byd_zdorov | Здоровье и спорт

Telegram-канал byd_zdorov - Будь здоров

26242

Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.

Подписаться на канал

Будь здоров

...❤️ И конечно не забудь взять в светлое завтра всё самое необходимое из любимого мессенджера. Подпишись, чтобы не потерять, скоро удалю ⤵️

Читать полностью…

Будь здоров

@byd_zdorov

Появление нового человека.

Читать полностью…

Будь здоров

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с
@ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

📚 ╚> Скачать книги бесплатно

🇺🇸 ╚> Учим Английский

📖 ╚> Цитаты из книг

🌹 ╚> Красивые Поздравления

💅 ╚> Идеи | Маникюра

🎤 ╚> Подкасты каждый День

💝 ╚> Красивые Места Планеты

▪️ ╚> ЧП Криминал

🔥 ╚> Горячие Новости

👨‍🏫 ╚> Удаленка Профессии Обучение

🍹 ╚> Рецепты Алко коктейлей

🧟‍♂️ ╚> Загадки Истории

🦉 ╚> Мудрые Мысли

💟 ╚> Всё для | твоих | Сториссс

🌈 ╚> Эстетика и вдохновение

🇷🇺 ╚> Красивая Россия

👨‍💻 ╚> СММ Новости Соцсети

💻 ╚> Комп для Чайников

📚 ╚> Лучшие Цитаты | Книги

🍋 ╚> Идеи на Миллион

🥞 ╚> Русская Кухня

🕊 ╚> Pinterest в Telegram

🇺🇸 ╚> Простой Английский

🍔 ╚> GIF рецепты

🍆 ╚> Факты для Взрослых

💪 ╚> Фитнес и Качалка

🤣 ╚> Ржу ни Магу

👗 ╚> Твоя мода и стиль 2023

👠 ╚> Научу быть модной!

📕 ╚> Читаем Книги бесплатно

🇬🇧 ╚> Английский на 5+

😻 ╚> Коты Котики Котята

🥳 ╚> Открытки и Поздравления

🎮 ╚> Premium проги для Android

❤️ ╚> Красивые Места

🥳 ╚> Находки АлиЭкспресс

👨‍🍳 ╚> Быстрые Рецепты Вкусно

💰 ╚> Делать Деньги Легко

😜 ╚> Лайфхаки для Жизни

🅿️ ╚> Психология | Мотивация

❤️‍🔥 ╚> Stories на Каждый День!

🟪 ╚> Саморазвитие | Мотивация

👨‍⚖️ ╚> Льготы Субсидии Пособия

🍜 ╚> Рецепты для Мультиварки

🔞 ╚> Взрослое Видео

👨‍🌾 ╚> Дача Сад Огород

🎶 ╚> Обои и Ригтоны

🍰 ╚> Тортики, десерты, выпечка

🍔 ╚> Быстрые Видео Рецепты

❤️ ╚> Секрет Крепких Отношений

🇺🇸 ╚> Английский для новичков

🥩 ╚> Быстрые и вкусные рецепты!

📚 ╚> Все Книжные Бестселлеры

🥙 ╚> Лучшие салаты

😋 ╚> Лучшие салаты и закуски

🔞 ╚> Откровенные Истории

🧘‍♂️ ╚> Здоровье и Долголетие

👹 ╚> Учимся Хамить Красиво

📖 ╚> Книжная Лавки

🎧 ╚> Книги и Аудиокниги

🍏 ╚> -4кг за Неделю

🇬🇧 ╚> English с 0 до Профи

🤣 ╚> Отдохнуть и поржать

🏡 ╚> Дизайн и Интерьер

📕 ╚> Рекомендуем Лучшие Книги

💄╚> Мейкап и Макияж

😈 ╚> Манипуляции и Влияние

💡 ╚> Хитрости Жизни

📕 ╚> Твой Книжный Клуб

🎬 ╚> Фильмы для взрослых 18+

🟩 ╚> Музыка для Reels

🕊 ╚> Омар Хайям

🇺🇸 ╚> Английский для глупых

📝 ╚> Грамотность Русский язык

🌿 ╚> Народная медицина

🤓 ╚> Удаленка и Курсы

📚 ╚> Книги и Литература

😈 ╚> Закрой рот одной фразой!!!

🎂 ╚> Домашние рецептики

🔊 ╚> Музыка в Дорогу

📚 ╚> Для Читающих книги

🔞 ╚> Киношка на вечер 18+

🔊 ╚> Топовые рингтоны

🥗 ╚> Салаты и Закуски

🇺🇸 ╚> Разговорный английский за месяц

‼️ ╚> Эти факты надо знать!!!

🍑 ╚> –7 кг за неделю

📸 ╚> Фильтры для твоих Stories

✅ ╚> Свой прибыльный бизнес!

Читать полностью…

Будь здоров

Не закрывайте глаза на эти симптомы! Особенно после 40 лет.

Чувство постоянной усталости. Бессонница. Боль, которая не проходит. Все это — тревожные звоночки.

Многим кажется, что это просто старость. Ведь мы не молодеем, организм изнашивается. Появляются хронические болячки. Для общества это норма. Сходил в аптеку, купил таблеток — вот и все лечение.

❌И это большая ошибка.

Организм бьет тревогу. Если не найти первопричину вашего угнетённого состояния, последствия могут быть тяжелыми.

☝️Не стоит доводить себя до точки невозврата, когда лечение будет долгим и трудным.

Приходите на бесплатный эфир «Как избавиться от боли в теле и восстановить энергию с помощью китайской системы оздоровления У-Син»

Не важно, сколько вам лет. Начните прямо сейчас помогать организму, чтобы забыть про боли, таблетки и бег по врачам.

Вы поймете, любой недуг в теле можно вылечить благодаря комплексному подходу и восстановлению естественных процессов. Даже если кажется, что ситуация безвыходная.🙏

/channel/5stihi_club

Читать полностью…

Будь здоров

Всё будет хорошо, мы узнавали 😉
🍷 Приглашаем насладиться этим чудным вечером в компании лучших новинок Telegram:

Читать полностью…

Будь здоров

@byd_zdorov

Лимонады

Читать полностью…

Будь здоров

♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗

🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!

🥸🤓 Качай словарный запас

📖🤍 Цитаты из книг

😳😉 Удивительные Факты

🌹🌷 Красивые Поздравления

🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!

💝💖 Красивые Места Планеты

◾️▪️ ЧП Криминал

😱🔥 Горячие Новости

🍹🥃 Рецепты Алко коктейлей

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

👻👽 Секретные Материалы

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс

🌈💚 Эстетика и вдохновение

💙❤️ Красивая Россия

🧑‍💻👩‍💻 СММ Маркетинг Соцсети

👾💻 Комп для Чайников

📚📕 Лучшие Цитаты | Книги

🍋💡 Бизнес Идеи

🦋♥️ Мир Эстетики & Мотивация

🇺🇸🇬🇧 Простой Английский

🍔🍔 GIF рецепты

🍆😏 Факты для Взрослых

💪🏋️‍♂️ Фитнес и Бодибилдинг

😂🔞 Смех и Грех

👗👠 Твоя мода и стиль 2023

👠👗 Научу быть модной!

📕📚 Эксклюзивные Книги

❌⭕️ +777 Tоп музыки из Tik Tok

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

😺😸 Коты Котики Котята

🥳🥳 Открытки и Поздравления

❤️💙 Красивые Места

🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р

😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

💰🪙 Деньги и Власть

🙈🙉 Лайфхаки для Жизни

🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация

💟💜 Stories на Каждый День!

🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация

😈😈 Чёрный Юмор

👩‍⚖️👨‍⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии

🍜🍜 Рецепты для Мультиварки

😂🤣 Смешно до Слёз | Ржака

👨‍🌾🌽 Дача Сад Огород

🎶🎶 Обои и Ригтоны

🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты

😘🥰 Секрет Крепких Отношений

🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!

📚📕 Все Книжные Бестселлеры

🥙🥙 Лучшие салаты

🎤🎧 Подкасты каждый День

🧘‍♂️🍄 Здоровье и Долголетие

👹😈 Учимся Хамить Красиво

📖📚 Книжный Мир

💎🎁 Психология

🎧📚 АудиоКниги

🍏🍉 Худеем Быстро

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

😂🤣 Смешное видео | Ржака

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги

💄💋 Мейкап и Макияж

💡💲 Будь лучше

🤯😳 Психологи Онлайн

💡😜 Хитрости Жизни

📕📚 Твой Книжный Клуб

🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+

💚🟩 Музыка Без Бана в соцсетях!

🎁🍓 UpGrade  психология

🌵💚Мотивация

⭕️❌ Омар Хайям

🎯🥇 Психология со смыслом

😘🥰 Путь к счастью

🎶🗞 Путь к мечте

🏆💎 Саморазвитие

🌾🌼 Психология жизни

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

📝🦉 Грамотность Русский язык

🌿🌿 Народная медицина

🤓😎 Удаленка и Курсы

📚📖 Книги и Литература

😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

🎂🎂 Домашние рецептики

🔊🚗 Музыка в Дорогу

📚📕 Для Читающих книги

🔊🔊 Топовые рингтоны

🔞🎬 Киношка на вечер 18+

🥗🥗 Салаты и Закуски

🇬🇧🇺🇸 Английский от Репетитора

‼️✅ Эти факты надо знать!!!

🍹😷 Пей и Худей

😍💙 Эстетичные Картинки

⚡️🌟 777 Правил Успеха!

Читать полностью…

Будь здоров

​​ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК

Избавиться от головной боли поможет холодный компресс. Положить ткань, смоченную холодной водой на лоб и на область висков. Для усиления эффекта в воду можно добавить соль (на 0,5 л. воды 1 ст.л. соли) или яблочный уксус (на 1 л. воды 1 ст.л. уксуса).

Чай — средство от головной боли.
Заварить черный или зеленый чай и добавить немного мяты. Можно добавить сахар. Через 10-15 минут головная боль пройдет.

Эфирное масло мяты также снимает головную боль. С применением эфирного масла мяты сделать массаж висков. Для улучшения эффекта можно сделать массаж плеч и шеи. Это снимет напряжение и боль.

Избавляемся от головной боли с помощью обыкновенной воды.
Одной из причин головной боли – обезвоживание.
Особенно в жаркую погоду и при занятиях спортом. Поэтому для предотвращения головной боли рекомендуется употреблять чистую воду во время всего дня в достаточном количестве .

Читать полностью…

Будь здоров

​​БОРЕМСЯ С ЗАПАХОМ ИЗ ОБУВИ

1.Лучше всего запах из обуви и запах ног убирает ФОРМИДРОН. Продается в аптеке. Надо обработать формидроном (1ф-н : 10вода) всю обувь, включая домашние тапочки. Желательно обрабатывать несколько дней.

2. Взять перекись водорода, смочить в ней тряпочку или ватный диск и тщательно протереть обувь изнутри. Если одной процедуры будет недостаточно, то ее можно повторить (и не один раз). А вместо перекиси водорода подойдет и раствор марганцовки или обычный спирт (водка), которые обладают антибактериальным и дезодорирующим эффектом.

3. Обычные дезодоранты для обуви тоже помогут устранить запах. Только для начала все-таки необходимо протереть обувь перекисью или марганцовкой, а уже потом сбрызнуть дезодорантом.

4. Справиться с запахом помогут и адсорбенты – вещества, впитывающие влагу и запах. В качестве таких помощников можно использовать муку или пищевую соду. Их просто нужно насыпать внутрь обуви, оставить часа на два, а потом обувь пропылесосить. Адсорбентом является и активированный уголь, но он может оставить черные следы внутри обуви. Поэтому лучше не рискуйте.

5. Уксус. Тоже хороший уничтожитель запаха. Смочите в уксусе ватные диски и положите их в обувь часа на три (или даже на ночь). Выньте диски и проветрите обувь.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЭТИХ СРЕДСТВ НЕОБХОДИМО ПРОМЫТЬ ОБУВЬ ИЗНУТРИ.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ЧТО НАМ ДАЮТ ПРОБЕЖКИ

1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.

2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.

3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.

4. Бег улучшает социальную жизнь.

5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.

6. Бег поднимает настроение.

7. Бег способствует креативности.

8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.

9. Бег поднимает самооценку.

10. Бег помогает бороться со стрессом.

11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством беспокойности.

12. Бег дает вам энергию.

13. Бег увеличивает продолжительность жизни.

14. Бег улучшает сексуальную жизнь

15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.

Читать полностью…

Будь здоров

​​НАТУРАЛЬНЫЕ МАСКИ ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ВОКРУГ ГЛАЗ И ТИБЕТСКИЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН

К натуральным компонентам у меня больше доверия, чем к баночкам с дорогостоящими кремами. Ведь один Бог знает, что в них находится. Конечно же, крем необходим, но натуральные средства имеют также место быть:)

Алоэ вера
Это источник влаги, алоэ эффективно применяют для ухода кожи вокруг глаз, уголков глаз ("гусиные лапки"), щек и губ. Лучше наносить перед сном.  Использовать необходимо прозрачный сок листьев или купить гель с 98% - 99% содержанием сока алоэ вера. Очень эффективно!

Натуральные масла
Легко при помощи пальцев вбить в кожу немножко миндального, абрикосового или персикового масла. Я очень часто смазываю на ночь реснички репейным или касторовым маслом - для укрепеления ресниц и питания кожи век. Использую также масло жожоба и оливковое масло. Для увлажнения кожи век наношу масло по часовой стрелке вокруг глаз.

Маска от морщин под глазами с витамином Е:
 Возьмите 50 мл оливкового масла и смешайть с 10-ю мл масляного раствора витамина Е . Каждый вечер вбивайте эту маслянистую смесь в кожу вокруг глаз. Вбивайте аккуратно минут 5. Затем промакните лишнее масло салфеткой.

От морщинок вокруг глаз с оливковым маслом и лимоном:
 несколько капелек лимона + оливковое масло. Аккуратно вбить в кожу век. Через 10 мин. лишнее масло промакнуть бумажной салфеткой.

Питательное и увлажняющее средство на основе хлеба и молока: 
Разомните ломтик пшеничного хлеба и смешайте с теплым молоком. Нанесите под глаза. Через 15 минут смойте. Отличное увлажнение. Кожа свежая и гладкая.

Предотвращение морщинок в уголках глаз: 
1 ст.л. растопленного меда смешайте с 1 ст.л. пшеничной муки и  взбитым белком. Маску нанесите на участки кожи вокруг глаз и держите до высыхания. Затем смойте.

Тибетская маска против морщин.
 
Приготовить такой крем несложно. Взбейте 1 белок с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ч.л.  отвара лаврушки (3 листика залейте 100 гр. кипятка и варите на маленьком огне 10 мин.) Добавьте 3 гр. жженных квасцов (их можно приобрести в аптеке). Перемешать все ингредиенты до однородности. Из фланели вырежьте маску для лица с отверстиями для рта, носа и глаз. Пропитайте ткань кремом и положите маску на лицо.

Читать полностью…

Будь здоров

​​МЫСЛИ И БОЛЕЗНИ

Чтобы избавиться от болезни, нужно избавиться от негативных мыслей, страхов, беспокойства – нужно привести в порядок свою душу. Давайте же разберемся, на какие органы влияют наши конкретные мысли и страхи и к каким заболеваниям это может привести.

Болезни сердца зачастую возникают как следствие недостатка любви и безопасности, а также от эмоциональной замкнутости. Человек, не верящий в возможность любви или же запрещающий себе проявить свою любовь к другим людям, непременно столкнется с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний. Контакту со своими истинными чувствами, с голосом собственного сердца, в значительной мере облегчает течение сердечных болезней, со временем приводя к частичному или полному выздоровлению.
Артриты, как замечено, поражают людей, которые не могут сказать "нет" и обвиняют других в том, что их эксплуатируют.
Гипертония нередко возникает по причине самоуверенного желания взять на себя непосильную нагрузку, трудиться без отдыха, потребностью оправдать ожидания окружающих людей, остаться значимым и уважаемым в их лице, в связи с чем происходит вытеснение собственных глубинных чувств и потребностей. Проблемы с почками бывают вызваны осуждением, разочарованием, неудачей в жизни, критицизмом. Этим людям постоянно кажется, что их обманывают и попирают. Подобные чувства и эмоции приводят к нездоровым химическим процессам в теле. Сбой иммунной системы и, как следствие, простуда являются для человека сигналом со стороны организма: "Остановись, сделай передышку, ты слишком многое пытаешься успеть!"
Астма, проблемы с легкими бывают вызваны неумением (или нежеланием) жить самостоятельно.
Желудочные проблемы - язвенный колит, запоры - являются следствием переживания ошибок прошлого, нежелания раскрепостить старые идеи и взять ответственность за настоящее. Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть, агрессивность и зависть. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и "забыть" их вместо осмысления, осознания и разрешения могут стать причиной различных желудочных расстройств.
Длительное раздражение, имеющее место в состоянии стресса, ведет к гастриту.
Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться, не может освободить место для новых.
Изжога, свидетельствует о вытесненной агрессивности.
Проблемы со зрением - нежелание что-то видеть, неприятие окружающего мира таким, каков он есть. Аналогично - проблемы со слухом. Недослышание, глухота наступают тогда, когда мы пытаемся игнорировать информацию, которая приходит к нам на аудиальном уровне.
Инфекционные заболевания. Пусковыми механизмами являются раздражение, злость, досада. Любая инфекция указывает на неизжитый душевный разлад. Слабая сопротивляемость организма, на которую накладывается инфицирование, связана с нарушением душевного равновесия.
Ожирение - проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Процесс поглощения пищи обеспечивает многим людям ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заполнишь едой.
Проблемы с зубами чаще всего бывают вызваны нерешительностью, неумением принимать самостоятельные решения. Такой человек страшится последствий своих решений. Кариес отнимает у зубов твердость. Именно таким образом иммунная система человека реагирует на внутреннюю нестойкость желаний, неуверенность в достижении избранной цели, сознание "непреодолимости" жизненных трудностей.
Проблемы со спиной могут быть следствием переживаемого недостатка поддержки, внутреннего перенапряжения, излишней требовательности к себе.
Бессонница, - бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны. Нужно найти истинную причину беспокойства, научиться подводить итоги дня, вернуть себе нормальный ритм, разрешить себе вечером уход в сон - все это поможет разрешению проблемы.

Читать полностью…

Будь здоров

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ

за день - 1200 ккал
Б/Ж/У - 112/63/123


ЗАВТРАК
Хлеб - 30 гр
Сыр творожный
Рыбка с/с
Яйцо варёное
Огурец
Листья салата
Кофе с молоком

ПЕРЕКУС
Йогурт питьевой без сахара
Мандарин

ОБЕД
Гречка
Запечённая грудка
Салат

УЖИН
Салат
Запечённая кета
Чай вишнёвый

Кета запечённая:
Маринад:
Соль, перчик, копченная паприка. Запечён в аэрогриле мин 17.
Можно запечь в духовке или на антипригарной сковороде.

Грудка:
Маринад: соль, сушёный чеснок, соевый соус.
Запечь в духовке при температуре 200С минут 25.

Салат на ужин:
Нарезать огурец, пекинскую капусту, добавить кукурузу + капля оливкового масла, соль.
Можно со сметаной.

Читать полностью…

Будь здоров

🤫Тссс... У нас есть информация, что многие каналы, на которые вы подписаны, устарели и потеряли свою актуальность. Поэтому @ruschan собрали для вас лучшие новинки. На каждый канал сможет подписаться только 99 человек, после этого ссылки будут сброшены. Успейте подписаться в числе первых:

ᖗ🍿🔥ᖘ Бот с фильмами Бесплатно!

ᖗ🥸🤓ᖘ Качай словарный запас

ᖗ💌💭ᖘ Цитаты из книг

ᖗ🎤📚ᖘ Подкасты каждый День

ᖗ🦋💅ᖘ Идеи | Маникюра

ᖗ◾️▪️ᖘ ЧП Криминал

ᖗ🌹🌷ᖘ Красивые Поздравления

ᖗ💝💖ᖘ Красивые Места

ᖗ🍕🥞ᖘ Лучшие Рецепты

ᖗ🥃🍹ᖘ Рецепты Алко коктейлей

ᖗ🔥⚡️ᖘ Горячие Новости

ᖗ👨‍🏫👩‍🏫ᖘ Удалёнка Профессии Обучение

ᖗ👻👽ᖘ Секретные Материалы

ᖗ🦉👳‍♂️ᖘ Мудрые Мысли

ᖗ🌈💚ᖘ Эстетика и вдохновение

ᖗ🟪💟ᖘ Всё для | твоих | Сториссс

ᖗ💙❤️ᖘ Красивая Россия

ᖗ👨‍💻👩‍💻ᖘ СММ Маркетинг Соцсети

ᖗ👾💻ᖘ Комп для Чайников

ᖗ📚📕ᖘ Лучшие Цитаты | Книги

ᖗ🍋💡ᖘ Бизнес Идеи

ᖗ🦋♥️ᖘ Мир Эстетики & Мотивация

ᖗ🍔🍕ᖘ GIF рецепты

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Простой Английский

ᖗ🍆💦ᖘ Факты для Взрослых

ᖗ🤣🔞ᖘ Смех и Грех

ᖗ👠👗ᖘ Научу быть модной!

ᖗ💪⛹️‍♂️ᖘ Фитнес и Качалка

ᖗ👗👠ᖘ Твоя мода и стиль 2023

ᖗ🛒🎁ᖘ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ Английский на 5+

ᖗ😺😸ᖘ Смешные Котики

ᖗ❤️👩‍❤️‍👨ᖘ Чувства женщины

ᖗ👍👩‍🍳ᖘ Хитрости Хозяйки

ᖗ✅🎮ᖘ Premium проги для Android

ᖗ🎉🥳ᖘ Открытки и Поздравления

ᖗ🔲⚫️ᖘ Психология | Саморазвитие

ᖗ❤️💙ᖘ Чудеса Света

ᖗ🥳🤩ᖘ Wildberries/Ali до 100р

ᖗ👨‍🍳🍗ᖘ Рецепты Быстро 10 минут

ᖗ💰💵ᖘ Деньги и Власть

ᖗ😉😜ᖘ Лайфхаки для Жизни

ᖗ🅿️Ⓜ️ᖘ Психология | Мотивация

ᖗ💟🟪ᖘ Stories на каждый День

ᖗ🟦🔷ᖘ Саморазвитие | Мотивация

ᖗ😈👿ᖘ Чёрный Юмор

ᖗ🍝🍜ᖘ Рецепты для Мультиварки

ᖗ👨‍⚖️👩‍⚖️ᖘ Льготная Ипотека и Субсидии

ᖗ😂🤣ᖘ Ржака до Слёз

ᖗ👨‍🌾🥕ᖘ Дача Сад Огород

ᖗ🎶🔊ᖘ Обои и Ригтоны

ᖗ🍰🎂ᖘ Тортики, десерты, выпечка

ᖗ🍔🌶ᖘ Быстрые Видео Рецепты

ᖗ😘❤️ᖘ Секрет Крепких Отношений

ᖗ🌿🌼ᖘ Народная медицина

ᖗ🥗😋ᖘ Худеем Вкусно

ᖗ📚📕ᖘ Все Книжные Бестселлеры

ᖗ🥩🍗ᖘ Быстрые и вкусные рецепты!

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для новичков

ᖗ🥙🥗ᖘ Лучшие салаты

ᖗ🔮✨ᖘ Заговоры и Обереги

ᖗ😋🥗ᖘ Лучшие салаты и закуски

ᖗ🔞🤫ᖘ Взрослые Секреты

ᖗ🍄🧘‍♂️ᖘ Здоровье и Долголетие

ᖗ👹😈ᖘ Учимся Хамить Красиво

ᖗ📖📚ᖘ Книжный Мир

ᖗ🎧📚ᖘ Аудиокниги

ᖗ🍏🍎ᖘ Худеем Быстро

ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ English с 0 до Профи

ᖗ🤣🔞ᖘ Смеяться разрешается

ᖗ📕📚ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги

ᖗ🏡🏘ᖘ Дизайн и Интерьер

ᖗ💄💋ᖘ Мейкап и Макияж

ᖗ🤯🧐ᖘ Психологи Онлайн

ᖗ💡😉ᖘ Хитрости Жизни

ᖗ📕📚ᖘ Твой Книжный Клуб

ᖗ🎬🔞ᖘ Фильмы для взрослых 18+

ᖗ💚🟩ᖘ Музыка для Stories/Reels

ᖗ⭕️❌ᖘ Омар Хайям

ᖗ🍎🌱ᖘ Дача. Сад. Растения

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для глупых

ᖗ📝🦉ᖘ Грамотность Русский язык

ᖗ🍃🌿ᖘ Народная медицина

ᖗ🤓📲ᖘ Удаленка и Курсы

ᖗ🥘🍗ᖘ Блюда в Мультиварке

ᖗ📚📖ᖘ Книги и Литература

ᖗ👥❤️ᖘ Анонимный чат

ᖗ🎂🍰ᖘ Домашние рецептики

ᖗ📚📕ᖘ Для Читающих книги

ᖗ🥰🥗ᖘ Вкусно и полезно

ᖗ🔊🎶ᖘ Топовые рингтоны

ᖗ🔞🎬ᖘ Киношка на вечер 18+

ᖗ💰📊ᖘ Путь к успеху

ᖗ🥗🥙ᖘ Салаты и Закуски

ᖗ🇬🇧💎ᖘ Английский для ленивых

ᖗ🍔🍕ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно

ᖗ‼️✅ᖘ Эти факты надо знать!!!

ᖗ💖💕ᖘ Милый WB

ᖗ🌟⭐️ᖘ 777 Правил Успеха!

Читать полностью…

Будь здоров

@byd_zdorov

Упражнения для стройных ног

Читать полностью…

Будь здоров

@byd_zdorov

Полезные сочетания

Читать полностью…

Будь здоров

​​КЕФИР В УХОДЕ ЗА ВОЛОСАМИ

В составе кефира находятся биокультуры, которые способны не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру.

Маска для сухих волос: смешайте яичный желток с одной чайной ложкой касторового масла, добавьте к ним три столовых ложки кефира, еще раз смесь тщательно перемешайте и нанесите ее на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа, оберните голову полотенцем и оставьте маску на час. Повторять ее рекомендуется 1 раз в неделю.

Маскa для жирных волос: для ее приготовления вам понадобится стакан кефира нагреть на огне и процедить его через марлю, а полученную при этом сыворотку, следует смешать в равных пропорциях с отваром лопуха (2 столовых ложки сырья на стакан воды). Полученную смесь нужно втирать в корни волос перед каждым мытьем головы на протяжении трех недель.

Маска для любого типа волос: нанесите на голову кефир, распределяя его по всей длине волос, большее внимание заостряя на их кончиках. Для улучшения кровообращения, помассируйте кожу головы, после чего наденьте шапочку для душа и утеплите голову при помощи полотенца, и оставьте маску на двадцать минут, после чего смойте ее подкисленной водой. А приготовить ее нужно таким образом: на два литра воды понадобится взять сок одного лимона или же добавить в нее одну столовую ложку уксуса. Эту процедуру рекомендуется повторять один-два раза в неделю, это позволит вам питать корни и улучшать структуру волос.

Кефирная-дрожжевая маска для укрепления волос: взять четверть стакана кефира смешать с небольшим количеством дрожжей. После того, как дрожжи забродят нанести и оставить маску на 1 час.

Луково-кефирная маска для укрепления волос: луковый сок надо перемешивать с кефиром, т.к. только кефир отбивает луковый запах. Можно в эту маску также добавить масло репейное и яичный желток.

Кефирно-травяная маска для сухих и ломких волос: Не менее эффективна и смесь из отвара трав, растительного масла и кефира. Для ее приготовления возьмите горсть сухих измельченных трав (цветы ромашки, белого клевера, настурции, зверобоя, листья березы или крапивы — на ваш выбор) и залейте 1/2 стакана растительного масла. Хорошо закройте стеклянную посуду со смесью крышкой и настаивайте в течение недели в темном месте. Перед употреблением состав нужно процедить и немного подогреть. Затем смешайте 3 столовые ложки смеси с 3 столовыми ложками кефира и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте сверху полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Через 1,5-2 часа смесь можно смыть и вымыть голову обычным шампунем.

Кефирно-хлебная маска для сухих и ломких волос: 1/2 стакана кефира, 150 гр. черного хлеба, 1 ст. ложка касторового масла. Хлеб залейте кефиром, добавьте касторовое масло, все перемешайте, пусть смесь постоит 30 минут, чтобы хлеб разбух. Помните, что жирный кефир для сухих волос, а не жирный для жирных волос. Кефир возьмите теплый, ощущение от маски будут намного приятнее. Эту маску нанесите по всей длине волос на 20 минут перед мытьем головы.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕРЕКИСИ ВОДОРОДА В БЫТУ

1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы.
2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов.
3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии.
4. Отбеливание зубов: 2 ч. л. воды на 1 ч. л. перекиси, полощите рот после чистки зубов.
5. Отбеливание ногтей: вымачивайте ногти в перекиси.
6. Осветление волос: используйте перекись как обычное средство для обесцвечивания.
7. Мелирование: сбрызните влажные волосы перекисью, чтобы мелировать пряди.
8. Выведение шлаков: добавьте 250 мл 35% перекиси в ванну, потом ополоснитесь из душа.
9. При насморке: 1 колпачок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос.
10. При зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот.
11. Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск.
12. Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их.
13. Против грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средство против грибка ног.
14. Маринад для мяса, рыбы и птицы: смешайте в равных частях воду и перекись, залейте мясо, закройте крышкой и поставьте на 30 мин. в холодильник. Перед готовкой ополосните мясо водой.
15. Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены.
16. Выведение пятен: любые органические пятна на тканях (особенно кровь) запросто выводятся перекисью. Нанесите её на пятно, оставьте на 1 минуту и смойте холодной водой.
17. Чистка аквариумов: перекись прекрасно удаляет грибок из аквариумов. Точный рецепт ищите на сайтах для аквариумистов — там вам расскажут, что надо делать, чтобы не повредить рыбкам.
18. Для здоровья животных: если ваша собака или кошка чем-то отравились, перекись успокоит их желудок, вызвав очищающую рвоту.
19. Мытьё посуды: перекись — отличное посудомоечное средство.
20. Чистящее средство: перекись подходит для уборки дома как дешёвое, безвредное и простое в использовании средство.
21. Промывка контактных линз: оставьте линзы в растворе перекиси на ночь, чтобы промыть их.
22. Отбеливание тканей: добавьте 220 мл перекиси к замоченному белью и оставьте на 30 мин. Затем стирайте как обычно.
23. Нейтрализация запахов: смешайте белый уксус с перекисью и вымочите в этой смеси ткань перед стиркой — это удалит любые неприятные запахи.
24. Уничтожение плесени: обрызгайте плесень перекисью и оставьте на 10 мин., затем удалите губкой.
25. Мытьё стёкол: перекись отлично помогает удалять разводы и грязь с окон.
26. Дезинфекция разделочных досок: протрите доску перекисью, чтобы уничтожить возможные бактерии, затем промойте холодной водой.
27. Удаление пригоревшей еды: сделайте пасту из перекиси и соды, чтобы отскрести пригоревшую пищу с любой посуды.
28. Гигиена полости рта: полощите рот перекисью, чтобы избавиться от бактериальных инфекций, микробов и язвочек.
29. Укрепление здоровья растений: добавьте 1 часть перекиси на 32 частей воды для полива растений — это укрепит их корневую систему и сделает их здоровее.
30. Дезинфекция рук: сбрызните руки перекисью и протрите — она действует лучше всякого антибактериального мыла

Читать полностью…

Будь здоров

​​7 ПРОДУКТОВ С «ОВОЩНОЙ ПОЛКИ», КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ЛЕКАРСТВА

№1 КРАСНАЯ СВЕКЛА
Это «чистильщик» организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают «движение» еды и уничтожает «плохие» гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

№2 БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТА
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают «связывать» тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он «обезвреживает» опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.

№3 ЧЕСНОК
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д.
Как употреблять: свежим, в молотом виде.

№4 РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Его главная ценность – фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять «все вредное».
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

№5 ЯБЛОКИ
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы – «связывают» шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А…
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой «кашицы», в виде отвара.

№6 АВОКАДО
К сожалению, свойства этого «южного» фрукта почти не известны широкой публике. Хотя… Авокадо содержит замечательное вещество «глютатион», который блокирует около 40 различных канцерогенов, «разгружая» печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или «масла».

№7 КЛЮКВА
Это, пожалуй, один из самых мощных «природных» антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква «борется» с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.

Читать полностью…

Будь здоров

​​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ
@byd_zdorov

за день - 1200 ккал
Б/Ж/У - 112/63/123


ЗАВТРАК
Хлеб - 30 гр
Сыр творожный
Рыбка с/с
Яйцо варёное
Огурец
Листья салата
Кофе с молоком

ПЕРЕКУС
Йогурт питьевой без сахара
Мандарин

ОБЕД
Гречка
Запечённая грудка
Салат

УЖИН
Салат
Запечённая кета
Чай вишнёвый

Кета запечённая:
Маринад:
Соль, перчик, копченная паприка. Запечён в аэрогриле мин 17.
Можно запечь в духовке или на антипригарной сковороде.

Грудка:
Маринад: соль, сушёный чеснок, соевый соус.
Запечь в духовке при температуре 200С минут 25.

Салат на ужин:
Нарезать огурец, пекинскую капусту, добавить кукурузу + капля оливкового масла, соль.
Можно со сметаной.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 чайной ложки сухого имбиря разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.

БОЛИ В СПИНЕ
Сделаем компресс из молотого имбиря и воды.

БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополоскаем горло смесью из 1 стакана горячей воды и 1 столовой ложки шалфея.

УГРИ И ПРЫЩИ
1 столовую ложку сока алое смешаем с четвертью чайной ложки молотой куркумы. Принимаем целебную смесь дважыд в день до чистоты кожи.

НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Помогут семена фенхеля. Пожуем их. Можно приготовить смесь для устранения запаха. Заварим в 1-м стакане кипятка 1 чайную ложечку смеси из молотых лавровых листьев, корицы и кардамона, взятых в равных частях. Охладим и можно пить.

РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ
Примем сидячую горячую ванну с половиной стакана молотого имбиря и половиной стакана пищевой соды. Посидим в ней 15 минут. А на больное место следует накладывать компресс два раза в день. Приготовим теплую пасту из 1 чайной ложечки молотого или свежего имбиря, 1 чайной ложечки молотой куркумы и небольшого количества горячей воды.

БЕССОННИЦА
Выпьем на ночь 1 стакан теплого молока с половиной чайной ложечки мускатного ореха.

ПРОСТУДА
0,5 чайной ложки имбиря с 1 чайной ложкой молотой корицы прокипятим в 0,5 л воды в течение 10-ти минут. Выпьем 1 стакан, через 3 часа другой, подслащивая медом.

ЗАЛОЖЕННЫЙ НОС
Вдохнем дым горящей молотой куркумы. Слизь быстрее выйдет из носа и хорошо очистит его. Можно вдохнуть порошок, приготовленный из равных пропорций черного перца, молотой корицы, кумина и кардамона. Это позволит отлично высморкаться!

ГРИПП
Чай из свежего корня имбиря с лимоном и медом. Молоко с куркумой трижды в день. Укрепит ослабшую печень и позволит избежать осложнений.

Читать полностью…

Будь здоров

​​5 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕЙ

1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор

2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем

3. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец

4. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад

5. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)

6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)

Читать полностью…

Будь здоров

Канал о современных, превентивных способах продления жизни. ☘
В фокусе:
- печень
- поджелудочная железа
- желчный пузырь

Добро пожаловать!
/channel/Liverhelp

Читать полностью…

Будь здоров

⚡️Говорят, что молния 2 раза не бьёт в одно и то же место.
Вот и мы готовим для вас каждый раз что-то новенькое. Успеешь подписаться на все каналы, подобранные СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ, за 15 минут? Время пошло ⏳

Читать полностью…

Будь здоров

@byd_zdorov

Подтягиваем ягодицы.

Читать полностью…

Будь здоров

❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем.
@ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

🧘‍♀️🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!

📖📖 Цитаты на каждый день

🦥🦥 Ленивый English

😍😍 Горячие Девчонки

💌💌 Цитаты из книг

🥘🥘 Восточная кухня

😳😳 Удивительные Факты

✅✅ Обучение Продажам-Бесплатно!

🍜🍜 Вкусные Рецепты

🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей

👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

👽👽 Теория Заговора

🦉🦉 Мудрые Мысли

💟💟 Всё для | твоих | Сториссс

🌈🌈 Эстетика и вдохновение

👨‍💻👨‍💻 СММ Новости Соцсети

🎤🎤 Подкасты каждый День

📚📚 Лучшие Цитаты | Книги

🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

🦋🦋 Мир Эстетики & Мотивация

🍔🍔 GIF рецепты

🇺🇸🇺🇸 Простой Английский

🍆🍆 Факты для Взрослых

💪💪 Фитнес и Качалка

👠👠 Научу быть модной!

👗👗 Твоя мода и стиль 2023

📕📕 Эксклюзивные Книги

🥰🥰 Чувства женщины

🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

🥳🥳 Открытки и Поздравления

🎮🎮 Premium проги для Android

🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р

👨‍🍳👨‍🍳 Рецепты Быстро 10 минут

💰💰 Деньги и Власть

😜😜 Лайфхаки для Жизни

🅿️🅿️ Психология | Мотивация

💟💟 Stories на каждый день!

🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация

🍜🍜 Рецепты для Мультиварки

👨‍⚖️👨‍⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии

👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🎶🎶 Обои и Ригтоны

🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты

❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

📚📚 Все Книжные Бестселлеры

🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!

🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков

🥙🥙 Лучшие салаты

🔞🔞 Откровенные Истории

🍄🍄 Здоровье и Долголетие

📖📖 Книжный Мир

🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи

🎥🎥 Смешное видео 18+

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги

💄💄 Макияж для Девчонок

🤯🤯 Психологи Онлайн

💡💡 Хитрости Жизни

📕📕 Твой Книжный Клуб

🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+

🟩🟩 Музыка Без Бана в соцсетях!

🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых

📝📝 Грамотность Русский язык

🌿🌿 Народная медицина

🤓🤓 Удаленка и Курсы

📚📚 Книги и Литература

👥👥 Анонимный чат

🎂🎂 Домашние рецептики

🔊🔊 Музыка в Дорогу

📚📚 Для Читающих книги

🔊🔊 Топовые рингтоны

🔞🔞 Киношка на вечер 18+

💰💰 Путь к успеху

🥗🥗 Салаты и Закуски

💓💓 Wildberries для бедных

‼️‼️ Эти факты надо знать!!!

🍑🍑 –7 кг за неделю

😍😍 Фото для твоих Stories

📚📚 Цитаты не для дураков

Читать полностью…

Будь здоров

Есть бабки на лавке, а тут Дедок на пне! Жестко, смело, с матерком.
Каждая тема знакома по своему и всегда актуальна!

А что творится в комментариях, это вообще пипец!
Тут начинают обсуждать измену, а через час уже делятся курсами по наращиванию ногтей и фотками котиков🥲

Заходите, читаете, обсуждайте!
Вам точно понравится этот канал 😎

Читать полностью…

Будь здоров

​​10 СВОЙСТВ БАНАНА

Профилактика онкологических заболеваний
В бананах содержится белок, который помогает предотвратить онкологические заболевания. Количество этого вещества в зрелых плодах значительно выше. Поэтому ешьте те бананы, у которых кожура покрылась темными точкам или потемнела.

Борьба с судорогами
Бананы богаты калием и магнием, помогают предотвратить мышечные спазмы, поэтому многие спортсмены включают их в свой рацион.

Предупреждение болезней почек
Пища, содержащая калий, помогает избежать появления камней в почках. Включение бананов в рацион снижает на 40 % вероятность злокачественных новообразований в почках.

Крепкое сердце
Рацион с достаточным содержанием калия рекомендован тем, кто страдает повышенным давлением и предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Следует съедать от 2 до 3 бананов.

Чистые сосуды
В бананах присутствуют фитостеролы, помогающие снизить концентрацию холестерина в организме и сохранить здоровье сосудистой системы.

Здоровый желудок
Бананы показаны людям с язвенной болезнью желудка, а также тем, кто находится в группе повышенного риска. Они содержат особый фермент, способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка.

Источник энергии
Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и практически моментально восполняют дефицит энергетических ресурсов.

Хорошее настроение
Бананы содержат гормон радости (дофамин), а также несколько витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на нервную систему.

Помощь при диабете
В бананах присутствует особый вид крахмала, который помогает улучшить состояние человека при сахарном диабете 2-го типа. Больше этого вещества находится в зеленых бананах.

Стройная фигура
Резистентный крахмал препятствует формированию жировых отложений увеличивает расходы энергии, что приводит к быстрым и ощутимым результатам при борьбе с лишним весом. Помимо поедания бананов следует вести активный образ жизни и контролировать пищевые привычки.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

1. В грейпфруте содержится большое количество натрия. Этот компонент быстро утоляет голод и после него в течение продолжительного времени совсем не хочется кушать.

2. В имбире, как и в грейпфруте огромное количество клетчатки, магния и натрия. У имбиря такой же принцип воздействия, но употреблять его необходимо только как пищевую добавку: в отвар, чай, различные настойки.

3. Сельдерей. После многочисленных исследований ученые смогли выяснить следующее – сельдерей практически не имеет калорий, точнее они у него отрицательные. Это означает, что во время употребления сельдерея, человек больше тратить калорий для того, чтобы переживать данный продукт и переварить его. Чувство насыщенности после сельдерея сохраняется продолжительный период времени, да и лишние калории после него не остаются.

4. В капусте минимум калорий, но сытость после неё сохраняется долго. Нужно учесть, что морская капуста включает в свой состав йод. Именно он приводит в нормальное состояние работоспособность эндокринной системы. А как мы все знаем, эта система, если правильно функционирует, исключает риск возникновения ожирения.

5. Крапива и петрушка влияют положительно на пищеварение. Также данные продукты ускоряют обменные процессы и сжигают активно жировые клетки.

6. Обезжиренный кефир считается очень полезным, особенно если пить его вечером перед сном. Кефир приводит в норму работу ЖКТ, очищает организм от негативных веществ в целом.

7. В рыбу входит огромное количество фосфора, а также витамины и микроэлементы. Самая полезная считается горбуша, семга, скумбрия, осётр.

8. Следует отметить, что молочные продукты необходимо употреблять лишь с минимальной жирностью, но не обезжиренные. Всё потому, что в обезжиренных молочных продуктах практически нет полезных веществ.

9. Фрукты с ягодами считаются большим источником полезных компонентов, например, витаминов. Но есть небольшой минус – во фруктах и ягодах содержится много сахара. Соответственно диетологи рекомендуют употреблять эти продукты для похудения до обеда. В вечернее время не стоит кушать фрукты, поскольку они не будут успевать переработаться и отложатся на фигуре в виде жировых складок.

10. Крупы – это тоже продукты для похудения. Они содержат долгие и сложные углеводы, которые позволяют человеческому организму длительное время ощущать чувство насыщенности.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 2 МЕСЯЦА

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Читать полностью…
Подписаться на канал