26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
5 УПРАЖНЕНИЙ 30 ДНЕЙ - ФИГУРА БУДЕТ ИДЕАЛЬНОЙ
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
ШВЕЙЦАРСКАЯ ДИЕТА
- проста и действенна. Её можно назвать даже не диетой, а системой разгрузочного питания. С помощью такой системы вы сможете удержать сброшенный вес без стресса для организма после проведения программыдомашней детоксикации организма или любой из известных диет.
Длительность швейцарской диеты всего лишь 7 дней. Но самый главный плюс состоит в том, что вы можете выбирать варианты дневного меню в любой последовательности, под свое настроение! Вам не нужно теперь мучатся и строго следовать правилам. Выбирайте то, что вам действительно нравится.
Правила швейцарской диеты:
Строго следуем дневному меню.
Выбираем любой из трех вариантов дневного меню в течение 7 дней.
Выбираем варианты в любой последовательности.
Пьем, в зависимости от потребности вашего организма и вашего веса, около 1,5-2 литров воды в день.
Варианты дневного меню:
Вариант №1
Завтрак: отвариваем 1 яйцо, едим его с черным хлебом (50 г), запиваем 1 стаканом молока.
Второй завтрак: едим яблоко любого цвета, но не более 100 грамм.
Обед: делаем отварную щуку нежирную (200 г), нарезаем любой зеленый салат, но не более 100 г, пьем морковный сок.
Ужин: нежирный творожный сыр, типа «Адыгейского», салат из 100 г помидоров, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
Вариант №2
Завтрак: отвариваем нежирную рыбу любого сорта, завариваем зеленый чай и пьем его с ломтиком черного хлеба
Второй завтрак: полстакана любого овощного сока(морковный, томатный и другие)
Обед: кефир, запекаем в духовке не жирный сорт рыбы 200 г и 50 г. картофеля, в качестве салата идет квашеная капуста и вареная свекла.
Ужин: делаем заливное из рыбы (рыбы -100 г), нарезаем крупно зеленый салат (не более 100 г), можно позволить себе хлебобулочные изделия (50 г), пьем вместо чая полезный напиток из шиповника без сахара.
Вариант №3
Завтрак: варим 2 яйца всмятку, завариваем зеленый чай, который пьем со 100 г хлеба, в качестве дополнения к яйцам используем редиску 2-3 штучки.
Второй завтрак: любые фрукты (не более 100 г).
Обед: запекаем курицу в духовке без жира (250 г), делаем салат из натертой сырой моркови,шпинат в качестве зелени, вместо чая овощной сок
Ужин: 100 г творога, делаем любой зеленый салат (100 г), можно позволить хлебобулочные изделия (не более 50 г), вместо чая томатный сок.
Вот из трех представленных вариантов и выбираем по своему настроению и аппетиту. Думаю, что даже особо не понадобится тренировать силу воли при таком комфортном, но действенном похудении.
Как видите, в этой системе разгрузочного питания упор делается на рыбу и овощные соки. Так вы получаете чувство насыщения и необходимые витамины. За счет этого организм не будет измучен и ослаблен, а только ответит вам приливом энергии, хорошим настроением и не прибавит лишних сантиметров в боках и на талии.
А если вы еще подключите к Швейцарской диете комплекс физический упражнений, то сможете очень быстро убрать и надоевший живот и галифе на бедрах!
МАЗЬ ИЗ КАЛЕНДУЛЫ ОТ ВАРИКОЗА
0,5 литра топленого нутряного свиного жира подогреть на сковородке до легкого дымка, затем добавить 50 г сухих цветков календулы, минуты три пожарить, слегка помешивая, затем выключить плиту и оставить до утра на сковороде.
Утром немного подогреть и отжать цветки.
Жмых выбросить, а мазь разлить по баночкам.
Готовую мазь хранить в холодильнике не больше года.
Её можно применять при варикозе, трофических язвах, любых ранах и ожогах, при грибковых заболеваниях.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ
Едва начинается мокрая, холодная, в общем, мерзкая погода, люди начинают страдать от весьма неприятных болей. Как говорят в народе: — «ломит суставы». От болезни суставов никто не застрахован — ни взрослые, ни дети. Это болезнь не щадит никого.
Если хотите быть в форме и не давать болезни брать свое, примите этот совет:
Надо взять по две столовые ложки нашатырного спирта (только 5%-ного, а то 10%-ный невыносимо пахнет) и живичного скипидара (на бутылке должен быть проставлен ГОСТ) и два сырых яйца. Все хорошенько перемешать и взбить, получится смесь, как густая желтоватая сметана. Вот ее на ночь втирать в плечевые и коленные суставы, и даже в суставчики пальцев рук и ног. Боль проходит уже с первого раза. Теперь я ежемесячно в течение пяти дней пользуюсь целебной мазью, и, считайте, месяц потом живу без боли.
ЕСЛИ ВАС БЕСПОКОИТ ПЕЧЕНЬ
Если вас беспокоит печень, вы живете в неблагоприятных экологических условиях, часто болеете...
Тогда данный рецепт может вам пригодится.
Приготовленная вами по рецепту смесь расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит, обладает мочегонными, противовирусными, противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограммов, укрепляет иммунитет, очищает, "растворяет" камни в почках и желчном пузыре, омолаживает кожу.
Приготовление:
Тщательно измельчаем (пропускаем через блендер) небольшой пучок свежей петрушки, 2 средних зубчика чеснока. Добавляем 1 ст. ложку сока лимона и столько воды, чтобы получился 1 стакан жидкости. Выпивать полученную смесь перед завтраком и перед ужином 3 дня. Затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. Следующие 3 дня снова с чесноком.
В общей сложности 9 дней. Отдыхаем 2 недели и проводим еще один курс.
Противопоказания: хронический гастрит с повышенной кислотностью, рефлюкс-эзофагит, беременность.
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ГИПЕРТОНИЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 6 РЕЦЕПТОВ
1. СВЕКОЛЬНЫЙ КВАС
Одним из самых результативных способов борьбы с гипертонией в домашних условиях является свекольный квас! Для приготовления этого народного целебного напитка Вам необходимо тщательно промыть и очистить один килограмм свежей свеклы, после чего натереть её на средней тёрке, сложить получившуюся массу в литровую чистую банку, а потом залить тёплой очищенной или кипячёной водой. Теперь добавьте в смесь три столовых ложки яблочного уксуса, мёда (жидкого) и измельчённого лимона (по вкусу). Накройте горлышко банки марлей и поставьте квас настаиваться в тёплое место на два – четыре дня. Употребляют готовый напиток по сто грамм за тридцать минут до приёма пищи, но чёткой дозировки нет, поэтому его можно пить и в остальное время! Продолжительность одного лечебного курса: не менее одного месяца.
2. НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ГИПЕРТОНИИ
Чтобы приготовить следующее народное средство против гипертонии необходимо воспользоваться таким простым рецептом: залейте несколько ложек измельчённой луковой шелухи одним стаканом качественной водки, а затем закупорьте ёмкость и оставьте её в тёплом месте на семь – десять дней для настаивания. По окончании указанного срока следует процедить жидкость через сито или несколько слоёв марли и перелить в ёмкость из тёмного стекла. Употребляют готовую настойку по двадцать – тридцать капель дважды в день, добавляя её в одну большую (столовую) ложку качественного растительного масла (например, оливкового).
Примерная продолжительность одного лечебного курса на настойке из луковой шелухи: от пятнадцати до двадцати дней, после чего рекомендуется сделать недельный перерыв и снова пройти курс.
3. ТРАВЯНОЙ СБОР ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ
Необходимо смешать в одинаковых пропорциях такие травы в измельчённом состоянии: трава пустырника, трава топяной сушеницы, цветки боярышника и омела. Теперь возьмите четыре больших (столовых) ложки приготовленного сбора и залейте одним литром кипящей очищенной или талой воды, после чего поставьте смесь в тёплое место для настаивания на восемь часов.
По истечении этого времени следует процедить жидкость через несколько слоёв марли и пить по половине стакана трижды в день за сорок пять минут до приёма пищи. Для увеличения положительного эффекта от средства перед каждым его употреблением нужно подогревать его на пару водяной бани!
4. ЦВЕТЫ БАРБАРИСА
Залейте одним стаканом кипящей очищенной воды одну столовую ложку цветков обыкновенного барбариса, а затем прокипятите смесь на медленном огне примерно семь – десять минут, после чего не снимая крышки, снимите с плиты и оставьте настаиваться в тёплом месте на два часа.
Процеженный готовый настой принимают по две чайных ложечки дважды – трижды в день.
5. НАСТОЙ ПЕРЕГОРОДОК ГРЕЦКОГО ОРЕХА
Необходимо залить перегородки (перепонки) от тридцати грецких орехов одним стаканом качественной водки, после чего закупорить ёмкость со смесью и дать ей настояться две недели. По истечении указанного срока следует процедить жидкость через несколько слоёв марли и добавить в неё сок из трёх килограмм свежего лука, смешанного с двумя стаканами жидкого мёда. Тщательно перемешайте все ингредиенты до образования однородной жидкости.
Готовое средство принимают по одной столовой ложке два – три раза в день.
6. ЛУГОВОЙ КЛЕВЕР
Для приготовления домашнего средства для снижения артериального давления Вам необходимо заварить одним стаканом кипятка одну чайную ложечку измельченных цветов лугового клевера, после чего накрыть ёмкость со смесью крышкой, укутать полотенцем и оставить на двадцать – тридцать минут. Затем процедите готовое средство через ситечко или несколько слоёв марли и добавьте в него половинку чайной ложечки измельчённой свежей лимонной цедры.
Принимают напиток по половине стакана перед сном. Не рекомендуется хранить такой настой более двух – трёх дней, так как при этом он существенно теряет свои лечебные свойства.
20 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ РУККОЛЫ
1. Прекрасно тонизирует организм, наполняя тело бодростью и заряжая его энергией. Если вы желаете оставаться активным на протяжении всего дня, повысить работоспособность и улучшить внимание, начните свой день с зеленого салатика на основе рукколы.
2. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствуя активной выработке желудочных кислот, лучшему перевариванию и усвоению пищи. Регулярное употребление в пищу этого продукта снижает вероятность запоров и диареи.
3. Прекрасно очищает организм от вредных продуктов обмена. Руккола чистит кровь, удаляя из нее токсины, шлаки и даже соли тяжелых металлов. Такое очищение необходимо всем, но особенно тем людям, которые проживают в крупных городах или живут в индустриально загрязненных зонах.
4. Улучшает состав крови, а также ее реологические свойства. В этом плане регулярное употребление в пищу зелени аругулы повышает гемоглобин, предотвращает развитие анемии и не допускает образования тромбов.
5. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, очищает сосудистые стенки от холестериновых бляшек, препятствуя закупорке сосудов, снижая риск развития инфаркта, инсульта и других острых сердечных состояний.
6. Нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему помогает предотвратить появление неприятных симптомов сахарного диабета. Не зря же дикая горчица входит в меню пациентов, страдающих от этого заболевания.
7. Укрепляет иммунитет, а значит, употребляя рукколу, человек защищает свой организм от простудных и инфекционных заболеваний. Особенно полезно употреблять такую зелень в холода, когда бушуют эпидемии простудных заболеваний.
8. Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, помогая больному бороться с простудой и ОРВИ, справляться с уже имеющимися заболеваниями.
9. Славится мочегонными свойствами, благодаря чему быстро устраняет отеки. Но что еще важнее, такое свойство рукколы помогает предупредить заболевания мочевыводящей системы и спасает от образования камней в мочевом пузыре.
10. Обладает отхаркивающим действием, чем очень помогает в лечении заболеваний бронхолегочной системы. Специалисты рекомендуют начинать употреблять рукколу при первых приступах кашля и добавлять в питание рокет-салат до полного выздоровления.
11. Помогает людям, которые страдают от гастрита с пониженной кислотностью. Вещества, которые содержатся в аругуле, защищают слизистую желудка от разрушения и предотвращают развитие язвенной болезни.
Польза рукколы для женщин
12. Способствует поддержанию стройной фигуры, а все благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые очищают организм и ускоряют обменные процессы. Данное свойство дикой горчицы высоко ценят диетологи, рекомендуя включать в рацион эту зелень всем тем, кто страдает ожирением или желает похудеть.
13. Улучшает состояние кожи и волос. При регулярном употреблении этот продукт очищает кожу от акне, избавляет ее от пигментных пятен, а также предотвращает появление черных точек. Но что еще важнее, рокет-салат увлажняет кожу, возвращает ей упругость и эластичность, помогая бороться с морщинами. В этом плане можно сказать, что руккола обладает омолаживающим действием на организм.
14. Является эффективным средством профилактики онкологических заболеваний женской половой сферы. Данное свойство объясняется детоксикационными способностями рукколы и высоким содержанием антиоксидантов, которые предотвращают перерождение здоровых клеток организма.
15. Прекрасно снимает нервное напряжение во время ПМС и в период гормональных перестроек организма. Богатство рукколы витаминами группы B помогает женщине справляться с резкими перепадами настроения, повышенной тревожностью и нервными срывами – верными спутниками первых дней менструации и климактерического периода.
ВРЕД
Рукола противопоказана людям, принимающим антикоагулянты, поскольку она может усиливать их действие.
Также рукола может быть вредна для людей с гастритом с повышенной кислотностью и некоторыми заболеваниями органов пищеварения.
Людям с нарушением функционирования щитовидной железы и аутоиммунными заболеваниями.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Лекарственные травы, металлы-целители, глина, ароматические масла — все это используется для лечения нетрадиционными способами.
Ароматерапия — лучшее средство от головной боли
Ароматерапия — это такой метод лечения, который с помощью вдыхания ароматов исцеляет множество болезней.
👉 Вдыхание ароматов лимона, лаванды и мяты легко поможет легко и быстро избавиться от головной боли в домашних условиях.
👉 Если в виски втереть немного мятного или лавандового масла, болевые ощущения также постепенно исчезнут.
👉 Еще в виски можно втирать приготовленные следующие смеси из аромамасел, которые следует подогреть перед использованием:
— смешайте по 2 капли масла герани и иланг-иланга;
— 3 капли масла сосны, 1 каплю масла лимона и 2 капли масла герани;
— 2 капли масла мяты, 3 капли масла эвкалипта и 2 масла розмарина;
👉 Добавив в тёплую ванну немного ароматизированного масла, такого как эфирное масло апельсина, мяты, герани или лаванды, можно не только избавить себя от боли в голове, но и улучшить сон, так как перечисленные масла приятно расслабляют весь организм.
👉 Хвойно-солевая ванна также является эффективным домашним средством от головной боли. Для этого необходимо 2 ст. ложки экстракта хвои смешать со 100 гр. морской соли, растворить в теплой воде и добавить в ванну. Курс приема такой ванны рассчитан на 10 дней. При слабых болях достаточно просто прополоскать голову в прохладной воде.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ
👉 Настойка элеутерококка, которую легко приобрести в аптеке, отлично поможет при лечении регулярных головных болей в домашних условиях. Начинать нужно с одной капли, разведенных в 50 мл воды утром и вечером, и, ежедневно прибавляя по 1 капле, довести до 14. Эти 14 капель держать 8 – 10 дней.
👉 Облегчение от боли придет буквально через 15-20 минут, если выпить два бокала зеленого чая с добавлением мяты.
👉 Корка от лимона, которую необходимо подержать у висков облегчит мучительные болевые ощущения. Ей можно делать массаж или просто закрепить ее пластырем.
👉 Боярышник – отличное народное средство при головной боли с головокружением. 20 ягод боярышника минут 10 прокипятите в 250 мл воды, дайте настояться 5 минут, процедите. Такой отвар пьется натощак.
👉 Валериана – пожалуй лучшая трава от головной боли и мигрени. Но только регулярный прием настоя или отвара поможет избавиться от проблемы.
— Настой валерианы: измельченный корень (1 ст. ложку) заливают стаканом холодной воды. Через 6-8 часов процеживают. Пить 3 раза в день по 1 ложке.
— Отвар валерианы: измельченный корень (1 ст. ложку) заливают стаканом кипятка и 15 минут кипятят на водяной бане. После этого настаивают 10 мин. Пить 3 раза в день по 1 ложке.
👉 Мумие 0,2—0,3 г смешайте с молоком и медом в соотношении 1:20. Применяется натощак утром и перед сном 25 дней.
👉 Польза картофельного сока доказано уже давно. В основном он помогает при проблемах желудочно-кишечного тракта. Но при приеме всего четверти стакана, он способен снимать регулярные болевые ощущения в голове. Но здесь важно прислушиваться к ощущениям в желудке – не всем подходит.
👉 Ежедневное употребление сухофруктов, таких как курага, чернослив, изюм и грецкие орехи хорошо избавляют от головных болей навсегда.
👉 Глина – это универсальное целебное народное средство. Замесите сухую глину теплой водой и сделайте из нее лепешку с консистенцией обычного теста. Если у вас головная боль в затылочной части головы, то лепешку приложите к затылку, если болят виски – то на лоб. Держите глину не более часа. Более подробно про использование глины я написал в статье «Лечение глиной».
👉 Прикладывание медных монет к вискам – это еще одно альтернативное сильное средство от головной боли, которое способно исцелить уже через 15 минут. Но необходимо помнить, что этот метод не для всех. Некоторым людям лечение медью противопоказано. Так что его применяют с осторожностью.
ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ
1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.
2. Продукты для разжижения крови:
— оливковое и льняное масло;
— яблочный уксус;
— чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
— лимоны;
— семечки подсолнуха;
— свекла;
— какао и шоколад (горький);
— рыба и рыбий жир;
— томаты, томатный сок;
— овсяная каша;
— ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
— имбирь
Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.
3. Продукты, сгущающие кровь:
— мясные бульоны;
— колбасы;
— копчености;
— студень;
— белый хлеб;
— сливки;
— чечевица;
— шиповник;
— черноплодная рябина;
— бананы и манго;
— многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно!
4. Значительно повышают вязкость крови:
— курение;
— алкоголь;
— большое количество соли;
— мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»;
5. Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на свежем воздухе.
АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА
С помощью этой диеты за неделю можно терять в весе до 3 кг. Причем периодами допустимо отхождение от нее, что делает эту диету совсем не сложной.
Завтрак каждый день апельсиновой диеты
Апельсин – 1 шт
Сухарик – 1 шт (можно заменить диетическим хлебцем)
Чай или кофе (без сахара)
Далее – расписание обедов и ужинов на 5 дней диеты, после которых можно сделать короткий перерыв.
1-й день апельсиновой диеты
обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта - 1, апельсин – 1, сухарик- 1
ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат - 2.
2-й день апельсиновой диеты
обед: апельсин – 1, стакан нежирного кефира или йогурта - 1, вареное яйцо - 1, сухарик – 1.
ужин: отварная говядина - 150 г, апельсин – 1, помидор – 1, кефир или йогурт – 1 стакан, сухарик – 1
3-й день апельсиновой диеты
обед: апельсин – 1, йогурт – 2 стакана, вареное яйцо - 1, хлебец – 1
ужин: бифштекс – 150 г, апельсин – 1, йогурт – 1 стакан, хлебец – 1
4-й день апельсиновой диеты
обед: обезжиренный творог – 150 г, огурец (свежий или маринованный) – 1, помидор – 1, сухарик – 1
ужин: говядина – 150 г, яблоко – 1, томат – 2, сухарик, хлебец или тост.
5-й день апельсиновой диеты
обед: рыба отварная - 200 г, кефир – 2 стакана, томат – 2, салат листовой – несколько листьев
ужин: вареное яйцо – 1, листья салата – 4-5, томат – 2.
После пятидневного сидения на апельсиновой диете можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты. Только лучше все же не сильно увлекаться калориями и не слишком увеличивать объемы съеденного. Жалко же будет потерять результаты целой рабочей недели!
Примечание по диете: мясо и рыба должны быть отварными или приготовленными в гриле, но не жареными.
Минусы и вред апельсиновой диеты
Во-первых, у некоторых особо чувствительных людей апельсиновая диета может вызвать аллергию, так как такое количество апельсинов в сутки выдержит не каждый организм. В случае появления сыпи, зуда или прыщиков диету следует прекратить, чтобы не вызвать более резкой реакции организма.
Во-вторых, может произойти расстройство ЖКТ из-за особо активного воздействия на него витамина С и лимоноидов. А если есть хронические заболевания желудка или кишечника – совет врача перед диетой будет очень кстати.
В третьих, большое количество яиц может привести к повышению уровня холестерина и образованию запоров. Так что людям со склонностью к этим вещам нужно задуматься, прежде чем приступить к апельсиновой диете.
Во время самой апельсиновой диеты любому, даже практически здоровому человеку, нужно прислушиваться к организму, чтобы и вес потерять, и здоровье сохранить. Особых противопоказаний для апельсиновой диеты не существует, нужен лишь разумный подход к ней.
СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ СОСУДОВ
1-й рецепт.
Тысячелистник (для укрепления стенок сосудов).
Необходимо 10-15 грамм высушенной измельченной травы тысячелистника залить 200 мл воды, довести до кипения и кипятить еще в течение 10 минут, после чего снять с огня и дать отвару настояться в течение нескольких часов, после чего процедить. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложке три раза в день.
2-й рецепт.
Мелисса (снимает сосудистые спазмы, улучшает работу мозга, уменьшает проявления гипертонии).
Необходимо одну столовую ложку высушенной травы мелиссы залить 200 мл кипятка, дать настояться в течение одного часа, процедить. Принимать по 100 мл два раза в день.
3-й рецепт.
Изюм (укрепляет сосудистую ткань и повышает уровень гемоглобина).
Необходимо две чайные ложки изюма залить стаканом немного остывшей (но при этом горячей) кипяченой воды и оставить на ночь. Утром съесть ягоды съесть, а воду выпить.
4-й рецепт. Натуральная смесь для оздоровления сосудов.
Необходимо смешать по одному килограмму изюма, кураги и чернослива, инжира и ягод шиповника, после чего поместить их в кастрюлю и залить холодной водой (чтобы ягоды немного скрывались под ней), оставить на ночь. После того, как ягоды постоят в воде, их следует пропустить через мясорубку или измельчить с помощью блендера. Принимать целебный состав следует по одну столовой ложки три раза в день, за полчаса до еды, хранить его следует в прохладном месте.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
Полноценное, хорошо сбалансированное питание, наряду с физической активностью и воздержанием от курения, является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, при минимизации обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и алкоголя. Такое питание помогает вам поддерживать повседневные функции вашего тела, способствует оптимальной массе тела и может помочь в профилактике заболеваний.
✅ Общее состояние здоровья.
Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную деятельность, защищают ваши клетки от вредного воздействия окружающей среды и восстанавливают любые клеточные повреждения, которые могут возникнуть. Белок восстанавливает поврежденную ткань и способствует здоровой иммунной системе. И углеводы, и жиры питают ваше тело, в то время как витамины и минералы действуют по всему телу, поддерживая процессы вашего тела. Без здоровой диеты вы можете поставить под угрозу любую из этих важных функций.
✅Контроль веса.
Потребление того же количества калорий, которое вы сжигаете, гарантирует, что ваш вес останется стабильным с течением времени. С другой стороны, потребление большего количества, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, поскольку ваше тело преобразует лишние калории в жировую ткань.
✅Профилактика болезни.
Ожирение — не единственная связанная с питанием причина возникновения и прогрессирования заболевания. Потребление продуктов из самых разных источников помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы избежать этих проблем со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, а слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с повышенным риском возникновения рак.
Если вы не привыкли к здоровой диете, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить свое питание в долгосрочной перспективе. Например, выбор нежирного мяса вместо жирных может снизить потребление нездоровых жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, а перекусы свежими хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах.
17 апреля — день кофе.
Это повод насладиться любимым напитком под хороший фильм.
В Кинопоиске для этого есть не только новинки, но и доступ на 3 месяца за 1 ₽.
Этого хватит, чтобы:
— Оценить фильмы и сериалы из своего виш-листа.
— Хорошенько потанцевать, ведь в подписку входит Яндекс Музыка.
А для тех, кто не знает, что посмотреть, мы подготовили свою традиционную подборку «Что посмотреть».
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
➜|😍😍 Красивые юморные открытки
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для тупых
➜|📖📖 Цитаты из книг
➜|📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
➜|🎙🎙 Подкасты каждый День
➜|😂😂 Убойный Юмор
➜|🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
➜|👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
➜|🤑🤑 Думай и Богатей
➜|💌💌 Цитаты на каждый день
➜|🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
➜|😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
➜|🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD
➜|😍😍 Сочные Красотки
➜|💔💔 Грустные треки 2024 на ночь
➜|🔊🔊 Музыка Music 2024
➜|🤖🤖 Нейросети и ИИ
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
➜|💃💃 Ночером высмех и потеха
➜|📝📝 Цитата Дня
➜|😺😺 Котики и Животныее
➜|🍓🍓 Факты для Взрослых
➜|💪💪 Фитнес и Качалка
➜|🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
➜|👜👜 Стильные образы до 100Р
➜|🧣🧣 Что надеть. Лето 2024!
➜|💅💅 Маникюр | Для Девочек!
➜|✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
➜|😻😻 Живые открытки!
➜|🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
➜|🥳🥳 Открытки и Поздравления
➜|🤠🤠 Денежное Мышление
➜|🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
➜|🤍🤍 Цитаты о любви
➜|😜😜 Лайфхаки для Жизни
➜|👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
➜|🍔🍔 GIF рецепты
➜|😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
➜|🎉🎉 Открытки и Поздравления
➜|❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
➜|👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
➜|🎶🎶 Обои и Ригтоны
➜|🏕🏕 Красивая Планета
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
➜|🦉🦉 Мудрые Мысли
➜|💅💅 Маникюр для Девочек
➜|✅✅ Твоя Доза Мотивации
➜|🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
➜|🥵🥵 Откровенные Истории
➜|🕊🕊 Эстетика в психологии
➜|📚📚 Цитаты, которых нет нигде
➜|🎬🎬 Новинки кино бесплатно
➜|🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
➜|🍲🍲 Рецепты для Мультиварки
➜|📚📚 Мудрость из книг
➜|💄💄 Макияж для Девушек
➜|🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
➜|✨✨ Мотивация на каждый день
➜|🍯🍯 Здоровье и Долголетие
➜|🥙🥙 Лучшие Салаты
➜|😊😊 Психология Счастья
➜|📖📖 Отрывки из книг
➜|🏡🏡 Дизайн и Интерьер
➜|📕📕 Отрывки из книг
➜|🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!
➜|💡💡 Секреты Хозяйки
➜|🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!
➜|👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
➜|🤓🤓 Удаленка и Курсы
➜|🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
➜|📚📚 Душевные цитаты из книг
➜|📝📝 Грамотность Русский язык
➜|🔞🔞 Все фильмы 2024
➜|🍓🍓 Красота и Здоровье
➜|‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
➜|❤️❤️ Цитаты о любви
➜|🍖🍖 Домашние рецептики
➜|🥗🥗 Салаты и Закуски
➜|🔊🔊 Топовые рингтоны
➜|🥗🥗 Рецепты для Похудения
➜|😍😍 Всё для твоих Сторис
➜|📚📚 Цитаты со смыслом
Па-ра-па-па-па-па-паа... а там есть Пуговка?
Кто в современном мире может заменить готку-бунтарку Дашу, учёную Галину Сергеевну и гламурную Машу?
Смотрите в новом сезоне, какие они — новые папины дочки. ❤️
Новые серии для ностальгии по детству уже доступны на «Кинопоиске» по спецпредложению — 3 месяца за 0 ₽!
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Что первым вы увидели на картинке?
Тест точен на 98% 🤯
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши до конца весны за 0 ₽
Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 16+
bookmate.ru
О рекламодателе
-25% на анализы в ИНВИТРО по подписке Газпром Бонус.
Выберите только нужные предложения из более 60 офферов партнеров в подписку и получайте выгоду каждый день.
Подключите Газпром Бонус с предложением Инвитро всего за 2 ₽ в первый месяц.
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
invitro.gazprombonus.ru
О рекламодателе
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
🍿🎥 ⇆ Бот с фильмами Бесплатно!
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Учим Английский
📖💙 ⇆ Цитаты из книг
🤩🎁 ⇆ Секреты Wow Фото/Reels
💅🔥 ⇆ Маникюр | Для Девочек!
🎙🎧 ⇆ Подкасты каждый День
😂👍 ⇆ Мир Юмора Тут
🔥🎥 ⇆ Все новинки кино тут 18+ 2024
🟩✅ ⇆ Капсульный Гардероб - Outfits
❤️📽 ⇆ Киношка для взрослых
💄💋 ⇆ Женский Журнал
📹🔞 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все
🌜🌛 ⇆ Гороскоп на завтра
🔞📹 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024
🌟🔥 ⇆ Мир знаменитостей
👨🏫👩🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение
😂🤣 ⇆ Убойный Юмор
👨💻👩💻 ⇆ СММ Новости Соцсети
👳♂️☝️ ⇆ Слова Мудрости
✍🏼📜 ⇆ Цитаты на каждый день
🚀📸 ⇆ Ретро Фото
😳🤯 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали
🦥🇬🇧 ⇆ Ленивый English
😍🔥 ⇆ Сочные Красотки
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский с носителем
📝💭 ⇆ Цитата Дня
🎸🤡 ⇆ Ночером высмех и потеха
🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей
🍿🎬 ⇆ Фильмы и Сериалы HD
🏠🛋 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер
👜👠 ⇆ Стильные образы до 100Р
🛍🛒 ⇆ Wildberries/Ali Находки
👨🍳🍗 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут
💰💎 ⇆ Деньги и Власть
🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+
💌🕊 ⇆ Цитаты о любви
👨👩👦💰 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты
🎉🥳 ⇆ Открытки и Поздравления
❤️💖 ⇆ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕 ⇆ Дача Сад Огород
🎶🔊 ⇆ Обои и Ригтоны
🏕🏝 ⇆ Красивая Планета
🦉👳♂️ ⇆ Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️ ⇆ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏 ⇆ Худеем за Неделю
🥵💦 ⇆ Откровенные Истории
🕊✨ ⇆ Психология в эстетике
📚❤️ ⇆ Цитаты, которых нет нигде
🎬🔞 ⇆ Новинки кино бесплатно
🖼🛏 ⇆ Моя Квартира - Дизайн
📚📕 ⇆ Мудрость из книг
💄😍 ⇆ Макияж для Девушек
✨📔 ⇆ Мотивация на каждый день
🍯🌼 ⇆ Здоровье и Долголетие
🥙🥗 ⇆ Лучшие Салаты
😊☺️ ⇆ Психология Счастья
🏡🏘 ⇆ Дизайн и Интерьер
📕📚 ⇆ Популярные отрывки из книг
💡😉 ⇆ Секреты Хозяйки
👷♂️🪚 ⇆ Ремонт и Строительство
🤓🧑💻 ⇆ Удаленка и Курсы
👑👾 ⇆ Premium Проги/Игры
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для ленивых
📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык
🔞🎬 ⇆ Все фильмы 2024
🍓🌼 ⇆ Красота и Здоровье
❤️📕 ⇆ Цитаты о любви
🔊🎶 ⇆ Топ рингтон на смартфон
🥗🥙 ⇆ Салаты и Закуски
🍔🍕 ⇆ Gif рецепты быстро и вкусно
📚🆓 ⇆ Весь Литрес бесплатно
Страхование ипотеки в «АльфаСтрахование»
Оформите полис онлайн за 4 минуты для комплексной защиты вашей недвижимости, жизни и здоровья. Страховая сумма до 15 000 000 ₽. Гибкий подход к оценке рисков.
Реклама. АО "Альфастрахование". ИНН 7713056834
Блог косметолога Екатерины Круглик.
Рассказала всю правду об эстетической косметологии!
Екатерина Круглик — врач-косметолог и пластический хирург с 18-летним опытом. Занимается научной деятельностью в области эстетической медицины. Также она является международным экспертом компании Allergan (производитель Ботокса), а в 2020 году стала «Женщиной Года» по версии журнала «Glamour».
Ей доверяют свою внешность звезды и топ-менеджеры крупных российских компаний.
В своем блоге она рассказывает всю правду о косметологии: о том, почему бывают нежелательные последствия, как их избежать, как найти своего косметолога. И показывает, на какие преображения реально способна эстетическая медицина. В постах доктор отвечает на вопросы подписчиков в комментариях — реальная возможность узнать о косметологии бесплатно.
Подписаться
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
О рекламодателе
Жить и отдыхать с детьми лучше на детском курорте Анапа
Современная новинка - отель в Анапе, в котором можно купить номер! Вы можете жить в нем с детьми, приезжать на зиму или даже сдавать и получать пассивный доход с помощью управляющей компании.
На территории:
- детский центр;
- подрогреваемый бассейн;
- ресторан;
- спортзал;
- СПА-студия.
Номера сдаются полностью с ремонтом, практически "заезжай и живи".
Закрытый от чужих двор с камерами наблюдения позволят не беспокоится о играющих детях.
Ходите с детьми на пляж.
Потому что до моря с песчанным пляжем, отлично подходящим для детей, - всего 10 минут! 👌
А еще и аквапарк в двух минутах ходьбы!
Важные моменты:
- Комплекс строится по ФЗ-214 - а значит по закону!
- Предоставляем беспроцентную рассрочку, ипотеку от 4,99%
- При 100% оплате предусмотрена скидка
Узнать цену
#реклама
morello23.ru
О рекламодателе
Что вы теряете, не пользуясь кредиткой от Тинькофф?
✅ Кэшбэк за покупки
✅ Лимит до 1 млн рублей
✅ До 120 дней без процентов на погашение других кредитов
✅ До 12 месяцев без процентов на покупки в рассрочку
✅ Бесплатные переводы до 100 тысяч рублей в месяц
Всё-таки заинтересованы в выгоде?
Тогда оформите заявку онлайн, а мы примем решение за 2 минуты и доставим карту уже сегодня!
Подать заявку
Финансовые услуги оказывает: АО "Тинькофф Банк", АО "Тинькофф Страхование".
#реклама
tinkoff.ru
О рекламодателе
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️
«🥰» Открытки с пожеланиями!
«🧘♀️» —15 кг за 3 дня
«📖» Цитаты из книг
«📹» Фильмы для взрослых ищут все
«👨🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«😂» Убойный Юмор
«🔞» Слив фильмов 18+ 2024
«👨💻» СММ Новости Соцсети
«❤️» Сексология глазами женщины
«👳♂️» Слова Мудрости
«♥️» Открытки на день
«💌» Цитаты на каждый день
«📸» Ретро Фото
«😳» Факты о которых Вы Не Знали
«🦥» Ленивый English
«🌈» Нежная эстетика
«😍» Сочные Красотки
«🤖» Нейросети и ИИ
«🇺🇸» Английский с носителем
«📝» Цитата Дня
«🤡» Ночером высмех и потеха
«😺» Котики и Животныее
«🍓» Факты для Взрослых
«💪» Фитнес и Качалка
«🍋» Бизнес Идеи на Миллион
«👜» Стильные образы до 100Р
«🧣» Что надеть. Лето 2024!
«💅» Маникюр | Для Девочек!
«😻» Живые открытки!
«🍿» Фильмы и Сериалы HD
«🥳» Открытки и Поздравления
«🎙» Подкасты каждый День
«🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!
«🇬🇧» Английский на 5+
«🤍» Цитаты о любви
«🏠» Икеа Дизайн/Интерьер
«🍔» GIF рецепты
«👨👩👦» Льготы/Пособия и Выплаты
«🤑» Думай и Богатей
«🎉» Открытки и Поздравления
«📕» Эксклюзивные Книги!
«❤️» Секрет Крепких Отношений
«👨🍳» Быстрые Рецепты 10 минут
«🎶» Обои и Ригтоны
«🏕» Красивая Планета
«🇺🇸» Английский с полного 0!
«🦉» Мудрые Мысли
«😍» Твоя Доза Мотивации
«💅» Маникюр для Девочек
«🧘♀️» Худеем за Неделю
«🥵» Откровенные Истории
«🕊» Эстетика в психологии
«📚» Цитаты, которых нет нигде
«🎬» Новинки кино бесплатно
«🛋» Моя Квартира - Дизайн
«🍜» Рецепты для Мультиварки
«📚» Мудрость из книг
«💄» Макияж для Девушек
«🇬🇧» English с 0 до Профи
«✨» Мотивация на каждый день
«🍀» Здоровье и Долголетие
«🥙» Лучшие Салаты
«😊» Психология Счастья
«📖» Отрывки из книг
«🏡» Дизайн и Интерьер
«📕» Отрывки из книг
«🍝» Готовим дома как в ресторане!
«💡» Секреты Хозяйки
«✨» Дизайн Интерьера
«👷♂️» Ремонт и Строительство
«🟢» Музыка для Reels/Stories
«🤓» Удаленка и Курсы
«👑» Premium Проги/Игры
«📚» Душевные цитаты из книг
«🇺🇸» Английский для ленивых
«📝» Грамотность Русский язык
«🔞» Все фильмы 2024
«🍓» Красота и Здоровье
«‼️» Эти факты надо знать!!!
«❤️» Цитаты о любви
«🍖» Домашние рецептики
«🥗» Салаты и Закуски
«🔊» Топовые рингтоны
«🥗» Рецепты для Похудения
«😍» Фото для твоих Сторис
«📚» Бот с книгами бесплатно
Где изучить биохакинг с нуля и получить диплом?
Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова
Научитесь замедлять старение, улучшать состояние организма, ментального здоровья и мозга и зарабатывайте от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.*
Программа разработана совместо с одним из лучших медицинских вузов России по оценке Times Higher Education. Вас ждут десятки часов практических занятий на реальных кейсах. А обучать вас будут дипломированные доктора и кандидаты медицинских наук.
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета.
* По данным сайта HH.ru.
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
ТЕСТ. Какая у Вас на самом деле самооценка?
На картинке изображены круги, в которых скрыты цифры. Выберите не раздумывая тот, в каком Вы видите цифру наиболее четко.
Скидки до 25% и повышенный кешбэк во всех аптеках Живика
С 01 по 30 апреля во всех аптеках Живика действуют скидки до 25% и повышенный кешбэк бонусами на карту клиента на популярные лекартсва и другие товары! Бронируйте на сайте и забирайте в удобной для вас аптеке Живика.
Перейти на сайт
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
zhivika.ru
О рекламодателе
