26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Какие блюда можно приготовить за 30 минут? Почему важно правильно выбирать инвентарь для своей кухни? Как приготовить настоящий праздничный плов?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в канале Что на ужин. Здесь собраны простые и доступные рецепты на любой случай. Кстати, они написаны шеф-поварами, поэтому результат точно будет такой, как на картинке.
Подписывайтесь, сохраняйте себе самые лучшие рецепты и готовьте с удовольствием!
👀 Кто здесь заказывал хорошие новости?
Сегодня @ruschan подготовили для вас ссылки, по которым можно зайти на закрытые каналы абсолютно бесплатно. Торопитесь подписаться, все ссылки могут быть аннулированы в любой момент:
📚📚 ⋙ Скачать книги бесплатно
❤️❤️ ⋙ Красивые юморные открытки
📖📖 ⋙ Цитаты из книг
🍓🍓 ⋙ Фильмы для взрослых ищут все
😍😍 ⋙ Сочные Красотки
🔞🔞 ⋙ Слив фильмов 18+ 2024
💌💌 ⋙ Цитаты на каждый день
😂😂 ⋙ Убойный Юмор
❣️❣️ ⋙ Фоны для контента
👨🏫👨🏫 ⋙ Удалёнка Профессии Обучение
🎀🎀 ⋙ ОчУмелые Ручки
😳😳 ⋙ Факты о которых Вы Не Знали
🥘🥘 ⋙ Восточная кухня
📸📸 ⋙ Ретро Фото
🦥🦥 ⋙ Ленивый English
👨💻👨💻 ⋙ СММ Новости Соцсети
👳♂️👳♂️ ⋙ Слова Мудрости
📝📝 ⋙ Цитата Дня
💅💅 ⋙ Маникюр | для Девочек!
💟💟 ⋙ Всё для | твоих | Сториссс
🌈🌈 ⋙ Психология | эстетика | музыка
🤖🤖 ⋙ Нейросети и ИИ
👜👜 ⋙ Базовый гардероб 2024
🇺🇸🇺🇸 ⋙ Английский с носителем
😻😻 ⋙ Живые открытки!
🧣🧣 ⋙ Что надеть. Зима 2024!
😺😺 ⋙ Котики и Животныее
💪💪 ⋙ Фитнес и Качалка
🍋🍋 ⋙ Бизнес Идеи на Миллион
📚📚 ⋙ Лучшие Цитаты | Книги
🍓🍓 ⋙ Факты для Взрослых
🍔🍔 ⋙ GIF рецепты
🥳🥳 ⋙ Открытки и Поздравления
🛍🛍 ⋙ Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🇬🇧 ⋙ Английский на 5+
🤠🤠 ⋙ Денежное Мышление
🎉🎉 ⋙ Открытки и Поздравления
🎁🎁 ⋙ Курсы!Чек-листы бесплатно!
📕📕 ⋙ Эксклюзивные Книги!
💜💜 ⋙ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜😜 ⋙ Лайфхаки для Жизни
✅✅ ⋙ Нейросети для Android
🎧🎧 ⋙ АудиоКниги Скачать
😋😋 ⋙ Рецепты Быстро 10 минут
👨👩👦👨👩👦 ⋙ Льготы/Пособия и Выплаты
🅿️🅿️ ⋙ Психология | Мотивация
🟪🟪 ⋙ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾👨🌾 ⋙ Дача Сад Огород
❤️❤️ ⋙ Секрет Крепких Отношений
🎶🎶 ⋙ Обои и Ригтоны
🏕🏕 ⋙ Красивая Планета
🍜🍜 ⋙ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🇺🇸 ⋙ Английский для новичков
😅😅 ⋙ Взрослый Юмор
🦉🦉 ⋙ Мудрые Мысли
🥙🥙 ⋙ Лучшие Салаты
💅💅 ⋙ Маникюр для Девочек
🧘♀️🧘♀️ ⋙ Худеем за Неделю
📖📖 ⋙ Книжный Мир
📚📚 ⋙ Цитаты, которых нет нигде
🥵🥵 ⋙ Откровенные Истории
🛋🛋 ⋙ Моя Квартира - Дизайн
📚📚 ⋙ Что почитать 2024
🥩🥩 ⋙ Готовим дома как в ресторане!
🍀🍀 ⋙ Здоровье и Долголетие
🍿🍿 ⋙ Фильмы и Сериалы HD
🇬🇧🇬🇧 ⋙ English с 0 до Профи
✨✨ ⋙ 100 целей на 2024 год
🎬🎬 ⋙ Новинки кино бесплатно
🏡🏡 ⋙ Дизайн и Интерьер
🍔🍔 ⋙ Быстрые Видео Рецепты!
🎙🎙 ⋙ Подкасты каждый День
📕📕 ⋙ Эти книги ищут все
🏠🏠 ⋙ Икеа Дизайн/Интерьер
😈😈 ⋙ Закрой рот одной фразой!!!
🤑🤑 ⋙ Думай и Богатей
🟢🟢 ⋙ Музыка для Макетов
👨🍳👨🍳 ⋙ Быстрые Рецепты 10 минут
🤓🤓 ⋙ Удаленка и Курсы
📕📕 ⋙ Книги на вечер для тебя
🇺🇸🇺🇸 ⋙ Английский для глупых
📝📝 ⋙ Грамотность Русский язык
🍓🍓 ⋙ Красота и Здоровье
📚📚 ⋙ Книги и Литература
🔞🔞 ⋙ Все фильмы 2024
🎹🎹 ⋙ Композитор и Исполнитель
🍖🍖 ⋙ Домашние рецептики
📚📚 ⋙ Большой слив Литрес 2024
🖼🖼 ⋙ Дизайн в Интерьере
🔊🔊 ⋙ Топовые рингтоны
‼️‼️ ⋙ Эти факты надо знать!!!
🥗🥗 ⋙ Салаты и Закуски
🍑🍑 ⋙ Худеем к Весне
💛💛 ⋙ Вдохновение Для Тебя
📲📲 ⋙ Обои для iPhone & Android
🥰🥰 ⋙ Открытки с пожеланиями!
🥺 Кто самый скучный человек в мире?
Тот, кто не читает отборные каналы от @ruschan. Порви скуку, успей подписаться на каждый канал за 100 минут! Вызов принят? 🤨
「🧘♀️🍑」 —15 кг за 3 дня
「🇺🇸🇬🇧」 Проверь свой Английский!
「📖💭」 Цитаты из книг
「🍓📸」 Фильмы для взрослых ищут все
「📓🖤」 Цитаты, которых нет нигде
「😂🤣」 Убойный Юмор
「🔞📹」 Слив фильмов 18+ 2024
「👨🏫👩🏫」 Удалёнка Профессии Обучение
「💥🍭」 Полезное для Дома
「👨🍳🍗」 Быстрые Рецепты 10 минут
「🥘☕️」 Восточная кухня
「🚀📸」 Ретро Фото
「🦥🇬🇧」 Ленивый English
「👨💻👩💻」 СММ Новости Соцсети
「👳♂️☝️」 Слова Мудрости
「📝🤍」 Цитата Дня
「🍱🍱」 Рецепты!
「🍔🍔」 Быстрые Видео Рецепты!
「🤖💻」 Нейросети и ИИ
「🇺🇸🇬🇧」 Английский с носителем
「👜🧣」 Базовый гардероб 2024
「🌈💚」 Эстетические фотокарточки
「😻🫶」 Живые открытки!
「🧣👜」 Что надеть. Зима 2024!
「😺🐶」 Котики и Животныее
「💪🦾」 Фитнес и Качалка
「🍋👍」 Бизнес Идеи на Миллион
「🍓🍌」 Факты для Взрослых
「🍔🍕」 GIF рецепты
「🥳🤩」 Открытки и Поздравления
「🛒🎁」 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
「🛍🛒」 Wildberries/Ali Находки
「🇬🇧🇺🇸」 Английский на 5+
「💰💎」 Деньги и Власть
「🎉🥳」 Открытки и Поздравления
「🤩🎁」 Stories на каждый день!
「🆔☯️」 Be better | Пси✘ология
「📗📕」 Эксклюзивные Книги!
「💌🕊」 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
「😜👌」 Лайфхаки для Жизни
「📚📖」 АудиоКниги Скачать
「😋🍗」 Рецепты Быстро 10 минут
「🤑🤠」 Думай и Богатей
「👨🌾🥕」 Дача Сад Огород
「❤️💖」 Секрет Крепких Отношений
「🎶🎶」 Обои и Ригтоны
「🏕🏝」 Красивая Планета
「🍜🍝」 Рецепты для Мультиварки
「🇺🇸🇬🇧」 Английский для новичков
「🔞⛔️」 Вход не Для Слабонервных
「🦉👳♂️」 Мудрые Мысли
「🥙🥗」 Лучшие Салаты
「💅👱🏻♀️」 Маникюр для Девочек
「🧘♀️🍏」 Худеем за Неделю
「📖📚」 Книжный Мир
「🥵💦」 Откровенные Истории
「📚❤️」 Цитаты на каждый день
「🏠🛋」 Моя Квартира - Дизайн
「📚📕」 Что почитать 2024
「🥩🍝」 Готовим дома как в ресторане!
「🍄🍀」 Здоровье и Долголетие
「💄😍」 Макияж для Девушек
「🇬🇧🇺🇸」 English с 0 до Профи
「💜✨」 100 целей на 2024 год
「🎬🔞」 Новинки кино бесплатно
「🏡🏘」 Дизайн и Интерьер
「😊☺️」 Психология Счастья
「📕📚」 Эти книги ищут все
「💡😉」 Секреты Хозяйки
「💪🖐」 Gif лайфхаки на все случаи
「😈🤬」 Закрой рот одной фразой!!!
「👷♂️🪚」 Ремонт и Строительство
「🎼🟢」 Музыка для Макетов
「👑👾」 Premium Проги/Игры
「✅🅾️」 Худеем до костей
「🍿🎬」 Фильмы и Сериалы HD
「📕📚」 Книги на вечер для тебя
「🇺🇸🇬🇧」 Английский для глупых
「⭕️❌」 Омар Хайям. Слова души
「🎙🎧」 Подкасты каждый День
「🍓🌼」 Красота и Здоровье
「🏠🛋」 Икеа Дизайн/Интерьер
「🔞🎬」 Все фильмы 2024
「📊💰」 Инвестиции и Бизнес
「🍗🍖」 Домашние рецептики
「📚📕」 Большой слив Литрес 2024
「🖼🏠」 Дизайн в Интерьере
「🔊🎶」 Топовые рингтоны
「‼️✅」 Эти факты надо знать!!!
「🥗🥙」 Салаты и Закуски
「🍔🍕」 Gif рецепты быстро и вкусно
「💛✅」 Твоя Доза Вдохновения
「📚📗」 Цитаты со смыслом
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 100 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
• ᐅ 🍿 Все фильмы и сериалы Бесплатно!
• ᐅ 🤬 Фразы для затыкания ртов
• ᐅ 📖 Цитаты из книг
• ᐅ 💄 Женский Журнал
• ᐅ 🤩 Секреты WoW Контента
• ᐅ 😂 Мир Юмора Тут
• ᐅ 🌛 Гороскоп на завтра
• ᐅ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
• ᐅ 📚 Лучшие Цитаты | Книги!
• ᐅ 🔞 Вход для Взрослых
• ᐅ 😂 Ночером высмех и потеха
• ᐅ 🏡 Ремонт от А до Я
• ᐅ 🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
• ᐅ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
• ᐅ 🟪 Идеи | для Фотосессий
• ᐅ ❤️ Киношка для взрослых
• ᐅ 🌿 Эстетика и красота для визуалов
• ᐅ 🍓 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ 😍 Сочные Красотки
• ᐅ 💌 Цитаты на каждый день
• ᐅ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
• ᐅ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
• ᐅ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
• ᐅ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
• ᐅ 🤑 Думай и Богатей
• ᐅ 🎙 Подкасты каждый День
• ᐅ 👨💻 СММ Новости Соцсети
• ᐅ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
• ᐅ 📝 Цитата Дня
• ᐅ 🇺🇸 Английский с носителем
• ᐅ 👜 Базовый гардероб 2024
• ᐅ 😺 Котики и Животныее
• ᐅ 💪 Фитнес и Качалка
• ᐅ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
• ᐅ 🍓 Факты для Взрослых
• ᐅ 🥳 Открытки и Поздравления
• ᐅ 🛍 Wildberries/Ali Находки
• ᐅ 🤠 Денежное Мышление
• ᐅ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
• ᐅ 📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ 💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
• ᐅ 🎧 АудиоКниги Скачать
• ᐅ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
• ᐅ 👨🌾 Дача Сад Огород
• ᐅ 🔊 Обои и Ригтоны
• ᐅ 🏕 Красивая Планета
• ᐅ 🇺🇸 Английский для новичков
• ᐅ 🦉 Мудрые Мысли
• ᐅ 🥗 Лучшие салаты
• ᐅ 💅 Маникюр для Девочек
• ᐅ 🧘♀️ Худеем за Неделю
• ᐅ 📖 Книжный Мир
• ᐅ 📚 Цитаты, которых нет нигде
• ᐅ 🥵 Откровенные Истории
• ᐅ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
• ᐅ 📚 Что почитать 2024
• ᐅ 🍀 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 💄 Макияж для Девушек
• ᐅ ✨ 100 целей на 2024 год
• ᐅ 🏡 Дизайн и Интерьер
• ᐅ 🎬 Новинки кино бесплатно
• ᐅ 😊 Психология Счастья
• ᐅ 📕 Эти книги ищут все
• ᐅ 💡 Секреты Хозяйки
• ᐅ 👷♂️ Ремонт и Строительство
• ᐅ 🟢 Музыка для Макетов
• ᐅ 👑 Premium Проги/Игры
• ᐅ 🤓 Удаленка и Курсы
• ᐅ 🇺🇸 Английский для глупых
• ᐅ 📝 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🍓 Красота И Здоровье
• ᐅ 📚 Книги и Литература
• ᐅ 🎹 Композитор и Исполнитель
• ᐅ 🔞 Все фильмы 2024
• ᐅ 📚 Большой слив Литрес 2024
• ᐅ 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
• ᐅ ✅ 777 Правил Успеха!
НАДОЕЛО СТЕСНЯТЬСЯ? ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ ИЗМЕНЕНИЯ СВОЕГО ТЕЛА УЖЕ В БЛИЖАЙШИЙ МЕСЯЦ?
Подпишись на канал ДЕЛАЙ ТЕЛО и систематически выполняй не сложные действия, которые в короткий период приведут тебя к желаемому результату!
ДЕЛАЙ ТЕЛО – ТВОЙ НАСТАВНИК В МИР КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
- творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
ЧТО БУДЕТ С ЧЕЛОВЕКОМ ПОСЛЕ БАНОЧКИ COCA-COLA
Через 10 минут.10 чайных ложек сахара "ударят" по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Более чем через час. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу.
АРОМАТЕРАПИЯ ПРИ НЕКОТОРЫХ ОБЩИХ СИМПТОМАХ И ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Экстрасистолия: это нарушение ритма сердца, связанное с появлением в сердечной мышце дополнительных очагов возбуждения, что вызывает преждевременного сокращения сердца (экстрасистолу). Оно воспринимается в виде перебоев, чувства замирания сердца.
Рекомендуют: мята, анис, лаванда, иланг-иланг, розмарин, нероли, бергамот, петит-грейн.
Способы применения: вдыхания ароматов, накапать на кусочек сахара и положить под язык.
Расстройства сна: бессонница - часто сопутствует различным заболеваниям: функциональные расстройства нервной системы (эмоциональные травмы, стрессы, психозы, неврозы), болезни внутренних органов и т..д. Поэтому нужно лечить основное заболевание, а помочь временно можно:
Рекомендуют при бессоннице: лаванда, анис, базилик, мирра, ладан, нероли, сандал, ромашка, иланг-иланг, левзея.
Способы применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, ароматизация подушки, несколько капель на ткань возле подушки.
Анемия: эфирные масла ам помогут восстановиться.
Рекомендуют: лимон, пихта, сосна, ель, кедр, грепфрут, мандарин, апельсин, душица, ромашка, чабрец.
Способ применения: ванны, массаж, ингаляции.
Головная боль: причины разные.
Рекомендуют: мята, лимон, гвоздика, иланг-иланг, лаванда, можжевельник, душица.
Способы применения: ароматизация помещения, ингаляция, втирание в лобную и височную области, ванны.
Мигрень: часто возникает после переутомления, волнения.
Рекомендуют: лаванда, майоран, эвкалипт, розмарин, базилик, лимон.
Способ применения: втирания в височную область, ароматизация помещения, ванны.
Эмоции: бывают положительные и отрицательные. Эмоциональная жизнь зависит от некоторых подкорковых образований головного мозга. Путем воздействия на эти образования можно изменить эмоции в желаемом направлении.
Рекомендуют: лимон, жасмин.
Способ применения: ванны, массаж, ароматизация помещения, ингаляции.
Страхи навязчивые состояния:
Рекомендуют: лаванда, мирра.
Способ применения: ванны, ингаляции, массаж, ароматизация помещения.
Пролежни: Образованию пролежней способствует плохой уход, неопрятное содержание постели больного и т.д.
Рекомендуют: лаванда, розмарин, шалфей мускатный.
Способ применения: обтирания больного, ароматизация помещения, компрессы.
Лихорадка:
Рекомендуют: гвоздика, кипарис, кориандр, лаванда, розмарин, ромашка, тимьян, чайное дерево, эвкалипт.
Способ применения: прохладные ванны, массаж шеи, рук, ног, обтирания.
Отеки: в том числе аллергического характера.
Рекомендуют: кипарис, лаванда, лимон, ромашка, эвкалипт.
Способ применения: ванны, массаж рук, ног, подошв, живота и так называемого солнечного сплетения, компрессы.
Целлюлит: наряду с ароматерапией больше занимайтесь физическими упражнениями, научитесь технике релаксации.
Рекомендуют: кипарис, лаванда, лимон, можжевельник, розмарин.
Способ применения: ванны, массаж, растирания пораженных областей.
Тошнота: травяной чай, особенно мятный, могут снять симптомы.
Рекомендуют: лаванда, мята, фенхель.
Способ применения: ванны, ингаляции, травяные чаи.
Запах изо рта:
Рекомендуют: роза, жасмин, лаванда, мята.
Способ применения: полоскания.
Алкогольное отравление:
Рекомендуют: монарда, пихта, базилик, лимон, левзея, мята, можжевельник, фенхель, тысячелистник.
Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж с учетом состояния больного.
Снижение остроты зрения:
Рекомендуют: апельсин, анис, грейпфрут, корица, лимон, лаванда, розмарин, петит-грейн.
Общая зашлакованность организма:
Рекомендуют: можжевельник, лимон, бергамот, грейпфрут, сандал, петит-грейн, лимонник, анис, розмарин, чабрец, лаванда, кипарис, тысячелистник.
Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж.
Снижение иммунитета:
Рекомендуют: анис, гвоздика, имбирь, иссоп, каяпут, кедр, сосна, корица, кипарис, лимон, грейпфрут, мирт, можжевельник, душица, чабрец, эвкалипт, мандарин, ромашка.
Способ применения: вдыхание ароматов, ванны, массаж.
Снижение сопротивляемости организма после болезней и операций:
Рекомендуется: Анис, ель, сосна, кедр,пихта, грейпфрут, апельсин, иланг-иланг, иссоп, мирт
БЕЛКОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Зеленое яблоко или половина грейпфрута
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% (к нему ягоды или яблоко порезать)
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Можно два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощами
4. 200 гр. отварной ( или на пару) рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши или кефира (жирность не больше 2,5)
Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + два помидора
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% (без сахара и добавок)
Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с овощами
2. Одно яблоко или грейпфрут
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. кефира
Пятница:
1.200 гр. гороховой или гречневой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Яблоко или апельсин
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом + 2 яйца
4. 200 гр. куриного филе + три огурца+ отварная стручковая фасоль
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата заправленного йогуртом
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
1. 200 гр. овсяной каши на воде + 5 орехов
2. 200 гр. яблока или апельсин
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога + яблоко или ягоды
5. 400 гр. простокваши или кефира
🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀
⋐🍿⋑ Все фильмы и сериалы Бесплатно!
⋐🤬⋑ Фразы для затыкания ртов
⋐📖⋑ Цитаты из книг
⋐🍓⋑ Фильмы для взрослых ищут все
⋐💌⋑ Цитаты на каждый день
⋐🔞⋑ Слив фильмов 18+ 2024
⋐😂⋑ Убойный Юмор
⋐👨🏫⋑ Удалёнка Профессии Обучение
⋐🎁⋑ ОчУмелые Ручки
⋐😳⋑ Факты о которых Вы Не Знали
⋐🥘⋑ Восточная кухня
⋐🦥⋑ Ленивый English
⋐📸⋑ Ретро Фото
⋐👨💻⋑ СММ Новости Соцсети
⋐👳♂️⋑ Слова Мудрости
⋐📝⋑ Цитата Дня
⋐💅⋑ Маникюр | для Девочек!
⋐🍱⋑ Вкусные рецепты!
⋐🌈⋑ Забота о себе
⋐🇺🇸⋑ Английский с носителем
⋐😻⋑ Живые открытки!
⋐🤖⋑ Нейросети и ИИ
⋐🧣⋑ Что надеть. Зима 2024!
⋐👜⋑ Базовый гардероб 2024
⋐😺⋑ Котики и Животныее
⋐💪⋑ Фитнес и Качалка
⋐🍋⋑ Бизнес Идеи на Миллион
⋐📚⋑ Лучшие Цитаты | Книги
⋐🍓⋑ Факты для Взрослых
⋐🇹🇷⋑ Турецкие Лучшие сериалы
⋐🍕⋑ GIF рецепты
⋐🥳⋑ Открытки и Поздравления
⋐🛍⋑ Wildberries/Ali Находки
⋐🇬🇧⋑ Английский на 5+
⋐🤠⋑ Финансовая Грамотность
⋐🥳⋑ Открытки и Поздравления
⋐🎁⋑ Курсы!Чек-листы бесплатно!
⋐📕⋑ Эксклюзивные Книги!
⋐💜⋑ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
⋐😜⋑ Лайфхаки для Жизни
⋐🎧⋑ АудиоКниги Скачать
⋐👩⚖️⋑ Льготы и Пособия
⋐😋⋑ Рецепты Быстро 10 минут
⋐🅿️⋑ Психология | Мотивация
⋐🟪⋑ Саморазвитие | Мотивация
⋐🍿⋑ Фильмы и Сериалы HD
⋐🎶⋑ Обои и Ригтоны
⋐🎙⋑ Подкасты каждый День
⋐🏠⋑ Икеа Дизайн/Интерьер
⋐🍜⋑ Рецепты для Мультиварки
⋐🇺🇸⋑ Английский для новичков
⋐🤑⋑ Думай и Богатей
⋐🥙⋑ Лучшие салаты
⋐💅⋑ Маникюр для Девочек
⋐🧘♀️⋑ Худеем за Неделю
⋐📖⋑ Книжный Мир
⋐📚⋑ Цитаты, которых нет нигде
⋐🥵⋑ Откровенные Истории
⋐👨🍳⋑ Быстрые Рецепты 10 минут
⋐📚⋑ Что почитать 2024
⋐🥩⋑ Готовим дома как в ресторане!
⋐🍀⋑ Здоровье и Долголетие
⋐💄⋑ Макияж для Девушек
⋐🇬🇧⋑ English с 0 до Профи
⋐✨⋑ 100 целей на 2024 год
⋐🏡⋑ Дизайн и Интерьер
⋐🍔⋑ Быстрые Видео Рецепты!
⋐🎬⋑ Новинки кино бесплатно
⋐😊⋑ Психология Счастья
⋐📕⋑ Эти книги ищут все
⋐💡⋑ Секреты Хозяйки
⋐😈⋑ Закрой рот одной фразой!!!
⋐👷♂️⋑ Ремонт и Строительство
⋐🟢⋑ Музыка для Макетов
⋐🤓⋑ Удаленка и Курсы
⋐📕⋑ Книги на вечер для тебя
⋐🇺🇸⋑ Английский для глупых
⋐📝⋑ Грамотность Русский язык
⋐🌿⋑ Красота и Здоровье
⋐📚⋑ Книги и Литература
⋐🎹⋑ Композитор и Исполнитель
⋐🔞⋑ Все фильмы 2024
⋐🍖⋑ Домашние рецептики
⋐📚⋑ Большой слив Литрес 2024
⋐🖼⋑ Дизайн в Интерьере
⋐🔊⋑ Топовые рингтоны
⋐‼️⋑ Эти факты надо знать!!!
⋐🥗⋑ Салаты и Закуски
⋐🍰⋑ Видео Рецепты
⋐💅🏻⋑ Идеи для твоего маникюра
⋐⭐️⋑ Мотивация на миллионы $!
🔥 Ой... А вы знали, что сегодня все закрытые каналы становятся открытыми? Но только на 12 часов. Спасибо @ruschan. Не упусти свой шанс и подпишись на каждый 👇
✱ 📚📚⇶ Скачать книги бесплатно
✱ ❤️❤️⇶ Красивые юморные открытки
✱ 📖📖⇶ Цитаты из книг
✱ 💄💄⇶ Женский Журнал
✱ 😂😂⇶ Мир Юмора Тут
✱ 🌜🌜⇶ Гороскоп на завтра
✱ 🤩🤩⇶ Секреты WoW Контента
✱ 🧶🧶⇶ Вязание Выкройки Шитье
✱ 📚📚⇶ Лучшие Цитаты | Книги!
✱ 🔞🔞⇶ Для Взрослых со смыслом
✱ 😳😳⇶ Мемология разума
✱ 🙈🙈⇶ Ночером потеха
✱ 🔥🔥⇶ Все новинки кино тут 18+ 2023
✱ 🍑🍑⇶ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✱ ❤️❤️⇶ Киношка для взрослых
✱ 🟪🟪⇶ Идеи | для Фотосессий
✱ 🍓🍓⇶ Фильмы для взрослых ищут все
✱ 😍😍⇶ Сочные Красотки
✱ 💌💌⇶ Цитаты на каждый день
✱ 🔞🔞⇶ Слив фильмов 18+ 2024
✱ 😂😂⇶ Убойный Юмор
✱ 👨🏫👨🏫⇶ Удалёнка Профессии Обучение
✱ 🎀🎀⇶ Полезное для Дома
✱ 😳😳⇶ Факты о которых Вы Не Знали
✱ 🦥🦥⇶ Ленивый English
✱ 📸📸⇶ Ретро Фото
✱ 👳♂️👳♂️⇶ Слова Мудрости
✱ 👨💻👨💻⇶ СММ Новости Соцсети
✱ 📝📝⇶ Цитата Дня
✱ 💵💵⇶ Инвестиции в Бизнес
✱ 🇺🇸🇺🇸⇶ Английский с носителем
✱ 👜👜⇶ Базовый гардероб 2024
✱ 😺😺⇶ Котики и Животныее
✱ 💪💪⇶ Фитнес и Качалка
✱ 🍋🍋⇶ Бизнес Идеи на Миллион
✱ 🍓🍓⇶ Факты для Взрослых
✱ 🇹🇷🇹🇷⇶ Лучшие Турецкие сериалы
✱ 🥳🥳⇶ Открытки и Поздравления
✱ 🛍🛍⇶ Wildberries/Ali Находки
✱ 🇬🇧🇬🇧⇶ Английский на 5+
✱ 🤠🤠⇶ Денежное Мышление
✱ 💜💜⇶ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✱ 🎧🎧⇶ АудиоКниги Скачать
✱ 👨🌾👨🌾⇶ Дача Сад Огород
✱ 🎶🎶⇶ Обои и Ригтоны
✱ 🏕🏕⇶ Красивая Планета
✱ ⛔️⛔️⇶ Сюда Только Взрослым
✱ 🦉🦉⇶ Мудрые Мысли
✱ 🥗🥗⇶ Лучшие салаты
✱ 🍿🍿⇶ Фильмы и Сериалы HD
✱ 🎙🎙⇶ Подкасты каждый День
✱ 🏠🏠⇶ Икеа Дизайн/Интерьер
✱ 📚📚⇶ Цитаты, которых нет нигде
✱ 🤑🤑⇶ Думай и Богатей
✱ 🛋🛋⇶ Моя Квартира - Дизайн
✱ 📚📚⇶ Что почитать 2024
✱ 👨🍳👨🍳⇶ Быстрые Рецепты 10 минут
✱ 💄💄⇶ Макияж для Девушек
✱ ✨✨⇶ 100 целей на 2024 год
✱ 🏡🏡⇶ Дизайн и Интерьер
✱ 🎬🎬⇶ Новинки кино бесплатно
✱ 😊😊⇶ Психология Счастья
✱ 📕📕⇶ Эти книги ищут все
✱ 💡💡⇶ Секреты Хозяйки
✱ 👷♂️👷♂️⇶ Ремонт и Строительство
✱ 👑👑⇶ Premium Проги/Игры
✱ 🤓🤓⇶ Бесплатные Курсы и Образование
✱ 📕📕⇶ Книги на вечер для тебя
✱ 🇺🇸🇺🇸⇶ Английский для глупых
✱ 📝📝⇶ Грамотность Русский язык
✱ 🌸🌸⇶ Красота И Здоровье
✱ 📚📚⇶ Книги и Литература
✱ 🔞🔞⇶ Все фильмы 2024
✱ 🍔🍔⇶ Gif рецепты быстро и вкусно
✱ 🥰🥰⇶ Открытки с пожеланиями!
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
- делать каждый день в течение месяца
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ МОЛОДОСТЬ КОЖИ
Свекла
Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регуляряное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода.
Сколько надо: 1 свекла в сутки.
Петрушка
Что умеет: стимулировать выработку глутатиона: уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько надо: 3−4 веточки в сутки.
Тыквенные семечки
Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько надо: одна горсть в день.
Сливочное масло
Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько надо: 1 пачка в неделю.
Жирная рыба
Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который мы все ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки.
Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю.
Какао
Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько надо: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.
Миндаль
Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин.
Сколько надо: 10−15 орешков в сутки.
Томатная паста
Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных.
Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.
Лимон
Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи.
Сколько надо: сколько угодно.
Имбирь
Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.
Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально — добавлять в чай.
УЛУЧШАЕМ ПАМЯТЬ И РАБОТУ МОЗГА
Зелёный чай помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга.
Яйца содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти.
Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции.
Какао содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан.
ЛЁГКИЕ ШАГИ К ДОЛГОЛЕТИЮ
1. Наладьте активные интимные отношения, занимайтесь сексом с наслаждением: это помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья - эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.
2. Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
3. Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.
4. Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
5. Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свёкла снижает уровень холестерина м уменьшает риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.
6. Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
7. Позвоните родителям. А лучше зайдите в гости: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
8. Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета. От себя - вообще слушание классической музыки действует мега-благоприятно...Любой...На ваш выбор и вкус...
9. Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.
10. Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам, либо каким-то новым занятиям и увлечениям.
11. Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
12. Спите: но не слишком много. Люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
13. Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление
14. Ешьте шоколад: люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.
15. Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о том, чтобы питаться ЗДОРОВОЙ пищей.
16. Полюбите чеснок: чеснок — это супер-пупер-продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
17. Загорайте: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D — этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.
18. Выпейте чашечку чая: черного или зеленого — не важно. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.
19. Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной — это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку — ее проще вымыть и вытереть.
20. Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет. Однако лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.
БЮДЖЕТНЫЙ ПП РАЦИОН НА 1100 ККАЛ
Подойдёт в качестве разгрузочного дня.
Завтрак
Вареники с творогом - 200г
Сметана - 1 ст.л.
Ягоды(замороженные вне сезона) - 100гр.
Обед
Картофельное пюре - 100гр.
Куриные котлетки - 100гр.
Салат из свежих овощей ( 200г ) со сметаной ( 1 ст.л. )
Перекус
Свежие овощи - 200гр.
Ужин
Куриные котлетки - 100г
Овощной салат со свежей капустой - 200гр
@byd_zdorov
Комплекс для красивой и здоровой спины
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
📚⌾📚 Скачать книги бесплатно
❤️⌾❤️ Красивые юморные открытки
📖⌾📖 Цитаты из книг
🍓⌾🍓 Фильмы для взрослых ищут все
😍⌾😍 Сочные Красотки
💌⌾💌 Цитаты на каждый день
🔞⌾🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😂⌾😂 Убойный Юмор
🧚♀️⌾🧚♀️ Фоны для контента
👨🏫⌾👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😳⌾😳 Факты о которых Вы Не Знали
🥘⌾🥘 Восточная кухня
🦥⌾🦥 Ленивый English
📸⌾📸 Ретро Фото
🍿⌾🍿 Фильмы и Сериалы HD
👳♂️⌾👳♂️ Слова Мудрости
📝⌾📝 Цитата Дня
💅⌾💅 Маникюр | для Девочек!
🍱⌾🍱 Вкусные рецепты!
🌈⌾🌈 Забота о себе
🎙⌾🎙 Подкасты каждый День
🇺🇸⌾🇺🇸 Английский с носителем
🧣⌾🧣 Что надеть. Зима 2024!
😻⌾😻 Живые открытки!
👜⌾👜 Базовый гардероб 2024
🏠⌾🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
🤑⌾🤑 Думай и Богатей
👨🍳⌾👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
📚⌾📚 Лучшие Цитаты | Книги
🍓⌾🍓 Факты для Взрослых
🍔⌾🍔 GIF рецепты
🥳⌾🥳 Открытки и Поздравления
🛍⌾🛍 Wildberries/Ali Находки
🇬🇧⌾🇬🇧 Английский на 5+
🤠⌾🤠 Денежное Мышление
🎉⌾🎉 Открытки и Поздравления
🎁⌾🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
📕⌾📕 Эксклюзивные Книги!
💜⌾💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜⌾😜 Лайфхаки для Жизни
✅⌾✅ Нейросети для Android
🎧⌾🎧 АудиоКниги Скачать
😋⌾😋 Рецепты Быстро 10 минут
👨👩👦⌾👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
🅿️⌾🅿️ Психология | Мотивация
🟪⌾🟪 Саморазвитие | Мотивация
👨🌾⌾👨🌾 Дача Сад Огород
❤️⌾❤️ Секрет Крепких Отношений
🎶⌾🎶 Обои и Ригтоны
🧜♀️⌾🧜♀️ Психология по мультикам
🏕⌾🏕 Красивая Планета
🍜⌾🍜 Рецепты для Мультиварки
🇺🇸⌾🇺🇸 Английский для новичков
🦉⌾🦉 Мудрые Мысли
🥙⌾🥙 Лучшие Салаты
💅⌾💅 Маникюр для Девочек
🧘♀️⌾🧘♀️ Худеем за Неделю
📖⌾📖 Книжный Мир
📚⌾📚 Цитаты, которых нет нигде
🛋⌾🛋 Моя Квартира - Дизайн
🥵⌾🥵 Откровенные Истории
📚⌾📚 Что почитать 2024
🥩⌾🥩 Готовим дома как в ресторане!
🍀⌾🍀 Здоровье и Долголетие
💄⌾💄 Макияж для Девушек
🇬🇧⌾🇬🇧 English с 0 до Профи
✨⌾✨ 100 целей на 2024 год
🏡⌾🏡 Дизайн и Интерьер
🍔⌾🍔 Быстрые Видео Рецепты!
🎬⌾🎬 Новинки кино бесплатно
😊⌾😊 Психология Счастья
📕⌾📕 Эти книги ищут все
💡⌾💡 Секреты Хозяйки
🤬⌾🤬 Закрой рот одной фразой!!!
👷♂️⌾👷♂️ Ремонт и Строительство
🟢⌾🟢 Музыка для Макетов
👑⌾👑 Premium Проги/Игры
🤓⌾🤓 Удаленка и Курсы
📕⌾📕 Книги на вечер для тебя
🇺🇸⌾🇺🇸 Английский для глупых
📝⌾📝 Грамотность Русский язык
🍓⌾🍓 Красота и Здоровье
📚⌾📚 Книги и Литература
🔞⌾🔞 Все фильмы 2024
🍖⌾🍖 Домашние рецептики
📚⌾📚 Большой слив Литрес 2024
🖼⌾🖼 Дизайн в Интерьере
🔊⌾🔊 Топовые рингтоны
‼️⌾‼️ Эти факты надо знать!!!
🥗⌾🥗 Салаты и Закуски
☕️⌾☕️ Пью кофе и худею
📸⌾📸 Фото с парнем (без лица)
🥰⌾🥰 Открытки с пожеланиями!
😡 Нет времени ждать и откладывать!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
✁ 🧘♀️🍑 - - - —15 кг за 3 дня
✁ 🇺🇸🇬🇧 - - - Проверь свой Английский!
✁ 📖💭 - - - Цитаты из книг
✁ 💄💋 - - - Женский Журнал
✁ 🤩🔥 - - - Секреты WoW Контента
✁ 🌛🌜 - - - Гороскоп на завтра
✁ 🧶🧵 - - - Вязание Выкройки Шитье
✁ 📚🎧 - - - Мир АудиоКниг
✁ 📚📕 - - - Лучшие Цитаты | Книги!
✁ 😈🤡 - - - Фото на аву (без лица)
✁ 😁🙈 - - - Ночером потеха
✁ 🍑🌻 - - - Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✁ 🔥📹 - - - Все новинки кино тут 18+ 2023
✁ ✨🌟 - - - Готовые сторис
✁ 🟪💟 - - - Идеи | для Фотосессий
✁ ❤️🎥 - - - Киношка для взрослых
✁ 🩵🤍 - - - Цитаты для inst.
✁ 🍓📽 - - - Фильмы для взрослых ищут все
✁ 😍🔥 - - - Сочные Красотки
✁ 📓🖤 - - - Цитаты, которых нет нигде
✁ 🔞📸 - - - Слив фильмов 18+ 2024
✁ 😂🤣 - - - Убойный Юмор
✁ 🌷❤️ - - - Фоны для контента
✁ 👨🏫👩🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение
✁ 😳🤯 - - - Факты о которых Вы Не Знали
✁ 🦥🇬🇧 - - - Ленивый English
✁ 🚀📸 - - - Ретро Фото
✁ 👨💻👩💻 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 👳♂️☝️ - - - Слова Мудрости
✁ 📝🤍 - - - Цитата Дня
✁ 🇺🇸🇬🇧 - - - Английский с носителем
✁ 🧣👜 - - - Что надеть. Зима 2024!
✁ 😺🐶 - - - Котики и Животныее
✁ 💪🦾 - - - Фитнес и Качалка
✁ 🍋👍 - - - Бизнес Идеи на Миллион
✁ 🍿🎬 - - - Фильмы и Сериалы HD
✁ 🎙🎧 - - - Подкасты каждый День
✁ 🏠🛋 - - - Икеа Дизайн/Интерьер
✁ 🇬🇧🇺🇸 - - - Английский на 5+
✁ 🤑🤠 - - - Думай и Богатей
✁ 🤩🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!
✁ 📗📕 - - - Эксклюзивные Книги!
✁ 💌🕊 - - - Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✁ 👨🍳🍗 - - - Быстрые Рецепты 10 минут
✁ 👨👩👦💰 - - - Льготы/Пособия и Выплаты
✁ 👨🌾🥕 - - - Дача Сад Огород
✁ 🔊🎶 - - - Обои и Ригтоны
✁ 🏕🏝 - - - Красивая Планета
✁ 🇺🇸🇬🇧 - - - Английский для новичков
✁ 🦉👳♂️ - - - Мудрые Мысли
✁ 🥗🥙 - - - Лучшие салаты
✁ 💅👱🏻♀️ - - - Маникюр для Девочек
✁ 🧘♀️🍏 - - - Худеем за Неделю
✁ 📖📚 - - - Книжный Мир
✁ 🛋🏡 - - - Моя Квартира - Дизайн
✁ 🥵💦 - - - Откровенные Истории
✁ 📚❤️ - - - Цитаты на каждый день
✁ 🍄🍀 - - - Здоровье и Долголетие
✁ 💄😍 - - - Макияж для Девушек
✁ 💜✨ - - - 100 целей на 2024 год
✁ 🏡🏘 - - - Дизайн и Интерьер
✁ 🎬🔞 - - - Новинки кино бесплатно
✁ 😊☺️ - - - Психология Счастья
✁ 📕📚 - - - Эти книги ищут все
✁ 💡😉 - - - Секреты Хозяйки
✁ 👷♂️🪚 - - - Ремонт и Строительство
✁ 🎼🟢 - - - Музыка для Макетов
✁ 👑👾 - - - Premium Проги/Игры
✁ 🤓🧑💻 - - - Удаленка и Курсы
✁ 📕📚 - - - Книги на вечер для тебя
✁ ⭕️❌ - - - Омар Хайям
✁ 📝🦉 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🍃🌿 - - - Красота И Здоровье
✁ 📚📖 - - - Книги и Литература
✁ 🔞🎬 - - - Все фильмы 2024
✁ 📚📕 - - - Большой слив Литрес 2024
✁ 📚📗 - - - Цитаты со смыслом
ЛИМОН ДЛЯ КРАСОТЫ
Для кожи
Лимон известен своими отбеливающими свойствами. Если вы хотите избавиться от веснушек или пигментных пятен, наберитесь терпения и протирайте их соком лимона - со временем они исчезнут. Только не выполняйте эту процедуру перед выходом на солнце или походом в солярий.
Если у вас расширенные поры, то попробуйте протирать кожу соком лимона, который, как известно, стягивает поры.
С прыщиками тоже можно бороться с помощью лимона-антисептика – выжмите немного сока на ватную палочку и «прижгите» прыщики. Да, иногда эта процедура не очень приятная – может пощипывать, но результат того стоит! Делайте эту процедуру вечером, перед сном, и прыщики больше не будут вас беспокоить.
Чтобы морщинки не портили вам настроение, приготовьте следующее волшебное средство: оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях. Протирайте кожу лица утром и вечером, она станет гладкой и нежной.
Можно также побаловать себя маской: взять натуральный йогурт, выжать туда сок половины лимона, нанести на лицо и руки массирующими движениями. Дождаться, пока смесь высохнет, и смыть теплой водой. Это маска эффективно борется с морщинками и пигментными пятнами.
Лимонный сок отлично смягчает грубую кожу на локтях и ногах – для этого достаточно потереть проблемные места кусочком лимона в течение нескольких минут.
Для зубов
Чтобы избавиться от зубного налета, можно два раза в неделю чистить зубы соком зеленого лимона и грейпфрута. Только не переусердствуйте – не нужно проводить эту процедуру слишком часто и подолгу, чтобы не разрушить эмаль зубов.
Для волос
Чтобы придать блеск потусневшим волосам, ополаскивайте их водой, в которую добавлен лимонный сок. Этот способ особенно хорош, если у вас светлые волосы - сок лимона придаст им потрясающий лучистый оттенок.
Лимонный сок смягчает жесткую воду, и после мытья ваши волосы будут шелковистыми.
Для ногтей
Если вы использовали лимон в кулинарных целях, и у вас осталась кожура с мякотью, не выбрасывайте ее сразу же. Потрите ею ногти – лимон не только укрепит их, но и отбелит, и придаст блеск.
Для цвета лица и стройности фигуры
Очень полезно начинать каждой утро с чашки горячей воды с лимонным соком. Благодаря этому вы избавитесь от токсинов, станете стройнее и обретете изумительный цвет лица. Если добавлять в воду сок зеленого лимона, то пользы будет еще больше, чем от желтого.
Дезодорант
Может случиться так, что под рукой не окажется дезодоранта. Но если в доме имеется лимон, то проблема решена – этот цитрус можно использовать как дезодорант. Конечно, после душа. Не бойтесь, что лимон будет пощипывать – если на теле нет ранок, то этого не произойдет.
Но все же не стоит прибегать к этому способу слишком часто, чтобы вместе с вредными бактериями, «живущими» на коже, лимон не уничтожил и полезные.
НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
1. Смягчат вашу кожу
2. Улучшает иммунную систему
3. Снижает кровяное давление
4. Повышает сексуальное влечение
5. Уменьшит риск возникновения рака
6. Препятствует образованию тромбов
7. Снижает аппетит и придает энергию
8. Помогает нормализовать обмен веществ
9. Контролирует уровень глюкозы в крови
10. Защищает легкие, чистит их если вы курите
11. Снижаете риск возникновения атеросклероза
12. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
13. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
14. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
15. Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
16. Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами
СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
1. Утопите свою головную боль
Обезвоживание может вызвать головную боль, поэтому первое, что вы должны попробовать, это пить много воды. В этом нет ничего необычного – люди, как правило, забывают о воде в течение дня. Однако отсутствие гидратации вызывает больше, чем просто головную боль. Это делает вас несфокусированным и мешает вашей продуктивности – и это только первые симптомы.
Убедитесь, что у вас всегда есть при себе бутылка воды. Это позволит вам гораздо реже забывать пить воду, а также значительно снизить вероятность обезвоживания организма.
2. Попробуйте пить кофе
Это не обязательно должен быть кофе, подойдет все, что с кофеином. Это может помочь вам или, по крайней мере, обеспечит некоторое облегчение.
Когда кофеин входит в ваш организм, ваше настроение, бдительность и сосредоточенность повышаются. Ваши кровеносные сосуды сжимаются, что повышает ваше кровяное давление.
Однако, есть и хитрая часть — кофеин может помочь облегчить вашу головную боль. Однако слишком много кофеина может вызвать головную боль. Поэтому вам нужно будет помнить о том, сколько кофе вы пьете в день. Слишком мало не поможет, но слишком много вызовет противоположный эффект.
3. Научитесь расслабляться
Во многих случаях головная боль возникает как реакция вашего организма на стрессовую ситуацию. Вот почему удаление себя из этой ситуации и попытка расслабиться может помочь уменьшить боль.
Исследования показали, что пациенты, страдающие частыми головными болями, получают большую пользу от занятий йогой. Если вы практикуете такие упражнения в течение трех месяцев, вы, вероятно, заметите, что ваши головные боли менее часты и менее серьезны.
Конечно, йога — это не единственный способ расслабиться. Попробуйте медитировать или просто лежать и слушать любимую музыку или читать хорошую книгу. Если ваша головная боль является результатом стресса, она должна пройти в кратчайшие сроки. Если это не так, вы все равно должны чувствовать себя лучше, поэтому вам нечего терять.
4. Проверьте освещение
Когда у вас болит голова, сильный, яркий свет, вероятно, сделает её еще хуже. Свет может даже вызвать боль, поэтому само собой разумеется, что вы захотите избежать ее, если вы страдаете от головной боли.
Выключите все яркие огни в вашем доме и придерживайтесь ночных фонарей. Вы можете зажечь несколько свечей или другое не слишком яркое освещение. Тусклое освещение и полумрак может помочь в уменьшении боли. А почему бы и не попробовать?
5. Ложитесь спать
Нет более пагубного лишения, чем недостаток сна. Если вы не получаете достаточно сна, головная боль должна быть наименьшей из ваших проблем. Есть очень много других последствий, которых нужно бояться. Ограниченные когнитивные возможности после всего лишь одной бессонной ночи — это только начало.
Головные боли обязательно будут более серьезными и более частыми, если вы не получаете достаточно сна. От них также труднее избавиться, если ваше тело и ум не очень хорошо отдохнули.
Именно поэтому вам нужно быть ответственным, когда речь заходит о вашем сне. Количество необходимого сна варьируется от человека к человеку, но где-то между семью и девятью часами ночи должно быть достаточно. Не сопротивляйтесь необходимости вздремнуть, когда это возможно, но и не переусердствуйте. Ваше тело нуждается в ночном сне. В противном случае, это не так эффективно, и если вы много спите в течение дня, скорее всего, вам потребуется больше времени, что бы уснуть ночью.
6. Найдите свое любимое эфирное масло
Эфирные масла — хороший способ расслабиться, а некоторые из них особенно хороши при головной боли. Мятное масло хорошо помогает при головной боли напряжения. Приложите его к вискам или нанесите несколько капель на салфетку и вдохните аромат – он должен почти сразу облегчить вашу боль. Лавандовое масло хорошо подходит для лечения мигрени, и вы можете использовать его так же, как масло мяты перечной, или вы можете использовать его с ароматической лампой.
ЧАЙ С ХМЕЛЕМ
Чай с хмелем был с давних времен известен русскому человеку. Он обладает не только уникальным вкусом, но еще и множеством целебных свойств. Аромат этого чая очень приятный.
Хмель содержит в своем составе вещества, которые называются флавоноидами. Они способствует укреплению костей, помогают при лечении заболеваний онкологического характера, а смолы растения способствуют более быстрому и эффективному заживлению ран.
Если шишки растения истолочь и принимать 3 раза в день по 1/2 столовой ложки перед едой, то они могут помочь при неврозах, тахикардии и вегето-сосудистой дистонии.
Рецепт приготовления напитка из хмеля
Понадобится 2,5 ч. ложек шишек хмеля, 5 ч. ложек листьев мяты и 1,5 ч. ложки душицы. Все ингредиенты необходимо тщательно измельчить и перемешать.
Берем 1 ст. ложку данного травяного сбора и заливаем 500 мл кипятка.
Плотно закрываем и даём настояться 30 минут.
ВОЛШЕБНЫЙ СОК
- из свеклы, черной редьки и моркови.
👉 Этот рецепт поможет вам открыть «второе дыхание»: почувствовать прилив сил, ощутить бодрость во всем теле, изрядно улучшить настроение, в общем, как в народе говорят, «заново родиться».
Ингредиенты:
1 стакан сока красной свеклы,
1 стакан сока моркови,
1 стакан сока черной редьки,
1 стакан меда,
1 л водки.
Приготовление:
Все смешайте, дайте настояться 1 месяц в темном месте.
Пить по 1 ст. л. перед едой (первая ложка с утра — всегда натощак!), пока не кончится вся настойка.
