Доктор Павлова, эндокринолог

21 января 2023 09:08

Друзья, доходит до того, что на шприцы с инсулином переклеивают этикетки и выдают за Виктозу и Оземпик. Не покупайте лекарства в сомнительных местах, с рук и тд .

Доктор Павлова, эндокринолог

15 января 2023 10:53

«Я вернул себе тело 20-летнего человека!»

Генетики Гарварда под руководством известного профессора Дэвида Синклера утверждают, что смогли обратить старение вспять. В научном журнале Cell («Клетка») опубликована работа, подтверждающая, что ученые смогли восстановить зрение у старых мышей, причем их зоркость стала лучше, чем у молодых мышат.
Исследователи использовали плюрипотентные* клетки с вирусным компонентом, работали не только с глазами, но и мозгом. В итоге появилось много новых аксонов (клеток нервной системы головного мозга), что клинически выражалось восстановлением когнитивных функций, то есть уменьшались признаки дегенерации мозга.
Основной теорией старения сейчас считается мутация генов, которая приводит к неполноценному воспроизводству клеток, дисфункции органов и нарушению их работы.
Дэвид Синклер озвучил новую теорию старения - информационную. По сути, чтобы обратить старение вспять клеткам организма нужна «резервная копия» исходной информации об их строении. Он отмечает, что многие биологические организмы имеют возможность пользоваться этой резервной копией. Например, при потере части тела у многих живых существ эти части восстанавливаются. Например, у ящериц отрастает хвост, у рыб хвост, у мышей - пальцы.
Команда Сиклера использовала набор белков, которые способствовали преобразованию взрослых клеток в плюрипотентные. До этого такие экспериментальные работы обычно заканчивались развитием опухолей. Но этой команде, кажется, удалось этого избежать.
Про Синклера говорят, что он хочет превратить старение в болезнь. Звучит странно на первый взгляд, но, если вдуматься, многообещающе - болезнь рано или поздно научатся лечить.
“Мы считаем, что нашли главный переключатель управления, способ перемотать время вспять”, - говорит Синклер. “Затем тело проснется, вспомнит, как себя вести, вспомнит, как регенерировать, и снова станет молодым, даже если вы уже стары и больны”.
Самому профессору сейчас 53 года, и он выглядит лучше, чем 10 лет назад. Он каждый день занимается в спортклубе (кардио и силовые), предпочитает лестницы лифтам, ходит в сауну и купается в ледяном бассейне.
В целом холод способствует формированию (вернее удержанию) бурого жира в теле человека, что само по себе является крепкой основой для здоровья человека.
Здесь, правда, он оговаривается, что холодные купели далеко не всем полезны из-за особенностей генетики.
В 40 лет он отказался от десертов (хотя может попробовать, но не съедает полностью), перешел на растительную пищу и не употребляет крахмал и сахар. Принимает БАД и некоторые препараты.
«Я вернул себе тело 20-летнего человека!» - недавно сказал профессор Синклер.
В целом это радует, что даже такой «продвинутый» в вопросах старения человек не надеется только на научные достижения в будущем, а бережет свое здоровье старыми проверенными методами.
Собственно, о них я вам и рассказываю в своем канале.

Ваша @doctorPavlova
____
*индуцированные плюрипотентные стволовые клетки – преобразованные стволовые клетки, способные образовывать множество различных клеток. Такие особенности они получили за счет «факторов Яманаки» – специальных генов, за открытие которых японский ученый Шинья Яманака получил Нобелевскую премию 2007 года.

Доктор Павлова, эндокринолог

12 января 2023 07:03

Как остановить пандемию ожирения?

Состав тела человека меняется не в лучшую сторону. За последние 50 лет наблюдается тенденция к увеличению жировой массы с 12 до 18 кг на фоне снижения мышечной массы с 26 до 23 кг и костной ткани с 13.9 до 13 кг. Эти цифры привел в недавнем интервью Дмитрий Никитюк, академик РАН, директор Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Меня очень обеспокоили эти 6 лишних килограммов жировой ткани. Такой «привес» - практически катастрофа. Потому что это большой очаг факторов воспаления, которые провоцируют развитие сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, мочекаменной болезни, подагры, бесплодия и т.д.

К сожалению, дисбаланс мышечной и жировой ткани наблюдается уже с детства. Как отметил академик, 17% детей в нашей стране имеют избыточную массу тела, а 10% - ожирение. И если раньше саркопения (недостаток мышечной массы на фоне избытка жировой ткани) был свойственен только пожилым людям и больным тяжелыми заболеваниями, то сейчас она наблюдается и у многих молодых людей, которые питаются калорийным фастфудом и мало двигаются.

У взрослых ситуация не лучше: по данным Росстата, избыточную массу тела имеют 62% населения нашей страны. Ожирение встречается у 22% населения (у 17% мужчин и у 25% женщин).
Такая тенденция наблюдается не только у нас.

Как же остановить эту пандемию ожирения?

Прежде всего контролем калорийности.
Да, наш организм способен синтезировать некоторые жизненно важные вещества, но большую часть необходимых макро- и микронутриентов мы получаем из пищи. Только чтобы получить их в нужном количестве, есть придется очень много. Калораж такого полноценно насыщенного рациона будет около 3500 ккал - говорит академик.

Для обычного человека, в жизни которого нет ежедневных повышенных физических нагрузок, калораж в 3500 ккал - верный путь к ожирению.

Получается, что цена стройной фигуры - дефицит важных для организма веществ?

Ни в коем случае!
Можно принимать поливитаминные комплексы, также есть различные варианты функционального питания, в которых мало калорий, но много необходимых нутриентов: протеиновые коктейли, продукты питания с высоким содержанием белка и т.д.
Просто об этом надо думать.

Сделав нормой жизни правильное питание и физическую активность, можно и состав тела сбалансировать, и пандемию ожирения остановить. Никакие вакцины и серьезные медикаменты в этом случае не нужны.
 
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 января 2023 10:20

Друзья! Я очень придирчива к своей работе и работе коллег.
Именно поэтому коллектив моей клиники совсем небольшой, и каждый сотрудник - жемчужина в моей «коллекции» хороших врачей.

Рада сообщить, что с января доктор-эндокринолог, кандидат медицинских наук Анна Леонтьевна Терехова увеличивает часы приема.
Мало кому я бы со спокойной душой могла доверить своих пациентов.
Вот Анне Леонтьевне могу.

Если вам нужен хороший эндокринолог, профессиональный и заинтересованный в ваших результатах, записывайтесь к этому доктору. Она не только грамотно поможет разобраться с вашим недугом, но еще и создаст приятную атмосферу на приеме, где у вас не будет подниматься давление от «белого халата» и прочих атрибутов медицинского кабинета.

Человек очень доброжелательный, умный и человеколюбивый. А еще стройный и красивый - согласитесь, для врача, который занимается проблемами похудения и старения и т.д. это важное условие.

С некоторых пор я осторожно даю такие рекомендации.
Пока не было таких отзывов об этом докторе, которые бы меня расстроили. Наоборот, сплошные благодарности.

Анна Леонтьевна Терехова принимает по средам и пятницам.

Запись по телефонам:
8(499)705-96-97 или +7 (926) 077-58-16, по почте zapis@doctorpavlova.ru или на сайте https://doctorpavlova.ru

Ваша @doctorpavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

06 января 2023 10:59

🟢Выныриваю из каникул по просьбе партнеров из MyGenetics - оказывается, они продлили скидку 10 процентов на генетические тесты до 9 января. Промокод Pavlova.
Все подробности тут.

Счастливого Нового года и Рождества!
Скоро вернусь)

Доктор Павлова, эндокринолог

30 декабря 2022 08:37

С сегодняшнего утра и до новогодней полуночи - специальный подарок от Национального центра генетических исследований MyGenetics.

❗При покупке самого полного теста MyExpert скидка 10% + отчёт Neuro в подарок по промоду Pavlova.

Тест MyExpert – это исследование 55 генов. По результатам эксперт вам расскажет, что вам заложено природой.
⁃ Есть ли предрасположенность к диабету и болезни Альцгеймера и как минимизировать риски.
⁃ Какие витамины и элементы питания плохо усваиваются, и что с этим делать.
⁃ Для какой физической деятельности вы рождены.
⁃ Что мешает вам быть энергичным.
⁃ Какие диеты будут максимально эффективны.

И, главное, как построить свою жизнь, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и работоспособным.

Все тесты привезет курьер.

Отчет MyNeuro расскажет, как работает ваш мозг, что позволяет ему трудиться наиболее эффективно, где вы ищете мотивацию, как работают ваши гормоны счастья.

Как я уже говорила, генетический тест - это не приговор, а подсказка, где искать ответы.
Ненавидите бегать по утрам, но, возможно, вам предназначено качать железо и получать от этого удовольствие.

Итак, используйте код Pavlova, чтобы получить дополнительную скидку 10 процентов к уже имеющейся новогодней ссылке на сайте https://mygenetics.ru/catalog/
Акция действует 30 и 31 декабря 2022 года.

реклама https://mygenetics.ru/

Доктор Павлова, эндокринолог

29 декабря 2022 06:42

Сегодня пост о двух барышнях – моих пациентках, которые добились классных результатов без помощи серьезных медикаментов.

Ирина, 52 года - красивая девушка (язык не поворачивается назвать ее женщиной) с почти идеальной фигурой. Жаль, не разрешила себя сфотографировать, но разрешила выложить биоимпеданс.
Она пришла ко мне с небольшим лишним весом, отеками и желанием приостановить течение времени).
Почти за год вес Ирины снизился на 7.3 кг. Из них 5.4 кг – жировая ткань (теперь этот показатель в норме). Кто-то скажет, что это мало. И будет прав, если начальный вес составляет 100 кг и больше. Но вес Ирины в точке «А» был 68 кг. В этом случае 7 сброшенных килограмм – отличный результат. А главное, к нему привело соблюдение правил ПП, физическая активность и режим дня. Были простые витаминные препараты, но никаких серьезных медикаментов!
Спустя год пациентка сохранила правильный состав тела, который был достигнут ранее. Это показывает, что правильные привычки плотно вошли в ее жизнь и ничто не отвлекает Ирину от цели - здоровое и красивое тело на долгие годы. Жаль, не разрешила сделать фото, но вы можете увидеть ее биоимпеданс.

Доктор Павлова, эндокринолог

22 декабря 2022 06:38

Почему от алкоголя у мужчин может расти грудь

Регулярно употребляемый алкоголь существенно повышает активность фермента, который называется ароматаза. Он конвертирует мужской* гормон тестостерон в эстрадиол. Это он отвечает за главные женские процессы в организме.
Чем это грозит мужчинам? По женскому типу может увеличиться грудь, вырасти объём жировой ткани, распухнуть предстательная железа (и в ней вполне может сформироваться новообразование).

Вообще алкоголь токсичный продукт, и также токсичны его метаболиты (продукты, которые получаются при разложении его в организме) - уксусный альдегид и уксусная кислота.

При систематическом злоупотреблении алкоголем печень начинает перерождаться, здоровые ткани замещаются жировой клетчаткой.
Начинается так называемая жировая болезнь печени, переходящая в стеатогепатит (воспаление), а затем и в цирроз (необратимое замещение тканей органа соединительной тканью).

Какие дозы алкоголя безопасны? На мой взгляд, никакие.
Потому что при любой дозе мы в итоге получаем уксус.

Конечно, от рюмки водки или бокала вина никто не умрет. Но важно, чтобы выпивка не была привычкой.

Ваша @doctorPavlova

* деление на мужские и женские гормоны условно. Они у нас все общие, разница лишь в количестве. У мужчин значительно больше тестостерона, у женщин эстрадиола (эстрогена).

Доктор Павлова, эндокринолог

17 декабря 2022 06:45

С гордостью пишу пост об одном из своих пациентов. Гордость не за себя, а за пациента. Анатолию 73 года. Это само по себе достижение, потому что возраст солидный. Но еще большим достижением в этом возрасте является практически идеальный состав тела, очень большая приверженность лечению и огромное желание понимать, что и как устроено. Это не праздный интерес, это помогает пытливому уму принимать рекомендации с полным доверием. И есть еще один немаловажный факт - у Анатолия в 73 года абсолютно нормальный уровень тестостерона, эстрадиола, дигидротестостерона и важных мужских онкомаркеров.
Кстати, любителям назначать тестостеронзаместительную терапию, всем представителям мужской половины человечества любых возрастов, этот пациент отчетливо демонстрирует, что и в 73 года тестостерон вырабатывается в достаточном количестве и не надо выдумывать несуществующих норм, оправдывая свои безумные методы лечения.
Если Вы обратите внимание на биоимпеданс Анатолия, то увлекшись он немного перестарался и жировой ткани стало меньше, чем должно. А недостаток жировой ткани это не менее опасная ситуация, чем его избыток. Сейчас все в пределах нормы и остается только жить полной жизнью и радоваться каждому дню.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

15 декабря 2022 07:12

Потеря слуха грозит миллиардам людей!

Такой вывод сделан Всемирной Организацией Здравоохранения.
Прогнозы не утешительны: к 2050 году почти 2,5 миллиарда человек столкнутся с частичной или полной потерей слуха. Около 700 миллионов будут нуждаться в слуховой реабилитации.

Откуда исходит угроза? Основная проблема – слишком громкая музыка в наушниках или в любом закрытом пространстве. Но, если в ночной клуб молодые люди ходят в среднем раз в неделю (а то и реже), то без наушников не могут прожить и дня.

Наушники используют дома, на работе или учебе, в транспорте, на прогулке.
Уже сейчас около 5% населения нуждается в реабилитационных мероприятиях по слуху.

Цифра будет расти и дальше. Как не попасть в это число?
ВОЗ предлагает правило 60-60 для пользователей наушников. Это прослушивание музыки не более 60 минут в день с громкостью до 60% от максимально возможного уровня. Такой стандарт спорен, т.к. у разных моделей может быть разный максимальный уровень громкости. Но если придерживаться хотя бы его, проблема глухоты станет не такой актуальной.

Кроме громкой музыки, есть и другие факторы, влияющие на потерю слуха. Перенесенные ушные инфекции, травмы уха или головы, ототоксичные лекарства, наследственность.
Большую часть причин можно предотвратить профилактическими мерами. Вакцинируясь против инфекционных заболеваний, избегая непроверенных препаратов и проводя больше времени в тихой обстановке.

Слух не пропадает за один день (в большинстве случаев). Это долгий процесс, занимающий месяцы, а может и годы. Если вы или ваши близкие слишком громко смотрите телевизор, переспрашиваете собеседника, плохо распознаете речь по телефону, стоит обратиться в специализированный медицинский центр и провести диагностику – аудиометрию. Чтобы сразу заняться профессиональным лечением.

А пока… сделайте потише)

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

13 декабря 2022 05:53

О пользе квашеной капусты, тофу и других ферментированных продуктов

Вряд ли наши предки, придумавшие квашение продуктов, думали о полезных свойствах этих блюд. Их интересовала сохранность еды. И надо же, как все удачно сложилось - ферментированные продукты оказались ещё и целебны.

Что из себя представляет процесс квашения (ферментации)?
Это химические реакции, происходящие при помощи ферментов (сложных белковых молекул), в присутствии бактерий или дрожжей, с образованием спиртов, органических кислот и углекислого газа.
Сквасить можно молоко, соевые бобы, капусту, морковь, спаржу и некоторые другие овощи-фрукты.

Что полезного в квашении?
Сам процесс ферментации и его продукты создают максимально благоприятные условия для размножения и роста своих собственных полезных бактерий.

Например, я уже не раз писала, как полезны пробиотики. И уточняла, что эти бактерии никогда не приживутся в нашем организме. Их польза в том, что они сдерживают рост патогенной микрофлоры и способствуют росту благоприятной собственной флоры, но никак не заменяют ее. И если вместе с пробиотиками в пищу добавить ферментированные продукты, то это поможет нам быстрее «заселить» желудочно-кишечный тракт правильными бактериями.

Вот работа, как растут и размножаются молочнокислые бактерии на капустном соке.

Каких эффектов мы можем добиться, употребляя ферментированную пищу и, в частности, квашеную капусту:

- Улучшение работы кишечника,
- уменьшение или полное исчезновение метеоризма, спазмов, поноса или запора, тяжести в животе и т.д.

Достаточно много работ, включая мета анализ и не один, демонстрирующих высокую эффективность некоторых видов пробиотиков в отношении сложных заболеваний, таких, как некротический энтероколит, диарея путешественника, антибиотико-ассоциированная диарея, синдром раздражённого кишечника и хеликобактер-ассоциированное поражение слизистых, в том числе и у детей грудного возраста.

Вот несколько ссылок для моих читателей-медиков
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24285463/ -в этой работе ученые дали точный состав тех или иных пробиотиков и их целенаправленный эффект,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23090045/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18181732/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30446816/

То есть, регулярно употребляя в пищу ферментированные продукты, мы предотвращаем множество неприятностей, и не только в кишечнике. Человек это целостная система, и болезни желудочно-кишечного тракта могут вывести из строя весь организм.

Неожиданно для многих, но употребление ферментированной пищи улучшает наше психическое здоровье. Хорошая статья на этот счёт.

Несколько лет назад я впервые столкнулась с работами американских психотерапевтов, которые утверждали, что выраженный дисбаланс микробиома (совокупности микроорганизмов) кишечника приводит к развитию аутизма. Конечно, не он один, но, как правило, у больных аутизмом налицо все проблемы с кишечником - вздутый живот, расстройства стула и проч. И, по словам исследователей, использование средств, направленных на уменьшение активности грибковых колоний, давал ощутимый прогресс в работе с такими больными. И именно с детьми удавалось добиться существенных результатов.

Главная проблема в том, что противогрибковую терапию нельзя использовать постоянно из-за побочных эффектов. А вот ферментированная пища очень кстати для удержания баланса микробиома в пользу бактерий, полезных для здоровья и психики.

Одна из последних работ в этой области была обнародована китайскими учеными, которые экспериментировали на мушках-дрозофилах и добились интересных результатов.

Продолжение завтра.

Доктор Павлова, эндокринолог

08 декабря 2022 06:07

Признайтесь, пользуетесь телефоном в туалете? Скроллите ленту, смотрите смешные видео, играете?
Уверена, что да. На смену журналам и книгам, которые читали сидя на унитазе раньше, пришел телефон. Маркетологи уже используют нашу новую привычку в рекламе. Например, вышедшую недавно игру рекламировали словами: «Это лучшая игра для того, чтобы в нее играть в туалете».

В Washington Post опубликованы результаты опроса, согласно которому 65% людей пользуются телефоном в ванне/туалете. Думаю, процент может быть и больше, кто-то явно лукавит.

Там же указана норма для сидения на унитазе. Это 10 минут и менее. Тех, кто засиживается, сделав все дела, ожидает несколько неприятных сюрпризов.

- Геморрой. Аноректальная область провисает, находясь ниже бедер. Такое положение давит на вены, в том числе в анальной части.

- Бактерии. В туалете, с точки зрения гигиены, не самые чистые поверхности. Патогенные организмы могут вызвать неприятные заболевания. Телефон собирает заразу, мы помыли руки и тут же взяли его.

- Непонимание сигналов тела. Длительное сидение мешает перистальтике кишечника. Процесс останавливается, а в дальнейшем уже сложнее распознавать потребности собственного тела. Это приводит к запорам.

Ученые акцентируют внимание еще на одной проблеме. Почему некоторые проводят так много времени в туалете? С телефоном или без него.
Может, уставшая мама хочет скрыться от детей? Или муж, которого пилит жена? Подросток, убегающий от родителей и их допросов с пристрастием?

В 90% случаев мы отвлекаемся на телефон из-за того, что происходит в нашей жизни. Стресс, одиночество, усталость, тревожность. Всего этого мы пытаемся избежать, беря телефон в руки.

Поэтому нужно выяснить, почему хочется задержаться в туалете, играя и смотря мемы, и работать прежде всего с этой причиной.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

07 декабря 2022 09:05

Про скрытый жир
У меня был уже пост про скрытую соль, давайте теперь поговорим про скрытый жир.
Очень многие читатели удивились, когда я написала, что даже в тощем на первый взгляд бульоне достаточно много жира.
Точно также многие уверены, что докторская колбаса – диетический продукт, приносящий сплошную пользу.
Конечно, если сравнить ее с любой сырокопченой колбасой, докторская в полтора раза менее калорийная. Но в ней жира примерно столько же, сколько в особой или любительской – от 22 до 28 г на 100 г. Просто в любительской (если не путаю сорт, никогда не покупала) жир кругляшками, а в докторской размолот и не виден.
Так что не верьте своим глазам, а читайте этикетки.
Даже в безобидной на первый взгляд покупке может находиться очень неприятные ингредиенты - добавленный сахар, сироп, крахмал и т.д.

А вы помните про скрытые вещества в продуктах?

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

04 декабря 2022 06:57

Зеленый чай: что в нем особенного?

⁃ Зелёный чай славится большим количеством ценного вещества под названием полифенол-эпигаллокатехин галлат (EGCG). Это один из мощнейших антиоксидантов.

⁃ Этот полифенол уменьшает активность фермента ароматазы. Ароматаза конвертирует мужской гормон тестостерон в женский эстрадиол. Термин «мужской гормон», как и «женский», достаточно условны. Они у нас все общие, разница лишь в количестве. Эстрадиол нужен и мужчинам, в определенных дозах. С возрастом, или под влиянием дурных привычек, или при отклонения здоровья (или все сразу) ароматаза начинает избыточную конвертацию тестостерона, баланс гормонов в мужском организме склоняется в сторону эстрогенов. В результате резко повышается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Зеленый чай, повторюсь, снижает масштаб катастрофы, усмиряя ароматазу.

⁃ Этот же самый полифенол EGCG работает как онкопротектор, снижая стимуляцию роста новых сосудов и образований. Это свойство имеет и отрицательную сторону - например, он не способствует восстановлению после травм и усиленному росту мышц после физических упражнений.

⁃ Напоминаю, что любой чай, хоть чёрный, хоть зелёный, не стоит пить за едой. Как и кофе, эти напитки являются сильными абсорбентами, и вытянут из пищи много полезных веществ. Промежуток между едой и чаем - минимум час.

И напоследок, часто люди думают, что зелёный чай это одно растение, а чёрный, совершенно другое. Но это листья с одного и того же куста - Camellia Sinensis, но прошедшие разные виды ферментационных и термических процессов.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

03 декабря 2022 06:15

Как завести гормональные часы

Я очень люблю слово «физиологично» - то есть так, как задумала природа. Действовать не наперекор организму, а подлаживаясь под его работу и устройство. Так проще и быстрее добиваться успеха - красивого тела с достаточным количеством мышц.

В нашем организме все процессы идут по часам. 
И чтобы их правильно завести, нужно накануне вечером вовремя лечь спать. Поздний отход ко сну ломает всю цепочку.

21:00 - в кровь начинает выбрасываться мелатонин - гормон ночи. Он подготовавливает все системы ко сну. Идеально, если в это время вы также начнете сворачивать дневную суету.

22:00 - в идеале надо уже лежать в кровати с книжкой. На телефоне или ноутбуке тоже надо включить ночной режим экрана.
Если свет не приглушить, можно напороться на повышенный аппетит.
Запускаются процессы обновления организма.  

23:00 - полностью выключаем свет, начинается сон. В темноте секреция мелатонина ускоряется, он повышает уровень лептина (гормона сытости) и снижает уровень грелина (гормона голода). 
Начинается выработка соматотропина (гормона роста), который, кроме всего прочего, отвечает за рост мышц. А мышцы - это молодость.
В ночное время у женщин идет активная выработка репродуктивных гормонов - фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютеинизирующего (ЛГ).

01:00-03:00 - активное время печени. Если человек вовремя ложится спать, то в это время печень занимается тем, что ей на роду написано - генеральной уборкой организма, обезвреживанием опасных веществ и защитой нас, например, от онкологии.
А если человек не спит, то печень производит глюкозу и нарушает углеводный обмен.

03:00-04:00 - мелатонин падает, растет уровень кортизола.

05:00-07:00 - активное время толстого кишечника. Если вы страдаете запорами, то вставайте пораньше. 

06:00-07:00 - идеальное время для подъема. Выброс эндорфина, пик кортизола. По идее в 6 утра у большинства людей срабатывает собственный будильник.
У мужчин - пик тестостерона. У женщины в нужной фазе цикла - высокий уровень репродуктивных гормонов. Надо делать детей.
В течение 40 минут - часа после подъема надо позавтракать!
В это время многие идут на спорт, но это не оптимальное решение.

08:00 - утренний пик кортизола. Точно надо вставать. В кровати стоит находиться только тем, кто планирует зачатие. 

10:00-14:00 – на высоких значениях ДГЭА. прогормон, который отвечает за память, внимание и концентрацию. Работа-работа-работа.

11:00-13:00 - самая большая выносливость. По идее, можно в спортзал. Но аккуратнее, если есть проблемы с сердцем - можно не рассчитать нагрузку.

13:00-15:00 - активность тонкого кишечника. Надо пообедать, пища идеально усваивается.

15:00 - время максимальной утомляемости и… лучшее время для секса. У мужчин пик эстрогена (!), который увеличивает эмоциональное присутствие в процессе. А у женщин все еще высокий кортизол, который дает им энергичность и восприимчивость. 
Ну а потом можно поспать 20 минут - идеальное время для повышения творческого потенциала. Правда, не понимаю, как это все организовать во время работы :-)

16:00-18:00 - идеально для силовых нагрузок и в целом фитнеса.

17:00-19:00 - активны почки. Пейте больше воды.

19:00-21:00 - лучшее время для растяжки и суставной гимнастики. Суставы на пике подвижности.

20:00 - до этого времени вам надо поужинать. Белок - птица, рыба, мясо, творог. Овощи, можно отварные. Категорическое нет фруктам и крупам. Можно немного хлеба. Позднее ЖКТ уже не будет так активно работать.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

18 января 2023 05:57

Правда ли, что полным людям безопасно окунаться в прорубь на Крещение?

С этой точкой зрения я сталкиваюсь очень часто: якобы таких людей защищает хорошо развитый жировой слой. Но ожирение это не только термоизоляция, это еще и большой набор метаболических заболеваний, в том числе сердечных. А окунание в ледяную воду это огромный стресс, который не все без последствий, могут преодолеть.

Кого бы я еще предостерегла от погружения в холодную воду:

1. Тех, кто сейчас болен любым простудным заболеванием или у кого обострились хронические болезни;
2. Тем, кто часто простывает и подвергается вирусным или бактериальным инфекциям;
3. Тем у кого есть сердечно-сосудистые заболевания: гипертоническая болезнь, тем более без приема медикаментов, ишемическая болезнь сердца, различного рода аневризмы, аритмии и многое другое;
4. Люди, принимающие психотропные средства;
5. Беременные и кормящие женщины, как бы не были чисты их помыслы и позывы;
6. Люди с повышенной склонностью к тромбозам.

Вера в жизни человека занимает очень важное место, однако даже православные священники говорят - ныряние в прорубь это обычай, а не обязательный элемент богослужения.

Берегите себя!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

12 января 2023 14:48

🟢И снова о коронавирусе. Если еще вчера мы говорили о том, что новым субвариант штамма коронавируса Омикрон (ХВВ.1.5) под звучным названием Кракен не был зафиксирован в нашей стране, то сегодня уже появилось сообщение от Роспотребнадзора, что в Пензенской области его впервые удалось выявить.
Из имеющихся на сегодняшний день сведений, этот субвариант более заразен (то есть распространяется легко и быстро), но течение заболевания более легкое. Кроме того, Кракен эффективно обходит защиту иммунной системы, но бустер двойной вакцины (то есть повторные вакцины от коронавирусной инфекции) помогают иммунной системе справляться и с этим зверем.
В США сейчас наиболее распространен Кракен и количество заболевших удваивается каждые две недели. Кракен выявлен уже почти в трёх десятках стран и его распространение продолжается.

Если кому то интересно почитать научные исследования по поводу новых штаммов и субвариантов, пожалуйста:

https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(22)00831-3/fulltext

https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)01531-8?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867422015318%3Fshowall%3Dtrue

Доктор Павлова, эндокринолог

11 января 2023 16:32

Питье воды замедляет старение, уже доказанный факт

Люди, которые каждый день пьют воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями сердца и легких. Ученые наблюдали за 11 тысячами людей в течение 30 лет. Самые стойкие любители воды перешли 90-летний порог. Неплохо да?

❗️Сколько нужно пить воды в день. Формула:

От 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. ВОЗ рекомендует - 1,5 - 3 литра в сутки. При этом почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно "добрать" обычной водой, говорит доктор Зухра Павлова.

🐔 Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

09 января 2023 12:18

Как известно, Никита Сергеевич Михалков сейчас находится в реанимационном отделении с пневмонией.

По последним данным, это не вирусная, а бактериальная пневмония, то есть причиной пневмонии является пневмококк.
Болезнь распространяется воздушно-капельным путем, и больному человеку достаточно просто разговаривать, чтобы в радиусе 3-5 метров осеменить все вокруг себя этой бактерией (Streptococcus pneumoniae). Чихание и кашель распространяет инфекцию еще дальше.
В то же время эта бактерия легко гибнет при обработке любым дезинфицирующим веществом, элементарная уборка может существенно снизить опасность заражения.

Самыми незащищенными категориями населения являются
⁃ дети до 2-х лет (до полугода в организме малышей еще достаточно высок уровень антител матери, а потом он резко снижается. Идо 2-х лет иммунитет ребенка не способен эффективно сражаться с этой инфекцией),
⁃ люди старше 65 лет ,
⁃ ослабленные хроническими заболеваниями, в том числе ВИЧ-инфекцией.

Пневмококк способен вызывать менингит, пневмонию, сепсис. И самая большая проблема, что он становится все более устойчивым к антибиотикам. Увы, мы вплотную приближаемся к ситуации, когда нечем будет лечить многие заболевания.

Но есть и хорошая новость: у нас есть проверенные вакцины. Есть отличная пневмо 23 для детей от 2-х лет и для взрослых, а для малышей превенар 13. Правда, делать ее надо перед сезоном простуд, в конце лета-осенью. Зато дефицита ее не наблюдается.

Одним словом, вакцинируйтесь и сохраняйте свою здоровье и жизнь!
Никите Сергеевичу и всем, кто сейчас болеет, скорейшего выздоровления!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 декабря 2022 16:25

Как вкусно отметить Новый год, не добавив сантиметров на талии?

Делюсь несколькими советами для снижения калорийности новогоднего ужина.
- Не нужно соблюдать пост перед праздничным банкетом. Завтракайте и обедайте в этот день, чтобы к вечернему столу садиться с легким чувством голода. А не набрасываться на еду, как отец Федор на палку колбасы в «12 стульях».
- Запланируйте активность на 31-е декабря. Если едете в гости, пройдите часть пути пешком. Или назначьте встречу с друзьями в городе, погуляйте по ярким улицам, покатайтесь на катке или с горки, выпейте глинтвейн (днем желательно безалкогольный).
- И снова о майонезе. Уж сколько все говорят о вреде майонеза, но салаты с этим соусом по-прежнему на праздничных столах. Моя рекомендация – отказаться от них. Майонез способствует набору веса, приводит к диабету 2 типа и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Замените салаты на овощные с лимонным соком. Или сделайте соус самостоятельно на основе легкого йогурта.
- Не воспринимайте стол с угощениями, как «шведский стол» в турецком отеле. Не набирайте все подряд. Ешьте медленно и только одно блюдо. Затем следующее. Наслаждайтесь процессом.
- Общайтесь за столом! Новогодний ужин не то место, где нужно следовать правилу: «Когда я ем, я глух и нем». Разговаривайте, пойте песни, смейтесь. В это время вы не едите, а удовольствие получаете. Устраивайте танцевальные паузы, проводите конкурсы. Главное, не сидеть всю ночь за столом.
- Не злоупотребляйте алкоголем! Если без него не получается провести вечер, не смешивайте напитки и избегайте алкоголь неизвестного производства.
- После застолья не ложитесь сразу спать. Прогуляйтесь на свежем воздухе. И калории потратите, и голова проветрится.
С наступающим вас 2023 годом!
Здоровья, спокойствия и гармонии!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

29 декабря 2022 06:43

Второй пациентке 34 года. Это она на фото. Мария хотела сбросить вес к определенной дате. Да, перед свадьбой, отпуском или другим важным событием женщины иногда приводят в порядок собственное тело. Я в таких случаях надеюсь, что кратковременная цель станет жизненным принципом. И здоровое подтянутое тело не захочется променять на вредный фастфуд и сладости.
Вес Марии был 70 кг, за три месяца она избавилась от 7 кг, жировой ткани из них 5,7 кг.
В начале работы я предложила пациентке медикаменты, т.к. срок достижения цели был небольшой. Но Мария решила справиться самостоятельно, за что ей большой респект. Немного БАДов было, но самый минимум.
Цель Марии на ближайшее будущее – скинуть еще 2 кг. Думаю, на фоне правильного питания, улучшения метаболизма и физической нагрузки у нее все получится.
Кстати, о метаболизме. Ее показатели крови меня порадовали. Уровень гликации снизился на 70%, общий холестерин упал с 5.78 до 4.4, уровень ЛПНП (вредный холестерин) с 3.81 опустился до 2.8. Уровень триглицеридов снизился с 1.07 до 0.5, показатели благополучия печени (трансаминазы) пришли в норму. И так по всем параметрам.
Сила воли у Марии такая, что позавидует любой профессиональный спортсмен. Поэтому ей удалось при помощи простых средств в сжатые сроки изменить качество и внешний вид тела.

Присоединяйтесь к нашему движению за красоту и молодость!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 декабря 2022 15:58

Ко многим возможностям нашего организма мы относимся, как к само собой разумеющемуся. Если не сказать, что мы вообще не замечаем каких то функций, пока их не потеряем. Например, помните, как все обсуждали обоняние, которое пропадало при ковиде. Как все оценили его необходимость и значимость. И да, все функции, имеющиеся у нашего организма в арсенале, направлены на то, чтобы сберечь это тело. Даже боль, которая так нас мучает иногда, является «сторожевым псом», сигнализирующем о каких то поломках. В этой связи появилась одна интересная статья, в которой разбирается то, как многогранно и слажено работают наши органы, например, когда человек чувствует неприятный запах, то реагирует не только мозг, эмоционально отвергая пищу с плохим запахом, но и активно начинает вести себя иммунная система, выделяя факторы воспаления, которые могут спасти человеку жизнь, вступив в борьбу с бактериями, которые могут быть в некачественной пище.
Подробнее об этом.
Шведские ученые из Каролинского университета провели эксперимент, в котором 36 добровольцам давали понюхать 16 различных запахов. Некоторые были отвратительными (гнилые дрожжи или полежавшая селедка), а некоторые нейтральными. Добровольцы оценивали самостоятельно степень отвращения по шкале от 0 до 100. Но это субъективная оценка. Была также объективная оценка, когда при помощи специального прибора оценивали реакцию мышц лица на те или иные запахи. Оценив реакцию добровольцев на запахи, им их предъявили снова и уже на этом этапе взяли пробы слюны, в которых определили, что контакт с отвратительными на запах веществами и во многом опасными приводит к повышению синтеза таких веществ, как TNF-a (фактор некроза опухолей-альфа) и иммуноглобулина А (slgA). Оба вещества выделяются в том числе и на проникновение в организм различных патогенных (болезнетворных) бактерий и вирусов и если фактор некроза опухолей больше защищает в тканях, то иммуноглобулин А делает слизистые непреодолимым барьером. Иначе говоря, система работает так: запахи поднимают тревогу в организме и иммунная система стимулирует различные «рода войск», чтобы защитить организм.
А вот на горечи, как выяснили учебные, иммуноглобулин А не повышается, а фактор некроза опухолей растет, что говорит еще и о высокой специализации различных факторов иммунной системы.
Берегите свои анализаторы и органы чувств, потому что они нацелены на сохранение нашей жизни.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

20 декабря 2022 05:27

Советы ученых: как обычному человеку дожить до 100 лет

Один из ключевых факторов — возраст вашей мамы на момент вашего рождения. Если маме было меньше 25 лет, то шансы дожить до 100 лет удваиваются. Такой вывод сделали научные сотрудники Университета Чикаго. Социально-экономический статус человека и профессия также влияют на продолжительность жизни. Преждевременному старению подвержены водители-дальнобойщики и моряки. Если хотите стать кощеем бессмертным, то осваивайте творческие профессии или делайте карьеру ученого.

Рекомендации исследователей старения:
✔️Снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса.
✔️Включайте в рацион продукты, замедляющие старение: зелень, ягоды, фрукты.
✔️Сахар - зло!
✔️Больше двигайтесь.
✔️Поддерживайте интерес к жизни.
✔️Хороший сон.
✔️Избегайте одиночества.

Советы реальных долгожителей читаете на сайте.

🐔 Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

16 декабря 2022 06:28

🟢Похоже, скоро британские ученые уступят пальму первенства в неожиданных исследованиях китайцам.

Так, например, ученые из Поднебесной исследовали, почему зеленый цвет улучшает настроение и даже уменьшает боль.
Оказывается, у нас в организме есть вещество гамма-аминомасляная кислота, которая выполняет роль тормоза в центральной нервной системе, чтобы избыточная нервная импульсация не «перенапрягла» всю систему.
Когда мы смотрим на зеленый цвет, то гамма-аминомасляная кислота эффективнее работает и под ее воздействием вырабатывается белок PENK. Он является предшественником другой молекулы ENK, которая действует на опиодные рецепторы, снижая интенсивность боли.

Тут надо внести ясность - увы, взгляд на зеленые предметы далеко не всем помогает снижать боль.
Это зависит от индивидуальных особенностей, например, от количества палочек и колбочек в глазах (это такие составляющие глаза, помогающие воспринимать цвета). Также со всеми остальными этапами - уровнем гамма-аминомасляной кислоты, белком PENK и тд.

Ваша @doctorPavlova

👀Ну что, я сегодня постараюсь почаще смотреть на зеленые предметы для улучшения настроения. А вы? Если да - палец вверх👍 или сердечко❤️!

Доктор Павлова, эндокринолог

14 декабря 2022 05:59

Про квашеную капусту. Ч. 2

Ферментированные продукты снижают онкологические риски.

Поясняю: процесс ферментации предполагает синтез короткоцепочечных жирных кислот, которые способствуют восстановлению целостности кишечной стенки.

Это влечёт за собой цепь положительных событий, включая невозможность рециркуляции отработанных метаболитов многих гормонов, что снижает онкологические риски. Метаболизм эстрогенов, их онкогенные метаболиты и их рециркуляция описаны в нашей статье.

Квашеные продукты укрепляют иммунитет.

БОльшая часть лимфоидной ткани, то есть иммунной, находится в кишечнике, соотвественно, от здоровья микробиома и кишечника зависит и качество нашей иммунной системы. Ферментированная еда является отличным пребиотиком, то есть источником питательных веществ для микробиома. А хорошая кормовая база это всегда залог успеха.

Они хорошо усваиваются.

Например, белок из соевых продуктов более доступен для усвоения в виде сыра тофу или других продуктов ферментации, чем сам по себе.

Или например, кисломолочные продукты, в которых от лактозы (молочного сахара, перерабатываемого в нашем организме ферментом лактазой или молочно-кислыми бактериями) остаётся галактоза и глюкоза, то есть моносахариды, которые легко усваиваются. И люди с лактазной недостаточностью, не способные переваривать молоко, отлично могут употреблять кисломолочные продукты.

Квашение обогащает продукт витаминами

В процессе ферментации бактерии вырабатывают полезные вещества, включая витамины. А это очень ценно, с учетом того, что нынешние продукты все меньше и меньше ассоциируются у нас с источниками полезных веществ. И это вполне обосновано, с учетом тотального промышленного использования азотсодержащих удобрений. Чем больше таких удобрений, тем меньше микроэлементов в овощах и фруктах.

и, наконец, квашеная капуста помогает снижать вес у женщин

При регулярном потреблении ферментированной еды, и прежде всего квашенный капусты, человек может хорошо похудеть. Во-первых, капуста способствует насыщению за счёт своего объёма, занимаемого в желудке.
Во-вторых, ее просто так не проглотишь и все-таки придётся пожевать, а это также работает на насыщение. В-третьих, квашеная капуста и ферменты, вырабатываемые в процессе переваривания, не способствуют усвоению жиров, съеденных с ними в один приём пищи. То есть уменьшается калорийность рациона: например, баварская кислая капуста снижает калорийность колбасок (хотя я и не советую есть колбаски когда бы то ни было).

В одной из научных работ продемонстрировано, что использование лактобактерий (образуются при квашении) способствовало достоверному снижению веса и уменьшению жировой ткани у женщин (у мужчин этого эффекта не получили). А как знаем, молочнокислые бактерии повышают численность своих колоний при регулярном употреблении ферментированных продуктов.

И напоследок - не надо путать квашеные и маринованные продукты. У маринованных (приготовленных с помощью уксуса) таких волшебных свойств не бывает.

Доктор Павлова, эндокринолог

10 декабря 2022 08:07

Сколько раз вы худели? А сколько раз снова набирали вес?

У большинства таких попыток было много. Причем были среди них и удачные. Но после похудения килограммы возвращались обратно. И чаще всего с прицепом. Знакомо?
Китайские ученые заинтересовались этой проблемой и провели эксперимент на отряде мышей.
Сначала их кормили с учетом суточного дефицита калорий. Мыши сидели на диете и похудели.
Затем калораж повысили и ученые продолжили свои наблюдения. Схемы питания были у всех разные. Те мыши, которые ели больше белковой пищи, поправились меньше остальных. Особи с низкобелковым рационом поправились сильнее. А еще, у них отметили увеличение количества Lactobacillus и изменение микробиома.
Именно лактобактерии способствуют большему набору веса – такой вывод сделали ученые. Lactobacillus появляются в кишечнике, когда объемы пищи резко увеличиваются после голодовки. С этими бактериями жировые запасы накапливаются быстрее. Все самое калорийное усваивается организмом, тогда как без раньше эти калории могли пройти мимо.
Возник следующий вопрос: что эффективнее всего подавляет Lactobacillus? Исследователи получили неожиданный ответ – пенициллин.
Но стоит ли с помощью антибиотика поддерживать вес в норме? Сомневаюсь. Точнее уверена в отрицательном ответе.

А вот количество белка в рационе можно пересмотреть. Только без фанатизма!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

07 декабря 2022 16:00

Крепкий сон и низкий уровень стресса - 2 фактора здоровья

Наша жизнь сейчас настолько сложная, что трудности со сном возникают чуть ли не у всех.
И, увы, бессонница рождает новые проблемы: ухудшение умственных способностей, снижение либидо, дисбаланс гормонального фона, хроническая усталость... Плохой сон отражается даже на борьбе с лишним весом.

Есть проверенные ингредиенты, которые помогают в этой ситуации: магний, глицин, 5HTP и валериана.
Они естественным образом стимулируют выработку мелатонина, нормализуют работу нервной системы и снимают тревожность.
Важно: эти вещества не являются снотворными - они улучшают качество сна и снижают уровень стресса.

Всё это есть в натуральном комплексе Sleep Deep. Магний представлен в эффективной форме бисглицината и полноценной дозировке, поэтому отдельно его принимать не нужно.

Покупайте Sleep Deep на сайте производителя по ссылке👇Там выгодней всего.
И обязательно используйте промокод skidka10, который дает скидку 10% на любую продукцию.

Реклама vivaherb.ru/product/sleepdeep

Не является лекарственным препаратом

Доктор Павлова, эндокринолог

06 декабря 2022 05:57

🟡Ванна или душ? Вот в чем вопрос.

Ответ зависит от времени суток, сезона, наличия свободного времени и личных предпочтений.
Утром логичнее принять душ, вечером тянет окунуться в расслабляющую ванну. Летом приятнее постоять под прохладными струями, зимой хочется погреться в теплой воде.

Проведя небольшую аналитику среди друзей и знакомых, делаю вывод, что в России побеждает ванна. Ее любителей гораздо больше. Возможно, из-за климатических условий. Или быстрый темп жизни вызывает желание замедлиться и порелаксировать в теплой ванне. Душ явно проигрывает.

В Японии тоже любят ванну. Ученые из этой страны провели исследование, сравнивая два способа купания. Участвовали 38 человек. В течение двух недель принимали только ванну, затем две недели был душ. Результаты показали, что более сильное положительное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека оказывает ванна.

Статистика говорит, что и тот, и другой способ купания помогает снизить стресс, болевые ощущения, улучшить настроение. Но по результатам опросов, более 80% участников ощутили больший эффект от ванны, чем от душа.

Основной плюс ванны в ее гипертермическом воздействии. Сосуды расширяются, кровоток разгоняется, частота сердечных сокращений увеличивается на 40-50%, поступает больше кислорода. Снижается уровень кортизола, улучшается обмен веществ. С потом выходят токсины и шлаки, организм обновляется.

И помылся, и здоровье поправил.

Как обычно, есть и минусы. Ванна сушит кожу больше, чем душ. В теплой воде раскрываются и глубже очищаются поры, активнее смывается кожный жир. В итоге исчезает защитный слой, возможны раздражения, шелушение. Эту проблему можно решить добавлением в ванну специальных масел, например, кокосового. И нанесением крема или лосьона после мытья.

С точки зрения гигиены лежать в том, что только что смыл с себя, тоже не очень правильно. Здесь и остатки шампуня, геля, и грязь с тела.

Остальные минусы связаны с чрезмерно долгим нахождением в слишком горячей ванне. Это резкое снижение сахара, нарушение PH-баланса в женских половых органах, скачки давления. Поэтому рекомендуется лежать в воде с температурой не выше 38 градусов, не более 15 минут.
А вы в каком лагере? Ванна или душ?

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

03 декабря 2022 17:10

Вечером в субботу ничто не удержит тебя от залипания в любимый сериал до двух ночи: на работу вставать не нужно, отдыхай сколько влезет! Когда любимые сериалы кончаются, наступает время списка от «Изнанки сериала»:

«Сцены из супружеской жизни»

Ремейк мини-сериала Ингмара Бергмана, пытающийся проанализировать брак в 21 веке. Кажется, что у Джонатана и Миры все хорошо, он еврей-ортодокс, она зарабатывает больше, и у них нет проблем. Камнем преткновения становится беременность женщины…

«Дрянь»

Сериал вырос из стенд-апа исполнительницы главной роли и сценаристки Фиби Уоллер-Бридж. Ее героиня на грани краха: подруга совершила суицид, бизнесу кирдык, связи с мужчинами только случайные, с отцом напряги. Но она не унывает и дает бой всему миру, полному обязанностей и сложностей.

Что еще: Сериалы на один вечер: 10 захватывающих лент на любой случай

А также в продолжении темы: Самые уморительные британские ситкомы для выходных

Подписывайся на @seriesmania и смотри лучшее

Доктор Павлова, эндокринолог

02 декабря 2022 16:58

🔵Почему кому-то долгое время не удается восполнить дефицит витаминов и минералов, несмотря на правильный рацион и прием БАДов? Они как будто проходят транзитом через желудочно-кишечный тракт.
Примерно так и есть, когда у человека проблемы с желудочно-кишечным трактом – пища плохо переваривается, витамины и другие микронутриенты не усваиваются. Но в организме все настолько удивительным образом взаимосвязано, что болезни ЖКТ – всего лишь верхушка айсберга. А истинная причина плохого пищеварения и неспособности организма полноценно усваивать витамины и минералы кроется в полости рта.

С больными зубами или деснами больно жевать, поэтому пища попадает в желудок большими кусками, плохо увлажненная слюной. Органы, ответственные за пищеварение напрягаются, но им не очень хорошо удается обрабатывать эти куски ферментами и кислотами. В микрофлоре наступает дисбаланс - патогенных микробов выживает больше, чем надо, и они вытесняют полезные микроорганизмы.

Сейчас ученые пошли еще дальше и провели исследования, которые показали, что парадонтоз и другие заболевания десен повышают риск образования тромбов, а значит, развития инфаркта и инсульта. И таких болезненных «цепочек» с участием зубов много. Стоматолог Мария Михайлова в своем канале рассказывает о том, как невылеченный кариес может привести к гаймориту, а плохое пережевывание пищи – ухудшить состояние кожи и волос.

Мария Игоревна - кандидат медицинских наук, врач стоматолог-ортодонт, пародонтолог, руководитель клиники Alliance Francaise. Как человек, который очень любит свое дело, она много знает о стоматологии и охотно делится своими знаниями и наблюдениями с подписчиками.
Много полезного от нее узнают даже те счастливчики, которым еще неведомо, что такое зубная боль:
🔵 что по-настоящему важно в выборе зубной пасты,
🔵 безопасно ли отбеливание,
🔵 надо ли идти к стоматологу, если ничего не болит.

Подписываемся на канал профессионального стоматолога и больше не боимся лечить зубы!