26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
КАК ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не переедать.
Если у Вас проблемы с пищеварительной системой, ни в коем случае не пейте шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ гастрита или язвы!
Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе!
В промежутках между приемами пищи наши врачи рекомендуют больше двигаться!
Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать разные блюда!
Не оставляйте без внимания фрукты! Между ними и конфетами, выбирайте мандарины!
Пейте в меру! Выбирайте алкогольные напитки с умом: избегайте коктейлей и сладких напитков с большим содержанием сахара.
Будьте осторожными с цитрусовыми, красными фруктами и морепродуктами, если у Вас когда-либо возникали аллергические реакции!
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
┌⇿📚📚⇿┐ Скачать книги бесплатно
┌⇿🎄🎄⇿┐ Открытки с Новым Годом!
┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг
┌⇿🔞🔞⇿┐ Слив фильмов 18+ 2024
┌⇿💭💭⇿┐ Цитаты на каждый день
┌⇿💡💡⇿┐ Лучшие ЛайфХаки для дома
┌⇿😂😂⇿┐ Убойный Юмор
┌⇿🍿🍿⇿┐ Фильмы и Сериалы HD
┌⇿😳😳⇿┐ Факты о которых Вы Не Знали
┌⇿🥘🥘⇿┐ Восточная кухня
┌⇿🦥🦥⇿┐ Ленивый English
┌⇿📝📝⇿┐ Цитата Дня
┌⇿🎙🎙⇿┐ Подкасты каждый День
┌⇿🏠🏠⇿┐ Икеа Дизайн/Интерьер
┌⇿🤑🤑⇿┐ Думай и Богатей
┌⇿🌈🌈⇿┐ Красивые цитаты
┌⇿😻😻⇿┐ Живые открытки
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр | для Девочек!
┌⇿🍱🍱⇿┐ Вкусные рецепты!
┌⇿👨🍳👨🍳⇿┐ Быстрые Рецепты 10 минут
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский с носителем
┌⇿😺😺⇿┐ Котики и Животныее
┌⇿🧣🧣⇿┐ Что надеть. Зима 2024!
┌⇿👜👜⇿┐ Базовый гардероб 2024
┌⇿💪💪⇿┐ Фитнес и Качалка
┌⇿🍋🍋⇿┐ Бизнес Идеи на Миллион
┌⇿📚📚⇿┐ Лучшие Цитаты | Книги
┌⇿🍓🍓⇿┐ Факты для Взрослых
┌⇿🍔🍔⇿┐ GIF рецепты
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿🛍🛍⇿┐ Wildberries/Ali Находки
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский на 5+
┌⇿🤠🤠⇿┐ Денежное Мышление
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿📕📕⇿┐ Эксклюзивные Книги!
┌⇿🎁🎁⇿┐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
┌⇿💌💌⇿┐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
┌⇿✅✅⇿┐ Нейросети для работы
┌⇿🎧🎧⇿┐ АудиоКниги Скачать
┌⇿😜😜⇿┐ Лайфхаки для Жизни
┌⇿😋😋⇿┐ Рецепты Быстро 10 минут
┌⇿🅿️🅿️⇿┐ Психология | Мотивация
┌⇿🟪🟪⇿┐ Саморазвитие | Мотивация
┌⇿👨🌾👨🌾⇿┐ Дача Сад Огород
┌⇿🎶🎶⇿┐ Обои и Ригтоны
┌⇿❤️❤️⇿┐ Секрет Крепких Отношений
┌⇿🍜🍜⇿┐ Рецепты для Мультиварки
┌⇿🏕🏕⇿┐ Красивая Планета
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для новичков
┌⇿😅😅⇿┐ Лучший Женский Юмор
┌⇿🦉🦉⇿┐ Мудрые Мысли
┌⇿🥗🥗⇿┐ Лучшие Новогодние салаты
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр для Девочек
┌⇿🧘♀️🧘♀️⇿┐ Худеем за Неделю
┌⇿📖📖⇿┐ Книжный Мир
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский с учителем. Бесплатно
┌⇿🛋🛋⇿┐ Моя Квартира - Дизайн
┌⇿📚📚⇿┐ Что почитать 2024
┌⇿🥵🥵⇿┐ Откровенные Истории
┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты, которых нет нигде
┌⇿🥩🥩⇿┐ Рецепты к НГ столу 2024
┌⇿🍀🍀⇿┐ Здоровье и Долголетие
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ English с 0 до Профи
┌⇿💄💄⇿┐ Макияж для Девушек
┌⇿💜💜⇿┐ Мотивация на каждый день
┌⇿🍔🍔⇿┐ Быстрые Видео Рецепты!
┌⇿🏡🏡⇿┐ Дизайн и Интерьер
┌⇿🎬🎬⇿┐ Новинки кино бесплатно
┌⇿😊😊⇿┐ Психология Счастья
┌⇿📕📕⇿┐ Эти книги ищут все
┌⇿💡💡⇿┐ Секреты Хозяйки
┌⇿👷♂️👷♂️⇿┐ Ремонт и Строительство
┌⇿🟢🟢⇿┐ Музыка для Макетов
┌⇿😈😈⇿┐ Закрой рот одной фразой!!!
┌⇿👑👑⇿┐ Premium Проги/Игры
┌⇿📕📕⇿┐ Книги на вечер для тебя
┌⇿🤓🤓⇿┐ Удаленка и Курсы
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для глупых
┌⇿📝📝⇿┐ Грамотность Русский язык
┌⇿🍓🍓⇿┐ Красота и Здоровье
┌⇿📚📚⇿┐ Книги и Литература
┌⇿🔞🔞⇿┐ Все фильмы 2024
┌⇿🍖🍖⇿┐ Домашние рецептики
┌⇿📚📚⇿┐ Большой слив Литрес 2024
┌⇿🖼🖼⇿┐ Дизайн в Интерьере
┌⇿🔊🔊⇿┐ Топовые рингтоны
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский за месяц. Бесплатно
┌⇿🥙🥙⇿┐ Новогодние Салаты и Закуски
┌⇿‼️‼️⇿┐ Эти факты надо знать!!!
┌⇿🎄🎄⇿┐ Новогодние Рецепты
┌⇿❄️❄️⇿┐ Шаблоны для твоих Stories
┌⇿❤️❤️⇿┐ Красивые открытки
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
✿ 🧘♀️🥑 —15 кг за 3 дня
✿ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
✿ 📖💙 Цитаты из книг
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 📓🖤 Цитаты, которых нет нигде
✿ 🤩👱♀️ Никто не идеален
✿ 😂🤣 Убойный Юмор
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 📝🤍 Цитата Дня
✿ 🚀📸 Ретро Фото
✿ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✿ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✿ 😻🫶 Живые открытки
✿ 🌈🩷 Зимние фотокарточки
✿ ✅🟩 Капсульный гардероб - My Outfits
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ
✿ 🧣👜 Что надеть. Зима 2024!
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✿ 👜🧣 Базовый гардероб 2024
✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✿ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🍔🍕 GIF рецепты
✿ 💌🦋 Pinterest | Мотивация , Умные мысли
✿ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 🛒🎁 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 💰💎 Деньги и Власть
✿ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✿ 🆔☯️ Be better | Пси✘ология
✿ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🥳🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 💌🕊 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✿ 📚📖 АудиоКниги Скачать
✿ 🎮✅ Нейросети для работы
✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
✿ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✿ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 🏕🏝 Красивая Планета
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✿ 😅😂 Женский Юмор со всего интернета
✿ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✿ 🥙🥗 Лучшие Новогодние салаты
✿ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
✿ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✿ 📖📚 Книжный Мир
✿ 🇬🇧🇨🇦 Eng для жизни и работы
✿ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
✿ 📚📕 Что почитать 2024
✿ 🥵💦 Откровенные Истории
✿ 📚❤️ Цитаты на каждый день
✿ 🥩🍗 Рецепты к НГ столу 2024
✿ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 💄😍 Макияж для Девушек
✿ 💜✨ Мотивация на каждый день
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 📕📚 Эти книги ищут все
✿ 💡😉 Секреты Хозяйки
✿ 💪🖐 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✿ 🎼🟢 Музыка для Макетов
✿ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✿ 👑👾 Premium Проги/Игры
✿ 📕📚 Книги на вечер для тебя
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский для глупых
✿ 💪🧠 Сила Ума | Мотивация
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🍓🌼 Красота и Здоровье
✿ 📚📖 Книги и Литература
✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✿ 🍖🍗 Домашние рецептики
✿ 📚📕 Большой слив Литрес 2024
✿ 🖼🏠 Дизайн в Интерьере
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🇬🇧🇺🇲 Английский в картинках
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✿ 🥗🥙 Новогодние Салаты и Закуски
✿ 🍔🍕 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 💅💄 Sugar
✿ 📚📗 Цитаты со смыслом
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ КАШЛЯ
Чтобы прошёл кашель, приготовьте и пейте вот такое вкусное молоко.
Ингредиенты:
- 2 ст. л. фиников
- 0,5 л молока
Кипятить 30 мин. на слабом огне (томить).
Пить молоко нужно очень тёплым по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды в течение 5 дней.
СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал
7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой
8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал
12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
ЧИСТКА СОСУДОВ
Курс лечения такой:
Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить.
Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости. Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.
Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить.
Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ
1. Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней. Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона В 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней.
2. Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайной ложки в день перед едой или с чаем.
Друзья, в преддверии выхода «Новогодней Маски» на НТВ мы устраиваем конкурс с крутыми призами! 🎁🎄
Правила очень простые:
1. Быть подписанным на Telegram канал Маски
2. Следовать условиям конкурса, которые описаны ниже 👇🏻
Каждый день до 31 декабря включительно в официальном канале шоу будут выходить видео-ответы на вопросы от звёзд в честь приближающегося Нового года! 🤩
Но в каждом из этих видео будет пропущено одно слово или фраза😉
❗️Ваша задача: первым написать правильный ответ в комментариях под каждым новым роликом🔥
• Победителей будет всего 12, а итоги мы подведем 9 января 🤗
Скорее включайте уведомления в канале, чтобы быть «быстрее всех» и получить свой приз — потрясающие шапки, беспроводные зарядки и ежедневники! 🎁
Реклама. АО «Телекомпания НТВ», ИНН 7703191457.
Предлагаю вам пройти тест и ответить на 8 вопросов:
1. Беспокоят частые простуды вас или ваших близких, ваших деток?
2. Случаются головные, мышечные, суставные или другие виды болей?
3. Хотели бы вы улучшить состояние кожи, волос, ногтей?
4. Хотели бы привести тело в форму и иметь больше энергии?
5. Чувствуете ли вы тревогу, повышенный уровень стресса или напряжение?
6. Хотите ли вы наладить отношения с партнёром, разжечь огонь в паре или встретить достойную вторую половинку?
7. У вас есть запрос на новое окружение, встречи по интересам и обучения онлайн или оффлайн?
8. У вас есть запрос на дополнительный доход или свое любимое дело?
Если хотя бы на несколько пунктов вы ответили «Да» ✔️-вам точно стоит подписаться на канал @Budu_kak_Budda_Club. Здесь все о пользе эфирных масел и как сделать это своим любимым делом. Вы найдете множество рецептов с эфирными маслами под разные задачи.
Подарок каждому за подписку - Гайд "ТОП-10 Эфирных масел для здоровья вас и вашей семьи" - пишите автору «Гайд».
🎄 До Нового Года осталось всего 6 дней. @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся вечера уходящего года. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
➽ 📚📚 • • • Скачать книги бесплатно
➽ ☕️☕️ • • • Открытки с добрым утром!
➽ 📖📖 • • • Цитаты из книг
➽ 💡💡 • • • ЛайфХаки
➽ 💭💭 • • • Цитаты на каждый день
➽ 🔞🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024
➽ 👱♀️👱♀️ • • • Без фильтров | Психология для НЕидеальных
➽ 😂😂 • • • Убойный Юмор
➽ 👨🏫👨🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение
➽ 😳😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали
➽ 🦥🦥 • • • Ленивый English
➽ 📝📝 • • • Цитата Дня
➽ 📸📸 • • • Ретро Фото
➽ 👳♂️👳♂️ • • • Слова Мудрости
➽ 👨💻👨💻 • • • СММ Новости Соцсети
➽ 😻😻 • • • Живые открытки
➽ ❄️❄️ • • • Зимние фотокарточки
➽ 💅💅 • • • Маникюр | для Девочек!
➽ 🍱🍱 • • • Вкусные рецепты!
➽ 🤖🤖 • • • Нейросети и ИИ
➽ 🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем
➽ 😺😺 • • • Котики и Животныее
➽ 💪💪 • • • Фитнес и Качалка
➽ 👜👜 • • • Базовый гардероб 2024
➽ 🧣🧣 • • • Что надеть. Зима 2024!
➽ 🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион
➽ 📚📚 • • • Лучшие Цитаты | Книги
➽ 🍓🍓 • • • Факты для Взрослых
➽ 🍔🍔 • • • GIF рецепты
➽ 🥳🥳 • • • Открытки и Поздравления
➽ 🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+
➽ 🤠🤠 • • • Денежное Мышление
➽ 🎉🎉 • • • Открытки и Поздравления
➽ 📕📕 • • • Эксклюзивные Книги!
➽ 🎁🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!
➽ ✅✅ • • • Нейросети для работы
➽ 🎧🎧 • • • АудиоКниги Скачать
➽ 💌💌 • • • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
➽ 😜😜 • • • Лайфхаки для Жизни
➽ 😋😋 • • • Рецепты Быстро 10 минут
➽ 🅿️🅿️ • • • Психология | Мотивация
➽ 🟪🟪 • • • Саморазвитие | Мотивация
➽ 👨🌾👨🌾 • • • Дача Сад Огород
➽ 🎶🎶 • • • Обои и Ригтоны
➽ ❤️❤️ • • • Секрет Крепких Отношений
➽ 🍜🍜 • • • Рецепты для Мультиварки
➽ 🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD
➽ 🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для новичков
➽ 🎙🎙 • • • Подкасты Каждый День
➽ 🥙🥙 • • • Лучшие Новогодние салаты
➽ 🤑🤑 • • • Думай и Богатей
➽ 👨🍳👨🍳 • • • Быстрые Рецепты к НГ
➽ 📚📚 • • • Что почитать 2024
➽ 📖📖 • • • Книжный Мир
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • Английский с учителем. Бесплатно
➽ 🏠🏠 • • • Икеа Дизайн/Интерьер
➽ 🥵🥵 • • • Откровенные Истории
➽ 📚📚 • • • Цитаты, которых нет нигде
➽ 🥩🥩 • • • Рецепты к НГ столу 2024
➽ 🍀🍀 • • • Здоровье и Долголетие
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • English с 0 до Профи
➽ 💄💄 • • • Макияж для Девушек
➽ 💜💜 • • • Мотивация на каждый день
➽ 🍔🍔 • • • Быстрые Видео Рецепты!
➽ 🏡🏡 • • • Дизайн и Интерьер
➽ 🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно
➽ 📕📕 • • • Эти книги ищут все
➽ 😊😊 • • • Психология Счастья
➽ 💡💡 • • • Секреты Хозяйки
➽ 👷♂️👷♂️ • • • Ремонт и Строительство
➽ 🟢🟢 • • • Музыка для Макетов
➽ 😈😈 • • • Закрой рот одной фразой!!!
➽ 👑👑 • • • Premium Проги/Игры
➽ 📕📕 • • • Книги на вечер для тебя
➽ 🤓🤓 • • • Удаленка и Курсы
➽ 🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для глупых
➽ 📝📝 • • • Грамотность Русский язык
➽ 🍓🍓 • • • Красота и Здоровье
➽ 📚📚 • • • Книги и Литература
➽ 🔞🔞 • • • Все фильмы 2024
➽ 🍖🍖 • • • Домашние рецептики
➽ 📚📚 • • • Большой слив Литрес 2024
➽ 🖼🖼 • • • Дизайн в Интерьере
➽ 🔊🔊 • • • Топовые рингтоны
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • Английский с 0 до разговорного
➽ 🥗🥗 • • • Новогодние Салаты и Закуски
➽ ‼️‼️ • • • Эти факты надо знать!!!
➽ 🎄🎄 • • • Новогодние Рецепты
➽ 📸📸 • • • Обработка Фоток
➽ ❤️❤️ • • • Красивые открытки
🔍УСТАЛИ СКУЧАТЬ В ПОТОКЕ ОДНООБРАЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ?💡
Канал "В закрытом дворе" - это ваша ежедневная порция удивительных фактов, научных открытий и полезных советов по здоровью!
✨ Что вы получите:
🧠 Интригующие факты, которые поразят ваше воображение и расширят кругозор.
🔬 Научные открытия, объясняющие загадки Вселенной и открывающие новые границы знаний.
💚 Надежные рекомендации для поддержания здоровья, основанные на актуальных исследованиях и медицинских данных.
🔎 Наши подписчики – это ценители жизни, искатели знаний и эстеты, которые не устают учиться новому. Если вы готовы расширять горизонты своего сознания и обогащать свой интеллектуальный рацион – "В закрытом дворе" ваш идеальный выбор!
#реклама
СПИСОК ИЗ 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ
1. Приседания: развивают силу ног и ягодиц.
2. Отжимания: укрепляют грудные и плечевые мышцы.
3. Подтягивания: развивают спину и бицепсы.
4. Планка: укрепляет корпусные мышцы.
5. Жим гантелей над головой: тренирует плечевые и руки мышцы.
6. Бег: улучшает кардио-выносливость и общую физическую форму.
7. Скакалка: развивает выносливость и координацию.
8. Русский твист: тренирует мышцы пресса и боковые мышцы.
9. Французский жим: укрепляет трехглавую мышцу плеча и трицепсы.
10. Жим ногами на тренажере: развивает силу ног и ягодиц.
Важно помнить, что перед началом физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы оценить свою физическую подготовку и избежать возможных травм.
ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:
«🍿» Все фильмы и сериалы Бесплатно!
«🤬» Фразы для затыкания ртов
«📖» Цитаты из книг
«💡» Бери и Делай | ЛайфХаки
«📝» Цитаты, которых нет нигде
«🔞» Слив фильмов 18+ 2024
«😂» Убойный Юмор
«👨🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«😳» Факты о которых Вы Не Знали
«🦥» Ленивый English
«✍🏼» Цитата Дня
«📸» Ретро Фото
«👳♂️» Слова Мудрости
«😻» Живые открытки
«👨💻» СММ Новости Соцсети
«🌈» Уютное вдохновение и поддержка
«💅» Маникюр | для Девочек!
«🍔» Быстрые Видео Рецепты!
«🤖» Нейросети и ИИ
«🇺🇸» Английский с носителем
«😺» Котики и Животныее
«💪» Фитнес и Качалка
«🧣» Что надеть. Зима 2024!
«👜» Базовый гардероб 2024
«🍋» Бизнес Идеи на Миллион
«📚» Лучшие Цитаты | Книги!
«🍓» Факты для Взрослых
«🍔» GIF рецепты
«🥳» Открытки и Поздравления
«🛍» Wildberries/Ali Находки
«🇬🇧» Английский на 5+
«🤠» Денежное Мышление
«🎉» Открытки и Поздравления
«📚» Эксклюзивные Книги!
«🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!
«🎧» АудиоКниги Скачать
«💌» Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
«💓» Психологиня
«😜» Лайфхаки для Жизни
«😋» Рецепты Быстро 10 минут
«🅿️» Психология | Мотивация
«🟪» Саморазвитие | Мотивация
«👨🌾» Дача Сад Огород
«🎶» Обои и Ригтоны
«❤️» Секрет Крепких Отношений
«🍜» Рецепты для Мультиварки
«🏕» Красивая Планета
«🇺🇸» Английский для новичков
«🦉» Мудрые Мысли
«🥙» Лучшие Новогодние салаты
«💅» Маникюр для Девочек
«🧘♀️» Худеем за Неделю
«📚» Что почитать 2024
«📖» Книжный Мир
«🇬🇧» English for Life
«🛋» Моя Квартира - Дизайн
«🥵» Откровенные Истории
«🥩» Рецепты к НГ столу 2024
«📚» Цитаты на каждый день
«🍀» Здоровье и Долголетие
«🇬🇧» English с 0 до Профи
«💄» Макияж для Девушек
«💜» Мотивация на каждый день
«🏡» Дизайн и Интерьер
«🎬» Новинки кино бесплатно
«📕» Эти книги ищут все
«😊» Психология Счастья
«🍿» Фильмы и Сериалы HD
«🎙» Подкасты каждый День
«🟢» Музыка для Макетов
«🤬» Закрой рот одной фразой!!!
«📕» Книги на вечер для тебя
«🏠» Икеа Дизайн/Интерьер
«🇺🇸» Английский для глупых
«🤑» Думай и Богатей
«🍓» Красота и Здоровье
«👨🍳» Быстрые Рецепты 10 минут
«🔞» Все фильмы 2024
«🍖» Домашние рецептики
«📚» Большой слив Литрес 2024
«🔊» Топовые рингтоны
«🇬🇧» Английский в картинках
«‼️» Эти факты надо знать!!!
«🥗» Новогодние Салаты и Закуски
«🍑» –7 кг за неделю
«😻» Картинки на Аву
«🌟» Добейся успеха!
АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ ПРИ ПРОСТУДЕ
Как принимать ароматические ванны:
На одну ванну использовать 5-15 капель эфирного масла или смеси эфирных масел. Предварительно масла необходимо смешать с небольшим количеством (50-100 гр) любого эмульгатора (молока, кефира, меда, пены для ванн, морской соли). Температура воды в ванной должна быть 37 – 38°С. Принимать ванну нужно в течение 5-15 минут. После окончания процедуры не ополаскиваться и не вытираться, а сразу укутаться в полотенце. При простуде желательно после ванны надеть шерстяные носки, тепло завернуться в одеяло и хорошенько пропотеть.
Эфирные масла для ванн от простуды: можжевельник, пихта, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, чабрец, сосна, ель, лимон, розмарин, чайное дерево, шалфей, корица, мята, ладан, кедр и др.
Целебные ванны при простуде и гриппе:
Целебная ванна от простуды
- эфирное масло Чайного дерева – 2 капли
- эфирное масло Чабреца – 2 капли
- эфирное масло Лимона – 3 капли
- эфирное масло Гвоздики – 1 капля.
Целебная ванна от простуды 2
- эфирное масло Эвкалипта – 5 капель
- эфирное масло Чайного дерева – 3 капли
- эфирное масло Ели или Сосны – 3 капли.
Целебная ванна от простуды 3
- эфирное масло Лаванды – 5 капель
- эфирное масло Ромашки – 5 капель,
- эфирное масло Эвкалипта – 8 капель.
ПОЛЬЗА ШАМПАНСКОГО
Согласно исследованиям, пара бокалов шампанского в день самым благоприятным образом воздействует на стенки сосудов. Но на этом его плюсы не заканчиваются.
Улучшает пищеварение
Шампанское положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируя выделение соляной кислоты и ферментов поджелудочной железы. Благодаря такому эффекту пищеварение улучшается, разгоняется метаболизм. Однако, шампанское лучше не пить на голодный желудок, потому что это может привести к появлению изжоги.
Снижает уровень холестерина в крови
Высокий холестерин чреват развитием ряда опасных заболеваний. Шампанское, как и любое вино, понижает уровень вредного холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.
Нормализует давление
Шампанское может нормализовать артериальное давление. Главное – не переусердствовать с дозой, иначе произойдет все с точностью до наоборот. Как и любой алкоголь, шампанское расширяет кровеносные сосуды, и давление повышается.
Насыщает клетки кислородом
Благодаря этому свойству, значительно улучшает работа дыхательной системы. Сосуды лучше пропускают кровь, разнося по организму необходимый кислород и полезные вещества. Улучшается самочувствие. Появляется бодрость. Также это сказывается и на умственной деятельности, так как кислород быстрее поступается и в мозг.
Улучшает состояние кожи
Экстракт шампанского входит в некоторые косметические средства, которые увлажняют и напитывают кожу. Можно использовать открытое вино в качестве тоника для лица – оно обладает бактерицидными свойствами и оказывает лечебный эффект.
Укрепляет иммунитет
В составе игристых вин много полезных веществ, которые укрепляют организм. Конечно, речь идет о натуральном шампанском. Во Франции шампанское рекомендуют употреблять по утрам в первые недели после родов, что организм мамы быстрее восстановился. В составе вина – ценные антиоксиданты полифенолы, которые защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, вирусов и инфекций.
Успокаивает нервную систему
После употребления шампанского наблюдается постепенное снятие напряжения нервной системы, улучшается настроение и появляются силы. Речь не о конкретном сиюминутном действии этого напитка, а об умеренном постоянном употреблении вина.
Восстанавливает мышцы
Спортсменам также показано пить шампанское так как оно является источником магния, восстанавливающего мышцы после тяжелых физических нагрузок. Главное, учитывать содержание сахара в шампанском, чтобы результат похудения и наращивания мышц был стабильным.
МАСКА ДЛЯ РОСТА И ОБЪЕМА ВОЛОС
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!
Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня
1 желток
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем и желтком .Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом или полотенцем. Держать 20 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Укрепляет и восстанавливает волосы.
ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ
Популярный тест на сонливость
От количества сна зависит качество жизни. При хроническом недосыпании обостряются болезни, развиваются скрытые воспаления и инфекции, ухудшается память и скорость реакции при выполнении работы. Появляется раздражительность и мышечная слабость, которая негативно отражается на многих сторонах жизни.
Недостаток сна не всегда сопровождается сонливостью: организм способен работать на полную мощность и подавлять сонливость. Чтобы предупредить выгорание, пройдите специальный тест, который укажет, сколько сна вам действительно необходимо для здоровья и активности.
Отвечайте «Да» или «Нет» на следующие утверждения:
Я могу проснуться вовремя только с будильником.
Мне сложно сразу вылезти из кровати после сигнала.
У меня часто плохое настроение в течение дня.
Я легко раздражаюсь по мелочам, конфликтую с коллегами и родными без повода.
Меня постоянно тянет на сладкое, хочется углеводистых продуктов, шоколада.
У меня пропала креативность и способность генерировать интересные идеи.
Меня клонит в сон после обеда или бокала пива с друзьями, легкого перекуса на работе.
Я часто засыпаю во время просмотра фильма, в кинотеатре или на совещании.
У меня появились темные круги под глазами, ухудшилось состояние кожи, появился лишний вес.
Без очередной чашки кофе мне сложно приступить к работе, сесть за руль или сосредоточиться на задании.
Оценивая результат, сосчитайте, сколько раз вы ответили положительно. Если количество ответов «Да» превысило 4 раза, необходимо больше отдыхать, создать хорошие условия для ночного сна. Важно понять причину недосыпания, убрать раздражители, наладить режим дня, чтобы вернуть себе активность и жизнерадостность.
Мы подготовили для вас предновогодний чек-лист, где рассказали, что делают известные личности до Нового года. Ловите, сохраняйте и делайте!
🌲 Поставить елку
Многие известные люди, например Сергей Безруков, наряжают ёлку всей семьей, а потом дружно украшают окна светящимися гирляндами и бумажными снежинками! Предлагаем присоединиться к этой отличной традиции!
📃 Распланировать Новогодние каникулы
Многие звезды планируют спа-день, поездки за город, посещение друзей и родных, катание на санках, пприсоединяйтесь к таким чудесным планам и вы! Важно, чтобы ваши планы не нарушила болезнь, но, если вы слегли с температурой, попробуйте Кагоцел. Он уже с первых суток лечения помогает снижать выраженность симптомов гриппа и ОРВИ, сокращать длительность заболевания и риск развития осложнений. Препарат подходит для всей семьи – его можно принимать взрослым и детям с 3 лет.
Узнать подробнее вы можете перейдя по ссылке.
🧹 Расхламление
В Италии старые вещи выбрасывают по традиции прямо из окна. Вы можете просто отправить их в мусорный бак. Не стоит брать с собой сломанное, надоевшее и некрасивое в Новый год. А вы можете пойти другим путем и отдать ненужные вещи на благотворительность. Это хорошая возможность продлить жизнь вещей и сделать кого-то немного счастливее под Новый год.
🥪 Совместная готовка
Ляйсан Утяшева, Павел Воля и их дети готовят все блюда на праздничный стол вместе. Мы считаем, что это отличная традиция, которая объединяет семью и укрепляет отношения с детьми!
🎄 Украшение дома
Алла Михеева украшает дом до 1 декабря, чтобы весь месяц было Новогоднее настроение! А вы уже украсили свою квартиру?
❌ Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел и станет на 100% не актуален в 2024 году, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и многообещающие каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
ꔫ🍿ꔫ Все фильмы и сериалы Бесплатно!
ꔫ🤬ꔫ Фразы для затыкания ртов
ꔫ📖ꔫ Цитаты из книг
ꔫ💄ꔫ Женский Журнал
ꔫ😂ꔫ Мир Юмора Тут
ꔫ💜ꔫ Секреты WoW Контента
ꔫ🔞ꔫ Вход для Взрослых
ꔫ🧶ꔫ Вязание Выкройки Шитье
ꔫ📚ꔫ Лучшие Цитаты | Книги!
ꔫ🧠ꔫ Мемология разума
ꔫ🍑ꔫ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ꔫ🟪ꔫ Идеи | для Фотосессий
ꔫ🔥ꔫ Все новинки кино тут 18+ 2023
ꔫ❄️ꔫ Готовые сторис
ꔫ❤️ꔫ Киношка для взрослых
ꔫ💭ꔫ Цитаты на каждый день
ꔫ🍓ꔫ Фильмы для взрослых ищут все
ꔫ😍ꔫ Сочные Красотки
ꔫ🔞ꔫ Слив фильмов 18+ 2024
ꔫ😂ꔫ Убойный Юмор
ꔫ🌷ꔫ Фоны для контента
ꔫ👨🏫ꔫ Удалёнка Профессии Обучение
ꔫ😳ꔫ Факты о которых Вы Не Знали
ꔫ🦥ꔫ Ленивый English
ꔫ📝ꔫ Цитата Дня
ꔫ👳♂️ꔫ Слова Мудрости
ꔫ👨💻ꔫ СММ Новости Соцсети
ꔫ🤖ꔫ Нейросети и ИИ
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский с носителем
ꔫ😺ꔫ Котики и Животныее
ꔫ🧣ꔫ Что надеть. Зима 2024!
ꔫ💪ꔫ Фитнес и Качалка
ꔫ🍋ꔫ Бизнес Идеи на Миллион
ꔫ🥳ꔫ Открытки и Поздравления к НГ
ꔫ🍿ꔫ Фильмы и Сериалы HD
ꔫ🎙ꔫ Подкасты каждый День
ꔫ🧿ꔫ Be better | Пси✘ология
ꔫ📕ꔫ Эксклюзивные Книги!
ꔫ🎁ꔫ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ꔫ🏠ꔫ Икеа Дизайн/Интерьер
ꔫ💌ꔫ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ꔫ🤑ꔫ Думай и Богатей
ꔫ👨🍳ꔫ Простые Рецепты на НГ
ꔫ🔊ꔫ Обои и Ригтоны
ꔫ🏕ꔫ Красивая Планета
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский для новичков
ꔫ🦉ꔫ Мудрые Мысли
ꔫ🥗ꔫ Лучшие новогодние салаты
ꔫ💅ꔫ Маникюр для Девочек
ꔫ🧘♀️ꔫ Худеем за Неделю
ꔫ📖ꔫ Книжный Мир
ꔫ🛋ꔫ Моя Квартира - Дизайн
ꔫ🥵ꔫ Откровенные Истории
ꔫ📚ꔫ Цитаты, которых нет нигде
ꔫ🍀ꔫ Здоровье и Долголетие
ꔫ💄ꔫ Макияж для Девушек
ꔫ💜ꔫ Мотивация на каждый день
ꔫ🎄ꔫ Дизайн и Интерьер
ꔫ🎬ꔫ Новинки кино бесплатно
ꔫ📕ꔫ Эти книги ищут все
ꔫ😊ꔫ Психология Счастья
ꔫ💡ꔫ Секреты Хозяйки
ꔫ👷♂️ꔫ Ремонт и Строительство
ꔫ🟢ꔫ Музыка для Макетов
ꔫ👑ꔫ Premium Проги/Игры
ꔫ📕ꔫ Книги на вечер для тебя
ꔫ🤓ꔫ Удаленка и Курсы
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский для глупых
ꔫ📝ꔫ Грамотность Русский язык
ꔫ🪢ꔫ Красота и Здоровье
ꔫ📚ꔫ Книги и Литература
ꔫ🔞ꔫ Все фильмы 2024
ꔫ📚ꔫ Большой слив Литрес 2024
ꔫ😎ꔫ 777 Правил Успеха!
ТЕРАПИЯ КРОВОТОЧИВОСТИ ДЁСЕН
Лучший выход – записаться на прием к стоматологу. Специалист быстро выяснит, по какой именно причине кровоточат ваши дёсны.
Если проблема имеет узко стоматологическую направленность, доктор почистит ротовую полость, откорректирует локализацию протезов (при их наличии), объяснит, как можно снимать воспаление и как индивидуально подобрать зубную щётку и пасту.
Если причина кровоточивости — недостаток витаминов, врач посоветует необходимую витаминную добавку.
Если фактором кровоточивости выступают гормональные сбои и внутренние недуги, дантист направит вас на прием к терапевту для продолжения обследования и уточнения диагноза.
Неотложные меры
Съесть мороженое/выпить охлажденной воды. Холод имеет свойство сужать сосуды, снизит скорость распространения вероятной инфекции и поможет остановить кровоточивость.
Если приложить к десне тампон из марли, смоченный в холодной воде, результат будет таким же.
Можно прополоскать ротовую полость стоматологическим ополаскивателем, нанести на дёсны специальный стоматологический гель.
Что необходимо знать! Не рекомендуется применять растворы на основе спирта и соли: если имеется воспаление дёсен, последние только усугубят положение.
Чтобы дёсны не кровоточили.
Профилактические меры:
1. Чистить зубы как минимум 2 раза в день. Щётку выбирайте средней жёсткости.
2. Каждые 6 месяцев записываться на прием к дантисту и придерживаться его советов.
3. Пересмотреть свой пищевой протокол и минимизировать объем употребляемого сахара.
4. Покончить с пагубными привычками (курение и спиртные напитки). Вещества, содержащиеся в сигаретном табаке и спиртном, раздражают слизистую рта и ослабляют местную иммунную защиту.
Как можно предотвратить кровоточивость десен посредством домашних средств? Снять указанный симптом поможет поваренная соль
Действие полоскания соленой водой на ротовую полость
1. Эпизодически повышается уровень pH в полости рта, создается щелочная среда, неблагоприятная для жизнедеятельности микроорганизмов.
2. «Уходят» отеки под действием соли, высасывающей жидкость из глубинных слоев под кожей.
3. Снимается воспаление.
Для этого понадобится солевой раствор.
Приготовление:
Необходимо растворить в стакане горячей воды 1 ч. ложку морской/кухонной соли. Для большего эффекта в раствор ввести:
0,5 ч. ложки пищевой соды;
2 капли йода (данный элемент имеет бактерицидное действие;
настой аптечной ромашки (активирует снятие воспаления);
настой шалфея (устраняет кровоточивость).
Применение:
Полоскать полость рта указанным раствором, имеющим температуру тела. Необходимо стараться пропускать его между зубов, чтоб он максимально контактировал с деснами. Проводить данное мероприятие рекомендуется три раза в день по 2−4 мин. (соленую воду не глотать).
Солевой массаж
Массаж десен с помощью морской соли выступает эффективным домашним средством терапии воспаления и кровоточивости десен. Чтобы механически не повредить полость рта, соль следует предварительно измельчить.
Для осуществления массажа необходимо соединить соль с оливковым/подсолнечным маслом и перемешать до консистенции каши, далее, посредством зубной щетки смесь нанести на зубы и десны. Втирать массу пальцами легкими массажными движениями с очень слабым надавливанием. Руки перед манипуляцией нужно хорошо вымыть и продезинфицировать спиртом.
Указанные солевые процедуры практикуются при лечении гингивита и пародонтоза. Однако если при систематической практике солевого раствора не обнаруживается позитивных результатов в продолжение семи дней, необходимо записаться на прием к дантисту.
Таким образом вы сможете предупредить развитие серьезных осложнений с деснами.
Отличный способ похудеть и выглядеть моложе
Аэробные упражнения и силовые нагрузки, безусловно, положительно влияют на здоровье. Но избавиться от лишнего веса можно и при помощи простой ходьбы. Поэтому если вашей целью является похудение, чаще гуляйте на свежем воздухе!
Тренировка поможет не только изменить тело, но и в целом оздоровить организм. Ходьба подходит тем, кто делает только первые шаги в спорте и тем, у кого полностью отсутствует мотивация к более активным действиям.
Поддержка здоровья с помощью ходьбы
Согласно результатам исследований, проведенных учеными, ходьба признана одним из наиболее эффективных способов борьбы с ожирением. Ежедневная ходьба (в течение получаса) помогает людям чувствовать себя здоровее и выглядеть моложе. Такой способ похудения даже эффективнее тренировок в спортивном зале. Пешие прогулки позволяют предотвратить развитие не только ожирения, но и многих других заболеваний:
диабета;
артрита;
нарушений гормонального фона;
хронической усталости;
депрессии;
онкологии;
болезней щитовидки и сердца.
Люди, практикующие быструю ходьбу минимум полчаса в день и ведущие здоровый образ жизни (придерживаются сбалансированного питания, не имеют вредных привычек) выглядят моложе своего реального возраста и это факт.
Преимущества быстрой ходьбы
Основные преимущества быстрой ходьбы заключаются в следующем:
1. Борьба с ожирением
Быстрая ходьба дает такой же результат, как плавание, силовые упражнения, бег, аэробика. Если в течение 30 минут ходить ежедневно, то организм сможет сжечь больше калорий. Кроме того, после такой тренировки не потребуется время для восстановления, как после посещения тренажерного зала. Также ходьба позволяет урегулировать гормоны стресса, за счет которых и повышается аппетит, а соответственно увеличивается количество жировых отложений.
2. Минимальная нагрузка на суставы.
Ходьба минимизирует вероятность получения травм, не оказывает значительной нагрузки на суставы, улучшает кровообращение и нормализует работу лимфатической системы, поэтому считается не только полезным, но и безопасным видам тренировки.
3. Поддержка здоровья сердца.
Активная ходьба позволяет нормализовать давление и пульс, а также обеспечить транспортировку большего количества кислорода к тканям и органам. Быстрая ходьба предотвращает развитие инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца.
4. Эффективная борьба с депрессией.
Для улучшения самочувствия и настроения особенно полезно ходить босиком. Когда ступни соприкасаются с травой, землей или песком, а при этом на тело попадают солнечные лучи, в организме повышается уровень витамина D и активируется его метаболизм. Ходьба в ускоренном темпе уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, потери памяти, слабоумия и прочих психологических проблем.
5. Укрепление костей.
Ежедневные прогулки помогают приостановить потерю костной массы, которая происходит в связи с возрастными изменениями, а также предотвратить развитие остеопороза и других подобных заболеваний. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в период менопаузы, которые каждый день совершали пешие прогулки, риск получить перелом шейки бедренной кости снизился на 40%.
6. Возможность заниматься без тренажеров и другого спортивного инвентаря.
Для ходьбы не нужно покупать абонемент в спортзал, вы можете заниматься обычными делами, улучшая при этом работу гормональной, мышечной и сердечной систем организма.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?
Чтобы избавиться от лишних килограмм эксперты советуют ходить со скоростью минимум 4,8 км/час, то есть совершать ежедневно около 10 тысяч шагов. Начинать можно с 2 тысяч шагов в день, постепенно увеличивая нагрузку. Результаты будут лучше, если придерживаться здорового питания, соблюдать режим сна и минимизировать стрессы.
Эксперты советуют заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю, поэтому вы можете составить оптимальный для себя график прогулок. Если на этой неделе вам по каким-либо причинам не удалось активно позаниматься, то на следующей неделе вполне можно наверстать упущенное.
СОЕВОЕ МАСЛО
СОЕВОЕ МАСЛО
- представляет собой растительное масло, экстрагированное из семян сои.
В мировом производстве растительных масел, соевое масло занимает ведущее место. Высокое содержание в соевом масле ненасыщенных жирных кислот, особенно линоленовой кислоты (Омега – 3), способствует снижению риска сердечно – сосудистых заболеваний.
Внешне оно используется в дерматологии для лечения кожных заболеваний.
В косметологии соевое масло используется в качестве носителя для жирорастворимых витаминов и фитонутриентов, а также в качестве основы для масел и кремов.
Соевое масло используется в фармацевтической промышленности в качестве исходного материала для синтеза эстрогенов, тестостерона и прогестинов.
В кулинарии соевое масло применяют в рафинированном дезодорированном виде. В основном его используют для жарки и выпечки. Также соевое масло используют для производства чипсов, при приготовлении во фритюре, где требуется высокий температурный режим и долгий срок хранения готового продукта.
На соевом масле, как на любом растительном масле, можно жарить блюда из овощей, мяса, рыбы и пр. Оно также используется в качестве приправы для салатов, для приготовления маргарина. Соевое масло Высшего сорта применяется как гипоаллергенный компонент в детском питании, в том числе для детей от рождения до года.
🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀
❯ — 🧘♀️🥑 —15 кг за 3 дня
❯ — 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
❯ — 📖💙 Цитаты из книг
❯ — 💦⚡️ Треки из тик тока, обои
❯ — 💄💄 Женский Журнал
❯ — 🌝🌝 Гороскоп на завтра
❯ — 🤩💜 Секреты WoW Контента
❯ — 🎧📚 Книги и АудиоКниги
❯ — 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
❯ — 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги!
❯ — 🍑🧘♀️ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
❯ — 🏡👷♂️ Ремонт от А до Я
❯ — 😍💋 Фотки на аву без лица
❯ — 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
❯ — ❣️✨ Готовые сторис
❯ — 🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023
❯ — 📓🖤 Цитаты, которых нет нигде
❯ — ❤️📹 Киношка для взрослых
❯ — 😍🔥 Сочные Красотки
❯ — 🍓🎥 Фильмы для взрослых ищут все
❯ — 💡⚠️ Бери и Делай | ЛайфХаки
❯ — 🔞📽 Слив фильмов 18+ 2024
❯ — 😂🤣 Убойный Юмор
❯ — ❄️⛄️ Фоны для контента
❯ — 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
❯ — 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
❯ — 🦥🇬🇧 Ленивый English
❯ — 📝🤍 Цитата Дня
❯ — 👳♂️☝️ Слова Мудрости
❯ — 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
❯ — 🤖💻 Нейросети и ИИ
❯ — 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
❯ — 😺🐶 Котики и Животныее
❯ — 👜🧣 Базовый гардероб 2024
❯ — 💪🦾 Фитнес и Качалка
❯ — 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
❯ — 💌🦋 Pinterest | Твоя Мотивация
❯ — 🥳🤩 Открытки и Поздравления
❯ — 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
❯ — 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
❯ — 💰💎 Деньги и Власть
❯ — 🆔☯️ Be better | Пси✘ология
❯ — 📗📕 Эксклюзивные Книги!
❯ — 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❯ — 📚📖 АудиоКниги Скачать
❯ — 💌🕊 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
❯ — 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
❯ — 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
❯ — 🔊🔊 Обои и Ригтоны
❯ — 🏕🏝 Красивая Планета
❯ — 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
❯ — 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
❯ — 🥗🥗 Лучшие новогодние салаты
❯ — 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
❯ — 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
❯ — 📚📕 Что почитать 2024
❯ — 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
❯ — 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯ — 🎙🎧 Подкасты каждый День
❯ — 📚❤️ Цитаты на каждый день
❯ — 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
❯ — 🤑🤠 Думай и Богатей
❯ — 💜✨ Мотивация на каждый день
❯ — 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
❯ — 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
❯ — 📕📚 Эти книги ищут все
❯ — 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
❯ — 💡😉 Секреты Хозяйки
❯ — 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
❯ — 🎼🟢 Музыка для Макетов
❯ — 👑👾 Premium Проги/Игры
❯ — 📕📚 Книги на вечер для тебя
❯ — 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
❯ — ⭕️❌ Омар Хайям. Слова души
❯ — 📝🦉 Грамотность Русский язык
❯ — 🍃🍃 Красота и Здоровье
❯ — 📚📖 Книги и Литература
❯ — 🔞🎬 Все фильмы 2024
❯ — 📚🥸 Цитаты со смыслом
ТРИ ПРИЧИНЫ СЪЕДАТЬ ДВА ЯБЛОКА В ДЕНЬ
👉 Всего два яблока в день способны очистить вашу кровеносную систему от холестериновых клеток на 10-25%. Поэтому всем людям, кто пренебрегает правильным питанием и кушает продукты, повышающие уровень холестерина в крови, следует чаще есть яблоки.
👉 Регулярное употребление яблок способствует тому, что стенки сосудов защищают кровь от возникновения раковых клеток, а также уменьшают их количество, если они уже появились.
👉 Свежий яблочный сок успокаивает нервы, поэтому его полезно пить после нервного потрясения. Кстати, медики уверенны, что натуральный яблочный сок способен успокоить капризного малыша, который плачет без остановки и не дает родителям спать.
ТЫКВЕННОЕ МАСЛО
Тыквенное масло получают из семян тыквы методом холодного прессования.
Тыквенное масло имеет запах интенсивный, ореховый, травянистый, жареный и мягко - пряный. Вкус тыквенного масла – ореховый с легкой горчинкой.
Многочисленные авторы, начиная с Авиценны, называют тыквенное масло средством практически от всех болезней.
В медицине:
Из-за витамина Е, содержащегося в тыквенном масле, оно обладает антиоксидантными свойствами и может защитить организм от свободных радикалов. Высокая доля линолевой кислоты и фитостеринов снижает холестерин. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот помогает снизить кровяное давление и, таким образом, помочь предотвратить проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и мочевым пузырем.
Тыквенное масло полезно для желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Оно нормализует кислотность кишечника и обладает мягким слабительным эффектом.
Для наружного применения тыквенное масло используют для удаления прыщей, лечения диатеза и грибковых поражений, для быстрого снятия реакции на укусы насекомых. Его применяют при ожогах, смазывая поражённые участки кожи или накладывая увлажнённые марлевые повязки. У людей, с чувствительной кожей, масло может вызвать аллергическую реакцию.
В народной медицине:
В народной медицине считается, что тыквенное масло благотворно влияет на доброкачественную гиперплазию предстательной железы. Его используют при лечении атеросклероза, простаты, высокого кровяного давления, при трудностях с опорожнением мочевого пузыря, цистите, при мышечных спазмах и заболеваниях почек. Тыквенное масло также используется для дегельминтизации.
В косметологий:
В косметологии масло из семян тыквы часто используется в качестве масла-носителя, поскольку оно содержит много активных ингредиентов, которые обладают хорошими свойствами по уходу за кожей. Это масло используется для разглаживания морщин, омоложения кожи лица, заживления ран и выравнивания структуры кожи.
В кулинарии:
При нагревании тыквенного масла, исчезают все полезные элементы, поэтому этот продукт практически не подвергают тепловой обработке.
Его употребляют в сыром виде в качестве: заправки к салатам, говядине, желе, супам и кашам. Используют как основу для соусов. В Австрии и Словении несколько капель его добавляют к тыквенному супу и другим местным блюдам.
Тыквенное масло также используется для десертов, придавая обычному ванильному мороженому ореховый вкус. Это считается настоящим деликатесом
