Дневник психотерапевта

17 июля 2023 09:11

Страх и тревога
в чем отличие

Тревога от страха отличается отсутствием объекта, на который она направлена. Может быть страх насекомых, но не может быть тревоги насекомых.

Примеры:
1. Тревога [до 24 февраля]: начнется или не начнется полномасштабная война?
2. Страх [с 24 февраля]: война началась, летят ракеты.

Дневник психотерапевта

04 июля 2023 09:08

Как найти «своего» человека? ч.2

Продолжая предыдущий пост, расскажу, как повысить шанс на везение в нахождении «своего» человека. Хоть точной формулы для гарантированного успеха нет, но есть несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Ценности [понимание, что такое добро и зло] — основа крепких отношений. Определите свои ценности и жизненные приоритеты: подумайте о том, что вам действительно важно в партнере и отношениях [интересы, цели и другие аспекты, которые для вас имеют большое значение]. Если ценности с партнером разнятся, крепких отношений скорее всего не будет. Представьте, как пара, в которой один партнер против войны, а другой за, будут воспитывать общего ребенка? По понедельникам смотреть фильм про защитников Азовстали, а по вторникам про великие победы росармии в Мариуполе?

2. Развивайте себя. Стремитесь стать «лучшей версией самих себя».Инвестируйте время в личное развитие. Это поможет вам не только стать более интересной личностью, но и привлечь к себе подобных людей.

3. Расширьте свои социальные круги. Участвуйте в различных мероприятиях, хобби-группах, волонтерских организациях или посещайте места, которые соответствуют вашим интересам. Такие места и события привлекают таких, как вы.

4. Будьте открытыми и коммуникабельными [если вы не интроверт :)]. Проявление интереса к окружающим людям, общение с ними, эмпатия и доброта помогает расширять круг знакомств.

5. Используйте онлайн-ресурсы. Современные технологии предоставляют различные приложения для знакомств, которые могут помочь найти подходящего партнера. В прошлом посте я описывал проблемы таких платформ, но все же этот вариант отметать не стоит.

6. Будьте терпеливыми. Не спешите и не пытайтесь силой найти своего человека. Если поиск партнера станет главной целью жизни, вы рискуете начать жить отложенную жизнь: «Вот когда я найду своего человека, тогда и заживу, а пока буду страдать». Также фанатичное желание начать отношения может отпугивать потенциальных партнеров.

И напоследок, будьте верны себе. Будучи верными себе, вы привлекаете людей, которые вас поддерживают и принимают таким, какой вы есть. Это способствует созданию более здоровых и поддерживающих отношений.

Дневник психотерапевта

06 июня 2023 09:06

Чувствовать себя счастливым – естественное желание большинства людей. Мы ищем счастье вовне, в окружающем мире, а оно может также прятаться внутри нас!

Нас делают счастливыми моменты! Когда мы делаем для себя что-то приятное – принимаем ванну с ароматным маслом, читаем интересную книгу, расслабляемся на массаже или говорим по душам с друзьями – мы заботимся о себе. Эти моменты наполняют нас счастьем.

На канале практика трансформации Эрики Бинер можно найти практики, которые помогают почувствовать себя счастливыми и наполненными энергией Vitality_restart

В канале Эрики много рекомендаций по развитию осознанности и изменения жизни к лучшему:

• как определить, что в жизни идет не так и что с этим делать;
• что делать, когда теряешь смыслы жизни;
• какие практики помогут обрести баланс и равновесие…

Этот канал может быть полезен каждому, кто хочет жить на высоком уровне энергии и чувствовать себя счастливыми. Переходите, подписывайтесь и читайте полезные материалы в канале Эрики Бинер.

#реклама

Дневник психотерапевта

01 июня 2023 09:01

«Фраза "я в терапии" уже не удивляет и не вызывает панику. Люди понимают значимость ментального здоровья.

За последний год спрос на психологов значительно вырос. Телесный психолог — будущая профессия с низкой конкуренцией.

Образование телесного психолога с дипломом MBA и возможностью практики во всем мире можно получить онлайн в Международном институте Интегративной Психологии всего за 5 месяцев.

Уже 1-2 июня в 19:00 состоится бесплатный марафон в МУИП, на котором вы можете задать все вопросы:
• как использовать психологию для себя;
• как жить качественнее;
• как превратить ваши знания в профессию будущего с хорошим заработком.

Участники бесплатного марафона «Как стать телесно-ориентированным психологом» могут получить и грант на обучение!

Регистрация по ссылке:
https://goo.su/n3Ke7s

#реклама 12+ ИП Протасова ИНН973303413900

Дневник психотерапевта

10 мая 2023 09:16

Привычки [часть 2]
или как находить время для чего-то нового
 
Для новых привычек практически всегда сложно найти время. Утром хочется дольше поспать, в обед некогда, а к вечеру мы уже устаем и переносим нашу привычку на завтра.

На примере несложной привычки: «Хочу пить больше воды, но постоянно об этом забываю» расскажу про один способ, который поможет найти время без чувства дискомфорта.

В нашем дне есть «вшитые» действия, которые не требуют от нас усилия искать время на их выполнение. Это может быть чистка зубов, завтрак, прием душа, переодевание в пижаму…

Если мы хотим начать пить воду, нам не обязательно находить для этого какое-то отдельное время, мы можем это действие «пришить» к уже сформировавшимся ритуалам. Например, заканчивать чистку зубов утром и вечером стаканом воды. Или стакан воды может стать началом завтрака, обеда, ужина.

Не разделять действия, а объединить их.

Дневник психотерапевта

03 марта 2023 14:17

Для успеха нужен талант, а рассказав о планах, про них можно забыть

«Находите себя в фразах выше? Университет Образовательной Медицины проведет вебинар, где эксперты расскажут, как мы обесцениваем свои достижения и принимаем иррациональные решения

Вебинар может быть полезен, если вы:

• зацикливаетесь на негативных мыслях и обесцениваете свои достижения
• хотите освоить полезные инструменты для работы с негативным мышлением
• хотите попробовать техники КПТ»

Для участия необходимо только заполнить форму на сайте

#реклама

Дневник психотерапевта

21 февраля 2023 10:17

Как жить без стресса?

«Никак :). Наша жизнь связана со стрессом: проблемы на работе, в семье, экономика, плохая погода. Да и когда все хорошо, мы думаем о прошлом или тревожимся о будущем.

Доктор Жимба говорит, что от стресса убегать бесполезно. Нужно научиться жить с ним. Вы не сможете приказать себе сохранять спокойствие, это бесполезно. Однако вы можете натренировать свой ум, как тренируете тело. Также как мы тренируемся, чтобы быть выносливыми и сильными, также мы можем работать с сознанием и эмоциями, чтобы быть устойчивыми к стрессу.

Все мы знаем, что люди оказавшись в одной и той же ситуации по-разному на нее реагируют. Даже если эта ситуация экстремальная.

Наше состояние напрямую зависит от наших взглядов на ситуацию, в которой мы оказались. В философии тибетской медицины есть такая фраза «Воззрение, действие, результат» или причинно-следственная связь. Когда мы работаем со своим сознанием, мы работаем с воззрением, учимся быть благодарными за все, что у нас есть, за то, что мы живы, желаем добра окружающим, стараемся всегда думать о хорошем и самое главное верим в это. И стресса удивительным образом становится меньше.

Еще врач тибетской медицины и глава клиники «Чжуд-Ши» Жимба Данзанов в своем канале делится своим взглядом на красоту и здоровье с точки зрения восточной медицины, также много говорит о ментальном здоровье — как быть с тревожностью, стрессами, быть спокойным и тд».

#реклама

Дневник психотерапевта

10 февраля 2023 13:33

Бесплатный курс для тех, кто хочет восстановить самоценность, узнать и принять себя

Университет Образовательный Медицины проводит 5-дневный онлайн-курс самотерапии для тех, кто хочет восстановить самоценность и собрать уникальный набор практических инструментов.

Во время занятий участники исследуют интроекты, мешающие ценить себя, будут искать опору в своих истинных ценностях и желаниях, попробуют понять, как управлять психологическими границами в отношениях, опираясь на самоценность.

На курсе вас будут сопровождать 4 авторитетных психолога-практика:

▪️Алексей Ситников — доктор психологических наук, профессор, PhD, коуч, психотерапевт с опытом консультирования и преподавания в более чем 50-ти странах. Приглашенный спикер в проектах «Нам надо поговорить», «Советов не даем», «Forbes». Автор проекта «Karmalogic».
▪️Марина Безуглова — кандидат медицинских наук, эксперт в области wellbeing, автор книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности»
▪️Анна Бабич — дипломированный психолог, эксперт по самооценке и саморазвитию. Автор психологических курсов и подкаста «Точки опоры». Автор книги «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе».
▪️Николай Стрелков — Врач-психотерапевт, психолог-психоаналитик. Спикер ютуб-канала «Где мои дети». Постоянный эксперт телевизионного проекта «Людям о людях».

Каждый участник получит индивидуальные рекомендации от экспертов, ответы на вопросы и рабочую тетрадь для закрепления информации и проработки практических заданий.

Бесплатный курс начнётся 18 февраля в 18:00, успейте зарегистрироваться, количество мест ограничено.

#реклама

Дневник психотерапевта

27 января 2023 15:49

Условная и безусловная любовь
или как рождается инфантилизм и перфекционизм

Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте:

• мама учит ребенка безусловной любви [каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда];
• папа учит условной любви [я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным…].

Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь.

Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви?

Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию.

Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет.

Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания [или отсутствие удовольствия в поощрении].

В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.

Дневник психотерапевта

05 декабря 2022 09:44

Инструкции становятся шире, когда снижается способность мыслить.

Дневник психотерапевта

18 ноября 2022 09:05

Комфорт и счастье

Как я писал выше, сейчас тяжелое время, в котором у многих людей понижается уровень комфорта. Жить становиться дороже, бытовые условия ухудшаются. С террористическими [использование насилия в отношении мирного населения для достижения политической, идеологической цели] обстрелами России украинской критической инфраструктуры, украинцы вынуждены временами жить без света и воды. Это бьет по базовому уровню комфорта. Но является ли комфорт условием для счастья?

Вспомните моменты, в которых вы чувствовали себя счастливыми. Я проводил опрос среди своих друзей, клиентов, и пришел к выводу, что многие из них чувствовали счастье не тогда, когда они покупали дорогие продукты, у них горел свет, лилась из крана вода. А совершенно в другие моменты:

- играясь с ребенком;
- проводя время со своими друзьями;
- работая над личностно важным проектом;
- возвращаясь домой из длительной поездки
- добиваясь результата, к которому мы долго шли…

Также еще важно понимать физиологию счастья. Юваль Харари, в своей книге «Sapiens. Краткая история человечества» приводил хороший пример, чтобы это объяснить: «Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.

Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.

Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина».

Дневник психотерапевта

04 июля 2023 09:08

История об обезьянке, которая поможет изменить ваше мышление

Знакомтесь, Марсель Лиор — эксперт по денежному интеллекту и перепрограммированию жизненных установок. Марсель считает: «Не только отсутствием миллиона, но и мышлением. Миллионеры думают и действуют по-другому, потому у них столько денег.

Научиться думать так же — реально, главное — читать экспертов, которая будет помогать в этом.

Я помог уже тысячам людей разбогатеть, поменяв подход к жизни и работе. Главное — я помог им начать думать иначе.

Не важно, сомневаешься ли ты в моем подходе или уже готов начать, изучи историю про Вшитую Обезьянку. Пусть это будет твоим первым шагом к внутренним изменениям!

Присоединяйся и начни путь к мышлению, которое поможет выстроить здоровые отношения со своими финансами и приумножать их marcelliorchannel»

#реклама

Дневник психотерапевта

26 июня 2023 08:05

Как найти «своего» человека?

На днях общался с другом. Он жаловался, что никак не может найти девушку, с которой можно было бы построить долгие, счастливые отношения. Тему поиска «своего» человека также часто обсуждаю с клиентами. Сегодня поделюсь с вами некоторыми наблюдениями.

Поиск в интернете

Тиндер [другие платформы знакомств в интернете] дает картинку и краткое описание человека [интересы]. Но не дает понимания, насколько похож ваш юмор, ценности [общий взгляд на добро и зло, стиль жизни, воспитание детей…], мировоззрение. Это все можно узнать на свидании и, как правило*, свидания не длятся дольше 1-2 раза, потом общение прекращается.

Вторая проблема знакомств в интернете — отношение к потенциальному партнеру, как к товару на полке супермаркета. Выбор велик, все варианты неплохие. Результат — сложно остановиться и выбрать что-то одно. Много параллельных переписок, которые заканчиваются довольно быстро.

*конечно же есть исключения.

Если не в интернете, то где?

Мой друг [которого я упоминал выше] после очередного свидания меня спросил: «Леша, а это нормальная практика просить деньги на педикюр в конце первого знакомства?». Я, мягко говоря, ошалел от такого. Такого опыта у меня не было и таких людей я вообще не знаю. Тогда я понял, что у моего друга и девушки, с которой он пошел на встречу, было совпадение по внешности, может по интересам [обоим нравятся путешествия, музыка…], но не по ценностям. И ценностные расхождение оголились на первой же встрече.

«Отфильтровать» тех, кто вероятнее всего не подходит по ценностям, можно начав знакомиться с друзьями друзей. Тут все просто: у вас с вашим другом есть общий «вайб». А у вашего друга такой «вайб» есть со своими друзьями.

Например, на дне рождении друга, подруги, можно встретить нового человека, который уже каким-то образом попал в близкий круг вашего друга. Скорее всего такой человек лучше будет понимать ваш юмор, мировоззрение, ценности, нежели случайный встречный из интернета. А значит шанс того, что он вам подойдет больше, будет немного выше :)

Какие шансы найти того самого «своего человека»?

Шансы невелики. Тут должно очень повезти. Например, в покере шанс выпадения флеш-рояля [лучшей комбинации в игре] 1 к 650 тысяч сыгранных раздач. Шанс есть, но, чтобы найти своего человека, с которым до конца дней будем жить душа в душу, нужно везение. Как повысить шанс на это везение, я дополню в следующем посте.

Дневник психотерапевта

06 июня 2023 09:04

Самооценка

Главная ошибка здоровой самооценки [я сам себя оцениваю] — это отождествление ее с мнением общества [как меня оценивают другие].

Если никто не ценит качества, которые у нас есть, мы можем подумать, что вообще не имеем никаких качеств. Так уверенность в себе и чувство собственной значимости становятся отражением того, что думают о нас другие. Если другие интересуются нами, мы считаем себя «кем-то», а если нет, то не видим своей значимости в своих глазах.

Как можно начать учиться себя оценивать [без мнений других]?

Можно начать с постановки цели. Например: «Я хочу быть начитанным человеком». Что для этого надо? Например, прочитать «Список книг Бродского, которые должен прочесть каждый». Дальше можно поставить градацию от 0 до 10. Где 0 — это 0 прочитанных книг из списка, самая низкая самооценка себя, как начитанного человека, а 10 — это все книги из списка [их около 100], самая высокая самооценка себя, как начитанного человека.

Начав читать эти книги мы будем видеть, как растет наша самооценка начитанности. И тогда уже не важно, будут другие считать нас начитанными или нет.

Такие градации можно делать в других областях:
• весе [как объективно оценить соответствие роста и веса, можно почитать тут];
• игре на музыкальных инструментах;
• других профессиональных навыках.

Дневник психотерапевта

01 июня 2023 08:59

Привычки [часть 3]
или как ввести спорт в свою жизнь

Раскрывая пост «Привычки, [часть 2]» тут так же можно воспользоваться идеей объединения действий. Если мы попробуем не выделять физическую активность, а объединить ее с каким-то уже вшитым действием в течение дня, будет уже проще.

Например: легкая пробежка, прогулка — это подготовка к душу [если хочу помыться, надо до этого пойти пробежаться, прогуляться]. Или сделать это ритуалом окончания рабочего дня [перед тем, как зайти домой, пройтись по району пару километров. А если работаем из дома, то сделать это после работы, прогуляться и потом уже зайти домой].

Вчера общался с другом, и он, читая мои посты, подсказал еще две рекомендации.

1. Вводя новые привычки, мы хотим что-то добавить или убрать. И для начала можно создать вакуум времени.

Пример: мы хотим 30 минут уделять спорту и можно начать с того, чтобы 30 минут в день в определенное время ничего не делать. Не обязательно сразу идти в зал или на пробежку, можно в эти 30 минут ходить, растягиваться, делать минимальную зарядку, главное, не открывать мобильный телефон или другие девайсы, чтобы не отвлекаться.

2. Если я хожу в зал или бегаю на улице, то я принимаю решение, заниматься спортом или нет, не дома, а в зале или на спорт площадке.

3. Выбрать минимальное действие, которое вы можете делать в отношении спорта даже если у вас температура 40 для сохранения системности.

Пример: минимум, что я могу сделать — переодеться в спортивную одежду и выходить на улицу. Дальше, если я очень устал или болею, могу вернуться домой. Главное здесь — постоянство и ежедневность.

Дневник психотерапевта

14 апреля 2023 12:01

Привычки

Полезные привычки, как зачетка. Вначале нужно работать ни них, чтобы потом они работали на нас.

Если у вас есть запрос, как сформировать новые полезные привычки и внедрить их в свою жизнь, но никак не получалось, этот лонгрид поможет вам сделать это:

hashtap.com/p/eZ2gaoV2XwGa

Дневник психотерапевта

03 марта 2023 14:16

Одиночество

Когда мы являемся наблюдателями, мы чувствуем отстраненность. Когда становимся участниками, отстраненность, одиночество трансформируется в сопричастность, увлеченность.

Увлеченность — антидот от одиночества.

Дневник психотерапевта

21 февраля 2023 10:16

Уверенность

Формула уверенности — действие, которые конвертируется в успешный опыт. Чем больше успешного опыта, тем больше уверенности. И наоборот. Чем больше неуспешного опыта, тем уверенность ниже.

Пример: парень подходит знакомиться к девушкам 5 раз и 5 раз у него получается. Значит, его уверенность растет. Если за 5 попыток он получил 5 отказов, будет развиваться неуверенность.

Дневник психотерапевта

10 февраля 2023 13:33

Заслужить любовь

…продолжение к предыдущему посту о видах условной и безусловной любви

Если в детстве был перевес «условной любви», мы привыкаем, что нас должны любить за что-то [умение заботиться, вкусно готовить, зарабатывать деньги, иметь красивое тело…]. Чем больше этого «что-то», тем больше гарантий любви. Поэтому люди, которые пытаются строить отношения на наличии этого «что-то», могут чувствовать тревогу, боясь это потерять. Ведь лишившись этого — мы можем лишиться любви.

Спросите себя, что будет, если ваш партнер, которого вы любите, вдруг попадет на год в больницу и не сможет выполнять те функции, которые выполнял ранее. Мы его перестанем любить? Вероятно нет. Значит любовь упирается не только в функции, качества, а во что-то еще.

Мы любим одновременно за что-то, но и одновременно целиком.

Пример: ребенка, домашнее животное мы любим за то, что они такие у нас есть и за их «милашности», особенные черты, которые так нам нравятся и которых нет ни у кого другого. Ребенок растет, черты меняются, но любви меньше не становиться.

Есть популярный взгляд на отношения, который звучит так: «Любовь нужно заслужить». Следование этому взгляду не дает развивать долгосрочные здоровые отношения, так как к тем, кто пытается «заслужить любовь» со временем теряется интерес и отношения распадаются.

Почему так?

Возьмем этимологию слова «заслужить», т.е. что-то получить за службу. Это слово имеет однокоренные слова «выслужить», «служба», «слуга». Пытаясь заслужить любовь, мы невольно можем потерять самоценность, превращаясь в функцию, в слугу [лучше убирать, готовить, больше зарабатывать…]. Со временем партнер это перестает ценить. Вспомните, когда жили с родителями, ценили ли мы то, что нам постоянно готовят и стирают вещи?

Заслужить любовь — это значит, быть слугой и выполнять службу. Слуг не любят, слугами не вдохновляются, их благодарят. Функцией можно заслужить благодарность, а не любовь. Конечно, это не означает, что нам нужно перестать развиваться. Нам нужно перестать всеми силами пытаться заслуживать любовь.

Дневник психотерапевта

31 декабря 2022 09:37

Ритуалы
или как Новый год может помочь нам стать лучше

Новый год — один из лучших «понедельников» года для начала чего-то нового. В этом году я так и не написал большой текст про важность ритуалов в нашей жизни, но отчасти об этом рассказывал на лекции о смерти, кто пропустил — наверстайте). Сразу проанонсирую тему следующего подкаста Не все как у людей. Будем говорить о смерти и затронем тему ритуалов.

Сегодня поделюсь с вами крутыми мыслями Алексея Ежикова [проект Иллюзиоском] на эту тему и проанонсирую, :

«1 января — хотите вы этого или нет — первый день новой жизни. Это верно для каждого дня года, но легче всего это почувствовать в символические дни перехода: равноденствия и солнцестояния, свой день рождения, новый год и так далее.

Все наши предки имели ритуалы символического умирания и воскресения, откуда и древние истории про воскресение бога. Причём в жизни каждый человек проживал ряд периодов, и потому проходил через смерть много раз: и свою собственную, и целого мира, и наблюдая её вокруг. Поэтому и обычная смерть была для человека лишь одним в ряду порогов перехода от одного состояния к другому.

Это невероятно мудро, и современному человеку этого невероятно не хватает. Выпускной, свадьба, выписка из роддома, выход на пенсию — эрзац-ритуалы. Выглядят, как настоящие, но не работают. Потому что мы забываем, что в них надо по-всамделишному умирать, оставляя прошлого себя в прошлом навсегда.

Поэтому не забудьте оставить прошлую себя в прошлом году. Иначе где вырасти новому?»

Кому интересно, до войны была возможность с друзьями записывали подкасты, и один из них мы посвятили теме ритуалов: t.me/dianalysis/301

Я же желаю в новом году много приятных удивлений, большого смысла и мира в душе!

Спасибо, что читаете! 🌲

Дневник психотерапевта

18 ноября 2022 09:06

«В такое неопределенное и сложное время очень важно искать поддержку не только внутри себя, но и окружать себя людьми, с которыми вы сможете вместе пройти этот этап и справиться со своими переживаниями.

В рамках проекта психологической поддержки «Понимаю» запускается новый формат — группы психологической поддержки.

Группы психологической поддержки «Понимаю» — это безоценочное пространство, где участники могут поделиться опытом, разобраться с трудными ситуациями и поддержать друг друга. Работа ведется в доверительной обстановке по правилам, соблюдение которых принимается всеми участниками и отслеживается ведущим.

В какие группы сейчас ведется набор?

- Поддержка для людей в эмиграции
- Поддержка для людей в разлуке с близкими

Встречи проходят раз в неделю».

Узнать подробнее о группах психологической поддержки «Понимаю» можно здесь

#реклама