26747
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По всем вопросам - @Swazbot Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
👋 Привет! Спешу поделиться с вами легендами ✪ Telegram. Эти каналы ищут все, а @ruschan собрали их для вас в одном посте:
╚> ❤️😍 Красивые юморные открытки
╚> 🇺🇸🇬🇧 Материмся на Английском
╚> 📖💙 Цитаты из книг
╚> 🔞🫣 Открытки для взрослых
╚> 💅💅 Маникюр | Для Девочек!
╚> 🔥📽 Все новинки кино тут 18+ 2024
╚> 😂👍 Мир Юмора Тут
╚> ❤️📸 Киношка для взрослых
╚> 🎙🎧 Подкасты каждый День
╚> 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
╚> ✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
╚> 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
╚> 🌜🌛 Гороскоп на завтра
╚> 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
╚> 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
╚> 💄💋 Женский Журнал
╚> 😂🤣 Убойный Юмор
╚> 👳♂️☝️ Слова Мудрости
╚> 🚀📸 Кровавая История
╚> ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
╚> 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
╚> 🌺🌞 Посты для сторис
╚> 🦥🇬🇧 Ленивый English
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
╚> 🍓🍌 Факты для Взрослых
╚> 💪🦾 Фитнес и Качалка
╚> 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
╚> 📝💭 Цитата Дня
╚> 😍🔥 Сочные Красотки
╚> 🌹☘️ Фоны для контента
╚> 👜👗 Стильные образы до 100Р
╚> 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
╚> 🥳🤩 Открытки и Поздравления
╚> 💰💎 Деньги и Власть
╚> 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
╚> 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
╚> 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
╚> 🎉🥳 Открытки и Поздравления
╚> 🎙🎧 Подкасты каждый День
╚> 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
╚> 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
╚> 🎶🔊 Обои и Ригтоны
╚> 🤑🤠 Думай и Богатей
╚> 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
╚> 🥵💦 Откровенные Истории
╚> 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
╚> 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
╚> 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
╚> 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
╚> 💄😍 Макияж для Девушек
╚> ✨📔 Мотивация на каждый день
╚> 📚📕 Мудрость из книг
╚> 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
╚> 🥙🥗 Лучшие Салаты
╚> 😊☺️ Психология Счастья
╚> 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
╚> 💡😉 Секреты Хозяйки
╚> 📕📚 Отрывки из книг
╚> 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
╚> 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
╚> 👑👾 Premium Проги/Игры
╚> 📝🦉 Грамотность Русский язык
╚> 📚📕 Душевные цитаты из книг
╚> 🔞🎬 Все фильмы 2024
╚> 🍓🌼 Красота и Здоровье
╚> 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
╚> 🥗🥙 Салаты и Закуски
╚> ✅❇️ Идеальный вес на твой рост
Официальный ТГ канал Ассоциации "СИЗ"
Пишем о и инновациях на рынке СИЗ, охране труда и промышленной безопасности.
Как подобрать СИЗ в соответсвии с едиными типовыми нормами?
Как прейти на Единые типовые нормы?
Разьясняем постановление 2464
Как работать с приказами 767, 766?
Отвечаем на эти и многие другие вопросы на канале.
Задавайте свои вопросы и получайте ответы в прямых эфирах!
Подписывайтесь!
Смотреть
#реклама
О рекламодателе
Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов.
Зовем нутрициологов в наше закрытое сообщество! Здесь вы найдете высококлассные материалы, анализ успешных кейсов и обсуждение современных подходов в области питания. Прокачайте свою практику с нами!
Экспертные знания:
Погружайтесь в мир экспертных знаний, предоставляемых ведущими профессионалами в нутрициологии. Получайте доступ к самым актуальным трендам, методикам и передовым исследованиям, помогающим вам стать востребованным специалистом.
Практические кейсы:
Разбирайтесь в успешных кейсах практики, извлекайте уроки из опыта коллег и делитесь своим опытом.
Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом и стремление к постоянному совершенствованию. Вместе мы создаем будущее здорового питания!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Курсы ДПО по специальности Биолог
За последние годы сильно возрасла потребность практического здравоохранения в специалистах КДЛ (биологах), обладающих профессиональными компетенциями по специальности «Биолог». Приглашаем получить актуальную профессию специалистов с высшим образованием в области биологии, а практикующих специалистов КДЛ повысить квалификацию.
-Профессиональная переподготовка и повышение квалификации для Биологов
-Программы аккредитированы на портале НМФО
-Обучение по приказу МинЗдрава №206н с начислением баллов НМФО
-Официальные документы
-Гарантия оптимальной цены
-Заочное обучение на современной образовательной онлайн платформе
-Система рассрочек от банков партнёров
-Сопровождение на протяжении всего обучения
-Индивидуальный подход
-Гибкие условия
Получить предложение
#реклама 16+
promo.minmo.ru
О рекламодателе
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ
Во-первых, никогда не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к знающему специалисту.
Во-вторых, всегда следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. Во время опорожнения полезно массировать весь кишечник.
В-третьих, регулярно, не реже двух раз в год, проводите сеансы лимфадренажного массажа — самостоятельно или, по возможности, у опытных специалистов. Если такой возможности не представляется, регулярно во время посещения бани или при приёме горячей ванны жёсткой щёткой или мочалкой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.
В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы с токсинами, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.
Чего нельзя делать
Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!
На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите.
Если вы повредите лимфоузел под коленкой – она всю жизнь будет отекать! Есть такое заболевание, как слоновость – лимфа течёт изнутри, все наружные процедуры ничем не помогут! Лимфу можно почистить изнутри, но заставить её двигаться могут только активные движения, сокращения мышц – гимнастика.
Чтобы лимфа не застаивалась
👉 Чувствуете, что устали, сидя на работе – значит, застоялась лимфа! Кто хоть немного двигает руками-ногами (скрытая гимнастика для тела) – у того мышцы сокращаются и появляется движение лимфы.
👉 А чтобы не было геморроя – «подскочите» раз 30 — 50 на ягодичных мышцах: это массаж лимфатических коллектором малого таза. А не будет такого массажа – будет простатит, аденома…
👉 Секс – это тоже ритмичное и упорядоченное движение, и если он активный, то происходит отработка лимфатической системы, обильное потоотделение.
КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА И УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
1. СО СПЕЦИЯМИ
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С МЁДОМ
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. С ЯБЛОКАМИ
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
4. ЛЕЧЕБНЫЙ
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
5. ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
6. КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОБЛЕПИХОЙ
Ингредиенты:
Ягоды облепихи - 200 гр
Кефир - 250 мл
Липовый мёд - 1-1½ ст. л.
Приготовление:
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.
Будьте здоровы!
КОНФЕТЫ ИЗ ТЫКВЫ
ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, НАТУРАЛЬНО
О пользе тыквы написано очень много, тыква – широко известный диетический продукт. И особенно приятно, что это не только полезная, но и вкусная ягода(!). Кладезь витаминов и минералов! Поэтому ее рекомендуют употреблять при желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых заболеваниях, в детском питании.
Ингредиенты:
Мякоть тыквы – 1 кг
Апельсин – 1 шт.
Сахар – 1 – 1,2 кг
Вода – 700 мл
Корица – палочка (или щепотка молотой)
Гвоздика – 3-4 шт.
Приготовление:
Тыкву очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими кубиками. Из сахара и воды сварить сахарный сироп. Если тыква десертная, сладкая, то для сиропа достаточно 1 кг сахара, если не очень сладкая – взять 1,2 кг. В кипящий сироп опустить кусочки тыквы и проварить на медленном огне 5 минут с момента закипания. Отставить для охлаждения. Перед второй варкой в остывший сироп добавить сок апельсина и специи: корицу и гвоздику. Снова довести на медленном огне до кипения кусочки тыквы в сиропе и проварить помешивая, чтобы не пригорело, 3 минуты. Затем отставить и охладить. Процедуру кипячения-охлаждения повторить 5-6 раз, пока кусочки тыквы не станут полупрозрачными. После последней варки осторожно достать кусочки тыквы из сиропа шумовкой, выложить на дуршлаг, чтобы избавиться от излишнего сиропа. Затем разложить тыкву на пекарской бумаге и подсушить в духовом шкафу при 50°С.
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
✦🔞🔞✦ 9D обои для взрослых
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский для ленивых
✦📖📖✦ Цитаты из книг
✦📹📹✦ Фильмы для взрослых ищут все
✦👨🏫👨🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение
✦👨💻👨💻✦ СММ Новости Соцсети
✦🔞🔞✦ Слив фильмов 18+ 2024
✦😂😂✦ Убойный Юмор
✦👳♂️👳♂️✦ Слова Мудрости
✦📸📸✦ Ретро Фото
✦💌💌✦ Цитаты на каждый день
✦😳😳✦ Факты о которых Вы Не Знали
✦🦥🦥✦ Ленивый English
✦🤖🤖✦ Нейросети и ИИ
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский с носителем
✦😺😺✦ Котики и Животныее
✦🏠🏠✦ Икеа Дизайн/Интерьер
✦🍿🍿✦ Фильмы и Сериалы HD
✦🤡🤡✦ Ночером высмех и потеха
✦🎙🎙✦ Подкасты каждый День
✦😍😍✦ Сочные Красотки
✦📝📝✦ Цитата Дня
✦💅💅✦ Маникюр | Для Девочек!
✦👜👜✦ Стильные образы до 100Р
✦👗👗✦ Что надеть. Лето 2024!
✦✅✅✦ Капсульный Гардероб - Outfits
✦👨🍳👨🍳✦ Быстрые Рецепты 10 минут
✦🤑🤑✦ Думай и Богатей
✦😻😻✦ Живые открытки!
✦🧶🧶✦ Вязание Выкройки Шитье
✦🛒🛒✦ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✦🎁🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✦🇬🇧🇬🇧✦ Английский на 5+
✦🤍🤍✦ Мудрые Мысли | Цитаты
✦✅✅✦ Молния - AliExpress
✦😜😜✦ Лайфхаки для Жизни
✦👨👩👦👨👩👦✦ Льготы/Пособия и Выплаты
✦😋😋✦ Рецепты Быстро 10 минут
✦🎉🎉✦ Открытки и Поздравления
✦📕📕✦ Эксклюзивные Книги!
✦🍕🍕✦ GIF рецепты
✦❤️❤️✦ Секрет Крепких Отношений
✦👨🌾👨🌾✦ Дача Сад Огород
✦🏕🏕✦ Красивая Планета
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский с полного 0!
✦🎶🎶✦ Обои и Ригтоны
✦🦉🦉✦ Мудрые Мысли
✦💅💅✦ Маникюр для Девочек
✦🥵🥵✦ Откровенные Истории
✦🧘♀️🧘♀️✦ Худеем за Неделю
✦🎬🎬✦ Новинки кино бесплатно
✦📚📚✦ Цитаты, которых нет нигде
✦🛋🛋✦ Моя Квартира - Дизайн
✦💄💄✦ Макияж для Девушек
✦🇬🇧🇬🇧✦ English с 0 до Профи
✦🍲🍲✦ Рецепты для Мультиварки
✦📚📚✦ Мудрость из книг
✦✨✨✦ Мотивация на каждый день
✦🍀🍀✦ Здоровье и Долголетие
✦🤬🤬✦ Закрой рот одной фразой!!!
✦🥙🥙✦ Лучшие Салаты
✦😊😊✦ Психология Счастья
✦🏡🏡✦ Дизайн и Интерьер
✦😍😍✦ Стильные девушки и Мода
✦💡💡✦ Секреты Хозяйки
✦📕📕✦ Отрывки из книг
✦🍝🍝✦ Готовим дома как в ресторане!
✦👷♂️👷♂️✦ Ремонт и Строительство
✦💪💪✦ Gif лайфхаки на все случаи
✦🟢🟢✦ Музыка для Reels/Stories
✦🍔🍔✦ Быстрые Видео Рецепты!
✦🤓🤓✦ Удаленка и Курсы
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский для ленивых
✦👑👑✦ Premium Проги/Игры
✦📝📝✦ Грамотность Русский язык
✦📚📚✦ Душевные цитаты из книг
✦🔞🔞✦ Все фильмы 2024
✦🍓🍓✦ Красота и Здоровье
✦‼️‼️✦ Эти факты надо знать!!!
✦❤️❤️✦ Цитаты о любви
✦🎂🎂✦ Домашние рецептики
✦🔊🔊✦ Топовые рингтоны
✦🍔🍔✦ Gif рецепты быстро и вкусно
✦🥗🥗✦ Салаты и Закуски
✦😏😏✦ Фото для Пранка
✦🥗🥗✦ Рецепты для Похудения
✦📚📚✦ Цитаты со смыслом
Как выбрать безупречный бриллиант?
Рассказываем на примере модной изумрудной огранки на канале ALROSA Diamonds
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
В 2024 семьи с детьми могут купить дом со скидкой до 90%
Без стартового капитала!
Уже завтра я проведу прямой эфир, где расскажу то, о чем молчат банки и строительные кампании.
Я расскажу как семье с детьми до 18 лет приобрести доходную недвижимость за 60 дней.
Вы узнаете 6 способов приобрести недвижимость по льготным программам с гос. поддержкой, и получите полный список документов и пошаговый план действий.
Вам останется просто пойти по инструкции и через 60 дней у Вас будет дом при минимальных вложениях.
В программе обучения:
- Основные стратегии приобретения доходной недвижимости без стартового капитала.
- Пошаговый план реализации выбранной стратегии.
- Ошибки, опасности и финансовые риски начинающего инвестора в недвижимость.
Регистрируйтесь по ссылке ниже бесплатно и встретимся с Вами завтра в прямом эфире!
Узнать больше
#реклама
techtonicafinance.ru
О рекламодателе
Бесплатно — курс по психологии с нуля. Осталось 11 мест
Пройдите 3-дневный курс до конца и получите именной электронный сертификат
Зарегистрироваться
#реклама 16+
oipp.ru
О рекламодателе
ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЛУКОВЫЙ САЛАТИК
Богат витаминами и фитонцидами.
Этот салат и вкусен и полезен, изобилует витаминами и обладает антибактериальными свойствами. А приготовить его сможет даже ребёнок.
Ингредиенты:
Лук репчатый большой - 2 шт
Яблоки большие - 3-4 шт
Майонез - 100 гр.
Тёртый сыр
Зелень
Лук нашинкуйте полукольцами, выложите в дуршлаг и обдайте кипятком. Яблоки вымыть и нарезать тонкой соломкой (или на крупной тёрке натереть). Теперь просто перемешайте лук с яблоками, заправьте майонезом и посыпьте сверху натёртым сыром, украсьте зеленью.
Всем крепкого здоровья!
ВИШНЯ — ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
Интересно узнать, что обычная вишня содержит в себе витамины С, А, Н, Е, РР, группы В, а также органические кислоты, крахмал, пектины, углеводы, натуральные сахары. Из минералов называют магний, кальций, натрий, фосфор, калий, серу, йод, железо, медь, цинк, хром, марганец, молибден, ванадий, фтор, бор, никель, кобальт, рубидий. Некоторые из этих элементов, которые и определяют полезные свойства вишни, идеально подходят для профилактики преждевременной старости. Антоцианы, ее естественные красители, – это мощные антиоксиданты, которые укрепляют капилляры, останавливают старение клеток, уменьшают вероятность онкологии, нормализируют давление. Минералы и витамины, которые содержит вишня, улучшают деятельность головного мозга и ЦНС, а также участвуют в процессе кроветворения. В старину польза вишни была хорошо известна, и потому отваром из ее ягод лечили различные заболевания психики и даже эпилепсию. В ней, как и в ирге, есть кумарины, которые снижают свертываемость крови, и потому есть вишневые ягоды рекомендовано людям, у которых есть склонность к тромбозам, инфарктам и инсультам. А благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и обычная, и войлочная вишня полезные свойства свои отдает от матери ее будущему ребенку. Потому беременным женщинам, которые могут есть много вишни, очень повезло, ведь это также отличное средство при низком гемоглобине и железодефицитной анемии.
Полезные свойства и противопоказания вишни
Как и любое другое средство, которое применяется в лекарственных целях, требует вишня внимательного отношения. Так, нельзя есть ее кисло-сладкие ягоды в больших количествах тем, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. После употребления вишни желательно прополаскивать рот, чтобы кислый сок не повредил эмаль зубов. Наиболее полезна именно свежая вишня, но замороженная тоже сохраняет много полезных элементов – это достойная альтернатива в зимний период. Имеет вишня противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь и сахарный диабет. Вишневые наливки и настойки, а также вина из вишни нужно делать без косточек, так как они могут выделить синильную кислоту. Не рекомендуется готовить компоты способом трехкратной заливки кипящим сиропом – это может вызывать сильнейшие отравления. Если компоты и варенья хранить слишком долго, они тоже могут стать причиной отравления, потому вишня, польза и вред которой должны быть известны всем, не такая уж и простая ягода.
Листья вишни, полезные свойства
Полезны не только ягоды вишни, но и ее плодоножки, веточки, кора и, конечно, листья. Из них готовят отвары, которые являются прекрасным кровоостанавливающим и мочегонным средством. Вишневые настойки применяют при потерях крови, подаграх, отеках, водянке, болезнях мочевого пузыря и почек. Отдают засушенные листья вишни полезные свойства свои, если их просто добавлять в чай – напиток получит тонкий фруктовый аромат и вкус, являясь прекрасным средством для профилактики ОРВИ и ОРЗ. Витаминный отвар из листьев рекомендован как отхаркивающее средство, его принимают при гепатитах, это прекрасное антисептическое средство. Рекомендованы отвары из листьев как витаминное средство во время различных диет, да и сама вишня калорийность имеет всего лишь в 52 Ккал на 100 г. Ею можно насыщаться, соблюдая при этом самую строгую диету для похудения.
4 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА УБРАТЬ ШРАМЫ ОТ ПРЫЩЕЙ
Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25 г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.
2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15-20 минут, затем смыть тёплой водой.
3. Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.
4. Хорошо действуют маски из тёртого огурца с кислым молоком или соком лука. Их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно: наносить маски нужно на хорошо очищенную кожу.
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА
По мнению врачей, самая надежная профилактика обострения остеохондроза — постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести.
👉 Как правильно сидеть. Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача — уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперед. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5-7 минут как следует потянуться. Еще лучше встать и походить.
👉 Как правильно стоять. Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу.
👉 Как правильно носить и поднимать тяжести.
- Распределяйте вес груза равномерно на обе руки.
- При подъеме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать.
- При подъеме тяжелого груза избегайте поворотов туловища.
- Тяжелый груз носите в рюкзаке, а не в сумке.
👉 Упражнения
- Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10-15 секунд. По возможности повторяйте это 2-3 раза в день.
- Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под реберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Выполняйте упражнение 3-5 раз в течение дня.
- Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову - вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз.
Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.
- Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз.
Улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, снимает боли в суставах.
👋 Привет. У нас для вас две новости - хорошая и плохая...
😔 Последний весенний месяц близится к концу, но это не повод для грусти, ведь впереди лето и сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только несколько минут. Подпишитесь на каждый, не упустите свой шанс 👇
• 🧘♀️ᐅ —15 кг за 3 дня
• 🥰ᐅ Открытки с пожеланиями!
• 📖ᐅ Цитаты из книг
• 📹ᐅ Фильмы для взрослых ищут все
• 👨🏫ᐅ Удалёнка Профессии Обучение
• 👨💻ᐅ СММ Новости Соцсети
• 🔞ᐅ Слив фильмов 18+ 2024
• 😂ᐅ Убойный Юмор
• 👳♂️ᐅ Слова Мудрости
• 📸ᐅ Ретро Фото
• 💌ᐅ Цитаты на каждый день
• 😳ᐅ Факты о которых Вы Не Знали
• 🌺ᐅ Посты для сторис
• 🦥ᐅ Ленивый English
• 🤖ᐅ Нейросети и ИИ
• 🇺🇸ᐅ Английский с носителем
• 😺ᐅ Котики и Животныее
• 🍓ᐅ Факты для Взрослых
• 💪ᐅ Фитнес и Качалка
• 😍ᐅ Ночером высмех и потеха
• 🍋ᐅ Бизнес Идеи на Миллион
• 😍ᐅ Сочные Красотки
• 📝ᐅ Цитата Дня
• 🌼ᐅ Фоны для контента
• 🍔ᐅ Быстрые Видео Рецепты!
• 👜ᐅ Стильные образы до 100Р
• 👗ᐅ Что надеть. Лето 2024!
• 👨🏻🍳ᐅ Кулинарная Лента
• 🛍ᐅ Wildberries/Ali Находки
• 🥳ᐅ Открытки и Поздравления
• 😻ᐅ Живые открытки!
• 🎙ᐅ Подкасты каждый День
• 🎁ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!
• 🇬🇧ᐅ Английский на 5+
• 🤍ᐅ Мудрые Мысли | Цитаты
• 🍿ᐅ Фильмы и Сериалы HD
• 👨👩👦ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты
• 🏠ᐅ Икеа Дизайн/Интерьер
• 🎉ᐅ Открытки и Поздравления
• 📕ᐅ Эксклюзивные Книги!
• 🍕ᐅ GIF рецепты
• 👨🍳ᐅ Быстрые Рецепты 10 минут
• 🤑ᐅ Думай и Богатей
• 🧶ᐅ Вязание Выкройки Шитье
• 🇺🇸ᐅ Английский с полного 0!
• 🎶ᐅ Обои и Ригтоны
• 🦉ᐅ Мудрые Мысли
• 💅ᐅ Маникюр для Девочек
• 🥵ᐅ Откровенные Истории
• 🎬ᐅ Новинки кино бесплатно
• 🧘♀️ᐅ Худеем за Неделю
• 📚ᐅ Цитаты, которых нет нигде
• 🛋ᐅ Моя Квартира - Дизайн
• 💄ᐅ Макияж для Девушек
• 🇬🇧ᐅ English с 0 до Профи
• 📚ᐅ Мудрость из книг
• 🍲ᐅ Рецепты для Мультиварки
• ✨ᐅ Мотивация на каждый день
• 🍀ᐅ Здоровье и Долголетие
• ❤️ᐅ Лучшие цитаты о любви
• 🥙ᐅ Лучшие Салаты
• 😊ᐅ Психология Счастья
• 🏡ᐅ Дизайн и Интерьер
• 💡ᐅ Секреты Хозяйки
• 📕ᐅ Отрывки из книг
• 🍝ᐅ Готовим дома как в ресторане!
• 👷♂️ᐅ Ремонт и Строительство
• 🟢ᐅ Музыка для Reels/Stories
• 🤓ᐅ Удаленка и Курсы
• 🇺🇸ᐅ Английский для ленивых
• 👑ᐅ Premium Проги/Игры
• 📝ᐅ Грамотность Русский язык
• 📚ᐅ Душевные цитаты из книг
• 🔞ᐅ Все фильмы 2024
• 🍓ᐅ Красота и Здоровье
• ‼️ᐅ Эти факты надо знать!!!
• ❤️ᐅ Цитаты о любви
• 🎂ᐅ Домашние рецептики
• 🔊ᐅ Топ рингтон на смартфон
• 🥗ᐅ Салаты и Закуски
• 😏ᐅ Фото для Пранка
• 🥗ᐅ Рецепты для Похудения
• 🤬ᐅ Фразы для затыкания ртов
Поехали румянить бока на юга?
Яндекс Путешествия раздают жаркие скидки на отели из подборки. А с промокодом NAYUG будет ещё дешевле. Бронируйте номера на курортах Краснодарского края с выгодой до 20%.
Дополнительно начислят кешбэк до 20% баллами Плюса. Максимум — 3000 баллов.
Узнать цену
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе
Тест на склонность к шизофрении!
Что первым вы увидели на картинке?
Тема банкротства физлиц в России сильно дискредитирована.
Конторы, которые якобы помогают гражданам списать все долги, на самом деле все больше напоминают мыльный пузырь – старую-недобрую МММ, сервис микрозаймов или казино. Тоже – обещают какой-то шанс, выход из трудной ситуации. А на деле – огромные риски и вероятность навсегда испортить кредитную историю и репутацию. При этом остаться с долгами, а то и попасть под статью УК РФ «Преднамеренное банкротство».
Хотя клиенты у таких контор-списывальщиков – вовсе не обязательно маргиналы, набравшие долгов и пропившие/проигравшие все деньги. Нет – зачастую это вполне приличные люди, у которых случился форс-мажор. В итоге долги есть, а возможности заплатить – нет.
При этом на самом деле банкротство – вполне легальный, цивилизованный, адекватный способ избавиться от долгов. Разрешенный законом, благословленный лично Путиным. Конечно, если банкротиться по уму. Ведь на списание долгов по закону дается только один шанс – и бить надо в десятку.
Об этом есть очень интересная и поучительная статья на VC. Где все четко и по полочкам – после прочтения в голове не останется ни одного мифа о банкротстве.
Статью писали спецы из Аристократа. Это одно из самых крупных, авторитетных и заслуженных бюро по законному списыванию долгов. Аристократ не играет в лотерею вашей кредитной историей, а просто решает вопрос под ключ. Решает так, что уже через год после банкротства снова можно брать кредиты, вести полноценную деловую жизнь, быть белым-пушистым.
Юристы из Аристократ списали уже больше 11 000 долгов на общую сумму 7,5 млрд. руб. Работают и с бабушками с бытовым долгом в пару сотен тысяч. И с крупными бизнесменами, чиновниками с долгами на сотни миллионов.
Цена вопроса – от 10 000 руб. в месяц – в зависимости от суммы долга.
Еще важный момент – Аристократ не берется за клиента, если не видит перспектив в суде. Так что, если уж взялись – обязательно, 100% удачно спишут долг.
Еще раз – ссылка на статью-ликбез по правильному банкротству.
И на сайт Аристократа – одной из старейших и самых уважаемых контор по списыванию долгов в России.
И еще наблюдение. Современное цивилизованное банкротство – это не всегда, когда нЕчем платить. Но часто – когда платить просто не хочется. :)
Проложите маршрут до вашей аудитории
31 мая в 12:00 проведём бесплатный вебинар для всех, кто хочет привлечь новых клиентов и увеличить продажи. Узнайте, как полезные городские сервисы — Яндекс Карты, Навигатор и Метро — помогают повысить запоминаемость бренда.
Каждый участник в конце вебинара сможет оставить заявку на бесплатное создание индивидуального медиаплана. А ещё получит полезные материалы от спикера на почту.
Регистрируйтесь уже сейчас, чтобы запланировать это событие в своём календаре.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
yandex.ru
О рекламодателе
КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН
за неделю разгладит самую плохую кожу!
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
Ингредиенты:
Половина свежего желтка
2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым),
1 ч. ложка морской пищевой соли,
2 ч. ложки отвара ромашки (1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.),
0.5 ч. ложки настоящего меда,
2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).
Приготовление и применение:
Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Лёгкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.
Хранить в холодильнике.
ГЛАЗНОЕ ДАВЛЕНИЕ
— частый симптом у пациентов в возрасте после 40 лет, врачи офтальмологи настаивают на регулярных осмотрах каждого человека для предотвращения развития заболевания.
Если вы обратились в клинику на ранних стадиях заболевания глаз, и вам назначены медицинские процедуры. то хорошим дополнением к основному лечению станут народные средства.
ПЧЕЛИНЫЙ МЁД
Мёд, натуральное и эффективное средство для лечения воспалительных процессов любой этиологии и универсальным ингредиентом для рецептов внутреннего и наружного применения.
Развести мед кипяченной водой комнатной температуры и использовать средство для примочек наружного использования. Процедуру делать регулярно в течение месяца, утром и вечером. Эффективно так же при частом слезотечение, конъюнктивите, катаракте.
Для профилактике заболевания нужно втирать разведенный мед перед сном в области глазных век. Вода и мед в равной пропорции. Пчелиный мед и яблочный уксус по 1 ст. л. развести в стакане теплой воды. Принимать натощак незадолго до еды, сироп готовим перед употреблением.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА УКРОПА
Настойка из семян укропа. Семена перед употреблением необходимо высушить и измельчить. Состав полулитр кипятка на 1 ложку укропа. Применять согласно графика питания за 10 мин до еды. Настойка готовить каждый день свежая. Длительность лечения не продолжительная, 10 дней приема и столько же перерыв. В течение года курс лечения нужно повторить. Примерно, 1 раз каждый сезон по согласованию с доктором.
Эффективны при глазном давление примочки на глаза на основе укропа. Семена укропа поместить в ткать небольшого размера и в кипяток. После естественного остывания, приложить ткань с семенами на 30 мин на глазные веки. Процедуру удобно делать перед сном в полном спокойствие.
КРАПИВА
Большинство лечебных трав принято собирать поздней весной или в начале лета. Молодая крапива обладает лечебными свойствами, особенно заготовленная в мае месяце. Сухую или свежую крапиву 30 г заварить небольшим количеством кипятка, так чтобы выпить настой за один раз.
Эффективен сбор из нескольких трав: подорожник, листья березы, брусника, череда, крапива, хвощ полевой, шиповник, плоды рябины и зверобой. Смешать все компоненты в равной пропорции. Заваривать настой необходимо в термосе в течение суток, пропорция на 3 л смеси столько же стаканов кипятка.
Цветки ландыша и листья молодой крапивы в пропорции 1:3 заварить полулитром кипятка. Настоять 3 часа. Добавить пищевой соды 1 ч. л., перемешать, дать настоятся до оседания травы. Настой слить без осевших трав, применять наружно, в виде примочек на 7-10 мин. для улучшения зрения.
АЛОЕ
Для лечения и восстановления зрительного здоровья используют листья алое. На 250 мл воды 3 листа алое, кипятить 10 минут на медленном огне. Применять для промывания глаз и в виде примочек.
Свежевыжатый сок развести в холодной дистиллированной воде в пропорции 1:10. Применять в форме глазных капель. Раствор использовать не более 3-х дней, затем готовить новый. Продолжительность лечения 15 дней и такой же перерыв.
Полезные свойства алое применяются при атрофии зрительного нерва, гнойном воспалении глаз, катаракте в начале заболевания.
ТРАВА ПУСТЫРНИК
Сбор из трех компонентом в такой пропорции: 3 части пустырника, 1 часть почечного чая, 2 части травы сушеницы. Способ приготовления 1 ст. л. сбора трав на большой стакан кипятка, дать остыть. Затем процедить через сито. Принимать внутрь вместо чая в течении дня. Для снижения глазного давления необходимо правильное питание и питье.
Следующий настой готовить таким же способом, но с использованием других лечебных трав: пустырник, плоды фенхеля, корень валерианы, и тмин в равных пропорциях. Курс лечения рассчитан на 30 дней.
ЧЕРНИКА
Черника обладает незаменимыми свойствами для сохранения хорошего зрения. Полезна в свежем виде, используется как компонент в медицинских препаратах и в рецептах народной медицины.
Листья черники залить кипятком и кипятить 10 минут на медленной огне. Остудит и процедить. Принимать внутрь перед едой согласно рациона питания.
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЗАЩИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ОТ НАБОРА ВЕСА.
1. Употребление клетчатки.
Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.
2. Пить достаточно воды.
Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.
3. Ежедневное употребление большой порции салата из овощей и зелени.
Важен состав салата. Добавляй в него один вид концентрированного жира (сыр, или оливковое масло) а также источник белка (яичный белок, бобы). Доказано, привычка есть салат каждый день приводит к общему снижению калорий.
4. Любая физическая активность не менее 30 минут в сутки.
Это могут быть упражнения, танцы, уборка и ходьба по лестнице. Получаса такой активности в день вполне достаточно, чтобы без голодовок и утомительных спортивных тренировок оставаться в стройной форме.
5. Достаточный сон.
В условиях недосыпа, в организме падает уровень соматотропного гормона, который помогает расщеплять жировые клетки для получения энергии и поддерживать нормальный вес. Через недосыпания ты ешь чаще, больше и калорийнее.
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
ᐅ ✅❇️ Идеальный вес на твой рост
ᐅ ❤️😍 Красивые юморные открытки
ᐅ 📖💙 Цитаты из книг
ᐅ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
ᐅ 🔥📽 Все новинки кино тут 18+ 2024
ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
ᐅ 😂👍 Мир Юмора Тут
ᐅ ❤️📸 Киношка для взрослых
ᐅ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
ᐅ 🥒🥞 Здоровая еда
ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
ᐅ 🌜🌛 Гороскоп на завтра
ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
ᐅ 💄💋 Женский Журнал
ᐅ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
ᐅ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор
ᐅ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
ᐅ 🚀📸 Ретро Фото
ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
ᐅ 🌹🌈 Принятие себя
ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English
ᐅ 💚🟢 Посты для сторис
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
ᐅ 🔊🎵 Популярная Музыка 2024
ᐅ 🍓🍌 Факты для Взрослых
ᐅ 💪🦾 Фитнес и Качалка
ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки
ᐅ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
ᐅ 📝💭 Цитата Дня
ᐅ 🌺☘️ Фоны для контента
ᐅ 🧣👗 Что надеть. Лето 2024!
ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
ᐅ 💰💎 Деньги и Власть
ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!
ᐅ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
ᐅ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
ᐅ 📕📗 Эксклюзивные Книги!
ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей
ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории
ᐅ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
ᐅ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек
ᐅ 📚📕 Мудрость из книг
ᐅ ✨📔 Саморазвитие на каждый день
ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
ᐅ 🥙🥙 Лучшие Салаты
ᐅ 😊☺️ Психология Счастья
ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки
ᐅ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
ᐅ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
ᐅ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык
ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг
ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024
ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье
ᐅ ❤️📚 Цитаты о любви
ᐅ 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Материмся по Английски
Существует ли идеальное оборудование для стоматологий?
Поставщик стоматологического оборудования в РФ Стомарт. Оптимальное соотношение цены и качества.
- Официальный дилер.
- Прямые поставки.
- Оснащение стоматологических клиник "под ключ" с 2005 года.
- Выставочный шоу-рум в центре Москвы.
- Обучение сотрудников.
Сейчас на сайте Стомарт стартовала распродажа товаров по лучшим ценам💰
Переходите на сайт, чтобы не упустить возможность приобрести товары по выгодной цене👍
Перейти на сайт
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
stomart.ru
О рекламодателе
Работаете ортопедом/ подологом/ массажистом/ остеопатом?
Здоровье ваших клиентов зависит от вас!
Стельки RootFoot разработаны докторами наших клиник и идеально подойдут для повседневного использования.
Вы получаете полностью готовую систему дополнительного заработка:
от продуманного и уже готового маркетинга в социальных сетях и индивидуальной дизайнерской рекламной полиграфии, до постоянно обновляющейся базы знаний и поддержки профессионалов.
Становитесь изготовителем Rootfoot и вы получите:
- специальный плантоскоп;
- фен для формовки стелек;
- запас заготовок;
- обучение по методике RootFoot;
- рекламные материалы, скрипты продаж.
Узнать больше
#реклама
lprootfoot.ru
О рекламодателе
АРТРАСПОРТ – новинка, разработанная для любителей спорта
Чтобы не выбиваться из тренировочного режима, стоит помнить о здоровье суставов! Дополнительную поддержку может оказывать АРТРАСПОРТ. Двойное действие двух компонентов: АСУ – «натуральный хондропротектор» для защиты суставов, а Робувит – повышает выносливость и уменьшает время восстановления после тренировок
Дискомфорт в суставах после бега, много времени уходит на восстановление после физических нагрузок – вам подходит АРТРАСПОРТ!
Узнайте больше о продукте!
БАД. Не является лекарственным средством
Узнать больше
Не является лекарством
#реклама
artra.ru
О рекламодателе
