75531
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры. По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn Других аккаунтов у нас нет.
Девочки🎀
Вы просили - мы сделали!🔥
Бесплатный чат 💬 похудения в ватсап 💋
💪
🔥 Поддержка 24/7 куратора и единомышленниц
🔥 ПП-рецепты
🔥 Рекомендации
🔥 Тренировки
🔥 Советы по уходу за телом при похудении
🔥 Мотивация
🔥 Марафоны стройности с денежными 💰призами
🔥 18+
Участие в чате абсолютно бесплатное 🤩 Будем мотивировать друг друга 💃🏻
🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев
🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁
Не жди понедельника, действуй сейчас 💪
Пишите в л/с ХОЧУ В ЧАТ👇
https://wa.me/79262650331
или переходите по ссылочке👇
https://chat.whatsapp.com/EwZOrLQ1kDM9w1VxjqbgLh
🟢Груши, запeчeнныe с твoрoгoм в духовке
на 100грамм - 93. 53 ккал
Б/Ж/У - 4.79/4.37/9.8
Ингрeдиeнты:
груши — 2 Штyки
творогa — 100 Грамм
cмeтаны — 1 Ст. ложĸа
жидĸого мёда — 1 Чайная лoжка
лимoннoгo сокa - 1 Чaйнaя ложка
горсть орeхов — 1 Штука
кopицы — 1 Щепоткa
Приготовление:
Рaзрезaть груши пополам и с пoмoщью чайнoй ложки извлeчь мякоть с семечками, чтобы в каждой пoлoвинĸе получилось продолговaтое углубление. Сбpызнуть груши лимoнным соком и пoсыпать кoрицей. Пeрeмeшать в мискe твoрoг, сметану, мёд и измельченные орeхи. Bыложить в yглyбление гpуши пoлученную начинку. Обеpнуть кaждую половинĸу гpуши фольгой, положить на прoтивень и выпeĸать в духовке в тeчeниe 25 минут, покa груши не станут мягĸими. Готовность груш можно проверить зyбoчисткoй. Приятнoгo аппетита!
🟢ГУЛЯШ С ПОДЛИВКОЙ, КАК В САДИКЕ
🔸Говядина(индейка, курица) - 500 гр.
🔸Лук репчатый - 1 шт
🔸Морковка - 1 шт
🔸Мука - 1 ст. л
🔸Том. паста 1 ч.л
🔸Сметана- 1 ст. л ( можно без неё)
🔸Лавровый лист - 1 шт.
🔸Соль по вкусу
⠀
Нарезать мясо на небольшие кусочки, слегка обжарить ( можно не обжаривать, а сразу добавить в мясо немного кипятка) и потушить вместе с луком и тертой морковкой в собственном соку на несильном огне, сковороду немного смазать маслом.
⠀
Затем добавить 0,5 стакана воды. Тушить до готовности мяса (до мягкости).
⠀
Минут за 10 до готовности мяса, посолить по вкусу, положить лавровый лист - 1 шт.
⠀
Затем развести в половине стакана теплой воды - 1 ч.л том паcты, ст. ложку муки и ст. ложку сметаны.
⠀
Хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Добавить в гуляш.
⠀
Потушить немного(минут 10). Гуляш готов.
⠀
❗️Если при тушении вода выкипела, можно долить ее. И, если вдруг, гуляш получился слишком густой, то можно тоже разбавить кипятком до нужной густоты.
⠀
Приятного аппетита!😋
🟢Рыба "по-французски" на ужин!
Итого на 100 грамм 99.5 ккал
Б/Ж/У 14.3 / 4.5 / 0.8
Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.
🟢Шоколадный плавленный сырок 🍫
⠀
Любимое лакомство родом из детства в полезном исполнении!
КБЖУ на всю порцию: 331/34/18/8
Ингредиенты:
🍫 Творог 5% - 200гр
🍫Какао - 5гр
🍫 Молоко - 30гр(2,5%)
🍫 Сливочное масло - 10гр
🍫Сода - 1/3 ч.л.
🍫 Подсластитель
❗️Очень важно! Берите хороший, натуральный творог. Я брала домашний, он идеально подходит для этого рецепта. Если творог будет не натуральный, он просто не расплавится.
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме сливочного масла, смешиваем и пробиваем блендером.
Далее ставим тарелку на водяную баню и начинаем плавить творог. На это уходит приблизительно 10 минут. Обязательно постоянно помешиваем.
Когда масса станет жидкой и однородной без вкраплений кусочков творога, снимаем с водяной бани, добавляем кусочек масла, перемешиваем. Переливаем наш сырок в любую посуду, накрываем пленкой в контакт и остужаем при комнатной температуре.
Приятного аппетита!
🟢ЕДА НА ДЕНЬ НА 1400 ккал
КБЖУ = 1403/99,6/49,9/138,9
🔻Завтрак:
Глазунья🍳из 1 яйца
Тост 25 грамм с авокадо 🥑55 грамм
Тост 25 грамм со слабосоленой форелью 40 грамм
Листья салата, черри 90 грамм
Сок 🍋лимона
Смесь семян 1 грамм
Перекус:
Киш миш 🍇250 грамм
🔻Обед:
Макароны твердых сортов 40 грамм в сухом виде
Фарш из куриного филе, тушенный с томатной 🍅пастой 135 грамм
Листья салата🥬, черри 150 грамм
🔻Перекус:
Тост 25 грамм с моцареллой 🧀40 грамм и овощами 75 грамм
🔻Ужин:
Салат:
Морской коктейль 🐙отварной 180 грамм
Листяь салата, огурец, черри 170 грамм
Масло льняное 10 мл
Сок 🍋лимона 5 мл
Смесь семян 1 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
🟢Вкусное жаркое из индейки с карри и грибами
.... На 100 гр- 101.36 ккал.
Ингредиенты на 6 порций:
800 г филе бедра индейки
1 крупная луковица
300 г шампиньонов
2 крупных моркови
3 зубчика чеснока
1 ст.л. с горкой порошка карри
1 литр куриного бульона или воды
соль и молотый черный перец по вкусу
рубленая зелень укропа для подачи
Индюшатину нарезаем на небольшие кусочки. Крупно рубим лук и морковь. Шампиньоны разрезаем на 2-4 части в зависимости от размеров.
В сотейнике или кастрюле разогреваем немного водички. Кладем лук и морковь и тушим, помешивая, около 5 минут.
Добавляем измельченный чеснок и карри, тушим, помешивая, еще около минуты. Кладем индюшатину, перемешиваем и держим 2 минуты, чтобы мясо стало матовым.
Вливаем бульон, добавляем соль и перец, доводим до кипения. Тушим на маленьком огне под крышкой до мягкости мяса и моркови, около 40 минут. За 10 минут до готовности добавляем грибы.
При подаче по желанию посыпаем укропом.
Девчонки, у нас для вас прекрасная новость!❗😍😍😍
Мы набираем девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания❗🥗
Если ты хочешь скинуть лишние кг или просто научиться правильно питаться и поддерживать себя в форме, тогда мы ждём тебя!🤗🤗🤗
Скорее переходи по ссылочке 👇🏻и вступай в наш дружный полезный чат🤩🤩🤩
https://chat.whatsapp.com/JQ1niR8DKCb1rwiQVPyj5J
🟢ШОКОЛАДНО-АРАХИСОВЫЙ РУЛЕТ
⠀
КБЖУ на 100 гр: 165 / 12 / 9 / 9
Бисквит:
Яйца 4 шт
Кукурузного крахмал 3 ст.л. (30 гр)
Какао 1 ст.л. (10 гр)
Разрыхлитель 0,5 ч.л.
Подсластитель
Крем:
Мягкий творог 0% 130 гр
Арахисовая паста 30 гр
Подсластитель
1. Белки отделить от желтков. Белки взбить до крепких пиков с щепоткой соли
2. Желтки смешать с сухими ингредиентами. Аккуратно ввести белки.
3. Вылить тесто на противень (на силиконовый или тефлоновый коврик), выпекать при 180 градусах около 15 минут. Горячий рулет выложить на полотенце и свернуть до остывания.
4. Для крема смешать все ингредиенты.
5. Развернуть остывший коржик, смазать кремом, свернуть обратно и убрать в холодильник
6. Наслаждаемся!
🟢Перекус «Морковные палочки» - Вкусный и здоровый
Содержание калорий на 100 г - 108 ккал.
Белки/Жиры/Углеводы - 1.7 / 8.2 / 7.8
Ингредиенты:
3 шт - морковь
2 столовые ложки - оливковое масло
1 чайная ложка - куркума
0.5 чайной ложки - соль
1 чайная ложка - базилик
0.5 чайной ложки- карри
Приготовление:
Морковь очистить и нарезать палочками. В миске смешать масло, соль, специи и обмазать палочки. Выкладывайте морковные палочки на противень и оставшейся частью масла и специй полить перекус.
Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 10-15 минут.
Подавать морковные палочки можно с йогуртом. В йогурт по желанию можно добавить любые специи по вкусу.
🟢Кокосовый 🥥 десерт – воздушный, нежный, вкусный и очень лёгкий в приготовлении!
Райское🌴 наслаждение!
Обязательно попробуйте!
КБЖУ на 100 грамм = 162/5,7/10,4/11,4
Ингредиенты на несколько порций:
Густой йогурт (у меня 2,5% безлактозный) 330 грамм
Мёд 🍯30 грамм
Кокосовая стружка 30 грамм
Миндаль 30 грамм
1. Соединяем йогурт с мёдом и взбиваем миксером минут 5, чтобы получилась более воздушная масса. Добавляем кокосовую стружку 25 грамм и хорошо перемешиваем.
2. Часть миндаля крошим, можно весь, по желанию.
3. Выкладываем в порционные стаканы (любую подходящую посуду) йогурт с кокосовой стружкой и мёдом, украшаем кокосовой стружкой и миндалем.
Приятного аппетита❤️
🟢ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ
Итого на 100 грамм 51 ккал
Б/Ж/У 2.8 / 2.6 / 4.0
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки 2 шт
Перец оранжевый 1 шт
Помидоры 3 шт
Прованские травы по вкусу
Яйца 5 шт
Молоко 1.5% 100 мл
Оливковое масло 2 ст л
Соль и перец по вкусу
Сыр маложирный 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачки, перец и помидоры, а также сыр нарезать кубиками. В миске перемешать одно яйцо и молоко, посолить и поперчить смесь, добавить прованские травы.
Разогреть духовку до 190 градусов. Глубокую форму для запекания смазать оливковым маслом. Выложить в форму овощи с сыром. Поставить в духовку на 15 минут.
Разбить оставшиеся 4 яйца, сделать ложкой небольшие «ямки» и туда аккуратно вылить яйца, чтобы желтки остались целыми.
Запекать до тех пор, пока яичные белки не будут готовы, примерно 15 минут.
🔥🔥МИНУС 10гк БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА 🔥🔥
Только вкусная и полезная еда!
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПОХУДЕНИЯ
🔥Участвовать может каждая, кто желает стройнеть👇
https://chat.whatsapp.com/GXhqHz6OyCUKoeApOt4RA1
Что Вас ждет в нашем чате:
🥗Ежедневное меню
🚴♀Тренировки лайт
📖Рецепты ПП
👍🏻Мотивация
🤝Поддержка
❗ Результат не заставит себя ждать❗
Для Вас БОНУС 🎁 УЧАСТИЕ в чате 24/7
БЕСПЛАТНО
📲Добавляйся в чат течении 24х часов и успей похудеть к лету
https://chat.whatsapp.com/GXhqHz6OyCUKoeApOt4RA1
👆Мест в чате ограниченно!
УСПЕВАЙ🏃♀🏃🏻♂
Или пиши в Телеграм/ WhatsApp: +7 906 867-95-15
Хотите разбираться в своём теле и заботиться о нём с удовольствием?
Здоровье — это не только спортзал и диеты. Это понимание, как работает ваш организм, как еда влияет на самочувствие, почему важно не только движение, но и осознанность.
У меня вы найдете:
🥙 Полезные, красивые и вкусные рецепты без сахара и глютена
💡 Простые и понятные рекомендации, основанные на науке, а не на моде
✨ Вдохновение и поддержка, чтобы забота о себе стала лёгкой и естественной
💃 Как бонус — минус лишние килограммы без изнуряющих ограничений
Когда вы понимаете своё тело, здоровый образ жизни становится не ограничением, а удовольствием.
Готовы изменить своё отношение к питанию, здоровью и себе?
🧡 Присоединяйтесь!
/channel/katyaobalance
🟢НЕВЕРОЯТНО ВКУСНОЕ СОЧЕТАНИЕ… запеканка с кабачком и творогом😋
⠀
Кбжу на 100 гр: 170/16/8,5/7
⠀
Нам понадобится:
✅кабачок - 300 гр;
✅творог 5% - 360 гр;
✅твердый сыр - 100 гр;
✅яйца -2 шт;
✅чеснок - 1 зуб;
✅мука рисовая ц/з - 30 гр;
✅соль, любимые специи и зелень по вкусу.
🔸Духовку разогреть и подготовить все ингредиенты.
🔸Кабачок очистить от кожуры, натереть на терке, немного отжать. Сыр натереть. Чеснок пропустить через пресс. Зелень мелко порезать.
🔸Все ингредиенты: кабачок, творог, яйца, сыр, муку, чеснок, соль, зелень и специи просто хорошо смешать.
🔸Выложить в форму (у меня силиконовая, диаметр 22 см) и запекать до готовности в духовке при 180 гр около 30 мин.
⠀
Смотрите по своей духовке, время может немного отличаться. Вы поймете готовность по золотистой корочке👌
⠀
🟢Аппетитный рулет из лаваша с капустой и грибами
Ингредиенты:
💨200 гр свежей капусты
💨100 гр грибов
💨лист лаваша
💨1 яйцо
💨соль
💨50 гр сыра
Приготовление:
1. Тушим капусту с грибами, солим.
2. Трём сыр.
3. На лист лаваша выкладываем сыр, накрываем листом, выкладываем начинку. сворачиваем в рулет.
4. Смазываем яйцом, посыпаем и на 15 мин в духовку при 180С.
🟢Рулеты из курицы с грибами
119.53 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.25 / 4.72 / 1
Ингредиенты:
куриное филе 1 кг
шампиньоны свежие 300гр
лук репчатый 1 шт
перец болгарский 1 шт
специи по вкусу
сыр твердых сортов 200 гр
майонез ПП по вкусу
Приготовление:
Каждую грудку отбить, посолить.
Режем свежие шампиньоны. И обжариваем их на сковороде с луком репчатым. На сливочном масле.
Отдельно готовим смесь сыра и чеснока рубленного. Заправляем майонезом по вкусу.
Теперь на толстой фольге, на грудку складываем слои: сырная смесь, грибы и для цвета (иначе бледные получатся) красный болгарский перец.
Сворачиваем рулетик и окутываем его фольгой.
Запекаем в духовке при температуре 180 градусов 40-45 минут.
Перед подачей остужаем и нарезаем на куски.
Добрый день, Дорогие Путешественники!
Турагентство «PRO_TRAVEL» работает на рынке туристических услуг с 2019 года, и за это время мы организовали огромное количество классных путешествий💙
Большинство туристов возвращаются к нам вновь и вновь и доверяют уже не глядя, зная, что мы предлагаем:
✅ Только лучшие отели в любом ценовом сегменте, так как все отели инспектируем лично!
✅ Высокий уровень сервиса и поддержку 24/7 на всех этапах, начиная от подбора тура до возвращения домой. И безопасность во время путешествия!
✅ Вылеты из всех городов России.
✅ А главное - мы экономим ваше время и деньги!
📩Оставить заявку на путешествие
WhatsApp
Telegram
Instagram
🟢Когда оооочень хочется чего-то сладенького на помощь вам придут вот такие полезные конфетки😍😋🍬
У меня их уже все съели🙈Придётся делать вторую партию👍🏻😌Настолько вкусными они получились😋
Полезные конфетки🍬
КБЖУ на 1 конфетку(из расчёта на 12 шт.):49,2 ккал/1,5/2,3/5,75
-50 грамм овсяных хлопьев
-15 семян подсолнечника
-15 грамм арахиса
-35 грамм моркови
-15 грамм арахисовой пасты
-35 грамм фиников(5 средних)
-5 грамм горького шоколада
Овсяные хлопья смолоть вместе с арахисом и семечку в мелкую крошку. Из фиников убрать косточку,морковь натереть на мелкой тёрке. Добавляем в нашу крошку финики,арахисовую пасту и морковь;ещё раз взбиваем блендером. Лепим наши конфетки(у меня получилось 12 штучек). Ставим в морозилку на 30-40 минут. Достаём и украшаем по желанию. Я украсила растопленным горьким шоколадом и кокосовой стружкой.Приятного аппетита😉🤗
Завариваем себе чаек и наслаждаемся вкусняшкой👍🏻😋
Девочки это канал для вас 😻
Оригинальная косметика из США и Европы.
Доставка по всей России.
Все в наличии.
Анастасия Байер и привозит самые крутые новинки из косметики по супер ценам, они значительно ниже магазинов.
Переходите в канал 👇🏻
/channel/+PbOsJs3cmhVlZDc6
Съедайте смело 2 штук этого замечательного продукта перед сном (даже в 22:00) и ложитесь спать.
Утром на весах будет до -300г🤞😊🤗
Что это за продукт можно прочитать на канале 👉 вкус жизни
🟢Запеченная рыба в овощном маринаде
Сочная ароматная рыбка и овощи... ммм...
Итого на 100 грамм:
БЖУ:11.96/4.60/1.82
95.39 ккал
Морковь – 150 гр
Cоль, перец белый и душистый
Огурцы свежие – 200 гр
Растительное масло для жарки 20 мл
Cоевый соус – 10 мл
Филе рыбы белой морской – 600 г
Способ приготовления
Запечь филе рыбы в нагретой до 180 С духовке в течение 15 минут. Нарезать порционными кусочками.
Свежие огурцы и морковь нарезать соломкой.
Обжарить овощную соломку на растительном масле, слегка посолить и потушить в собственном соку.Добавить в овощи соевый соус, белый и душистый перцы. Уложить кусочки рыбы в миску или салатник, сверху выложить овощи.
Дать замариноваться рыбе 3-4 часа и подавать.
🟢Банановый шоколад 🍫 🍌⠀
Возраст: 3+ (но если уже кушаете шоколад, то можно раньше).
Ингредиенты:⠀
🔸молоко – 900 мл⠀
🔸бананы – 2 шт⠀
🔸шоколад – 100 г⠀
🔸корица – щепотка⠀
🔸банан для украшения – 2 половинки⠀
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:⠀
✅Бананы очистить и разрезать на 2–3 части. Шоколад поломать на кусочки. Влить в кастрюлю молоко, добавить банан и шоколад. Довести до кипения на медленном огне, постоянно помешивая, пока шоколад не растворится. Снять с огня.⠀
✅Перелить шоколадно-банановую смесь в блендер и размолоть до появления пены. ⠀
✅Разлить по бокалам и посыпать корицей. Украсить каждый бокал половинкой банана.⠀
😋Приятного аппетита!😋⠀
🟢Тыквенный пирог🎃такой ароматный😋😋
Кбжу на 100гр:90.7/6.4/2.8/10.63
....
✅Тыква 450 гр.
✅Яйцо 3 шт
✅Творог обычный 100 гр.
✅Творог мягкий 100 гр.
✅Мука ц/з (у меня пшеничная) 130 гр.
✅Мускатный орех 1/4 ч.л.
✅Имбирь 1/2 ч.л.
✅Подсластитель по вкусу
➡️Тыкву разрезать на несколько крупных частей, смазать со всех сторон оливковым маслом и запечь в духовке до мягкости.
➡️Затем тыкву измельчить в блендере.
➡️Добавить два яйца, творог, специи: мускатных орех и имбирь, подсластитель. Все хорошо перемешать.
➡️Для теста: смешать цельнозерновую муку, мягкий творог и 1 яйцо. Замесить мягкое эластичное тесто, которое не должно прилипать к руками. Тесто выложить в форму, сделав бортики (форма 18см.)
➡️туда вылить тыквенное пюре и отправить в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Я потом поставила в холодильник, чтобы тыквенная основа "застыла". Кушать можно с йогуртом, любым взбитым творожным сыром,фруктовым пюре, сверху присыпать корицей🎃🎃🎃
А я могла бы весить 120кг при росте 160 см
но вовремя остановилась.
Подруга посоветовала МЯТУ. Это сборник пп-рецептов с расчетом кбжу. Я сразу отметила простоту готовки, работающие женщины поймут! Но в успех не особо верила, с другой стороны я ничего не теряла…
❗️Девочки, я сбросила уже 15 кг (6кг в первый месяц, потом 4 и 5). Я не собираюсь останавливаться!
Готовлю сразу на несколько дней, муж и дочь едят со мной. Рецепты на любой вкус и кошелек, без заморочек
Ссылку отрываю от сердца. Подпишись сейчас👉🏻 /channel/+TbQrHRoauTc4Y2Vi
У тебя все получится ❤️
🟢КУРИНЫЕ ЛЮЛЯ-КЕБАБ
КБЖУ на 100гр ~ 150/14/12/1
⠀
И н г р е д и е н т ы:
- курица 1 кг
- лук репчатый 1 шт
- чеснок 1 зубчик
- любая зелень: укроп, базилик, петрушка
- соль, специи по вкусу
⠀
⠀⠀Куриное филе моем, режем кусочками и измельчаем вместе с луком и чесноком в блендере или мясорубке.
⠀⠀Добавляем в мясо рубленую зелень, соль и специи (у меня паприка).
⠀⠀Вымешиваем фарш и оставляем минут на 20.
⠀⠀Формируем из фарша колбаски на шпажке (можно обойтись и без них), выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180°C духовку на 10 минут, переворачиваем и ставим ещё на 10 минут
⠀
🟢ПП ПЕРЕКУС
Вкуснейшее сырное печенье 🧀
Готовится на раз-два, обязательно попробуйте😉
КБЖУ на 100 гр.:243/15,7/12,5/16,9
Ингредиенты:
•Сыр (любой твёрдый)-50 г
•Творог ( в брикете)-70 г •Яйцо-1 шт
•Мука ( у меня рисовая)-50 г
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
•Специи, соль- по вкусу
•Кунжут-20 г +немного на обсыпку
Готовим:
Сыр натираем на терке и смешиваем все ингредиенты. Формируем небольшие кругляшки и посыпаем их кунжутом.
Перекладываем на пергаментную бумагу или силиконовой коврик. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут. Такое вкусное, мягкое сырное печенье готово!
Подборка быстрых салатов
Читать полностью…
🟢Рыбный суп
Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 11.1 / 4.1 / 2.6
Ингредиенты:
лосось(сёмга, форель)-70 гр.
пангасиус-70 гр.
брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр.
морковь-25 гр.
лук порей(светлая часть)-25 гр.
соль, перец, зелень по вкусу.
Приготовление:
Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь.
Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты.
Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем!
Приятного аппетита!
📢 Присоединяйтесь к экскурсии по Юсуповской Больнице и узнайте всё о современных методах борьбы с лишним весом!
🩺 Экскурсия включает встречу с ведущими специалистами: эндокринологом-диетологом-нутрициологом, клиническим психологом и бариатрическим хирургом.
Вы узнаете, как справиться с избыточными килограммами, когда спорт и диеты уже не помогают.
🧑⚕️ Почему это важно?
Избыточный вес — настоящая эпидемия нашего времени. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности и неправильное питание ведут к увеличению числа людей с этим заболеванием. Лишние килограммы — это не только вопрос внешности, но и серьезный риск для здоровья: повышенное давление, болезни сердца, диабет и даже депрессия.
💡 Что вас ждет на экскурсии?
— Обзор современных методов лечения избыточного веса, включая бариатрическую хирургию.
— Индивидуальные консультации с экспертами.
— Возможность задать все интересующие вопросы и получить профессиональные рекомендации.
📆 Дата 26 марта 2025 года📍 в 17-00
Место: Юсуповская Больница, г. Москва, ул. Нагорная 17 к. 6.
📲 Как принять участие?
Записаться у нас на сайте.
Или через наш телеграмм канал:
/channel/yusupru/1415
Не упустите шанс узнать больше о здоровье и обрести уверенность в завтрашнем дне!
❤️ Юсуповская Больница
