28804
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. Второй проект @domashnie_receptiki - любишь готовить - тогда тебе к нам! Менеджеры: @arabella_b ; @piter_b
🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:
✁ 🍿🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Учим Английский
✁ 📖📖 - - - Цитаты из книг
✁ 🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!
✁ 💅💅 - - - Маникюр | Для Девочек!
✁ 🎙🎙 - - - Подкасты каждый День
✁ 😂😂 - - - Мир Юмора Тут
✁ 🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2024
✁ ✅✅ - - - Капсульный Гардероб - Outfits
✁ ❤️❤️ - - - Киношка для взрослых
✁ 💄💄 - - - Женский Журнал
✁ 🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра
✁ 📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все
✁ 🌟🌟 - - - Мир Знаменитостей
✁ 🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024
✁ 👨🏫👨🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение
✁ 😂😂 - - - Убойный Юмор
✁ 👨💻👨💻 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 👳♂️👳♂️ - - - Слова Мудрости
✁ 💌💌 - - - Цитаты на каждый день
✁ 📸📸 - - - Ретро Фото
✁ 🌼🌼 - - - Посты для сторис
✁ 😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали
✁ 🦥🦥 - - - Ленивый English
✁ 😍😍 - - - Сочные Красотки
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем
✁ 📝📝 - - - Цитата Дня
✁ 🍓🍓 - - - Факты для Взрослых
✁ 🌺🌺 - - - Фоны для контента
✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион
✁ 🤡🤡 - - - Ночером высмех и потеха
✁ 👜👜 - - - Стильные образы до 100Р
✁ 🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки
✁ 🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления
✁ 🤠🤠 - - - Денежное Мышление
✁ 🤍🤍 - - - Цитаты о любви
✁ 👨👩👦👨👩👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты
✁ 🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления
✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений
✁ 👨🌾👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье
✁ 🎶🎶- - - Обои и Ригтоны
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!
✁ 🚀🚀 - - - Миллион на Крипте!
✁ 🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер
✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации
✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей
✁ 👨🍳👨🍳 - - - Быстрые Рецепты 10 минут
✁ 🕊🕊- - - Эстетика и Психология
✁ 📚📚 - - - Цитаты, которых нет нигде
✁ 🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно
✁ 🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD
✁ 📚📚 - - - Мудрость из книг
✁ 💄💄 - - - Макияж для Девушек
✁ ✨✨ - - - Мотивация на каждый день
✁ 🍯🍯 - - - Здоровье и Долголетие
✁ 🥙🥙 - - - Лучшие Салаты
✁ 😊😊 - - - Психология Счастья
✁ 🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер
✁ 📕📕 - - - Отрывки из книг
✁ 💡💡 - - - Секреты Хозяйки
✁ 👷♂️👷♂️ - - - Ремонт и Строительство
✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы
✁ 👑👑 - - - Premium Проги/Игры
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых
✁ 📚📚 - - - Душевные цитаты из книг
✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🔞🔞 - - - Все фильмы 2024
✁ 🍓🍓 - - - Красота и Здоровье
✁ 🔊🔊 - - - Топ рингтон на смартфон
✁ 🥗🥗 - - - Салаты и Закуски
✁ 📚📚 - - - Весь Литрес бесплатно
Пройдите тест на удачу и заберите бесплатный подарок
Испытайте свою удачу: крутите колесо Фортуны и получите бесплатный доступ:
— К Кинопоиску, Яндекс Музыке и всем преимуществам Плюса.
— Для добавления трёх аккаунтов.
Предложение действительно только для новых пользователей до 30.04.2024.
Играть
#реклама 18+
interacty.me
О рекламодателе
Дистанционные вузы и колледжи. Госдиплом. Идет набор!
Vuz24 – центр электронного обучения и приемная комиссия партнерских вузов. Работаем с абитуриентами и студентами бесплатно как часть вуза, а не посредники.
1. Проводим профессиональную ориентацию: подбираем подходящую по направлению и удобную по условиям обучения программу
2. Работаем с зачислением и оформлением документов до диплома
3. Готовим к поступлению по внутренним испытаниям: обеспечиваем материалами и консультируем
4. Поддерживаем связь студента с вузом
Работаем, чтобы вы могли получать высшее образование без ограничений по возрасту, статусу, географии, проходному балу, количеству дипломов. Живите привычной жизнью: ходите на работу, занимайтесь семьей и одновременно осваивайте новую профессию или получайте экспертную ступень в своей области.
Перейти на сайт
#реклама
vuz24.ru
О рекламодателе
Если любите фитнес, то пора задуматься о карьере тренера
Читайте нашу статью, в которой раскрыты пять причин, почему стоит стать фитнес-тренером и совместить хобби с работой.
Узнать больше
#реклама
evotren.ru
О рекламодателе
ЧАЙ СРЕДСТВО ДЛЯ КРАСОТЫ
Вам необходима недорогая, эффективная и натуральная косметика? Попробуйте приготовить собственное средство красоты, используя самый обычный чай.
В чае содержатся многие важные витамины: провитамин А, витамины группы В, витамины С, К, никотиновая кислота. Их количество зависит от типа чая: черного, зеленого, красного или желтого.
Выпивая 3–4 чашки зеленого чая, вы покроете суточную потребность организма в витамине Р. Также зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая старение организма.
В чёрном и зелёном чаях содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов. А вот калорий в этом напитке нет, поэтому он очень полезен для фигуры.
Чай для лица
👉 Ополаскивание лица настоем подсоленного зеленого чая, а лучше протирание кубиками льда из него сохранит вашу кожу свежей и вернет ей здоровый вид.
👉 Слабым настоем чая можно пользоваться вместо молочка для снятия макияжа.
👉 Протирание кожи настоем из красного чая – каркаде – поможет при воспаленных угрях.
👉 Маска из чая поможет при воспаленной от солнца коже, расширенных порах и сосудах. Мягкую ткань или марлю смочите раствором чая и приложите на 10–20 минут. Если кожа сухая, то после маски необходимо нанести питательный крем.
👉 Из чая можно сделать маску для увядающей кожи. Столовую ложку муки разведите крепким чаем до консистенции сметаны, добавьте один желток. Нанесите на кожу на 10–15 минут, смойте теплой водой.
👉 Чай для автозагара. Заварить чайную ложку черного чая тремя столовыми ложками воды, прокипятить 2–3 минуты, процедить. Утром и вечером после умывания протирать настоем лицо.
👉 От мешков под глазами и отекших век поможет гуща чая, которая осталась в заварнике. Смешайте ее со сметаной и нанесите на веки на 5–10 минут.
Чай для тела
👉 От потливости рук хорошо помогают ванночки из крепкого настоя чая. Лучше выбрать зеленый, потому что черный может окрасить кожу. Заварите 4 чайные ложки чая двумя стаканами воды и кипятите 2–3 минуты. Делайте теплые ванночки по 10–15 минут.
👉 От потливости ног спасет та же процедура, только желательно к 4 чайным ложкам чая добавить 1 чайную ложку молотой коры дуба.
👉 Очень тонизируют кожу ванны из чая. Заварите 4 десертные ложки черного или зеленого чая стаканом кипятка. Настаивайте 10 минут, процедите и влейте в ванну. Если вы примете ванну с черным чаем, то она поможет вашей коже слегка «загореть». Но после этого саму ванну придется хорошенько почистить.
👉 Если у вас есть мелкие ссадины или порезы на теле, кожа немного воспалена, протирайте ее настоем каркаде.
Чай для волос
Для сухих волос. Ополаскивайте волосы после мытья некрепким настоем зеленого чая. Волосы станут пышными и блестящими. Если вам не подходит этот вариант, просто втирайте настой чая в корни волос ватным тампоном. Так вы укрепите корни и избавитесь от перхоти.
Для жирных волос. Смешайте 30 г водки с чайной ложкой лимонного сока и стаканом зеленого чая, разбавьте литром кипяченой воды. Нанесите все на вымытые волосы и не смывайте. Проделать 3–4 процедуры.
Подкраска волос. Для придания волосам каштанового оттенка приготовьте крепкий настой черного гранулированного чая. Это примерно 2 столовые ложки на литр воды, прокипяченные на медленном огне 10–15 минут. Их нужно настоять, процедить и нанести на волосы, укрыть их полиэтиленовым пакетом и утеплить. Через 10–15 минут появится оттенок, через 40 минут – насыщенный цвет. Не смывайте.
Для седых волос. Стакан крепкого горячего чая смешайте с 4 столовыми ложками порошка какао или кофе, нужно размешать, нанести на волосы, втереть и расчесать. Не смывайте.
Вместо лака для волос. Перед накручиванием на бигуди или заплетанием косичек хорошо смочите волосы следующим раствором: 2 чайные ложки сухого чая залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Кудри будут держаться гораздо дольше.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ С КОЖЕЙ ЛИЦА
Сухая, чувствительная кожа: сандал, пачули, жасмин, роза, мирра, голубая ромашка.
Жирная кожа: бергамот, грейпфрут, мелисса, лимон, розмарин, шишки ели.
В смеси под глаза: роза, жасмин, розовое дерево, сосна, герань, мирт, имбирь, морковь, лаванда, фенхель, пачули, ладан, сандал
Витаминизация кожи: апельсин, вербена, ель, розовое дерево.
Очистка, сужение пор: грейпфрут, иланг, лимон, майоран, мирт, мелисса, розмарин.
Раздражение кожи: герань, жасмин, лаванда, пачули, ромашка голубая.
Регенерация кожи: бигардия, герань, жасмин, иланг, кипарис, лаванда, мирра, роза, ромашка.
Лифтинг кожи: бигардия, ладан, мирра, пачули, сандал, роза, фенхель.
Омоложение кожи: бигардия, жасмин, сандал, иланг, ладан, вербена, роза.
Отеки: ромашка, лимон, мирра, можжевельник, сосна.
Куперозы: лимон, мирт, мята, вербена, кипарис, роза.
Не свежий цвет лица: вербена, роза, мята, розовое дерево, перец.
Акне: сосна, чайное дерево, гвоздика, мирт, ромашка, лаванда, шишки ели, эвкалипт.
Воспаление: герань, ромашка, календула, апельсин, лимон, можжевельник.
Герпес: лимон, можжевельник, бергамот, вербена, имбирь, перец, чайное дерево.
Дерматиты: лаванда, можжевельник, герань, кедр, роза.
РЫБА ПОД СЫРОМ
На 100 гр - 115 ккал
Б/Ж/У - 14/ 6/1
Ингредиенты:
Форель (или другая морская рыба) - 1 кг
Яйцо куриное - 4 шт
Сыр нежирный - 100 гр
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.
Приятного аппетита!
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЕЧЕБНУЮ СИЛУ ВАШИХ РУК
На ладонях наших рук есть особые чувствительные точки, соотносящиеся с разными частями нашего тела. Массируя или стимулируя эти точки, можно помочь организму гораздо эффективнее бороться и быстрее справляться с болезнями. Оказывается, с помощью целительной силы ваших рук, вполне возможно избавиться от головной боли без лекарств , для этого необходимо лишь освоить простые методы.
Для моментального избавления от некоторых видов боли вы можете попробовать простые приемы самопомощи:
1. ПРОСТУДА
Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «больную точку», которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз,
2. БОЛЬ В СПИНЕ
Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя ее, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения (см. общую схему) и нежно помассируйте ее. Это поможет снять напряжение со спины и всего тела.
3. БОЛЬ В ПЛЕЧАХ
Найдите «точку плеч» на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.
4. СТРЕСС
Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками – это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на фото. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони (см. общую схему). Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трех минут.
5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж – пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то ее причина, вероятно, в проблемах со спиной – в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.
6. СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Еще один эффективный способ избавиться от несварения – стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.
7. ЗАПОР
Массируйте ладонь по диагонали от основания большого пальца к мизинцу – здесь расположены «точки кишечника». Массируйте одну ладонь в течение одной минуты, повторите тоже самое с другой ладонью.
При помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить "копилку" методов саморегуляции вашего здоровья. И использовать себе во благо лечебную силу рук.
СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СОСУДИСТЫХ "ЗВЕЗДОЧЕК" И ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ ВЕН
– мазь на основе пчелиного воска и смолы хвойных деревьев.
Ингредиенты:
150 мл оливкового масла,
100 грамм смолы кедра, сосны или ели,
100 грамм пчелиного воска,
мёд
прополис.
- Оливковое масло, смолу и пчелиный воск варить на водяной бане постоянно перемешивая 10 мин.
- Добавить 3 ст. ложки пчелиного меда, кипятить в течение 10 мин.
- Добавить 2 гр. прополиса, кипятить еще 10 мин.
- Остужаем, переливаем в стеклянную банку.
Хранить в прохладном месте.
Втирать легкими массажными движениями в кожу ног ежедневно на ночь. Утром смыть прохладной водой.
ЕСЛИ ЧАСТО СМЕЯТЬСЯ, ПО ВРАЧАМ МОЖНО НЕ ХОДИТЬ
Мы начинаем смеяться в возрасте 12 недель. Смех - это высшая форма защитной реакции. Фрейд считал, что смех помогает нам справляться с похотливыми мыслями. А Чарлз Дарвин вообще выделял смеху важную роль в эволюционном развитии. Мол, снимает напряжение и помогает восстановить психическую стабильность. Без смеха мы бы все давно сошли с ума и никакого прогресса не достигли бы.
Доктор Норман Казенс открыл, что смех помогает возвращать здоровье. И поэтому, например, в Америке в больницах открыты кабинеты смехотерапии и палаты веселья. Как же это происходит? С точки зрения биохимии смех подавляет образование кортизола, который негативно действует на иммунную систему.
От смеха повышается обмен веществ, стимулируется мышечная ткань и выбрасывается масса положительных гормонов в кровь. Смех предупреждает депрессию, сердечные заболевания и повышает болевой порог. Ну и, конечно, в целом укрепляет иммунную систему. Есть даже поговорка, что если каждый день смеяться, врач не понадобится.
Одно из последних исследований показало, что от смеха значительно повышается концентрация слюнного иммуноглобулина А (IgA). Это антитела, связанные с сопротивляемостью респираторным заболеваниям верхних дыхательных путей. В общем, возможно, однажды настанут времена, когда вместо врача начнут посылать за клоуном.
5 УПРАЖНЕНИЙ 30 ДНЕЙ - ФИГУРА БУДЕТ ИДЕАЛЬНОЙ
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
ШВЕЙЦАРСКАЯ ДИЕТА
- проста и действенна. Её можно назвать даже не диетой, а системой разгрузочного питания. С помощью такой системы вы сможете удержать сброшенный вес без стресса для организма после проведения программыдомашней детоксикации организма или любой из известных диет.
Длительность швейцарской диеты всего лишь 7 дней. Но самый главный плюс состоит в том, что вы можете выбирать варианты дневного меню в любой последовательности, под свое настроение! Вам не нужно теперь мучатся и строго следовать правилам. Выбирайте то, что вам действительно нравится.
Правила швейцарской диеты:
Строго следуем дневному меню.
Выбираем любой из трех вариантов дневного меню в течение 7 дней.
Выбираем варианты в любой последовательности.
Пьем, в зависимости от потребности вашего организма и вашего веса, около 1,5-2 литров воды в день.
Варианты дневного меню:
Вариант №1
Завтрак: отвариваем 1 яйцо, едим его с черным хлебом (50 г), запиваем 1 стаканом молока.
Второй завтрак: едим яблоко любого цвета, но не более 100 грамм.
Обед: делаем отварную щуку нежирную (200 г), нарезаем любой зеленый салат, но не более 100 г, пьем морковный сок.
Ужин: нежирный творожный сыр, типа «Адыгейского», салат из 100 г помидоров, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
Вариант №2
Завтрак: отвариваем нежирную рыбу любого сорта, завариваем зеленый чай и пьем его с ломтиком черного хлеба
Второй завтрак: полстакана любого овощного сока(морковный, томатный и другие)
Обед: кефир, запекаем в духовке не жирный сорт рыбы 200 г и 50 г. картофеля, в качестве салата идет квашеная капуста и вареная свекла.
Ужин: делаем заливное из рыбы (рыбы -100 г), нарезаем крупно зеленый салат (не более 100 г), можно позволить себе хлебобулочные изделия (50 г), пьем вместо чая полезный напиток из шиповника без сахара.
Вариант №3
Завтрак: варим 2 яйца всмятку, завариваем зеленый чай, который пьем со 100 г хлеба, в качестве дополнения к яйцам используем редиску 2-3 штучки.
Второй завтрак: любые фрукты (не более 100 г).
Обед: запекаем курицу в духовке без жира (250 г), делаем салат из натертой сырой моркови,шпинат в качестве зелени, вместо чая овощной сок
Ужин: 100 г творога, делаем любой зеленый салат (100 г), можно позволить хлебобулочные изделия (не более 50 г), вместо чая томатный сок.
Вот из трех представленных вариантов и выбираем по своему настроению и аппетиту. Думаю, что даже особо не понадобится тренировать силу воли при таком комфортном, но действенном похудении.
Как видите, в этой системе разгрузочного питания упор делается на рыбу и овощные соки. Так вы получаете чувство насыщения и необходимые витамины. За счет этого организм не будет измучен и ослаблен, а только ответит вам приливом энергии, хорошим настроением и не прибавит лишних сантиметров в боках и на талии.
А если вы еще подключите к Швейцарской диете комплекс физический упражнений, то сможете очень быстро убрать и надоевший живот и галифе на бедрах!
МАЗЬ ИЗ КАЛЕНДУЛЫ ОТ ВАРИКОЗА
0,5 литра топленого нутряного свиного жира подогреть на сковородке до легкого дымка, затем добавить 50 г сухих цветков календулы, минуты три пожарить, слегка помешивая, затем выключить плиту и оставить до утра на сковороде.
Утром немного подогреть и отжать цветки.
Жмых выбросить, а мазь разлить по баночкам.
Готовую мазь хранить в холодильнике не больше года.
Её можно применять при варикозе, трофических язвах, любых ранах и ожогах, при грибковых заболеваниях.
ПРОСТОЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ ОТ ГИПЕРТОНИИ БЕЗ ТАБЛЕТОК
Гипертоники хорошо знают, что ощущения от повышенного давления очень неприятны: сначала - периодические головные боли, сердцебиения, потом — онемение пальцев рук и ног, приливы крови к голове. Существует лечение гипертонии при помощи йода.
Оно производится в два этапа:
Перерыв — десять дней.
Лечение этим способом производится так. Ватку на спичке обмакнуть в йод и довести кольцо:
1-й день — вокруг запястья левой руки;
2-й — вокруг щиколотки правой ноги;
3-й — вокруг запястья правой руки;
4-й — вокруг щиколотки левой ноги;
5-й — вокруг локтевого сгиба левой руки выше локтя;
6-й — вокруг сгиба колена правой ноги ниже колена;
7-й — вокруг локтевого сгиба правой руки выше локтя;
8-й — вокруг сгиба колена левой ноги ниже колена;
9-й — пунктирная линия по спине от левого плеча до правого бедра;
10-й — пунктирная линия по спине от правого плеча до левого бедра.
В один день необходимо производить только одно смазывание — на ночь перед сном.
ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
- меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.
Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
✅ Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность 👇
✦🧘♀️🍑✦ —15 кг за 3 дня
✦🥰🤩✦ Открытки с пожеланиями!
✦📖💙✦ Цитаты из книг
✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все
✦👨🏫👩🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение
✦😂🤣✦ Убойный Юмор
✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024
✦👨💻👩💻✦ СММ Новости Соцсети
✦❤️♥️✦ Сексология глазами женщины
✦🎀🎁✦ Вам открыточка
✦👳♂️☝️✦ Слова Мудрости
✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день
✦🚀📸✦ Ретро Фото
✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали
✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English
✦🌈💜✦ Психология • эстетика
✦😍🔥✦ Сочные Красотки
✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем
✦📝💭✦ Цитата Дня
✦😺🐶✦ Котики и Животныее
✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых
✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка
✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион
✦💃🕺✦ Ночером высмех и потеха
✦👜🧣✦ Стильные образы до 100Р
✦🧣👜✦ Что надеть. Лето 2024!
✦💅🦋✦ Маникюр | Для Девочек!
✦😻🫶✦ Живые открытки!
✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки
✦💜🍇✦ Промокод на 100.000 Uzum
✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления
✦💰💎✦ Деньги и Власть
✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+
✦💌🕊✦ Цитаты о любви
✦🟩✅✦ AliExpress - Молния
✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни
✦👨👩👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты
✦😋🍗✦ Рецепты Быстро 10 минут
✦🍔🌭✦ GIF рецепты
✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления
✦📕📗✦ Эксклюзивные Книги!
✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений
✦👨🌾🥕✦ Дача Сад Огород
✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны
✦🏕🏝✦ Красивая Планета
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0!
✦🦉👳♂️✦ Мудрые Мысли
✦💅👱🏻♀️✦ Маникюр для Девочек
✦🧘♀️🍏✦ Худеем за Неделю
✦🥵💦✦ Откровенные Истории
✦🕊✨✦ Эстетика в психологии
✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде
✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно
✦🏠🛋✦ Моя Квартира - Дизайн
✦🍜🍝✦ Рецепты для Мультиварки
✦📚📕✦ Мудрость из книг
✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD
✦📊📈✦ Миллион на Крипте!
✦✨📔✦ Мотивация на каждый день
✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье
✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты
✦📖🖊✦ Отрывки из книг
✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День
✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер
✦📕📚✦ Отрывки из книг
✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане!
✦🏠🛋✦ Икеа Дизайн/Интерьер
✦🤑🤠✦ Думай и Богатей
✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи
✦🎼🟢✦ Музыка для Reels/Stories
✦🤓🧑💻✦ Удаленка и Курсы
✦👨🍳🍗✦ Быстрые Рецепты 10 минут
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых
✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг
✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык
✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024
✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье
✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!!
✦❤️📚✦ Цитаты о любви
✦🍗🍖✦ Домашние рецептики
✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны
✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски
✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно
✦🥗🍑✦ Канал для Похудения
✦💋😍✦ Фото для твоих Сторис
✦📚📗✦ Бот с книгами бесплатно
Ответьте на 1 вопрос и забирайте подписку на книги
Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких до конца весны бесплатно. Попробуйте!
- Синхронизация аудио с текстом
- Удоный ридер и читалка
- Подборки по жанрам и интересам
- Все книги и комиксы в одной подписке
Начинайте слушать аудиокниги в приложении Букмейта, продолжайте на колонке с Алисой
Получить предложение
#реклама 18+
mrqz.me
О рекламодателе
Какого цвета ваши глаза?
Узнай свою судьбу.
Узнать ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
Учиться, а не мучиться
Подросток хамит, не учится и целыми днями скроллит ленту социальных сетей. А как же школа, годовые контрольные и хорошие оценки?
Не отчаивайтесь. Научно-образовательный журнал «Думай» поможет вашему ребёнку полюбить школьные предметы, не даст погрузиться в мир гаджетов, не забыть школьную программу на каникулах
Каждый номер журнала в игровой и интересной для подростка форме:
– мотивирует к исследовательской деятельности;
– развивает кругозор и самообразование;
– повышает мотивацию;
– помогает подготовиться к школьным экзаменам.
- помогает не забыть школьную программу на каникулах.
Более 100000 семей уже читают «ДУМАЙ», присоединяйтесь!
Подпишитесь сегодня и убедитесь ребенок полюбит читать с 1го номера журнала. Гарантируем!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Три причины купить Пептиды Хавинсона на сайте Peptid.ru
1. Оригинальные Пептиды Хавинсона с гарантией производителя ✅
2. Бесплатный подбор курса и консультация эксперта 👍
3. Система начисления бонусов 💰
А еще... Ежемесячные скидки до 50% и быстрая доставка по всей России!
Заказывайте оригинальные Пептиды Хавинсона на официальном сайте производителя!
Купить
Не является лекарством.
#реклама
peptid.ru
О рекламодателе
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно
❯❯❯ 🤬 Фразы для затыкания ртов
❯❯❯ 📖 Цитаты из книг
❯❯❯ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❯❯❯ 💅 Маникюр | Для Девочек!
❯❯❯ 🎙 Подкасты каждый День
❯❯❯ 😂 Мир Юмора Тут
❯❯❯ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
❯❯❯ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits
❯❯❯ ❤️ Киношка для взрослых
❯❯❯ 💄 Женский Журнал
❯❯❯ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
❯❯❯ 🌜 Гороскоп на завтра
❯❯❯ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
❯❯❯ 👨🍳 Любимые рецепты
❯❯❯ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
❯❯❯ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
❯❯❯ 👨💻 СММ Новости Соцсети
❯❯❯ 👳♂️ Слова Мудрости
❯❯❯ ✨ Посты для сторис
❯❯❯ 💌 Цитаты на каждый день
❯❯❯ 📸 Ретро Фото
❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей
❯❯❯ 🦥 Ленивый English
❯❯❯ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
❯❯❯ 🇺🇸 Английский с носителем
❯❯❯ 📝 Цитата Дня
❯❯ 🌼 Фоны для контента
❯❯❯ 🍓 Факты для Взрослых
❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка
❯❯❯ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
❯❯❯ 🧣 Что надеть. Лето 2024!
❯❯❯ 🛍 Wildberries/Ali Находки
❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления
❯❯❯ 🤠 Денежное Мышление
❯❯❯ 💜 Stories на каждый день!
❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+
❯❯❯ 🤍 Цитаты о любви
❯❯❯ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
❯❯❯ 🎉 Открытки и Поздравления
❯❯❯ 📕 Эксклюзивные Книги!
❯❯❯ ❤️ Секрет Крепких Отношений
❯❯❯ 👨🌾 Дача Сад Огород
❯❯❯ 🎶 Обои и Ригтоны
❯❯❯ 🏕 Красивая Планета
❯❯❯ 🇺🇸 Английский с полного 0!
❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли
❯❯❯ 💅 Маникюр для Девочек
❯❯❯ 🧘♀️ Худеем за Неделю
❯❯❯ 🥵 Откровенные Истории
❯❯❯ 📚 Цитаты, которых нет нигде
❯❯❯ 🎬 Новинки кино бесплатно
❯❯❯ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯❯❯ 📚 Мудрость из книг
❯❯❯ 💄 Макияж для Девушек
❯❯❯ ✨ Мотивация на каждый день
❯❯❯ 🍀 Здоровье и Долголетие
❯❯❯ 🥙 Лучшие Салаты
❯❯❯ 😊 Психология Счастья
❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер
❯❯❯ 💡 Секреты Хозяйки
❯❯❯ 👷♂️ Ремонт и Строительство
❯❯❯ 🟢 Музыка для Reels/Stories
❯❯❯ 🚀 Миллион на Крипте!
❯❯❯ 👑 Premium Проги/Игры
❯❯❯ 📚 Душевные цитаты из книг
❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
❯❯❯ 🔞 Все фильмы 2024
❯❯❯ 🍓 Красота и Здоровье
❯❯❯ ❤️ Цитаты о любви
❯❯❯ 🔊 Топ рингтон на смартфон
❯❯❯ 🥗 Салаты и Закуски
❯❯❯ 🇺🇸 Проверь свой Английский!
Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства!
Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров.
Диплом государственного образца.
Звездные преподаватели.
Программа 188 часов.
Очное и дистанционное обучение.
Бесплатная пересдача экзаменов.
Бесплатная подержка в течение полугода.
Рассрочки, дробные платежи
Для кого этот курс:
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры.
После обучения:
У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки.
Получаете документы:
Удостоверение о повышении квалификации
Сертификат "Персональный тренер"
Сертификат "Диагностика в фитнесе"
Сертификат "Первая доврачебная помощь"
Узнать больше
#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе
Получите 6000 бонусов на такси за первую командировку
Получите бонусы на такси при оформлении первой деловой поездки в Командировках.
Всё, что нужно для командировок, в одном сервисе: жильё, транспорт и питание. Поиск и бронирование в одном окне.
Закрывающие документы и отчёты создаются автоматически и доступны в личном кабинете. Поддержка в оформлении и в поездках 24/7.
Узнать больше
#реклама
business.go.yandex
О рекламодателе
17 апреля — день кофе.
Это повод насладиться любимым напитком под хороший фильм.
В Кинопоиске для этого есть не только новинки, но и доступ на 3 месяца за 1 ₽.
Этого хватит, чтобы:
— Оценить фильмы и сериалы из своего виш-листа.
— Хорошенько потанцевать, ведь в подписку входит Яндекс Музыка.
А для тех, кто не знает, что посмотреть, мы подготовили свою традиционную подборку «Что посмотреть».
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
➜|😍😍 Красивые юморные открытки
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых
➜|📖📖 Цитаты из книг
➜|📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
➜|🎙🎙 Подкасты каждый День
➜|😂😂 Убойный Юмор
➜|🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
➜|👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
➜|🤑🤑 Думай и Богатей
➜|💌💌 Цитаты на каждый день
➜|🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
➜|😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
➜|🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD
➜|😍😍 Сочные Красотки
➜|💔💔 Грустные треки 2024 на ночь
➜|🔊🔊 Музыка Music 2024
➜|🤖🤖 Нейросети и ИИ
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
➜|💃💃 Ночером высмех и потеха
➜|📝📝 Цитата Дня
➜|😺😺 Котики и Животныее
➜|🍓🍓 Факты для Взрослых
➜|💪💪 Фитнес и Качалка
➜|🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
➜|👜👜 Стильные образы до 100Р
➜|🧣🧣 Что надеть. Лето 2024!
➜|💅💅 Маникюр | Для Девочек!
➜|✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
➜|😻😻 Живые открытки!
➜|🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
➜|🥳🥳 Открытки и Поздравления
➜|🤠🤠 Денежное Мышление
➜|🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
➜|🤍🤍 Цитаты о любви
➜|😜😜 Лайфхаки для Жизни
➜|👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
➜|🍔🍔 GIF рецепты
➜|😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
➜|🎉🎉 Открытки и Поздравления
➜|❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
➜|👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
➜|🎶🎶 Обои и Ригтоны
➜|🏕🏕 Красивая Планета
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
➜|🦉🦉 Мудрые Мысли
➜|💅💅 Маникюр для Девочек
➜|✅✅ Твоя Доза Мотивации
➜|🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
➜|🥵🥵 Откровенные Истории
➜|🕊🕊 Эстетика в психологии
➜|📚📚 Цитаты, которых нет нигде
➜|🎬🎬 Новинки кино бесплатно
➜|🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
➜|🍲🍲 Рецепты для Мультиварки
➜|📚📚 Мудрость из книг
➜|💄💄 Макияж для Девушек
➜|🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
➜|✨✨ Мотивация на каждый день
➜|🍯🍯 Здоровье и Долголетие
➜|🥙🥙 Лучшие Салаты
➜|😊😊 Психология Счастья
➜|📖📖 Отрывки из книг
➜|🏡🏡 Дизайн и Интерьер
➜|📕📕 Отрывки из книг
➜|🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!
➜|💡💡 Секреты Хозяйки
➜|🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!
➜|👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
➜|🤓🤓 Удаленка и Курсы
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
➜|📚📚 Душевные цитаты из книг
➜|📝📝 Грамотность Русский язык
➜|🔞🔞 Все фильмы 2024
➜|🍓🍓 Красота и Здоровье
➜|‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
➜|❤️❤️ Цитаты о любви
➜|🍖🍖 Домашние рецептики
➜|🥗🥗 Салаты и Закуски
➜|🔊🔊 Топовые рингтоны
➜|🥗🥗 Рецепты для Похудения
➜|😍😍 Всё для твоих Сторис
➜|📚📚 Цитаты со смыслом
Па-ра-па-па-па-па-паа... а там есть Пуговка?
Кто в современном мире может заменить готку-бунтарку Дашу, учёную Галину Сергеевну и гламурную Машу?
Смотрите в новом сезоне, какие они — новые папины дочки. ❤️
Новые серии для ностальгии по детству уже доступны на «Кинопоиске» по спецпредложению — 3 месяца за 0 ₽!
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Что первым вы увидели на картинке?
Тест точен на 98% 🤯
