Доктор Павлова, эндокринолог

04 сентября 2023 16:27

Про перекусы яблоком (да и вообще любым фруктом)

В целом любые врачи, в том числе диетологи, яблоки любят и уважают. Это витамины, углеводы, пищевые волокна, и ни капли жира.

Но есть одна важная деталь – яблоки, как и любые другие фрукты, нужно употреблять только в качестве десерта. То есть после приема пищи. В этом есть и стоматологическая правда – твердые фрукты помогают очищать зубы.

Перекус из яблока (да вообще из любого фрукта) неважнецкий, даже вредный. Все-таки самым важным нутриентом нашего рациона является белок. Потому что его нельзя получать ниоткуда, кроме как из еды. Ну или из собственных мышц, что является плохим вариантом.

Поэтому идеальный перекус обязательно должен содержать белок. Потому что из белка могут синтезироваться и белки, и углеводы. А из яблока вы получите только фруктозу и глюкозу (ну и пищевые волокна). Так что в перерыве между работой можно съесть, допустим, яйцо, а потом и яблочко.

Если мы едим только фрукты, то мы повышаем уровень фруктозы и снижаем уровень вещества малонил-Ко-А, который является одним из ключевых регуляторов энергетического баланса в гипоталамусе. И – важно! - при его снижении сильно повышается аппетит.

То есть перекусы только фруктами (да и вообще сладким) сильно стимулируют центр голода, и к следующему приему человек может съесть больше, чем планировал.

Ваша @doctorPavlova

Помогает ли вам яблоко в перерыве между трапезами унять голод?
👍 - однозначно да
👎 - скорее нет
🔥 - надо произвести опыты, чтоб разобраться

Доктор Павлова, эндокринолог

04 сентября 2023 06:57

Возможно, скоро не придется бороться с многочисленными зависимостями самостоятельно. За нас всё сделает генная терапия.

Учёные смогли вылечить алкоголизм на генном уровне, правда, пока у обезьян. Восемь макак пристрастили к пиву, а потом разделили на две группы. Четырем обезьянам вкололи лекарство, а остальным - нет. В результате первые стали пить на 90% меньше алкоголя и в последующий год ни разу не ушли в запой. Их менее везучие сородичи продолжили злоупотреблять.

В чем же суть лечения? Учёные взяли ген, кодирующий выработку белка GDNF (отвечает за рост нейронов) и присоединили его к безопасному аденовирусу, который часто используется в вакцинах. После попадания в организм макаки, тот быстро проник в клетки мозга и заставил их вырабатывать больше сигнального белка, восстанавливая работу дофаминовой системы. Дофамин - это гормон, который приносит людям удовольствие (буквально). У страдающих алкоголизмом выработка этого нейромедиатора снижается, и они тяжело переносят отказ от спиртного.

Прогресс не стоит на месте, и, возможно, в будущем достаточно будет обычной прививки, чтобы излечиться от алкоголизма. А ещё от обжорства, тяги к табаку и других зависимостей! Пока же придется поднапрячь силу воли. Все в наших руках🙌

Вы хотели бы иметь генное лекарство от своих зависимостей, например, курения?

👍 - да, конечно.
🤯 - лучше силой воли.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

03 сентября 2023 11:40

И это правда!

Если оплачивать поездки бесплатной дебетовой Альфа-Картой. В августе за каждую возвращают 10% кэшбэка и неважно, машину какого класса вы заказали. Главное, что сделали это выгодно.

Не забудьте привязать карту в приложении Яндекс Go.


Перейти на сайт

#реклама 16+
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

02 сентября 2023 17:02

Друзья, увы, у доктора Саломеи случился форс-мажор! Переносим эфир про современную косметологию на следующую субботу!

Сегодня тогда будет эфир со мной на тему «Что бы такого съесть, чтобы похудеть - основы правильного питания».

⏺Присоединяйтесь
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

02 сентября 2023 12:17

Выбирайте лучших репетиторов на Профи

Проверенные репетиторы - рядом с Вами. Цены, рейтинг и реальные отзывы. Заполните форму и подходящие специалисты сами напишут Вам. С хорошим репетитором обучение - в радость!

Перейти на сайт

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

01 сентября 2023 17:08

Выложила в Частный Канал все, что можно сказать об уколах стройности.

Вход по символической цене 500 р в мес.
Подписывайтесь.
⏺/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

01 сентября 2023 14:10

⏺В субботу, 2 сентября, в 19-00, в Частном канале доктора Павловой мы будем говорить о красоте, как ее сохранить.

Правда ли, что при теперешнем развитии косметологии пластические операции - это прошлый век?

Наш гость - известный доктор Саломея Абальян - основатель и главный врач проекта L'ART clinic @lartclinic, челюстно-лицевой хирург, дерматолог и косметолог, первая в России, кто начал применять в работе PicoSure (пикосекундный лазер).

Специализируется:
• Все виды аппаратного и инъекционного омоложения лица и тела;
• Лечение всех видов пигментаций (в том числе сложнейший Невус Ота);
• Работа с сосудистыми патологиями;
• Лечение рубцов и шрамов;
• Удаление татуировок и татуажа (самой большой опыт в России)
• Аппаратная коррекция тела.

Она знает все об аппаратной косметологии!

Подписывайтесь!
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?

🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

01 сентября 2023 06:57

🧠 Изучение иностранных языков и получение новых навыков в зрелом возрасте понижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Учёные продолжают доказывать, что для нормальной работы мозга в старости нужно давать ему регулярную полезную нагрузку. Выводы были сделаны на основе исследования данных 282 тысяч британцев в возрасте 40-69 лет и опубликованы в журнале Frontiers in Aging Neuroscience. За семь лет наблюдений у 1,1% испытуемых развилась деменция. Причём у тех добровольцев, которые на первых этапах посещали языковые и другие занятия для взрослых, риск развития старческого слабоумия был на 19% меньше.

Предполагается, что интеллектуальная деятельность положительно влияет на нервную систему, и люди сохраняют подвижное мышление.

Если же говорить о возможных причинах развития болезни Альцгеймера, то стоит обратиться к другим исследованиям.
Так ранее этот недуг связали с употреблением конечных продуктов гликирования, которые образуются при жарке, копчении, сушке и т.д. А ещё - с фруктозой, которую стали добавлять практически во все продукты. Как-то я уже рассуждала на тему того, что это может объяснять широкое распространение Альцгеймера среди людей с диабетом и ожирением.

Социальная и физическая нагрузки, здоровый образ жизни, включая питание - всё это является лучшей профилактикой слабоумия. Начните заботиться о своей старости уже сейчас.

И ставьте 🔥, если активно учите иностранные языки!

Ваша @doctorPavlova. Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

31 августа 2023 16:43

Давайте проводим последний день лета танцами прекрасной 60-летней Деми Мур.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

31 августа 2023 06:57

"После 40 лет начала сильно набирать в весе. Обмен веществ замедлился, так что худеть даже не пыталась. Против физиологии не попрёшь."

Слышали что-то подобное от своих знакомых? Якобы в зрелом возрасте вполне естественно поправляться и похудеть уже не получится. Так вот знайте, это миф.

С 20 до 60 лет метаболизм никак не меняется. Лишь после замедляется в среднем на 0,7% ежегодно, что доказали учёные. Даже менопауза не влияет на обмен веществ. Хотя у женщин метаболизм все же чуть медленнее, чем у мужчин.

Конечно, могут быть исключения, и у кого-то обмен веществ изначально отличается от среднестатистического, но даже тогда всегда можно изменить положение. И если вы неожиданно набрали в весе, а вам ещё нет 60 лет - метаболизм тут не причем.

Так что людям даётся достаточно времени на приведение своего здоровья и тела в порядок. Поменьше отговорок, лени и побольше дела - правильного питания, активного образа жизни и полезных привычек. А мои советы про то, как можно "разогнать" метаболизм, читайте здесь.

Вы
🙈 - поправились с возрастом
🔥 - в прежней форме

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

30 августа 2023 11:10

Ответ на 1 вопрос - Яндекс Музыка на 60 дней за 0₽ ваша!

Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких бесплатно 60 дней. Попробуйте сейчас!

Попробовать

#реклама 16+
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

30 августа 2023 06:57

🔻Про детей: Сидячий образ жизни в детстве повышает риск инфаркта и инсульта в будущем.

Ранее учёные уже доказывали, что недостаток подвижности приводит к увеличению уровня смертности примерно на 50%. Новое же исследование показало, что проблемы формируются в самом юном возрасте. Постоянные игры на компьютере и в телефоне, "залипание" перед телевизором и другое сидячее времяпровождение приводит к увеличению веса левого желудочка сердца и нарушает работу этого органа.

Учёные связывают такие изменения с двукратным повышением риска инсульта и заболеваний сердца. Причем не имеет значения, какая у вас масса тела и кровяное давление.

Понятно, что сейчас многие работают именно сидя, да и уроки у детей проходят преимущественно за партами, но регулярная разминка в течение дня минимизирует негативные эффекты.

Я, например, в перерывах между делами практикую приседания и отжимания.
А ещё можно приобрести специальный стол с регулировкой высоты, чтобы работать не только сидя, но и стоя.

Я верю в то, что большую часть негативных последствий от «сидячего» детства можно исправить. Наш организм ко всему очень хорошо адаптируется. Занявшись физкультурой, можно очень многое вернуть назад. В том числе помочь своему сердце стать более здоровым. И результаты почувствуются очень быстро.

Вы в детстве
❤️ больше бегали и прыгали
👍 были скорее тихим, книжным ребенком

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

29 августа 2023 15:36

Запускайте онлайн-курсы с сервисом Контур Класс!

Запуск обучения за 1 день. Видеоуроки, тесты и все необходимое в одной системе.
Контур.Класс — это платформа для организации онлайн-обучения. Позволяет разрабатывать курсы с разными типами контента: видеоуроками, тестами, диалоговыми и другими тренажерами. Вы можете легко отследить, кто проходит обучение, и оценить интерес к заданиям.

Попробуйте 14 дней бесплатно!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

28 августа 2023 18:38

Пациенты глазами психиатра: делим больных по типу мотивации.

На одном из стримов в Частном канале доктора Павловой мы обсуждали мотивацию пациентов, и Евгения Владимировна Кушнирская, врач психиатр-психотерапевт с многолетним стажем, пришла к выводу, что всех больных можно разделить на четыре условные категории.

1️⃣ Люди, которым важно быть нужными. Когда такие пациенты выходят на пенсию, то испытывают огромный стресс и начинают постоянно болеть. С ними нужно обращаться очень бережно. Необходимо донести мысль, что они все ещё незаменимы - для своих близких и друзей. На эту же категорию больных действует правило: соберись, встань, не расслабляйся! Когда появляется мотивация, такие пациенты быстро идут на поправку.
2️⃣ Интеллектуалы, для которых важно, чтобы их вовлекли в историю заболевания. Обычно это учёные, медики и другие умственно загруженные люди. С такими пациентами нужно общаться доверительно - рассказывать о причинах болезни и способах лечения (даже научным языком), чтобы человек ощутил значимость своих вопросов. Пока не объяснишь - они не включатся в процесс лечения. Тяжелее всего таким больным в обычных поликлиниках, где у врачей часто нет времени отвечать на вопросы. Лучше сходить на платный прием, который длится час или больше.
3️⃣ Пациенты, которые боятся режимов, ответственности и ограничений. С такой категорией проще всего - с ними нужно обращаться как с детьми и не пугать. Лечение проходит поэтапно: сначала одно, потом другое. Потому что на какой-то один пункт такой пациент может согласиться, но не больше. Ему проще сразу от всего отказаться.
4️⃣ Люди, которые любят ощущать себя особенными и находиться в центре внимания. Именно дух соревнования и желание быть лучшим дают таким пациентам мотивацию. "Вы же поможете тысячам людей! Мы напишем про вас статью и покажем всем ваш путь к стройности!", - примерно так будет звучать общение с данной категорией больных.

А какой пациент ты?)
❤️ - хочу быть нужным;
👍 - интеллектуал;
😁 - "ребёнок";
🔥 - любитель внимания;
🙈 - другой.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 августа 2023 20:23

Связь между сахаром и частым мочеиспусканием

Скажите пожалуйста, есть ли по вашему мнению взаимосвязь между употреблением большого количества сахара и частым мочеиспусканием, но при этом о сахарном диабете речи нет, анализы все в порядке. Других симптомов никаких нет, как только перестал есть сахар вообще, проблема ушла, вот думаю совпадение или что.
27 лет, мужчина.

Прямая взаимосвязь, как вы и сами убедились. Только не хотите в это верить.
Во-первых, у вас может быть уже в полном объёме преддиабет.
Во-вторых, злоупотребление сахаром приводит к тому, что повышается вероятность инфекционных заболеваний, в том числе и в мочеполовой сфере. А частое мочеиспускание - это своего рода защитная реакция.
Третье - злоупотребление сладким снижает иммунный статус, повышает количество мочевой кислоты в крови и в моче, а это является раздражителем эпителия мочевыводящих путей и стимулирует мочеиспускание. Кстати, это дальше за собой потянет повышение риска образования камней в почках. Это уже четвёртое. И так можно до 10 чего-нибудь ещё насобирать...

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

04 сентября 2023 11:37

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней бесплатно!

Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких бесплатно на 30 дней. Попробуйте!

Узнать больше

#реклама 16+
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

03 сентября 2023 16:06

▪️Дисбаланс углеводов и жиров способен сократить жизнь.

Сбалансированное питание - один из базовых принципов ЗОЖ. Это подтверждает и новое исследование японцев. Расскажу о выводах учёных кратко.

Углеводы. Повышенному риску преждевременной смерти от всех причин (но особенно рака) подвергались мужчины, потреблявшие менее 40% общей энергии из углеводов. Тип углеводов неважен. То есть они ели мало углеводов. Сложные (то есть полезные) углеводы содержатся, например, в овощах и крупах.

У женщин же такие негативные последствия (за исключением онкологии), наоборот, были от высокого потребления углеводов - более 65%.
Рискну предположить, что было много простых углеводов - хлеба, булочек, сахара.

Жиры. Мужчины, потреблявшие много жирной пищи (более 35% жиров от общей энергии), чаще умирали от рака. Причём низкое потребление ненасыщенных жиров (являющиеся полезными) тоже оказалось опасным.

Авторы исследования сделали понятный вывод - все-таки в питании нужен баланс. И если соблюдать диету, то в ней должны быть и жиры, и углеводы в необходимых пропорциях.
Об этом - в этой публикации.

А как вы думаете, что у вас со сбалансированным питанием?
❤️ - всё супер, слежу за рационом.
🔥 - думаю, есть проблема с жирами.
🥰 - углеводы... Моя слабость.
👍 - есть другие проблемы, но я их решаю.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

03 сентября 2023 06:57

Гантели и штанги залечат ваши душевные раны💔

Американские психологи считают, что силовые тренировки с поднятием тяжестей помогают людям справляться с психологическими травмами - реакцией организма на потерю близких, пережитое насилие, жестокое обращение и несчастные случаи. Все участники эксперимента сталкивались с чем-то таким в прошлом и нашли спасение в тяжёлой атлетике. Они уверяют, что штанги и гантели помогли наладить отношения с людьми, вновь полюбить свое тело и почувствовать себя сильнее не только физически.

Выводы воодушевляют, но сами авторы исследования признают - выборка была довольно мала, да и данные о перенесенных травмах и "излечении" записаны исключительно со слов людей. Но то, что физическая нагрузка благотворно сказывается на душевном здоровье, известно давно. Это не говоря о здоровом и красивом теле. Например, недавно на канале выходил о пост о пользе силовых тренировок для нашей кожи. Занятия спортом с отягощениями утолщают дерму!

Однако помните, что женщинам противопоказано поднимать тяжести. У нас с вами очень уязвимое тазовое дно, и можно легко получить провисание, а вместе с ним и недержание. Так что в качестве отягощения лучше использовать только вес собственного тела. Так происходит, например, при отжимании. Можно начать отжиматься от стены, потом постепенно спуститься до подоконника, потом на полу с колен и т.д. Ну или гантели должны быть совсем небольшие - до килограмма.

Силовые тренировки вкупе с правильным питанием (должно быть много белка) позволяют строить мышцы. Чем больше мышц, тем больше человек стрессоустойчивый.

🩺 Ваша @doctorPavlova.
Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

02 сентября 2023 15:23

Сегодня, на Поклонной горе, ко мне подходила молодая женщина с маленьким ребенком. Откликнитесь, пожалуйста.

Доктор Павлова, эндокринолог

02 сентября 2023 08:01

⏺Сегодня!!!

Давайте увидимся!

В эту субботу, в Москве, на Поклонной горе будет медиафестиваль.
Я буду выступать в 11-00 мск в павильоне «Спорт и здоровье».
Тему своей лекции я определила как «ЗОЖ для отчаявшихся»
О чем буду говорить:
⁃ Имеет ли смысл начинать правильное питание, если ты с молодости ешь что хочешь и считаешь, что терять уже нечего?
⁃ Как начать заниматься физкультурой, если тебе противна сама мысль об этом?
⁃ Есть ли хоть один способ без таблеток и алкоголя преодолеть стресс?
⁃ Как часто надо проверяться и на что?
⁃ Можно ли победить старение или хотя бы его затормозить?
⁃ Опасно ли применять гормоны и есть ли альтернатива?

Вход бесплатный!

Ваша @doctorPavlova

Если будет ок со связью, буду транслировать в эту группу

Доктор Павлова, эндокринолог

01 сентября 2023 16:33

​​❓Вы когда-нибудь слышали о системном хроническом воспалении (СХВ)? Нет?

А ведь СХВ является причиной развития инсульта, инфаркта, рака, диабета, хронической почечной недостаточности, аутоиммунных и нейрогенеративных заболеваний.

Я дала большое интервью про СХВ, читать тут:
/channel/opharme/737

Доктор Павлова, эндокринолог

01 сентября 2023 11:14

Курс «Графический дизайнер» от Яндекса

За 9 месяцев вы освоите граф. дизайн и соберете портфолио из нескольких проектов!


Попробовать

#реклама 16+
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

31 августа 2023 18:26

Давайте увидимся!

В эту субботу, в Москве, на Поклонной горе будет медиафестиваль.
Я буду выступать в 11-00 мск в павильоне «Спорт и здоровье».
Тему своей лекции я определила как «ЗОЖ для отчаявшихся»
О чем буду говорить:
⁃ Имеет ли смысл начинать правильное питание, если ты с молодости ешь что хочешь и считаешь, что терять уже нечего?
⁃ Как начать заниматься физкультурой, если тебе противна сама мысль об этом?
⁃ Есть ли хоть один способ без таблеток и алкоголя преодолеть стресс?
⁃ Как часто надо проверяться и на что?
⁃ Можно ли победить старение или хотя бы его затормозить?
⁃ Опасно ли применять гормоны и есть ли альтернатива?

Вход бесплатный!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

31 августа 2023 13:33

Запускайте онлайн-курсы с сервисом Контур Класс!

Запуск обучения за 1 день. Видеоуроки, тесты и все необходимое в одной системе.
Контур.Класс — это платформа для организации онлайн-обучения. Позволяет разрабатывать курсы с разными типами контента: видеоуроками, тестами, диалоговыми и другими тренажерами. Вы можете легко отследить, кто проходит обучение, и оценить интерес к заданиям.

Попробуйте 14 дней бесплатно!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

30 августа 2023 15:44

Брокколи и профилактика рака

Одна из самых частых просьб – давать больше советов по ЗОЖ и правильному питанию.
Поэтому вот мой совет и, если хотите, врачебное назначение – ешьте больше брокколи.
Эта капуста обладает совершенно уникальными свойствами: в ней есть вещество сульфорафан, которое нивелирует вред от конечных продуктов гликирования (КПГ).

Про конечные продукты гликирования, которые сейчас называются чуть ли не главным фактором быстрого старения, я уже писала.
И способов борьбы с ними раз и обчелся: не жарить, использовать лимон, пряные травы и продукты с сульфорафаном (и их очень немного, и все они – разные виды капусты).

Есть одна тонкость: сульфорафан образуется в брокколи при контакте с воздухом. Поэтому перед готовкой надо разломленную на куски капусту выдержать при комнатной температуре примерно час. А потом можно сварить на пару, хотя есть любители есть и сырую. Пережевывать брокколи надо очень тщательно, опять же из-за особенностей усвоения сульфорафана.

Чем еще полезен сульфорафан? Он способен тормозить и даже предотвращать рост опухолей (доброкачественных и нет), снимает воспаление, а также очень эффективен в профилактике сахарного диабета обоих типов.

Я знаю множество людей, которые не могут есть брокколи из-за горечи. Меня всегда это удивляло, тк никакой особой горечи я в ней не чувствовала. Но тут ученые обнаружили, что все дело в генетике. Есть особый ген TAS2R38, который существует в двух вариациях - AVI и PAV. Если у человека AVI, то он к горечи мало чувствителен, может спокойно есть брокколи, пить кофе. А если PAV – то эти продукты ему покажутся очень горькими.
Если мама и папа передали обе вариации гена, но чувствительность к этому вкусу будет средняя.

Кроме брокколи, сульфорафан есть в цветной, белокочанной капусте, кольраби, кресс-салате. Но в брокколи его больше всего.

Не надо есть эту капусту каждый день, но два-три раза в неделю будет полезно.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 августа 2023 10:30

Сегодня последний день акции в MyGenetics 🔥

Среди всех купивших ДНК-тесты в период с 16 по 30 августа разыгрывается комплект VIP стоимостью 249 000 р.

При покупке теста стоимостью от 14 900 - один подарок на выбор:

1. Печатный отчет;
2. Письменное резюме от наше специалиста;
3. Бесплатная консультация специалистами MG;
4. БАДы в подарок. Дарим два БАДа на выбор (Магний Цитрат, Витамин D, Цинк Хелат, Магний Хелат, Железо Хелат, Коллаген, Омега-3, 5-HTP)
5. MyNeuro в подарок к MyExpert

И по промокоду Pavlova можно получить 10-процентную скидку

Купить здесь
https://mygenetics.ru/

Реклама MyGenetics

Доктор Павлова, эндокринолог

29 августа 2023 17:43

🔻Операция по уменьшению груди: что нужно знать, какие риски.

Перед любой операцией на молочной железе необходимо пройти полное обследование. Если пациентка младше 38 лет, то с 5 по 12 день от начала цикла (менструации) нужно сделать УЗИ молочных желез и прийти на прием к маммологу, который даст заключение, что противопоказаний нет.
Если пациентка старше 38 лет, то нужно сделать маммографию и УЗИ, а дальше - прием у маммолога.

Операция может состояться, если у женщины нет медицинских противопоказаний, она не планирует беременность и роды, находится в стабильном весе.

❗Важно помнить: любая хирургия - это риск осложнений. Также нужно быть готовой к рубцовым изменением, и заранее четко подобрать оптимальный вариант хирургического вмешательства.

Бывает, что врачи сами рекомендуют уменьшение груди, а именно профилактическую мастэктомию. Ткань молочной железы справа и слева удаляется, на ее место ставят импланты. Это помогает предотвратить неблагоприятные варианты развития ситуации, если высока вероятность наследственного рака молочной железы (чаще всего в возрасте 30-35 лет).

✔️Все эти моменты, мы обсуждали на недавнем стриме с доктором-маммологом, кандидатом медицинских наук, сотрудником МНОЦ МГУ Элеонорой Валериевной Аленчевой. Присоединяйтесь к Частному каналу доктора Павловой, чтобы получать доступ к полной информации и задавать вопросы специалистам. Подробнее о подписке - @pavlovadigital.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

29 августа 2023 06:57

Если погрязли в бытовых делах, то этот пост для вас. Учёные Сиднейского университета подвезли мотивацию - уборка, стирка и готовка снижают риск развития рака.

Согласно новому исследованию, нужно всего пять минут в день энергично двигаться, чтобы вероятность образования онкологии снизилась на 18% для всех типов рака и на 32% для тех, которые непосредственно связаны с недостатком физической активности. Причём выполнения обычных домашних обязанностей вполне хватит для достижения нужного результата.

Этим выводам хочется верить хотя бы потому, что для их подведения понадобилось семь лет наблюдений за 22 тысячами пациентов.

Если вы решите все же не ограничиваться мытьём полов и тарелок для поддержания здоровья, то рекомендую прочитать один из моих прошлых постов на тему "С чего начать, если вы никогда не занимались физкультурой". К тому же, будем честны, пять минут активности - это маловато.

Будьте здоровы и не пренебрегайте домашними делами😁. Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 августа 2023 06:57

🍺Пивной живот - это не только непривлекательно, но и опасно для жизни. Лишние килограммы повышают риск инсульта и инфаркта.

Учёные продолжают доказывать, что избыточный вес является одной из основных причин повышенной смертности. Даже несколько лишних килограммов, набранных в возрасте 40-50 лет, на треть увеличивают риск умереть раньше более стройных сверстников, если есть хотя бы небольшие проблемы с давлением, уровнем холестерина и сахара в крови.

Исследование показало, что эти факторы вместе сильно повышают вероятность сердечного приступа и инсульта в течение последующих 30 лет. Причём человек до последнего может чувствовать себя отлично.

Фактором риска учёные установили окружность талии не менее 102 см для мужчин и 88 см для женщин. И тут речь вновь о висцеральном жире. Пивной животик способствует воспалительным процессам, повышению кровяного давления и резистентности к инсулину, одной из причин диабета (об этом было много написано на канале доктора Павловой).

Основной способ снизить риск преждевременной смерти - изменить образ жизни, даже если вам уже за 40. И речь не только об отказе от алкоголя ("пивной живот" не стоит понимать буквально). Необходимо сбалансировано питаться, заниматься спортом и по возможности высыпаться. Удивительно, но те, кто спят менее восьми часов в день, имеют более высокий риск появления лишнего жира на животе. Один недостающий час сна, согласна наблюдениям, приводит к увеличению массы висцерального жира в среднем на 12,1 гр. Так что высыпайтесь, это в ваших же интересах😉

А как избавиться от висцерального ожирения, читайте здесь.

Ставь 🤯, если ваша главная проблема в фигуре - живот.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 августа 2023 15:35

Откройте ИП в Тинькофф

Онлайн и полностью бесплатно.
Откроем счет после регистрации и подарим 4 месяца бесплатного обслуживания.

И это ещё не всё! Получите до 500 000 ₽ бонусами на сервисы наших партнеров, а мы сами подготовим и отправим документы в налоговую по месту прописки.

Узнать больше

Финансовые услуги оказывает: АО "Тинькофф Банк"

#реклама
О рекламодателе