Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

10 ноября 2023 20:06

В вашей любимой рубрике #дайсписать - мой легкий кетозавтрак.

Хотя вроде бы всего много, в нем только треть моего дневного белка. Если вы хронически недоедаете белок, не делайте так - не тратьте в себе место на оладьи, сыры, огромные салаты и прочие излишества. Белок - главный нутриент, ваша цель и путеводная звезда.

Я не помню, к чему мы пришли большинством голосов: коучиня или коучесса? Варианты «зачем вы издеваетесь над языком» не предлагать.

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

03 ноября 2023 16:56

«Старость не то, что говорят люди. Дело не в том, что тело приходит в упадок, а в том, что вдруг ощущаешь вес собственных органов».

Это цитата из Маркеса мне кажется очень точной.

Но только относится она не только к старости, но и к нездоровью.

Нездоровье давит. Оно не ощущается острой болью, которая заставляет закричать, скочить, начать суетиться и искать спасение. Нет, это такое недомогание. Именно недо-могу. Могу, но не совсем. Живу – но в пол силы. Потому что тяжело.

А ощущение здоровья – это легкость и упругость. Ты резиновый мячик, наполненный воздухом. Тебе достаточно легкого толчка, чтобы вприпрыжку рвануть вперед. И это, в общем-то норма.

Бывают тяжелые болезни, которые резко выпускают из нас весь воздух. Но в большинстве случаев, воздух медленно и потихоньку выходит через дырочку, а вместо него внутрь попадает песок и всякий мусор, пока мы не превращаемся в тяжелый, не сдвигаемый с места шар.

А вам какие образы здоровья и нездоровья приходят в голову?

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

02 ноября 2023 18:51

Вот эта женщина с чаем я, только у меня много заварного чая и листьев и трав, которые я собрала и засушила. Чай в пакетика, побойтесь биохакинг-бога!

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

01 ноября 2023 16:16

Напоминаю, что у моих любимок Primal Health Coach Institute грядет бесплатный саммит. Программа такая


День 1: Введение в профессию health коуча, все тонкости этой работы от тех, кто достиг успеха путем проб и ошибок.

День 2: Создание вашего бренда и продукта, включая искусство убедительной презентации себя, основы запуска подкаста и секреты самостоятельного издания книги или кулинарного сборника.

День 3: Освоение маркетинга и продаж в сфере health коучинга, включая использование рекламы в Facebook для привлечения клиентов и методы конвертации потенциальных клиентов в платных.

День 4: Развитие вашего бизнеса по health коучингу, в том числе через создание онлайн-сообщества, организацию ретритов и интеграцию с медицинскими учреждениями.

День 5: Как стать лучшим health коучем: уверенные навыки коучинга, использование сторителлинга и всё, что каждому коучу стоит знать о микробиоме человеческого кишечника.

Зарегистрироваться

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

31 октября 2023 14:51

Не пойму, ржу я или уже рыдаю

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

31 октября 2023 05:31

Я справилась!
Знаете, есть такие взрослые, которые опа-опа-опа-па и с любым ребенком нашли общий язык. Я хорошо корчу рожи свежим детям и нахожу контакт с теми, кто уже задумывается о проблемах бытия (то есть, с семи-, восьмилетками и старше).
Но вот как быть с пятилетками? А тем более, вдруг у нас языковой барьер? Мне английский не родной, и если я что-то не могу объяснить взрослым, то показываю танцами, пантомимами и языком жестов. Будут ли малыши ко мне также великодушны?
В общем, я волновалась и тревожилась, и зря.
Дети были совершенно очаровательны. Мне достались просто мультяшные персонажи. Они реально сами выпилили все, кроме крышечки. Хохотали, задавали мне вопросы, оценили мой китайский – я могу сказать ni hao ma? как дела?
А еще я была потрясена их милотой. Зоя очень не хотела, чтобы я уходила, и пустила слезу. Вокруг собралась толпа гномов. Одна ей салфетку принесла, другая – погладила и сказала, что Зоя миленькая. Третья сказала, что рада, что ее мама не пришла, она бы тогда тоже ревела.
Неужели так бывает?

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

30 октября 2023 00:04

Хипстеры открыли для себя два одеяла для сна вдвоем.
Буквально целая статья о том, что в Скандинавии, Германии и Австрии пары спят не под одним одеялом. Автор, встречавшийся, а потом и женившийся на датчанке, обалдел от такого поворота событий. Как, говорит, спать ложечками. А потом оценил. Можно ложечками, а можно не пихать партнера локтями, взять то одеяло, которое нравится тебе. Так ведь и качество сна повышается. И хорошая такая статья. Со ссылками на исследования и экспертов.
То есть, похоже, что не только для автора это удивительно, но и для аудитории. Как по мне, как раз одно одеяло на двоих - это абсурд. Или студенческая бедность. 😂
А у вас как дела с одеялами?

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

27 октября 2023 20:14

Если вы думаете, что материнство выглядит так, то спешу вас разочаровать. 80 процентов времени это битва за то, чтобы вовремя встать, почистить зубы, причесаться и не облизывать перила.

Но иногда…

Ловите рецепт! Не спокойного материнства, конечно, а клубничных маффинов.

⅓ стакана сметаны
1 большое яйцо
2 яичных белка
¾ чайной ложки ванили
2 стакана миндальной муки
¼ стакана порошка сывороточного протеина
2 чайные ложки разрыхлителя
¼ чайной ложки соли
1 чашка мелко нарезанной клубники
сахзам по вкусу (у меня был протеин со стевией, довольно сладкий, я добавила 1/3 чашки аллюлозы)

Для крема
1/2 упаковки Филадельфии
50 (или больше) г масла
2 ст.л. аллюлозы

Клубнику измельчаем блендером до однородной массы, в соуснике увариваем, пока объем не уменьшится в двое. Помешиваем в процессе. Отставляем.

Ставим духовку на 350°F. Достаем масло и сливочный сыр из холодильника, кладем в миску, чтобы они при комнатной температуре размягчились.

Соединяем сметану, яйцо, яичные белки, ваниль, подсластитель, миндальную муку, протеиновый порошок, разрыхлитель и соль. Размешиваем до однородности.
Добавляем клубничное недоваренье и снова размешиваем.

Отправляем выпекаться на 20 минут. Даем остыть в форме, а пока готовим крем.

Тщательно смешиваем до однородности масло, кремчиз и подсластитель. Мажем крем на полностью остывшие маффины. Украшаем. Готово!

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

27 октября 2023 06:15

В рубрике “Дай списать” еще один пример моего приема пищи. Напоминаю, у меня их обычно 2, я ничего не взвешиваю (делаю это только для видео), ем по голоду до сытости, упор всегда на белок – он цель на любой диете, в том числе кето.

У меня получилось 57 г белка, хотя на скриншоте вы видите 66г. Я считаю, и всем своим подопечным говорю учитывать только белок из мяса, рыбы, птицы. Сыр проволоне в моем блюде для вкуса, а не как источник протеина.

К моей жгучей рваной свинине – недопиво, думаю, это самый точный перевод near bear – безалкогольно и безуглеводного напитка со вкусом пива.

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

25 октября 2023 18:29

Запись в Rebels Group открыта!

Я специально прикрепляю к этому посту фото "до и после" из текущей группы, потому что, как сказано выше, стройность нынче в цене.

Но для меня гораздо важнее, что девочки из этого набора научились каждый день гулять и ложиться спать до 10 вечера. Что они проходят мимо булочных с гордо поднятой головой. Есть те, кто сократили прием лекарств, провели меньше дней в разбитом состоянии. В нашей группе есть женщины за 100, есть те, кто ставил задачей только подтянуть тело и стать бодрее. И у всех есть прогресс. И ко всем есть индивидуальный подход.

Присоединяйтесь. Новая группа стартует в начале ноября, часть мест уже занята теми, кто оставлял заявку в анкете предзаписи.

Присоединиться

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

20 октября 2023 21:48

Помню, в суровые 90-е появились ржаные подушечки для завтраков. Несладкие и без всяких начинок, только рожь, только хардкора. Их, кстати, мой пес любил до умопомрачения.

А в 2010-е была мода на гранолу. Считалось, навернуть овса с орехами и засахаренными ягодами – это здоровый полезный завтрак, не чета яйцам, от которых холестерин и смерть.

То, что в наших широтах было диковинкой и модой, в США – норма жизни. Тут такой выбор хлопьев для завтрака, что диабет может случится еще у магазинных полок.

Неудивительно, что компании пытаются найти решение для тех, кто привык утро начинать с хлопьев, но все-таки хочет жить долго.

Я пробовала уже несколько видов разных хлопьев, и пока эти – мой фаворит. Они вкусные просто сами по себе, без комментария “ну, для продукта без сахара вполне неплохо”. Не слишком размокают, хорошо хрустят, без странного послевкусие. Единственное, на кетовкус это приторно. Я бы убавила сладость раз этак в пять. Но для тех, кто привык к тонне сахара в продуктах, такая сладость будет привычной, и, возможно, смена обычных хлопьев на такие протеиновые произойдет безболезненно.

Хлопья сделаны из молочного белка, подслащены инулином, аллюлозой и монком. Из вопросиков – подсолнечное масло. Оно тут высокоолеиновое, то есть по профилю приближённое к оливковому, но я стараюсь все равно такого масла избегать.

Итого: Зоя начала страдать от того, что всем можно сахар, а ей нет, соответственно, она не пробовала миллион продуктов, которые едят другие дети. Надеюсь, ей понравятся эти хлопья, и она сможет насладиться завтраком “как у всех” без вреда для здоровья.

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

19 октября 2023 07:01

Девчонки, вы у меня часто спрашиваете про реснички (нет).

Вы же знает, что если блогерка так начинает, дальше будет реклама, а на самом деле ее никто ни о чем не спрашивал?

А вы вот на самом деле иногда спрашиваете у меня, где учиться на кетокоуча. И я всегда совершенно бесплатно отвечаю – в Primal Health Coach Institute. Один из основателей этой коуч-школа – Марк Сиссон, просветитель мира кето и первобытного стиля жизни, автор книги The Primal Blueprint.

Я прошла там не только основной курс, но и курс по микробиоте. И карнивор-школа Бейкера или Nutrition Network Тима Ноукса, и много еще что не сравнятся с PHCI по качеству подачи информации и работе с выпускниками.

В ноябре у Primal Health Coach Institute бесплатный саммит, где они будут рассказывать как и зачем становиться коучем и давать маркетинговые инструменты. То есть, даже если вы не планируете получать сертификацию, это будет полезно и познавательно. Я планирую посмотреть, несмотря на то, что корочка у меня уже есть.

🔠 Зарегистрироваться 🔠

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

18 октября 2023 19:27

Карнивор Карниворыч Шон Бейкер очень убедителен. И вживую (я была на лекции в Остине), и онлайн (училась на его курсе). И его книга “Карнивор-диета” написана так, что хочется поскорее умять стейк. В ней собраны истории и фото до и после людей, которые благодаря карнивору похудели и избавились от проблем со здоровьем, и они очень резонируют.

Самые интересные части касаются эволюции человека и его питания. Тут и ссылки на антропологические исследования, и математические модели, и погружение в климатические особенности палеолита. Если вы (как я) любите спорить с веганами и сторонниками питаться-надо-сбалансированно-главное-побольше-овощей, вам понравится.

Бейкер – борец с веган-пропагандой. В книге разбирает веган-мифы. Если вы переживаете о здоровье планеты и поэтому не едите мясо, Бейкер вас переубедит. Опять же, фактами и цифрами. Самый прекрасный из которых

“В США только 2% выбросов парниковых газов приходится на животноводство. 10 процентов – на содержание системы здравоохранения”.

Практическая часть книги – что, как, когда и сколько есть на карнивор, разбор страшилок и преодоление трудностей переходного периода, главный из которых – диаррея.

Бейкер отвечает на вопрос, сколько есть на карнивор-диете, так
➖ Мужчинам – 2 фунта мяса (900 г)
➖Женщинам – 1,5 фунта (680 г)
Но если вы миниатюрная феюшка, которая может смолотить 4-5 фунтов (1,8-2,2 кг), ну что ж, организм просит, кто мы, чтобы с ним спорить.

Надо ли измерять кетоз? Нет.

Надо ли сдавать анализы? Бессмысленно.

“Холестерин может драматически поменяться в течение нескольких дней, гормоны – часов, в печеночные ферменты или маркеры воспаления меняются туда-сюда в зависимости от недавних активностей и уровня физической нагрузки, – пишет он. – Допустим, у меня нормальный уровень глюкозы. Может, это хорошо. А может, организм выделяет слишком много инсулина, чтобы держать его нормальным”.

Чтобы перейти на карнивор, читать эту книгу необязательно. Но если вы задаетесь вопросом, какой рацион для человека естественен, то часть ответов тут можно найти.

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

17 октября 2023 08:50

Что берете на заметку?

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

13 октября 2023 13:19

Лаймовый десерт c ореховыми крошками делается без выпечки и лишних манипуляций, выглядит эффектно и содержит много полезных жиров.
Надо ли говорить, что он очень вкусный?

Если работа с тестом – это не ваше или у вас вдруг нет дома духовки, нет проблем. Чтобы приготовить этот быстрый десерт без выпечки, понадобится только блендер.
Вжжжик – и у вас готов потрясающе вкусный (жирный и полезный!) мусс из лайма и авокадо.❤️

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

09 ноября 2023 18:21

Немного сексизма: что выберете в пятничный вечер? 😂🙌🏻

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

02 ноября 2023 22:15

Зоя пропустила Хэллоуин в саду. Сегодня там ее поджидали конфеты, но немного. И всякое роскошество, вроде колец-пауков и зубов вампира. Вот могут же

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

02 ноября 2023 17:28

Если вы, как прекрасный @greipjokes , редко видите солнце, то вам пригодится эта шпаргалка по витамину Д.

Без витамина Д жизнь не в радость, либидо грустное, бока обрастают жирочком, а всякие вирусы цепляются почем зря. Оно нам надо? Нет!

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

01 ноября 2023 04:37

Отходили второй (финальный) Хэллоуин. Мне предложили прекрасные варианты, как от конфет избавиться, но получилось еще лучше.
Мы собрали конфеты в «богатом районе» (там самые крутые украшения), а когда ехали домой, увидели детей на нашей улице. И Зоя решила, что конфеты не только классно собирать, но и отдать. Зеро конфет, впечатлений - вагон. Эта кокетка (фея, не бабочка, не перепутайте) двум парням 10-13 лет сказала, что они красавчики

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

31 октября 2023 07:36

Гыгыгыгы. Для этой съемки 7 лет назад мы с мужем ставили свет, он снимал это на 2 камеры и потом монтировал. Сегодня все рецепты я снимаю сама на телефон во время обычной домашней готовки. Как вам мой ранние видеоэсперименты (оригинальную съемку я “порезала” в три раза)?

* 70 г миндальной муки
* 50 г кокосовойя муки
* 80 г сахзама (можно добавить чуть меньше)
* 100 г топленого масла
* 2 яйца
* ваниль
* Щепотка разрыхлителя для теста
* соль
* 50 г шпината
* 12 фисташек или миндальных орешков


ШАГ 1
Шпинат припускаем на сковородке в небольшом количестве горячей воды. Измельчаем в блендере.

ШАГ 2
Смешиваем яйцо и размягченное масло. Добавляем шпинатную массу и тщательно смешиваем блендером.

ШАГ 3
Смешиваем сухие ингредиенты, постепенно смешиваем их в массу, добавляем каплю ванили. Скатываем шарик и отправляем минут на 15-20 в морозильник, ставим духовку разогреваться до 180 градусов.

ШАГ 4
Из охлажденной массы лепим пальчики. Печенье во время выпечки увеличится в размерах, поэтому делайте их тоньше своих. Но можно длиннее. И не заморачивайтесь художественной лепкой – чем узловатее пальцы, тем больше похожи на ведьминские. Выкладываем орешки на кончики “пальцев”. Ножом делаем неглубокие разрезы на “сгибах фаланг”. Отправляем в духовку на 15 минут. Даем пальчикам остыть при открытой печке. Веселого Хэллоуина!

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

30 октября 2023 16:50

Иду сегодня к Зое в школу участвовать в художественном вырезании тыкв. Вот офигенная идея, но не уверена, что пятилетки оценят ))

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

27 октября 2023 21:07

Не давлю, просто предупреждаю – 3️⃣ места осталось в группе.

А вообще это офигенное чувство – понимать, что результат твоей работы настолько осязаем и важен. Я нахожусь в Кремниевой долине. И если у тебя нет стартапа, то даже не знаю, о чем тут с тобой поговорить. Все вокруг только и обсуждают, что инвестиции, трекшены, ретеншены и количество пользователей (причем, там единица измерения от сотен тысяч). При этом многие (не все, конечно), ни решают никаких проблем пользователей. Они их сами придумывают, а потом убеждают, что проблема есть и ее надо срочно решать.

Я в этом мире бизнес-акул чувствую себя белым китом. Я помогаю единицам. Тем, кого знаю по именам и в лицо (и иногда в пупки). Зато я точно помогаю

Записаться

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

27 октября 2023 08:02

У Собчак – выпуск про здоровье кишечника. Самым вменяемым в видео оказался врач тибетской медицины Жимба Данзанов. Он диагностировал Собчак по пульсу человеком желчи и классифицировал ветры в организме, но советы давал дельные.

Один из основных экспертов – педиатр Александр Карасев – высказался на тему кето.

– Обзоры, которые объединяют несколько сотен тыс людей, говорят, что кетодиета ведет к заболеваниям.

Видимо, речь о Association of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets With Mortality Among US Adults 2020 года и Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis 2018 года.
Да, в обоих речь идет о низкоуглеводных диетах. Но ни в одном – про кето. Все исследования – обсервационные, показывающие ассоциации, а не причинно-следственные связи. Эти исследования уже миллион раз разобрали, а по данным первой работы другие ученые ассоциации смертности с употреблением малого количества углеводов не нашли.

– Диета Дюкана – это кето, а Дюкана лишили медицинской лицензии.
Кето – высокожировой низкоуглеводный рацион, а диета Дюкана – низкожировой, низкоуглеводный рацион. Дюкану запретили заниматься медицинском практикой на 8 дней на основании того, что он выписал спорный препарат, лгал о медицинской истории пациента.

– Кето ведет к жировому гепатозу печени. Ложь. Ровно наоборот, кето – эффективная стратегия лечения неалкогольного ожирения печени. Alterations in Hepatic Glucose and Energy Metabolism as a Result of Calorie and Carbohydrate Restriction

– Кето повредждает почки. Нет. Даже у тех, у кого с ними уже есть проблемы. Very Low-Calorie Ketogenic Diet: A Safe and Effective Tool for Weight Loss in Patients with Obesity and Mild Kidney Failure

– Из-за избытка жиров в диете образуются камни в желчном. Серьезно? Вообще-то первая причина – застрой желчи, недостаточное опорожнение желчного. Угадайте из-за чего? Из-за недостатка жиров! Ursodeoxycholic Acid and Diets Higher in Fat Prevent Gallbladder Stones During Weight Loss: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

25 октября 2023 19:12

Есть идеи? Делитесь!

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

25 октября 2023 18:05

В середине 1910-х годов Gillette представила первую бритву для женщин. Компания потратила немало времени на то, чтобы убедить всех, что волосы на женском теле это фу, как некультурно, негигиенично и, главное, некрасиво.
И голову никто не мыл каждую неделю (и уж тем более, не каждый день), пока L’Oréal не надоумил. Хелена Рубинштейн придумала концепт «типов кожи» и, соотвественно, средств, которые подходят именно твоей коже. И продажи, вжух, полетели.

В Dazed вышла статья об Ozempic, где рассматривается, как компании манипулируют бьюти-стандартами, чтобы получать прибыль. Вчера в моде была большая кардашьян, сегодня мы снова гонимся за идеальной стройностью. И на помощь приходит Ozempic и Wegowy, лекарства от диабета, которые дают быструю и эффективную потерю веса.

Список побочек у #ozempic #оземпик впечатляющий. От полной потери аппетита, тошноты и рвоты, до проблем с щитовидной железой, паралича желудка и суицидальных мыслей. Но красота требует жертв. И жертву это получает бог капитализма. Стоимость компании Novo Nordisk составила 413 миллиардов долларов. Это больше, чем ВВП Дании, страны, в которой находится компания.

Препарат, задуманный для людей с серьезными проблемами со здоровьем, становится магической таблеткой для похудения. Причем буквально. Компания уже работает над таблетированной формой, она коммерчески более привлекательная, не все любят колоть себя иголками. В таблетированной форме количество действующего вещества семаглутида будет выше – 50 мг вместо 2,4. В группе испытуемых 80% сообщили о проблемах с ЖКТ. Но разве это остановит компанию?

Как и не остановит тех, кто стремится к “идеальному телу”. А какое оно, идеальное, нам обязательно подскажут.

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

19 октября 2023 22:13

Я не взвешиваю свою еду вообще от слова совсем. Но мне попались весы за 5 долларов без батарейки. Как тут было устоять?

Хотите, сниму еще несколько приемов пищи с замерами?

У меня получилось 59 граммов белка, это примерно 2/3 моей дневной нормы. Я женщина некрупная, 160 см, тонкокостная, моя цель на кето – поддержание веса, поэтому если вы модельного роста, у вас лишний вес или вы и вовсе мужчина, не надо говорить “дай списать”.

Итого:
160 г слабосоленой семги
2 ст.л. мягкого сыра
оладьи из небольшого кабачка с сыром и яйцом, пожаренные на щедром количестве гхи

59 г белка, 70 г жира, 5 г углеводов, 905 ккал

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

19 октября 2023 05:16

Естественно, первая ассоциация на картинку - Олена и Волк! 😄 И это правильная пицца - на сырном тесте!

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

18 октября 2023 16:02

Вспомнила про этот прекрасный рецепт. Это классный десерт к кофе, если вдруг завтрак у вас был нежирный. Не знаю, как это работает, но масло с клубникой – это магия

100 г клубники (можно брать замороженную)
Сахзам по вкусу (4 ст.л. эритритола или аллюлозы, если вы давно на кето, то меньше)
200 г сливочное масло

ШАГ 1
На сковородке или в сотейнике тушим клубнику с сахзамом, пока не получится варенье. Можно сделать это быстро на максимум, только помешивайте, чтобы не пригорело.
ШАГ 2
Отправляем в блендер масло комнатной температуры и варенье. Превращаем все однородную гладкую массу. Если слишком сладко, добавьте еще масла.
ШАГ 3
Делаем колбаску из фольги и отправляем в морозильник. Перед подачей даем полежать минут 15-20, затем нарезаем кружочками/сердечками. С кофе – великолепно!

В теплом виде, когда вы только смешали все, тоже отпад.

Если вы совсем новичок и еще не адаптировались, будьте осторожны, от ударной дозы жира может мутить, крутить и вот это все.

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

14 октября 2023 13:22

Кето блонди из кокосовой муки отлично спасают от тоски по «Рафаэлло» осенними дождливыми вечерами😘

Брауни – типичный американский десерт в виде квадратных кусочков мягкого шоколадного пирога, названный в честь цвета, очень оригинально.
Блонди – его бледный брат (или сестра) без добавления шоколада🥳

Cilantro: кето, карнивор, биохакинг

13 октября 2023 06:20

Мне почему-то казалось, что Нью-Йорк будет настолько прогрессивным, что кетоеду можно будет найти на каждом углу. Но нет.
Я нашла одно специализированное место, и то там поесть нельзя, только взять с собой.
Я попробовала пиццу. 7/10. Как по мне, суховата. Но тесто очень тонкое, это плюс.
Из 4 десертов интересным было крем-брюле и банановый пудинг. А вот чизкейк без выпечки и маффин – ну такое.
И все приторное, я от такого уровня сладости давно отвыкла.