26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 100 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
🍿-×-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🧘♀️-×-×-×-Минус 15 кг за 3 дня
📖-×-×-×-Цитаты из книг
🚀-×-×-×-Назад в СССР
🥘-×-×-×-Восточная кухня
❤️-×-×-×-Красивые Места
🥶-×-×-×-Психологический тест
🙎♀️-×-×-×-Женская Философия
💡-×-×-×-Бери и Делай | Лайфхаки
🌈-×-×-×-Огонь эстетика, вдохновение
👥-×-×-×-Анонимный чат
🤣-×-×-×-Ржака до слез
🍱-×-×-×-Рецепты на Каждый День
🧬-×-×-×-Биохакинг Продуктивность
🦉-×-×-×-Мудрые Мысли
📸-×-×-×-Загадки Истории
🍕-×-×-×-GIF рецепты
🟪-×-×-×-Оригинальные Цитаты | Книги
👨🏫-×-×-×-Удаленка Профессии Обучение
▪️-×-×-×-Криминальные Новости
❗️-×-×-×-Свежие Новости
🍋-×-×-×-Идеи на Миллион
🎤-×-×-×-Подкасты каждый День
🤬-×-×-×-Не Ной. Думай Иначе
🦋-×-×-×-Маникюр | для Девочек
🔞-×-×-×-Смех и Грех
🧠-×-×-×-Сила Ума. Мотивация
🎧-×-×-×-АудиоКниги Скачать
👾-×-×-×-Полезные ссылки
💟-×-×-×-Идеи для | твоих | Storiesss
🔥-×-×-×-Фитнес и Качалка
🤓-×-×-×-СММ Новости Соцсети
🇺🇸-×-×-×-Английский Акцент
🍔-×-×-×-Быстрые Видео Рецепты
👠-×-×-×-Научу быть модной!
👗-×-×-×-Твоя мода и стиль 2023
🇷🇺-×-×-×-Красивая Россия
🟡-×-×-×-English Speaking
🇬🇧-×-×-×-Английский на 5+
❤️-×-×-×-Эрогенная Зона 18+
👨🍳-×-×-×-Вкусные Рецепты Ежедневно
🍄-×-×-×-Народная Медицина
🌹-×-×-×-Красивые Поздравления
🏠-×-×-×-Дизайн Квартиры
✨-×-×-×-Цитаты которых нет нигде
🌸-×-×-×-Живые Открытки
🅿️-×-×-×-Психология | Мотивация
✌️-×-×-×-Чудеса Света
😻-×-×-×-Смешные Котики
😜-×-×-×-Хитрости Жизни
🍨-×-×-×-Шедевры Кулинарии
🍜-×-×-×-Рецепты для Мультиварки
🥩-×-×-×-Готовим просто со вкусом!
🥳-×-×-×-Промики АлиЭкспресс
🟩-×-×-×-Обучение Продажам-Бесплатно!
💵-×-×-×-Делать Деньги Легко
📚-×-×-×-Все Книжные Бестселлеры
🧶-×-×-×-Вязание Выкройки Шитье
🔞-×-×-×-Вход для Взрослых
🤣-×-×-×-Смешно до Слёз | Ржака
😈-×-×-×-Чёрный Юмор
✅-×-×-×-Капсульный гардероб - Outfits
👨⚖️-×-×-×-Юрист Помощь Консультации
🇺🇸-×-×-×-Английский для новичков
🏕-×-×-×-Путешествия По Миру
📕-×-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
🍀-×-×-×-Здоровье и Долголетие
👹-×-×-×-Учимся Хамить Красиво
🎧-×-×-×-Книги и Аудиокниги
🍏-×-×-×-Здоровье Фитнес Тренировки
🕊-×-×-×-Омар Хайям
🏡-×-×-×-Дизайн и Интерьер
🤬-×-×-×-Ругательства на Английском
🇺🇸-×-×-×-Английский с Нуля
💄-×-×-×-Крутой Мейкап Обучалки
📖-×-×-×-Книги и Литература
📕-×-×-×-Твой Книжный Клуб
😀-×-×-×-Психолог Помощь себе
😜-×-×-×-Хозяйке на Заметку
🏵-×-×-×-IQ — Саморазвитие
✅-×-×-×-Твоя Доза Мотивации
🌿-×-×-×-Народная медицина
🇺🇸-×-×-×-Английский для глупых
🤑-×-×-×-Думай и Богатей
🦉-×-×-×-Грамотность Русский язык
🎬-×-×-×-Фильмы для взрослых 18+
👨💻-×-×-×-Удаленка и Курсы
📚-×-×-×-Для Читающих книги
🎂-×-×-×-Домашние рецептики
📚-×-×-×-Литературные Шедевры
🤬-×-×-×-Закрой рот одной фразой!!!
🎧-×-×-×-Треки, которых нет нигде
🔞-×-×-×-Киношка на вечер 18+
🙇🏻♀️-×-×-×-Мотивация для девушек
👁-×-×-×-Кто заходил на твою страницу
🍑-×-×-×-Похудей за 14 дней
⚠️-×-×-×-Всё для Инстаграма
🥸-×-×-×-Качай словарный запас
КАК ОМОЛОДИТЬ КОЖУ ЛИЦА ЗА 15 МИНУТ.
1. Маска из овсяных хлопьев.
3-4 ст. ложки хлопьев залейте горячим молоком или сливками. Полученную массу наложите на лицо. Подержите 15-20 минут. Смойте теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
2. Кефирная маска.
Для процедуры вам потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывайте лицо выбранным вами кисломолочным продуктом. Затем умойтесь теплой водой.
Обратите внимание: если выбрали сметану высокой жирности или сливки, нанесите ее на кожу лица 1 раз, толстым слоем, и подержите 10-15 минут.
3. Медовая маска.
2 ст. ложки меда смешайте с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавьте 2 чайные ложки молока. Смесь нанесите на кожу лица и подержите 15-20 минут.
Учтите: маска противопоказана при аллергии на мед.
@byd_zdorov
СПОСОБЫ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 100 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?
1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
6. Вместо 30 грамм соленого арахиса съешь 35 соленых крендельков.
7. Замени чашку подслащенного яблочного сока чашкой сока без сахара.
8. Если готовишь мясо с овощами, замени половину мяса свежими шампиньонами.
9. Для салата используй пол-ложки обезжиренного майонеза вместо полутора ложек жирного.
10. Лучше приготовь овощи на пару или отвари их, чем жарить на масле.
11. Замени 150 г. вина бутылочкой "Пепси лайт".
12. Хочется пожевать? Горсть сухофруктов подойдет лучше, чем карамельки.
13. Хлеб для бутербродов бери только из цельнозерновой муки.
14. Полкружки свежей отварной брокколи гораздо полезнее, чем те же полкружки размороженной брокколи в сырном соусе.
15. Потянуло на экзотику? Делай буррито из низкокалорийной консервированной фасоли и нежирного сыра.
16. Откажись от фруктовых кексиков в пользу обычных, без фруктов.
17. Если нет сил как хочется шоколадного тортика в кафе, съешь не всю порцию, оставь треть на тарелке. Или просто поделись им с другом.
18. Чашка какао - не самое безопасное удовольствие в плане калорий. Замени ее чашкой однопроцентного горячего молока с миндальным сиропом.
19. Помни, что попкорн без карамели лучше, чем с карамелью.
20. Ну а чернослив сам по себе лучше, чем тот же чернослив, но в йогуртовой глазури.
21. Откажись от сливочных йогуртов с фруктовым наполнением. Несладкий натуральный биойогурт принесет гораздо больше пользы твоей талии.
22. Вместо того, чтобы слопать 5 шоколадных печенюшек, 2 из них просто отложи в сторону.
23. Кофе с молоком? Замени обычное молоко обезжиренным.
24. Если делаешь крем, замени сливочное масло и муку 1%-ым молоком и дроблеными кукурузными хлопьями.
25. Если выбираешь между свежими и жареными шампиньонами, выбери свежие.
26. Сделай свой большой обеденный стейк поменьше, хотя бы на треть.
27. Тосты с сыром запекай не на масле, а на кулинарном спрее.
28. Любишь шоколадное мороженое? Замени чашку мороженого на 2/3 чашки замороженного шоколадного нежирного йогурта.
29. Крутоны в салате - это капиталистические изыски. Замени их мелко нарезанным сельдереем.
30. Закажи себе сырную пиццу вместо Пепперони.
31. Вместо того, чтобы есть консервированные персики, закупись свежими.
32. Бутерброд с рыбой гораздо лучше поливать не соусом Тартар, а натуральным лимонным соком.
33. Зачем поливать мороженое клубничным топпингом, если можно заменить его свежей клубникой?
34. Откажись от добавки пюре.
35. Лучше съесть креветки, приготовленные на гриле, чем креветки в кляре.
@byd_zdorov
ШЕСТЬ СИМПТОМОВ МЕНИНГИТА, О КОТОРЫХ НУЖНО ЗНАТЬ
Внезапная лихорадка
Одним из признаков менингита является лихорадка, которая начинается внезапно. Ребенок начинает дрожать и жалуется на то, что ему все время холодно.
У больного быстро поднимается температура, сбить которую бывает непросто. Но так как этот симптом является признаком множества заболеваний, следует обратить внимание еще и на другие особенности в изменении состояния ребенка.
Двоение в глазах
Больной менингитом не может сфокусировать зрение, из-за чего изображение в глазах постоянно раздваивается.
Светочувствительность
Еще одним признаком менингита является боязнь яркого света, из-за которого у ребенка начинают слезиться глаза, а также усиливаются тошнота и головная боль.
Ригидность затылочных мышц
Больной менингитом ребенок находится в особенной узнаваемой позе: лежа на боку с запрокинутой головой и согнутыми ногами. При попытке разогнуть шею у него часто ничего не выходит.
Невозможность разогнуть ноги
Даже если получается наклонить голову ребенка к груди, у него тут же сгибаются в коленях ноги, разогнуть которые в таком положении невозможно. Это явление называется верхним синдромом Брудзинского.
При менингите вместе с ним также проявляется синдром Кернига. При нем невозможно разогнуть в колене ногу, если она поднята примерно на 90°.
Высыпания на коже не бледнеют
При менингите возможны также высыпания на коже. Отличить их от сыпи, которая не связана с менингитом, поможет простой тест.
Возьмите стакан из прозрачного стекла, приложите его к высыпаниям и надавите так, чтобы кожа под стаканом побледнела. Если при этом бледнеет и сыпь, значит, менингита нет. Если сыпь сохранила цвет, стоит насторожиться.
@byd_zdorov
ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Вам понадобятся:
Витамин В6 - 1 ампула
Витамин В12 - 1 ампула
Витамин С (продаётся в пакетах) - 1 гр.
Касторовое или репейного масло - 2 ст.л.
Мёд - 2 ст.л. (разогреваем на водяной бане)
Бальзама для волос. - 2 ст.л.
Всё смешиваем.
Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине.
Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем.
Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.
@byd_zdorov
ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ВСЕГО ПИТЬ УТРОМ
Натуральный или растворимый кофе.
Многие люди привыкли начинать свой день с чашки крепкого, ароматного кофе. В напитке содержится много кофеина, который пробуждает организм, помогает человеку проснуться, быть более энергичным. Однако врачи советуют не увлекаться кофе. Чтобы не навредить здоровью, черный кофе можно пить не более четырех раз в неделю, стараться не употреблять его каждый день подряд.
Листовой или пакетированный чай.
Данный напиток можно пить в течение дня в любом количестве. Он тоже способен дарить человеку утреннюю бодрость, хотя кофе справляется с этой задачей лучше. По утрам стоит пить белый или зеленый чай, а вот употребление черного стоит оставить не более позднее время.
Чистая вода.
Питье воды помогает организму взбодриться, запускает работу пищеварительной системы. Если с утра ощущается повышенная жажда, то стоит прислушаться к своему организму и выпить два стакана жидкости или столько, сколько понадобится для её утоления.
Свежевыжатый сок.
Сторонники здорового питания утверждают, что лучшее начало дня – это стакан свежевыжатого сока. И это действительно так. Фруктовые соки налаживают работу кровеносной и пищеварительной системы, положительно влияют на общий эмоциональный фон.
ЦВЕТ ПРОДУКТОВ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА НАШ ОРГАНИЗМ
1. Продукты белого цвета — молоко и молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снимают раздражительность и выводят через почки токсичные вещества.
2. Зеленые продукты (брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец) положительно влияют на мозговую деятельность, снимают нервное напряжение.
3. Продукты желтого цвета (лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и желтки яиц) стимулируют переваривание пищи, улучшают аппетит и помогают очищению крови.
4. Оранжевые овощи (морковь, абрикосы, мандарины и апельсины) помогают восстановлению нервных клеток, улучшают настроение, снимают головную боль, а также помогают почкам выводить токсичные отходы.
5. Красные овощи (свекла, перец, помидоры и клубника) стимулируют обмен веществ, а также улучшают кровообращение.
6. Овощи с синим окрасом (темный виноград, слива и черника) имеют в составе вещество «антоцин», которое защищает кровеносные сосуды.
@byd_zdorov
🍏🍎🍐🍊🍋🍉🍇🍓🫐🍈🍒
💪Упражнения
🍔 Рецепты правильного питания
... и другое
на канале
Здоровый
Образ
Жизни
👍👍👍👍👍👍👍
КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ, БЕДЕР И ЯГОДИЦ
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1
Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу
4. Махи ногами 2
Стоя на коленях, держась за сиденье стула, спина прямая, максимально отводим согнутую в колене левую ногу в сторону и возвращаемся в исходное положение. Затем выполняем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу
5. Приседание на 1 ноге со скручиванием.
Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге.
@byd_zdorov
МЕНОВАЗИН: СТОИТ КОПЕЙКИ, А ЛЕЧИТ 13 БОЛЕЗНЕЙ
1. Ангина. При ангине советуют натереть больное горло меновазином и укутаться. От насморка также полезно нюхать меновазин, поочерёдно закрывая ноздри.
2. Бессонница. Смочите ватный тампон меновазином и протрите шею в затылочной части от уха до уха. Это позволит вам быстро заснуть без приёма снотворного.
3. Боли в молочных железах. При болях и покалывании в груди женщинам рекомендуется смазывать больное место меновазином. Он быстро устранит воспаление, являющееся причиной неприятных ощущений. Внимание: не следует использовать меновазин при раковых опухолях!
4. Варикоз. При варикозном расширении вен меновазин поможет снять боли, ощущение тяжести и отёчность ног. Наносите препарат поглаживающими круговыми движениями от стоп вверх.
5. Воспаления. При воспалении ушей можно пропитывать меновазином турунды, а угревую сыпь легко вывести, прикладывая к угрям пропитанный меновазином ватный тампон. Подходит меновазин и для дезинфекции ран.
6. Гайморит. При гайморите меновазин помогает снять боль и отёчность, хотя и не борется с самой инфекцией. Достаточно нанести немного препарата на область гайморовых пазух и сделать лёгкий массаж. Для усиления действия меновазина накройте лицо сложенной несколько раз марлей.
7. Геморрой. Это не самое приятное, но исключительно эффективное средство от геморроя. Оберните указательный палец бинтом, пропитанным меновазином, и проверните палец в анальном отверстии. Достаточно повторить процедуру 5 раз (по разу в день), чтобы полностью избавиться от геморроя.
8. Герпес. Если у вас на губе выскочил герпес, приложите к нему ватный тампон, пропитанный меновазином, либо намажьте его меновазиновой мазью.
9. Малоподвижность. В пожилом возрасте, когда ноги постоянно затекают и устают, рекомендуется раз в день смазывать меновазином ступни и подколенные выемки. Это быстрый способ облегчить страдания и вернуть подвижность.
10. Простуда. Растирка меновазином — эффективное средство против простуды с кашлем. Натрите спину и грудную клетку, затем укутайтесь и лягте в постель. Двух–трёх растирок обычно достаточно, чтобы купировать болезнь и прогнать кашель.
11. Радикулит. При радикулите следует смазать меновазином затылочную часть шеи, позвоночник и область тела по ходу седалищного нерва. Это принесёт существенное облегчение.
12. Различные боли. Меновазин отлично помогает при болях в сердце с отдачей в плечо, головных и зубных болях. Смазывайте окружности уха два раза в день. При мигренях также полезно втирать меновазин в лоб и виски.
13. Соли в суставах. При отложении солей в суставах рекомендуется регулярно втирать меновазин в больные места. Это не только снимет боль, но и поспособствует полному избавлению от солей.
@byd_zdorov
В День Святого Валентина не ходи без...
подарков любимым❤️ А мы вам дарим ссылки на отборные каналы от @ruschan. Спешите использовать подарок и подписаться на каналы, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
••► 📚📚 Скачать книги бесплатно
••► 🇺🇸🇺🇸 Учим Английский
••► 📖📖 Цитаты из книг
••► 🚀🚀 Назад в СССР
••► 🥘🥘 Восточная кухня
••► 🥞🥞 Русская Кухня
••► 🙋♀️🙋♀️ Женская Философия
••► 💡💡 Бери и Делай | Лайфхаки
••► 🤡🤡 Анекдот до слез
••► ❤️🩹❤️🩹 Pinterest , Мотивация | Цитаты
••► ❤️❤️ Красивые Места
••► 🍱🍱 Рецепты на Каждый День
••► 👥👥 Анонимный чат
••► 🥐🥐 1000 вкусных рецептов
••► 👳♂️👳♂️ Мудрые Мысли
••► 📸📸 Загадки Истории
••► 🍕🍕 GIF рецепты
••► 🟪🟪 Оригинальные Цитаты | Книги
••► ❗️❗️ Евроньюс
••► 👨🏫👨🏫 Удаленка Профессии Обучение
••► ▪️▪️ Криминальные Новости
••► 🍋🍋 Идеи на Миллион
••► 🤬🤬 Не Ной. Думай Иначе
••► 😀😀 Удивительные Факты
••► 🦋🦋 Маникюр | для Девочек
••► 🧠🧠 Сила Ума. Психология
••► 🔞🔞 Смех и Грех
••► 🎧🎧 АудиоКниги Скачать
••► 🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
••► 💠💠 Мощная Музыка в Машину
••► 💟💟 Идеи для | твоих | Storiesss
••► 💪💪 Фитнес и Качалка
••► 🤓🤓 СММ Новости Соцсети
••► 🛒🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
••► 🇺🇸🇺🇸 Английский Акцент
••► 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
••► 🇺🇸🇺🇸 Английский в картинках
••► 🎮🎮 Android взломанные проги
••► 👠👠 Мода на Валдберис
••► 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
••► 🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия
••► 🔴🔴 English Speaking
••► 😋😋 Рецепты Быстро 7 минут
••► ❤️❤️ Эрогенная Зона 18+
••► 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
••► 🍄🍄 Народная Медицина
••► 🌹🌹 Красивые Поздравления
••► 🏠🏠 Дизайн Квартиры
••► ✨✨ Цитаты которых нет нигде
••► 🌸🌸 Живые Открытки
••► 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
••► ✌️✌️ Чудеса Света
••► 🥰🥰 Милота Милота
••► 🥩🥩 Готовим просто со вкусом!
••► 😍😍 Лайфхаки для тебя
••► 🍨🍨 Шедевры Кулинарии
••► 💰💰 Делать Деньги Легко
••► 🥳🥳 Гардероб АлиЭкспресс
••► 🟩🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
••► 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
••► 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
••► 🔞🔞 Для Взрослых со Смыслом
••► 😂🤣 Смешные Видео 18+
••► 😈😈 Чёрный Юмор
••► ✅✅ Капсульный гардероб - Outfits
••► 👨⚖️👨⚖️ Юрист Помощь Консультации
••► 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
••► ✈️✈️ Путешествия По Миру
••► 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
••► 🍀🍀 Здоровье и Долголетие
••► 👹👹 Учимся Хамить Красиво
••► 🎧🎧 Книги и Аудиокниги
••► 🧘🧘 Йога Здоровье Фитнес
••► 🕊🕊 Омар Хайям
••► 🇬🇧🇬🇧 Английский то 0 до Профи
••► 🇺🇸🇺🇸 Английский с Нуля
••► 💄💄 Крутой Мейкап Обучалки
••► 📖📖 Книги и Литература
••► 📕📕 Твой Книжный Клуб
••► 🤯🤯 Психология Влияния
••► 💡💡 Хозяйке на Заметку
••► 🧩🧩 IQ — Саморазвитие
••► 🌿🌿 Народная медицина
••► 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
••► 🤑🤑 Думай и Богатей
••► 🦉🦉 Грамотность Русский язык
••► 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
••► 📚📚 Для Читающих книги
••► 👨💻👨💻 Удаленка и Курсы
••► 📚📚 Литературные Шедевры
••► 🤬🤬 Закрой рот одной фразой!!!
••► 🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
••► ❤️❤️ Песни про Любовь
••► 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
••► 📕📕 Книги про любовь
••► ‼️‼️ Эти факты надо знать
••► 🍑🍑 Похудей за 14 дней
••► 💗💗 Валентинки на 14 февраля
••► 🔥🔥 Заработать миллионы $
10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ БУБНОВСКОГО С.М. при острых болях в спине и коленях. Помогает и для похудения! Сквозь года эти упражнения остаются очень актуальными – берите на вооружение.
@byd_zdorov
УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ И МЕТАБОЛИЗМ
Крокодил - друг вашей спины
1. Ноги прямо, двигаемся спокойно, голова в противоположную сторону, дышим
2. Нога поверх другой, все тоже самое, структура мигая, без боли
3. Ноги согнуты, чувствуем мягкое растяжение, помним в движении головы, дыхании.
4. Нона на ногу, стопа натянута на себя, движение вправо- влево, боли быть не должно
@byd_zdorov
ЧТО ТАКОЕ МИЦЕЛЛЯРНАЯ ВОДА?
👉 Мицеллярная вода используется для очищения кожи.
В состав уходового средства входят мицеллы — множество маленьких частиц, которые расщепляют жир и прячут внутри себя. А после эти мицеллы естественным путем удаляются с кожи водой вместе с загрязнением.
👉 Мицеллярная вода подходит абсолютно для любой кожи, даже чувствительной. Она бережно очищает кожу и не требует постоянного смывания. В условиях хлорированной воды из-под крана мицеллярная вода нужна каждой женщине, если она заботится о своей коже.
👉 С водостойкой косметикой мицеллярная вода также справляется и не оставляет ощущения жирной пленки на коже.
От обычных тоников для лица она отличается как раз этими частичками-мицеллами, которые вытягивают грязь из кожи. Обычно мицеллярку используют как начальный уровень ухода, а тоник — завершающий.
Мицеллярную воду используют для очищения утром и вечером. Перед сном ей снимают всю декоративную косметику и успокаивают кожу.
@byd_zdorov
СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ КУТИКУЛЫ И ПРОТИВ ЗАУСЕНЕЦ!
Миндальное масло - 2 ст. л.
Эфирное масло чайного дерева - 10 капель
Смешать компоненты, хранить в стеклянной таре, в темном прохладном месте.
Ежедневно втирать небольшое количество в каждый ноготь.
Миндальное масло, в смеси с эфирным маслом чайного дерева оздоравливает, укрепляет и лечит кутикулу, делает ее более упругой, помогает против заусенец, улучшает внешний вид ногтей.
@byd_zdorov
Укрепляем мышцы спины и убираем складки. Каждое упражнение выполняем 12-15 раз.
Делаем 3-4 подхода.
@byd_zdorov
ЛУЧШИЕ ЛЕКАРСТВА ОТ БОЛИ В ГОРЛЕ.
1. Анаферон – хорошее гомеопатическое средство для лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей.
2. Колустан – аэрозоль, хорошо снимает отеки при воспалениях.
3. Люголь, растворенный в глицерине – лучшее наружное средство при ларингите.
4. Пропосол–Н – имеет выраженные антимикробные и противовоспалительные свойства, не оказывает раздражающего действия на организм.
5. Синупрет – обладает антибактериальным и антиотечным действием, может назначаться детям – есть в виде капель.
6. Тонзилгон – противовоспалительное и обезболивающее средство, способствует уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей.
7. Тонзилотрен – повышает активность слизистой оболочки.
8. Флемоксин солютаб – эффективный быстрорастворимый антибиотик при гнойной ангине, применяют как вовнутрь, так и для полоскания.
9. Фарингосепт – антисептическое средство, приятное на вкус (рассасывается во рту). Не влияет на кишечную микрофлору.
10. Фалиминт – средство с охлаждающим действием для лечения заболеваний полости рта и глотки. Незаменим накануне операций, при протезировании зубов и для лекторов.
@byd_zdorov
ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ 5 УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
@byd_zdorov
ТОП-5 ошибок во время болезни
✖️ Сбивать температуру ниже 38,5
✖️ Лежать без движения
✖️ Есть сырые овощи и фрукты, сахар, молочные продукты
✖️ Не проводить восстановление организма после антибиотиков
✖️ Самолечение и неправильный подбор препаратов
Многие допускают эти ошибки и тем самым провоцируют затяжное лечение, осложнения и хронику!
❓Как поддержать организм в межсезонье, укрепить иммунитет, избежать простудных заболеваний?
📆21-25 февраля эксперты школы «Долгая здоровая активная жизнь» проведут бесплатный 5-дневный онлайн-марафон
🎁Запишитесь на онлайн-марафон и получите памятку «Как не заболеть весной. Рецепт для иммунитета»
Записаться на марафон
УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛЕЙ
1. Напряженная шея
Длинный день в офисе воздействует на все тело, особенно мышцы шеи, поскольку они не двигаются много в течение дня. Упражнение ниже расслабляет шею, растягивая эти мышцы.
Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два теннисных мяча под основанием черепа
Наклоняйте голову вверх и вниз, измените направление через 60 секунд, повернув голову из стороны в сторону. Повторяйте поочередно эти движения 5-7 раз.
Это поможет вам избавиться от напряжения мышц, головной боли и усталости. Также поможет улучшить кровообращение мозга и шеи.
2. Напряжённость и боли в плечах
Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите теннисный мяч под плечо, второй под другое плечо. Покатайте мячи, совершая движения из стороны в сторону. Поэкспериментируйте с движениями. Это поможет вам снять напряжения мышц, улучшит кровообращение.
3. Боли в верхней части спины
Основными причинами таких болей являются: сидение в течение продолжительного периода времени или приготовление пищи.
Положите теннисный мяч под ключицей и станьте спиной к стене. Вдохните глубоко и прижмите мяч, удерживайте давление мяча около 60 секунд. Сделайте движения вверх, вниз и в стороны, чтобы мяч двигался вдоль верхней части спины. Постарайтесь задействовать всю поверхность спины.
4. Боли в пояснице
Многие причины влияют на боли в этой области спины, включая положение, в котором вы спите, туфли, которые вы носите, или то, как вы сидите. Теннисный мяч помогает снять боль в спине, независимо от причины.
Ложитесь на спину, поместите два мяча на поясницу. Делайте движения бедрами из стороны в сторону, затем вверх и вниз. Замедлите движение в более жестких областях спины. Делайте это упражнение в течение 5 минут.
5. Боли в руках
Положите руку мяч, а другую руку на них для дополнительного давления. Нажмите на мяч, приложив вес тела к самому мячу. Через 60 секунд покатайте мяч, позволяя растянуться всем мышцам ладони. Сделайте это в течение трех минут, а затем перейдите к другой руке.
6. Плохая осанка
Это отрицательно влияет на мышцы, а также вызывает кратковременную боль и затрудненное дыхание. Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два мяча по бокам верхней части спины. Положите руки за голову и поднимите голову, подбородок к груди, согните колени, а затем поднимите бедра. Дышите глубоко, катая мячи вверх и вниз по верхней части спины в течение 4 минут.
7. Боли в области бедер
Ложитесь на бок, опираясь на шар, расположенный между полом и бедрами. Делайте круги двенадцать раз. Повторите на противоположной стороне. Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра. Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз. Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра. Сделайте то же самое с другой стороны
8. Боли в коленях
Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого! Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом. Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.
9. Подошвенный фасцит
Ношение неподходящей обуви и постоянное пребывание стоя или сидя в течение длительного времени вызывает боли на пятках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит. Встаньте, удерживая теннисный мяч под пяткой. Двигайте мяч по всей стопе в разных направлениях. Повторяйте в течение 60 секунд с каждой ногой.
ДОБАВЛЯЙТЕ В РАЦИОН ОТРУБИ.
Отруби, пожалуй, самый знаменитый источник клетчатки. В 100 г сырых овсяных отрубей содержится примерно 15 г полезных пищевых волокон, то есть около половины дневной нормы. И это плюс. Минус: отрубей много не съешь.
Их рекомендую добавлять в кефир и йогурт, посыпать ими салаты, готовить кексы. Но в каждом таком рецепте речь идёт об 1–2 столовых ложках отрубей, то есть о массе не более 10 г.
Однако отруби можно употреблять и как самостоятельное блюдо - например, запарив их горячей водой. Пищевые волокна вберут в себя жидкость, разбухнут, увеличатся в объёме. В итоге 100 г приготовленных отрубей обеспечат вас 2,6 г клетчатки.
@byd_zdorov
📌 На календаре 15 февраля 2023 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 90 закрытых каналов. Вход открыт всего лишь несколько часов. Подпишись, чтоб не потерять 👇
◉ 🧘♀️ -15 кг за 3 дня
◉ 🇺🇸 Проверь свой Английский!
◉ 📖 Цитаты из книг
◉ 📚 Книги, которых нигде нет
◉ 🔥 Красивые Места России
◉ 🔴 English Speaking
◉ 😋 Рецепты Быстро 7 минут
◉ 💋 Эрогенная Зона 18+
◉ 🇬🇧 Английский на 5+
◉ 🍄 Народная Медицина
◉ 🥳 Открытки и Поздравления
◉ 🌹 Красивые Поздравления
◉ 🏠 Дизайн Квартиры
◉ ✨ Цитаты которых нет нигде
◉ 🌸 Живые Открытки
◉ 🅿️ Психология | Мотивация
◉ ❤️ Красивые Места Планеты
◉ 🇮🇹 Итальянский язык
◉ ☺️ Смешная Милота
◉ 🥩 Готовим просто со вкусом!
◉ 😍 Лайфхаки для тебя
◉ 🍜 Рецепты для Мультиварки
◉ 🍨 Шедевры Кулинарии
◉ 💰 Делать Деньги Легко
◉ 🥳 Гардероб АлиЭкспресс
◉ 🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
◉ 💋 Уход за собой
◉ 📚 Все Книжные Бестселлеры
◉ 🇩🇪 Немецкий за месяц. Бесплатно
◉ 💌 Цитаты на каждый день
◉ 📱 Обои и Ригтоны
◉ 👨🌾 Дача Сад Огород
◉ 🇺🇸 Английский за месяц. Бесплатно
◉ 🍰 Тортики, десерты, выпечка
◉ 🔞 Вход для Взрослых
◉ 🥗 Худеем Вкусно
◉ 🤣 Смешно до Слёз | Ржака
◉ 🌿 Народная медицина
◉ 😈 Чёрный Юмор
◉ 📝 Умные Мысли | Цитаты
◉ 🥙 Лучшие салаты
◉ ✅ Капсульный гардероб - Outfits
◉ 🔮 Заговоры и Обереги
◉ 👨⚖️ Юрист Помощь Консультации
◉ 🇺🇸 Английский для новичков
◉ ✈️ Путешествия По Миру
◉ 📕 Рекомендуем Лучшие Книги
◉ 🍀 Долголетие и Здоровье
◉ 👹 Учимся Хамить Красиво
◉ 🎧 Книги и Аудиокниги
◉ 🌞 Худеем к Лету
◉ 🕊 Омар Хайям
◉ 🏡 Дизайн и Интерьер
◉ 🇬🇧 Английский то 0 до Профи
◉ 🇺🇸 Английский с Нуля
◉ 💄 Крутой Мейкап Обучалки
◉ ✅ Твоя Доза Мотивации
◉ 📖 Книги и Литература
◉ 📕 Твой Книжный Клуб
◉ 🤯 Психология Влияния
◉ 🍎 Дача. Сад. Растения
◉ 🟦 Всё для | твоих | Сториссс
◉ ✨ Лучшие советы для саморазвития
◉ 💡 Хозяйке на Заметку
◉ 🏵 IQ — Саморазвитие
◉ 🌿 Народная медицина
◉ 🇺🇸 Английский для глупых
◉ 🤑 Думай и Богатей
◉ 🦉 Грамотность Русский язык
◉ 🎬 Фильмы для взрослых 18+
◉ 👨💻 Удаленка и Курсы
◉ 📚 Для Читающих книги
◉ 🎂 Домашние рецептики
◉ 📚 Литературные Шедевры
◉ 🔊 Топовые рингтоны
◉ 🥗 Салаты и закуски
◉ 😈 Закрой рот одной фразой!!!
◉ 📝 Тексты Песен
◉ 🔞 Киношка на вечер 18+
◉ 🇬🇧 Учи Английский онлайн
◉ 📖 Мотивация и Психология
◉ ‼️ Эти факты надо знать
◉ 🍑 –7 кг за неделю
◉ 🤡 Фото для пранка
◉ 📚 Цитаты не для дураков
👉 1. Обязательно завтракайте.
Исследования показывают, что люди, которые не пренебрегают этим приемом пищи в течение дня съедают меньше.
👉 2. Баланс БЖУ.
Белок, жиры и углеводы в рационе должны быть ежедневно, следите за правильным балансом, и вы удивитесь, обнаружив, что есть хочется меньше.
👉 3. Высыпайтесь.
Когда вы мало спите, ваш мозг не успевает перезагрузиться и организм постоянно требует еды (точнее, глюкозы).
👉 4. Измените способ приготовления.
Жареная рыба и мясо – это конечно вкусно, но эти же продукты можно запечь в духовке или на гриле, калорийность будет меньше, а пользы – больше.
👉 5. Готовьте соусы самостоятельно.
Привычный кетчуп и майонез – не лучший выбор для похудения! Попробуйте приготовить домашние соусы – это быстро и вкусно.
@byd_zdorov
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОНИЖАЮТ РИСК ТРОМБОЗА.
Киви. Ежедневное употребление 2-х киви в течение 28 дней снижает вероятность тромбоза на 20-28%.
Миндаль. Эти орехи богаты витамином Е, который тоже снижает риск склеивания тромбоцитов. Достаточно съедать 55 граммов в стуки миндаля, чтобы покрыть суточную дозу витамина Е.
Куркума. Всего 7 граммов в сутки этой специи (примерно чайная ложка) способны уменьшить вероятность агрегации тромбоцитов на 15-20%.
@byd_zdorov
НЕВЫСПАВШИЙСЯ МОЗГ ЖАЖДЕТ СЛАДКОГО И ЖИРНОГО.
Учёные давно заметили, что регулярный недосып связан с набором лишнего веса и ожирением.
Недостаток сна нарушает выработку гормонов лептина и грелина , ответственных за чувство голода и сытости. После плохой ночи люди съедают больше, чем нужно, и при этом отдают предпочтение продуктам с высоким процентом жиров и углеводов.
В одном эксперименте обнаружили, что у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают аппетит на 24%, а тягу к сладким и жирным продуктам — на 33–45%.
@byd_zdorov
ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА.
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
@byd_zdorov
ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
@byd_zdorov
