Доктор Павлова, эндокринолог

19 августа 2023 13:04

Самая горячая распродажа сезона уже началась!

Получите скидку до -40% на посуду и технику Tefal с промокодом АБВ123.

Не упустите шанс приобрести качественные товары по невероятно выгодным ценам. Спешите, ассортимент ограничен!

Перейти на сайт

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

18 августа 2023 17:39

Сахар – это не только ожирение и риск диабета.
Китайские ученые после 11 лет исследований доказали, что слишком много добавленного сахара в рационе провоцирует образование камней в почках.
Сахар – это же не просто ложка песка в чай или кофе, а еще сладости, любая выпечка, газированные напитки, ароматизированные йогурты, готовые соусы, в том числе и соевый соус. И если всего этого в вашем рационе много, значит, у вас повышен риск образования камней.
Ученые подтвердили: у тех, кто четверть ежедневной нормы калорий набирал добавленным сахаром, в два раза чаще были проблемы с камнями в почках.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы знать, как сохранить здоровье

Доктор Павлова, эндокринолог

18 августа 2023 11:21

⏺Как часто надо делать маммограмму?
⏺Заменяет ли ее УЗИ молочных желез?
⏺ Если нащупали в груди узелок, надо ли сразу бить тревогу?
⏺Правда ли, что настоящая онкология груди «не болит»?

⏺ От чего растет грудь у мужчин и как это предотвратить?

В ближайшую субботу, в 19-00 мск, в Частном канале доктора Павловой прекрасный специалист - врач маммолог-онколог, кандидат медицинских наук Аленчева Элеонора Валериевна.
Прием в клинике МГУ (МНОЦ МГУ ) по адресу Москва, Ломоносовский проспект 27 корпус 10
Телефон: 8-(495)- 531-27-27

Уже сейчас можно задавать вопросы!

⏺Присоединяйтесь:
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

17 августа 2023 17:01

Чаша-непроливайка и трусы-непромокашки
Во время критических дней женщине приходится быть готовой к внезапному поиску мест, где можно поменять пропитанную до предела прокладку или тампон, а то и ликвидировать последствия протекания. Кроме того, все эти средства гигиены стоят денег и имеют обыкновение кончаться в самый неожиданный момент.

Присмотритесь к менструальной чаше от YOYUU – современному гигиеническому изделию:

1. Ее можно носить внутри до 8-10 часов (хотя больше 6 не рекомендуется), при этом заниматься фитнесом, кататься на велосипеде, бегать, плавать без риска протеканий. Тампон же надо менять каждые 3-4 часа.

2. Чаши делают из мягкого гипоаллергенного медицинского силикона, который делает ее присутствие внутри практически неощутимым.

3. За ней легко ухаживать и легко пользоваться.

4. Чаша собирает выделения внутри тела, а пахнуть они начинают только на воздухе. То есть риск неприятного запаха заметно меньше.

5. Одна чаша может заменить около 600 прокладок. А это существенная экономия!

Если же по каким-то причинам это средство не подходит, примерьте менструальные трусы с впитывающей опцией, которые могут заменить другие средства гигиены.

Обратите внимание на:
- Модель – они бывают на высокой, низкой посадке, шорты для сна (например, «лайт»);

- Функции ластовицы – есть просто впитывающая (многослойная, впитывает влагу и не пропускает ее дальше). А есть запатентованные «трусокладки»- трусики для обильных месячных с кармашками для бустер-прокладок;

- Степень впитывания – она варьируется от легкой до «медиум» (75+ мл).
Кстати, менструальные трусики – это тоже про экологию и бережливость, то есть в духе современной женщины, которой небезразлична окружающая среда.
Выбор средств гигиены – личное решение. Кто-то может остаться при традиционных, а для кого-то покупка инновационных трусов перевернет представление о комфорте во время месячных. Надо просто испытать на себе!

Сделать заказ можно на сайте YOYUU.RU, подписаться на полезный канал @yoyuuperiod и бот для отслеживания дня цикла @yoyuu_bot.

#реклама https://yoyuu.ru/

Доктор Павлова, эндокринолог

17 августа 2023 06:57

🔻Силовые тренировки способны замедлить старение кожи.

Очередное открытие учёных, в этот раз японских. К 56 здоровым женщинам на четыре месяца приставили профессиональных тренеров, которые два раза в неделю проводили с ними занятия. По истечению срока посмотрели, что изменилось. Исследование показало, что как силовые, так и аэробные упражнения делают кожу более эластичной и улучшают верхние слои дермы. Отличие же в том, что тренировки с отягощениями увеличивают ещё и толщину дермы.

Интенсивные занятия спортом активизируют гены, ответственные за создание протеогликанов (сложных белков, способных долго удерживать воду), включая бигликан. Они помогают насыщать кожу влагой и поддерживать ее упругость.

Однако, хочу добавить: чтобы весь этот механизм работал правильно, необходимо регулярно употреблять достаточное количество качественного белка - преимущественно животного, но и растительного тоже. Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, коллаген просто не будет производиться. Поэтому не забывайте есть мясо, рыбу, молочные продукты и сыры. Отказ от курения и алкоголя, защита кожи от солнечных лучей и регулярная физическая активность - ещё одна часть эффективной стратегии по борьбе с признаками старения.

Оставайтесь молодыми и красивыми как можно дольше. И подписывайтесь на мой канал)
Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

16 августа 2023 14:28

На Wall Street Journal вышла большая статья про Оземпик.

Перевод - в Частном канале доктора Павловой.

⏺Подписаться /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

16 августа 2023 06:57

Лечение от интернет-гуру может разрушить вашу жизнь

Мы все хотим верить в чудеса. К сожалению, порой это приводит к очень печальным, часто необратимым последствиям.

Моя пациентка, интеллигентная женщина около 50 лет, очень переживала из-за выпадения волос.
По моему опыту, когда у людей редеют волосы, они начинают принимать витамины группы В, какие-то БАДы с дрожжами, втирают репейное масло, делают массажа головы. Все это относительно безопасные вещи, которые не ведут к ухудшению состояния и вполне могут помочь.

Но, увы, моя пациентка поверила убедительному блогеру, который рекомендовал пить кое-какие таблетки.
А таблетки, озвученные им, подавляли синтез половых гормонов. То есть серьезно вмешивались в гормональный баланс.

Я очень надеюсь, что пациентка пришла ко мне вовремя, и изменений в организме пока немного. Сейчас она обследуется, попробуем минимизировать нанесенный вред. Однако лечение может быть долгим и не факт, что эффективным.

Друзья, пожалуйста, еще раз повторю: если решили принимать препарат, который вам «назначил» НЕ врач, то хотя бы почитайте инструкцию. Может быть, это вас остановит.
На врачей не зря учат почти 10 лет, а затем постоянно приходится повышать (и подтверждать) квалификацию.

Обсуждайте лечение со специалистами.

Например, со мной. Вопросы мне задают в частном канале. Мы там не разбираем анализы и не назначаем лечение, но можем вместе обдумать ситуацию.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

15 августа 2023 14:01

Прочла статью от @theblueprintru про опыт похудения людей, которые принимают Оземпик. Есть много объективного, но и кое-что надуманное.
Например, «опадающее» лицо на фоне Оземпика появляется потому, что люди отдают приоритет вкусному, а не полезному. То есть, при общем снижении аппетита едят не мясо или рыбу (полезное!), а макароны или хлеб. Ввиду этого снижается количество белка в организме, и на производство коллагена и эластина кожи его не хватает.
С фигурой происходят похожие вещи - жир уходит, но мышцы не появляются. Для мышц нужно правильное питание и нагрузка.
Совершенно верно отмечено, что зачастую после того, как прекратили делать инъекции Оземпика, многие набирают вес даже больше, чем он был до начала лечения. Но это не связано непосредственно с Оземпиком. Так происходит и без каких либо медикаментов со всеми, кто вернулся к прежним пищевым привычкам - перееданию, жирному и сладкому.
Так же упоминали про гастростаз (грубо - ослабленная, плохая работа желудка). Скорее всего он был и до начала использования Оземпика, просто все сильно усугубилось.
Задумайтесь вот над чем.
Почти 42% взрослого населения США страдают ожирением, по сравнению с 31% в 1999 году. Аномально толстый каждый пятый американский ребенок.
При этом с каждым годом тратятся все больше денег на средства для похудения. Можно представить прибыль компании Novo Nordisk, которая производит Оземпик! Тем более что речь зачастую идет о пожизненных инъекциях!
Между тем люди все толстеют и толстеют, даже имея у себя в арсенале последние новинки фармацевтического рынка. Никакое революционное средство не может побороть законы природы: избыток пищи всегда ведет к увеличению жира.

Вывод ровно один: меняйте образ жизни. Без этого все остальное не очень работает, хотя может очень помочь на начальном этапе.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

15 августа 2023 07:10

🚭 Выкуривание даже двух сигарет в сутки наносит человеку непоправимый вред.

Курение - это отложенное самоубийство, и я неоднократно об этом говорила. Подтверждений тому множество. Употребление табака приводит к хроническому бронхиту, онкологии, сердечно-сосудистым заболеваниям (главной причине современной смертности). В этот раз речь пойдет о последнем.

При проверке нового метода контроля сосудов Институт автоматики и процессов управления ДВО РАН выяснил, что тонус сосудов у курильщиков со стажем примерно на 40 % ниже, чем у некурящих. А дело все в том, что даже одна сигарета за 12 часов снижает выработку оксида азота в организме.

"В результате эндотелиальная функция снижается, что, несомненно, сказывается как на микроциркуляции крови в дистальных отделах, так и на состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что приводит к ухудшению здоровья в целом".

Безопасного уровня табачного дыма не существует. И от табака страдаете не только вы, но и окружающие вас люди - родные, близкие, в том числе дети. Бросить курить - непросто, но необходимо для качественной жизни.

Наверняка среди подписчиков, есть те, кто смогли побороть себя. Ставь
🔥 - если бросил курить;
❤️ - если никогда не курил;
🤯 - много курю;
👎 - покуриваю, как раз 1-2 сигареты в день.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

13 августа 2023 16:24

38-летняя американка Эрин Ханикатт попала в Книгу рекордов Гиннесса как обладательница самой длинной бороды среди женщин.
Борода начала расти сама собой в 13 лет из-за синдрома поликистозных яичников (я про это писала). Несчастной женщине приходилось бриться 3 раза в день.
И в какой-то момент она перестала.
Это все лечится. По крайней мере, можно ситуацию сильно улучшить. Если этим плотно заниматься.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

12 августа 2023 19:54

В Частном канале доктора Павловой выложен стрим с психиатром, психологом Евгенией Кушнирской. Говорили о мотивированности пациентов, об ожирении и не только.

⏺Подписаться /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

11 августа 2023 18:07

⏺Завтра, в субботу, в 19-00 мск, в Частном канале доктора Павловой стрим с
Евгенией Владимировной Кушнирской. Это психиатр, психотерапевт, с 30 летним опытом работы. Стрим посвящен теме мотивированности пациентов с лишним весом.
📍Как найти мотивацию сбросить вес и позволить себе хорошую, здоровую жизнь?
📍 Почему мы переедаем?
📍 Почему в практике эндокринолога так важна совместная работа с психотерапевтом.

На эти и другие вопросы доктор ответит на стриме в Частном канале доктора Павловой по адресу /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

⏺Как еще можно подписаться на канал - читайте тут.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 августа 2023 07:51

🍷Выпить бокальчик "для настроения"- всегда не лучшее решение, или почему дорогое вино на самом деле не намного лучше дешевой водки.

Винная культура постепенно набирает популярность. Многие искренне считают, что вино, особенно дорогое, чуть ли не лечебное. И этому очень способствует массовая культура: например, в сериалах главные героини к вечеру обязательно с бокальчиком.

В действительности же в вине содержится тот же этиловый спирт, что и в водке, и оно точно так же приводит к алкоголизму.
Конечно, алкозависимость быстрее преобрести крепкими напитками, даже «элитными», однако вино тоже работает. Еще как. У меня среди знакомых есть два человека с циррозами, заработанными на бордо, совиньонах и прочих мерло. И это женщины.

По степени вреда психоактивных веществ учёные признали алкоголь наркотиком, вызывающим самые тяжёлые последствия (!). Спиртное располагается на первом месте, обогнав даже героин. 
Этанол стимулирует работу нервной системы, вызывает сильное воспаление, которое запускает серьезные болезни типа цирроза, диабета и даже онкологию.
Употребление красного вина, например, приводит к проблемам со сном и головным болям.
Белые вина из-за большого количества кислот и сахара ещё и разрушают зубы, мешают нормальной работе внутренних органов.
А ведь есть ещё и весьма популярные коктейли, в частности, баночные. Гремучее сочетание спирта, сахара и газов усиливает их всасывание и повышает нагрузку на печень, почки. Это я ещё не говорю о красителях и усилителях вкуса, которые вызывают привыкание.

Для некоторых органов, например, поджелудочной железы, безопасного количества спирта не существует, они страдают от любой дозы этанола. При постоянном употреблении алкоголя развивается тревожное расстройство и депрессия. И не забывайте об ожирении. Вино, пиво и т.д. - калорийные продукты и способствуют набору лишнего веса.

В жару же спиртные напитки не только не утоляют жажду, но ещё и вызывают обезвоживание. От алкоголя происходит сначала расширение, а потом спазмы сосудов. Организм быстро перегревается, что повышает возможность теплового удара.

Всегда существует опасность, что один бокал за ужином вечером превратится в несколько, а потом напитки становятся все крепче. И вот человек уже не заметил как подсел на алкоголь. Выбраться из этой зависимости не просто даже медикаментозными методами. Часто нужна помощь психолога.

Цените свою жизнь и радуйтесь ей на трезвую голову.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

08 августа 2023 07:10

Неприятный запах пота может говорить о болезни

Пот сам по себе не пахнет. Запах появляется из-за бактерий на коже. Доктор Михаил Охлопков (по совместительству еще и глава Минздрава Республики Карелия) у себя на страничке рассказал, что, помимо недостатка гигиены, причиной неприятного запаха могут быть проблемы со здоровьем или ваш рацион.

При употреблении:
🔻брокколи, цветной капусты, чеснока, лука, карри и тмина пот пахнет серой;
🔻 свеклы, сои и шпината - пахнет рыбой;
🔻Также неприятный запах появляется после употребления алкоголя и кофе.

Что касается проблем со здоровьем, то раньше врачи определяли некоторые болезни именно по запаху пота.
📍Пахнет ацетоном или грушами? Возможно, у человека сахарный диабет.
📍Пахнет аммиаком - патология почек.
📍 Уксусный, кислый запах иногда сопровождает туберкулез или говорит о нехватке витамина Д.
📍Запах вареного яичного белка или серы указывает на проблемы с желудком или кишечником.
📍Запах хлора или свежей рыбы – возможны заболевания печени.

Если запах вашего пота резко изменился и не пропадает даже после принятия душа и смены рациона питания, обратитесь к врачу. Дезодоранты способны замаскировать неприятный запах, но не устранить его причину.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

06 августа 2023 07:57

Не ешьте сладкое в жару! Это грозит появлением морщин.

Мы с вами уже неоднократно говорили о том, что избыток сахара вредит организму и, в частности, нашей коже. А в жару этот негативный эффект только усиливается.

Директор Института биологии старения ННГУ им. Лобачевского Алексей Москалев в своем интервью @truekpru рассказал, что ферменты нашего тела способны эффективно работать только при определенных условиях окружающей среды. В жару повышенный уровень глюкозы может ускорить процесс старения из-за образования сшивок молекул белков кожи, коллагена и эластина. Страдает не только структура кожи, но и ее внешний вид.

Поэтому если не хотите прибавить к своему возрасту ещё десяток лет и раньше времени обзавестись морщинами, то откажитесь от сладкого, в том числе газировки, в жаркую погоду (а лучше совсем сведите их потребление к минимуму).

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

19 августа 2023 06:57

Цикорий – эликсир молодости?

Любые продукты питания полезны в меру! Но иногда про цикорий говорят как про эликсир молодости.
📍 Да, в этом полезном растении действительно много витаминов и минералов, в том числе магния, который необходим для хорошей нервной проводимости.
📍В некоторой степени цикорий способен уменьшать тягу к сладкому и гликемический индекс продуктов, поэтому его часто рекомендуют диабетикам и людям с лишним весом.
📍Он не содержит кофеин, поэтому его можно детям и беременным женщинам.
📍 И главное – содержит инулин, натуральный пребиотик, который повышает активность полезных бифидобактерий в кишечнике. То есть помогает здоровому пищеварению. Также инулин улучшает усвоение кальция, что очень важно детям и людям пожилого возраста.
При этом цикорий содержит бета-фруктаны, которые нельзя людям с язвенным колитом и болезнью Крона.
Врач-гастроэнтеролог Егор Язев, с которым у нас был очень крутой эфир в Частном канале доктора Павловой, называет цикорий одним из самых газообразующих продуктов. То есть, если вы склонны к метеоризму, то, возможно цикорий не для вас.
А еще есть одно большое «но» - многие пьют цикорий с сахаром и молоком (собственно, многие так и кофе пьют). А это уже минус.
В идеале же пить не крепкий цикорий (1-2 чайную ложку на 200 мл) без сахара и молока не чаще пары раз в день. Можно даже вечером, ведь цикорий не бодрит. Одним словом, соблюдая меру, мы получим максимальную пользу.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь и не забывайте пересылать посты своим друзьям!

Доктор Павлова, эндокринолог

18 августа 2023 13:00

Массажные кресла Yamaguchi.

Массажное кресло - это польза для вашего здоровья, профилактика многих болезней. Простой и приятный способ расслабиться и восстановить силы после напряженного дня. Массажное кресло снимает напряжение, налаживает кровообращение, помогает поддерживать тонус и эластичности мышц. Только в Yamaguchi, массажное кресло с двумя массажными механизмами! Испытайте все возможности инновационного массажа у себя дома.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

18 августа 2023 06:57

🔻В жару сердце прогоняет в два раза больше крови через сердце - кардиолог

И снова о погоде. На этой неделе в Москве и по области установились непривычные для столичного августа летние деньки. Температура поднимается выше 30 градусов. Недавно я уже писала, как избежать теплового удара, и что делать, если он всё-таки случился. Теперь поговорим о том, как высокие температуры влияют на наш двигатель - сердце.

В жару нагрузка на этот орган сильно увеличивается. Недостаток жидкости в организме может привести к резким колебаниям артериального давления и аритмии. Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов говорит, что ситуация становится ещё опаснее, если жара сопровождается повышенной влажностью.

"В этих условиях сердце сокращается намного чаще и прогоняет за минуту примерно в два раза больше крови, чем в обычные дни".

В группе повышенного риска - люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, у тех, кто страдает гипертонией, в жару давление снижается из-за расширения сосудов. А у некоторых, наоборот, понижается. Причём многие даже не подозревают, что у них есть проблема со здоровьем. Поэтому в жару всем следует быть предельно осторожными.

Залог хорошего самочувствия - отказ от сладкого, жирного и алкоголя, побольше воды и поменьше прогулок под полуденным солнцем.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 августа 2023 16:40

Сальма Хайек (56) и ее муж Франсуа Анри Пино (61) в Мексике. Очень земные.

Доктор Павлова, эндокринолог

16 августа 2023 19:12

⏺Почему болит грудь?
⏺Всегда ли это надо лечить?
⏺Как понять, что грудные железы в настоящей опасности?
⏺Бывает ли у мужчин опасные заболевания груди?

В ближайшую субботу, в 19-00 мск, в Частном канале доктора Павловой прекрасный специалист - врач маммолог-онколог, кандидат медицинских наук Аленчева Элеонора Валериевна.
Прием в клинике МГУ (МНОЦ МГУ ) по адресу Москва, Ломоносовский проспект 27 корпус 10
Телефон: 8-(495)- 531-27-27

Уже сейчас можно задавать вопросы!

⏺Присоединяйтесь:
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

16 августа 2023 11:00

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши всё лето бесплатно!

Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких бесплатно до конца лета. Попробуйте!

Узнать больше

#реклама 16+
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

15 августа 2023 18:01

Дыня или арбуз: что полезней?

Давайте попробуем разобраться в этом нелегком вопросе

Витамины и микроэлементы
И в дыне, и в арбузе содержится почти одинаковое количество микроэлементов: железа, фосфора, магния, фолиевой кислоты, калия и других.

Очищение организма
Арбуз обладает заметным мочегонным эффектом, поэтому при избыточном употреблении может спровоцировать нарушения сердечного ритма сердца.

Дыня же хорошо слабит (из-за большого количества клетчатки, в 2,5 раза больше чем у арбуза), поэтому ей также не надо объедаться из-за возможного обезвоживающего эффекта (который и приводит к нарушениям сердечного ритма)

Защита сосудов и иммунитета
В арбузе очень много ликопина – ярко-красного пигмента, который
защищает сосуды от атеросклероза, потому что является отличным антиоксидантом, помогает сохранять остроту зрения, полезен, как онкопротектор, бережет предстательную железу мужчин, способствует укреплению барьерного иммунитета). В дыне он тоже есть, но в малом количестве.

Также в арбузе есть аминокислота цитруллин, полезная для сердца и сосудов.

Зато в дыне примерно в 4 раза больше витамина С, чем в арбузе. Витамин С не вырабатывается в нашем организме, поэтому очень важен.


Счастье на тарелке
После употребления дыни у человека начинает активно вырабатываться гормон счастья серотонин. А это в нашу эпоху великих человеческих депрессий очень важно.

Где талию делать будем?
С точки зрения похудения имеет значение гликемический индекс продукта – если грубо, то это способность продуктов вызывать желание поесть снова.
Все, что больше 70 единиц, считается высоким. У дыни индекс 65, у арбуза 72.
С другой стороны, калорийность арбуза меньше - 25 ккал, у дыни 35 мм.

Кто победил?
Победил читатель) Ешьте то, что вам нравится, только учитывайте те моменты, которые я описала выше.
Ешьте и дыню, и арбуз в качестве десерта после завтрака или обеда. В количестве 200 грамм максимум.
Не надо есть их как отдельный прием пищи, только раздразните аппетит.
Не ешьте ни дыню, ни арбуз на ужин. Тоже из-за возбуждения аппетита и большого количества клетчатки, которой для переработки нужно много воды.

@doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

15 августа 2023 12:06

В тему курения
Вейп «съел» часть легкого у 20-летнего парня из США
Подробности @onlinekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

14 августа 2023 07:03

⏺Самые вредные продукты - мясные деликатесы, мясо на гриле, выпечка, сладкая газировка, энергетики и жареное.

Ещё один интересный список опубликовал ВОЗ. Эксперты проанализировали свыше 800 исследований и выделили наиболее опасные для нашего здоровья продукты. Они сокращают жизнь и приводят к тяжёлым заболеваниям. Пройдемся по всем шести пунктам.

1. Мясные деликатесы - бекон, ветчина, сосиски и т.д - то есть мясные продукты, сделанные при помощи соления, вяления, ферментации, копчения или других процессов для улучшения вкуса или сохранности. Они классифицируются как канцерогены и при частом употребление приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Например, риск рака кишечника возрастает на 18%, если каждый день съедать всего 50 гр. промышленно обработанного мяса. 

2. Продукты из белой муки, включая белый хлеб, крекеры, макароны, а также белый рис, содержат много простых углеводов. Злоупотребление этими продуктами приводит к инсулинорезистентности (эта тема постоянно поднимается на канале доктора Павловой) и, как следствие, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

3. Сладкая газировка с искусственными подсластителями.
Да и в целом от сладкого много проблем, но можете почитать про допустимые заменители сахара.

4. Мясо на гриле. При высоких температурах образуются соединения, которые ученые относят к опасным с точки зрения возникновения рака. Даже готовка в микроволновке сильно полезнее мангала (о методах приготовления здоровой пищи читайте здесь).

5. Продукты с высоким содержанием трансжиров: жареное, приготовленное во фритюре, сладкое, выпечка. Все эти гамбургеры, картошка фри, куриные крылышки и т.д. Их употребление приводит к воспалениям, заболеваниям сердца, инсультам, диабету, рубцам на печени и другим хроническим состояниям.

6. Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина вызывают аритмию и нерегулярное сердцебиение. А зачастую в них ещё и сахара больше, чем воды.

Скоро вернусь к вам с другими интересными открытиями и новостями.
Постарайтесь уберечь себя.
Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

13 августа 2023 08:48

В шоколаде есть сахар, поэтому я его не рекомендую. А если разрешаю, то лишь горький (70% и выше).

Причем шоколад нужно есть не с чаем или кофе, а отдельно, не запивая водой. Дайте дольке самостоятельно раствориться во рту, почувствуйте все нюансы вкуса. При таком подходе вам этой дольки хватит, чтобы унять желание.

Но вот что интересно – сразу два новых исследования про шоколад делают немного противоречивые выводы: в одном говорится, что регулярное потребление шоколада у женщин после менопаузы снижает риск смерти от всех причин на 10%. В другом - что употребление женщинами шоколада и других сахаросодержащих продуктов приводит к увеличению риска погибнуть от любых причин. И тоже примерно на 10 процентов.

И это одна из многих причин, почему не стоит зацикливаться на таких исследованиях.

Но тем не менее опять приводят нас к выводу: все хорошо в меру. Иногда – можно и нужно. Часто и много – нет.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

12 августа 2023 07:59

🥜 Орехи полезны для психического здоровья и помогают избежать депрессии. Но не спешите есть их горстями!

Как показало пятилетнее исследование, ежедневное употребление около 30 гр. орехов способно снизить риск депрессии у взрослых на 17%. Причём неважно, едите ли вы арахис, кешью или что-то другое, соленые они, жареные или необработанные. Положительный эффект наблюдался в любом случае, благодаря противовоспалительному и антиоксидантному воздействию орехов на мозг человека. Хотя от соленых и жареных лучше все-таки отказаться. Избыток соли - вреден, а жареная еда хоть и становится вкуснее благодаря конечным продуктам гликирования, но усугубляет старение.

Возвращаясь к плюсам, орехи содержат большое количество витаминов и минералов, поддерживают работу сердца и сосудов. Сплошная польза, скажете вы, но всё не так просто.

Все знают, что нужно ограничивать себя в случае с конфетами и хлебобулочными изделиями, но мало кто знает о скрытой опасности орехов. Кажется, что стоит съесть горсть и будешь только здоровее, когда для реальной пользы достаточно лишь несколько орешков. Ведь они нереально жирные! Например, 100 гр. фундука содержат около 650 ккал. По ощущениям - лёгкий перекус, а на деле будто съели полноценный обед из трёх блюд (и не наелись).

Также от переедания орехов возможен дефицит минералов в организме, поскольку это лакомство содержит много фитиновой кислоты. Её кстати легко можно нейтрализовать замачиванием. Если интересно - читайте тут.

А пока ознакомьтесь с табличкой. Специально для вас рассчитала, сколько орешков нужно съедать в день, чтобы получить обещанную учёными пользу, и во сколько калорий вам это обойдется 😉 Главное, не переусердствуйте!

А какие орехи вам нравятся больше? Ставьте

❤️ - за арахис,
👍 - за фисташки,
😍 - за миндаль,
🥰 - за грецкие,
🔥 - за фундук.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

11 августа 2023 07:22

Сахар – это не только ожирение и риск диабета.
Китайские ученые после 11 лет исследований доказали, что слишком много добавленного сахара в рационе провоцируют образование камней в почках.
Сахар – это же не просто ложка песка в чай или кофе, а еще сладости, любая выпечка, газированные напитки, ароматизированные йогурты, готовые соусы, в том числе и соевый соус. И если всего этого в вашем рационе много, значит, у вас повышен риск образования камней.
Ученые подтвердили: у тех, кто четверть ежедневной нормы калорий набирал добавленным сахаром, в два раза чаще были проблемы с камнями в почках.

Что же делать?
Обходиться без добавленного сахара, есть фрукты и ягоды (в ограниченном количестве). А если совсем невмоготу - то использовать сахарозаменители (стевия, эритрит).

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

09 августа 2023 06:57

📍Как проходит приём эндокринолога?

Меня очень часто спрашивают об этом. Отвечаю - всегда очно. Здесь онлайн-приём вряд ли возможен.

Всё начинается с беседы. И самый первый мой вопрос: что вас беспокоит? Интересует именно физический дискомфорт, а не повышенные или пониженные показатели в анализах. Если его нет, то, возможно, понадобится наблюдение.
Дальше я интересуюсь: а когда всё началось и как развивалось? Чем сопровождалось? Чем лечили и кто? Были ли операции, болезни? Болели ли родственники? Всё это внимательно выслушиваю и записываю.
Потом я узнаю, как человек живёт: во сколько спать ложится, какова его физическая активность, кем он работает и есть ли профессиональные вредности?
Обязательно спрошу, как пациент питается, во сколько и чем. Какие перерывы между приёмами пищи, что и сколько пьет. Потом я расспрошу про особенности, связанные с мочеполовой системой. Узнаю, быстро ли человек приходит в себя после эмоциональных всплесков. Бывают ли головные боли, как часто посещает баню (у любителей попариться часто бывают проблемы с зачатием детей).

Потом осмотр кожи головы ротовой полости, слизистых, глаз, зубов, подмышек, ногтей, стоп, спины, живота. Иногда нужно взглянуть на промежность.

Только после того, как я все описала, смотрю анализы, если они есть. И вот тогда у меня сложится какое-то представление, что же с человеком на самом деле. Чаще всего диагноз очевиден, но иногда это целый медицинский квест.

Как правило, дальше нужно обследоваться. А уже на следующем приёме я могу рекомендовать какое-то лечение.

Вот так проходит приём эндокринолога. Не бойтесь обращаться к врачам.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

07 августа 2023 07:21

Готовы ли вы терпеть сильную головную боль на протяжении долгих часов? А дней? Люди с мигренью сталкиваются с таким постоянно, действенные лекарства очень дорогие, а многим не помогают и они.
Исследователи из Мичиганского государственного университета приблизились к поиску быстрого и действенного способа избавления от головных болей.

Специальная маска для лица направляет в ноздри поток сухого воздуха определенной температуры, который воздействует на пучок нервов за носовой полостью и охлаждает его. Именно этот пучок доносит сигналы о боли тройничному нерву, после чего у вас начинает раскалываться голова.

Под воздействием струи частицы воды испаряются, что облегчает приступ мигрени. У 90% участников исследования боль значительно уменьшилась за два часа. Из этого большинства у 42% мигрень полностью прошла всего за 15 минут.

Может сработать, ведь если даже холодное полотенце на лоб многим помогает уменьшить боль. А тут воздействуют непосредственно на центр боли.

Не болейте, ваша @doctorPavlova.

А вы страдаете мигренью?
Да - ❤️
Нет - 👍

Доктор Павлова, эндокринолог

05 августа 2023 14:15

⏺О чем пойдет речь сегодня в 19-00 мск на стриме с урологом-онкологом, кмн Виталием Казехановичем Дзитиевым?
📍Как понять, что что-то не в порядке? Если, скажем, у мужчина рак простаты обычно сигналит довольно очевидно, то у женщин рак как яичников, так и других органов мочеполовой системы почти не заявляет о себе.
📍Есть ли профилактика заболеваний мочеполовой системы? Помогает ли клюквенный морс, гимнастика и тд.
📍Правда ли, что нелеченный цистит - путь к раку?

На эти и другие вопросы доктор ответит на стриме в Частном канале доктора Павловой.

⏺Как подписаться на канал - читайте тут.

Ваша @doctorPavlova