Сегодня вторник, а это значит — полезности пост.

Иногда, чтобы не слышать себя, мы заглушаем тишину — делами, разговорами, лентой в телефоне…

Всё что угодно, лишь бы не остаться наедине с собой. Потому что это бывает больно. Неудобно. Страшно.

Но именно там, в этой честности, начинается настоящее — осознанность, свобода, внутренний рост.

✅Я хочу предложить тебе одно простое, но сильное упражнение.
Сядь в тишине. Остановись.
И задай себе эти 10 вопросов. Они могут задеть за живое. Но, поверь, в этом — сила.

✅Только прошу — не спеши. Не гонись за “правильными” ответами.
Просто будь с собой честна. Это твой момент.

1️⃣Счастлива ли я на самом деле?
Или просто научилась это изображать? Что по-настоящему радует мою душу, а что стало привычкой или попыткой угодить?

2️⃣Какую правду о себе я избегаю?
Что я давно знаю, но не хочу признавать? Возможно, это касается человека, которого я боюсь отпустить. Или мечты, которую давно отложила “на потом”.

3️⃣Что меня по-настоящему останавливает?
Это мир вокруг… или я сама? Мои страхи, неуверенность, старая боль? И что я могу сделать, чтобы перестать быть себе преградой?

4️⃣Я живу своей жизнью?
Или всё ещё стараюсь вписаться в чьи-то ожидания? Где я предаю себя ради чужого комфорта?

5️⃣Чьего одобрения я всё ещё жду?
Чей голос звучит у меня в голове, когда я сомневаюсь в себе? И стоит ли он того?

6️⃣О чём я буду жалеть, если не решусь?
Есть ли что-то важное, что я всё откладываю? Что-то, что живёт внутри меня уже давно и просит быть реализованным?

7️⃣Люди рядом со мной — про любовь и поддержку?
Или я держусь за тех, кто больше берёт, чем даёт? Кто рядом — потому что любят, или потому что удобно?

8️⃣Чего я не готова терпеть ради своей мечты?
Что кажется мне «слишком»? И почему? Может, я просто боюсь расти?

9️⃣На что я жалуюсь, но ничего не меняю?
Какие вещи стали фоном моей жизни, хотя душа давно просит перемен?

1️⃣0️⃣Когда в последний раз я выходила за пределы привычного?
И что это дало мне? Я чувствовала себя живой… или испуганной? Хочу ли я снова попробовать?

✅Не нужно спешить. Иногда одного честного ответа достаточно, чтобы многое внутри сдвинулось.
Если хотя бы один вопрос зацепил — побудь с ним. Позволь себе почувствовать.

Ты заслуживаешь быть ближе к себе.

П.С. А ещё восход у нас сегодня потрясающий 🙂

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Думала, что такое бывает только в анекдотах. Помните, «вчера не вышел на работу потому что думал, что вышел».

Так и у меня сегодня нет свежеиспеченного поста, потому что вчера была уверена, что он у меня уже есть. То есть решила, что я его уже написала.

Просто день вчерашний выдался слегка волнительный и на события щедрый. К счастью, на позитивные события.

Но оставить вас в пятницу, перед расставанием на выходные, не могу и спешу поделиться «рецептом»
Как справиться с токсичными родственниками?

✅Устанавливайте границы.

✅Избегайте вступать в конфликты.

✅Сохраняйте эмоциональное равновесие.

✅Не берите на себя вину за их поведение.

✅Сосредоточьтесь на себе, своем благополучии и развитии.

✅Определите свои приоритеты и ценности.

✅Обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям или профессионалам.

✅При необходимости не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.
⠀
И самое главное: не бойтесь отстаивать свои границы, ищите поддержку вне семьи и помните, что вы заслуживаете здоровые и уважительные отношения.

Моя любимая цитата на эту тему:
Главный вопрос: если я проживу свою жизнь, следуя вашим указаниям, вы умрете вместо меня? Никто почему-то не соглашается.

Макс Фрай

Всех обняла, до понедельника. Хороших выходных!

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Две лягушки упали в яму.
Они прыгали изо всех сил, но не могли выбраться.
⠀
— Яма слишком глубока. Вам конец, просто смиритесь с этим! — кричали им сверху другие лягушки.
⠀
Одна из лягушек в яме трезво оценила свои способности и поняла, что лягушки сверху правы: из этой ситуации нет спасения.

"Не хочу умирать медленной голодной смертью", — подумала лягушка, зарылась в грязь и задохнулась.
⠀
Вторая лягушка продолжала прыгать.
⠀
— Ты не сможешь, даже не пытайся! — кричали ей сверху.
⠀
Но лягушка ещё больше напрягала силы и прыгала всё выше, пока наконец не оказалась на поверхности.
⠀
— Ребята, — сказала она, тяжело дыша, — у меня с утра заложены уши, я не слышала ваших советов сверху, но уверена: они были очень хорошими. Спасибо, что подбадривали меня.

#притчи

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

— Слава богу, что не от ге@оина!

Подмигнула мне и сама рассмеялась своей шутке немолодая (+-моих лет) доктор-отоларинголог, когда услышала причину моего к ней визита. Вот уже много лет, как я зависима от сосудорасширяющих капель в нос.

После короткого осмотра без лишних слов выписала мне направление на томографию и дальнейшее оперативное вмешательство в стационаре.

Если я правильно её поняла, мне предстоит прижигание слизистой. И капли исчезнут из моей жизни навсегда. Будем надеяться, что это всё произойдет в самое ближайшее время.

Хотя не факт, что я смогу попасть в стационар не то, что этим летом, а и в этом году. Но торопиться мне некуда: в конце концов, уже намного дольше ходила с вот этим вот всем, могу подождать ещё некоторое время.

Зато теперь у меня есть уверенность, что избавлюсь от этой гадости всерьез и надолго.

Так что вчерашний день постов не было не просто так, а по уважительной причине: была у врача.

Ну а потом пока пришла, пока то да сё, пока занялась кое-какими делами, пока написала этот пост, (который собиралась выложить вечером), потом отвлеклась на какие-то другие дела, в общем, время выкладки поста ушло, как в песок.

Но без полезной информации я вас не оставлю в любом случае. У меня есть маленький, но очень нужный перечень для нас, любимых:

🩷Любовь к себе начинается с мыслей: "У меня есть право…"

У меня есть право:

✅Выбирать, быть с кем-то или быть в одиночестве.

✅Выглядеть так, как мне нравится, не привязываясь к общепринятым стандартам.

✅Самостоятельно устанавливать правила в своей жизни.

✅Говорить "Нет" даже тогда, когда все ожидают от меня "Да".

✅Плакать, когда другие смеются, стоять, когда остальные бегут.

✅Не стремиться быть лучшей, а быть достаточно хорошей для себя.

✅Иметь возможность начать все с начала, даже если уже вложено много сил.

Всех обняла, до встречи😉

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Вчера совершенно неожиданно у меня на работе образовался такой цейтнот что не то, что писать посты на «личные темы», а и просто поднять голову было некогда.

Но уж если я чего надумала— меня с курса не собьёшь. Поэтому и пишу сейчас пост, вместо того, чтобы отдыхать, или наконец-то просто отложить телефон в сторону. Первый раз за день, кстати говоря.

Девочки-коллеги тоже немножечко в ахере от произошедшего сегодня аврала. Но к счастью, всё рано или поздно заканчивается, и нудная до зубовного скрежета работа — тоже.

Пусть у нас не конвейер, не тяжелый физически труд, не касса в Ашане или другом крупном супермаркете, тем не менее.

И хоть работу свою я люблю, вчера выдалась самая неприятная и её часть. К счастью, такие вещи случаются не часто. К тому же без них нельзя никак. Это как раз-таки тот самый случай, когда у медали 2 стороны.

Поэтому сегодняшний пост, можно сказать, не несет никакой информационной нагрузки. Но мне кажется уместным поделиться с вами именно в этом посте

Аффирмациями для достижения целей:

✔️Я настроен позитивно и верю в свою способность достигать цели.

✔️Я твердо стою на пути достижений и успеха.

✔️Я устанавливаю и достигаю сложные и полезные цели.

✔️У меня достаточно сил для достижения любых целей.

✔️Я знаю, что у меня есть знания и ресурсы для достижения своей мечты.

Всех обняла, до завтра!

П.С. Вчера у меня было 5 дней ежедневного постинга. Маленькая, но все же дата. 💪

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Оказывается, это не самая простая задача: развивать в себе привычку ежедневно писать «на личные темы», особенно, если о личном писать не хочется.

Но так просто сдаваться я не намерена. Хочу я написать книгу или нет?! Хочу! То-то же!

А это значит, что нравится мне это или нет, но порядка 500 (а лучше 1000) слов ежедневно, мне нужно будет писАть, как говорится — вынь да положь.

И совсем уж будет здорово-великолепно, если все эти слова будут связаны между собой, как минимум смыслом, а как максимум — представлять из себя удобоваримый текст. Чуть было не написала «на бестселлер не претендую», но решила быть честной с вами и с самой собой, ещё как претендую! 😉

Правда, всё никак не могу решить, от какого лица вести повествование: от первого или от третьего. И вообще, у меня много сомнений и вопросов, касательно моей будущей книги.

Но не буду сейчас их озвучивать, (пост-то не об этом), просто делюсь с вами своими впечатлениями от первых дней внедрения привычки.

А так у меня всё по-прежнему: проснулась, поблагодарила господа за то, что жива, здорова, энергична и в безопасности.

Встала-пописала-выпила кофе-умылась-приняла душ-позавтракала-села работать. Вышла в магазин, между делом пообщалась с коллегами, приятельницами, пришла домой-перекусила-опять села работать.

Что буду делать вечером пока не знаю, но тоже вряд ли чего-то выдающегося. Скорее всего, буду смотреть сериал. Потом заполню дневник благодарности, почитаю книгу и спать.

Сейчас у меня весьма мало насыщенная событиями жизнь, и слава богу. Отсутствие новостей— тоже новость. В наше-то время. Но такая жизнь была у меня не всегда. Вот про это я и собираюсь писать книгу.

Кстати, уже знаю, на какую тему завтра напишу пост. Пойду запишу, пока не забыла))

Всех обняла, до завтра!

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Позвольте людям судить вас. Позвольте им неправильно вас понять. Позвольте им сплетничать о вас. Что они думают о вас - не ваша проблема.

Оставайтесь верными сами себе и никогда не сомневайтесь в собственной ценности.

Все, что вы видите во мне - не мое, это ваше. Мое-это то, что я вижу в вас.

▪️ Эрих Мария Ремарк

Когда я стала соблюдать эти не самые простые правила, моя жизнь стала не то, чтобы легче, просто она стала другой. Раньше меня беспокоило, кто что про меня подумал и кто что про меня сказал. Сейчас мне нет до этого дела и мне это абсолютно безразлично.

Каким прекрасным мог бы быть мир, если бы каждый из нас занимался своей жизнью. И не совал свой нос в чужие дела.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Мы часто устаем не от работы или окружающих, а от самих себя.

Мы изматываем себя переживаниями, страхами и тревогами.

Нас мучает чувство вины и желание контролировать всё вокруг.

Мы постоянно забегаем вперёд, моделируя возможные ситуации, или оглядываемся назад, сравнивая настоящее с прошлым.

Вот несколько простых шагов к внутреннему спокойствию:

🩵Перестаньте сравнивать себя с другими.
Каждый человек уникален, и ваши успехи и неудачи – это только ваш путь.

🩵Не стройте иллюзий.
Примите реальность такой, какая она есть. Не додумывайте за других, не придумывайте сценарии, которые, возможно, никогда не случатся.

🩵Остановите внутренние диалоги.
Постоянные мысли и разговоры в голове могут быть изнурительными. Попробуйте больше жить в моменте.

🩵Отпустите контроль.
Не всё в жизни можно или нужно контролировать. Доверьтесь течению событий и сосредоточьтесь на том, что действительно важно.

🩵Снизьте тревожность.
Вместо того чтобы бояться будущего или сожалеть о прошлом, сосредоточьтесь на настоящем. Учитесь находить радость и покой в текущем моменте.

🩵Прощайте себя и других.
Чувство вины и обиды отнимает много энергии. Освободитесь от них, чтобы двигаться вперёд.

Помните, счастье и спокойствие находятся внутри нас. Научитесь любить себя, отпустите ненужные тревоги и живите в радость.

П.С. На фото, как говорится, не Рим, да и х с ним. 😉

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Аффирмации на привлечение денег в вашу жизнь

✔️Моя способность удерживать и приумножать деньги растёт с каждым днем.

✔️Я могу уверенно обращаться с большими суммами денег.

✔️Я легко достигаю своих финансовых целей.

✔️Мой доход растёт быстрыми темпами.

✔️Я осваиваю новые источники дохода.

П.С. Деньги — это одна из самых интересных и будоражащих меня тем. Мне интересно всё, что связано с деньгами: от денежных техник до реальных способов заработка, и я с удовольствием буду делиться с вами некоторыми из них.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

BCЁ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ.

Даже то, что не менялось годами.

Для этого нужно принять решение стать счастливым и сделать всё возможно, чтобы почувствовать счастье здесь и сейчас.

Новый результат приходит на твоё внутренее состояние счастья.

Начни этот путь прямо сейчас.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

🔥Прокачай свой блоггинг и сторис до уровня PRO! 🔥

Ты хочешь создавать контент, который цепляет? Набирать тысячи подписчиков и монетизировать свой блог? Тогда залетай в ТГ-канал Карина в курсе !

📌 В этом Telegram-канале ты найдешь:
✅ Гайды по оформлению профиля
✅ Лайфхаки роста аудитории без бюджета
✅ Идеи для твоих сторис - бери и снимай!

💡 Подписывайся прямо сейчас → [Карина в курсе] и забирай 20 идей для сторис на лето ☀️

Не просто потребляй контент – создавай его как профессионал! ✨

Читать полностью…

Менять свою жизнь никогда не поздно.
Нужно просто захотеть чтобы она изменилась.

Труднее всего ЗАХОТЕТЬ перемен.

Чаще всего мы устаем, опускаем руки и просто теряем желание что-то менять и медленно плывем по течению — пропуская нужные нам повороты и созданные для нас причалы.

Знаю это не понаслышке, сама меняла свою жизнь минимум 4-5 раз. Безо всякой помощи специально обученных людей, кстати говоря. Хотя с ней, наверное, было бы и проще и быстрее.

Зато такой «метод проб и ошибок» больше ценится.

П.С. Наконец-то начали распускаться такие долгожданные пионы.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Какой должна быть АФФИРМАЦИЯ

💜Записанной:
Начните материализовывать свои утверждения.
Заведите для аффирмаций специальный блокнот.

💜Позитивной:
Никаких "не", "я не хочу".
(Пример: "Я всегда здорова!" вместо "Я не болею")

💜Конкретной и, по возможности, краткой.
Чётко определите, чего вы ХОТИТЕ.("Я полна сил и энергии!")

💜Эмоциональной.
Добавьте эмоциональный заряд в виде
привлекательных для себя слов. ("отличный", "сильный",
"великолепный", "превосходный", "колоссальный")

💜В настоящем времени.
("Я имею...", "я зарабатываю...")

💜Включать в себя местоимения Я, МЕНЯ.

💜Касаться лично вас, а не ваших родственников и
близких людей.

💜Быть реальной, а не из области фантастики.

Луиза Хей

Например:
Я создают этот новый день сама!
Он будет самым лучшим!
Да будет так!

П.С. В наших совсем не южных местах обнаружила такой потрясающий рододендрон.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Можно найти миллион причин,
чтобы быть не в духе.

Это не сложно.

Сложнее каждый день любить эту
жизнь и ценить в ней все хорошее....

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Как перестать переживать по пустякам:

✔️Помнить, что всё в жизни временно.

✔️Никого на самом деле не интересует твоя жизнь.
Все заняты собой.

✔️Помнить, что ты один из 8 миллиардов людей.
Сосредоточиться на себе и своих целях.

✔️Не принимай критику от тех, у кого не попросил бы совета

✅Когда ты всё это сделаешь, чужое мнение перестанет тебя волновать.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Совмещаю приятное с полезным и вам искренне советую. Если кто-то так же, как я, хочет выучить иностранный язык, но не хочет учить его по правилам.

Учу иностранный язык по фильмам, сериалам, новостям и книгам. Да, возможно, это долго и не очень эффективно в плане грамматики и прочих нюансов изучения иностранных языков.

Но мне спешить некуда и мне важно в первую очередь понимать и говорить, на письмо я пока не замахиваюсь. Но пост не об этом, на самом деле. Это просто я так издалека начала.

В воскресенье посмотрела фильм, который называется «Матч пойнт», со Скарлетт Йохансон и Джонатаном Рис-Майерс в главных ролях. Фильм не новый, 2005 года, но я смотрела его впервые. И до сих пор под впечатлением.

Сюжет не новый, в фильме показана старая, как мир, история. Любви, страсти, предательства, ненависти, жажды денег и положения в обществе.

Бедный, но целеустремлённый теннисист понял, что звездой большого тенниса ему не стать и решил пойти в персональные тренеры для элиты британского общества.

Почти сразу судьба сводит его с молодым лондонским аристократом, у которого есть сестра.

Ну, а дальше сюжет развивается в предсказуемом направлении. Единственное, что непредсказуемо — это развязка фильма. Я была удивлена, причем совершенно искренне. Не ожидала, честное слово.

Фильм рекомендую к просмотру, моя оценка 10/10, красивые люди, красивые места, великолепная игра актеров.

Ну и особенно стоит выделить финал фильма. Признаться честно, у меня он вызывал весьма и весьма противоречивые чувства. Вроде как все должно быть однозначно, но….

Не буду спойлерить, надеюсь, все увидите сами. Если, конечно, вы ещё не смотрели этот фильм, а, как и я, отстали на каких-нибудь лет 20.😉

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Только собралась вам пожаловаться, что с вечера вторника этой недели и до вечера среды недели грядущей (грубо говоря, почти 10 дней) у нас будет дождь и +16 — +20 градусов, как Гугл выкатил баннер с новостью, что в Европе от жары погибло 2300 человек.

Только вдумайтесь в эти цифры. 🤦‍♀️🥹🥲

А у нас всего лишь дождь и прохладно. Не совсем, правда, уютно в футболке или платье с коротким рукавом, но тоже не критично, можно надеть что-то потеплее.

В конце концов, для повседневной жизни комфортнее +16, чем
+40+++, поэтому жаловаться срочно передумала, потому как не на что. Причина перестала быть причиной.

Кстати говоря, эта техника «ЗАТО», мне очень даже помогает, особенно в последнее время.

Вот таким вот образом она выглядит: не переехала пока ещё жить в столицу — зато аренда квартиры меньше. Стало меньше работы — зато появилось больше свободного времени. Лето не радует теплыми и солнечными днями — зато нет изнуряющего зноя.

В общем, вы поняли.

В народе эта техника ещё называется «Нет худа без добра», но я предпочитаю обходиться без народных умозаключений, потому что с 90% из них категорически не согласна. Даже более того, считаю некоторые из них людоедскими и человеконенавистническими. Но сейчас не об этом.

Так что прежде чем жаловаться и сетовать на жизнь, предпочитаю подумать о том, что каждое событие всегда имеет 2 стороны.

И то, что иногда кажется, «о боже, какой кошмар», на самом деле может оказаться избавлением, особенно в долгосрочной перспективе.

Как-нибудь расскажу вам о нескольких своих такого рода ситуациях. Их есть у меня, как говорится.

Всех обняла, до встречи.🤗

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

На прошлой неделе взяла и устроила себе внеплановый отпуск, на 4 дня. И правильно сделала.

Хотя ничем особенным не занималась: отдыхала, сходила на маникюр, читала, смотрела сериалы, гуляла в парке, общалась с подругой по телефону.

Одним словом — бездельничала себе в удовольствие.

Прочитала книгу Сесилии Ахерн «100 имён». Рекомендую к прочтению, как тем, кто уже знаком с творчеством этой писательницы, так и людям, которые только откроют для себя этого автора.

Даже не ожидала, что книга настолько мне «зайдёт». Не хочу спойлерить, скажу лишь то, что смысл книги в том, что абсолютно каждый человек интересен уже сам по себе и у каждого есть своя история, которую можно увековечить в книге.

У меня точно такое же мнение, которое на 1000% совпадает с идеей романа «100 имен». Нет неинтересных людей, каждый человек уникален по-своему.

И ещё в книге говорится о том, что не бывает таких ситуаций, которые нельзя было бы исправить. Пока человек жив — всё в его руках. Это тоже полностью отзывается в моем мировоззрении.

Книга весьма и весьма оптимистичная и случилась в моей жизни очень вовремя.

Моя оценка 9/10, 9 - за чуток затянутое начало книги, из-за которого даже хотела оставить её «до лучших времен», которые, как мы знаем — редко, когда наступают.

В итоге решила продолжить чтение и сейчас ни капельки об этом не жалею, наоборот! К прочтению «100 имён», Сесилия Армен — рекомендую.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

В выходные общалась «за жизнь» с несколькими девушками, плюс минус своими ровесницами.

Это раньше, в молодости, мы обсуждали мужчин и отношения, сейчас у всех другие интересы. Деньги. Да, да. Именно.

И давайте будем честны друг с другом, и в первую очередь, с самими собой, что деньги играют очень важную роль в нашей жизни. Как бы некоторые из нас не пытались доказывать обратное.

Короче говоря, я поняла, что просто не имею права не поделиться этой информацией на более широкую аудиторию, потому как мы, люди, мыслим +- похоже.
⠀
Иногда деньги не приходят не потому, что ты «мало работаешь» или «что-то делаешь не так».

А потому что в твоей жизни есть привычки, которые буквально перекрывают поток. И ты даже можешь не осознавать этого.
⠀
Вот 3 самые распространённые:
⠀
1️⃣Жалобы на деньги (вслух или про себя)
Каждый раз, когда ты говоришь «мне не хватает», «я не могу себе это позволить», «денег снова нет» — ты усиливаешь энергию нехватки.
Мозг запоминает: «у нас проблемы», и всё вокруг начинает это подтверждать.
⠀
2️⃣Трата из чувства вины или тревоги
Покупать что-то «на всякий случай», «пока не подорожало» или «вдруг пригодится» — это реакция страха, а не изобилия. Такие действия не расширяют поток, а наоборот — сужают.
Изобилие приходит туда, где есть доверие и ясность.
⠀
3️⃣Задержка в отдаче
Когда ты боишься делиться — временем, вниманием, деньгами — ты сигналишь миру: «у меня недостаточно».
Энергия денег любит движение. Щедрость (без самопожертвования) — это магнит для ресурсов.

📌Если вы узнали себя хотя бы в одной из этих привычек — начните менять её с сегодняшнего дня.
⠀
Даже маленький сдвиг в состоянии может запустить большие перемены в доходе.
Финансовый поток начинается с внутреннего ощущения, что вам можно больше.

Хотите верьте, хотите нет, но мои финансовые возможности начали меняться именно с того самого момента, как я изменила свои некоторые привычки и отношение к деньгам в общем и целом.

Не буду вдаваться в подробности, какой доход был у меня намного раньше и какой сейчас. Скажу так: он значительно изменился.

«Тоже мне миллионерша нашлась!» скажете вы, но это ваше право. Точно так же, как прислушаться к этому посту или пройти мимо. Ни в чем больше не стану вас убеждать, все мы люди взрослые.

Лишь напомню, что большой путь начинается с первого шага. И что у бога нет других рук, кроме ваших собственных.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Очень долгое время (почти всю жизнь), считала себя человеком без хобби.

Иногда даже чувствовала обиду что ли, или некое лёгкое разочарование, что ничем всерьез не увлекаюсь, а если даже что-то и понравится, то не настолько, чтобы заниматься новым увлечением дольше месяца-двух.

Уж не помню, каким чудесным образом это случилось, но совсем недавно узнала, что чтение книг тоже является хобби. Не поверите, но для меня этот факт стал очень большой неожиданностью.

Потому как чтение всегда было в моем понимании таким же естественным и привычным явлением, как есть, пить, спать или дышать. Сколько себя помню, книги были в моей жизни всегда, вне зависимости от возраста и событий.

Читать я научилась в 4 года и вот скоро исполнится полвека, как этот навык встроен в мою жизнь,почти что, по умолчанию.

Не представляю свою жизнь без книг, хоть и не читаю сейчас настолько много, как в молодости. Тогда я вообще читала запоем, сегодня, увы, на это часто не хватает времени. Но час - другой всё же читаю ежедневно.

Не стану лукавить: бумажные книги покупаю редко. А вот электронные всегда со мной. Нашла для себя идеальный вариант книжного приложения и с удовольствием им пользуюсь уже несколько лет.

А плюс-минус год назад даже записалась в библиотеку. Так что сказать, что я полностью лишена печатных изданий — нельзя.

Таким вот образом у меня появилась ещё одна тема для постов: буду делиться с вами впечатлениями о прочитанных книгах. Возможно, прямо завтра и начну. 😉

Всех обняла, до завтра!

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Ещё каких-то 4 года назад у меня была одна полезная привычка: ежедневный постинг в Инстаграм.

Каждый день, без выходных и праздников я писала и выкладывала посты.

У меня не было ни недостатка в темах, ни в фото, ни в желании этим заниматься. И вдохновения ждать мне тоже не приходилось. Но потом как-то раз пропустила один день, потом ещё один, затем ещё парочку, и потихоньку-полегоньку мой блог в инсте канул в лету.

Нет, он есть до сих пор, я его не снесла, но он стал той самой «заброшкой», куда я захожу очень редко. И без особого желания.

А ведь ещё совсем недавно я «горела» блогерством, это было то самое дело, от которого у меня блестели глаза и руки сами тянулись к телефону, чтобы написать очередной текст. Или сделать фото специально для блога.

Одним словом, хочу опять писать ежедневно, несмотря на погоду, самочувствие, настроение или обстановку в мире.

Как знать, возможно благодаря именно привычке писать каждый день, я наконец-то возьмусь за книгу, которую давно хочу написать?

Вчера закончила читать книгу «Атомные привычки», Джеймса Клира. И благодаря ей поняла, что хочу вернуться к ежедневному постингу, хочу писать тексты каждый день и чтобы это опять стало моей привычкой.

Книгу рекомендую к прочтению всем, кто хочет начать делать что-либо ежедневно, но не знает, хватит ли у него «хотения» продолжать желаемое в долгосрочной перспективе.

Кстати, наряду с тем, как внедрить полезные привычки, автор дает рекомендации, как расстаться с плохими.

Книга написана простым и доступным языком, моя оценка 10 из 10.

Цитату, приведенную ниже планирую распечатать и повесить на самом видном месте:)

«У всех есть цели, которые хочется достичь, и мечты, которые хочется осуществить, но неважно, в чем конкретно вы стремитесь стать лучше: если работаете только тогда, когда вам удобно или интересно, вы не сможете достичь упорства, необходимого для достижения заметных результатов.

Гарантирую, что если вы начнете делать что-то новое и привыкнете это делать, то обязательно будете переживать дни, когда вам захочется все бросить. Если вы начали бизнес, будут дни, когда вам не захочется стараться дальше.

Обязательно у вас будут подходы, которые вы не захотите заканчивать. Если вы ведете блог, у вас будут дни, когда совсем не захочется писать. Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.

Профессионалы придерживаются расписания – любители пускают жизнь на самотек.

Профессионалы знают, что для них важно, и работают целеустремленно – любителей сбивают с курса жизненные обстоятельства.»

Дж. Клири «Атомные привычки»

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Зачем ждать праздников по календарю?!
Живите так, как будто каждый день – праздник.

Но это не про тусовки и алкоголь.

Это про ощущение радости в жизни, состояние внутреннего счастья, проживания всей полноты жизни, даже если вы просто идете в магазин за ежедневными привычными покупками.

Невозможно?

Возможно, и еще как!

Надо только изменить внутри себя отношение к себе и к своей жизни.

Умение замечать простые приятные мелочи и радоваться им искренне и от души — весьма полезный навык. Попробуйте, и вам понравится. Гарантировано.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

9️⃣ полезных жизненных правил:

1️⃣Если жизнь вокруг вас останавливается, двигайтесь туда, где она кипит.

2️⃣Если вам приходиться отступать — делайте шаг назад, но позаботьтесь о том, чтобы впоследствии сделать ещё и девять шагов вперёд.

3️⃣Стоит начать писать книгу, пока чернила ещё влажные. Однажды настанет час, когда даже ваше перо высохнет и писать не сможете вообще.

4️⃣Свет — это самая быстрая из всех известных частиц, но мысль куда сильнее, чем ядерная бомба.

5️⃣Если всегда приносить больше пользы, чем от вас ожидалось, можете даже не беспокоиться о будущем.

6️⃣Человек, который не способен принять себя таким какой он есть, рискует так никогда и не начать жить.

7️⃣Когда вы просыпаетесь, делайте глубокий вдох благодарности, потому что всегда есть кто-то, кто уснул как и вы, но не проснулся.

8️⃣Не стремитесь обогнать тех, кто идёт впереди. Лучше сконцентрируйтесь на том, чтобы ваше движение вперёд было постоянным.

9️⃣Вы ни с кем не соревнуетесь, кроме собственных мыслей.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Однажды туземец нашёл зеркало —

вещицу, которую никогда не видел. Посмотрел в него и подумал, что это портрет его отца.

Дикарь принёс зеркало домой и начал ежедневно с ним разговаривать. Жена с подозрением посматривала на супруга, который запирался в комнате и с кем-то болтал.

Однажды, когда мужа не было дома, она взяла в руки зеркало: «Так вот эта дрянь, с которой он трепется каждый день. Ну и страшилище. Дай-ка я покажу её своей свекрови».

Свекровь посмотрела в зеркало и сказала: «Не волнуйся: она стара и скоро умрет. Пусть разговаривает с ней сколько влезет».

А кого видите в зеркале вы?

#притчи

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты ведут к быстрому, но кратковременному снижению веса❗️ Злость, плохое настроение и вернувшиеся килограммы — результат экстремального похудения.

Перестаньте изматывать себя в зале и питаться только курогрудкой: стабильный результат зависит от индивидуальных показателей.

Как поменять привычки, подобрать питание для комфортного снижения веса, которое подходит именно вам, и наладить состояние здоровья вы узнаете в канале Нутрициология 💚 Просто о самом важном❤️

Автор канала Ольга — клинический нутрициолог — входит в топ-50 Международного института интеграционной нутрициологии.
Рассказывает о бережных методах похудения, осознанном подходе и заботе о здоровье на основании индивидуальных показателей.

Подпишитесь на полезный канал, чтобы изменить привычки и обрести здоровое красивое тело навсегда😉

Еrid: 2VtzquwsVKT
Реклама. Рекламодатель Полухин Илья Михайлович, ИНН 772881097516

Читать полностью…

🟠Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани

🟠Обычно мы понимаем, что опустошены, слишком поздно, гораздо позже, чем следовало бы. И в данном случае было бы полезно иметь некие критерии, красные лампочки, которые бы загорались, предупреждая о скором опустошении.

🟠Можно ли как-то распознать, что твои силы на исходе?

🔴🔴, если научиться себя слышать и понимать.
🔴🔴, если отслеживать свое состояние.
🔴🔴, если жить в «ручном» режиме, а не на автопилоте.
Есть много разных признаков того, что близится эмоциональная яма.

Расскажу самые часто встречающиеся.

🟠Вас раздражают другие люди. Неважно, близкие или незнакомые, может быть, вы просто видите случайные публикации в соцсетях от незнакомцев.

🔴 Вы плохо спите по ночам от разных мыслей.
Бессонница — всегда признак истощения.

🟠 Вы неважно выглядите. Наше эмоциональное состояние и наполненность читаются во взгляде. Если он потух — значит, пора на заправку.

🔴 Вы слишком мало едите или вообще забываете поесть. Некогда вам, не до того, есть дела поважнее, нет аппетита.

🟠 Вы едите слишком много, не разбирая, что именно попало к вам в рот, не ощущая вкуса. Опасный признак, к приводящий к излишнему весу и пищевым расстройствам.

🔴 У вас проблемы с приготовлением еды — она получается невкусной или не получается вообще. Готовить нет желания, настроения.

🟠 У вас дома умирают комнатные растения. Вы вроде бы все делаете, а они никак не хотят расти и жить.

🔴 У вас нет желания совсем заниматься с мужем любовью. И любые намёки, прикосновения — вас сильно раздражают.

🟠 Вы болеете. Иногда это единственный способ нашего организма достучаться до нас и выпросить для себя перерыв. Насильно уложить вас в кровать и заставить отдохнуть.

🟠🔴 Вам все лень. Когда не хочется мыть посуду, убираться и даже принимать душ — это признак серьезного утомления.

🟠🟠 Депрессивные и пессимистичные мысли. Замечаете в своей голове такой настрой? Срочно-начинайте наполнять себя энергией, пока все эти мысли не материализовались.

🟠🔴 Вы никак не можете проснуться утром и постоянно хотите спать. Это сигнал переутомления, опустошенности — и сердца, и топливного бака.

🟠🟠 Вы срываетесь на близких. Если вы вдруг кричите на мужа, детей, родителей — здесь явно что-то не так, причём уже давно.

🟠🔴 Вы не хотите общаться ни с кем.

🟠🟠 Вы не хотите ухаживать за собой. Не хотите наряжаться, когда вы уже сто лет не приводили в форму брови и не наносили крем, это симптом истощения в опасной фазе.

🟠🔴 Вы все деньги тратите на других.

🟠🟠 Вам ничего не хочется. В магазине вас ничего не трогает. Вас спрашивают, что вам подарить, а вы не знаете чего захотеть.

🟠🔴 Вы себе не нравитесь. На такое тело не хочется ничего покупать, такое лицо не хочется красить и такие волосы не хочется заплетать. В зеркало смотреться не хочется, а тем более фотографироваться.

🟠🟠 Повышенная тревожность.

🔴🔴 Выбираете одежду не по принципу «нравится», а по удобности, чтобы можно было и потолок побелить, и побегать за собакой, и пол вымыть, и руки об подол вытереть.

🔴🟠 Слишком быстрый темп. Чувствуете, что не живёте, а бежите — то на работу, то в детский сад, то за трамваем? И даже в ванну ходите почти как в армии.

🔴🔴 Слишком много «надо» в голове? Надо это и то, должна сделать это и вот это, обязана тут и там.

🔴🟠 Все сама. Как только в вас возникает желание сделать всей самой, потому что никто не сделает нормально, как только вы начинаете думать о том, как жаль, что вы всего одна, лучше бы вас было хотя бы две или десять, как только вы перестаете просить помощи и доверять — вы очень быстро сжигаете все накопленное.

🔴🔴 Обсуждения и осуждения. Поймали себя на том, что кому-то перемыли кости? Обсудили правительство, соседок и звёзд, осудили всех, кто неправ? Считайте, что одним махом сожгли все свои силы.

Нашли у себя хоть 1 признак? Займитесь собой прямо сейчас. А если признак не один? Отложите все и сразу.

Дайте себе возможность полежать в ванне, найдите возможность прогуляться на природе, лучше в одиночестве. Почитайте книгу, посмотрите фильм.
Сделайте что-то приятное и бесполезное во всеобщем понимании.

Автор: О. Валяева
ПСЗ

Читать полностью…

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Как психологу за 48 часов сделать X2 в доходе»

Дарю 50 мест на прохождение интенсива “MEGA ROSTA” — БЕСПЛАТНО!

Вступай в чат и забирай место:
👉/channel/+euSiX2D1tFhjNjcy

На интенсиве ты узнаешь:

• про самые эффективные инструменты для заработка на своих услугах и товарах
• как заработать за 48 часов больше, чем за месяц работы
• получите самые лучшие связки для привлечения клиентов без вложений

🔥 Ценность интенсива — 35.000 рублей, для тебя — БЕСПЛАТНО! 🔥

⏳ Ссылка действует только 24 часа!
👉 /channel/+euSiX2D1tFhjNjcy
/channel/+euSiX2D1tFhjNjcy
/channel/+euSiX2D1tFhjNjcy

Успей! Мест всего 50.

Читать полностью…

Вчера меня спросили: что я сказал бы человеку, переживающему душевную боль?

Я ответил: продолжать сполна её проживать. Пока не почувствуешь силы встать и сделать маленький шаг.

Не заставляй себя быть счастливым, будучи несчастным, не примеривай на себя бесконечные советы вроде «соберись и заставь себя что-то сделать», «пока ты плачешь, счастье уходит», «время не мечтать, а действовать» и так далее.

Ещё опаснее сравнивать себя с теми, кто якобы крепче, сильнее, успешнее.

У каждого своя скорость жизни.

Но даже на дне помни, что наверху светит солнце, и верь, что обязательно наступит утро, когда проснёшься и поймёшь: стало легче.

Эльчин Сафарли

П.С. У меня пионы как-то странно распускаются. Боюсь, пока одни распустятся, другие уже завянут. Такие пироги.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

10 простых правил гармоничной жизни:

1️⃣Контролируй свои мысли, эмоции и действия — это дает покой и силу. Внешний контроль не поможет.

2️⃣Не зацикливайся на раздумья. Начни действовать, без движения даже самые лучшие идеи остаются просто идеями.

3️⃣Окружай себя позитивными людьми, а токсичных — убирай из жизни.

4️⃣Вместо зацикливания на ошибках — достигай новых целей и успехов.

5️⃣Не удовлетворен работой? Активно ищи решение.

6️⃣Сосредоточься на процессе, результат придет сам.

7️⃣Действуй так, будто уже достиг успеха — это укрепит уверенность.

8️⃣Критикуя других, сначала посмотри внутрь себя.

9️⃣Не живи с тем, кому не можешь доверять — это разрушает душевное равновесие.

1️⃣0️⃣Настоящая связь — в понимании мыслей и чувств другого человека.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Жить в мире очень просто:
Если ты почувствовал желание причинить партнеру счастье или нанести радость — отъе.ись от человека.

Тебе кажется, что кто-то остро нуждается в твоих замечаниях, советах, подсказках, направлениях — срочно отъе.ись от человека. Тебе кажется.

Ну и если тебя при этом напрягает все несовершенство людей в частности и мира в целом — налей вина и нарежь сыра.
И что очень, очень важно — отъе.ись от себя.

Виктория Бердышева.

П.С. Мысли не мои, к сожалению, а фото — моё.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…