Доктор Павлова, эндокринолог

27 июля 2023 10:54

🧬10-процентная скидка на генетические исследования в честь дня рождения Национального центра генетических исследований MyGenetics!

Самый популярный тест - MyExpert. Это исследование 55 генов. По результатам эксперт вам расскажет, что вам заложено природой.
⁃ Есть ли предрасположенность к диабету и болезни Альцгеймера и как минимизировать риски.
⁃ Какие витамины и элементы питания плохо усваиваются, и что с этим делать.
⁃ Для какой физической деятельности вы рождены.
⁃ Что мешает вам быть энергичным.
⁃ Какие диеты будут максимально эффективны.

И, главное, как построить свою жизнь, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и работоспособным.

Все тесты привезет курьер.

Используйте код Pavlova на сайте https://mygenetics.ru/catalog/
Скидка 10% действует до 31 июля.

#реклама https://mygenetics.ru/

Доктор Павлова, эндокринолог

26 июля 2023 06:26

⏺Активизировать нейроны головного мозга можно без таблеток и чипов. На самом деле заставить "коробочку" работать - довольно просто

Первым делом пора развеять миф о том, что человек использует мозг только на 5-10%. Во время одного действия - да, но не за всю жизнь. Наш мозг использует всю свою мощь .

Как же стать более внимательным, стрессоустойчивым или развить другие качества? Профессор биологического факультета МГУ им. Ломоносова, выдающийся исследователь Вячеслав Дубынин считает, что большинству людей достаточно соблюдать три условия: быть упорным и трудолюбивым, любить свое дело и уметь его хорошо делать. При этом то, что нам нравится и у нас получается, на 40-60% обусловлено генами.

И обязательно пробуйте новое, несмотря на лень и страхи! Например, разучите танец. Мозг любит движение 💃

Те части нейросети, которые мало используются, постепенно упрощаются, контакты между нейронами разрываются. Человек со временем деградирует и может разучиться делать что-то, что давно не практиковал. Новая же информация, наоборот, бодрит нейросети.

🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

25 июля 2023 11:23

Своя квартира в Санкт-Петербурге со скидкой до 2 млн.

Район «Черной Речки» стремительно приобретает черты нового трендового центра: рядом парки, рестораны, бизнес-кластеры.Проект привлекает как и инвесторов, так и будущих жильцов.

Особо здесь понравится тем, кому важно быстро добираться до центра: Петроградка – 5 мин езды, Невский проспект – в 15-ти.

В проекте 16 видов уникальных планировок: квартиры с эркером,светлой гостиной и спальней, эргономичной кухне.Подземный паркинг, закрытая и охраняемая территория и стойка ресепшн.

Квартиры под сдачу аренды в такой локации тоже будут пользоваться спросом. 

До конца июля застройщик дает скидки до 2 млн на квартиры. Посмотреть планировки проекта можно здесь

Другие доступные варианты в городе, уже опубликованы в канале Новостройки Питера.

#реклама ООО «ТАУЭР ГРУПП»

Доктор Павлова, эндокринолог

24 июля 2023 18:01

Представьте ситуацию. Вы руководитель, главный врач или старшая медицинская сестра медицинской клиники. Вас мучают вопросы, на которые вы не знаете ответа. Вы перерыли весь Интернет, но так и не разобрались в проблеме.

И тут вы натыкаетесь на группу "ОргЗдрав в вопросах и ответах" (t.me/orgzdrav_medic) в Telegram, задаёте свой вопрос там и уже в ближайшее время получаете компетентный и развёрнутый ответ от проверенных экспертов и практиков в медицинской сфере. И всё это совершенно бесплатно. Такое возможно? Да!

Группа "ОргЗдрав в вопросах и ответах" (t.me/orgzdrav_medic) - это палочка-выручалочка в работе всех заинтересованных лиц. Нет такого вопроса, на который не было бы ответа! Лицензионные требования, санитарный режим, внутренний контроль качества и безопасности медицинской деятельности, защита прав потребителей, ЕГИСЗ, МДЛП и многое другое!

Присоединяйтесь! Здесь вам всегда рады!

Доктор Павлова, эндокринолог

23 июля 2023 10:21

⏺Когда жира больше, чем мышц, или почему возникает "Волчий голод"

Представьте ситуацию, при которой человек хочет есть практически всегда, и это чувство властвует над остальными. Такой голод называется "волчьим" и может возникать при воспалении жировой ткани и последующей инсулинорезистентностью - нарушенной чувствительностью тканей организма к инсулину. Глюкоза просто не может попасть в клетки тех тканей, которые зависимы от инсулина.

У человека и вес в норме, и даже талия в порядке, но жировой ткани больше, чем мышечной. Клетки голодают, организм считает, что мы не поели, и заставляет накидываться на еду ещё больше. Вот такой замкнутый круг.

Стрим на тему ожирения и системного воспаления можно посмотреть на моем платном канале.

⏺Вход по подписке: /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 июля 2023 12:18

«Если у вас есть кишечные газы, значит, вы что-то съели. Нужно анализировать, что вы употребляли в пищу 5 - 11 часов назад. Все, что мы съедаем, будет находиться в желудке от 2 до 5 часов, далее следовать от 4 до 6 часов по кишечнику. Примерно через такой промежуток времени вас начнет вздувать. Вздуло вечером - значит, что-то съели днем или утром. Вздуло с утра - что-то съели накануне вечером.»

Я отдала очень содержательный и полезный эфир с гастроэнтерологом Егором Язевым @ibs_doc
в «Комсомольскую правду» по просьбе редакции. Эфир проходил в закрытом Частном канале доктора Павловой.
Тема метеоризма у нас табуирована, и очень хочется, чтобы люди были в курсе, как можно справиться с этой проблемой.

Полностью читайте материал на сайте KP.RU
Или купите «Комсомолку»-«толстушку» (так называется еженедельный толстый выпуск). Там же - таблица по самым газообразующим продуктам.

Ваша @doctorPavlova

В ближайшую субботу говорим про диабет 1 типа и отвечаем на все возможные вопросы.

Доктор Павлова, эндокринолог

20 июля 2023 09:46

Именно чашка кофе, а не просто кофеин настраивает нас на работу
Сколько бы мы не говорили про кофе, но каждый раз находится что-то новое и интересное! Вот, например, ученые выяснили, что кофеин, растворенный в воде сам по себе, конечно, бодрит, но именно чашка кофе, то есть запах, ритуал, настраивает нас на работу.
И это не просто слова: таковы данные МРТ-исследования, которое провели ученые. Именно после чашки кофе готовность переключиться с отдыха на обработку задач более высокая. Также у тех, кто пил настоящий кофе, а не просто кофеин в воде, улучшилась рабочая память и когнитивный контроль (внимательность и бдительность).
Получается, что именно утренний ритуал с чашечкой кофе настраивает нас на рабочий лад.
Но вот что важно: чем реже мы пьем кофе, тем сильнее его эффект! И это тоже доказали ученые. То есть к кофе реально привыкаешь (об этом я писала много раз). Наши рецепторы к нему «адаптируются», а значит, эффект становится слабее.
С кофе, как и во всем, нужно знать меру, чтобы получить по-настоящему бодрящий эффект.
А вы, друзья, любите кофе?

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

18 июля 2023 18:01

Сейчас тема поиска и бронирования вариантов проживания по всему миру актуальна как никогда. Не менее, если не более актуален вопрос — как и какими картами теперь оплачивать свои зарубежные бронирования. Делимся надёжным и удобным способом — приложение OneTwoTrip.

У них собрано более 2 миллионов вариантов отелей и апартаментов по всему миру, а оплата по-прежнему возможна картами любых российских банков.🏨💳

А еще в приложении вам будут доступны большие скидки на проживание после покупки билетов и кэшбэк до 15% за каждое бронирование.

И для тех, кто хочет быть в курсе выгодных предложений, правил въездов, актуальных направлений — всего, что может быть важным при планировании поездок сейчас — вот их телеграм-канал @OneTwoTrip.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 июля 2023 07:29

Снова о магнии
Когда я рассказываю вам о каком-то микроэлементе или витамине, я всегда четко проговариваю, что нужно обязательно соблюдать инструкцию по применению, ведь препараты бывают разных производителей, дозировок, а у вашего организма бывают разные потребности.
Но многие читатели выхватывают только часть рекомендаций и очень огорчаются, когда не получают ожидаемого результата.
У меня был целый цикл публикаций о магнии.
И вот моя подписчица пожаловалась, что несколько месяцев принимала ванную с эпсомской солью (соль с высоким содержанием магния), а его уровень в крови так и не повысился, как же так?
Друзья, еще раз повторюсь: если вы заметили у себя признаки нехватки магния (постоянная усталость, ночные приступы судорог в ногах, раздражительность и пр.), сходите на консультацию к врачу. Не всегда уровень магния в крови абсолютно снижен. Чаще он в пределах нормы, но ближе к нижней границе нормы. И этого бывает достаточно, чтобы развилась его нехватка.
Только врач может понять эти нюансы и назначить ту форму магния, в нужных дозах и на необходимый период времени, который вам показан. Препараты магния необходимо принимать не менее двух месяцев, чтобы поднять его уровень в клетках организма и снять симптомы.
А все остальное - рацион с продуктами с магнием, теплые ванны с эпсомской солью – это лишь поддерживающая терапия, которая помогает удержать уже стабильный, восстановленный уровень магния в организме.
То есть при дефиците без препаратов не обойтись.

🚀 Подписывайтесь! Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

15 июля 2023 10:59

Сегодня, в субботу, в 19-00 мск, в Частном канале доктора Павловой будем говорить об ожирении и системном воспалении. И я отвечу на все ваши вопросы.
Вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

14 июля 2023 16:21

Стал известен диагноз, из-за которого в возрасте 54 лет умерла единственная дочь Элвиса, Лиза-Мария Пресли. Она была женой Майкла Джексона какое-то время.

Умерла из-за последствий бариатрической операции - ушивания желудка. У Лизы-Марии развилась непроходимость тонкого кишечника, в день смерти женщина также жаловалась на боль в животе.
@doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

13 июля 2023 07:28

⏺Почему после спортзала мышцы болят
Да-да, во всем виновата она - молочная кислота 😊 Но если бы только она!
Давайте пойдем в спортзал вместе.
Вот вы первый раз раскачали большуууую массу мышц, которые до поры до времени были в относительном покое, по крайне мере не так задействованы. Мышцы требуют энергии – сначала глюкозы, потом гликоген, потом в мышечную топку идут жиры.
И тут оживает интерлейкин-6 – это главный среди факторов воспаления, который, как Кощей присматривает за энергетическими богатствами. Когда их «грабят», он возмущается, поднимает остальную армию факторов воспаления. И на следующий день у нас болят все мышцы. Да так, что даже вставать не хочется, не то, что в спортзал идти…
НО! Если мы продолжим, то организм привыкнет к «грабежу ресурсов», то есть к тому, что мышечная ткань теперь активна и требует питания. Интерлейкин-6 смирится с тем, что часть ресурсов каждый день будет растрачена и перестанет поднимать «восстания».
Но только при условии ежедневного, постоянного усилия над собой во благо своего тела. Я все время говорю: нагрузку нужно давать каждый день! Только когда физическая активность становится стабильной, то возникает эффект тренированности.
А это совершенно фантастическое ощущение собственного тела - головокружительное и настолько приятное, что перестаешь удивляться тому, чего эти люди так рвутся в спортзал и еще и каждый день.

🚀 Ваша @doctorPavlova

В ближайшую субботу в Частном канале доктора Павловой будем говорить об ожирении и системном воспалении. И я отвечу на все ваши вопросы.
Вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

12 июля 2023 07:08

⏺Что поможет похудеть? Стакан горячий воды до обеда и тарелка супа.
Если хотите от меня «волшебной таблетки» для похудения, то попробуйте такой рецепт.
Первое: ежедневно, примерно за 30-40 минут до обеда выпивайте стакан теплой (или даже горячей – до 50 °C) воды. Мало того, что вода занимает объем желудка, так еще и активизирует выработку гормона насыщения – холецистокинина. И вообще вода нужна нам всегда! Так что выпейте стакан воды.
Второе: ешьте на обед суп. Он должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками пищи, которые необходимо тщательно пережевывать - неторопливо и вдумчиво.
Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) тоже помогает вырабатываться холецистокинину.
(Важное условие: если у вас есть проблемы с мочевой кислотой, то супы на мясном бульоне, а также со щавелем или шпинатом, запрещены! Только овощные)
Человек, съевший горячий суп, сможет насытиться меньшим количеством еды и не переесть. Возможно даже обойдется без второго (но салат все же нужен!).
Единственный вид супов, который я не очень одобряю, это супы-пюре. Но только потому, что там нечего жевать, а нагрузка зубам нужна, ведь медленно пережевывая, мы быстрее насыщаемся.
Кроме того, протертые супы быстрее усваиваются, к тому же с меньшими энергетическими потерями. То есть запасается больше энергии, чем хотелось бы. Так что, если вы любите суп-пюре, при подаче добавьте туда растительной клетчатки (хотя бы зелени) или немного сухарей. И тщательно пережевывайте.

🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 июля 2023 19:15

Лучшее время для запоминания информации – перед сном. Человек читает, воспринимает информацию, а потом во время сна происходит консолидация памяти, то есть переход из временной в постоянную.
Не менее важный процесс – реконсолидация, когда память перемещается из постоянной уже во временную. Это необходимо, чтобы стереть часть информации. Когда мы говорим, что сон лечит, когда мы рекомендуем при стрессовых ситуациях выспаться (хотя бы и под снотворным), это нужно, чтобы удаалить часть тревожащей нас информации. Это одна из функций сна.
Одна из основных функций сна – иммунитет. Сон практически синоним нашего иммунитета. Гибель организма при лишении сна происходит за счет того, что нарушаются практически все барьеры в ЖКТ, гематоэнцефалический барьер и так далее. Организм погибает от сепсиса, по сути дела. Сон – прямая дорога к иммунитету. Мы видим все больше данных, это подтверждающих.
Если пациент страдает какими-то патологиями, мы его лечим с точки зрения рекомендаций современной медицины идеально, снижаем риск инфаркта, инсульта на 30-50 процентов, осложнений диабета и прочего. Но если вы ему назначили неправильную терапию с точки зрения сна, то мы полностью нивелируем терапию. Потому что сон – это очень важно.
Продолжение – в Частном канале доктора Павловой, в стриме с сомнологом, главным специалистом России по сну, доктором Александром Калинкиным.

Вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6


🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 июля 2023 07:33

⏺Если мучает духота, яркое солнце и лето совсем не радует…
Если вы тяжело переносите жару и духоту, то в этом нет ничего удивительного. Для нашего организма идеальная температура – не выше 23 градусов. Все, что выше, организм уже воспринимает, как стресс.
Но все же здоровый человек должен переносить перепады погоды (то жара, то гроза) достаточно спокойно. А если лето вас совсем не радует - что-то постоянно болит, вы не высыпаетесь, чувствуете себя разбитым и измученным - стоит пройти обследование. Самая простая диспансеризация – осмотр терапевта и общие анализы уже смогут многое рассказать.
Конечно, есть вещи, которые могут подстегивать негативные реакции организма на смену погоды:
• Затянувшийся стресс. Особенно работа без выходных и отпусков. (кстати, устойчивость к стрессу напрямую зависит от количества мышечной массы: чем больше мышц, тем легче мы справляемся со стрессом. Опять же растрачиваем кортизол на тренировках)
• Недолеченные болезни. Даже кариозный зуб!
• Нарушение суточных ритмов, особенно если засыпаете после 12 ночи.
• Лишний вес: избыток жировой ткани – это внутренние воспаления, которые ослабляют организм и иммунитет.
• Нездоровое питание. Слишком много сладкого (газировки, плюшек), жареного и жирного. А еще продуктов, провоцирующие избыточное гликирование (майонез, сладкие соусы).
• Злоупотребление алкоголем.
• Частые перелеты, связанные со сменой часовых поясов.
Понимаю, что при избытке работы ходить по врачам многим просто некогда, поэтому, если накрывает слабость, пропейте курс адаптогенов (но потом все равно к врачу!):
* - витамин С - 1000 мг в сутки на сытый желудок,
* - китайский лимонник или женьшень (только утром! Они очень бодрят)
*- витамин Д3 (его вообще нужно пить в любое время года, но начните хотя бы сейчас, когда очень устали. Очень рекомендую предварительно сдать кровь и узнать его исходный уровень, чтобы подобрать дозировку).
* - пейте больше воды! Она помогает выводить токсины, в том числе, которые образовываются из-за избыточного количества гормонов стресса.

⭐️Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova

Вопросы можно задавать тут, вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

27 июля 2023 08:35

🧠 Сохранить ум и физическую форму в старости может помочь музыка, прогулки и личное счастье

Секрет долголетия тревожит умы людей уже очень давно. Но мало просто дожить до условных 100 лет, хотелось бы оставаться бодрым, крепким и с ясным умом. Учёные нашли в Мадриде супер-старов (язык не поворачивается сказать "стариков") без каких-либо неврологических и психиатрических расстройств и сравнили их с обычными долгожителями в возрасте около 82 лет с нарушениями в работе памяти и другими "болячками".

В расчет шло всё - анализы, тесты, данные о предках и образе жизни обследуемых. И кое-что общее между супер-долгожителями нашлось.

В основном, это люди с образованием, хорошим положением в обществе, без финансовых сложностей и с регулярной физической активностью в течение дня. И в этом есть логика - социальная и физическая нагрузки считаются профилактикой деменции.

А ещё среди долгожителей с ясным умом много музыкантов и разведенных, но не одиноких людей. Они самостоятельны в быту и любят прогулки в быстром темпе.

Но это все лирика. Что же с научной точки зрения? У бодрых дедушек и бабушек по сравнению с их сверстниками больший объем гиппокампа, более толстая передняя поясная кора и меньше атрофия коры головного мозга. А объем серого вещества в областях мозга, связанных с памятью, такой же, как у их молодых внуков.

Конечно, многое зависит от генов, но образование, игра на музыкальных инструментах и забота о личном счастье ещё никому не вредили. А там кто знает, может и вам откроется тайна долголетия 😉

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

25 июля 2023 14:01

⏺Кариес и ожирение: где тут связь?
Я часто упоминаю в своих постах, что здоровье зубов – это очень важно, от этого напрямую зависит хорошее пищеварение. Вовремя залеченные зубы – это еще и «бонус» к иммунитету. Понятно, что размножение бактерий в зубах ничего хорошего для организма не несет.
Но и связь между лишним весом и незалеченными зубами прямая: чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась ее нужно тщательно пережевывать. Кроме того, самые полезные – это сырые, то есть твердые овощи и фрукты. Я рекомендую жевать твердые куски не менее 33 раз. А если зуб болит, о каком жевании можно говорить? Обычно люди с плохими зубами начинают есть мягкую или жидкую пищу, меньше жевать, нарушается пищеварение. Все это способствует набору лишнего веса.
Кстати, лишний вес в свою очередь тоже влияет на образование кариеса. Вы можете подумать, что это из-за любви к сладкому? Но на самом деле, это лишь одна из причин.
У людей с ожирением развивается субклиническое воспаление жировой ткани, это снижает эффективности работы иммунной системы, что может спровоцировать рост и размножение любых бактериальных или вирусных инфекций, включая рост вредных кариозных бактерий. Это доказано уже не одним исследованием. И чем выше вес, тем выше риск разрушения зубов.
Поэтому я всегда рекомендую пациентам обязательно посетить стоматолога и избавиться от проблем с зубами, чтобы лечение других систем и органов шло быстрее.

🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

25 июля 2023 07:19

⏺ Ночные смены и «выходные-отсыпные», возможно, влияют на продолжительность жизни

Всё дело в нарушении циркадных ритмов - работы наших биологических часиков, отвечающих за хорошее и бодрое настроение.

Учёные из США поэкспериментировали на крысах. Подопытным изменили режим кормления и, главное - для части грызунов стали выключать свет на 6 часов раньше обычного.

В результате у крыс, вынужденно поменявших циркадные ритмы, во время сна перестало снижаться давление (что должно происходить в норме). Увеличился риск инсультов, снизилась продолжительность жизни.

После таких новостей ещё десять раз подумаешь, стоит ли менять привычный режим дня во время отпуска😅

Будьте бодры и здоровы. 🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

24 июля 2023 07:17

⏺Избавиться от привычки грызть ногти помогут легкие прикосновения к коже 🤝

Очень интересные и неожиданные выводы сделали немецкие ученые. Оказалось, что поглаживание собственной кожи, например, рук, способно отучить человека от обкусывания ногтей и кутикулы, выдергивания волос, кусания губ и внутренней поверхности щек.

В мире, действительно, много людей с такими навязчивыми привычками - как правило, детей, но и взрослых тоже. То, что многие самостоятельно не могут избавиться от этого, известно давно.

Новая стратегия учёных, заключающаяся в потирании пальцев и ладоней при стрессе как минимум дважды в день, помогла 53% участников исследования!

Если вдуматься, то все вполне логично. Поглаживание помогает снизить стрессовую нагрузку и не наносить себе вред.

Также полезно, на мой взгляд, массировать кожу головы и шеи. Это еще и улучшает кровоснабжение головного мозга, что поможет в мыслительной деятельности. А когда мы нервничаем, нам сложнее найти правильное решение.

Так что, как всегда, все гениальное просто! Улыбайтесь, обнимайтесь, гладьте и поощряйте сами себя и мир станет более приятным!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

22 июля 2023 08:49

⏺Поможет ли мелатонин при бессоннице
 
Мой уважаемый коллега, доктор-сомнолог Александр Калинкин, лучший в России специалист по сну, руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ, говорит, что они крайне редко прибегают к лечению бессонницы мелатонином. И вот почему.
 
Первоначально мелатонин описывали как гормон сна. Выработка этого гормона резко увеличивается в сумерки, когда солнце садится, выходит на пик через два часа после засыпания, а примерно в 5 утра снижается.
Но сейчас совершенно точно известно – это не гормон сна, а гормон ночи. Он дает сигнал организму, что наступила ночь.

В чем разница?

Как мы знаем, ночью наш организм переходит в совершенно другой режим работы. Это не только изменение дыхания, артериального давления, но и изменение активности генома, выработки белка и гормонов. Одни гены выключаются, другие включаются. Выработка многих гормонов четко ассоциирована со сном, даже с определенными фазами сна.

Мелатонин вырабатывается по сигналу из передней части гипоталамуса. Это наши центральные биологические часы, главные куранты. Они получают информацию о смене дня и ночи и запускают выработку мелатонина.
Задача этого гормона донести до каждой клетки организма, что надо перейти в ночной режим. Причем проникаемость мелатонина удивительная – он может пройти через все мембраны и воздействовать непосредственно на геном.

Мелатонин очень активно изучают, есть даже целые научные журналы, посвященные ему и оценкам применения при различных заболеваниях.
И, хотя информации много, данные весьма неоднозначные.
Одним людям он помогает заснуть, другим нет.
 
Что мы знаем точно?
Что у молодых общая выработка мелатонина высокая, а у пожилых нет.
Поэтому в некоторых странах мелатонин рекомендуют лицам старше 55 лет как средство выбора при бессоннице. Это препарат пролонгированного действия, продается строго по рецептам. Это не то, что есть в любой аптеке или магазинах с БАД.
Есть попытки использования мелатонина при различных патологиях - инсультах, ишемиях, сахарном диабете второго типа.
А вот у больных сахарным диабетом первого типа его использовать запрещено, потому что это аутоиммунное заболевание, а мелатонин является иммуномодулятором.
Значит ли это, что его нельзя при других аутоиммунных заболеваниях – например, тиреоидите?
Ответ опять-таки расплывчат.

Есть только четкий запрет относительно сахарного диабета первого типа.

Мы у себя в лаборатории сна мелатонин используем достаточно редко.
Потому что сегодня насчитывается более 80 различных патологий сна, и с большой степенью вероятности он просто не поможет.
Однозначно его можно рекомендовать при джетлаге, он хорошо помогает снимать синдром смены часовых поясов.
 
Ваша @doctorPavlova

Уже прошедший #стрим с доктором Калинкиным - у меня в Частном канале.

А сегодня - стрим с эндокринологом, доктором Юлией Мануйловой, про сахарный диабет 1 типа

Вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

20 июля 2023 17:20

⏺В субботу, 22 июля, в 19 часов мск в Частном канале доктора Павловой пройдет #стрим с доктором Юлией Мануйловой.

Тема: Сахарный диабет 1 типа. Ответы на вопросы

Мануйлова Юлия Александровна, кмн, зав отделением эндокринологии, старший научный сотрудник отдела внутренних болезней
Стаж 18 лет
Сфера интересов: заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания надпочечников, гипофиза, помповая инсулинотерапия.

⏺Вход по подписке:
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

19 июля 2023 09:42

Как можно вырабатывать гормонов счастья больше

Эти советы могут показаться банальными, но они точно работают. Просто начинайте их исполнять.

Итак, синтезу гормонов счастья способствуют:

1. Любимая музыка, культурные мероприятия, выставки.

2. Собственное творчество. Годится все, что угодно – вязание, лепка, выпиливание лобзиком.

3. Обучение. Любое – хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика.

4. Полезная и вкусная еда и ее приготовление.

5. Доброе общение с близкими людьми. Пандемия показала, что для многих это обуза, а значит, надо учиться ладить со своими. Это может стать мощным источником силы, кровь не водица, как говорится.

Еще вам информация к размышлению. Как-то в одной из западных стран объединили дома престарелых и дома малюток и заметили, что всем стало легче жить на свете. Одни получили внимание, другие заботу, и жизнь заиграла другими красками. Смело можно сказать, что у младенцев стал вырабатываться окситоцин и серотонин, а у стариков еще и эндорфины, что невозможно было достигнуть другими средствами, не навредив изношенной сердечно-сосудистой и другим системам.

6. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, одно из самых эффективных лекарств

7. Физкультура. Даже очень-очень простая, типа два притопа – три прихлопа.

8. Смех. Есть исследования, что смех способствует быстрейшему восстановлению и выздоровлению пациентов. Для этого в стационарах показывали кинокомедии и отмечали, что процесс выздоровления ускорялся.

9. Массаж, сауны, хамам и прочие удовольствия. Профессиональный массаж способен повысить все четыре гормона и сделать вас счастливее. Если нет возможности пойти к специалисту, можно помассировать себе ноги, рук, шею, даже порасчесывать волосы. Это тоже доставляет удовольствие.

10. И напоследок, поцелуи и объятия. Они дают не только чувство радости и счастья, но и чувство безопасности, чего так не хватает в нашей стрессовой жизни. Так что старайтесь целовать и обнимать ваших близких при любой возможности.

Всех обнимаю)

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

18 июля 2023 09:32

- Доктор, меня очень интересует вопрос, почему отекают руки, особенно ночью.

Если человек просыпается утром, и у него отекшие руки, скованность кистей, то можно заподозрить патологию щитовидной железы. Проведя необходимые обследования, этот диагноз мы подтвердим или будем искать причины дальше.

Если у человека отекает сначала лицо, возникают мешки под глазами, а потом отек как бы распространяется на все тело, то прежде всего проверяем почки.

Отеки могут быть локализованными, например отеки ног. В этом случае тоже надо для начала посмотреть сердце и сердечно-сосудистую систему.

Также бывают отеки при недостатке белка в пище, как правило, при каких-то экстремальных диетах.
Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, и она устремляется в ткани, вызывая отеки.

Вообще отеки могут развиться при очень большом количестве патологий.
Очень часто отеки они развиваются при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Отеки могут длиться годами, а могут стремительно привести к гибели - например, при отеке легких.

Отеки могут развиваться на фоне аллергических реакций, инфекционных болезней, при ожогах.

Отеки бывают при недостатке воды в организме, когда тело концентрирует жидкость в межклеточном пространстве.

В любом случае с ними нельзя бороться мочегонными, надо сходить к доктору и устранить причину. Бездумное употребление мочегонных средств приводит к необратимым органическим изменениям тканей почек и даже остановке сердца.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше

Доктор Павлова, эндокринолог

16 июля 2023 11:37

Буквально на днях я вам рассказывала про свое отношение к съедобному коллагену. И еще напоминала, чем запивать таблетки.
И вот на прием пришла пациентка чуть за 60. Удивительной красоты женщина с завораживающими чертами лица. И у нее уже много лет гипотериоз (щитовидная железа не выполняет свою основную функцию и не синтезирует гормоны). Все это время она четко следовала инструкциям врача: нужно принимать препарат, содержащий замещающий гормон тироксин, строго натощак, по утрам, запивая только водой! Завтракать можно только спустя полчаса.
Но полгода назад женщина отметила в зеркале признаки увядания, кожа стала менее эластичной. И она решила принимать съедобный коллаген («это же эликсир молодости!») параллельно с приемом тироксина.
И за эти полгода у нее проявились все признаки гипотериоза!
Почему?
Принимая одновременно гормон и коллаген она полностью нейтрализовала действие гормона.
Вместо ожидаемой упругой кожи - отечность, слабость, выраженное ухудшение когнитивных функций (памяти прежде всего) и остальных жалоб.
Это очень показательный пример того, почему всегда стоит соблюдать рекомендации врача. Даже если вам кажется, что наши требования подчас избыточно строги. Но так надо! Ведь за этими правилами стоят сотни тысяч наблюдений и годы опыта многих врачей.
Итак, очень важно: препараты для щитовидной железы (например, л-тироксин, эутирокс) надо принимать строго на голодный желудок и не смешивая ни с чем вообще.
И только через полчаса можно завтракать и принимать другие добавки.

🚀 Подписывайтесь! Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

15 июля 2023 08:37

Сегодня хочется рассказать об удивительной женщине, с которой я знакома много лет. В свои 50 с хвостиком она даст фору двадцатилетним девчонкам. Она замечательно выглядит плюс про таких людей говорят «голова -компьютер». Но что больше всего восхищает и вдохновляет, так это сила воля, с которой она регулярно, как часы, занимается физкультурой. И сказать, что у этой женщины много свободного времени, язык не повернется. Она занимает большой пост и работает 24/7.
И еще у нее двое детей.
Она является лучшим примером того, как всё решается, когда есть желание и понимание того, что на самом деле важно в нашей жизни.
И очень важно отметить, что Элине (так зовут мою героиню) не надо себя заставлять. Она уже давно на том уровне тренированности, что работа в спортзале это удовольствие, значительно большее, чем удовольствие от еды и пирожных.
Элина отличный пример для подражания.


Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

14 июля 2023 08:41

Чем можно и нельзя запивать таблетки
Как ни странно, но это довольно частый вопрос. Казалось бы, ответ очевиден: можно и нужно запивать только водой! Но иногда пациенты начинают «торговаться» - а соком, а какао, а чаем?
Объясню – все таблетки содержат действующее вещество, которое может дать нежелательный побочный эффект при соединении с другими веществами. Об этом часто упоминается в инструкциях. Но кто их читает, правда? Поэтому пройдем по пунктам:
Однозначно нельзя!
* Алкоголем. Почти все таблетки дают нежелательную реакцию при соединении с алкоголем, вплоть до серьезной интоксикации. Как минимум – усиление побочных эффектов.
* Сладкой газировкой, нектарами и соками, магазинным квасом с сахаром. Просто потому, что они сладкие! А вы знаете мое отношение к сахару. Кроме того, различные красители, консерванты и прочие вредности из газировок могут вступить в нежелательную реакцию с действующим веществом таблеток.
С осторожностью можно, но все же не стоит:
* Молоком (может затруднить всасывание лекарства).
* Кислыми морсами, соками (особенно аспирин или какие-то раздражающие стенки желудка таблетки).
* Чаем и кофе (особенно, если речь идет о тонизирующих таблетках с кофеином или, наоборот, успокоительных). Какао тоже – в нем молоко и теобромин, сами по себе полезные, но не с таблетками.
Теперь понятно, почему таблетки нужно запивать только водой?

🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

12 июля 2023 17:02

В наше стрессовое время очень важно поддерживать организм, чтобы он мог выдерживать все нагрузки, в том числе правильными дозами магния, ведь, когда мы нервничаем он выводится в огромных количествах.

Я вам рассказывала, что железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее. А если магния в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше.
Кроме того, магний уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу, то есть помогает справиться с двигательным возбуждением (когда мы не можем усидеть на месте и постоянно вскакиваем, чтобы побегать).
Магний отлично себя зарекомендовал при тревожности и проблемах со сном.

Разумеется, очень важно уметь выбирать правильную форму и дозировку магния, чтобы эффект наступил быстрее и длился дольше. Если взять первую попавшуюся, не разбираясь, вы можете совсем не почувствовать результат.

Обратите внимание на эффективный комплекс Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs. В составе есть витамин В6 в достаточной дозировке, а магний в одной из самых биодоступных форм — бисглицинат (чистая хелатная форма). В отличие от цитрата, не влияет на ЖКТ и не вызывает диарею.
Бисглицинат без примесей, что выгодно отличает от некоторых других производителей, которые могут примешивать более дешевую форму магния для экономии, а стоимость при этом как за чистый бисглицинат.

Купить его выгоднее всего прямо на сайте производителя. Для моих подписчиков по коду pavlova10 там по-прежнему действует скидка 10% на всю продукцию.

#Реклама vivaherb.ru
Не является лекарственным препаратом.

Доктор Павлова, эндокринолог

11 июля 2023 07:00

⏺Коллаген: пить или не пить? И что нужно для хорошей кожи
Я уже как-то писала о
своем отношении к коллагену, но по-прежнему приходят вопросы в личку, мол, косметолог посоветовал попить, а здоровому питанию он не навредит?
Я в таких случаях молча развожу руками. Если вы считаете, что странная (и дорогая!) субстанция под названием «коллаген» вам поможет выглядеть молодо и сделает кожу гладкой – что ж, плацебо иногда тоже работает…
Но помните важную вещь: любой белок (а коллаген – это белок, и не самый качественный) распадается до аминокислот при прохождении через желудочно-кишечный тракт. На что организм потратит эти аминокислоты, зависит от приоритетов, потребностей конкретно вашего организма. Может быть - на белки клеточной стенки. Может быть, на гормоны. Но вполне может быть, что и на коллаген кожи. Он, правда, далеко не в первых рядах.
Как врач, могу сказать, что лучший коллаген – тот, что вырабатывается в нашем организме. А чтобы он нормально вырабатывался, организм должен быть в порядке и наполнен необходимыми ему веществами.

Итак, что нужно, чтобы кожа выглядела упругой и здоровой без дорогущих добавок:

Первое и главное: не должно быть никаких заболеваний. Особенно желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Любое незаметное внутреннее воспаление в первую очередь отражается на коже. Поэтому проверьтесь у гастроэнтеролога и долечитесь у других специалистов.

Второе: вода. Пить всегда достаточно воды. Именно она выводит токсины, способствует образованию родного коллагена. К тому же летом при достаточно агрессивном солнце кожа иссушается быстрее. Чтобы этого не произошло – пейте воду и пользуйтесь увлажняющими кремами.

Третье (но для молодости кожи практически самое главное): ешьте хороший белок. Употребляйте его в любой прием пищи. А вот кисломолочные продукты, содержащие большое количество белка (творог, йогурт, сыры и т.д.), лучше употреблять в первой половине дня.

Ну и, конечно, здоровый сон, который всему голова.

Простые советы, да, которые я регулярно повторяю. Но именно разумное и бережное отношение к своему организму позволяет нам выглядеть моложе и быть здоровее.

Вопросы можно задавать тут, вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

🚀 Подписывайтесь! Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 июля 2023 09:06

Жду вас в threads

doctorpavlova" rel="nofollow">https://www.threads.net/@doctorpavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

08 июля 2023 17:55

⏺Цистит - это навсегда? Можно ли избавиться от этой болезни?
⏺Недержание мочи - это обязательное условие после менопаузы?
⏺Сухая эякуляция - так бывает или мужчина просто имитирует оргазм?

В 19-00 в Частном канале доктора Павловой начнется #стрим
с урологом клиники МГУ, кмн Ольгой Нестеровой.

Нестерова Ольга Юрьевна - кандидат медицинских наук, врач-уролог МНОЦ МГУ, старший преподаватель кафедры урологии и андрологии факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова, научный сотрудник отдела урологии и андрологии
Принимает в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени М.В. Ломоносова
Телефон для записи: +7 967 136-77-06

Вопросы можно задавать тут, вход по подписке:
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Все подписавшиеся на канал имеют доступ к ранее состоявшимся конференциям