26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
🎶 Мы разгадали знак бесконечность...
И собрали для вас совместно с @ruschan самые сливки из бесконечного множества Telegram каналов! 😎
Рекомендуем подписаться на каждый прямо сейчас, скоро удалим этот пост 👇
🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🥸─⟨ ⟡ ⟩─Качай словарный запас
📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг
🇷🇺🇷🇺─⟨ ⟡ ⟩─Красивая Россия
📙📙─⟨ ⟡ ⟩─Читай книги онлайн
🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Английский на 5+
💋💋─⟨ ⟡ ⟩─Эрогенная Зона 18+
🧿🧿─⟨ ⟡ ⟩─Психология
🍄🍄─⟨ ⟡ ⟩─Народная Медицина
🟡🟡─⟨ ⟡ ⟩─Английский с Нуля
👨🍳👨🍳─⟨ ⟡ ⟩─Вкусные Рецепты Ежедневно
🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Поздравления к 8 Марта
🌹🌹─⟨ ⟡ ⟩─Красивые Поздравления
🏠🏠─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн Квартиры
✨✨─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты которых нет нигде
🌸🌸─⟨ ⟡ ⟩─Живые Открытки
🅿️🅿️─⟨ ⟡ ⟩─Психология | Мотивация
😻😻─⟨ ⟡ ⟩─Смешные Котики
❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Красивые Места
🇮🇹🇮🇹─⟨ ⟡ ⟩─Итальянский язык
🧶🧶─⟨ ⟡ ⟩─Вязание Выкройки Шитье
🟩🟩─⟨ ⟡ ⟩─Обучение Продажам-Бесплатно!
🤩🤩─⟨ ⟡ ⟩─Промики АлиЭкспресс
🍜🍜─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Мультиварки
😎😎─⟨ ⟡ ⟩─Денежный Станок
🥩🥩─⟨ ⟡ ⟩─Готовим просто со вкусом!
💋💋─⟨ ⟡ ⟩─Уход за собой
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Все Книжные Бестселлеры
🇩🇪🇩🇪─⟨ ⟡ ⟩─Немецкий с учителем. Бесплатно
💌💌─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты на каждый день
👨🌾👨🌾─⟨ ⟡ ⟩─Дача Сад Огород
📱📱─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Ригтоны
🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Смех и Грех
😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Только лучшие Приколы
😜😜─⟨ ⟡ ⟩─Взрослое Видео 18+
🍰🍰─⟨ ⟡ ⟩─Тортики, десерты, выпечка
🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Худеем Вкусно
🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Английский c учителем. Бесплатно
😈😈─⟨ ⟡ ⟩─Чёрный Юмор
🍾🍾─⟨ ⟡ ⟩─Высмех, юмор и потеха
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты | Мудрые Мысли
👨👩👧👦👨👩👧👦─⟨ ⟡ ⟩─Льготы Вычеты 2023
🥙🥙─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие салаты
✅✅─⟨ ⟡ ⟩─Капсульный гардероб - Outfits
🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для новичков
🏖🏖─⟨ ⟡ ⟩─Путешествия По Миру
📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Рекомендуем Лучшие Книги
🌼🌼─⟨ ⟡ ⟩─Народные Рецепты
👹👹─⟨ ⟡ ⟩─Учимся Хамить Красиво
❇️❇️─⟨ ⟡ ⟩─Красивые цитаты и мотивация
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Книги и Аудиокниги
💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Тело к Лету
🍨🍨─⟨ ⟡ ⟩─Шедевры Кулинарии
🕊🕊─⟨ ⟡ ⟩─Омар Хайям
🏡🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер
🤬🤬─⟨ ⟡ ⟩─Ругательства на Английском
💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Gif лайфхаки на все случаи
💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Крутой Мейкап Обучалки
❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Поздравления с Днём рождения
📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Книги и Литература
♨️♨️─⟨ ⟡ ⟩─Худеем до костей
📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Твой Книжный Клуб
😏😏─⟨ ⟡ ⟩─Психологические Приемы
🍎🍎─⟨ ⟡ ⟩─Дача. Сад. Растения
🟦🟦─⟨ ⟡ ⟩─Всё для | твоих | Сториссс
✨✨─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие советы по саморазвитию
💡💡─⟨ ⟡ ⟩─Хозяйке на Заметку
🧠🧠─⟨ ⟡ ⟩─Саморазвитие Личности
🌿🌿─⟨ ⟡ ⟩─Народная медицина
🎁🎁─⟨ ⟡ ⟩─Поздравления с 8 Мартом
🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для глупых
📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык
🎬🎬─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых 18+
🆎🆎─⟨ ⟡ ⟩─Детям интересное и полезное
👨💻👨💻─⟨ ⟡ ⟩─Удалена и Курсы
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Литературные Шедевры
🎂🎂─⟨ ⟡ ⟩─Домашние рецептики
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Для Читающих книги
🔊🔊─⟨ ⟡ ⟩─Топовые рингтоны
😈😈─⟨ ⟡ ⟩─Закрой рот одной фразой!!!
🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Салаты и Закуски
📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Тексты Песен
🍔🍔─⟨ ⟡ ⟩─Gif рецепты быстро и вкусно
🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Киношка на вечер 18+
🇬🇧🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Учим Английский по картинкам
☘️☘️─⟨ ⟡ ⟩─Диетические рецепты
📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Мотивация и Психология
👁👁─⟨ ⟡ ⟩─Кто заходил на твою страницу
🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Похудения
💐💐─⟨ ⟡ ⟩─Цветы для твоих stories
✅✅─⟨ ⟡ ⟩─Как стать миллионером!
📆 На календаре 4 марта 2023 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Вход может быть закрыт в любой момент. Подпишись, чтоб не потерять 👇
✿ 🧘♀️🌻 -15 кг за 3 дня
✿ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
✿ 💌🫂 Цитаты из книг
✿ 🙆♀️🤷♀️ Женская Философия
✿ 🌈🌹 Психология, эстетика, музыка
✿ ❤️💙 Красивые Места
✿ 💡⚡️ Бери и Делай | Лайфхаки
✿ 🦋💞 Pinterest в Telegram
✿ 🤣😂 Ржака до слез
✿ 🇮🇹💎 Итальянский с учителем. Бесплатно
✿ 🧬☺️ Биохакинг Продуктивность
✿ 🍱🍷 Рецепты на Каждый День
✿ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✿ ☠️💀 Загадки Истории
✿ 🍔🍕 GIF рецепты
✿ 📜⏳ Оригинальные Цитаты | Книги
✿ 🇫🇷💎 Французский с учителем. Бесплатно
✿ 👨🏫👩🏫 Удаленка Профессии Обучение
✿ ❓❗️ Свежие Новости
✿ ◾️▪️ Криминальные Новости
✿ 🍋💡 Идеи на Миллион
✿ 🎧🎤 Подкасты каждый День
✿ 🦋💅 Маникюр | для Девочек
✿ 😂🔞 Смех и Грех
✿ 🤬🤯 Не Ной. Думай Иначе
✿ 💪🧠 Сила Ума. Психология
✿ 👾😜 Полезные Ссылки
✿ 🎧📚 АудиоКниги Скачать
✿ 🟪💟 Идеи для | твоих | Storiesss
✿ 🤓⚠️ СММ Новости Соцсети
✿ 🍊🏋️♂️ Фитнес и Качалка
✿ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
✿ 🇺🇸🧩 Puzzle English
✿ 👠👗 Научу быть модной!
✿ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
✿ 🇷🇺✨ Красивая Россия
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 💦💋 Эрогенная Зона 18+
✿ 🍄🍀 Народная Медицина
✿ 👨🍳🍰 Вкусные Рецепты Ежедневно
✿ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✿ 🌹🌷 Красивые Поздравления
✿ 🏠🛠 Дизайн Квартиры
✿ ✨🕊 Цитаты которых нет нигде
✿ 🌸🌺 Живые Открытки
✿ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
✿ 😺😸 Смешные Котики
✿ 👌✌️ Чудеса Света
✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✿ 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
✿ 🤩🥳 Промики АлиЭкспресс
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 💵😎 Денежный Станок
✿ 🥩🍗 Готовим просто со вкусом!
✿ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
✿ 🍆👨🌾 Дача Сад Огород
✿ 📱🔊 Обои и Ригтоны
✿ ⚠️⚡️ Картинки со Смыслом
✿ 😜🔞 Взрослое Видео
✿ 💰👩🍼 Льготы Вычеты 2023
✿ 🥙🥗 Лучшие салаты
✿ ✅🟢 Капсульный гардероб - Outfits
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✿ 🏖✈️ Путешествия По Миру
✿ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
✿ 🌼🍄 Народные Рецепты
✿ 👹😈 Учимся Хамить Красиво
✿ 🎧📚 Книги и Аудиокниги
✿ 💪🍏 Тело к Лету
✿ 🍨🥐 Шедевры Кулинарии
✿ 🦋🕊 Омар Хайям. Слова души
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 🤬😡 Ругательства на Английском
✿ 💄💋 Крутой Мейкап Обучалки
✿ 📖📚 Книги и Литература
✿ 📕📚 Твой Книжный Клуб
✿ 😏🤯 Психологические Приемы
✿ 💟🟪 Стикеры к 8 Марта - Бесплатно!
✿ 🧏♀️💡 Хозяйке на Заметку
✿ ☯️⚛️ IQ — Саморазвитие
✿ 🌿🍄 Народная медицина
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 👨💻👩💻 Удаленка и Курсы
✿ 🎂🍰 Домашние рецептики
✿ 📚📖 Литературные Шедевры
✿ 📚📕 Для Читающих книги
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🥗🥙 Салаты и закуски
✿ 🔊💥 Музыка в Машину
✿ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
✿ 📚📲 Электронные книжки
✿ 👁📱 Кто заходил на твою страницу
✿ 😍🍑 Качаем Жопку
✿ 📸⚠️ Обработка фоток в Instagram
✿ 📚🤓 Цитаты не для дураков
Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Салон Красоты 👄
Лучшие идеи маникюра, макияжа и причёсок 😍
Пригодится каждой,
подписывайтесь 👇
ЧИСТКА ЛИЦА.
@byd_zdorov
1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.
2. Готовим смесь №1. Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.
3. Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.
4. На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.
Идем в ванную, открываем кран с горячей водой. Под струю воды кладем мягкую зубную щетку. Нужна именно мягкая.
Хотя есть и специальная щеточка для лица, но можно обойтись и зубной.
Затем, мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.
Смываем водой.
5. Смотрим в зеркало. Черных точек нет. Их просто нет. Поры все чистые. Лицо очень гладкое.
6. Готовим смесь №2. Мешаем глину, подходящую вашему типу кожи, + мирамистин (или хлоргексидин, разницы нет, только дешевле).
Смесь должна быть как каша. Наносим на чистое влажное лицо, избегая области глаз и губ.
Оставляем на лице 15-20 минут, независимо от высыхания смеси.
7. Смываем смесь, промакиваем лицо полотенцем, наносим крем. Все.
2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ
@byd_zdorov
Каждое упражнение выполняем по 1,5 минуты 3 подхода
ПСИХОСОМАТИКА. КАК С ЖЕНЩИНОЙ РАЗГОВАРИВАЕТ ЕЕ ТЕЛО.
Читать полностью…
🎵Слышишь музыку?
Так звучит весна в Telegram, а вот ее лучшие представители - каналы, которые читают миллионы подписчиков. Собрано @ruschan, с любовью ❤️
✁ 🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!
✁ 🥸 - - - Качай словарный запас
✁ 📖 - - - Цитаты из книг
✁ 🚀 - - - Назад в СССР
✁ 🥘 - - - Восточная кухня
✁ 👩🦳 - - - Женская Философия
✁ ❤️ - - - Красивые Места
✁ 💡 - - - Бери и Делай | Лайфхаки
✁ 🆎 - - - Отношения и чувства
✁ 🦋 - - - Pinterest в Telegram
✁ 🥞 - - - Русская Кухня
✁ 🤣 - - - Ржака до слез
✁ 🧑🍳 - - - Вкусная кухня. Рецепты
✁ 🍱 - - - Рецепты на Каждый День
✁ 🧬 - - - Биохакинг Продуктивность
✁ 🦉 - - - Мудрые Мысли
✁ 📸 - - - Загадки Истории
✁ 🟦 - - - Оригинальные Цитаты | Книги
✁ 👨🏫 - - - Удаленка Профессии Обучение
✁ ▪️ - - - Криминальные Новости
✁ 🔥 - - - Супер Новости
✁ 🍋 - - - Идеи на Миллион
✁ 🎤 - - - Подкасты каждый День
✁ 🔞 - - - Смех и Грех
✁ 🦋 - - - Маникюр | для Девочек
✁ 🤬 - - - Не Ной. Думай Иначе
✁ 🧠 - - - Сила Ума. Мотивация
✁ 👾 - - - Полезные ссылки
✁ 💊 - - - Сильная Музыка Отборная
✁ 🎧 - - - АудиоКниги Скачать
✁ 💟 - - - Идеи для | твоих | Storiesss
✁ 💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 📲 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 🛒 - - - С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✁ 🇺🇸 - - - Английский Акцент
✁ 👍 - - - Хитрости Хозяйки
✁ 🇺🇸 - - - English for life
✁ 👠 - - - Научу быть модной!
✁ 🍔 - - - Быстрые Видео Рецепты
✁ 👗 - - - Твоя мода и стиль 2023
✁ 🇬🇧 - - - Английский на 5+
✁ 💋 - - - Теория Интима
✁ 🟡 - - - English Speaking
✁ 🍀 - - - Народная Медицина
✁ 👨🍳 - - - Вкусные Рецепты Ежедневно
✁ 🌹 - - - Красивые Поздравления
✁ 🏠 - - - Дизайн Квартиры
✁ ✨ - - - Цитаты которых нет нигде
✁ 🌸 - - - Живые Открытки
✁ 🅿️ - - - Психология | Мотивация
✁ 🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье
✁ 🍨 - - - Шедевры Кулинарии
✁ 🎉 - - - Промики АлиЭкспресс
✁ 🟩 - - - Обучение Продажам-Бесплатно!
✁ 💰 - - - Делать Деньги Легко
✁ 🥩 - - - Готовим просто со вкусом!
✁ 📚 - - - Все Книжные Бестселлеры
✁ 💌 - - - Цитаты на каждый день
✁ 👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 😜 - - - ШпилиВили 18+
✁ 🔞 - - - Взрослое Видео
✁ 👨⚖️ - - - Юрист Помощь Консультации
✁ 📚 - - - Цитаты | Мудрые Мысли
✁ ✅ - - - Капсульный гардероб - Outfits
✁ 🇺🇸 - - - Английский для новичков
✁ ✈️ - - - Путешествия По Миру
✁ 📕 - - - Рекомендуем Лучшие Книги
✁ 🍀 - - - Народные Рецепты
✁ 👹 - - - Учимся Хамить Красиво
✁ 🎧 - - - Книги и Аудиокниги
✁ 🍏 - - - Здоровье Фитнес Тренировки
✁ ⭕️ - - - Омар Хайям
✁ 🤬 - - - Ругательства на Английском
✁ 🇬🇧 - - - Английский с Нуля
✁ 💪 - - - Gif лайфхаки на все случаи
✁ 💄 - - - Крутой Мейкап Обучалки
✁ 📖 - - - Книги и Литература
✁ ♨️ - - - Худеем до костей
✁ 📕 - - - Твой Книжный Клуб
✁ 🤯 - - - Психология Манипуляций
✁ 🤓 - - - Лучшие советы по саморазвитию
✁ 💡 - - - Хозяйке на Заметку
✁ 🧩 - - - IQ — Саморазвитие
✁ 🌿 - - - Народная медицина
✁ 🇺🇸 - - - Английский для глупых
✁ 📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🆎 - - - Детям нужное и интересное
✁ 🎬 - - - Фильмы для взрослых 18+
✁ 🤑 - - - Думай и Богатей
✁ 📚 - - - Литературные Шедевры
✁ 👨💻 - - - Удаленка и Курсы
✁ 📚 - - - Для Читающих книги
✁ 📝 - - - Тексты Песен
✁ 🍔 - - - Gif рецепты быстро и вкусно
✁ 🔞 - - - Киношка на вечер 18+
✁ 🙇🏻♀️ - - - Мотивация для Девушек
✁ 🍑 - - - Похудей за 14 дней
✁ 💅🏻 - - - Идеи для твоего маникюра
✁ ✅ - - - Простой рецепт богатства!
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ!
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз.
@byd_zdorov
БРОШУ КУРИТЬ И СРАЗУ НАБЕРУ В ВЕСЕ?
Да, никотин влияет на обмен веществ. Это правда, но не так, чтобы при его отсутствии набрать все 10 килограммов.
Основная причина проще. Часто, бросая курить, человек заменяет сигареты конфетами, семечками или чипсами. Он переключается на еду. Это своеобразная психологическая компенсация. Пришло определенное время - надо сделать какое-то действие или хотя бы заменить его другим. И так незаметно благодаря самообману приходят лишние килограммы.
@byd_zdorov
❗️Не соглашайтесь на операцию и приём гормонов - помогите организму самому справиться с женским диагнозом!
Если вы:
📍не хотите попасть на операцию
📍делали операцию, но это не помогло
📍лечились гормонами и получили осложнения
📍вам не смогли помочь врачи
Узнайте как лечить женские диагнозы без операций, гормонов и антибиотиков
на бесплатном уроке “12 ЖЕНСКИХ ДИАГНОЗОВ. СХЕМЫ ЛЕЧЕНИЯ".
👩🎓 Ведет лекцию к.м.н., врач гинеколог-эндокринолог с 20-летним стажем Мария Трегубова.
Ее пациентки восстанавливают свое здоровье, вылечивают миому, эндометриоз, кисту, полип, молочницу, дисплазию и др. женские диагнозы за 2-4 месяца без операций и гормонального лечения.
👉 записывайтесь на лекцию и УЗНАЙТЕ как вернуть телу здоровье.
https://healthcreation.ru/y/1595b66
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ
ПЕРЕКУС.
1️⃣ Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2️⃣ 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3️⃣ Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4️⃣ Протеиновый батончик.
5️⃣ Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6️⃣ Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7️⃣ Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
@byd_zdorov
Упражнение для красивых рук
Выполняем 20 раз по 4 подхода .
@byd_zdorov
КАК ВЫГНАТЬ МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ.
@byd_zdorov
Если вы все-таки перезанимались и болят мышцы после тренировки, что делать? Убрать боль можно несколькими способами.
👉Примите горячую ванну или контрастный душ, чтобы усилить кровоток в мускулах.
👉Массаж. Если взять сеанс у профессионального массажиста затруднительно, сделайте самомассаж. Пусть он будет не так эффективен, но это лучше чем ничего.
👉Сделайте растяжку проблемных мест.
👉Используйте мазь с разогревающим эффектом.
Молочная кислота — это естественный ответ мускулатуры на повышенную нагрузку. Ни одна качественная тренировка не обходится без нее. Быстрее выводить кислоту из мышечных волокон можно, если грамотно подобрать программу упражнений, увеличить их интенсивность и достаточно отдыхать между подходами.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ РОСТА, ГУСТОТЫ И ШЕЛКОВИСТОСТИ РЕСНИЦ
Длинные, густые, шелковистые и темные ресницы – вот истинный объект вожделения большинства девушек. Солнце, макияж, стрессы, недостаток витаминов и влаги – вот главные враги наших ресничек. Но мы вполне можем им противостоять, используя недорогие и эффективные средства:
1. Сделать ресницы немного темнее, придать им мягкость и блеск поможет смесь касторового масла и рома (1:1). Будьте осторожнее! Наносите эту смесь только на ресницы, избегая попадания на кожу или в глаза.
2. Густоте и росту ресниц способствует смесь из вазелина и касторового масла (смешивать 1:0,5) и совсем чуть-чуть танина ( 0,2). Вазелин смягчит волоски и придаст им блеск
3.Персиковое и миндальное масла ускорят рост ресниц. . Масло нужно наносить каждый вечер с помощью щеточки для ресниц или ватной палочки.
4. Идеальный рецепт для ресниц, который ускоряет их рост, повышает густоту, и после его применения ресницы обретают первоначальный цвет.
Смешайте по чайной ложке коньяка, репейного масла и вазелина. Смазывайте этим эликсиром ресницы каждый вечер перед сном. Не забывайте о мерах предосторожности!
5. Смесь касторового масла и витамина А (Аевит) также подарит вашим ресницам блеск, укрепит и стимулирует их рост.
6. Если ваши веки хорошо воспринимают растительные компоненты, то для укрепления ресниц и питания кожи век можно использовать массажную смесь: растительное масло с добавлением мелко нарубленной петрушки(желательно даже сок, петрушка дает сок, я пробовала) или сока алоэ. Дополнительный массаж усиливает действие активных компонентов, приближая наступление желаемого эффекта. Мягко массируйте веки этой смесью и осторожно втирайте ее по росту ресниц.
7. Отличным финалом любой из перечисленных процедур станут примочки для ресниц из настоя календулы и васильков. Залейте цветы кипятком и оставьте на три дня. Когда настой будет готов, смочите им ватные тампоны и сделайте компресс. Через двадцать минут тампоны можно снять.
ЧУДЕСА АСПИРИНОВОЙ СКРАБ-МАСКИ.
@byd_zdorov
Понадобились 3-4 таблетки ацетилсалициловой кислоты, которые нужно развести в маленьком количестве воды. В полученную пышную массу нужно добавить 1 ч.л. мёда.
Маску нанести на указанные выше области и оставить на 10 минут. По истечению этого времени маску использовать как скраб - массирующими движениями пройтись по массажным линиям, отшелушившая отмершую кожу. Смыть. После необходимо нанести увлажняющий крем. увлажняющий крем.
P.S.: Аспирин - одна из лучших масок-скрабов для лица в домашних условиях. Результат виден сразу - поры очищаются, кожа обновляется и выравнивается.
КОЖА ЖИВОТА ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ УПРУГОЙ? ВЫХОД ЕСТЬ!
@byd_zdorov
1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
3. Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
МАСКИ СВОИМИ РУКАМИ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ БЫСТРОГО РОСТА ВОЛОС
@byd_zdorov
✅Коньячно-репейниковая маска.
Приготовить отвар из корня репейника, корень можно купить в аптеке. В идеале накопать у себя на огороде))) Смешать одну ложку коньяка с шестью ложками отвара из корня репейника. Втереть в кожу головы и укутать голову на один час, затем хорошо промыть волосы теплой водой. Использовать 1 раз в неделю. Коньяк придаст блека волосам, а корень репейника напитает нужными микроэлементами.
✅Маска алоэ + коньяк.
Возьмите сок алоэ, мед, коньяк и желток. Смешать в равном соотношении. Помыть голову шампунем, после мытья волос нанести маску на всю длину волос. Накрыть голову целлофаном и тепло укутать. Оставить маску на 30 минут. Промыть волосы теплой, не горячей, иначе у вас сварится яйцо, водой без шампуня.
✅Горчичная маска для роста волос.
Возьмите две ложки горчицы и две ложки оливкового масла, добавьте в данную смесь две ложки кефира и ложку коньку и нанести смесь на волосы на полчаса. Горчица раздражает кожу головы, прогревая ее и обеспечивая прилив крови к волосяным луковицам, оливковое масло питает, а коньяк придает блеск.
✅Еще одна горчичная маска.
Возьмите 2 ст. ложки сухого горчичного порошка, 2 ст. ложки горячей воды, 1 яичный желток, 2 ст. ложки репейного масла. СНачала моем волосы шампунем, далее наносим маску на кожу головы, укутываем голову целлофановой пленкой на 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно будет”гореть”. Смыть чистой теплой водой.
КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ
1. Принимать пищу нужно в тишине
Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.
2. Понюхайте перед едой мяту, банан или яблоко
Исследования, проведенные американскими диетологами, показали, что из 3000 человек, участвовавших в тесте, меньше ели и быстрее сбрасывали вес именно те, кто вдыхал перед приемом пищи аромат банана, мяты или яблока.
3. Цвет также играет важную роль
Синий цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив, пробуждают. Поэтому полезно будет приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта. На праздничное застолье лучше надеть синее платье, это поможет вам съесть меньше.
4. Вернитесь в детство
Много съесть из маленькой тарелочки маленькой ложечкой точно не получится! Поэтому купите себе детскую посуду. Так вы привыкнете есть маленькими порциями. Только ни в коем случае не берите добавку!
5. Научитесь прислушиваться к своему организму
Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Есть нужно только в те моменты, когда действительно испытываете чувство голода, и прекращать сразу же, как только оно исчезнет. Никогда не ешьте «за компанию» или просто потому, что пришло время ужина или обеда.
6. Получайте от еды удовольствие
Не морите себя голодом и не ешьте невкусную еду. Если Вы любите сладкое или жирное, оставьте это в рационе, но в минимальных количествах. Позвольте себе съесть немного жареного мяса или совсем маленький кусочек торта, но только раз в неделю. Выберите для себя рецепты вкусных и полезных блюд и получайте удовольствие от приготовления пищи. Особенно обратите внимание на овощные салаты с оливковым маслом и морепродукты.
7. Нормализуйте свой сон
15 лет американские ученые наблюдали за 68000 пациентов и выяснили, что люди, которые спят 5-6 часов в сутки, гораздо больше склонны к ожирению, чем те, которые выделяют на сон 7-8 часов. Следовательно, если вы хотите избавиться от лишнего веса, ложитесь спать пораньше, но, ни в коем случае не наедайтесь перед сном.
8. Закончили ужинать – сразу почистите зубы
Чистите зубы сразу по окончанию ужина. Это поможет вам избежать соблазна выпить чаю или перекусить перед сном.
😳 Все слышали последние шокирующие новости?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇
彡 🍿 Бот с фильмами Бесплатно! 🔥
彡 🥸 Качай словарный запас 🤓
彡 📖 Цитаты из книг 💭
彡 ❤️ Красивая Россия 💙
彡 📙 Читай книги онлайн📕
彡 🇬🇧 Английский на 5+ 🇺🇸
彡 ❤️ Эрогенная Зона 18+ 💋
彡 🟡 English Speaking 🔴
彡 🍄 Народная Медицина 🍀
彡 👨🍳 Вкусные Рецепты Ежедневно 🥩
彡 🥳 Открытки и Поздравления 🎉
彡 🌹 Красивые Поздравления 🌷
彡 🏠 Дизайн Квартиры 🛠
彡 ✨ Цитаты которых нет нигде 🕊
彡 🌸 Живые Открытки 🌺
彡 🅿️ Психология | Мотивация Ⓜ️
彡 ❤️ Красивые Места 💙
彡 😺 Смешные Котики 😸
彡 🇮🇹 Итальянский язык ❤️
彡 🧶 Вязание Выкройки Шитье 🧵
彡 🍨 Шедевры Кулинарии 🥐
彡 🎉 Промики АлиЭкспресс 🎊
彡 🟩 Обучение Продажам-Бесплатно! ✅
彡 🍜 Рецепты для Мультиварки 🍝
彡 💰 Делать Деньги Легко 🪙
彡 🥩 Готовим просто со вкусом! 🍗
彡 💋 Уход за собой 👩
彡 📚 Все Книжные Бестселлеры 📕
彡 🇩🇪 Немецкий за месяц. Бесплатно ✅
彡 📱 Обои и Ригтоны 🎵
彡 🎧 Подкасты каждый День 🎤
彡 🔞 Вход для Взрослых 🚷
彡 🤣 Смешно до Слёз | Ржака 😂
彡 🍰 Тортики, десерты, выпечка 🎂
彡 🇺🇸 Английский за месяц. Бесплатно 🇬🇧
彡 🥗 Худеем Вкусно 😋
彡 😈 Чёрный Юмор 👿
彡 😁 Высмех, юмор и потеха 🍻
彡 👨⚖️ Льготы и Пособия 2023
彡 🥙 Лучшие салаты 🥗
彡 ✅ Капсульный гардероб - Outfits 🟩
彡 🔮 Заговоры и Обереги ✨
彡 🇺🇸 Английский для новичков 🇬🇧
彡 ✈️ Путешествия По Миру 🏕
彡 📕 Рекомендуем Лучшие Книги 📚
彡 🍀 Народный Медик 👩⚕️
彡 👹 Учимся Хамить Красиво 😈
彡 📚 Книги и Аудиокниги 🎧
彡 🍏 Тело к Лету 🌞
彡 ⭕️ Омар Хайям ❌
彡 🏘 Дизайн и Интерьер 🏡
彡 🤬 Ругательства на Английском 🇺🇸
彡 🇺🇸 Английский с Нуля 🇬🇧
彡 💄 Крутой Мейкап Обучалки 💋
彡 📖 Книги и Литература 📚
彡 📕 Твой Книжный Клуб 📚
彡 🤯 Психология Манипуляций 😏
彡 🟦 Всё для | твоих | Сториссс 🔵
彡 💡 Хозяйке на Заметку 😉
彡 🧠 Саморазвитие | Психология 💭
彡 🌿 Народная медицина 🍄
彡 🇺🇸 Английский для глупых 🇬🇧
彡 📝 Грамотность Русский язык 🤓
彡 🎬 Фильмы для взрослых 18+ 🔞
彡 🤑 Думай и Богатей 🤠
彡 👨💻 Удаленка и Курсы 🤓
彡 🎧 Музыка в Машину! ♥️
彡 💛 Твоя Доза Мотивации ✅
彡 📚 Литературные Шедевры 📖
彡 🎂 Домашние рецептики 🍰
彡 📚 Для Читающих книги 📕
彡 🔊 Топовые рингтоны 🎶
彡 🤬 Закрой рот одной фразой!!! 😈
彡 🥗 Салаты и закуски 🥙
彡 📝 Тексты Песен на Весну 🎧
彡 🔞 Киношка на вечер 18+ 🎬
彡 🇬🇧 Учи Английский онлайн 🇺🇸
彡 📖 Психология и Мотивация ❤️🩹
彡 👁 Кто заходил на твою страницу 📱
彡 😍 Рецепты для Похудения 🍑
彡 🍿 Фильмы на вечер 🎞
彡 😎 Миллионер научит делать деньги! 💵
КАТАНИЕ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ сжигает 425 калорий за 30 минут =)
Удивлены? Катание на роликах может быть очень веселым, вы просто забываете, что это на самом деле работаете! Это "номер 1" в нашем списке, когда мы говорим о сжигателях жира и калорий.
Более того, Вы получаете все эти преимущества, не подвергая сильному негативному воздействию колени и другие суставы. Катайтесь в энергичном, устойчивом темпе. Не забудьте свой шлем, защиту запястий и коленей, налокотники.
@byd_zdorov
✨ Без лишних слов рекомендуем вам самые крутые каналы на оставшиеся зимние вечера.
Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
🎨 Ищешь новые идеи для маникюра?
❌ Надоели наляпистые рисуночки на ногтях?
👑 Хочешь быть всегда со стильным и шикарными ноготками?
Самые сочные и трендовые идеи маникюра 💅🏻
Жми и подписывайся👇👇👇
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
Полноценное, хорошо сбалансированное питание, наряду с физической активностью и воздержанием от курения, является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, при минимизации обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и алкоголя. Такое питание помогает вам поддерживать повседневные функции вашего тела, способствует оптимальной массе тела и может помочь в профилактике заболеваний.
✅ Общее состояние здоровья.
Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную деятельность, защищают ваши клетки от вредного воздействия окружающей среды и восстанавливают любые клеточные повреждения, которые могут возникнуть. Белок восстанавливает поврежденную ткань и способствует здоровой иммунной системе. И углеводы, и жиры питают ваше тело, в то время как витамины и минералы действуют по всему телу, поддерживая процессы вашего тела. Без здоровой диеты вы можете поставить под угрозу любую из этих важных функций.
✅Контроль веса.
Потребление того же количества калорий, которое вы сжигаете, гарантирует, что ваш вес останется стабильным с течением времени. С другой стороны, потребление большего количества, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, поскольку ваше тело преобразует лишние калории в жировую ткань.
✅Профилактика болезни.
Ожирение — не единственная связанная с питанием причина возникновения и прогрессирования заболевания. Потребление продуктов из самых разных источников помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы избежать этих проблем со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, а слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с повышенным риском возникновения рак.
Если вы не привыкли к здоровой диете, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить свое питание в долгосрочной перспективе. Например, выбор нежирного мяса вместо жирных может снизить потребление нездоровых жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, а перекусы свежими хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах.
@byd_zdorov
Бомбическая изолированная тренировка для ягодиц
Выполните по 15-20 повторений на каждую ногу
@byd_zdorov
Убираем складки на спине: дома, с резинкой
@byd_zdorov
