26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
👉👉 ПОЗДРАВЛЕНИЯ 👈👈
❤️💛💚 На любой празник, по любому поводу. 💚💛❤️
🔆 Для родных и близких людей!
🔆 Для друзей и знакомых!
👇👇👇 Подписаться 👇👇👇
ПРОСТУДА - ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
Советы и рецепты проверены на себе и знакомых. Помогают отлично!
1. Не допускайте охлаждения ног, рук и поясницы. Переохлаждение этих частей тела вызывает простудное заболевание на 100%. Утеплить ноги можно даже в модельной обуви, если одеть две пары носков с мятой газетной бумагой между ними. Сырая обувь - союзник простуды.
2. Не стойте на ветру и сквозняке без головного убора. Можно заработать отит, фронтит или гайморит.
3. Старайтесь не пить осенью и зимой холодных напитков. Особенно пиво и молоко. Вообще всё охлаждённое вредно для ж/к тракта.
4. Старайтесь дышать на улице через нос. В бронхи и лёгкие воздух должен попадать тёплым.
5. В холодное время года не носите синтетику, она не греет.
6. Избегайте людных мест и скопления большого количества людей.
7. Ежедневно жуйте иглы сосны, кедра, пихты или ели. Веточки можно заготовить впрок и хранить в замороженном виде. Фитонциды хвойных очень сильные.
8. Лук и его брат чеснок - вне конкуренции.
9. Согревает горячий чай с имбирем.
10. При боли в горле поможет полоскание соком свеклы с натуральным яблочным уксусом. На 1/2 стакана сока - 1 столовая ложка уксуса. Два глотка полощем, третий проглатываем. Так делаем 5-7 раз в день.
11. При начинающейся простуде поможет перед сном стакан горячего молока с 10-ю каплями аптечной настойки прополиса. Потеть будете, как в сауне. Но к утру простуда уйдёт.
12. При сухом, лающем кашле поставить на грудь горчичники, а потом натереть покрасневшие места любым нутряным жиром или мазью-бальзамом. К утру начнёт отходить мокрота.
13. При кашле прогреть ноги в горячей воде с солью и одеть носки, в которые насыпан порошок горчицы. По одной столовой ложке в каждый.
14. Высокую температуру до приезда скорой можно "сбить" на 2-3 часа обтиранием водкой всего тела (в т. ч. и детей), если другие средства уже не помогают.
15. При невысокой температуре помогают цитрусовые, квашенная капуста, клюква, мёд, малиновое варенье, морс из ягод мороженной красной рябины, чай из таволги и коры ивы.
16. Во время эпидемии гриппа нужно пить настой чайного гриба, жевать корень аира и носить марлевую повязку. Если нужно 100% убить вирус гриппа в организме, необходимо принимать 2 раза в день настойку муравьёв, сделанную из насекомых, пойманных прошедшим летом. Необъяснимый факт: муравей умеет вырабатывать нужное вещество для коррекции своего иммунитета от будущего вируса гриппа. Каждый год - новое!
17. Поднять иммунитет на порядок можно приёмом порошка высушенного гриба "трутовик серно-жёлтый". На 150 гр. минеральной воды добавить чайную ложку (без горки) порошка, размешать и выпить залпом. Лучше это делать за 20-30 минут до еды. Этот трутовик съедобный, деликатес и противопоказаний не имеет.
18. Для повышения жизненных сил организма можно в конце осени- начале зимы пить по каплям настойку женьшеня или головок подсолнечника. 25 - 30 капель на 50 гр. воды, 3 раза в день. Курс - 1 месяц.
19. Перед сном хорошо походить по снегу босиком. Для этого не нужно выбегать на улицу! Достаточно на балконе иметь небольшой запас снега в пакетах для мусора. Снег высыпать в ванну и ходить по нему от 15 до 60 секунд. Время процедуры увеличиваем постепенно.
20. Зимой лыжные прогулки по лесу хотя бы 2 раза в неделю - отличная профилактика простудных заболеваний!
Будьте здоровы!
Как я победил межпозвоночную грыжу без операции!
В 59 лет у меня диагностировали две межпозвоночных грыжы поясничного отдела L3-L4-L5 и еще несколько протрузий чуть выше.
Вообще проблемы со спиной преследовали меня всю жизнь - сидячая работа, чрезмерные спортивные нагрузки в молодости и собственный дом с огородом внесли в это свой вклад. Но сделал МРТ и узнал диагноз только в 59 лет, когда уже не мог нормально ходить - постоянная скованность, боль, частенько стреляло в ногу. По ночам иногда просыпался по несколько раз от боли из-за того, что неправильно перевернулся.
Межпозвоночная грыжа - это как приговор. Врачи не умеют ее толком лечить, зачастую предлагают оперативный метод. Но ложиться под нож хирурга точно не хотелось. Лечился сам, как мог. Таблетки перестали мне помогать уже лет 10 назад, да и желудок посадил из-за них. Облегчали боль только уколы и ЛФК по упражнениям найденным на ютубе. Но не особо помогало.
И вот на 23 февраля сын подарил мне деревянный роликовый массажер для спины Древмасс. Вот ссылка на их сайт: https://drevmass.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=posev&utm_campaign=bud_zdorov
Сначала я отнесся очень скептически. Боялся, что может стать хуже, да и как какая-то деревяшка может тут помочь, когда даже уколы не помогают от боли? Но сын уверил, сказал, что он безопасен и одобрен Минздравом РФ. И добил: "Бать, ну че тебе терять уже? Ты столько уже перепробовал - либо под нож, либо попробуешь".
Так я заменил ЛФК на ежедневные занятия на этом массажере. Сначала просто лежал, потому что было больно. Через 2 недели уже полноценно «прокатывался» утром и вечером по 5-7 минут. Хорошо, что в комплекте было сопровождение по занятиям на 21 день.
К слову уколы я перестал делать уже на 6 день, почувствовав что скованности в спине стало меньше. С тех пор за несколько лет к уколам возвращался один раз, когда сорвал спину. По дурости решил закинуть колеса на 5 этаж, когда переобувал машину. Но благодаря Древмасс быстро пришел в себя.
Кажется я снова начал чувствовать себя полноценным человеком, который снова может гулять, нагибаться и не испытывать постоянную боль.
Не знаю произошла ли у меня резорбция грыжи, повторное МРТ больше не делал. Но я точно чувствую себя отлично для своего возраста.
Массажер Древмасс я посоветовал всем своим друзьям. Многих убедил мой пример и гарантия от производителя, ведь они обещают вернуть деньги, если массажер не поможет. Да и стоит он в разы меньше, чем я потратил на врачей, обследования, уколы и мази. Около 12.000 рублей, в зависимости от комплектации. Но зато один раз и на всю жизнь. Теперь всей семьей «катаемся».
Оставляю ссылку на массажер, чтобы Вы тоже могли избавиться от боли в спине https://drevmass.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=posev&utm_campaign=bud_zdorov
Если что у них на сайте и ютуб канале сотни отзывов, кроме моего. Всем искренне рекомендую. Всем здоровья. И лучше занимайтесь профилактикой своего здоровья, а не лечением!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ПОВЫШЕНОМ ДАВЛЕНИИ
Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 гр в день вместо перекуса.
Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.
Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.
Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.
Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.
Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ
Масло шалфея эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.
Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можешь добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА
1. Яйца
- 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог
- 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.
3. Сыр
- 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.
4. Птица
- 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.
5. Говядина
- 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.
6. Печень
- 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.
7. Рыба
- 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.
8. Соя
- 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.
9. Брюссельская капуста
- 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.
10. Крупы
- 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.
Будьте здоровы!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ
“ПЛАВАНИЕ”
Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.
Исходное положение: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе.
На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс!
Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги.
ПОЗА “ЛУК”
“Раскрываем” грудную клетку и плечи, формируем правильную осанку.
Исходное положение: лежа на животе, захвати руками голени (или, если удобнее, стопы).
На вдохе постарайся как можно выше приподнять над полом грудь и бедра, но не допускай перенапряжения в пояснице. Задержись на несколько секунд, после очередного выдоха опустись и расслабься. Повтори.
ОТВЕДЕНИЕ РУК В НАКЛОНЕ
Работают плечи, мышцы верхней части спины; у мышц поясницы и пресса роль стабилизатора.
Исходное положение: стоя в наклоне, ноги слегка согнуты в коленях, взгляд – вперед, сзади мышцы шеи вытянуты, плечи и лопатки направлены вниз. На выдохе отведи в стороны чуть согнутые в локтях руки, стремясь свести лопатки. На вдохе верни руки в ИП. Сделай 2-3 подхода по 12-15 повторений.
Усложни: возьми в руки гантели.
ПОЗА “МОСТ”
Работают мышцы спины, живота, задней поверхности бедра и ягодиц.
Исходное положение: лежа на спине, ноги – на ширине плеч, согнуты в коленях; руки вытянуты вдоль туловища, голова и плечи прижаты к полу.
На вдохе медленно (!) подними таз, затем спину – позвонок за позвонком. В верхней точке зафиксируй положение на несколько секунд. На выдохе плавно опусти спину и ягодицы. Пресс и мышцы ягодиц работают постоянно!
СТРЕЙЧИНГ “КРОЛИК”
Растягиваем мышцы спины, плеч, шеи, мышцы вдоль позвоночника.
Исходное положение: стоя на четвереньках, колени на ширине плеч. Вытяни правую руку вперед. Выполни скручивание: левую руку заведи под правую, старайся грудью развернуться вверх. Зафиксируй это положение на несколько секунд. После очередного выдоха вернись в исходное положение. Повтори для другой стороны.
делаем 3 раза в неделю.
Будьте здоровы!
ПРИВОДИМ ВЕЩИ В ПОРЯДОК
📌 Чтобы свитер не «кусался» и не «обрастал» катышками.
Чтобы избавиться от двух проблем сразу, новый свитер следует намочить, сложить и на подносе или в пакете отправить в морозилку примерно на 10 часов. После следует опустить его в теплую воду, чтобы он «оттаял». Пряжа станет намного мягче, и катышки не будут образовываться.
📌 Как избавить от запаха одежду.
Чтобы избавиться от запаха, вам понадобится смешать водку и воду в пропорции 1 к 3 и распылить из пульверизатора на вещь. Запах исчезнет в буквальном смысле слова на глазах.
📌 Как убрать пятно от тонального крема.
Перед стиркой обработайте запачканный участок кремом (пеной) для бритья.
📌 Как убрать пятно от помады
Используйте лак для волос, чтобы удалить пятно от помады. Нанесите его и оставьте на несколько минут. Затем промокните пятно и отправьте вещь в стиральную машину.
📌 Чистим замшевые туфли.
Аккуратно почистить замшевую обувь можно мягкой пилкой для ногтей.
📌 Убираем разводы с кожаной обуви.
Обувь, испытавшую вредное воздействие снега и соли, можно очистить мягкой зубной щеткой и разведенным в воде уксусом в соотношении 2:1.
📌 Чтобы вернуть вид лакированной обуви.
Обработайте потертости на лакированной обуви с помощью ватного тампона с вазелином. А для придания блеска воспользуйтесь средством для чистки стекол.
📌 Возвращаем вид поцарапанной и тусклой кожаной обуви.
Если рядом не оказалось специальных средств, можно воспользоваться увлажняющими средствами. Возьмите кусочек салфетки или ткани и протрите обувь с небольшим количеством лосьона, чтобы вернуть ее к жизни.
📌 Чтобы закрепить пуговицу или винтик на очках.
Если вы заметили, что у одной из пуговиц ослабла нитка и она вот-вот оторвется, а иголки с ниткой поблизости нет, — закрепите нитку прозрачным лаком.
Так-же закрепить винтик можно прозрачным лаком для ногтей. Это временно вас выручит.
📌 Как быстро убрать жирное пятно.
Используйте средство для мытья посуды. Достаточно нанести небольшое количество и потереть. Есть еще способы: присыпать мелкой солью или нанести небольшое количество мела и оставить на час, после чего просто сдуть.
📌 Заевшая молния.
Ватная палочка и вазелин вам помогут быстрее решить эту проблему. Нанесите немного вазелина прямо в отверстие бегунка и по ходу молнии.
📌 Пятна пота на одежде.
Стереть неприглядные пятна подмышками можно лимонным соком или пищевой содой. Потрите пятна смесью лимонного сока и воды. Для стойких пятен используйте смесь соды и воды, которую нужно оставить на несколько минут, а затем ополоснуть и начать стирку. Еще с успехом можно использовать аспирин и перекись водорода.
📌 Запах в кроссовках.
Насыпьте немного соды в кроссовки после тренировки, чтобы она впитала запахи. А затем хорошенько ее вытряхните.
🤧 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
🔞≋🔞 Открытки для взрослых
📚≋📚 Скачать книги бесплатно
📖≋📖 Цитаты из книг
♥️≋♥️ Треки из ТикТока!
🥶≋🥶 Психологический тест
🥘≋🥘 Восточная кухня
🍔≋🍔 Быстрые Видео Рецепты
💡≋💡 Бери и Делай | Лайфхаки
🚀≋🚀 Назад в СССР
🥞≋🥞 Русская Кухня
☺️≋☺️ Женский Дневник
🦋≋🦋 Pinterest в Telegram
🇷🇺≋🇷🇺 Красивая Россия
😂≋😂 Пранки и Приколы
🟩≋🟩 Обучение Продажам-Бесплатно
🎧≋🎧 АудиоКниги Скачать
🍕≋🍕 GIF рецепты
👳♂️≋👳♂️ Омар Хайям
🤬≋🤬 Не Ной. Думай Иначе
📸≋📸 Загадки Истории
🧠≋🧠 Сила Ума. Психология
🟢≋🟢 Оригинальные Цитаты | Книги
💊≋💊 Биохакинг Продуктивность
🍋≋🍋 Бизнес Идеи
🦋≋🦋 Маникюр | для Девочек
👨🏫≋👨🏫 Удаленка Профессии Обучение
🔞≋🔞 Смех и Грех
👽≋👽 Удивительные Факты
👨💻≋👨💻 Полезные ссылки
🟪≋🟪 Идеи для | твоих | Storiesss
🍑≋🍑 Худеем к Новому Году
🇺🇸≋🇺🇸 Учим Английский
🟡≋🟡 English Speaking
🥩≋🥩 Готовим просто со вкусом!
🧿≋🧿 Психология | Саморазвитие
👠≋👠 Научу быть модной
🏠≋🏠 Дизайн Квартиры
😋≋😋 Новогодние Рецепты 10 минут
🥳≋🥳 Открытки и Поздравления
🤓≋🤓 СММ Новости Соцсети
👗≋👗 Твоя мода и стиль 2023
🇬🇧≋🇬🇧 Английский на 5+
💋≋💋 Теория Интима +18
🍀≋🍀 Секреты Долголетия
🌹≋🌹 Красивые Поздравления
✨≋✨ Цитаты которых нет нигде
🅿️≋🅿️ Психология | Мотивация
🌸≋🌸 Живые Открытки
📚≋📚 Все Книжные Бестселлеры
🍜≋🍜 Рецепты для Мультиварки
💡≋💡 Лайфхаки для Меня
🍨≋🍨 Шедевры Кулинарии
🔵≋🔵 Саморазвитие | Мотивация
💰≋💰 Умные Деньги
🥳≋🥳 Купоны АлиЭкспресс
🍩≋🍩 Кулинарные лайфхаки
📱≋📱 Обои и Ригтоны
👨⚖️≋👨⚖️ Юрист Помощь Консультации
👨🌾≋👨🌾 Дача Сад Огород
🔞≋🔞 Картинки для Взрослых
🤣≋🤣 Смешно до Слёз | Ржака
🔮≋🔮 Заговоры и Обереги
🥙≋🥙 Вкусные салаты
✅≋✅ Капсульный гардероб - Outfits
📕≋📕 Рекомендуем Лучшие Книги
🇺🇸≋🇺🇸 Английский для новичков
👹≋👹 Учимся Хамить Красиво
🥳≋🥳 Салаты на Новый Год
✈️≋✈️ Путешествия По Миру
📚≋📚 Мир АудиоКниг
🍄≋🍄 Здоровье и Долголетие
🍏≋🍏 Спорт Здоровье Зож
📖≋📖 Литературные Шедевры
🕊≋🕊 Мудрые Мысли. Омар Хайям
📕≋📕 Твой Книжный Клуб
🏡≋🏡 Дизайн и Интерьер
🇬🇧≋🇬🇧 Английский для Лентяев
🇺🇸≋🇺🇸 Английский с Нуля
💄≋💄 Крутой Мейкап Обучалки
🤯≋🤯 Решение проблем Психология
🟦≋🟦 Всё для | твоих | Сториссс
🤑≋🤑 Думай и Богатей
😍≋😍 Хозяйке на Заметку
🧩≋🧩 Саморазвитие | Психология
📝≋📝 Грамотность Русский язык
🥘≋🥘 Блюда в Мультиварке
🇺🇸≋🇺🇸 Английский для глупых
🥦≋🥦 Здоровье и Правильное питание
🎬≋🎬 Фильмы для взрослых 18+
📚≋📚 Для Читающих книги
🎂≋🎂 Домашние рецептики
📚≋📚 Литературные Шедевры
🥗≋🥗 Салаты и Закуски
🔊≋🔊 Топовые рингтоны
😈≋😈 Закрой рот одной фразой!!!
🔞≋🔞 Киношка на вечер 18+
☘️≋☘️ Диетические рецепты
👥≋👥 Анонимный чат
✅≋✅ 777 правил успеха!
АСАНЫ ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ
Ниже мы приводим список заболеваний, и асаны, рекомендуемые для лечения этих заболеваний. Однако подчеркнем, что эффективно методы йоготерапии могут быть применены только под руководством опытного учителя.
Анемия. Сарвангасана, уттанасана, пашчимоттанасана, шавасана (10-15 мин.), глубокое дыхание (уджджайи).
Астма. Матшиасана, сарвангасана, руки в намасте над головой сидя, бхуджангасана, шалабхасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана, уттанасана.
Болезни дыхательных путей. Пашчимоттанасана, уттанасана, халасана, сарвангасана, парватасана или руки в намасте над головой из сукхасаны, все дыхательные упражнения, шавасана.
Переохлаждение. Сарвангасана, уттанасана, пашчимоттанасана, глубокое дыхание (уджджайи).
Диабет. Сарвангасана, ардха матсиендрасана, джану ширшасана, халасана, матшиасана, руки в намасте над головой из сукхасаны, шалабхасана, пашчимоттанасана.
Ожирение (избыточный вес). Халасана, уттхита триконасана и другие стоячие позы, бхуджангасана, шалабхасана, уттанасана, пашчимоттанасана, ардха матсиендрасана, сарвангасана.
Желчь. Уттхита триконасана, уттхита паршваконасана, сарвангасана, джану ширшасана, паривритта джану ширшасана, ардха матсиендрасана, шалабхасана.
Боли в спине. Все стоячие положения, сарвангасана, джатихара паривартанасана, джану ширшасана, урдва прасарита падасана.
Боли в позвонках. Все стоячие позы, марджуриасана, пашчимоттанасана, шалабхасана, дханурасана, уштрасана, бхуджангасана, матшиасана, сарвангасана.
Боли в суставах, в спине. Уттхита триконасана, руки в намасте над головой из ваджрасаны, йога мудрасана из ваджрасаны, ардха матсиендрасана, уттанасана, сарвангасана, бхуджангасана, шалабхасана.
Геморрой. Матшиасана, халасана, сарвангасана, джатихара паривартанасана, супта падангуштасана-1 и 3, халасана.
Прострел. Уттанасана (руки на стене или на опоре параллельно полу), халасана, шалабхасана, дханурасана, бхуджангасана, пашчимоттанасана, шавасана.
Ишиас. Джатихара паривартанасана, джану ширшасана, уттанасана, пашчимоттанасана, сарвангасана, баддха конасана, шалабхасана, дханурасана, бхуджангасана, прасарита падоттанасана.
Сердцебиение. Сарвангасана, халасана, уттанасана, пашчимоттанасана, вирасана, глубокое дыхание (уджджайи), переменное дыхание носом (Нади шодхана), шавасана.
Боли в сердце. Все дыхательные упражнения (без остановки дыхания), шавасана, уттхита триконасана, вирабхадрасана-2.
Будьте здоровы!
ОВОЩНОЙ СУП ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
на 100 гр - 28.92 ккал
Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79
Ингредиенты:
Помидоры — 4 шт
Лук репчатый — 6 шт
Перец сладкий болгарский — 2 шт
Морковь — 1 шт
Капуста — 1 шт
Сельдерей стебель — 1 шт
Укроп — по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Перец острый молотый — по вкусу
Чеснок — 3 зубчика
Приготовление:
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой. Тонко шинкуем свежую капусту. Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком. Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки. Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
ЭХИНАЦЕЯ
Рецепт настойка из корней эхинацеи
Только что выкопанные корень очищаем, промываем, измельчаем и заливаем 95% спиртом так, чтобы он слегка покрыл корни. Настаивают 2 недели в темном теплом месте, отжимают, фильтруют. Принимайте настойку по 15 – 30 капель за полчаса до еды трижды в день.
Рецепт изготовления настойки из листьев, цветков и стеблей эхинацеи
100-200 грамм свежего (или 50 грамм сухого) сырья эхинацеи (лист, цветки, стебли) залить 1 литром хорошей водки. Настаивать 14-20 дней в темном месте, периодически встряхивая. Затем процедить и принимать по 20-30 капель трижды в день за 20-30 минут до еды в течение 10 дней. Сделайте трехдневный перерыв и еще дважды повторите курс лечения по 10 дней. Это один курс. Результатом употребления этой настойки станет заметное улучшение самочувствия, вырастет физическая выносливость.
Изготовление настойки из листьев эхинацеи
Листья залить спиртом или водкой в пропорции 1:10. Настоять 10 дней в теплом месте. Отжать, процедить. Настойка помогает при аденоме простаты, женских воспалительных процессах, запорах, язве желудка, улучшает обмен веществ. Принимать по 25-30 капель 3 раза в день перед едой в течение 10 дней.
Изготовление настойки из свежих соцветий эхинацеи
Настоять цветы на спирту или водке по весу в соотношении 1:10. Принимать по 20 капель трижды в день для профилактики гриппа или простуде. В начальный период заболевания можно принять 50 капель сразу, а затем каждый час по 10 капель. Продолжать прием 3 дня, а затем принимать настойку по 20 капель трижды в день.
Будьте здоровы!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА
1. Лосось.
Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем, любая жирная рыба.
2. Овсянка, овсяное печенье
С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она поможет контролировать аппетит.
3. Ягоды и зелень
Ягоды содержат важные «строительные материалы» для сердца — флавоноиды и их полимеры. Исследования доказывают, что постоянное употребление флавоноидов в рационе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. В чем содержатся эти вещества: черника, смородина, виноград, яблоки, вино, брокколи, салат, малина, зеленый лук.
4. Гранат
Один из лучших помощников сердца. Его можно кушать свежим или же пить гранатовый фреш. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение, и более того - является защитником стенок сосудов сердца.
Кстати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в большей степени, поскольку повышает потенцию. А гранатовый сок значительно снижает риск развития рака предстательной железы.
5. Тыква
В ней содержится огромное количество бета - каротина, витамина С и калия. Этот набор полезных веществ активно борется с атеросклерозом сосудов сердца. К тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и хорошо снижает артериальное давление.
6. Чеснок
Этот продукт призван на борьбу с гипертонией. Он содержит оксид азота и сульфид водорода, благодаря которым тонизируются сосуды и понижается артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчика ежедневно. Дабы избежать неприятного запаха, разрешается глотать не разжевывая.
ЯБЛОЧНЫЕ МАСКИ
Яблочная маска для смягчения и удаления лишнего жира
Надо взять фрукт наиболее кислого сорта, хорошо его вымыть, почистить от кожуры, разделить пополам, и убрать косточки. Половинки надо натереть на тёрке. В получившуюся кашицу (2 ложки) надо добавить белок яйца, все смешать и намазать на 0,25 ч.
Во время процедуры будет чувство стягивания из-за высыхания. Смывать надо теплой водой.
Средство поможет сделать прыщи суше, снимет воспаление, полностью избавит от жирного блеска.
Эффективная маска от веснушек с яблоком
Чтобы замаскировать рыжие пятнышки в менее заметные, надо применять такую смесь: к 2 ложкам натертого яблока и семечек фрукта надо влить ложечку мёда и размешать с аскорбинкой в виде порошка.
Всё смешать, и намазать состав на проблемные места на 0,25 ч. После процедуры, надо умыться тёплой водой.
Освежающая маска с яблоком и сметаной
Сметана (1 ложка) соединяется с яблоком (2 ложки перетертого состава). Смесь намазывается на 0,25 ч.
Чем суше кожа, тем более сладкий необходимо использовать основной продукт и более жирную сметану. И, напротив, если кожа жирная, надо брать кислый сорт и нежирную сметану.
Увлажняющая яблочная маска
Маленькое яблоко надо почистить от кожуры и натереть. Влить в яблочный состав ложку масла оливы или любого другого и хорошо смешать. Намазать и смыть тёплой водой через 0,25 ч. Это самый простой способ приготовления питающей маски с витаминами. Возможно, добавлять в яблочную кашицу желток яйца — это создаст увлажняющий эффект. А 1 ложечка мёда действует подтягивающе, убережет от морщин.
Яблочная маска для увлажнения, смягчения и успокоения кожи
Уникальное средство для любой кожи, и даже для кожи вокруг глаз. Фрукт небольшого веса средней сладости надо почистить и нарезать. Нарезанное надо варить с молоком до состояния кашицы. Данную массу еще в тёплом виде надо намазать на лицо на 0,25 ч, после процедуры умыться.
Для комбинированной кожи подойдет средство с овсянкой и медом. Необходимо взять ложку натертого фрукта и смешать с ложечкой овсянки и мёда. Всё перемешать, и нанесли на лицо на 15 мин, умыться.
Яблочные маски можно делать 2 раза в 7 дней. Возможны аллергические реакции.
ИМБИРНАЯ СМЕСЬ С ЛИМОНАМИ И МЁДОМ
- поможет поддерживать иммунитет, особенно в то время, когда все вокруг начинают болеть простудными заболеваниями.
Ингредиенты:
Имбирь (корень) – 120 гр
Лимоны свежие – 4 шт.,
Мёд – 150 мл.
Приготовление:
👉 Корень имбиря очистите от кожуры, затем натрите на терке. Выложите массу в миску.
👉 Свежие лимоны очистите от кожуры, затем порежьте кубиками. Выложите лимоны в миску к имбирной массе.
👉 Измельчите массу блендером.
Залейте в миску мед.
👉 Выложите массу в удобную банку и уберите в холодильник.
👉 Можно употреблять каждый день по столовой ложке. А можно использовать смесь для приготовления чая.
Будьте здоровы!
СПИСОК ПРОДУКТОВ, ПРОВОЦИРУЮЩИХ ЦЕЛЛЮЛИТ
Пшеничная мука.
Она опасна тем, что в ней содержатся углеводы, которые в дальнейшем преобразуются в сахар, вызывая лишний вес. Если отказаться от макаронных изделий, сладкой выпечки и белого хлеба, то есть шансы на победу в борьбе с целлюлитом. Заменить их можно на ржаной хлеб, фрукты, фунчозу или гречневую лапшу.
Майонез.
Проблема отказа от майонеза состоит в том, что он входит в состав многих, казалось бы, безобидных продуктов. На его основе делаются соусы. Выход – изучать состав продукта, прежде чем употребить его в пищу.
Сладости.
Леденцы, шоколадные конфеты, мармелад, зефир и другие сладости содержат много сахара, который может трансформироваться в неприятные бугорки на теле. В этой ситуации не спасут конфеты на сахарозаменителях и другие, якобы безвредные сладости. Тем, кто не может обходиться без сладкого, стоит заменить его натуральным медом, сладкими фруктами или готовить конфеты самостоятельно, используя для этого орехи и сухофрукты.
Солёные заправки для салатов, соевый соус.
Они задерживают воду в тканях тела, нарушают водно-солевой обмен. Заправлять готовые блюда можно натуральным йогуртом, лимонным соком.
Алкогольные напитки.
Употребление алкоголя приводит к разрушению коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Стоит отказаться от употребления спиртного или свести его к минимуму. Магазинные соки и сладкие газированные напитки. При избавлении от целлюлита важно держать под контролем употребление сладкой газировки и пакетированных соков. Пользы от них никакой, а вот сахара в них много. В качестве альтернативы можно пить несладкий зеленый чай, натуральные фруктовые или ягодные соки.
Фастфуд и снеки.
В этих вредных продуктах содержится много соли, сахара и жира, которые негативно сказываются на состоянии кожи. Ими удобно перекусывать и носить с собой, но все же в качестве полезного перекуса лучше купить зерновые хлебцы или сухофрукты.
Копчености.
В копченостях содержится много соли. Из-за нее вода задерживается в организме и делает целлюлит более выраженным.
Кофе и напитки с кофеином.
Сам по себе кофе не ведет к целлюлиту, но он замедляет кровоток, особенно в жировых тканях.
ДИЕТА СТОЛ 5: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
ДЕНЬ 1
Завтрак: рисовая каша на молоке, паровой белковый омлет, чай, кусочек сливочного масла.
Перекус: творожная запеканка со сметаной.
Обед: щи из капусты, отварное мясо, тушеная морковь.
Полдник: чай с лимоном, печенье.
Ужин: паста, мягкий сыр, сливочное масло, минеральная вода.
ДЕНЬ 2
Завтрак: салат из моркови и яблок, котлеты на пару с молочным соусом, кофе с молоком.
Перекус: свежее яблоко.
Обед: картофельный суп, отварная рыба, тушеная капуста, фруктово-ягодное желе.
Полдник: отвар шиповника, разрешенная выпечка.
Ужин: гречневая каша, минеральная вода.
ДЕНЬ 3
Завтрак: овсяная каша на молоке, сладкий творог со сметаной.
Перекус: печеное яблоко.
Обед: овощной суп, рисовая каша с кусочком отварной курицы, фруктовый компот.
Полдник: чашка фруктового сока.
Ужин: картофельное пюре с отварной рыбой, отвар шиповника.
ДЕНЬ 4
Завтрак: паста с мясом, чай с молоком, бутерброд с маслом.
Перекус: ленивые вареники со сметаной.
Обед: суп с картофелем, голубцы, желе.
Полдник: яблоки, сливы.
Ужин: рисовое молоко, масло, сыр, чай.
ДЕНЬ 5
Завтрак: сливочное масло, гречневая каша, творожная масса, кофе с молоком.
Перекус: яблоко, приготовленное на пару в духовке.
Обед: вегетарианский борщ со сметаной, мясная лапша, ягодный мусс.
Полдник: чай, печенье.
Ужин: овощной салат, картофельное пюре, отварная рыба, минеральная вода.
ДЕНЬ 6
Завтрак: гречневая каша, котлеты из мяса на пару, чай с ломтиком лимона.
Перекус: морковное пюре, ягодный джем.
Обед: молочный суп с макаронами, творожный пудинг со сметаной, компот из сухофруктов.
Полдник: желе из свежих фруктов.
Ужин: молочная манная каша с черносливом, стакан минеральной воды.
ДЕНЬ 7
Завтрак: отварной картофель с сельдью, чай с лимоном.
Перекус: яблоко, запеченное в духовке.
Обед: вегетарианский капустный суп, паровые котлеты с лапшой, компот.
Полдник: отвар шиповника, печенье.
Ужин: белковый омлет, сырники со сметаной, минеральная вода.
Каждый вечер перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира.
Будьте здоровы!
ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
Рецепт первый.
Для того чтобы приготовить это домашнее средство для очищения сосудов нужно пропустить через мясорубку четыре свежих лимона (вместе с цедрой) и четыре – шесть очищенных зубчиков белого чеснока. Теперь переложите получившуюся кашицу в небольшую кастрюлю и залейте её двумя литрами воды. Проварите смесь около тридцати минут на медленном огне, а затем перелейте в банку, закройте крышкой и оставьте на двое – трое суток в прохладном месте. Готовое средство принимают дважды в день по две больших (столовых) ложки за тридцать – пятьдесят минут до приёма пищи. Остаток отвара следует хранить в погребе или в холодильнике на нижней полке. Примерная продолжительность одного лечебного курса составляет от двух до четырёх месяцев.
Рецепт второй.
Смешайте в любой сухой чистой стеклянной ёмкости по сто грамм трав лекарственной ромашки, тысячелистника, бессмертника, а также берёзовых почек. Теперь залейте кипятком (двумя стаканами) одну – две столовых ложки, после чего накройте ёмкость со смесью крышкой и поставьте на водяную баню на пятнадцать минут. По истечении указанного времени нужно снять отвар с плиты, дать ему немного остыть, а потом процедить жидкость через три – пять слоёв марли. В готовое средство добавляют ложку мёда и делят весь объём на три – четыре одинаковых порции, которые нужно употребить на протяжении всего дня, выпивая каждую за сорок минут до еды.
Рецепт третий.
Для приготовления этого напитка для очищения сосудов Вам следует залить пятью полными стаканами очищенной горячей воды примерно стакан цельных соцветий лугового клевера, после чего поставить ёмкость со смесью на медленный огонь и проварить пятнадцать минут. Теперь добавьте один стакан кипятка (чтобы компенсировать выкипевшую жидкость), накройте крышкой и оставьте в тёплом месте на два – три часа. По истечении указанного времени нужно процедить жидкость через сито и добавить в неё три больших (столовых) ложки сахарного песка. Готовое средство принимают по стакану трижды в день на протяжении двух – трёх недель. Для усиления эффекта и вкуса в напиток можно добавить немного свежей лимонной цедры.
Будьте здоровы!
СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ РЕСНИЦ
УКРЕПЛЯЕМ РЕСНИЦЫ. МАСКИ.
УКРЕПЛЯЕТ, ПИТАЕТ РЕСНИЦЫ
Касторовое масло – 1 столовая ложка
Сок алоэ – 1 чайная ложка
Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли
Витамин А (масляный раствор) – 2 капли
Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой.
ПИТАЕТ РЕСНИЦЫ ВИТАМИНАМИ.
Рыбий жир – 1 чайная ложка
Витамин Е – 3 капли
Масло оливковое – 3 капли
Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца.
ДЛЯ РОСТА И ГУСТОТЫ РЕСНИЦ
Коньяк – 1 чайная ложка
Масло репейное – 1 чайная ложка
Вазелин
Перемешайте до получения однородной массы и аккуратно, избегая попадания в глаза, нанесите на ресницы.
СИМПТОМЫ ПРИ НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ
- если вы заметили, что
👉 У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
👉 Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.
👉 Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.
👉 Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста.
👉 Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы.
👉 Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.
👉 Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.
Будьте здоровы!
ОДНИ ИХ САМЫХ НЕЗАМЕНИМЫХ ЛЕКАРСТВ
1. Универсальное средство – парацетамол.
Это самое популярное лекарственное средство в мире. На его основе выпущено несколько десятков лекарств (Панадол, Эффералган). Парацетамол оказывает обезболивающий эффект (головная и зубная боль), жаропонижающий и незначительный противовоспалительный.
В определенных дозировках считается безопасным для детей.
Нельзя принимать людям с больной печенью. Ибупрофен обладает лучшим обезболивающим эффектом, однако признается ВОЗ в качестве средства второго порядка для лечения жара у детей и взрослых. На первом – все-таки парацетамол, так как он более эффективен.
2. Диарея – лоперамид.
По эффективности не уступает Имодиуму, зато в несколько раз дешевле. Примите 4 мг лоперамида при острой диарее, затем по 2 мг после каждого бесформенного стула. При хронической диарее детям старше 5 лет лоперамид назначают в суточной дозе 2 мг.
3. Аллергия – диазолин.
Действует не хуже популярного Эриуса. Является одним из старейших антигистаминных препаратов. Оказывает противоаллергическое, противоотечное действие, снимает боли в животе и зуд. Противопоказаний почти нет. Диазолин детский выпускается в виде драже с количеством действующего вещества 0,05 г.
4. Успокоительное – валерьянка.
Старая добрая валерьянка дает стабильный седативный эффект. Впрочем, он приходит не очень быстро. Некоторые клинические исследования указывают на то, что эффект валерьянки не превышает плацебо. Детям до 12 лет валерьянка противопоказана.
5. Боли в сердце – нитроглицерин.
Не только является мощным взрывчатым средством, но и успокаивает сердечную боль. Расширяет сосуды и улучшает кровоток. Таблетка нитроглицерина быстро купирует приступ стенокардии. Однако есть одно «но»: это лекарство является причиной головных болей.
6. Повышенное давление – папазол.
Основными показаниями к применению папазола являются гипертоническая болезнь и стенокардия. Папазол принимают внутрь по 1 таблетке 2-3 раза в день. Детям до 12 лет не давать.
7. Отравление – активированный уголь.
Самый популярный в мире сорбент. Адсорбирует яды и токсины из желудочно-кишечного тракта до их всасывания. Эффективен при лекарственных отравлениях. Проблема активированного угля в том, что с собой нужно носить две пачки таблеток, потому что надо принимать из расчета 1 таблетка на 10 кг. Его можно заменить на более дорогой и более компактный Фильтрум (70 рублей).
8. Спазмолитик – дротаверин.
Какой такой дротаверин? Да это же старая но-шпа , только без накруток! Примите 1-2 таблетки, если у вас сильные спазмы в животе. Для детей в возрасте до 6 лет разовая доза составляет 10-20 мг внутрь, максимальная суточная – 120 мг.
Аптечка составлялась для здоровых людей, которые не страдают серьезными хроническими заболеваниями, требующими регулярного приема специфических лекарств. Если у вас есть такой недуг, составляйте список с учетом индивидуальных особенностей.
Будьте здоровы!
☯️ Ищем женщин для практики Феншуй.
Феншуй — китайская наука о великом балансе, в основе которой лежит поиск гармонии в себе и окружающем мире.
Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Изучите самые лучшие принципы феншуй, и все придет в баланс.
✨Изучите практики Феншуй за 3 дня.
– наполнитесь чистой энергией;
– научитесь создавать гармонию в своем доме;
– снимите напряжение и обретите ресурсное состояние;
– узнаете, как раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни.
💫 После обучения вы поймете в чем отличие науки феншуй от поп.феншуй. Сможете применять базовые практики для достижения гармонии и благосостояния.
Обучение бесплатно.
Забирайте уроки здесь: https://clck.ru/yXevo
ЧТО ВРЕДНО ДЛЯ ПОЧЕК
Недостаток сна
Дело в том, что именно ночью обновляется ткань почек. Если ты постоянно недосыпаешь, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа. Забудь о нелепой фразе: «Сон для слабаков!».
Употребление кофеина в больших количествах
Так вот почему тебе не спится… Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма в целом, а для почек — в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них.
Пассивный образ жизни
Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делай небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках.
Недостаток витамина B6
Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.
Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помни о правиле: «Как только — так сразу…»!
Избыточное количество натрия
Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если ты ею злоупотребляешь, то твои почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека — до 5–6 грамм. Совет таков: недосаливай еду — ты быстро привыкнешь и будешь лучше чувствовать ее вкус.
Необдуманные диеты
Диеты, выжигающие из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой — даже не получают полезные вещества.
Избыток белка
Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих прдуктов обмена, то в них могут образовываться камни.
Употребление недостаточного количества воды
Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма!
Будьте здоровы!
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Всего один стакан натурального молока в день, и вероятность заболеть раком снижается на 15%. Содержащийся в молоке кальций снижает вероятность возникновения полипов в толстой кишке. А именно они, полипы, со временем могут трансформироваться в злокачественные образования.
Помидоры. В их состав входит ликопин, мощный антиоксидант, который стимулирует нашу иммунную систему и защищает от некоторых видов рака, в частности от рака простаты. Помните - помидоры должны быть ярко-красными и съедать их нужно 2-3 штуки в день.
Еще один антиоксидант, оказывающий противораковое действие – витамин Е, его много в орешках (профилактическая доза около 150 г в день) и растительных маслах (достаточно трех столовых ложек в день).
Богатые бета-каротином (витамином А) морковь и тыква предупреждают развитие рака шейки матки, молочной железы, легких, поджелудочной железы, толстого кишечника и простаты. В день рекомендуется съедать не меньше 200 граммов моркови или тыквы.
Чеснок и бразильский орех содержат большое количество селена. Этот микроэлемент защищает наши органы (особенно желудок, толстую кишку, пищевод, ротоглотку, молочные железы и кожу) от негативного воздействия канцерогенов. В качестве профилактики врачи советуют съедать 1-2 зубчика чеснока в день или 6-8 орехов.
Яйца, точнее яичный желток. В нем содержится холин, регулярное потребление которого на 24% снижает риск формирования опухолей в груди. Также холин есть в пшенице, печени и цветной капусте. Рекомендуется 1-2 яйца в неделю.
Хрен, редиска, редька и сельдерей содержат индолы и изотиоцианаты — сильные антиканцерогенные вещества. Для профилактики необходимо съедать ежедневно 50-60 грамм этих продуктов.
Содержащийся в луке кверцетин подавляет образование раковых клеток в предстательной и молочных железах, яичниках. Ежедневный минимум одна луковица средних размеров.
Тунец, лосось, макрель, сардины – они богаты омега-3 жирными кислотами, которые повышают противоопухолевый иммунитет и витамином D, который препятствует образованию и росту сосудов, питающих опухоль.
В зеленом чае и шиповнике содержится галлат эпигаллокатехина, он способен «программировать» гибель раковых клеток. Плюс в шиповнике много противоракового витамина С. Врачи-онкологи советуют выпивать день по 5-7 чашек зеленого чая или по 4-5 чашек отвара из шиповника.
Пшеничные, кукурузные, овсяные и рисовые отруби богаты клетчаткой, которая предупреждает возникновение рака кишечника, способствуя его усиленной перестатике и продвижению пищевого комка.
Сухофрукты, а в особенности чернослив. За счет большого количества антиоксидантов и пищевых волокон борются с раком на ранних этапах. Достаточно съедать в день по 5-6 сухофруктов в день.
Но рекордсменом среди противораковых продуктов является семейство крестоцветных. Брокколи, например, содержит вещество индол-3-карбинол (I3С), которое способствует профилактике онкологических заболеваний настолько эффективно, что еженедельное потребление всего 100 грамма брокколи является гарантией не развития аденомы предстательной железы у мужчин и помогает предотвратить возникновение рака груди у женщин.
Помните - человеческий организм постоянно обновляется. Каждую минуту основные структуры организма изнашиваются и заменяются новыми тканями и биохимическими компонентами. Около 98% состава клеток тела, таким образом, полностью обновляется в течение года! Исходный материал, который ваш организм использует для самовоссоздания, поступает в него исключительно с пищей и водой. Это означает, что ваше тело буквально состоит из того, что вы съели за прошедший год.
Будьте здоровы!
Не дайте сумасшедшему ритму жизни разрушить вас изнутри! Найдите время для себя, своего здоровья. Клиника Кивач – место, где вы вернете себе спокойствие, здоровье и красоту, благодаря программе детоксикации организма.
Читать полностью…
СИМПТОМЫ НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Одышка.
Одышка сигнал, который ваше тело может отправить до сердечного приступа, в связи с уменьшением кровотока и суженных артерий. А именно, легкие не получают необходимой крови для того, чтобы работать должным образом. Так как легкие и сердца функционируют вместе, если функция одного из них затрудняется, она будет влиять на другой орган.
Слабость.
Если артерии сужаются, они уменьшают приток крови и кровообращение ухудшается. Это приведет к ослабленным мышцам и общей слабости тела. Вы должны быть осторожны, если вы испытываете этот симптом, так как он является одним из наиболее распространенных и ранних признаков сердечного приступа.
Давление в груди.
По мере приближения сердечного приступа, боль и давление в груди приведет к обострению и может распространяться на руки, спину и плечи.
Головокружение и холодный пот.
Приток крови к мозгу уменьшается с плохой циркуляцией, что вызывает головокружение и холодный пот. Так как мозг не будет функционировать должным образом, вы будете чувствовать себя нездоровым.
Усталость.
Уменьшение притока крови к сердцу также приведет к усталости, так как сердце не будет иметь необходимое количество крови, чтобы функционировать должным образом. Поэтому, если вы чувствуете усталость все время, вы должны проверить свое состояние с лечащим врачом.
Эти симптомы, возможно, указывают на серьезные проблемы со здоровьем и проблемы с сердцем, так что вы никогда не должны игнорировать их. Если вы делаете важные изменения образа жизни, вы можете избежать этой угрозы и спасти жизнь.
Будьте здоровы!
ЖИЗНЕННЫЕ СОВЕТЫ
1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои
друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Этo успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя нaзвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Будет ли это важно через пять лет?
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди.
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.
КРАПИВА
Народные целители рекомендуют такой способ лечения не для слабонервных: при ревматизме, подагре и параличе, при плевритах, кори и скарлатине «нажаливать» кожу крапивой. Кусается крапива, как вы помните, из-за содержащихся в жгучих волосках гистамина и муравьиной кислоты. Местный раздражающий эффект вызывает покраснение, а следовательно, и приток крови. При артритах такой отвлекающий эффект очень важен.
Любят в народной медицине крапивный сок. Вы можете купить его в аптеке, но можете и сами приготовить. Не менее распространено «крапивное семя» – плоды-орешки, в которых содержатся протеин, слизи, жирное масло и хлорофилл. Это средство широко используют, хотя больше наружно.
👉 Крапива хороша как укрепляющее средство для пожилых людей, потому что она активизирует все жизненные органы и повышает собственные защитные силы организма.
👉 В народной медицине настой листьев крапивы принимают и как мочегонное средство. Столовую ложку измельченных листьев заливают стаканом крутого кипятка, настаивают под крышкой 10 минут, процеживают и принимают по столовой ложке 8–10 раз в день.
👉 Для лечения ран, порезов используют спиртовой настой крапивы. Плотно заполните листьями бутылку, залейте водкой и закупорьте. Настаивайте две недели, выставив бутылку на окно. Когда настой будет готов, смачивайте этой жидкостью тампон и прикладывайте к ране. Это прекрасное средство заживит ее быстрее.
Чай из крапивы – самый доступный и эффективный способ профилактики и лечения разных заболеваний.
Благодаря тому, что в крапиве содержится более 20 видов витаминов и микроэлементов, хорошо пить такой чай для профилактики авитаминоза, а также при недостатке в организме каких-либо микроэлементов. Это лекарственное растение повышает иммунитет, поэтому можно пить крапивный чай для профилактики и лечения простуды.
👉 Крапива увеличивает содержание гемоглобина в крови, и чай из нее необходим тем, кто страдает от их недостатка, в том числе, беременным женщинам.
А вот и народные рецепты.
👉 2 чайные ложки с верхом листьев или корневищ крапивы залейте 1/4 л горячей воды, 5 минут кипятите, потом процедите. Обычно пьют по чашке теплого чая утром и вечером не меньше 4 недель.
👉 А другой чайный сбор с листьями крапивы будет полезен людям, страдающим от ревматизма, других серьезных болезней суставов или от камней в печени или почках: листья крапивы – 20 гр; корень с травой одуванчика – 20 гр; хвощ – 10 гр; листья березы и плоды шиповника – по 5 г.
👉 Для 1/4 л чая нужны 2 чайные ложки с верхом смеси. Залейте их кипятком, дайте 15 минут настояться, процедите. Пейте по чашке этого чая 3 раза в день в течение 6 недель.
Будьте здоровы!
КАК ЗАВАРИВАТЬ ШИПОВНИК
Шиповником можно и спастись, а можно причинить себе вред. Готовя отвар шиповника, необходимо четко соблюдать правила и дозы. Тогда этот вкусный напиток станет одновременно лекарством и не навредит
вашему здоровью. А правила и дозы абсолютно простые.
Процесс приготовления:
Семь целых, не измельченных плодов шиповника (именно в таком их количестве содержится суточная доза витамина С) залить литром воды. Около часа держать на слабом огне - так вывариваем аминокислоты. Затем полученным отваром залить семь плодов шиповника, тоже не измельченных, но уже в термосе. Настоять 8 часов - с вечера до утра. Утром настой готов к употреблению Выпить его можно в течение дня.
Но и это еще не все. Семь плодов, которые мы клали в термос, теперь кладем в кастрюлю, заливаем литром воды и снова около часа вывариваем из них аминокислоты.
Отваренные плоды не выбрасываем. Удаляем из них семена, высушиваем их, измельчаем и готовим лекарство для нормализации солевого обмена:
Чайную ложку измельченных семян залить стаканом кипятка. настоять 40 минут. Пить по четверти стакана 4 раза в день.
Это средство выводит соли и камни из почек, лечит мочекаменную болезнь, налаживает солевой обмен в организме.
Будьте здоровы!
ЛЕЧИМСЯ СОДОЙ
👉 Вкус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каждому. И по сей день это лучшее средство для смягчения кашля - сода прекрасно разжижает мокроту. Врачи рекомендуют развести одну чайную ложку соды в кипящем молоке и принимать на ночь.
👉 Тем, кто не любит или не переносит молоко, при кашле помогут ингаляции с содовым раствором - столовая ложка на литр кипящей воды.
👉 Ничто так хорошо не снимает боль в горле, как полоскание раствором питьевой соды - две чайные ложки на стакан теплой воды. Полоскать надо пять-шесть раз в день. Сода увлажняет слизистую оболочку горла, тем самым уменьшая першение.
👉 Справиться с насморком поможет закапывание в нос содового раствора. При обильных выделениях советую делать промывания - закапайте в нос несколько пипеток раствора, а через минуту очистите его от слизи. Процедуру надо повторять два-три раза в день.
👉 При конъюнктивитах помогают многократные промывания глаз раствором соды. Только помните, что одной ваткой можно пользоваться только один раз.
👉 Какой язвенник не прибегал к соде, чтобы избавиться от болей и изжоги? Она нейтрализует избыток кислоты в желудке, и улучшение наступает в считанные минуты. Поэтому сода долгие годы была основным лекарством от язвенной болезни. Однако частое ее применение дает обратный эффект: выделение кислоты увеличивается. Кроме того, при взаимодействии кислоты с содой выделяется углекислый газ, который бомбардирует истонченную стенку желудка, что может привести к прободению язвы. Поэтому соду следует использовать только когда под рукой нет других лекарств.
👉 Сода издавна применяется в медицине как антиаритмическое средство. Внезапный приступ сердцебиения можно прекратить, приняв половинку чайной ложки.
👉 Помогает сода и при гипертонии: благодаря усиленному выведению жидкости и солей из организма она снижает артериальное давление. Половина чайной ложки, принятая вместе с лекарствами, позволяет уменьшить их дозу.
👉 Сода - очень эффективное средство против укачивания в транспорте. Главное - не забыть взять с собой в дорогу порошок.
👉 Если кто-то обожжется кислотой, то ее можно моментально нейтрализовать содовым раствором.
👉 Сода - средство первой помощи при тяжелых травмах, большой кровопотере, отравлениях, протекающих с многократной рвотой и поносом, длительной лихорадке с проливными потами. Чтобы восполнить потерю жидкости, надо приготовить содово-солевой раствор. Рецепт прост: половину чайной ложки соды и чайную ложку соли развести в одном литре теплой кипяченой воды. Давать по 1 столовой ложке каждые пять минут.
👉 Не обойтись без соды и больным с панарицием - гнойным воспалением пальца. Лечение начинайте, как только появится пульсирующая боль. Приготовьте крепкий содовый раствор: две столовые ложки соды на поллитра горячей воды. Опустите туда палец и подержите минут двадцать. Делайте это три раза в день - и воспаление обязательно рассосется.
👉 Полоскание рта с содой хорошо снимает зубную боль. Особенно эффективно оно при флюсе (воспалении надкостницы). Приготовив горячий содовый раствор, полоскайте им рот 5 - 6 раз в день. Иногда это позволяет избежать хирургического лечения.
👉 Сода - отличное косметическое средство. Смешав ее с мыльной стружкой, протирайте этой смесью лицо два раза в неделю. Она хорошо помогает при юношеских угрях, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица.
👉 Сода может заменить отбеливающие зубные пасты. Обмакнув в нее ватку, потрите зубы, пока не удалите желтый налет. Результат виден даже после одной такой чистки.
👉 Не препятствуя выделению пота, сода нейтрализует его кислую среду. А как известно, именно в ней бурно плодятся бактерии, которые и придают поту неприятный запах. Поэтому в летнее время по утрам полезно протирать подмышечные впадины ваткой, смоченной в растворе соды - запаха не будет весь день.
