Доктор Павлова, эндокринолог

27 августа 2023 14:48

Есть такое явление, как дисплазия соединительной ткани. Она достаточно распространена, конечно, не в таких степенях как на видео.
Обычно дисплазия проявляется через варикозную болезнь вен, изогнутый с перетяжкой желчный пузырь, геморрой, близорукость и так далее. Детишки с дисплазией соединительной ткани обладают хорошей растяжкой, поэтому им рады в гимнастике.
Вот такая гипермобильность суставов, как на видео, бывает редко: связки буквально не удерживают суставы, и людям могут выворачивать эти суставы без повреждений. Выглядит пугающе.
Другая сторона медали, что суставы могут вот так выпадать без желания хозяина, и в таком случае может быть очень больно.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

26 августа 2023 17:22

Сегодня вечером, в 19-00 мск, в Частном канале доктора Павловой, я буду отвечать на ваши вопросы про семаглутид, который известен под коммерческим названием Оземпик.
У моих читателей и пациентов очень много вопросов, а так как это серьезное лекарство, я очень хочу донести до вас правильную, проверенную информацию.
Сразу скажу: принимать Оземпик следует только под контролем врача!

Итак, о чем будем говорить сегодня вечером?
✅Оземпик - это гениальный прорыв в лечении сахарного диабета 2 типа и ожирения или очередное модное лекарство?
✅Является ли Оземпик гормональным средством?
✅Можно ли сравнить действие Оземпика с блокатором естественных функций организма?
✅Какие у него побочные действия?
✅Является ли Оземпик жиросжигателем?
✅Влияет ли Оземпик на голову? Вызывает ли депрессию? Есть ли связь с суицидальными мыслями?
✅Что будет с людьми, у которых в целом не много лишнего веса, но они начинают колоть Оземпик?
✅Как Оземпик влияет на детородную фукнцию? Можно ли во время или после приема планировать беременность?
✅Правда ли, что принимающим Оземпик грозит рак поджелудочной или щитовидной желез?
✅Надо ли при приеме Оземпика постоянно сдавать какие-то анализы, чтобы контролировать его действие?
✅Как долго можно применять Оземпик?
✅Можно ли применять Оземпик, если сахар в норме?
✅Есть ли привыкание к этому препарату?
✅Правда ли, что его придется принимать пожизненно?
✅Какой врач выписывает Оземпик?

⏺Присоединяйтесь:
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

26 августа 2023 11:04

Массажные кресла Yamaguchi.

Массажное кресло - это польза для вашего здоровья, профилактика многих болезней. Простой и приятный способ расслабиться и восстановить силы после напряженного дня. Массажное кресло снимает напряжение, налаживает кровообращение, помогает поддерживать тонус и эластичности мышц. Только в Yamaguchi, массажное кресло с двумя массажными механизмами! Испытайте все возможности инновационного массажа у себя дома.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 августа 2023 14:19

Немецкая супермодель Хайди Клум, 50-летняя мать четверых детей недавно засветилась на пляже топлес, показав всем шикарную фигуру, чем и спровоцировала множество разговоров. В том числе, пошли слухи, что модель съедает всего 900 ккал в день.
После чего Хайди Клум выложила видео, в котором возмущенно говорит, что она никогда не считала калории. А слух о том, что в день она съедает всего 900 калорий, всего лишь вымысел. «Никто в жизни не имеет право считать калории за меня. Не верьте всему, что читаете. ».
Соблюдать низкокалорийную диету всегда очень тяжело и зачастую невозможно, если это не вынужденная мера. Да, в первую очередь теряется жировая ткань, но потом начинает сгорать мышечная ткань, падает уровень энергии. Буквально нет сил двигаться. И жить на 900 ккал в день без последствий не получится, ведь еда – это не только калории и БЖУ, но и витамины, минералы. При низкокалорийном рационе и низкой массе тела человек чаще болеет, у него повышается риск внезапной смерти. Да и выглядит он чаще всего, не очень хорошо.
Если говорить о Хайди Клум, то в свои 50 лет выглядит она шикарно. При росте 176 см весит 62 кг. Но у меня есть знакомые и пациентки, которые и в более старшем возрасте выглядят не менее потрясающе. И для этого вовсе не нужно соблюдать строгие диеты.

1. Чтобы сохранять стройность и необходимое количество энергии, рацион среднестатической женщин должен быть в районе 1300-1500 ккал в день. У мужчин 1800-2000. Если сохранять такой рацион, то вес будет колебаться плюс-минус 1-2 килограмма.

2. Нужно выпивать не менее 2 литров воды в день (30-40 мл на килограмм тела).

3. Давать мышцам необходимую нагрузку, чтобы они не сгорали, а работали (каждый день не менее 30 минут).

4. Можно позволять себе маленькие слабости в питании или один день не ходить в спортзал, но знать, что это лишь разовая акция. Когда здоровый образ жизни – это не просто слова, то тело привыкает к хорошему и нарушение режима его не очень радует.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы знать, как оставаться здоровыми и красивыми

Доктор Павлова, эндокринолог

25 августа 2023 09:08

Давайте наконец обсудим Оземпик?

В ближайшую субботу, в19-00 в Частном канале доктора Павловой.

Вопросы можно задавать тут, вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Все вопросы по подписке - @pavlovadigital

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

24 августа 2023 18:00

Летом солнце достаточно агрессивное, и кожа иссушается быстрее. Самое важное - пить побольше воды, использовать средства от загара и увлажняющие крема. Тогда кожа будет выглядеть упругой и здоровой (конечно, при условии, что нет каких-либо заболеваний).

Вы наверняка слышали про йогурты и другие продукты с пробиотиками. Эти бактерии полезны, несмотря на то, что они никогда не приживутся в нашем организме. Пробиотики сдерживают рост патогенной микрофлоры и способствуют росту благоприятной, качественной флоры. И речь не только об улучшении состояния кишечника. Эти живые микроорганизмы совершенствуют барьерные функции кожи, поэтому все чаще появляются в составе уходовой косметики.

При нанесении крема с пробиотиками активируют процессы регенерации и восстановления, кожный иммунитет становится более крепким. Ещё есть ретинол и ресвератрол (полифенол-антиоксидант из красного вина), которые положительно влияют на регенерацию и защищают от УФ-излучений (именно они добавляют нам морщин). А как хорошо влияют на кожу коллаген и гиалуроновая кислота, вы и так знаете.

Все эти ингредиенты можно найти в продукции от SP by SkinProbiotic - сыворотке, тонике, маске и креме для лица SkinLover.

Приобрести косметику с пробиотиками можно на сайте производителя. Радует, что на странице каждого продукта есть ссылки на исследования, доказывающие эффективность основных компонентов. Все по науке и по красоте.

🔻Тоник
🔻Сыворотка
🔻Крем
🔻Маска

Промокод на скидку 10% - PAVLOVA2023

#реклама https://skinprobiotic.ru/

Доктор Павлова, эндокринолог

24 августа 2023 13:39

Запускайте онлайн-курсы с сервисом Контур Класс!

Запуск обучения за 1 день. Видеоуроки, тесты и все необходимое в одной системе.
Контур.Класс — это платформа для организации онлайн-обучения. Позволяет разрабатывать курсы с разными типами контента: видеоуроками, тестами, диалоговыми и другими тренажерами. Вы можете легко отследить, кто проходит обучение, и оценить интерес к заданиям.

Попробуйте 14 дней бесплатно!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

23 августа 2023 17:53

🔻Работа посменно повышает тревожность и риск возникновения депрессии.

В Китае даже предложили на официальном уровне признать такой трудовой график профессиональным вредом. А натолкнуло учёных на эту мысль новое исследование. Группа испытуемых, которые работали посменно, тревожилась на 21% чаще, чем люди с другим графиком. А риск развития депрессии у них был выше на 31%. Причём без разницы были смены днём или ночью.

При желании человек может полностью перейти на ночной режим бодрствования, и организм приспособится. Но для этого нужно постоянно создавать необходимые условия - например, спать днём при плотно задёрнутых шторах, а ночью включать яркий свет. Это позволит обмануть циркадные ритмы, которые по сути контролируют всю нашу жизнь.

И, возможно, организм даже будет испытывать меньше стресса. Ведь сейчас в большинстве случаев эпифиз, регулирующий работу наших биологических часиков, постоянно сбивается. Достаточно посидеть ночью в телефоне или задержаться допоздна на работе.

Это ни в коем случае не призыв становиться ночным жителем, а скорее совет следовать циркадных ритмам. Доказано, что если они нарушены, то даже раны на теле человека заживают медленнее, что уж говорить об остальных процессах.

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе самого интересного о нашем здоровье.
Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

23 августа 2023 06:57

⌚На ремешках Apple Watch и других браслетах живут кишечные палочки и стафилококк.

Опасные бактерии на умных часах нашли американские учёные. Результат "ожидаемый", ведь многие носят браслеты постоянно и не снимают их даже в душе.

Самым распространенным обитателем умных часов оказался стафилококк (его обнаружили на 85% ремешков). Дальше идут распространенная кишечная палочка E.Coli (60%) и синегнойная палочка (30%). Последняя очень опасна тем, что приводит к пневмонии, заражению крови и другим тяжёлым заболеваниям. Лишь на 5% умных часов не было обнаружено опасных бактерий.

Причём самыми безопасными оказались металлические ремешки. На них обнаружили меньше всего бактерий. Вероятно, потому, что многие снимают такие изделия перед тренировками, после которых, кстати, на браслетах находили больше всего микробов. Тканевые, резиновые и силиконовые ремешки загрязняются быстрее всего. Изделия из кожи находятся где-то посередине.

Поэтому не забывайте дезинфицировать браслеты, особенно после занятий спортом. Авторы исследования рекомендуют использовать для этого 70% спирт, спрей Лизол или яблочный уксус. Всего 30 секунд - и бактерий не останется. В случае с пластиковыми ремешками может понадобиться чуть больше времени - около двух минут. Будем надеяться, ремешки эту операцию выдержат…

Признавайтесь, вы хоть раз протирали свои умные часы?)
❤️ - конечно, регулярно;
👍 - протирал раз или два;
🤯 - не знал, что надо. Теперь обязательно буду!

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

22 августа 2023 13:04

Запускайте онлайн-курсы с сервисом Контур Класс!

Запуск обучения за 1 день. Видеоуроки, тесты и все необходимое в одной системе.
Контур.Класс — это платформа для организации онлайн-обучения. Позволяет разрабатывать курсы с разными типами контента: видеоуроками, тестами, диалоговыми и другими тренажерами. Вы можете легко отследить, кто проходит обучение, и оценить интерес к заданиям.

Попробуйте 14 дней бесплатно!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

21 августа 2023 17:56

Очень часто снижение памяти, особенно краткосрочной, может быть связано со стрессами, чрезмерной усталость. Но может говорить и о серьёзных заболеваниях – от неврологических до эндокринных (да, диабет тоже влияет на ухудшение памяти). И, конечно, ослабление функций мозга может говорить о развитие нейродегенеративных заболеваний.
Для мозга важно менять сферу деятельности – прогулки после работы, или спортзал. Чаще что-то читайте, рассматривайте художественные картины. Отвечайте на вопросы викторин, разгадывайте кроссворды.
Вот, например, на этой картинке зашифрованы названия 25 отечественных фильмов.
Нашли?
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 августа 2023 06:57

🔻Пиво не сделает вас здоровыми и красивыми, несмотря на все витамины.

В интернете снова появились новости о пользе пенного напитка - при употреблении внутрь якобы и волосы сделает блестящими, и кожу шелковистой. Солод, действительно, содержит витамины В, А, Е, но они есть и во многих других, более полезных продуктах.

Пиво потребляют литрами, ошибочно считая его менее вредным, чем крепкий алкоголь. При этом именно оно часто приводит к алкоголизму.

А ещё в "жидком хлебе" много калорий, но голод он не утоляет - даже наоборот. Жидкость быстро покидает желудок, и человек вскоре снова хочет есть. Пиво приводит к ожирению значительно быстрее, чем еда. Более того, этот напиток воздействует на ферменты, способствующие конвертации тестостерона в эстрогены. Жировая ткань перераспределяется по женскому типу, и у мужчин вырастает грудь. А также повышаются риски сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

Если вы хотите получать витамины и минеральные вещества, то лучше черпайте их из других источников. А новости о пользе пива, на мой взгляд, заказывают производители напитка.

Ставь 👍, если считаешь так же.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

20 августа 2023 16:29

Массажные кресла Yamaguchi.

Массажное кресло - это польза для вашего здоровья, профилактика многих болезней. Простой и приятный способ расслабиться и восстановить силы после напряженного дня. Массажное кресло снимает напряжение, налаживает кровообращение, помогает поддерживать тонус и эластичности мышц. Только в Yamaguchi, массажное кресло с двумя массажными механизмами! Испытайте все возможности инновационного массажа у себя дома.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

20 августа 2023 11:52

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом… Не на того напали!

Доктор Павлова, эндокринолог

19 августа 2023 18:07

Начался стрим с маммологом.

/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

27 августа 2023 08:25

Невзгоды и жизненные трудности необратимо меняют наш мозг 🧠
Но есть инструкция как стать счастливее

Несчастное детство или даже пребывание в утробе сказывается на размерах отдельных участков мозга. Курение матери во время беременности, преждевременные роды, случаи жестокого обращения или несчастные случаи во младенчестве - это всё об этом.

Нейробиологи Университета Неймегена в Нидерландах долгое время следили за участниками эксперимента и с помощью искусственного интеллекта выяснили, что изменения в мозгах отличались в зависимости от типа негативного воздействия. Некоторые из них влияли на нервную систему и потенциально могли повышать уровень тревожности.

Предполагается, что результаты исследования помогут выявлять психические расстройства на ранних стадиях. Пока же не доказано, что такие изменения в мозгу способны помешать человеку быть счастливым.

Люди преодолевают многое, и не зря говорят, что трудности делают нас только сильнее. В мире есть те, кто радуются жизни даже с половиной мозга. А гормоны счастья при желании можно выработать. Я как-то публиковала инструкцию, как это сделать (читать здесь)!

В общем не позволяйте невзгодам и учёным решать за себя. И будьте счастливы❤️

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

26 августа 2023 13:18

Великолепная актриса Эмма Томпсон, 63 года

Доктор Павлова, эндокринолог

26 августа 2023 07:08

Отличная новость для "воинов выходного дня": всего 2,5 часа занятий спортом в неделю снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Главное тренироваться интенсивно.

Такие результаты масштабного исследования получили учёные из Массачусетской больницы общего профиля. Обычно для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется уделять умеренной или интенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом не уточнялось, обязательно ли распределять эту нагрузку равномерно по дням.

Теперь же можно не сильно печалиться, если рабочий график не позволяет ежедневно заниматься спортом. Достаточно выкроить на неделе 1-2 дня, чтобы поддерживать тело и организм в тонусе.

В сравнении участвовали две активные группы. Одни занимались в выходные (не менее 150 минут, большая часть нагрузки приходилась на 1–2 дня) - эту группу учёные прозвали "воинами выходного дня". А другие участники исследования тренировались регулярно и распределяли упражнения на несколько дней. Их результаты сопоставляли с показателями тех, кто спортом практически не занимался. В итоге у "выходной" группы риски сердечного приступа снизились на 27%, а у тех, кто занимался чаще - на 35%. Риски сердечной недостаточности стали ниже на 38% и 36% соответственно, мерцательной аритмии - на 22% и 19%, инсульта - на 21% и 17%.

Напомню, что все-таки физиологично заниматься каждый день. Хотя бы по 15-20 минут.

Так что занимайтесь спортом и будьте здоровы. Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

25 августа 2023 11:18

Финальная распродажа в ИЛЬ ДЕ БОТЭ – с 17 до 31 августа!

Лето заканчивается, а скидки - нет!

С 17 по 31 августа снижаем цены на максимум!

- Выбирайте новый парфюм и уход для осени,
- пробуйте средства новых марок,
- готовьте все необходимое для отпуска в бархатный сезон,
- следуйте трендам и покупайте средства для макияжа в стиле Барби.

Осенью не будет грустно - мы знаем, как поднять вам настроение!

Ждём Вас в магазинах ИЛЬ ДЕ БОТЭ и в Интернет-магазине!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 августа 2023 06:57

Все сейчас обсуждают историю очередной жертвы красоты и стереотипов. Чтобы лучше смотреться в кадре и избежать отеков, фотомодель Алена Шишкова пила мочегонные. Как итог - метания от булимии к анорексии, обмороки, судороги и вес 45кг при росте 176см. С апреля девушка лежит в больнице.

Расстройство пищевого поведения (РПП), на мой взгляд - это болезнь цивилизации. Стереотипы диктуют параметры внешнего вида, и девушки (а чаще именно они этому подвержены) начинают долгий путь к "совершенству", доводя себя до тревожных расстройств и серьезных осложнений.

Давайте для начала разберемся, почему возникают отеки. Когда человек худеет, у него часто возникает дефицит белка, который удерживает воду в сосудах. В результате его нехватки вода утекает в ткани. Тут некоторые и решают использовать мочегонные, чтобы под кожей были видны лишь мышцы.
Мочегонные же бывают разные, и некоторые из них выводят из организма важные микроэлементы. Возникает угроза нарушения мышечной деятельности, сердцебиения и дыхания.

Ещё на диетах часто используют вещества, способные разгонять метаболизм. Например, большие дозы гормонов щитовидной железы. И это очень плохая история, поскольку, помимо уменьшения жировой ткани, происходит увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Организм быстро изнашивается.

Некоторые в погоне за идеальной фигурой даже заглатывают паразитов, подвергая себя сильнейшей интоксикации. А последующая болезненная худоба с сероватым оттенком кожи ошибочно воспринимается как что-то эстетичное.

Важно понимать - подобные издевательства над собственным телом никогда не проходят без последствий. Мочегонными нельзя решать проблемы веса и отеков. И если возникла серьезная проблема с принятием себя, то лучше сразу обратиться к психиатру или эндокринологу (а лучше к обоим), пока ещё есть возможность выйти из этой гонки за красоту живой и здоровой.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

24 августа 2023 15:31

На ягодах не похудеешь. Объясняю, почему

Отдельные нутрициологи начали советовать арбузную диету. Но, к сожалению, похудеть так не получится, а вот растянуть желудок и запастись жиром - легко. Все дело в том, что в ягодах и фруктах много фруктозы, а она служит для накопления энергии, то есть жира. Не зря же медведи перед спячкой именно ягодками закидываются. Калорийность вроде небольшая, зато какие мягкие бочка в итоге получаются.

Ни в коем случае не призываю отказаться от ягод, особенно сезонных! Ешьте хоть каждый день, но не больше стаканчика и только после завтрака/обеда. На ужин ягоды - не лучшее решение. А ещё фруктоза будит в нас аппетит. Сахара очень быстро попадают в кровь и стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина. А значит голод не пройдет, даже если вы досыта наедитесь арбуза.

Кстати живот тоже может начать выпирать из-за фруктов и ягод. Поели как следует черешни (яблок, груш и т.д.), а потом днём на пляже удивляетесь своим округлившимся формам. Виноваты газы. Живот может даже и не беспокоить, но простые сахара сделали свое дело, повысив газообразование.

Вывод: обязательно ешьте ягоды и фрукты, в них много всего полезного, но знайте меру и обязательно ешьте много качественного белка. А чтобы похудеть, одних арбузов недостаточно, нужно менять образ жизни.

С любовью, ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

24 августа 2023 07:02

Самая лучшая часть моей работы - сказать человеку, что он наконец здоров.

Год назад на прием пришла милейшая девочка: тонкая, с длиннющими волосами, красивыми чертами лица и... с угревой болезнью. Прыщи не идут никому, и как же хочется убрать их с этих прекрасных юных лиц мальчиков и девочек.
У этой пациентки, кроме прочего, был поликистоз яичников. Цикл нерегулярный, менструации если и случались, то очень болезненные - девушка просто каталась от боли по полу. Чтобы не набирать вес, а при поликистозе это само собой разумеющееся, она сидела на всевозможных диетах и могла своей силой воли поделиться с половиной жителей Земли. При росте 180 см девушка весила всего 60 кг.

Целый год моя отважная пациентка четко выполняла все рекомендации: отказалась от ночных посиделок и от любимого мороженого (даже раз в месяц), научилась вместо чипсов и фастфуда есть рыбу и мясо, регулярно выполняла несколько физических упражнений на 15-20 минут, которые впоследствии переросли в целый комплекс на час-полтора. Ну и, конечно, соблюдала лечение.

Сейчас у нее регулярный цикл, отсутствие болей при менструации и чистое лицо (правда, требуется работа косметолога для устранения прежних следов и лёгкая пудра), а ещё нормальная самооценка и счастливые, горящие глаза.
Меня даже пообещали позвать на свадьбу, которая, похоже, не за горами. Но самое главное - девочка поняла, что с ней происходило, почему не помогали многие средства, и что медицина - это такое же искусство.

К сожалению, не всё и не всегда получается так, как хотелось бы, но здесь звезды сложились идеально. В результаты счастливы оба - и пациент, и врач.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

23 августа 2023 13:11

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши всё лето бесплатно!

Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких бесплатно до конца лета. Попробуйте!

Узнать больше

#реклама 16+
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

22 августа 2023 17:51

Как растительное масло может вызвать повышение холестерина?

Это парадокс, ведь в растительном масле совсем нет холестерина. Однако те, кто усердствует, казалось бы, с полезными жирами, рискуют получить атеросклеротические бляшки.
Давайте по порядку.
Почему вообще растет холестерин?
Холестерин – это строительный материал не только для вредных бляшек в сосудах, но и основа для продуцирования массы гормонов. Например, кортизола, без которого мы не можем прожить и пары часов, и половых гормонов (например, тестостерон).

Для полной картины по холестерину надо сдавать анализы на липидный профиль: в данных будет не только общий холестерин, но и ЛПНП (липопротеиды низкой плотности, в простонародье - плохой холестерин), ЛПВП (липопротеиды высокой плотности - хороший холестерин), ТГ (триглицериды). Также еще рассчитывают индекс атерогенности по которому можно предположить степень риска развития атеросклероза.

У кого-то и в 60 лет все в норме, а кто-то и в 30 лет уже потенциальный клиент сердечно-сосудистых хирургов: нарушено соотношение фракций холестерина.
Так часто бывает при нарушении метаболизма желчи, перекрутах, перегибах в желчном пузыре. И даже если сосуды пока в порядке, эти отклонения обязательно приведут к изменению сосудистой стенки.

Есть генетические особенности, которые могут способствовать неблагоприятным изменениям фракций холестерина.

Но существеннее всего на рост холестерина влияет увеличение жировой ткани, и на этом фоне субклиническое воспаление. Факторы воспаления повышают синтез не только самого общего холестерина, но и ЛПНП и ТГ. Параллельно при этом снижается возможность "сжигать" жиры и использовать их в качестве энергии.

И если мы употребляем слишком много калорий, щедрой рукою добавляя в салаты растительное масло, чтобы было больше пользы, то мы толстеем. И даже если мы не будем есть желток яйца, чтобы спастись от холестерина, наша собственная печень насинтезирует его в избытке.
Вот почему я всегда за разумность. Всего надо в меру, в том числе и полезных жиров.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

22 августа 2023 09:32

🔻Как выбрать продукты, в которых совсем нет сахара - ищем подвох в составе

Полки в магазинах полны продуктов с надписью "без сахара”, рука так и тянется купить их как особо здоровое питание.
И тут очень важно читать этикетку. Прямого обмана нет, но порой есть подвох: в составе нет привычного нам сахара, но полным-полно других простых сахаров, что вводит людей в заблуждение. Опасность даже не в том, что такие продукты вредят фигуре - их могут покупать диабетики, а потом обнаружить у себя повышенный сахар в крови (и это в лучшем случае).

Конечно, есть действительно хорошие (и безопасные!) заменители сахара, которые не участвуют в углеводном обмене (ниже). Но чаще всего мы видим следующее:

✔️Фруктоза - это тоже простой сахар, да еще и с неприятными особенностями. Вместо того, чтобы утолять голод, она его разжигает.
Переизбыток фруктозы ведет к жировому перерождению печени. А также провоцирует постоянный аппетит, так как блокирует рецепторы к гормону лептину, который отвечает за насыщение.
А ещё слишком много фруктозы - это всегда угроза подагры.
Напомню, что фруктозы очень много в ягодах-фруктах. Сейчас, по сезону, надо быть аккуратнее с арбузами.

✔️Мёд. Мало того, что он очень калорийный, так ещё и состоит во многом из фруктозы. О ее минусах читайте выше.
Несмотря на распространенное заблуждение, диабетикам мёд нельзя.

✔️Глюкозный (кукурузный) сироп. Его получают из картофельного (или кукурузного) крахмала и активно используют, чтобы увеличить сроки годности и консистенцию продуктов. Встречается в конфетах, мармеладе, печенье, мороженом, выпечке и даже хлебе. Его разновидность - инвертный сироп, состоящий из смеси фруктозы и глюкозы.

Учёные связывают эпидемию ожирения в том числе с дешевизной и доступностью этих сиропов для пищевой промышленности.

✔️Сиропы топинамбура и агавы. Это полноценные углеводные продукты. В них тоже много фруктозы. А сироп топинамбура ещё и сильно повышает газообразование.

✔️Тростниковый сахар. У него самый высокий гликемический индекс из всех природных подсластителей (быстро повышается уровень глюкозы в крови).

Если вы хотите подобрать безвредную альтернативу обычному сахару, то в чай и кофе можно добавить стевию, эритрит (эритрол) и сукралозу. Они или не содержат углеводов или не влияют на углеводный обмен и не повышают уровень сахара в крови. Можно даже диабетикам и людям с ожирением.

Если остались вопросы, вы всегда можете задать их в Частном канале доктора Павловой.
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

21 августа 2023 16:09

Новая профессиональная беговая дорожка Yamaguchi MAX PRO

Складная модель с умной системой управления и передовыми технологиями.

Автоматический подъёмный механизм.

Уникальная система амортизации снижает нагрузку на суставы и позвоночник.

Широкий сенсорный экран с доступом в интернет, камерой и микрофоном позволяют совмещать любые задачи со спортом.

Начни своё восхождение к идеальным формам не отрываясь от вебинаров или любимых сериалов!

Вводи полезные привычки в свой ускоренный темп жизни!


Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

20 августа 2023 18:01

🔻Цистит не является причиной развития онкологии, а рак простаты иногда можно не лечить.

Цистит достаточно распространен у женщин, и поговаривают, что если его не лечить, то может развиться онкология. Сразу скажу, что это миф. Гостем одного из стримов на Частном канале доктора Павловой был Виталий Казиханович Дзитиев, кандидат медицинских наук, уролог, онкоуролог, глава одного из отделений МНОЦ МГУ им. Ломоносова, и он заверил, что развитие рака никак не связано с воспалительным процессом (а именно это и представляет из себя цистит).

Гораздо важнее, что часто женщины сами ставят себе диагноз, без посещения врача. И это неправильно. При появлении дискомфорта необходимо разбираться в его причинах. Это может быть психосоматика, гормональный дисбаланс и др.

Что касается рака простаты - его, действительно, иногда можно не лечить, а просто наблюдать. Но это индивидуальные случаи и больше применимы к молодым людям, которые боятся возможной эректильной дисфункции после операции, и пожилым. У старшего поколения рак протекает медленнее, и злокачественность снижается.

"Иногда достаточно или наблюдения, или специальных препаратов гормонозаместительной терапии, которые блокируют тестостерон и продолжение развития рака".

На Частном канале доктора Павловой поднимаются самые обширные темы, касающиеся нашего здоровья. Есть возможность смотреть стримы, задавать вопросы и всё это без рекламы. Как подписаться - читайте здесь.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

20 августа 2023 13:25

Сегодня день лени. Внезапно узнала про термин «тепловая лень» - когда ничего не хочется делать из-за жары. Ну ок…)
А у вас есть «тепловая лень»?
❤️ - а как же
👍 - нет, глупости все это
🔥 - по такой жаре и отвечать лень…

Доктор Павлова, эндокринолог

20 августа 2023 07:45

Оказывается, если вы привыкли немного подремать днем, то это может отодвинуть старение мозга! Интересное исследование опубликовано в журнале Sleep Health.
Дневной сон связали с низким риском деменции и других заболеваний.
Так что в сиесте – коротком сне после обеда – есть свои плюсы. Правда, в других исследованиях упоминается, что дневной сон более получаса, наоборот, стремительнее старит организм, ведь из-за этого может пострадать полноценный ночной сон.
Лично я предпочитаю после обеда делать небольшую передышку – просто расслабиться 20 минут под спокойную музыку. Но многим может помочь 30-минутный сон, который прервет монотонную нудную работу. А это позволяет сохранить эффективность.

Между прочим, в стриме на моем частном канале об этом говорил и известный профессор Александр Калинкин, сомнолог: полчаса дневного сна способны улучшить внимательность и концентрацию внимания. Особенно, если за окном ненастно.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

19 августа 2023 15:05

60-летняя Деми Мур в бикини во время отдыха в Греции.