26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ПРОДУКТЫ-ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ
Витамин А
Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир.
Витамин Д
Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
Витамин Е
Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах.
Витамин К
Яичный желток, печень, рыбий жир, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры и тыква, соевое масло.
Витамин В1
Как и все витамины группы В, витамина В1 много содержится в животных продуктах питания: печени и сердце, яичном желтке, молоке. Тиамин есть в составе сухих дрожжей, круп, гороха, отрубей, арахиса, грецких орехов.
Витамин В2
Печень, сыр, яйца, проростки пшеницы, капуста брокколи, пшеничные отруби, соевые бобы и шпинат.
Витамин В5
Пантотеновая кислота встречается в мясе, печени и рыбе, в яйцах и молоке. В растительных продуктах питания она содержится в грибах, рисе, дрожжах и бобовых культурах.
Витамин В6
Как и прочие витамины группы В, пиридоксин содержится в печени, яйцах, рыбе и молочной продукции. Из растительных продуктов: в дыне, зеленом перце, капусте и моркови.
Витамин В9
Фолиевая кислота содержится во внутренних органах животных, в яйцах, орехах, зеленых овощных листьях, бобовых культурах. Ее много в проростках пшеницы, бананах, дыне, апельсинах, абрикосах, авокадо и репчатом луке.
Витамин В12
В растениях встречается только в водорослях и дрожжах. В животных продуктах питания витамин В12 есть в сердце, почках и печени, сыре, в мясе птицы, в крабах, сардинах и лососевых рыбах.
Витамин С
Только свежие фрукты и овощи, ягоды. Лидеры: красный перец, черная смородина, шиповник, зелень и облепиха
Витамин РР
Почки, печень, мясо белых сортов, яйца и рыба. Хлеб из муки грубого помола, пивные дрожжи, постное мясо, сыр, кунжут, семечки подсолнуха, сушеные грибы, финики, фасоль и чернослив.
Витамин Р
В животных продуктах питания витамина Р не встретить. Он в основном содержится в плодах цитрусовых растений. В некотором количестве витамин можно встретить в гречихе, ежевике, черной смородине, абрикосах, черешне, салате, петрушке, черноплодной рябине и в шиповнике. Есть он в чае и кофе.
Витамин Н
Орехи и фрукты. Среди животных продуктов питания – говяжья печень, молоко и яичный желток.
10 СПОСОБОВ ТЕРЯТЬ 100 КАЛОРИЙ ЕЖЕДНЕВНО
Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью
1. Танцуй под любимую музыку в течение 15 минут.
2. Совершай 10-минутную пробежку.
3. Купи скакалку и прыгай 10 минут.
4. Замени любимый шоколад бананом.
5. Убирайся в доме особо тщательно и усердно.
6. По 30 минут занимайся йогой.
7. Ходи в ближайшие супермаркеты только пешком.
8. Вместо компота, сока или вина за обедом выпивай обычную воду.
9. Выходить из транспорта на 1-2 остановки раньше и устраивай себе прогулки.
10. На хлеб вместо масла намазывай джем.
10 НАРОДНЫХ НАПИТКОВ ОТ ПРОСТУДЫ
1. Малиновый чай с цветками липы.
Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет малиновое варенье.
2. Тёплый чай с медом и лимоном.
Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который добавьте 1 ч.л. меда и пару долек лимона.
Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток, чтобы сохранить их полезные вещества
3. Шиповниковый чай.
Не для кого не секрет, что шиповник - идеальный источник витамина С.
Измельченные сухие плоды шиповника(3ст.л), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь.
Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
4. Морс клюквенный или брусничный.
Клюква и брусника - это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам.
Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1).
2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.
5. Горячее молоко с минеральной водой.
Если у вас появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой(Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.
6. Молоко с чесноком.
Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.
7. Компот из сухофруктов.
Проверенное и всем известное с детства средство
Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде.
100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде.
Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу.
В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.
8. Имбирный чай с лимоном.
Поможет в холодные осенние дни, укрепит иммунитет, и повысит вашу работоспособность.
1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы.
Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.
9. Глинтвейн.
Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток!
Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить!
В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.
10. Ромашковый чай.
Ромашка - мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством.
Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 70 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский Уроки Бесплатно!
🔞🔞|⟷|9D обои для взрослых
📖📖|⟷|Цитаты из книг
🥳🥳|⟷|Ню открытки любимым
😂😂|⟷|Мир Юмора Тут
💄💄|⟷|Красота и Психология
🔞🔞|⟷|Открытки для взрослых
🧡🧡|⟷|Твоя Доза Мотивации
👨🏫👨🏫|⟷|Удалёнка Профессии Обучение
👨💻👨💻|⟷|СММ Новости Соцсети
👻👻|⟷|Ёксель-моксель и халам-балам
🔞🔞|⟷|Слив фильмов 18+ 2024
😂😂|⟷|Убойный Юмор
👳♂️👳♂️|⟷|Слова Мудрости
📹📹|⟷|Фильмы для взрослых ищут все
🌝🌝|⟷|Гороскоп на завтра
📸📸|⟷|Ретро Фото
😳😳|⟷|Факты о которых Вы Не Знали
🦥🦥|⟷|Ленивый English
✍🏼✍🏼|⟷|Цитаты, которых нет нигде
🌺🌺|⟷|Посты для сторис
🤖🤖|⟷|Нейросети и ИИ
😺😺|⟷|Котики и Животныее
🍓🍓|⟷|Факты для Взрослых
💋💋|⟷|Вселенная Разочарований
💪💪|⟷|Фитнес и Качалка
💄💄|⟷|Женский Журнал
🍋🍋|⟷|Бизнес Идеи на Миллион
😍😍|⟷|Сочные Красотки
🛍🛍|⟷|Wildberries/Ali Находки
🌼🌼|⟷|Фоны для контента
🤠🤠|⟷|Денежное Мышление
🎁🎁|⟷|Курсы!Чек-листы бесплатно!
📝📝|⟷|Цитата Дня
👜👜|⟷|Стильные образы до 100Р
🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский с носителем
👗👗|⟷|Что надеть. Зима 2024!
💟💟|⟷|Маникюр | Для Девочек!
😻😻|⟷|Живые открытки!
💌💌|⟷|Мудрые Мысли | Цитаты
😜😜|⟷|Лайфхаки для Жизни
👨👩👦👨👩👦|⟷|Льготы/Пособия и Выплаты
🇬🇧🇬🇧|⟷|Английский на 5+
❤️❤️|⟷|Секрет Крепких Отношений
👨🌾👨🌾|⟷|Дача Сад Огород
📕📕|⟷|Эксклюзивные Книги!
🎉🎉|⟷|Открытки и Поздравления
🏕🏕|⟷|Красивая Планета
🍕🍕|⟷|GIF рецепты
💅💅|⟷|Маникюр для Девочек
🦉🦉|⟷|Мудрые Мысли
🎬🎬|⟷|Новинки кино бесплатно
🥵🥵|⟷|Откровенные Истории
📚📚|⟷|Цитаты на каждый день
🧘♀️🧘♀️|⟷|Худеем за Неделю
🎶🎶|⟷|Обои и Рингтоны
🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский с полного 0!
🍿🍿|⟷|Фильмы и Сериалы HD
🆓🆓|⟷|Бесплатный и быстрый VPN
🛋🛋|⟷|Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧🇬🇧|⟷|English с 0 до Профи
✨✨|⟷|Мотивация на каждый день
📚📚|⟷|Мудрость из книг
🎙🎙|⟷|Подкасты каждый День
🍲🍲|⟷|Рецепты для Мультиварки
🏠🏠|⟷|Дизайн/Интерьер Квартиры
🥗🥗|⟷|Лучшие Салаты
📕📕|⟷|Отрывки из книг
🤑🤑|⟷|Думай и Богатей
🏡🏡|⟷|Дизайн и Интерьер
🧶🧶|⟷|Вязание Выкройки Шитье
🟪🟪|⟷|Музыка для Reels/Stories
🍝🍝|⟷|Готовим дома как в ресторане!
📝📝|⟷|Грамотность Русский язык
👨🍳👨🍳|⟷|Рецепты Быстро и Вкусно
📚📚|⟷|Душевные цитаты из книг
🔞🔞|⟷|Все фильмы 2024
🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский для ленивых
❤️🔥❤️🔥|⟷|Идеальная
🌳🌳|⟷|Народная медицина
❤️❤️|⟷|Цитаты о любви
🍖🍖|⟷|Домашние рецептики
🔊🔊|⟷|Топовые рингтоны
🍔🍔|⟷|Gif рецепты быстро и вкусно
🤡🤡|⟷|Фоточки для Фэйка
📚📚|⟷|Цитаты со смыслом
Тело начнет худеть само, если следовать этой методике
Начинаем создавать ваше стройное тело без диет и запретов 👍
На связи психолог Галина Турецкая
Предлагаю Вам принять участие в легендарной онлайн - игре "Пока-Бока".
Всего за 3 дня вы запустите снижение веса за счет подсознания.
Что вас ждет:
– 3 эфира со мной
– Практика на каждом эфире - психофизиологические практики, медитации, расстановки
– Диагностика по телу
Сужение талии прямо в эфире!
– Проверенные техники, чтобы активировать процессы вашего похудения без диет и физических нагрузок.
⚡Психологические практики работают даже если:
– вы уже 100 раз худели и заново набирали вес
– набрали вес после родов
– у вас наследственность, гормоны, щитовидка, менопауза
– вам 50+ лет
и даже если у вас нет лишнего веса😊
Для участия в игре регистрируйтесь по ссылке
Зарегистрироваться
#реклама 16+
galinaturetskaya.ru
О рекламодателе
➡️ Тест, который поможет вам лучше понять свой характер и внутреннее состояние.
Просто доверьтесь своим инстинктам!
Отвечайте быстро, не думая 👇🏼
Открытый урок: Безопасное очищение организма дома
Начинаем создавать ваше стройное и чистое тело без диет и запретов.
Участие бесплатно.
Всего за 3 дня и 15 мин/день вы:
✅ Узнаете, как вывести шлаки, токсины и лишнюю воду из организма;
✅ Запустите процесс снижения веса и отечности;
✅ Освоите методики для подъема энергии;
✅ Узнаете о лучших продуктах для красоты и молодости кожи;
Практики и упражнения работают и если вам 50+ лет, и если вы уже 100 раз худели и набирали вес.
Чтобы зарегистрироваться на практикум - переходите по ссылке.
⚡Уроки бесплатные, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
t.chistkaives.ru
О рекламодателе
Переподготовка для высшего и среднего мед. персонала
❤️ Внимание врачам!
Минздрав открывает новые возможности для смены специальности высшему медперсоналу.
Доступно более 125 медицинских направлений.
Пора выбирать новую специальность.
🏃♂️ Уже сейчас доступны новые специальности для переподготовки врачей, медицинских сестёр, фельдшеров и акушерок.
Подберем для вас специальность под базовый диплом.
Пройдите переподготовку в дистанционном формате — в комфортном графике без отрыва от работы.
🎓 Вместе с курсом вы получите доступ к тренировочной платформе для подготовки к первичной специализированной аккредитации.
Диплом установленного образца внесём в ФИС ФРДО - отобразится на Госуслугах.
Нажимайте на кнопку "узнать больше" и оставляйте заявку.
Узнать больше
#реклама 16+
institut-medicina.ru
О рекламодателе
МАСКА "ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ"
Эта маска действительно помогает омолаживать лицо! Кожа приобретает нежный розовый оттенок. 1 столовую ложку цветков календулы заварить в 1 стакане кипятка, настоять 10 минут, процедить и всыпать 4 чайные ложки семени льна. Когда они разбухнут и получится желеобразная масса, добавить 0,5 чайной ложки меда и 1 столовую ложку картофельного крахмала, хорошенько перемешать. Наносить кашицу на лицо, шею и область декольте на 15 минут. Влажными ватными дисками снять маску и ополоснуть кожу прохладной водой
МИНУС 3 КГ В НЕДЕЛЮ БЕЗ ДИЕТ
Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.
1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!
2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.
3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.
4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.
5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.
👉 Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании.
👉 Если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней!
😳 МЫ В ШОКЕ, А ВЫ?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇
╚> 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
╚> 🥰 Открытки с пожеланиями!
╚> 📖 Цитаты из книг
╚> 🥳 Ню открытки любимым
╚> 😂 Мир Юмора Тут
╚> ✅ Твоя Доза Мотивации
╚> 🔞 Открытки для взрослых
╚> 🧶 Вязание Выкройки Шитье
╚> 🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
╚> 👻 Ёксель-моксель и халам-балам
╚> 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
╚> 👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
╚> 💫 Гороскоп на завтра
╚> 📹 Фильмы для взрослых ищут все
╚> 🤑 Думай и Богатей
╚> 😳 Факты о которых Вы Не Знали
╚> 🍿 Фильмы и Сериалы HD
╚> 🎙 Подкасты каждый День
╚> ✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
╚> 🤖 Нейросети и ИИ
╚> 😺 Котики и Животныее
╚> 🍓 Факты для Взрослых
╚> 💪 Фитнес и Качалка
╚> 💄 Женский Журнал
╚> 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
╚> 😍 Сочные Красотки
╚> 🛍 Wildberries/Ali Находки
╚> 💰 Деньги и Власть
╚> 🧠 Летучая Психология
╚> 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
╚> 💌 Цитата Дня
╚> 👜 Стильные образы до 100Р
╚> 🇺🇸 Английский с носителем
╚> 👗 Что надеть. Зима 2024!
╚> 🟪 Маникюр | Для Девочек!
╚> 😻 Живые открытки!
╚> 📚 Цитаты на каждый день
╚> 🟩 Капсульный Гардероб - Outfits
╚> 😜 Лайфхаки для Жизни
╚> 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
╚> 🇬🇧 Английский на 5+
╚> ❤️ Секрет Крепких Отношений
╚> 👨🌾 Дача Сад Огород
╚> 📕 Эксклюзивные Книги!
╚> 🎉 Открытки и Поздравления
╚> 🏕 Красивая Планета
╚> 🍕 GIF рецепты
╚> 💅 Маникюр для Девочек
╚> 👳♂️ Мудрые Мысли
╚> 🎬 Новинки кино бесплатно
╚> 🥵 Откровенные Истории
╚> 🧘♀️ Худеем за Неделю
╚> 📱 Обои и Рингтоны
╚> 🇺🇸 Английский с полного 0!
╚> 💄 Макияж для Девушек
╚> 🛋 Моя Квартира - Дизайн
╚> 🇬🇧 English с 0 до Профи
╚> ✨ Мотивация на каждый день
╚> 📚 Мудрость из книг
╚> 😊 Психология Счастья
╚> 🍲 Рецепты для Мультиварки
╚> 💡 Секреты Хозяйки
╚> 🥗 Лучшие Салаты
╚> 📕 Отрывки из книг
╚> 👷♂️ Ремонт и Строительство
╚> 🏡 Дизайн и Интерьер
╚> 🤓 Удаленка и Курсы
╚> 🟪 Музыка для Reels/Stories
╚> 🍝 Готовим дома как в ресторане!
╚> 🦉 Грамотность Русский язык
╚> 📚 Душевные цитаты из книг
╚> 🔞 Все фильмы 2024
╚> 🇺🇸 Английский для ленивых
╚> 🍱 Быстрые Видео Рецепты!
╚> ❤️🔥 Идеальная
╚> 🌳 Народная медицина
╚> ❤️ Цитаты о любви
╚> 🍖 Домашние рецептики
╚> 🔊 Топовые рингтоны
╚> 🤡 Фоточки для Фэйка
╚> 🤬 Фразы для затыкания ртов
Банкротство физических лиц бесплатно через МФЦ
Поможем списать долги от 200 000₽ без штрафов и комиссий. Консультация арбитражного управляющего бесплатно.
Обретите полную финансовую свободу без каких-либо обременений!
Подать заявку
#реклама
otmenadolgov.ru
О рекламодателе
Актуальные знания для врачей. Забирай бесплатные лекции!
Откройте для себя "Медицинскую шкатулку" с 8 бесплатными лекциями от ТОПовых врачей!
📚Получите практические рекомендации по ведению пациентов, современные знания о диагностике и лечении, и сертификат после прослушивания
💻Регистрируйтесь сейчас и получите подарок - гайд "ТОП-3 мифа об анемии"
👍Почему стоит открыть "Шкатулку":
- ТОПовые врачи-спикеры
- Опыт ориентированный на практику
- Актуальные знания и удобная подача материала
✨Для вас, если вы:
- Врач с высшим образованием
- Хотите расширить специализацию и развить клиническое мышление
- Желаете увеличить доход и иметь очередь из пациентов
❤️Присоединяйтесь к "Медицинской шкатулке" сейчас! Открывайте новые горизонты знаний вместе с ТОПовыми экспертами от Академии UniProf
Узнать больше
#реклама 16+
kurs.uniprof-med.com
О рекламодателе
Самый сложный тест на зрение!🤯😳
Какое число изображено на картинке?
✅Только 2% людей дают правильный ответ!🤓
Рекомендую авторский канал визажиста с большим опытом!
Всё покажу и расскажу как есть, мой путь в макияже — делюсь секретами без воды, реальные и веселые истории из практики и жизни⚡
Огромный опыт на тв (расскажу подробно в статьях очень много интересного), мероприятиях, клубах, свадьбах, съемках клипов, съемках блогеров, и прочих мероприятий в нашей сфере!
Покажу, как самостоятельно делать классный макияж👌
Присоединяйся к каналу, читай интересные статьи, смотри классные видео, получай полезные советы и лайфхаки в мире макияжа, ведь это искусство, которое легко освоить🎓 Подписывайся!
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе
Институт дополнительного медицинского образования
🎓Обучение врачей. Высший медперсонал & Средних медицинских работников & Без медобразования & Стоматологов & Косметологов & Специалистов УЗИ
Узнать больше
#реклама
institut-medicina.ru
О рекламодателе
СЛАВЯНСКАЯ МЕТОДИКА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Наши предки не знали компьютера, но заботились о здоровье своих глаз. Ещё древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее.
Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
Вот несколько упражнений:
👉 Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
👉 Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
👉 Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
Комплекс для утомленных глаз:
1. Выполняется сидя.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя.
Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя.
Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя.
Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется сидя.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
спустя 1-2 секунды снять пальцы с века.
Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости
Коктейль для ускорения обмена веществ в организме
@byd_zdorov
НЕОБЫЧНЫЕ МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
В древнем Китае было много методов оздоровления. Вот простые, легко выполнимые и очень эффективные методы усиления энергии организма.
1. Стучание зубами.
Умеренное постукивание зубами друг о друга каждый вечер 30-40 раз полезно для укрепления зубов и улучшения работы почек.
Китайская медицина полагает, что существует строгая связь между почками, костями, костным мозгом, головным мозгом и зубами. Почки - местонахождение врожденной жизненной энергии, "фундамент" здоровья человека. Стучание зубами стимулирует эту энергию.
2. Заглатывание слюны.
Слюна, по теории китайской медицины, имеет отношение к селезенке и почкам. Частое заглатывание слюны полезно, поскольку возбуждает деятельность этих органов. Слюнные железы секретируют не только слюну, но и эндокринный гормон.
Бычья слюна, которую вводят старикам два раза в неделю, способна выпрямить сгорбленность спины и освежает мозг. Достаточно ежевечерне заглатывать слюну 10 - 20 раз. Чтоб это было легче сделать, можно использовать жевательную резинку.
3. Удары по ушам.
Этот способ широко применяют в современном Китае. Уши осуществляют связь между всей сетью каналов внутренних органов. Поэтому частые и легкие удары по ушам используют для предупреждения болезней и продления жизни.
4. Массаж носа.
Частый массаж носа полезен для здоровья и продления жизни по причине большого средоточия точек акупунктуры, как и на ушах.
5. Подтягивание сфинктера ануса вверх.
Полезно частое сокращение мышц заднего прохода и подтягивание кольцевой мышцы вверх, что уравновешивает связи между энергией переднего и заднего срединных меридианов.
🙃👻 Спорим, что следующие 2 часа кардинально изменят твою жизнь?
Да-да, подписавшись на лучшие каналы от @ruschan, ты навсегда избавишься от скуки и информационного мусора. Ссылки ниже, время на подписку ограничено, поторопись:
ʚ✅❇️ɞ Идеальная фигура за 3 дня!
ʚ❤️😍ɞ Красивые юморные открытки
ʚ📖💙ɞ Цитаты из книг
ʚ🥳🤡ɞ Ню открытки любимым
ʚ🍔🌭ɞ Видео рецепты
ʚ🤩🎁ɞ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ʚ🧶🧵ɞ Вязание Выкройки Шитье
ʚ🔞🫣ɞ Открытки для взрослых
ʚ🟩✅ɞ Лучшие Цитаты | Книги
ʚ😂👉ɞ Мир Юмора Тут
ʚ❌‼️ɞ Психология | Саморазвитие
ʚ🟪💟ɞ Идеи | для Фотосессий
ʚ🔥🎥ɞ Все новинки кино тут 18+ 2024
ʚ🎙🎧ɞ Подкасты каждый День
ʚ💛✅ɞ Твоя Доза Мотивации
ʚ❤️📽ɞ Киношка для взрослых
ʚ👨🏫👩🏫ɞ Удалёнка Профессии Обучение
ʚ👨💻👩💻ɞ СММ Новости Соцсети
ʚ👻🤡ɞ Ёксель-моксель и халам-балам
ʚ🔞📹ɞ Слив фильмов 18+ 2024
ʚ😂🤣ɞ Убойный Юмор
ʚ👳♂️☝️ɞ Слова Мудрости
ʚ📹🔞ɞ Фильмы для взрослых ищут все
ʚ🌜🌛ɞ Гороскоп на завтра
ʚ🚀📸ɞ Ретро Фото
ʚ👨🍳🍔ɞ Рецепты Быстро и Вкусно
ʚ🦥🇬🇧ɞ Ленивый English
ʚ✍🏼📜ɞ Цитаты на каждый день
ʚ🌼🌺ɞ Посты для сторис
ʚ🤖💻ɞ Нейросети и ИИ
ʚ😺🐶ɞ Котики и Животныее
ʚ🍓🍌ɞ Факты для Взрослых
ʚ💪🦾ɞ Фитнес и Качалка
ʚ💄💋ɞ Женский Журнал
ʚ🍋👍ɞ Бизнес Идеи на Миллион
ʚ🤑🤠ɞ Думай и Богатей
ʚ🍀🍀ɞ Летучая психология
ʚ🛍🛒ɞ Wildberries/Ali Находки
ʚ🌺🔹ɞ Фоны для контента
ʚ💰💎ɞ Деньги и Власть
ʚ💜💛ɞ Stories на каждый день!
ʚ📝💭ɞ Цитата Дня
ʚ👜👗ɞ Стильные образы до 100Р
ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский с носителем
ʚ👗👜ɞ Что надеть. Зима 2024!
ʚ😻🫶ɞ Живые открытки!
ʚ💌🕊ɞ Мудрые Мысли | Цитаты
ʚ🍱🌶ɞ Быстрые Видео Рецепты!
ʚ😜👌ɞ Лайфхаки для Жизни
ʚ🏠🛋ɞ Дизайн/Интерьер Квартиры
ʚ🇬🇧🇺🇸ɞ Английский на 5+
ʚ❤️💖ɞ Секрет Крепких Отношений
ʚ👨🌾🥕ɞ Дача Сад Огород
ʚ📕📚ɞ Эксклюзивные Книги!
ʚ🎉🥳ɞ Открытки и Поздравления
ʚ🏕🏝ɞ Красивая Планета
ʚ🍕🌮ɞ GIF рецепты
ʚ💅👱🏻♀️ɞ Маникюр для Девочек
ʚ🦉👳♂️ɞ Мудрые Мысли
ʚ🎬🔞ɞ Новинки кино бесплатно
ʚ🥵💦ɞ Откровенные Истории
ʚ📚❤️ɞ Цитаты, которых нет нигде
ʚ🧘♀️🍏ɞ Худеем за Неделю
ʚ❤️📖ɞ Лучшие цитаты о любви
ʚ🎶🎵ɞ Обои и Рингтоны
ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский с полного 0!
ʚ💄😍ɞ Макияж для Девушек
ʚ✅🆓ɞ Бесплатный и быстрый VPN
ʚ🧸🛋ɞ Моя Квартира - Дизайн
ʚ🇬🇧🇺🇸ɞ English с 0 до Профи
ʚ✨💛ɞ Мотивация на каждый день
ʚ📚📕ɞ Мудрость из книг
ʚ😊☺️ɞ Психология Счастья
ʚ🍜🍝ɞ Рецепты для Мультиварки
ʚ💡😉ɞ Секреты Хозяйки
ʚ🥗🥙ɞ Лучшие Салаты
ʚ📕📚ɞ Отрывки из книг
ʚ👷♂️🪚ɞ Ремонт и Строительство
ʚ🏡🏘ɞ Дизайн и Интерьер
ʚ🤓🧑💻ɞ Удаленка и Курсы
ʚ🎹🟢ɞ Музыка для Reels/Stories
ʚ🍝🥩ɞ Готовим дома как в ресторане!
ʚ🍿🎬ɞ Фильмы и Сериалы HD
ʚ👑👾ɞ Premium Проги/Игры
ʚ📚📕ɞ Душевные цитаты из книг
ʚ🔞🎬ɞ Все фильмы 2024
ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский для ленивых
ʚ❤️🔥✅ɞ Идеальная
ʚ🌱🌿ɞ Народная медицина
ʚ❤️📚ɞ Цитаты о любви
ʚ🍗🍖ɞ Домашние рецептики
ʚ🔊🎶ɞ Топовые рингтоны
ʚ🤡🤡ɞ Фоточки для Фэйка
ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский С Англичанином
Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Многие люди пытаются сидеть на диетах, следить за своим питанием. Но при этом не имеют никаких знаний в этой сфере и могут принести себе больше вреда, чем пользы. А чтобы исключить такие последствия, каждый из вас может стать экспертом по питанию. И не только следить за собственным рационом, но и зарабатывать своими знаниями от 80 000 рублей в месяц. Именно столько может получать нутрициолог, по данным сайта hh.ru.
Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование.
До конца месяца курс можно приобрести со скидкой 10%. Также можно вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Быстрый тест на бдительность!
Выберите женщину, которая держит чужого ребенка👇
Биохакер — популярнейшая профессия 2024 года
Люди готовы много платить за то, чтобы улучшить здоровье и замедлить старение. А биохакеры помогают улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.
Где изучить биохакинг с нуля?
Записывайтесь на курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова.
Вы научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок.
Для первых 30 участников действуют специальные бонусы: год бесплатного изучения английского языка и 2 дополнительных курса в подарок!
Узнать больше
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Экономьте до 35% и оптимизируйте бюджет на командировки!
Устали от хаотичной организации командировок и переплат за услуги?
Попробуйте Trivio — через этот сервис вы можете забронировать билеты и отели по ценам от поставщиков.
В Trivio легко установить лимиты на затраты, получить полную аналитику расходов и спланировать бюджет на будущие поездки.
Настройки схем согласований позволяют контролировать весь процесс целиком в один клик — больше никакой бюрократии и потока писем!
С Trivio вы получаете всю информацию о командировках в режиме реального времени, клиентскую поддержку 24/7 и экономию бюджета.
Сделайте организацию командировок простой, быстрой и удобной!
Узнать больше
#реклама
trivio.ru
О рекламодателе
ПАСТА-МЫЛО ДЛЯ УМЫВАНИЯ
Напоминает Аюрведическая паста-мыло.
Рецепт прост и доступен:
Берём
3 столовых ложки гороховой муки.
3 стол ложки овсяной муки ,
1/2 чайной ложки куркумы,
2 стол. ложки оливкового масла,
3 капельки ароматизированного масла (розового, лаванды, имбиря или любого другого), которое вам нравится, для запаха.
Все ингредиенты помещаем в баночку, закрываем крышечкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков.
Всё, - " мыло" готово.
Применение.
Берем на ладошку немного этого состава, добавляем немножко водички, растираем. Наносим на влажное лицо ( шею, область декольте, локти, ручки) круговыми движениями. Если подержать 5 минут мыльце на коже, то оно подействует, как маска. Смываем теплой водой.
Вы незамедлительно почувствуете, как изменилась ваша кожа. Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Кожа становится нежной, бархатистой. Затем наносим ваш любимый крем.
👉 Кому за 50..., можно в этот состав добавить по 3 капли масляного раствора витаминов "А" и "Е". Этого состава хватит для умывания на месяц. Хранить при комнатной температуре.
👉 Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 столовых ложки нужно измельчить в кофемолке. Они действуют, как нежный скраб. Порошок куркумы продается в отделе специи.
Попробуйте и убедитесь, как эта процедура приятно воздействует на вашу кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа.
