26747
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По всем вопросам - @Swazbot Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
😏 Тук-тук, скучаете? Весенние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇
彡 😍😍 Красивые юморные открытки
彡 🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых
彡 📖📖 Цитаты из книг
彡 🤩🤩 Секреты WoW Контента
彡 ✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
彡 💄💄 Женский Журнал
彡 🧱🧱 Строим Правильно
彡 🌝🌝 Гороскоп на завтра
彡 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
彡 😂😂 Мир Юмора Тут
彡 ❤️❤️ Киношка для взрослых
彡 💅💅 Маникюр | Для Девочек!
彡 📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
彡 🌟🌟 Новости знаменитостей
彡 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
彡 🌼🌼 Посты для сторис
彡 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
彡 😂😂 Убойный Юмор
彡 🍑🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
彡 🎙🎙 Подкасты каждый День
彡 💌💌 Цитаты на каждый день
彡 🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD
彡 😍😍 Сочные Красотки
彡 📸📸 Ретро Фото
彡 😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
彡 🦥🦥 Ленивый English
彡 🌺🌺 Фоны для контента
彡 📝📝 Цитата Дня
彡 🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
彡 🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
彡 🧣🧣 Что надеть. Весна 2024!
彡 🤑🤑 Думай и Богатей
彡 👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
彡 🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
彡 🥳🥳 Открытки и Поздравления
彡 🤠🤠 Денежное Мышление
彡 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
彡 🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
彡 💜💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
彡 📕📕 Эксклюзивные Книги!
彡 👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
彡 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
彡 ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
彡 🔊🔊 Обои и Рингтоны
彡 🏕🏕 Красивая Планета
彡 🦉🦉 Мудрые Мысли
彡 💅💅 Маникюр для Девочек
彡 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
彡 📚📚 Цитаты, которых нет нигде
彡 🥵🥵 Откровенные Истории
彡 🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
彡 📚📚 Что почитать 2024
彡 🥗🥗 Лучшие салаты
彡 💄💄 Макияж для Девушек
彡 🎬🎬 Новинки кино бесплатно
彡 🍀🍀 Здоровье и Долголетие
彡 ✨✨ 100 целей на 2024 год
彡 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
彡 😊😊 Психология Счастья
彡 💡💡 Секреты Хозяйки
彡 👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
彡 🟢🟢 Музыка для Reels/Stories
彡 🤓🤓 Удаленка и Курсы
彡 👑👑 Premium Проги/Игры
彡 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
彡 📕📕 Книги на вечер для тебя
彡 📝📝 Грамотность Русский язык
彡 🍓🍓 Красота И Здоровье
彡 🔞🔞 Все фильмы 2024
彡 📚📚 Большой слив Литрес 2024
彡 🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
彡 📚📚 Цитаты со смыслом
Аппараты для косметологов Salon Shop RF. Без посредников
Самые выгодные условия на приобретение профессионального оборудования для специалистов в сфере косметологии и аппаратного массажа.
Сейчас у нас проходит грандиозная акция на наши аппараты! Успейте заказать!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Работаете ортопедом/ подологом/ массажистом/ остеопатом?
Здоровье ваших клиентов зависит от вас!
Стельки RootFoot разработаны докторами наших клиник и идеально подойдут для повседневного использования.
Вы получаете полностью готовую систему дополнительного заработка:
от продуманного и уже готового маркетинга в социальных сетях и индивидуальной дизайнерской рекламной полиграфии, до постоянно обновляющейся базы знаний и поддержки профессионалов.
Становитесь изготовителем Rootfoot и вы получите:
- специальный плантоскоп;
- фен для формовки стелек;
- запас заготовок;
- обучение по методике RootFoot;
- рекламные материалы, скрипты продаж.
Узнать больше
#реклама
lprootfoot.ru
О рекламодателе
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️
📚🆓■► Весь Литрес бесплатно
🇺🇸🇬🇧■► Учим Английский
📖💭■► Цитаты из книг
📹🔞■► Фильмы для взрослых ищут все
🌺☘️■► Посты для сторис
👨🏫👩🏫■► Удалёнка Профессии Обучение
🔞📹■► Слив фильмов 18+ 2024
😂🤣■► Убойный Юмор
👨💻👩💻■► СММ Новости Соцсети
📓🖤■► Цитаты, которых нет нигде
😍🔥■► Сочные Красотки
👳♂️☝️■► Слова Мудрости
🚀📸■► Ретро Фото
😳🤯■► Факты о которых Вы Не Знали
🎵💖■► Популярная Музыка Новинки
🌸🪴■► Цветы. Растения
🦥🇬🇧■► Ленивый English
🥘☕️■► Восточная кухня
📝🤍■► Цитата Дня
💛❤️■► Твоя Доза Мотивации
🇺🇸🇬🇧■► Английский с носителем
🤖💻■► Нейросети и ИИ
🟪💟■► Всё для | твоих | Сториссс
😺🐶■► Котики и Животныее
🤡🙈■► Улыбаемся, заюливаем и машем
👜🧣■► Базовый гардероб 2024
🟩✅■► Маникюр | Для Девочек!
💪🦾■► Фитнес и Качалка
🧣👜■► Что надеть. Весна 2024!
🍋👍■► Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍌■► Факты для Взрослых
😻🫶■► Живые открытки!
🖼🏠■► Дизайн в Интерьере
🎙🎧■► Подкасты каждый День
🍿🎬■► Фильмы и Сериалы HD
🏠🛋■► Икеа Дизайн/Интерьер
🇬🇧🇺🇸■► Английский на 5+
🤩🎁■► Курсы!Чек-листы бесплатно!
🍕🍔■► GIF рецепты
💟✨■► Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
🤑🤠■► Думай и Богатей
🎉🥳■► Открытки и Поздравления
📗📕■► Эксклюзивные Книги!
👨👩👦💰■► Льготы/Пособия и Выплаты
👨🍳🍗■► Быстрые Рецепты 10 минут
👨🌾🥕■► Дача Сад Огород
❤️💖■► Секрет Крепких Отношений
🎶🔊■► Обои и Ригтоны
🏕🏝■► Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧■► Английский для новичков
🦉👳♂️■► Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️■► Маникюр для Девочек
🍜🍛■► Рецепты для Мультиварки
🧘♀️🍏■► Худеем за Неделю
🥵💦■► Откровенные Истории
🏠🛋■► Моя Квартира - Дизайн
📚❤️■► Цитаты на каждый день
🥙🥗■► Лучшие Салаты
📚📕■► Что почитать 2024
💄😍■► Макияж для Девушек
🎬🔞■► Новинки кино бесплатно
🇬🇧🇺🇸■► English с 0 до Профи
🍯🌼■► Здоровье и Долголетие
💜✨■► 100 целей на 2024 год
🏡🏘■► Дизайн и Интерьер
🍝🥩■► Готовим дома как в ресторане!
😊☺️■► Психология Счастья
🤬😈■► Закрой рот одной фразой!!!
📕📚■► Эти книги ищут все
🍔🍷■► Быстрые Видео Рецепты!
💡😉■► Секреты Хозяйки
👷♂️🪚■► Ремонт и Строительство
🎼🟢■► Музыка для Reels/Stories
🤓🧑💻■► Удаленка и Курсы
👑👾■► Premium Проги/Игры
🇺🇸🇬🇧■► Английский для глупых
📕📚■► Книги на вечер для тебя
📝🦉■► Грамотность Русский язык
🍓🌼■► Красота и Здоровье
🔞🎬■► Все фильмы 2024
🍖🍗■► Домашние рецептики
📚📕■► Большой слив Литрес 2024
‼️✅■► Эти факты надо знать!!!
🔊🎶■► Топовые рингтоны
🥗🥙■► Салаты и Закуски
😍🍑■► Канал для Похудения
👖💙■► Находки с WB
✅💛■► Вдохновение Каждый День
🍿🎥■► Бот с фильмами Бесплатно!
Биохакер — популярнейшая профессия 2024 года
Люди готовы много платить за то, чтобы улучшить здоровье и замедлить старение. А биохакеры помогают улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.
Где изучить биохакинг с нуля?
Записывайтесь на курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова.
Вы научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок.
Для первых 30 участников действуют специальные бонусы: год бесплатного изучения английского языка и 2 дополнительных курса в подарок!
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Тест на 90% определяющий ваши скрытые черты характера
ЧТО ВЫ УВИДЕЛИ ПЕРВЫМ ?
Простые денежные переводы из России в Армению
Представляем простой и удобный способ перевода денег из России в Армению! Ты можешь переводить деньги через приложение СберБанк Онлайн на счет easywallet за считанные секунды. Для получения денег не обязательно быть гражданином Армении. Нужно быть верифицированным пользователем, иметь социальную карту РА и привязать банковскую карту армянского банка к счету easywallet.
Узнать больше
Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк
.
#реклама 16+
easypay.am
О рекламодателе
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
╚>🧘♀️ —15 кг за 3 дня
╚>🥰 Открытки с пожеланиями!
╚>📖 Цитаты из книг
╚>📹 Фильмы для взрослых ищут все
╚>👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
╚>😂 Убойный Юмор
╚>🔞 Слив фильмов 18+ 2024
╚>👨💻 СММ Новости Соцсети
╚>💌 Цитаты на каждый день
╚>🔕 Популярная Музыка Новинки
╚>😍 Сочные Красотки
╚>👳♂️ Слова Мудрости
╚>📸 Ретро Фото
╚>😳 Факты о которых Вы Не Знали
╚>🦥 Ленивый English
╚>✅ Мотивация Каждый день
╚>📝 Цитата Дня
╚>🇺🇸 Английский с носителем
╚>🤖 Нейросети и ИИ
╚>💟 Всё для | твоих | Сториссс
╚>😺 Котики и Животныее
╚>💅 Маникюр | Для Девочек!
╚>👜 Базовый гардероб 2024
╚>💪 Фитнес и Качалка
╚>🧣 Что надеть. Весна 2024!
╚>🍋 Бизнес Идеи на Миллион
╚>🍓 Факты для Взрослых
╚>🙈 Ночером юморим и веселимся
╚>😻 Живые открытки!
╚>🛍 Wildberries/Ali Находки
╚>🥳 Открытки и Поздравления
╚>🤠 Денежное Мышление
╚>🇬🇧 Английский на 5+
╚>🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
╚>🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
╚>🍕 GIF рецепты
╚>💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
╚>😜 Лайфхаки для Жизни
╚>🎉 Открытки и Поздравления
╚>📕 Эксклюзивные Книги!
╚>👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
╚>😋 Рецепты Быстро 10 минут
╚>🌀 Секреты Психолога
╚>✅ Учимся пользоваться нейросетями
╚>🍿 Фильмы и Сериалы HD
╚>🎙 Подкасты каждый День
╚>🎶 Обои и Ригтоны
╚>🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
╚>🇺🇸 Английский для новичков
╚>🤑 Думай и Богатей
╚>🌺 Новый канал для Дорогих Девушек
╚>💅 Маникюр для Девочек
╚>🍜 Рецепты для Мультиварки
╚>🧘♀️ Худеем за Неделю
╚>💜 Эстетика психологии
╚>🥵 Откровенные Истории
╚>👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
╚>📚 Цитаты, которых нет нигде
╚>🥙 Лучшие Салаты
╚>📚 Что почитать 2024
╚>💄 Макияж для Девушек
╚>🎬 Новинки кино бесплатно
╚>🇬🇧 English с 0 до Профи
╚>🍀 Здоровье и Долголетие
╚>✨ 100 целей на 2024 год
╚>🏡 Дизайн и Интерьер
╚>🍝 Готовим дома как в ресторане!
╚>😊 Психология Счастья
╚>🤬 Закрой рот одной фразой!!!
╚>📕 Эти книги ищут все
╚>🍔 Быстрые Видео Рецепты!
╚>💡 Секреты Хозяйки
╚>💪 Gif лайфхаки на все случаи
╚>👷♂️ Ремонт и Строительство
╚>🟢 Музыка для Reels/Stories
╚>🤓 Удаленка и Курсы
╚>👑 Premium Проги/Игры
╚>🇺🇸 Английский для глупых
╚>📕 Книги на вечер для тебя
╚>📝 Грамотность Русский язык
╚>🍓 Красота и Здоровье
╚>🔞 Все фильмы 2024
╚>💖 Психология Отношений
╚>🍖 Домашние рецептики
╚>📚 Большой слив Литрес 2024
╚>‼️ Эти факты надо знать!!!
╚>🥗 Салаты и Закуски
╚>🔊 Топовые рингтоны
╚>🥗 Рецепты для Похудения
╚>🌷 Фото для твоих Stories
╚>📚 Бот с книгами бесплатно
В Кисловодск за детоксом и отдыхом
Весна - идеальное время года для посещения Кисловодска. Мягкий климат, солнечная погода, чистый воздух, насыщенный фитонцидами хвойных деревьев с противовирусным действием, помогут противостоять инфекциям.
А MAYRVEDA Kislovodsk 5 звёзд поможет укрепить иммунитет изнутри и в целом улучшить работу организма с помощью детокса. Оздоровление проходит по австрийской методике майер-терапии в сочетании с индийской аюрведой и природными ресурсами Кавказских Минеральных Вод и дает комплексный эффект, улучшая физическое и ментальное здоровье.
Питание без сахара, соли, глютена и лактозы не только восстанавливает работу пищеварительной системы, но и улучшает состояние кожи. Поэтому поездку сюда можно совместить с подготовкой к весенне-летнему сезону!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
mayrveda.ru
О рекламодателе
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
ЧАИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ
Зеленый чай: Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь улучшить функцию л
Чай из имбиря и куркумы: Имбирь и куркума обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить воспаление в легких.
Чай из мяты: Мята обладает успокаивающими свойствами и может помочь облегчить симптомы, связанные с респираторными заболеваниями.
Чай из эхинацеи: Эхинацея может помочь укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.
Чай из липы: Липа обладает противовоспалительными свойствами.
Бесплатное обучение для тех, кто продаёт в интернете
11 марта стартует ecom-интенсив от Яндекс Рекламы. За 3 недели расскажем, как получать больше трафика и продаж тем, кто продаёт товары онлайн.
Кому будет полезно:
- Если вы развиваете свой интернет-магазин, узнаете, как с помощью рекламных инструментов Яндекса масштабировать бизнес. А ещё разберётесь, как улучшить свой сайт, и научитесь работать с аналитикой.
- Если вы только задумываетесь о своём сайте, поймёте, когда бизнесу нужно вкладываться в развитие новых каналов продаж, и узнаете о возможностях рекламы в Яндексе, в том числе бесплатных.
В программе разбор кейсов и рекомендации по улучшению рекламных кампаний от экспертов интенсива.
А ещё будет много подарков: промокоды Плюса и Букмейта, Яндекс Станция и Умный телевизор.
Узнать больше
#реклама
yandex.ru
О рекламодателе
На старт... внимание, пуск 🚀
Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇
❤️😍 ⇆ Красивые юморные открытки
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для тупых
📖💭 ⇆ Цитаты из книг
📹🔞 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все
👨🏫👩🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение
😂🤣 ⇆ Убойный Юмор
🔞📹 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024
🎵🔕 ⇆ Популярная Музыка Новинки
👨💻👩💻 ⇆ СММ Новости Соцсети
📓🖤 ⇆ Цитаты, которых нет нигде
😍🔥 ⇆ Сочные Красотки
👳♂️☝️ ⇆ Слова Мудрости
🚀📸 ⇆ Ретро Фото
😳🤯 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали
🦥🇬🇧 ⇆ Ленивый English
🌈💜 ⇆ Быть в порядке
📝🤍 ⇆ Цитата Дня
🤖💻 ⇆ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский с носителем
💅🦋 ⇆ Маникюр | Для Девочек!
😺🐶 ⇆ Котики и Животныее
👜🧣 ⇆ Базовый гардероб 2024
🧣👜 ⇆ Что надеть. Весна 2024!
💪🦾 ⇆ Фитнес и Качалка
🍋👍 ⇆ Бизнес Идеи на Миллион
🤡🙈 ⇆ Ночером юморим и веселимся
🍓🍌 ⇆ Факты для Взрослых
😻🫶 ⇆ Живые открытки!
🛍🛒 ⇆ Wildberries/Ali Находки
🥳🤩 ⇆ Открытки и Поздравления
💰💎 ⇆ Деньги и Власть
🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+
🤩🎁 ⇆ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🍕🍕 ⇆ GIF рецепты
💟✨ ⇆ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜👌 ⇆ Лайфхаки для Жизни
🎉🎉 ⇆ Открытки и Поздравления
📗📕 ⇆ Эксклюзивные Книги!
👨👩👦💰 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты
😋🍗 ⇆ Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🥕 ⇆ Дача Сад Огород
❤️💖 ⇆ Секрет Крепких Отношений
🎶🎶 ⇆ Обои и Ригтоны
🏕🏝 ⇆ Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для новичков
🦉👳♂️ ⇆ Мудрые Мысли
🌺♥️ ⇆ Полезный Канал для Женского Пола
💅👱🏻♀️ ⇆ Маникюр для Девочек
🍜🍜 ⇆ Рецепты для Мультиварки
🧘♀️🍏 ⇆ Худеем за Неделю
📖📚 ⇆ Книжный Мир
✨🕊 ⇆ Эстетика психологии
🥵💦 ⇆ Откровенные Истории
📚❤️ ⇆ Цитаты на каждый день
🏠🛋 ⇆ Моя Квартира - Дизайн
🥙🥙 ⇆ Лучшие Салаты
📚📕 ⇆ Что почитать 2024
🎬🔞 ⇆ Новинки кино бесплатно
🎙🎧 ⇆ Подкасты каждый День
🍯🌼 ⇆ Здоровье и Долголетие
🍿🎬 ⇆ Фильмы и Сериалы HD
💜✨ ⇆ 100 целей на 2024 год
🏡🏡 ⇆ Дизайн и Интерьер
🍝🍤 ⇆ Готовим дома как в ресторане!
🏠🛋 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер
😈🤬 ⇆ Закрой рот одной фразой!!!
🍔🍱 ⇆ Быстрые Видео Рецепты!
📕📚 ⇆ Эти книги ищут все
🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей
👨🍳🍗 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут
🎼🟢 ⇆ Музыка для Reels/Stories
🤓🧑💻 ⇆ Удаленка и Курсы
👑👾 ⇆ Premium Проги/Игры
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для глупых
📕📚 ⇆ Книги на вечер для тебя
📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык
📚📖 ⇆ Книги и Литература
🍓🍓 ⇆ Красота и Здоровье
🔞🎬 ⇆ Все фильмы 2024
🍖🍖 ⇆ Домашние рецептики
📚📕 ⇆ Большой слив Литрес 2024
‼️✅ ⇆ Эти факты надо знать!!!
🔊🔊 ⇆ Топовые рингтоны
🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский с репетитором. Бесплатно
🥗🥗 ⇆ Салаты и Закуски
🍑🏃🏻♀️ ⇆ Канал для Похудения
📸😍 ⇆ Фото для твоих сториссс
📚📗 ⇆ Цитаты со смыслом
ДНЕВНОЙ СОН, ИЛИ СИЕСТА
- может быть полезным для некоторых людей, но не для всех. Вот несколько факторов, которые могут влиять на то, нужен ли вам дневной сон:
1. Индивидуальные потребности: Некоторым людям дневной сон помогает чувствовать себя более бодрыми и восстановленными. Для других же он может вызывать чувство усталости и разбитости.
2. Расписание сна: Если ваш основной сон в ночное время приходится на короткие часы или нарушается, дневной сон может помочь восстановить недосып и улучшить когнитивные функции.
3. Конкретные условия: Например, в странах с жарким климатом дневной сон после обеда является распространенной практикой из-за сиесты, чтобы избежать зноя.
4. Продолжительность: Короткие сиесты обычно длится 10-30 минут и могут быть полезны для повышения бодрости и улучшения концентрации. В то же время, долгие сиесты могут привести к чувству инертности после пробуждения.
В целом, дневной сон может быть полезным, если он помогает вам чувствовать себя бодрее и активнее в течение дня. Однако если он мешает вашему ночному сну или вызывает у вас чувство еще большей усталости, то может быть лучше обойтись без него.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
ПОМОГАЕМ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМУ ПУЗЫРЮ
1. Согревающий компресс.
Для этого берем камфорное масло, обильно смачиваем им марлю или бинт, предварительно нагрев масло до комфортной температуры, и прикладываем на область желчного пузыря.
2. Капуста.
Отличным средством является употребление 3 раза в день до еды рассола квашенной капусты на протяжении 2 месяцев.
3. Сок черной редьки.
Выжать сок из 10 кг редьки не очищая от кожуры, хранить в холодильнике. Оставшийся жмых смешивают с медом (300 г) или с сахаром (500 г) и хранят в банке под гнетом. Сок начинают пить через час после еды по 1 ч ложке. Если болей в печени не будет, то постепенно доводят прием сока до половины стакана. Когда сок закончится, принимают по 1-3 ст ложке во время еды оставшийся жмых, пока он не закончится.
4. Соки.
В равных долях смешивают соки лимона, черной редьки и оливковое масло. Пьют по 1 ст. ложке утром натощак в течении 1-2 месяцев.
5. Отвар из свеклы.
3 средних красных свеклы варят до загустения. Принимают по 1/4 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения 2-3 месяца.
6. Укроп.
2 ст. л. семян укропа заливают 500 мл кипятка и варят 15 мин. на медленном огне. Процедить и пить отвар в теплом виде по 1/2 стакана 4 раза в день в течении 3 недель.
7. Мята перечная.
Для уменьшения болей пьют просто чай из листьев мяты перечной. Этот чай стимулирует отток желчи, а также уменьшает раздражение желчного пузыря.
ДЕТОКС-ВОДА
Шесть самых лучших рецептов!
@byd_zdorov
ПРОДУКТЫ, ПОНИЖАЮЩИЕ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
С помощью продуктов питания можно существенно снизить высокое кровяное давление.
1. Шиповник
Настой шиповника готовится из трёх столовых ложек измельчённых плодов, которые необходимо поместить в термос и залить одним литром кипятка. Через 5-10 минут закрыть пробкой. Настоять в течение 8 часов. Этот настой понижает повышенное кровяное давление.
2. Зелёный чай
Понижает давление, но его действие проявляется не сразу.
3. Лимон
Лимон понижает давление. Но частое употребление лимона может навредить желудку.
4. Черноплодная рябина (арония)
Понижает давление. Для этого надо съедать по 5 ягод в день, или принимать сок ягод по 1-2 чайных ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Отвар (1 ст. л. ягод на 200 мл воды, кипятить до одной минуты, настаивать 1 час) пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 - 30 мин. до еды.
5. Клюква
Очень полезная и ценная ягода. Кроме того, что она способствует понижению температуры, борется с головной болью, цингой, улучшает работу кишечника и желудка, она ещё и понижает давление, увеличивая прочность и эластичность сосудов.
Рекомендуется ежедневно пить морс или сок, разведённый водой, не менее трёх стаканов ежедневно.
6. Чай каркаде (из гибискуса)
Горячий чай повышает давление, а холодный - понижает. Готовят чай так: На 1 литр воды берут 8 чайных ложек лепестков гибискуса, варят 10 минут. Пейте тёплым. Остывший чай ставим в холодильник.
7. Рябина
Понижает давление за счёт мочегонного эффекта.
Способ приготовления: 20 грамм ягод рябины залить стаканом кипятка и дать настояться часа 4. Процедить и пить 3 раза в день перед едой по половине стакана.
8. Калина
Это одна из самых известных на Руси "целительниц". Снижает давление, в основном, за счёт мочегонного действия. При высоком кровяном давлении можно использовать не только ягоды, но и кору.
Ягодный рецепт:
Раздавить деревянным пестиком 6 столовых ложек калины и залить стаканом мёда. Настоять 2 часа. Употреблять 4 раза в день по 1 столовой ложке.
9. Имбирь
Многие знают полезные свойства имбиря. И кроме всего прочего, он понижает давление. Происходит это за счёт того, что имбирь разжижает кровь и расслабляет мышцы окружающие стенки кровеносных сосудов. Нельзя употреблять имбирь вместе с лекарственными средствами, понижающими давление, т.к. имбирь усиливает их действие.
10. Шпинат
Способен расслаблять сосуды за счёт содержащегося в нём магния, а значит - понижать давление и уменьшать нагрузку на сердце. Подобным образом действует и брокколи.
11. Сельдерей
Препятствует выработке гормонов стресса, которые сужают сосуды. Достаточно съедать его по 4-5 веточек в день.
12. Чеснок
Препятствует образованию бляшек холестерина на стенках сосудов.
Чистые сосуды - нормальное давление.
Положительно влияют на давление многие фрукты, ягоды и овощи. Среди них такие фрукты, как яблоки, бананы, апельсины, абрикосы, сливы, персики, киви, чёрная смородина, брусника, красный виноград, капуста белокочанная, салаты, свёкла, бобовые, морковь, орехи.
И это - неполный перечень.
Всех их объединяет то, что они имеют в своем составе вещества, способствующие понижению давления: калий, магний, кальций, витамины A, D, C, Р, фолиевую кислоту, аминокислоты, жирные кислоты, клетчатку, белок. Ешьте их ежедневно.
Будьте здоровы!
ЧАЙ ДЛЯ КУРИЛЬЩИКОВ
Если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы:
багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды. Кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком.
Этот чай к тому же:
уменьшает аппетит,
улучшает работу кишечника,
мочевого пузыря и почек,
кожу лица (при длительном употреблении), кожа становится мягкой, нежной и чистой. И, что важно для курильщика, – очищает легочные пути. Цвет чая рубиново-красный, очень красивый. Заварка из этих трав не портится в течение 3-х дней при комнатной температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ
👉 Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
👉 Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
👉 Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
👉 Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
👉 Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.
Кредит по сниженной ставке в Банке Русский Стандарт
Кредит до 1 млн руб. на любые цели. Быстрое решение и минимум документов. Срок до 5 лет. Без залога и поручителей. Досрочное погашение.
Подать заявку
Финансовые услуги оказывает: АО "Банк Русский Стандарт".
#реклама
anketa.rsb.ru
О рекламодателе
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
📚≛📚 Скачать книги бесплатно
🤬≛🤬 Фразы для затыкания ртов
📖≛📖 Цитаты из книг
🎁≛🎁 Секреты WoW Контента
✅≛✅ Капсульный Гардероб - Outfits
💄≛💄 Женский Журнал
🌝≛🌝 Гороскоп на завтра
😂≛😂 Мир Юмора Тут
🔥≛🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
💅≛💅 Маникюр | Для Девочек!
❤️≛❤️ Киношка для взрослых
🏡≛🏡 Ремонт от А до Я
📹≛📹 Фильмы для взрослых ищут все
🔮≛🔮 Мир Эзотерики
🔞≛🔞 Слив фильмов 18+ 2024
✨≛✨ Посты для сторис
🍑≛🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
👨🏫≛👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😂≛😂 Убойный Юмор
👨💻≛👨💻 СММ Новости Соцсети
😍≛😍 Сочные Красотки
👳♂️≛👳♂️ Слова Мудрости
📸≛📸 Ретро Фото
😳≛😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥≛🦥 Ленивый English
🌺≛🌺 Фоны для контента
✅≛✅ Мотивация Каждый День
🇺🇸≛🇺🇸 Английский с носителем
💪≛💪 Фитнес и Качалка
👜≛👜 Базовый гардероб 2024
🍋≛🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🙈≛🙈 Ночером юморим и веселимся
🍓≛🍓 Факты для Взрослых
🛍≛🛍 Wildberries/Ali Находки
🥳≛🥳 Открытки и Поздравления
🤠≛🤠 Денежное Мышление
👨👩👦≛👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
🧩≛🧩 Заметки Психолога
👨🌾≛👨🌾 Дача Сад Огород
❤️≛❤️ Секрет Крепких Отношений
🔊≛🔊 Обои и Рингтоны
🏕≛🏕 Красивая Планета
🇺🇸≛🇺🇸 Английский для новичков
🦉≛🦉 Мудрые Мысли
♥️≛♥️ Лучший канал для Женского пола
🍿≛🍿 Фильмы и Сериалы HD
🎙≛🎙 Подкасты каждый День
🏠≛🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
🕊≛🕊 Эстетика психологии
🤑≛🤑 Думай и Богатей
🛋≛🛋 Моя Квартира - Дизайн
🥗≛🥗 Лучшие салаты
📚≛📚 Что почитать 2024
💄≛💄 Макияж для Девушек
🎬≛🎬 Новинки кино бесплатно
👨🍳≛👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
🏡≛🏡 Дизайн и Интерьер
😊≛😊 Психология Счастья
📕≛📕 Эти книги ищут все
💡≛💡 Секреты Хозяйки
👷♂️≛👷♂️ Ремонт и Строительство
🤓≛🤓 Удаленка и Курсы
👑≛👑 Premium Проги/Игры
🇺🇸≛🇺🇸 Английский для глупых
📝≛📝 Грамотность Русский язык
📚≛📚 Книги и Литература
🍓≛🍓 Красота И Здоровье
🔞≛🔞 Все фильмы 2024
✨≛✨ Дизайн Интерьера
📚≛📚 Большой слив Литрес 2024
🍔≛🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
🇺🇸≛🇺🇸 Проверь свой Английский!
«Киновесна» в честь самого нежного праздника
Открываем марафон фильмов и сериалов за 1 ₽ на 3 месяца.
В вашем подарке:
— Бесплатный доступ к фильмам, сериалам и Яндекс Музыке на 3 месяца.
— Новая подборка фильмов с Женщинами в главных ролях.
— Доступ к одной подписке для 3-х аккаунтов.
Предложение ограничено до 18.03.2024.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
БАНАНОВО - ГРУШОВЫЙ СМУЗИ
@byd_zdorov
на 100 грамм - 77.5 ккал
Б/Ж/У - 3,7/1,8/12,1
Ингредиенты: на 1 процию
Йогурт греческий - 70 гр.
Творог 5% - 50 гр.
Груша - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Приготовление:
Банан очистить от кожуры и порезать кусками. Грушу очистить от кожуры, удалить сердцевину и порезать на четвертинки. Творог, йогурт, грушу и банан взбить с помощью блендера и перелить в бокал. Украсить семенами чиа или другими элементами.
Приятного аппетита!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ТРАВ
Аир болотный – не рекомендуется применять его в терапии, если вы страдаете гастритом с повышенной секрецией соляной кислоты.
Арония (черноплодная рябина): противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гипотонии.
Барбарис – нельзя употреблять настойку барбариса при климаксе и беременности.
Береза белая – настой из березовых почек нельзя использовать при заболеваниях почек.
Бессмертник песчаный – противопоказан при гипертонии.
Виноград – нельзя употреблять при ожирении, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете.
Горчица – не используется при воспалительных заболеваниях почек и туберкулезе легких.
Горец перечный – нельзя использовать при заболеваниях почек, особенно при гломерулонефрите.
Горец птичий – противопоказан при пиелонефритах и циститах, тромбофлебитах.
Горец почечуйный – нельзя использовать при беременности.
Гранат – если вы решили использовать гранатовый сок для лечения, то перед употреблением мы рекомендуем разбавить его водой.
Душица – запрещена для использования беременными женщинами.
Девясил высокий – противопоказан при беременности и при заболеваниях почек.
Донник лекарственный – при длительном употреблении вызывает тошноту и рвоту, головную боль и головокружение.
Золотой корень – противопоказан при лихорадке, высокой температуре и гипертонической болезни.
Зверобой – нельзя использовать при гипертонии, при высокой температуре. При длительном применении зверобоя у мужчин может возникнуть снижение потенции.
Ягоды лесной земляники – не рекомендуются больным, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
Клюква – не должна быть использована при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Калина – противопоказана для длительного применения.
Козлятник лекарственный – противопоказан при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при гипертонии.
Китовник широколистный – не используется при заболеваниях сердца, печени и почек.
Кукурузные рыльца – не следует использовать людям со склонностью к тромбозам.
Морская капуста – запрещена при воспалительных заболеваниях почек, во время беременности, а также при любых аллергических заболеваниях (ламинария является достаточно сильным аллергеном).
Маралий корень – не назначается при гипертонической болезни.
Семена льна – противопоказаны при заболеваниях ге-патобилиарной системы (особенно при холециститах и гепатитах).
Лимонник китайский – запрещен к применению при гипертонической болезни, повышенной эмоциональной возбудимости, нарушении сна.
Лук репчатый – не рекомендуется при острых заболеваниях желудка, при патологии печени и почек.
Любисток лекарственный – не рекомендуется употреблять при патологических состояниях почек.
Малина – не рекомендуется при наличии у больного таких состояний, как мочекаменная болезнь и подагра.
Мелисса лекарственная – не рекомендуется при гипертонии.
Марена – запрещена для использования людям, которые страдают гастритами с повышенной секрецией соляной кислоты, а также язвами желудка.
Морковь – очень полезный овощ, но помните о том, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу ту часть корнеплода, которая находится над землей и имеет зеленоватый цвет. Это связано с тем, что вещества, содержащиеся в этой части моркови, отрицательным образом влияют на деятельность сердца.
Можжевельник – строго противопоказан при острых заболеваниях почек. При хронических заболеваниях мочевыводящих путей следует тщательно следить за дозой, ведь любая передозировка может спровоцировать приступ обострения и ухудшение в самочувствии больного. Поэтому, если у вас есть альтернативный способ лечения, то воздержитесь от применения можжевельника вообще (это касается только тех людей, которые страдают хроническими заболеваниями мочевыводящих путей).
Очиток едкий – внимательно следите за дозировкой, так как превышение дозы приводит к повышению артериального давления.
5 САМЫХ ЗДОРОВЫХ ПРОДУКТОВ
1. Селедка.
В стограммовом ломтике этой соленой рыбы содержится полторы нормы суточной потребности организма в витамине Д. Зимой мы получаем этот важнейший для костей, сосудов и почек витамин исключительно за счет поступления его с пищей (летом под солнцем организм синтезирует его сам). Кроме того, в селедке содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, снижающие риск инфарктов и инсультов.
2. Фасоль.
Пять ложек отварной белой фасоли обеспечивают суточную потребность организма в фолате, спасающем от анемии. А еще фасоль щедро поставляет природный антиоксидант витамин Е и является природным слабительным, поскольку богата клетчаткой.
3. Свекла.
Ее легче недооценить, чем переоценить. Богатейший источник органических кислот, щелочей и других биологически активных веществ. Способствует выведению тяжелых металлов, от избытка которых страдают горожане, дышащие выхлопами автотранспорта. Регулирует жировой обмен, способствует кроветворению.
4. Подсолнечник.
Подсолнечное масло - главный поставщик в организм полиненасыщенных жирных кислот. Две ложки в день - залог здорового сердца, мозга, сосудов. Но еще благотворнее - семечки. В них сохраняются <живые> компоненты, которые изгоняются из подсолнечника на маслозаводах горячим отжимом и очисткой. Это фосфолипиды, стеролы, жирорастворимые витамины.
5. Квашеная капуста.
Парадокс: сквашенная капуста полезнее, чем свежая. А все из-за того, что молочно-кислые бактерии, которые собственно и сквашивают капусту, синтезируют новые вещества. В итоге получается обогащенный продукт - витаминами В1, В2, В3, В6 и В9... А еще квашение превращает капусту в богатый источник молочно-кислых бактерий. Тех самых, с участием которых в кишечнике синтезируются некоторые витамины. И еще. Всего триста граммов квашеной капусты удовлетворяют суточную потребность в витамине С, который бережет нас от насморков и прочих зимних хворей.
