26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА.
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
@byd_zdorov
ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
@byd_zdorov
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
┌⇿📚⇿┐Скачать книги бесплатно
┌⇿🇺🇸⇿┐Учим Английский
┌⇿📖⇿┐Цитаты из книг
┌⇿🤣⇿┐Ржака до Слёз
┌⇿🌝⇿┐Гороскоп на завтра
┌⇿💌⇿┐Цитаты, которых нет нигде
┌⇿♥️⇿┐Музыка в Машину!
┌⇿🏡⇿┐Ремонт от А до Я
┌⇿🟩⇿┐Обучение Продажам-Бесплатно!
┌⇿🦥⇿┐Английский для Лентяевs
┌⇿❤️⇿┐Красивые Места
┌⇿🚀⇿┐Назад в СССР
┌⇿🥘⇿┐Восточная кухня
┌⇿🌈⇿┐Уютная эстетика, психология
┌⇿🥞⇿┐Русская Кухня
┌⇿💡⇿┐Бери и Делай | Лайфхаки
┌⇿🙋♀️⇿┐Женская Философия
┌⇿ 🤡 ⇿┐ Анекдот до слез
┌⇿🍱⇿┐Рецепты на Каждый День
┌⇿🎤⇿┐Подкасты каждый День
┌⇿👳♂️⇿┐Мудрые Мысли
┌⇿🧬⇿┐Биохакинг Продуктивность
┌⇿📸⇿┐Загадки Истории
┌⇿🟩⇿┐Оригинальные Цитаты | Книги
┌⇿▪️⇿┐Криминальные Новости
┌⇿❗️⇿┐Евроньюс на русском
┌⇿👨🏫⇿┐Удаленка Профессии Обучение
┌⇿🍋⇿┐Идеи на Миллион
┌⇿🤬⇿┐Не Ной. Думай Иначе
┌⇿🦋⇿┐Маникюр | для Девочек
┌⇿👽⇿┐Удивительные Факты
┌⇿🧠⇿┐Сила Ума. Мотивация
┌⇿🔞⇿┐Смех и Грех
┌⇿🎧⇿┐АудиоКниги Скачать
┌⇿🧶⇿┐Вязание Выкройки Шитье
┌⇿💪⇿┐Фитнес и Качалка
┌⇿💟⇿┐Идеи для | твоих | Storiesss
┌⇿📲⇿┐СММ Новости Соцсети
┌⇿🍔⇿┐Быстрые Видео Рецепты
┌⇿👍⇿┐Хитрости Хозяйки
┌⇿🇺🇸⇿┐Английский Акцент
┌⇿🇺🇸⇿┐Puzzle English
┌⇿🎮⇿┐Android взломанные проги
┌⇿👠⇿┐Научу быть модной
┌⇿👗⇿┐Твоя мода и стиль 2023
┌⇿🇷🇺⇿┐Красивая Россия
┌⇿😋⇿┐Рецепты Быстро 7 минут
┌⇿🔴⇿┐English Speaking
┌⇿💋⇿┐Эрогенная Зона 18+
┌⇿🇬🇧⇿┐Английский на 5+
┌⇿🍄⇿┐Народная Медицина
┌⇿🌹⇿┐Красивые Поздравления
┌⇿🏠⇿┐Дизайн Квартиры
┌⇿✨⇿┐Цитаты которых нет нигде
┌⇿🌸⇿┐Живые Открытки
┌⇿🅿️⇿┐Психология | Мотивация
┌⇿✌️⇿┐Чудеса Света
┌⇿🥩⇿┐Готовим просто со вкусом!
┌⇿😻⇿┐Смешные Котики
┌⇿😍⇿┐Лайфхаки для тебя
┌⇿🍨⇿┐Шедевры Кулинарии
┌⇿🥳⇿┐Гардероб АлиЭкспресс
┌⇿💰⇿┐Делать Деньги Легко
┌⇿🔵⇿┐Саморазвитие | Мотивация
┌⇿📚⇿┐Все Книжные Бестселлеры
┌⇿👨🌾⇿┐Дача Сад Огород
┌⇿🔞⇿┐Вход для Взрослых
┌⇿🤣⇿┐Смешные Видео 18+
┌⇿😈⇿┐Чёрный Юмор
┌⇿✅⇿┐Капсульный гардероб - Outfits
┌⇿👨⚖️⇿┐Юрист Помощь Консультации
┌⇿🇺🇸⇿┐Английский для новичков
┌⇿✈️⇿┐Путешествия По Миру
┌⇿📕⇿┐Рекомендуем Лучшие Книги
┌⇿👹⇿┐Учимся Хамить Красиво
┌⇿🍄⇿┐Здоровье и Долголетие
┌⇿📚⇿┐Книги и АудиоКниги
┌⇿😋⇿┐Лучшие Салаты
┌⇿🧘⇿┐Йога Здоровье Фитнес
┌⇿🇺🇸⇿┐Английский то 0 до Профи
┌⇿🕊⇿┐Омар Хайям
┌⇿🇺🇸⇿┐Английский с Нуля
┌⇿💄⇿┐Крутой Мейкап Обучалки
┌⇿📖⇿┐Книги и Литература
┌⇿📕⇿┐Твой Книжный Клуб
┌⇿🤯⇿┐Психолог Помощь себе
┌⇿💡⇿┐Хозяйке на Заметку
┌⇿⚠️⇿┐IQ — Саморазвитие
┌⇿🌿⇿┐Кладовая здоровья
┌⇿🇺🇸⇿┐Английский для глупых
┌⇿🤑⇿┐Думай и Богатей
┌⇿🦉⇿┐Грамотность Русский язык
┌⇿👨💻⇿┐Удаленка и Курсы
┌⇿📚⇿┐Для Читающих книги
┌⇿🎬⇿┐Фильмы для взрослых 18+
┌⇿📚⇿┐Литературные Шедевры
┌⇿🛋⇿┐Дизайн и Интерьер Квартиры
┌⇿🔞⇿┐Киношка на вечер 18+
┌⇿💰⇿┐Начать бизнес с нуля!
Профилактика ОРВИ и гриппа
По статистике, каждый взрослый в России болеет минимум 2 раза в год. При этом многие привыкли переносить болезнь на ногах или бросать лечение на полпути, что может только ухудшить общее состояние организма. В случае любой болезни, в первую очередь, стоит обратиться к врачу.🤧
Главным помощником в борьбе с вирусами является крепкий иммунитет🤷♀️ Его можно повысить, придерживаясь здорового образа жизни и классических способов профилактики👇
✅Сон должен быть полноценным и, в идеале, не менее 7-8 часов в сутки.
✅Питание – сбалансированное, с достаточным количеством фруктов и овощей.
✅Здоровый образ жизни напрямую влияет на укрепление организма – по возможности, откажитесь от вредных привычек, активно двигайтесь, закаляйтесь.
✅Чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещения.
Для профилактики болезней врачи рекомендуют:
✅Проводить влажную уборку в квартире.
✅Минимизировать посещение общественных мест в периоды роста сезонной заболеваемости.
✅Чаще мыть руки, умывать лицо и промывать нос после возвращения с улицы.
✅Вакцинироваться от гриппа.
✅Принимать специализированные средства, позволяющие укрепить иммунитет. Врачи советуют противовирусные препараты, например, Анаферон - он активирует собственный иммунитет и усиливает естественную защиту организма от вирусов.
Помните, что постоянная профилактика вирусных инфекций и укрепление иммунитета помогают не только уменьшать риск заражения, но и облегчать течение будущей болезни в случае ее появления🙌
Прыжки со скрещиванием ног в воздухе . Оно принесло немало пользы для многих девушек, страдающих от дряблости и больших объемов бедер.
@byd_zdorov
Детокс – красота внутри и снаружи. Очищение организма для здоровья, молодости и уверенности в себе!
«Кивач» – первая детокс-клиника в России. Более 27 лет здесь совершенствуются программы очищения организма и снижения веса.
7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ.
Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.
Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.
Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.
Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.
Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды.
В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.
Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии - не вздумайте его ослаблять.
Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.
Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну.
Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.
Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса.
Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается - не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.
Седьмая и последняя рекомендация.
Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Это грозит гастритами, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс.
Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.
@byd_zdorov
Девчонки!!!😍 Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии.
За хорошими кадрами сюда👇🏻
7 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Если после диеты вы опять набираете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ. Вот 7 проверенных способов, как можно его ускорить.
1. Спорт. Мышечная деятельность активизирует все процессы в организме. И, как заверил меня знакомый врач, полезнее долгие, но не утомительные тренировки: бег трусцой, лыжи, плавание.
2. Регулярный и крепкий сон не менее 8-9 часов ночью. Если есть возможность, хорошо подремать полчаса после обеда, но не больше.
3. Старайтесь принимать пишу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если я не поем с утра, то к обеду замечаю снижение давления, а с ним и метаболизм замедляется.
4. Ешьте больше белковой пиши, овошей и фруктов. Ужинайте не позднее чем за 5 часа до сна и старайтесь не переедать.
5. Я выпиваю до 2 л воды в день, т.к. она участвует во всех обменных процессах. От алкоголя следует отказаться: он и жидкость из организма выводит, и в целом затрудняет обменные процессы.
6. Ускоряют обмен веществ приправы - перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
7. Хорошо разгоняют кровь и стиму лируют обмен веществ баня или сауна. Раз в неделю я стараюсь посещать парную и заметила, что и процесс похудения несколько ускорился.
@byd_zdorov
⚡️Вы чувствуете, что застряли в цикле неудач, несчастий и бедности?
⚡️Вы испытываете трудности в жизни, будь то проблемы со здоровьем, финансами или отношениями с семьей и друзьями?
⚡️Не можете найти мотивацию и вдохновение, как бы вы ни старались?
💥Если да, ждем вас на бесплатном мастер-классе 7 февраля в 18-00 мск, где мы обсудим мощные методы НЛП и узнаем, как вырваться из этой негативной матрицы и создать для себя лучшую жизнь!
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ👇🏻👇🏻👇🏻
https://wellness-edtech.com/mk7
▶️Приходи на канал оформить скидку
на продукцию для красоты и здоровья Артлайф
😍 Младомастон – здоровье начинается с заботы
😍 Сорокотравник | Бабушкины рецепты
😍 Герпес |Крем Девирол Актив – активная защита от герпеса
😍 Collagen 7000 | Красота начинается изнутри
😍 ДЕТОКС | Программа здоровья
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ РУЧЕК
👉Активно работаем на сгибание/ разгибание
👉Складываем и раскладываем пальцы «веером»
👉Поочередно разъединяем и соединяем пальцы
👉Растопыриваем сомкнутые пальцы двух рук
👉Делаем ножницы поочерёдно каждым пальцем
👉Скрещивание поочерёдно все пальцы
👉В обе стороны. При необходимости помогаем другой рукой
👉Сворачиваем и разворачиваем кисть в кулак до упора
👉Встряхните руки над головой
👉Выполните массаж суставов
👉Помассируйте массажным мячом
@byd_zdorov
ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ ГУБ
Ингредиенты:
Сметана – 1 ч.л. (лучше взять жирный и обязательно свежий продукт),
Киви – 1/4 шт.,
Касторовое масло – 3 капли,
Масло жожоба – ½ ч.л.
Приготовление:
Запастись необходимыми для маски ингредиентами, достать посуду. В неэмалированную мисочку выложить сметану. Капнуть касторовое масло. Добавить масло жожоба. Взять киви, выжать из него сок или приготовить пюре. Понадобится 2 капли свежевыжатого сока или 1 ч.л. мякоти, добавить их к остальным компонентам, все тщательно перемешать. Маска готова. Нужно нанести ее на губы толстым слоем на 20 минут, потом смыть теплой водой. Средство прекрасно напитает кожу, позволит избавиться от трещин и шелушения.
@byd_zdorov
Лучшая валентинка для твоей любименькой!❤️
натуральная кожа
ручная работа
заказ на канале мастера
t.me/vsyakoye_iz_kozhi
ЧТО ТАКОЕ МИЦЕЛЛЯРНАЯ ВОДА?
👉 Мицеллярная вода используется для очищения кожи.
В состав уходового средства входят мицеллы — множество маленьких частиц, которые расщепляют жир и прячут внутри себя. А после эти мицеллы естественным путем удаляются с кожи водой вместе с загрязнением.
👉 Мицеллярная вода подходит абсолютно для любой кожи, даже чувствительной. Она бережно очищает кожу и не требует постоянного смывания. В условиях хлорированной воды из-под крана мицеллярная вода нужна каждой женщине, если она заботится о своей коже.
👉 С водостойкой косметикой мицеллярная вода также справляется и не оставляет ощущения жирной пленки на коже.
От обычных тоников для лица она отличается как раз этими частичками-мицеллами, которые вытягивают грязь из кожи. Обычно мицеллярку используют как начальный уровень ухода, а тоник — завершающий.
Мицеллярную воду используют для очищения утром и вечером. Перед сном ей снимают всю декоративную косметику и успокаивают кожу.
@byd_zdorov
СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ КУТИКУЛЫ И ПРОТИВ ЗАУСЕНЕЦ!
Миндальное масло - 2 ст. л.
Эфирное масло чайного дерева - 10 капель
Смешать компоненты, хранить в стеклянной таре, в темном прохладном месте.
Ежедневно втирать небольшое количество в каждый ноготь.
Миндальное масло, в смеси с эфирным маслом чайного дерева оздоравливает, укрепляет и лечит кутикулу, делает ее более упругой, помогает против заусенец, улучшает внешний вид ногтей.
@byd_zdorov
Домашняя тренировка с гантелями. Выполняйте каждое упражнение от 15 повторений в медленном темпе. Без отдыха между упражнениями, таких 4 круга.
@byd_zdorov
5 ИДЕЙ ДИЕТИЧЕСКИХ САЛАТОВ НА УЖИН
1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза
2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт натуральный без добавок.
@byd_zdorov
ЛЕЧЕНИЕ ОЖОГОВ - ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ!!! 12 ХОРОШИХ СОВЕТОВ!!!
1. Как только случилась такая беда, нужно натереть на терке картошку с кожурой, и прикладывать кашицу к месту ожога. Менять каждые 10-15 минут в течение часа, а то и двух (зависит от степени поражения, чем сильнее ожог, тем дольше прикладывать и чаще менять). Это быстрое лечение небольших ожогов, которое снимает боль и предотвращает появление ран.
2. Хорошее средство: как только кто-то из домочадцев получил ожог, сразу же слегка взбейте белок куриного яйца вилкой и нанесите его на область поражения. Вначале будет сильно печь, но через 1-2 минуты боль утихнет. Этот метод хорош тем, что даже при сильных ожогах кипятком волдыри и раны, как правило, не остаются.
3. Если при ожоге кипятком что делать в домашних условиях вы не знаете (паника и пр.), то вспомните об обычной муке, которая наверняка есть на кухне. Присыпаете мукой обожженное место, и боль утихает моментально. А чтобы не было волдырей или слезшей кожи ожог нужно смазать мукой обильно, толстым слоем и подержать подольше.
4. Не забывайте о простом хозяйственном мыле. Если сразу натереть кусочком влажного мыла место небольшого ожога, то боль и краснота уйдут очень быстро. Но годится для этого только серое или коричневое мыло, новомодные нынче белые синтетические заменители совершенно не подходят.
5. Что еще есть в каждом доме? Наверняка, свекла всегда найдется. Так вот, при ожогах кашица из натертой свеклы тоже отлично помогает. Нужно просто обложить место ожога свежей натертой мякотью. Никаких следов ожога не останется.
6. Также «работает» и тыква. Свежую мякоть натереть на терке и прикладывать к пораженному участку кожи. Такое лечение особенно подходит детям при обычных бытовых ожогах, потому как быстро снимает боль и охлаждают кожу. Кстати, тыквенными теплыми компрессами можно лечить кашель у детей, а при введении блюд из этого овоща в меню, то удается справиться с детскими запорами.
7. Оторвать несколько веточек алое, срезать колючки, размять и приложить к обожженным местам. Так сделать раза 3-4 за вечер, на ночь привязать пластинки алое эластичным бинтом, и на следующий день все будет в порядке.
8. Также можно смазать ожог натуральным медом. Сразу перестает печь и волдырей удается избежать.
9. А это простой способ подходит только для взрослых. При ожогах, порезах и незаживающих ранах поможет аптечная настойка эхинацеи. Просто пропитайте полоску бинта настойкой и приложите к пораженному участку. Делать несколько раз в день.
10. Яичный желток от сильных ожогов: При сильном ожоге сварить 4 яйца вкрутую (варить не менее 15 минут, чтобы желток был более твердым). Яйца очистить, вынуть желтки. На разогретой сухой сковородке нужно жарить вареные желтки, разминая их вилкой. Через 15-20 минут из желтковой массы начнет отделяться жидкость, которую нужно слить в чистую посуду. Это и есть бесценное лекарство при сильных ожогах. Смазывать места ожогов по несколько раз в день. Если есть кровоточащие раны, намотать на пальцы стерильный бинт и мазать мазью все пораженные участки. Заживление будет быстрым, а сила мази такова, что даже шрамов у многих не остается. При большом участке поражения использовать нужно 10-15-20 яиц, а баночку с целебной жидкостью хранить в холодильнике. Срок годности – неограниченный.
11. Дубовая кора для лечения обожженных участков тела: 2 столовые ложки дубовой коры смолоть в порошок и залить стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и варить, пока жидкость не упарится наполовину. Процедить и смешать с 50 г свежего сливочного масла. Смазывать ожоги по несколько раз в день. Можно делать повязки с мазью.
12. Растопить на водяной бане 3 ст. ложки подсолнечного масла, столько же меда и натуральный воск (можно взять свечу). Перемешать полученную мазь и остудить. Затем добавить сырой белок куриного яйца и тщательно перемешать. Смазывать ожог часто, не менее 7 раз в день.
@byd_zdorov
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО
@byd_zdorov
🍇Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🍇Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).
🍇Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня.
🍇Все гарниры из рациона замените овощными.
🍇Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
🍇Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).
🍇Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.
🍇1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай).
🍇Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
🍇Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи.
🍇Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
🍇Обязательно завтракайте каждый день.
🍇Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
🍇Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОДОЛЕВАЕТ УСТАЛОСТЬ?
1. Побудьте немного в хорошо освещенном месте. Причиной утомления может быть слабая освещенность.
2. 15-минутная прогулка по улице в солнечную погоду прекрасно поднимает тонус.
3. Нюхайте мяту, ее аромат помогает взбодриться.
4. Капните пару капель эфирных масел цитрусовых — их запахи тоже бодрят.
@byd_zdorov
НЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ ПОСЛЕ ЕДЫ.
Такая привычка уменьшает «пищеварительный огонь» — энергию, которую тратят желудок и кишечник на процесс переваривания пищи, всасывание и усвоение питательных веществ.
Еда вызывает прилив крови к органам ЖКТ — это помогает пищеварению, а душ, наоборот, «отвлекает» кровоток от желудка, перенаправляя его к поверхности кожи.
@byd_zdorov
ЧЕРНИЧНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ.
Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Черника - 100 гр.
Йогурт или молоко - ½ стакана
Приготовление:
При помощи блендера смешать все ингредиенты, охладить, разлить в стаканчики!
@byd_zdorov
5 РЕЦЕПТОВ ВАННОЧЕК ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ РУК.
Морозы и холодный ветер не щадят нежную кожу рук. Чтобы уберечь их шелушения, сухости и трещин, обязательно готовь эти смягчающие ванночки.
Два стакана теплой воды смешай с 2 ложками растительного масла. Опусти руки в получившуюся смесь на 10 минут, чтобы масло лучше впиталось.
Показать полностью..
Два стакана молока подогрей до комнатной температуры, затем опусти в жидкость руки и подержи в течение 30 минут.
В 1 литр воды добавь ложку крахмала и хорошо размешай. Опусти руки в ванночку на 20 минут, после чего просто вытри руки насухо и нанеси питательный крем.
Запарь овсяные хлопья в горячей воде, после чего слей воду и добавь немного растительного масла. Нанеси полученную смесь на руки на 10-15 минут.
Приготовь настой подорожника: ложку сухих листьев подорожника налей литром кипятка. Подержи руки в полученной жидкости в течение 15-20 минут, затем насухо вытри и нанеси питательный крем.
@byd_zdorov
ПРАВДА ЛИ, ЧТО НЕЛЬЗЯ ПИТЬ ХОЛОДНУЮ ВОДУ ПОСЛЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ?
В желудке пища переваривается около 40–120 минут, и за это время вода успевает согреться. К тому же жиры расщепляются в тонкой кишке, и их качество не изменяется от действия температуры воды.
Здоровый человек может пить холодную или теплую воду после еды по своему желанию. Но при некоторых проблемах с пищеварительной системой холодная вода может усугубить симптомы, например при ахалазии пищевода.
@byd_zdorov
Полезное упражнение для тазобедренного сустава
@byd_zdorov
МАСКИ ОТ ОТЕЧНОСТИ ЛИЦА
👉Маска из свежего огурца, который нужно натереть на тёрке, поможет не только в снятие отечности лица, но и синяки под глазами устранит. Можно также накладывать его на лицо нарезанными кружками.
👉Корень петрушки хорошо помогает снять отечность. Для этого его надо измельчить, хотя можно перекрутить через мясорубку, затем перемешать с заваркой чая. Далее полученную кашицу накладываем на веки и отекшие места. Держим маску в течении 15-20 минут.
👉 Варёный картофель устраняет отеки и красные пятна. Просто отварите его в кожуре (в мундире), после очистите и превратите в пюре, в которое влейте теплое молоко. Теперь прикладывайте эту маску на все лицо и держите полчаса.
@byd_zdorov
ПРОДУКТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ПАМЯТЬ.
Розмарин. Богат антиоксидантами и карнозиновой кислотой, расширяющей церебральные сосудистые ткани. Даже запах розмарина улучшает производительность памяти.
Жирная рыба. В лососевых, скумбрии, палтусе и сельди содержатся кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и благотворно влияющие на сосуды головного мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
Брокколи. Отличный источник витамина К и магния, которые улучшают работу мозга. Также в капусте содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности.
Морковь и грецкие орехи. Замедляют процессы старения организма, в том числе и мозга. Содержащийся в них лютеолин, снимает воспаления в мозге, вызванные возрастом и негативными внешними факторами, предотвращает потерю внимания, ухудшение памяти, уменьшает производство вредных веществ в головном мозге и способствует выживанию нейронов после воздействия бактериальных токсинов.
@byd_zdorov
Будьте здоровы!
