1523
💌قناة تعنى بالمساعدة الذاتية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي بالفن والرسم والأشغال اليدوية والمطالعة والهوايات المتعددة🌿 للتواصل جميلاتي اضغطي هنا 👇🏻 @Mim_sosio116BOT
الصاحي يدخل والنايم راحت عليه ♥️🔥🏃♀
https://whatsapp.com/channel/0029VbAxzkoCBtxJ8vsKhz0Y
حياكم الله🌿
☑️🎙لقاء مباشر مميّز الآن☑️
💯للنساء فقط✍🏻مع الدكتورةوالمستشارةضمان
♻️أنشرن الاعلان♻️
🚨شروط حضوراللقاء المفتوح👇🏻
🎙البث مع الدكتورةللنساءفقط💯
✅الاشتراك في القناة العامة شرط لحضور البث المباشر👇🏻
/channel/httpsMostachara_sosio
🔺الحضور باسم معروف أو كنية باسم علم❌ويتم حذف الأسماء الغريبة والحروف المقطعة
⛔️❌عدم حضور الرجال أو اسماع صوت الدكتورة للرجال
🔺⛔️عدم تسجيل اللقاء ولن نسامح من تفعل ذلك والله وكيل بيننا
🔺♻️نشر رابط البث المباشر لصديقاتكم ومجموعاتكم لتعم الفائدة وشرط لحضور البث المباشر
⏰التوقيت:بعد صلاة العصر بتوقيت مكة حرسها الله.
☑️لارسال الاسئلة والاستفسارات👇🏻
@Tawasoldhamanbot
☑️أو في مجموعة النخبة العامة👇🏻
/channel/+oYHNJsIJDKM2ZmZk
📩💬نحن في انتظار أسئلتكم واستفسراتكم خلال البث المباشر لذا كونو مستعدين للمشاركة
🔘قناتنا عبر تطبيق الواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029Van5JhvHgZWU3gROtr1d
https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=hr686sp3kq2o&utm_content=y0x3e9y
فتحت صفحة في الانستغرام
هذي صفحتي الرسمية بنزل فيها جديد
📩📩📩📩📩
/channel/httpsMostachara_sosio
✍🏻 تثقيف نفسي
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
🍄🍃🍄🍃🍄🍃🍄🍃
🔘إعلان دورة :
🌿التربيةالأصيلة والفعالة🌿
🔺هل تساءلت يوماً عن سر التربية الناجحة التي تبني طفلاً صاحب شخصية قوية وواثقة⁉️
👈🏻انضم إلى دورتنا التفاعلية
"التربية الأصيلة.. الإيجابية الفعالة"
مع المستشارة والخبيرة التربوية الدكتورة ضمان.
🍃واستكشف طرقًا عملية ومبتكرة لتحقيق تربية قوية ومحبة في آنٍ واحد.🏆
🌟 مميزات الدورة:
🥇- تعلم استراتيجيات تربوية مثبتة علميًا.
🥇- أدوات تفاعلية تُمكنك من تطبيق المفاهيم بسهولة.
🥇- جلسات مباشرة مع الدكتورة ضمان، المستشارة المعتمدة، ذات الخبرة الواسعة.
🥇- بيئة محفزة، ودعم مستمر لمساعدتك على تطوير مهاراتك التربوية.
🚀🧩 إذا كنت تبحثين عن تغيير فعّال في طريقة تربيتك، وتريدين أن تكوني الأم التي تُلهم وتُربي بطريقة إيجابية وفعالة👈🏻 هذه فرصتك💪🏻
🔒 احجزي مكانك الآن،..
وكوني من القلة التي تتخذ خطوات جريئة لبناء مستقبل أفضل لأطفالها.
💫 لا تفوتي هذا العرض المميز؛ فمستقبلك التربوي يبدأ من هنا👑
▪️للحجز والتواصل:
👇🏻👇🏻
@Mim_sosio
💳سعر الاشتراك في الدورة:8500دج
🍄🍃🍄🍃🍄🍃🍄🍃
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
متى يبدأ ظل👥️ الناس حولك في كرهك ⁉️
ليس حين تخطئ ولا حين تختلف ولا حتى حين تنجح...
بل حين تُخرِجهم من منطقة الراحة الخاصة بهم.
━━━━━━━━━━━
العلوم النفسية وراء الكره: 7 أسباب مدعومة بأبحاث
١. عجزهم عن التحكم بك: "تأثير التهديد الذاتي"
- دراسة في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي (2018) وجدت أن الناس يشعرون بتهديد وجودي عندما يفقدون السيطرة على شخص اعتادوا التأثير عليه.
- الدماغ يفسر الاستقلالية كـ"خطر" ويُطلق استجابة الكراهية كآلية دفاع (نافاريت وآخرون، 2020).
٢. تتغير دون "إذنهم": صدمة الانزياح الاجتماعي
- وفقاً لنظرية المقارنة الاجتماعية (فستنغر، 1954)، الناس يقيسون أنفسهم بالمقارنة معك.
- عندما تتغير، تُخل بتوازنهم النفسي، مما يثير الحسد الخفي (دراسة جامعة كاليفورنيا، 2019).
٣. ترفض الأدوار النمطية: "نظرية التماهي"
- في العلاقات، الناس يخلقون "هويات مشتركة" (مثل: "هو الضعيف وأنا القوي").
- حين ترفض هذا الدور، يشعرون بفقدان الهوية (بحث في علم النفس الاجتماعي، 2021).
٤. تنجح أمام من ظنك "عادياً": تأثير "التهديد بالتفوق"
- دراسة في Harvard Business Review (2022) توضح أن الناس يتقبلون نجاح البعيدين، لكن نجاح القريبين يُنظر إليه كـ"خيانة"!
- السبب: تفعيل منطقة الألم في الدماغ عند المقارنة (آيزنبرجر، 2003).
٥. تقول "لا" بعد عمر من "نعم": كسر التوقعات
- علم الأعصاب يُظهر أن المخ يحتفظ بـ"نماذج توقعية" للآخرين (بيهلر، 2016).
- عندما تخرق هذه النماذج (بـ"لا" مفاجئة)، يُفرز الدماغ هرمونات التوتر كرد فعل.
٦. لا تحتاجهم: "صدمة الاستغناء"
- وفقًا لـ نظرية التعلق، بعض العلاقات تُبنى على الحاجة المرضية.
- حين تصبح مستقلًا، يشعرون بعدم الأهمية، فيتحول الأمر إلى كره (بوين، 2017).
٧. تذكرهم بعجزهم: "انعكاس المرآة المكسورة"
- الكارهون لا يكرهون أنت، بل يكرهون ما تعكسه عنهم (دراسة في Journal of Personality، 2021).
- نجاحك يعري فشلهم وحرّيتك تُذكرهم بأسرهم الذاتي.
━━━━━━━━━━━
🌟 كيف تتعامل مع الكره؟ (نصائح مدعومة علمياً)
١. افهم مصدره: الكره رد فعل على ضعفهم، ليس خطأك.
٢. لا تبرر نفسك: التبريرات تُغذي دائرة الصراع (نظرية التعزيز السلبي).
٣. احتفظ بحدودك: دراسة في علم النفس الإيجابي (2023) تؤكد أن الحدود الواضحة تقلل التوتر بنسبة 60%.
٤. تطور بعيداً عن أعينهم: بعض الناس لا يستحقون رؤية مسيرتك.
━━━━━━━━━━━
📌 الخلاصة: الكره ضريبة النمو
"إذا لم يكرهك أحد، فأنت لم تفعل شيئًا ذا قيمة بعد." - جورج برنارد شو
الكره دليل على أنك:
✅ مستقل (لا يتحكمون بك).
✅ متطور (يفوقونك).
✅ صادق (لا تلعب أدواراً مزيفة).
━━━━━━━━━━━
منقول
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
/channel/httpsMostachara_sosio?livestream=622fd556f79d211e86
Читать полностью…
الصاحي يدخل والنايم راحت عليه ♥️🔥🏃♀
https://whatsapp.com/channel/0029VbAxzkoCBtxJ8vsKhz0Y
أتشرف بمتابعتكم لي على قناة واتساب
أساعد الاسر الأزواج على بناء حياة أكثر ودّ وامان وادعم واساند الأمهات في فهم أبنائهم لتحويل التحديات لفرص نحو النمو و الإبداع والتميز
مرحبا بكن
👇🏻👇🏻
تابع قناة الدكتورة ضمان🌹في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Van5JhvHgZWU3gROtr1d
الصاحي يدخل والنايم راحت عليه ♥️🔥🏃♀
https://whatsapp.com/channel/0029VbAxzkoCBtxJ8vsKhz0Y
/channel/httpsMostachara_sosio?livestream=a0d113645ef95e6f8b
Читать полностью…
ارسل رابط قناتك الطبيه🥼 والعلمية🌟
ارسل رابط قناتك الطبيه🥼 والعلمية🌟
من كتاب #البوصلة_النفسية (ركّز على هذا النوع من التفكير لأجلك)
ما تقوله لنفسك عند أول وهلة يصنع الفرق.
العبارات التي ترددها في لحظة الاستيقاظ لها أهمية كبيرة في تحديد مسار يومك.
لذلك كن واعيًا بما تفكر فيه وبما تمارسه وبما تسمح له بالدخول إلى ذهنك.
فإن بدأت نهارك بالتقليب في هاتفك أو بإثارة أفكار مزعجة فتوقّع أن يبقى مزاجك مضطربًا بقية اليوم.
أما الالتزام بروتين صباحي هادئ وواضح فيجعل الاستيقاظ أسهل وأكثر متعة.
جرّب أن تجلس قليلًا مع رفع المخدات، تحدث إلى نفسك بما يليق بك، تجنّب ما لا يناسب قلبك، أدخل السكينة إليك وابدأ يومك بعبارات ذات معنى ، كلمات تُشعرك بالقيمة والرضا، وتُعيد تركيزك على الصورة العامة لحياتك.
إن كنت تصحو كل صباح لأجل عملٍ معين، فقد تشعر بالضجر أو الملل أحيانًا.
لكن عندما تنظر إلى مهامك بنظرة شاملة، وتُدرك قيمتها، وتتذكر النعم التي تملكها، سيتغيّر شعورك. ستشعر أنك محفوظ، وأنك تمتلك ما هو أكثر مما كنت تتوقع.
لذلك ركّز على هذا النوع من التفكير لأجلك.
والحياة — رغم المنغصات — فيها أوقات ممتعة كثيرة.
الحياة ألم وأمل، ونحن قادرون على التجاوز بإرادتنا غالباً
إن استيقظت من نومك ومزاجك ليس على ما يرام، فافعل ما تستطيع فعله، ولا تكرر نفس الطقوس السلبية.
قد تشعر في البداية بأنه أمر مرهق، لكن بعد أيام ستلاحظ أن مزاجك يتحسن تدريجياً.
اغنِ صباحك بطقوس تحبها:
تمرين بسيط، قراءة خفيفة، سماع صوت جميل، فتح النافذة لتأمل العصافير، أو حتى دقائق من التنفس والاسترخاء.
عوّد نفسك على الابتسام صباحًا؛ فكل صباح هو فرصة جديدة.
وتذكّر دائمًا: كما تكون البدايات جيدة، تكون النهايات كذلك
أشكال هادئة من إهمال الذات
إهمال الذات لا يكون دائمًا واضحًا أو متعمدًا، بل يظهر أحيانًا في سلوكيات يومية بسيطة لكنها مستمرة.
-عدم قول «لا» يؤدي إلى استنزاف نفسي وتجاوز مستمر للحدود الشخصية.
-إهمال المظهر أو تكرار ارتداء الملابس المتسخة قد يعكس انخفاض الدافعية المرتبط بالإجهاد أو الاكتئاب.
-تأخير زيارة الطبيب أو عدم الالتزام بالأدوية يعرّض الصحة الجسدية والنفسية للتدهور.
-تجنب النظافة اليومية قد يكون مؤشرًا على الإرهاق النفسي أو فقدان الاهتمام بالذات.
-تراكم الفوضى في البيئة المحيطة يزيد من التوتر ويؤثر سلبًا على التركيز.
-العزلة الاجتماعية، الإفراط في العمل دون راحة، ونسيان الوجبات كلها أنماط تدل على غياب العناية الذاتية الأساسية.
هذه السلوكيات ليست كسلًا، بل غالبًا رسائل نفسية صامتة تحتاج إلى وعي وتدخل رحيم قبل أن تتفاقم…
🧠 تمرين نفسي: ما الذي أحتاجه… وهل أقدّمه؟
الخطوة الأولى | التحديد
اكتب الشيء الأهم الذي تشعر أنك تحتاجه في حياتك الآن:
(احترام – تقدير – حب – رحمة – تواضع – أمان – تفهّم – احتواء …)
✍️
أنا أحتاج إلى:
……………………………………
الخطوة الثانية | الصدق مع الذات
أجب بصدق، بدون لوم أو جلد للذات:
✍️
• هل أُقدّم هذا الشيء لنفسي؟ كيف؟
…………………………………………
• هل أُقدّمه للآخرين من حولي؟ لمن؟ وبأي طريقة؟
…………………………………………
الخطوة الثالثة | الوعي العلاجي
✍️
• متى أكون أول شخص يحرم نفسه مما يحتاجه؟
…………………………………………
• هل أطالب الآخرين بشيء لا أمارسه؟
…………………………………………
الخطوة الرابعة | التحويل إلى سلوك
✍️
اكتب تصرّفًا واحدًا بسيطًا يمكنك البدء به اليوم لتقديم هذا الشيء:
• لنفسك:
……………………………………
• للآخرين:
……………………………………
📝 ملاحظة نفسية
غالبًا أكثر ما نحتاجه… هو أكثر ما ننساه مع أنفسنا.
الوعي بهذه الفجوة هو أول خطوة حقيقية للتوازن العاطفي.
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعلمكن اخواتي المشاركات أنني إجازة عن الاستشارات بكل تخصصاتها إن شاء الله خلال شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير في عفو وعافية
و تبقى خدمة اقتناء الدورات والجلسات مفتوحة ان شاء الله
@Mim_sosio
🍃لذلك يرجى من الاخوات اللواتي عليهن أقساط الدفع المبادرة في دفع مستحقاتهن
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
منَ العلامات المميّزة عندَ الطّفل المُصاب بالتوحّد أنّهُ غالبًا ما يقوم بتدوير الأشياء ويُحدّق بها وهيَ تدور.
Читать полностью…
تذكير بصيام هذه الأيام 🌙
الأحد: ١٣ / ٨ (أول أيام البيض)
الاثنين: ١٤ / ٨ (ثاني أيام البيض)
الثلاثاء: ١٥ / ٨ (ثالث أيام البيض)
إن لم تكن من قوافل الصائمين فذكِّر بها،
طوبى لمن صام وذكَّر ❤️
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
😂🤍 طمأنينة قلب وابتسامة 🤍😂
قناة دينية مضحكة تجمع بين الفكاهة والإيمان 🤍
نصائح دينية، قصص مضحكة، ومواقف تجمع بين الضحك والتأمل 🤍
انضم لنا لنشر الطمأنينة والابتسامة👇🏻🤍😊"
https://whatsapp.com/channel/0029VbAxzkoCBtxJ8vsKhz0YЧитать полностью…
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
ما يمنعك من الحصول على الشجرة
هو خوفك من فقد البذرة ،فهي كل ما تملك
في داخل كل منا
تتصارع رغباتنا مع خوفنا
ترغب في الترقية و تخاف من المسؤولية
ترغب في البيت الواسع و تخاف من الزوار
و ترغب في الهجرة لكنك تخاف البدء من جديد
و هكذا ..
تظل في مكانك
طامعا و خائفا
تعلم أن تفقد ما عندك
ليتحقق ما تريد .
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
💯🔥🔥مجانا 🔥🔥💯
▪️اعلان هام▪️
💯للنساء فقط 💯
🪻🍃مرحباً وسهلاً بكِ في عالمنا المميز، حيث تلتقي الأناقة والعلم بالذكاء، والجمال بالمعرفة . أنا الدكتورة ضمان ، أحب أن أشارككِ رحلة الاستكشاف والمعرفة من خلال مكتبتنا الصوتية الفاخرة.
🎙🎧🎤هنا، نبني جسوراً من التميز والتطور، ونمنحكِ مساحة لتتألقي بكل ثقة وجاذبية.
🎯انضمي إلينا في قناتنا الحصرية، حيث نُقدم لكِ ورش عمل ملهمة، ونصائح فريدة، استشارات وأحاديث تثير الإلهام. صوتكِ هو سر حضوركِ، ومع كل كلمة، نرتقي معاً نحو أفاق جديدة من القوة والأنوثة الراسخة.
🧩كوني جزءاً من هذا المجتمع الراقي، ودعي صوتكِ يعبر عن تميزكِ وجمالكِ الداخلي، لأنها البداية لحياة أكثر إشراقاً.
👍🏻اشتركي في القناة الرسمية.
♻️أنشري الاعلان ل15 صديقاتك وارسلي لقطات الشاشة بالعدد المطلوب.
🎤 وأرسلي رسالة صوتية عبر بوت القناة الرسمية عرّفي بنفسك👇🏻
@Tawasoldhamanbot
💫 واحتفظي بمكانكِ بين نجماتنا اللامعات🌟
👑مرحبا بكِ حيث تلتقي الأناقة بالفكر، والجمال بالإلهام. لنبدأ سوياً رحلة التميز والرقيّ
👑⭐️👑⭐️👑⭐️👑
/channel/httpsMostachara_sosio
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
نوم ساعات طويلة في اليوم
Читать полностью…
قواعد مهمة في الحياة
- لا تتكلم عمّا تفكُر فيه.
- لا تُنفذ فكرةً سيئةً على أرضِ الواقع.
- كُن ودودًا، ولكن ليس لدرجةِ أنّ تكونَ إمعةً.
- أصدقاؤكَ الذين اختبرتهم وجربتهم، تَمسك بهم وأربطهُم بسلاسلَ من حديد.. ولا تكُن سخيًا أكثرَ من اللازم مع الأصدقاء الجدد الذين لم تختبرهم.
- احذر من أنّ تدخل في مبارزة، ولكن إن دخلتَ فلا تخرُج إلا فائزًا، حتى يأخُذ خِصمُكَ انطباعًا مهيبًا عنكَ.
- استمع لكلّ الناس ولا تتكلم إلا للقليل.
- استمع لآراء الناس كُلها ولكنّ لا تُطلق حكمًا عليها.
- ليكُن لِبَاسُكَ زاهيًا بحسب استطاعتكَ ولكنّ بدون إسراف.
ليكن جميلًا، لا مبهرجًا.. فلباسُ المرءِ يخبركَ بشخصيتهِ.
- لا تستَعر من أحدٍ شيئًا ولا تُعر أحدًا شيئًا.. فالإعارةُ تخسّرك الشيء الذي أعرّتهُ وتخسّرك الصديق، والإستعارة تجعلكُ خجلًا في التعامل مع الشخص الذي استعرت منهُ.
- كنّ صادقًا مع نفسك.. فبذلكَ فقط لنّ تكون كاذبًا مع أحد.
ربما تكون عاداتك سبب اكتئابك
الاكتئاب لا ينشأ فقط من الأفكار السلبية أو الصدمات النفسية، بل قد يكون نتيجة تراكم عادات يومية غير صحية تؤثر مباشرة على كيمياء الدماغ وتنظيم المشاعر.
-اضطراب النوم وعدم انتظامه يؤثر على إفراز السيروتونين والميلاتونين المرتبطين بالمزاج.
- الأكل غير المتوازن قد يؤدي إلى نقص عناصر غذائية أساسية لصحة الدماغ مثل فيتامين B والمغنيسيوم.
-قلة الحركة تضعف إفراز الإندورفين، وهو أحد الهرمونات الطبيعية المسؤولة عن تحسين المزاج.
-العزلة الاجتماعية تقلل من الشعور بالدعم والانتماء، مما يزيد من حدة الأعراض الاكتئابية.
لذلك، في بعض الحالات، لا يكون الاكتئاب ضعفًا نفسيًا، بل إشارة من الجسد والعقل بوجود خلل في نمط الحياة يحتاج إلى تعديل وعناية متدرجة.
من طرق علاج انخفاض تقدير الذات تدوين أفعال الإحسان الصغيرة، بحيث تملك دفترًا أو على هاتفك تسجل فيه يوميًا كل فعل لطيف قمت به تجاه إنسان، أو حيوان، أو نبات، أو حتى تجاه المجتمع، نحن نتذكر أفعالنا الخاطئة وننسى أفعالنا الجيدة، إن هذا التدوين يساعد ذهنك على البقاء فترة أطول في منطقة القيمة والأمل والمشاعر الجميلة.
اسامه_الجامع#