26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Девчонки!!!😍 Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии.
За хорошими кадрами сюда👇🏻
🤔 Что случается у каждого только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас 👇
➜|🍿 Бот с фильмами Бесплатно!
➜|🥸 Качай словарный запас
➜|📖 Цитаты из книг
➜|🌝 Гороскоп на завтра
➜|🤣 Смешно до Слёз | Ржака
➜|🏡 Ремонт от А до Я
➜|🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
➜|💌 Цитаты о любви
➜|🦥 Английский для Лентяев
➜|🚀 Назад в СССР
➜|🥘 Восточная кухня
➜|❤️ Красивые Места
➜|🌈 Эстетика и психология
➜|💡 Бери и Делай | Лайфхаки
➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье
➜|🦋 Pinterest в Telegram
➜|🦉 Мудрые Мысли
➜|✅ Оригинальные Цитаты | Книги
➜|▪️ Криминальные Новости
➜|🍱 Рецепты на Каждый День
➜|📸 Загадки Истории
➜|🍕 GIF рецепты
➜|👨🏫 Удаленка Профессии Обучение
➜|🎤 Подкасты каждый День
➜|❗️ Свежие Новости
➜|🍋 Идеи на Миллион
➜|🔞 Смех и Грех
➜|🤬 Не Ной. Думай Иначе
➜|🧠 Психология | Мотивация
➜|🎮 Токийские мстители аниме
➜|👾 Комп для Чайников
➜|👨💻 СММ Новости Соцсети
➜|🟪 Всё для | твоих | Сториссс
➜|💪 Фитнес и Качалка
➜|🇺🇸 Простой Английский
➜|🎧 АудиоКниги Скачать
➜|🇺🇸 Английский в картинках
➜|👠 Научу быть модной!
➜|👗 Твоя мода и стиль 2023
➜|🎮 Android premium проги
➜|🗣 Аватарки со смыслом
➜|💋 Эрогенная Зона 18+
➜|🇬🇧 Английский на 5+
➜|🍄 Народная Медицина
➜|🍔 Быстрые Видео Рецепты
➜|⭕️ Английский с Нуля
➜|😋 Вкусные Рецепты Ежедневно
➜|🌹 Красивые Поздравления
➜|🥳 Открытки и Поздравления
➜|✨ Цитаты которых нет нигде
➜|🏠 Дизайн Квартиры
➜|🌸 Видео Открытки
➜|🅿️ Психология | Мотивация
➜|😜 Лайфхаки для Жизни
➜|🥳 Промики АлиЭкспресс
➜|🟦 Саморазвитие | Мотивация
➜|💰 Делать Деньги Легко
➜|🍲 Рецепты для Мультиварки
➜|🥩 Готовим просто со вкусом!
➜|📚 Все Книжные Бестселлеры
➜|🧶 Дача Сад Огород
➜|📱 Обои и Ригтоны
➜|👨⚖️ Льготы Субсидии Пособия
➜|🥙 Лучшие салаты
➜|🇺🇸 Английский для новичков
➜|🏕 Путешествия По Миру
➜|🥐 Кулинарные Рецепты
➜|📕 Рекомендуем Лучшие Книги
➜|🍄 Здоровье и Долголетие
➜|👹 Учимся Хамить Красиво
➜|🍏 Худеем к Лету
➜|🤬 Fucking English
➜|🏡 Дизайн и Интерьер
➜|🕊 Омар Хайям
➜|💄 Крутой Мейкап Обучалки
➜|📖 Книги и Литература
➜|📕 Твой Книжный Клуб
➜|🍻 Психолог Помощь себе
➜|😍 Хозяйке на Заметку
➜|💭 Саморазвитие
➜|🥦 Правильное питание
➜|🎬 Фильмы для взрослых 18+
➜|🇺🇸 Английский для глупых
➜|📝 Грамотность Русский язык
➜|🎵 Популярная Музыка 2023
➜|🤓 Удаленка и Курсы
➜|🤑 Думай и Богатей
➜|🎂 Домашние рецептики
➜|📚 Литературные Шедевры
➜|🔊 Топовые рингтоны
➜|📚 Для Читающих книги
➜|😎 Крутые треки из ТТ
➜|🥗 Салаты и Закуски
➜|🔞 Киношка на вечер 18+
➜|✅ Ежедневная Мотивация
➜|📝 Помощь в учёбе
➜|🥬 Похудей за 2 дня
➜|📸 Обработка Фоток
➜|💪 777 Правил Успеха!
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО, ЕСЛИ РАЗБИЛИ РТУТНЫЙ ГРАДУСНИК
@byd_zdorov
🔻Не подметайте ртуть веником — прутья разобьют шарики ртути на более мелкие, и вы уже не сможете их собрать.
🔻Не пользуйтесь пылесосом, иначе можете распылить ртуть по всему помещению, а пылесос, к сожалению, придется выбросить.
🔻Не стирайте одежду, на которую попала ртуть. Иначе загрязните стиральную машину и канализацию. Все вещи, которые соприкасались с опасным веществом, придется утилизировать или сжечь.
🔻Не выбрасывайте ртуть в канализацию или мусоропровод.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ЦВЕТ ЯБЛОК ВЛИЯЕТ НА ИХ СВОЙСТВА.
@byd_zdorov
🍏Зеленые яблоки самые диетические и гипоаллергенные.
🍎Красные яблоки более калорийны по сравнению с зелеными, но при этом железа в таких яблоках гораздо больше. Их рекомендуется употреблять при при сердечно-сосудистых заболеваниях (и для профилактики), болезнях почек и печени.
👉Желтые яблоки содержат пектин, который помогает бороться с холестерином.
КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖА.
@byd_zdorov
Эти упражнения - отличная профилактика близорукости и катаракты.
Нужно массировать активные точки с надавливанием, около 90 секунд каждую!
1. Сильно массируй надбровные дуги.
2. Массируй край нижней части глазницы.
3. Надавливай на наружные уголки глаз, затем — на внутренние.
4. Хорошо разомни переносицу.
5. Нажми на пазухи носа, расположенные под глазами.
6. Очень сильно надавливай на закрытые веки, 10–12 раз.
7. Помассируй точку, расположенную в центре лба.
Массаж вокруг глаз не менее - важен, чем массаж глазных яблок и век.
ЭТИ ЗАПАХИ ТЕЛА НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ.
@byd_zdorov
Слишком резкий запах. Это индикатор проблем с эндокринной системой. Чрезмерный запах пота свидетельствует о проблемах со щитовидной железой, яичниками или надпочечниками.
Запах аммиака. Это характерно для тех, у кого цирроз печени.
Запах чеснока. Это означает, что в организме избыток фосфора.
Запах яблок. Может свидетельствовать о сахарном диабете. И также встречается у людей, которые любят пристраститься к алкоголю.
Запах фекалий или мочи. Такой запах характерен для людей с проблемами кишечника или глистами.
Запах экзотических фруктов или лака для ногтей. Если вы недавно отказались от хлеба и углеводов, у вас может возникнуть такой запах тела.
Запах горького миндаля. Это признак снижения уровня глюкозы в крови.
Несколько упражнений для идеального тела!
@byd_zdorov
⭐️ Как дотянуться до звезды?
Очень просто, все звёзды Telegram уже здесь, переходите по ссылкам ниже и не забудьте подписаться, ведь этот пост удалится автоматически рано утром. Спасибо @ruschan:
📚 ≼Скачать книги бесплатно≽ 📚
🇺🇸 ≼Учим Английский≽ 🇺🇸
📖 ≼Цитаты из книг≽ 📖
🇷🇺 ≼Красивая Россия≽ 🇷🇺
💋 ≼Эрогенная Зона +18≽ 💋
🇬🇧 ≼Английский на 5+≽ 🇬🇧
🍔 ≼Быстрые Видео Рецепты≽ 🍔
🧿 ≼Психология≽ 🧿
🍄 ≼Народная Медицина≽ 🍄
🔴 ≼English Speaking≽ 🔴
👨🍳 ≼Вкусные Рецепты Ежедневно≽ 👨🍳
🌹 ≼Красивые Поздравления≽ 🌹
🏠 ≼Дизайн Квартиры≽ 🏠
✨ ≼Мудрые Мысли≽ ✨
🥳 ≼Открытки и Поздравления≽ 🥳
🌸 ≼Живые Открытки≽ 🌸
😻 ≼Приколы и Котики≽ 😻
❤️ ≼Чудеса Света≽ ❤️
🅿️ ≼Психология | Мотивация≽ 🅿️
📙 ≼Унесенные ветром.pdf≽ 📙
😉 ≼Лайфхаки для Жизни≽ 😉
🥳 ≼Распродажа АлиЭкспресс≽ 🥳
🇮🇹 ≼Итальянский язык≽ 🇮🇹
🟩 ≼Обучение Продажам-Бесплатно!≽ 🟩
💰 ≼Делать Деньги Легко≽ 💰
🍲 ≼Рецепты для Мультиварки≽ 🍲
💋 ≼Уход за собой≽ 💋
🥩 ≼Готовим просто со вкусом!≽ 🥩
📚 ≼Все Книжные Бестселлеры≽ 📚
✅ ≼Глобальная распродажа AliExpress ≽ ✅
😜 ≼Смех и Грех≽ 😜
🧶 ≼Вязание Выкройки Шитье≽ 🧶
😈 ≼Чёрный Юмор≽ 😈
🎶 ≼Обои и Ригтоны≽ 🎶
🚫 ≼Турция теперь в тг≽ 🚫
🥩 ≼Супер рецепты ресторанов≽ 🥩
🔞 ≼Взрослое Видео≽ 🔞
🍰 ≼Тортики, десерты, выпечка≽ 🍰
🥗 ≼Худеем Вкусно≽ 🥗
🇬🇧 ≼Английский с нуля≽ 🇬🇧
🌿 ≼Народная медицина≽ 🌿
👨⚖️ ≼Льготы Вычеты 2023≽ 👨⚖️
😁 ≼Парастезия, юмор и потеха ≽ 😁
🥙 ≼Лучшие салаты≽ 🥙
🔮 ≼Заговоры и Обереги≽ 🔮
🇺🇸 ≼Английский для новичков≽ 🇺🇸
🏕 ≼Путешествия По Миру≽ 🏕
🥐 ≼Кулинарные Рецепты≽ 🥐
😋 ≼Лучшие Салаты≽ 😋
📕 ≼Рекомендуем Лучшие Книги≽ 📕
🍄 ≼Здоровье и Долголетие≽ 🍄
👹 ≼Учимся Хамить Красиво≽ 👹
🎧 ≼Книги и Аудиокниги≽ 🎧
🍏 ≼Худеем к Лету≽ 🍏
🇬🇧 ≼Английский за Месяц≽ 🇬🇧
🏡 ≼Дизайн и Интерьер≽ 🏡
🕊 ≼Омар Хайям. Слова души≽ 🕊
💪 ≼Gif лайфхаки на все случаи≽ 💪
💄 ≼Крутой Мейкап Обучалки≽ 💄
📖 ≼Книги и Литература≽ 📖
🍕 ≼Худеем до Костей≽ 🍕
📕 ≼Твой Книжный Клуб≽ 📕
🤯 ≼Психолог Помощь себе≽ 🤯
🍎 ≼Дача. Сад. Растения≽ 🍎
🥰 ≼Хозяйке на Заметку≽ 🥰
💭 ≼IQ — Саморазвитие≽ 💭
🥝 ≼Правильное питание≽ 🥝
🇺🇸 ≼Английский для глупых≽ 🇺🇸
🎬 ≼Фильмы для взрослых 18+≽ 🎬
🎵≼Популярная Музыка 2023≽🎵
🥘 ≼Блюда в Мультиварке≽ 🥘
📝 ≼Грамотность Русский язык≽ 📝
🆎 ≼Дошколятам и Началке≽ 🆎
🤑 ≼Думай и Богатей≽ 🤑
👩🏫 ≼Удаленка и Курсы≽ 👩🏫
📚 ≼Литературные Шедевры≽ 📚
🎂 ≼Домашние рецептики≽ 🎂
📚 ≼Для Читающих книги≽ 📚
😈 ≼Закрой рот одной фразой!!!≽ 😈
🔊 ≼Топовые рингтоны≽ 🔊
💋 ≼Песни про Любовь≽ 💋
🥗 ≼Салаты и Закуски≽ 🥗
🍔 ≼Gif рецепты быстро и вкусно≽ 🍔
🔞 ≼Киношка на вечер 18+≽ 🔞
🇬🇧 ≼Английский в картинках≽ 🇬🇧
☘️ ≼Диетические рецепты≽ ☘️
💔 ≼Тест на депрессию≽ 💔
👁 ≼Кто заходил на твою страниц≽ 👁
🍑 ≼Худеем каждый день≽ 🍑
🙈 ≼Идеи для фото (без лица)≽ 🙈
✅ ≼Воплоти любую мечту в жизнь!≽ ✅
🤫 Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
🍿🔥-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓-×-×-Качай словарный запас
📖💭-×-×-Цитаты из книг
🌗🌘-×-×-Психология и эстетика
❤️💙-×-×-Красивые Места
💞🦋-×-×-Pinterest в Telegram
😂🤣-×-×-Ржака до Слез
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
🇮🇹💎-×-×-Итальянский с учителем. Бесплатно
✅🟩-×-×-Оригинальные Цитаты | Книги
◾️▪️-×-×-Криминальные Новости
📸📷-×-×-Загадки Истории
🟩✅-×-×-Обучение Продажам-Бесплатно!
🍕🍔-×-×-GIF рецепты
❓❗️-×-×-Свежие Новости
🤓🧑💻-×-×-Удаленка Профессии Обучение
🇫🇷💎-×-×-Французский с учителем. Бесплатно
🎤🎧-×-×-Подкасты каждый День
🍋💡-×-×-Идеи на Миллион
😂🔞-×-×-Смех и Грех
🤬🤯-×-×-Не Ной. Думай Иначе
💪🧠-×-×-Сила Ума. Психология
👾💻-×-×-Комп для Чайников
❤️🔥🇹🇷 -×-×-Токийские мстители аниме
👨💻👩💻-×-×-СММ Новости Соцсети
🟪💟-×-×-Всё для | твоих | Сториссс
💪🏋️-×-×-Фитнес и Качалка
🎧📚-×-×-АудиоКниги Скачать
🇺🇸🇬🇧-×-×-Простой Английский
🇺🇸🧩-×-×-Puzzle English
👠👗-×-×-Научу быть модной!
👗👠-×-×-Твоя мода и стиль 2023
🇷🇺✨-×-×-Красивая Россия
❤️💋-×-×-Теория Интима 18+
🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+
🍔🌶-×-×-Быстрые Видео Рецепты
🍄🍀-×-×-Народная Медицина
🟡🔴-×-×-Английский с Нуля
👨🍳🥩-×-×-Вкусные Рецепты Ежедневно
🌹❤️-×-×-Красивые Поздравления
🏠🛠-×-×-Дизайн Квартиры
✨🕊-×-×-Цитаты которых нет нигде
🥳🎉-×-×-Открытки и Поздравления
🌸🌺-×-×-Живые Открытки
😊😇-×-×-Приколы и Котики
👌✌️-×-×-Чудеса Света
🅿️Ⓜ️-×-×-Психология | Мотивация
😉😜-×-×-Лайфхаки для Жизни
🥳🤩-×-×-Распродажа АлиЭкспресс
🟦🔷-×-×-Саморазвитие | Мотивация
💰💵-×-×-Делать Деньги Легко
🍲🍜-×-×-Рецепты для Мультиварки
🥩🍗-×-×-Готовим просто со вкусом!
📚📕-×-×-Все Книжные Бестселлеры
❤️🔥🇹🇷-×-×-Сериалы/фильмы на ночь
😜🔞-×-×-Вход для Взрослых
🧶🧵-×-×-Вязание Выкройки Шитье
😈👿-×-×-Чёрный Юмор
📱🎵-×-×-Обои и Ригтоны
🤣🔞-×-×-Смешные Видео +18
👨⚖️👨👩👧-×-×-Льготы Вычеты 2023
🥙🥗-×-×-Лучшие салаты
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для новичков
🏕✈️-×-×-Путешествия По Миру
🍨🥐-×-×-Кулинарные Рецепты
📕📚-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
🍄🧘♂️-×-×-Здоровье и Долголетие
👹😈-×-×-Учимся Хамить Красиво
🎧📚-×-×-Книги и Аудиокниги
🍏🤸♂️-×-×-Худеем к Лету
🤬😡-×-×-Fucking English
🏡🏘-×-×-Дизайн и Интерьер
⭕️❌-×-×-Омар Хайям
💄💋-×-×-Крутой Мейкап Обучалки
📖📚-×-×-Книги и Литература
🤯😏-×-×-Психолог Помощь себе
📕📚-×-×-Твой Книжный Клуб
😘💡-×-×-Хозяйке на Заметку
☯️⚛️-×-×-Саморазвитие | Психология
🥦🌽-×-×-Правильное питание
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для глупых
🎬🔞-×-×-Фильмы для взрослых 18+
🎵🔊-×-×-Популярная Музыка 2023
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
👩🏫👨🏫-×-×-Удаленка и Курсы
📚📖-×-×-Литературные Шедевры
🎂🍰-×-×-Домашние рецептики
📚📕-×-×-Для Читающих книги
🔊🎶-×-×-Топовые рингтоны
📝🎧-×-×-Тексты Песен из Тик Тока
🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски
🔞🎬-×-×-Киношка на вечер 18+
✅👊-×-×-Твоя Доза Мотивации
🙇🏻♀️💜-×-×-Мотивация для Девочек
🍑🥬-×-×-Похудение –4 кг
📸💗-×-×-Обложки для актуальных
👊💪-×-×-Мотивация на миллионы $!
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА.
@byd_zdorov
Одна из причин большого живота – зашлакованность кишечника. Избавиться от лишних отложений и складок на животе можно различными способами. Самым действенным считается специальная зарядка для живота и правильное питание. Но народная медицина предлагает несколько рецептов, с помощью которых тоже можно избавиться от живота, точнее, от жировых отложений на нем.
Народные средства для похудения живота включают, к примеру, отвары из полевого хвоща и кукурузных рылец. Поскольку эти травы подходят не всем, принимать их нужно осторожно и под наблюдением врача. Хорошее народное средство – белокочанная капуста. Свежевыжатый сок капусты надо пить перед едой по половине стакана, постепенно увеличивая объем выпиваемого сока до 1 стакана. Пить сок нужно в течение месяца.
Еще одним действенным средством считаются отвары и настои травы горца птичьего. Чтобы приготовить настой, потребуется 2/3 ст. ложки измельченной травы. Их заливают двумя стаканами крутого кипятка.
После этого надо дать траве настоятся, процедить настой и пить по столовой ложке за полчаса до принятия пищи. Этот рецепт считается эффективным при нарушении в организме обмена веществ.
Выполняем каждое упражнение в течение 30-45 сек, в 3/4 подхода.
@byd_zdorov
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ШПОРЫ В ПЯТКАХ.
@byd_zdorov
👉Ягодами красной бузины заполнить три четверти любой посудины, залить спиртом доверху и настаивать 1 неделю. Потом процедить и полученной настойкой смачивать больное место. Можно делать этой же настойкой согревающие компрессы. Они помогают и при деформировании кистей рук.
👉В стеклянную банку положить свежее куриное яйцо, налить 50 г уксусной эссенции, закрыть крышкой и поставить на сутки в холодильник. Затем добавить столовую ложку свиного несоленого смальца и размешать массу до однородности. Больное место промыть, вытереть и нанести мазь. По истечении часа мазь удалить и смазать кожу кремом. Лечение проводить несколько дней подряд.
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ.
@byd_zdorov
На 100 грамм - 109 ккал.
Б/Ж/У - 6/3/16
Ингредиенты на 6 шт.:
Кабачок - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 40 гр. (можно использовать любую)
Чеснок - 1 зубчик
Сода - 1/2 ч.л
Соль, зелень - по вкусу
Для чесночного соуса:
Натуральный йогурт - 100 гр.
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем их в дуршлаг, солим, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут, даём кабачковому соку слиться. После того как сок стек, ещё раз хорошенько «выжимаем» кабачок. Добавляем к нему яйцо, муку, чеснок и соду (она нужна для того, чтобы оладьи не расползлись во время жарки). Все хорошо перемешиваем. Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла. Выкладываем тесто на сковороду ложкой, формируя оладьи. Обжариваем их с двух сторон под крышкой.
Приятного аппетита!
По оценкам врачей, от 40 до 60 процентов людей испытывают проблемы со сном, причем у 20-35% бессонница становится хронической!
Да, такова реальность современного мира. Используя смартфоны, компьютеры, телевизоры, мы сбиваем наши биологические часы.
Что бы уснуть в течение 10 минут, нужно сделать 5 простых действий. О них уже давно написано на канале Удалёнщика.
Узнай так же, как нарастить мышцы одной тренировкой в неделю или разогнать свой мозг перед важным событием.
Подпишись на Здорового Удалёнщика и забирай все самые крутые фишки первым!
Cамые эффективные упражнения, чтобы убрать жир с живота
@byd_zdorov
Открытки для настроения - подруга поделилась этой группой, залипаю в ней каждый день 😍
Только посмотрите на эти открытки 👇🏻
Одно из самых простых упражнений от холки, сутулости, усталости в шейно-воротниковой зоной и между лопатками
@byd_zdorov
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА И УЛУЧШИТЬ СОН.
Плохой сон и частые стрессы оказывают огромное влияние как на иммунитет, так и на общее состояние организма: память, концентрацию, гормональную систему, скорость снижения веса и т.д.
👉Иногда виной всему дефициты витаминов и минералов, которые вызывают:
1. Проблемы со сном.
2. Мышечные спазмы, тики.
3. Головные боли, головокружение, звон в ушах.
4. Раздражительность, тягу к сладкому.
Все о восполнении дефицитов, снижении стресса и улучшении качества сна смотрите на канале @nooteria_labs. Подписывайтесь и не пропускайте полезные статьи.
ВОТ СКОЛЬКО ЕДЫ МЫ ДОЛЖНЫ КУШАТЬ ЗА РАЗ.
@byd_zdorov
👉Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
👉Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
👉Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
👉Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
👉 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ. СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
@byd_zdorov
Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов —в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам —физиологическая потребность их организма.
Советы: никогда не вставайте резко, после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте — именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков!
•выпивайте в течение дня около 2 л. воды
•ешьте 4-5 р/день (питание должно быть витаминизированным с содержанием пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е)
•так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоникам необходимо движение —активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил.
МАССАЖ РЕБРА СТОПЫ ПОМОЖЕТ УСТРАНИТЬ БОЛИ В СПИНЕ!
@byd_zdorov
На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины. Их можно обнаружить нащупыванием болезненных точек. Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник.»
Сядьте на пол в удобную позу и скрестите ноги. Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото. Посмотрите и представьте линию позвоночника, которая находится между большим пальцем и пяткой. Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника.
Визуально разделите увиденную линию на несколько частей: крестец, поясничная область, грудной и соответственно шейный отделы. При помощи большого пальца руки с некоторым усилием массажируйте эту линию, направляясь от пятки к носку. Если позвоночник имеет проблемы, вы сможете найти на ребре стопы их отражение. Вы сможете явно ощутить болезненные точки.
Массируйте их, и вы сможете расслабить нервные окончания, создающие напряжение на позвоночнике, не воздействуя на него напрямую.
ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!
@byd_zdorov
Этот напиток укрепляет иммунную систему организма, очищает кровь, предотвращает различные заболевания, улучшает и регулирует обмен веществ.
Рецепт:
Яблоки , морковь, сельдерей и свеклу очистить от кожуры, порезать на более мелкие кусочки, положить в соковыжималку и отжать сок. Отдельно отжать сок имбиря и лимона и добавить в сок.
В конце добавить в сок мед. Выпейте напиток утром по вкусу и всегда делайте его свежим.
ДИЕТА НА 2 ВЫХОДНЫХ ДНЯ
@byd_zdorov
🔥Суббота
👉Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
👉Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).
👉Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.
🔥Воскресенье
👉Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.
👉Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.
👉Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи.
ПОХУДЕЕШЬ НА -1 ~ -3 КГ
ОТВАР ТРАВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ.
@byd_zdorov
Отвар на основе сочетания целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса.
Целебный травяной отвар – уникальный рецепт:
Необходимо смешать в равных пропорциях пустырник, зверобой, корни валерианы и листья мелиссы, две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кипящей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. Принимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Курс исцеления – одна неделя.
Пустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решение трудных задач.
Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.
4 ПРИНЦИПА ЖИЗНИ НАСТОЯЩЕГО ЙОГА:
@byd_zdorov
1. Всегда и в любой ситуации – просто дыши.
Если на нас давит груз ответственности, мы обычно стараемся затаить дыхание. Человек в состоянии стресса постоянно задерживает дыхание, как под водой. Понаблюдайте за собой, и вы поймете, что это, действительно так!
Первое, чему учит йога, — помнить о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и глубоко, то боль просто уходит! Сконцентрируйтесь на дыхании и мысли о жалости к себе быстро вас покинут. Станет легче и проще идти дальше.
2. Расслабляйся и сделаешь гораздо.
В спорте любые результаты достигаются через боль, через предел организма. Но за этим неизбежно следуют травмы и разочарования в своих силах. Йоги владеют телом не хуже любых спортсменов, но при этом они всегда расслаблены, а лицо озаряет внутренний свет.
Занимаясь, они отпускают ситуацию, не гонясь за результатом, а сосредотачиваются только на процессе.
Освоив данный принцип, вы научитесь легко и без стресса переживать даже самые непростые жизненные ситуации. Это умение, отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться, будет всегда с вами.
3. Через боль наше тело реагирует на неправильные мысли.
По мере того, как ум находит контакт с телом, становится очевидно, что боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Стараясь принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъемный объем задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы «зажимаем» тело.
Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления. К примеру, простуда «сваливает» в постель именно тогда, когда мы перегружаем себя работой.
4. Постоянно практикуй!
Совершенно необязательно ежедневно изнурять себя двухчасовыми тренировками. Но короткий комплекс утренних упражнений необходимо выполнять каждый день. Без исключений.
Это тренирует не только мышцы, а и само намерение быть здоровым и спокойным. А еще формирует новые хорошие привычки и дает толчок отказаться от дурных.
