cilantroru | Медицина

Telegram-канал cilantroru - Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

1534

Олена, предводительница кетосекты. Кето - https://cilantro.ru/blog/lchf-guide/ Курс по кето - https://cilantro.ru/courses/fat-chance/ Кетоменю https://cilantro.ru/blog/category/ketomenu/ Чат - t.me/cilantrochat Связь - https://t.me/OlenaCilantro

Подписаться на канал

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Корейское настроение: что готовить, если настроение есть, а возможности путешествовать нет. Ловите проверенные рецепты корейских блюд в кетоверсии.

https://cilantro.ru/blog/korejskoe-nastroenie-chto-gotovit-esli-nastroenie-est-a-puteshestvij-net/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Вы знали, что витамины работают по принципу приоритетности?

В предыдущем посте начали говорит про витамин Д, о нем и продолжим. Он отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Если уровень низкий, весь витамин Д уходит на эту задачу. А если вы хотите, чтобы он работал еще и на иммунитет, помогал быть спокойнее и так далее — уровень должен быть выше.

Как работает и с чем ещё помогает справится это супергерой

https://cilantro.ru/blog/vitamin-d/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

С кофе начали день, им же продолжим.

Можно ли кофе детям? Почему чай не лучший выбор? В чем зло соков? Вместе с экспертами разобрали самые популярные заблуждения о том, чем поить детей. 

Родители, сохраняйте в закладках.

https://cilantro.ru/blog/kofe-detyam-mozhno-ili-net/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Кто любит теннис? Новак Джокович и Даниил Медведев – за кого болеете?

Мы дерзнули и посмотрели что едят чемпионы: оказалось, что один любитель стейков, но грешит фастфудом, а второй фанат безглютеновой диеты и давно отказался от сахара. 

https://cilantro.ru/blog/dzhokovich-i-medvedev-chto-edyat-chempiony/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Наша любимка Холли Берри в 55 лет, а выглядит на 30… с небольшим. В чем секрет ее побед? Кето рацион, который она считает не диетой, а стилем жизни.

Хочешь провести день как звезда: готовое меню Холли Берри по ссылке

https://cilantro.ru/blog/holli-berri-ee-diabet-i-keto-primer-menyu-gollivudskoj-zvezdy/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Похудеть на 10 кг за три недели?
Возможно, проверено актером Риз Ахмедом. Рассказываем, как это сделать и какие последствия ждут.

https://cilantro.ru/blog/kak-pohudet-na-10-kg-za-tri-nedeli/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Кстати о бургерах, любой бургер может быть полезным, если приготовлен без булочек, сахарных соусов и непонятных ингредиентов! Вот один из рецептов.

https://cilantro.ru/blog/keto-burger/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Певица Максим тяжело переболела ковидом: пневмония, кома, почти месяц в реанимации. Когда Максим пришла в сознание, то ее спросили, что принести из еды? Ответ был: «Роял-чизбургер, соус кисло-сладкий, колу безо льда». 

Холодец, надо было просить холодец! Конечно, постковид и холодец сочетаются, на первый взгляд, примерно так же, как молескин и Фрося Бурлакова. Но только на первый взгляд. Как он помогает восстановиться, и чем еще помочь организму после болезни?

https://cilantro.ru/blog/vosstanovlenie-posle-koronavirusa-kak-dolgo-proishodit-i-chem-pomoch-organizmu/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

<poll>

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Кто планирует в выходные отоспаться за всю неделю? Не отоспитесь, только собьете выработку гормонов. Максимальная разница между сном в будни и в выходные – два часа.

Лучше раньше встать и доспать днем, но не дольше 30 минут. Согласно исследованиям греческих ученых, получасовая сиеста улучшает работу сердечно-сосудистой системы и значительно снижает уровень стресса.

А вот сон больше 30 минут – зло. Организм начинает погружаться в глубокую фазу, а ее прерывание в 99% случаев: разбитое состояние, а бонусом идут еще и возможные проблемы ночью.

Есть еще один лайфхак - чтобы хорошо спать ночью… нужно поесть перед сном! Легализуем ночной дожор? Что есть, когда и почему - читаем
https://cilantro.ru/blog/kak-naladit-son-4-soveta-ot-biohakera/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Поговорим о еще одном масле, которое любят кошмарить - в сети “пальмовое масло” в месяц запрашивают чаще 40 000 раз. Чем обусловлен интерес? Очень просто: все слышали страшилки про его вред, а в чем конкретно он состоит – никто не знает.

Вред действительно есть, но не для потребителей. Чем полезно пальмовое масло - узнали у врача.

https://cilantro.ru/blog/palmovoe-maslo-vred-ili-polza/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Незлобин предлагает снимать стресс с помощью pop-it…

Почему лопанье пупырок и pop-it имеет антистресс эффект? Разбирали тут - https://cilantro.ru/blog/pop-it-plyusy-i-minusy-modnoj-antistress-igrushki/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Можно ли сделать LCHF-сладость вообще без капли сахара и подсластителей? Вообще-то, да. Например, сливочный мусс.

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Обзор легальных и не очень, а также откровенно криминальных заменителей сахара тут - https://cilantro.ru/blog/sugar-substitutes-on-keto/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Александр Ревва, Яна Рудковская, Юля Высоцкая...

Кто еще из звезд следует совету Айрис и не подходит к столу минимум 18 часов в сутки? И каких результатов они добились – https://cilantro.ru/blog/golodanie-168-novyj-trend-hudeyushhih-znamenitostej/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Ловите лайфхак: витамин D — жирорастворимый. Поэтому усваиваться он будет лучше всего с жирной пищей. То есть, кето-завтрак с яичницей и доза витамина D – то, что доктор прописал.

10 продуктов, которые помогут усвоиться витамину D

https://cilantro.ru/blog/10-produktov-s-kotorymi-luchshe-usvaivaetsya-vitamin-d/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Плохо, тоскливо и все бесит?

Возможно, решение проблемы не в попытке отправить всех и вся в пешее романтическое путешествие. Может быть вам просто не хватает витамина D.

Сколько нужно быть на солнце, чтобы получить необходимую дозу витамина D?

Считается, если 15 минут в день вы проводите на воздухе с открытыми лицом, шеей, руками и без солнцезащитного крема, то получаете достаточное количество витамина D.

Но есть несколько условий: не должно быть накопленного дефицита и день должен быть солнечным. А так как солнце у многих отключили до весны, читаем и вспоминаем - как принимать витамин D - https://cilantro.ru/blog/vitamind-sequel/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

20 минут вчера простояла в очереди на “Укрпочту”, она не сдвинулась на миллиметр, и я ушла (скажите мне, “Почта России” по-прежнему филиал ада на земле или исправилась? Все государственные почты такие?).

Написала девушке, с которой договорилась на отправку посылки Укрпочтой” с предложением выбрать другой способ доставки. “Мне так дешевле”, – был ответ.

Я давно заметила, что люди не умеют считать. То есть у них может быть все великолепно с арифметикой, но с математикой плохо. Потому что я простояла 20 минут в очереди, чтобы отправить, она 20, чтобы получить. А время – деньги.

На картинке вам наглядная иллюстрация, как за одну неделю “съесть пару лишних дней” и потратить 1-1,5 кг говяжьей лопатки на пенку!

Мы постоянно саботируем свои успехи и результаты. Глоточками, орешками. “Всего несколько долек шоколадки – она же 80 процентов, сахара почти нет”.

Но если вдуматься: эта занимательная математика ведет к неутешительной статистике: люди худеют, но только пять процентов сохраняют вес в течение 5 лет. Остальные – набирают снова. И снова. И снова.

Кетокурсы кажутся дорогой инвестицией – все же есть в открытом доступе. Но если посчитать то время, которое люди тратят на то, чтобы
▪️загуглить всю информацию,
▪️убедиться в том, что информация достоверная
▪️структурировать

- получится внушительное количество часов. Каждый час вашего времени стоит денег. Можно просто взять свою зарплату, разделить ее, например, на 160 часов (плюс-минус столько в среднем в месяц), умножить на часы – вот и цена ваших поисков.

Для тех, кто умеет считать время и деньги – в шапке профиля анкета предзаписи на “Реформу: больше, чем кетокурс”. На “Реформе” мы не учим худеть, мы учим думать. Анализировать. Учим высшей математике здоровья. Сегодня вечером анкета исчезнет. Тик-так

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Кетозавтрак в азиатском стиле? Блинчики? Легко!

Пробиотический суперфуд кимчи в Корее представлен не только пекинской капустой – ферментируют практически любые овощи. И едят кимчи не только как закуску, но и добавляют в суп, рис или даже делают блинчики.

https://cilantro.ru/blog/keto-blin-iz-kimchi/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Угадали кто на фото?

Да, это певица Адель. И она продолжает худеть. Как это началось? Сначала жена Робби Уильямса, Айде Филд, подсадила Адель на тренировки. Певица стала занимается три раза в неделю по часу, чередуя кардио, упражнения с собственным весом и пилатес. А каждое утро старается начать с интенсивной прогулки.

Но 90% успеха – это новое питание: сиртфуд диета. И вот тут есть вопросики. Что не так с этим рационом - читаем)

https://cilantro.ru/blog/chem-riskuet-adel-pohudevshaya-na-sirtfud-diete/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Настроение - пятница!

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Лайк если на кето вы стали меньше болеть простудными заболеваниями. Как отсутствие углеводов и присутствие жира помогает при ковиде, ОРВИ, гриппе, и какие витамины помогут противостоять вирусам.

Сохраняйте в закладки сезон простуд не за горами.

https://cilantro.ru/blog/keto-pitanie-pri-kovide/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Вы такие любознательные - ваши вопросы никогда не дадут расслабиться!

На этот раз на повестке: вареная морковь на кето вне закона или нет? А если она не удовольствия ради, а пользы для - как лекарство от запора?

https://cilantro.ru/blog/mozhno-li-morkov-na-keto/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Нас тупил понедельник? День, в который особо хочется выругаться) 

И не надо стесняться! Крепкое словцо – отличный способ бороться с негативными эмоциями. Вот вам совет из недавнего интервью министра иностранных дел России Сергея Лаврова: "Эмоции сливаются через те или иные выражения, которые желательно произносить про себя или, в крайнем случае, шепотом. Это помогает."

На самом деле, ругаться хоть и неприлично, но полезно и естественно. Даже шимпанзе ругаются. Это обнаружили еще в 1970 в рамках проекта Washoe в Неваде. Washoe – это девочка-шимпанзе, которая участвовала в лингвистической программе. Ее учили "говорить" – просить воду, еду. Ругаться она научилась сама. И товаркам показала.

Приятный британский ученый Ричард Стивенс из Кильского университета изучает воздействие плохих слов на восприятие боли. Так даже в его работе, которую спонсировал "Нурофен", выяснилось, что ругань помогает справляться с болью.

Плохие слова укрепляют корпоративный дух – если они используются в меру и как выражение чувств, а не как оскорбления. И тренировкам помогают – это тоже факт. А еще это своеобразная форма ответа на стресс – "бей – беги – ругайся". То есть крепкое словцо помогает сохранить эмоциональное здоровье.

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Кому рецепт: как сделать из обычного масла пикантное из провинции Боманьере? Им можно фаршировать мясо или птицу, к стейку оно обязательно, на нем можно пожарить все, что угодно (особенно что-нибудь скучное).

https://cilantro.ru/blog/slivochnoe-maslo-eto-kruto/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Краткий гид по правильным жирам и маслам

https://cilantro.ru/blog/zhiry-na-keto-diete-kakie-oni-byvayut-i-dlya-chego/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Кто сегодня отправил детей в школу? Держите антистресс подборку - в ближайшие месяцы может понадобиться

https://cilantro.ru/blog/vitaminy-antistress-chto-zakazat-na-iherb/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

Самый популярный подсластитель последних лет - эритритол. 

Его называют натуральным. Однако тут бабушка надвое сказала, что считать натуральным и всегда ли это синоним полезности (нет). Эритритол содержится в грушах, дынях, грибах, водорослях, ферментированных продуктах – вине и соевом соусе. Даже в человеческом организме есть немного эритритола.

Но он из них не добывается, а получается путем ферментации кукурузы. Но способ производства не определяет вред и пользу эритритола. Посмотрим, что говорят о свойствах этого сахарозаменителя научные исследования и врачи -  https://cilantro.ru/blog/eritritol-vred-polza-kalorijnost-gi/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Любите искать приключения на пятую точку? Не выйдет! Скорее, она защитит от напастей и болезней. 

Читайте: 3 научных причины почему большая попа – это круто.

https://cilantro.ru/blog/popa-kak-u-kim-3-prichiny-polyubit-svoyu-bolshuyu-popu-soglasno-nauke/

Читать полностью…

Cilantro: кето, LCHF, биохакинг

​​Иконе стиля, дизайнеру и профессору Техасского Университета Айрис Апфель вчера исполнилось 100 лет! 

Поддерживаем ее мысль о том, что держаться от стола таки лучше подальше! Держите 5 фактов - почему это полезно – https://cilantro.ru/blog/5-prichin-praktikovat-intervalnoe-golodanie

Читать полностью…
Подписаться на канал