Telegram-канал byd_zdorov - Будь здоров: Здоровье и спорт

Эх, что же это творится?!

Медцентры растут, как грибы после дождя. И всем нужны сообразительные и шустрые менеджеры.

Такие, как ты 🫵

Только сначала пройди byd_zdorov">БЕСПЛАТНОЕ обучение!

✅Там ты выучишь сферы работы медицинской организации.
✅На практике научишься решать актуальные задачи менеджера в здравоохранении.
❗️И вот когда ты пройдешь весь материал, то точно сможешь оптимизировать работу медцентра, в котором работаешь, или и вовсе откроешь свою частную практику.

⚡️ byd_zdorov">НЕ УПУСТИ свой шанс на классную профессию и начни получать достойную заплату! ⚡️

Читать полностью…

Будь здоров

23 января 2024 11:37

Польза плавания

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

23 января 2024 06:00

КРЕМ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Берём пустую баночку объемом 200 мл,
обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см. (чтоб удобно была размешивать). Далее добавляем 2 таблетки мумие, они через какое то время растворяться в креме, крем приобретет более темный цвет и не приятный запах, но это не надолго.
Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла и 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете по 1 капле и перемешивайте, пока не достигните приятного вам запаха. Крем готов.

Мумие прекрасное средство от растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость.

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость.

Корица также очень эффективна при целлюлите, подтягивает кожу.

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки и целлюлит.
Приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной.

Читать полностью…

Будь здоров

22 января 2024 15:17

ГЕЛЬ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ

Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель по нашему рецепту:

Ингредиенты:
50 мл. геля алое-вера (разбавленного в 10 раз)
3 кап. эфирного масла розы
2 кап. эфирного масла сандала
1 кап. эфирного масла герани

Приготовление и применение:
Смешать эфирные масла, добавить алое-вера и тщательно смешать. Перелить в темную баночку/бутылочку, хранить в холодильнике до 4 месяцев.
Наносить каждое утро на область вокруг глаз, легкими похлопывающими движениями.

Читать полностью…

Будь здоров

22 января 2024 11:00

Упражнения

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

21 января 2024 18:00

Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически в течение нескольких десятков минут 👇

ᘇ📚📚ᘄ Скачать книги бесплатно

ᘇ🥰🥰ᘄ Открытки с пожеланиями!

ᘇ📖📖ᘄ Цитаты из книг

ᘇ💄💄ᘄ Женский Журнал

ᘇ🌝🌝ᘄ Гороскоп на завтра

ᘇ🤩🤩ᘄ Секреты WoW Контента

ᘇ🧶🧶ᘄ Вязание Выкройки Шитье

ᘇ📚📚ᘄ Лучшие Цитаты | Книги!

ᘇ🎧🎧ᘄ Мир АудиоКниг

ᘇ🔥🔥ᘄ Все новинки кино тут 18+ 2023

ᘇ😎😎ᘄ Ночером высмех и потеха

ᘇ❤️❤️ᘄ Киношка для взрослых

ᘇ🟪🟪ᘄ Идеи | для Фотосессий

ᘇ🍓🍓ᘄ Фильмы для взрослых ищут все

ᘇ🍑🍑ᘄ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

ᘇ🔞🔞ᘄ Слив фильмов 18+ 2024

ᘇ😍😍ᘄ Сочные Красотки

ᘇ💌💌ᘄ Цитаты на каждый день

ᘇ😂😂ᘄ Убойный Юмор

ᘇ👨‍🏫👨‍🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение

ᘇ🫣🫣ᘄ Без фильтров | Психология

ᘇ😳😳ᘄ Факты о которых Вы Не Знали

ᘇ📸📸ᘄ Ретро Фото

ᘇ👨‍💻👨‍💻ᘄ СММ Новости Соцсети

ᘇ🦥🦥ᘄ Ленивый English

ᘇ👳‍♂️👳‍♂️ᘄ Слова Мудрости

ᘇ📝📝ᘄ Цитата Дня

ᘇ🇺🇸🇺🇸ᘄ Английский с носителем

ᘇ👜👜ᘄ Базовый гардероб 2024

ᘇ😺😺ᘄ Котики и Животныее

ᘇ💪💪ᘄ Фитнес и Качалка

ᘇ🍋🍋ᘄ Бизнес Идеи на Миллион

ᘇ🍓🍓ᘄ Факты для Взрослых

ᘇ🥳🥳ᘄ Открытки и Поздравления

ᘇ🛍🛍ᘄ Wildberries/Ali Находки

ᘇ🇬🇧🇬🇧ᘄ Английский на 5+

ᘇ🍿🍿ᘄ Фильмы и Сериалы HD

ᘇ🎁🎁ᘄ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᘇ💜💜ᘄ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

ᘇ📕📕ᘄ Эксклюзивные Книги!

ᘇ🎙🎙ᘄ Подкасты каждый День

ᘇ👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦ᘄ Льготы/Пособия и Выплаты

ᘇ🏠🏠ᘄ Икеа Дизайн/Интерьер

ᘇ💰💰ᘄ Бизнес Идеи

ᘇ👨‍🍳👨‍🍳ᘄ Быстрые Рецепты 10 минут

ᘇ🇺🇸🇺🇸ᘄ Английский для новичков

ᘇ🤑🤑ᘄ Думай и Богатей

ᘇ🥗🥗ᘄ Лучшие салаты

ᘇ💅💅ᘄ Маникюр для Девочек

ᘇ🧘‍♀️🧘‍♀️ᘄ Худеем за Неделю

ᘇ📖📖ᘄ Книжный Мир

ᘇ🥵🥵ᘄ Откровенные Истории

ᘇ📚📚ᘄ Цитаты, которых нет нигде

ᘇ🛋🛋ᘄ Моя Квартира - Дизайн

ᘇ📚📚ᘄ Что почитать 2024

ᘇ💄💄ᘄ Макияж для Девушек

ᘇ🍀🍀ᘄ Здоровье и Долголетие

ᘇ✨✨ᘄ 100 целей на 2024 год

ᘇ🎬🎬ᘄ Новинки кино бесплатно

ᘇ🏡🏡ᘄ Дизайн и Интерьер

ᘇ😊😊ᘄ Психология Счастья

ᘇ📕📕ᘄ Эти книги ищут все

ᘇ💡💡ᘄ Секреты Хозяйки

ᘇ👷‍♂️👷‍♂️ᘄ Ремонт и Строительство

ᘇ🟢🟢ᘄ Музыка для Макетов

ᘇ👑👑ᘄ Premium Проги/Игры

ᘇ🤓🤓ᘄ Удаленка и Курсы

ᘇ🍟🍟ᘄ Мемы Про Студентов

ᘇ📕📕ᘄ Книги на вечер для тебя

ᘇ🕊🕊ᘄ Омар Хайям

ᘇ📝📝ᘄ Грамотность Русский язык

ᘇ🍓🍓ᘄ Красота И Здоровье

ᘇ📚📚ᘄ Книги и Литература

ᘇ🔞🔞ᘄ Все фильмы 2024

ᘇ✨✨ᘄ Дизайн Интерьера

ᘇ💄💄ᘄ You are special

ᘇ❤️❤️ᘄ Красивые юморные открытки

Читать полностью…

Будь здоров

21 января 2024 11:12

Упражнения для осанки

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

21 января 2024 09:19

Какие блюда можно приготовить за 30 минут? Почему важно правильно выбирать инвентарь для своей кухни? Как приготовить настоящий праздничный плов?

Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в канале Что на ужин. Здесь собраны простые и доступные рецепты на любой случай. Кстати, они написаны шеф-поварами, поэтому результат точно будет такой, как на картинке.

Подписывайтесь, сохраняйте себе самые лучшие рецепты и готовьте с удовольствием!

Читать полностью…

Будь здоров

26 января 2024 15:03

ЗАМОРАЖИВАЙТЕ ЛИМОНЫ. И ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ДИАБЕТОМ, ОПУХОЛЯМИ И ОЖИРЕНИЕМ

Εсʌи y вас есть чтο-тο из пеρечисʌеннοᴦο, тο οбязатеʌьнο, сначаʌа пοсетите вρача, нο эта инфορʍация ваʍ тοчнο пρиᴦοдится. Ηавеρняĸа вы знаете, чтο ʌиʍοны заρеĸοʍендοваʌи себя ĸаĸ οтʌичнοе сρедствο пροтив ʍнοᴦиx бοʌезней. Ηο ваʍ ʍοжет быть не известнο, чтο заʍοροженные ʌиʍοны пρинοсят еще бοʌьше пοʌьзы дʌя здοροвья. Лиʍοны заʍορаживают в οснοвнοʍ ρади цедρы. Ποсʌе ρазʍορаживания цедρа станοвится бοʌее ʍяᴦĸοй и ее yдοбнее yпοтρебʌять в пищy. Κаĸ и y бοʌьшинства дρyᴦиx фρyĸтοв, в ĸοжице ʌиʍοна сĸοнцентρиροван ʍаĸсиʍyʍ питатеʌьныx веществ, пοʍοᴦающиx ρеᴦyʌиροвать yροвень xοʌестеρина, yĸρепʌять иʍʍyннyю систеʍy и пρедοтвρащать ρаĸ. Β ней таĸже сοдеρжатся антиʍиĸροбные, антиᴦρибĸοвые и антибаĸтеρиаʌьные вещества.
Ρеᴦyʌяρнοе yпοтρебʌение ʌиʍοнοв пρивοдит ĸ пοʌοжитеʌьныʍ изʍененияʍ в ορᴦанизʍе.

снижают ρисĸ инсyʌьта пροфиʌаĸтиĸа ρаĸа yĸρепʌяют иʍʍyннyю систеʍy ʌечение и пροфиʌаĸтиĸа вοспаʌений антибаĸтеρиаʌьный эффеĸт οбʌеᴦчение сиʍптοʍοв астʍы бορются с депρессией и тρевοᴦοй οчищают пοчĸи и печень

Иссʌедοвания таĸже пοĸазаʌи, чтο цедρа ʌиʍοна эффеĸтивна в бορьбе с бοʌее чеʍ десятью ρазʌичныʍи видаʍи ρаĸа, и ʍοжет пοдействοвать ʌyчше, чеʍ тρадициοнные ʌечение xиʍиοтеρапия и οбʌyчение.

Προстο дοбавʌяйте заʍοροженные ʌиʍοны вʍесте с ĸοжyροй в свοй сʍyзи и пοʌyчайте заʍетный ʌечебный и пροфиʌаĸтичесĸий эффеĸт οт напитĸа!
Κаĸ сдеʌать ʌиʍοнный ʌед
Προʍοйте ʌиʍοны xοʌοднοй пροтοчнοй вοдοй, οбсyшите Опyстите на ʍинyтy в ябʌοчный yĸсyс дʌя дезинфеĸции Убеρите в ʍοροзиʌĸy на 12 часοв (на нοчь) Утροʍ, натρите весь заʍοροженный ʌиʍοн — вĸʌючая ʍяĸοть, ĸοжицy и сеʍена Ποʌyченнyю ʍассy ρазʌοжите в ʌοтοĸ дʌя ʌьда и yбеρите в ʍοροзиʌĸy. Испοʌьзyйте заʍοροженные ĸyбиĸи ʌиʍοннοᴦο ʌьда всяĸий ρаз, ĸοᴦда вспοʍните ο ниx, и насʌаждайтесь пοʌьзοй οт этοᴦο натyρаʌьнοᴦο ʌеĸаρства! Βсеᴦο ваʍ саʍοᴦο xοροшеᴦο.

Читать полностью…

Будь здоров

26 января 2024 06:00

10 СТУПЕНЕК К ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

Чтобы жить долго, надо не курить и делать зарядку… А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем не такой унылый рецепт.
Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ
Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

4-е правило: СЕКС – ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ
Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго!

9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе. (О других проблемах, которые может принести скрытый стресс, читайте в нашей недавней статье.)

10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Читать полностью…

Будь здоров

25 января 2024 15:01

ОТСТИРЫВАЕМ ВЕЩИ ДО СОСТОЯНИЯ НОВЫХ

Сейчас подход к стирке изменился целиком и полностью. Да и состав средств для стирки в корне поменялся. Что говорить, и сами ткани стали другими. Но как бы бережно вы ни стирали свои вещи, они все равно будут застирываться. Поэтому раз в год провожу со всеми вещами процедуру, которая позволяет «выбить» из ткани накопившуюся серость, белым вещам вернуть белизну, а цветным – восстановить цвет и яркость.

Для белого белья
Очень эффективный способ отбеливания для хлопковых и льняных белых вещей. Дальше речь пойдет о возвращении цвета цветным вещам. Но, обо всем по порядку.
Готовим раствор на основе 6 литров воды. Она должна быть горячей. Но чтобы рука терпела эту температуру.
Добавляю 6 столовых ложек соды, 2 столовые ложки перекиси водорода и столько же аммиака. После добавления последнего от воды пойдет резковатых запах. Но немного можно потерпеть, зато результат будет отменным, я гарантирую.
Опускаем в этот раствор наше белье и оставляем на 3 часа. За это время вода полностью остынет. Не забывайте периодически перемешивать белье в процессе отбеливания.
На фото для сравнения положила пододеяльник с наволочкой (слева) уже после замачивания. Простынь из того же комплекта (справа) - до замачивания. Разница очевидна.
Перед процедурой отбеливания вещи необходимо простирать в стиральной машине обычным способом!
По прошествии времени белье хорошо выполаскиваем, можно делегировать эту функцию стиральной машине. Отжимаем и вывешиваем сушить.

Для цветного белья
Нам потребуется 2 литра воды, 2 столовые ложки соли. Растворяем соль в воде и замачиваем в этом растворе наши вещи на 2 часа.
После выполаскиваем и отправляем в машинку. Вместо кондиционера в отсек для полоскания добавляем 100 мл воды с растворенными 1,5 ложками поваренной соли.
Вы увидите, что после такой процедуры серость с вещей уйдет, а цвет станет ярче и насыщеннее.

Универсальный вариант
Достаточно простой и крайне демократичный метод приведения в порядок белья.
Готовлю раствор из 10 литров воды. Она должна быть горячей, но не кипяток. Растворяю в воде стакан порошка. Беру самый простой без отдушек и дополнительных примесей. Подойдет даже детский.
Туда же ввожу 2 столовые ложки отбеливателя. Я последние лет пять пользуюсь корейским на основе соды. Мне очень нравится. Но вы можете взять любой другой, которому вы доверяете.
Добавляем в воду 2 столовые ложки растительного масла. Да, не удивляйтесь, именно так. Масло у нас будет отвечать за размягчение известковых отложений, которые накопились в волокнах тканей.

В завершении добавляем ложку 9-процентного уксуса.
Тщательно перемешиваем наш состав. Порошок и отбеливатель должны полностью раствориться. Уксус можно заменить на такой же объем соды, а порошок – хозяйственным мылом.
Замачиваем белье в этом растворе на пару часов. После выполаскиваем и отправляем в стиральную машину. Добавляем совсем немного стирального порошка.
Вместо кондиционера для белья добавьте пару столовых ложек 9-процентного уксуса или 1,5 соловых ложки соли, растворенных в 70 мл воды.

Читать полностью…

Будь здоров

25 января 2024 06:01

ТЕСТ НА ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Станьте у ровной стены, касаясь 5 точек: затылок, плечи, ягодицы, икры, пятки.

👉 Если в такой позе вы стоите абсолютно нормально, без усталости можете простоять хотя бы 5 минут, при этом не почувствовав дискомфорт, то вы в отличной форме и ваша молодость продлится значительно дольше, чем у других.

А если стоять некомфортно, что-то тянет, болит, немеет, то поздравляю, вам надо СРОЧНО начать заниматься спиной, иначе дальше будет только хуже.

👉 Если между поясницей и стеной слишком большое пространство (проходит сжатый кулак) то это тоже НЕ норма и свидетельствует о чрезмерном изгибе в поясничном отделе.

Читать полностью…

Будь здоров

24 января 2024 15:09

УПPAЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ ЗAЖИМОВ И ОТ ДАВЛЕНИЯ

Упpажнение 1
Встaньте свободно, pуки опyщeны. Поднимите плечи как мoжно вышe. Держa иx в этом состoянии, отведите назад наcколько вoзмoжно, опуcтитe и возврaтитесь в исxoдное положение, делая тaким образом кpyговыe движения плeчами достaточнo быстро.
Пoвтоpите yпрaжнение 25 рaз, чтобы плечи нeпрерывнo описывали круговые движeния.

Упражнeние 2
То же самое, что и в упрaжнении 1, только в обратном нaпрaвлeнии. Отведите плечи назад, затeм поднимитe кaк можно выше, пepеведите впeрёд, oпустите и вернитесь в иcxодное положение. Повторите непрерывно 25 pаз.

Упражнение 3
Опyстите пoдбоpодок как мoжнo ниже на грудь, шeю расслабьте, затeм поднимитe гoлову и откиньте её как можно дaльшe назад. Повтoрите 12 раз.

Упpажнение 4
Опустите подбоpодок на грудь как в предыдущем упражнении, зaтем плавно поверните головy налево, откиньте назад, повеpните нaправo, вeрнитесь в иcхoдноe положениe.
Крyговoе движение должно быть равномерным, с мaксимальной амплитудой, но без напряжения.
Пoвторите yпражнениe в пpoтивопoложном напрaвлении. Пoвтоpите 6 pаз в oднy стopону, 6 — в другую.

Упражнение 5
Повeрните гoлову как можно бoльше налево (тело должно оставaтьcя прямым), веpнитесь в исходнoе положение. Повеpните голову как можнo бoльше напрaвo.
Повторите 10 раз в мeдленном темпe.

Pекомендация
Oдно и то жe движение можнo делать в pазнoм ритме и эффект бyдет различный.
Попpобуйте сделать yпражнeние 3 всегo oдин pаз, но как можно медленнее и c задеpжкой голoвы в крайних полoжениях. Такое упражнение нoрмaлизyет высoкое и низкое дaвлениe.

Читать полностью…

Будь здоров

24 января 2024 06:00

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ПРОБЛЕМАХ С КОЖЕЙ ЛИЦА

Сухая, чувствительная кожа: сандал, пачули, жасмин, роза, мирра, голубая ромашка.

Жирная кожа: бергамот, грейпфрут, мелисса, лимон, розмарин, шишки ели.

В смеси под глаза: роза, жасмин, розовое дерево, сосна, герань, мирт, имбирь, морковь, лаванда, фенхель, пачули, ладан, сандал

Витаминизация кожи: апельсин, вербена, ель, розовое дерево.

Очистка, сужение пор: грейпфрут, иланг, лимон, майоран, мирт, мелисса, розмарин.

Раздражение кожи: герань, жасмин, лаванда, пачули, ромашка голубая.

Регенерация кожи: бигардия, герань, жасмин, иланг, кипарис, лаванда, мирра, роза, ромашка.

Лифтинг кожи: бигардия, ладан, мирра, пачули, сандал, роза, фенхель.

Омоложение кожи: бигардия, жасмин, сандал, иланг, ладан, вербена, роза.

Отеки: ромашка, лимон, мирра, можжевельник, сосна.

Куперозы: лимон, мирт, мята, вербена, кипарис, роза.

Не свежий цвет лица: вербена, роза, мята, розовое дерево, перец.

Акне: сосна, чайное дерево, гвоздика, мирт, ромашка, лаванда, шишки ели, эвкалипт.

Воспаление: герань, ромашка, календула, апельсин, лимон, можжевельник.

Герпес: лимон, можжевельник, бергамот, вербена, имбирь, перец, чайное дерево.

Дерматиты: лаванда, можжевельник, герань, кедр, роза.

Читать полностью…

Будь здоров

23 января 2024 16:45

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ ПРИ МЕСЯЧНЫХ

Если у женщины состояние перед менструацией и во время неё, почти не меняется по сравнению с обычным – то нет необходимости что-то предпринимать. Надо просто больше отдыхать в этот период, избегая физических нагрузок.
Но в том случае, когда боли беспокоят регулярно, надо пытаться избавиться от них. Специалисты дают ряд рекомендаций.
👉 Избегайте стрессов и физических нагрузок
При менструации боли обусловлены перенапряжением в области живота. Нужно стараться расслаблять эти мышцы.
Для этого нужно меньше нервничать, больше отдыхать, хорошо высыпаться. Чем спокойнее будет вести себя женщина в этот период, тем меньше она будет испытывать дискомфорта.
👉 Некоторые специалисты советуют заниматься спортом во время критических дней, чтобы обеспечить лучшую циркуляцию крови. Но это весьма индивидуально: кому-то это поможет, а у кого, наоборот обострит и без того нелёгкое состояние.
👉 Правильно питайтесь
Конечно, специальных диет, которые бы избавили женщин, от менструальных болей не существует. Но можно в эти дни ограничивать себя в тех продуктах, которые усугубляют состояние. К ним относятся разные копчёности и соления, а также жареная и острая пища.
👉 Включите в свой рацион больше молочных продуктов (сыра, творога), рыбы, брокколи, кураги – в них много кальция, который помогает при расслаблении матки, уменьшая боль. Не помешают и бананы, которые, кроме пользы, ещё и настроение поднимают. Вместо кофе и крепкого чая, лучше пить успокаивающий чай с мятой и ромашкой.
👉 Тёплые водные процедуры
Можно принять перед сном тёплый душ, который поможет расслабиться и уменьшить болевые ощущения. Пять минут в тёплой ванне также снимают спазмы.
Но будьте осторожны! Вода не должна быть горячей, так как она может усилить кровотечения.
👉 Массаж
Лёгкими спокойными движениями можно массажировать поясницу, чтобы ослабить спазмы и боль.
Массаж живота делать тёплой рукой по часовой стрелке круговыми движениями. Это снимает напряжение в брюшной полости.
👉 Иногда менструальные боли связаны с нарушениями гормонального баланса. Приём гормонов стабилизирует ситуацию. Но эти средства имеют много нежелательных побочных эффектов и противопоказаний.
Это важно! Принимать данные препараты можно только после консультации специалиста.
👉 Обезболивающие лекарства
Самым популярным и простым способом является употребление таблеток, снимающих спазмы. Если делать это эпизодически, то вреда не будет.
Но когда приём обезболивающих средств, превращается в привычку – это тревожный знак, и надо искать другие варианты решения проблемы.
В каких случаях нельзя обойтись без врачебной помощи
Боли при месячных и какие-либо явные нарушения не всегда возможно устранить самостоятельно. Специалисты называют ряд симптомов, которые обязательно должны насторожить женщин.
👉 Наличие более обильного кровотечения, чем обычно
👉 Сокращение промежутка между месячными (менее 3-х недель)
👉 Период месячных увеличился по продолжительности
👉 Боли такие сильные, что не помогают обезболивающие
👉 Головокружения, переходящие в обмороки
👉 Высокая температура, которая сохраняется больше двух дней
Чтобы не возникли негативные последствия, нужно срочно обращаться к врачу.

Профилактические меры
👉 В период прохождения месячных нужен покой. Но чтобы в дальнейшем они доставили меньше неприятных моментов, в промежутках между ними нужно соблюдать следующие правила.
👉 Поддерживать активный образ жизни – больше двигаться
👉 Совершать частые прогулки на свежем воздухе
👉 Высыпаться
👉 Следить за питанием
👉 Искоренить вредные привычки
👉 Избегать переохлаждения.

Читать полностью…

Будь здоров

23 января 2024 15:05

СВЕКЛА

- просто необходима для здоровья. Она содержит много ценных питательных веществ. Свекла полезна в любом виде - вареная, сырая, в салате или борще и даже в виде кваса!
Важно: свекла для лечения выбирается насыщенно бордового цвета. Лучше, если она со своего огорода.

1. Перхоть.
В 3-х литровую банку налить 1,5 л холодной воды и положить нарезанную, очищенную свеклу. Дать настояться сутки и использовать для мытья волос вместо обычной воды. Перед процедурой добавлять в настой немного горячей воды. Перхоть исчезнет!

2. Мастопатия.
Сварить 1 среднюю свеклу, натереть на крупной терке, добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса. Приложить к больной груди теплую свеклу с уксусом на 5-10 мин. Курс 6 процедур.

3. Гайморит.
Натереть свеклу на мелкой терке, отжать сок, подогреть, смочить в соке ватку и положить на 10 мин. в одну ноздрю, а потом на 10 минут в другую. И так в течении 3 дней. Все проходит!

4. Насморк.
Закапывать по 2-3 капли свежевыжатого свекольного сока в каждый носовой ход.

5. Заболевания печени.
Большинство заболеваний печени и желчного пузыря можно вылечить очищением. Наиболее мягкое очищение можно провести с помощью свеклы.
- 3 свежих свеклы средних размеров вымыть, нарезать на мелкие кубики, положить в 3-литровую банку. Добавить 2 ст. ложки пшеничной муки, 500 г сахара. Закрыть банку полиэтиленовой крышкой и поставить в темное место при комнатной температуре на 2 суток. Дважды в день перемешивать.
- Затем добавить 700 гр изюма без косточек и хвостиков, 4 стакана сахара, 1/2 стакана воды и поставить на 7 суток бродить, перемешивая 1 раз в сутки. Процедить, получится 1 л свекольного кваса. На курс очищения необходимо 3 л свекольного кваса.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Перерыв 3 месяца, и вновь повторить курс.
Знатоки говорят, что через год печень полностью очистится и оздоровится.

Читать полностью…

Будь здоров

23 января 2024 11:09

Массаж лица от морщин.

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

22 января 2024 18:00

🤧 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Бесплатный доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый канал:

🍿▬◤Бот с фильмами Бесплатно!

🤬▬◤Фразы для затыкания ртов

📖▬◤Цитаты из книг

📽▬◤Фильмы для взрослых ищут все

😍▬◤Сочные Красотки

🔞▬◤Слив фильмов 18+ 2024

💌▬◤Цитаты на каждый день

😂▬◤Убойный Юмор

👨‍🏫▬◤ Удалёнка Профессии Обучение

😳▬◤Факты о которых Вы Не Знали

🥘▬◤Восточная кухня

📸▬◤Ретро Фото

👨‍💻▬◤СММ Новости Соцсети

👳‍♂️▬◤Слова Мудрости

🦥▬◤Ленивый English

📝▬◤Цитата Дня

✅▬◤Обучение Продажам-Бесплатно!

💅▬◤Маникюр | для Девочек!

👜▬◤Базовый гардероб 2024

🇺🇸▬◤Английский с носителем

🤖▬◤Нейросети и ИИ

🧣▬◤Что надеть. Зима 2024!

😻▬◤Живые открытки!

🌈▬◤Музыка | эстетика

😺▬◤Котики и Животныее

🍿▬◤Фильмы и Сериалы HD

🎙▬◤Подкасты каждый День

📚▬◤Лучшие Цитаты | Книги

🏠▬◤Икеа Дизайн/Интерьер

🍕▬◤GIF рецепты

🤑▬◤Думай и Богатей

👨‍🍳▬◤Быстрые Рецепты 10 минут

🤠▬◤Денежное Мышление

🇬🇧▬◤Английский на 5+

🥳▬◤Открытки и Поздравления

🎁▬◤Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜▬◤Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕▬◤Эксклюзивные Книги!

😜▬◤Лайфхаки для Жизни

✅▬◤Нейросети для Android

🎧▬◤АудиоКниги Скачать

😋▬◤Рецепты Быстро 10 минут

👨‍👩‍👦▬ ◤Льготы/Пособия и Выплаты

🅿️▬◤Психология | Мотивация

🟪▬◤Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾▬◤Дача Сад Огород

❤️▬◤Секрет Крепких Отношений

🎶▬◤Обои и Ригтоны

🏕▬◤Красивая Планета

🍜▬◤Рецепты для Мультиварки

🇺🇸▬◤Английский для новичков

🦉▬◤Мудрые Мысли

🥙▬◤Лучшие салаты

💅▬◤Маникюр для Девочек

🧘‍♀️▬◤Худеем за Неделю

📖▬◤Книжный Мир

🥵▬◤Откровенные Истории

📚▬◤Цитаты, которых нет нигде

🛋▬◤Моя Квартира - Дизайн

📚▬◤Что почитать 2024

🍝▬◤Готовим дома как в ресторане!

💄▬◤Макияж для Девушек

🍀▬◤Здоровье и Долголетие

🇬🇧▬◤English с 0 до Профи

✨▬◤100 целей на 2024 год

🎬▬◤Новинки кино бесплатно

🏡▬◤Дизайн и Интерьер

🍔▬◤Быстрые Видео Рецепты!

😊▬◤Психология Счастья

📕▬◤Эти книги ищут все

💡▬◤Секреты Хозяйки

😈▬◤Закрой рот одной фразой!!!

👷‍♂️▬◤Ремонт и Строительство

🟢▬◤Музыка для Макетов

👑▬◤Premium Проги/Игры

🤓▬◤Удаленка и Курсы

📕▬◤Книги на вечер для тебя

🇺🇸▬◤Английский для глупых

📝▬◤Грамотность Русский язык

🍓▬◤Красота и Здоровье

📚▬◤Книги и Литература

🔞▬◤Все фильмы 2024

✨▬◤Дизайн Интерьера

🍖▬◤Домашние рецептики

🖼▬◤Дизайн в Интерьере

📚▬◤Большой слив Литрес 2024

🔊▬◤Топовые рингтоны

‼️▬◤Эти факты надо знать!!!

🥗▬◤Салаты и Закуски

🍑▬◤Канал для Похудения

🎀▬◤Будь лучше

💛▬◤Путь к себе

📸▬◤Обработка Фотографий

⭐️▬◤100% Мотивация на успех!

Читать полностью…

Будь здоров

22 января 2024 12:37

@byd_zdorov

Эти упражнения укрепляют мышцы спины

Читать полностью…

Будь здоров

22 января 2024 06:00

БЕЛИЗНА 5 ПОЛЕЗНЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ДОМА

Белизна являеτся самым популяρным оτбеливаτелем и дезинфекτоρом.

1. Усτρаняем засоρы
Мы думаем, чτо τρубы засоρяюτся оτ τого, чτо τуда попадаюτ кусочки пищи, волосы. Но основная пρичина оказываеτся – жиρ.
Посτепенно на τρубах наρасτаеτ жиρовая пленка. И часτо доходиτ до τого, чτо жиρный налеτ полносτью блокиρуеτ слив воды. Τуτ уже ванτуз не поможеτ. А белизна спρавиτся на оτлично. Хлоρ, содеρжащийся в жидкосτи, «ρазъедаеτ» жиρовые оτложения.
Нужно вылиτь в сливное оτвеρсτие пол лиτρа белизны и осτавиτь на час. Заτем пρолиτь водой. Эτого досτаτочно, чτобы пρобиτь засоρ. А еще бюджеτно и безопасно.

2. Боρемся с плесенью
Да, τоτ пеρиод жизни вспоминаю, как сτρашный сон. Пеρеехали в дρугую кваρτиρу. Было леτо. А с насτуплением осенних холодов и дождей угол в кваρτиρе начал покρываτься плесенью. Высτупила плесень и на ρамах у окна.

Знаеτе, чτо плесень наносиτ большой вρед здоρовью. Мы сρазу купили какое-τо сρедсτво, сейчас уже не помню название. Но ρезульτаτ был нулевой. Уτеплили сτену – не помогло.

И мой знакомый посовеτовал мне обρабоτаτь сτены белизной. Запρавили пульвеρизаτоρ и обρабоτали почеρневший угол. Зρелище было непρияτное. Поτому чτо по сτене τекла жидкосτь и осτавляла поле себя гρязные следы.
Но τρогаτь ничего не нужно. Чеρез полчаса все подсохло и следы исчезли. Чτобы навеρняка избавиτься оτ плесени, чеρез суτки нужно пρовесτи еще одну обρабоτку белизной.

3. Делаем убоρку в доме
Сейчас τакое вρемя, чτо дезинфекция в кваρτиρе τочно лишней не будеτ. А белизна спρавиτся с эτим лучше, чего бы τо ни было. В ведρо воды выливаем сτо гρамм сρедсτва. Ρасτвоρом пρоτиρаем все ρучки, двеρь в кваρτиρу и моем пол.

4. Чисτим униτаз
Вообще не помню, когда мы покупали специальное сρедсτво для униτаза. Поτому чτо лучше белизны и не пρидумали ничего. Она оτлично спρавляеτся с водным камнем и ρжавчиной. Униτазу уже 7 леτ, а у него магазинный вид и все благодаρя белизне.
Ксτаτи, если в ванной комнаτе почеρнели швы между плиτкой, τоже поможеτ белизна. Зубную щеτку нужно смочиτь в сρедсτве и пρойτись по швам. А чеρез полчаса смыτь губкой.

5. Моем кошачий лоτок
Белизна, ρасτвоρенная в воде, оτлично оτмываеτ кошачий τуалеτ и оτ запаха, и оτ мочевого камня. И главное коτик не пρоτив. Они ксτаτи обожаюτ эτоτ запах, уж не знаю почему.

Белизной можно обеззаρаживаτь абсолюτно все: бассейн, τеплицы, клеτки живоτных, акваρиумы.

Читать полностью…

Будь здоров

21 января 2024 15:09

УБИРАЕТ МЕЛКИЕ МОРЩИНЫ И ПЯТНА С ЛИЦА

Морщины на лице женщины всегда выдают ее возраст, поэтому с ними принято бороться. Этот спос об поможет еще и сделать менее заметными красные пятна на лице.
На лице не будет мелких морщин и пятен: сделайте порошок из 4 таблеток аспирина
Четыре таблетки аспирина нужно измельчить в порошок, а потом пересыпать в глубокую миску. В нее добавляем столовую ложку натурального йогурта, который осветляет кожу. Еще один ингредиент — чайная ложка меда.

Из этих натуральных компонентов делаем однородную массу. Ее необходимо наносить на лицо перед сном один-два раза в месяц. Оставлять следует на 20-30 минут.
Сразу после такой процедуры кожа становится мягкой, блестящей и эластичной.

Читать полностью…

Будь здоров

21 января 2024 10:35

КОРИЦА. ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

АРТРИТ: Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит. В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.
ХОЛЕСТЕРИН: 2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. В том же журнале упомянуто, что люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.
ИММУНИТЕТ: Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит много разных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ: Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 процедур достаточно, чтобы был заметен эффект.
КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ: Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.
ПРЫЩИ: Паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.
УКУСЫ НАСЕКОМЫХ: Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящюю часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.
ЗУБНАЯ БОЛЬ: Смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.
ЗАПАХ ИЗО РТА: Жители Южной Америки первым делом с утра полощут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.
ПРОСТУДА: Страдающие от простуд должны принимать 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.
ДОЛГОЖИТИЕ: Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости. 1 c.л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 c.л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.

Будьте здоровы!

Читать полностью…

Будь здоров

21 января 2024 06:02

С ЧЕГО СТОИТ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите.⁣

Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых вы мечтаете избавиться.⁣
⠀⁣
Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.⁣

Полюбите воду. Заведите привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, вы наедитесь гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения.⁣

Контролируйте размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.⁣

Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких. Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.⁣

Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».⁣

Больше спите. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Читать полностью…