Доктор Павлова, эндокринолог

06 июня 2024 09:48

На канал подписалось много новых людей, и снова пошли вопросы: Доктор Павлова, а вы настоящий доктор?

Почему задают вопрос, понятно.

В телеграме много каналов якобы врачей, которые «переписывают интернет», множат ошибки, рождают слухи. Или агрессивные коучи, которые продвигают экстремальные диеты, выдумывают системы тренировок, рассказывают какие препараты в каких пропорциях принимать.

Это просто опасно.

У вас один желудок, одна эндокринная система, один позвоночник, одна жизнь.

Если какие-то рекомендации вам кажутся для вас подходящими, обязательно поинтересуйтесь, кто вам ее дает. Есть ли у этого человека подходящее образование, опыт.
Спросите, наконец, а он настоящий доктор? Где он принимает, как к нему попасть?

Потому что вы у себя один.

И не портите то, что вам дано природой.
Чтобы в тот момент, когда вам действительно понадобится помощь настоящего врача, нам с вами не пришлось первым делом устранять ошибки модных блогеров. Иногда они катастрофичны.

Так вот. Я настоящий доктор, эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаю в МГУ, у меня научные работы, приемы в клинике.

И тут я выступаю потому, что важно создать экспертный противовес потоку непроверенной информации. Кроме того, чуть меньше года назад, несмотря на огромную занятость, приняла предложение Первого канала вести программу о ЗОЖ «Обман веществ» (спасибо!)

Важно объяснить сложные вещи простым языком.

Уберечь от распространенных ошибок.
И когда меня спрашивают: Доктор Павлова, а вы настоящий доктор?
Я очень этому радуюсь.
Правильные вопросы задает читатель.

Да, я настоящий доктор

@doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

05 июня 2024 07:01

У вакцинированных от столбняка снижается риск болезни Паркинсона.

Необычная взаимосвязь была обнаружена во время изучения записей системы здравоохранения Израиля. Учёные надеялись выявить какой-то фактор, влияющий на вероятность развития болезни Паркинсона, и у них это получилось. Привитые от столбняка люди имели вдвое меньший риск развития болезни Паркинсона.

⚡️ Наибольшая эффективность наблюдалась в первые два года после вакцинации. В этот период никому из привитых пациентов не диагностировали болезнь Паркинсона. Затем вероятность заболеть начинала постепенно расти, но все равно была меньше, чем у невакцинированных от столбняка людей.

Почему так❓
Точного ответа нет, но есть предположение. Возможно, у вызывающих столбняк бактерий есть не только острая фаза, но и способность к длительному воздействию на человека. Что если мы можем даже не подозревать о попадании столбнячной палочки в организм? А она, тем временем, начинает нейродегенеративные процессы.

Это все теории авторов исследования, но другого объяснения положительного влияния прививки от столбняка на риск развития болезни Паркинсона пока нет. А я хочу напомнить, что течение этого заболевания во многом зависит от нашего образа жизни❗️ Если вы правильно питаетесь, много двигаетесь и живёте активной социальной жизнью, то встреча с Паркинсоном существенно откладывается (а может и вовсе отменяется).

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

03 июня 2024 07:12

Токсики, холерики и пессимисты более подвержены деменции🫤

А вот добросовестным оптимистам с высокими моральными принципами обычно везёт - у них меньший риск развития старческого слабоумия. Такой результат выдало исследование с участием 44 тысяч человек⬇️

Целью учёных было выяснить, сказываются ли черты характера человека на здоровье мозга. В оценке участвовали такие характеристики, как добросовестность, экстраверсия, открытость новому опыту, невротизм и доброжелательность. Также учитывался уровень удовлетворенности жизнью. Когнитивные функции проверяли с помощью тестов и анализов.

🔘За 21 год наблюдения деменция была диагностирована 1703 участникам исследования. Причем чаще всего это были люди нервные, подверженные страхам, гневу и негативным мыслям. У более доброжелательных испытуемых, которым не было диагностировано слабоумие, по результатам вскрытия, как правило, была низкая степень когнитивных нарушений.

Учёные предполагают, что добросовестность может дать связана с когнитивной устойчивостью.

А к какой группе людей вы себя относите?
🥰 - доброжелательный и добросовестный;
😈 - немного токсик/пессимист;
🤪 - во мне всего понемногу.

Ваша @doctorPavlova🌟

Доктор Павлова, эндокринолог

01 июня 2024 09:28

Здоровый образ жизни способен замедлить биологическое старение.

Участников нового исследования оценивали по шкале сердечно-сосудистого риска Life's Essential 8. Опросник учитывал поведенческие показатели - диету, физическую активность, длительность ночного сна, статус курения, и клинические - индекс массы тела, артериальное давление, уровни холестерина и сахара в крови. Наблюдение велось 11-14 лет. Участники могли набрать максимально 100 баллов.

🔜 Результаты исследования показали, что каждые дополнительные 13 баллов по шкале Life's Essential 8 снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 35%. Причем результат был примерно на 20% связан с метилированием ДНК.

СПРАВКА
Метилирование это биохимический процесс, в результате которого к молекуле присоединяется метильная группа (СН3) и это меняет активность различных генов в каждый момент в клетке, и в течение всей жизни. Именно по характеру метилирования ДНК определяют биологический возраст человека.

Возвращаясь к исследованию, можно с уверенностью говорить, что здоровый образ жизни влияет на активность генов, положительно сказываясь на здоровье сердца и сосудов. Это, в свою очередь, замедляет процесс старения.

Ещё один аргумент в пользу физической активности, правильного питания и отказа от вредных привычек ✔️

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 мая 2024 20:22

🗣Лечение бесплодия: стрим

В субботу, 1 июня, в день защиты детей, в 19-00 мск запланирован стрим с врачом гинекологом-репродуктологом Измайловой Любовью Владимировной.

Более 17 лет доктор занимается вопросами преодоления бесплодия в семейных парах владеет всеми методами вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Доктор Павлова, эндокринолог

29 мая 2024 07:10

Снижение концентрации внимания может возникать из-за того, что вы пьете мало воды 💦

Даже легкое обезвоживание у людей среднего и старшего возраста способно привести к таким проблемам, говорится в исследовании.

Чтобы выяснить это, был проведен эксперимент⚫️
Учёные в разные дни оценивали умственные способности 78 испытуемых в возрасте 47-70 лет. Никого из них не ограничивали в воде, но просили избегать пищи с высоким содержанием жира, кофеина и физических упражнений в дни тестирований. Добровольцам давали задания и брали кровь на анализ.

⬇️В результате у 29-39% испытуемых в разные дни диагностировали обезвоживание. Интересно, что оно никак не влияло на основные когнитивные функции - память и гибкость ума, но при этом ухудшало концентрацию внимания.

Среди пожилых часто встречается обезвоживание, потому что с возрастом чувство жажды притупляется. Важно хотя бы примерно следить за количеством выпитого, и помочь в этом могут, например, ритуалы вроде стакана теплой воды по утрам. Ведь вода важна не только для концентрации, но и для нормальной работы ЖКТ, профилактики хронических заболеваний, борьбы с преждевременным старением и т.д.

Как рассчитать суточную норму выпитого, можете почитать в этом посте. Обычно же рекомендуется пить не менее двух литров воды ежедневно. А в жару и больше.

Прочитали пост - выпили стаканчик простой воды 🙂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 мая 2024 11:12

Ответ на вопрос и Музыка ваша 90 дней бесплатно

Яндекс Музыка 90 дней бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте сейчас!


Попробовать

#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

27 мая 2024 07:32

В продолжение темы о моих замечательных пациентах хочется вспомнить и об Элине. Об этой необыкновенной женщине можно много рассказывать, но лучше просто посмотреть ее фото.

🟡Во-первых, снимки без фотошопа.
🟡Во-вторых, Элине в этом году будет 54 года, но выглядит она лет на 35.

У женщины супер ответственная работа, двое детей, муж и другие заботы. Но приоритеты расставлены так, что она все успевает, выглядит фантастически, чувствует себя молодой, а ясный ум работает как компьютер.

Берите пример! 🔥
Никаких секретов, немыслимых действий и невыполнимых требований к себе - только здоровый образ жизни. А наградой будет красота, бодрость, восхищение людей и самоуважение.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 мая 2024 09:26

Принцип работы метформина:
Как препарат для диабетиков подавляет аппетит❓

Метформин назначается при сахарном диабете второго типа. Препарат повышает чувствительность к инсулину, снижает выработку глюкозы печенью и задерживает ее всасывание в кишечнике. Ещё метформин способен подавлять аппетит, а значит снижать объем потребляемой пищи и, в последствии, массу тела. Новое исследование частично раскрывает механизм действия препарата.

🔜 В центре научной работы - подавляющий аппетит метаболит N-лактоил-фенилаланин (Lac-Phe). Учёные выяснили, что метформин способен усиливать его синтез из кишечных эпителиоцитов путем увеличения проникновение глюкозы в клетку. Это значит, что существует некий сигнальный путь от кишечника к мозгу, и именно на него воздействует метформин.

Прием препарата во время экспериментов приводил к повышению Lac-Phe в крови и у мышей, и у людей. А вот грызуны, организм которых не способен синтезировать Lac-Phe, оказались устойчивы к метформину. Что ещё раз доказывает принцип воздействия препарата на аппетит.

Многие другие свойства метформина ещё плохо изучены, но доказано, что он тормозит старение и продлевает жизнь диабетикам примерно на 20 лет. А ещё препарат помогает бороться с плохим холестерином.

*️⃣Напоминаю, что лечение должен назначать врач. Принимать препараты по советам знакомых и рекомендациям из интернета без предварительного обследования - это очень опасная идея, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Берегите себя.

Ваша @doctorPavlova❤️

(Прошу прощения за ошибки, все-таки придется отключать автокоррекцию, хотя это требует мужества)))

Доктор Павлова, эндокринолог

25 мая 2024 07:45

🔘Первый пациент
🔘Второй пациент
🔘Третий пациент 👇

Третьим пациентом, порадовавшим меня в тот замечательный день, стал Артем. В свои 30 с небольшим лет он увидел на весах трёхзначную цифру и решил - пора что-то делать.

К вопросу молодой человек подошёл основательно: записался на прием не только ко мне, но и к гастроэнтерологу (потому что были определенные проблемы). За два с половиной месяца Артем сбросил 14 кг общего веса, из которых 11,2 кг - жировая ткань❗️Чтобы вы могли в красках представить, как это много, прикладываю фотографии двух килограммов жира и двух килограммов мышечной массы для сравнения. У пациента также улучшились многие показатели. По данным биоимпеданса, вырос удельно основной обмен и даже мышечная масса подросла.

▶️С этим пациентом нам ещё есть над чем работать: доля жировой массы уже в норме, а вот воды и белка не хватает. Лекарства почти все отменены, остается дошлифовать образ жизни и не отступать от своих принципов в будущем. Ну а то, что человеку придется сменить гардероб из-за изменившихся размеров, то это, на мой взгляд, приятная трата денег и лишь положительные эмоции.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

24 мая 2024 13:57

Расскажу и о втором моем удивительном пациенте, точнее пациентке.

Сразу после постройневшего Андрея Михайловича ко мне на прием пришла милейшая девушка Анна, которой чуть за 30. Она набрала лишние килограммы после родов, отдав всю себя заботе о малыше. К осени прошлого года вес Анны составлял уже 74 кг, и масса тела была избыточной. Ожирение - не то, о чем моя пациентка мечтала, поэтому было решено менять сложившееся положение.

А любые изменения в нашем образе жизни так или иначе сказываются и на жизни близких нам людей. Возможны даже ссоры из-за того, что в холодильнике больше не появляется колбаса, а вечера вы проводите гуляя, а не перед телевизором. Но у Анны и мужа всё получилось.

🌟 За полгода - с октября по май - моя пациентка сбросила 16 кг (до 58). Из этого общего ушедшего веса более 11 кг - жировая ткань. Задача осталась одна, но крайне важная - увеличить количество потребляемого белка, чтобы мышечная масса лишь увеличивалась. А правильный образ жизни должен остаться с Анной навсегда. Чего и вам советую)

Накидайте 🔥 в ожидании истории третьего пациента.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 мая 2024 18:00

Кожный покров играет важную роль в регулировании температуры тела человека. В жаркие летние дни благодаря ему организм охлаждается, теряя до 3 литров пота в сутки! Поэтому так важно поддерживать баланс жидкости в организме и увлажнять кожу регулярно! 
 
В условиях жары плотные, насыщенные текстуры будут некомфортно ощущаться на коже и вызовут скорее желание умыться, чем удовлетворят потребность в увлажнении. 
Старайтесь использовать легкие текстуры - сыворотки или нежирные кремы. 
 
Солнечные лучи и кондиционеры оказывают подсушивающее действие, а также вгоняют кожу в стрессовое состояние из-за перепада температур. Поэтому кожу важно не только увлажнять, но и успокаивать.
 
1 - Лавандовый крем от российского бренда косметики Экомэйк. Лаванда глубоко увлажняет, снимает раздражение, а ароматические свойства растения позволяют расслабиться и снять стресс. 
 
2 - Для обладательниц более возрастной кожи подойдет формат сыворотки с высокой концентрацией антивозрастных компонентов. Экстракт гинкго билоба может способствовать улучшению движения крови и лимфы, повышает эластичность кожи. А ксантановая камедь поддерживает оптимальный водно-липидный баланс. 
 
А по промокоду УХОД скидка — 10% на официальном сайте, действует до 31.05.2024
Также на озон сейчас распродажа — 35% 

Реклама. ИП Федосова Анастасия Александровна, ИНН 740412066446, ОГРНИП 319745600160721. erid: LjN8K8U8E

Доктор Павлова, эндокринолог

22 мая 2024 08:20

В Японии начали продавать ложки, которые делают еду «солёной» без добавления соли 😮‍💨

Весь фокус в том, что ложка подаёт слабый электрический разряд, концентрируя молекулы ионов натрия на языке, и тем самым усиливает ощущение солености пищи. Всего имеется четыре режима.

⬇️Эффективность изобретения, конечно, подтвердили экспериментально: 29 добровольцев из 31 сказали, что после смены обычной ложки на «умную» солёность блюда действительно немного увеличилась. Сами разработчики заявляют усиление вкусовых ощущений примерно в 1,5 раза. Стоимость ложки 19.800 иен (около 12 тысяч рублей).

Интересно, что ранее эта разработка получила Шнобелевскую премию 😂, присуждаемую за необычные и причудливые исследования. Сами учёные уверены - их девайс поможет решить проблему чрезмерного потребления соли.

Как вам изобретение?
🔥 - мне бы такую ложку!
😱 - не хотелось бы получить разряд тока, пусть и слабый

Кстати, вы уже сейчас можете начать бороться с избытком соли в рационе. У меня и пост с рекомендациями на этот случай есть 🙂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 мая 2024 19:48

🐶 Знаменитый нижегородский пес Кругетс сбросил почти 50 кг веса – со ста с лишним до 55!

А ведь целый центнер он весил в прошлом октябре. Фото слева - октябрь, справа - май. Сейчас спасенному песелю волонтеры ищут новых хозяев.

А как ваша диета продвигается?

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

20 мая 2024 06:28

Продолжительная кетодиета приводит к старению клеток👻

Новое исследование показало, что такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки. Эффект наступает при строгой и длительной кетодиете. Если же делать перерывы, то провосполительные процессы не запустятся, уверяют учёные. Но я все же не рекомендую вам садиться на кетодиету и ниже объясню почему. А пока небольшая справка.

Что такое кетогенная диета🙋
Это тип питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Популярен для быстрого снижения веса, потому что приводит к выработке кетонов — типа химического вещества, которое печень производит при расщеплении жиров.

✖️Диета опасная и подходит далеко не всем. Показана только людям с определенными диагнозами (например, некупируемая лекарствами эпилепсия), только под контролем доктора и только на ограниченный период времени. Не зря у меня есть целый цикл постов об опасности кетодиеты.
Да, некоторые люди могут почувствовать существенные улучшения после такой диеты, но других она способна покалечить. При длительном применении кетодиета уменьшает объем мышечной ткани и способствует росту жировой.

ВАЖНО✔️
Если ранее после употребления жирной пищи вы испытывали боли в правом боку, тяжесть в животе, изжогу, тошноту, расстройство стула или ухудшение самочувствия, то такой кетодиета вам противопоказана. Даже не пробуйте.

Другие признаки того, что диета вам не подходит (любая, не только кетогенная) можете посмотреть в этом посте.

Пробовали кетодиету?
👍 - да, помогла без последствий;
😭 - да, но она мне не подошла;
❤️ - даже не собираюсь.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

06 июня 2024 06:40

🧄Чеснок помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Эффект наблюдается вне зависимости от того, едите вы ароматные зубчики свежими или в виде порошка/экстракта. Объясняется же положительное влияние способностью чеснока ускорять синтез органического соединения аллицина. Оно нормализует кровообращение, помогает бороться с микробами и мешает образованию жиров в печени.

📝Информация взята из мета-анализа 29 исследований с участием полутора тысяч жителей разных стран.

Так что ешьте чесночок, добавляйте его как приправу в блюда, но в разумном количестве. Не у всех желудочно-кишечный тракт хорошо реагирует на такую еду. А избавиться от специфического запаха изо рта поможет обычный йогурт (желательно не жирный и не сладкий).

Любите чеснок?
❤️ - да
👎 - нет
🤪 - если бы не этот запах изо рта...

Ваша @doctorPavlova🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

04 июня 2024 08:24

Плацебо как "лекарство" от психических расстройств✔️

Порой одной лишь веры в эффективность медикаментов оказывается достаточно, чтобы пациенту стало лучше, даже если на деле он принимает обычную пустышку. Рассказываю подробнее о результатах мета-анализа на тему.

✏️ Данные брались из 90 плацебо-контролируемых исследований с участием взрослых пациентов с нарушениями психики. Почти 10 тысячам испытуемых предоставлялись лекарства без активного действующего вещества, но такой же формы и вкуса, как у настоящих. И состояние улучшилось у всех, кто принимал плацебо!

🟢Больше всего полегчало пациентам с депрессией и тревожным расстройством.
🟣Наименьший эффект наблюдался в случае с шизофренией и обсессивно-компульсивным расстройством.
🟡Результаты были средними во всех остальных случаях: паническое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, посттравматическое стрессовое расстройство, социальная фобия и мания.

Можно сделать вывод, что даже простая вера в исцеление способна улучшать психическое состояние. Но также не стоит исключать естественное течение заболевания, ведь иногда симптомы могут быть эпизодическими - то появляться, то пропадать.

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

02 июня 2024 09:19

Высокий уровень "хорошего" холестерина является одним из признаков долголетия.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Учёные проанализировали комбинации молекулярных маркеров, отражающих различные биологические процессы, как возможные индикаторы здорового старения. Под здоровым старением здесь понимается достижение 70-летнего возраста без развития каких-либо хронических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца или рак.

Участниками исследования стали почти 2,5 тысячи человек в возрасте 34-65 лет. Информация о состоянии их здоровья и наличии хронических заболеваний обновлялась каждые два-три года. Особое внимание уделялось маркерам, которые отражали метаболизм углеводов и жиров, функцию печени и почек, чувствительность к инсулину и воспаление. И вот что получилось 👇

Признаки здорового долголетия:
*️⃣ Высокий "хороший холестерин" (липопротеиды высокой плотности);
*️⃣ Повышенный уровень адипонектина - гормона, обладающего выраженным противовоспалительным действием и удерживающего развитие воспаления жировой ткани и чрезмерное накопление жира;
*️⃣ Высокая концентрация инсулиноподобноно фактора роста-2 наряду с низким уровнем триглицеридов (простых жиров).

Комбинация всех этих биомаркеров даёт больше шансов прожить долго и без хронических заболеваний. Отдельно взятые показатели такого эффекта не дают.

Многие, кстати, почему-то воспринимают холестерин как абсолютное зло и оказываются неправы. О том, почему не стоит бездумно бороться с холестерином, у меня был пост. Заглядывайте, если интересно!

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

31 мая 2024 08:02

⚡️ Клеточная терапия позволила излечить диабет!

И первые, кому это, похоже, удалось - китайские учёные. Клеточная трансплантация была проведена почти три года назад (33 месяца), и с тех пор пациент ни разу не получал инсулин и лекарства, связанные с диабетом II типа!😮‍💨

Что известно об испытуемом?
Это 59-летний мужчина, который жил с сахарным диабетом второго типа целых 25 лет. Пациент нуждался в ежедневных многократных инъекциях инсулина и столкнулся с множеством осложнений, включая пересадку почки и потерю большей части функции островков поджелудочной железы, которые контролируют уровень глюкозы в крови.

Как удалось его вылечить?
С помощью стволовых клеток. При определенных условиях их можно превратить в другие типы клеток, например, в ткань мышц, мозга, почек и т.д. В данном случае использовались именно выращенные в лаборатории клетки поджелудочной железы. Благодаря их внедрению организм смог снова самостоятельно вырабатывать инсулин.

Сработает ли клеточная терапии с диабетиками первого типа🙋‍♀️
Точного ответа на этот вопрос пока нет, потому что эксперименты не проводились. Но учёные считают, что иммунная система больных может начать атаковать внедрённые клетки поджелудочной железы.

✔️В любом случае это огромный прогресс в лечении диабета! И хотя добиться такого результата получилось и без изменения образа жизни, почему-то мне кажется, что пациент не пренебрегает здоровым питанием. Хотя бы потому, что заболевание может вернуться вновь.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

30 мая 2024 12:03

Физическая слабость может быть одной из причин депрессии.

Предыдущие исследования показали, что здоровье вашего тела напрямую связано с психическим здоровьем. В этот раз учёные выяснили, что физическая слабость приводит к воспалению и изменениям в мозге.

Пять признаков физической слабости:
(которые рассматривались в исследовании)
1️⃣ Недостаточный вес или его потеря.
2️⃣ Истощение.
3️⃣ Чувство слабости.
4️⃣ Низкая скорость ходьбы.
5️⃣ Отсутствие физической активности.

"Слабыми" помечали тех участников исследования, которые подходили под три и более критериев. Люди с одним-двумя показателями считались "близкими к слабости".

За основу были взяты данные более 352 тысяч человек, а спустя 12 лет после первичной оценки их состояния здоровья была проведена определенная связь👇

🔘У "слабых" людей депрессию диагностировали в 3,2 раза чаще, чем у физически активных.
🔘 У "близких к слабости" - в 1,6 раза чаще.

Чем большему количеству критериев слабости соответствовал человек, тем прочнее была связь с психическим заболеванием. Интересно, что у мужчин и людей среднего возраста это проявлялось сильнее, чем у женщин и стариков.

❤️Как много вы видели подобных исследований о пользе физической активности? А как часто учёные говорили об обратном? Почти никогда. Выводы легко сделать самим. Не забивайте на свое здоровье, как физическое, так и эмоциональное - двигайтесь!

Ваша @doctorPavlova✨

Доктор Павлова, эндокринолог

28 мая 2024 15:33

⏪Китайские учёные нашли новую причину, по которой люди толстеют с возрастом. И речь о "возрастном" воспалении⏩

Что я думаю об этом?

▶️Исследование интересное, но в нем нет ничего нового. Все вполне себе закономерно. Природой устроено так, что люди рождаются и умирают, а ожирение – один из лучших способов убить человека (как бы это страшно не звучало). Потому что когда начинается воспаление жировой ткани, втянуты оказываются клетки всего организма. И интерлейкин-6, о котором говорится в исследовании, один из активных участников системного воспаления.

Вообще интерлейкин-6 действует максимально разумно. Когда человек активен, чувствительность мышечной ткани к инсулину повышается - мышцы потребляют больше глюкозы. В этот момент жировая ткань не способна потреблять большое количество глюкозы из-за инсулинорезистентности. То есть ресурсы изымаются именно из жировой ткани. Если же мы неактивны, то жировая ткань, наоборот активно копится. Так что в высоком уровне интерлейкин-6 у пожилых людей нет ничего особенного - воспалительные факторы негативно воздействуют на организм при отсутствии активности.

Согласно исследованиям, у людей очень тренированных при интенсивном повышении физической нагрузки интерлейкин-6 повышался, но не так сильно, как у тех, кто был активен лишь изредка, и при этом очень быстро снижался. То есть обеспечивал мышцы энергетическими ресурсами, и тут же уходил на покой. У человека нетренированного повышение интерлейкин-6 будет сильное и с разными не очень приятными особенностями.

Рекомендация очень простая 👇
Оставаться физически активными. Мы часто вспоминаем долгожителей с Окинавы. Вот они до самого последнего дня двигаются: у них и ушу, и цигун, и чего только нет. Активность встроена в распорядок дня. Это так же естественно, как почистить зубы.
Не всем нравится ходить в фитнес-клубы, но что мешает просто двигаться? Наденьте наушники и идите гулять в парк, слушая аудиокнигу. И тогда интерлейкин-6 не будет агрессивно реагировать на ваше тело.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

28 мая 2024 06:44

😊«После прочтения книги доктора Павловой я проснулась рано утром и поняла, что жить здоровым образом не так и сложно, как казалась. Налила себе стакан тёплой воды - это мой первый шаг к улучшению качества жизни. Такой маленький и такой весомый для организма!
Сказать, что я обалдела от книги - ничего не сказать. Читается на одном дыхании. В ней столько всего интересного и шокирующего одновременно, что я просто в восхищении от того, какой наш организма умный, как он нас любит и умеет прощать ошибки.

Это книга не о диетах и изнурительных тренировках, она о жизни! О том, как ее улучшить простыми способами. Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса. Это я от доктора Павловой узнала, что есть такое понятие как skinny fat - «худая толстушка». Когда с виду тростиночка, а если сделать биомпедансометрию, которая покажет наличие жира на внутренних органах, результат может быть не самым приятным.

А раз у меня не самый подвижный образ жизни, то наличие лишнего жирка там не исключено. Доктор Павлова говорит, что жир безопаснее на бёдрах, чем на печени. И что жирочек нужен, но в меру.

Вообще доктор в этой книге практически ничего не запрещает и учит полезному. Например, рассчитывать калораж продуктов. Или как узнать, если ли у вас проблемы с пищевым поведением, и не пора ли по этому поводу обратиться к психологу. Интересно было узнать о вреде и пользе обычных продуктов. Молоко меня просто шокировало, а хлеб, кофе и вода – порадовали.

Спасибо доктору Зухре Павловой за путеводитель к лёгкой, здоровой жизни и Олесе Носовой за то, что донесла до нас всю информацию максимально просто и понятно!»

Купить бумажный экземпляр бестселлера можно:
🔜На сайте ИД "Комсомольская правда";

🔜На Вайлдберриз;

🔜В книжном магазине «Лабиринт».


Ваша @doctorPavlova❤️

Erid: LjN8K2Spp
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Доктор Павлова, эндокринолог

26 мая 2024 11:12

Для тех, кто любит фильмы и сериалы

Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам:
Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней.

Предложение ограничено до 31.05.2024 — успейте подключиться.


Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 мая 2024 08:55

Вот для сравнения 2 кг жира и 2 кг мышц

Доктор Павлова, эндокринолог

24 мая 2024 15:21

Дала коммент @truekpru по поводу клубники 🍓

Кстати, сегодня «Комсомольской правде» 99 лет! И она по-прежнему в хорошей форме! Поздравляю!

Доктор Павлова, эндокринолог

24 мая 2024 07:03

Вчера ко мне на прием друг за другом пришли сразу три пациента с успешными историями - они или вылечились, или сильно подправили свое здоровье. В один день такое бывает очень редко! Расскажу об одном из пациентов подробнее.

🔥 Андрей Михайлович - настоящий интеллигент: умный, образованный, воспитанный и, вопреки некоторым стереотипам о таких людях, обладатель титановой воли. В этом я смогла убедиться уже после первого приема, когда ещё не было назначено никаких лекарств, только обследования, и даны базовые рекомендации: правильное питание, включая отказ от поздних приемов пищи, ежедневная физическая активность и уход в сон до 23:00.

Андрей Михайлович внимательно меня выслушал и скинул 8 кг жировой ткани, всего лишь изменив образ жизни ❗️ Такой важный показатель как удельно основной обмен вырос, самочувствие улучшилось. И это всё ко второму приёму!

Нам ещё есть над чем работать, но как же мне нравятся люди, которые побеждают свои слабости, подавая пример другим! И я желаю своему пациенту скорейшего выздоровления. Уверена, вы присоединитесь 🙂

Продолжение следует…

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 мая 2024 08:58

Уколы стройности. Вред или польза?

В ближайшую субботу, в 19-00 мск, стрим с врачом эндокринологом Григорием Олеговичем Долгушиным.

• Стоит ли бояться, если врач назначил препарат для похудения?
• Какие лекарства разрешены для снижения веса в 2024?
• Лечение ожирения без препаратов. Реально?»

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

21 мая 2024 19:51

🥩 А вы знали, что с маринадом любое мясо становится намного полезнее?

Эндокринолог Зухра Павлова рассказывает, как приготовить красное мясо с максимальной пользой для организма.

Подробности в новом выпуске подкаста «Обман веществ».

Подписывайтесь на ⚪️

Доктор Павлова, эндокринолог

21 мая 2024 07:09

Вечерние тренировки полезнее утренних:
найдено ещё одно подтверждение!

Ранее учёные выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением. В новом исследовании испытуемые были разных телосложений, но их объединяла гипертония.

▶️В результате вечерние тренировки оказали самое положительное влияние на один из главных механизмов кратковременной регуляции артериального давления - барорефлекс! Так что более поздняя физическая активность даже эффективнее в плане улучшения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии.

И совсем необязательно идти вечером в спортзал❗️ Подойдёт любая аэробная нагрузка - подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, плавание и даже ходьба.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ⭐️
Сейчас не существует лекарств, способных корректировать чувствительность барорефлекса. Поэтому результаты нового эксперимента в будущем могут быть полезны для людей, организм которых не реагирует на медикаментозное лечение гипертонии.

📝 А спортом можно заниматься в любое время, главное - не в ущерб режиму и здоровью.

Ваша @doctorPavlova💛

Доктор Павлова, эндокринолог

19 мая 2024 14:04

🧐 "На вкус сладко, а по сути белок, как из мяса": Российские ученые создали суперпродукт для похудения

Новая разработка наших ученых обещает устроить революцию в классическом ЗОЖе. А также помочь худеющим безопасно сбрасывать вес, не лишаясь сладостей. Журналист "КП" побывал на встрече с исследователями, которые участвовали в создании и испытаниях ноу-хау: удивительного вещества браззеина, которое в тысячи раз слаще сахара, но, по сути, является… белком.

Созданный продукт уже прошел испытания на животных. А итоги исследования опубликованы в авторитетном международном научном журнале Foods.

❓Что об этом думают медики

Замена сахара безопасным и некалорийным сладким белком станет очень мощным вкладом в борьбу с лишним весом, — уверен академик Игорь Маев. Вполне вероятно, что по своей значимости белковый сахарозаменитель не будет уступать "уколам стройности" — новому классу препаратов против диабета и ожирения, которые сейчас стали бестселлером.