Ложитесь спать в разное время? Повышаете свои шансы серьезно заболеть 😯

Регулярность сна может быть важнее его продолжительности, выяснили ученые. Даже если вы спите по семь-девять часов в сутки, но при этом каждый вечер засыпаете в разное время, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) сильно повышается💔

Чтобы доказать это, ученые изучили данные более 72 тысяч человек без инсультов и ССЗ в анамнезе. Участники исследования в течение недели носили трекеры активности для оценки режима сна. На протяжении следующих восьми лет собиралась информация о случаях инсульта, сердечной недостаточности и сердечных приступов у всех 72 тысяч человек.

❗️У тех, кто имел нерегулярный режим сна, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была выше на 8-26%. Чем запущеннее ситуация, тем больше риски.

Минусы исследования в том, что учёные не учитывали данные о дневном сне, и время использования трекеров было довольно ограничено. Но спорить с утверждением о негативном влиянии нерегулярного сна на самочувствие и общее здоровье не стоит. Засыпать и просыпаться, действительно, нужно примерно в одно и то же время, даже на выходных и в отпуске. Предсказуемый режим дня позволяет циркадным ритмам нормально функционировать, что сказывается на работе всего организма.

Выстроен ли ваш режим сна, или засыпаете/просыпается как получится?

Ваша @doctorPavlova🌙

Читать полностью…

✖️КАЛЬЯНЫ✖️

В комментариях к посту о вреде курения и парения, вы начали спрашивать, что же насчёт кальянов. Так ли они опасны как сигареты и вейпы?

Отвечу сразу - 👏. Многочисленные исследования показали, что кальяны наносят организму не меньший вред, чем дым от сигарет.

Используемый в кальянах водный фильтр удерживает лишь около 3% вредных примесей. Помимо угарного газа, кальянный дым содержит никотин и искусственные химические вещества вроде полициклических ароматических углеводородов, акролеина, свинца, кадмия и мышьяка. Токсинов здесь даже больше, чем в сигаретном дыме. Люди, которые курят кальян, могут вдыхать в 70 раз больше смол и в 11 раз больше угарного газа по сравнению с сигаретами.

✔️Исследования показывают, что это может нанести вред сердцу и кровеносным сосудам вплоть до развития ишемической болезни сердца. Был проведен эксперимент, когда почти полсотни добровольцев в течение получаса курили кальян. Это привело к увеличению частоты сердечных сокращений на 16 ударов в минуту и повышению артериального давления. Также повысилась артериальная жесткость, которую считают одним из главных факторов развития болезней сердца и сосудов.

Почему же кальяны воспринимают как какое-то безобидное развлечение🙋

Чаще всего люди курят кальяны в кафе и лаунж-зонах. Там это преподносится как способ расслабиться, приобщиться к социуму. И никаких сведений о вреде для здоровья (вроде надписей на пачках сигарет) не предоставляется. К тому же кальяны обычно курят реже, чем сигареты. Вот только среднее время курения кальяна составляет примерно час. За это время человек может вдохнуть в 200 раз больше дыма, чем в случае с сигаретой. В общем, оба варианта не рекомендую🙂

Как вы относитесь к кальянам? Знали, что они вредны?

Ваша @doctorPavlova💌

Читать полностью…

🚬 Вейпы и сигареты поражают сосуды с первой затяжки.
Эффект наступает немедленно даже без участия никотина.

Считается, что вейпы гораздо менее токсичные и вредные, чем обычные сигареты, потому что человек вдыхает не табачный дым, а пары специальной жидкости. Новое исследование, представленное на собрании Радиологического общества Северной Америки (RSNA), вновь подтвердило, что все совсем не так.

Сотрудники Пенсильванского университета решили посмотреть, какой краткосрочный эффект вейпы и сигареты оказывают на сосуды. Для эксперимента позвали 31 здорового курильщика и вейпера в возрасте 21-49 лет. Каждый из них должен был в один из дней выкурить обычную сигарету, в другой - вейп с никотином, а на третий - вейп без никотина. До и после каждого эпизода курения участники проходили МРТ-исследования и другие процедуры. Затем данные курильщиков сравнили с результатами обследований 10 некурящих людей в возрасте 21-33 лет.

Что узнали🙋
После вдыхания любого вида дыма/пара сильно снижалась скорость кровотока в поверхностной бедренной артерии. Именно она снабжает насыщенной кислородом кровью все нижнюю часть тела. Это говорит о том, что уже после первой затяжки лёгкие начинают поглощать гораздо меньше кислорода 🫁

Если всего лишь одна затяжка электронной сигаретой оказывает немедленное воздействие на уровне сосудов, то вполне возможно, что регулярное курение приведет к заболеваниям сосудов.

К слову, никотин все же давал наиболее выраженное снижение функции сосудов, но от этого безникотиновые электронные сигареты не становятся полезными.

📝 В последнем выпуске передачи "Обман веществ" на Первом канале мы как раз обсуждали курение и другие вредные привычки: чем вейпы отличаются от сигарет, есть ли безопасная доза алкоголя и как избавиться от зависимостей. Выпуск можете посмотреть на сайте 1tv.ru.

Ваша @doctorPavlova 📖

Читать полностью…

Ответ: 👆👆👆
Нет, нельзя. Тироксин можно принимать только с водой. Схема с лекарствами натощак такая: сначала тироксин, через полчаса другое.

Читать полностью…

Ответ на вопрос: 👆👆👆

Абсолютно неверно. Эутирокс нужно принимать строго натощак. Никакого негативного воздействия это не будет иметь. А вот любой завтрак, легкий он или тяжелый, полностью нивелирует действия эутирокса, поэтому строго натощак за полчаса до еды. Запиваем только водой.

Читать полностью…

Ответ на вопрос: 👆👆👆

Это не соответствует действительности. Не разрушается, а метаболизируется он только в 12-перстной кишке, так что пьете вы глоток или 100 глотков воды, не имеет никакого значения.

Принципиально на голодный желудок и 30 мин ждать до еды!!!

Вот поучительная история про женщину, которая решила улучшить рекомендацию и запивать л-тироксин (эутирокс) коллагеном

/channel/doctorpavlova/1574

Читать полностью…

Не могу молчать)
Из типографии приехал девятый тираж «Обмана веществ», с подарком внутри - «Тарелкой здоровья».
Также мы там сделали указатель терминов - светлой памяти человека, вдохновившего нас на книгу, писателя и журналиста Александра Щербакова.
В общем, уже 26 тыс тиража книги!!! Не кот чихнул!)
Где и как купить - сообщу позднее, когда развезут по точкам.
Также «Тарелку здоровья» можно будет купить отдельно в виде магнитика на холодильник.
И блокнот здоровья ушел в типографию, но это уже после Нового года будет.

Спасибо вам огромное за доверие и внимание!

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Как правильно начинать день, чтобы оставаться здоровым🌟

1️⃣ Шаг первый - пьем воду.
Во время ночного сна (зимой из за качественного отопления, детом по понятным причинам-солнце греет) мы теряем много жидкости, например, с дыханием и через кожу. Утренний поход в туалет тоже лишит нас некоторого объема воды. Немного, но оттянет на себя кишечник. Поэтому первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую воду.

Сначала пьем - потом встаём! Такой сценарий идеален. Я, например, перед сном ставлю на прикроватную тумбочку термос с 500мл горячей воды. К утру она остывает до 40-45 градусов.
Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек в состоянии гиповолемии начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система. А из-за недостатка жидкости кровь ещё густая, и клетки могут «слипаться», что повышает риск тромбозов. Это риск инсультов и инфарктов.

2️⃣Шаг второй. Идём на кухню готовить завтрак. Например, ставим варить яйца. Но пока не едим! Между стаканом воды и завтраком должно пройти 25-30 минут.

3️⃣ Шаг третий. Выполняем гигиенические процедуры. Чистим зубы, умываемся и т.д.

4️⃣ Шаг четвертый. Завтракаем. Обязательно! Это самый важный прием пищи. Утром у нас самый высокий уровень кортизола - гормона стресса. Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань, а потом ещё и копить жировую. Успокоить кортизол способна пища, содержащая белок - яйца, кисломолочные продукты, рыба, бобовые, мясо (да, его тоже можно есть на завтрак). За один прием желательно съесть около 30 г. белка, но при этом не забыть про жиры и углеводы. Если хочется выпить чай или кофе, то только через час после еды.

Что делать, если утром совсем не хочется есть? Восстанавливать суточные ритмы🙂 Вероятно, у вас смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Так часто бывает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать. Подробнее - в посте.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

12 банок колы в день, бигмаки, чипсы и шоколадки:
Почему Дональд Трамп до сих пор не заработал себе ожирение?

Вновь избранный президент США не пьет и не курит, зато в свои 78 лет питается так, как не позволяют себе даже американские школьники. Говорят, что вместо воды у политика всегда газировка, а завтрак и обед он попросту пропускает, отъедаясь ночью.

При этом у Трампа нет ярко выраженного ожирения, а только избыточный вес (предожирение). При росте 190,5см политик весит 97,5 кг. И многих это удивляет (неспроста).

Подробности можно почитать в свежем выпуске «Комсомолки» (@truekpru) и на сайте kp.ru. Я дала свой комментарий в этой статье. Передам вам его суть вкратце.

🍔 Почему у Трампа нет ожирения?
Вероятнее всего, благодарить стоит лучших врачей современности, которые всеми силами минимизируют последствия несбалансированного питания для его здоровья. Это многофакторная терапия и препараты. Также существуют люди с метаболически здоровым ожирением. У них долго сохраняются хорошие показатели, а потом наступает резкое ухудшение. Возможно, Трамп из их числа.

🍔 Что поможет Трампу сохранить здоровье?
Сокращение потребления фастфуда хотя бы до одного раза в день. В остальное время нужно есть нормальную еду, можно не диетическую. И обязательно отказаться от колы, если Трамп не хочет повторить судьбу Байдена, о проблемах с ментальным здоровьем которого все активно говорят. Ведь в газировке в огромном количестве содержатся конечные продукты гликирования, лежащие в основе развития деменции.

Я пациентам всегда предлагаю продержаться на новом рационе какой-то период и посмотреть на эффект. Думаю, у сторонников Трампа получится его замотивировать перед новым президентским сроком. Было бы желание.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Тема нового выпуска подкаста «Обман веществ» — вредные привычки и их последствия

Рекомендации отказаться от курения и употребления алкоголя звучат сегодня практически из каждого утюга. Но большинство людей продолжают потакать вредным привычкам, осознавая, что спирт и никотин – это яд.

Ведущие подкаста расскажут, что именно движет людьми, которые не могут отказаться от вредных привычек, поделятся советами, как вырваться из плена зависимости и порассуждают о том, есть ли безопасная доза алкоголя и действительно ли полезен один бокал вина в день. А также расскажут: чем вейпы отличаются от сигарет, почему они более опасны и к каким трагическим последствиям может привести их курение.

Смотрите новый выпуск сегодня в 00:10!

Подписывайтесь на ⚪️

Читать полностью…

Суперновость:
В продажу поступил мой календарь с советами, как жить по гормональным часам. Это распорядок дня, который помогает настроить свою жизнь на здоровье, хорошее настроение и работоспособность.

⭐️ В какие время лучше всего работает кишечник?

⭐️ Какое время идеально подходит для тренировок?

⭐️ Почему сексом лучше заниматься днем, а не ночью? - самое любимое у читателей, не знаю почему ☺️

В календаре все это расписано по часам.
⭐️Вайлдберриз — https://clck.ru/3EmPx3
⭐️Озон — https://ozon.onelink.me/SNMZ/1zhav293

Вы можете заказать этот календарь своим близким в любой город!

Дарите полезные подарки!

Ваша @doctorPavlova🎄
*Реклама. Erid: LjN8KFnUP
АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Читать полностью…

Как пережить недостаток солнечного света осенью и зимой? ☀️

Дни стали короче - темнеет рано, рассветает поздно. Недостаток солнечного света приводит к снижению в организме уровня серотонина (гормона счастья) и сильно влияет на психологическое состояние многих людей. Такое явление называется сезонным аффективным расстройством (САР).

Симптомы САР:
✖️ раздражительность;
✖️ повышенная утомляемость;
✖️ проблемы с аппетитом;
✖️ отсутствие желания что-либо делать (апатия).

Похожие симптомы наблюдаются и при депрессии, но в случае с САР они проявляются только осенью и зимой.

Как бороться с сезонным расстройством?
Специального лечения не существует. Если САР наложилось на депрессию, то, скорее всего понадобится изменение схемы лечения - смена антидепрессантов или увеличение дозы (конечно, по согласованию с врачом). В остальных случаях можно обойтись простыми и доступными способами борьбы с осенней/зимней хандрой.
✔️ Поддерживать дома светлую атмосферу: светлые стены, шторы, постельное белье.
✔️ Использовать яркие лампы (они должны быть намного ярче обычных лампочек).
✔️ Больше двигаться, заниматься спортом.
✔️ Есть богатую витаминами пищу (сезонные фрукты, овощи).
✔️ Принимать добавки с витамином D (после консультации с врачом).
✔️ Также при проблемах со сном вам могут назначить мелатонин для налаживания циркадных ритмов.

И, главное, мыслите позитивно! Думайте не о коротком световом дне, а о приближении Нового года🎄Планирование праздничных выходных займёт ваши мысли приятными хлопотами.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Кимчи против ожирения 🥬

Кимчи - это остро приправленные квашенные (ферментированные) овощи, в основном пекинская капуста. Блюдо зародилось в Южной Корее и стало настолько популярным за свои полезные свойства, что в стране его происхождения был открыт Всемирный институт кимчи. Сотрудники именно этого учреждения провели исследование, о котором я вам сейчас расскажу.

Учёные отобрали 55 мужчин и женщин с избыточным весом, которые должны были на протяжении трех месяцев принимать по три капсулы сублимированного кимчи в каждый прием пищи (60 г в день). Также была создана контрольная группа.

✔️У людей, которые ели кимчи, количество жира в организме уменьшилось на 2,6%.
✔️В контрольной группе, не принимавшей капсулы, количество жира в организме увеличилось в среднем на 4,7%.
✔️Употребление кимчи также привело к увеличению количества полезной кишечной бактерии Akkermansia muciniphila и уменьшению количества протеобактерий, которые связаны с ожирением.

Авторы научной работы сделали вывод, что кимчи эффективно облегчает симптомы ожирения за счёт изменения микробиоты кишечника. И ведь наша микрофлора, действительно, очень любит ферментированные продукты.

В России есть отличная альтернатива кимчи - квашенная капуста❤️Очень рекомендую! К тому же, в отличие от корейской версии она не острая, что гораздо привычнее нашему человеку.

Пробовали кимчи? Как вам?

Ваша @doctorPavlova🪴

Читать полностью…

Подкасты о здоровье, действительно, помогают!
Не могу пройти мимо такой новости))

Австралийские учёные выяснили, что прослушивание (и просматривание) таких эфиров способствует более здоровым привычкам, правильному питанию и повышению физической активности. А все потому, что о важных вещах рассказывают доступным языком и в непринуждённой атмосфере.

✔️Опросы показали, что чаще всего к подкастами обращаются за достоверной информацией и с целью развлечения. Людям особенно нравится, как в таких передачах медицинская информация сочетается с личными историями и конкретными примерами.

А еще подкасты можно слушать в любое время и в любом месте, не выходя из привычного темпа жизни - будь то прогулка с собакой или готовка. Это огромный плюс!

Еще один повод посмотреть (или послушать) подкаст "Обман веществ" с моим участием. Все выпуски есть на сайте Первого канала.

Подкаст на какую медицинскую тему вы бы с удовольствием послушали?

Ваша @doctorPavlova ☀️

Читать полностью…

У нас крутая новость: наш подкаст «Обман веществ» на Первом канале выбился в лидеры! Огромное спасибо всем, кто нам помогает его делать, болеет за нас и, конечно, смотрит. 🫶

Сегодня нас с Олесей Носовой покажут днем по некоторым орбитам☺️

Сейчас вместе с продюсерами мы обсуждаем новые выпуски. Будем очень рады вашим подсказкам: про что рассказать подробнее.

И, конечно, все выпуски подкастов всегда можно смотреть на сайте Первого канала.

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

«Опухоль просто исчезает!»
Замечательная новость🔥

Российские учёные сообщили, что вакцина от рака, которая уничтожает не только саму опухоль, но и метастазы, успешно прошла доклинические испытания.

В НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи, где разработали вакцину, рассказали, что в дальнейшем препарат проверят на клетках других онкозаболеваний (пока пробовали лишь с меланомой - один из видов рака кожи).

😮‍💨 Вакцина будет создаваться для каждого пациента индивидуально с помощью искусственного интеллекта. На изготовление уйдёт неделя.

Возможно, что первые пациенты получат препарат уже в следующем году. В январе 2025-го центру должны выдать разрешение на применение вакцины от рака.

Звучит оптимистично! Будем следить за успехами наших ученых.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Жизнь- это не диета!

Давайте обсудим сегодня вместе с психотерапевтом трех всадников неправильного пищевого поведения - обжорство, голодовки и зависимость от еды.

Сегодня в 19-00 мск в Частном канале встреча с очень хорошим психотерапевтом Евгенией Владимировной Кушнирской.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Традиционно будет выложена запись.
Все подписчики (500 р в мес) имеют доступ ко всем стримам!

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Еще одно доказательство пользы обильного питья💧

Урологи и врачи других специальностей сравнили 18 исследований на тему употребления воды. В большинстве научных работ обильное питье (1,5-2 литра воды или около восьми стаканов в день) приводило к положительным результатам:
➖Сбросу лишнего веса (во многом потому, что люди часто путают голод и жажду);
➖Уменьшению вероятности повторного образования камней в почках;
➖Снижению интенсивности приступов мигрени;
➖Предотвращению инфекций мочевыводящих путей;
➖Удержанию под контролем сахарного диабета;
➖Нормализации состоянии при гипотонии.

Однако в некоторых исследованиях говорилось и о единичных случаях негативного влияния.⬇️
Например, людям, страдающим от частного мочеиспускания, патологии почек и сердечной недостаточности, лучше пить меньше воды. Это же касается тех, у кого большой избыточный вес.

Всем остальным рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-3 литра воды в сутки - от 30 до 50 миллилитров на килограмм. То есть, если вы весите 70 кг, норма составляет около 2,5 литров в сутки. Летом и при серьёзных физических нагрузках можно выпивать немного больше.

Важно❗️ В эту суточную норму входит вся употребляемая жидкость - бульоны, компоты, чаи и т.д. Обычная вода должна занимать где-то половину всего объёма.

Дочитали пост - выпили стаканчик тёплой воды🙂

Ваша @doctorPavlova 🪻

Читать полностью…

А можно принимать тироксин с индапамидом одновременно. Оба натощак.

Читать полностью…

У меня язва двенадцатиперстной кишки и удалена щитовидная, мой эндокринолог сказал пить эутирокс после легкого завтрака, чтобы не раздражать кишку, это не верно?

Читать полностью…

Мне эндокринолог говорила, что левотироксин настолько легкоразрушаем, что запивать его надо небольшим количеством воды. Проснулись, спящей ещё рукой закинули в рот заранее приготовленные таблетки, записи тёплой водичкой. Минут 40 ничего не есть и не пить, а потом уже можно и воду.
Да, это неудобно, но что делать

Читать полностью…

Каждый восьмой житель Земли (более миллиарда человек) страдает от ожирения.

Это вдвое больше, чем было в 1990 году. Стремительнее всего, согласно данным Lancet, толстеют дети и подростки. За два десятилетия ожирение у ребят в возрасте 5-19 лет стало диагностироваться в четыре раза (!) чаще!

Если ситуацию не удастся переломить, то, по оценкам учёных, к 2050 году в большинстве стран каждый третий подросток и каждый второй взрослый старше 25 лет будут страдать ожирением.

🇺🇸 Одна из наиболее печальных ситуаций с избыточным весом сейчас в США. Согласно новому исследованию, к 2050 году доля взрослых американцев с ожирением и предожирением может перевалить за 80%. Уже сейчас проблемы есть почти у 75% совершеннолетних жителей США. Для сравнения - в 1990 году таких было 50%.

🇷🇺 В России людей с избыточным весом более 64%. Только за последние пять лет пациентов с ожирением в нашей стране стало на 10% больше.

Прогресс - это замечательно, но он сыграл с человечеством злую шутку. Доступность разнообразной пищи и новые способы ее приготовления (прежде всего, промышленные) привели к увеличению потребления калорий, сахара и вредных жиров. По сравнению с продуктами, богатыми клетчаткой, такая пища приводит к быстрому набору веса. Не только взрослые, но и дети, получили возможность чаще питаться вне дома не самой полезной едой. К тому же в обществе стал преобладать сидячий образ жизни, который вытеснил спорт и многие активные виды досуга из жизней людей.

⚡️ Пандемия ожирения в самом разгаре, и необходимо принимать скорейшие меры для борьбы с ней. Какой вклад в эту борьбу может внести вы? Начать с себя - жить активно, питаться правильно, спать качественно. Глядя на вас и ваши результаты, другие люди тоже подтянутся.

Ваша @doctorPavlova 💬

Читать полностью…

Жизнь у воды способствует долголетию

А еще улучшает сон, снижает уровень стресса и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Люди, живущие в радиусе 250 метров от водоёма, почти на треть меньше подвержены негативному городскому воздействию. Достаточно видеть воду из окон спальни. А если в квартире еще и большие, панорамные окна, то жильцы чувствуют себя более счастливыми.

В поисках своего идеального дома многие вынуждены покидать мегаполис и уезжать за город, чтобы быть ближе к воде и природе. Но теперь это совсем необязательно. К 2025 году на Дербеневской набережной в центре Москвы построят невероятно красивый, но, главное, комфортный для жизни клубный дом Opus.

Он расположился на первой береговой линии Москвы-реки. 90% окон смотрят на воду! Атмосфера спокойствия и единения с природой ощущается уже в лобби, помещения которого выполнены из натуральных материалов - камней, дерева, кожи. Такая биофильная среда  делает людей счастливее и создает успокаивающую атмосферу.

Opus — ваш уютный уголок благополучия и комфорта на многие годы.

Реклама. ООО "СЗ "ОПУС" ИНН 7841050517 Erid: 2SDnjdk3Hw9
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/

Читать полностью…

«У меня просто плохая генетика!»

Когда люди произносят эту фразу, они чаще всего имеют в виду, что их мамы/папы/бабушки/дедушки сталкивались с похожими проблемами со здоровьем. Все это лишь догадки, основанные на наблюдениях. Но как же узнать, к чему действительно предрасположен ваш организм?

🔹 Связан ли набор веса с генетикой или неправильным питанием?
🔹Какой спорт вам подходит и даст наилучшие результаты?
🔹Насколько высок риск развития болезни Альцгеймера?
🔹Есть ли недостаток витаминов?
🔹 Какие косметические процедуры вам не подходят?

Генетический тест от лаборатории MyGenetics поможет пролить свет на эти и многие другие вопросы. Анализ делается всего один раз, а знания можно применять на протяжении всей жизни.

Главное помнить, что генетика не отвечает за постановку диагнозов, а лишь указывает на особенности вашего организма, дает инструменты для достижения здорового долголетия. 

УСПЕЙТЕ НА ЧЁРНУЮ ПЯТНИЦУ 🔥
Включительно до 30 ноября 2024 на сайте лаборатории mygenetics.ru/catalog действуют скидки до 94% на ДНК-тесты и услуги. Можно выбрать из 16 тестов и 8 комплектов. Например, есть комплексы для женщин и семейные наборы.

Можно воспользоваться бесплатной консультацией специалиста. Переходите по ссылке https://tap.mygenetics.tech/?p=Pavlova&t=prt и узнайте, какой ДНК-тест подходит под ваш запрос. Пожелания детально изучат и предложат оптимальный вариант.

А по промокоду Pavlova на сайте лаборатории действует дополнительная скидка 5%☺️

Узнайте свои слабые и сильные стороны вместе с @mygenetics.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Реклама. ООО «НЦГИ», ИНН 5402545966, ОГРН 1115476164814, г. Новосибирск, erid: LjN8KbMom

Читать полностью…

Между кофеманами и остальными людьми нашли серьезное различие.

В кишечнике тех, кто пьёт кофе, оказалось гораздо больше бактерий под названием Lawsonibacter asaccharolyticu, предположительно, оздоравливающих организм.

⬇️Чтобы выяснить это, ученые проанализировали
данные 77 тысяч человек из США, Великобритании и других стран. И вне зависимости от места жительства разница в количестве определенных бактерий сохранялась между теми, кто регулярно пьет и кофе и не пьет его совсем.

Авторы научной работы предполагают, что именно L. asaccharolyticus во многом отвечает за приписываемые кофе целебные свойства. У участников исследования с большим количеством таких бактерий чаще имелись биомаркеры метаболического здоровья и здоровья кишечника.

⭐️О пользе кофе для организма можно говорить много, у меня есть целый список его целебных свойств. Чтобы выжать из напитка максимум, пейте его без молока и добавок и не раньше, чем через час после еды. Наилучший вариант - зерновой кофе, сваренный с помощью фильтра.

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

Всего три вопроса помогут заподозрить болезнь Альцгеймера.

Этот метод разработали японцы. Ученые уверяют, что с помощью недолгой беседы можно достаточно точно вычислить развитие одной из самых распространённых форм деменции даже на ранней стадии.

Что это за вопросы, и какие ответы должны насторожить?👇

1️⃣ Беспокоит ли вас что-то сильнее, чем раньше?
Отрицательный ответ.
2️⃣ Что приносит вам радость и удовольствие?
Излишне подробный ответ.
3️⃣ Какие новости стали самыми запоминающимися для вас за последние три месяца?
Никакие или новости, которым уже больше трех месяцев.

К тревожным звоночкам причислили также обращение пациента за помощью к сопровождающему при ответе на вопросы. Причём достаточно было просто посмотреть на другого в поисках поддержки. У таких участников исследования был повышен уровень бета-амилоидных белков, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера. Интересно, что в подобных случаях риск развития деменции считался повышенным вне зависимости от ответов на вопросы.

📝 В исследовании принимали участие как люди без когнитивных нарушений, так и пациенты с разной стадией развития болезни Альцгеймера. Выборка была небольшая - всего 155 человек, поэтому не принимайте результаты эксперимента за неприложную истину.

И хотя защититься от деменции на 💯 невозможно, вполне реально снизить риски ее развития, заботясь о своём организме. Правильно питайтесь, больше двигайтесь, находите себе хобби и постоянно пробуйте новое, чтобы мозг оставался гибким.

Как бы вы ответили на вопросы японских ученых?

Ваша @doctorPavlova⚡️

Читать полностью…

🗣Истощение яичников и отложенное материнство: стрим

В субботу, 23 ноября в 19-00 мск запланирован стрим с врачом гинекологом-репродуктологом Измайловой Любовью Владимировной.

Будем говорить на тему - преждевременное истощение яичников-отсроченное материнство.

Более 17 лет доктор занимается вопросами преодоления бесплодия в семейных парах владеет всеми методами вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Любовь Владимировна работает в клинике АРТ-ЭКО (Москва). Также доктор является членом РАРЧ (Российской ассоциации репродукции человека).

#видеострим

Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!


🚀Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Почему так легко набрать вес после похудения? Дело в клеточной памяти.

Наверняка, многие слышали или знают по себе об эффекте йо-йо или откате, когда сброшенные килограммы вскоре возвращаются иногда даже в большем объёме. Учёные из нескольких стран Европы выяснили, что наш организм сохраняет память об ожирении на клеточном уровне.

При избыточном весе в клетках жировой ткани происходят стойкие молекулярные изменения, которые сохраняются даже после похудения. Их наличие приводит к повышенной вероятности снова набрать лишний вес.

✏️ Выводы были подтверждены результатами анализов биоматериала людей, прошедших хирургическое уменьшение желудка. Также исследователи провели эксперимент с мышами. Грызунов сначала сильно откормили, а потом посадили на диету. Даже после того, как подопытные вернулись к изначальному весу, выявленное у них ранее увеличение числа макрофагов сохранилось. А когда таких грызунов начинали снова откармливать они гораздо быстрее набирали вес, чем их сородичи, не познавшие ожирения, потому что жировые клетки усиленно поглощали жиры и сахара.

Возможно, со временем память об ожирении исчезает, но пока это неизвестно.

Это говорит о важности профилактики ожирения и медицинского сопровождения людей, которые борются с избыточным весом. С поддержкой грамотного специалиста гораздо проще не наделать ошибок при похудении.

К слову, о таких ошибках у меня есть целый цикл постов - делюсь👆

📝Другое исследование на тему показало, что к повторному набору веса могут приводить лактобактерии, которые появляются в кишечнике при резком увеличении объёмов съеденного после голодовки. Из-за Lactobacillus вся наиболее калорийная пища начинает лучше усваиваться, хотя раньше могла пройти незаметно для талии.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Заели стресс жирной пищей? Какао и зелёный чай помогут уменьшить вред для организма🧋

В этих напитках содержится много флавонолов. Они обладают противовоспалительным и противоопухолевым действиями, замедляют старение и защищают сосуды от последствий повседневного стресса. Это свойство может быть очень полезным в ситуациях, когда человек перенервничал и заел напряжение продуктами с высоким содержанием жиров.

⬇️ Дело в том, что при стрессе наше сердце бьётся быстрее, артериальное давление повышается, страдают сосуды. Жирная пища сильно замедляет процесс их восстановления. Флавонолы же нивелируют этот эффект.

Какое какао выбрать для лучшего эффекта🙋‍♀️
В своём эксперименте учёные использовали минимально обработанный какао-порошок. В отличие от многих других он не прошел щелочную обработку, которая усиливает вкус, но при этом снижает количество флавонолов. Этот промышленный метод обычно используют при изготовлении шоколада.

Если вам не нравится какао, то можно попить зеленого чая. Но делать это нужно не раньше, чем через час после еды, чтобы не снижать пищевую ценность продуктов. Полезнее съесть небольшую горстку ягод. В них тоже содержится много флавонолов, а вот ценность съеденного не снижается.

❤️ А вы любите какао?

Ваша @doctorPavlova🙂

Читать полностью…

⏪️Число людей с сахарным диабетом возросло вчетверо за 30 лет. Почти 60% из них даже не подозревают, что больны⏩️ — The Lancet.

К большому сожалению, диабетиков, которые не получающих должное лечение вовремя, становится больше. Кажется удивительным, но дело в том, что это заболевание не сразу сопровождается какими-то яркими клиническими признаками. А повышенную утомляемость не связывают с сахарным диабетом. Человек думает, что переработал, перенервничал и т.д. А более характерные проявления, такие как сильная жажда и частое мочеиспускание обычно появляются позднее, когда заболевание уже наносит существенный вред здоровью. И это большая беда. Потому что чем раньше ставится диагноз и начинаются лечебные мероприятия, тем качественнее будет дальнейшая жизнь человека.

Диабет – это не просто диагноз, а целая куча болезней, которые, как правило, формируются на основании ожирения. Дальше присоединяются тяжелые последствия.
➖сердечно-сосудистые заболевания: инсульты, инфаркты, артериальная гипертония, тромбозы.
➖нарушение баланса гормонов, в том числе половых.
➖нарушения репродуктивной и сексуальной функции.
➖артриты (когда болят всевозможные суставы).
➖мочекаменная болезнь.
➖храп во сне, который может привести к внезапной смерти.
➖ нарушение липидного обмена (атеросклероз).
➖повреждение нервной ткани (нейропатия - когда нарушается чувствительность, и человек в итоге может потерять конечности).
➖болезни почек.
➖потеря зрения.

Легче сказать, что не страдает от диабета.

Почему так важна диспансеризация🙋‍♀️
Когда у человека уже повышена глюкоза в крови натощак - это дебют заболевания. Организм движется к этому состоянию на протяжении 10-15 лет, и называется период предиабетом. Тут тоже имеют место различные осложнения, но они, как правило, обратимые.

Проблема в том, что люди редко попадают на прием к врачу вовремя, если только не обладают сознательностью и не проходят диспансеризацию.

Возможно, вы не знаете, но на нее ведь тратятся достаточно большие средства. Казалось бы, зачем, если люди игнорируют диспансеризацию? А дело в том, что профилактировать сильно-сильно дешевле, чем лечить. Поэтому государство тратит средства, обеспечивает возможностью поймать развитие различных заболеваний на ранних стадиях. Если этого не происходит, то потом приходится тратить несопоставимо большие деньги на борьбу с последствиями.

❗️Диабет второго типа не так легко заподозрить в самом начале. Поэтому призываю вас проходить диспансеризацию или хотя бы раз в год посещать терапевта, сдавать совсем простой перечень обследований, те же анализы крови.

Ваша @doctorPavlova⭐️

А вы регулярно проходите диспансеризацию?

Читать полностью…