byd_zdorov | Здоровье и спорт

Telegram-канал byd_zdorov - Будь здоров

26242

Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.

Подписаться на канал

Будь здоров

​​ЭТИ ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ И ЗАЩИЩАЮТ ОТ ТРОМБОЗОВ.

🔺Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови.

🔺Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.

🔺Куркума - разжижает и очищает кровь.

🔺Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.

🔺Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.

🔺Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.

🔺Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.

🔺Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.

Читать полностью…

Будь здоров

👋 Привет! Спешу поделиться с вами легендами ✪ Telegram. Эти каналы ищут все, а @ruschan собрали их для вас в одном посте:

╚> ❤️😍 Красивые юморные открытки

╚> 🇺🇸🇬🇧 Материмся на Английском

╚> 📖💙 Цитаты из книг

╚> 🔞🫣 Открытки для взрослых

╚> 💅💅 Маникюр | Для Девочек!

╚> 🔥📽 Все новинки кино тут 18+ 2024

╚> 😂👍 Мир Юмора Тут

╚> ❤️📸 Киношка для взрослых

╚> 🎙🎧 Подкасты каждый День

╚> 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

╚> ✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

╚> 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

╚> 🌜🌛 Гороскоп на завтра

╚> 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

╚> 👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

╚> 💄💋 Женский Журнал

╚> 😂🤣 Убойный Юмор

╚> 👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

╚> 🚀📸 Кровавая История

╚> ✍🏼📜 Цитаты на каждый день

╚> 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

╚> 🌺🌞 Посты для сторис

╚> 🦥🇬🇧 Ленивый English

╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

╚> 🍓🍌 Факты для Взрослых

╚> 💪🦾 Фитнес и Качалка

╚> 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

╚> 📝💭 Цитата Дня

╚> 😍🔥 Сочные Красотки

╚> 🌹☘️ Фоны для контента

╚> 👜👗 Стильные образы до 100Р

╚> 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

╚> 🥳🤩 Открытки и Поздравления

╚> 💰💎 Деньги и Власть

╚> 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

╚> 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

╚> 👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

╚> 🎉🥳 Открытки и Поздравления

╚> 🎙🎧 Подкасты каждый День

╚> 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

╚> 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

╚> 🎶🔊 Обои и Ригтоны

╚> 🤑🤠 Думай и Богатей

╚> 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

╚> 🥵💦 Откровенные Истории

╚> 🎬🔞 Новинки кино бесплатно

╚> 🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

╚> 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

╚> 👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

╚> 💄😍 Макияж для Девушек

╚> ✨📔 Мотивация на каждый день

╚> 📚📕 Мудрость из книг

╚> 🍯🌼 Здоровье и Долголетие

╚> 🥙🥗 Лучшие Салаты

╚> 😊☺️ Психология Счастья

╚> 🏡🏘 Дизайн и Интерьер

╚> 💡😉 Секреты Хозяйки

╚> 📕📚 Отрывки из книг

╚> 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

╚> 🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

╚> 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

╚> 👑👾 Premium Проги/Игры

╚> 📝🦉 Грамотность Русский язык

╚> 📚📕 Душевные цитаты из книг

╚> 🔞🎬 Все фильмы 2024

╚> 🍓🌼 Красота и Здоровье

╚> 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон

╚> 🥗🥙 Салаты и Закуски

╚> ✅❇️ Идеальный вес на твой рост

Читать полностью…

Будь здоров

Официальный ТГ канал Ассоциации "СИЗ"

Пишем о и инновациях на рынке СИЗ, охране труда и промышленной безопасности.

Как подобрать СИЗ в соответсвии с едиными типовыми нормами?

Как прейти на Единые типовые нормы?

Разьясняем постановление 2464

Как работать с приказами 767, 766?

Отвечаем на эти и многие другие вопросы на канале.

Задавайте свои вопросы и получайте ответы в прямых эфирах!

Подписывайтесь!

Смотреть

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов.

Зовем нутрициологов в наше закрытое сообщество! Здесь вы найдете высококлассные материалы, анализ успешных кейсов и обсуждение современных подходов в области питания. Прокачайте свою практику с нами!

Экспертные знания:
Погружайтесь в мир экспертных знаний, предоставляемых ведущими профессионалами в нутрициологии. Получайте доступ к самым актуальным трендам, методикам и передовым исследованиям, помогающим вам стать востребованным специалистом.

Практические кейсы:
Разбирайтесь в успешных кейсах практики, извлекайте уроки из опыта коллег и делитесь своим опытом.

Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом и стремление к постоянному совершенствованию. Вместе мы создаем будущее здорового питания!

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Курсы ДПО по специальности Биолог

За последние годы сильно возрасла потребность практического здравоохранения в специалистах КДЛ (биологах), обладающих профессиональными компетенциями по специальности «Биолог». Приглашаем получить актуальную профессию специалистов с высшим образованием в области биологии, а практикующих специалистов КДЛ повысить квалификацию.
-Профессиональная переподготовка и повышение квалификации для Биологов
-Программы аккредитированы на портале НМФО
-Обучение по приказу МинЗдрава №206н с начислением баллов НМФО
-Официальные документы
-Гарантия оптимальной цены
-Заочное обучение на современной образовательной онлайн платформе
-Система рассрочек от банков партнёров
-Сопровождение на протяжении всего обучения
-Индивидуальный подход
-Гибкие условия


Получить предложение

#реклама 16+
promo.minmo.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

​​ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ

Во-первых, никогда не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к знающему специалисту.

Во-вторых, всегда следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. Во время опорожнения полезно массировать весь кишечник.

В-третьих, регулярно, не реже двух раз в год, проводите сеансы лимфадренажного массажа — самостоятельно или, по возможности, у опытных специалистов. Если такой возможности не представляется, регулярно во время посещения бани или при приёме горячей ванны жёсткой щёткой или мочалкой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.

В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы с токсинами, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.

Чего нельзя делать

Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!

На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите.

Если вы повредите лимфоузел под коленкой – она всю жизнь будет отекать! Есть такое заболевание, как слоновость – лимфа течёт изнутри, все наружные процедуры ничем не помогут! Лимфу можно почистить изнутри, но заставить её двигаться могут только активные движения, сокращения мышц – гимнастика.

Чтобы лимфа не застаивалась

👉 Чувствуете, что устали, сидя на работе – значит, застоялась лимфа! Кто хоть немного двигает руками-ногами (скрытая гимнастика для тела) – у того мышцы сокращаются и появляется движение лимфы.

👉 А чтобы не было геморроя – «подскочите» раз 30 — 50 на ягодичных мышцах: это массаж лимфатических коллектором малого таза. А не будет такого массажа – будет простатит, аденома…

👉 Секс – это тоже ритмичное и упорядоченное движение, и если он активный, то происходит отработка лимфатической системы, обильное потоотделение.

Читать полностью…

Будь здоров

КАК БОРОТЬСЯ С ВАРИКОЗОМ

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​​​КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА И УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

1. СО СПЕЦИЯМИ

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С МЁДОМ

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С ЯБЛОКАМИ

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. ЛЕЧЕБНЫЙ

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ОБЛЕПИХОЙ

Ингредиенты:
Ягоды облепихи - 200 гр
Кефир - 250 мл
Липовый мёд - 1-1½ ст. л.


Приготовление:
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

Будьте здоровы!

Читать полностью…

Будь здоров

​​КОНФЕТЫ ИЗ ТЫКВЫ

ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, НАТУРАЛЬНО
О пользе тыквы написано очень много, тыква – широко известный диетический продукт. И особенно приятно, что это не только полезная, но и вкусная ягода(!). Кладезь витаминов и минералов! Поэтому ее рекомендуют употреблять при желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых заболеваниях, в детском питании
.

Ингредиенты:
Мякоть тыквы – 1 кг
Апельсин – 1 шт.
Сахар – 1 – 1,2 кг
Вода – 700 мл
Корица – палочка (или щепотка молотой)
Гвоздика – 3-4 шт.

Приготовление:
Тыкву очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими кубиками. Из сахара и воды сварить сахарный сироп. Если тыква десертная, сладкая, то для сиропа достаточно 1 кг сахара, если не очень сладкая – взять 1,2 кг. В кипящий сироп опустить кусочки тыквы и проварить на медленном огне 5 минут с момента закипания. Отставить для охлаждения. Перед второй варкой в остывший сироп добавить сок апельсина и специи: корицу и гвоздику. Снова довести на медленном огне до кипения кусочки тыквы в сиропе и проварить помешивая, чтобы не пригорело, 3 минуты. Затем отставить и охладить. Процедуру кипячения-охлаждения повторить 5-6 раз, пока кусочки тыквы не станут полупрозрачными. После последней варки осторожно достать кусочки тыквы из сиропа шумовкой, выложить на дуршлаг, чтобы избавиться от излишнего сиропа. Затем разложить тыкву на пекарской бумаге и подсушить в духовом шкафу при 50°С.

Читать полностью…

Будь здоров

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от
@ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️

✦🔞🔞✦ 9D обои для взрослых

✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский для ленивых

✦📖📖✦ Цитаты из книг

✦📹📹✦ Фильмы для взрослых ищут все

✦👨‍🏫👨‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение

✦👨‍💻👨‍💻✦ СММ Новости Соцсети

✦🔞🔞✦ Слив фильмов 18+ 2024

✦😂😂✦ Убойный Юмор

✦👳‍♂️👳‍♂️✦ Слова Мудрости

✦📸📸✦ Ретро Фото

✦💌💌✦ Цитаты на каждый день

✦😳😳✦ Факты о которых Вы Не Знали

✦🦥🦥✦ Ленивый English

✦🤖🤖✦ Нейросети и ИИ

✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский с носителем

✦😺😺✦ Котики и Животныее

✦🏠🏠✦ Икеа Дизайн/Интерьер

✦🍿🍿✦ Фильмы и Сериалы HD

✦🤡🤡✦ Ночером высмех и потеха

✦🎙🎙✦ Подкасты каждый День

✦😍😍✦ Сочные Красотки

✦📝📝✦ Цитата Дня

✦💅💅✦ Маникюр | Для Девочек!

✦👜👜✦ Стильные образы до 100Р

✦👗👗✦ Что надеть. Лето 2024!

✦✅✅✦ Капсульный Гардероб - Outfits

✦👨‍🍳👨‍🍳✦ Быстрые Рецепты 10 минут

✦🤑🤑✦ Думай и Богатей

✦😻😻✦ Живые открытки!

✦🧶🧶✦ Вязание Выкройки Шитье

✦🛒🛒✦ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

✦🎁🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!

✦🇬🇧🇬🇧✦ Английский на 5+

✦🤍🤍✦ Мудрые Мысли | Цитаты

✦✅✅✦ Молния - AliExpress

✦😜😜✦ Лайфхаки для Жизни

✦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦✦ Льготы/Пособия и Выплаты

✦😋😋✦ Рецепты Быстро 10 минут

✦🎉🎉✦ Открытки и Поздравления

✦📕📕✦ Эксклюзивные Книги!

✦🍕🍕✦ GIF рецепты

✦❤️❤️✦ Секрет Крепких Отношений

✦👨‍🌾👨‍🌾✦ Дача Сад Огород

✦🏕🏕✦ Красивая Планета

✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский с полного 0!

✦🎶🎶✦ Обои и Ригтоны

✦🦉🦉✦ Мудрые Мысли

✦💅💅✦ Маникюр для Девочек

✦🥵🥵✦ Откровенные Истории

✦🧘‍♀️🧘‍♀️✦ Худеем за Неделю

✦🎬🎬✦ Новинки кино бесплатно

✦📚📚✦ Цитаты, которых нет нигде

✦🛋🛋✦ Моя Квартира - Дизайн

✦💄💄✦ Макияж для Девушек

✦🇬🇧🇬🇧✦ English с 0 до Профи

✦🍲🍲✦ Рецепты для Мультиварки

✦📚📚✦ Мудрость из книг

✦✨✨✦ Мотивация на каждый день

✦🍀🍀✦ Здоровье и Долголетие

✦🤬🤬✦ Закрой рот одной фразой!!!

✦🥙🥙✦ Лучшие Салаты

✦😊😊✦ Психология Счастья

✦🏡🏡✦ Дизайн и Интерьер

✦😍😍✦ Стильные девушки и Мода

✦💡💡✦ Секреты Хозяйки

✦📕📕✦ Отрывки из книг

✦🍝🍝✦ Готовим дома как в ресторане!

✦👷‍♂️👷‍♂️✦ Ремонт и Строительство

✦💪💪✦ Gif лайфхаки на все случаи

✦🟢🟢✦ Музыка для  Reels/Stories

✦🍔🍔✦ Быстрые Видео Рецепты!

✦🤓🤓✦ Удаленка и Курсы

✦🇺🇸🇺🇸✦ Английский для ленивых

✦👑👑✦ Premium Проги/Игры

✦📝📝✦ Грамотность Русский язык

✦📚📚✦ Душевные цитаты из книг

✦🔞🔞✦ Все фильмы 2024

✦🍓🍓✦ Красота и Здоровье

✦‼️‼️✦ Эти факты надо знать!!!

✦❤️❤️✦ Цитаты о любви

✦🎂🎂✦ Домашние рецептики

✦🔊🔊✦ Топовые рингтоны

✦🍔🍔✦ Gif рецепты быстро и вкусно

✦🥗🥗✦ Салаты и Закуски

✦😏😏✦ Фото для Пранка

✦🥗🥗✦ Рецепты для Похудения

✦📚📚✦ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Будь здоров

Как выбрать безупречный бриллиант?

Рассказываем на примере модной изумрудной огранки на канале ALROSA Diamonds

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

В 2024 семьи с детьми могут купить дом со скидкой до 90%

Без стартового капитала!

Уже завтра я проведу прямой эфир, где расскажу то, о чем молчат банки и строительные кампании.

Я расскажу как семье с детьми до 18 лет приобрести доходную недвижимость за 60 дней.

Вы узнаете 6 способов приобрести недвижимость по льготным программам с гос. поддержкой, и получите полный список документов и пошаговый план действий.

Вам останется просто пойти по инструкции и через 60 дней у Вас будет дом при минимальных вложениях.

В программе обучения:
- Основные стратегии приобретения доходной недвижимости без стартового капитала.
- Пошаговый план реализации выбранной стратегии.
- Ошибки, опасности и финансовые риски начинающего инвестора в недвижимость.

Регистрируйтесь по ссылке ниже бесплатно и встретимся с Вами завтра в прямом эфире!

Узнать больше

#реклама
techtonicafinance.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Бесплатно — курс по психологии с нуля. Осталось 11 мест

Пройдите 3-дневный курс до конца и получите именной электронный сертификат

Зарегистрироваться

#реклама 16+
oipp.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

​​ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЛУКОВЫЙ САЛАТИК

Богат витаминами и фитонцидами.

Этот салат и вкусен и полезен, изобилует витаминами и обладает антибактериальными свойствами. А приготовить его сможет даже ребёнок.

Ингредиенты:
Лук репчатый большой - 2 шт
Яблоки большие - 3-4 шт
Майонез - 100 гр.
Тёртый сыр
Зелень


Лук нашинкуйте полукольцами, выложите в дуршлаг и обдайте кипятком. Яблоки вымыть и нарезать тонкой соломкой (или на крупной тёрке натереть). Теперь просто перемешайте лук с яблоками, заправьте майонезом и посыпьте сверху натёртым сыром, украсьте зеленью.

Всем крепкого здоровья!

Читать полностью…

Будь здоров

Полезные свойства алоэ

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

Все каналы, которые нужны автовладельцу, — в одном месте

Собрали для вас 3 классных автоканала:

Авто.ру — чтобы смотреть обзоры новинок, узнавать о новых законах, а также изучать юридические и технические разборы

Журнал Авто.ру online — чтобы в числе первых видеть главные автоновости

Большой экзамен ПДД — чтобы регулярно проверять свои знания правил дорожного движения

Переходите по ссылке и подписывайтесь — вам понравится!

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

​​4 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА УБРАТЬ ШРАМЫ ОТ ПРЫЩЕЙ

Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25 г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.

2. Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15-20 минут, затем смыть тёплой водой.

3. Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.

4. Хорошо действуют маски из тёртого огурца с кислым молоком или соком лука. Их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно: наносить маски нужно на хорошо очищенную кожу.

Читать полностью…

Будь здоров

Как расслабиться за пару минут.

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА

По мнению врачей, самая надежная профилактика обострения остеохондроза — постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести.

👉 Как правильно сидеть. Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача — уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперед. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5-7 минут как следует потянуться. Еще лучше встать и походить.

👉 Как правильно стоять. Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу.

👉 Как правильно носить и поднимать тяжести.

- Распределяйте вес груза равномерно на обе руки.

- При подъеме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать.

- При подъеме тяжелого груза избегайте поворотов туловища.

- Тяжелый груз носите в рюкзаке, а не в сумке.

👉 Упражнения
- Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10-15 секунд. По возможности повторяйте это 2-3 раза в день.

- Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под реберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Выполняйте упражнение 3-5 раз в течение дня.

- Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову - вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз.
Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.

- Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз.
Улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, снимает боли в суставах.

Читать полностью…

Будь здоров

👋 Привет. У нас для вас две новости - хорошая и плохая...
😔 Последний весенний месяц близится к концу, но это не повод для грусти, ведь впереди лето и сегодня
@ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только несколько минут. Подпишитесь на каждый, не упустите свой шанс 👇

🧘‍♀️ᐅ —15 кг за 3 дня

🥰ᐅ Открытки с пожеланиями!

📖ᐅ Цитаты из книг

📹ᐅ Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫ᐅ Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻ᐅ СММ Новости Соцсети

🔞ᐅ Слив фильмов 18+ 2024

😂ᐅ Убойный Юмор

👳‍♂️ᐅ Слова Мудрости

📸ᐅ Ретро Фото

💌ᐅ Цитаты на каждый день

😳ᐅ Факты о которых Вы Не Знали

🌺ᐅ Посты для сторис

🦥ᐅ Ленивый English

🤖ᐅ Нейросети и ИИ

🇺🇸ᐅ Английский с носителем

😺ᐅ Котики и Животныее

🍓ᐅ Факты для Взрослых

💪ᐅ Фитнес и Качалка

😍ᐅ Ночером высмех и потеха

🍋ᐅ Бизнес Идеи на Миллион

😍ᐅ Сочные Красотки

📝ᐅ Цитата Дня

🌼ᐅ Фоны для контента

🍔ᐅ Быстрые Видео Рецепты!

👜ᐅ Стильные образы до 100Р

👗ᐅ Что надеть. Лето 2024!

👨🏻‍🍳ᐅ Кулинарная Лента

🛍ᐅ Wildberries/Ali Находки

🥳ᐅ Открытки и Поздравления

😻ᐅ Живые открытки!

🎙ᐅ Подкасты каждый День

🎁ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🇬🇧ᐅ Английский на 5+

🤍ᐅ Мудрые Мысли | Цитаты

🍿ᐅ Фильмы и Сериалы HD

👨‍👩‍👦ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты

🏠ᐅ Икеа Дизайн/Интерьер

🎉ᐅ Открытки и Поздравления

📕ᐅ Эксклюзивные Книги!

🍕ᐅ GIF рецепты

👨‍🍳ᐅ Быстрые Рецепты 10 минут

🤑ᐅ Думай и Богатей

🧶ᐅ Вязание Выкройки Шитье

🇺🇸ᐅ Английский с полного 0!

🎶ᐅ Обои и Ригтоны

🦉ᐅ Мудрые Мысли

💅ᐅ Маникюр для Девочек

🥵ᐅ Откровенные Истории

🎬ᐅ Новинки кино бесплатно

🧘‍♀️ᐅ Худеем за Неделю

📚ᐅ Цитаты, которых нет нигде

🛋ᐅ Моя Квартира - Дизайн

💄ᐅ Макияж для Девушек

🇬🇧ᐅ English с 0 до Профи

📚ᐅ Мудрость из книг

🍲ᐅ Рецепты для Мультиварки

✨ᐅ Мотивация на каждый день

🍀ᐅ Здоровье и Долголетие

❤️ᐅ Лучшие цитаты о любви

🥙ᐅ Лучшие Салаты

😊ᐅ Психология Счастья

🏡ᐅ Дизайн и Интерьер

💡ᐅ Секреты Хозяйки

📕ᐅ Отрывки из книг

🍝ᐅ Готовим дома как в ресторане!

👷‍♂️ᐅ Ремонт и Строительство

🟢ᐅ Музыка для  Reels/Stories

🤓ᐅ Удаленка и Курсы

🇺🇸ᐅ Английский для ленивых

👑ᐅ Premium Проги/Игры

📝ᐅ Грамотность Русский язык

📚ᐅ Душевные цитаты из книг

🔞ᐅ Все фильмы 2024

🍓ᐅ Красота и Здоровье

‼️ᐅ Эти факты надо знать!!!

❤️ᐅ Цитаты о любви

🎂ᐅ Домашние рецептики

🔊ᐅ Топ рингтон на смартфон

🥗ᐅ Салаты и Закуски

😏ᐅ Фото для Пранка

🥗ᐅ Рецепты для Похудения

🤬ᐅ Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Будь здоров

Поехали румянить бока на юга?

Яндекс Путешествия раздают жаркие скидки на отели из подборки. А с промокодом NAYUG будет ещё дешевле. Бронируйте номера на курортах Краснодарского края с выгодой до 20%.

Дополнительно начислят кешбэк до 20% баллами Плюса. Максимум — 3000 баллов.


Узнать цену

#реклама
travel.yandex.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Тест на склонность к шизофрении!

Что первым вы увидели на картинке?

Читать полностью…

Будь здоров

​​Тема банкротства физлиц в России сильно дискредитирована.
Конторы, которые якобы помогают гражданам списать все долги, на самом деле все больше напоминают мыльный пузырь – старую-недобрую МММ, сервис микрозаймов или казино. Тоже – обещают какой-то шанс, выход из трудной ситуации. А на деле – огромные риски и вероятность навсегда испортить кредитную историю и репутацию. При этом остаться с долгами, а то и попасть под статью УК РФ «Преднамеренное банкротство».
Хотя клиенты у таких контор-списывальщиков – вовсе не обязательно маргиналы, набравшие долгов и пропившие/проигравшие все деньги. Нет – зачастую это вполне приличные люди, у которых случился форс-мажор. В итоге долги есть, а возможности заплатить – нет.
При этом на самом деле банкротство – вполне легальный, цивилизованный, адекватный способ избавиться от долгов. Разрешенный законом, благословленный лично Путиным. Конечно, если банкротиться по уму. Ведь на списание долгов по закону дается только один шанс – и бить надо в десятку.
Об этом есть очень интересная и поучительная статья на VC. Где все четко и по полочкам – после прочтения в голове не останется ни одного мифа о банкротстве.
Статью писали спецы из Аристократа. Это одно из самых крупных, авторитетных и заслуженных бюро по законному списыванию долгов. Аристократ не играет в лотерею вашей кредитной историей, а просто решает вопрос под ключ. Решает так, что уже через год после банкротства снова можно брать кредиты, вести полноценную деловую жизнь, быть белым-пушистым.
Юристы из Аристократ списали уже больше 11 000 долгов на общую сумму 7,5 млрд. руб. Работают и с бабушками с бытовым долгом в пару сотен тысяч. И с крупными бизнесменами, чиновниками с долгами на сотни миллионов.
Цена вопроса – от 10 000 руб. в месяц – в зависимости от суммы долга.
Еще важный момент – Аристократ не берется за клиента, если не видит перспектив в суде. Так что, если уж взялись – обязательно, 100% удачно спишут долг.
Еще раз – ссылка на статью-ликбез по правильному банкротству.
И на сайт Аристократа – одной из старейших и самых уважаемых контор по списыванию долгов в России.
И еще наблюдение. Современное цивилизованное банкротство – это не всегда, когда нЕчем платить. Но часто – когда платить просто не хочется. :)

Читать полностью…

Будь здоров

Проложите маршрут до вашей аудитории

31 мая в 12:00 проведём бесплатный вебинар для всех, кто хочет привлечь новых клиентов и увеличить продажи. Узнайте, как полезные городские сервисы — Яндекс Карты, Навигатор и Метро — помогают повысить запоминаемость бренда.

Каждый участник в конце вебинара сможет оставить заявку на бесплатное создание индивидуального медиаплана. А ещё получит полезные материалы от спикера на почту.

Регистрируйтесь уже сейчас, чтобы запланировать это событие в своём календаре.


Зарегистрироваться

#реклама 16+
yandex.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

​​КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН

за неделю разгладит самую плохую кожу!

На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.

Ингредиенты:
Половина свежего желтка
2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым),
1 ч. ложка морской пищевой соли,
2 ч. ложки отвара ромашки (1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.),
0.5 ч. ложки настоящего меда,
2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).

Приготовление и применение:
Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Лёгкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.
Хранить в холодильнике.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ГЛАЗНОЕ ДАВЛЕНИЕ

— частый симптом у пациентов в возрасте после 40 лет, врачи офтальмологи настаивают на регулярных осмотрах каждого человека для предотвращения развития заболевания.

Если вы обратились в клинику на ранних стадиях заболевания глаз, и вам назначены медицинские процедуры. то хорошим дополнением к основному лечению станут народные средства.

ПЧЕЛИНЫЙ МЁД
Мёд, натуральное и эффективное средство для лечения воспалительных процессов любой этиологии и универсальным ингредиентом для рецептов внутреннего и наружного применения.
Развести мед кипяченной водой комнатной температуры и использовать средство для примочек наружного использования. Процедуру делать регулярно в течение месяца, утром и вечером. Эффективно так же при частом слезотечение, конъюнктивите, катаракте.
Для профилактике заболевания нужно втирать разведенный мед перед сном в области глазных век. Вода и мед в равной пропорции. Пчелиный мед и яблочный уксус по 1 ст. л. развести в стакане теплой воды. Принимать натощак незадолго до еды, сироп готовим перед употреблением.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА УКРОПА
Настойка из семян укропа. Семена перед употреблением необходимо высушить и измельчить. Состав полулитр кипятка на 1 ложку укропа. Применять согласно графика питания за 10 мин до еды. Настойка готовить каждый день свежая. Длительность лечения не продолжительная, 10 дней приема и столько же перерыв. В течение года курс лечения нужно повторить. Примерно, 1 раз каждый сезон по согласованию с доктором.
Эффективны при глазном давление примочки на глаза на основе укропа. Семена укропа поместить в ткать небольшого размера и в кипяток. После естественного остывания, приложить ткань с семенами на 30 мин на глазные веки. Процедуру удобно делать перед сном в полном спокойствие.

КРАПИВА
Большинство лечебных трав принято собирать поздней весной или в начале лета. Молодая крапива обладает лечебными свойствами, особенно заготовленная в мае месяце. Сухую или свежую крапиву 30 г заварить небольшим количеством кипятка, так чтобы выпить настой за один раз.
Эффективен сбор из нескольких трав: подорожник, листья березы, брусника, череда, крапива, хвощ полевой, шиповник, плоды рябины и зверобой. Смешать все компоненты в равной пропорции. Заваривать настой необходимо в термосе в течение суток, пропорция на 3 л смеси столько же стаканов кипятка.
Цветки ландыша и листья молодой крапивы в пропорции 1:3 заварить полулитром кипятка. Настоять 3 часа. Добавить пищевой соды 1 ч. л., перемешать, дать настоятся до оседания травы. Настой слить без осевших трав, применять наружно, в виде примочек на 7-10 мин. для улучшения зрения.

АЛОЕ
Для лечения и восстановления зрительного здоровья используют листья алое. На 250 мл воды 3 листа алое, кипятить 10 минут на медленном огне. Применять для промывания глаз и в виде примочек.
Свежевыжатый сок развести в холодной дистиллированной воде в пропорции 1:10. Применять в форме глазных капель. Раствор использовать не более 3-х дней, затем готовить новый. Продолжительность лечения 15 дней и такой же перерыв.
Полезные свойства алое применяются при атрофии зрительного нерва, гнойном воспалении глаз, катаракте в начале заболевания.

ТРАВА ПУСТЫРНИК
Сбор из трех компонентом в такой пропорции: 3 части пустырника, 1 часть почечного чая, 2 части травы сушеницы. Способ приготовления 1 ст. л. сбора трав на большой стакан кипятка, дать остыть. Затем процедить через сито. Принимать внутрь вместо чая в течении дня. Для снижения глазного давления необходимо правильное питание и питье.

Следующий настой готовить таким же способом, но с использованием других лечебных трав: пустырник, плоды фенхеля, корень валерианы, и тмин в равных пропорциях. Курс лечения рассчитан на 30 дней.

ЧЕРНИКА
Черника обладает незаменимыми свойствами для сохранения хорошего зрения. Полезна в свежем виде, используется как компонент в медицинских препаратах и в рецептах народной медицины.

Листья черники залить кипятком и кипятить 10 минут на медленной огне. Остудит и процедить. Принимать внутрь перед едой согласно рациона питания.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЗАЩИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ОТ НАБОРА ВЕСА.

1. Употребление клетчатки.
Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.

2. Пить достаточно воды.
Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.

3. Ежедневное употребление большой порции салата из овощей и зелени.
Важен состав салата. Добавляй в него один вид концентрированного жира (сыр, или оливковое масло) а также источник белка (яичный белок, бобы). Доказано, привычка есть салат каждый день приводит к общему снижению калорий.

4. Любая физическая активность не менее 30 минут в сутки.
Это могут быть упражнения, танцы, уборка и ходьба по лестнице. Получаса такой активности в день вполне достаточно, чтобы без голодовок и утомительных спортивных тренировок оставаться в стройной форме.

5. Достаточный сон.
В условиях недосыпа, в организме падает уровень соматотропного гормона, который помогает расщеплять жировые клетки для получения энергии и поддерживать нормальный вес. Через недосыпания ты ешь чаще, больше и калорийнее.

Читать полностью…

Будь здоров

🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱

✅❇️ Идеальный вес на твой рост

❤️😍 Красивые юморные открытки

📖💙 Цитаты из книг

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

🔥📽 Все новинки кино тут 18+ 2024

🎙🎧 Подкасты каждый День

😂👍 Мир Юмора Тут

❤️📸 Киношка для взрослых

🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

🥒🥞 Здоровая еда

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

🌜🌛 Гороскоп на завтра

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

💄💋 Женский Журнал

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

😂🤣 Убойный Юмор

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🚀📸 Ретро Фото

✍🏼📜 Цитаты на каждый день

😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

🌹🌈 Принятие себя

🦥🇬🇧 Ленивый English

💚🟢 Посты для сторис

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

🔊🎵 Популярная Музыка 2024

🍓🍌 Факты для Взрослых

💪🦾 Фитнес и Качалка

😍🔥 Сочные Красотки

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

📝💭 Цитата Дня

🌺☘️ Фоны для контента

🧣👗 Что надеть. Лето 2024!

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

🥳🤩 Открытки и Поздравления

💰💎 Деньги и Власть

💛💜 Stories на каждый день!

💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🥳 Открытки и Поздравления

📕📗 Эксклюзивные Книги!

🎙🎧 Подкасты каждый День

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

🎶🔊 Обои и Ригтоны

🤑🤠 Думай и Богатей

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

🥵💦 Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

💄😍 Макияж для Девушек

📚📕 Мудрость из книг

✨📔 Саморазвитие на каждый день

🍯🌼 Здоровье и Долголетие

🥙🥙 Лучшие Салаты

😊☺️ Психология Счастья

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

💡😉 Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

🎼🟢 Музыка для  Reels/Stories

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

📝🦉 Грамотность Русский язык

📚📕 Душевные цитаты из книг

🔞🎬 Все фильмы 2024

🍓🌼 Красота и Здоровье

❤️📚 Цитаты о любви

🔊🎶 Топ рингтон на смартфон

🥗🥙 Салаты и Закуски

🇺🇸🇬🇧 Материмся по Английски

Читать полностью…

Будь здоров

Существует ли идеальное оборудование для стоматологий?

Поставщик стоматологического оборудования в РФ Стомарт. Оптимальное соотношение цены и качества.

- Официальный дилер.
- Прямые поставки.
- Оснащение стоматологических клиник "под ключ" с 2005 года.
- Выставочный шоу-рум в центре Москвы.
- Обучение сотрудников.

Сейчас на сайте Стомарт стартовала распродажа товаров по лучшим ценам💰

Переходите на сайт, чтобы не упустить возможность приобрести товары по выгодной цене👍

Перейти на сайт

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
stomart.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Работаете ортопедом/ подологом/ массажистом/ остеопатом?

Здоровье ваших клиентов зависит от вас!

Стельки RootFoot разработаны докторами наших клиник и идеально подойдут для повседневного использования.

Вы получаете полностью готовую систему дополнительного заработка:

от продуманного и уже готового маркетинга в социальных сетях и индивидуальной дизайнерской рекламной полиграфии, до постоянно обновляющейся базы знаний и поддержки профессионалов.

Становитесь изготовителем Rootfoot и вы получите:

- специальный плантоскоп;
- фен для формовки стелек;
- запас заготовок;
- обучение по методике RootFoot;
- рекламные материалы, скрипты продаж.


Узнать больше

#реклама
lprootfoot.ru

О рекламодателе

Читать полностью…
Подписаться на канал