26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
😳 Все слышали последние шокирующие новости?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇
彡 🍿 Бот с фильмами Бесплатно! 🔥
彡 🥸 Качай словарный запас 🤓
彡 📖 Цитаты из книг 💭
彡 ❤️ Красивая Россия 💙
彡 📙 Читай книги онлайн📕
彡 🇬🇧 Английский на 5+ 🇺🇸
彡 ❤️ Эрогенная Зона 18+ 💋
彡 🟡 English Speaking 🔴
彡 🍄 Народная Медицина 🍀
彡 👨🍳 Вкусные Рецепты Ежедневно 🥩
彡 🥳 Открытки и Поздравления 🎉
彡 🌹 Красивые Поздравления 🌷
彡 🏠 Дизайн Квартиры 🛠
彡 ✨ Цитаты которых нет нигде 🕊
彡 🌸 Живые Открытки 🌺
彡 🅿️ Психология | Мотивация Ⓜ️
彡 ❤️ Красивые Места 💙
彡 😺 Смешные Котики 😸
彡 🇮🇹 Итальянский язык ❤️
彡 🧶 Вязание Выкройки Шитье 🧵
彡 🍨 Шедевры Кулинарии 🥐
彡 🎉 Промики АлиЭкспресс 🎊
彡 🟩 Обучение Продажам-Бесплатно! ✅
彡 🍜 Рецепты для Мультиварки 🍝
彡 💰 Делать Деньги Легко 🪙
彡 🥩 Готовим просто со вкусом! 🍗
彡 💋 Уход за собой 👩
彡 📚 Все Книжные Бестселлеры 📕
彡 🇩🇪 Немецкий за месяц. Бесплатно ✅
彡 📱 Обои и Ригтоны 🎵
彡 🎧 Подкасты каждый День 🎤
彡 🔞 Вход для Взрослых 🚷
彡 🤣 Смешно до Слёз | Ржака 😂
彡 🍰 Тортики, десерты, выпечка 🎂
彡 🇺🇸 Английский за месяц. Бесплатно 🇬🇧
彡 🥗 Худеем Вкусно 😋
彡 😈 Чёрный Юмор 👿
彡 😁 Высмех, юмор и потеха 🍻
彡 👨⚖️ Льготы и Пособия 2023
彡 🥙 Лучшие салаты 🥗
彡 ✅ Капсульный гардероб - Outfits 🟩
彡 🔮 Заговоры и Обереги ✨
彡 🇺🇸 Английский для новичков 🇬🇧
彡 ✈️ Путешествия По Миру 🏕
彡 📕 Рекомендуем Лучшие Книги 📚
彡 🍀 Народный Медик 👩⚕️
彡 👹 Учимся Хамить Красиво 😈
彡 📚 Книги и Аудиокниги 🎧
彡 🍏 Тело к Лету 🌞
彡 ⭕️ Омар Хайям ❌
彡 🏘 Дизайн и Интерьер 🏡
彡 🤬 Ругательства на Английском 🇺🇸
彡 🇺🇸 Английский с Нуля 🇬🇧
彡 💄 Крутой Мейкап Обучалки 💋
彡 📖 Книги и Литература 📚
彡 📕 Твой Книжный Клуб 📚
彡 🤯 Психология Манипуляций 😏
彡 🟦 Всё для | твоих | Сториссс 🔵
彡 💡 Хозяйке на Заметку 😉
彡 🧠 Саморазвитие | Психология 💭
彡 🌿 Народная медицина 🍄
彡 🇺🇸 Английский для глупых 🇬🇧
彡 📝 Грамотность Русский язык 🤓
彡 🎬 Фильмы для взрослых 18+ 🔞
彡 🤑 Думай и Богатей 🤠
彡 👨💻 Удаленка и Курсы 🤓
彡 🎧 Музыка в Машину! ♥️
彡 💛 Твоя Доза Мотивации ✅
彡 📚 Литературные Шедевры 📖
彡 🎂 Домашние рецептики 🍰
彡 📚 Для Читающих книги 📕
彡 🔊 Топовые рингтоны 🎶
彡 🤬 Закрой рот одной фразой!!! 😈
彡 🥗 Салаты и закуски 🥙
彡 📝 Тексты Песен на Весну 🎧
彡 🔞 Киношка на вечер 18+ 🎬
彡 🇬🇧 Учи Английский онлайн 🇺🇸
彡 📖 Психология и Мотивация ❤️🩹
彡 👁 Кто заходил на твою страницу 📱
彡 😍 Рецепты для Похудения 🍑
彡 🍿 Фильмы на вечер 🎞
彡 😎 Миллионер научит делать деньги! 💵
КАТАНИЕ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ сжигает 425 калорий за 30 минут =)
Удивлены? Катание на роликах может быть очень веселым, вы просто забываете, что это на самом деле работаете! Это "номер 1" в нашем списке, когда мы говорим о сжигателях жира и калорий.
Более того, Вы получаете все эти преимущества, не подвергая сильному негативному воздействию колени и другие суставы. Катайтесь в энергичном, устойчивом темпе. Не забудьте свой шлем, защиту запястий и коленей, налокотники.
@byd_zdorov
✨ Без лишних слов рекомендуем вам самые крутые каналы на оставшиеся зимние вечера.
Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
🎨 Ищешь новые идеи для маникюра?
❌ Надоели наляпистые рисуночки на ногтях?
👑 Хочешь быть всегда со стильным и шикарными ноготками?
Самые сочные и трендовые идеи маникюра 💅🏻
Жми и подписывайся👇👇👇
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
Полноценное, хорошо сбалансированное питание, наряду с физической активностью и воздержанием от курения, является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, при минимизации обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и алкоголя. Такое питание помогает вам поддерживать повседневные функции вашего тела, способствует оптимальной массе тела и может помочь в профилактике заболеваний.
✅ Общее состояние здоровья.
Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную деятельность, защищают ваши клетки от вредного воздействия окружающей среды и восстанавливают любые клеточные повреждения, которые могут возникнуть. Белок восстанавливает поврежденную ткань и способствует здоровой иммунной системе. И углеводы, и жиры питают ваше тело, в то время как витамины и минералы действуют по всему телу, поддерживая процессы вашего тела. Без здоровой диеты вы можете поставить под угрозу любую из этих важных функций.
✅Контроль веса.
Потребление того же количества калорий, которое вы сжигаете, гарантирует, что ваш вес останется стабильным с течением времени. С другой стороны, потребление большего количества, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, поскольку ваше тело преобразует лишние калории в жировую ткань.
✅Профилактика болезни.
Ожирение — не единственная связанная с питанием причина возникновения и прогрессирования заболевания. Потребление продуктов из самых разных источников помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы избежать этих проблем со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, а слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с повышенным риском возникновения рак.
Если вы не привыкли к здоровой диете, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить свое питание в долгосрочной перспективе. Например, выбор нежирного мяса вместо жирных может снизить потребление нездоровых жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, а перекусы свежими хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах.
@byd_zdorov
Бомбическая изолированная тренировка для ягодиц
Выполните по 15-20 повторений на каждую ногу
@byd_zdorov
Убираем складки на спине: дома, с резинкой
@byd_zdorov
ОТЛИЧНЫЙ ЧАЙ ОТ ПРОСТУДЫ
Состав:
Чёрный чай
Смородина, облепиха
Чабрец
Сахарный сироп
Горячая вода
@byd_zdorov
В Телеграме появился новый канал с красивыми открытками и поздравлениями на каждый день 🥰
Заходи и подари праздничное настроение👇
/channel/+Sx2ma5myDpljMTgy
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 100 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
🍿-×-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🧘♀️-×-×-×-Минус 15 кг за 3 дня
📖-×-×-×-Цитаты из книг
🚀-×-×-×-Назад в СССР
🥘-×-×-×-Восточная кухня
❤️-×-×-×-Красивые Места
🥶-×-×-×-Психологический тест
🙎♀️-×-×-×-Женская Философия
💡-×-×-×-Бери и Делай | Лайфхаки
🌈-×-×-×-Огонь эстетика, вдохновение
👥-×-×-×-Анонимный чат
🤣-×-×-×-Ржака до слез
🍱-×-×-×-Рецепты на Каждый День
🧬-×-×-×-Биохакинг Продуктивность
🦉-×-×-×-Мудрые Мысли
📸-×-×-×-Загадки Истории
🍕-×-×-×-GIF рецепты
🟪-×-×-×-Оригинальные Цитаты | Книги
👨🏫-×-×-×-Удаленка Профессии Обучение
▪️-×-×-×-Криминальные Новости
❗️-×-×-×-Свежие Новости
🍋-×-×-×-Идеи на Миллион
🎤-×-×-×-Подкасты каждый День
🤬-×-×-×-Не Ной. Думай Иначе
🦋-×-×-×-Маникюр | для Девочек
🔞-×-×-×-Смех и Грех
🧠-×-×-×-Сила Ума. Мотивация
🎧-×-×-×-АудиоКниги Скачать
👾-×-×-×-Полезные ссылки
💟-×-×-×-Идеи для | твоих | Storiesss
🔥-×-×-×-Фитнес и Качалка
🤓-×-×-×-СММ Новости Соцсети
🇺🇸-×-×-×-Английский Акцент
🍔-×-×-×-Быстрые Видео Рецепты
👠-×-×-×-Научу быть модной!
👗-×-×-×-Твоя мода и стиль 2023
🇷🇺-×-×-×-Красивая Россия
🟡-×-×-×-English Speaking
🇬🇧-×-×-×-Английский на 5+
❤️-×-×-×-Эрогенная Зона 18+
👨🍳-×-×-×-Вкусные Рецепты Ежедневно
🍄-×-×-×-Народная Медицина
🌹-×-×-×-Красивые Поздравления
🏠-×-×-×-Дизайн Квартиры
✨-×-×-×-Цитаты которых нет нигде
🌸-×-×-×-Живые Открытки
🅿️-×-×-×-Психология | Мотивация
✌️-×-×-×-Чудеса Света
😻-×-×-×-Смешные Котики
😜-×-×-×-Хитрости Жизни
🍨-×-×-×-Шедевры Кулинарии
🍜-×-×-×-Рецепты для Мультиварки
🥩-×-×-×-Готовим просто со вкусом!
🥳-×-×-×-Промики АлиЭкспресс
🟩-×-×-×-Обучение Продажам-Бесплатно!
💵-×-×-×-Делать Деньги Легко
📚-×-×-×-Все Книжные Бестселлеры
🧶-×-×-×-Вязание Выкройки Шитье
🔞-×-×-×-Вход для Взрослых
🤣-×-×-×-Смешно до Слёз | Ржака
😈-×-×-×-Чёрный Юмор
✅-×-×-×-Капсульный гардероб - Outfits
👨⚖️-×-×-×-Юрист Помощь Консультации
🇺🇸-×-×-×-Английский для новичков
🏕-×-×-×-Путешествия По Миру
📕-×-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
🍀-×-×-×-Здоровье и Долголетие
👹-×-×-×-Учимся Хамить Красиво
🎧-×-×-×-Книги и Аудиокниги
🍏-×-×-×-Здоровье Фитнес Тренировки
🕊-×-×-×-Омар Хайям
🏡-×-×-×-Дизайн и Интерьер
🤬-×-×-×-Ругательства на Английском
🇺🇸-×-×-×-Английский с Нуля
💄-×-×-×-Крутой Мейкап Обучалки
📖-×-×-×-Книги и Литература
📕-×-×-×-Твой Книжный Клуб
😀-×-×-×-Психолог Помощь себе
😜-×-×-×-Хозяйке на Заметку
🏵-×-×-×-IQ — Саморазвитие
✅-×-×-×-Твоя Доза Мотивации
🌿-×-×-×-Народная медицина
🇺🇸-×-×-×-Английский для глупых
🤑-×-×-×-Думай и Богатей
🦉-×-×-×-Грамотность Русский язык
🎬-×-×-×-Фильмы для взрослых 18+
👨💻-×-×-×-Удаленка и Курсы
📚-×-×-×-Для Читающих книги
🎂-×-×-×-Домашние рецептики
📚-×-×-×-Литературные Шедевры
🤬-×-×-×-Закрой рот одной фразой!!!
🎧-×-×-×-Треки, которых нет нигде
🔞-×-×-×-Киношка на вечер 18+
🙇🏻♀️-×-×-×-Мотивация для девушек
👁-×-×-×-Кто заходил на твою страницу
🍑-×-×-×-Похудей за 14 дней
⚠️-×-×-×-Всё для Инстаграма
🥸-×-×-×-Качай словарный запас
КАК ОМОЛОДИТЬ КОЖУ ЛИЦА ЗА 15 МИНУТ.
1. Маска из овсяных хлопьев.
3-4 ст. ложки хлопьев залейте горячим молоком или сливками. Полученную массу наложите на лицо. Подержите 15-20 минут. Смойте теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.
2. Кефирная маска.
Для процедуры вам потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывайте лицо выбранным вами кисломолочным продуктом. Затем умойтесь теплой водой.
Обратите внимание: если выбрали сметану высокой жирности или сливки, нанесите ее на кожу лица 1 раз, толстым слоем, и подержите 10-15 минут.
3. Медовая маска.
2 ст. ложки меда смешайте с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавьте 2 чайные ложки молока. Смесь нанесите на кожу лица и подержите 15-20 минут.
Учтите: маска противопоказана при аллергии на мед.
@byd_zdorov
СПОСОБЫ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 100 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?
1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
6. Вместо 30 грамм соленого арахиса съешь 35 соленых крендельков.
7. Замени чашку подслащенного яблочного сока чашкой сока без сахара.
8. Если готовишь мясо с овощами, замени половину мяса свежими шампиньонами.
9. Для салата используй пол-ложки обезжиренного майонеза вместо полутора ложек жирного.
10. Лучше приготовь овощи на пару или отвари их, чем жарить на масле.
11. Замени 150 г. вина бутылочкой "Пепси лайт".
12. Хочется пожевать? Горсть сухофруктов подойдет лучше, чем карамельки.
13. Хлеб для бутербродов бери только из цельнозерновой муки.
14. Полкружки свежей отварной брокколи гораздо полезнее, чем те же полкружки размороженной брокколи в сырном соусе.
15. Потянуло на экзотику? Делай буррито из низкокалорийной консервированной фасоли и нежирного сыра.
16. Откажись от фруктовых кексиков в пользу обычных, без фруктов.
17. Если нет сил как хочется шоколадного тортика в кафе, съешь не всю порцию, оставь треть на тарелке. Или просто поделись им с другом.
18. Чашка какао - не самое безопасное удовольствие в плане калорий. Замени ее чашкой однопроцентного горячего молока с миндальным сиропом.
19. Помни, что попкорн без карамели лучше, чем с карамелью.
20. Ну а чернослив сам по себе лучше, чем тот же чернослив, но в йогуртовой глазури.
21. Откажись от сливочных йогуртов с фруктовым наполнением. Несладкий натуральный биойогурт принесет гораздо больше пользы твоей талии.
22. Вместо того, чтобы слопать 5 шоколадных печенюшек, 2 из них просто отложи в сторону.
23. Кофе с молоком? Замени обычное молоко обезжиренным.
24. Если делаешь крем, замени сливочное масло и муку 1%-ым молоком и дроблеными кукурузными хлопьями.
25. Если выбираешь между свежими и жареными шампиньонами, выбери свежие.
26. Сделай свой большой обеденный стейк поменьше, хотя бы на треть.
27. Тосты с сыром запекай не на масле, а на кулинарном спрее.
28. Любишь шоколадное мороженое? Замени чашку мороженого на 2/3 чашки замороженного шоколадного нежирного йогурта.
29. Крутоны в салате - это капиталистические изыски. Замени их мелко нарезанным сельдереем.
30. Закажи себе сырную пиццу вместо Пепперони.
31. Вместо того, чтобы есть консервированные персики, закупись свежими.
32. Бутерброд с рыбой гораздо лучше поливать не соусом Тартар, а натуральным лимонным соком.
33. Зачем поливать мороженое клубничным топпингом, если можно заменить его свежей клубникой?
34. Откажись от добавки пюре.
35. Лучше съесть креветки, приготовленные на гриле, чем креветки в кляре.
@byd_zdorov
🎵Слышишь музыку?
Так звучит весна в Telegram, а вот ее лучшие представители - каналы, которые читают миллионы подписчиков. Собрано @ruschan, с любовью ❤️
✁ 🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!
✁ 🥸 - - - Качай словарный запас
✁ 📖 - - - Цитаты из книг
✁ 🚀 - - - Назад в СССР
✁ 🥘 - - - Восточная кухня
✁ 👩🦳 - - - Женская Философия
✁ ❤️ - - - Красивые Места
✁ 💡 - - - Бери и Делай | Лайфхаки
✁ 🆎 - - - Отношения и чувства
✁ 🦋 - - - Pinterest в Telegram
✁ 🥞 - - - Русская Кухня
✁ 🤣 - - - Ржака до слез
✁ 🧑🍳 - - - Вкусная кухня. Рецепты
✁ 🍱 - - - Рецепты на Каждый День
✁ 🧬 - - - Биохакинг Продуктивность
✁ 🦉 - - - Мудрые Мысли
✁ 📸 - - - Загадки Истории
✁ 🟦 - - - Оригинальные Цитаты | Книги
✁ 👨🏫 - - - Удаленка Профессии Обучение
✁ ▪️ - - - Криминальные Новости
✁ 🔥 - - - Супер Новости
✁ 🍋 - - - Идеи на Миллион
✁ 🎤 - - - Подкасты каждый День
✁ 🔞 - - - Смех и Грех
✁ 🦋 - - - Маникюр | для Девочек
✁ 🤬 - - - Не Ной. Думай Иначе
✁ 🧠 - - - Сила Ума. Мотивация
✁ 👾 - - - Полезные ссылки
✁ 💊 - - - Сильная Музыка Отборная
✁ 🎧 - - - АудиоКниги Скачать
✁ 💟 - - - Идеи для | твоих | Storiesss
✁ 💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 📲 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 🛒 - - - С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✁ 🇺🇸 - - - Английский Акцент
✁ 👍 - - - Хитрости Хозяйки
✁ 🇺🇸 - - - English for life
✁ 👠 - - - Научу быть модной!
✁ 🍔 - - - Быстрые Видео Рецепты
✁ 👗 - - - Твоя мода и стиль 2023
✁ 🇬🇧 - - - Английский на 5+
✁ 💋 - - - Теория Интима
✁ 🟡 - - - English Speaking
✁ 🍀 - - - Народная Медицина
✁ 👨🍳 - - - Вкусные Рецепты Ежедневно
✁ 🌹 - - - Красивые Поздравления
✁ 🏠 - - - Дизайн Квартиры
✁ ✨ - - - Цитаты которых нет нигде
✁ 🌸 - - - Живые Открытки
✁ 🅿️ - - - Психология | Мотивация
✁ 🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье
✁ 🍨 - - - Шедевры Кулинарии
✁ 🎉 - - - Промики АлиЭкспресс
✁ 🟩 - - - Обучение Продажам-Бесплатно!
✁ 💰 - - - Делать Деньги Легко
✁ 🥩 - - - Готовим просто со вкусом!
✁ 📚 - - - Все Книжные Бестселлеры
✁ 💌 - - - Цитаты на каждый день
✁ 👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 😜 - - - ШпилиВили 18+
✁ 🔞 - - - Взрослое Видео
✁ 👨⚖️ - - - Юрист Помощь Консультации
✁ 📚 - - - Цитаты | Мудрые Мысли
✁ ✅ - - - Капсульный гардероб - Outfits
✁ 🇺🇸 - - - Английский для новичков
✁ ✈️ - - - Путешествия По Миру
✁ 📕 - - - Рекомендуем Лучшие Книги
✁ 🍀 - - - Народные Рецепты
✁ 👹 - - - Учимся Хамить Красиво
✁ 🎧 - - - Книги и Аудиокниги
✁ 🍏 - - - Здоровье Фитнес Тренировки
✁ ⭕️ - - - Омар Хайям
✁ 🤬 - - - Ругательства на Английском
✁ 🇬🇧 - - - Английский с Нуля
✁ 💪 - - - Gif лайфхаки на все случаи
✁ 💄 - - - Крутой Мейкап Обучалки
✁ 📖 - - - Книги и Литература
✁ ♨️ - - - Худеем до костей
✁ 📕 - - - Твой Книжный Клуб
✁ 🤯 - - - Психология Манипуляций
✁ 🤓 - - - Лучшие советы по саморазвитию
✁ 💡 - - - Хозяйке на Заметку
✁ 🧩 - - - IQ — Саморазвитие
✁ 🌿 - - - Народная медицина
✁ 🇺🇸 - - - Английский для глупых
✁ 📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🆎 - - - Детям нужное и интересное
✁ 🎬 - - - Фильмы для взрослых 18+
✁ 🤑 - - - Думай и Богатей
✁ 📚 - - - Литературные Шедевры
✁ 👨💻 - - - Удаленка и Курсы
✁ 📚 - - - Для Читающих книги
✁ 📝 - - - Тексты Песен
✁ 🍔 - - - Gif рецепты быстро и вкусно
✁ 🔞 - - - Киношка на вечер 18+
✁ 🙇🏻♀️ - - - Мотивация для Девушек
✁ 🍑 - - - Похудей за 14 дней
✁ 💅🏻 - - - Идеи для твоего маникюра
✁ ✅ - - - Простой рецепт богатства!
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ!
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз.
@byd_zdorov
БРОШУ КУРИТЬ И СРАЗУ НАБЕРУ В ВЕСЕ?
Да, никотин влияет на обмен веществ. Это правда, но не так, чтобы при его отсутствии набрать все 10 килограммов.
Основная причина проще. Часто, бросая курить, человек заменяет сигареты конфетами, семечками или чипсами. Он переключается на еду. Это своеобразная психологическая компенсация. Пришло определенное время - надо сделать какое-то действие или хотя бы заменить его другим. И так незаметно благодаря самообману приходят лишние килограммы.
@byd_zdorov
❗️Не соглашайтесь на операцию и приём гормонов - помогите организму самому справиться с женским диагнозом!
Если вы:
📍не хотите попасть на операцию
📍делали операцию, но это не помогло
📍лечились гормонами и получили осложнения
📍вам не смогли помочь врачи
Узнайте как лечить женские диагнозы без операций, гормонов и антибиотиков
на бесплатном уроке “12 ЖЕНСКИХ ДИАГНОЗОВ. СХЕМЫ ЛЕЧЕНИЯ".
👩🎓 Ведет лекцию к.м.н., врач гинеколог-эндокринолог с 20-летним стажем Мария Трегубова.
Ее пациентки восстанавливают свое здоровье, вылечивают миому, эндометриоз, кисту, полип, молочницу, дисплазию и др. женские диагнозы за 2-4 месяца без операций и гормонального лечения.
👉 записывайтесь на лекцию и УЗНАЙТЕ как вернуть телу здоровье.
https://healthcreation.ru/y/1595b66
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ
ПЕРЕКУС.
1️⃣ Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2️⃣ 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3️⃣ Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4️⃣ Протеиновый батончик.
5️⃣ Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6️⃣ Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7️⃣ Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
@byd_zdorov
Упражнение для красивых рук
Выполняем 20 раз по 4 подхода .
@byd_zdorov
6 СОВЕТОВ ДЛЯ ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ...
👉Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
👉Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма.
👉Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени).
👉Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С - брокколи, болгарский перец, клубника, спаржа, цветная капуста, лимоны, капуста, шпинат, зеленый горошек, апельсины, грейпфруты, помидоры, малина, сельдерей, мята, петрушка и пр. Чем больше, тем лучше (еще лучше - все в сыром виде).
👉Ешьте листья одуванчика в любом виде (чай, салат, сок, суп и т.д.). Конечно, не стоит срывать их в ближайшем городском парке, но если вы у себя на даче или на экологически чистом лугу, то не собрать целебные листья - просто грех.
👉Научитесь готовить индийские блюда, не только потому, что они очень вкусные, но и потому, что одним из основных ингредиентов в индийской кухне является куркума. Куркума замедляет воспалительные процессы в организме и защищает печень от повреждений свободными радикалами.
@byd_zdorov
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
📚✅ • • • Скачать книги бесплатно
🇺🇸🇬🇧 • • • Учим Английский
📖💭 • • • Цитаты из книг
📙❤️🔥 • • • Книги про психологию
❤️💙 • • • Красивая Россия
🇬🇧🇺🇸 • • • Английский на 5+
🟡🔴 • • • English Speaking
❤️💋 • • • Эрогенная Зона 18+
👨🍳🥩 • • • Вкусные Рецепты Ежедневно
🍄🍀 • • • Народная Медицина
🥳🎉 • • • Поздравления с 23 февраля
🌹❤️ • • • Красивые Поздравления
🏠🛠 • • • Дизайн Квартиры
✨🕊 • • • Цитаты которых нет нигде
🌸🌺 • • • Живые Открытки
🅿️Ⓜ️ • • • Психология | Мотивация
❤️💙 • • • Красивые Места
🇮🇹💚 • • • Итальянский язык
😆😝 • • • Смешные Котики
😜😉 • • • Хитрости Жизни
🍨🥐 • • • Шедевры Кулинарии
🍲🍛 • • • Рецепты для Мультиварки
🥩🍗 • • • Готовим просто со вкусом!
🟩✅ • • • Обучение Продажам-Бесплатно!
🥳🤩 • • • Промики АлиЭкспресс
💵🍋 • • • Делать Деньги Легко
📚📕 • • • Все Книжные Бестселлеры
🇩🇪🥇 • • • Немецкий за месяц. Бесплатно
💌🕊 • • • Цитаты на каждый день
🎶📲 • • • Обои и Ригтоны
🧶🧵 • • • Вязание Выкройки Шитье
🇺🇸🚀 • • • Английский за месяц. Бесплатно
🍰🎂 • • • Тортики, десерты, выпечка
🔞🚷 • • • Для Взрослых со Смыслом
😂🤣 • • • Смешно до Слёз | Ржака
🥗😋 • • • Худеем Вкусно
😈👿 • • • Чёрный Юмор
😺😎 • • • Пипидастр юмор и потеха
🌿🌼 • • • Народная медицина
👨⚖️🕵️♂️ • • • Юрист Помощь Консультации
📝💭 • • • Умные Мысли | Цитаты
🥙🥗 • • • Лучшие салаты
✅🟢 • • • Капсульный гардероб - Outfits
🔮✨ • • • Заговоры и Обереги
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для новичков
🏕✈️ • • • Путешествия По Миру
📕📚 • • • Рекомендуем Лучшие Книги
🍀👨⚕️ • • • Здоровье и Долголетие
👹😈 • • • Учимся Хамить Красиво
🎧📚 • • • Книги и Аудиокниги
🍏💪 • • • Здоровье Фитнес Тренировки
🦋🕊 • • • Омар Хайям
🏡🏘 • • • Дизайн и Интерьер
🤬🇬🇧 • • • Ругательства на Английском
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский с Нуля
💄💋 • • • Крутой Мейкап Обучалки
📖📚 • • • Книги и Литература
📕📚 • • • Твой Книжный Клуб
😀🤯 • • • Психолог Помощь себе
🟪☪️ • • • Всё для | твоих | Сториссс
✨🤓 • • • Лучшие советы для саморазвития
😜💡 • • • Хозяйке на Заметку
🏵💭 • • • IQ — Саморазвитие
🌿🍄 • • • Народная медицина
🥘🍗 • • • Блюда в Мультиварке
✅💛 • • • Твоя Доза Мотивации
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для глупых
🦉📝 • • • Грамотность Русский язык
🤑🤠 • • • Думай и Богатей
🎬🔞 • • • Фильмы для взрослых 18+
👨💻🤓 • • • Удаленка и Курсы
🎂🍰 • • • Домашние рецептики
📚📕 • • • Для Читающих книги
📚📖 • • • Литературные Шедевры
🔊🎶 • • • Топовые рингтоны
😈🤬 • • • Закрой рот одной фразой!!!
🥗🥙 • • • Салаты и Закуски
📝🎧 • • • Тексты Песен 2023
🔞🎬 • • • Киношка на вечер 18+
🇬🇧💎 • • • Выучим Английский онлайн
🙇🏻♀️💔 • • • Психология для Девушек
👁📱 • • • Кто заходил на твою страницу
🥑🥦 • • • Веганские ПП Рецепты
😍❤️🔥 • • • Instagram Stories
💵💰 • • • Легкий бизнес для новичков!
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
Облепиха – это кладезь витаминов. В ней вдвое больше полезного витамина С,
чем в цитрусовых, и вдвое больше витамина Е, чем в пшеничном масле. Есть в облепихе и другие витамины, а также антиоксиданты и полиненасыщенные
жирные кислоты, отвечающие за здоровый и молодой вид кожи. Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
Ингредиенты:
- 150 гр облепихи;
- 2 ст. л. чёрного чая;
- 2 ст. л. мёда;
- 500 мл воды.
Приготовление:
Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу. Можете готовить этот напиток без добавления чёрного чая.
ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА.
1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Использовать не концентрированный (слабый) раствор перекиси.
Также помогает избавиться от ушной серы
2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов
3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии
4. При насморке: 1 колпачок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос
5. Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск
6. Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их
7. Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены.
8. Гигиена полости рта: полощите рот перекисью, чтобы избавиться от бактериальных инфекций, микробов и язвочек
9. Дезинфекция рук: сбрызните руки перекисью и протрите — действует лучше антибактериального мыла!
@byd_zdorov
Укрепляем мышцы спины и убираем складки. Каждое упражнение выполняем 12-15 раз.
Делаем 3-4 подхода.
@byd_zdorov
ЛУЧШИЕ ЛЕКАРСТВА ОТ БОЛИ В ГОРЛЕ.
1. Анаферон – хорошее гомеопатическое средство для лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей.
2. Колустан – аэрозоль, хорошо снимает отеки при воспалениях.
3. Люголь, растворенный в глицерине – лучшее наружное средство при ларингите.
4. Пропосол–Н – имеет выраженные антимикробные и противовоспалительные свойства, не оказывает раздражающего действия на организм.
5. Синупрет – обладает антибактериальным и антиотечным действием, может назначаться детям – есть в виде капель.
6. Тонзилгон – противовоспалительное и обезболивающее средство, способствует уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей.
7. Тонзилотрен – повышает активность слизистой оболочки.
8. Флемоксин солютаб – эффективный быстрорастворимый антибиотик при гнойной ангине, применяют как вовнутрь, так и для полоскания.
9. Фарингосепт – антисептическое средство, приятное на вкус (рассасывается во рту). Не влияет на кишечную микрофлору.
10. Фалиминт – средство с охлаждающим действием для лечения заболеваний полости рта и глотки. Незаменим накануне операций, при протезировании зубов и для лекторов.
@byd_zdorov
