26747
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По всем вопросам - @Swazbot Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
🥳 Хороших выходных, друзья. Мы сняли все сливки с отборных Telegram каналов и выложили для вас здесь 👇
Читать полностью…
Skillbox - курс Нутрициолог
На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Профессиональные навыки для карьеры и для себя
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на 1 год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде
Узнать больше
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Бесплатное обучение для тех, кто продаёт в интернете
До конца марта Яндекс Реклама проводит ecom-интенсив для всех, кто продаёт в интернете.
Регистрируйтесь на обучение сейчас, чтобы узнать, как получать больше трафика и продаж.
Кому будет полезно:
- Если вы развиваете свой интернет-магазин, узнаете, как с помощью рекламных инструментов Яндекса масштабировать бизнес. А ещё разберётесь, как улучшить свой сайт, и научитесь работать с аналитикой.
- Если вы только задумываетесь о своём сайте, поймёте, когда бизнесу нужно вкладываться в развитие новых каналов продаж, и узнаете о возможностях рекламы в Яндексе, в том числе бесплатных.
В программе разбор кейсов и рекомендации по улучшению рекламных кампаний от экспертов интенсива.
А ещё будет много подарков: промокоды Плюса и Букмейта, Яндекс Станция и Умный телевизор.
Узнать больше
#реклама 16+
yandex.ru
О рекламодателе
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
«🥰🥰» Открытки с пожеланиями!
«🧘♀️🧘♀️» —15 кг за 3 дня
«📖📖» Цитаты из книг
«📹📹» Фильмы для взрослых ищут все
«👨🏫👨🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«🌺🌺» Посты для сторис
«🔞🔞» Слив фильмов 18+ 2024
«😂😂» Убойный Юмор
«👨💻👨💻» СММ Новости Соцсети
«💌💌» Цитаты на каждый день
«👳♂️👳♂️» Слова Мудрости
«📸📸» Ретро Фото
«😳😳» Факты о которых Вы Не Знали
«😍😍» Сочные Красотки
«🌸🌸» Цветы. Растения
«🫶🫶» Поздравления и Пожелания
«🦥🦥» Ленивый English
«🌈🌈» Быть в порядке
«🖼🖼» Дизайн в Интерьере
«📝📝» Цитата Дня
«🇺🇸🇺🇸» Английский с носителем
«🚀🚀» Сигналы в Крипте!
«😍😍» Мотивация Для Тебя
«💟💟» Всё для | твоих | Сториссс
«🍿🍿» Фильмы и Сериалы HD
«👜👜» Базовый гардероб 2024
«💅💅» Маникюр | Для Девочек!
«🧣🧣» Что надеть. Весна 2024!
«🎙🎙» Подкасты каждый День
«🤡🤡» Гомерический высмех
«🏠🏠» Икеа Дизайн/Интерьер
«🤑🤑» Думай и Богатей
«😻😻» Живые открытки!
«🛍🛍» Wildberries/Ali Находки
«👨🍳👨🍳» Быстрые Рецепты 10 минут
«🤠🤠» Денежное Мышление
«🇬🇧🇬🇧» Английский на 5+
«🎁🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!
«🔞🔞» Sex Energy
«🍕🍕» GIF рецепты
«💜💜» Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
«😜😜» Лайфхаки для Жизни
«🎉🎉» Открытки и Поздравления
«👨👩👦👨👩👦» Льготы/Пособия и Выплаты
«📕📕» Эксклюзивные Книги!
«😋😋» Рецепты Быстро 10 минут
«👨🌾👨🌾» Дача Сад Огород
«❤️❤️» Секрет Крепких Отношений
«🎶🎶» Обои и Ригтоны
«🏕🏕» Красивая Планета
«🇺🇸🇺🇸» Английский для новичков
«🦉🦉» Мудрые Мысли
«🍺🍺» Канал для Хорошей Компании
«💅💅» Маникюр для Девочек
«🍲🍲» Рецепты для Мультиварки
«🧘♀️🧘♀️» Худеем за Неделю
«🕊🕊» Эстетика в психологии
«📚📚» Цитаты, которых нет нигде
«🥵🥵» Откровенные Истории
«🛋🛋» Моя Квартира - Дизайн
«📚📚» Что почитать 2024
«🎬🎬» Новинки кино бесплатно
«🥙🥙» Лучшие Салаты
«💄💄» Макияж для Девушек
«🇬🇧🇬🇧» English с 0 до Профи
«🍯🍯» Здоровье с Природой
«✨✨» 100 целей на 2024 год
«🏡🏡» Дизайн и Интерьер
«🍝🍝» Готовим дома как в ресторане!
«😊😊» Психология Счастья
«😈😈» Закрой рот одной фразой!!!
«📕📕» Эти книги ищут все
«🍔🍔» Быстрые Видео Рецепты!
«💡💡» Секреты Хозяйки
«👷♂️👷♂️» Ремонт и Строительство
«🟢🟢» Музыка для Reels/Stories
«🤓🤓» Удаленка и Курсы
«👑👑» Premium Проги/Игры
«🇺🇸🇺🇸» Английский для глупых
«📕📕» Книги на вечер для тебя
«📝📝» Грамотность Русский язык
«🍓🍓» Красота и Здоровье
«🔞🔞» Все фильмы 2024
«🍖🍖» Домашние рецептики
«📚📚» Большой слив Литрес 2024
«‼️‼️» Эти факты надо знать!!!
«🥗🥗» Салаты и Закуски
«🔊🔊» Топ рингтон на смартфон
«🥗🥗» Рецепты для Похудения
«😍😍» Фото для твоих сторис
«✅✅» Твоя Доза Мотивации
«📚📚» Бот с книгами бесплатно
Бигфест не просто вернулся — он стал ещё выгоднее
Во «Вкусно — и точка» стартовала акция совместно с Альфа-Банком: клиенты могут получить 50% кэшбэка за заказ любого из пяти продуктов меню Бигфеста. Для этого нужно зайти в приложение ресторана, нажать на баннер Бигфеста, выбрать продукт, отсканировать QR-код на кассе или в терминале и оплатить заказ картой Альфа-Банка. Каждую неделю меню будет обновляться, а сама акция продлится до 5 мая.
Перейти на сайт
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ, ЧТО
ВЫ ВИДИТЕ НА КАРТИНКЕ ????
Низкая ставка по кредиту в Банке Русский Стандарт
Кредит до 1 млн руб. на любые цели. Быстрое решение и минимум документов. Срок до 5 лет. Без залога и поручителей. Досрочное погашение.
Подать заявку
Финансовые услуги оказывает: АО "Банк Русский Стандарт".
#реклама
anketa.rsb.ru
О рекламодателе
Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇
▲📚✅▼ Скачать книги бесплатно
▲🤬😡▼ Фразы для затыкания ртов
▲📖💭▼ Цитаты из книг
▲📹🔞▼ Фильмы для взрослых ищут все
▲👨🏫👩🏫▼ Удалёнка Профессии Обучение
▲😂🤣▼ Убойный Юмор
▲🔞📹▼ Слив фильмов 18+ 2024
▲👨💻👩💻▼ СММ Новости Соцсети
▲🌺🌷▼ Красивые Открытки и Добрые Пожелания
▲📓🖤▼ Цитаты, которых нет нигде
▲👳♂️☝️▼ Слова Мудрости
▲🎞📸▼ Ретро Фото
▲😳🤯▼ Факты о которых Вы Не Знали
▲😍🔥▼ Сочные Красотки
▲🦥🇬🇧▼ Ленивый English
▲📝🤍▼ Цитата Дня
▲🇺🇸🇬🇧▼ Английский с носителем
▲🖼🏠▼ Дизайн в Интерьере
▲💟🟪▼ Всё для | твоих | Сториссс
▲👜🧣▼ Базовый гардероб 2024
▲🧣👜▼ Что надеть. Весна 2024!
▲💅🦋▼ Маникюр | Для Девочек!
▲💪🦾▼ Фитнес и Качалка
▲🙈🤡▼ Гомерический высмех
▲🍋👍▼ Бизнес Идеи на Миллион
▲🍓🍌▼ Факты для Взрослых
▲😻🫶▼ Живые открытки!
▲📊🚀▼ Миллион на Крипте!
▲🦋💌▼ Pinterest | Твоя Доза Мотивации
▲🥳🤩▼ Открытки и Поздравления
▲🍿🎬▼ Фильмы и Сериалы HD
▲🇬🇧🇺🇸▼ Английский на 5+
▲🛒🎁▼ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
▲🤩🎁▼ Курсы!Чек-листы бесплатно!
▲❤️🔞▼ Sex Energy
▲🍔🍕▼ GIF рецепты
▲💟✨▼ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
▲✅🟩▼ Aliexpress - Молния
▲🎉🥳▼ Открытки и Поздравления
▲👨👩👦💰▼ Льготы/Пособия и Выплаты
▲📗📕▼ Эксклюзивные Книги!
▲✅🅿️▼ Психологично
▲✅🎮▼ Учимся пользоваться нейросетями
▲🎙🎧▼ Подкасты каждый День
▲🏠🛋▼ Икеа Дизайн/Интерьер
▲🎶🔊▼ Обои и Ригтоны
▲🤑🤠▼ Думай и Богатей
▲🧠🧚♀️▼ Порядок в голове / Психология
▲🇺🇸🇬🇧▼ Английский для новичков
▲👨🍳🍗▼ Быстрые Рецепты 10 минут
▲🫰🤙▼ Не тяни, подними себе настроение
▲💅👱🏻♀️▼ Маникюр для Девочек
▲🍜🍝▼ Рецепты для Мультиварки
▲🧘♀️🍏▼ Худеем за Неделю
▲⭐️🕊▼ Эстетика психологии
▲📚❤️▼ Цитаты на каждый день
▲🥵💦▼ Откровенные Истории
▲🏠🛋▼ Моя Квартира - Дизайн
▲📚📕▼ Что почитать 2024
▲🎬🔞▼ Новинки кино бесплатно
▲🥗🥙▼ Лучшие Салаты
▲💄😍▼ Макияж для Девушек
▲🍯🌼▼ Здоровье и Долголетие
▲💜✨▼ 100 целей на 2024 год
▲🏡🏘▼ Дизайн и Интерьер
▲🍝🥩▼ Готовим дома как в ресторане!
▲😊☺️▼ Психология Счастья
▲😈🤬▼ Закрой рот одной фразой!!!
▲📕📚▼ Эти книги ищут все
▲🍔🌶▼ Быстрые Видео Рецепты!
▲💡😉▼ Секреты Хозяйки
▲💪🖐▼ Gif лайфхаки на все случаи
▲👷♂️🪚▼ Ремонт и Строительство
▲🎼🟢▼ Музыка для Reels/Stories
▲🤓🧑💻▼ Удаленка и Курсы
▲👑👾▼ Premium Проги/Игры
▲🇺🇸🇬🇧▼ Английский для глупых
▲📕📚▼ Книги на вечер для тебя
▲📝🦉▼ Грамотность Русский язык
▲💖❤️▼ Психология Отношений
▲🍓🌼▼ Красота и Здоровье
▲🔞🎬▼ Все фильмы 2024
▲🎂🍰▼ Домашние рецептики
▲📚📕▼ Большой слив Литрес 2024
▲‼️✅▼ Эти факты надо знать!!!
▲🔊🎶▼ Топ рингтон на смартфон
▲🥙🥗▼ Салаты и Закуски
▲🍔🍕▼ Gif рецепты быстро и вкусно
▲🥑🥒▼ Рецепты для Похудения
▲😍💋▼ Фото для твоих сторис
▲🇺🇸🇬🇧▼ Проверь свой Английский!
Инсулино-резистентность? 5 ошибок в лечении ИР на лекции
"Врач поставил инсулино-резистентность. Что делать?"
Когда вы услышали от врача незнакомое слово "инсулино-резистентность"
Не пугайтесь, а разбирайтесь в причинах.
Инсулино-резистентность — это состояние организма, когда клетки нечувствительны к инсулину, когда инсулин повышается в крови, но не может "загнать" глюкоза в клетку. То есть инсулина достаточно, а работать он не может.
Наиболее распространенные последствия инсулино-резистентности – сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. Как скорректировать ситуацию, почему бесполезно пить таблетки и БАДы от инсулинорезистентности и как обернуть диагноз вспять разберем на лекции "Инсулино-резистентность: как папилломы могут привести к сахарному диабету".
Зарегистрироваться
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
rursi.ru
О рекламодателе
Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства!
Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров.
Диплом государственного образца.
Звездные преподаватели.
Программа 188 часов.
Очное и дистанционное обучение.
Бесплатная пересдача экзаменов.
Бесплатная подержка в течение полугода.
Рассрочки, дробные платежи
Для кого этот курс:
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры.
После обучения:
У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки.
Получаете документы:
Удостоверение о повышении квалификации
Сертификат "Персональный тренер"
Сертификат "Диагностика в фитнесе"
Сертификат "Первая доврачебная помощь"
Узнать больше
#реклама
uchi-fitness.ru
О рекламодателе
🤬 Пришла весна и опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
ᖾ😍ᖽ Красивые юморные открытки
ᖾ🇺🇸ᖽ Английский для тупых
ᖾ📖ᖽ Цитаты из книг
ᖾ🎁ᖽ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᖾ✅ᖽ Капсульный Гардероб - Outfits
ᖾ💄ᖽ Женский Журнал
ᖾ🧱ᖽ Строим Правильно
ᖾ🌜ᖽ Гороскоп на завтра
ᖾ🔥ᖽ Все новинки кино тут 18+ 2024
ᖾ😂ᖽ Мир Юмора Тут
ᖾ❤️ᖽ Киношка для взрослых
ᖾ💅ᖽ Маникюр | Для Девочек!
ᖾ📹ᖽ Фильмы для взрослых ищут все
ᖾ😆ᖽ The Отборное
ᖾ🔞ᖽ Слив фильмов 18+ 2024
ᖾ♥️ᖽ Открытки и Поздравления
ᖾ🌼ᖽ Посты для сторис
ᖾ👨🏫ᖽ Удалёнка Профессии Обучение
ᖾ😂ᖽ Убойный Юмор
ᖾ🍑ᖽ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ᖾ👨💻ᖽ СММ Новости Соцсети
ᖾ💌ᖽ Цитаты на каждый день
ᖾ🫣ᖽ Без фильтров | Психология для НЕидеальных
ᖾ👳♂️ᖽ Слова Мудрости
ᖾ📸ᖽ Ретро Фото
ᖾ😳ᖽ Факты о которых Вы Не Знали
ᖾ🦥ᖽ Ленивый English
ᖾ🌺ᖽ Фоны для контента
ᖾ📝ᖽ Цитата Дня
ᖾ🇺🇸ᖽ Английский с носителем
ᖾ✅ᖽ Мотивация Каждый День
ᖾ🧣ᖽ Что надеть. Весна 2024!
ᖾ💪ᖽ Фитнес и Качалка
ᖾ🤡ᖽ Фриссон и сардонический высмех
ᖾ🍋ᖽ Бизнес Идеи на Миллион
ᖾ🍓ᖽ Факты для Взрослых
ᖾ🛍ᖽ Wildberries/Ali Находки
ᖾ🥳ᖽ Открытки и Поздравления
ᖾ💜ᖽ Stories на каждый день!
ᖾ🤠ᖽ Денежное Мышление
ᖾ💜ᖽ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ᖾ👨👩👦ᖽ Льготы/Пособия и Выплаты
ᖾ📕ᖽ Эксклюзивные Книги!
ᖾ👨🌾ᖽ Дача Сад Огород
ᖾ❤️ᖽ Секрет Крепких Отношений
ᖾ🔊ᖽ Обои и Рингтоны
ᖾ🏕ᖽ Красивая Планета
ᖾ🇺🇸ᖽ Английский для новичков
ᖾ🦉ᖽ Мудрые Мысли
ᖾ🥹ᖽ Не проходите мимо Замечательного Канала
ᖾ🎙ᖽ Подкасты каждый День
ᖾ🏠ᖽ Икеа Дизайн/Интерьер
ᖾ🌿ᖽ Психология с эстетикой
ᖾ🤑ᖽ Думай и Богатей
ᖾ🍿ᖽ Фильмы и Сериалы HD
ᖾ📚ᖽ Цитаты, которых нет нигде
ᖾ🥗ᖽ Лучшие салаты
ᖾ🎬ᖽ Новинки кино бесплатно
ᖾ💄ᖽ Макияж для Девушек
ᖾ👨🍳ᖽ Быстрые Рецепты 10 минут
ᖾ✨ᖽ 100 целей на 2024 год
ᖾ🏡ᖽ Дизайн и Интерьер
ᖾ😊ᖽ Психология Счастья
ᖾ📕ᖽ Эти книги ищут все
ᖾ💡ᖽ Секреты Хозяйки
ᖾ👷♂️ᖽ Ремонт и Строительство
ᖾ🟢ᖽ Музыка для Reels/Stories
ᖾ🤓ᖽ Удаленка и Курсы
ᖾ👑ᖽ Premium Проги/Игры
ᖾ🇺🇸ᖽ Английский для глупых
ᖾ📕ᖽ Книги на вечер для тебя
ᖾ📝ᖽ Грамотность Русский язык
ᖾ🍓ᖽ Красота И Здоровье
ᖾ🔞ᖽ Все фильмы 2024
ᖾ📚ᖽ Большой слив Литрес 2024
ᖾ🍔ᖽ Gif рецепты быстро и вкусно
ᖾ💟ᖽ Мотивация Для Тебя
ᖾ📚ᖽ Цитаты со смыслом
Бесплатное обучение для тех, кто продаёт в интернете
До конца марта Яндекс Реклама проводит ecom-интенсив для всех, кто продаёт в интернете.
Регистрируйтесь на обучение сейчас, чтобы узнать, как получать больше трафика и продаж.
Кому будет полезно:
- Если вы развиваете свой интернет-магазин, узнаете, как с помощью рекламных инструментов Яндекса масштабировать бизнес. А ещё разберётесь, как улучшить свой сайт, и научитесь работать с аналитикой.
- Если вы только задумываетесь о своём сайте, поймёте, когда бизнесу нужно вкладываться в развитие новых каналов продаж, и узнаете о возможностях рекламы в Яндексе, в том числе бесплатных.
В программе разбор кейсов и рекомендации по улучшению рекламных кампаний от экспертов интенсива.
А ещё будет много подарков: промокоды Плюса и Букмейта, Яндекс Станция и Умный телевизор.
Узнать больше
#реклама 16+
yandex.ru
О рекламодателе
Повышайте доход с заказами такси
Выполняйте поездки в любое время – по пути домой или по делам, в удобном районе от часа в день. Поддержка 24/7. Узнайте больше на сайте Яндекс Про.
Узнать больше
#реклама
pro.yandex
О рекламодателе
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
🍿✿🍿 Бот с фильмами Бесплатно!
🇺🇸✿🇺🇸 Учим Английский
📖✿📖 Цитаты из книг
📹✿📹 Фильмы для взрослых ищут все
👨🏫✿👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😂✿😂 Убойный Юмор
🔞✿🔞 Слив фильмов 18+ 2024
👨💻✿👨💻 СММ Новости Соцсети
💌✿💌 Цитаты на каждый день
👳♂️✿👳♂️ Слова Мудрости
😍✿😍 Сочные Красотки
📸✿📸 Ретро Фото
😳✿😳 Факты о которых Вы Не Знали
🌸✿🌸 Цветы. Растения
🦥✿🦥 Ленивый English
🌈✿🌈 Шикарная музыка
📝✿📝 Цитата Дня
🇺🇸✿🇺🇸 Английский с носителем
🤖✿🤖 Нейросети и ИИ
💟✿💟 Всё для | твоих | Сториссс
😺✿😺 Котики и Животныее
👜✿👜 Базовый гардероб 2024
💪✿💪 Фитнес и Качалка
🧣✿🧣 Что надеть. Весна 2024!
💅✿💅 Маникюр | Для Девочек!
🍋✿🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🍓✿🍓 Факты для Взрослых
😻✿😻 Живые открытки!
🛍✿🛍 Wildberries/Ali Находки
🥳✿🥳 Открытки и Поздравления
🤠✿🤠 Денежное Мышление
🇬🇧✿🇬🇧 Английский на 5+
💜✿💜 Stories на каждый день!
🍔✿🍔 GIF рецепты
💜✿💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜✿😜 Лайфхаки для Жизни
🎉✿🎉 Открытки и Поздравления
📕✿📕 Эксклюзивные Книги!
👨👩👦✿👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
😋✿😋 Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾✿👨🌾 Дача Сад Огород
❤️✿❤️ Секрет Крепких Отношений
🎶✿🎶 Обои и Ригтоны
🏕✿🏕 Красивая Планета
🇺🇸✿🇺🇸 Английский для новичков
🦉✿🦉 Мудрые Мысли
💅✿💅 Маникюр для Девочек
🍜✿🍜 Рецепты для Мультиварки
🧘♀️✿🧘♀️ Худеем за Неделю
🌿✿🌿 Мотивация с эстетикой
📚✿📚 Цитаты, которых нет нигде
🥵✿🥵 Откровенные Истории
🛋✿🛋 Моя Квартира - Дизайн
📚✿📚 Что почитать 2024
🥙✿🥙 Лучшие Салаты
🎬✿🎬 Новинки кино бесплатно
🎙✿🎙 Подкасты каждый День
🍿✿🍿 Фильмы и Сериалы HD
🍀✿🍀 Здоровье и Долголетие
✨✿✨ 100 целей на 2024 год
🏡✿🏡 Дизайн и Интерьер
🍝✿🍝 Готовим дома как в ресторане!
🏠✿🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
😈✿😈 Закрой рот одной фразой!!!
📕✿📕 Эти книги ищут все
🍔✿🍔 Быстрые Видео Рецепты!
🤑✿🤑 Думай и Богатей
👨🍳✿👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
🟢✿🟢 Музыка для Reels/Stories
🤓✿🤓 Удаленка и Курсы
👑✿👑 Premium Проги/Игры
🇺🇸✿🇺🇸 Английский для глупых
📕✿📕 Книги на вечер для тебя
📝✿📝 Грамотность Русский язык
🍓✿🍓 Красота и Здоровье
🔞✿🔞 Все фильмы 2024
🍖✿🍖 Домашние рецептики
📚✿📚 Большой слив Литрес 2024
‼️✿‼️ Эти факты надо знать!!!
🔊✿🔊 Топ рингтон на смартфон
🥗✿🥗 Салаты и Закуски
🍑✿🍑 Канал для Похудения
😍✿😍 Фото для твоих сториссс
📚✿📚 Весь Литрес бесплатно
Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 1 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 1 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца 1 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 01.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
УПРАЖНЕНИЕ «ВЛЮБЛЕННАЯ ОБЕЗЬЯНА»
Укрепляет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает дряблость и двойной подбородок. Оздоравливает горло и мочеполовую систему.
Исходная позиция: примите основную дыхательную позу – ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позицию.
Основная позиция: встаньте прямо, руки откидываются назад для удержания равновесия. Подошвы должны полностью касаться пола. Выведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не прямо над собой, а немного по диагонали. Вы должны чувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать
1. Не закрывайте рот – прикройте нижними зубами верхние и выпятите обе губы, как мартышка.
2. Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
3. Не задирайте голову слишком сильно – не будет натяжения в области декольте, тянитесь вверх и вперед, как бы по диагонали.
4. Не напрягайте и не поднимайте плечи; плечи и руки должны быть расслаблены.
5. Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу.
Полезное упражнение для улучшения метаболизма
@byd_zdorov
22 ПРИЧИНЫ ЛЮБИТЬ БАНАНЫ
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.
7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.
9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.
11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.
12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.
15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.
16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.
17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.
18. Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.
20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.
21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.
22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.
УЛУЧШАЕМ ОБЫЧНЫЙ ШАМПУНЬ
Хочу поделиться секретом густых, блестящих, необыкновенно красивых волос. Секрет простой, но действенный.
Беру 10 таблеток мумие и разбавляю их в своем обычном шампуне. Он потемнеет, но так и должно быть. Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, вспеньте и подержите волосы в пене 3-5 минут, чтобы мумие могло воздействовать на корни волос.
После таких процедур волосы ваши преобразятся, станут здоровыми, крепкими и густыми.
ТРАВЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ
Полынь
Горечь полыни помогает даже при холецистите и гепатите! 2 ч. л. сухой травы настаивай с 1,5 ст. кипятка. Принимай 3 раза в день за полтора часа до еды. Курс лечения полынью — 2–3 недели. Это растение также улучшает пищеварение и помогает справиться с аскаридами и другими паразитами в организме!
Мята
1 стакан кипятка и 5 г листьев мяты настаивай в течение 15 минут. Принимай напиток по 1 ст. л. каждые 3 часа. Мята чрезвычайно полезна при отравлении, поможет печени очиститься о токсических веществ и выработать больше желчи.
Календула
Календула ускорит обменные процессы в печени, улучшит секреторную функцию, усилит процесс выработки желчи. 2 ч. л. цветков залей 2 ст. кипятка, настаивай 1 час, затем процеди. Выпивай по половине стакана целебного напитка 4 раза в день.
Ромашка
1 ст. л. сухой ромашки залей 1 ст. кипятка, настаивай в течение 20 минут. Процеди и пей по половине стакана утром и вечером. Ромашка хорошо помогает при болях в печени, быстро снимает спазмы, оказывает успокаивающее действие на весь организм.
Зверобой
1 ст. л. зверобоя залей 1 ст. кипятка и кипяти в течение 15 минут. Настаивай напиток 20 минут, процеди и принимай 3 раза в день. Эта трава снимет воспаление, а также поможет укрепить весь организм и успокоить нервную систему.
Травы для лечения печени могут применяться в качестве отличной профилактики! Если чувствуешь, что с организмом что-то не так, испытываешь дискомфорт — завари настой из природного сырья, и сразу же полегчает!
НЕДЕЛЬНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
Как снять и избавиться от боли в пояснице
Будьте здоровы!
ЦЕЛЕБНЫЙ ОТВАР ДЛЯ СОСУДОВ
@byd_zdorov
Необходимо смешать в равных пропорциях:
пустырник,
зверобой,
корни валерианы
листья мелиссы
Две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кипящей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. Принимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Курс исцеления – одна неделя.
Пустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решение трудных задач.
Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.
Мелисса обладает выраженным успокаивающим действием, кроме того она прекрасный спазмолитик, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и сон.
РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
Шикарная маска, чтобы кожа была чистой!
Нужен ТЫСЯЧЕЛИСТНМК: размолоть его в кофемолке, заварить - и кашу на лицо, держать пока не высохнет! Затем холодной водой обдать лицо. Делай хоть каждый день! Личико вас порадует! И не нужно покупать дорогих кремов масок и мазей из аптек и магазинов!
Чистим кожу лица и тела снаружи
Овсянку смолоть, положить в капроновый носочек, завязать и хорошенько в воде размочить. Получится своеобразная мочалочка. Ею протирать лицо, слегка массируя и периодически смачивая в теплой воде. Эффект - просто супер! Во-первых через капрон выделяется только это "овсяное молочко" и кожу не царапаешь самой овсянкой. Во-вторых сам капрон шлифует кожу как дополнительный пилинг, нежно и не больно, да еще и вспенивает слегка эту овсяную водичку. И кстати, такой вот мочалкой с овсянкой можно все тело мыть!
Березовым дегтем - совет от производителей
При дряблой, увядающей коже пропитанные дегтем салфетки накладывать на пораженные участки кожи 1-2 раза в день на 20-25 минут. Способствует быстрой регенерации тканей, повышению упругости кожи, разглаживанию морщин.
ЕСЛИ СИЛЬНО БОЛЯТ КОЛЕНИ
👉 Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листья хрена хорошо вытягивают соли и боль проходит. Курс лечения – 7 дней.
👉 Если травмированы суставы на ногах: на ночь делать компрессы из раствора хозяйственного мыла.
Возьмите денатурат и керосин в равных пропорциях, слейте в стеклянную банку, положите туда 3-4 стручка свежего жгучего перца. Банку плотно закройте, поставьте настаиваться в теплое темное место на месяц. Утром, на ночь, а то и 1 раз днем смазывайте суставы приготовленным народным средством средством.
Лекарство набирается в пригоршню, втирается тщательно в сустав. Потом так же втирается вторая пригоршня, в то же место. После этого сустав полностью укутывается шерстяной тканью до следующего смазывания. Лечение продолжать до полного исчезновения болей, средство перед употреблением взбалтывать.
👉 Если болят колени, приготовьте такую смесь: 50 грамм камфары, 100 грамм спирта, 50 грамм горчицы, 100 грамм сырого яичного белка. Нужно сначала в спирте разбавить камфару, затем добавить горчицу. Белок взбивают отдельно и добавляют последним, перемешивая. Этой смесью протирать перед сном суставы.
👉 Следующий народный рецепт. Соберите весной 130 цветков одуванчика, залейте пузырьком тройного одеколона, плотно закройте, поставьте на 40 дней в темное место. Жидкостью смазывайте больные места. Проверено – помогает.
👉 Хорошо помогают компрессы из сала. На ночь привязывать свежее свиное сало. Утром повязку снимать, вечером накладывать свежий кусочек. Сало через поры кожи вытягивает соли. Боль проходит через 5 процедур лечения.
👉 Во время цветения картофеля нарвать в сухую погоду цветы и посушить их в тени. Столовую ложку цветов залить кипятком 2 стаканами, З часа выдержать в термосе, процедить. Принимать по половинке стакана за день за 30 мин до пищи 3 раза. Лечение продолжать 21 день. Можно сухие цветки картофеля насыпать в бутылку и залить тройным одеколоном. Выдержать в темном месте 2-3 недели. Настойку втирать в воспаленные места при артрите, остеохондрозе, радикулите. Хорошо помогает она, если болят колени.
👉 При появлении болей сделайте компресс: смешайте 12 столовых ложек аммиака, 3 столовые ложки воды, чайную ложку меда, добавьте ржаную муку (при отсутствии ржаной – пшеничную), перемешайте, сделайте лепешку, приложите к суставу, сверху укутайте шерстяным платком.
👉 Если сильно болят колени, нужно взять 2 свежих куриных яйца и 2 столовых ложки 9%-ого уксуса, хорошо взбить. Намочить тряпочку в этой смеси и положить компресс на проблемные места. Сверху обвязать красной шерстяной тряпочкой. Процедуры делать 10-12 дней подряд и сможете садиться на присядки.
КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН
Повышение уровня гемоглобина в крови может быть важным для здоровья, особенно при анемии или других состояниях, связанных с недостатком железа. Несколько способов, которые могут помочь увеличить гемоглобин:
1. Питание:
- Увеличьте потребление железа: включите в рацион мясо (особенно печень), рыбу, шпинат, бобовые, курагу, яйца и другие продукты, богатые железом.
- Консумируйте продукты, богатые витамином С: этот витамин помогает улучшить усвоение железа. Цитрусовые, папайя, красный перец, клубника - хорошие источники витамина C.
- Избегайте кофеина или чая во время приема железа, так как они могут снизить его усвоение.
2. Питьевой режим:
- Пейте достаточное количество воды: гидратация важна для нормального кровеносного оборота.
3. Упражнения:
- Регулярные физические упражнения могут стимулировать производство красных кровяных клеток, что в свою очередь способствует увеличению уровня гемоглобина.
4. Прием железных добавок:
- В случае серьезного дефицита железа или анемии врач может рекомендовать прием железных препаратов.
5. Избегайте чрезмерной потери железа:
- Избегайте чрезмерной потери железа из-за кровотечений или других причин. Опасность также могут представлять чрезмерные менструации у женщин.
Прежде чем принимать какие-либо меры по повышению гемоглобина, рекомендуется проконсультироваться с врачом для оценки вашего состояния здоровья и необходимости коррекции уровня гемоглобина.
