Доктор Павлова, эндокринолог

11 февраля 2023 10:42

🔊За весь январь москвичи видели солнце всего 21 час. Такими данными нас огорчили синоптики. Этот месяц стал самым пасмурным за всю историю наблюдений. Солнечный свет, урывками, появлялся из-за туч на протяжении всего шести дней - и то на несколько часов.
Неудивительно, что с такими зимами нам всем поголовно не хватает витамина D. В идеале до 80% этого вещества может вырабатываться организмом самостоятельно при воздействии солнечных лучей на кожу. Но в наших широтах у людей наблюдается хронический дефицит витамина D - сказывается не только пасмурные зимние месяца, но и угол падения солнечных лучше.

Есть данные, что сниженная концентрация витамина D встречается у 50-92% взрослых россиян все зависимости от сезона года.

Почему так важен витамин D?
Витамин D - это прогормон, который влияет на все органы и системы нашего тела. В первую очередь он помогает усваивать организму кальций и фосфор. При его дефиците у нас не будет крепких костей, в детском возрасте разовьется рахит, во взрослом - остеопороз, в пожилом - кратно возрастает риск переломов.

Также витамин D помогает замедлить развитие деменции в пожилом возрасте. А у мужчин влияет на синтез тестостерона. Более того, без этого витамина невозможно наступление беременности - именно он отвечает за нормальную имплантацию эмбриона к матке. Есть исследования, доказывающие увеличение риска развития рака при долгом дефиците витамина D.

В каких продуктах содержится витамин D?
Витамин D есть в печени трески, жирной рыбе, икре, яичном желтке, сливочном масле, молоке, некоторых видах грибов (лисичка, шиитаке).
Однако, проблема в том, что полностью восполнить дефицит этого витамина только за счет пищи очень сложно. Например, взрослому человеку пришлось бы съедать 150 грамм лососины каждый день, чтобы обеспечить хотя бы половину суточной дозы (400 МЕ) - а мы этого не делаем.
Поэтому восполнять его недостаток в наших широтах лучше всего с помощью БАД и витаминных препаратов.

Сколько нужно витамина D и как его принимать?
В добавках чаще всего встречается две основные формы витамина D: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Считается, что биологическая активность D3 несколько выше, чем у D2.
Российская ассоциация эндокринологов рекомендует для профилактики дефицита дозировку 600-800 МЕ в сутки для людей 18-50 лет. Старше 50 лет рекомендуется дозировка 800-1000 МЕ в сутки.
Особое внимание на витамин D строит обратить пожилым и полным людям - у них риск дефицита этого вещества выше.

Имейте в виду, что это профилактические дозы. Если дефицит выявлен, то врач сам назначит нужное количество единиц, индивидуально, по уровню витамина в вашей крови.

А я призываю всех, живущих в наших северных широтах, зимой позаботиться о восполнении уровня витамина D.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 февраля 2023 06:30

Как сохранить здоровье близких на долгие годы

Залог стройного, молодого тела - искреннее желание самого человека изменить свою жизнь и привычки. Но внимание: есть один “побочный эффект”. Начав заниматься своим здоровьем, вы скорее всего поменяете к лучшему жизнь и своих близких.
Расскажу историю. Недавно у меня появился пациент. Молодой парень, блестяще образован, умен. На приеме внимательно выслушал все рекомендации, записал и через три месяца вернулся с отличным результатом. Ушли 7 килограммов лишнего веса, окружность талии приведена в норму, самочувствие хорошее, питается правильно, соблюдает распорядок дня, физическую нагрузку увеличил…
Но на этом прекрасном результате парень не остановился. Вначале он привел ко мне маму. Затем на прием заглянула его супруга. Она в свою очередь уговорила прийти своего отца… Причем именно папа оказался в этой семье тем пациентом, которому больше всего требовалась помощь врача. А поддержка близких, выбранный всей семьей правильный путь помогли ему вовремя заняться своими проблемами.
Человеку бывает сложно изменить свои пищевые привычки, распорядок дня, пока вся остальная семья придерживается старой рутины. Путь к здоровому образу жизни часто куда проще проходить вместе с близкими. Если один потеряет мотивацию, даст слабину - другие вернут его на путь истинный.
Так что если хотите, чтобы родители на долгие годы сохраняли здоровье, чтобы дети не болели - попробуйте начать с себя. И понемногу всей семьей переходите на сторону здоровья и простой физкультуры. А как делать это правильно - я каждый день рассказываю в своем канале.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

07 февраля 2023 06:59

Найдена неожиданная связь между сном и грубыми шрамами

Если вы все еще ложитесь спать, когда придется, и частенько засиживаетесь до ночи за любимым сериалом - у меня для вас плохие новости. Ученые из США нашли новое доказательство того, насколько важен для здоровья четкий распорядок дня и ночи, сна и бодрствования.

Работа нашего организма подчиняется строгому внутреннему распорядку - циркадным ритмам. Так называются изменения интенсивности различных биологических процессов в течение суток. И главный циркадный ритм - смена режимов сна и бодрствования.

Как связаны сон, бодрствование и шрамы
Выяснилось, что циркадные ритмы настолько важны, что влияют даже на то, как именно затягиваются у человека раны и ровно ли заживают шрамы. Ученые из США заметили: раны, полученные во сне, заживают у людей гораздо хуже, чем травмы, заработанные в период бодрствования. А если воздействовать на гены циркадного ритма препаратами, то можно значительно снизить вероятность образования на месте раны гипертрофических, то есть грубых рубцов.

В чем суть исследования?
Работает это так. Мы знаем, что циркадные ритмы оказывают непосредственное влияние на клетки иммунной системы. В случае травмы, клетки мигрируют в зону воспаления и способствуют началу заживления. В одной из экспериментальных работ было продемонстрировано, что у мышей с отключенным геном Npas2, ключевым геном циркадных ритмов, раны заживали быстрее и избыточного отложения коллагена в месте рубца было меньше.
Ученые проверили влияние 1120 медицинских препаратов на активность этого гена. В итоге было отобрано пять лекарств. Два из них не влияли на миграцию клеток, один повышал синтез коллагена, а вот оставшиеся два препарата - снижали его.
Кроме этого, последние два лекарства также препятствовали перераспределению фибробластов в миофибробласты, а именно они и влияют на формирование грубых гипертрофических рубцов. Если ученые добьются успехов в дальнейших своих работах, то мы однажды можем перестать встречать людей с грубыми шрамами.

А нам-то с этого что?
А мне на этом примере хотелось показать вам, как важны для нашего организма циркадные ритмы - они же наши биологические часы. Это крайне сложно устроенная система, влияющая абсолютно на все органы и системы. Вплоть до заживления ран. Сломать ее намного проще, чем наладить. Достаточно засидеться несколько раз допоздна за сериалом.
Кстати, вот тут я рассказывала про 10 заповедей здорового сна. Во сколько нужно ложиться, как быстрее уснуть и можно ли “добрать” сон, впадая “в спячку” по выходным.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

04 февраля 2023 07:30

​🟢Самый главный гормон в организме – это кортизол.

Если без тестостерона человек может жить десятилетиями, плохо, но жить, то без кортизола не протянет и нескольких часов.

Он вырабатывается в надпочечниках и является главным адаптогеном, то есть то веществом, которое способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды. Поэтому его называют еще гормоном стресса: когда мы находимся в сложной ситуации, надпочечники выбрасывают кортизол, который помогает нам выжить.

Кроме того, он:
- Обеспечивает организм энергией. Для этого он контролирует и стимулирует процесс образования глюкозы в печени, а затем следит за уровнем глюкозы в крови.
- Контролирует уровень артериального давления.
- Защищает от разных инфекций.

Как нам сберечь производство такого важного гормона?
Ну для начала попробуйте вовремя ложиться спать.

Утром кортизола больше всего, и мы просыпаемся выспавшимися, полными сил и бодрости. К вечеру его концентрация стремится к минимуму, для того, чтобы освободить место другому гормону - мелатонину.
Если мы преодолели себя и продолжили бодрствовать тогда, когда хотелось спать, то уровень кортизола вновь повышается, сон проходит и мы продолжаем нашу деятельность дальше.

Если бодрствование по ночам становится нормой, организм подстраивается под этот режим, но это не значит, что все проходит без последствий. Для организма эту ситуация стрессовая и она будет медленно, но верно истощать надпочечники, постоянно подстегивая синтез кортизола.

С учетом того, что мы не только нарушая ритмы сна и бодрствования, но и употребляя избыточное количество простых углеводов, алкоголя, различного рода стимуляторов, живем в условиях постоянного шума (один из негативных факторов урбанизации) и т.д., все это рано или поздно приведет к истощению, так называемому состоянию Adrenal fatique или «усталости надпочечников».

📱 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

03 февраля 2023 05:57

Зачем обращаться к врачу, когда “ничего не болит” - и как важна любовь близких

Сегодня будет история о том, как важно обращаться к врачу не только когда что-то резко заболело. А еще - о любви ребенка к своему отцу.

Вчера ко мне пришел на прием пациент, мужчина средних лет, красивый, стройный, но несколько раздраженный.

На вопрос, что привело его в клинику, есть ли какие-то жалобы, мужчина ответил, что жалоб у него нет, а прийти на прием заставил его ребенок (взрослый). Он был обеспокоен, что отец не следит за своим здоровьем. Почитав мой канал, ребенок даже список необходимых анализов отцу приготовил.

Сам мужчина искренне не понимал, зачем ему визит ко мне, раз его ничто не беспокоит, но под давлением ребенка был вынужден согласиться.

Вообще обычно я не приветствую принуждение в этих вопросах. Так как для выздоровления нужны не только таблетки и мои советы, но и искреннее желание пациента изменить свою жизнь, свои привычки. Но поддержка близких всегда творит чудеса. И, конечно же, меня тронула искренняя забота ребенка о родителе.

Я внимательно осмотрела пациента и нашла несколько отклонений от нормы. Одно из них - изменение формы грудной клетки, которое называется «грудь сапожника». В старину при изготовлении обуви мастерам приходилось опираться грудью на железную колодку и со временем у них образовывалась вмятина в середине грудной клетки, в проекции верхушки сердца. Но подобная особенность может быть и врожденной. Она носит название “воронкообразная деформация грудной клетки” (ВДГК) и говорит о нарушении структуры и качества (дисплазии) соединительной ткани.

Эта проблема не просто косметическая - она влияет на всю сердечно-сосудистую систему. У таких пациентов встречается нарушение формы желчного пузыря, варикозная болезнь вен, мигрени, нарушение клапанов сердца, особенности со связками и суставными сумками и многое другое.

У моего пациента также просматривалась андрогенная алопеция, то есть выпадение волос на коже головы из-за нарушения баланса половых гормонов. В результате мы договорились провести нужные обследования и заняться лечением.

То есть ребенок был абсолютно прав, настойчиво убеждая отца заняться своим здоровьем.

Уверена, мы многое стабилизируем, а то и откатим назад.

📱 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

01 февраля 2023 12:01

Как вегетарианство Николая Дроздова привело к травме и при чем тут отказ от мяса

Любимый всеми телеведущий, профессор Николай Николаевич Дроздов идет на поправку в больнице после неудачного падения. Напомню: уважаемый ученый поскользнулся по дороге на работу, упал и сломал семь ребер. Из-за одного из них оказалось повреждено легкое.

В любом возрасте неудачное падение на скользкий лед может привести к травме, а в 85 лет - особенно. Но мне бы хотелось обратить ваше внимание на важный фактор, о котором в интервью журналистам сказал сам профессор.
Долгие годы Николай Николаевич был строгим вегетарианцем, причем предпочитал сыроедение.

С возрастом у любого человека закономерно меняется баланс в организме в сторону жировой ткани, с уменьшением объема мышечной. Но если к этому добавляется полный отказ от животного белка, то мышечная масса снижается еще более активно, потому что именно в животном белке содержится основная часть незаменимых аминокислот, которые восстанавливают не только мышечную массу, но и улучшают минеральную плотность костной ткани.

По словам врачей, в организме Николая Дроздова не хватало калия, натрия, некоторых других элементов, кости стали более хрупкими. Сейчас телеведущему приходится ставить капельницы, чтобы восполнить недостаток.

Даже в таком почтенном возрасте, как у Николая Николаевича, можно было бы уберечься от падений, если бы мышечная масса была лучше развита. И даже при падениях кости не будут ломаться так активно - ведь телеведущий упал с высоты своего роста, а не с третьего этажа.

Для этого нужно придерживаться сбалансированного питания, которое обязательно должно включать в себя животные белки. Это важно в любом возрасте, но особенно в пожилом.

Николай Николаевич Дроздов признался, что сейчас возвращает мясо в свой рацион. А я желаю ему крепкого здоровья и долгих лет жизни.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 января 2023 20:34

Самая простая привычка для здоровья и молодости

Меня часто спрашивают - с чего начать вести здоровый образ жизни? Есть ли самая простая рекомендация, доступная вообще для всех? Хорошие новости - она есть! Пейте воду. Для этой полезной привычки не нужно ни ждать понедельника, ни отказывать себе в чем-то, ни напрягать силу воли. Достаточно просто протянуть руку и сделать глоток воды.

Поправились - пейте воду.
Переели - пейте воду.
Заболели - пейте воду.

Почему вода так важна и как она сохраняет молодость?
1. Больше чем наполовину мы состоим из воды, она необходима для нормальной работы абсолютно всех органов. Только лишь небольшую долю объема наш организм производит самостоятельно, в процессе химических реакций. Основная часть воды приходит к нам извне. Конечно, организм получит воду и из чая, и из супа, но все же в идеале большая часть этой жидкости должна поступать в чистом виде, желательно теплой.

2. Тело взрослого человека примерно на 60% состоит из воды - причем с возрастом этот показатель уменьшается. В теле новорожденного младенца воды аж 85-90%, а к старости ее остается лишь 50%. Иначе говоря, мы усыхаем, в том числе, и потому что перестаем пить воду. Недавнее исследование ученых доказало: достаточное употребление воды замедляет старение.

3. Вот как это работает. Представьте себе: мы берем литр воды и засыпаем туда пачку соли. Получается крайне едкий, концентрированный раствор. Но если взять не литр воды, а 10 - концентрация соли резко уменьшится. Тоже самое происходит и в организме. Чем гуще кровь или моча, тем больше в них концентрация тех или иных веществ и тем сложнее работать сердцу, почкам, печени, мозгу - и тем скорее они “изнашиваются”.

4. Важнейшая функция воды - детоксикация: именно она освобождает наш организм от вредных веществ. И напротив - именно вода доставляет полезные и питательные вещества по организму.

Сколько нужно пить воды и когда?

1. Начинайте с воды каждое утро. Пейте стакан - так вы быстро наполните опустевшее за ночь сосудистое русло и «заведете» свой метаболизм. Важно: вода должна быть теплой, градусов 40-45. Внутри нас держится температура 38 градусов, а вода “комнатной” температуры существенно холоднее, это большой стресс для организма.

2. Есть формула расчета необходимого количества жидкости для человека в сутки - 35-40 мл на кг массы тела. Но речь тут идет про идеальную массу тела. Если человек весит 150 кг, то по этой формуле ему пришлось бы пить 5 литров воды в день. Но если вычесть из массы тела очень полного человека жир и жидкость в нем, то получится норма в примерно 2800-3000 литра. С учетом температуры и влажности окружающей среды эта цифра может уменьшится или увеличится.

3. Если вам вода почему-то кажется совсем невкусной - попробуйте ничего не пить два дня. Вы удивитесь, какая гамма неповторимых чистых вкусов вам откроется в первом же глотке! Ну или просто добавляйте дольку лимона - главное не злоупотребляйте!

📱 Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

27 января 2023 05:57

✏️ Не ходите на работу больными - Альцгеймер не дремлет.

Как часто мы видим чихающих, кашляющих, болеющих людей на работе?
Увы, постоянно.
Вместо того, чтобы вызвать врача и как следует полечиться, люди идут в офисы. Кто-то из-за боязни потерять работу, кто-то просто не видит большой проблемы.

Между тем, ученые выявили пугающие взаимосвязи между перенесенными вирусными заболеваниями и риском развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

В авторитетном журнале Science вышла статья с результатами исследования, в котором были проанализированы данные за 20 лет 10 млн американских военнослужащих. Обнаружена прямая связь между перенесенным вирусом Эпштейн-Барра и последующим рассеянным склерозом (тяжелым неврологическим заболеваний).

Даже без этих исследований многие из нас после ковида отмечали снижение памяти, потерю обоняния, развитие деменции у пожилых людей. А это абсолютно точно связано с поражением нервной системы.

В другой работе ученых интересовала взаимосвязь вирусов гриппа, папилломавируса или вируса энцефалита с поражениями нервной системы. Использовались данные 106 тысяч человек из Финляндии и Британии. Обнаружили 22 пары диагнозов, в которых прослеживалась взаимосвязь между перенесенными вирусными инфекциями и развившимися заболеваниями нервной системы.

✔️ Чаще всего нервная система страдала после вирусной пневмонии.

✔️ Кроме рассеянного склероза, остальные нейродегенеративные заболевания были взаимосвязаны с вирусом гриппа.

✔️ Если человек перенёс вирусный энцефалит, то риск развития болезнью Альцгеймера повышался в 31 раз.

✔️ Перенесенный грипп повышал риск развития деменции в пять раз.

✔️ И еще одно важное уточнение, риск нейродегенерации после вирусной инмфекции развивается в лечении года, а не через 10-15 лет.

Ученые подчеркивают, что выявленная связь это не причинность, но серьезный повод крайне внимательно относится к вирусным инфекциям.

✏️ Для обычного человека это сводится к простой формуле:
заболел - отлеживайся и лечись!

Ваша @doctorPavlova

Ходите на работу больными?
Да - слезы😢
Практически нет - сердечко❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

24 января 2023 06:24

🟢Испытание праздниками выдержали не все
У меня сейчас потянулись пациенты с отрицательной динамикой, несколько заметно откатились в своих результатах по снижению веса…

Слишком много праздничных дней с избытками еды и алкоголя, снижением физической активности. Не все выдержали испытание силы воли.

Из года в год напоминаю: не существует лекарств, операций или врачей, которые навсегда вас избавят от ожирения! Люди поправляются и после значительной липосакции, и после ушивания желудка.

Похудеть глобально можете сделать только вы, если примите такое решение и начнете действовать.

Я лишь помогаю, чтобы это было эффективно и с минимальными осложнениями, которые могут возникнуть на фоне ожирения.

И в этом процессе повторяю, как мантру, что нужно выработать правильные привычки есть мало, а двигаться много. Это возможно. И многие люди это доказали.

Но, если вам кажется, что какое-то время вам нужно «посидеть на диете», а потом можно снова вернуться к привычным излишествам, то ожирение с вами не расстанется.

Выработанные привычки потом помогают вам не тратить силы и время на контроль. Всю жизнь бороться с соблазнами не придется. Это очень похоже на принцип зачетки в институте, когда сначала ты на нее работаешь, получая хорошие оценки, а потом зачетка работает на тебя, создавая положительное впечатление у экзаменатора и не вызывая желания мучить примерного студента вопросами.

Легкое здоровое и красивое тело стоит того, чтобы избавится от привычек, которые способны лишить вас такого удовольствия.

И я постоянно рассказываю в своем канале, что нужно делать,

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

18 января 2023 05:57

Правда ли, что полным людям безопасно окунаться в прорубь на Крещение?

С этой точкой зрения я сталкиваюсь очень часто: якобы таких людей защищает хорошо развитый жировой слой. Но ожирение это не только термоизоляция, это еще и большой набор метаболических заболеваний, в том числе сердечных. А окунание в ледяную воду это огромный стресс, который не все без последствий, могут преодолеть.

Кого бы я еще предостерегла от погружения в холодную воду:

1. Тех, кто сейчас болен любым простудным заболеванием или у кого обострились хронические болезни;
2. Тем, кто часто простывает и подвергается вирусным или бактериальным инфекциям;
3. Тем у кого есть сердечно-сосудистые заболевания: гипертоническая болезнь, тем более без приема медикаментов, ишемическая болезнь сердца, различного рода аневризмы, аритмии и многое другое;
4. Люди, принимающие психотропные средства;
5. Беременные и кормящие женщины, как бы не были чисты их помыслы и позывы;
6. Люди с повышенной склонностью к тромбозам.

Вера в жизни человека занимает очень важное место, однако даже православные священники говорят - ныряние в прорубь это обычай, а не обязательный элемент богослужения.

Берегите себя!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

12 января 2023 14:48

🟢И снова о коронавирусе. Если еще вчера мы говорили о том, что новым субвариант штамма коронавируса Омикрон (ХВВ.1.5) под звучным названием Кракен не был зафиксирован в нашей стране, то сегодня уже появилось сообщение от Роспотребнадзора, что в Пензенской области его впервые удалось выявить.
Из имеющихся на сегодняшний день сведений, этот субвариант более заразен (то есть распространяется легко и быстро), но течение заболевания более легкое. Кроме того, Кракен эффективно обходит защиту иммунной системы, но бустер двойной вакцины (то есть повторные вакцины от коронавирусной инфекции) помогают иммунной системе справляться и с этим зверем.
В США сейчас наиболее распространен Кракен и количество заболевших удваивается каждые две недели. Кракен выявлен уже почти в трёх десятках стран и его распространение продолжается.

Если кому то интересно почитать научные исследования по поводу новых штаммов и субвариантов, пожалуйста:

https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(22)00831-3/fulltext

https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)01531-8?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867422015318%3Fshowall%3Dtrue

Доктор Павлова, эндокринолог

11 января 2023 16:32

Питье воды замедляет старение, уже доказанный факт

Люди, которые каждый день пьют воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями сердца и легких. Ученые наблюдали за 11 тысячами людей в течение 30 лет. Самые стойкие любители воды перешли 90-летний порог. Неплохо да?

❗️Сколько нужно пить воды в день. Формула:

От 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. ВОЗ рекомендует - 1,5 - 3 литра в сутки. При этом почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно "добрать" обычной водой, говорит доктор Зухра Павлова.

🐔 Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

09 января 2023 12:18

Как известно, Никита Сергеевич Михалков сейчас находится в реанимационном отделении с пневмонией.

По последним данным, это не вирусная, а бактериальная пневмония, то есть причиной пневмонии является пневмококк.
Болезнь распространяется воздушно-капельным путем, и больному человеку достаточно просто разговаривать, чтобы в радиусе 3-5 метров осеменить все вокруг себя этой бактерией (Streptococcus pneumoniae). Чихание и кашель распространяет инфекцию еще дальше.
В то же время эта бактерия легко гибнет при обработке любым дезинфицирующим веществом, элементарная уборка может существенно снизить опасность заражения.

Самыми незащищенными категориями населения являются
⁃ дети до 2-х лет (до полугода в организме малышей еще достаточно высок уровень антител матери, а потом он резко снижается. Идо 2-х лет иммунитет ребенка не способен эффективно сражаться с этой инфекцией),
⁃ люди старше 65 лет ,
⁃ ослабленные хроническими заболеваниями, в том числе ВИЧ-инфекцией.

Пневмококк способен вызывать менингит, пневмонию, сепсис. И самая большая проблема, что он становится все более устойчивым к антибиотикам. Увы, мы вплотную приближаемся к ситуации, когда нечем будет лечить многие заболевания.

Но есть и хорошая новость: у нас есть проверенные вакцины. Есть отличная пневмо 23 для детей от 2-х лет и для взрослых, а для малышей превенар 13. Правда, делать ее надо перед сезоном простуд, в конце лета-осенью. Зато дефицита ее не наблюдается.

Одним словом, вакцинируйтесь и сохраняйте свою здоровье и жизнь!
Никите Сергеевичу и всем, кто сейчас болеет, скорейшего выздоровления!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 декабря 2022 16:25

Как вкусно отметить Новый год, не добавив сантиметров на талии?

Делюсь несколькими советами для снижения калорийности новогоднего ужина.
- Не нужно соблюдать пост перед праздничным банкетом. Завтракайте и обедайте в этот день, чтобы к вечернему столу садиться с легким чувством голода. А не набрасываться на еду, как отец Федор на палку колбасы в «12 стульях».
- Запланируйте активность на 31-е декабря. Если едете в гости, пройдите часть пути пешком. Или назначьте встречу с друзьями в городе, погуляйте по ярким улицам, покатайтесь на катке или с горки, выпейте глинтвейн (днем желательно безалкогольный).
- И снова о майонезе. Уж сколько все говорят о вреде майонеза, но салаты с этим соусом по-прежнему на праздничных столах. Моя рекомендация – отказаться от них. Майонез способствует набору веса, приводит к диабету 2 типа и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Замените салаты на овощные с лимонным соком. Или сделайте соус самостоятельно на основе легкого йогурта.
- Не воспринимайте стол с угощениями, как «шведский стол» в турецком отеле. Не набирайте все подряд. Ешьте медленно и только одно блюдо. Затем следующее. Наслаждайтесь процессом.
- Общайтесь за столом! Новогодний ужин не то место, где нужно следовать правилу: «Когда я ем, я глух и нем». Разговаривайте, пойте песни, смейтесь. В это время вы не едите, а удовольствие получаете. Устраивайте танцевальные паузы, проводите конкурсы. Главное, не сидеть всю ночь за столом.
- Не злоупотребляйте алкоголем! Если без него не получается провести вечер, не смешивайте напитки и избегайте алкоголь неизвестного производства.
- После застолья не ложитесь сразу спать. Прогуляйтесь на свежем воздухе. И калории потратите, и голова проветрится.
С наступающим вас 2023 годом!
Здоровья, спокойствия и гармонии!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

29 декабря 2022 06:43

Второй пациентке 34 года. Это она на фото. Мария хотела сбросить вес к определенной дате. Да, перед свадьбой, отпуском или другим важным событием женщины иногда приводят в порядок собственное тело. Я в таких случаях надеюсь, что кратковременная цель станет жизненным принципом. И здоровое подтянутое тело не захочется променять на вредный фастфуд и сладости.
Вес Марии был 70 кг, за три месяца она избавилась от 7 кг, жировой ткани из них 5,7 кг.
В начале работы я предложила пациентке медикаменты, т.к. срок достижения цели был небольшой. Но Мария решила справиться самостоятельно, за что ей большой респект. Немного БАДов было, но самый минимум.
Цель Марии на ближайшее будущее – скинуть еще 2 кг. Думаю, на фоне правильного питания, улучшения метаболизма и физической нагрузки у нее все получится.
Кстати, о метаболизме. Ее показатели крови меня порадовали. Уровень гликации снизился на 70%, общий холестерин упал с 5.78 до 4.4, уровень ЛПНП (вредный холестерин) с 3.81 опустился до 2.8. Уровень триглицеридов снизился с 1.07 до 0.5, показатели благополучия печени (трансаминазы) пришли в норму. И так по всем параметрам.
Сила воли у Марии такая, что позавидует любой профессиональный спортсмен. Поэтому ей удалось при помощи простых средств в сжатые сроки изменить качество и внешний вид тела.

Присоединяйтесь к нашему движению за красоту и молодость!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 февраля 2023 11:57

С тревогой слежу за Романом Костомаровым. Он между жизнью и смертью.

Роман Костомаров жив, он в сознании после ампутации стоп, на которую сам согласился - на сегодня это пока лучшие новости о состоянии известного фигуриста. В остальном ситуация сложная. По-прежнему стоит вопрос об ампутации пальцев руки.
Лечащие врачи официальных заявлений не делают, но что-то уже прояснилось, благодаря близким Романа.
Одно из моих предположений подтвердила первый тренер Романа Лидия Караваева, которая близко общается с семьёй фигуриста.
"... инфекция попала и разнеслась по всему организму. Так что сейчас будут решать проблему с руками" - рассказала тренер в интервью @truekpru.
Про сепсис говорили практически сразу. Было предположение, что нарушение кровоснабжения связано с тромботическими последствиями коронавирусной инфекции. Но, сейчас говорят об токсинемии (большом количестве токсинов в крови на фоне пневмококковой инфекции), которая в свою очередь приводит, в том числе, к нарушению кровообращения. Иначе бы, никакой гангрены не было. И, к сожалению, Роман затянул с обращением к врачам, то также способствовало утяжелению его нынешнего состояния. Предотвращать намного проще, чем лечить то, что уже сложно остановить.

Берегите себя!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

07 февраля 2023 17:07

Роман Костомаров: почему ампутация ног, если у человека пневмония?!

Новости о состоянии здоровья фигуриста, олимпийского чемпиона в танцах на льду Романа Костомарова с каждым днем все более пугающие и печальные. Если несколько дней назад говорили об улучшениях «маленькими шажочками», то сейчас пишут о том, что ему ампутировали обе стопы и стоит вопрос о сохранении рук. Официальных заявлений на этот счет я пока не видела.​

Роман попал в больницу с пневмонией сразу после новогодних праздников. В интервью первому каналу известный тренер Александр Жулин рассказал: «Это последний человек, на которого бы я подумал, что он когда-либо может таким заболеть. Он здоровый мужик, настоящий спортсмен. Видимо, он к своему здоровью отнесся немножко, может быть, наплевательски. Как мне рассказывали, он кашлял просто, температуры особой не было. Откатал все эти программы, пошел в баню – и баня, скорее всего, усугубила этот момент».

Но как получилось, что человек, попавший в больницу с пневмонией, оказался на операционном столе и частично лишился конечностей? В организме все взаимосвязано – я постоянно об этом говорю. И причиной такого стремительного ухудшения состояния, когда ампутация – это спасение, могли стать как какие-то генетические заболевания, так и сепсис или тромбоз.

Как раз сообщалось, что у Романа сохранялся сепсис. Но обычно это системное воспаление развивается не симметрично. То есть, поражается сначала одна конечность, потом вторая. А если сильно пострадали сразу обе конечности – это больше похоже на тромбоз, как я уже говорила в комментарии @truekpru. Риск закупорки кровеносных сосудов у многих повышен после перенесенного коронавируса. Варикозная болезнь вен, слабые стенки сосудов, генетические предрасположенности, злоупотребление гормональными препаратами – любой из этих факторов может только повысить активность свертывающей системы в организме, то есть риск тромбоза.

Что касается предположений о диабете. К ампутации стопы из-за этого заболевания люди идут годами. Мало вероятности, что диабет человека не мучил и при этом развился до такой степени, что пришлось ампутировать ступни.

Любые предположения не меняют ситуации – Роман Костомаров сейчас в состоянии, когда человеку можно посочувствовать и пожелать, чтобы его состояние не ухудшилось и вопрос об ампутации рук был снят.

Будьте внимательны к себе! Берегите себя и выполняйте назначения врачей, даже если вам кажется, что болезнь уже отступила и можно закончить лечение.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

06 февраля 2023 11:46

Почему кажется, что у космонавтов на орбите лишний вес?

Ответ на этот вопрос в интервью @truekpru дала 38-летняя Анна Кикина, которая сейчас находится на МКС. Напомню, это 6-я российская женщина, побывавшая на орбите.

- Здесь организм перестраивается. Сердечно-сосудистая система перестраивается, жидкость стремится перераспределиться по телу. Если вы замечали, в основном кажется, что космонавты хорошо едят: вот такие ряхи. Но на самом деле это жидкость перемещается и больше концентрируется в голове. После прибытия на станцию это сразу заметно у всех. У меня лицо было шире, потом прошла адаптация, жидкость немножко спустилась.
Я чувствую себя замечательно. Просто прекрасно. Полна сил. Легкость, бодрость. Каждый день меня не перестает удивлять состояние невесомости, от которого получаю удовольствие. Несмотря на то, что прошло уже больше трех месяцев, удивительное чувство невесомости присутствует каждый день.

Подробности

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

03 февраля 2023 15:17

Немного пятничного познавательного чтива)
В Египте ученые нашли настоящую древнюю лабораторию мумификации, с остатками средств для процедуры и, похоже, даже некоторыми инструкциями.
Всего обнаружили 31 сосуд со следами животных жиров, пчелиного воска, растительных масел и битума, а также различных смол. Очевидно, что главная функция этих мазей – антибактериальная, чтобы заблокировать гниение и разложение.
Многие сосуды имели этикетки с названиями конкретных ингредиентов. Например, «антиу» - более века египтологи считали, что оно относится к мирре, смоле определенного терновника. Но сосуды, маркированные «антиу», содержали и другие вещества, в первую очередь кедр, добытый в то время в горах Ливана. Может, это просто общее название для смолы.
А «сефет», описываемый как одно из «семи священных масел» во многих древних текстах, оказался смесью смолы кипариса или можжевельника и животного жира.
Были и более общие описание мазей – например, «сделать запах приятным» и «притирание для головы».
Ученые считают, что именно мумификация положила начало глобализации: большинство ингредиенты были редкими и водились очень далеко, так что жрецам приходилось налаживать серьезную логистику для их бесперебойной доставки. Ирония тут в том, что зачастую достоинства этих добавок были именно в уникальности и труднодоступности, а не в пользе для дела.
Оцените размах: даммар и элеми – это смолы из лесов Юго-Восточной Азии, за тысячи километров от долины Нила. Кедры и фисташки возили со всего Средиземноморья, а битум- из Мертвого моря.
Мумификация, конечно, неважная замена современной науке антиэйдж, но древние египтяне были в ней хороши. Особенно в 1500-1200 гг до н.э.: использовавшаяся тогда техника позволяла очень хорошо сохранить человеческие тела.

📱 Ваша @doctorPavlova
На фото – один из найденных сосудов. Его содержимое предназначалось для умащивания голов.
На другом фото – прекрасно сохранившаяся голова мумии Рамзеса 2 (как раз мумифицированного по технологии 1200 г до н.э.) и компьютерная реконструкция его облика.

Доктор Павлова, эндокринолог

02 февраля 2023 07:03

Почему не стоит “заедать” плохое настроение сладким

Если нам грустно, рука сама собой тянется к вкусненькому. “Съешь пирожное - станет лучше”, - часто слышим мы. Но это большая ошибка!
Сладости, которыми люди часто заедают плохое настроение, могут провоцировать настоящую депрессию.

Вот как это работает. Я не раз писала в постах и в статьях, что ожирение приводит к воспалению жировой ткани. А оно, в частности, сопровождается производством большого количества провоспалительных веществ - простагландинов. Те в свою очередь блокируют работу “гормона радости” серотонина. Именно он отвечает за хорошее настроение, без него невозможно почувствовать счастье.

То есть, все съеденные пирожные, откладываясь на вашей талии, приводят к воспалению жировой ткани, а в конечном итоге - к блокированию серотонина. А значит, сама природа не даст вам чувствовать радость жизни.

К ожирению приводят, конечно, не только сладости - но и фастфуд, и майонез, и любая жирная пища. Но именно сладким - пирожными, мороженным, выпечкой - люди привыкли “заедать” плохое настроение. Только в результате “сладкой терапии” настроение в конечном счете будет падать еще больше.

Бороться в таком случае со следствием (то есть с повышенной выработкой простагландинов) бессмысленно. Лучше нормализовать свое питание, избавиться от воспаления - тогда вас реже будут преследовать плохое настроение и грусть.

📱 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

01 февраля 2023 06:30

🟢 Почему позволять себе излишества «на праздниках», а потом худеть - плохая идея

Особенно если речь про лишний вес, перешедший в стадию ожирения.
Ожирение - это комплексная патология, и лечение всегда сложное. Ничего из этого комплекса нельзя вынимать на свое усмотрение - ни в честь праздников, ни в честь отпуска, ни в честь пятницы.

Случай, ярко иллюстрирующий эту мысль, произошел у меня на прошлой неделе. На очередной контрольный прием пришел молодой человек, про успехи которого я уже писала.

У нас была разработана схема похудения:
- он принимал необходимые медикаменты,
- ложился спать вовремя и спал вдоволь,
- двигался больше, чем обычно,
- ел умеренно, регулярно и сбалансированно.

Пока он выполнял все эти требования, вес уходил на глазах. За 7 месяцев мы потеряли 26 кг общего веса, из них 11.5 кг жировой ткани. Но долгие зимние праздники привносят в нашу жизнь не только возможность отдохнуть и восстановиться. Об руку с ними идут нарушение суточных ритмов, малоподвижность и излишества в еде.

Вот и наш пациент позволил себе расслабиться и из всего комплекса оставил лишь прием медикаментов.

Как показал результат биоимпеданса - совершенно зря. Вес снизился, но в гораздо меньшем объеме и в основном за счет полезных тканей, то есть мышц, а не жира.

У ожирения не бывает “красных дней календаря”. Если вы хотите похудеть - образ жизни нужно менять один раз и навсегда, без скидок на праздники и выходные. Только так мы можем сохранить здоровое, молодое, подтянутое тело.

С молодым человеком мы провели беседу. Он продолжил лечение, уверена, мы справимся.

📱 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

29 января 2023 06:34

😱 Не пей сладкое – облысеешь: ученые предупредили об опасности сахаросодержащих напитков для мужчин

У врачей и ученых растет количество претензий к сахару. Cспециалисты обнаружили связь между употреблением очень сладких напитков и облысением у мужчин. Такая алопеция встречается и у женщин, но гораздо реже.

🥤О каких напитках идет речь:

✔️ Сладкая газировка;
✔️ Спортивные напитки с добавленным сахаром;
✔️ Соки с сахаром;
✔️ Кофе с сахаром.

Известно, что резкие скачки и постоянный повышенный уровень глюкозы крайне неблагоприятны для организма. В том числе, очевидно, развиваются биохимические процессы, которые способствуют алопеции (облысению), пишут авторы научной статьи. Напомним, ВОЗ рекомендует употреблять не более 25 граммов сахара в сутки. Это около 6 чайных ложек.

🐔 Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

26 января 2023 06:05

➡️У наших предков иммунитет был лучше

Но они вряд ли пережили бы ковид

Почти всегда, воздействуя на что-то в своем организме, мы автоматически изменяем нечто другое. Например, добавка серотонина улучшает не только настроение, но и сон. А снижение уровня повышенного пролактина помогает не только нормализовать репродуктивную функцию у мужчин и женщин, но и улучшить эмоциональный фон.  
Но иногда положительное изменение в одном аспекте приводит к ухудшению в другом. Изучая влияние изменений в генотипе под воздействием эволюции и естественного отбора, ученые пришли к выводу, что чем выше защита человечества от бактериальных и вирусных инфекций, тем больше подверженность аутоиммунным и воспалительным заболеваниям.
Иначе говоря, наши предки вряд ли бы пережили испанку, свиной или птичий грипп, не говоря уже о ковид-19, а вот аутоиммунный тиреоидит или асептический артрит, что в наше время достаточно широко распространены, для них были бы редкостью.

Вполне объяснимо, что человек очень часто ранее погибал именно от инфекционных заболеваний (кроме голода, холода, диких зверей и прочих причин). Естественно, что все силы иммунной системы были направлены на выработку наиболее эффективных методов борьбы. И когда ученые исследовали останки людей разных эпох, то по полученным результатам они смогли определить, что сила иммунного ответа наших далеких предков была более выраженной, чем у людей сейчас.
Нам на помощь приходит медицина с ее технологиями и лекарствами, а раньше выживали только те, кто был сильнее благодаря генным изменениям или вопреки им.

Иногда измененный ген более эффективен в отношении каких-то патогенов, чем ген стандартный. Один из примеров тому – распространенная наследственная генетическая мутация, которая приводит к серповидноклеточной анемии (если в двух словах, это нарушение строения гемоглобина, что приводит к недостатку кислорода в организме), но в то же время защищает от малярии.
Исследовав тысячи геномов древних людей, живших в разное время, ученые сделали вывод, что самым активным периодом положительного естественного отбора был бронзовый век (4500 лет назад). Это время демографического роста, массовых миграций, развития животноводства. То есть, увеличивалась скученность населения и обмен инфекциями, что способствовало возникновению и распространению эпидемий.
Став сильнее в отношении бактериальных и вирусных инфекций, мы не стали неуязвимыми. Например, чаще появляется информация о том, что увеличивается частота развития болезни Крона – хронического воспалительного заболевания кишечника.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 января 2023 09:08

Друзья, доходит до того, что на шприцы с инсулином переклеивают этикетки и выдают за Виктозу и Оземпик. Не покупайте лекарства в сомнительных местах, с рук и тд .

Доктор Павлова, эндокринолог

15 января 2023 10:53

«Я вернул себе тело 20-летнего человека!»

Генетики Гарварда под руководством известного профессора Дэвида Синклера утверждают, что смогли обратить старение вспять. В научном журнале Cell («Клетка») опубликована работа, подтверждающая, что ученые смогли восстановить зрение у старых мышей, причем их зоркость стала лучше, чем у молодых мышат.
Исследователи использовали плюрипотентные* клетки с вирусным компонентом, работали не только с глазами, но и мозгом. В итоге появилось много новых аксонов (клеток нервной системы головного мозга), что клинически выражалось восстановлением когнитивных функций, то есть уменьшались признаки дегенерации мозга.
Основной теорией старения сейчас считается мутация генов, которая приводит к неполноценному воспроизводству клеток, дисфункции органов и нарушению их работы.
Дэвид Синклер озвучил новую теорию старения - информационную. По сути, чтобы обратить старение вспять клеткам организма нужна «резервная копия» исходной информации об их строении. Он отмечает, что многие биологические организмы имеют возможность пользоваться этой резервной копией. Например, при потере части тела у многих живых существ эти части восстанавливаются. Например, у ящериц отрастает хвост, у рыб хвост, у мышей - пальцы.
Команда Сиклера использовала набор белков, которые способствовали преобразованию взрослых клеток в плюрипотентные. До этого такие экспериментальные работы обычно заканчивались развитием опухолей. Но этой команде, кажется, удалось этого избежать.
Про Синклера говорят, что он хочет превратить старение в болезнь. Звучит странно на первый взгляд, но, если вдуматься, многообещающе - болезнь рано или поздно научатся лечить.
“Мы считаем, что нашли главный переключатель управления, способ перемотать время вспять”, - говорит Синклер. “Затем тело проснется, вспомнит, как себя вести, вспомнит, как регенерировать, и снова станет молодым, даже если вы уже стары и больны”.
Самому профессору сейчас 53 года, и он выглядит лучше, чем 10 лет назад. Он каждый день занимается в спортклубе (кардио и силовые), предпочитает лестницы лифтам, ходит в сауну и купается в ледяном бассейне.
В целом холод способствует формированию (вернее удержанию) бурого жира в теле человека, что само по себе является крепкой основой для здоровья человека.
Здесь, правда, он оговаривается, что холодные купели далеко не всем полезны из-за особенностей генетики.
В 40 лет он отказался от десертов (хотя может попробовать, но не съедает полностью), перешел на растительную пищу и не употребляет крахмал и сахар. Принимает БАД и некоторые препараты.
«Я вернул себе тело 20-летнего человека!» - недавно сказал профессор Синклер.
В целом это радует, что даже такой «продвинутый» в вопросах старения человек не надеется только на научные достижения в будущем, а бережет свое здоровье старыми проверенными методами.
Собственно, о них я вам и рассказываю в своем канале.

Ваша @doctorPavlova
____
*индуцированные плюрипотентные стволовые клетки – преобразованные стволовые клетки, способные образовывать множество различных клеток. Такие особенности они получили за счет «факторов Яманаки» – специальных генов, за открытие которых японский ученый Шинья Яманака получил Нобелевскую премию 2007 года.

Доктор Павлова, эндокринолог

12 января 2023 07:03

Как остановить пандемию ожирения?

Состав тела человека меняется не в лучшую сторону. За последние 50 лет наблюдается тенденция к увеличению жировой массы с 12 до 18 кг на фоне снижения мышечной массы с 26 до 23 кг и костной ткани с 13.9 до 13 кг. Эти цифры привел в недавнем интервью Дмитрий Никитюк, академик РАН, директор Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Меня очень обеспокоили эти 6 лишних килограммов жировой ткани. Такой «привес» - практически катастрофа. Потому что это большой очаг факторов воспаления, которые провоцируют развитие сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, мочекаменной болезни, подагры, бесплодия и т.д.

К сожалению, дисбаланс мышечной и жировой ткани наблюдается уже с детства. Как отметил академик, 17% детей в нашей стране имеют избыточную массу тела, а 10% - ожирение. И если раньше саркопения (недостаток мышечной массы на фоне избытка жировой ткани) был свойственен только пожилым людям и больным тяжелыми заболеваниями, то сейчас она наблюдается и у многих молодых людей, которые питаются калорийным фастфудом и мало двигаются.

У взрослых ситуация не лучше: по данным Росстата, избыточную массу тела имеют 62% населения нашей страны. Ожирение встречается у 22% населения (у 17% мужчин и у 25% женщин).
Такая тенденция наблюдается не только у нас.

Как же остановить эту пандемию ожирения?

Прежде всего контролем калорийности.
Да, наш организм способен синтезировать некоторые жизненно важные вещества, но большую часть необходимых макро- и микронутриентов мы получаем из пищи. Только чтобы получить их в нужном количестве, есть придется очень много. Калораж такого полноценно насыщенного рациона будет около 3500 ккал - говорит академик.

Для обычного человека, в жизни которого нет ежедневных повышенных физических нагрузок, калораж в 3500 ккал - верный путь к ожирению.

Получается, что цена стройной фигуры - дефицит важных для организма веществ?

Ни в коем случае!
Можно принимать поливитаминные комплексы, также есть различные варианты функционального питания, в которых мало калорий, но много необходимых нутриентов: протеиновые коктейли, продукты питания с высоким содержанием белка и т.д.
Просто об этом надо думать.

Сделав нормой жизни правильное питание и физическую активность, можно и состав тела сбалансировать, и пандемию ожирения остановить. Никакие вакцины и серьезные медикаменты в этом случае не нужны.
 
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 января 2023 10:20

Друзья! Я очень придирчива к своей работе и работе коллег.
Именно поэтому коллектив моей клиники совсем небольшой, и каждый сотрудник - жемчужина в моей «коллекции» хороших врачей.

Рада сообщить, что с января доктор-эндокринолог, кандидат медицинских наук Анна Леонтьевна Терехова увеличивает часы приема.
Мало кому я бы со спокойной душой могла доверить своих пациентов.
Вот Анне Леонтьевне могу.

Если вам нужен хороший эндокринолог, профессиональный и заинтересованный в ваших результатах, записывайтесь к этому доктору. Она не только грамотно поможет разобраться с вашим недугом, но еще и создаст приятную атмосферу на приеме, где у вас не будет подниматься давление от «белого халата» и прочих атрибутов медицинского кабинета.

Человек очень доброжелательный, умный и человеколюбивый. А еще стройный и красивый - согласитесь, для врача, который занимается проблемами похудения и старения и т.д. это важное условие.

С некоторых пор я осторожно даю такие рекомендации.
Пока не было таких отзывов об этом докторе, которые бы меня расстроили. Наоборот, сплошные благодарности.

Анна Леонтьевна Терехова принимает по средам и пятницам.

Запись по телефонам:
8(499)705-96-97 или +7 (926) 077-58-16, по почте zapis@doctorpavlova.ru или на сайте https://doctorpavlova.ru

Ваша @doctorpavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

06 января 2023 10:59

🟢Выныриваю из каникул по просьбе партнеров из MyGenetics - оказывается, они продлили скидку 10 процентов на генетические тесты до 9 января. Промокод Pavlova.
Все подробности тут.

Счастливого Нового года и Рождества!
Скоро вернусь)

Доктор Павлова, эндокринолог

30 декабря 2022 08:37

С сегодняшнего утра и до новогодней полуночи - специальный подарок от Национального центра генетических исследований MyGenetics.

❗При покупке самого полного теста MyExpert скидка 10% + отчёт Neuro в подарок по промоду Pavlova.

Тест MyExpert – это исследование 55 генов. По результатам эксперт вам расскажет, что вам заложено природой.
⁃ Есть ли предрасположенность к диабету и болезни Альцгеймера и как минимизировать риски.
⁃ Какие витамины и элементы питания плохо усваиваются, и что с этим делать.
⁃ Для какой физической деятельности вы рождены.
⁃ Что мешает вам быть энергичным.
⁃ Какие диеты будут максимально эффективны.

И, главное, как построить свою жизнь, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и работоспособным.

Все тесты привезет курьер.

Отчет MyNeuro расскажет, как работает ваш мозг, что позволяет ему трудиться наиболее эффективно, где вы ищете мотивацию, как работают ваши гормоны счастья.

Как я уже говорила, генетический тест - это не приговор, а подсказка, где искать ответы.
Ненавидите бегать по утрам, но, возможно, вам предназначено качать железо и получать от этого удовольствие.

Итак, используйте код Pavlova, чтобы получить дополнительную скидку 10 процентов к уже имеющейся новогодней ссылке на сайте https://mygenetics.ru/catalog/
Акция действует 30 и 31 декабря 2022 года.

реклама https://mygenetics.ru/

Доктор Павлова, эндокринолог

29 декабря 2022 06:42

Сегодня пост о двух барышнях – моих пациентках, которые добились классных результатов без помощи серьезных медикаментов.

Ирина, 52 года - красивая девушка (язык не поворачивается назвать ее женщиной) с почти идеальной фигурой. Жаль, не разрешила себя сфотографировать, но разрешила выложить биоимпеданс.
Она пришла ко мне с небольшим лишним весом, отеками и желанием приостановить течение времени).
Почти за год вес Ирины снизился на 7.3 кг. Из них 5.4 кг – жировая ткань (теперь этот показатель в норме). Кто-то скажет, что это мало. И будет прав, если начальный вес составляет 100 кг и больше. Но вес Ирины в точке «А» был 68 кг. В этом случае 7 сброшенных килограмм – отличный результат. А главное, к нему привело соблюдение правил ПП, физическая активность и режим дня. Были простые витаминные препараты, но никаких серьезных медикаментов!
Спустя год пациентка сохранила правильный состав тела, который был достигнут ранее. Это показывает, что правильные привычки плотно вошли в ее жизнь и ничто не отвлекает Ирину от цели - здоровое и красивое тело на долгие годы. Жаль, не разрешила сделать фото, но вы можете увидеть ее биоимпеданс.