Tarjimasi: İchki bolani istaklari bostirilgandagi ruhiy holat.
Ko’pchilik ichki ruhiyatni “nafs” bilan adashtiradi. İkkisi boshqa boshqa narsa. Nafsimni bostirayapman deb hammaga o’zini ezdiradi , hammaga o’zini qo’llantiradi, “yo’q” deyolmaydi, emotsiyalarni yasholmaydi, nafsimni bostirayapman deb o’ziga ishonchini yo’qotib natijada hech kimga kerakmas va na o’zini taqdiriga yaramaydigan insonga aylanadi.
Болани вахтлироқ ухлатиш учун қуйидагиларни қўлланг.
1.Кундузи кўп ухлатманг...
Бола чарчаб уйқуси келса 15-20 дақиқа ухлаб олиш етарли бўлади. Бундан кўп 1-2 соатлаб ухлаган бола аниқки кечаси уйқуси келмай ярим кечгача ухлолмайди.
2. Бола ухлайдиган хонани шамоллатиб, тоза хавога тўйинтиринг. Кислородга тўйинган хонада тезроқ ухлашига шароит яратинг.
3.Жисмоний машқлар қилдиринг, ёки югуриб, терлаб ўйнайдиган ўйинларни бирга ўйнанг. Бирга дарс қилиш,чизиш,краскада бўяш каби мияга юкламалар беринг.
Камхаракат бўлган, жисмоний ва ақлий юкламалардан чарчамаган болада кечаси уйқу келмайди.
4.Терлаб машқ қилган,югуриб ўйнаган болани чўмилтиринг,чўмилган болани енгил махсус ёғлар кремлар билан массаж қилинг,бу хам уйқуни келтириб болани тезроқ ухлашга ундайди.
5 . 3- пунктдаги вазифалар болани телефондан, телевизордан, четлаштиришингизга ёрдам беради.
Демак, телефон, компютер, телевизор кўп кўришдан чекланг.
10-15 кун давомида қилиб борсангиз, секин-секин уйқу режими тўғрирланиб, вохли ётадиган одатини шакллантириб оласиз.
Eng go’zal ishlar faqat U uchun pinhona qilingan amallardir…
Har bir ro’zadorning tutgan ro’zalari qabul bo’lishini hamda ibodatlarimiz mukammal va mustahkam bo’lishini so’rayman 🤲
🔆Эрта туриш қийин, аммо бизда уни осонлаштиришга ёрдам берадиган баъзи маслаҳатлар мавжуд:
1️⃣ Доимий уйқу жадвалини ўрнатинг: ҳар куни, ҳатто дам олиш кунларида ҳам бир вақтнинг ўзида ётишга ва уйғонишга ҳаракат қилинг.
2️⃣ Ухлаш вақти тартибини тузинг: Ухлашдан олдин танангизга уйқу вақти келганини билдириш учун ўқиш ёки илиқ ванна қабул қилиш каби сокинлаштирувчи машғулотларни қилинг.
3️⃣ Ётишдан олдин экран вақтини чекланг: ётишдан камида бир соат олдин телефонлар ва компютерлар каби электрон қурилмалардан сақланинг.
4️⃣ Ётоқхонангизни ухлаш учун қулай қилинг: идеал уйқу муҳитини яратиш учун хонангизни қоронғи, жим ва салқин сақланг.
5️⃣ Ётишдан олдин кофеин ва оғир овқатлардан сақланинг: Уйқуга яқин стимуляторларни ёки кўп овқатларни истеъмол қилиш сизнинг уйқу циклингизни бузиши мумкин.
6️⃣ Будилникни хона бўйлаб жойлаштиринг. Бу сизни будилникни ўчириш учун ётоқдан жисмоний туришга мажбур қилади.
7️⃣ Имкони бўлса ётоғингизга эрталаб қуёш нури тушсин.
⁉️Кимда қайси одат шаклланган экан?🙃😁
30 kun ichida hayotingizni o'zgartirish mumkinmi?
⚪️7-8 soat uxlang
⚪️Taxminan bir soatni tashqarida o'tkazing
⚪️Yetarli miqdorda suv iching
⚪️Shirinliklarni yemang
⚪️Kuniga 30 daqiqa kitob o'qing
⚪️Har kuni mashq qiling
⚪️Sabzavot va mevalar foydasiga tanlov qiling
(Qizlar, bu shunchaki boshqa ro'yxat emas, sinab ko'ramizmi? Bu qiyin, lekin bunga arziydi)
Shu savollarga javob yozib chiqing va rasmga olib guruhda tasheng
Читать полностью…
Bugun ajoyib kun hammaga baxt sevgi ulashing bu ham savob☺️
@dardingnisev
Бирортаси сенга “Маҳзун бўлма, сен бахтли бўлишга лойиқсан” дедими?
Демаган бўлсалар мен айтябман:
“Маҳзун бўлма,сен бахтга лойиқсан ва Аллоҳ изн берган куни албатта бахтли бўласан.
Чунки сен хеч кимнинг кўзёши бўлмадинг, йиғладинг аммо хеч йиғлатмадинг.
Чунки сен золимлардан бўлмадинг, зулмнинг остида эзилсанг ҳам зулм қилмадинг.
Эзилдинг эзмадинг, ҳақоратландинг ҳақорат қилмадинг, бўхтон қилиндинг бўхтон қилмадинг.
Умидсиз бўлаверма.
Қаддингни баланд тут сен бахтларнинг энг олийсига “Жаннатга” лойиқсан!”
Ko’pchilik ayoli bilan onasini taroziga qo’yib oladi.
Aslida ikkisining ro’llari umuman boshqa- boshqa. Havo bilan Suvni qaysi birini tanlasam ekan degandek.
Havo ham kerak, suv ham kerak.
Lekin ba’zan onalar kelinlarini o’zlari bilan solishtiradilar, kim o’zarga o’ynaydilar, meni tanlaydi deb jon berib bellashadilar. Aslida buning tagida oilaviy yetishmovchilik bor. Ya’ni o’z hayotida yashay olmay, havaslari singan ayolning o’g’lining
turmushi ichida yashab qolishga ulgurish.
Natijada er- xotin yolğiz qololmaydi. Yolğiz bir yerga ketisholmaydi. Ona o’zining onaligi bilan farzandlarini manipulyatsila qiladi.
Natijada bu turmush bir kunmas bir kun qulaydi.
Juft orasidan 3 shaxslar chiqmas ekan u juftlikda aslo huzur bo’lmaydi.
Nima noto'g'ri bo'lishi mumkinligidan qo'rqishni bas qiling va nima yaxshi bo'lishi mumkinligidan hayajonlanishni boshlang.
🍃🌿
Hayot sizning konfor zonangiz oxirida boshlanadi.🍃
🌿🍃🦋
Kutganlaringizni,🤩
kutmaganlaringizdan olasiz!❤️
Siz ham oldizga maqsadchalar qoyganmisiz kelila
Shu xaqda gaplashamiz
Ba’zan Alloh bizga gulzor tayyorlaganini bilmay turib, bir gul uchun yiğlaymiz…
Читать полностью…
Ko’pchilik ayoli bilan onasini taroziga qo’yib oladi.
Aslida ikkisining ro’llari umuman boshqa- boshqa. Havo bilan Suvni qaysi birini tanlasam ekan degandek.
Havo ham kerak, suv ham kerak.
Lekin ba’zan onalar kelinlarini o’zlari bilan solishtiradilar, kim o’zarga o’ynaydilar, meni tanlaydi deb jon berib bellashadilar. Aslida buning tagida oilaviy yetishmovchilik bor. Ya’ni o’z hayotida yashay olmay, havaslari singan ayolning o’g’lining
turmushi ichida yashab qolishga ulgurish.
Natijada er- xotin yolğiz qololmaydi. Yolğiz bir yerga ketisholmaydi. Ona o’zining onaligi bilan farzandlarini manipulyatsila qiladi.
Natijada bu turmush bir kunmas bir kun qulaydi.
Juft orasidan 3 shaxslar chiqmas ekan u juftlikda aslo huzur bo’lmaydi.
Bugun o’zgaraman 2-dars
VAZIFALAR:
1. Kun davomida holatlarga minnatdor bolish
2. Ertalab 3 ta qadamga minnatdor bo’lish
3. Harkuni 3 ta insonni 5 ta holatiga minnatdor bo’lish
4. 10 kun davomida mahramga 500 ta minnatdorlik yozish
5. 5 ta namuna bo’ladigan insonni kuzatish va yaxshi harakterlarni topib, o’zimizni qadriyatimizni yanada mustahkamlash
Alloh darsligimizni har birimizga manfaatli va foydali qisin🤲 🍃
#ДИҚҚАТ #ДОЛЗАРБ
❌Олимлар ШАКАРНИ ТАСИРИНИ ўрганиш учун 2 та каламушдан тажриба ўтказишди 😨😱
Ширинлик кўп ейдиганлар шакарни яхши кўрадиганлар бу видео сиз учун АЛБАТТА КЎРИНГ!
ЯҚИНЛАРИЗГА ЮБОРИБ ҚЎЙИНГ
Бизда кузатинг👇🏻
/channel/ozamizbirgadardingnisevbilan/279
VAZIFALAR:
1. Osmonga 10 daqiqa qarash
2. Kun davomida 10 ta narsaga hamd aytish
3. Ertalab uygonish bilan 3 ta qadamga hamd aytish
4. Hayotiga baraka olib kirish (unumsiz narsalardan vos kechish)
5. Asrdan shomgacha 15-20 daqiqa kitob o’qish
Ertaga kun davomida nimalar qilayotganiz, anglashlariz, tafakkuriz bilan chatlarda tinimsiz bo’lishib boring
Bugun mana shu tozalanishni birinchi bosqichini 21:00 da boshlaymiz
Читать полностью…
Узизга табрик учун 10 та яхши ният🌸
Байрам муборак 🧚🏻♀️
Шукур килишингиз учун 24 сабаб ? 🧚🏻♀️
1.
2.
3.
4.
Узизга рахмат этиш учун 24 сабаб ? 🧚🏻♀️
1.
2.
3.
4.
Ота ва онангизга рахмат этиш учун 24 сабаб 🧚🏻♀️?
1.
2.
3.
4.
Atrofingizdagi insonlar sizni
O'zingiz ruhsat berganingiz qadar, ranjita oladi!🍃
https://youtu.be/RUcLLcri85I?si=yL4j8PhClCnn_wMm
Читать полностью…
Hayotimizda doimo muammolar bo'ladi, nima bo'lishidan qat'iy nazar hayotdan zavqlanishni o'rganing hammasi yaxshi bo'ladi...
🍃🌿🦋
#testlar
Тест
Қўлингиз олди томони терисини сиқиб кўринг, агар тери тез ўзига қайтса танада Коллаген яни Оқсил миқдори норма бўлади.
Агар секин ўзига қайтса , оқсил, сув ёки оқсил сингишига ёрдам берадиган кофакторлари дефицити бор.
Албатта бу 100% сизда оқсил етарлими этмиди, лекин оқсил етишмоқчилиги ва сувсизликда тери секин ўзига қайтади.
beautylish_sogliq
Ikki toifada erkaklar bor!
Biri gapradi amalda qilmaydi!🍃
IKKINChisi, gaprmaydi amallarda ko'rsatadi.🌿
Ayollar ham ikki haraktirlisi bor!
Faqat ammallarga ishonadi.
IKKINChisi, umid qiladi,kungil uchun aytib,quyilsa ham hursand bo'ladi?
Sizda qaysi haraktiri bor?
Javoblar
Variant raqami 1.
Siz lidersiz: o'zingizga, o'z qobiliyatingizga ishonasiz va har doim hayotdan nimani xohlayotganingizni aniq bilasiz va siz faqat eng yaxshi narsalarni xohlaysiz. Siz o'zingizni etakchilik darajasida yaxshi his qilasiz, favqulodda vaziyatlarda qaror qabul qilishingiz va odamlarni samarali boshqarishingiz mumkin. Shu bilan birga, sizda mehribon yurak bor va deyarli har qanday odam bilan umumiy tilni osongina topishingiz mumkin, va hamkasblar va ko'plab do'stlar, qoida tariqasida, sizning qalbingizda yo'q va har doim siz bilan muloqot qilishga intiladi.
Sizning asosiy kamchiligingiz - bu ba'zi narsisizm va ba'zida haddan tashqari o'ziga ishonch, muammolarga olib kelishi mumkin. O'zingizni keraksiz muammolardan himoya qilish uchun sizning xarakteringizning ushbu xususiyatiga rioya qilishga harakat qiling va uni to'g'ri saqlashga harakat qiling.
Variant raqami 2.
Siz ajoyib jamoaviy o'yinchisiz: rivojlangan hamdardlik bilan ajoyib tinglovchi, siz shaxsiy aloqada samimiy hissiyotlarga berilishingiz va kompaniyaning ruhi bo'lishingiz mumkin. O'zining moslashuvchanligi va ochiqligi tufayli siz hamkasblaringiz bilan osongina umumiy til topa olasiz va jamoaning to'lqiniga moslasha olasiz, tug'ma qat'iyat va qat'iyatlilik sizning mehnat unumdorligingizni sezilarli darajada oshiradi. Siz turli xil o'zgarishlarga va sharoitlarga osongina moslasha olasiz, shuningdek, hazil hissi tufayli ko'pincha kompaniyaning asosiy quvnoq sheriklariga aylanasiz. Sizning muammoingiz kuchli tomonlaringizdan biri: jamoaviy o'yinchi sifatida ba'zan kuchli birlik sifatida ajralib chiqish juda qiyin. Siz jamoaning energiyasidan oziqlanasiz, lekin siz uni har doim yolg'iz o'zingiz bilan rivojlantira olmaysiz. Agar siz bir marta “asosiy xo'jayin” bo'lishni istasangiz, unda mustaqil etakchilik fazilatlarini rivojlantirishga harakat qiling.
Variant raqami 3.
Siz xotirjamlik va ehtiyotkorlikning haqiqiy timsolisiz. Hissiyotlaringizni isrof qilmaslik va hatto eng qiyin va shafqatsiz vaziyatlarda ham g'olib chiqishga imkon beradigan sovuq ong tufayli sizni aqldan ozdirish qiyin. Siz adolatsizlikka duch kelmaysiz, siz har doim kuchsiz va haddan tashqari xafa bo'lgan odamni himoya qilishga tayyormiz. Sizning ichingizda, albatta, har qanday oddiy odam kabi, ba'zida siz turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz, ammo ularni yuzingizda o'qish deyarli mumkin emas. Xuddi shu sovuqlik sizning adashishingizga sabab bo'ladi. Sizning beparvo yuzingizga qarab, odamlar sizni qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlashni xohlasalar ham, sizni yana bir bor bezovta qilishdan qo'rqishadi. Ochiq bo'ling va hech bo'lmaganda oilangiz va do'stlaringiz bilan ularni sevishingizni va muloqot qilishdan xursand ekanligingizni ko'rsatish uchun his-tuyg'ularingizni namoyish etishdan qo'rqmang.
Variant raqami 4.
Siz juda ehtiyotkor va fikrli odamsiz. Keyinchalik pul to'lamaslik uchun so'zlaringiz va harakatlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqishni afzal ko'rasiz. Qiyin vaziyatlarda siz doimo mantiqqa amal qilasiz va sevgi ishlarida yurak o'rniga aqlni tinglaysiz. Siz yolg'izlikka toqat qilmaysiz va odamlar orasida bo'lishni afzal ko'rasiz. Sizning ba'zi zaif tomonlaringiz, ba'zida his-tuyg'ularning bosimi ostida va xato qilishdan qo'rqib, oqilona ehtiyotkorlik nosog'lom qo'rquvga aylanib, sizni ob'ektiv fikrlashga va sizni ko'plab istiqbolli imkoniyat va quvonchlardan mahrum qilishga olib keladi. Dalillarga va dalillarga ishonish yaxshidir, lekin hech bo'lmaganda o'zingizga sezgi ovozini tinglashga imkon bering.
😘❤️❤️❤️❤️❤️
