🟢🟢🟢🟢 Если вы чувствуете, что пора меняться, но не знаете с чего начать — приходите в мой авторский челлендж «Новая Я - иду к цели!», старт уже 1 августа.

Вас ждёт 10 дней, которые реально работают:

🟢 Глубокая, но понятная работа над собой и своими целями
🟢 Поддержка и энергия от единомышленников — вы будете не одни
🟢 И, главное — реальные результаты, которые вы увидите и почувствуете

🟢 Если вам не хватает мотивации...
🟢 Если дисциплина — слабое место...
🟢 Если вы снова и снова откладываете заботу о себе...

🟢ЭТОТ ЧЕЛЛЕНДЖ ИМЕННО ДЛЯ ВАС!

Готовы стать «Новой/Новым Я»?

🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ "НОВАЯ Я - ИДУ К ЦЕЛИ!"

Читать полностью…

🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 Эфир начался! Заходите!

Присоединяйтесь прямо сейчас, тема важная, живая и очень практичная:

«Еда как ритуал: как превратить приём пищи в момент осознанности и удовольствия».

Я расскажу:

🟢 Как вернуться к себе через простой ритуал еды
🟢 Что мешает нашему телу чувствовать насыщение
🟢 И почему даже 5 минут за столом могут стать точкой перемен

🟢А ещё вы узнаете, как вступить в мой авторский челлендж «Новая Я - иду к цели!» , чтобы с 1 августа начать преображение — легко, осознанно и с результатом.

ОБЩАЕМСЯ И ЗАДАЕМ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ🟢🟢🟢

Читать полностью…

Сегодня мы с вами прокачаем не только тарелки, но и мышление!

🟢 Через час эфир «Еда как ритуал: как превратить прием пищи в момент осознанности и удовольствия».

🟢 Будет практика. Будут открытия. Будет WOW-эффект от простых вещей.
🟢 И, конечно, расскажу о моём авторском челлендже «Новая Я - иду к цели!», который стартует 1 августа и поможет вам почувствовать себя по-новому.

🟢 Подключайтесь в 20:00 мск с чашкой чая — будет вкусно и полезно!

Напомню ещё раз за 15 минут 😉

Читать полностью…

🟢 Еда как медитация: почему это не эзотерика, а научно доказанная польза?

Когда мы едим осознанно, мы не только получаем больше удовольствия, но и запускаем мощные процессы в нашем организме:

🟢 Улучшается пищеварение: мозг получает сигнал о еде, и желудок начинает вырабатывать нужные ферменты.
🟢 Снижается риск переедания: вы начинаете слышать сигналы насыщения и останавливаетесь вовремя.
🟢 Уменьшается стресс: прием пищи становится моментом расслабления, а не спешки.
🟢 Улучшаются отношения с телом: вы снова начинаете доверять себе и своим ощущениям.

Это не просто красивые слова. Это научно доказанные факты! И все это – без диет, без подсчетов, без насилия над собой. Только бережное отношение к себе и своему телу🟢

🟢 Сегодня на эфире "Еда как ритуал: как превратить прием пищи в момент осознанности и удовольствия" я раскрою все секреты осознанного питания, расскажу, как внедрить эти принципы в свою жизнь и отвечу на все ваши вопросы!

🟢🟢🟢🟢 А для тех, кто готов к полной перезагрузке и хочет стать "Новой Я" – наш челлендж ждет вас! Это комплексная программа, которая поможет вам не просто узнать, но и внедрить здоровые привычки, получить поддержку и достичь реальных, долгосрочных результатов.

Не пропустите эфир! Жду вас в 20:00 мск!

Читать полностью…

🟢Представьте: вы снова влюблены в свою еду!

Что, если я скажу, что вы можете:

🟢 Наслаждаться каждым кусочком любимой еды без чувства вины?
🟢 Чувствовать себя сытыми и довольными, съедая меньше?
🟢 Улучшить пищеварение и забыть о тяжести?
🟢 Сделать еду источником энергии и удовольствия, а не стресса?

Все это возможно, когда вы начинаете есть осознанно.

🟢 Это не диета, не ограничения, а новый подход, который изменит вашу жизнь.
🟢 Вы научитесь слушать свое тело, понимать свои истинные желания и наслаждаться моментом.

🟢 На эфире в понедельник "Еда как ритуал: как превратить прием пищи в момент осознанности и удовольствия" я расскажу, как это сделать!

Мы разберем простые, но очень эффективные техники осознанного питания, которые вы сможете применять сразу же. Я поделюсь секретами, которые помогут вам замедлиться, почувствовать вкус и насытиться.

🟢 Еда – ваш союзник, а не враг.

До встречи на эфире завтра 28 июля 20:00 мск🟢

Читать полностью…

🧐 Вы едите, чтобы жить, или живете, чтобы есть?

Привет, мои дорогие!

В современном ритме жизни мы все чаще превращаем прием пищи из удовольствия в рутину или, хуже того, в "дозаправку" на бегу.

Мы едим перед экраном, в машине, на ходу, забывая, что еда – это не просто калории. Это энергия, это наслаждение, это момент, который может быть наполнен смыслом.

🟢 Именно из-за такого подхода к еде возникают проблемы:

🟢переедание,
🟢тяжесть,
🟢чувство вины,
🟢лишний вес.

Мы теряем связь со своим телом и его сигналами..

🟢Но есть способ это изменить! И это первый шаг на пути к вашей "Новой Я", где еда станет вашим союзником, а не врагом.

Готовы снова почувствовать вкус жизни?🟢

Читать полностью…

🔥 История косметолога, которая открыла для себя настоящий источник красоты и построила на этом бизнес!

Надя была уверена, что инъекции и гомеопатия – это вершина айсберга. Но однажды к ней на прием пришла клиентка, которую было просто не узнать...

И то, что Надя узнала от нее, перевернуло ее мир и привело к кардинальным изменениям – не только в ее внешности, но и в ее карьере🤫

Слушайте эту историю до конца, чтобы узнать, как Надя раскрыла этот "тайный ингредиент", преобразилась сама, а затем начала помогать сотням других людей и построила свой успешный бизнес, обучая этому других👇

Читать полностью…

🤯 Нереальная история Елены, которая доказывает: изменить жизнь можно, даже когда кажется, что всё потеряно!

Представьте: вы переезжаете в чужой город, у вас нет ничего – ни дома, ни работы, ни даже вещей. Кажется, что жизнь зашла в тупик.

🟢 Но что, если я скажу, что именно в такой ситуации можно не только встать на ноги, но и построить успешную карьеру, купить квартиру без ипотеки и стать невероятно энергичным человеком?

🟢 Сегодня я поделюсь историей Елены Бобровой – биолога, которая оказалась в безвыходной ситуации, но благодаря неожиданному повороту не только преобразила себя, но и обрела финансовую независимость и новую востребованную профессию.

Прослушайте мой подкаст до конца, чтобы узнать, как это стало возможным, и как вы можете начать свой путь к таким же изменениям👇

Читать полностью…

С Еленой мы знакомы уже кучу лет.

Дружим и строим бизнес бок о бок, вместе участвуем во всех международных мероприятиях.

Но началось все с того, что у Елены был сильный недостаток веса...

Давайте я расскажу вам историю Елены со всеми подробностями👇

Читать полностью…

🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢

Эфир "ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ: КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ" УЖЕ НАЧАЛСЯ!

Начинаем погружение в самые важные аспекты построения здоровой дисциплины.

Присоединяйтесь прямо сейчас, чтобы получить ответы на свои вопросы и начать применять практические решения уже сегодня🙌

Это ваш момент для начала реальных перемен в отношениях с едой.

ОБЩАЕМСЯ И ЗАДАЕМ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ПОСТОМ🟢

Читать полностью…

🟢 Остались считанные минуты до эфира!

Сегодня вы получите не просто теорию, а конкретные, действенные инструменты.

Мы детально разберем, как распознавать истинные причины переедания, понимать свои эмоциональные триггеры и выстраивать эффективные стратегии для устойчивых результатов.

Это ваш шанс перестать заедать проблемы и начать питаться осознанно.🟢

🟢Подготовьте блокнот и ручку – будет много ценной информации! До встречи!

Читать полностью…

🟢 Сегодня начинается ваша новая глава в отношениях с едой!

Друзья, эти 4 дня мы говорили о том, что дисциплина в питании – это не про ограничения, а про свободу, комфорт и умные стратегии.

Мы затронули темы психологии привычек, планирования, эмоционального питания, гибкости и силы визуализации.

И это было лишь вступление!

🟢 Сегодня, на моем эфире "ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ: КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ", мы погрузимся глубже. Я расскажу, как:

🟢 Наконец-то построить здоровые привычки, которые останутся с вами навсегда.
🟢 Планировать свое питание без стресса и заморочек.
🟢 Управлять эмоциональным питанием и перестать заедать проблемы.
🟢 Найти баланс между дисциплиной и удовольствием от еды.
🟢 Использовать силу визуализации для достижения своих целей!

Это будет не просто лекция, а практический разговор, который изменит ваше представление о питании!

Не упустите свой шанс начать новую главу без борьбы, с легкостью и удовольствием.

🟢 Присоединяйтесь к эфиру в 20:00 мск🟢

До встречи! 👋

Читать полностью…

🟢 Дисциплина + Гибкость = Удовольствие!

Когда речь заходит о дисциплине, многие представляют себе строгий режим, где нет места любимым блюдам и спонтанным радостям. Но это заблуждение!

🟢 Я убеждена, что настоящая дисциплина в питании должна быть гибкой. Она не исключает удовольствия от еды, а наоборот – помогает его усилить, потому что вы едите осознанно, без чувства вины.

🟢 На эфире мы поговорим о том, как найти тот самый баланс между строгостью и расслаблением.

Забудьте о черно-белом мышлении. Узнайте, как дисциплина может стать вашим союзником в наслаждении жизнью и едой!🟢

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…

🟢 Дисциплина – это не запреты, а умные стратегии!

Представьте, что вы строите дом. Вы же не просто хватаетесь за молоток и начинаете бить по гвоздям наугад? Вы составляете план, выбираете материалы, продумываете каждый шаг.

🟢 То же самое и с питанием! Дисциплина – это не про "что мне нельзя", а про "как мне сделать так, чтобы было легко и полезно". Это набор практичных стратегий, которые упрощают вашу жизнь.

Например:

🟢 Планирование меню на неделю: избавляет от вопросов "что приготовить?" и спонтанных вредных перекусов.
🟢 Заранее подготовленные перекусы: спасают от голода и соблазнов.
🟢 Создание рутин: завтрак в одно и то же время, регулярные приемы пищи.

🟢 Эти простые действия помогают превратить здоровое питание из борьбы в естественную часть вашей повседневности.

На эфире я поделюсь самыми эффективными стратегиями, которые работают даже для самых занятых людей!😉👌

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…

Дисциплина = Комфорт?

🟢 Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро полными энергии, не думаете "что бы такого съесть, чтобы не поправиться", и чувствуете себя легко и уверенно в своем теле. Это не мечта, а результат правильной дисциплины!

Вчера мы начали говорить о том, что дисциплина – это не про самобичевание.🟢 А про что же тогда?

🟢 Это про системность.
🟢 Про понимание своего тела.
🟢 Про создание таких условий, в которых нам будет легко и комфортно питаться правильно.
🟢 Это когда здоровые привычки становятся нашим "автопилотом", не требуя титанических усилий воли.

Мы поговорим о том, как формируются эти самые привычки, и как даже самые маленькие изменения могут привести к огромным результатам

Это своего рода психология, которая помогает нам не бороться с собой, а дружить со своим организмом.

Готовы узнать, как превратить борьбу с едой в удовольствие? Тогда следите за постами и готовьтесь к эфиру!

И, конечно, не забываем ставить реакции😉🔥

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…

🎥 Эфир в записи: смотрите, если вам важно питаться с удовольствием, а не по привычке!

Если вы не успели на эфир «Еда как ритуал: как превратить приём пищи в момент осознанности и удовольствия» — у вас есть шанс всё наверстать.

И я настоятельно рекомендую его посмотреть. Почему?

В этом эфире я собрала:

🟢 Самую суть — почему “как вы едите” важнее, чем “что вы едите”
🟢 Простые техники, которые реально помогут:

🟢 есть медленно даже в плотном графике
🟢 избавляться от переедания без силы воли
🟢 наслаждаться едой и при этом чувствовать лёгкость

🟢 И главное — я показала, как еда может стать вашей точкой опоры, ресурсом, а не стрессом.

Если у вас есть 60 минут — посмотрите запись. Это время окупится: вы поймёте, что можно питаться с удовольствием и в балансе, даже если вы в вечной спешке и гонке.

🟢 Записи всех эфиров хранятся в Мастерской правильного питания

Посмотрите и начните менять отношения с едой уже сегодня🟢

Читать полностью…

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Через 15 минут начнётся наш вкусный путь к осознанности!

Успейте заварить чай, отключить фоном «дела» и включить эфир:

"Еда как ритуал: как превратить приём пищи в момент осознанности и удовольствия" - уже вот-вот!

🟢Покажу, как еда может стать источником энергии, а не тяжести
🟢Дам практики, которые изменят ваше отношение к еде навсегда
🟢И — да, расскажу, как челлендж «Новая Я - иду к цели!» поможет всё это внедрить и кайфовать

Будет практично, душевно и по делу.

Жду вас🟢

Читать полностью…

🟢 Часы тикают, и совсем скоро начнется мой эфир "Еда как ритуал: как превратить прием пищи в момент осознанности и удовольствия"!

На эфире вы узнаете:

🟢 Почему осознанность в еде – это ключ к стройности и здоровью без диет.
🟢 Как замедлиться и наслаждаться каждым кусочком.
🟢 Практические техники, которые помогут вам избежать переедания и улучшить пищеварение.
🟢 И, конечно, я подробнее расскажу про наш уникальный челлендж "Новая Я - иду к цели!", который стартует 1 августа и станет вашим проводником к полному преображению!

Это не просто эфир, это ваш первый шаг к новой, осознанной жизни, где еда – это радость, а не проблема.

🟢 Сегодня, 28 июля в 20:00 мск, здесь, на этом канале

Я жду каждого из вас, чтобы вместе начать этот удивительный путь к "Новой Я"!

До встречи на эфире! 🟢

Читать полностью…

🟢Простой трюк, чтобы есть меньше и получать больше удовольствия (проверено!)

Хотите прямо сейчас попробовать одну из техник осознанного питания?

В следующий раз, когда будете есть:

🟢Отложите телефон и выключите телевизор.
🟢Сделайте глубокий вдох и выдох перед первым укусом.
🟢Положите вилку/ложку после каждого укуса.
🟢Пережевывайте медленно, считая до 20 (или до 30!), прежде чем проглотить.
🟢Обратите внимание на текстуру, температуру, вкус еды.

Попробуйте! Удивительно, как сильно меняются ощущения, когда вы действительно присутствуете в моменте. Вы почувствуете насыщение гораздо быстрее, а еда покажется вкуснее.

🟢 Эти простые шаги – лишь верхушка айсберга! В челлендже "Новая Я - иду к цели!", который стартует уже 1 августа, мы будем практиковать такие приемы каждый день, чтобы они стали вашей новой привычкой и привели к устойчивым результатам!

🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ "НОВАЯ Я - ИДУ К ЦЕЛИ!"

Читать полностью…

🤫Секрет, который изменит ваши отношения с едой (и телом!)

Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторых культурах еда – это целый ритуал?

🟢 Французы наслаждаются каждым кусочком.
🟢 Итальянцы собираются за столом всей семьей.
🟢 А японцы едят медленно, смакуя каждый оттенок вкуса.

И что удивительно, у них часто меньше проблем с перееданием и лишним весом!

🟢 Дело не только в продуктах, но и в том, как они едят. Они превращают прием пищи в момент осознанности, удовольствия и связи.

Мы тоже можем так! Можем наслаждаться едой, есть меньше, чувствовать себя легче... Звучит как магия? Это не магия, а ОСОЗНАННОСТЬ!

🟢 Именно об этом я расскажу на своем эфире 28 июля в 20 мск "Еда как ритуал: как превратить прием пищи в момент осознанности и удовольствия".

На эфире вы узнаете:

🟢Почему "как есть" важнее, чем "что есть".
🟢Как есть медленнее, даже если у вас нет времени.
🟢Как перестать переедать и начать получать истинное удовольствие от еды.

Правильное отношение к еде помогает развивать здоровые привычки и улучшает общее самочувствие.

🟢Кстати, по поводу привычек: добавить новые привычки в свою жизнь и закрепить их, вам идеально поможет мой челлендж "Новая Я - иду к цели!", который стартует 1 августа.

Челлендж прошли уже более 200 человек, это уже будет 5-ый поток, самое время присоединиться👇

🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ "НОВАЯ Я - ИДУ К ЦЕЛИ!"

Читать полностью…

🟢Секрет вечной молодости и идеальной кожи не в уколах?

🟢 Как человек может кардинально изменить свою внешность (постройнеть, улучшить кожу, помолодеть) и самочувствие (пищеварение, энергия) благодаря питанию, даже если до этого пробовал другие методы.
🟢 Как специалисты из одной сферы (косметология, медицина) могут расширить свои компетенции и стать еще более востребованными, добавив в свой арсенал знания о питании

Хотите как Надя освоить новую востребованную профессию и стать успешным наставником для других?

🟢 Тогда жду вас завтра в 19:00 мск на конференции, где вы узнаете, как БИЗНЕС-КУРС может стать идеальной отправной точкой для тех, кто хочет вникнуть в индустрию здорового питания и красоты и начать свой путь к успеху.

🟢 Чтобы получить пригласительную ссылку на конференцию, напишите мне в личные сообщения🟢 @LenaSavchenko

Читать полностью…

🟢От полного нуля до собственной квартиры и супер-формы в 55 лет!

🟢 Реальная история человека, который, оказавшись в отчаянной ситуации, смог полностью изменить свою жизнь, построить карьеру и обрести финансовую независимость.
🟢 Пример того, как можно заработать на собственную квартиру за полтора года, не влезая в долги, что является мечтой для многих.
🟢 Почему сейчас идеальное время для освоения новой, востребованной профессии, которая позволяет не только зарабатывать, но и помогать другим людям.

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Уже завтра в 19:00 мск вы сможете получить четкую информацию о предстоящем бизнес-курсе и узнать, как именно начать свой путь в этой сфере, что освоить и сколько можно заработать.

🟢 Чтобы получить пригласительную ссылку на конференцию, напишите мне в личные сообщения🟢 @LenaSavchenko

Читать полностью…

🟢 От борьбы с недостатком веса и проблемами со здоровьем до полного преображения через изменение питания.

🟢как человек с помощью правильного питания решил серьезные проблемы со здоровьем, когда традиционная медицина была бессильна.
🟢как питание может напрямую влиять на физическую форму и достижения, даже в профессиональном спорте
🟢как можно успешно сменить профессию и построить международный бизнес, не имея изначального медицинского образования
🟢почему профессия специалиста по питанию критически важна в современном мире и насколько высок ее потенциал для влияния на жизни людей.

🟢🟢🟢🟢 В четверг 24 июля в 19:00 мск я расскажу о БИЗНЕС-КУРСЕ, который даст пошаговое руководство, как начать развиваться в этой сфере, даже если нет опыта.

Чтобы получить пригласительную ссылку на конференцию, напишите мне в личные сообщения🟢 @LenaSavchenko

Читать полностью…

🎥 ЗАПИСЬ ЭФИРА:

"ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ: КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ"

.

На эфире глубоко погрузились в тему здоровых отношений с едой.

🟢 Я раскрыла секреты построения устойчивых привычек, которые останутся с вами навсегда, и рассказала, как обрести уверенность в своих пищевых решениях без постоянных качелей и срывов.

🟢Домашнее задание: выделите 1 не здоровую привычку, определите, что является триггером и подумайте, как изменить траекторию, и в комментариях делитесь, что из этого получилось 🙌

🟢 Записи всех эфиров хранятся в Мастерской правильного питания

🟢🟢🟢🟢 Внедрить полезные привычки в свою жизнь вам поможет наш челлендж "НОВАЯ Я - ИДУ К ЦЕЛИ"🚀

🟢 1 августа стартует уже 5 поток! Присоединиться можно уже сейчас!🟢

🟢 ИДУ В ЧЕЛЛЕНДЖ "НОВАЯ Я - ИДУ К ЦЕЛИ!"

🟢 А тех, кто хочет:

🟢научиться формировать правильные привычки питания для себя и своей семьи, позаботиться о близких, сделать это максимально профессионально и эффективно
🟢создать дополнительный источник дохода на частичной или полной занятости, помогая людям снижать вес, корректировать питание, лучше себя чувствовать и быть здоровыми.
🟢создать новый источник большого дохода в индустрии красоты и здоровья, принося ощутимую пользу людям и строя свою финансовую независимость

🟢 Жду на конференции в четверг 24 июля в 19:00 мск, где я расскажу подробнее про БИЗНЕС-КУРС, который стартует 25 июля🟢

Чтобы получить пригласительную ссылку на конференцию, напишите мне в личные сообщения🟢 @LenaSavchenko

Читать полностью…

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Через 15 минут начинаем!

Приготовьтесь к получению действительно полезных знаний.

Мы начинаем с самого главного, поэтому не упустите первые минуты – они будут ключевыми для понимания всей стратегии.

До скорой встречи в эфире!🟢

Читать полностью…

Приготовьтесь к трансформации!

🟢 Уже через 3 часа состоится наш долгожданный эфир "ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ: КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ".

Это уникальная возможность глубоко погрузиться в тему здоровых отношений с едой.

🟢 Я раскрою секреты построения устойчивых привычек, которые останутся с вами навсегда, и покажу, как обрести уверенность в своих пищевых решениях без постоянных качелей и срывов.

Приготовьтесь к инсайтам, которые изменят ваше представление о дисциплине!

Жду вас на эфире в 20:00 мск, который станет поворотным моментом!🟢

Читать полностью…

Визуализация меняет всё!

Вы когда-нибудь задумывались, что наши мысли и образы в голове обладают огромной силой?

🟢Когда речь идет о достижении целей в питании, это работает на 100%!

Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза на минуту. Представьте себя через несколько месяцев.🟢

Вы полны энергии, чувствуете себя легко и уверенно, ваша одежда сидит идеально, а улыбка не сходит с лица. Вы наслаждаетесь каждым приемом пищи, выбирая полезные продукты без усилий.

Это не просто мечты. Это визуализация целей – мощная техника, которая помогает нашему мозгу настроиться на успех.

Четкое представление желаемого результата усиливает вашу самодисциплину и мотивирует к целенаправленным действиям🙌

🟢 Завтра на эфире я поделюсь практическими техниками визуализации, которые помогут вам не просто хотеть, а видеть и чувствовать свой успех, что значительно упростит путь к нему.

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…

💔 Еда и эмоции: как перестать "заедать" стресс?

Признайтесь, бывало ли у вас такое: вам грустно, скучно, вы злитесь или устали, и рука сама тянется к чему-то сладкому, жирному, или просто к еде, хотя физического голода нет?

Это и есть эмоциональное питание.

Наши эмоции очень сильно связаны с выбором еды. Еда становится утешением, наградой, способом справиться с дискомфортом.

🟢 И это не ваша слабость, а очень глубокий механизм, который часто формируется с детства.

Но хорошая новость в том, что этим можно управлять! На эфире мы подробно разберем:

🟢 Как распознавать эмоциональный голод
🟢 Как понимать, какие эмоции стоят за желанием съесть "запрещенку"
🟢 И, самое главное – как находить альтернативные, здоровые способы обслуживания своих эмоциональных потребностей.

Перестаньте винить себя! Приходите на эфир 21 июля в 20:00 мск, чтобы разобраться в этом раз и навсегда.🟢

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…

🤫 Секрет устойчивых изменений.

Часто мы откладываем изменения, потому что они кажутся нам слишком масштабными:

"Надо полностью пересмотреть рацион",
"Нужно начать тренироваться каждый день",
"Я должен стать другим человеком!" 🤯

Стоп🟢 Именно здесь кроется ловушка. Наш мозг сопротивляется большим и резким переменам. Зато он обожает маленькие, почти незаметные шаги👌

🟢Секрет устойчивой дисциплины — в формировании привычек. И привычки формируются не через насилие, а через повторение простых действий.

Например, добавить один овощ к каждому приему пищи. Или выпивать стакан воды утром. Это называется "механизм первоначального затруднения" – просто начать, а дальше будет легче🙌

🟢 На эфире в понедельник я расскажу, как использовать этот механизм, чтобы безболезненно встроить здоровые привычки в вашу жизнь.

Не пропустите!

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…

🧐 Часто, слыша слово "дисциплина", мы представляем себе жесткие ограничения, бесконечные запреты и чувство вины...

Многие из нас ассоциируют ее с чем-то тяжелым и неприятным, что лишает нас радости от еды.

Но что, если я скажу вам, что настоящая дисциплина в питании это:

🟢 совсем не про страдания
🟢 не про то, чтобы сидеть на гречке и куриной грудке, пока все вокруг наслаждаются жизнью.
🟢 не про голодание и изнурительные тренировки.

На самом деле, "дисциплина" в моем понимании – это про свободу. Свободу от пищевого хаоса, от бесконечных качелей "похудел-набрал", от чувства вины после каждого кусочка.

🟢 В ближайшие дни мы разберем, как это возможно, а потом я поделюсь всеми секретами на моем эфире в понедельник "ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ: КАК ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ"😉

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🟢 АВТОРСКИЙ ПРАКТИКУМ С ГОТОВЫМ МЕНЮ НА 3 ДНЯ
🟢 ТЕСТ НА БЕЛОК
🟢 БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ПИТАНИЯ

Читать полностью…