26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ПРОДУКТЫ И ПРЫЩИ
Высыпания на лице — это настоящая проблема. В современном мире мы мало всерьез задумываемся о том, что мы едим, а это является главной причиной появления прыщей.
1️⃣ Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков.
2️⃣ Очень часто прыщи появляются от молочных продуктов: жирные сыры, молоко, мороженое. Эта группа продуктов провоцирует более активную работу сальных желез.
3️⃣ Сладкое и мучное. Данные продукты вообще противопоказаны нашей коже. Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья вызывают появление прыщей.
4️⃣ Фастфуд. Вкусный хот-дог или гамбургер содержат очень много жира и соли, а это сразу отражается на коже в виде прыщей и сыпи.
КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ?
👉Если часто беспокоит неприятный запах изо рта - недостаток витамина B3.
👉Даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки - мало витамина C.
👉Запор может вызвать дефицит витаминов группы B.
👉Головокружения и шум в ушах - недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
👉Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени - нехватка витаминов A и B2.
👉Появляется перхоть - дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
👉Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
👉Выпадение волос - нехватка витаминов B9, C, H, инозита.
👉Бессонница - дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
👉Частые кровотечения из носа - недостаток витаминов C, K и В3.
👉Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
🙁 Устали от однообразия?
Долой скуку и обыденность, всё самое интересное для вас собрано здесь:
СУПЕР ЧАЙ
🍓 Собираю клубничные/земляничные листья (садовые или лесные)
🍓 Раскладываю на ночь вялиться. Важно, чтобы именно увяли, в не засохли, поэтому можно накрыть тканью.
🍓 Если лист не распрямляется после сжатия в кулаке, то есть потерял упругость, то можно работать с ним дальше.
🍓 Перекручиваю лист на мясорубке
🍓 Укладываю в эмалированную/стеклянную форму, немного уплотняю сверху, накрываю влажным полотенцем, свернутым в несколько слоёв
🍓 Оставляю на ферментацию при комнатной температуре на 10-12 часов. В процессе можно перемешивать сырьё. Кстати, на этом этапе вы уже обалдеете, как без ягод может пахнуть ягодный лист.
🍓 Запекаю сырьё час в духовке на 100 градусах, время от времени помешиваю. Из духовки пахнет вареньем)
🍓 Ещё пару часов на 50 гр.
🍓 Смешиваю заварку с заранее приготовленными сухими ягодками (у меня лесные), убираю в банку под крышку.
🍓 Полный спектр вкуса и аромата чай наберет через несколько месяцев сухой ферментации, то есть дозреет. Зимой из банки пахнет лесной ягодной поляной, нагретой солнцем - я не преувеличиваю.
Приятных чаепитий!
2 РЕЦЕПТА ОЧЕНЬ-ВКУСНЫХ СМЕСЕЙ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ
ИММУНИТЕТА.
1. Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 1/2 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - суперподнятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 1/2 стакана кураги и столько же чернослива, 150 гр. меда.
Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 ст. л. 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.
2. 200 гр. кураги, 200 гр. чернослива, 200 гр. инжира, 200 гр. грецких орехов, 200 гр. изюма, 200 гр. меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.
Будьте здоровы и не болейте!
10 ПРАВИЛ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖЕЛУДКА.
1. Первое правило — это полноценное питание на протяжении всего дня. Это означает, что кушать следует как минимум 3 раза (завтрак, обед и ужин). Часто можно услышать, что кто-то не завтракает, потому что не хочет. Это не правильно! Завтракать необходимо и делать это необходимо правильно. Для утреннего приема пищи подойдут крупы, овсянка, сыр, творог, йогурт, зерновой хлеб. Примерно через 4 ч. можно сделать перекус. Это могут быть фрукты или орехи. Чтобы обед был полноценным он должен содержать белки, жиры и углеводы. Идеальным вариантом для обеда это борщ или супы. Ужинать стоит не позднее, чем за 3-4 ч. до сна, а употребляемая вами пища должна быть легкой. Ведь под вечер все жизненные процесс в организме замедляются и, если съесть слишком много или что-то тяжелое, то желудок просто не успеет переработать все это. Не переработанные же калории отложатся на талии, — а это далеко не только косметическая проблема.
2. Возьмите себе за правило ежедневно съедать примерно по 500 г свежих овощей и фруктов.
3. Если вы заботитесь о здоровье своего желудка, включите в свой рацион злаковые культуры (например, зерновой хлеб, пшеничную и/или гречневую кашу).
4. Постарайтесь избегать переедания. Даже находясь за праздничным столом, сделайте перерыв и пройдитесь немного, а потом уже вернитесь за стол.
5. Употребление колбас и сосисок лучше заменить отварным и/или запеченным мясо. 6. Не стоит пить воду во время еды и сразу же после нее. Воду лучше выпить за 30-40 мин. перед едой или через 1-1,5 ч. после.
7. Чтобы не создавать желудку дополнительной нагрузки хорошо пережевывайте пищу.
8. После плотного обеда всегда хочется поспать, этого делать не стоит. Лучше немного пройтись, но большие физические нагрузки также противопоказаны.
9. Если вы чувствуете боль или иные неприятные ощущения в районе желудка — не терпите, обратитесь к врачугастроэнтерологу. Это позволит обнаружить заболевание на ранней стадии и не доводить до критического состояния. Даже если ваши опасения не подтвердятся, вы не чего не потеряете. Вовремя обнаруженное заболевание можно быстрее и эффективнее вылечить, чем запущенные случаи.
10. Для нормального функционирования ЖКТ просто жизненно необходима физическая активность. В идеале это конечно или тренажерный зал или какие-то групповые занятия (фитнес, шейпинг, аэробика и др.), но это не обязательно.
Самый доступный вариант — это ходьба. Обычной ходьбы на протяжении примерно 1 ч. перед сном будет достаточно, чтобы поддерживать тонус всего организма. Выполняя эти правила, вы оградите себя от многих проблем связанных с неправильной работой желудка.
Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!
Будьте здоровы!
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ.
МАЗЬ.
В 0,5 л растопленного теплого меда добавьте 1 ст. ложку сухой горчицы и 3 ст. ложки топленого (лучше бараньего) жира. Разотрите больные места и укутайте их, оставив так до утра. Повторяйте в течение 2 недель без перерыва.
ЧАЙ.
Приготовьте сбор для ежедневного чая: трава сабельника, хвощ полевой, трава спорыша, цвет липы, цвет сирени, плоды боярышника, трава мать-и-мачехи, мята перечная, чабрец, листья черной смородины, цветы земляники лесной, лист малины - все по одной горсточке. Пить чай с медом, заваривать, как обычно, 1-2 ст. ложки чая на заварочный чайник.
ВАННА.
За лето насушите листья папоротника и листья малины. Для приготовления ванн заваривайте в кастрюле сбор: 2 стакана сухого сбора на 5 л воды. Процедите и вылейте в ванну, добавив до нужного количества воды. Принимают ванну 15-20 минут. Насухо обтираются - и в постель. Курс 3 недели. Отличный эффект!
В честь Всемирного дня шопинга 11.11 дарим комплект для управления отоплением!
Автоматически регулировать температуру и влажность в доме поможет наш “Комплект для управления отоплением”, состоящий из:
- Хаба Aqara M1S
- 2-х датчиков температуры и влажности AQARA
- 2-х термоголовок для радиатора отопления AQARA
Этого комплекта за 18 950 ₽ хватит для двух комнат 👍
Приобретая его, вы получите В ПОДАРОК термоголовку и датчик для третьей комнаты!
Моментальная экономия — 6 980 ₽!
Акция действует до 31 ноября — написать нам в телеграм.
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️
••► 🧘♀️🌻 —15 кг за 3 дня
••► 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
••► 📖🤍 Цитаты из книг
••► 🌼🍀 Фоны для контента
••► 🔞🫣 Открытки для взрослых
••► ✈️⛵️ Авиабилеты туры со скидками
••► 🎤🎧 Подкасты каждый День
••► 💌💭 Цитаты, которых нет нигде
••► 🤑🤠 Думай и Богатей
••► 🥘☕️ Восточная кухня
••► 🦉🤔 Мудрые Мысли
••► 🍹🥃 Рецепты Алко коктейлей
••► 🎬🗡 Смотреть сериалы
••► 🌈💚 Цитаты | Эстетика
••► 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
••► 💅🦋 Маникюр | для Девочек
••► 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
••► 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
••► 👠👗 Научу быть модной!
••► 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
••► 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
••► 🍌🍓 Факты для Взрослых
••► 🍔🍕 GIF рецепты
••► 🥳🎉 Открытки и Поздравления
••► 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
••► 📕📗 Эксклюзивные Книги!
••► ✅🎮 Android premium проги
••► 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
••► 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
••► 💋👩 Уход за собой
••► 🟦🔵 Саморазвитие | Мотивация
••► 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
••► 🎶🔊 Обои и Ригтоны
••► ❤️🥰 Секрет Крепких Отношений
••► 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
••► 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
••► 🏕✈️ Красивая Планета
••► 🥙🥗 Лучшие салаты
••► 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
••► 🥩🍗 Простые Рецепты пошагово!
••► 🇬🇧🇺🇸 Разговорный английский
••► 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
••► 📖📚 Книжный Мир
••► 🥵🌶 Горячие Рассказы
••► 🍱🍷 Быстрые Видео Рецепты!
••► 🥳🥗 Салаты на Новый Год
••► 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
••► 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
••► 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
••► 📝🦉 Грамотность Русский язык
••► 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
••► 😊☺️ Психология Счастья
••► 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
••► 💡😉 Секреты Хозяйки
••► 🎼🟩 Музыка для Макетов
••► 📕📚 Твой Книжный Клуб
••► 👥❤️ Анонимный чат
••► 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
••► 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
••► 🌿🌾 Народная медицина
••► 📚📖 Книги и Литература
••► 🛋🖼 Дизайн в Интерьере
••► 🎂🍰 Домашние рецептики
••► 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
••► 📚📕 Для Читающих книги
••► 👨💻👩💻 Техника Apple
••► 🔊🎶 Топовые рингтоны
••► 🇺🇸🇬🇧 Английский с учителем. Бесплатно
••► 🥗🥙 Салаты и Закуски
••► ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
••► 💖🏡 Дизайн Интерьера
••► 📰🗞 Честные новости
••► 🥑🥦 Рецепты для Похудения
••► 😍📱 Идеи для твоих сториссс
••► 📚🥸 Цитаты не для дураков
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
Сахар
Избыток сахара может привести к снижению чувствительности к инсулину. Кроме того, он ускоряет появление морщин.
Соль
Совсем отказываться от нее не нужно, но сократить количество обязательно стоит. Соль способна повысить давление и увеличивает риск инсульта.
Алкоголь
Прежде всего, он очень калорийный. Также повышает уровень инсулина.
Кофеин
Плохо действует на нервную систему, нарушая сон. А недостаток сна ускоряет старение.
Сливки
Они слишком жирные, плохо влияют на вес, сердце, суставы, работу мозга и гормоны
Маргарин
Трансжиры, которые входят в его состав, плохо влияют на сердце и суставы, вызывая заболевания.
Колбаса
Нитраты могут вызвать рак, натрий - обезвоживание, насыщенные жиры повышают риск возникновения болезней сердца.
Еда быстрого приготовления
В них содержится много сахара, соли и химических добавок.
Жирные соусы
Майонез, кетчуп и другие подобные соусы содержат очень много вредных ингредиентов.
БОЛЯТ КОЛЕНИ, ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
👉 Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листья хрена хорошо вытягивают соли и боль проходит. Курс лечения – 7 дней.
👉 Если травмированы суставы на ногах: на ночь делать компрессы из раствора хозяйственного мыла.
👉 Возьмите денатурат и керосин в равных пропорциях, слейте в стеклянную банку, положите туда 3-4 стручка свежего жгучего перца. Банку плотно закройте, поставьте настаиваться в тёплое темное место на месяц. Утром, на ночь, а то и 1 раз днем смазывайте суставы приготовленным народным
средством средством.
👉 Лекарство набирается в пригоршню, втирается тщательно в сустав. Потом так же втирается вторая пригоршня, в то же место. После этого сустав полностью укутывается шерстяной тканью до следующего смазывания. Лечение продолжать до полного исчезновения болей, средство перед употреблением
взбалтывать.
👉 Если болят колени, приготовьте такую смесь: 50 грамм камфары, 100 гр. спирта, 50 гр. горчицы, 100 гр. сырого яичного белка. Нужно сначала в спирте разбавить камфару, затем добавить горчицу. Белок взбивают отдельно и добавляют последним, перемешивая. Этой смесью протирать перед сном суставы.
👉 Следующий народный рецепт. Соберите весной 130 цветков одуванчика, залейте пузырьком тройного одеколона, плотно закройте, поставьте на 40 дней в тёмное место. Жидкостью смазывайте больные места. Проверено – помогает.
👉 Хорошо помогают компрессы из сала. На ночь привязывать свежее свиное сало. Утром повязку снимать, вечером накладывать свежий кусочек. Сало через поры кожи вытягивает соли. Боль проходит через 5 процедур лечения.
👉 Во время цветения картофеля нарвать в сухую погоду цветы и посушить их в тени. Столовую ложку цветов залить кипятком 2 стаканами, З часа выдержать в термосе, процедить. Принимать по половинке стакана за день за 30 мин до пищи 3 раза. Лечение продолжать 21 день. Можно сухие цветки картофеля насыпать в бутылку и залить тройным одеколоном. Выдержать в тёмном месте 2-3 недели. Настойку втирать в воспаленные места при артрите, остеохондрозе, радикулите. Хорошо помогает она, если болят колени.
👉 При появлении болей сделайте компресс: смешайте 12 столовых ложек аммиака, 3 столовые ложки воды, чайную ложку меда, добавьте ржаную муку (при отсутствии ржаной – пшеничную), перемешайте, сделайте лепешку, приложите к суставу, сверху укутайте шерстяным платком.
👉 Если сильно болят колени, нужно взять 2 свежих куриных яйца и 2 ст. л. 9%-ого уксуса, хорошо взбить. Намочить тряпочку в этой смеси и положить компресс на проблемные места. Сверху обвязать красной шерстяной тряпочкой. Процедуры делать 10-12 дней подряд и сможете садиться на присядки.
Мы — команда BeSeed. Вы наверняка слышали о нас — мы создали маркетплейс нативной рекламы в социальных сетях и организовали первую в России Ассоциацию Telegram авторов. Мы знаем все о посевах в Social Media!
В нашем Telegram-канале мы делимся полезной информацией как о посевах, так и о рекламе и маркетинге в целом.
А еще мы делаем диджитал-гороскопы и веселим вас авторскими мемами!
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ
- настоящее волшебство при решении множества здоровых проблем. Давайте рассмотрим, как он может изменить вашу жизнь к лучшему.
Прощайте, метеоризм и вздутие.
Активированный уголь помогает уменьшить объем кишечных газов, обеспечивая вам комфорт.
Заботьтесь о своем сердце.
Активированный уголь может снизить уровень вредного холестерина без побочных эффектов.
Поддержите свои почки.
Очищение от токсинов помогает сохранить здоровье этой важной системы.
Пищевое отравление.
Активированный уголь - ваш спаситель, быстро нейтрализуя токсины.
Обретите мягкую кожу.
Уголь извлекает загрязнения из пор, делая вашу кожу чистой и гладкой.
Волшебное средство для ваших волос!
Активированный уголь очищает фолликулы, придавая им блеск и шелковистость.
Улучшите уровень улыбки!
Отбеливайте зубы естественным образом, используя активированный уголь.
Оставайтесь свежими с уверенностью.
Уголь не только дезодорирует, но и защищает вашу ротовую полость.
Противостояние старению!
Активированный уголь помогает избавиться от токсинов, сохраняя молодость вашего организма.
И не забудьте о профилактике похмелья.
Уголь помогает избежать неприятных ощущений после веселой вечеринки.
Не забывайте о пищеварении.
Регулярное очищение пищеварительной системы - залог вашего здоровья.
ПРИМЕНЕНИЕ СТОЛОВОГО УКСУСА
о которых вы возможно не знали
1. Чистая кожа.
Чтобы удалить лишнее масло и бороться с прыщами, смочите мочалку в яблочном или березовом уксусе и нанесите на лицо.
2. Боли в мышцах.
Добавьте чайную ложку натурального уксуса в стакан воды и выпейте, чтобы успокоить мышечные боли.
3. Против зуда.
Нанесите его прямо на кожу, чтобы успокоить зуд.
4. Загар.
Добавьте чашку натурального уксуса в ванну и погрузитесь в нее на 10 минут, чтобы успокоить дискомфорт из-за солнечных ожогов.
5. Синяки.
Разогрейте чашку уксуса, добавьте чайную ложку соли и нанесите смесь на синяки в виде компресса.
6. Плохой запах изо рта.
Полощите горло смесью столовой ложки яблочного или березового уксуса и чашки воды в течение 10 секунд.
7. Перхоть.
Смешайте его с водой в равных количествах и нанесите на влажные волосы. Оставьте на 15 минут и смойте против перхоти.
8. Отбелит зубы.
Нанесите яблочный уксус прямо на зубы и промойте водой, чтобы отбелить их.
9. Убийца сорняков.
Смешайте яблочный уксус, мыло, соль, воду и / или лимонный сок.
10. Боль в горле.
В стакан теплой воды добавьте чайную ложку натурального уксуса, чайную ложку кайенского перца и 3 чайные ложки меда, и выпейте это средство, чтобы успокоить боль в горле.
11. Запах в холодильнике.
Вылейте яблочный уксус на детские салфетки, храните их в полиэтиленовом пакете и оставьте в холодильнике на ночь. Утром используйте по мере необходимости.
12. Газ и запор.
Разведите столовую ложку уксуса в теплом чае и выпейте его, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков, а также лечите запоры и газы.
13. Изжога.
Добавьте столовую ложку уксуса в воду или чай и выпейте, чтобы облегчить изжогу.
14. Лечение после бритья.
Смешайте яблочный или березовый уксус и воду в равных количествах и нанесите его на кожу как естественный лосьон после бритья.
15. Универсальный очиститель.
В аэрозольном баллончике смешайте 1 часть воды, 1 часть яблочного уксуса и добавьте 2-3 капли вашего любимого эфирного масла, и вы получите натуральный бытовой очиститель.
16. Для удаления запаха.
В аэрозольном баллончике смешайте уксус с водой в равных количествах и распылите, чтобы устранить неприятные запахи.
17. Детоксикация печени.
Стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса по утрам поможет вам очистить печень от токсинов.
18. Кандида.
Принимайте половину столовой ложки уксуса ежедневно, чтобы бороться с кандидой.
19. Моющее средство для посуды.
Добавьте яблочный уксус в посудомоечную машину, чтобы удалить жир.
20. Репеллент от блох (домашние животные).
Нанесите его местно на кожу ваших домашних животных или распылите на шерсть, и вы отразите блох.
21. Родинки и бородавки.
Смочите ватный тампон в яблочном уксусе, нанесите его на пораженный участок и закрепите медицинской лентой. Оставьте его действовать на ночь и повторяйте, пока проблема не исчезнет.
22. Ожоги.
Нанесите уксус на ожоги, чтобы успокоить боль и ускорить их заживление.
23. Приготовление.
Смешайте его с оливковым маслом и свежей зеленью для салатов, маринадов и соусов.
24. Смешать с фруктовым соком.
Смешайте его со свежевыжатым фруктовым соком, и вы получите вкусную дневную дозу яблочного уксуса.
25. Супы.
Для дополнительного вкуса добавьте каплю яблочного уксуса в ваши супы.
26. Блеск и сила волос.
Ополаскивайте волосы с добавлением березового уксуса. Этот прием помогает также избавиться от ломкости волос.
27. Сбить температуру.
Водный раствор с березовым уксусом 1:1 применяют при повышенной температуре тела, когда другими средствами не удаётся сбить температуру.
28. Укусы насекомых.
Иногда примочки с березовым уксусом применяются для снятия покраснения и неприятных ощущений после укуса насекомых.
29. Маринады.
Яблочный и березовый уксус - отличные маринады для мяса. 1 столовую ложку уксуса, соль и перец по вкусу, луковица - рецепт простого, но вкусного маринада для шашлыка.
Почему у вас не получается похудеть - на самом деле?
Знакомо ли вам?
🔺Подсчет калорий начинает раздражать на второй день
🔺Спорт не дает желаемого эффекта
🔺После строгой диеты наступает срыв, вес возвращается
🔺Вопросы еды и веса вызывают напряжение и чувство вины
🔺Еда помогает справляться со стрессом, является утешением
На самом деле вы ходите по замкнутому кругу неработающих пищевых привычек.
И выход - в работе с вашим мышлением.
🔷Познакомьтесь с Еленой Гуревич - психологом, гештальт-терапевтом, экспертом по работе с РПП.
Елена не просто помогает выстроить здоровую систему питания 👉 она работает с тем образом мыслей, который создает напряжение в вопросах веса, помогает создать новые убеждения, которые выстроят бережное отношение к себе и помогут достигнуть и поддерживать желаемый вес без срывов.
🔷Хотите познакомиться с ее методом?
Покупайте ее курс по свободной цене - да, даже за 1 рубль! - и делайте первые шаги к здоровому питанию и весу мечты
👉ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС ПО СВОБОДНОЙ ЦЕНЕ
😔 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
📚📚 • ᐅ Скачать книги бесплатно
🇺🇸🇺🇸 • ᐅ Учим Английский
📖📖 • ᐅ Цитаты из книг
😂😂 • ᐅ Ржака до Слез
🎤🎤 • ᐅ Подкасты каждый День
🔞🔞 • ᐅ Открытки для взрослых
✍🏼✍🏼 • ᐅ Цитата Дня
👨🍳👨🍳 • ᐅ Быстрые Рецепты 10 минут
😂😂 • ᐅ Секреты игры в Uno!
👳♂️👳♂️ • ᐅ Омар Хайям
⚫️⚫️ • ᐅ Текст На Черном Фоне
💅💅 • ᐅ Маникюр | для Девочек
🌈🌈 • ᐅ Психология и эстетика
💟💟 • ᐅ Всё для | твоих | Сториссс
🇺🇸🇺🇸 • ᐅ Простой Английский
⬛️⬛️ • ᐅ Футажи Для Твоих Сторис
😺😺 • ᐅ Забавные Животные
🍋🍋 • ᐅ Бизнес Идеи на Миллион
👠👠 • ᐅ Научу быть модной!
🥳🥳 • ᐅ Открытки и Поздравления
👗👗 • ᐅ Твоя мода и стиль 2023
📚📚 • ᐅ Лучшие Цитаты | Книги
🍓🍓 • ᐅ Факты для Взрослых
🍔🌭 • ᐅ GIF рецепты
🥳🥳 • ᐅ Открытки и Поздравления
🇬🇧🇬🇧 • ᐅ Английский на 5+
🎧🎧 • ᐅ АудиоКниги Бесплатно
✅✅ • ᐅ Android premium проги
💌💌 • ᐅ Цитаты, которых нет нигде
🅿️🅿️ • ᐅ Психология | Мотивация
🟪🟪 • ᐅ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾👨🌾 • ᐅ Дача Сад Огород
🎶🎶 • ᐅ Обои и Рингтоны
🥰🥰 • ᐅ Отношения и Любовь
🍜🍜 • ᐅ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🇺🇸 • ᐅ Английский для новичков
🏕🏕 • ᐅ Уголки Планеты
🦉🦉 • ᐅ Мудрые Мысли
🥙🥙 • ᐅ Лучшие салаты
📚📚 • ᐅ Все Книжные Бестселлеры
🥩🥩 • ᐅ Простые Рецепты пошагово!
🏠🏠 • ᐅ Икеа Дизайн/Интерьер
💅💅 • ᐅ Шикарный Маникюр
🍏🍏 • ᐅ Худеем за Неделю
📖📖 • ᐅ Книжный Мир
🥵🥵 • ᐅ Сочные Рассказы Строго 18+
📚📚 • ᐅ Цитаты на каждый день
🍔🍔 • ᐅ Быстрые Видео Рецепты!
🍀🍀 • ᐅ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇬🇧 • ᐅ English с 0 до Профи
💜💜 • ᐅ Мотивация на каждый день
🏡🏡 • ᐅ Дизайн и Интерьер
📕📕 • ᐅ Рекомендуем Лучшие Книги
😊😊 • ᐅ Психология Счастья
🎬🎬 • ᐅ Фильмы для взрослых 18+
💡💡 • ᐅ Секреты Хозяйки
👷♂️👷♂️ • ᐅ Стройка и Ремонт
🤑🤑 • ᐅ Думай и Богатей
📕📕 • ᐅ Твой Книжный Клуб
👥👥 • ᐅ Анонимный чат
🇺🇸🇺🇸 • ᐅ Английский для глупых
🤓🤓 • ᐅ Удаленка и Курсы
📝📝 • ᐅ Грамотность Русский язык
🌿🌿 • ᐅ Народная медицина
📚📚 • ᐅ Книги и Литература
🖼🖼 • ᐅ Дизайн в Интерьере
🥩🥩 • ᐅ Домашние рецептики
🔞🔞 • ᐅ Киношка на вечер 18+
📚📚 • ᐅ Для Читающих книги
💻💻 • ᐅ Техника Apple
🔊🔊 • ᐅ Топовые рингтоны
🇬🇧🇬🇧 • ᐅ Английский с учителем. Бесплатно
🥗🥗 • ᐅ Салаты и Закуски
‼️‼️ • ᐅ Эти факты надо знать!!!
✨✨ • ᐅ Дизайн Интерьера
🥑🥑 • ᐅ Канал для Похудения
📸📸 • ᐅ Фэйк фото (без лица)
💵💵 • ᐅ Лёгкие деньги в кризис!
ЕСЛИ У ВАС НЕМЕЮТ РУКИ
Следует выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующая кровоток.
1️⃣ С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.
2️⃣ Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.
3️⃣ Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.
4️⃣ Расслабьте кисти и встряхните.
САЛАТ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ
КБЖУ на 100г: 168/9.2/12.1/6.4
Ингредиенты:
Руккола - 25 гр.
Авокадо - 60 гр.
Вяленые томаты - 10 гр.
Апельсины - 40 гр.
Печень - 100 гр.
Подсолнечное масло - 2 гр.
Соль, перец - по вкусу.
Для заправки:
Апельсиновый сок - 15 гр.
Оливковое масло - 5 гр.
Зерновая горчица - 5 гр.
Мёд - 2 гр.
Соль - по вкусу
Приготовление:
Печень нарезать небольшими кусочками, обжарить на сковороде на масле в течение 10 минут, посолить и поперчить. Рукколу промыть, высушить бумажным полотенцем, выложить на тарелку. Апельсины и авокадо нарезать и выложить на тарелку. Добавить печень и вяленые томаты.
Для заправки все смешать.
Приятного аппетита!
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
✿🍿✿ Бот с фильмами Бесплатно!
✿🤬✿ Фразы для затыкания ртов
✿📖✿ Цитаты из книг
✿✈️✿ Авиабилеты туры со скидками
✿🔞✿ Открытки для взрослых
✿😂✿ Ржака до Слез
✿🎤✿ Подкасты каждый День
✿🦥✿ Ленивый English
✿🥘✿ Восточная кухня
✿👳♂️✿ Омар Хайям
✿🍹✿ Рецепты Алко коктейлей
✿💅✿ Маникюр | для Девочек
✿💟✿ Всё для | твоих | Сториссс
✿🌈✿ Дом эстетики и спокойствия
✿🇺🇸✿ Простой Английский
✿😺✿ Забавные Животные
✿🍋✿ Бизнес Идеи на Миллион
✿👠✿ Научу быть модной!
✿👗✿ Твоя мода и стиль 2023
✿📚✿ Лучшие Цитаты | Книги
✿🥳✿ Открытки и Поздравления
✿🍓✿ Факты для Взрослых
✿🍔✿ GIF рецепты
✿🥳✿ Открытки и Поздравления
✿🇬🇧✿ Английский на 5+
✿📗✿ Эксклюзивные Книги!
✿🏠✿ Икеа Дизайн/Интерьер
✿🎁✿ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿🅿️✿ Психология | Мотивация
✿🟪✿ Саморазвитие | Мотивация
✿👨🌾✿ Дача Сад Огород
✿🎶✿ Обои и Ригтоны
✿🥰✿ Отношения и Любовь
✿🍜✿ Рецепты для Мультиварки
✿🇺🇸✿ Английский для новичков
✿🏕✿ Уголки Планеты
✿🦉✿ Мудрые Мысли
✿🥙✿ Лучшие салаты
✿📚✿ Все Книжные Бестселлеры
✿🥩✿ Простые Рецепты пошагово!
✿🛋✿ Красивые Интерьеры Сканди
✿💅✿ Шикарный Маникюр
✿🍏✿ Худеем за Неделю
✿📖✿ Книжный Мир
✿👨🍳✿ Быстрые Рецепты 10 минут
✿🍔✿ Быстрые Видео Рецепты!
✿🍀✿ Здоровье и Долголетие
✿🇬🇧✿ English с 0 до Профи
✿🏡✿ Дизайн и Интерьер
✿📕✿ Рекомендуем Лучшие Книги
✿😊✿ Психология Счастья
✿🎬✿ Фильмы для взрослых 18+
✿💡✿ Секреты Хозяйки
✿👷♂️✿ Стройка и Ремонт
✿🎼✿ Музыка для Макетов
✿🤑✿ Думай и Богатей
✿📕✿ Твой Книжный Клуб
✿👥✿ Анонимный чат
✿🇺🇸✿ Английский для глупых
✿🤓✿ Удаленка и Курсы
✿📝✿ Грамотность Русский язык
✿🌿✿ Народная медицина
✿📚✿ Книги и Литература
✿🖼✿ Интерьер и Дизайн
✿🎂✿ Домашние рецептики
✿🔞✿ Киношка на вечер 18+
✿📚✿ Для Читающих книги
✿💻✿ Техника Apple
✿🔊✿ Топовые рингтоны
✿🥗✿ Салаты и Закуски
✿‼️✿ Эти факты надо знать!!!
✿✨✿ Дизайн Интерьера
✿🧁✿ Рецепты вкусняшек
✿📲✿ Всё для твоих сториссс
✿🗞✿ Свежие Новости
✿🌟✿ Добейся успеха!
БЛИЖАЙШАЯ СИЛЬНАЯ МАГНИТНАЯ БУРЯ ОЖИДАЕТСЯ 11 НОЯБРЯ.
Её сила составит 6 баллов.
В этот день возможны приступы головной боли и апатия.
👆Закон жизни, однако 😀
А Telegram живет по своим законам. Да будет счастье тому, кто успеет подписаться на самые сочные новинки уходящей недели:
ЛЕЧЕНИЕ ГЕМОРРОЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Облепиховое масло при геморрое.
На основе облепихового масла можно изготовить домашние свечи от геморроя. В аптеке также продаются готовые средства на основе данного масла, применение которых сегодня очень распространено. Но есть и такой простой и быстрый способ: пропитать марлевые тампоны облепиховым маслом и поместить их на ночь в прямую кишку. Их применение сегодня довольно распространено не только в народной, но и в классической медицине.
Лечение геморроя огурцом
Геморрой обычно сопровождается запорами, бороться с которыми поможет огурец. Рецепт следующий: свежие огурцы необходимо вымачивать в подсоленной воде 1 месяц, затем ежедневно принимать полученный рассол по 4 раза за день. Кроме того огурец поможет справиться и с кишечными кровотечениями. Кровоостанавливающее действие имеет отвар из огуречных плетей которые собирают после снятия урожая. Трава промывается, высушивается, мелко режется, затем 50 гр. готового сырья заливают 0,5 л воды и нагревают до кипения. Полученный отвару должен настояться до охлаждения. Принимать его необходимо по полстакана 3 раза в день, пока кровотечение не прекратится.
Свечи с прополисом от геморроя
Рецептов с прополисом против данного заболевания довольно много. Это и свечи, и примочки, и клизмы, и мази от геморроя. Свечи можно приготовить в домашних условиях. Для этого потребуется: по 80 грамм вазелина, ланолина и пчелиного воска, 20 грамм прополиса, бумага для формочек. Первые 3 ингредиента растапливают на водяной бане и смешивают с прополисом. Затем полученную массу раскладывают в бумажные формочки и помещают в холодильник. После застывания освобождают от бумаги и на ночь вставляют в задний проход. Курс лечения минимум 10 дней.
Лечение геморроя медом
Из засахаренного меда (натурального, лучше гречишного или липового) необходимо сформировать свечку, которая вставляется на ночь в задний проход. Важно тщательно сгладить ее стенки, чтобы не поцарапать нежные стенки прямой кишки. Свечка растворится за ночь, а ее остатки выйдут утром во время посещения туалета. Курс лечения — 10 дней.
Будьте здоровы!
КОГДА НЕ СТОИТ СБИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ!
Считается, что при повышении температуры, создаются условия, при которых микробы и вирусы замедляют воспроизведение себе подобных.
С этой точки зрения снижать температуру тела не надо.
А с другой стороны перегревание начинают испытывать внутренние органы, которые и так имеют более высокую температуру. Отмечается нагрузка на работу сердца. Ведь при повышении температуры на 1 градус, частота пульса увеличивается на 10-15 ударов.
При высокой температуре тела организм пытается сам провести охлаждение, за счет ускорения тока крови, поэтому возникает тахикардия.
Остужает сначала внутренние органы и мозг, поэтому на периферии сосуды спазмируются, давление снижается. Это приводит к ухудшению микроциркуляции, развитию ишемии.
При очень высокой температуре тела нарушается структура белков, в первую очередь белковых структур крови. Таким образом высокая температура тела приводит к дестабилизации основных функций организма.
Повышение температуры по-разному переносится людьми. Лучше всего переносят гипертермию дети.
Многие взрослые не страдают при температуре до 38 градусов. Хотя другие совершенно разваливаются при низкой лихорадке 37.3-37.5. Вопрос о необходимости снижения температуры всегда индивидуален. Но в общем можно сформулировать следующие рекомендации:
1. По возможности не понижать температуру тела, если она не выше 38 градусов.
2. Использовать средства для снижения температуры, если градусник показывает больше 38 градусов и при плохом самочувствии даже если это 37,2
3. Не стараться сразу обрушить температуру до нормальных цифр. Процесс должен происходить медленно.
Как понизить температуру без применения лекарств?
Для выравнивания температуры можно применять следующие способы.
Во-первых, добиться понижения температуры окружающей больного среды. Сделать проветривание комнаты. Поставить увлажнители. Температура в комнате не должна быть выше 22 градусов.
Во-вторых, уделить внимание одежде заболевшего. На нем должна быть хлопчатобумажная пижама. Одежда должна хорошо проветриваться, одеяло не должно вдавливать в кровать, быть легким, не вызывать дальнейшего перегревания.Необходимо охладить тело естественным образом, при помощи раздевания и воздушной ванны.
Этими двумя способами удастся снизить температуру тела примерно на 0.5-0.7 градуса. В третьих понизит температуру протирания водой 35-36 градусов участков тела. Чем большая площадь будет использована, тем процесс теплоотдачи пойдет быстрее. Можно использовать влажные компрессы с водой на голову и конечности (голени, предплечья).
В четвертыхэто, конечно, применение таких вкусных домашних средств, как малиновое варенье и мед. При применении чая с такими добавками повысится потоотделение и температура тела будет снижаться.
Вместе с понижением температуры будет стабилизироваться кровоток, придет в норму работа сердца и легких. Начинайте борьбу с заболеванием при помощи подручных средств. Это не позволит температуре резко понизиться и тем самым вызвать коллапс сосудов и в то же время употребление мёда и малины позволит дополнительно дать организму ресурс в борьбе с возбудителями!
Статья носит исключительно информационный характер!
БЕЗОПАСНЫЕ СХЕМЫ ГОЛОДАНИЯ
- которые каждый может применять дома самостоятельно:
1) 12/12. Самый безопасный вид периодического голодания, подходящий новичкам. Например, не есть после 7 вечера - это уже периодическое голодание.
2) 16/8. Самые впечатляющие результаты достигаются при продлении 12-часового воздержания на 4 часа. Вы не едите с 6 вечера до 10 часов утра, а на завтрак съедаете что-то не очень тяжелое.
Так можно голодать практически каждый день и это даст +10 к вашему здоровью и интеллекту. Теперь о более серьезных методах:
3) 24 часа голодания. Суть метода заключается в том, что вы один день в неделю ничего не едите, перед этим обильно поужинав. Следующий прием пищи, через 24 часа, нужно сделать максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка отварной рыбы.
Более длительное воздержание в сравнении не прибавит к результату, а вот проводить его самостоятельно может быть опасно для здоровья.
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
🍿❯ Бот с фильмами Бесплатно!
🤬❯ Фразы для затыкания ртов
📖❯ Цитаты из книг
✈️❯ Авиабилеты туры со скидками
🔞❯ Открытки для взрослых
😂❯ Ржака до Слез
🎤❯ Подкасты каждый День
✍🏼❯ Цитата Дня
🦥❯ Ленивый English
🥘❯ Восточная кухня
👳♂️❯ Омар Хайям
⚫️❯ Текст На Черном Фоне
🌹❯ Перелётные птицы
🍹❯ Рецепты Алко коктейлей
🎬❯ Смотрим сериалы
🌈❯ Дом комфорта и эстетики
💟❯ Всё для | твоих | Сториссс
🌹❯ Красивые Поздравления
💅❯ Маникюр | для Девочек
🇺🇸❯ Простой Английский
🖤❯ Футажи Для Твоих Сторис
😺❯ Забавные Животные
🍋❯ Бизнес Идеи на Миллион
👠❯ Научу быть модной!
👗❯ Твоя мода и стиль 2023
📚❯ Лучшие Цитаты | Книги
🍌❯ Факты для Взрослых
🍔❯ GIF рецепты
🥳❯ Открытки и Поздравления
🦋❯ Pinterest | Источник Вдохновения
🛒❯ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🥳❯ Открытки и Поздравления
🇬🇧❯ Английский на 5+
📕❯ Эксклюзивные Книги!
🧿❯ Пси✘ология
🎧❯ АудиоКниги Бесплатно
✅❯ Нейросети для работы
💌❯ Цитаты, которых нет нигде
🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🅿️❯ Психология | Мотивация
🟪❯ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾❯ Дача Сад Огород
🎶❯ Обои и Ригтоны
❤️❯ Секрет Крепких Отношений
🍜❯ Рецепты для Мультиварки
👿❯ Учимся Хамить Красиво
✅❯ Лучшее перед 11.11
🇺🇸❯ Английский для новичков
🏕❯ Красивая Планета
🦉❯ Мудрые Мысли
🥙❯ Лучшие салаты
📚❯ Все Книжные Бестселлеры
🥩❯ Простые Рецепты пошагово!
🏠❯ Икеа Дизайн/Интерьер
💅❯ Шикарный Маникюр
🧘♀️❯ Худеем за Неделю
📖❯ Книжный Мир
🥟❯ Домашние Рецепты Вкусно
🍱❯ Быстрые Видео Рецепты!
📚❯ Цитаты на каждый день
🍀❯ Здоровье и Долголетие
🇬🇧❯ English с 0 до Профи
🏡❯ Дизайн и Интерьер
💜❯ Мотивация на каждый день
📕❯ Рекомендуем Лучшие Книги
😊❯ Психология Счастья
🎬❯ Фильмы для взрослых 18+
💪❯ Gif лайфхаки на все случаи
💡❯ Секреты Хозяйки
👷♂️❯ Стройка и Ремонт
🟩❯ Музыка для Макетов
🤑❯ Думай и Богатей
📕❯ Твой Книжный Клуб
🕊❯ Омар Хайям
😈❯ Закрой рот одной фразой!!!
🇺🇸❯ Английский для глупых
🤓❯ Удаленка и Курсы
📝❯ Грамотность Русский язык
🖼❯ Дизайн в Интерьере
🌿❯ Народная медицина
📚❯ Книги и Литература
🎂❯ Домашние рецептики
🔞❯ Киношка на вечер 18+
📚❯ Для Читающих книги
📱❯ Техника Apple
🔊❯ Топовые рингтоны
🥗❯ Салаты и Закуски
‼️❯ Эти факты надо знать!!!
🍔❯ Gif рецепты быстро и вкусно
✨❯ Дизайн Интерьера
🍑❯ Качаем жопку дома
💋❯ Обложки для актуальных
✅❯ Все тайны успеха $ миллиардеров
МАСКИ НА ОСНОВЕ ЖЕЛАТИНА
От черных точек
1 стол. л. бесцветного желатина смешайте в миске с 1/2 стаканом молока. Поместите миску с содержимым в микроволновую печь на 10 секунд. Полученную смесь нанесите на лицо. Когда маска полностью высохнет, потяните за нее, вместе с образовавшейся пленкой, сойдут и черные точки.
На основе сока
Вам потребуется: 1 пакет желатина, 1/2 стакана свежего сока. Cок для каждого типа кожи свой. Для нормальной и сухой кожи подойдут соки из яблока, персика, малины, груши и клубники; для жирной — лимон, апельсин, грейпфрут, томат, морковь и белый виноград. Смешайте сок и желатин в небольшой кастрюльке, на небольшом огне, постоянно помешивая, нагревайте, до тех пор, пока желатин полностью не растворится. Поместите полученное желе в холодильник на 20-30 минут, после чего нанесите на лицо густую массу, лягте и расслабьтесь. После того, как маска высохнет, снимите ее, затем умойтесь прохладной водой. Такая маска питает, тонизирует и смягчает кожу.
Маска из желатина и молока
Потребуется: 1 стол. л. желатина, 1/2 стол. л. молока, 1 яичный белок. Желатин с молоком поместите на медленный огонь, чтобы он растворился. Дайте остыть и добавьте белок. Все тщательно перемешайте. Нанесите смесь на лицо, расслабьтесь на полчаса. Снимите маску с лица и умойтесь прохладной водой. Подходит для всех типов кожи.
От морщин
Потребуется: 4 стол. л. глицерина, 4 стол. л. кипяченой воды, по 2 чайн. л. желатина и меда. Все ингредиенты перемешайте в небольшой кастрюльке, поставьте на медленный огонь, постоянно помешивая, до полного растворения. В полученную смесь добавьте еще кипяченой воды (4 стол. л.). Приготовьте стерильную баночку и полученную массу залейте в нее. Такая маска наноситься на 20 минут. Оставшуюся смесь можно хранить в холодильнике.
😑 Энергия на нуле? Пришло время подзарядиться!
Ловите момент, для вас слив заряженных энергией каналов. На каждый канал сможет подписаться только 99 человек, по достижению лимита этот пост удалится автоматически, поторопитесь:
ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТКИ
К/Б/Ж/У 126.98 ккал / 2.77г / 3.61г / 21.48г
Ингредиенты:
Рис отварной - 100 гр.
Капуста - 300 гр.
Морковь - 150 гр.
Картофель - 150 гр.
Лук - 100 гр.
Мука - 70 гр.
Оливковое масло - 3 ст.л. для обжарки
Приготовление:
Все овощи пропустить через мясорубку. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.
Приятного аппетита!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Первое упражнение
- помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение
- для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.
Третье упражнение
- не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.
Четвёртое упражнение
- хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.
Пятое упражнение
- которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3х.
Шестое упражнение
- знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.
Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.
