26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ЛУЧШИЕ СКРАБЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
@byd_zdorov
• Кофейный скраб прекрасно борется с любыми проявлениями целлюлита. К тому же, после использования кофейного скраба кожа приобретает красивый оттенок загара. Для приготовления требуется смешать 1 ст.л. молотого кофе со сметаной и натереть тело докрасна.
• Медовый скраб поможет улучшить кровообращение и способствует выведению из организма лишней жидкости. Способ приготовления: 2 ст.л. голубой глины смешать с 3 ст.л. морской соли, 2 ст.л. ложками сухого молока, 1 ст.л. мёда и 5 каплями масла жожоба. Смесь наносят на тело массажными движениями и смывают теплой водой.
• Скраб на основе морской соли. Вам понадобятся: половина грейпфрута, 5 ст.л. морской соли и 1 ч.л. оливкового масла. Способ приготовления: сок половины грейпфрута смешивают с морской солью и оливковым маслом. Далее, в готовую смесь натирают кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешивают. Наносят скраб на тело массажными движениями до образования красноты и смывают под душем.
САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ, КАПУСТЫ И КУКУРУЗЫ.
@byd_zdorov
на 100грамм - 74.39 ккал
Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64
Ингредиенты:
Огурцы – 200 гр.
Капуста белокочанная – 100 гр.
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Приготовление:
В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.
Приятного аппетита!
КАЛЬЦИЙ
@byd_zdorov
Кальций - это один из самых распространенных микроэлементов у человека.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости.
Какие продукты, богатые кальцием, можно употреблять:
- Мак 1460 мг/100 г
- Кунжут 670 — 975 мг/100 г
- Крапива 713 мг/100 г
- Подорожник большой 412 мг/100 г
- Семена подсолнечника 367 мг/100 г
- Шиповник 257 мг/100 г
- Миндаль 252 — 273 мг/100 г
- Петрушка 245 мг/100 г
- Лесной орех 226 мг/100 г
- Амарант, семя 214 мг/100 г
- Кресс-салат 214 мг/100 г
Суточные нормы потребления кальция:
- Дети до 3 лет — 600 мг.
- Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
- Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
- Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
- Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
- Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
@byd_zdorov
👉Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
Свежевыжатый виноградный сок.
Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
💌 Настоящий весенний подарок для вас!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
🧘♀️✿🧘♀️ —15 кг за 3 дня
🇺🇸✿🇺🇸 Проверь свой Английский!
📖✿📖 Цитаты из книг
❤️✿❤️ Красивые Места
🍔✿🍔 Быстрые Видео Рецепты
🇬🇧✿🇬🇧 Английский на 5+
💋✿💋 Эрогенная Зона 18+
💘✿💘 Книжная любовь
🧿✿🧿 Психология
🍄✿🍄 Народная Медицина
🔴✿🔴 English Speaking
😋✿😋 Рецепты Быстро 10 Минут
🌹✿🌹 Красивые Поздравления
🏠✿🏠 Дизайн Квартиры
✨✿✨ Мудрые Мысли
🥳✿🥳 Открытки и Поздравления
🌸✿🌸 Живые Открытки
🅿️✿🅿️ Психология | Мотивация
✌️✿✌️ Чудеса Света
💡✿💡 Хитрости Жизни
🇮🇹✿🇮🇹 Итальянский язык
🥳✿🥳 Промики АлиЭкспресс
✅✿✅ Саморазвитие | Мотивация
💰✿💰 Делаем Бизнес
🍲✿🍲 Рецепты для Мультиварки
🥩✿🥩 Готовим просто со вкусом!
💋✿💋 Уход за собой
📚✿📚 Все Книжные Бестселлеры
💌✿💌 Цитаты на каждый день
🇩🇪✿🇩🇪 Немецкий за месяц. Бесплатно
🍕✿🍕 Рецепты на каждый день
🔞✿🔞 Вход для Взрослых
🎶✿🎶 Обои и Ригтоны
🧶✿🧶 Вязание Выкройки Шитье
🤣✿🤣 Смешно до Слёз | Ржака
✅✿✅ Глобальная распродажа на AliExpress
🤣✿🤣 И смех и Грех!
🥗✿🥗 Худеем Вкусно
🇺🇸✿🇺🇸 Английский за месяц. Бесплатно
👨⚖️✿👨⚖️ Льготы Вычеты 2023
🥙✿🥙 Лучшие салаты
📖✿📖 Мудрые Мысли | Цитаты
🇺🇸✿🇺🇸 Английский для новичков
🏕✿🏕 Красивая Планета
📕✿📕 Рекомендуем Лучшие Книги
🍨✿🍨 Шедевры Кулинарии
🧘♀️✿🧘♀️ Здоровье без Лекарств
👊✿👊 Бей Словом
🎧✿🎧 Книги и Аудиокниги
🥦✿🥦 Худеем к Лету
😡✿😡 Fucking English
🏡✿🏡 Дизайн и Интерьер
🕊✿🕊 Омар Хайям. Слова Души
💪✿💪 Gif лайфхаки на все случаи
💄✿💄 Крутой Мейкап Обучалки
📖✿📖 Книги и Литература
📕✿📕 Твой Книжный Клуб
🤯✿🤯 Психолог Помощь себе
✨✿✨ Мотивация на каждый день
😍✿😍 Хозяйке на Заметку
🎵✿🎵 Популярная Музыка 2023
🧠✿🧠 Саморазвитие. Познай Себя
🌽✿🌽 Правильное питание
🇺🇸✿🇺🇸 Английский для глупых
🎬✿🎬 Фильмы для взрослых 18+
📝✿📝 Грамотность Русский язык
🤑✿🤑 Думай и Богатей
👨💻✿👨💻 Удаленка и Курсы
🎨✿🎨 Мастер-класс по творчеству
📚✿📚 Литературные Шедевры
🎂✿🎂 Домашние рецептики
📚✿📚 Для Читающих книги
😈✿😈 Закрой рот одной фразой!!!
🔊✿🔊 Топовые рингтоны
📝✿📝 Тексты Песен из Тик Тока
🥗✿🥗 Салаты и Закуски
🍔✿🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
🔞✿🔞 Киношка на вечер 18+
💛✿💛 Твоя Доза Мотивации
🇬🇧✿🇬🇧 Учи Английский онлайн
📖✿📖 Электронные книжки
👁✿👁 Кто заходил на твою страницу
🍑✿🍑 ПП рецепты для похудения
📸✿📸 Обработка Фоток
📚✿📚 Цитаты не для дураков
⚡️Его пациенты не знаю что такое онкология и инсульт !
Орн Пханчомпху из династии врачевателей из Таиланда, в которой никто не умер раньше 100 лет ! Орн Пханчомпху бесплатно вылечил более 10 тысяч людей, НИ РАЗУ не применив таблетки, антибиотики и прочие аптечные яды.
Теперь его ученик, который прожил в его поселении более 20 лет,
ведет Канал «Панацея из Таиланда»
Канал «Панацея из Таиланда» собрал все постулаты Пханчомпху, с которыми вы легко доживете до глубокой старости в здравии:
➤ Трехминутная техника, которая избавит от головной боли и давления [читать подробно]
➤ Рак пахнет! Вот 7 способов отличить онко заболевания по запаху [инструкция]
➤ Тайская мазь, которая на 100% справляется с болью в суставах и мышцах [способ приготовления]
➤ Почему нельзя пить воду на голодный желудок ! [читать статью]
Подпишитесь, на канал «Панацея из Таиланда» – это прекрасно!
Хорошее начало дня - уже залог к успешному дню. Тогда стоит его начать с такого завтрака. Он будет питальным, еще и полезным!
@byd_zdorov
МАСКИ ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК.
@byd_zdorov
1. Дрожжевая маска.
Дрожжи смешать с 3%-ой перекисью водорода. Нанести средство на Т-зону и оставить на 10 минут. После смывания протереть кубиком льда, вытереть кожу досуха и увлажнить питательным кремом.
2. Овсянка сода борная кислота нежирный кефир
Хлопья (1 ст. л.) измельчить, смешать с пищевой содой (на кончике ножа), кислотой (2-3 капли) и влить немного кефира, чтобы маска стала похожей на сметану. Нанести на область, где есть точки, и смыть через 15 минут.
3. Бодяга 3% перекись
Маску можно делать только тем, у кого нет высыпаний и раздражение на коже! Замешиваем бодягу с перекисью (чтобы получилось кашицеобразное средство) и наносим на 10 минут на лицо. По истечению времени смываем обычной водой. Обязательно после процедуры нужно смягчить кожу кремом.
4. Белок лимон алоэ
В 1 яичный белок добавить сок лимона и алоэ (по 1 ч. л.). Намазать полученным средством зоны, усыпанные комедонами, и смыть через 15 минут. Не наносить на все лицо!
КАК СНИЗИТЬ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ
@byd_zdorov
👉 Постепенно бросайте курить, если вы еще этого не сделали. Держите вес в норме и пейте много чистой воды, помимо чая, компотов и соков.
👉 Пополните рацион продуктами, которые разжижают кровь: богатые салициловой кислотой, омега-3 жирными кислотами, йодом и витамином Е.
👉 Оливковое масло
Этот полезный продукт содержит омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые мягко разжижают кровь.
👉 Ягоды
Клубника, крыжовник, клюква, малина и вишня — ягоды, богатые салициловой кислотой. Она нормализует густоту крови и уменьшает воспаления. Употребляя эти продукты, можно оздоровить организм и справиться c различными болезнями.
👉 Имбирь
Кроме того, что имбирь разжижает кровь, он также уменьшает уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Его стоит с осторожностью принимать людям с аритмией и повышенным давлением.
👉 Орехи и семечки
Съедая горсть орехов и семечек в день, вы разжижаете кровь и в значительной степени снижаете риск болезней сердца и сосудов. Они являются источниками салицилатов, витамина Е и омега жирных кислот.
👉 Чеснок
Он уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови и его окисляемость в жировых накоплениях, а также нормализует давление. Еще он снижает вязкость крови, уменьшая ее способность образовывать тромбы. Для лечения подходит как чеснок, чесночный порошок и экстракт, так и масло.
👉 Острый перец
В состав красного острого перца входит капсаицин, который усиливает кровообращение, увеличивает приток крови к органам и уменьшает ее свертываемость.
8 УБИЙСТВЕННЫХ АРОМАТОВ ПРОТИВ КОМАРОВ.
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
5. Если вы решили посидеть на природе — бросьте в костер веточки можжевельника.
6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).
8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.
ДОМАШНЯЯ МАСКА-ПИЛЛИНГ — ВСЕГО 2 ИНГРЕДИЕНТА
Ингредиенты:
Желатин - 1 ст.л.
Молоко - 2 ст.л.
Приготовление:
Смешать 1 ст. ложку желатина и 2 ст. ложки молока.
Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски. У кого на коже угри-добавить активированный уголь. Снимать и смывать тёплой водой.
НАЙДИ 25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА.
@byd_zdorov
- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и создаёт талию.
- 20 повороты - убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Упражнения для красивой осанки.
@byd_zdorov
✔️Упражнение со скалкой. Чтобы успешно выполнить упражнение - толкайте стопами пол, тогда спиной плотнее придавите валик
✔️Упражнение кузнечик.
Важно, чтобы локти поднять до конечной точки вверх, сдвиньте лопатки в центр.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБЦЫ.
@byd_zdorov
Каких только хлебцев не продается сегодня в наших магазинах! Тонкие и пышные, круглые и прямоугольные, пресные и соленые. Неискушенному потребителю довольно сложно выбрать нужный продукт, поскольку хочется не только похрустеть, но и получить от пищи максимальную пользу.
✅ Лучший выбор — цельнозерновые обогащенные хлебцы.
В них присутствуют пищевые волокна, отруби, пророщенные зерна злаков, лецитин, морская капуста, морковь, чеснок, изюм, укроп, семена кунжута, подсолнуха, льна, минеральные и витаминные добавки.
От чего стоит отказаться?
От хлебцев, в основе которых не зерно, а обычная мука и дрожжи. В этот продукт могут добавлять маргарин и прочие трансжиры, консерванты, антиокислители, усилители вкуса и другие компоненты ненатурального происхождения.
Современный ритм жизни не оставляет людям выбора - мы все больше времени проводим в офисах или за рулем автомобилей, что часто приводит к возникновению неприятных симптомов: болей в спине, шее и пояснице.
Одной из самых неприятных причин таких болей является грыжа межпозвонковых дисков.
Если у вас возникли боли в спине, или вы стали замечать симптомы грыжи межпозвонковых дисков, не откладывайте визит к врачу! Только своевременное обращение к профессионалам позволит избежать возможных осложнений.
Наша команда «ТМ: Реабилитация» расскажет вам о механизме возникновения грыж межпозвонковых дисков, как справляться с болями и как избежать ошибок традиционной медицины в лечении таких заболеваний.
Приходите на Э Ф И Р в это воскресенье 19 марта 18:00 (мск).
Подберите удобный диван и не забудьте подписаться на наш канал - с нами вы получите максимум информации о здоровье своей спины и общем благополучии!
ХОДИТЬ НА НОСОЧКАХ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
@byd_zdorov
Ходьба на носочках— один из способов проработать стопу, увеличить активность мышц ног и спины. К тому же когда вы ходите на цыпочках организм затрачивает в несколько раз больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Конечно, полностью отказываться от привычного способа перемещения не стоит. Однако ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишних калорий и приблизиться к желаемой фигуре.
КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС.
@byd_zdorov
При использовании кокосового масла на волосах появляется защитное покрытие от вредного воздействия шампуней, также масло немного подсушивает и разглаживает волосы, придает им здоровый блеск и сияние и способствует укреплению кончиков. Способы применения:
- Маска перед мытьем головы. В чистом виде масло наносится по всей длине волос за исключением корней. Для длинных локонов будет достаточно 1-2 столовых ложек. Маска оставляется на несколько часов или на ночь, затем просто нужно помыть голову обычным способом. Если Вы уже пробовали масло кокоса для волос и не получили негативного результата, то можно оставить его на сутки - пряди получат максимальное количество полезных веществ.
- Добавление в шампунь/бальзам. На бутылочку будет достаточно пары чайных ложек. Такая смесь наносится на волосы по всей длине за исключением корней непосредственно перед мытьем.
- Маска после мытья головы. Можно нанести несколько капель на гребень и провести им по всем локонам, равномерно распределяя масло. Особенно полезно это для сеченых кончиков.
ЛΕЧИΜ СΕРДЦΕ ТРАΒАΜИ
Πpи гипеpтонии
— 2 pаза в день cъедайте по 1 ч.л. измельчeнных сeмян укрoпа. Забудeтe o прoблeмах с давлeниeм.
Πри атeрoсклeрoзe
— 1 стoл.лoж. измельченных кoрней oдуванчика залить cтаканoм кипятка, прoцедить. Πринимать по 1/4 cтакана 3-4 pаза в день за 30 минут до еды.
Πpи cеpдечной недоcтаточноcти
— 1 ч.л. тpавы желтушника залить 0,5 cтакана кипятка, наcтаивать 2 чаcа. Πpинимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней.
Πри замедленном пульсе
— Πpинимайте пo 20-30 капель элеутеpoкoкка (pазбавлять вoдoй) 2 pаза в день дo oбеда.
Πри учaщeнном ceрдцeбиeнии
— 2 ч.лож. кaлeндулы зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa, нaстaивaть 2 чaсa. Πринимaть по 1/4 нaстоя 4 рaзa в дeнь зa 30 минут до eды.
@byd_zdorov
‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:
🧘♀️🌻| ➽ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧| ➽ Проверь свой Английский!
📖💭| ➽ Цитаты на каждый день
🌜🌛| ➽ Гороскоп на завтра
😂🤣| ➽ Смешно до Слёз | Ржака
📚🕊| ➽ Цитаты из книг
🏡👷♂️| ➽ Ремонт от А до Я
🟩✅| ➽ Обучение Продажам-Бесплатно!
‼️✅| ➽ Эти факты надо знать!!!
🚀🥇| ➽ Назад в СССР
🥘☕️| ➽ Восточная кухня
👥❤️| ➽ Анонимный чат
🇪🇸💎| ➽ Испанский с учителем. Бесплатно
💡⚡️| ➽ Бери и Делай | Лайфхаки
💞🦋| ➽ Pinterest , Мотивация и Вдохновение
🍅🍳| ➽ 1000 вкусных рецептов
🥞😋| ➽ Русская Кухня
🍱🍷| ➽ Рецепты на Каждый День
😍❤️🩹| ➽ Картинки с Цитатами
🟦🔵| ➽ Оригинальные Цитаты | Книги
🍕🍔| ➽ GIF рецепты
❤️💙| ➽ Красивые Места
◾️▪️| ➽ Криминальные Новости
🔷🔹| ➽ Европейские Видео Новости
😁😆| ➽ Смешные Картинки
🤬🤯| ➽ Не Ной. Думай Иначе
🧠⚡️| ➽ Психология | Мотивация
❤️🔥🔥| ➽ Мощная Музыка в Машину
📲👨💻| ➽ СММ Новости Соцсети
🟪💟| ➽ Идеи для | твоих | Storiesss
💪🏋️| ➽ Фитнес и Качалка
🇺🇸🇬🇧| ➽ Простой Английский
👍👩🍳| ➽ Хитрости Хозяйки
👠👗| ➽ Научу быть модной!
👗👠| ➽ Твоя мода и стиль 2023
👉🎮| ➽ Android premium проги
❤️💙| ➽ Красивая Россия
🍔🌶| ➽ Быстрые Видео Рецепты
🇬🇧🇺🇸| ➽ Английский на 5+
❤️💋| ➽ Эрогенная Зона 18+
🍄🍀| ➽ Народная Медицина
👨🍳🍗| ➽ Вкусные Рецепты Ежедневно
🟡🔴| ➽ Английский с Нуля
🌹❤️| ➽ Красивые Поздравления
🏠🛠| ➽ Дизайн Квартиры
✨🕊| ➽ Мудрые Мысли
🥳🎉| ➽ Открытки и Поздравления
🌸🌺| ➽ Живые Открытки
🅿️Ⓜ️| ➽ Психология | Мотивация
🧶🧵| ➽ Вязание Выкройки Шитье
🥳🤩| ➽ Промики АлиЭкспресс
✅🟩| ➽ Саморазвитие | Мотивация
🪙💵| ➽ Делаем Бизнес
🍲🍜| ➽ Рецепты для Мультиварки
🥩🍗| ➽ Готовим просто со вкусом!
📚📕| ➽ Все Книжные Бестселлеры
📱🎵| ➽ Обои и Ригтоны
😜🔞| ➽ Смех и Грех
👨🌾🥕| ➽ Дача Сад Огород
🔞🚷| ➽ Взрослое Видео
👨⚖️👨👩👦| ➽ Льготы Вычеты 2023
🥙🥗| ➽ Лучшие салаты
🇺🇸🇬🇧| ➽ Английский для новичков
🏕✈️| ➽ Путешествия По Миру
📕📚| ➽ Рекомендуем Лучшие Книги
🍀🌼| ➽ Здоровье без Лекарств
🍨🥐| ➽ Шедевры Кулинарии
👹😈| ➽ Учимся Хамить Красиво
🎧📚| ➽ Книги и Аудиокниги
🍏🌞| ➽ Худеем к Лету
🏡🏘| ➽ Дизайн и Интерьер
🤬🇺🇸| ➽ Fucking English
⭕️❌| ➽ Омар Хайям
📖📚| ➽ Книги и Литература
💄😘| ➽ Крутой Мейкап Обучалки
📕📚| ➽ Твой Книжный Клуб
🤯😎| ➽ Психолог Помощь себе
😘😉| ➽ Хозяйке на Заметку
☯️⚛️| ➽ IQ — Саморазвитие
🥦🌽| ➽ Правильное питание
🇺🇸🇬🇧| ➽ Английский для глупых
🎬🔞| ➽ Фильмы для взрослых 18+
📝🦉| ➽ Грамотность Русский язык
🤑🤠| ➽ Думай и Богатей
👨💻👩🏫| ➽ Удаленка и Курсы
📚📖| ➽ Литературные Шедевры
🎂🍰| ➽ Домашние рецептики
📚📕| ➽ Для Читающих книги
😈🤬| ➽ Закрой рот одной фразой!!!
🔊🎶| ➽ Топовые рингтоны
📝🎧| ➽ Тексты Песен из Тик Тока
🥗🥙| ➽ Салаты и Закуски
🔞🎬| ➽ Киношка на вечер 18+
😎💪| ➽ Твоя Доза Мотивации
📖💔| ➽ Мотивация и Психология
👁📱| ➽ Кто заходил на твою страницу
🍑🥑| ➽ Похудей за 14 дней
😍❤️| ➽ Всё для твоих Stories
📚🤓| ➽ Цитаты не для дураков
😏 Тук-тук, скучаете? Весенние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇
ᖗ📚ᖘСкачать книги бесплатно
ᖗ🇺🇸ᖘ Учим Английский
ᖗ💌ᖘ Цитаты о любви
ᖗ🇷🇺ᖘ Красивая Россия
ᖗ🍱ᖘ Быстрые Видео Рецепты
ᖗ📕ᖘ Книги Саморазвитие
ᖗ🇬🇧ᖘ Английский на 5+
ᖗ❤️ᖘ Эрогенная Зона 18+
ᖗ🍄ᖘ Народная Медицина
ᖗ🧿ᖘ Психология
ᖗ🍗ᖘ Вкусные Рецепты Ежедневно
ᖗ🟡ᖘ English Speaking
ᖗ🌹ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ🏠ᖘ Дизайн Квартиры
ᖗ✨ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ🎉ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🌺ᖘ Живые Открытки
ᖗ🅿️ᖘ Психология | Мотивация
ᖗ😸ᖘ Приколы и Котики
ᖗ❤️ᖘ Красивые Места
ᖗ🧶ᖘ Вязание Выкройки Шитье
ᖗ🇮🇹ᖘ Итальянский язык
ᖗ🤩ᖘ Халява АлиЭкспресс
ᖗ🟩ᖘ Саморазвитие | Мотивация
ᖗ💰ᖘ Делать Деньги Легко
ᖗ🍜ᖘ Рецепты для Мультиварки
ᖗ🥩ᖘ Готовим просто со вкусом!
ᖗ💋ᖘ Уход за собой
ᖗ📚ᖘ Все Книжные Бестселлеры
ᖗ🥩ᖘ Крутые рецепты от Шефов
ᖗ🇩🇪ᖘ Немецкий с учителем. Бесплатно
ᖗ💌ᖘ Цитаты на каждый день
ᖗ📱ᖘ Обои и Ригтоны
ᖗ🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ👨🌾ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ✅ᖘ AliExpress удивляет
ᖗ😜ᖘ Взрослое Видео 18+
ᖗ🍰ᖘ Тортики, десерты, выпечка
ᖗ😁ᖘ Только лучшие Приколы
ᖗ😈ᖘ Чёрный Юмор
ᖗ🥗ᖘ Худеем Вкусно
ᖗ🇬🇧ᖘ Английский c учителем. Бесплатно
ᖗ🙈ᖘ Высмех, юмор и потеха
ᖗ👨⚖️ᖘ Налоги Льготы 2023
ᖗ🥙ᖘ Лучшие салаты
ᖗ📖ᖘ Цитаты из книг
ᖗ🔮ᖘ Заговоры и Обереги
ᖗ🇺🇸ᖘ Английский для новичков
ᖗ✈️ᖘ Путешествия По Миру
ᖗ📕ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ😋ᖘ Лучшие Салаты
ᖗ🍄ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ🍨ᖘ Шедевры Кулинарии
ᖗ👹ᖘ Учимся Хамить Красиво
ᖗ📚ᖘ Книги и Аудиокниги
ᖗ❇️ᖘ Красивые цитаты и мотивация
ᖗ🍏ᖘ Худеем к Лету
ᖗ🏡ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ🤬ᖘ Fucking English
ᖗ🕊ᖘ Омар Хайям
ᖗ💪ᖘ Gif лайфхаки на все случаи
ᖗ💄ᖘ Крутой Мейкап Обучалки
ᖗ📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ🎁ᖘ Поздравления с Днём рождения
ᖗ📕ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ🤯ᖘ Нейро Психолог Помощь
ᖗ✨ᖘ Лучшие советы по саморазвитию
ᖗ🍎ᖘ Дача. Сад. Растения
ᖗ😍ᖘ Хозяйке на Заметку
ᖗ🎵ᖘ Популярная Музыка 2023
ᖗ🧠ᖘ IQ — Саморазвитие
ᖗ🌽ᖘ Здоровье и Питание
ᖗ🇺🇸ᖘ Английский для глупых
ᖗ😍ᖘ Поздравления для Любимых
ᖗ🎬ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ📝ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🤑ᖘ Думай и Богатей
ᖗ👨💻ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ📚ᖘ Литературные Шедевры
ᖗ🎂ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚ᖘ Для Читающих книги
ᖗ😈ᖘ Закрой рот одной фразой!!!
ᖗ🔊ᖘ Топовые рингтоны
ᖗ📝ᖘ Тексты Песен из Тик Тока
ᖗ🥗ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🍔ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно
ᖗ🔞ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ😎ᖘ Твоя Доза Мотивации
ᖗ🇬🇧ᖘ Учим Английский по картинкам
ᖗ☘️ᖘ Диетические рецепты
ᖗ🙇🏻♀️ᖘ Мотивация в каждом посте
ᖗ👁ᖘ Кто заходил на твою страницу
ᖗ🥵ᖘ Топим жир за 3 дня
ᖗ♥️ᖘ Идеи для фото (с парнем)
ᖗ💰ᖘ Делаем деньги из воздуха!
Ругаться матом - это привычка для быдло
Культурные люди могут без слов-паразитов поставить человека на место и при этом создать имидж интеллектуала.
Ребята с этого канала уже сделали все за тебя.
Из тысяч книг они вытаскивают самые каверзные и броские фразы, с которыми ты расширишь словарный запас и научишься говорить красиво, как Пушкин и Гоголь.
Подпишись и другие будут слушать тебя с открытым ртом: Подписаться
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️
彡 🧘♀️🌻 -15 кг за 3 дня
彡 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
彡 📖📖 Цитаты из книг
彡 🌛🌛 Гороскоп на завтра
彡 😂😂 Смешные Картинки
彡 💌💌 Цитаты о любви
彡 🏡🏡 Ремонт от А до Я
彡 🟩🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
彡 🦥🦥 Английский для Лентяев
彡 🚀🚀 Назад в СССР
彡 🥘🥘 Восточная кухня
彡 🇪🇸🇪🇸 Испанский за месяц. Бесплатно
彡 🆎🆎 Ешь ... и точка
彡 👩🦳👩🦳 Женская Философия
彡 💡💡 Бери и Делай | Лайфхаки
彡 🦋🦋 Pinterest в Telegram
彡 🥒🥒 Вкусные весенние рецепты
彡 😂😂 Ржака до Слез
彡 🥞🥞 Русская Кухня
彡 🧬🧬 Биохакинг Продуктивность
彡 🦉🦉 Мудрые Мысли
彡 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
彡 📸📸 Загадки Истории
彡 🍕🍕 GIF рецепты
彡 👨🏫👨🏫 Удаленка Профессии Обучение
彡 ❤️❤️ Красивые Места
彡 ❗️❗️ Свежие Новости
彡 ▪️▪️ Криминальные Новости
彡 🍋🍋 Идеи на Миллион
彡 🎤🎤 Подкасты каждый День
彡 🔞🔞 Смех и Грех
彡 🤬🤬 Не Ной. Думай Иначе
彡 🧠🧠 Сила Ума. Психология
彡 👾👾 Комп для Чайников
彡 📲📲 СММ Новости Соцсети
彡 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
彡 💪💪 Фитнес и Качалка
彡 🎧🎧 АудиоКниги Скачать
彡 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
彡 🛒🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
彡 🇺🇸🇺🇸 One Minute English
彡 👍👍 Хитрости Хозяйки
彡 👠👠 Научу быть модной!
彡 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
彡 🎮🎮 Android взломанные проги
彡 🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия
彡 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
彡 ❤️❤️ Эрогенная Зона 18+
彡 🍄🍄 Народная Медицина
彡 👨🍳👨🍳 Вкусные Рецепты Ежедневно
彡 🔴🔴 English Speaking
彡 🌹🌹 Красивые Поздравления
彡 🏠🏠 Дизайн Квартиры
彡 ✨✨ Цитаты которых нет нигде
彡 🥳🥳 Открытки и Поздравления
彡 😻😻 Смешные Котики
彡 ✨✨ Красивые Места Планеты
彡 🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
彡 🥳🥳 Промики АлиЭкспресс
彡 🪙🪙 Делать Деньги Легко
彡 🍲🍲 Рецепты для Мультиварки
彡 🐶🐶 Милые животные
彡 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
彡 📱📱 Обои и Ригтоны
彡 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
彡 🔞🔞 Взрослое Видео
彡 😈 😈 Чёрный Юмор
彡 👨👩👦👨👩👦 Льготы Вычеты 2023
彡 🥙🥙 Лучшие салаты
彡 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
彡 🏕🏕 Путешествия По Миру
彡 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
彡 🍀🍀 Здоровье и Долголетие
彡 👹👹 Учимся Хамить Красиво
彡 🎧🎧 Книги и Аудиокниги
彡 🍏🍏 Худеем к Лету
彡 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
彡 🤬🤬 Fucking English
彡 🕊🕊 Омар Хайям. Слова души
彡 💄💄 Крутой Мейкап Обучалки
彡 📖📖 Книги и Литература
彡 📕📕 Твой Книжный Клуб
彡 🤯🤯 Психолог Помощь себе
彡 😘😘 Хозяйке на Заметку
彡 🏵🏵 IQ — Саморазвитие
彡 🥦🥦 Правильное питание
彡 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
彡 📝📝 Грамотность Русский язык
彡 🤑🤑 Думай и Богатей
彡 👨💻👨💻 Удаленка и Курсы
彡 📚📚 Литературные Шедевры
彡 🎂🎂 Домашние рецептики
彡 📚📚 Для Читающих книги
彡 ✅✅ Твоя Доза Мотивации
彡 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
彡 🚗🚗 Видео с машиной в сторис
彡 📚📚 Цитаты не для дураков
