Доктор Павлова, эндокринолог

02 декабря 2022 06:01

Чем заменить макароны, рис и картошку

Надо сказать, задали вы мне задачу непростую - рассказать, чем можно заменить макароны, рис и картошку, которые являются самыми популярными гарнирами в нашей стране. Пришлось напрячь память).

Начнем с немудреной мысли, что гарнир вообще не обязателен. Подумайте, может, вам лучше сьесть кусочек мяса или рыбы побольше, да закусить хлебом и салатом?

Второе - я не говорю, что эти продукты вредны, ни в коем случае. Но они крахмалистые, в них много простых углеводов. Соответственно, на них очень просто набрать вес. Поэтому лучше их есть в ограниченном количестве.

А заменять их надо на некрахмалистые овощи.
У меня среди фаворитов - ▫️капуста разных сортов. Ее можно как в виде салатов, так и в припущенном, и в вареном виде.
▫️Очень люблю фасоль. Она может быть и самостоятельным блюдом, и гарниром.
▫️Любой зеленый салат, микрозелень.
▫️Тыква. Очень мало калорий, много вкуса.
▫️Кабачки. Я их обожаю.
▫️Шпинат. Можно как свежий, можно припущенный.
▫️Огурцы-помидоры. Идеальный гарнир.
▫️Морковь, свекла. Можно делать из них салаты. Единственное, в этих овощах много сахаров, поэтому надо знать меру.
▫️Водоросли и разная морская капуста.
▫️Грибы.
▫️Авокадо (в составе салатов)
▫️Спаржа. Это экзотика для большинства россиян, но попробовать стоит. К тому же, говорят, ее можно вырастить у себя на огороде.

Единственное, я бы посоветовала на ужин вареные овощи, чтобы немного помочь своему пищеварительному тракту.
И обязательно пейте больше воды, тк клетчатка, находящаяся в овощах, ее требует. И при дефиците начнет тянуть воду из организма.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

01 декабря 2022 06:02

После поста про генетический анализ вы спросили - а как справиться с генетическим недостатком серотонина?

Отвечаю.
Серотонин – один из трех гормонов счастья. Отвечает за позитивный настрой, с ним легче проживать непростые периоды и радоваться жизни.
Солнечный гормон влияет на память, уровень кровяного давления, сон и аппетит. Недостаток серотонина – это плохое настроение, вплоть до депрессии и панических атак. Это снижение активности, в том числе сексуальной, и проблемы с пищеварением.
Замечали, как с возрастом люди становятся менее жизнерадостными и эмоциональными? Это все он и другие гормоны счастья. Что сделать, чтобы как можно дольше жить в радости? Как увеличить количество серотонина в организме?

Самый простой способ – контролировать еду. Не зря до 95% гормона вырабатывается в кишечнике и только 5% в головном мозге. Поможет пища, содержащая триптофан и глюкозу. Бананы, финики, орехи, сыр, жирная рыба, мясо и горький шоколад. И, конечно, сложные углеводы. Главное, не скатиться до заедания эмоций и не злоупотреблять сладким.

Что кроме еды поможет сохранить и приумножить серотонин?

- Физическая активность. Любая. В регулярном режиме. Доказано, что занятия спортом увеличивают количество гормонов счастья в крови. Подойдут и пешие прогулки на свежем воздухе.

- Медитации. Они помогают справиться со стрессом и тревогой. А стресс – это кортизол и недостаток серотонина.

- Полноценный сон. Не менее 8 часов. Вставать и ложиться желательно в одно и то же время.

- Музыка. Разная и вдохновляющая. Джаз или классика, рок или попса. Все, что добавит эмоций в ваши будни.

- Больше солнечных лучей. Витамин D – помощник в выработке серотонина. Получать его можно во время прогулок и из специальных препаратов. У людей с достаточным количеством витамина D не бывает депрессий.

- Удовольствия. Это могут быть танцы, встречи с друзьями, походы в кино и театр, новое хобби. Займитесь рисованием или гончарным делом. Научитесь танцевать танго или вязать крючком. Чем больше положительных эмоций, тем выше уровень серотонина.

Улыбайтесь, господа, как говорил Мюнхгаузен. И серотонин будет с вами.)

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы понимать, как сохранять красоту и здоровье!

Доктор Павлова, эндокринолог

30 ноября 2022 05:57

Вчера была ситуация, которая меня очень расстроила.

Моего пациента сопровождала жена, женщина с явными клиническими признаками заболевания щитовидной железы, которое часто сопровождается так называемой офтальмопатией - грубо говоря, пучеглазием.

Я узнала, что летом, когда появилась проблема с глазами, она обратилась к эндокринологу в клинику в Москве, где ей поставили правильный диагноз и назначили лечение, в итоге ситуация улучшилось.

При этом в анализах 2019 года уже видны серьезные изменения параметров щитовидной железы. В ее увесистой истории болезни я мне попался листочек с назначениями одного известного интернет-доктора, как раз на основе тех исследований. Там была масса БАД, околесица типа «кричать на луну», но ни одного слова про то, что нужно срочно воздействовать на гиперфункцию щитовидной железы.

В итоге время упущено, у женщины неприятное (и сложное для лечения) осложнение в виде офтальмопатии, которое развилось вследствие бездействия и потерянного времени.

Мораль такова: ищите второе мнение, выбирайте врачей посредством сарафанного радио и не отдавайте свое здоровье на откуп интернет-лечению.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы знать, как оставаться здоровыми как можно дольше.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 ноября 2022 17:20

«Удивительные вещи я узнаю, читая чудесную книгу «Обман веществ» прекрасного доктора Павловой. Вот, казалось бы, кофе. Уж сколько ведер его выпито, а ведь ничего не знала!
(Последний странный доморощенный диетолог, которого мне подсунула вселенная, кофе пить категорически запретила. Не буду говорить – где я этих диетологов нахожу, сейчас не об этом. Уже избавилась!)
Прочитав главу «Обман веществ», я немедленно сварила кофе в турке. (Кофемашину не могу починить уже полгода!)
Ибо я выяснила для себя раз и навсегда: две-три чашки кофе в день – это то, что доктор прописал. Уменьшает аппетит. Тормозит развитие ряда болезней. Мозги от запаха кофе реально лучше работают.
Но!
Ни в коем случае не пить кофе, равно как и чай, сразу после еды. Или вместе с едой. Потому что кофе – сорбент. То есть, если выпить кофе после чашки творога, считайте, что вместо творога вы поели песок. Никакой кальций не усвоится!
Все полезные вещества из еды, если сразу выпить кофе, пойдут лесом. Кофе пить можно не раньше, чем через час! То же правило касается и чая. Запить пищу можно пол стаканом воды.
И еще важное для себя. Кофе способствует выработке окситоцина,- пишет доктор Павлова. Это значит, что он повышает доверие к тому, кто окажется рядом в данный момент.
Значит на всех важных переговорах никакого чая или минералки,- только кофе!
Там еще много интересного про кофе, но это уже сами читайте.
В целом, мои горячие аплодисменты создателям удивительной книги. Я подозревала, что она хороша, но купив, удивилась, до какой степени.
Про смыслы - потом. Но какие же молодцы дизайнер и автор, Олеся Носова. Достаточно сложная тема эндокринологии разложена графически и подана удивительно просто и приятно.
Шрифты, пробелы, картинки - братцы писатели, это все очень важно! Учитесь. Когда глаз радуется, читать хочется.
Текст. Ну, что я могу сказать за текст?
Как человек, два года выпускавший медицинскую газету, и понимающий, как говорят врачи, я наслаждалась, как все это изложила Олеся.
Читаешь про тестостерон, про повышенный синтез кортизола, и все не то, что понимаешь, а принимаешь, и немедленно хочется начать новую жизнь. Она в тебя лезет, натурально, эта эндокринология от доктора Павловой и журналиста Носовой. ??
Утверждаю, что книга эта нужна всем гражданам после сорока, а лучше после 35. Потому что мы ни черта не задумываемся об очень важных вещах, да и прочесть про них толком негде, а на прием к эндокринологу поди запишись!»

Отзыв на нашу книгу «Обман веществ» на сайте Лабиринт.
____________
Начать читать наш бестселлер можно прямо здесь и сейчас.

Если понравится – заказать электронную версию со скидкой 30 процентов по ссылке

Используйте промокод SKIDKA30
Читайте на здоровье!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

27 ноября 2022 08:38

Генетика или физическая активность? Что важнее для долголетия и здорового старения?

Американские ученые ответили на эти вопросы в рамках исследования для «Инициативы по охране здоровья женщин».
В аналитической выборке участвовали 5446 респонденток старше 63 лет. Наблюдения велись на протяжении 6,1 лет. Женщины в течение недели носили специальный прибор – акселерометр, который показывал уровень активности. Также исследовались генетические риски.

Вывод: генетическая предрасположенность не так важна, как физическая активность.

У женщин с любым генотипом больше шансов дожить до 90 лет, занимаясь физической активностью. Причем, это может быть менее 150 минут в неделю. А вот сидячий образ жизни повышает уровень смертности примерно на 50%.
Поэтому, когда слышу от пожилых пациенток о хорошей наследственности и нежелании заниматься физкультурой, становится грустно.
Понимаю их опасения. Координация движений уже не та, суставы менее гибкие. Но физическая активность в умеренных дозах необходима. Никогда не буду советовать пожилому человеку аэробику, бег на марафонские дистанции и бешеный сайклинг.
Но простая или скандинавская ходьба, йога, плавание, гимнастика цигун идеальны для людей 60+. Пусть занятия будут короткими и простыми, 15-20 минут в день достаточно.
Что дает физическая активность?
- Укрепляет иммунитет
- Улучшает кровообращение
- Помогает поддерживать вес в норме
- Повышает трудоспособность, в том числе умственную
- Активизирует обменные процессы
- Снижает напряжение и уровень стресса
- Укрепляет мышцы (в том числе сердечную)

Напишите, ваши родители, бабушки и дедушки занимаются спортом? Зарядку делают? Интересна статистика.

Ваша @doctorPavlova
Знаю, как сохранять здоровье в любом возрасте.

Доктор Павлова, эндокринолог

24 ноября 2022 07:18

Многие мои пациенты уверены, что почти не едят соли.
Ну так, немного досаливают пищу во время еды, используют при готовке, но больше ни-ни.
Соль важна и нужна, например, для работы пищеварительной системы, она участвует в обменных процессах, обладает антибактериальными свойствами (не зря ее используют для полоскания носа и горла).
Но трагедия в том, что вокруг нас очень много скрытой соли.
Она есть абсолютно во всех готовых продуктах, полуфабрикатах, соусах, сырах и т.д.
Соль дешева и гарантированно делает еду вкуснее, поэтому какой производитель откажется от ее употребления?
Между тем взрослому человеку рекомендованно съедать в день не больше 5 г соли, это чайная ложка без горки. Средний человек переедает ее почти в два раза - от 8 до 11 г в сутки.
Лишняя соль - это отеки, повышенное артериальное давление, болезни почек и т.д.

Как соблюсти баланс?
⁃ Прежде всего осознать факт присутствия соли в готовой пище и попытаться ее ограничивать. 100 г красной икры это не только полезные жирные кислоты, но и 6 г соли. Про чипсы, колбасу, кетчуп и фастфуд я и не говорю.

⁃ Попробуйте не солить пищу во время готовки. Сначала это диковато, но потом привыкните досаливать прямо в тарелке.

⁃ Используйте больше пряных трав, лимонного сока, перца - тогда много соли не потребуется, пища и так будет обладать выраженным вкусом. Но обратите внимание, что многие готовые приправы (включая бульонные кубики) включают соль.

А у вас есть фирменные рецепты, как уменьшить количество соли в еде?

Ваша @doctorPavlova
Знаю, как сохранить здоровье на долгие годы.

Доктор Павлова, эндокринолог

21 ноября 2022 16:59

Массаж живота от головной боли и дисфункции простаты
Что такое висцеральное ожирение, вы наверняка знаете – это когда жир накапливается вокруг внутренних органов. Но висцеральный массаж – это отнюдь не методика похудения. Хотя уменьшение объемов после курса такого массажа будет одним из приятных его «побочных» эффектов.
Висцеральный массаж выполняют через стенку живота. Но не удивляйтесь, что он положительно влияет на состояние органов не только брюшной полости.
Поэтому в клинике остеопатии и классической медицины OSTEO POLY CLINIC висцеральный массаж применяют при нарушениях в работе ЖКТ и заболеваниях дыхательных путей; при остеохондрозе сколиозе и сбоях в работе почек, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы; при гинекологических проблемах и артрозах; при мигренях и панкреатите и многих других заболеваниях.
Дело в том, что висцера (то, что находится в животе, проще говоря) тесно связана с другими органами вплоть до сосудов и нервов в области шеи. Поэтому достижимые результаты висцерального массажа - это:
- облегчение болей в шее и головных болей;
- оптимизация метаболизма;
- нормализация работы диафрагмы и дыхательной функции, в том числе, и во время реабилитации после коронавирусной инфекции;
- облегчение проблем недержания
- у мужчин - снятие болевого синдрома в яичках, облегчение дисфункций простаты;
- избавление от запоров и других расстройств пищеварительной системы;
- уменьшение тревоги, депрессивных симптомов и посттравматических стрессовых расстройств, избавление от бессонницы.
Эффективный лимфодренаж помогает устранить отечность. Уменьшение объемов – один из самых приятных и эстетичных «бонусов» этой процедуры.
Самое важное условие для достижения нужного эффекта от висцерального массажа – опытный и грамотный специалист, который его выполняет. Он должен не просто владеть техникой массажа, но и уметь работать с висцеральной системой и внутренними органами.

По паролю «Павлова» - скидка 500 рублей, распространяется на первый сеанс висцерального массажа. Действует до 30.12.2022

Доктор Павлова, эндокринолог

17 ноября 2022 09:40

Наш первый прием с этим пациентом прошел в формате лежа: Александр Владимирович не мог сидеть в кресле, поэтому лежал на кушетке. Причина - дикие боли в спине, по поводу которых он лечился у невропатолога: грыжи и протрузии позвоночника, которые лишили его возможности нормально жить.
Этот же невропатолог сообщил пациенту, что ему надо срочно сбросить лишний вес для облегчения состояния.
Эта фотография сделана, когда пациент уже сбросил 26 кг, преимущественно жировой ткани. Судя по биоимпедансу, осталось еще 10 кг избыточного жира.
Вот вы спрашиваете - почему нет фото пациентов «до» лечения. А потому что «до» - по сути совсем другие люди, зачастую депрессивные и глубоко несчастные.
Мне куда как интереснее фото «после» - ведь рядом со мной счастливый человек, движущийся к своему здоровью.
Уверена, что от полного выздоровления по части спины моего пациента нас отделяют считанные месяцы.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

13 ноября 2022 08:15

Худей сидя: ученые нашли "волшебную" мышцу для снижения веса

Ученые из университета Хьюстона пришли к удивительному выводу: чтобы худеть и снижать содержание сахара в крови, достаточно тренировать всего одну мышцу – так называемую камбаловидную. Ее мышечные волокна расположены на задней стороне голени.

Доля мышцы составляет всего 1% от всей мышечной массы, но она сжигает калорий больше, чем все остальные 600 вместе взятых.

Тренировать "волшебную мышцу" можно и нужно сидя – только в таком положении она нагружается лучше всего.

Суть упражнения: поднять пятки, оставляя передние части стоп прижатыми к полу, и опустить. И так примерно по 15 минут в день.

Подробнее

Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

10 ноября 2022 05:57

На днях меня навестил коллега из МГУ - молодой врач и ученый.
Пришел не один, а с другом - истинным спортсменом, характер нордический, беспощаден к себе и соперникам. Отличный легкоатлет, впечатлил меня своими достижениями в беговых марафонах, велогонках и плавании. 
Как любой спортсмен, он постоянно стремится «быстрее, выше, сильнее».
Но не так давно цифры перестали радовать, прогресс остановился.
С этой проблемой он обратился к известному доктору, который работает онлайн.
Это ему показалось удобно - никуда ехать не надо, просто показать анализы и пообщаться через зум. Никакого «проходите-раздевайтесь».
Интернет-доктор посмотрел анализы и сообщил, что надо срочно снижать уровень ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Назначил лечение, причем незарегистрированными препаратами.
В результате спортсмен набрал большой объем мышечной массы. В пять раз больше жировой. Для бодибилдера это было бы ок, но для легкоатлета так себе перспектива. Бегун с горой мышц и задержкой воды будет не бежать, а мучиться, навсегда забыв о рекордах.
И вот он дошел до меня.
Посмотрела его прежние анализы - ГСПГ был в пределах нормы! И снижать ничего не требовалось.
Почему-то среди модных онлайн-врачей принято считать, что этот показатель должен равняться возрасту человека. Это странное умозаключение, не имеющее под собой никакой базы.
В то же время очень низкий уровень ГСПГ (что бывает, например, на фоне инсулинорезистентности), не добавляет здоровья человеку. И грубые попытки «вмешаться» в эту систему приводят к гормональному сбою и новым проблемам со здоровьем.  

История лишний раз демонстрирует необходимость очной консультации у врача. Причем в квалификации доктора не должно быть никаких сомнений.
 
Ваша @doctorPavlova
Знаю, как оставаться здоровыми долгие годы.

Доктор Павлова, эндокринолог

06 ноября 2022 06:34

Доброе утро!
Прикупила вот такую завораживающую кофеварку.
И, конечно, варю в ней свежесобранный кофе из Уганды.

Напоминаю, что для моих читателей в AVIACOFFEE есть скидка на весь кофе по промокоду PAVLOVA2
Купить можно тут.
Промокод надо вводить на этапе оплаты.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

02 ноября 2022 07:34

Повышенное оволосение — что делать?

Невероятные успехи косметологии и похвальное стремление пациенток к аккуратности часто осложняют постановку эндокринологических диагнозов.

Взять хотя бы такую частую проблему, как повышенный рост волос.

Женщины всеми силами стараются избавиться от растительности и даже особо прихорашиваются перед визитом к доктору, удаляя лишние волоски

А ведь гирсутизм ( так по-научному называется повышенная волосатость) это отражение многих проблем в организме и самый яркий сигнал, что у женщины вырабатывается много условно мужских гормонов.
Причины самые разные:
- Этническая предрасположенность (у некоторых народов это в порядке вещей).
- Избыточный рост волос при рождении.
- Развитие в организме опухолей, которые вырабатывают большое количество гормонов.
- Прием некоторых лекарственных средств: анаболических стероидов, даназола, циклоспоринов, интерферона.
⁃ Отдельно выделю приём андрогенов - мужских половых гормонов. Например, для увеличения мышечной массы или коррекции гормонального статуса. Но зачастую женщинам прописывают тестостерон медицинские блогеры-авантюристы, которые таким образом пытаются усилить сексуальное влечение. Ко мне нередко приходят такие женщины, и мы пытаемся восстановить разрушенное здоровье.
— Синдром или болезнь Иценко-Кушинга, состояние, когда нарушается синтез гормонов коры надпочечников-глюкокортикоидов.

Именно поэтому я очень тщательно осматриваю пациентов, как выглядят их волосы на голове и теле и спрашиваю насчёт эпиляции. Уверена, что и другие врачи будут благодарны, если на приеме им будут рассказывать о косметических процедурах.
Даже если на теле нет ни волоска после работы лазером, проблема никуда не исчезла.

Есть таблица Ферримана-Галвея, по которой вы сами можете определить, есть ли у вас гирсутизм, с которым надо идти к эндокринологу. Складывайте баллы. Если меньше 7 - беспокоиться не о чем. С 7 до 12 пограничное состояние. Больше 12 - гирсутизм.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы получать проверенную информацию о здоровье.

Доктор Павлова, эндокринолог

31 октября 2022 06:22

Всем доброе утро!
Документальное свидетельство, что я не просто всех подбиваю заниматься физкультурой, но и сама изо всех сил поддерживаю форму.
Всем хорошей недели!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 октября 2022 16:08

Пластические хирурги не любят исправлять работу своих коллег. И дело не в профессиональной солидарности. Работа над чужими ошибками в пластике сложна, результат непредсказуемый. Пациенты с новыми дефектами внешности в отчаянии, врачи чаще всего неумолимы. Но есть и хорошие истории, которые вселяют надежду на то, что есть врачи, которые согласны исправить работу других, вернуть человеку уверенность в себе. И результаты просто достойны восхищения. Одну из таких историй рассказала доктор Гончарова:

Доктор Павлова, эндокринолог

29 октября 2022 07:04

И снова о важности ходьбы.
Я уже много писала о том, что самая простая и действенная физическая активность – ходьба. И ученые находят этому все новые подтверждения.
Журнал Nature опубликовал свежие результаты исследования американских ученых, в котором приняли участие 6042 человека в возрасте от 41 до 67 лет. Эксперимент длился в среднем 4 года (от 2.2 до 5.6 лет), и это один из самых длительных периодов наблюдений. За физической активностью участников следили с помощью фитнес-трекеров.
Ученые установили связь между количеством пройденных шагов в день и такими заболеваниями, как диабет, гипертония, депрессия, апноэ во сне и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). У тех, кто проходил 8200 шагов и более, риск заболеть ими снижался.
Интересно, что диабетикам и гипертоникам для достижения максимального результата достаточно ходить всего 8000-9000 шагов. Нагрузка сверх этого существенно не влияет на основную болезнь.
Есть наблюдение, что у людей с индексом массы тела 28 (избыточный вес), увеличение количества ежедневных шагов с 6000 до 11000 снижает риск ожирения на 64 %.
Исследователи подтвердили и долгосрочную пользу ходьбы. При постоянной активности в течение многих лет, риск приобрести серьезные болезни снижается с каждым годом.
Поэтому, если вы начали ходить, не останавливайтесь. Делайте это для своего здоровья ежедневно на протяжении всей жизни. 
Напишите, как у вас дела с ходьбой? 8000 шагов в день получается?
Ваша @doctorPavlova
Ваш главный союзник в борьбе за красоту и здоровье.

Доктор Павлова, эндокринолог

01 декабря 2022 16:59

🗣Три процедуры за пять минут для ухода за волосами

«Сделайте массаж кожи головы, нанесите средство, втирайте его в кожу» - все это, оказывается, можно делать одновременно. Есть специальная расческа Zhangguang & SkinProbiotic. Она создана в помощь лосьону-тонику Фабао, который надо равномерно и дозированно распределять по всей коже головы, не выливая лишнего.

Все просто: капаешь пипеткой нужное количество тоника в резервуар этой расчески, нажимаешь на кнопку и расчесываешь волосы. В это время идет массаж кожи головы. А нажмешь чуть сильнее, из полых зубчиков расчески выделяется лосьон-тоник. Распределяется он, как и требуется - аккуратно и равномерно. Вся процедура занимает 5 минут. При обычном нанесении с предварительным массажем понадобится минут 15-20. Чтобы ускоритель процесса не подвел, надо вовремя заряжать расческу от сети и при использовании держать ее горизонтально.

Лосьон Фабао из серии ZHANGGUANG – не просто средство для ухода за волосами. Его используют для спасения волос, когда налицо не просто их выпадение, но и начало облысения.

Лучше всего он работает в комплексе со средствами из этой же серии. Там есть шампунь на основе корня имбиря, который «пробуждает» волосяные фолликулы, улучшая микроциркуляцию кожи. И кондиционер с коллагеном для наведения блеска и закрепления результата.

Да, изображение на упаковке лосьона может удивить. Мы же привыкли, что эффект, который нам обещают после использования средства для волос, демонстрируется на женской шевелюре. А здесь мужской образ. И не юный плейбой, а солидный дядечка в костюме с галстуком. Ничего удивительного. Если вспомнить про культ красивых и сильных волос в Китае, откуда родом линейка косметики ZHANGGUANG. Китайские политики и бизнесмены для поддержки имиджа успешного человека не считают зазорным красить волосы, прикрывая седину. И уж тем более, пользоваться средствами, созданными на основе вековых традиций. Чтоб ни единого лишнего волоска не упало!

Купить расческу можно по ссылке

По промокоду PAVLOVA2022 скидка на всю продукцию

Доктор Павлова, эндокринолог

30 ноября 2022 17:01

Многие женщины не согласны мириться с дефицитом эстрогенов, неизбежным после 40 лет. Ведь эти изменения могут со временем так повлиять на здоровье, внешность, поведение – себя не узнаешь. С помощью врача сегодня без проблем можно выбрать, чем компенсировать этот дефицит.

И если гормональные препараты по каким-то причинам не подходят, альтернативой могут быть фитоэстрогены.
Один из их классов – лигнаны – уникален своими дополнительными свойствами: противоопухолевым, антиоксидантным, противовоспалительным.

Именно на основе лигнана разработан препарат «Лигнариус» (Нидерланды). Причем получают этот фитоэстроген из сучков всем нам с детства знакомой ели европейской. Особая запатентованная технология экстракции позволяет выделить более 90% лигнана со свойствами природных гормонов -7-HMR.

В период снижения гормонального фона «Лигнариус» в капсулах женщинам рекомендуется принимать в течение месяца. Препарат имеет накопительный эффект. Как доказано многочисленными исследованиями, он снижает частоту и «накал» характерных для этого периода раздражения и приливов, улучшает сон и сексуальную активность. Он способен не просто нормализовать гормональный баланс во время климакса, но и снизить риск эстрогенозависимых опухолей, улучшить состояние молочных желез при фиброзно-кистозной мастопатии.

Для здоровья и красоты груди, кстати, разработано целевое средство - крем «Лигнариус». В его состав кроме лигнана 7-HMR входит целый “букет” из экстрактов растений с фитоэстрогенами (шалфей, краснывй клевер, корень цимицифуги), веществ с антиоксидантными, противовоспалительными и омолаживающими свойствами (масло ростков пшеницы, аллантоин, пантенол, гиалуроновая кислота, витамин Е, ретинол).

Гель «Лигнариус» для интимной гигиены помогает восполнить недостаток естественной смазки - одного из самых неприятных проявлений дефицита эстрогенов.

Важно! Фитоэстрогены, как и любые препараты, работающие на территории гормонов, применяются только после консультации с врачом и под его контролем.

Все подробности – здесь

Доктор Павлова, эндокринолог

29 ноября 2022 06:48

Про грудь у мужчин

На днях внезапный звонок напомнил о важности доверия между лечащим врачом и больным. А еще о необходимости постоянно обучаться, заполняя пробелы и повышая квалификацию. И не воспринимать новые знания, как бред и инакомыслие.

Позвонил пациент, которому я назначила УЗИ грудных желез. Точнее, по телефону я разговаривала не с пациентом, а с врачом, к которому он пришел для проведения исследования.

- Вы уверены, что мужчине нужно проводить УЗИ грудных желез? – спросил он с иронией в голосе. - Впервые встречаю такое направление у мужчины… Может, вы что-то напутали?

В ответ я рассказала о гинекомастии – эндокринном заболевании, встречающемся у мужчин все чаще и чаще. Особенно, в большой весовой категории.

По иронии судьбы, у пациента как раз и обнаружили неприятное разрастание железистой ткани. Такая аномалия встречается у 30% мужчин и называется истинной гинекомастией.

Если бы увеличение грудных желез возникло из-за разрастания жировой ткани – это ложная гинекомастия. Бывает еще и смешанный вариант заболевания при росте жировой и железистой ткани одновременно.

План лечения при разных типах болезни будет отличаться. Поэтому так важны все обследования и анализы.

В целом с таким диагнозом - гинекомастия - сегодня сталкиваются до 65% мужчин. Риск заболевания увеличивается с возрастом и объемом жировой ткани.

Главная опасность болезни – развитие рака грудной железы, особенно, если у близких родственниц была такая болезнь. Эта опасность составляет 1%, но она существует. Так как многие (иногда и медики) и не подозревают, что рак грудной железы бывает у мужчин, то никто их не обследует и такие пациенты зачастую обращаются в больницу слишком поздно.

У новорожденных детей и подростков встречается физиологическая гинекомастия, которая связана с гормональными перестройками в организме. Как правило, она исчезает самостоятельно, но все равно лучше такие вещи наблюдать врачу.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы знать как сохранить здоровье и молодость

Доктор Павлова, эндокринолог

28 ноября 2022 05:57

Чем вкуснее пища, тем меньше она насыщает: индекс сытости продуктов

Есть очень забавное слово – «нажористость». Все продукты насыщают по-разному
Мы знаем, что все продукты насыщают по-разному.

Исследователи из Сиднейского университета провели исследование 38 продуктов питания, чтобы определить, как они насыщают. Они представляли 6 пищевых категорий:
✏️Фрукты
✏️Хлебобулочные изделия
✏️Закуски
✏️Углеводистая пища
✏️Белковая пища
✏️Сухие завтраки.
Каждый продукт представлял собой порцию в 1000 кДж (240 ккал). Их скармливали испытуемым, а затем каждые 15 минут в течение 2 часов оценивали, насколько сытыми себя чувствовали пациенты.
За эталон приняли белый хлеб – его индекс сытости оценили в 100 единиц (SI).
Большинство продуктов имело более высокий индекс.

Самый высокий «индекс нажористости» оказался у вареного картофеля – аж 323 единицы.
А самый низкий – у круассана – всего 47. То есть им вообще, получается, нормально наесться нельзя.

Индекс рос у тех продуктов, порции которых были больше – соответственно, калорийность была меньше.
И становился меньше у тех, кого оценивали как очень вкусные.
То есть круассану и тут не повезло – он калорийный и очень вкусный, и совсем не насыщает.

Также подтвердилось, что чем больше белка, клетчатки и воды в продукте, тем лучше он насыщает.
А вот большое количество жира снижало «нажористость».

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы знать, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше.

Доктор Павлова, эндокринолог

26 ноября 2022 11:01

Пришли результаты моего генетического исследования, который я заказала у компании @mygenetics . И потом больше часа разговаривала с генетиком, который трактовал мои результаты. Я брала панель MyExpert.

✏️Слава богу, Альцгеймер мне не угрожает.
Хотя, если бы анализ показал высокую предрасположенность, я бы не сильно расстроилась.
Ведь генетика не приговор, а только процент вероятности.
Разовьется ли болезнь Альцгеймера в 60, в 80 лет или никогда, во много зависит от того, тренируете ли вы свой мозг, много ли в вашем рационе простых углеводов (сладостей), злоупотребляете ли алкогогем.
Полное исключение красного мяса из рациона тоже может ускорить процесс дегенерации серого вещества мозга.
Поэтому генетический анализ - это очень хорошее подспорье, чтобы узнать, где у вас есть слабые места.
✏️У меня, например, все не слава богу с перспективами по сахарному диабету.
✏️Категорически нельзя толстеть, так как мои жировые клетки быстро набирают и совсем не хотят расставаться с запасами.
✏️Надо постоянно проверять билирубин в крови, есть вероятность провоцирования неприятного синдрома Жильбера.
✏️Мне совсем нельзя жареное и копченое - есть редкая поломка гена, который усиливает вред от гликации (реакции между сахарами, белками и жирами).
✏️Зато чувствительность к сладкому хорошая: я могу найти сладость даже в гречке, поэтому необходимости в пирожных не возникает. То есть если бы я ела сахар, то это просто привычка, а не потребность.
✏️Гликоген в моих мышцах тратится медленнее обычного, поэтому я нуждаюсь в еде каждые 4-5 часов, а не чаще. В то же время совсем не переношу голод, потом непременно сорвусь на вредную пищу.
✏️Есть проблема с жирным - увы, я к нему не чувствительна, поэтому там, где обычному человеку и так калорийно, я могу добавить пару ложек сметаны. Я, кстати, это сама заметила, когда вела дневник питания: все лишние калории у меня были в основном за счет жира.
Жирное мне прямо вкусно, и оно усваивается у меня гораздо лучше, чем у большинства.
✏️Поэтому никакого кетопитания, оно просто сведет меня в могилу (очень просторную из-за габаритов).
✏️Вегетарианство как основной принцип питания невозможно, разве что на неделю.
✏️Высокобелковая диета годится.
✏️Генетическая непереносимость лактозы - да, от молока мне плохо, поэтому я его не пью.
✏️Практически исключёна физиологическая зависимость от кофеина, этанола и никотина.
✏️Из-за генетических особенностей на постоянной основе надо принимать антиоксиданты и селен.
✏️Витамин А в моем организме может вырабатываться только из ретинола (животный источник), а не каротиноидов (растительный).
✏️Генетически всегда в дефиците коэнзима Q10. Я добавила его к своему ежедневному приему - и к вечеру я уже не валюсь от усталости.
✏️Ранняя седина, плохие вены (все уже проявилось), предрасположенность к катаракте (надеюсь, не проявится).
✏️Очень высокий дофамин, а следовательно, целеустремленность и мотивация. А вот серотонина не хватает, нужны мероприятия по его производству и восстановлению.
✏️Что касается спорта, то я очень выносливая, идеальны для меня длительные аэробные упражнения.
Кстати, может, помните, я написала, как моя подружка набрала за пару недель 600 г мышц, и все сказали, что это невозможно?
Так вот, в ее генетическом анализе - высочайшие маркеры силы. Она потенциальный качок, набирает мышцы от любой нагрузки (при условии правильного питания). Но с такой генетикой, например, нельзя бегать продолжительное время на высоком пульсе. Потому что сердце - это тоже мышца, его нельзя «качать». Так что ей, в отличие от меня, не стоит бегать, а стресс лучше сбрасывать на силовых тренажерах.

Хорошая новость: до 28 ноября в MyGenetics очень хорошие скидки, а по промокоду Pavlova можно получить еще 5 процентов.

✏️Купить можно по ссылке https://mygenetics.ru/catalog/

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

22 ноября 2022 07:15

У меня появился очень интересный пациент.
Сложный, неординарный, волевой.
Рассказал, что некоторое время назад оказался в СИЗО - был под следствием по экономическим обвинениям. Забегая вперед, скажу, что все обвинения оказались ложными и были сняты.
Так вот, мой пациент (с лишним весом) очутился в тюрьме - месте, где легко потерять здоровье. Где сами стены располагают к депрессии, а тюремный рацион дает только самое необходимое.
Но он рассудил так: свободу я потерял, лишние килограммы скорее всего тоже уйдут, но вот за здоровье точно стоит побороться. Ведь это единственное, что всегда остается с нами, если стараться.
Он начал ежедневно заниматься. Элементарная зарядка, простейший комплекс упражений. То самое, что может каждый из нас - разминка, растяжка, круговые движения. Тяжелые думы, оказывается, можно прервать отжиманиями и приседаниями. По крайней мере, на время.
В итоге он вышел из заключения куда как здоровее, чем раньше.
А сейчас мы завершим начатое, скорректировав неполадки в организме.
Мораль сей сказки такова: похудеть и улучшить здоровье может каждый. Какой бы не был у вас метаболизм, наследственность и т.д. Главное - чтобы эта цель была для вас очень важной. И тогда даже очень сложные жизненные условия вас только укрепят.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

18 ноября 2022 06:10

Семь минут – это много или мало?
Как оказалось, вполне достаточно для ежедневной физической активности. За это время можно сделать очень много для здоровья!
К такому выводу пришли ученые Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя. Они наблюдали за 3357 пациентами на протяжении 15 лет. И выяснили, что даже 50 минут ходьбы или другой физической нагрузки в неделю снижают риск смертности на 31%.
А если выполнять рекомендацию ВОЗ и увеличить физическую активность до 150 минут в неделю, смертность снижается на 50%. То есть около 25 минут ежедневной ходьбы помогут значительно улучшить здоровье и качество жизни.
Прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы и пройтись пешком. Все эти действия легко внедрить в жизнь. Они помогут повысить количество ежедневной активности и выполнить хотя бы минимум в семь минут.
Особенность испанского исследования в том, что участвовали люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с хроническими заболеваниями. Ожирение, гипертония, диабет, артриты – неполный перечень проблем пациентов. Врачи, оказывающие первичную медицинскую помощь, вместе с таблетками прописывали и любую физическую активность. Хотя бы в малых дозах. Те, кто следовали этим предписаниям, ощутили волшебную силу физкультуры на себе.
Многие до этих предписаний вообще не занимались какой-либо физической активностью. Тем больше была их радость, когда даже недолгие пешие прогулки оказывали ощутимый эффект.
Это исследование еще раз показало, что не обязательно упахиваться в тренажерном зале, бегать марафоны и ходить строго 10 тысяч шагов ежедневно. Но обязательно каждый день делать хоть что-то для своего здоровья. Хотя бы 7 минут ходьбы.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

14 ноября 2022 07:26

Сегодня – Всемирный день борьбы с диабетом (второго типа).
И, конечно, главный вопрос – можно ли диабет вылечить?

Сегодня на этот вопрос можно ответить утвердительно.
Можно добиться стойкой ремиссии, которая в себя включает
- нормальный уровень глюкозы крови,
- нормальная чувствительность тканей организма к инсулину при его нормальном синтезе клетками поджелудочной железой.

И это все по сути является излечением от болезни. Такой же точки зрения придерживаются очень многие мировые эксперты.

И у меня есть пациенты, с которыми мы добились таких результатов. Это люди, которые обладают сильной волей и неистребимым желанием исцелится.

Как вообще это работает?

1. Найти хорошего врача-эндокринолога, с кем возникнет взаимопонимание и взаимное доверие, так как работать придется много и плотно.
2. Договориться с самим собой и со своими близкими о том, что придется изменить образ жизни, сразу и навсегда. Необходимо расстаться с вредными пищевыми привычками, которые довели до диабета. И все в семье должны начать питаться правильно, иначе человек не выдержит и сорвется.
3. Заняться физкультурой всей семьей. По тем же самым причинам: не оставить ни одного шанса сорваться. Плюс надо помнить, что диабет во многом это генетически предопределённое заболевание, поэтому важно максимально отодвинуть возраст родственников, в котором оно начнется. Это возможно за счет ЗОЖ.
4. Установить правильный режим сна и четко его придерживаться всей семьей. Невозможно лечь спать в 10 вечера, когда супруга рядом смотрит сериалы до 2 ночи.
5. Обязательно выполнять весь комплекс рекомендаций. У меня частенько бывало: назначишь человеку препараты с контролем через 2 месяца. А он приходит через 4, но препараты принимал всего 2, как и было сказано. Такие «лекарственные» каникулы устраивать нельзя.
6. Самое важное для начала ремиссии диабета – сбросить лишний жир. Снижение объема жировой ткани всего на 5 кг снижает риски развития сахарного диабета на 50%. И даже если он уже развился, то снижение веса за счёт жировой ткани однозначно уменьшит выраженность осложнений сахарного диабета.
6. Сегодняшний арсенал медикаментозных препаратов, используемых при лечении сахарного диабета второго типа, большой. Появились такие эффективные препараты, что работать одно удовольствие.
Но есть и оборотная сторона медали: часто пациенты сами покупают себе какие-то препараты, без назначения врача. Так делать нельзя. В инструкциях далеко не исчерпывающая информация, есть множество нюансов, которые постигает врач на практике.
7. В терапии сахарного диабета активно используются БАДы (некоторые из них в виде лекарственных средств), и их тоже надо принимать под контролем врача.

Повторю, диабет сегодня совершенно точно можно держать под контролем, если у вас в союзниках вы, ваша семья и грамотный врач.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить важное!

Доктор Павлова, эндокринолог

11 ноября 2022 05:50

Моя пациентка, молодая красивая женщина за 9 месяцев сбросила 16 килограмм. Из них 13 кг - жировая ткань. Результат — супер! Она стала счастливее и активнее. Мужчины одаривают комплиментами, настроение повышается, мотивация растет.

Но тут случился жесточайший стресс, уровень тревоги зашкалил. Чтобы немного расслабиться, она добавила к ужину свой антидепрессант — бокал вина с сыром. Сначала по субботам, затем и по пятницам, а потом вино стало появляться почти каждый вечер. А с ним всегда что-то вкусненькое. Жирные сыры и прочие закуски, которые дают не только сиюминутное удовлетворение, но и море калорий. Алкоголь, как известно, стимулирует аппетит, и человек съедает значительно больше.

На приеме увидели, что все, что с таким трудом сбрасывалось, вернулось обратно. За считанные месяцы.

Правильное питание, физическая активность — это выбор на всю жизнь. И он не должен зависеть от внешних факторов. Стресс из нашей жизни не уйдет никогда, нас будут сопровождать и счастье, и лишения, поэтому старайтесь сберечь здоровье.

Люблю фразу Гиппократа: «Прежде, чем начать лечить человека, узнай у него, готов ли он отказаться от всего того, что сделало его больным».

С пациенткой мы договорились снова со всей серьезностью взяться за дело и выучить этот урок. Думаю, у нее все получится.

Ваша @doctorPavlova
Знаю, как оставаться стройными и здоровыми.

Доктор Павлова, эндокринолог

09 ноября 2022 05:57

Про костный бульон.
Не хотела писать на эту тему, ведь польза костного бульона – скорее из раздела верований, а не медицины и прочей науки.
Но слишком уж много людей верят в этот новый эликсир молодости и красоты.
Конечно, есть ряд экспериментальных публикаций, но они не могут служить основой для полноценных рекомендаций.

Итак, за что ратуют те, кто рекомендует употребление костного бульона?
Он позиционируется как продукт, насыщенный коллагеном, витаминами, лизоцимом и другими ферментами, аминокислотами, магнием. По их разумению, он должен повысить активность иммунной системы, восстановить хрящевую поверхность всех поврежденных суставов и «протекающую» стенку кишечника, разгладить морщины, остановить выпадение волос и т.д.
При этом адепты считают, что, чем дольше варятся кости (рекомендации доходят до суток на медленном огне), тем насыщеннее и, самое главное, полезнее будет зелье.

Давайте разберемся по-человечески.
Что вообще полезного в костном бульоне?
Он очень быстро помогает набрать жировую ткань.
Это идеально, когда вы долго болеете, ослаблены, истощены или восстанавливаетесь после травм.
Спортсменам бульон может помочь быстро восстановить электролиты в крови.
Еще один полезный эффект – в горячем виде он очень быстро насыщает, так как способствует более скорому синтезу гормонов насыщения. Но буквально через час вы снова проголодаетесь, так как желудок опустеет и будет снова требовать наполнения.

Теперь про вред.
- В бульон вываривается и концентрируется все самое вредное, что есть в мясе и костях. В том числе пурины, которые повышают уровень мочевой кислоты. Получается, что за счет пития бульона ваши суставы не улучшат, а, наоборот, ухудшат свое состояние, плюс вырастет артериальное давление, что повысит сердечно-сосудистые риски;
- Пропагандисты костных бульонов пишут, что продолжительная варка гарантирует избавление от антибиотиков и гормонов, которые могли использоваться в процессе выращивания скота или птицы. По этому поводу данные противоречивые, однако логика подсказывает, что все, что было в организме животных и птиц в виде лекарств, окажется и в бульоне.
К слову, есть забавная и совершенно нежизнеспособная рекомендации использовать кости животных травяного, а не зернового откорма. Разница отразится только на вашем кошельке;
- В бульоне много натрия, а это опять же про рост артериального давления через задержку воды;
- Длительная варка изничтожит большую часть витаминов, в том числе и ферментов, на выходе все равно получится сверхпитательная взвесь жира;
- Идея получить коллаген для кожи из костного бульона (неважно, варили вы его 2 часа или 24) также несостоятельна. Коллаген, попадая в желудочно-кишечный тракт, распадаются до аминокислот. И организм сам сформирует те белки, которые ему требуется. Наладить синтез именно коллагена употреблением костного бульона невозможно. Куда как действеннее есть качественный белок, заниматься физкультурой и вовремя ложиться спать;
- И, как я уже говорила, повышенная усвояемость способствует росту жировой ткани. Один этот фактор должен нас отвратить от использования бульона всуе.

Запомните самое важное: мода в диетологии это очень вредная история. Самое надежное - питаться простой здоровой пищей в умеренных количествах.

Ваша @doctorPavlova
Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе правильных привычек.

Доктор Павлова, эндокринолог

04 ноября 2022 06:55

Недавно была на приеме приятная женщина Ирина, 61 года, которая в свое время обратилась с избыточной массой тела и остеопорозом.
С января 2022 года мы скинули 10 кг лишнего веса и привели к норме важные показатели:
⁃ Талия стала 73 см (была больше 80 см, что очень опасно для жизни)
⁃ Индекс массы тела 21.8 кг/м2
⁃ Нормализовались инсулин и холестериновый профиль.
Что особенно радует, Ирина за время лечения смогла сформировать правильные привычки: правильно питаться, много двигаться и вовремя ложиться спать. Значит, что и после отмены таблеток сможет держать себя в форме.

Красивая маленькая женщина с сильным характером. Надеюсь, ее пример замотивирует и вас.

Ваша @doctorPavlova
Знаю, как вам похудеть и оставаться здоровыми

Доктор Павлова, эндокринолог

01 ноября 2022 05:57

Обратная сторона омолаживающих таблеток: зачем нам старые клетки?

Стареть — страшно. Страшно замечать, как слабеют память и зрение, страшно с каждым днем терять силы и здоровье — именно поэтому на омолаживающие препараты такой бешеный спрос. Вот только не перевешивает ли польза таких «молодильных яблочек» риски, связанные с их применением?

Ученые выделяют разные причины старения организма и среди них — клеточное старение. Так называют возрастное снижение активности клеток — они перестают делиться, синтезировать новые белки и накапливают «ошибки» в генетическом коде. Такие клетки называют сенесцентными. У организма есть механизмы борьбы с сенесцентными клетками: некоторые «самоуничтожаются», с другими расправляется иммунитет. Но чем старше организм, тем больше изнашиваются эти механизмы — и тогда старые клетки накапливаются, вызывая болезни, воспаления и опухоли.

«Почему бы нам тогда от них просто не избавиться?»

Современные антивозрастные препараты как раз нацелены на то, чтобы избавляться от таких клеток. Исследования показывают, что сенолитики (препараты, удаляющие старые клетки) не просто омолаживают ткани, но и лечат рак, артрит, болезни сердца, деменцию. Просто сказка какая-то!

Однако в ходе лечения очень важно отделять старые клетки от новых — чтобы не «отрезать» лишнего. Для этого сенесцентные клетки помечают специальным флуоресцентным белком, и они начинают светиться в ультрафиолете. Теперь их точно ни с чем не перепутать.

Правда, есть нюанс — пометив сенесцентные клетки, ученые увидели маркеры старения и в здоровых тканях. Понаблюдав за ними, они выяснили, что у «клеток-стариков» есть очень важная функция: они передают стволовым клеткам сигналы о повреждении или воспалении тканей и таким образом запускают процесс регенерации, то есть, восстановления.

Получается, препараты против старения нарушают регенерацию?

Исследования показывают, что применение сенолитиков замедляет заживление тканей у мышей. Выходит, сенесцентные клетки тоже нужны — ведь они сигнализируют о том, что где-то что-то сломалось и нуждается в починке.

Все это не отменяет эффективности сенолитиков — но показывает, что применять их ко всем клеткам подряд нельзя. Удаление сенесцентных клеток должно быть более избирательным и не затрагивающим полезные клетки, участвующие в регенерации. Поэтому препарат должен назначать опытный специалист, с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Кроме того, не стоит забывать про более простые способы борьбы со старением — ведение здорового образа жизни, поддержание физической активности и режима сна. У такого подхода гораздо меньше рисков и не меньше пользы.

Ваша @doctorPavlova
Давайте вместе бороться за красоту и молодость!

Доктор Павлова, эндокринолог

30 октября 2022 16:08

Доктор, мой нос после вашей операции изуродован!
⠀
Так Светлана обращалась к доктору, который ей сделал ринопластику за границей.
⠀
Светлана думала, что ей сделают ринопластику лучше, чем дома. Но ей изуродовали нос: отрезали колумеллу (перегородку между ноздрями) и пришили заново, из-за чего нос стал неестественным.
⠀
Придя ко мне на консультацию, Светлана переживала, возможно ли это исправить. Сложность операции в том, что изуродованная колумелла требовала иссечения рубцов и пересадку кожных лоскутов. Несколько хирургов до меня ей отказали.
⠀
Я провела кожную пластику, иссекла рубцы. Прошло 4 месяца после операции. Результат на фото 4 и 5.
⠀
Светлана съездила к тому доктору за границу, показала ему фотографии того, что он ей сделал. Доктор очень долго упирался, что нос после моей ринопластики — его работа. Но потом всё-таки пригласил Светлану в "секретное место", где отдал ей деньги за операцию.
⠀
Что думаешь по поводу истории Светланы?

С тобой не прощаюсь, Иляна Гончарова❤️

#до_после

@drGoncharovaI

Доктор Павлова, эндокринолог

29 октября 2022 17:55

Недостаток сна опасен для людей старше 50 лет

В молодости недосып воспринимается легче, но с годами все больше сказывается на здоровье.
Европейские ученые доказали, что низкая продолжительность сна у пожилых людей влияет на возникновение хронических заболеваний и увеличивает риск смертности. Результаты исследования опубликованы в журнале «Plos Medicine».

Для аналитики использовались данные более 10 тысяч человек в возрасте от 50 лет. В таком возрасте у многих хотя бы одно хроническое заболевание. А то и целый букет. Цель эксперимента – выяснить влияние продолжительности сна на их возникновение.

Судя по результатам, сон менее пяти часов повышает риск хронических заболеваний, которые могут привести и к летальному исходу.

С увеличением длительности сна риски снижаются. Однако, если человек спит более 9 часов в сутки, это тоже негативно сказывается на его здоровье. Особенно у людей после 60 лет.

Оптимальное время, рекомендованное исследователями – 7-8 часов.

Получается у вас соблюдать эту рекомендацию?
 
Ваша @doctorPavlova
Знаю, как оставаться здоровыми долгие годы.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 октября 2022 07:18

Вчера на приеме была молодая девочка, умница, аспирантка с биологического факультета МГУ, у которой скоро защита кандидатской диссертации.
Потеряли мы с ней с января этого года почти 17 кг, из них 12.6 кг - лишняя жировая ткань.
За это время София изменила своё питание и начала заниматься физкультурой.
В целом я за нее спокойна.
Уверена, что оставшиеся 2 кг лишнего жира она сбросит быстро и без напряга.
Я желаю своей пациентке здоровья и успешной защиты.

Ваша @doctorPavlova
Знаю, как оставаться здоровыми и красивыми долгие годы.
Прием: +7 499 705 96 97.
Также можно записаться на сайте https://doctorpavlova.ru или через эл. почту zapis@doctorpavlova.ru