26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.
Собрано @ruschan с любовью ❤️
🧘♀️🍌 ⋐⋐⋐ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Проверь свой Английский!
🎄📚 ⋐⋐⋐ Цитаты про Новый Год
💄💋 ⋐⋐⋐ Женский Журнал
😂👍 ⋐⋐⋐ Мир Юмора Тут
🥳🔥 ⋐⋐⋐ Секреты WoW Контента
🌜🌛 ⋐⋐⋐ Гороскоп на рождество
🧶🧵 ⋐⋐⋐ Вязание Выкройки Шитье
🔞🔥 ⋐⋐⋐ Вход для Взрослых
📚📕 ⋐⋐⋐ Лучшие Цитаты | Книги!
🍑🍌 ⋐⋐⋐ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥📸 ⋐⋐⋐ Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪💟 ⋐⋐⋐ Идеи | для Фотосессий
❤️📹 ⋐⋐⋐ Киношка для взрослых
💜💙 ⋐⋐⋐ Готовые сторис
🍓🎥 ⋐⋐⋐ Фильмы для взрослых ищут все
😍🔥 ⋐⋐⋐ Сочные Красотки
📖💙 ⋐⋐⋐ Цитаты из книг
🔞📽 ⋐⋐⋐ Слив фильмов 18+ 2024
😂🤣 ⋐⋐⋐ Убойный Юмор
👩🎤🦸♀️ ⋐⋐⋐ Психология для НЕидеальных
✨❄️ ⋐⋐⋐ Фоны для контента
👨🏫👩🏫 ⋐⋐⋐ Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯 ⋐⋐⋐ Факты о которых Вы Не Знали
🦥🇬🇧 ⋐⋐⋐ Ленивый English
📝🤍 ⋐⋐⋐ Цитаты, которых нет нигде
🚀📸 ⋐⋐⋐ Ретро Фото
👳♂️☝️ ⋐⋐⋐ Слова Мудрости
👨💻👩💻 ⋐⋐⋐ СММ Новости Соцсети
🌈💙 ⋐⋐⋐ Зимняя эстетика
🤖💻 ⋐⋐⋐ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский с носителем
👜🧣 ⋐⋐⋐ Базовый гардероб 2024
😺🐶 ⋐⋐⋐ Котики и Животныее
💪🦾 ⋐⋐⋐ Фитнес и Качалка
🍋👍 ⋐⋐⋐ Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍌 ⋐⋐⋐ Факты для Взрослых
🥳🤩 ⋐⋐⋐ Открытки и Поздравления
🛍🛒 ⋐⋐⋐ Wildberries/Ali Находки
💰💎 ⋐⋐⋐ Деньги и Власть
🥳🤩 ⋐⋐⋐ Открытки и Поздравления
📗📕 ⋐⋐⋐ Эксклюзивные Книги!
🤩🎁 ⋐⋐⋐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊 ⋐⋐⋐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜👌 ⋐⋐⋐ Лайфхаки для Жизни
📚📖 ⋐⋐⋐ АудиоКниги Скачать
😋🍗 ⋐⋐⋐ Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🥕 ⋐⋐⋐ Дача Сад Огород
🍿🎬 ⋐⋐⋐ Фильмы и Сериалы HD
🧞♂️🧜♀️ ⋐⋐⋐ Психология через мультфильмы
🎙🎧 ⋐⋐⋐ Подкасты каждый День
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский для новичков
🏠🛋 ⋐⋐⋐ Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳🍗 ⋐⋐⋐ Быстрые Рецепты 10 минут
🧘♀️🍏 ⋐⋐⋐ Худеем за Неделю
📖📚 ⋐⋐⋐ Книжный Мир
🤑🤠 ⋐⋐⋐ Думай и Богатей
🥵💦 ⋐⋐⋐ Откровенные Истории
📚📕 ⋐⋐⋐ Что почитать 2024
📚❤️ ⋐⋐⋐ Цитаты на каждый день
🍄🍀 ⋐⋐⋐ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸 ⋐⋐⋐ English с 0 до Профи
💄😍 ⋐⋐⋐ Макияж для Девушек
💜✨ ⋐⋐⋐ Мотивация на каждый день
🏡🏘 ⋐⋐⋐ Дизайн и Интерьер
🎬🔞 ⋐⋐⋐ Новинки кино бесплатно
😊☺️ ⋐⋐⋐ Психология Счастья
📕📚 ⋐⋐⋐ Эти книги ищут все
💡😉 ⋐⋐⋐ Секреты Хозяйки
👷♂️🪚 ⋐⋐⋐ Ремонт и Строительство
🎼🟢 ⋐⋐⋐ Музыка для Макетов
👑👾 ⋐⋐⋐ Premium Проги/Игры
📕📚 ⋐⋐⋐ Книги на вечер для тебя
🤓🧑💻 ⋐⋐⋐ Удаленка и Курсы
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский для глупых
📝🦉 ⋐⋐⋐ Грамотность Русский язык
🌿🍃 ⋐⋐⋐ Красота И Здоровье
📚📖 ⋐⋐⋐ Книги и Литература
🔞🎬 ⋐⋐⋐ Все фильмы 2024
🍗🍖 ⋐⋐⋐ Домашние рецептики
🔊🎶 ⋐⋐⋐ Топовые рингтоны
🥗🥙 ⋐⋐⋐ Салаты И Праздничные Закуски
🍔🍕 ⋐⋐⋐ Gif рецепты быстро и вкусно
📚📗 ⋐⋐⋐ Цитаты со смыслом
ДЛЯ КОЖИ — СМЕТАНА + КАРТОШКА
Как после салона, только бесплатно.
Молочная кислота из сметаны кожу мягко отшелушит и при этом увлажнит, картошка уберет отек и подтянет кожу. Также в картофеле, особенно в свежем, много витамина С, который и придает коже то самое дорогое, холеное сияние.
Есть в свежем картофеле и крахмал, которому приписывают ботокс-эффект. Причем этот крахмал прекрасно смывается, а не с кожей сдирается, как при добавлении его в маски в сухом виде.
Если кожа жирная или склонная местами к жирности, то можно взять ряженку, кефир, йогурт без добавок. Ряженка в косметическом смысле предпочтительнее, так как это продукт томления, в нем больше ферментов, которые тоже полируют кожу.
Сама же маска, несмотря на столь эффективный и богатый состав, простая:
взять 1-2 чайные ложки сметаны (ряженки, йогурта); натереть прямо в сметану, 1-2 чайные ложки сырой картошки; всё сразу же быстро перемешать так, чтобы сметана полностью закрыла картошку.
Картошку лучше брать хорошо вымытую, но неочищенную. Так витамин С изначально целее будет.
Маска получается жидкая, но так и надо. Наносим маску кончиками пальцев или губкой, массажными, втирающими движениями. Ждем, когда первый слой чуть подсохнет, и наносим еще один, тоже массируя. Повторяем еще 1-2 раза. Между подходами маску плотно закрываем, чтобы картошка не сильно окислилась. Можно наносить и на кожу вокруг глаз, по косточке, подальше от слизистой. Свежая картошка может ее сильно раздражать.
Для кожи же шеи — маски с картошкой и вообще классика жанра. Не забываем и про область под подбородком. Когда последний слой подсохнет, размачиваем маску влажными ладонями и смываем, можно под душем.
Восстанавливаем кожу: наносим любую увлажняющую маску, сыворотку, легкий крем с гиалуроновой кислотой и/или с лецитином. Можно нанести и сырой яичный желток. Сырой желток содержит лецитин, который очень хорошо восстанавливает кожу.
Такой интенсивный уход подходит как вариант на выход: когда надо срочно похорошеть и помолодеть.
Можно включить его и в свой постоянный уход: через каждые 5-14 дней, в зависимости от особенностей кожи.
Интенсивный курс: через каждые 3-5 дней, 10-12 аппликаций.
АНТИПОХМЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Томатный сок
В томатном соке много витаминов, пектин, яблочная и янтарная кислота, которые могут справиться с вредными веществами в организме. Кроме того, напиток восстанавливает утерянный витамин C, электролиты (натрий, калий, магний).
Некоторые "страдальцы" советуют делать безалкогольный вариант "Кровавой Мэри" — добавлять соль. Полезные качества такого напитка не доказаны, но вкус вполне неплохой.
Японские учёные в 2012 году доказали, что у томатного сока перед водой действительно есть преимущество при похмелье. Так, те, кто употреблял этот напиток, на 50 минут быстрее приходили в себя, чем те, кто "лечился" водой.
Кофе
Кофеин содержится во многих антипохмельных препаратах, но в небольших количествах. При похмелье он поможет как "один из составляющих". То есть выпить чашечку эспрессо и ждать, что резко полегчает, бесполезно.
Важно. Кофе должен быть сваренным, причём желательно не в турке, а в кофемашине (и лучше из зёрен, а не "капсул"). Так в напитке сохраняется больше микроэлементов, так необходимых организму в этот тяжёлый день. И, да, "латте с сиропом и маршмелками" здесь не поможет. Только эспрессо или американо.
Отвар из овса
Овсяной отвар оказывает всестороннюю помощь при похмелье. Такой напиток снимает отёки и головную боль, помогает переварить алкоголь, спасает от отравления.
В отделе здоровой пищи, в аптеке или в гипермаркете покупаем неочищенные зёрна овса. (Меньше подойдут овсяные хлопья, ещё меньше — геркулес. Но если вариантов нет вообще, сгодится и это). Заливаем стакан того, что нашли, четырьмя-пятью стаканами бутилированной воды. Варим наш напиток 15–20 минут. За пять минут до готовности добавляем ложку мёда (особенных полезных свойств он не даст, но напиток будет явно съедобнее). Принимать два раза по пол-литра с интервалом в 40 минут.
МОРСКАЯ СОЛЬ – РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВОЛОС
Морская соль – прекрасное средство для укрепления волос.
В народной медицине есть рецепт, согласно которому для предотвращения выпадения волос рекомендуется втирать в корни морскую соль. Благодаря пилинг-эффекту морская соль отшелушивает мертвые клетки с поверхности головы, открывая, тем самым, доступ кислорода к корням. Плюс к этому – морская соль ускоряет кровообращение, стимулируя рост волос. Маски с морской солью также рекомендуются женщинам, имеющим жирную кожу головы. Маски с морской солью хорошо абсорбируют жир, к тому же, оказывают подсушивающий эффект, нормализует работу сальных желез, таким образом, волосы дольше не засаливаются. Рецепты с использованием морской соли могут быть различными. Вы можете использовать просто подсоленную воду. Разведите в литре теплой воды 100 г морской соли, и над тазиком прополосните волосы этой жидкостью. В течение 6-8 часов не смывайте. Морскую соль в масках для волос можно использовать в сочетании с кефиром, простоквашей, жидким йогуртом. Такие маски укрепляют волосы, при систематическом применении они делают их густыми, придают блеск. Просто смешайте 50 г морской соли, например, со стаканом кефира, и распределите смесь по волосам, уделяя особое внимание корням, для усиления эффекта не помешает массаж. Покройте голову целлофановой шапочкой, и походите так минут 20-25, смойте маску мягким шампунем.
👉 Маска с морской солью и кефиром может быть дополнена эфирными маслами. От выпадения волос помогают ладан, кипарис, кориандр, мята, розовое дерево, сосна, бей, кедр, иланг-иланг, вербена, аир, розмарин, петигрейн. Если вас беспокоит повышенная жирность кожи головы, добавьте в маску для волос несколько капель эфирного масла мелиссы, гвоздики, каяпута, сосны, шалфея, имбиря, бергамота, эвкалипта или лимона.
👉 В составе масок для жирных волос можно использовать глину. Глина сама по себе хорошо очищает кожу, абсорбируя жир и грязь, не утяжеляет, придает волосам пышность. Просто смешайте небольшое количество глины с морской солью, при желании можете добавить несколько капель эфирного масла, разбавьте водой, и нанесите на волосы. Подержите такую маску 20-25 минут, и смойте водой.
МЯТНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ
Ингредиенты:
горсть свежих листьев мяты
сок 1 лимона
сок 1 апельсина
1 л воды
3 ст. л. мёда
Приготовление
Выливаем воду в глубокую металлическую миску и нагреваем.
Добавляем листья мяты в воду и провариваем их на слабом огне в течение 5 минут.
Снимаем воду с огня и даем ей остыть до комнатной температуры.
Добавляем в воду сок 1 лимона, сок 1 апельсина и мёд, хорошенько перемешиваем.
Процеживаем и употребляем!
Также этот напиток помогает при любых отравлениях, хорошо воздействует на желудочно-кишечный тракт, утоляет жажду в жару!
Принимайте 1 стакан такого мятного напитка в день, чтобы запустить очистительные процессы в печени.
ИДЕАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДЛЯ СНА
Рекомендуют стремиться к тому, чтобы в спальне было 16-18 градусов, а температура под одеялом находилась в так называемой термонейтральной зоне. Ее точное значение зависит от веса и других факторов, однако для большинства людей она составляет примерно 29 градусов. Как правило, тело само нагревает воздух под одеялом до этого уровня.
Прохладная спальня способствует отводу тепла через голову и лицо. Однако если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну. То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон.
Диетологи советуют по вечерам съедать пару киви. Исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
ЛАМИНАРИЯ ПОМОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.
Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.
Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого не рафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи). Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 минут. Смываем теплой водой и ложимся спать. Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.
АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ ПРИ ПРОСТУДЕ
Как принимать ароматические ванны:
На одну ванну использовать 5-15 капель эфирного масла или смеси эфирных масел. Предварительно масла необходимо смешать с небольшим количеством (50-100 гр) любого эмульгатора (молока, кефира, меда, пены для ванн, морской соли). Температура воды в ванной должна быть 37 – 38°С. Принимать ванну нужно в течение 5-15 минут. После окончания процедуры не ополаскиваться и не вытираться, а сразу укутаться в полотенце. При простуде желательно после ванны надеть шерстяные носки, тепло завернуться в одеяло и хорошенько пропотеть.
Эфирные масла для ванн от простуды: можжевельник, пихта, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, чабрец, сосна, ель, лимон, розмарин, чайное дерево, шалфей, корица, мята, ладан, кедр и др.
Целебные ванны при простуде и гриппе:
Целебная ванна от простуды
- эфирное масло Чайного дерева – 2 капли
- эфирное масло Чабреца – 2 капли
- эфирное масло Лимона – 3 капли
- эфирное масло Гвоздики – 1 капля.
Целебная ванна от простуды 2
- эфирное масло Эвкалипта – 5 капель
- эфирное масло Чайного дерева – 3 капли
- эфирное масло Ели или Сосны – 3 капли.
Целебная ванна от простуды 3
- эфирное масло Лаванды – 5 капель
- эфирное масло Ромашки – 5 капель,
- эфирное масло Эвкалипта – 8 капель.
ПОЛЬЗА ШАМПАНСКОГО
Согласно исследованиям, пара бокалов шампанского в день самым благоприятным образом воздействует на стенки сосудов. Но на этом его плюсы не заканчиваются.
Улучшает пищеварение
Шампанское положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируя выделение соляной кислоты и ферментов поджелудочной железы. Благодаря такому эффекту пищеварение улучшается, разгоняется метаболизм. Однако, шампанское лучше не пить на голодный желудок, потому что это может привести к появлению изжоги.
Снижает уровень холестерина в крови
Высокий холестерин чреват развитием ряда опасных заболеваний. Шампанское, как и любое вино, понижает уровень вредного холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.
Нормализует давление
Шампанское может нормализовать артериальное давление. Главное – не переусердствовать с дозой, иначе произойдет все с точностью до наоборот. Как и любой алкоголь, шампанское расширяет кровеносные сосуды, и давление повышается.
Насыщает клетки кислородом
Благодаря этому свойству, значительно улучшает работа дыхательной системы. Сосуды лучше пропускают кровь, разнося по организму необходимый кислород и полезные вещества. Улучшается самочувствие. Появляется бодрость. Также это сказывается и на умственной деятельности, так как кислород быстрее поступается и в мозг.
Улучшает состояние кожи
Экстракт шампанского входит в некоторые косметические средства, которые увлажняют и напитывают кожу. Можно использовать открытое вино в качестве тоника для лица – оно обладает бактерицидными свойствами и оказывает лечебный эффект.
Укрепляет иммунитет
В составе игристых вин много полезных веществ, которые укрепляют организм. Конечно, речь идет о натуральном шампанском. Во Франции шампанское рекомендуют употреблять по утрам в первые недели после родов, что организм мамы быстрее восстановился. В составе вина – ценные антиоксиданты полифенолы, которые защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, вирусов и инфекций.
Успокаивает нервную систему
После употребления шампанского наблюдается постепенное снятие напряжения нервной системы, улучшается настроение и появляются силы. Речь не о конкретном сиюминутном действии этого напитка, а об умеренном постоянном употреблении вина.
Восстанавливает мышцы
Спортсменам также показано пить шампанское так как оно является источником магния, восстанавливающего мышцы после тяжелых физических нагрузок. Главное, учитывать содержание сахара в шампанском, чтобы результат похудения и наращивания мышц был стабильным.
МАСКА ДЛЯ РОСТА И ОБЪЕМА ВОЛОС
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!
Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня
1 желток
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем и желтком .Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом или полотенцем. Держать 20 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Укрепляет и восстанавливает волосы.
ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ
Популярный тест на сонливость
От количества сна зависит качество жизни. При хроническом недосыпании обостряются болезни, развиваются скрытые воспаления и инфекции, ухудшается память и скорость реакции при выполнении работы. Появляется раздражительность и мышечная слабость, которая негативно отражается на многих сторонах жизни.
Недостаток сна не всегда сопровождается сонливостью: организм способен работать на полную мощность и подавлять сонливость. Чтобы предупредить выгорание, пройдите специальный тест, который укажет, сколько сна вам действительно необходимо для здоровья и активности.
Отвечайте «Да» или «Нет» на следующие утверждения:
Я могу проснуться вовремя только с будильником.
Мне сложно сразу вылезти из кровати после сигнала.
У меня часто плохое настроение в течение дня.
Я легко раздражаюсь по мелочам, конфликтую с коллегами и родными без повода.
Меня постоянно тянет на сладкое, хочется углеводистых продуктов, шоколада.
У меня пропала креативность и способность генерировать интересные идеи.
Меня клонит в сон после обеда или бокала пива с друзьями, легкого перекуса на работе.
Я часто засыпаю во время просмотра фильма, в кинотеатре или на совещании.
У меня появились темные круги под глазами, ухудшилось состояние кожи, появился лишний вес.
Без очередной чашки кофе мне сложно приступить к работе, сесть за руль или сосредоточиться на задании.
Оценивая результат, сосчитайте, сколько раз вы ответили положительно. Если количество ответов «Да» превысило 4 раза, необходимо больше отдыхать, создать хорошие условия для ночного сна. Важно понять причину недосыпания, убрать раздражители, наладить режим дня, чтобы вернуть себе активность и жизнерадостность.
Мы подготовили для вас предновогодний чек-лист, где рассказали, что делают известные личности до Нового года. Ловите, сохраняйте и делайте!
🌲 Поставить елку
Многие известные люди, например Сергей Безруков, наряжают ёлку всей семьей, а потом дружно украшают окна светящимися гирляндами и бумажными снежинками! Предлагаем присоединиться к этой отличной традиции!
📃 Распланировать Новогодние каникулы
Многие звезды планируют спа-день, поездки за город, посещение друзей и родных, катание на санках, пприсоединяйтесь к таким чудесным планам и вы! Важно, чтобы ваши планы не нарушила болезнь, но, если вы слегли с температурой, попробуйте Кагоцел. Он уже с первых суток лечения помогает снижать выраженность симптомов гриппа и ОРВИ, сокращать длительность заболевания и риск развития осложнений. Препарат подходит для всей семьи – его можно принимать взрослым и детям с 3 лет.
Узнать подробнее вы можете перейдя по ссылке.
🧹 Расхламление
В Италии старые вещи выбрасывают по традиции прямо из окна. Вы можете просто отправить их в мусорный бак. Не стоит брать с собой сломанное, надоевшее и некрасивое в Новый год. А вы можете пойти другим путем и отдать ненужные вещи на благотворительность. Это хорошая возможность продлить жизнь вещей и сделать кого-то немного счастливее под Новый год.
🥪 Совместная готовка
Ляйсан Утяшева, Павел Воля и их дети готовят все блюда на праздничный стол вместе. Мы считаем, что это отличная традиция, которая объединяет семью и укрепляет отношения с детьми!
🎄 Украшение дома
Алла Михеева украшает дом до 1 декабря, чтобы весь месяц было Новогоднее настроение! А вы уже украсили свою квартиру?
❌ Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел и станет на 100% не актуален в 2024 году, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и многообещающие каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
ꔫ🍿ꔫ Все фильмы и сериалы Бесплатно!
ꔫ🤬ꔫ Фразы для затыкания ртов
ꔫ📖ꔫ Цитаты из книг
ꔫ💄ꔫ Женский Журнал
ꔫ😂ꔫ Мир Юмора Тут
ꔫ💜ꔫ Секреты WoW Контента
ꔫ🔞ꔫ Вход для Взрослых
ꔫ🧶ꔫ Вязание Выкройки Шитье
ꔫ📚ꔫ Лучшие Цитаты | Книги!
ꔫ🧠ꔫ Мемология разума
ꔫ🍑ꔫ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ꔫ🟪ꔫ Идеи | для Фотосессий
ꔫ🔥ꔫ Все новинки кино тут 18+ 2023
ꔫ❄️ꔫ Готовые сторис
ꔫ❤️ꔫ Киношка для взрослых
ꔫ💭ꔫ Цитаты на каждый день
ꔫ🍓ꔫ Фильмы для взрослых ищут все
ꔫ😍ꔫ Сочные Красотки
ꔫ🔞ꔫ Слив фильмов 18+ 2024
ꔫ😂ꔫ Убойный Юмор
ꔫ🌷ꔫ Фоны для контента
ꔫ👨🏫ꔫ Удалёнка Профессии Обучение
ꔫ😳ꔫ Факты о которых Вы Не Знали
ꔫ🦥ꔫ Ленивый English
ꔫ📝ꔫ Цитата Дня
ꔫ👳♂️ꔫ Слова Мудрости
ꔫ👨💻ꔫ СММ Новости Соцсети
ꔫ🤖ꔫ Нейросети и ИИ
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский с носителем
ꔫ😺ꔫ Котики и Животныее
ꔫ🧣ꔫ Что надеть. Зима 2024!
ꔫ💪ꔫ Фитнес и Качалка
ꔫ🍋ꔫ Бизнес Идеи на Миллион
ꔫ🥳ꔫ Открытки и Поздравления к НГ
ꔫ🍿ꔫ Фильмы и Сериалы HD
ꔫ🎙ꔫ Подкасты каждый День
ꔫ🧿ꔫ Be better | Пси✘ология
ꔫ📕ꔫ Эксклюзивные Книги!
ꔫ🎁ꔫ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ꔫ🏠ꔫ Икеа Дизайн/Интерьер
ꔫ💌ꔫ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ꔫ🤑ꔫ Думай и Богатей
ꔫ👨🍳ꔫ Простые Рецепты на НГ
ꔫ🔊ꔫ Обои и Ригтоны
ꔫ🏕ꔫ Красивая Планета
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский для новичков
ꔫ🦉ꔫ Мудрые Мысли
ꔫ🥗ꔫ Лучшие новогодние салаты
ꔫ💅ꔫ Маникюр для Девочек
ꔫ🧘♀️ꔫ Худеем за Неделю
ꔫ📖ꔫ Книжный Мир
ꔫ🛋ꔫ Моя Квартира - Дизайн
ꔫ🥵ꔫ Откровенные Истории
ꔫ📚ꔫ Цитаты, которых нет нигде
ꔫ🍀ꔫ Здоровье и Долголетие
ꔫ💄ꔫ Макияж для Девушек
ꔫ💜ꔫ Мотивация на каждый день
ꔫ🎄ꔫ Дизайн и Интерьер
ꔫ🎬ꔫ Новинки кино бесплатно
ꔫ📕ꔫ Эти книги ищут все
ꔫ😊ꔫ Психология Счастья
ꔫ💡ꔫ Секреты Хозяйки
ꔫ👷♂️ꔫ Ремонт и Строительство
ꔫ🟢ꔫ Музыка для Макетов
ꔫ👑ꔫ Premium Проги/Игры
ꔫ📕ꔫ Книги на вечер для тебя
ꔫ🤓ꔫ Удаленка и Курсы
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский для глупых
ꔫ📝ꔫ Грамотность Русский язык
ꔫ🪢ꔫ Красота и Здоровье
ꔫ📚ꔫ Книги и Литература
ꔫ🔞ꔫ Все фильмы 2024
ꔫ📚ꔫ Большой слив Литрес 2024
ꔫ😎ꔫ 777 Правил Успеха!
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Не только полезно, но и вкусно!
План разгрузочного дня:
С утра выпей стакан воды с несколькими каплями сока лимона.
На завтрак приготовь фруктовый салат, можно использовать на выбор клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, яблоки, груши. Заправь обезжиренным йогуртом и посыпь любимыми орехами.
Перед ланчем выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут съешь один банан и горсть тыквенных семян.
На обед сделай салат с фасолью, заправленный оливковым маслом.
Выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут на полдник приготовь салат из огурцов, редиса, сельдерея с горстью изюма.
На ужин можно съесть отварную рыбу. Сочетай это блюдо с тушеными овощами.
За час до сна выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.
Порции еды должны быть небольшими. Лимонная вода очень полезна, но она противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни.
Такой разгрузочный день является очень эффективным для тех, кто хочет себя чувствовать превосходно. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом и правильном питании!
🤬 Опять всех слили 1 января...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
↝🍿↝Все фильмы и сериалы Бесплатно!
↝🤬↝Фразы для затыкания ртов
↝🎄↝Цитаты из книг
↝🔞↝Слив фильмов 18+ 2024
↝🍊↝1 января
↝📓↝Цитаты, которых нет нигде
↝🍹↝Рецепты Алко коктейлей
↝📝↝Цитата Дня
↝🌈↝Зимняя эстетика
↝💅↝Маникюр | для Девочек!
↝🍱↝Вкусные рецепты!
↝😻↝Живые открытки с Новым Годом!
↝🇺🇸↝Английский с носителем
↝🧣↝Что надеть. Зима 2024!
↝👜↝Базовый гардероб 2024
↝📚↝Лучшие Цитаты | Книги
↝🍔↝GIF рецепты
↝🛒↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress
↝🇬🇧↝Английский на 5+
↝🥳↝Открытки и Поздравления
↝🧿↝Be better | Пси✘ология
↝📕↝Эксклюзивные Книги!
↝🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!
↝💌↝Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
↝✅↝Нейросети для работы
↝🅿️↝Психология | Мотивация
↝🟪↝Саморазвитие | Мотивация
↝🎶↝Обои и Ригтоны
↝🍜↝Рецепты для Мультиварки
↝🇺🇸↝Английский для новичков
↝🥙↝Лучшие Рождественские салаты
↝📚↝Что почитать 2024
↝📚↝Цитаты, которых нет нигде
↝🥩↝Готовим дома вкусно!
↝💜↝Мотивация на каждый день
↝🍔↝Быстрые Видео Рецепты!
↝🏡↝Дизайн и Интерьер
↝🎬↝Новинки кино бесплатно
↝📕↝Эти книги ищут все
↝💪↝Gif лайфхаки на все случаи
↝🟢↝Музыка для Макетов
↝😈↝Закрой рот одной фразой!!!
↝🅾️↝Худеем до костей
↝📕↝Книги на вечер для тебя
↝🇺🇸↝Английский для глупых
↝🕊↝Омар Хайям
↝🍓↝Красота и Здоровье
↝🔞↝Все фильмы 2024
↝🍖↝Рецепты на Рождество
↝📚↝Большой слив Литрес 2024
↝🖼↝Дизайн в Интерьере
↝ 👻↝Что ты делал в Новый год
↝‼️↝Эти факты надо знать!!!
↝🥗↝Рождедественские Салаты и Закуски
↝🍔↝Gif рецепты быстро и вкусно
↝🍊↝Новогоднее Похудение
↝📸↝Обработка Фотографий
↝✅↝Меняйся! 7 Шагов к Успеху!
🎅🧑🏽🎄А вот и он... Самый долгожданный день в году!
Ходят слухи, что если собрать все-все ёлочки в посте ниже, то удача в Новом Году обеспечена! 👌
Давай проверим, спеши подписаться на все каналы. С наступающим, ваш @ruschan ❤️
📚🎄📚 Скачать книги бесплатно
❤️🎄❤️ Поздравления с Новым Годом!
📖🎄📖 Цитаты из книг
🧑🏽🎄🎄🧑🏽🎄 Женский Журнал
🤩🎄🤩 Секреты WoW Контента
😂🎄😂 Мир Юмора Тут
🌝🎄🌝 Гороскоп на завтра
🧶🎄🧶 Вязание Выкройки Шитье
🎧🎄🎧 Мир АудиоКниг
📚🎄📚 Лучшие Цитаты | Книги!
🍑🎄🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥🎄🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪🎄🟪 Идеи | для Фотосессий
❤️🎄❤️ Киношка для взрослых
❣️🎄❣️ Готовые сторис
🍓🎄🍓 Фильмы для взрослых ищут все
📓🎄📓 Цитаты, которых нет нигде
😍🎄😍 Сочные Красотки
🔞🎄🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😂🎄😂 Убойный Юмор
❄️🎄❄️ Фоны для контента
👨🏫🎄👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😳🎄😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥🎄🦥 Ленивый English
📝🎄📝 Цитата Дня
👳♂️🎄👳♂️ Слова Мудрости
👨💻🎄👨💻 СММ Новости Соцсети
🤖🎄🤖 Нейросети и ИИ
🇺🇸🎄🇺🇸 Английский с носителем
🧣🎄🧣 Что надеть. Зима 2024!
😺🎄😺 Котики и Животныее
💪🎄💪 Фитнес и Качалка
🍋🎄🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🥳🎄🥳 Открытки и Поздравления
🛍🎄🛍 Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🎄🇬🇧 Английский на 5+
🤠🎄🤠 Денежное Мышление
📕🎄📕 Эксклюзивные Книги!
🎁🎄🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🎄💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
🎧🎄🎧 АудиоКниги Скачать
😋🎄😋 Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🎄👨🌾 Дача Сад Огород
☃️🎄☃️ Обои и Ригтоны
🏕🎄🏕 Красивая Планета
🇺🇸🎄🇺🇸 Английский для новичков
🦉🎄🦉 Мудрые Мысли
🥗🎄🥗 Лучшие новогодние салаты
💅🎄💅 Маникюр для Девочек
☃️🎄☃️ Новогодние Семейные Фильмы
🎙🎄🎙 Подкасты каждый День
🛋🎄🛋 Моя Квартира - Дизайн
📚🎄📚 Что почитать 2024
🏠🎄🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
📚🎄📚 Цитаты, которых нет нигде
🤑🎄🤑 Думай и Богатей
👨🍳🎄👨🍳 Празничные Рецепты Быстро
💜🎄💜 Мотивация на каждый день
🏡🎄🏡 Дизайн и Интерьер
🎬🎄🎬 Новинки кино бесплатно
😊🎄😊 Психология Счастья
💡🎄💡 Секреты Хозяйки
👷♂️🎄👷♂️ Ремонт и Строительство
🎼🎄🎼 Музыка для Макетов
👑🎄👑 Premium Проги/Игры
📕🎄📕 Книги на вечер для тебя
🤓🎄🤓 Удаленка и Курсы
🤬🎄🤬 Не Ной. Думай иначе
📝🎄📝 Грамотность Русский язык
🌲🎄🌲 Красота и Здоровье
📚🎄📚 Книги и Литература
🔞🎄🔞 Все фильмы 2024
📚🎄📚 Большой слив Литрес 2024
🎄🎄🎄 Открытки с Новым Годом!
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
🧘♀️🥑⦂ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧⦂ Проверь свой Английский!
📖💙⦂ Цитаты из книг
🔞📽⦂ Слив фильмов 18+ 2024
📓🖤⦂ Цитаты, которых нет нигде
😂🤣⦂ Убойный Юмор
👨🏫👩🏫⦂ Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯⦂ Факты о которых Вы Не Знали
🥘☕️⦂ Восточная кухня
🦥🇬🇧⦂ Ленивый English
📝🤍⦂ Цитата Дня
🚀📸⦂ Ретро Фото
👳♂️☝️⦂ Слова Мудрости
👨💻👩💻⦂ СММ Новости Соцсети
🌈💚⦂ Каталог фильмов | музыка
💅🦋⦂ Маникюр | для Девочек!
😻😍⦂ Живые открытки с Новым Годом!
🍱🍷⦂ Вкусные рецепты!
🤖💻⦂ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский с носителем
🧣👜⦂ Что надеть. Зима 2024!
😺🐶⦂ Котики и Животныее
👜🧣⦂ Базовый гардероб 2024
💪🦾⦂ Фитнес и Качалка
🍋👍⦂ Бизнес Идеи на Миллион
📚📕⦂ Лучшие Цитаты | Книги
🍓🍌⦂ Факты для Взрослых
🍔🍕⦂ GIF рецепты
🥳🤩⦂ Открытки и Поздравления
🛍🛒⦂ Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🇺🇸⦂ Английский на 5+
💰💎⦂ Деньги и Власть
🎅🏽🧑🏽🎄⦂ Открытки и Поздравления
📕📗⦂ Эксклюзивные Книги!
🤩🎁⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊⦂ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
📚📖⦂ АудиоКниги Скачать
😜👌 Лайфхаки для Жизни
😋🍗⦂ Рецепты Быстро 10 минут
🅿️Ⓜ️⦂ Психология | Мотивация
🟪💟⦂ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🥕⦂ Дача Сад Огород
🎶🔊⦂ Обои и Ригтоны
❤️💖⦂ Секрет Крепких Отношений
🍜🍝⦂ Рецепты для Мультиварки
🏕🏝⦂ Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для новичков
🦉👳♂️⦂ Мудрые Мысли
🥙🥗⦂ Лучшие Новогодние салаты
💅👱🏻♀️⦂ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏⦂ Худеем за Неделю
📖📚⦂ Книжный Мир
🇬🇧🇨🇦⦂ Eng для жизни и работы
🛋🖼⦂ Моя Квартира - Дизайн
📚📕⦂ Что почитать 2024
🥵💦⦂ Откровенные Истории
📚❤️⦂ Цитаты на каждый день
🥩🍗⦂ Готовим НГ стол 2024
🍄🍀⦂ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸⦂ English с 0 до Профи
💄😍⦂ Макияж для Девушек
💜✨⦂ Мотивация на каждый день
🍔🌶⦂ Быстрые Видео Рецепты!
🏡🏘⦂ Дизайн и Интерьер
🎬🔞⦂ Новинки кино бесплатно
🍿🎬⦂ Любимые Новогодние Фильмы
📕📚⦂ Эти книги ищут все
🎙🎧⦂ Подкасты каждый День
🏠🛋⦂ Икеа Дизайн/Интерьер
🎼🟢⦂ Музыка для Макетов
😈🤬⦂ Закрой рот одной фразой!!!
🤑🤠⦂ Думай и Богатей
📕📚⦂ Книги на вечер для тебя
👨🍳🍗⦂ Салаты и Мясо к НГ
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для глупых
📝🦉⦂ Грамотность Русский язык
🍓🌸⦂ Красота и Здоровье
📚📖⦂ Книги и Литература
🔞🎬⦂ Все фильмы 2024
🍖🍗⦂ Новогодние рецептики
📚📕⦂ Большой слив Литрес 2024
🎄🎅🏽⦂ Топовые рингтоны
🇬🇧🇺🇸⦂ Разговорный английский
‼️✅⦂ Эти факты надо знать!!!
🥗🥙⦂ Новогодние Салаты и Закуски
😍🍑⦂ Похудей за 2 дня | –4 кг
💅🏻❄️⦂ Идеи для маникюра 2024
📚📗⦂ Цитаты со смыслом
🤫 Эти несколько часов изменят твою жизнь, потому что...
... прямо сейчас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ на приватные каналы с платной подпиской от @ruschan. Успеешь подписаться на все, пока доступ снова не стал платным? 👇
✄ 🍿 Все фильмы и сериалы Бесплатно!
✄ 🤬 Фразы для затыкания ртов
✄ 📖 Цитаты из книг
✄ ⚡️ Треки из тик тока, обои
✄ 💄 Женский Журнал
✄ 🤩 Секреты WoW Контента
✄ 😂 Мир Юмора Тут
✄ 🌜 Гороскоп на завтра
✄ 🎧 Мир АудиоКниг
✄ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
✄ 📚 Лучшие Цитаты | Книги!
✄ 🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✄ 🕊 Рисунки моей души...
✄ 🟪 Идеи | для Фотосессий
✄ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
✄ ❣️ Готовые сторис
✄ ❤️ Киношка для взрослых
✄ 📓 Цитаты, которых нет нигде
✄ 🍓 Фильмы для взрослых ищут все
✄ 😍 Сочные Красотки
✄ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
✄ 🤑 Думай и Богатей
✄ ✨ Фоны для контента
✄ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✄ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
✄ 👨🍳 Быстрые Рецепты к НГ
✄ 📝 Цитата Дня
✄ 👳♂️ Слова Мудрости
✄ 👨💻 СММ Новости Соцсети
✄ 😆 Уникальные секреты бизнеса
✄ 🤖 Нейросети и ИИ
✄ 🇺🇸 Английский с носителем
✄ 😺 Котики и Животныее
✄ 👜 Базовый гардероб 2024
✄ 💪 Фитнес и Качалка
✄ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
✄ 🥳 Открытки и Поздравления
✄ 🛍 Wildberries/Ali Находки
✄ 🇬🇧 Английский на 5+
✄ 🤠 Денежное Мышление
✄ ⚠️ Be better | Пси✘ология
✄ 💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✄ 🎧 АудиоКниги Скачать
✄ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
✄ 👨🌾 Дача Сад Огород
✄ 🔊 Обои и Ригтоны
✄ 🏕 Красивая Планета
✄ 🦉 Мудрые Мысли
✄ 🥗 Лучшие новогодние салаты
✄ 💅 Маникюр для Девочек
✄ 🧘♀️ Худеем за Неделю
✄ 📖 Книжный Мир
✄ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
✄ 📚 Что почитать 2024
✄ 🥵 Откровенные Истории
✄ 📚 Цитаты, которых нет нигде
✄ 🍀 Здоровье и Долголетие
✄ 💄 Макияж для Девушек
✄ 💜 Мотивация на каждый день
✄ 🏡 Дизайн и Интерьер
✄ 🎬 Новинки кино бесплатно
✄ 😊 Психология Счастья
✄ 📕 Эти книги ищут все
✄ 💡 Секреты Хозяйки
✄ 👷♂️ Ремонт и Строительство
✄ 👑 Premium Проги/Игры
✄ 🤓 Удаленка и Курсы
✄ 🇺🇸 Английский для глупых
✄ 🔞 Вход для Взрослых
✄ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
✄ 🌿 Красота и Здоровье
✄ 🎙 Подкасты каждый День
✄ 🔞 Все фильмы 2024
✄ 📚 Большой слив Литрес 2024
✄ 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
✄ ⚡️ Стать миллионером до 30!
КАК ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не переедать.
Если у Вас проблемы с пищеварительной системой, ни в коем случае не пейте шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ гастрита или язвы!
Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе!
В промежутках между приемами пищи наши врачи рекомендуют больше двигаться!
Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать разные блюда!
Не оставляйте без внимания фрукты! Между ними и конфетами, выбирайте мандарины!
Пейте в меру! Выбирайте алкогольные напитки с умом: избегайте коктейлей и сладких напитков с большим содержанием сахара.
Будьте осторожными с цитрусовыми, красными фруктами и морепродуктами, если у Вас когда-либо возникали аллергические реакции!
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
┌⇿📚📚⇿┐ Скачать книги бесплатно
┌⇿🎄🎄⇿┐ Открытки с Новым Годом!
┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг
┌⇿🔞🔞⇿┐ Слив фильмов 18+ 2024
┌⇿💭💭⇿┐ Цитаты на каждый день
┌⇿💡💡⇿┐ Лучшие ЛайфХаки для дома
┌⇿😂😂⇿┐ Убойный Юмор
┌⇿🍿🍿⇿┐ Фильмы и Сериалы HD
┌⇿😳😳⇿┐ Факты о которых Вы Не Знали
┌⇿🥘🥘⇿┐ Восточная кухня
┌⇿🦥🦥⇿┐ Ленивый English
┌⇿📝📝⇿┐ Цитата Дня
┌⇿🎙🎙⇿┐ Подкасты каждый День
┌⇿🏠🏠⇿┐ Икеа Дизайн/Интерьер
┌⇿🤑🤑⇿┐ Думай и Богатей
┌⇿🌈🌈⇿┐ Красивые цитаты
┌⇿😻😻⇿┐ Живые открытки
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр | для Девочек!
┌⇿🍱🍱⇿┐ Вкусные рецепты!
┌⇿👨🍳👨🍳⇿┐ Быстрые Рецепты 10 минут
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский с носителем
┌⇿😺😺⇿┐ Котики и Животныее
┌⇿🧣🧣⇿┐ Что надеть. Зима 2024!
┌⇿👜👜⇿┐ Базовый гардероб 2024
┌⇿💪💪⇿┐ Фитнес и Качалка
┌⇿🍋🍋⇿┐ Бизнес Идеи на Миллион
┌⇿📚📚⇿┐ Лучшие Цитаты | Книги
┌⇿🍓🍓⇿┐ Факты для Взрослых
┌⇿🍔🍔⇿┐ GIF рецепты
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿🛍🛍⇿┐ Wildberries/Ali Находки
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский на 5+
┌⇿🤠🤠⇿┐ Денежное Мышление
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿📕📕⇿┐ Эксклюзивные Книги!
┌⇿🎁🎁⇿┐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
┌⇿💌💌⇿┐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
┌⇿✅✅⇿┐ Нейросети для работы
┌⇿🎧🎧⇿┐ АудиоКниги Скачать
┌⇿😜😜⇿┐ Лайфхаки для Жизни
┌⇿😋😋⇿┐ Рецепты Быстро 10 минут
┌⇿🅿️🅿️⇿┐ Психология | Мотивация
┌⇿🟪🟪⇿┐ Саморазвитие | Мотивация
┌⇿👨🌾👨🌾⇿┐ Дача Сад Огород
┌⇿🎶🎶⇿┐ Обои и Ригтоны
┌⇿❤️❤️⇿┐ Секрет Крепких Отношений
┌⇿🍜🍜⇿┐ Рецепты для Мультиварки
┌⇿🏕🏕⇿┐ Красивая Планета
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для новичков
┌⇿😅😅⇿┐ Лучший Женский Юмор
┌⇿🦉🦉⇿┐ Мудрые Мысли
┌⇿🥗🥗⇿┐ Лучшие Новогодние салаты
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр для Девочек
┌⇿🧘♀️🧘♀️⇿┐ Худеем за Неделю
┌⇿📖📖⇿┐ Книжный Мир
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский с учителем. Бесплатно
┌⇿🛋🛋⇿┐ Моя Квартира - Дизайн
┌⇿📚📚⇿┐ Что почитать 2024
┌⇿🥵🥵⇿┐ Откровенные Истории
┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты, которых нет нигде
┌⇿🥩🥩⇿┐ Рецепты к НГ столу 2024
┌⇿🍀🍀⇿┐ Здоровье и Долголетие
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ English с 0 до Профи
┌⇿💄💄⇿┐ Макияж для Девушек
┌⇿💜💜⇿┐ Мотивация на каждый день
┌⇿🍔🍔⇿┐ Быстрые Видео Рецепты!
┌⇿🏡🏡⇿┐ Дизайн и Интерьер
┌⇿🎬🎬⇿┐ Новинки кино бесплатно
┌⇿😊😊⇿┐ Психология Счастья
┌⇿📕📕⇿┐ Эти книги ищут все
┌⇿💡💡⇿┐ Секреты Хозяйки
┌⇿👷♂️👷♂️⇿┐ Ремонт и Строительство
┌⇿🟢🟢⇿┐ Музыка для Макетов
┌⇿😈😈⇿┐ Закрой рот одной фразой!!!
┌⇿👑👑⇿┐ Premium Проги/Игры
┌⇿📕📕⇿┐ Книги на вечер для тебя
┌⇿🤓🤓⇿┐ Удаленка и Курсы
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для глупых
┌⇿📝📝⇿┐ Грамотность Русский язык
┌⇿🍓🍓⇿┐ Красота и Здоровье
┌⇿📚📚⇿┐ Книги и Литература
┌⇿🔞🔞⇿┐ Все фильмы 2024
┌⇿🍖🍖⇿┐ Домашние рецептики
┌⇿📚📚⇿┐ Большой слив Литрес 2024
┌⇿🖼🖼⇿┐ Дизайн в Интерьере
┌⇿🔊🔊⇿┐ Топовые рингтоны
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский за месяц. Бесплатно
┌⇿🥙🥙⇿┐ Новогодние Салаты и Закуски
┌⇿‼️‼️⇿┐ Эти факты надо знать!!!
┌⇿🎄🎄⇿┐ Новогодние Рецепты
┌⇿❄️❄️⇿┐ Шаблоны для твоих Stories
┌⇿❤️❤️⇿┐ Красивые открытки
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
✿ 🧘♀️🥑 —15 кг за 3 дня
✿ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
✿ 📖💙 Цитаты из книг
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 📓🖤 Цитаты, которых нет нигде
✿ 🤩👱♀️ Никто не идеален
✿ 😂🤣 Убойный Юмор
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 📝🤍 Цитата Дня
✿ 🚀📸 Ретро Фото
✿ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✿ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✿ 😻🫶 Живые открытки
✿ 🌈🩷 Зимние фотокарточки
✿ ✅🟩 Капсульный гардероб - My Outfits
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ
✿ 🧣👜 Что надеть. Зима 2024!
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✿ 👜🧣 Базовый гардероб 2024
✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✿ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🍔🍕 GIF рецепты
✿ 💌🦋 Pinterest | Мотивация , Умные мысли
✿ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 🛒🎁 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 💰💎 Деньги и Власть
✿ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✿ 🆔☯️ Be better | Пси✘ология
✿ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🥳🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 💌🕊 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✿ 📚📖 АудиоКниги Скачать
✿ 🎮✅ Нейросети для работы
✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
✿ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✿ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 🏕🏝 Красивая Планета
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✿ 😅😂 Женский Юмор со всего интернета
✿ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✿ 🥙🥗 Лучшие Новогодние салаты
✿ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
✿ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✿ 📖📚 Книжный Мир
✿ 🇬🇧🇨🇦 Eng для жизни и работы
✿ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
✿ 📚📕 Что почитать 2024
✿ 🥵💦 Откровенные Истории
✿ 📚❤️ Цитаты на каждый день
✿ 🥩🍗 Рецепты к НГ столу 2024
✿ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 💄😍 Макияж для Девушек
✿ 💜✨ Мотивация на каждый день
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 📕📚 Эти книги ищут все
✿ 💡😉 Секреты Хозяйки
✿ 💪🖐 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✿ 🎼🟢 Музыка для Макетов
✿ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✿ 👑👾 Premium Проги/Игры
✿ 📕📚 Книги на вечер для тебя
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский для глупых
✿ 💪🧠 Сила Ума | Мотивация
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🍓🌼 Красота и Здоровье
✿ 📚📖 Книги и Литература
✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✿ 🍖🍗 Домашние рецептики
✿ 📚📕 Большой слив Литрес 2024
✿ 🖼🏠 Дизайн в Интерьере
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🇬🇧🇺🇲 Английский в картинках
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✿ 🥗🥙 Новогодние Салаты и Закуски
✿ 🍔🍕 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 💅💄 Sugar
✿ 📚📗 Цитаты со смыслом
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ КАШЛЯ
Чтобы прошёл кашель, приготовьте и пейте вот такое вкусное молоко.
Ингредиенты:
- 2 ст. л. фиников
- 0,5 л молока
Кипятить 30 мин. на слабом огне (томить).
Пить молоко нужно очень тёплым по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды в течение 5 дней.
СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал
7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой
8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал
12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
ЧИСТКА СОСУДОВ
Курс лечения такой:
Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить.
Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости. Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.
Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить.
Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ
1. Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней. Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона В 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней.
2. Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайной ложки в день перед едой или с чаем.
