26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ТОЧКА ШЕН МЕН ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
Эта точка расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом.
Нажатие на точку Шен Мен:
– избавляет от депрессий, стресса и чувства тревоги;
– укрепляет нервную систему и устраняет бессонницу;
– снимает головную боль;
– помогает справиться с аллергией;
– укрепляет иммунитет;
– способствует повышению работоспособности;
– вызывает прилив сил;
– помогает в борьбе с наркоманией и табакокурением.
Как правильно делать массаж:
1. Медленно вращай пальцем вокруг точки Шен Мен, массируя ухо нежными нажатиями.
2. Продолжительность такой процедуры должна быть не меньше минуты.
3. Делайте дважды в день и убедись в эффективности.
ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том,
что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки
спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине
и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины -
мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать
это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно
делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.
👉 Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд.
Выполнить 7-8 таких движений.
👉 Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение.
Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
👉 Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях.
Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для
каждой стороны.
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ КОТОРЫЕ МОЖНО ВЗЯТЬ НА РАБОТУ ИЛИ УЧЁБУ
👉 Нарезанные овощи и фрукты. Выбирай не очень сочные плоды, чтобы не пачкать руки соком. Подойдут яблоко, банан, морковь, болгарский перец, огурец, тыква, а также любые ягоды. Такие снэки удобно привозить на работу в пластиковом контейнере.
👉 Цельнозерновые хлебцы. Они богаты разными витаминами и микроэлементами, и клетчаткой, что дает чувство насыщения.
👉 Маленькие роллы в лаваше. Вариантов начинок – миллион: паста из обезжиренного творога с оливками или зеленью, овощи, сыр. Чтобы таким роллом было удобно перекусывать, сделай его меньшим, чем обычный ролл.
👉 Козий сыр + салат «Айсберг». Вместо хлеба положите козий сыр на сочный лист салата, посыпав его любимыми специями. Сочный «Айсберг» здорово сочетается с насыщенным вкусом козьего сыра или брынзы. Козий сыр легче усваивается, чем сыр из коровьего молока, особенно в сочетании со свежей зеленью.
👉 Тосты с авокадо. К мякоти авокадо добавьте немного лимонного сока, соли и перца. Этим кремом намажьте подсушенный в тостере хлеб из пророщенной пшеницы или зерновые хлебцы. Колечки огурцов сверху и готово!
С этим вариантом также сочетаются: пшено, киноа, гречка, рис и другие крупы.
👉 Шпинат и зеленая фасоль со сливками. Если у вас есть возможность перекусить не только бутербродами или фруктами, вот вариант быстрого горячего перекуса, который вы можете приготовить дома заранее. Мороженый шпинат и фасоль промойте холодной водой и отправьте тушиться в небольшом количестве воды. Можно также добавить репчатый лук или чеснок. Когда шпинат и фасоль будут готовы, добавьте к ним сливки, соль и потушите все вместе еще пару минут.
С этим вариантом также сочетаются: любые овощи, крахмалы (крупы, хлеб).
👉 Кстати, популярный полезный перекус как орехи – вариант весьма спорный. С одной стороны, орехи богаты белками и полезными жирами, с другой – слишком калорийны. В ста граммах орехов – около 500 калорий, а это почти треть дневной нормы. Поэтому если орехи, то не больше 30 грамм.
👉 Что касается сухофруктов, которые так рекомендуют разные диетологи. В сухофруктах процент сахара значительно выше, чем в свежих фруктах, к тому же их часто пропитывают сахарным сиропом- а это еще больше увеличивает их калорийность. 1-2 кураги можно положить в творог или съесть с чаем, но не больше. Лучше всего - свежие фрукты!
КАК БЫСТРО И ВКУСНО ВЫЛЕЧИТЬ КАШЕЛЬ
В народе с давних пор используются рецепты для быстрого лечения кашля с помощью самых распространенных продуктов.
1. Горячее молоко.
2 варианта: пополам со щелочной минеральной водой (типа «Боржоми») или с медом 1 ч. ложка на стакан.
2. Инжир.
Инжир хорошо вымыть, положить в теплое молоко из расчета 1 средний плод на 1,5 стакана. Кипятить на слабом огне 30 мин. под крышкой. Кастрюлю укутать полотенцем, чтобы инжир распарился. Отвар пейте маленькими глоточками.
3. Корица.
Принимать 1 ст. ложку теплого меда с 1/4 ч. ложкой корицы 3-5 раз в день. Проходит даже хронический кашель, прочищаются носовые ходы.
4. Анис.
Каждый час принимать 30-50 мл отвара семян аниса (15-20 г на 1 л воды), который является прекрасным отхаркивающим средством, разжижающим мокроту и облегчающим ее вывод из организма.
5. Бананы.
Пропускают спелые бананы через сито, затем кладут натертую массу в кастрюлю с горячей водой в пропорции: 2 банана на 1 чашку воды с сахаром. Снова подогревают и пьют эту смесь.
6. Гоголь-моголь.
Растереть яичные желтки с сахарным песком добела. Смесь увеличится в объеме в 2-3 раза. Это средство называется «гоголь-моголь» и помогает при кашле, если принимать его натощак.
7. Лимон и чеснок.
Измельчите головку чеснока, пропустите через мясорубку 2 лимона с кожурой, но без косточек, смешайте все с 1,5 стаканами сахара и добавьте 0,5 л пива. Поставьте смесь на кипящую водяную баню, подержите под закрытой крышкой 30 мин. Затем процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.
8. Лук с медом.
500 г очищенного репчатого лука измельчить, добавить 400 г сахара и варить на слабом огне в 1 л воды 3 часа. Затем остудить, добавить 50 г меда, перелить в бутылку и закупорить. Принимать по 4-6 ст. ложек в день после еды.
9. Масло с желтком.
Принимать 1 раз в день по десертной ложке смеси: 2 ч. ложки свежего сливочного масла, 2 сырых желтка, 1 десерт. ложку муки или крахмала и 2 десерт. ложки меда; все хорошо перемешать и принимать 4-5 раз в день до еды.
10. Молоко с овсом или ячменем.
Овес или ячмень засыпать в кастрюлю на 2/3 и долить ее молоком, не наполнив до конца на 2 пальца. Закрыть крышкой и поставить в духовку с небольшим жаром. Доливать молоко по мере выкипания, пока овес не разварится. Пить по 2-3 ст. ложки 3 раза в день.
11. Сок брусники.
Для отделения мокроты очень полезно пить смесь брусничного сока с небольшим количеством сахарного сиропа или меда. Принимайте смесь несколько раз в день по 1 ст. ложке. Во время лечения этим средством очень хорошо пить вместо кипяченой воды или чая отвар из ягод полевой клубники.
12. Сок моркови с молоком.
Смешать свежевыжатый сок моркови с молоком в равных пропорциях. Принимать теплым по 50-100 мл 5-6 раз в день.
Обратитесь к врачу, если...
- кашель не проходит больше двух недель;
- кашель сопровождается болью в груди;
- появляется желтая, зеленая, кровянистая мокрота;
- температура держится выше 38,5°С.
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КУБИКОВ ОТ МОРЩИН
Плюс ледовой косметики в том, что ее можно использовать для ухода за кожей вокруг глаз: против «гусиных лапок», отеков, мешков и синяков.
Ингредиенты которые подойдут
Натуральный молотый кофе.
Заварить традиционным способом, остудить и поставить в морозильную камеру.
Зелёный чай.
Две чайные ложки листьев залить 100 мл горячей воды. Настоять полчаса и заморозить.
Петрушка.
Два небольших пучка петрушки измельчить, залить 500 мл крутого кипятка, оставить на 20 минут. Затем заморозить.
Мята с молоком.
Несколько свежих листьев мяты залить горячим молоком, накрыть блюдцем. После остывания, разлить по формам и заморозить.
Рис.
Нужно две столовые ложки риса залить 1/2 л воды и варить до полного растворения крупы, периодически добавляя воду. Приготовленный отвар процеживают, остужают, разливают в формы и ставят в морозильную камеру.
Важно
👉 Не передерживать. Протирать лицо нужно быстро: на каждом участке не задерживаются дольше четырех секунд.
👉 Идти по правильным линиям. Водите кубиками от подбородка к ушным мочкам. Затем от уголков рта и носа к середине ушной раковины. Следуйте от середины лба к вискам. Пройдитесь от внутренних углов глаз по верхним векам к наружным углам, а затем — по нижнему веку к носу. Нос обрабатывайте, плавно перемещаясь от спинки к боковым частям, крыльям.
👉 Не нажимать. Сильно прижимать к лицу замороженную жидкость не стоит, но необходимо слегка как бы «разгладить» каждую складку. Охватить другие участки. Протирать нужно не только лицо, но и шею, декольте.
👉 Не вытираться. После процедуры нельзя вытирать лицо полотенцем, выполняя усердные движения, достаточно промокнуть кожу.
👉 Не наносить крем. Сразу после ледового сеанса не нужно наносить косметические средства. Поры после воздействия холода будут закрыты, и крем не впитается. Дайте лицу прийти в норму: пусть пройдет хотя бы полчаса-час.
Нужна хорошая реклама в телеграм?
Охваты? Просмотры?
Незнаешь как это сделать?
Скорее подписывайся на канал команды "GORILLAtraining"
Расскажут и покажут что да как надо делать.
Псс! Можно и рекламу у них заказать!
/channel/Gorilla_training_trafic
Реклама. Рекламодатель Дорофеев Дмитрий Владимирович, ИНН 781459753770, erid: LdtCKdBy2
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Весь Литрес бесплатно
🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Учим Английский
📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг
🎵🎵─⟨ ⟡ ⟩─Музыка Music 2024
💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Женский Журнал
🤩🤩─⟨ ⟡ ⟩─Секреты WoW Контента
😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Мир Юмора Тут
🧶🧶─⟨ ⟡ ⟩─Вязание Выкройки Шитье
🌝🌝─⟨ ⟡ ⟩─Гороскоп на завтра
📚📕─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие Цитаты | Книги!
🤡🤡─⟨ ⟡ ⟩─Ночером высмех и потеха
🟪💟─⟨ ⟡ ⟩─Идеи | для Фотосессий
🍑🍑─⟨ ⟡ ⟩─Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥🔥─⟨ ⟡ ⟩─Все новинки кино тут 18+ 2023
❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Киношка для взрослых
🌺🌺─⟨ ⟡ ⟩─Сторис для тебя
📹📹─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых ищут все
🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Слив фильмов 18+ 2024
💌💌─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты на каждый день
😍😍─⟨ ⟡ ⟩─Сочные Красотки
😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Убойный Юмор
🎙🎙─⟨ ⟡ ⟩─Подкасты каждый День
✨✨─⟨ ⟡ ⟩─Фоны для контента
😳😳─⟨ ⟡ ⟩─Факты о которых Вы Не Знали
👨🍳👨🍳─⟨ ⟡ ⟩─Быстрые Рецепты 10 минут
🏠🏠─⟨ ⟡ ⟩─Икеа Дизайн/Интерьер
🤑🤑─⟨ ⟡ ⟩─Думай и Богатей
🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы и Сериалы HD
📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Цитата Дня
👜👜─⟨ ⟡ ⟩─Базовый гардероб 2024
🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с носителем
😺😺─⟨ ⟡ ⟩─Котики и Животныее
💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Фитнес и Качалка
🍋🍋─⟨ ⟡ ⟩─Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍓─⟨ ⟡ ⟩─Факты для Взрослых
🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления
🛍🛍─⟨ ⟡ ⟩─Wildberries/Ali Находки
🤠🤠─⟨ ⟡ ⟩─Денежное Мышление
🎁🎁─⟨ ⟡ ⟩─Курсы!Чек-листы бесплатно!
💜💜─⟨ ⟡ ⟩─Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Эксклюзивные Книги!
👨👩👦👨👩👦─⟨ ⟡ ⟩─Льготы/Пособия и Выплаты
🎧🎧─⟨ ⟡ ⟩─АудиоКниги Скачать
👨🌾👨🌾─⟨ ⟡ ⟩─Дача Сад Огород
🔊🔊─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Рингтоны
🏕🏕─⟨ ⟡ ⟩─Красивая Планета
🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для новичков
🦉🦉─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые Мысли
💅💅─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр для Девочек
🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие салаты
🧘♀️🧘♀️─⟨ ⟡ ⟩─Худеем за Неделю
📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Книжный Мир
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты, которых нет нигде
🥵🥵─⟨ ⟡ ⟩─Откровенные Истории
🛋🛋─⟨ ⟡ ⟩─Моя Квартира - Дизайн
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Что почитать 2024
💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Макияж для Девушек
🍀🍀─⟨ ⟡ ⟩─Здоровье и Долголетие
✨✨─⟨ ⟡ ⟩─100 целей на 2024 год
🎬🎬─⟨ ⟡ ⟩─Новинки кино бесплатно
🏡🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер
😊😊─⟨ ⟡ ⟩─Психология Счастья
📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Эти книги ищут все
💡💡─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Хозяйки
👷♂️👷♂️─⟨ ⟡ ⟩─Ремонт и Строительство
🟢🟢─⟨ ⟡ ⟩─Музыка для Макетов
👑👑─⟨ ⟡ ⟩─Premium Проги/Игры
🤓🤓─⟨ ⟡ ⟩─Удаленка и Курсы
📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Книги на вечер для тебя
🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для глупых
📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык
🍓🍓─⟨ ⟡ ⟩─Красота И Здоровье
📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Книги и Литература
🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Все фильмы 2024
🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Бот с фильмами Бесплатно!
✅ Вам все карты в руки. Поймайте удачу и подпишитесь на все платные каналы от @ruschan прямо сейчас бесплатно. Сообщение удалится автоматически очень скоро, не откладывайте ❌
🧘♀️🍑 • ✤ • —15 кг за 3 дня
🥰🤩 • ✤ • Открытки с пожеланиями!
📖💙 • ✤ • Цитаты из книг
📹🔞 • ✤ • Фильмы для взрослых ищут все
📓🖤 • ✤ • Цитаты, которых нет нигде
😍🔥 • ✤ • Сочные Красотки
🔞📹 • ✤ • Слив фильмов 18+ 2024
😂🤣 • ✤ • Убойный Юмор
👨🏫👩🏫 • ✤ • Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯 • ✤ • Факты о которых Вы Не Знали
👨💻👩💻 • ✤ • СММ Новости Соцсети
🚀📸 • ✤ • Ретро Фото
🥘☕️ • ✤ • Восточная кухня
👳♂️☝️ • ✤ • Слова Мудрости
🦥🇬🇧 • ✤ • Ленивый English
📝🤍 • ✤ • Цитата Дня
🍱🍷 • ✤ • Быстрые Рецепты!
🟩✅ • ✤ • Капсульный гардероб - Outfits
🧣👜 • ✤ • Что надеть. Зима 2024!
👜🧣 • ✤ • Базовый гардероб 2024
🤖💻 • ✤ • Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский с носителем
😻😍 • ✤ • Живые открытки!
🍿🎬 • ✤ • Фильмы и Сериалы HD
🎙🎧 • ✤ • Подкасты каждый День
🏠🛋 • ✤ • Икеа Дизайн/Интерьер
📚📕 • ✤ • Лучшие Цитаты | Книги
🤑🤠 • ✤ • Думай и Богатей
👨🍳🌯 • ✤ • Быстрые Рецепты 10 минут
🍔🍕 • ✤ • GIF рецепты
🛍🛒 • ✤ • Wildberries/Ali Находки
💰💎 • ✤ • Деньги и Власть
🇬🇧🇺🇸 • ✤ • Английский на 5+
🎉🥳 • ✤ • Открытки и Поздравления
🤩🎁 • ✤ • Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊 • ✤ • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
📗📕 • ✤ • Эксклюзивные Книги!
😜👌 • ✤ • Лайфхаки для Жизни
✅🎮 • ✤ • Нейросети для Android
😋🍗 • ✤ • Рецепты Быстро 10 минут
👨👩👦💰 • ✤ • Льготы/Пособия и Выплаты
🅿️Ⓜ️ • ✤ • Психология | Мотивация
📚📖 • ✤ • АудиоКниги Скачать
🟪💟 • ✤ • Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🥕 • ✤ • Дача Сад Огород
❤️💖 • ✤ • Секрет Крепких Отношений
🎶🔊 • ✤ • Обои и Ригтоны
🏕🏝 • ✤ • Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский для новичков
🍜🍝 • ✤ • Рецепты для Мультиварки
🦉👳♂️ • ✤ • Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️ • ✤ • Маникюр для Девушек
🥙🥗 • ✤ • Лучшие Салаты
🧘♀️🍏 • ✤ • Худеем за Неделю
📖📚 • ✤ • Книжный Мир
📚❤️ • ✤ • Цитаты на каждый день
🥵💦 • ✤ • Откровенные Истории
🏠🛋 • ✤ • Моя Квартира - Дизайн
📚📕 • ✤ • Что почитать 2024
🍝🥩 • ✤ • Готовим дома как в ресторане!
💄😍 • ✤ • Макияж для Девушек
🍯🌼 • ✤ • Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸 • ✤ • English с 0 до Профи
💜✨ • ✤ • 100 целей на 2024 год
🎬🔞 • ✤ • Новинки кино бесплатно
🏡🏘 • ✤ • Дизайн и Интерьер
🍔🌶 • ✤ • Быстрые Видео Рецепты!
😊☺️ • ✤ • Психология Счастья
📕📚 • ✤ • Эти книги ищут все
💡😉 • ✤ • Секреты Хозяйки
😈🤬 • ✤ • Закрой рот одной фразой!!!
👷♂️🪚 • ✤ • Ремонт и Строительство
🎼🟢 • ✤ • Музыка для Макетов
👑👾 • ✤ • Premium Проги/Игры
🤓🧑💻 • ✤ • Удаленка и Курсы
📕📚 • ✤ • Книги на вечер для тебя
🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский для глупых
📝🦉 • ✤ • Грамотность Русский язык
🍓🌼 • ✤ • Красота и Здоровье
📚📖 • ✤ • Книги и Литература
🔞🎬 • ✤ • Все фильмы 2024
🖼🏠 • ✤ • Дизайн в Интерьере
🍗🍖 • ✤ • Домашние рецептики
📚📕 • ✤ • Большой слив Литрес 2024
‼️✅ • ✤ • Эти факты надо знать!!!
🥗🥙 • ✤ • Салаты и Закуски
🔊🎶 • ✤ • Топовые рингтоны
🥗😋 • ✤ • Рецепты для Похудения
📲🤍 • ✤ • Милые обои для телефона
📚📗 • ✤ • Бот с книгами бесплатно
ПП-МЕНЮ НА 1500 ККАЛ
Б/Ж/У - 119/65/131
@byd_zdorov
Завтрак:
Бутерброд из Цельнозернового хлеба - 30 гр.
Творожный сыр - 25 гр.
Куриная грудка запеченная - 40 гр.
Лист салата
Помидоры - 30 гр.
Яйца - 2 шт
Авокадо - 65 гр.
Чай с малиной
Перекус:
Бутерброды горячие - 2 шт
Листья салата
Кофе с молоком
Обед:
Котлеты запечённые из индейки 2 шт
Спагетти - 77 гр.
Салат овощной - 138 гр.
Ужин:
Запеченная грудка - 153 гр.
Листья салата
Кукуруза - 83 гр.
Котлетки из индейки:
Мясо индейки ( грудка)
Лук соль специи в измельчителе
Сформировать котлеты и запечь при температуре 200°С
Места в которых собран лучший рекламный креатив разных масштабов — от гениальных креативов маркетологов, до факапов локальных брендов:
Боржоми по акции и Тот самый диджиал — контент, которым хочется делиться.
Реклама. Рекламодатель Козин Фадей Юрьевич, ИНН 860328853264
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
📚 ⇆ Скачать книги бесплатно
🤬 ⇆ Фразы для затыкания ртов
📖 ⇆ Цитаты из книг
💄 ⇆ Женский Журнал
🤩 ⇆ Секреты WoW Контента
🧶 ⇆ Вязание Выкройки Шитье
🌜 ⇆ Гороскоп на завтра
📚 ⇆ Лучшие Цитаты | Книги!
🤡 ⇆ Ночером высмех и потеха
💿 ⇆ Книги и цитаты на каждый день
🟪 ⇆ Идеи | для Фотосессий
🔥 ⇆ Все новинки кино тут 18+ 2023
🍑 ⇆ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
❤️ ⇆ Киношка для взрослых
✨ ⇆ Сторис для тебя
📹 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все
💌 ⇆ Цитаты на каждый день
🔞 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024
😍 ⇆ Сочные Красотки
😂 ⇆ Убойный Юмор
👨🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение
🌺 ⇆ Фоны для контента
😳 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали
👨💻 ⇆ СММ Новости Соцсети
📸 ⇆ Ретро Фото
👳♂️ ⇆ Слова Мудрости
🦥 ⇆ Ленивый English
📝 ⇆ Цитата Дня
🧣 ⇆ Что надеть. Зима 2024!
🇺🇸 ⇆ Английский с носителем
😺 ⇆ Котики и Животныее
💪 ⇆ Фитнес и Качалка
🍋 ⇆ Бизнес Идеи на Миллион
🍓 ⇆ Факты для Взрослых
🥳 ⇆ Открытки и Поздравления
🍿 ⇆ Фильмы и Сериалы HD
🎙 ⇆ Подкасты каждый День
🇬🇧 ⇆ Английский на 5+
🎁 ⇆ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💜 ⇆ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
📕 ⇆ Эксклюзивные Книги!
👨👩👦 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты
🏠 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер
🤑 ⇆ Думай и Богатей
🔊 ⇆ Обои и Ригтоны
👨🍳 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут
🇺🇸 ⇆ Английский для новичков
🦉 ⇆ Мудрые Мысли
🔞 ⇆ Вход Строго для Взрослых
💅 ⇆ Маникюр для Девочек
🥗 ⇆ Лучшие салаты
🧘♀️ ⇆ Худеем за Неделю
📖 ⇆ Книжный Мир
🥵 ⇆ Откровенные Истории
📚 ⇆ Цитаты, которых нет нигде
🛋 ⇆ Моя Квартира - Дизайн
📚 ⇆ Что почитать 2024
💄 ⇆ Макияж для Девушек
🍯 ⇆ Здоровье и Долголетие
✨ ⇆ 100 целей на 2024 год
🎬 ⇆ Новинки кино бесплатно
🏡 ⇆ Дизайн и Интерьер
😊 ⇆ Психология Счастья
💡 ⇆ Секреты Хозяйки
👷♂️ ⇆ Ремонт и Строительство
🟢 ⇆ Музыка для Макетов
👑 ⇆ Premium Проги/Игры
🤓 ⇆ Удаленка и Курсы
📕 ⇆ Книги на вечер для тебя
📝 ⇆ Грамотность Русский язык
🍓 ⇆ Красота И Здоровье
📚 ⇆ Книги и Литература
🔞 ⇆ Все фильмы 2024
📚 ⇆ Большой слив Литрес 2024
🎀 ⇆ Путь к себе
🇺🇸 ⇆ Проверь свой Английский!
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Бот с книгами бесплатно
🥰🥰 ~ ʚĭɞ ~ Открытки с пожеланиями!
📖📖 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты из книг
💄💄~ ʚĭɞ ~ Женский Журнал
🤩🤩 ~ ʚĭɞ ~ Секреты WoW Контента
🧶🧶 ~ ʚĭɞ ~ Вязание Выкройки Шитье
🌝🌝 ~ ʚĭɞ ~ Гороскоп на завтра
🎵🎵 ~ ʚĭɞ ~ Музыка Music 2024
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Лучшие Цитаты | Книги!
🧚♀️🧚♀️ ~ ʚĭɞ ~ Мемология разума
💟💟 ~ ʚĭɞ ~ Идеи | для Фотосессий
🔥🔥 ~ ʚĭɞ ~ Все новинки кино тут 18+ 2023
🍑🍑 ~ ʚĭɞ ~ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
❤️❤️ ~ ʚĭɞ ~ Киношка для взрослых
🥵🥵 ~ ʚĭɞ ~ Фото на аву (без лица)
✨✨ ~ ʚĭɞ ~ Сторис на каждый день
📹📹 ~ ʚĭɞ ~ Фильмы для взрослых ищут все
💌💌 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты на каждый день
🔞🔞 ~ ʚĭɞ ~ Слив фильмов 18+ 2024
😍😍 ~ ʚĭɞ ~ Сочные Красотки
😂😂 ~ ʚĭɞ ~ Убойный Юмор
👨🏫👨🏫 ~ ʚĭɞ ~ Удалёнка Профессии Обучение
❣️❣️ ~ ʚĭɞ ~ Фоны для контента
😳😳 ~ ʚĭɞ ~ Факты о которых Вы Не Знали
👨💻👨💻 ~ ʚĭɞ ~ СММ Новости Соцсети
👁👁 ~ ʚĭɞ ~ Канал для Умных Людей
📸📸 ~ ʚĭɞ ~ Ретро Фото
👳♂️👳♂️ ~ ʚĭɞ ~ Слова Мудрости
🦥🦥 ~ ʚĭɞ ~ Ленивый English
📝📝 ~ ʚĭɞ ~ Цитата Дня
🧣🧣 ~ ʚĭɞ ~ Что надеть. Зима 2024!
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский с носителем
😺😺 ~ ʚĭɞ ~ Котики и Животныее
💪💪 ~ ʚĭɞ ~ Фитнес и Качалка
🍋🍋 ~ ʚĭɞ ~ Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍓 ~ ʚĭɞ ~ Факты для Взрослых
🥳🥳 ~ ʚĭɞ ~ Открытки и Поздравления
🛍🛍 ~ ʚĭɞ ~ Wildberries/Ali Находки
🤠🤠 ~ ʚĭɞ ~ Денежное Мышление
🇬🇧🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Английский на 5+
💜💜 ~ ʚĭɞ ~ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
👨👩👦👨👩👦 ~ ʚĭɞ ~ Льготы/Пособия и Выплаты
🎧🎧 ~ ʚĭɞ ~ АудиоКниги Скачать
👨🌾👨🌾 ~ ʚĭɞ ~ Дача Сад Огород
🔊🔊 ~ ʚĭɞ ~ Обои и Рингтоны
🏕🏕 ~ ʚĭɞ ~ Красивая Планета
🦉🦉 ~ ʚĭɞ ~ Мудрые Мысли
💅💅 ~ ʚĭɞ ~ Маникюр для Девочек
💵💵 ~ ʚĭɞ ~ Бизнес идеи
🥗🥗 ~ ʚĭɞ ~ Лучшие салаты
🧘♀️🧘♀️ ~ ʚĭɞ ~ Худеем за Неделю
🍿🍿 ~ ʚĭɞ ~ Фильмы и Сериалы HD
😁😁 ~ ʚĭɞ ~ Зайдешь и точно Улыбнёшься
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты, которых нет нигде
🎙🎙 ~ ʚĭɞ ~ Подкасты каждый День
🛋🛋 ~ ʚĭɞ ~ Моя Квартира - Дизайн
🤑🤑 ~ ʚĭɞ ~ Думай и Богатей
🏠🏠 ~ ʚĭɞ ~ Икеа Дизайн/Интерьер
✨✨ ~ ʚĭɞ ~ 100 целей на 2024 год
🎬🎬 ~ ʚĭɞ ~ Новинки кино бесплатно
🏡🏡 ~ ʚĭɞ ~ Дизайн и Интерьер
👨🍳👨🍳 ~ ʚĭɞ ~ Быстрые Рецепты 10 минут
📕📕 ~ ʚĭɞ ~ Эти книги ищут все
💡💡 ~ ʚĭɞ ~ Секреты Хозяйки
👷♂️👷♂️ ~ ʚĭɞ ~ Ремонт и Строительство
👑👑 ~ ʚĭɞ ~ Premium Проги/Игры
🤓🤓 ~ ʚĭɞ ~ Удаленка и Курсы
📕📕 ~ ʚĭɞ ~ Книги на вечер для тебя
🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский для глупых
📝📝 ~ ʚĭɞ ~ Грамотность Русский язык
🍓🍓 ~ ʚĭɞ ~ Красота И Здоровье
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Книги и Литература
🔞🔞 ~ ʚĭɞ ~ Все фильмы 2024
👑 👑 ~ ʚĭɞ ~ You are special
📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Большой слив Литрес 2024
🧘♀️🧘♀️ ~ ʚĭɞ ~ —15 кг за 3 дня
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
ᐅᐅᐅ📚✅ Скачать книги бесплатно
ᐅᐅᐅ🤬😡 Фразы для затыкания ртов
ᐅᐅᐅ📖💭 Цитаты из книг
ᐅᐅᐅ📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
ᐅᐅᐅ😍🔥 Сочные Красотки
ᐅᐅᐅ😂🤣 Убойный Юмор
ᐅᐅᐅ🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
ᐅᐅᐅ👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
ᐅᐅᐅ🌼🌟 Фоны для контента
ᐅᐅᐅ🥇🥈 Вход только для Умных Людей
ᐅᐅᐅ😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
ᐅᐅᐅ👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
ᐅᐅᐅ🚀📸 Ретро Фото
ᐅᐅᐅ🥘☕️ Восточная кухня
ᐅᐅᐅ👳♂️☝️ Слова Мудрости
ᐅᐅᐅ🦥🇬🇧 Ленивый English
ᐅᐅᐅ💅🦋 Маникюр | для Девочек!
ᐅᐅᐅ🤡😳 Ночером высмех и потеха
ᐅᐅᐅ🍱🍷 Видео Рецепты!
ᐅᐅᐅ👜🧣 Базовый гардероб 2024
ᐅᐅᐅ🧣👜 Что надеть. Зима 2024!
ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
ᐅᐅᐅ😻😍 Живые открытки!
ᐅᐅᐅ🤖💻 Нейросети и ИИ
ᐅᐅᐅ😺🐶 Котики и Животныее
ᐅᐅᐅ💪🦾 Фитнес и Качалка
ᐅᐅᐅ🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
ᐅᐅᐅ🍓🍌 Факты для Взрослых
ᐅᐅᐅ🥳🤩 Открытки и Поздравления
ᐅᐅᐅ🍔🍕 GIF рецепты
ᐅᐅᐅ🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
ᐅᐅᐅ💰💎 Деньги и Власть
ᐅᐅᐅ🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
ᐅᐅᐅ🎉🥳 Открытки и Поздравления
ᐅᐅᐅ🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᐅᐅᐅ📗📕 Эксклюзивные Книги!
ᐅᐅᐅ😜👌 Лайфхаки для Жизни
ᐅᐅᐅ😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
ᐅᐅᐅ👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
ᐅᐅᐅ📚📖 АудиоКниги Скачать
ᐅᐅᐅ👨🌾🥕 Дача Сад Огород
ᐅᐅᐅ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
ᐅᐅᐅ🎶🔊 Обои и Ригтоны
ᐅᐅᐅ🏕🏝 Красивая Планета
ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
ᐅᐅᐅ🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
ᐅᐅᐅ🦉👳♂️ Мудрые Мысли
ᐅᐅᐅ💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
ᐅᐅᐅ🥙🥗 Лучшие Салаты
ᐅᐅᐅ😎🔞 Взрослые Картинки
ᐅᐅᐅ🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
ᐅᐅᐅ📖📚 Книжный Мир
ᐅᐅᐅ🥵💦 Откровенные Истории
ᐅᐅᐅ🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
ᐅᐅᐅ📚📕 Что почитать 2024
ᐅᐅᐅ💄😍 Макияж для Девушек
ᐅᐅᐅ🍝🫕 Готовим дома как в ресторане!
ᐅᐅᐅ🍯🌼 Здоровье и Долголетие
ᐅᐅᐅ🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
ᐅᐅᐅ🎬🔞 Новинки кино бесплатно
ᐅᐅᐅ🏡🏘 Дизайн и Интерьер
ᐅᐅᐅ🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
ᐅᐅᐅ😊☺️ Психология Счастья
ᐅᐅᐅ📕📚 Эти книги ищут все
ᐅᐅᐅ🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
ᐅᐅᐅ😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
ᐅᐅᐅ🎙🎧 Подкасты каждый День
ᐅᐅᐅ🎼🟢 Музыка для Макетов
ᐅᐅᐅ🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
ᐅᐅᐅ🤑🤠 Думай и Богатей
ᐅᐅᐅ📕📚 Книги на вечер для тебя
ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
ᐅᐅᐅ👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
ᐅᐅᐅ🍓🌼 Красота и Здоровье
ᐅᐅᐅ📚📖 Книги и Литература
ᐅᐅᐅ🔞🎬 Все фильмы 2024
ᐅᐅᐅ🖼🏠 Дизайн в Интерьере
ᐅᐅᐅ🍗🍖 Домашние рецептики
ᐅᐅᐅ📚📕 Большой слив Литрес 2024
ᐅᐅᐅ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
ᐅᐅᐅ🔊🎶 Топовые рингтоны
ᐅᐅᐅ🥗🥙 Салаты и Закуски
ᐅᐅᐅ😍🍑 Качаем пресс
ᐅᐅᐅ📸🩷 Фото для твоих сториссс
ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
·•••❤️•••· Красивые юморные открытки
·•••🇺🇸•••· Английский для тупых
·•••📖•••· Цитаты из книг
·•••📹•••· Фильмы для взрослых ищут все
·•••💌•••· Цитаты и видео
·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024
·•••💌•••· Цитаты на каждый день
·•••🎙•••· Подкасты каждый День
·•••👨🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут
·•••👨🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение
·•••💿•••· Лучшие цитаты и Книги
·•••🤑•••· Думай и Богатей
·•••👨💻•••· СММ Новости Соцсети
·•••📸•••· Ретро Фото
·•••🥘•••· Восточная кухня
·•••👳♂️•••· Слова Мудрости
·•••🦥•••· Ленивый English
·•••📝•••· Цитата Дня
·•••🤡•••· Ночером высмех и потеха
·•••✅•••· Капсульный гардероб - Outfits
·•••🍱•••· Видео Рецепты!
·•••👜•••· Базовый гардероб 2024
·•••🧣•••· Что надеть. Зима 2024!
·•••🤖•••· Нейросети и ИИ
·•••🇺🇸•••· Английский с носителем
·•••😻•••· Живые открытки!
·•••😺•••· Котики и Животныее
·•••💪•••· Фитнес и Качалка
·•••🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион
·•••🍓•••· Факты для Взрослых
·•••🛒•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress
·•••🥳•••· Открытки и Поздравления
·•••🍕•••· GIF рецепты
·•••🛍•••· Wildberries/Ali Находки
·•••🤠•••· Денежное Мышление
·•••🇬🇧•••· Английский на 5+
·•••🎉•••· Открытки и Поздравления
·•••🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!
·•••💜•••· Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
·•••🧿•••· Be better | Пси✘ология
·•••📕•••· Эксклюзивные Книги!
·•••😜•••· Лайфхаки для Жизни
·•••✅•••· Учимся пользоваться нейросетями
·•••😋•••· Рецепты Быстро 10 минут
·•••🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер
·•••🎧•••· АудиоКниги Скачать
·•••👨🌾•••· Дача Сад Огород
·•••❤️•••· Секрет Крепких Отношений
·•••🎶•••· Обои и Ригтоны
·•••🏕•••· Красивая Планета
·•••🇺🇸•••· Английский для новичков
·•••🍲•••· Рецепты для Мультиварки
·•••💰•••· Бизнес Идеи
·•••🦉•••· Мудрые Мысли
·•••💅•••· Маникюр для Девочек
·•••👄•••· Женский Юмор
·•••🥗•••· Лучшие Салаты
·•••🧘♀️•••· Тело к Лету
·•••📖•••· Книжный Мир
·•••📚•••· Цитаты, которых нет нигде
·•••🥵•••· Откровенные Истории
·•••🛋•••· Моя Квартира - Дизайн
·•••📚•••· Что почитать 2024
·•••💄•••· Макияж для Девушек
·•••🍝•••· Готовим дома как в ресторане!
·•••🍯•••· Народные Рецепты Лечения
·•••🇬🇧•••· English с 0 до Профи
·•••✨•••· 100 целей на 2024 год
·•••🎬•••· Новинки кино бесплатно
·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер
·•••🍔•••· Быстрые Видео Рецепты!
·•••😊•••· Психология Счастья
·•••📕•••· Эти книги ищут все
·•••💡•••· Секреты Хозяйки
·•••😈•••· Закрой рот одной фразой!!!
·•••💪•••· Gif лайфхаки на все случаи
·•••👷♂️•••· Ремонт и Строительство
·•••🟢•••· Музыка для Макетов
·•••👑•••· Premium Проги/Игры
·•••🤓•••· Удаленка и Курсы
·•••🅾️•••· Худеем до костей
·•••📕•••· Книги на вечер для тебя
·•••🇺🇸•••· Английский для глупых
·•••📝•••· Грамотность Русский язык
·•••🍓•••· Красота и Здоровье
·•••🍿•••· Фильмы и Сериалы HD
·•••🔞•••· Все фильмы 2024
·•••🖼•••· Дизайн в Интерьере
·•••🍖•••· Домашние рецептики
·•••📚•••· Большой слив Литрес 2024
·•••‼️•••· Эти факты надо знать!!!
·•••🔊•••· Топовые рингтоны
·•••🥗•••· Салаты и Закуски
·•••🍔•••· Gif рецепты быстро и вкусно
·•••🥑•••· Канал для Похудения
·•••📸•••· Фото для твоих сториссс
·•••📚•••· Цитаты со смыслом
ГРЕЧНЕВЫЙ КИСЕЛЬ – МЯГКОЕ ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ
Целебный рецепт на основе гречневого киселя поможет не только снизить уровень холестерина, но и очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует давление, обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил, а через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Рецепт на основе гречневого киселя: необходимо два раза в день, за полчаса до завтрака и ужина выпивать по 100-150 мл гречневого киселя, после каждого приема следует съесть 1 чайную ложку меда. Курс очищения – месяц.
Как приготовить гречневый кисель
Необходимо 3-4 столовые ложки гречневой муки (гречневую крупу измельчают до состояния муки, можно в кофемолке) добавить в стакан холодной воды, тщательно перемешать и медленно добавить в один литр кипящей воды, все тщательно перемешать. Варить следует приблизительно в течение 5-10 минут до готовности, прежде чем снимать с огня следует добавить 1 столовую ложку оливкового масла.
ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ С ОСНОВОЙ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВГО ХЛЕБА
1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук
2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.
3. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.
4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер.
5. Ананас + крем-сыр + кешью.
6. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза.
7. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан
УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ
1. Пресс и приседания
Начните с 20 приседаний. Спина должна быть прямой, а мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны
Выполните по 20 повторений на каждую сторону в несколько подходов.
3. Подъем ног в положении лежа на боку
Поднимайте ноги до уровня 90 градусов к туловищу. Выполните по 20 повторений на каждую сторону в несколько подходов. Это упражнение считается одним из самых эффективных.
4. Упражнения "крутим педали" в положении лежа на полу с руками за головой
Очень эффективно для живота.
5. Использование обруча или хулахупа
Упражнения с ними помогают убрать жир как с боков, так и с живота. Это инвентарь для гимнастики соотносится с хорошим качеством. Не жалейте денег и приобретите для себя этот гимнастический инвентарь.
Постарайтесь ежедневно выполнять эти 5 упражнений. Через месяц вы заметите результат.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ
Приседания - это эффективное упражнение, которое оказывает множество положительных воздействий на организм. Вот некоторые из преимуществ приседаний:
1. Крепление мышц
Приседания эффективно тренируют большое количество мышц, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы, и мышцы ягодичного нерва, что способствует укреплению нижней части тела.
2. Улучшение осанки
Умело выполненные приседания развивают мышцы спины и корпуса, что помогает улучшить осанку и способствует профилактике спины.
3. Увеличение метаболизма
Благодаря активации большого числа мышц, приседания способствуют увеличению метаболического процесса в организме, что может помочь в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья.
4. Укрепление коленных суставов
Правильно выполненные приседания могут укреплять мышцы и связки вокруг коленных суставов, что способствует улучшению стабильности и снижению риска травм.
5. Улучшение координации и гибкости
Поскольку приседания требуют скоординированной работы различных мышечных групп, они способствуют улучшению общей координации и гибкости.
Помните, что важно правильно выполнять приседания, чтобы избежать травм и максимально воспользоваться их пользой.
ЛЕЧЕНИЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Чеснок и красное вино
Растереть чеснок в кашицу. 100 г кашицы залить 1 л красного сухого вина, настаивать в теплом месте на свету две недели, периодически встряхивая содержимое, профильтровать. Хранить в холодильнике. Принимать по 1-2 столовые ложки три раза в день до еды.
Золотой ус и подорожник
1 лист золотого уса и 2 листа подорожника высушить, измельчить, залить 0,5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить и пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. Одновременно на ночь принимать ванны с добавлением 3-5 капель масла золотого уса.
Фасоль обыкновенная
Собрать стручки фасоли в августе. 20 г створок фасоли залить одним литром кипяченой воды, варить на слабом огне 2—3 ч, после остывания процедить и пить по 1/2 стакана за 20—30 мин до еды 3—4 раза в день в течение 3—4 месяцев.
Грецкий орех
Залить 20 г нарезанных молодых листьев или незрелых плодов грецкого ореха стаканом кипятка, кипятить на малом огне 30 минут, затем дать настояться ещё 30 минут, процедить. Пить как чай по одной чашке на прием 3 раза в день. Через каждые 3-4 недели лечения диабета нужно делать перерыв на 5-10 дней.
Очистить от шелухи 4-5 луковиц среднего размера, измельчить и поместить в стеклянную банку, залить 2 л холодной кипяченой воды. Настаивать в течение суток при комнатной температуре, затем процедить. Принимать по 1/3 стакана три раза в день за 20 минут до еды. Настой хранить при комнатной температуре. Курс лечения — 17 дней. Лечение проводить только один раз в год.
Черника обыкновенная
Приготовить настой (1-20) из листьев черники и принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в день за 30 мин до еды.
Капуста белокочанная
Свежеприготовленный сок капусты принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 20—30 мин до еды.
Гречневая крупа и кефир
Смолоть в кофемолке 2 столовые ложки гречневой крупы и смешать со стаканом кефира — разовая доза. Пить два раза в день, утром и вечером, за 30 минут до еды.
Настой из лаврового листа
При повышении концентрации сахара в крови налить в небольшой термос 300 мл кипятка, положить туда 10 лавровых листов, перемешать и настаивать сутки. Пить по 50 мл три раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — три недели.
Кислые сорта яблок
Съедать по 3—4 кислых яблока в день при сахарном диабете и ожирении.
Картофельный сок
При легких формах сахарного диабета хорошие результаты дает употребление картофельного сока, при более тяжелой форме наблюдается облегчение состояния больного. Картофельный сок принимать по 0,5 стакана два раза в день, утром и вечером, за 30 минут до еды.
Ежевика сизая
2 ст. ложки сухих измельченных листьев залить 0,5 л кипятка, выдержать 15 мин на кипящей водяной бане, затем снять, дать настояться 30—40 мин, процедить и принимать настой по 1/2 стакана 3—4 раза в день за полчаса до еды.
Овес посевной
75 г зерен овса залить 0,5 л кипяченой воды, кипятить в течение 1 ч, настаивать 7—8 ч, процедить и пить по 1/2 стакана 3—4 раза в день за полчаса до еды.
Отвар из листьев черники
Приготовить отвар листьев черники в соотношении 1:20 и пить его по полстакана 3—5 раз в день за полчаса до еды при сахарном диабете. Отвар листьев черники снижает содержание сахара в крови.
Салат из хвоща полевого, одуванчика, зеленого лука, щавеля
Взять 2 стакана мелко нарезанных молодых весенних стеблей хвоща полевого, 50 г зеленого лука, 40 г листьев одуванчика и 20 г щавеля. Все перемешать, заправить растительным маслом (сметаной) и посолить по вкусу.
Береза белая
3 ст. ложки сухих листьев залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2—3 часа и принимать по 1/2 стакана 3—4 раза в день за полчаса до еды.
Сушеница топяная
2 ст. ложки сухих измельченных листьев залить 0,5 л кипятка, выдержать 15 мин на водяной бане, затем снять и настаивать 30—50 мин при комнатной температуре. Затем процедить и принимать настой по 1/4 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.
Настой из почек сирени
Залить столовую ложку почек сирени (их собирают весной до распускания и сушат в тени) одним литром кипятка, настаивать один час и пить по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды.
ПЯТЬ ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ПАПИЛЛОМ
1. Яблочный уксус:
Наносите яблочный уксус на папиллому несколько раз в день для естественного удаления.
2. Чистотел:
Сок чистотела — известное и эффективное средство для удаления папиллом. Наносите его на папиллому несколько раз в день.
3. Масло чайного дерева:
Растворите несколько капель масла чайного дерева в воде и нанесите на папиллому несколько раз в день.
4. Сода и касторовое масло:
Создайте пасту из соды и касторового масла, нанесите на папиллому на короткое время, затем промойте.
5. Лимонный сок:
Наносите свежий лимонный сок на папиллому несколько раз в день.
Прежде чем использовать любое из этих средств, убедитесь, что у вас нет аллергии на какие-либо из компонентов, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.
ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ: ТОП-4 ВКУСНЫХ ВАРИАНТОВ
ДОМАШНИЕ ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ
Ингредиенты:
Курага — 5 шт.
Грецкий орех — 5 шт.
Мёд — ½ ст. л.
Молоко — 1 ст. л.
Горький шоколад — 70-90 гр
Какао, кунжут — для украшения
Приготовление:
Горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане), курагу и орехи мелко порубить (можно измельчить в блендере), смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить. Из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте.
ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ КОНФЕТЫ
Ингредиенты:
Инжир сушеный — 200-250 гр
Шоколад — плитка
Масло сливочное — 1 ст. л.
Грецкие орехи — опционально
Какао — опционально
Приготовление:
Инжир замочить не надолго в кипятке, затем остудить (можно просушить бумажным полотенцем). На водяной бане (или в микроволновке) растопить шоколад (лучше тёмный), можно добавить немного сливочного масла. У инжира на "попке" делаем надрез крест-накрест и фаршируем инжир крупно-молотыми грецкими орехами, создаем форму трюфелей, инжир мягкий и послушный в руках, затем окунаем в тёплый шоколад, аккуратно вынимаем, выкладываем на решётку. Когда шоколад начнет постепенно застывать, можно обвалять в какао и украсить орехом. Затем на несколько часов поместить в холодильник.
КОНФЕТЫ С СОКОМ ЛИМОНА
Ингредиенты:
Курага — 200 гр
Изюм — 200 гр
Финики — 200 гр
Миндаль — 200 гр
Сок лимона — ½ лимона
Мёд — 1 ст. л.
Соль — щепотка
Кунжут — по вкусу
Приготовление:
200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников все пропустить через мясорубку. 200 грамм жареного миндаля перемолоть в блендере. Добавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли, все перемешать, сформировать колобки и обвалять их в кунжуте. Еще раз прокатать руками.
КОНФЕТКИ С МИНДАЛЕМ
Ингредиенты:
Изюм — опционально
Финики — опционально
Миндаль — опционально
Приготовление:
Перемолоть всё в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать и охладить. Разрезать на кусочки - энергетический батончик готов.
Приятного аппетита!
СОЛЕВАЯ ПОВЯЗКА ХИРУРГА ЩЕГЛОВА
Этот удивительно простой рецепт лечит многие болезни, вытягивает токсины от позвоночника до кожи, убивает все инфекции. Солевая повязка хирурга Щеглова спасает жизнь (дешевое средство от 100 недугов)
Как правильно приготовить 10% солевой раствор?
Вот описание рецепта:
1. Взять 1 литр кипяченой, снежной или дождевой или дистиллированной теплой воды.
2. Положить в 1 литр воды 90 гр столовой соли (то есть 3 столовой ложки без верха). Тщательно размешать. Получился 9-процентный солевой раствор.
3. Взять 8 слоев марли, отлить часть раствора и подержать в нем 1 минуту 8 слоев марли. Слегка отжать, чтобы не текло.
4. Положить 8 слоев марли на больное место. Сверху положить обязательно кусок из чистой бараньей шерсти. Сделать это перед сном.
5. Прибинтовать всё хлопчатобумажной тканью или бинтом, не применяя полиэтиленовых прокладок. Держать до утра. Утром все снять. А на следующую ночь все повторить.
Накладывать повязку нужно на ночь примерно на 10-12 часов, курс лечения разный от 7 до 21 дня в зависимости от тяжести заболевания.
КАЛИНА С МЕДОМ
Калина с медом - самое лучшее лекарство и запас витаминов; можно заготовить на зиму.
Ягоды калины ошпарьте кипятком и протрите через дуршлаг или сито. Добавьте к калине мед в пропорции 1:1, перемешайте и оставьте в комнате на неделю.
Принимайте по 1 ст. ложке натощак - и витаминный запас на день обеспечен!
При болях в горле и хрипоте.
1 ст. ложку калины залейте 1 стаканом кипятка, укутайте и настойте 2 часа.
Полоскайте горло 3 раза в день при ангине, а при хрипоте пейте по 1ст. ложке 3 раза в день.
При бронхите.
Разомните 3 ст. ложки калины и смешайте с 3 ст. ложками меда. Залейте эту смесь 1 л кипяченной воды и варите 10 минут. Процедите и пейте как теплый чай.
Также такой чай хорош даже при воспалении легких!
