Дневник Питания 🍴

13 сентября 2023 08:00

​​Я много и часто рассказываю о белках (протеинах).
Но сегодня решила ещё раз поднять эту тему. Потому что есть неочевидные, но важнейшие функции белка о которых вы обязателно должны знать!

✔️ Белки -- это биомолекулы, состоящие из последовательности аминокислот, связанных между собой пептидными связями. Существует несколько типов белков, отличающихся своей структурой и функцией.

1⃣Структурные белки: Эти белки формируют основу клеток и тканей, обеспечивая им прочность и устойчивость. Они могут иметь различные формы, такие как спираль, лист или трехмерную структуру. Примером структурных белков являются коллаген, кератин и актин.

2⃣Ферменты: Ферменты - это белки, которые катализируют (ускоряют) химические реакции в организме. Они помогают разлагать пищу, усваивать питательные вещества и регулировать метаболические процессы. К ним относятся такие белки, как липазы, амилазы и протеазы.

3⃣Транспортные белки: Транспортные белки отвечают за перемещение различных веществ через мембраны клеток. Они могут связываться с молекулами кислорода, гормонами, липидами и другими веществами, перенося их по организму. Гемоглобин и альбумин -- примеры транспортных белков.

4⃣Антитела: Антитела, также известные как иммуноглобулины, представляют собой специфические белки, производимые иммунной системой в ответ на вирусы, бактерии и другие инфекционные агенты. Они помогают нейтрализовать и уничтожать эти агенты и защищают организм от болезней.

5⃣Гормоны: Некоторые белки, называемые гормонами, играют ключевую роль в регуляции различных процессов в организме. Они передают сигналы между клетками и участвуют в контроле метаболизма, роста, развития и репродукции. Примерами таких белков являются инсулин, глюкагон и эстрогены.

Белки могут отличаться друг от друга по аминокислотной последовательности, структуре, форме и функции. Именно эти различия определяют специфичность и уникальность каждого белка, а также его способность выполнять свою функцию в организме. Они играют важнейшую роль в строении и функционировании клеток, тканей и органов, и без них нормальное функционирование организма было бы невозможным.

Дневник Питания 🍴

10 августа 2023 10:30

Вот ещё один пример 💪

Дневник Питания 🍴

10 августа 2023 10:29

​​Здравствуйте, дорогие участники моего канала! 😘

У нас стартует Проект "ШКОЛА ВКУСНОГО БИЗНЕСА!🔥
Накоплен большой опыт, разработана программа БИЗНЕС ПОД КЛЮЧ, с абсолютной поддержкой и обучением!

17 АВГУСТА В 19.00 ПО МОСКВЕ состоится открытый вебинар с полным объяснением, как работать в ПРОЕКТЕ!

ЕСЛИ У ВАС В ОКРУЖЕНИИ ЕСТЬ ДЕВЧОНКИ, КТО УМЕЕТ ГОТОВИТЬ, ИНТЕРЕСНА ТЕМА ПРАВИЛЬНЫХ ПЕРЕКУСОВ, НУЖДАЕТСЯ В ДОХОДЕ, СВОБОДНОМ ГРАФИКЕ И  ГОТОВ ОСВОИТЬ НОВЫЕ НАВЫКИ - ДАЙТЕ ИМ МОЙ КОНТАКТ, ВИДЕО И МОЁ ОБРАЩЕНИЕ! 🤝
Свяжите со мной @LenaSavchenko

Ссылку на zoom-встречу я отправлю лично

Все, кому это интересно, ЗАХОДИТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО! 🔥

Присмотритесь, послушайте.
Вдруг вам это подойдёт?!

Дневник Питания 🍴

10 июля 2023 09:19

Я во Вконтакте по ссылке:

https://vk.com/elenasavch

Дневник Питания 🍴

26 июня 2023 16:47

Каждый понедельник в 19ч по мск в эфире наш онлайн Клуб "Время Перемен"

Сегодня мы говорим об уникальной Турбо-программе. Летом она поможет многим стать стройной и подтянутой!

▶️ Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/89622725460
▶️ Код доступа: 2023

Дневник Питания 🍴

04 июня 2023 20:16

Дорогие участники Сообщества, записала для вас 7-ми минутное видео о том, как работает наш кишечник, почему иногда при изменении питания возникают запоры, и что с этим делать.

Посмотрите, всё ли понятно? Полезно?

Дневник Питания 🍴

26 мая 2023 02:04

Как мы все вместе готовили высокобелковую шаурму 😁
Спасибо, дорогие, за активное участие!
У нас классно получилось, правда? 🫔

Дневник Питания 🍴

21 мая 2023 22:25

Пишите мне:
+79852108922
@LenaSavchenko

Дневник Питания 🍴

10 мая 2023 08:00

​​Очень важный для многих вопрос: как кальций помогает регулировать сон

✅ Кальций играет важную роль в регулировании циркадного ритма и сна в организме. Циркадный ритм - это биологический процесс, который регулирует физические, психологические и поведенческие функции организма и связан со сменой дня и ночи.

✅ Кальций напрямую влияет на процесс сна, поскольку он участвует в процессе секреции мелатонина, который является гормоном, связанным со сном-бодрствованием. Увеличение уровня мелатонина в крови обычно вызывает чувство сонливости и способствует засыпанию. Кальций также влияет на расслабление мышц, что также может помочь в засыпании.

✅ Кальций также может помочь регулировать сон через свою роль в регулировании нервной системы. Высокие уровни кальция в нервных клетках могут улучшить их функционирование, а следовательно, улучшить сон.

✅ Недостаток кальция может привести к нарушению циркадных ритмов в организме и вызывать проблемы со сном, такие как бессонница и чувство усталости днем. Поэтому важно получать достаточное количество кальция с пищей или принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие этот микроэлемент, чтобы поддерживать здоровый сон и циркадные ритмы.

Полезно вам было почитать о кальции?
Ставьте лайк, если вам интересно так глубоко изучать темы, связанные с питанием и его полезными компонентами 👍

Дневник Питания 🍴

06 мая 2023 08:00

​​А сегодня давайте поговорим о том, каким образом кальций защищает нас от токсинов

✅ Кальций в организме выполняет множество различных функций, одной из которых является связывание и удаление токсинов и других вредных веществ из клеток и тканей. Этот процесс называется хелатированием.

✅ Кальций может связывать тяжелые металлы, такие как свинец, кадмий и ртуть, и другие токсичные вещества, такие как пестициды и другие химические соединения. В результате эти вещества теряют свою токсичность и могут быть безопасно удалены из организма.

✅ Кальций также участвует в процессе очищения печени, где он помогает отделить вредные вещества от крови и удалить их из организма. Печень играет важную роль в удалении токсинов из организма, и кальций помогает ей выполнять свои функции более эффективно.

✅ Однако недостаток кальция может снизить его способность связывать токсины и другие вредные вещества, что может привести к их накоплению в тканях и органах и повышенному риску развития различных заболеваний. Поэтому важно поддерживать достаточный уровень кальция в организме, употребляя его с достаточным количеством пищи или принимая витаминно-минеральные комплексы, содержащие этот микроэлемент.

Дневник Питания 🍴

02 мая 2023 08:00

​​Очевидные и НЕ очевидные функции кальция в организме - вот такую тему хочу сегодня поднять.
Про кальций, казалось бы, все всё знают...
Но я убеждена, что не всё!

✅ Очевидные функции действительно очевидны, просто напомню:

1. Формирование и поддержание костной ткани: кальций является основным компонентом костей и зубов, и его достаточное количество необходимо для их правильного развития и функционирования.

2. Мышечная функция: кальций участвует в регуляции сокращения мышц и поддержании их тонуса.

3. Нервная функция: кальций играет важную роль в передаче нервных импульсов и поддержании гормонального равновесия.

4. Кровь: кальций участвует в свертываемости крови и регулировании сердечного ритма.

✅ А вот не очевидные функции кальция в организме, которые не лежат на поверхности, но от этого не менее важные:

1. Регулирование обмена жиров: кальций участвует в метаболизме жирных кислот, что может влиять на ожирение и метаболические расстройства.

2. Защита от токсинов: кальций может связывать тяжелые металлы и другие вредные вещества в организме, предотвращая их воздействие на ткани и органы.

3. Иммунная функция: кальций участвует в защите организма от инфекций и болезней, усиливая иммунную систему и поддерживая антибактериальный иммунитет.

4. Регуляция сна: кальций играет важную роль в регулировании сна и бодрствования, помогая поддерживать здоровый циркадный ритм и биоритмы организма.

Если вам эта тема интересна, посигнальте в комментариях, и я подробно расшифрую каждый пункт 💚

Дневник Питания 🍴

28 апреля 2023 00:52

Майские праздники, весна и солнце - самое идеальное время для сбалансированного питания и коррекции веса в нашей дружной Команде! Шашлыки и овощи, прекрасная погода и прогулки на свежем воздухе - всё это поможет получить самый лучший результат!
Регистрируйся в 62 сезон марафона стройности "Новая Я" тут: @LenaSavchenko

Дневник Питания 🍴

23 апреля 2023 21:25

🟢
Для записи в 62 сезон "Новая Я" пишите @LenaSavchenko, осталось 11 мест

Дневник Питания 🍴

23 апреля 2023 21:24

Огромное спасибо организаторам марафона и ведущим консультантам, без вас , нам бы не справиться с лишними килограммами, а с вами и с ПРОДУКТОМ, и весело, и вкусно, и поучительно, и полезно и какие результаты!!! 🎉🎉🎉🔥🔥🔥👍

Дневник Питания 🍴

23 апреля 2023 21:24

Доброе утро! Хочется поблагодарить всю команду подготовки марафона "Новая Я", организаторов, компетентных ведущих очень слаженный невидимый глазу участников марафона благородный труд. И очень важно если от участников марафона будут искренние слова благодарности-для всей команды!!!

Дневник Питания 🍴

11 августа 2023 15:17

Делюсь с вами ещё одним примером успеха в Школе Вкусного Бизнеса 😘

Дневник Питания 🍴

10 августа 2023 10:29

Пример освоения вкусного бизнеса 💪

Дневник Питания 🍴

06 августа 2023 09:39

​​Продолжаем изучать науку взаимоотношений с питанием, собой и своим телом.

Сегодня говорим об ужине и режиме дня.
Все знают, что не надо есть после шести. Но действительно ли это так и почему, вот вопрос.

Посмотрите на свою активность в течение суток, всегда ли она одинакова? Нет, конечно. В одно время мы полны энергии и готовы работать, в другое - хотим тишины и отдыха.
Каждый наш орган тоже имеет свое время активности, когда он раздаёт свою пользу, и пассивности, когда он восстанавливается.

Каждый из органов желудочно-кишечного тракта имеет свое расписание, для простоты понимания мы возьмём ЖКТ за единую систему и будем говорить об активности и пассивности всего комплекса вместе.
Итак, основное рабочее время ЖКТ приходится на дневную часть суток. В 4 утра он начинает просыпаться, к 16-ти его активность замедляется.
Для нас с вами это означает, что 2/3 пищевой и водяной нагрузки мы должны сделать в период с 7 утра до 16 вечера.
Пик активности - с 13 до 15ти. Именно на это время должен приходиться обед: самый плотный и обильный по количеству белка приём пищи.

Распределение калорийности и белковой составляющей должно быть примерно таким:
20-25 % на завтрак
35-40 % на обед
25-30 % на ужин
и по 5-10% на перекусы.

Вечер - понятие растяжимое, оно зависит и от того, во сколько вы прекращаете свою физическую активность, и от времени ухода ко сну.
Но в любом случае старайтесь сделать ужин лёгким и безуглеводным и по времени за 3-4 часа до сна.

Идеальным для ужина является коктейль, особенно здорово, если это будет Вечерний коктейль (его состав и способ заказа спросите у меня в личку @LenaSavchenko)

Дневник Питания 🍴

29 июня 2023 22:27

​​Друзья, 1 июля стартует марафон стройности.
Летом много свежих овощей и фруктов, много зелени, воды и движения.
И если использовать силу лета правильно, можно очень здорово снизить вес!
Присоединяйтесь к исключительно сытному и полезному марафону "Новая Я" и уберите 5-7 кг за июль! 💪
Пишите мне @LenaSavchenko 🤝

Дневник Питания 🍴

24 июня 2023 19:31

​​Куда бежать? Что теперь будет? Что же нам делать?

Вижу, что есть такие вопросы у многих людей.
Позвольте, выскажу свою точку зрения.

Если мы не можем повлиять на саму ситуацию, то что?
Паника и трата внутренних сил на обсуждение новостей, 90% из которых фейки — самые сильные враги.
Когда мы фокусируемся на проблемах и находимся в тревожном состоянии, что мы получаем? Ответ однозначен: проблемы и повышенную тревожность. На чём фокусируешься, то и имеешь.

Например, отказавшись сейчас от намеченных целей и активных действий по их достижению, можно потерять много времени, может даже год или несколько лет!

Прямо сейчас каждый из нас может повлиять только на себя. На себя и на тех, кто рядом.

Поэтому что бы я рекомендовала сделать:
1. Решить важную рабочую задачу, которая была запланирована на сегодня
2. Приготовить вкусный и полезный обед или ужин для всей семьи.
3. Почитать книгу или сходить на пробежку.
4. Поиграть с детьми, собакой, кошкой - кто рядом с вами зависит от вашего настроения?

Всегда стоит помнить о том, что Землю населяют люди с разными взглядами и ценностями, разными целями и возможностями.

Единственное на что мы можем влиять (и даже обязаны влиять) — на себя, свои мысли и чувства.
Насколько мы спокойно и методично делаем то, что можем делать в рамках целей своей жизни — настолько спокойно нам и нашей семье, нашим близким и родным.

Не стоит вступать ни в какие перепалки в соц.сетях и комментариях.
Эти действия вредят нам и нашему будущему.

Не бросайте начатое!
Не отказывайтесь от своих целей и планов.
Не "замирайте"

Давайте двигаться вместе в то будущее, которое создаем сами. Для себя и вокруг себя!

Дневник Питания 🍴

31 мая 2023 23:02

Друзья, летом снижать вес легко, приятно и, главное, эффективно. Солнце ускоряет обмен веществ, наличие свежих овощей упрощает выполнение меню марафона.

Вступайте в дружные ряды снижающих вес и получайте свой прекрасный результат!

Пишите мне: @LenaSavchenko

Дневник Питания 🍴

22 мая 2023 16:31

Каждый понедельник в 19ч по мск в эфире наш онлайн Клуб "Время Перемен"
Подключайтесь каждый понедельник, так как всегда можно услышать то самое важное, что нужно именно вам!

Сегодня у вас есть уникальная возможность задать любой вопрос по питанию и Продукту, потому что в онлайн Клубе "Время перемен" вечер вопросов и ответов 😁
Увидимся!

▶️ Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/89622725460
▶️ Код доступа: 2023

Дневник Питания 🍴

21 мая 2023 22:23

Уважаемые друзья!
Я знаю, что в моём канале есть много тех, кто живёт в Узбекистане 😘
И я знаю, что многие из вас хотели бы приобретать для себя Продукты Компании Herbalife и получать результаты.
Теперь это и возможно, и очень выгодно, ура!

Мы рады сообщить вам о запуске новой Программы «Топ Клиент» в Узбекистане!

Эта Программа упрощает регистрацию людям, которые хотят приобретать продукт для личного потребления со скидкой 25%!

Условия программы Топ Клиент:

- Для регистрации в программе нужен только паспорт.
- Скидка 25%
- Возможность заказа продукции на свой ID-номер онлайн
- Размещение заказа до 300 очков в месяц
- Оплата заказов своей картой.
 
https://youtu.be/nUs9RMSfXQk

Дневник Питания 🍴

08 мая 2023 08:00

​​Я продолжаю тему НЕ очевидных функций кальция в организме. И сегодня поговорим о том, как кальций помогает защищать организм от инфекций и болезней

Кальций играет важную роль в защите организма от инфекций и болезней по нескольким причинам:

1. Укрепляет иммунную систему: Кальций был обнаружен в цитоплазме многих клеток иммунной системы и помогает поддерживать их функцию. Также он является важным фактором в процессе активации и дифференциации иммунных клеток.

2. Блокирует вхождение инфекций в клетки: Кальций может блокировать вхождение некоторых инфекционных вирусов и бактерий в клетки, что помогает предотвратить их размножение.

3. Регулирует воспалительные реакции: Кальций также играет важную роль в регулировании воспалительных реакций в организме. Низкий уровень кальция может привести к повышенной воспалительной ответу в ответ на инфекцию или травму.

4. Ускоряет заживление тканей: Кальций также ускоряет процесс заживления ран и травм. Он участвует в образовании новой ткани и стимулирует рост клеток и тканей.

5. Регулирует метаболизм витамина D: Кальций необходим для полноценного метаболизма витамина D. Витамин D, в свою очередь, играет важную роль в защите организма от инфекций и болезней, регулировании воспаления, а также укреплении костей.

✅ Таким образом, кальций является важным микроэлементом, который помогает защитить организм от инфекций и болезней, укрепляет иммунную систему, регулирует воспалительные реакции и способствует заживлению тканей.

Дневник Питания 🍴

04 мая 2023 08:00

​​В прошлом посте я подняла тему НЕ очевидных функций кальция в организме.
Давайте опишу более детально, как происходит регулирование обмена жиров, и какую роль здесь играет кальций

✅ Регулирование обмена жиров происходит в основном за счет гормонов, таких как инсулин, глюкагон и адреналин, а также за счет физической активности и питания. Кальций играет важную роль в этом процессе, так как он участвует в метаболизме жирных кислот.

✅ Кальций активирует липазы, ферменты, которые расщепляют жирные кислоты и триглецириды на свободные жирные кислоты и глицерин. Эти свободные жирные кислоты могут затем быть использованы митохондриями в качестве источника энергии.

✅ Кроме того, кальций способен влиять на выделение гормонов, таких как инсулин, который участвует в регуляции обмена жиров. Недостаток кальция может также повлиять на уровень глюкозы в крови, что может привести к повышенному выделению инсулина и развитию инсулинорезистентности.

Таким образом, кальций играет важную роль в регуляции обмена жиров и может влиять на метаболические процессы в организме!
Знали об этом?

Дневник Питания 🍴

01 мая 2023 14:39

Каждый понедельник в 19ч по мск в эфире наш онлайн Клуб "Время Перемен"

Сегодня обсудим очевидные и НЕ очевидные функции кальция в организме!

▶️ Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/89622725460
▶️ Код доступа: 2023

Дневник Питания 🍴

24 апреля 2023 16:26

Каждый понедельник в 19ч по мск в эфире наш онлайн Клуб "Время Перемен"
Подключайтесь каждый понедельник, так как всегда можно услышать то самое важное, что нужно вам сегодня!

Сегодня в нашем Клубе важная тема: ЖЕЛЕЗО - какие функции в организме выполняет, как вывести на норму его содержание в организме!

▶️ Ссылка: https://us02web.zoom.us/j/89622725460
▶️ Код доступа: 2023

Дневник Питания 🍴

23 апреля 2023 21:24

💚💚💚
Дорогая Команда и Участников и Консультантов! ❤️😍
Как приятно видеть результат вашей и нашей совместной ежедневной работы! 
У нас не бывает проигравших, но есть "передовики производства"😁✊🐝 Им хочется  выразить благодарность за последовательность действий, соблюдение Правил Марафона и просто обалденный💃💃💃 итоговый результат!!!🔥🔥🔥
Это круто! Это работает!!! У всех получается, если есть ЦЕЛЬ! Молодцы!!!
Мы очень благодарны за ваши отзывы🙏❤️
Ведь изменение самочувствия, настроения,  настроя - ЭТО то, что зажигает нас и мотивирует "бежать" к лучшей версии себя ✊☀️👌
В группе, конечно, интереснее, так, что до встречи в майском Марафоне! 🌼☘🌼☘🌼

Дневник Питания 🍴

23 апреля 2023 21:24

Доброе утро! Хочу поблагодарить организаторов Марафона "Новая-Я", всех ведущих, которые уделяют много внимания всем участникам, относятся с уважением и деликатно подсказывают на наши недочёты и также находят правильные и нужные слова ободрения и одобрения😘 Это тоже большой труд!🙏 Спасибо большое🥰💝🌷

Дневник Питания 🍴

23 апреля 2023 21:24

Всем доброго дня!
Во- первых, хочу поблагодарить наших консультантов за их ежедневную работу! Без ваших "пинков" я бы точно так и не взялась за контроль над своим питанием. Большое всем спасибо!
Во- вторых, поздравляю девочек- участниц с прекрасными результатами! Честно, была ими удивлена.🙂

Ну, и про себя скажу, что хоть вес и ушёл незначительно (счастье, что вообще начал уходить, долгое время стоял), настроение и самочувствие стали - огонь! Чувствую себя гораздо бодрее, стала меньше спать, снова появилось желание гулять и двигаться! Ну, просто блеск 👍
А всего-то ушло 1,5 кг. Сброшу ещё столько же и буду летать 😄😄😄