26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
👋 Привет! Спешу поделиться с вами легендами ✪ Telegram. Эти каналы ищут все, а @ruschan собрали их для вас в одном посте:
ꔫ🔞🔞ꔫ 9D обои для взрослых
ꔫ🇺🇸🇺🇸ꔫ Английский Мат
ꔫ📖📖ꔫ Цитаты из книг
ꔫ😂😂ꔫ Мир Юмора Тут
ꔫ🔞🔞ꔫ Слив фильмов 18+ 2024
ꔫ👨🏫👨🏫ꔫ Удалёнка Профессии Обучение
ꔫ🎙🎙ꔫ Подкасты каждый День
ꔫ📹📹ꔫ Фильмы для взрослых ищут все
ꔫ😂😂ꔫ Убойный Юмор
ꔫ🏡🏡ꔫ Ремонт от А до Я
ꔫ💄💄ꔫ Женский Журнал
ꔫ🍿🍿ꔫ Фильмы и Сериалы HD
ꔫ📸📸ꔫ Ретро Фото
ꔫ💌💌ꔫ Цитаты на каждый день
ꔫ😳😳ꔫ Факты о которых Вы Не Знали
ꔫ🦥🦥ꔫ Ленивый English
ꔫ🤖🤖ꔫ Нейросети и ИИ
ꔫ🇺🇸🇺🇸ꔫ Английский с носителем
ꔫ😺😺ꔫ Котики и Животныее
ꔫ👨🍳👨🍳ꔫ Быстрые Рецепты 10 минут
ꔫ😍😍ꔫ Ночером высмех и потеха
ꔫ🏠🏠ꔫ Икеа Дизайн/Интерьер
ꔫ🤑🤑ꔫ Думай и Богатей
ꔫ📝📝ꔫ Цитата Дня
ꔫ🍔🍔ꔫ Быстрые Видео Рецепты!
ꔫ😍😍ꔫ Сочные Красотки
ꔫ👜👜ꔫ Стильные образы до 100Р
ꔫ👗👗ꔫ Что надеть. Лето 2024!
ꔫ🛍🛍ꔫ Wildberries/Ali Находки
ꔫ🧶🧶ꔫ Вязание Выкройки Шитье
ꔫ🤠🤠ꔫ Денежное Мышление
ꔫ🛒🛒ꔫ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
ꔫ🎁🎁ꔫ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ꔫ😻😻ꔫ Живые открытки!
ꔫ🇬🇧🇬🇧ꔫ Английский на 5+
ꔫ✅✅ꔫ Молния — Aliexpress
ꔫ🤍🤍ꔫ Мудрые Мысли | Цитаты
ꔫ😜😜ꔫ Лайфхаки для Жизни
ꔫ👨👩👦👨👩👦ꔫ Льготы/Пособия и Выплаты
ꔫ😋😋ꔫ Рецепты Быстро 10 минут
ꔫ🎉🎉ꔫ Открытки и Поздравления
ꔫ📕📕ꔫ Эксклюзивные Книги!
ꔫ🍕🍕ꔫ GIF рецепты
ꔫ❤️❤️ꔫ Секрет Крепких Отношений
ꔫ👨🌾👨🌾ꔫ Дача Сад Огород
ꔫ🏕🏕ꔫ Красивая Планета
ꔫ🇺🇸🇺🇸ꔫ Английский с полного 0!
ꔫ🎶🎶ꔫ Обои и Ригтоны
ꔫ🦉🦉ꔫ Мудрые Мысли
ꔫ💅💅ꔫ Маникюр для Девочек
ꔫ🎬🎬ꔫ Новинки кино бесплатно
ꔫ🥵🥵ꔫ Откровенные Истории
ꔫ🧘♀️🧘♀️ꔫ Худеем за Неделю
ꔫ📚📚ꔫ Цитаты, которых нет нигде
ꔫ🛋🛋ꔫ Моя Квартира - Дизайн
ꔫ💄💄ꔫ Макияж для Девушек
ꔫ🇬🇧🇬🇧ꔫ English с 0 до Профи
ꔫ✨✨ꔫ Мотивация на каждый день
ꔫ📚📚ꔫ Мудрость из книг
ꔫ🍲🍲ꔫ Рецепты для Мультиварки
ꔫ🍀🍀ꔫ Здоровье и Долголетие
ꔫ❤️❤️ꔫ Лучшие цитаты о любви
ꔫ🥙🥙ꔫ Лучшие Салаты
ꔫ😊😊ꔫ Психология Счастья
ꔫ🏡🏡ꔫ Дизайн и Интерьер
ꔫ💡💡ꔫ Секреты Хозяйки
ꔫ📕📕ꔫ Отрывки из книг
ꔫ🍝🍝ꔫ Готовим дома как в ресторане!
ꔫ👷♂️👷♂️ꔫ Ремонт и Строительство
ꔫ💪💪ꔫ Gif лайфхаки на все случаи
ꔫ🤓🤓ꔫ Удаленка и Курсы
ꔫ🟢🟢ꔫ Музыка для Reels/Stories
ꔫ🇺🇸🇺🇸ꔫ Английский для ленивых
ꔫ👑👑ꔫ Premium Проги/Игры
ꔫ📝📝ꔫ Грамотность Русский язык
ꔫ📚📚ꔫ Душевные цитаты из книг
ꔫ🔞🔞ꔫ Все фильмы 2024
ꔫ🍓🍓ꔫ Красота и Здоровье
ꔫ‼️‼️ꔫ Эти факты надо знать!!!
ꔫ❤️❤️ꔫ Цитаты о любви
ꔫ🍖🍖ꔫ Домашние рецептики
ꔫ🔊🔊ꔫ Топ рингтон на смартфон
ꔫ🍔🍔ꔫ Gif рецепты быстро и вкусно
ꔫ🥗🥗ꔫ Салаты и Закуски
ꔫ😍😍ꔫ Фото для твоих сторис
ꔫ🥗🥗ꔫ Рецепты для Похудения
ꔫ📚📚ꔫ Цитаты со смыслом
Премиум аппарат микроигольчатого RF-лифтинга SCARLET S
Представляем косметологический аппарат микроигольчатого RF-лифтинга Scarlet S – ваш ключ к успеху и росту прибыли!
Произведено в Южной Корее, этот аппарат сочетает в себе инновации и надежность.
Уже 10 лет на рынке. Минимальный срок реабилитации пациентов и сочетаемость с более чем 15 методиками делают его идеальным для вашей клиники.
Мы предоставляем полную маркетинговую поддержку, расчет окупаемости для вашего региона и профессиональную программу обучения. Пожизненное сопровождение гарантирует стабильность и качество ваших услуг.
Нажмите, чтобы узнать больше о Scarlet S!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
ln-c.ru
О рекламодателе
Тест на склероз‼️
Что вы увидели первым на картинке?
Как избавиться от пигментных пятен?
Пигментные пятна могут негативно отразиться на внешности человека и заставить чувствовать себя некомфортно.
К счастью, сегодня существует достаточно много способов избавиться от этой проблемы.
Узнайте о самых действенных из них на канале «300 ЭКСПЕРТОВ. Пластическая хирургия, косметология и красота».
Последние тренды и новинки, советы по уходу за собой , звездные секреты и лайфхаки. Переходите по ссылке, подписывайтесь, будьте в курсе событий!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
МЕТОД 7 СТАКАНОВ- ГИПЕРТОНИЯ ЛЕЧИТСЯ МГНОВЕННО
- народное средство, чтоб кровь почистить и сосуды.
Рецепт этот чрезвычайно прост, состоит он из соков, меда и вина кагора, причем каждого ингредиента нужно взять по 200 грамм:
Вино Кагор.
Сок моркови.
Сок редьки.
Сок лимона.
Сок свеклы.
Сок чеснока (приблизительно 15 средних зубчиков)
Натуральный мед.
Приготовление:
Ингредиентов всего 7, каждого по 200 гр. Вот поэтому, и называется рецепт 7 стаканов.
Нужно приготовить сок из моркови, красной свеклы, редьки, лимона, чеснока и смешать. Также все смешиваем с вином и мёдом. Хранить такую смесь нужно в холодильнике.
Применение:
Принимать по столовой ложке минут за 20-30 до приема пищи, три раза в день. Такая смесь омолаживает организм, улучшается общее состояние организма, очищается крови и сосуды.
После приема этой смеси соков улучшаются показатели крови, повышается гемоглобин в крови, проходят головные боли, нормализуется давление.
Такая смесь соков выводит из организма вредные вещества, соли, шлаки, токсины. Этой смеси соков приблизительно хватает на 1.5 месяца.
👉 Также еще прекрасно чистит кровь клюквенный сок, принимают его по сто грамм три раза в день перед едой. Принимать нужно на протяжении трех недель.
👉 Чистит кровь и морковный сок, его нужно принимать по 100 мл. три раза в день по приема пищи. Сок из моркови должен быть обязательно свежевыжатый. Также чистит сосуды и кровь березовый сок.
Это прекраснейшее средство.
За сезон рекомендуется выпить 5 литров сока, чтобы почистить свою кровь и сосуды.
ПРИМЕРНАЯ ДИЕТА ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Завтрак:
1⃣. Жареные яйца со свиной грудинкой, зеленью или свежей капустой.
2⃣. Омлет с готовой овощной смесью - например, по-китайски.
3⃣. Омлет с мясом (не используйте мясные полуфабрикаты).
4⃣. Омлет, посыпанный тертым сыром, и какао без сахара.
5⃣. Вареные яйца, твердый сыр, белый йогурт 10% жирности.
6⃣. Печень трески с гарниром из овощей.
7⃣. Фундук с черным шоколадом 85-95%, травяной или черный чай.
Обед:
1⃣. Тушеная свинина с капустой, зеленой стручковой фасолью и свежей зеленью.
2⃣. Курица запеченная в духовке целиком, с гарниром из разрешенных овощей.
3⃣. Жареное мясо с салатом из свежей капусты и зелени.
4⃣. Жареная рыба в яйце в панировке из молотых семян льна.
5⃣. Тушеная курица с овощами (желательно без моркови и лука).
6⃣. Стейк из свиного ошейка или бедра со свежей капустой и/или зеленью.
7⃣. Домашняя свиная колбаса с сырой капустой, зеленью.
Ужин:
1⃣. Кролик тушеный, с овощным гарниром.
2⃣. Курица-гриль, купленная готовой для экономии времени и сил.
3⃣. Зеленая стручковая фасоль, приготовленная на сале или беконе, с яйцами.
4⃣. Тушеная капуста со свининой, без чернослива и моркови.
5⃣. Блюдо из грибов, посыпанное тертым сыром.
6⃣. Скумбрия или селедка, запеченная в духовке, с зеленью.
7⃣. Морепродукты - креветки, мидии, кальмары и т. д.
ꔫ Режем все ваши стереотипы одним махом! ꔫ
Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
🧘♀️| ⇶ —15 кг за 3 дня
🥰| ⇶ Открытки с пожеланиями!
📖| ⇶ Цитаты из книг
😂| ⇶ Мир Юмора Тут
🔞| ⇶ Слив фильмов 18+ 2024
👨🏫| ⇶ Удалёнка Профессии Обучение
👨💻| ⇶ СММ Новости Соцсети
📹| ⇶ Фильмы для взрослых ищут все
😂| ⇶ Убойный Юмор
💄| ⇶ Женский Журнал
🔮| ⇶ Мир Эзотерики
👳♂️| ⇶ Слова Мудрости
📸| ⇶ Ретро Фото
💌| ⇶ Цитаты на каждый день
🌈| ⇶ Любовь к себе
😳| ⇶ Факты о которых Вы Не Знали
🦥| ⇶ Ленивый English
🤖| ⇶ Нейросети и ИИ
🇺🇸| ⇶ Английский с носителем
🎵| ⇶ Популярная Музыка 2024
😺| ⇶ Котики и Животныее
🍓| ⇶ Факты для Взрослых
😍| ⇶ Ночером высмех и потеха
💪| ⇶ Фитнес и Качалка
🍋| ⇶ Бизнес Идеи на Миллион
📝| ⇶ Цитата Дня
😍| ⇶ Сочные Красотки
💅| ⇶ Маникюр | Для Девочек!
👜| ⇶ Стильные образы до 100Р
👗| ⇶ Что надеть. Лето 2024!
✅| ⇶ Капсульный Гардероб - Outfits
🛍| ⇶ Wildberries/Ali Находки
🥳| ⇶ Открытки и Поздравления
🤠| ⇶ Денежное Мышление
💜| ⇶ Твои Лучшие Stories!
😻| ⇶ Живые открытки!
🇬🇧| ⇶ Английский на 5+
✅| ⇶ Молния — AliExpress
🤍| ⇶ Мудрые Мысли | Цитаты
😜| ⇶ Лайфхаки для Жизни
👨👩👦| ⇶ Льготы/Пособия и Выплаты
😋| ⇶ Рецепты Быстро 10 минут
🎉| ⇶ Открытки и Поздравления
📕| ⇶ Эксклюзивные Книги!
🍕| ⇶ GIF рецепты
❤️| ⇶ Секрет Крепких Отношений
👨🌾| ⇶ Дача Сад Огород
🏕| ⇶ Красивая Планета
🇺🇸| ⇶ Английский с полного 0!
🎶| ⇶ Обои и Ригтоны
🍿| ⇶ Фильмы и Сериалы HD
🏠| ⇶ Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳| ⇶ Быстрые Рецепты 10 минут
🎬| ⇶ Новинки кино бесплатно
🤑| ⇶ Думай и Богатей
📚| ⇶ Цитаты, которых нет нигде
🎙| ⇶ Подкасты каждый День
💄| ⇶ Макияж для Девушек
🇬🇧| ⇶ English с 0 до Профи
✨| ⇶ Мотивация на каждый день
📚| ⇶ Мудрость из книг
🍲| ⇶ Рецепты для Мультиварки
🧶| ⇶ Вязание Выкройки Шитье
🤬| ⇶ Закрой рот одной фразой!!!
🥙| ⇶ Лучшие Салаты
😊| ⇶ Психология Счастья
🏡| ⇶ Дизайн и Интерьер
💡| ⇶ Секреты Хозяйки
📕| ⇶ Отрывки из книг
🍝| ⇶ Готовим дома как в ресторане!
👷♂️| ⇶ Ремонт и Строительство
🤓| ⇶ Удаленка и Курсы
🟢| ⇶ Музыка для Reels/Stories
🍔| ⇶ Быстрые Видео Рецепты!
🇺🇸| ⇶ Английский для ленивых
📝| ⇶ Грамотность Русский язык
📚| ⇶ Душевные цитаты из книг
🔞| ⇶ Все фильмы 2024
🍓| ⇶ Красота и Здоровье
‼️| ⇶ Эти факты надо знать!!!
❤️| ⇶ Цитаты о любви
🍖| ⇶ Домашние рецептики
🔊| ⇶ Топ рингтон на смартфон
🥗| ⇶ Салаты и Закуски
😍| ⇶ Фото для твоих сторис
🥗| ⇶ Рецепты для Похудения
🤬| ⇶ Фразы для затыкания ртов
Получайте кешбэк 25% рублями с дебетовой картой ВТБ
С 1 мая обновили условия начисления кешбэка по дебетовой карте ВТБ!
Самое главное: кешбэк рублями до 25% в трех выбранных категориях. Максимальный лимит — до 3 000 рублей!
Конечно, карта оформляется и доставляется бесплатно. Обслуживание тоже бесплатное. И переводы в 20+ стран бесплатные! Приятно зарабатывать на привычных покупках, правда?
А ещё:
- Кешбэк до 50% за покупки у партнеров мультибонусами, которые можно обменять на рубли
- платежи и переводы - без комиссии
- доход до 18% годовых при открытии накопительного ВТБ-Счета
Что делать:
- Заполните онлайн-заявку на сайте ВТБ — это займет 2 минуты
- Выбирайте категории для начисления кешбэка
- Совершайте привычные покупки и до 20 числа следующего месяца получайте кешбэк!
Узнать больше
Финансовые услуги оказывает: Банк ВТБ (ПАО).
#реклама
vtb.ru
О рекламодателе
Психологический тест
на гениальность 🧠
Выбери свой узор 👇
Репродуктивное здоровье: актуальные вопросы
⚡Как зачать и родить здоровых детей, сохранить красоту и молодость, поддержать организм?
Все о мужском здоровье.
Все о женском здоровье.
Рекомендации и советы.
Витамины и БАДы.
Это и многое другое - в нашем телеграм-канале!
⚡Подпишись и будь в курсе!
Подписаться
Не является лекарством
#реклама
О рекламодателе
НАПИТКИ, БЫСТРО СНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ
Некоторые напитки, которые, согласно некоторым исследованиям, могут помочь снизить артериальное давление при умеренных показателях.
Вот несколько из них:
Зелёный чай
Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь расширить сосуды и снизить давление.
Свекольный сок
Свекла содержит нитраты, которые могут помочь снизить давление за счет расширения сосудов.
Гранатовый сок
Исследования показывают, что гранатовый сок способствует снижению давления благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Кленовый сок
Сок клена может помочь снизить давление за счет своего содержания полифенолов.
Чай из листьев оливы
Некоторые исследования указывают на то, что чай из листьев оливы может помочь снизить давление благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Прежде чем принимать какие-либо решения или изменять свое питание, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по здоровью.
ПОЛЬЗА ТРЁХ ЯИЦ В ДЕНЬ
Холестерин?
Частые споры о пользе и вреде яиц объясняют наличием в этом продукте холестерина. Однако, этот продукт содержит всего 180-186 мг липидов (жиров), в то время, как печень производит около 1000-2000 мг холестерина каждый день. Яйца могут фактически заменить вредный холестерин здоровым. Кроме того, повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце.
Укрепление костной ткани и зубов
В состав яиц входит витамин D, необходимый для усваивания организмом кальция и поддержания здоровья зубов и костей. Яичный желток – один из немногих пищевых продуктов, являющихся естественным источником этого витамина.
Энергетическая ценность
Диетологи рекомендуют ежедневное потребление яиц, и это не просто так. Питательные вещества и аминокислоты поддерживают важные функции жизнедеятельности организма. Незаменимая польза этого «солнечного» продукта, заключается в его энергетической ценности, в которой нуждаются все люди, ведущие активный образ жизни.
Кладезь витаминов и минералов
Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов. Таких, как: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин. А также минералов и микроэлементов: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Например, микроэлемент селен поддерживает функцию иммунной системы и щитовидной железы.
Стройная фигура
Яйца обладают низкой калорийностью. Благодаря лецитину и холину, они способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что немаловажно для людей заботящихся о своей фигуре. Высокое качество протеина, получаемого из яиц, позволяет дольше чувствовать себя сытым и таким образом способствует поддержанию нормального веса.
Отличный завтрак
По данным Американского колледжа питания, а также Международного журнала по ожирению, употребление яиц во время завтрака может сократить потребление ненужных продуктов, которые вы потребляете ежедневно.
Яичница на завтрак ускоряет похудение и при этом позволяет поддерживать энергию в организме в течение дня на оптимальном уровне. Такой завтрак будет вкусным и сытным!
Поддержание и укрепление зрения
Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, необходимых для поддержания нормального зрения, а еще они способствуют предотвращению возникновения катаракты. Яйца также богаты витамином А, дефицит которого вызывает куриную слепоту.
Белок
Яйцо – это, прежде всего, натуральный источник белка, что делает его практически незаменимым продуктом питания для каждого из нас. Белок очень важен для потери веса, формирования мышц, контроля гипертонии и здоровья костей. Одно большое яйцо состоит из 6 граммов белка. А количество белка в трех яйцах эквивалентно одной порции мяса.
Помощник в работе сердца, незаменим при беременности
Современные ученые провели эксперимент и утверждают: употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание в яйце фолиевой кислоты способствует нормальной работе системы кроветворения и правильному развитию плода во время беременности.
КАК СОХРАНИТЬ КОЖУ УПРУГОЙ И ПОДТЯНУТОЙ @byd_zdorov
Ингредиенты:
Ромашка - 2 ст л
Вода - 1 стакан
Кипятим 15 минут
Заливаем в бумажный стаканчик и замораживаем.
Продукты с большим сочетанием витамина С
@byd_zdorov
ОРЕХОВЫЙ СМУЗИ С ЛИСТЬЯМИ ШПИНАТА
Приготовление предложенного смузи не займёт много Вашего драгоценного времени, а пользы от напитка будет очень много!
Ингредиенты:
350 мл орехового молока
2 средних банана
1 стакан свежих листьев шпината
1 лайм
Приготовление:
Для начала мы приготовим ореховое молоко. Готовится элементарно. Для этого берем 50 гр миндаля или фундука. Кладём орехи в блендер, заливаем 350 мл воды. Смешиваем и процеживаем через сито. Чистим бананы и выжимаем сок из нашего лайма. Готовое молоко взбиваем в блендере с остальными приготовленными ингредиентами до получения однородной массы. По желанию можно добавить 1 чайную ложку меда.
Польза напитка
👉 Высокий уровень витамина Е, содержащийся в миндале, способствует насыщению крови полиненасыщенными жирами, которые очень чувствительны к воздействию кислорода, и витамин Е выступает в качестве их защитника. Более того, витамин Е является популярным антиоксидантом, защищает мембраны клеток, ДНК. Он улавливает в организме свободные радикалы и не дает им распространяться. Тем самым, он препятствует окислению плохого холестерина, который стремится к накоплению в артериях. Также, содержащиеся в миндале микроэлементы улучшают функцию мозга и изменяют эффективность кишечной флоры, а также являются отличными кардиопротекторами.
👉 Листья шпината содержат в большом количестве йод, что является отличным источником этого необходимого элемента для функционирования нашего организма. В условиях такой распространенности йододефицитных регионов в наших странах, шпинат – это хорошая альтернатива морским водорослям. Кроме того, шпинат содержит в себе витамины С, А, В1, В2, В6, PP, P, E, D2 и К. Кроме того, шпинат содержит большое количество растительного белка, железа и необходимой клетчатки. Для мозга особенную ценность листья шпината представляют еще и потому, что замедляют негативные процессы в нервной системе, связанные со старением организма. Кроме того, шпинат препятствует возникновению нарушений познавательных способностей человека.
👉 Бананы и лайм послужат прекрасным вариантом для утоления голода, насыщения организма нужными для хорошей тренировки углеводами. Так, в 100 гр банана содержится порядка 90 килокалорий энергетической ценности. Более того, как банан, так и лайм содержат в себе витамин С, польза которого не нуждается в дополнительной рекламе.
ЧЕШСКАЯ ДИЕТА
Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса.
Соблюдается строго в течении всего периода:
1-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.
2-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.
3-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.
4-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 г фруктов или ягод;
Обед: 150 г нежирной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного кефира;
Ужин: салат из овощей.
5-й день
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 г плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних апельсина;
Обед: 150 г огуречного салата, 150 г отварного куриного мяса, 100 г отварного картофеля;
Полдник: 3 средних яблока;
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г постной ветчины, стакан томатного сока.
6-й день
Первый завтрак: 2 яблока или 2 скибки арбуза;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной телятины, салат из капусты;
Полдник: половина средней редьки;
Ужин: 100 г грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.
7-й день
Первый завтрак: 50 г нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: стакан нежирного молока;
Обед: 150 г отварной постной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г сырых овощей;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 г тушеной фасоли;
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 г овсяного печенья.
После меню повторяется еще 2 раза.
Во время соблюдения чешской диеты, можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений.
Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут 👇
✿🇺🇸🇬🇧✿ Материмся По Английски
✿✅❇️✿ Идеальный вес на твой рост
✿📖💙✿ Цитаты из книг
✿🔞🫣✿ Открытки для взрослых
✿💅🦋✿ Маникюр | Для Девочек!
✿🔥🎥✿ Все новинки кино тут 18+ 2024
✿😂👍✿ Мир Юмора Тут
✿❤️📽✿ Киношка для взрослых
✿🟩✅✿ Капсульный Гардероб - Outfits
✿🔞📹✿ Слив фильмов 18+ 2024
✿🎙🎧✿ Подкасты каждый День
✿📹🔞✿ Фильмы для взрослых ищут все
✿🌜🌛✿ Гороскоп на завтра
✿👨🏫👩🏫✿ Удалёнка Профессии Обучение
✿👨💻👩💻✿ СММ Новости Соцсети
✿😂🤣✿ Убойный Юмор
✿💄💋✿ Женский Журнал
✿👳♂️☝️✿ Слова Мудрости
✿🚀📸✿ Ретро Фото
✿✍🏼📜✿ Цитаты на каждый день
✿🦥🇬🇧✿ Ленивый English
✿😳🤯✿ Факты о которых Вы Не Знали
✿🇺🇸🇬🇧✿ Английский с носителем
✿🍓🍌✿ Факты для Взрослых
✿😍🙈✿ Ночером высмех и потеха
✿💪🦾✿ Фитнес и Качалка
✿🍋👍✿ Бизнес Идеи на Миллион
✿📝💭✿ Цитата Дня
✿😍🔥✿ Сочные Красотки
✿👜👗✿ Стильные образы до 100Р
✿🍿🎬✿ Фильмы и Сериалы HD
✿🥳🤩✿ Открытки и Поздравления
✿🏠🛋✿ Икеа Дизайн/Интерьер
✿🇬🇧🇺🇸✿ Английский на 5+
✿💌🕊✿ Мудрые Мысли | Цитаты
✿👨👩👦💰✿ Льготы/Пособия и Выплаты
✿🎉🥳✿ Открытки и Поздравления
✿👨🍳🍗✿ Быстрые Рецепты 10 минут
✿🤑🤠✿ Думай и Богатей
✿🧶🧵✿ Вязание Выкройки Шитье
✿🇺🇸🇬🇧✿ Английский с полного 0!
✿🎶🔊✿ Обои и Ригтоны
✿🦉👳♂️✿ Мудрые Мысли
✿💅👱🏻♀️✿ Маникюр для Девочек
✿🎬🔞✿ Новинки кино бесплатно
✿🥵💦✿ Откровенные Истории
✿🧘♀️🍏✿ Худеем за Неделю
✿📚❤️✿ Цитаты, которых нет нигде
✿🏠🛋✿ Моя Квартира - Дизайн
✿💄😍✿ Макияж для Девушек
✿✨📔✿ Мотивация на каждый день
✿📚📕✿ Мудрость из книг
✿🍯🌼✿ Здоровье и Долголетие
✿🥙🥗✿ Лучшие Салаты
✿😊☺️✿ Психология Счастья
✿🏡🏘✿ Дизайн и Интерьер
✿💡😉✿ Секреты Хозяйки
✿📕📚✿ Отрывки из книг
✿👷♂️🪚✿ Ремонт и Строительство
✿🤓🧑💻✿ Удаленка и Курсы
✿👑👾✿ Premium Проги/Игры
✿📝🦉✿ Грамотность Русский язык
✿📚📕✿ Душевные цитаты из книг
✿🔞🎬✿ Все фильмы 2024
✿🍓🌼✿ Красота и Здоровье
✿🔊🎶✿ Топ рингтон на смартфон
✿🥗🥙✿ Салаты и Закуски
✿❤️😍✿ Красивые юморные открытки
Ответ на вопрос и Музыка ваша до конца лета бесплатно
Яндекс Музыка до конца лета бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте сейчас!
Попробовать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Сколько минимум нужно денег для открытия пекарни?
Скачайте бесплатное руководство
Скачать
#реклама 16+
baking-breads.ru
О рекламодателе
Реклама с оплатой за заявки от маркетингово агентства
Мы маркетинговое агентство Притяжение: генерируем продажи в интернете.
Настройка таргетированной и контекстной рекламы от сертифицированной команды.
Успешные кейсы в самых разных сферах бизнеса.
Ответьте на 5 вопросов и получите бесплатно аудит вашей кампании!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОТЁКЕ НОГ
Опухшие ноги — больше, чем простая неприятность. Это болезненное, утомительное состояние, и не всегда его можно победить пассивным отдыхом в кровати…
1. Охлажденный капустный лист
Капуста поможет избавиться от ужасной припухлости ног! Помести листы в холодильник, прикладывай их холодными к самым проблемным зонам.
2. Питьевая вода
Если ты мало пьешь, особенно в жаркое время года, тело удерживает лишнюю воду и возникают отеки! Пей как можно больше воды — от этой процедуры одни плюсы. Это то, что в первую очередь рекомендуют делать при отеках врачи-нутриционисты!
3. Варёный рис с содой
Смешай немного отварного риса с содой и приложи этот компресс к ноге. Отек уйдет чрезвычайно быстро!
4. Эвкалиптовая ванночка
Ванночка с добавлением пары капель эфирного масла эвкалипта — средство для моментального избавления от отеков. Эвкалипт поможет простимулировать кровообращение, и ноги сразу почувствуют себя лучше!
5. Ванночка с морской солью
Ванночка с морской или гималайской солью: экспресс-средство против отеков! Несколько столовых ложек соли просто добавь в таз с водой.
6. Магний в продуктах питания
Если в организме хватает магния, отеки не страшны. Ешь больше продуктов с этим полезным элементом: зеленые листовые овощи, какао, орехи, гречневая каша, овсяные хлопья, яйца — доступная еда для укрепления здоровья!
7. Лёд
Если приложить к ногам лёд, кровеносные сосуды сузятся, и пройдет дискомфорт!
6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
Полезным для зрения является ваш рацион питания. Вернее, он может таким стать, если вы будете есть больше определённых продуктов.
1. Яичный желток
Вы, наверное, слышали о том, что яичные желтки оказывают неблагоприятное воздействие на уровень холестерина. И, может быть, даже старались поменьше употреблять их. Вам стоит подумать ещё раз. По словам медиков (в частности, Пола Догерти), яичный желток — главный источник лютеина. Это антиоксидант, который борется со свободными радикалами.
2. Шпинат и другая листовая зелень
Смешанная зелень — отличный вариант для получения антиоксидантов, несмотря на то что вещества, которые находятся в ней, усваиваются не так легко, как вещества в яичных желтках. А антиоксиданты очень нужны вашим глазам. Приготовьте зелень с большим количеством оливкового или кокосового масла, и вы используете её преимущества по полной.
3. Лосось и другая жирная рыба
Жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной дегенерации.
Двух-четырёх порций жирной рыбы должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровье глаз. Если вы не едите морепродукты, то можете получить необходимые кислоты, добавив в рацион рыбий жир.
4. Ягоды и цитрусовые
Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка. Витамин А — это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление глаз. Также он нейтрализует свободные радикалы. Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может помочь предотвратить образование катаракты. Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты. Также отличным союзником в борьбе с болезнями глаз являются цитрусовые, ведь они содержат большое количество витамина C.
5. Морковь
Морковь содержит лютеин и бета-каротин. Бета-каротин — это провитамин витамина А, который, как мы уже знаем, очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно включайте различные источники витамина А в свой рацион.
6. Миндаль
Миндаль и другие орехи богаты витамином Е. А витамин Е, как мы писали выше, помогает в борьбе с дегенерацией макулы. Также этот витамин защитит вас от катаракты.
Будем признательны, если вы поделитесь этими советами со своими друзьями.
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
✦🔞🔞✦ 9D обои для взрослых
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский для ленивых
✦📖📖✦ Цитаты из книг
✦🔞🔞✦ Открытки для взрослых
✦🎁🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✦💅💅✦ Маникюр | Для Девочек!
✦🔥🔥✦ Все новинки кино тут 18+ 2024
✦😂😂✦ Мир Юмора Тут
✦❤️❤️✦ Киношка для взрослых
✦✅✅✦ Капсульный Гардероб - Outfits
✦🔞🔞✦ Слив фильмов 18+ 2024
✦🎙🎙✦ Подкасты каждый День
✦📹📹✦ Фильмы для взрослых ищут все
✦🌝🌝✦ Гороскоп на завтра
✦🤘🤘✦ Юмор до слёз
✦👨🏫👨🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение
✦👨💻👨💻✦ СММ Новости Соцсети
✦😂😂✦ Убойный Юмор
✦🌹🌹✦ Женский Журнал
✦👳♂️👳♂️✦ Слова Мудрости
✦📸📸✦ Ретро Фото
✦💌💌✦ Цитаты на каждый день
✦😳😳✦ Факты о которых Вы Не Знали
✦🦥🦥✦ Ленивый English
✦⭐️⭐️✦ Посты для сторис
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский с носителем
✦🍓🍓✦ Факты для Взрослых
✦💪💪✦ Фитнес и Качалка
✦🍋🍋✦ Бизнес Идеи на Миллион
✦📝📝✦ Цитата Дня
✦✨✨✦ Фоны для контента
✦😍😍✦ Сочные Красотки
✦👗👗✦ Что надеть. Лето 2024!
✦🛍🛍✦ Wildberries/Ali Находки
✦🥳🥳✦ Открытки и Поздравления
✦🤠🤠✦ Денежное Мышление
✦💜💜✦ Stories на каждый день!
✦🇬🇧🇬🇧✦ Английский на 5+
✦🤍🤍✦ Мудрые Мысли | Цитаты
✦👨👩👦👨👩👦✦ Льготы/Пособия и Выплаты
✦🎉🎉✦ Открытки и Поздравления
✦📕📕✦ Эксклюзивные Книги!
✦❤️❤️✦ Секрет Крепких Отношений
✦👨🌾👨🌾✦ Дача Сад Огород
✦🏕🏕✦ Красивая Планета
✦🎶🎶✦ Обои и Ригтоны
✦🦉🦉✦ Мудрые Мысли
✦💅💅✦ Маникюр и Уход
✦🥵🥵✦ Откровенные Истории
✦🎬🎬✦ Новинки кино бесплатно
✦🧘♀️🧘♀️✦ Худеем за Неделю
✦📚📚✦ Цитаты, которых нет нигде
✦🛋🛋✦ Моя Квартира - Дизайн
✦🍿🍿✦ Фильмы и Сериалы HD
✦✨✨✦ Мотивация на каждый день
✦📚📚✦ Мудрость из книг
✦🍯🍯✦ Здоровье и Долголетие
✦🥙🥙✦ Лучшие Салаты
✦🏠🏠✦ Икеа Дизайн/Интерьер
✦🤑🤑✦ Думай и Богатей
✦🏡🏡✦ Дизайн и Интерьер
✦👨🍳👨🍳✦ Быстрые Рецепты 10 минут
✦🟢🟢✦ Музыка для Reels/Stories
✦🤓🤓✦ Удаленка и Курсы
✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский для ленивых
✦🧶🧶✦ Вязание Выкройки Шитье
✦📝📝✦ Грамотность Русский язык
✦📚📚✦ Душевные цитаты из книг
✦🔞🔞✦ Все фильмы 2024
✦🍓🍓✦ Красота и Здоровье
✦❤️❤️✦ Цитаты о любви
✦🔊🔊✦ Топ рингтон на смартфон
✦🥗🥗✦ Салаты и Закуски
✦📚📚✦ Цитаты со смыслом
Откройте бесплатную подписку на Кинопоиск и Музыку
Ответьте на 1 вопрос до конца июня и получите в подарок доступ к Кинопоиску и Яндекс Музыке бесплатно на 90 дней
✨ Сервисы доступны для Вас и трёх ваших близких
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Красиво сервированный стол сделает любой прием пищи особым событием, создаст уют, прекрасное настроение и поможет выразить ваши теплые чувства и заботу о близких.
На канале вы найдете десятки вариантов украшения и сервировки стола, а также множество интересных рецептов на все случаи жизни.
🌿Жду Вас на своем канале 🌿
/channel/cervirovka
Ведь не обязательно ждать праздника, чтобы порадовать себя и близких!
Летний нейроинтенсив для детей 10-21 августа в Адыгее
Уникальная летняя программа интенсивного развития детей с ОВЗ со специалистами ЦДКРН.
❤️ Пакет из 47 занятий!
Интенсивность — 4-5 занятий ежедневно.
Место: Термальные источники Адыгеи, п. Мостовской.
Дата: с 10 по 21 августа 2024 года.
Группа: 16 детей от 2 до 14 лет с любыми особенностями (участвует 1 ребенок и 1 взрослый).
Что входит в программу летнего интенсива?
✅ Общие групповые занятия (работают 6 специалистов)
✅ Индивидуальные занятия со специалистами.
✅ Детские бассейны, инфраструктура, игровые комнаты.
Программа для каждого ребенка индивидуальная. Работа на результат!
Узнать больше
#реклама
cdkrn.ru
О рекламодателе
Выиграйте подписку на Яндекс Музыку
✨Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Яндекс Музыке до конца лета бесплатно!✨
Слушайте любимые треки и подкасты в HQ качестве без рекламы.
Для 4 аккаунтов и 10 устройств. Кинопоиск тоже в подписке!
Попробуйте!👍
Попробовать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
