26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
@byd_zdorov
Следующим шагом для вас станет УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА:
Начинайте зарядку через 15-20 минут после пробуждения.
Зарядка делается натощак.
Делайте упражнения медленно, тело еще не разогрето!
Завершить зарядку лучше всего стаканом воды(не холодной!) и освежающим душем.
КАК В 60 ЛЕТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НА 30
Здоровье — ценность, которая есть у человека. Сохранить ее можно лишь выполняя правила здорового образа жизни. Во многом успех человека зависит от его духовного и физического состояния. Миру нужны здоровые и самодостаточные люди и потому вести здоровый образ жизни сегодня модно. Люди, которые хотят добиться успеха, должны соблюдать несколько принципов ЗОЖ.
Привычки вредные для здоровья
Наркотики, алкоголь, сигареты наносят огромный вред организму. Доказано, что у курящего человека реакция медленней, чем у некурящего. Курение отнимает много времени. Доказательством может служить курящей сотрудник, который чаще делает перерывы, чтобы покурить. К тому же сигареты и алкоголь стоят не малых денег, отказавшись от которых, можно хорошо сэкономить.
Правильное питание
Существует выражение: «Мы то, что мы едим» и это действительно так. Фаст-фуд, множество сладостей, и, в целом не умеренное питание, негативно сказываются на фигуре и на всем организме. Ешьте больше злаков, овощей и фруктов. Питайтесь в правильном режиме. Вы можете пропустить ужин, но никогда — завтрак!
Физические упражнения
20 минут в день уделяйте физическим нагрузкам. Это придаст энергию, во время физических упражнений вырабатываются эндорфины - гормоны радости и повышается иммунитет. Тело будет подтянутым, красивым и здоровым, появится положительный настрой на весь день.
Здоровый сон
Каждый день человек должен спать от 6:00 до 9:00 часов, все зависит от особенностей организма. Нужно засыпать до 24:00 — это время самое полезное для сна. Засыпать приятнее в заранее проветренной комнате.
Режим дня
Мудро распределяйте свой день, ведь время это ресурс, который не восполняется. Чередуйте работу и отдых, не забывая про питание. Составляйте план на день, благодаря плану проще организоваться и больше успеть.
Закаливание организма
Закаливание полезно для организма. Закаленный организм устойчив к простудным заболеваниям.
Гигиена
Каждый день приводите себя и свою одежду в порядок. Проводите еженедельные уборки дома. Помните, чистота - залог здоровья.
Духовное самочувствие и интеллектуальное развитие
Оптимистичный настрой способствует успешному завершению дела. В то время как негативный способствует частым болезням. Нужно научится правильно воспринимать все происходящее, и те задачи, которые ставит перед нами жизнь.
Так же важно заниматься саморазвитием. Каждый день читайте, старайтесь узнавать что-то новое. Это тренирует мозг и развивает память.
Выполняя эти несложные законы ЗОЖ, человек делает свой организм крепче. Учеными доказано, что у людей соблюдающих ЗОЖ старение происходит медленнее.
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
🌻🌺| ⇶ Идеальный вес за 3 дня!
❤️😍| ⇶ Красивые юморные открытки
📖💭| ⇶ Цитаты из книг
🥳🤡| ⇶ Ню открытки любимым
😂👉| ⇶ Мир Юмора Тут
👨💻👩💻| ⇶ СММ Новости Соцсети
🔞🫣| ⇶ Открытки для взрослых
👨🏫👩🏫| ⇶ Удалёнка Профессии Обучение
🤡🙈| ⇶ Ёксель-моксель и халам-балам
🔞📹| ⇶ Слив фильмов 18+ 2024
😂🤣| ⇶ Убойный Юмор
🌜🌛| ⇶ Гороскоп на завтра
📹🔞| ⇶ Фильмы для взрослых ищут все
👳♂️☝️| ⇶ Слова Мудрости
🚀📸| ⇶ Ретро Фото
🏡👷♂️| ⇶ Ремонт от А до Я
🧶🧵| ⇶ Вязание Выкройки Шитье
🦥🇬🇧| ⇶ Ленивый English
✍🏼📜| ⇶ Цитаты на каждый день
🤖💻| ⇶ Нейросети и ИИ
🔹🌼| ⇶ Посты для сторис
😺🐶| ⇶ Котики и Животныее
🍓🍌| ⇶ Факты для Взрослых
💄💋| ⇶ Женский Журнал
🍋👍| ⇶ Бизнес Идеи на Миллион
👨🍳🍔| ⇶ Рецепты Быстро и Вкусно
😍🙈| ⇶ Высмех и потеха ночером
🛍🛒| ⇶ Wildberries/Ali Находки
🌼🌺| ⇶ Фоны для сторис
🛒👉| ⇶ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
💰💎| ⇶ Деньги и Власть
📝💭| ⇶ Цитата Дня
🎓🤩| ⇶ Курсы!Чек-листы бесплатно!
👜👗| ⇶ Стильные образы до 100Р
🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский с носителем
👗👜| ⇶ Что надеть. Осень 2024!
🟪💟| ⇶ Маникюр | Для Девочек!
😻🫶| ⇶ Живые открытки!
💌🕊| ⇶ Мудрые Мысли | Цитаты
😜👌| ⇶ Лайфхаки для Жизни
🤑🤠| ⇶ Думай и Богатей
🇬🇧🇺🇸| ⇶ Английский на 5+
❤️💖| ⇶ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕| ⇶ Дача Сад Огород
📘🔝| ⇶ Эксклюзивные Книги!
🎉🥳| ⇶ Открытки и Поздравления
🏕🏝| ⇶ Красивая Планета
🍔🌭| ⇶ GIF рецепты
💅👱🏻♀️| ⇶ Маникюр для Девочек
🦉👳♂️| ⇶ Мудрые Мысли
🎬🔞| ⇶ Новинки кино бесплатно
📚❤️| ⇶ Цитаты, которых нет нигде
🥵💦| ⇶ Откровенные Истории
🧘♀️🍏| ⇶ Худеем за Неделю
📱📲| ⇶ Обои и Рингтоны
🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский с полного 0!
🆓✅| ⇶ Бесплатный и быстрый VPN
💄😍| ⇶ Макияж для Девушек
🧸🛋| ⇶ Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧🇺🇸| ⇶ English с 0 до Профи
✨💛| ⇶ Мотивация на каждый день
📚📕| ⇶ Мудрость из книг
😊☺️| ⇶ Психология Счастья
🍜🍝| ⇶ Рецепты для Мультиварки
💡😉| ⇶ Секреты Хозяйки
🥙🥗| ⇶ Лучшие Салаты
📕📚| ⇶ Отрывки из книг
👷♂️🪚| ⇶ Ремонт и Строительство
💪👉| ⇶ Gif лайфхаки на все случаи
🏡🏘| ⇶ Дизайн и Интерьер
🎙🎧| ⇶ Подкасты каждый День
🎶🔥| ⇶ Музыка для Reels/Stories
🍝🥩| ⇶ Готовим дома как в ресторане!
🏠🛋| ⇶ Дизайн/Интерьер Квартиры
🍿🎬| ⇶ Фильмы и Сериалы HD
📚📕| ⇶ Душевные цитаты из книг
🔞🎬| ⇶ Все фильмы 2024
🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский для ленивых
🌸🌼| ⇶ Народная медицина
❤️📚| ⇶ Цитаты о любви
🎂🍰| ⇶ Домашние рецептики
🔊🎶| ⇶ Топовые рингтоны
🍔👉| ⇶ Gif рецепты быстро и вкусно
🤡🤡| ⇶ Фоточки для Фэйка
🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский С Полного Нуля за 3 дня!
Ищу женщин, желающих попробовать себя в косметологии
Меня зовут Анастасия Спирина. Я врач-косметолог и основатель центра эстетики и кометологии "Косметик".
Приглашаю вас на бесплатный урок по косметологии, где я расскажу
✅ Какие процедуры можно выполнять косметику-эстетисту
✅ Какое образование нужно для легальной работы
✅ Как выбрать между дипломом гос. образца и свидетельством
✅ Сколько можно зарабатывать на старте и как быстро выйти на доход от 150 т.р в месяц
✅ Пошаговый план успеха в профессии
А также Вас ждут подарки:
- Книга Й. Адлер "Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить"
- Чек-лист по составам косметики
- Чек-лист по продвижению в соцсетях и привлечению клиентов
- Секретный подарок от наших кураторов
До встречи на мероприятии!
Регистрируйтесь на урок по кнопке ниже
Зарегистрироваться
#реклама 16+
cosmetologistcourse.com
О рекламодателе
🥲 ТЕСТ НА ВАШУ ДЕТСКУЮ ТРАВМУ:
Выберите рисунок, который Вам больше всего нравится и читайте расшифровку 👇
Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов!
Работаете нутрициологом? Погрузитесь в мир знаний и профессионального роста вместе с нашим закрытым телеграмм каналом для нутрициологов! Уникальные материалы, эксклюзивные кейсы и актуальные научные исследования ждут вас каждый день.
Сообщество профессионалов:
Присоединившись к нашему каналу, вы становитесь частью сообщества профессиональных нутрициологов. Обменивайтесь опытом, обсуждайте сложные случаи и находите поддержку в коллегах.
Тенденции и инновации:
Будьте в курсе последних тенденций в области питания. Мы регулярно обновляем контент, чтобы вы всегда были впереди и готовы к вызовам современной практики.
Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом. Вместе мы создаем будущее здорового питания!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Актуальные знания для врачей. Забирай бесплатные лекции!
Откройте для себя "Медицинскую шкатулку" с 8 бесплатными лекциями от ТОПовых врачей!
📚Получите практические рекомендации по ведению пациентов, современные знания о диагностике и лечении, и сертификат после прослушивания
💻Регистрируйтесь сейчас и получите подарок - гайд "ТОП-3 мифа об анемии"
👍Почему стоит открыть "Шкатулку":
- ТОПовые врачи-спикеры
- Опыт ориентированный на практику
- Актуальные знания и удобная подача материала
✨Для вас, если вы:
- Врач с высшим образованием
- Хотите расширить специализацию и развить клиническое мышление
- Желаете увеличить доход и иметь очередь из пациентов
❤️Присоединяйтесь к "Медицинской шкатулке" сейчас! Открывайте новые горизонты знаний вместе с ТОПовыми экспертами от Академии UniProf
Узнать больше
#реклама 16+
kurs.uniprof-med.com
О рекламодателе
Психологический тест на характер: какое название цветка увидели, таков и ваш нрав 🌹
Смотри скорее и читай расшифровку:
Хава Тамазаева Гинеколог хирург
Авторская методика "Омоложение яичников"PRP"
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
tamazaeva.ru
О рекламодателе
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ В ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД
Зимой очень мало продуктов, богатых полезными микроэлементами. Диетологи дали несколько советов, которые в холодный период помогут питаться правильно.
Продукты без сезонности
Полезные продукты не обязательно должны доставляться из жарких стран. Есть и такие, которые выращиваются на нашей земле и употребляются в пищу круглогодично. И они нисколько не уступают заморским деликатесам. К продуктам без сезонности относятся мясо птиц, рыба, яйцо, молочная продукция, крупы, бобовые, растительное масло, картошка и цитрусовые.
Употребляйте больше цитрусовых
В холодное время года из фруктов лучше выбирать цитрусовые, так как они усиливают защитные свойства организма и помогают ему бороться с вирусными и простудными заболеваниями. Зимой пейте чай с лимонными дольками, чаще балуйте себя и домашних апельсинами, мандаринами и грейпфрутами.
Не покупайте недозрелые овощи
В них все равно не будет той пользы, которую вы ожидаете. Зимние огурцы и помидоры лучше заменять цветной капустой, спаржей и листовыми зелеными овощами. Большая доза витаминов сохраниться и в замороженных овощах, поэтому либо заготавливайте припасы летом самостоятельно, либо покупайте специальные овощные ассорти. Когда такие смеси замораживают, у овощей сохраняется вид, вкус и набор витаминов. А это самое главное.
Свежие овощи употребляйте избирательно
Конечно, полезно будет кушать свежие овощи. Однако подойти к этому нужно с должным вниманием. Самыми полезными в зимнее время будут различные виды капусты, лук, репа, артишок и пастернак. Не забывайте про квашеные виды, они очень хорошо влияют на работу пищеварительной системы. Кушать их стоит с утра, поскольку вечером они могут вызывать накопление жидкости и отеки.
КЕФИРНО-ХЛЕБНАЯ МАСКА ДЛЯ СУХИХ ВОЛОС
Действие:
Прекрасно увлажняет кожу головы, насыщает кожу питательными веществами, придает блеск.
Ингредиенты:
Ржаной хлеб – 1 кусочек.
Домашняя простокваша или кефир (2,5) – 100 мл (на длинные волосы, при необходимости можно уменьшить или увеличить объем).
Репейное (оливковое или льняное) масло – 1 ч. л.
Приготовление:
Размочить в теплой простокваше хлеб, добавить масло. Теплый состав нанести на чистые и сухие волосы, втереть в корни, сверху для удобства надеть шапочку для душа и утеплить полотенцем. Через полчаса маску смыть теплой водой без применения шампуня.
⚡️Говорят, что молния 2 раза не бьёт в одно и то же место.
Вот и @ruschan готовят для вас каждый раз что-то новенькое. Успеешь подписаться на все каналы за 15 минут? Время пошло ⏳
◤✅❇️◢ Идеальная фигура за 5 дней!
◤❤️😍◢ Красивые юморные открытки
◤📖🤍◢ Цитаты из книг
◤🥳🤡◢ Ню открытки любимым
◤🍗🍖◢ Видео рецепты
◤🧶🧵◢ Вязание Выкройки Шитье
◤🤩🎁◢ Курсы!Чек-листы бесплатно!
◤🔞🫣◢ Открытки для взрослых
◤❌⭕️◢ Психология | Саморазвитие
◤📚📕◢ Лучшие Цитаты | Книги
◤🔥🎥◢ Все новинки кино тут 18+ 2024
◤🟪💟◢ Идеи | для Фотосессий
◤📚📖◢ Ваши лучшие книги
◤❤️📽◢ Киношка для взрослых
◤🎙🎧◢ Подкасты каждый День
◤🤡😝◢ Ёксель-моксель и халам-балам
◤📹🔞◢ Фильмы для взрослых ищут все
◤👨💻👩💻◢ СММ Новости Соцсети
◤👨🏫👩🏫◢ Удалёнка Профессии Обучение
◤🔞📹◢ Слив фильмов 18+ 2024
◤😂🤣◢ Убойный Юмор
◤🌜🌛◢ Гороскоп на завтра
◤👳♂️☝️◢ Слова Мудрости
◤🚀📸◢ Ретро Фото
◤😳🤯◢ Факты о которых Вы Не Знали
◤🦥🇬🇧◢ Ленивый English
◤🤖💻◢ Нейросети и ИИ
◤🌼🔹◢ Посты для сторис
◤😺🐶◢ Котики и Животныее
◤🍿🎬◢ Фильмы и Сериалы HD
◤💪🦾◢ Фитнес и Качалка
◤💄💋◢ Женский Журнал
◤🍋👍◢ Бизнес Идеи на Миллион
◤😍🔥◢ Сочные Красотки
◤😍🙈◢ Высмех и потеха ночером
◤🏠🛋◢ Дизайн/Интерьер Квартиры
◤🌺🔹◢ Фоны для контента
◤👜👗◢ Стильные образы до 100Р
◤🤑🤠◢ Думай и Богатей
◤💛💜◢ Stories на каждый день!
◤🇺🇸🇬🇧◢ Английский с носителем
◤👗👜◢ Что надеть. Осень 2024!
◤😻🫶◢ Живые открытки!
◤🍱🌶◢ Быстрые Видео Рецепты!
◤👨🍳🍔◢ Рецепты Быстро и Вкусно
◤👨👩👦💰◢ Льготы/Пособия и Выплаты
◤🇬🇧🇺🇸◢ Английский на 5+
◤❤️💖◢ Секрет Крепких Отношений
◤👨🌾🥕◢ Дача Сад Огород
◤📕📚◢ Эксклюзивные Книги!
◤🎉🥳◢ Открытки и Поздравления
◤🏕🏝◢ Красивая Планета
◤🍔🌭◢ GIF рецепты
◤💅👱🏻♀️◢ Маникюр для Девочек
◤🦉👳♂️◢ Мудрые Мысли
◤🎬🔞◢ Новинки кино бесплатно
◤🥵💦◢ Откровенные Истории
◤📱📲◢ Обои и Рингтоны
◤🧘♀️🍏◢ Худеем за Неделю
◤🇺🇸🇬🇧◢ Английский с полного 0!
◤🤬😈◢ Закрой рот одной фразой!!!
◤💄😍◢ Макияж для Девушек
◤🏠🛋◢ Моя Квартира - Дизайн
◤🇬🇧🇺🇸◢ English с 0 до Профи
◤📚📕◢ Мудрость из книг
◤😊☺️◢ Психология Счастья
◤🍜🍝◢ Рецепты для Мультиварки
◤💡😉◢ Секреты Хозяйки
◤🥙🥗◢ Лучшие Салаты
◤📕📚◢ Отрывки из книг
◤👷♂️🪚◢ Ремонт и Строительство
◤🏡🏘◢ Дизайн и Интерьер
◤🤓🧑💻◢ Удаленка и Курсы
◤🎹🟢◢ Музыка для Reels/Stories
◤🍝🥩◢ Готовим дома как в ресторане!
◤📝🦉◢ Грамотность Русский язык
◤👑👾◢ Premium Проги/Игры
◤📚📕◢ Душевные цитаты из книг
◤🔞🎬◢ Все фильмы 2024
◤🇺🇸🇬🇧◢ Английский для ленивых
◤‼️✅◢ Эти факты надо знать!!!
◤🌸🌼◢ Народная медицина
◤❤️📚◢ Цитаты о любви
◤🎂🍰◢ Домашние рецептики
◤🔊🎶◢ Топовые рингтоны
◤🍔👉◢ Gif рецепты быстро и вкусно
◤🥗🥙◢ Салаты и Закуски
◤🤡🔥◢ Фэйк фотки на Аву
◤🇺🇸🇬🇧◢ Английский Уроки Бесплатно!
Как стать экспертом по питанию и получить 2 диплома?
Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование.
На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде.
После обучения вы получите сразу 2 диплома:
— Диплом установленного образца Skillbox
— Диплом о профессиональной переподготовке от Первого МГМУ имени И. М. Сеченова
Программа подойдёт для профессиональной переподготовки дипломированным врачам.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Психологический тест!
Выберите символ и вы узнаете, какие возможности открывает для вас будущее!
10 энергетических практик, которые изменят вашу жизнь
Меня зовут Дарья Мэджик. Я психолог, педагог и Мастер Учитель Рейки.
Приглашаю вас на бесплатный марафон.
За 5 дней вы
✅ сделаете диагностику 8 сфер жизни и наполните их ресурсом для первых результатов
✅ уделите внимание своему внутреннему состоянию, выровняете эмоциональный фон и повысите уровень энергии
✅ узнаете, как с помощью энергии улучшить здоровье, сделаете практику на укрепление всего организма
✅ поймете, от чего зависит гармония в отношениях и выполните сеанс на их улучшение
✅ освободитесь от денежных блоков и запретов, чтобы легко привлекать изобилие в свою жизнь
а также познакомитесь с методикой Рейки и поймете, подходит ли вам эта система самопознания.
Вас ждут 10 мощных практик и уникальные знания, которые я нарабатывала в течение 5 лет.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
garmoniyasreiki.ru
О рекламодателе
ВОДА С КУРКУМОЙ
Пейте воду с куркумой каждое утро.
Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами.
Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, является куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей. Таким образом, вода с куркумой является одним из самых целебных напитков. Для того, чтобы приготовить такую воду, достаточно добавить порошок куркумы в предварительно подогретую воду и хорошо перемешать.
Употребление такой воды очень полезно для здоровья:
Облегчает симптомы артрита.
Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов.
Приостанавливает диабет 2 типа.
Исследование, проведенное в Обернском Университете, показало, что добавки куркумы могут оказать большую помощь в процессе обращения вспять диабета.
Борется с воспалением.
Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты.
Улучшает пищеварение.
Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи.
Защищает печень.
Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени.
Способствует здоровому мозгу.
Исследования показали, что существует тесная связь между когнитивными расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера и снижением уровня роста определенного типа гормона, известный как нейротрофический фактор головного мозга.
Расслабляем поясничный и грудной отдел
@byd_zdorov
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Не только полезно, но и вкусно!
План разгрузочного дня:
С утра выпей стакан воды с несколькими каплями сока лимона.
На завтрак приготовь фруктовый салат, можно использовать на выбор клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, яблоки, груши. Заправь обезжиренным йогуртом и посыпь любимыми орехами.
Перед ланчем выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут съешь один банан и горсть тыквенных семян.
На обед сделай салат с фасолью, заправленный оливковым маслом.
Выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут на полдник приготовь салат из огурцов, редиса, сельдерея с горстью изюма.
На ужин можно съесть отварную рыбу. Сочетай это блюдо с тушеными овощами.
За час до сна выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.
Порции еды должны быть небольшими. Лимонная вода очень полезна, но она противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни.
Такой разгрузочный день является очень эффективным для тех, кто хочет себя чувствовать превосходно. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом и правильном питании!
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
▲🧘♀️▼ —15 кг за 3 дня
▲🥰▼ Открытки с пожеланиями!
▲📖▼ Цитаты из книг
▲🥳▼ Ню открытки любимым
▲🍖▼ Видео рецепты
▲🔊▼ Твой Вайбовый Плейлист!
▲🧶▼ Вязание Выкройки Шитье
▲🎁▼ Курсы!Чек-листы бесплатно!
▲🔞▼ Открытки для взрослых
▲⭕️▼ Психология | Саморазвитие
▲🟩▼ Лучшие Цитаты | Книги
▲😂▼ Мир Юмора Тут
▲🟪▼ Идеи | для Фотосессий
▲💛▼ Твоя Доза Мотивации
▲🔥▼ Все новинки кино тут 18+ 2024
▲🎙▼ Подкасты каждый День
▲👨💻▼ СММ Новости Соцсети
▲❤️▼ Киношка для взрослых
▲🤡▼ Ёксель-моксель и халам-балам
▲🤑▼ Думай и Богатей
▲📹▼ Фильмы для взрослых ищут все
▲🍿▼ Фильмы и Сериалы HD
▲🌝▼ Гороскоп на завтра
▲🔞▼ Слив фильмов 18+ 2024
▲👳♂️▼ Слова Мудрости
▲👨🍳▼ Рецепты Быстро и Вкусно
▲😳▼ Факты о которых Вы Не Знали
▲🏠▼ Дизайн/Интерьер Квартиры
▲✍🏼▼ Цитаты, которых нет нигде
▲🤖▼ Нейросети и ИИ
▲🌼▼ Посты для сторис
▲😺▼ Котики и Животныее
▲🍓▼ Факты для Взрослых
▲💪▼ Фитнес и Качалка
▲💄▼ Женский Журнал
▲🍋▼ Бизнес Идеи на Миллион
▲😍▼ Сочные Красотки
▲🛍▼ Wildberries/Ali Находки
▲🌺▼ Фоны для контента
▲🛒▼ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
▲📝▼ Цитата Дня
▲💰▼ Деньги и Власть
▲👜▼ Стильные образы до 100Р
▲💜▼ Stories на каждый день!
▲🇺🇸▼ Английский с носителем
▲👗▼ Что надеть. Осень 2024!
▲😻▼ Живые открытки!
▲💌▼ Цитаты на каждый день
▲🍱▼ Быстрые Видео Рецепты!
▲😜▼ Лайфхаки для Жизни
▲👨👩👦▼ Льготы/Пособия и Выплаты
▲🇬🇧▼ Английский на 5+
▲☁️▼ Падай в облака
▲❤️▼ Секрет Крепких Отношений
▲👨🌾▼ Дача Сад Огород
▲📕▼ Эксклюзивные Книги!
▲🎉▼ Открытки и Поздравления
▲🏕▼ Красивая Планета
▲🍕▼ GIF рецепты
▲💅▼ Маникюр для Девочек
▲🦉▼ Мудрые Мысли
▲🎬▼ Новинки кино бесплатно
▲🥵▼ Откровенные Истории
▲📲▼ Обои и Рингтоны
▲🧘♀️▼ Худеем за Неделю
▲🇺🇸▼ Английский с полного 0!
▲❤️▼ Лучшие цитаты о любви
▲🆓▼ Бесплатный и быстрый VPN
▲💄▼ Макияж для Девушек
▲🛋▼ Моя Квартира - Дизайн
▲🇬🇧▼ English с 0 до Профи
▲✨▼ Мотивация на каждый день
▲📚▼ Мудрость из книг
▲😊▼ Психология Счастья
▲🍲▼ Рецепты для Мультиварки
▲💡▼ Секреты Хозяйки
▲🥗▼ Лучшие Салаты
▲📕▼ Отрывки из книг
▲👷♂️▼ Ремонт и Строительство
▲🏡▼ Дизайн и Интерьер
▲🟢▼ Музыка для Reels/Stories
▲🍝▼ Готовим дома как в ресторане!
▲📝▼ Грамотность Русский язык
▲🤓▼ Удаленка и Курсы
▲👑▼ Premium Проги/Игры
▲📚▼ Душевные цитаты из книг
▲🔞▼ Все фильмы 2024
▲🇺🇸▼ Английский для ленивых
▲‼️▼ Идеальная
▲🌴▼ Народная медицина
▲❤️▼ Цитаты о любви
▲🫕▼ Домашние рецептики
▲🔊▼ Топовые рингтоны
▲🍔▼ Gif рецепты быстро и вкусно
▲🤡▼ Фоточки для Фэйка
▲🤬▼ Фразы для затыкания ртов
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Раздельно – значит, полезно
Очень важно не только употреблять в пищу перечисленные продукты, но и делать это правильно. Известно, что представители одной группы зачастую не сочетаются с другими, вызывая проблемы желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно знать принципы раздельного питания и использовать их при формировании своего меню.
На самом деле, правил всего шесть. И ваша задача – запомнить каждое!
Крахмал и кислоты должны быть порознь. Таким образом, хлеб нельзя сочетать со свежими помидорами, а бананы – с апельсинами.
Белки и углеводы разводим «по углам». Каша и грибы, макароны и орехи несочетаемы.
Крахмал и сахар едим в разное время. Таким образом, пирожки с вареньем, печенье с джемом – это зло!
Белковое и кислое – «враги». Орехи и грибы не «дружат» с цитрусовыми и свежими помидорами.
За один приём рекомендуется принимать только одну разновидность белковой пищи. Никакого сыра тофу вместе с грибами или орешков вприкуску с бобовыми!
И ещё один запрет: разные углеводные продукты сочетать нельзя. То есть, классическое сочетание «картофель или макароны с хлебом» – это табу.
Пьём много и правильно
Важную роль для здорового питания играет питьевой режим. Ведь, если его не обеспечить, можно так и не добиться желаемого результата. А он, как известно, заключается в общем оздоровлении и омоложении организма.
Самое главное правило – пить больше чистой воды. А точнее, не менее двух литров в день. Если занимаетесь спортом, то объём выпитого должен быть ещё больше. Конечно, разделять это количество надо на несколько приёмов (примерно на 10).
Кроме того, в течение дня рекомендуется употреблять каркаде, травяные отвары, свежевыжатые фруктовые соки, морсы и узвары. С отварами из лекарственных растений следует быть осторожнее. Некоторые из них не рекомендуются при определённых болезнях или состояниях.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ АВИТАМИНОЗА
ПОЛИВИТАМИННЫЙ ЧАЙ
Для него необходимы плоды шиповника и черной смородины, взятые по две чайные ложки и залитые двумя стаканами кипятка. Заваренная масса настаивается примерно 1 час, а затем процеживается. Пить снадобье следует по полстакана 3-4 раза в сутки.
НАСТОЙ ШИПОВНИКА.
Измельченные сухие плоды шиповника (общей массой 20 г) заливаются полулитром кипятка. Все это кипятится в течение 10 минут на слабом огне при закрытой крышке. Полученный отвар настаивается 4-6 часов. Процедить и принимать по полстакана 3-4 раза в сутки. Можно добавлять мед.
КЛЮКВЕННЫЙ МОРС.
Свежие ягоды, протертые с сахаром, заливаются водой. Такое питье тонизирует, освежает, повышает физическую, умственную трудоспособность.
ЧЕРНОСМОРОДИННЫЙ НАСТОЙ.
Сухие ягоды (две столовые ложки) заливаются двумя стаканами кипятка и настаиваются 1 час. Полученное снадобье следует выпить в течение суток.
Тссссс... Ниже находится секретный список каналов, который мы собрали совместно с @ruschan. Даю тебе всего несколько десятков минут на подписку, поторопись 👇
🇺🇸⚡️🇺🇸 Английский Без Цезуры
🔞⚡️🔞 9D обои для взрослых
📖⚡️📖 Цитаты из книг
🥳⚡️🥳 Ню открытки любимым
😂⚡️😂 Мир Юмора Тут
📚⚡️📚 Твои лучшие книги
🔞⚡️🔞 Открытки для взрослых
🤡⚡️🤡 Ёксель-моксель и халам-балам
🎙⚡️🎙 Подкасты каждый День
📹⚡️📹 Фильмы для взрослых ищут все
👨🏫⚡️👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😂⚡️😂 Убойный Юмор
🔞⚡️🔞 Слив фильмов 18+ 2024
🌝⚡️🌝 Гороскоп на завтра
🍿⚡️🍿 Фильмы и Сериалы HD
📸⚡️📸 Ретро Фото
😳⚡️😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥⚡️🦥 Ленивый English
✍🏼⚡️✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
🏠⚡️🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
🌼⚡️🌼 Посты для сторис
🤑⚡️🤑 Думай и Богатей
🍓⚡️🍓 Факты для Взрослых
👨🍳⚡️👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
💄⚡️💄 Женский Журнал
🧶⚡️🧶 Вязание Выкройки Шитье
😍⚡️😍 Сочные Красотки
🛍⚡️🛍 Wildberries/Ali Находки
🌺⚡️🌺 Фоны для контента
📝⚡️📝 Цитата Дня
🤠⚡️🤠 Денежное Мышление
👜⚡️👜 Стильные образы до 100Р
🎁⚡️🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
🇺🇸⚡️🇺🇸 Английский с носителем
👗⚡️👗 Что надеть. Осень 2024!
💟⚡️💟 Маникюр | Для Девочек!
💖⚡️💖 Дизайн Интерьера
😻⚡️😻 Живые открытки!
💌⚡️💌 Цитаты на каждый день
✅⚡️✅ Капсульный Гардероб - Outfits
😜⚡️😜 Лайфхаки для Жизни
👨👩👦⚡️👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
🇬🇧⚡️🇬🇧 Английский на 5+
❤️⚡️❤️ Секрет Крепких Отношений
👨🌾⚡️👨🌾 Дача Сад Огород
📕⚡️📕 Эксклюзивные Книги!
🎉⚡️🎉 Открытки и Поздравления
🏕⚡️🏕 Красивая Планета
🍕⚡️🍕 GIF рецепты
💅⚡️💅 Маникюр для Девочек
🦉⚡️🦉 Мудрые Мысли
🎬⚡️🎬 Новинки кино бесплатно
🥵⚡️🥵 Откровенные Истории
🎶⚡️🎶 Обои и Рингтоны
🧘♀️⚡️🧘♀️ Худеем за Неделю
🇺🇸⚡️🇺🇸 Английский с полного 0!
💄⚡️💄 Макияж для Девушек
🛋⚡️🛋 Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧⚡️🇬🇧 English с 0 до Профи
✨⚡️✨ Мотивация на каждый день
📚⚡️📚 Мудрость из книг
😊⚡️😊 Психология Счастья
🍲⚡️🍲 Рецепты для Мультиварки
💡⚡️💡 Секреты Хозяйки
🥙⚡️🥙 Лучшие Салаты
📕⚡️📕 Отрывки из книг
👷♂️⚡️👷♂️ Ремонт и Строительство
🏡⚡️🏡 Дизайн и Интерьер
🤓⚡️🤓 Удаленка и Курсы
🎹⚡️🎹 Музыка для Reels/Stories
🍝⚡️🍝 Готовим дома как в ресторане!
📝⚡️📝 Грамотность Русский язык
📚⚡️📚 Душевные цитаты из книг
🔞⚡️🔞 Все фильмы 2024
🇺🇸⚡️🇺🇸 Английский для ленивых
🍱⚡️🍱 Быстрые Видео Рецепты!
🌳⚡️🌳 Народная медицина
❤️⚡️❤️ Цитаты о любви
🎂⚡️🎂 Домашние рецептики
🔊⚡️🔊 Топовые рингтоны
🥗⚡️🥗 Салаты и Закуски
🤡⚡️🤡 Фоточки для Фэйка
📚⚡️📚 Цитаты со смыслом
Лечение в ведущих кардиологических клиниках России
Доступная кардиология мирового уровня в России. Мы предлагаем передовую диагностику и лечение сердечно-сосудистых заболевании для детей и взрослых, консервативную терапию и сложные хирургические операции, комплексную реабилитацию после вмешательств и инфарктов и многое другое.
Узнайте больше о кардиологии в России.
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
russiamedtravel.ru
О рекламодателе
🙈 Тест на склонность к шизофрении!
Что вы увидели первым на картинке?👇
Получить ответы на вопросы о здоровье прямо в Telegram!
Теперь это возможно
Медея – ваш бесплатный личный AI-помощник по здоровью, готовый ответить на вопросы о питании, витаминах, физической активности, медитациях, анализах и многом другом.
Что внутри?
– Ответы на любые вопросы быстро и доступно
– База знаний о превентивной и классической медицине пополнятся каждый день
– На связи 24/7, без очередей и ожиданий у врача
– Всё, что нужно для вашего здоровья, в удобном мессенджере Telegram
– Сообщество заинтересованных в здоровом образе жизни людей
– Персональный подход, который учитывает твои особенности организма.
Готовы к профессиональной поддержке? Переходите по ссылке
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама 16+
hb.help
О рекламодателе
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПАМЯТИ
Ананасы. Ананасы стимулируют долгосрочную память. Благодаря этим желтым плодам мы можем запоминать больше информации, чем обычно. Так что если готовитесь к экзаменам — не забудьте съесть немного ананаса.
Овсянка. Овес стимулирует кровообращение, а также работу мозга. Кроме того, как и многие крупы, овсянка содержит большое количество витаминов группы В.
Авокадо. 40% целлюлозы авокадо состоит из масла, которое, в свою очередь, богато ненасыщенными жирными кислотами. Поэтому благодаря авокадо можно «накормить» не только клетки мозга, но и ускорить усвоение информации и защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса, а также в целом укрепить иммунную систему. Авокадо также содержит много калия, натрия, фосфора, магния и кальция. Так что добавляйте этот фрукт в сендвичи или салаты — тем самым и работоспособность свою повысите, и в целом состояние здоровья улучшите.
Растительные масла. Не только подсолнечное и оливковое масла стоят внимания. Масло грецких орехов, виноградных косточек, льняное, кунжутное, кукурузное, коксовое и многие другие очень полезны для нашего организма в целом и для иммунной системы в частности. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые отлично действуют на работу мозга, а также дарят энергию и способствуют более хорошей памяти.
Баклажаны. Темный пигмент шкурки баклажана — на самом деле сильнейший антиоксидант, который помогает мембранам клеток мозга содержать необходимое количество жира, защищая их от повреждения.
Свекла. Свекла содержит бетаин, который улучшает настроение и способность к концентрации.
Лимоны. Лимоны содержат много калия, необходимого для надлежащей работы нервной системы и мозговой деятельности. Они также помогают сосредоточиться и облегчить усвоение информации.
Курага. Эти сухофрукты улучшают память, повышают работоспособность и уменьшают напряжение, которые все мы чувствуем хотя бы время от времени. Курага богата железом, стимулирующим левое полушарие мозга, которое отвечает за аналитическое мышление, и витамином С, который, в свою очередь, помогает нашему организму как можно лучше усваивать железо.
