26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНАМ В РАЗНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ.
@byd_zdorov
1. Курага - как питательное и общеукрепляющее средство рекомендуется в климактерическом периоде, беременным женщинам при отеках, нарушениях сердечного ритма, при гипертонии. Доза: 100-150 г в сутки.
2. Маточные кровотечения при климаксе, обильных и болезненных менструациях, да и при скудных или отсутствующих, можно лечить ежедневным приемом, по 1-2 стакана, чая из цветков клевера красного.
3. При нарушениях менструального цикла, болях, чай с цветками липы просто незаменим. Женщинам после 45 лет необходимо раз в полгода в течение месяца по утрам выпивать стакан липового чая, и климакса можно не бояться: он наступит значительно позже, чем у сверстниц, и будет безболезненным, без кровотечений. Опухоли женской половой сферы (фиброаденомы, миомы) тоже лечат липовым чаем. Для этой цели нужно собирать липовый цвет только на самом молодом месяце, это один – два дня, затем цвет уже утратит противоопухолевое действие. Пить постоянно. Все лечебные свойства липы усиливаются, если добавлять 1:1 шалфей.
4. Листья, цветы, семена настурции. Если ощущается слабость, шалят нервы, все раздражает, меланхолия и депрессия появляются неожиданно. Листья и цветы можно высушить, семена измельчить в кофемолке и использовать там, где вы применяете соль и пряности. Кстати, очень полезно и мужчинам.
ЧЕМ ЗАПИВАТЬ ЛЕКАРСТВА.
Удивительно, но не все с уверенностью ответят на этот вопрос. А ведь ответ очень прост — питьевой водой комнатной температуры!
Но чем же не угодили другие напитки, например сок, алкоголь, чай и кофе?
👉 Биологически активные вещества сока могут по-разному влиять на лекарственные средства: нейтрализовать действие некоторых антибиотиков, замедлить всасывание препаратов (ибупрофена, фуросемида) или напротив — усилить эффект (цитрамона, аспирина).
👉 Алкоголь усиливает действия всех лекарств и их побочные эффекты. Возрастает нагрузка на печень и быстро достигает опасных пределов, вызывая признаки передозировки.
👉 Чай содержит танины, которые влияют на скорость и качество всасывания препаратов, и способны образовывать нерастворимые соединения со многими действующими веществами лекарств. Из-за этого нарушается усвояемость ряда микроэлементов, а действие препаратов оказывается неэффективным.
👉 Кофе содержит кофеин, в сочетании с которым препараты дают разный эффект. Например, при приеме с антидепрессантами может появиться тревожность и бессонница, а с антибиотиками или противозачаточными средствами — нарушения деятельности ЦНС.
@byd_zdorov
КАК ЛЕГКО СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА.
@byd_zdorov
Небольшая порция орехов, съедаемых ежедневно, помогает заметно снизить уровень холестерина в крови. Ученые из Университета Лома Линда в Калифорнии выяснили, что ежедневная порция в 67 граммов орехов снижает общий холестерин на 5,1% после нескольких недель «приема». Так называемые стерины, содержащиеся в орехах, не позволяют холестерину скапливаться в организме. Кроме того, у людей, которые ежедневно едят орехи, зарегистрировано 7,4-процентное падение липопротеидов низкой плотности (LDL-C), которые иногда называют «плохим» холестерином.
А у людей с высоким уровнем триглицеридов, которые ели орехи, замечено падение этого показателя на 10,2%.
К такому выводу пришли специалисты из международной экспертной группы. Исследование прошло в семи странах, в нем приняли участие 583 человека в возрасте от 19 до 86 лет с высоким или нормальным уровнем холестерина в крови.
АЛОЭ В ДОМАШНЕМ УХОДЕ
Как средство демакияжа
Далеко не все покупные средства для снятия макияжа деликатно убирают косметику с лица. На коже могут оставаться покраснения, появляться шелушения. Если ищете натуральную альтернативу промышленной косметике, используйте мякоть алое. С водостойкой косметикой она не справится (придется сильно тереть покров, что только навредит ему), а вот с обычной — запросто. Алоэ мягко снимает макияж, увлажняя и питая покров.
С листа снимите плотную кожуру, мякоть измельчите — получится легкий гель. Им с помощью ватного диска протрите кожу, убирая тушь и тоналку. Потом умойтесь или обработайте кожу тоником.
Гель для бровей
Чтобы подчеркнуть форму бровей и их естественный цвет, многие используют специальные бесцветные гели. Отличный способ, если дополнительно не нужно подкрашивать волоски тенями или карандашом. Вместо покупного геля, в ежедневный уход можно включить алоэ — дешевле и так же эффективно.
Старую кисточку от туши (предварительно помыть и просушить) окуните в мякоть алое, уберите излишки. Равномерно обработайте средством волоски, распределяя его ровным слоем. Домашняя косметика поможет зафиксировать форму бровей на целый день.
Уход за сухой кожей стоп
Алоэ активно увлажняет кожу. И это свойство растения придется как нельзя кстати, если вас беспокоят шелушения кожи на стопах. Приготовьте маску для ног, которая поможет устранить сухость огрубевшего покрова и поспособствует заживлению мелких трещин на пятках.
Смешайте перемолотую овсянку, мякоть алоэ и кокосовое масло (по 50-100 г), добавьте 5 кап. масла чайного дерева. Массу нанесите на чистые стопы, подержите час, а потом смойте прохладной водой. Для большего эффекта стопы можно обернуть полиэтиленом и надеть носки.
Несмываемый спрей-кондиционер для мягких, послушных волос
Сделать волосы послушными и мягкими поможет несмываемый спрей-кондиционер.
Приготовить спрей легко — смешайте 50 г сока алоэ с таким же количеством чистой воды, добавьте по 3-5 кап. оливкового масла и жидкого витамина Е. Раствор перелейте в емкость с пульверизатором, хорошенько встряхните. Спреем обрабатывайте волосы (сухие или чуть влажные) перед укладкой, не смывайте.
Косметический лед от кругов под глазами
В домашнем уходе, когда требуется избавиться от мешков под глазами, пригодится косметический лед на основе сока алоэ. Сок и мякоть растения окажут увлажняющее и освежающее действие. Косметический лед поможет быстро убрать «синяки» и отеки на веках — гораздо эффективнее любимых многими примочек с чаем.
Смешайте в равных пропорциях сок алоэ и чистую воду (можно минералку без газа). Раствор залейте в формочки для льда, заморозьте. Протирайте кубиками веки и зону под глазами мягкими движениями. Потом не торопитесь вытирать лицо полотенцем, пусть жидкость впитается в покров.
Алоэ как средство после бритья
Чтобы на коже после депиляции (воском, бритвой, эпилятором) не было покраснений и раздражений, в уход за телом включите алоэ. Растение может заменить кремы и лосьоны.
Возьмите лист алоэ, помойте, с одной стороны снимите жесткую кожицу. И прямо листом после процедуры депиляции протирайте покров в зоне удаления нежелательных волос. Очень удобно, не потребуется выжимать из растения сок. После такой манипуляции вас не будут беспокоить сухость кожи и раздражение, ощущение стянутости и зуда.
Нежный скраб для лица
Нежная, чувствительная кожа, склонная к появлению раздражений, пострадает от агрессивных скрабов с жесткими абразивными частицами в составе. Приготовьте косметику из овсяных хлопьев и алоэ. Скраб увлажнит покров, мягко уберет загрязнения и омертвевшие клетки, очистит поры.
Смешайте по 1 ст. л. перемолотой овсянки и сока алоэ — должна получится смесь пастообразной консистенции. Скраб нанесите на лицо, обработайте средством кожу мягкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 мин, а потом смойте.
10 АПТЕЧНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СЭКОНОМИТЬ
ЦИТРАМОН
Противовоспалительное, жаропонижающее, антиагрегационное и обезболивающее лекарство. Активное вещество уменьшает экссудацию, отек и покраснение в очаге воспаления. Тормозит активность веществ, обеспечивающих энергетическое обеспечение процесса воспаления. Лекарство оказывает болеутоляющее действие, повышая порог возбудимости болевых центров мозга, снижает повышенную, не влияя на нормальную температуру тела, путем снижения активности центра гипоталамуса, регулирующего температуру.
КРЕМ «Ф 99»
Крем, состоящий из полиненасыщенных жирных кислот и витамина F. Изначально средство предназначалось для лечения экземы и дерматита, но оказалось, что оно обладает и рядом других свойств.
👉 Во‑первых, это лучшее средство для борьбы с шелушением кожи,вызванным обветриванием или солнечным ожогом.
👉Во‑вторых, крем незаменим для ухода за стопами: никаких трещин, заусениц или огрубелостей, если ежедневно наносить его на ночь.
👉В-третьих, он возвращает сухой коже эластичность и упругость, мгновенно впитывается, не дает эффекта пленки.
👉В-четвертых, помогает справиться с угревой сыпью и прыщами, так как нормализует работу сальных желез и отшелушивает ороговевшие клетки.
РАСТВОР ДЛЯ КАПЕЛЬНИЦ «ТИОГАММА»
Использующееся для борьбы с последствиями отравлений, «Тиогамма» фактически чистая альфа-липоевая кислота, мощнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, ускоряет обновление клеток кожи, помогает бороться с прыщами, угрями, морщинами, последствиями солнечных ожогов, обладает детокс-эффектом. По консистенции напоминает простую воду, наносится на кожу тонким слоем перед нанесением обычного ухода. Подходит только для жирной и комбинированной кожи, так как подсушивает верхний слой.
«КУРИОЗИН-ГЕЛЬ»
Его прямое назначение — борьба с акне. Но принцип действия позволяет использовать этот гель как антивозрастное средство. Как и при борьбе с акне, ключевой момент — ускоренное обновление кожи, рост молодых здоровых клеток и глубокое увлажнение (гель содержит гиалуроновую кислоту в довольно высокой концентрации) позволяет улучшить рельеф кожи, разгладить мелкие морщины и улучшить цвет лица.
БЕПАНТЕН
Действующее вещество препарата — это пантотеновая кислота, она же — знакомый нам провитамин В5. Именно пантотеновая кислота — прародитель витамина А, отвечающего за процессы регенерации кожи. А значит, «Бепантен» — настоящая находка для тех, кто стремится обновить кожу, успокоить ее, сделать более гладкой и ровной.
«КАПСИКАМ»
Разогревающая мазь поможет… спрятать целлюлит! Нанеси ее на проблемный участок, оставь на 15−20 минут (почувствуешь небольшое жжение, кожа может покраснеть из-за притока крови) и смой теплой водой. Для более выраженного эффекта протри те же участки кубиками льда. Визуально целлюлит исчезнет на 3−4 часа!
БЛЕФАРОГЕЛЬ
Отличное средство для нежной кожи век с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Прощайте, «гусиные лапки»!
АРНИКА
Вообще предполагается, что эта мазь ускорит рассасывание гематом и синяков. Что автоматически означает, что он улучшает циркуляцию крови и лимфы, обладает успокаивающим, противоотечным и регенерирующим действием. Ты наверняка уже догадалась: да,он отлично справляется с сухостью кожи, мимическими морщинами и потерей тонуса.
АПИЛАК
Выпускается эта мазь еще с советских времен и с тех пор не утратила актуальности как средство для снижения активности сальных желез,борьбы с акне и угрями. В основе — пчелиное маточное молочко,известное своими обеззараживающими и питательными свойствами.
РЕЛИФ
Ну, уж если звезды Голливуда признаются, что используют мазь от геморроя как уход для кожи век, нам-то чего стесняться? Да, отеки снимает, морщины разглаживает и никаких побочных эффектов!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) Рёбрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4) Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
4) Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
5) Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
6) Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
БЕССМЕРТНИК В МЕДИЦИНЕ
Сегодня научно доказано, что экстракты цветков бессмертника, хлороформный и спиртовой, подавляют некоторые стафилококки и стрептококки. Исследования в лабораторных и клинических условиях показали, что препараты бессмертника песчаного снимают тяжесть под ложечкой и тошноту, прекращают рвоту, снижают болевые ощущения в области печени, и даже приводят в норму цвет глаз и кожи. Именно поэтому им в народе всегда лечили желтуху.
На основе бессмертника создаются мази для наружного применения, их назначают при лечении ран и ожогов.
👉 При спазмах кишечника, желчного пузыря и кровеносных сосудов назначают экстракт бессмертника. Спазмы снимаются, благодаря свойствам присутствующих в нём флавоноидных соединений.
Бессмертник входит в состав препарата «Полифитохол», применяемого при лечении гепатитов и холециститов; другой препарат, «Фламин», представляет собой сухой концентрат, жёлтый порошок бессмертника, с горьким вкусом. Он тоже назначается при болезнях печени и желчевыводящих путей
Отвар бессмертника
Можно приготовить отвар бессмертника самостоятельно: надо залить кипятком (200 мл) измельчённые цветки (10 г), закрыть, поставить на слабый огонь и варить 30 минут, потом охладить и процедить. Принимать 3-4 раза в день по 1 ст.л. за 15 минут до еды. Можно хранить такой отвар в холодильнике, на нижней полке, около 2-х суток, и принимать в тёплом виде по 0,5 стакана, 2-3 раза в день за 15 минут до еды – в качестве желчегонного и глистогонного средства, а также при дерматозах, сопровождающихся сильным зудом.
Для приготовления желчегонного чая используют смесь трав: плоды кориандра и листья мяты (по 2 г), трилистник и цветки бессмертника (по 3 г); заливают 1 ч.л. этой смеси кипятком (2 стакана), настаивают 20 минут, процеживают, и пьют чай тёплым, по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
👉 Другой желчегонный сбор готовится почти так же, но бессмертника берут 4 части, по 2 части листьев мяты перечной, тысячелистника и плодов кориандра. Заваривают, настаивают и пьют так же, как в предыдущем рецепте.
Настой бессмертника
Можно готовить настой цветков бессмертника на холодной воде: сырьё заливают остывшей кипячёной водой (200 мл), настаивают в течение 8-ми часов, процеживают и пьют 4 раза в день, по 0,5 стакана за 20 минут до еды.
Настойка бессмертника
Спиртовая настойка бессмертника тоже применяется в народной медицине: 10 г цветков заливают 20-процентным спиртом (100 мл), настаивают около недели, и принимают от 3 до 5 раз в день, за полчаса до еды, разводя 15-20 капель настойки в кипячёной воде (30-50 мл). Курс лечения — 3-4 недели. При кожных заболеваниях настойку применяют наружно.
Отвары, настои и настойки бессмертника применяют почти при всех заболеваниях печени и желчного пузыря, при нарушениях пищеварения, тошноте и рвоте, повышенном газообразовании и т.д.
@byd_zdorov
Не тратьте летние дни на сожаление о том, что не похудели!
Интенсив " Очищение перед похудением" - это 3 дня с экспертом по здоровому образу жизни бесплатно!🔥
🔹 За 3 дня ты узнаешь о самом важном этапе похудения= очищении!
🔹За 3 дня емко и лаконично обозначу простые шаги к твоей стройности и истиной красоте!
🔹 Узнаешь, как очистить тело с помощью простых практик и питания!
🔹 За 3 дня, ты узнаешь, как с помощью воды, самомассажа и утренних ритуалов иметь стройную фигуру!
🦋 Очищаемся, преображаемся, идём в лёгкость! Подписаться на канал 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/marchenko_ksenya_fit
6 ПРАВИЛ ОБЪЕМНЫХ ВОЛОС
@byd_zdorov
- Правильно мой голову! Самое базовое правило – тщательно мой волосы. Зачастую девушки не особо следят за этой процедурой, ведь всё кажется достаточно тривиально и просто. Однако неправильное мытье оставляет на волосах самые мелкие частички грязи, жира, средств для укладки, которые лишают шевелюру объема. Особенно важно тщательно промывать волосы в холодное время года, когда выделение кожного жира активизируется. После мытья шампунем волосы необходимо помыть кондиционером или бальзамом-ополаскивателем. Для лучшего эффекта выбирай шампуни и бальзамы одной марки. Тебе наверняка известно, что кондиционер наносят с середины волос и до кончиков. Если наносить кондиционер по всей длине волос и на корни, то эффект будет обратным – волосы утяжелятся и будут выглядеть слипшимися. При мытье волос следи, чтобы вода была не очень горячая. Слишком горячая вода высушивает волосы. После мытья волосы лучше ополоснуть холодной водой, тогда волосяные чешуйки пригладятся, и волосы будут выглядеть более блестящими.
- Просуши волосы. Для сохранения объема волос недопустимо ложиться спать с мокрой головой. Влажные волосы при тесном контакте с подушкой травмируются, слеживаются и выглядят плоскими. Поэтому перед сном обязательно просуши волосы. Для эффекта идеального объема всегда при сушке волос используй специальную насадку-диффузор, или же суши волосы при опущенной вниз голове. Если у тебя короткие или средней длины волосы, суши их против роста – так прическа приобретает дополнительный объем.
- Выбери стайлинг! Помоги своим волосам надолго сохранить безупречный объем, для этого выберы средство для стайлинга. Лучше всего объем зафиксируют воздушные средства, такие как пенка или мусс для волос, но помни, что эти продукты для объемной укладки нужно наносить строго у корней волос. В противном случае должного эффекта пышности ты не получишь.
- Используй термозащиту. Поврежденным и тонким волосам сложнее всего приобрести и удержать объем. Предотврати и сбереги свои волосы от воздействия холодного ветра и солнечных лучей. Для этого нет средства лучше, чем термозащита. Перед укладкой возьми за правило наносить спрей или масло для защиты своей шевелюры, так холодный воздух и активный ультрафиолет не повлияют на структуру твоего волоса.
- Сделай ставку на массаж. Улучшить текстуру и состояние волос поможет и специальный массаж. Постарайся каждый вечер, перед сном, 5-10 минут массировать кожу головы круговыми движениями. Это усилит кровоток, вследствие чего волосы начнут расти быстрее, и соответственно, будут более здоровыми, а объем - больше и пышнее.
- Подбери правильную прическу. Визуальный эффект объема помогут приобрести специальные стрижки. Особенно если твои волосы тонкие и лишены объема, выбирай послойную, ступенчатую стрижку, например лесенку или каскад. Верхние волосы при такой стрижке выглядят более легкими и воздушными, поэтому прическа смотрится объемнее.
Самые полезные позы йоги для похудения.
@byd_zdorov
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/byd_zdorov
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА
✔Шaлфeй
Пpeкpaсный вoсстaнoвитeль пaмяти. Пoчaщe дoбaвляйтe eгo в paциoн питaния.
✔Бpoккoли
Истoчник витaминa К, улучшaющeгo paбoту мoзгa.
✔Тыквeнныe сeмeчки
Сoдepжaт цeнный для opгaнизмa и мoзгa цинк, aктивнo дeйствующий нa пpoцeсс улучшeния пaмяти и мышлeния.
✔Зeлeнь
Зaмeдляeт aктивнoсть стapeния нepвнoй систeмы, дeлaeт мoзг чувствитeльным и вoспpиимчивым к зaпoминaнию свeжeй инфopмaции.
✔Шпинaт
Сoxpaняeт здopoвьe нepвныx клeтoк, пoмoгaeт aктивизиpoвaть дeятeльнoсть мoзгa.
ПРОВЕРЬТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ ЗА 1 МИНУТУ!
@byd_zdorov
Возьмите обычную ложку и проведите ею по всей поверхности языка, обильно
смочив слюной.
Уберите ложку в прозрачный пакет и поместите под яркий свет:
солнечный или от лампы.
Через 1 минуту проверьте ложку.
•Чистая ложка без разводов и неприятного запаха - нет проблем со здоровьем внутренних органов.
•Если есть запах:
Гнилостный, резкий - проблемы с легкими или желудком;
•Сладкий - возможен диабет;
•Аммиака - проблемы с почками.
•Если есть разводы:
Белого или желтого цвета с толстым налетом - нарушения в работе щитовидной железы;
•Фиолетового цвета - бронхит, плохое кровообращение, повышенный уровень
холестерина;
•Оранжевого цвета - заболевание почек.
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ.
@byd_zdorov
На 100 грамм - 109 ккал.
Б/Ж/У - 6/3/16
Ингредиенты на 6 шт.:
Кабачок - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 40 гр. (можно использовать любую)
Чеснок - 1 зубчик
Сода - 1/2 ч.л
Соль, зелень - по вкусу
Для чесночного соуса:
Натуральный йогурт - 100 гр.
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем их в дуршлаг, солим, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут, даём кабачковому соку слиться. После того как сок стек, ещё раз хорошенько «выжимаем» кабачок. Добавляем к нему яйцо, муку, чеснок и соду (она нужна для того, чтобы оладьи не расползлись во время жарки). Все хорошо перемешиваем. Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла. Выкладываем тесто на сковороду ложкой, формируя оладьи. Обжариваем их с двух сторон под крышкой.
Приятного аппетита!
СРЕДСТВО ОТ МОРЩИН
Ежедневно, за час перед сном, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.
Смесь готовить очень просто: на 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, используйте освежающий тоник. Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от морщинок в уголках глаз. Попробуйте и убедитесь сами!
@byd_zdorov
ВЕСЕННИЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.
Весной все вокруг расцветает, дни становятся длиннее, наскучившая серость сменяется яркими и солнечными красками. Но обольщаться первому теплу не стоит. Оно обманчиво, а заболеть становится в разы проще, чем зимой, когда мы закутаны в одежду с головы до ног. После зимы иммунитет ослаблен, поддержать его помогут витамины.
👉 Витамин C или аскорбиновая кислота — важный водорастворимый витамин и антиоксидант со множеством полезных свойств.
👉 Витамин D выполняет особо важную роль для здорового иммунитета. Принимать витамин следует в первой половине дня во время еды. Витамин D важно принимать постоянно.
👉 Не стоит забывать о важности цинка. Он поддерживает естественную защиту организма, важен для гормональной системы и правильной работы рецепторов. Этот минерал поддерживает здоровье иммунной системы и нормальную работу клеток.
Помните! Важный шаг для укрепления иммунитета — нормализация режима работы и отдыха.
Под этим подразумевается правильное питание, регулярные физические упражнения и крепкий здоровый сон. Выполняйте эти нехитрые рекомендации — и ваш иммунитет будет крепким всегда.
@byd_zdorov
БОРЕМСЯ С ДЕФИЦИТОМ МАГНИЯ
Советуем добавить в рацион продукты, которые являются лучшими пищевыми источниками магния:
шпинат (1 чашка измельченной зелени = 157 мг магния);
мангольд (1 чашка = 154 мг);
темный шоколад (1 долька = 95 мг);
семена тыквы (1/8 чашки = 92 мг);
миндаль (30 г = 80 мг);
черные бобы (1/2 чашки = 60 мг);
авокадо (1 средний плод = 58 мг);
лосось (100 г филе = 53 мг);
кефир (1 чашка = 50 мг);
инжир (1/2 стакана = 50 мг);
банан (1 среднего размера = 32 мг).
Однако, если уже есть дефицит магния, профилактика не всегда может справиться с ним. Поэтому врач может рекомендовать дополнительно принимать пищевые добавки с магнием (для взрослых доза обычно составляет около 500 мг в день), проверяя его уровень в крови каждые несколько месяцев.
Биологически активные пищевые добавки с магнием, как правило, безопасны. Однако большие дозы способны вызвать диарею.
@byd_zdorov
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
ᖗ📚📚ᖘ Скачать книги бесплатно
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Учим Английский
ᖗ📖📖ᖘ Цитаты из книг
ᖗ💄💄ᖘ Женский Журнал
ᖗ😂😂ᖘ Мир Юмора Тут
ᖗ❤️❤️ᖘ Киношка для взрослых
ᖗ🍓🍓ᖘ Фильмы для взрослых ищут все
ᖗ🇩🇪🇩🇪ᖘ Немецкий с нуля
ᖗ📚📚ᖘ Цитаты на каждый день
ᖗ🔞🔞ᖘ Слив фильмов 18+ 2023
ᖗ🦄🦄ᖘ Видео|Сохры|Музыка
ᖗ🔮🔮ᖘ Мир Эзотерики
ᖗ🌸🌸ᖘ Цветы. Растения
ᖗ🌝🌝ᖘ Гороскоп на завтра
ᖗ🤣🤣ᖘ Смешные Картинки
ᖗ🟪🟪ᖘ Идеи | для Фотосессий
ᖗ🏡🏡ᖘ Ремонт от А до Я
ᖗ💌💌ᖘ Цитаты о любви
ᖗ‼️‼️ᖘ Эти факты надо знать!!!
ᖗ🦥🦥ᖘ Английский для Лентяев
ᖗ👥👥ᖘ Анонимный чат
ᖗ🚀🚀ᖘ Назад в СССР
ᖗ🥘🥘ᖘ Восточная кухня
ᖗ❤️❤️ᖘ Красивые Места
ᖗ🌓🌓ᖘ Психология и эстетика
ᖗ💡💡ᖘ Бери и Делай | Лайфхаки
ᖗ🆎🆎ᖘ Ешь ... и точка
ᖗ🧶🧶ᖘ Вязание Выкройки Шитье
ᖗ🦉🦉ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ▪️▪️ᖘ Криминальные Новости
ᖗ📸📸ᖘ Загадки Истории
ᖗ❗️❗️ᖘ Свежие Новости
ᖗ🍕🍕ᖘ GIF рецепты
ᖗ👨🏫👨🏫ᖘ Удаленка Профессии Обучение
ᖗ🎤🎤ᖘ Подкасты каждый День
ᖗ🍋🍋ᖘ Идеи на Миллион
ᖗ🔞🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ🧠🧠ᖘ Сила Ума. Психология
ᖗ🤬🤬ᖘ Не Ной. Думай Иначе
ᖗ🫖🫖ᖘ Комп для Чайников
ᖗ👨💻👨💻ᖘ СММ Новости Соцсети
ᖗ💪💪ᖘ Фитнес и Качалка
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Простой Английский
ᖗ🎧🎧ᖘ АудиоКниги Скачать
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ English for life
ᖗ👠👠ᖘ Научу быть модной!
ᖗ🇷🇺🇷🇺ᖘ Красивая Россия
ᖗ❤️❤️ᖘ Эрогенная Зона 18+
ᖗ🇬🇧🇬🇧ᖘ Английский на 5+
ᖗ🍄🍄ᖘ Народная Медицина
ᖗ⭕️⭕️ᖘ Английский с Нуля
ᖗ🌹🌹ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ👨🍳👨🍳ᖘ Вкусные Рецепты Ежедневно
ᖗ🥳🥳ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🔥🔥ᖘ Цитаты которых нет нигде
ᖗ🏠🏠ᖘ Дизайн Квартиры
ᖗ🌸🌸ᖘ Живые Открытки
ᖗ✌️✌️ᖘ Чудеса Света
ᖗ🥳🥳ᖘ Промики АлиЭкспресс
ᖗ😜😜ᖘ Лайфхаки для Жизни
ᖗ💰💰ᖘ Делать Деньги Легко
ᖗ🔇🔇ᖘ Музыки Из Tik Tok
ᖗ🍲🍲ᖘ Рецепты для Мультиварки
ᖗ😈😈ᖘ Чёрный Юмор
ᖗ👨🌾👨🌾ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ👨⚖️👨⚖️ᖘ Льготы Субсидии Пособия
ᖗ🏕🏕ᖘ Путешествия По Миру
ᖗ📕📕ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ🍄🍄ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ🎧🎧ᖘ Книги и Аудиокниги
ᖗ🍏🍏ᖘ Худеем к Лету
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Fucking English
ᖗ🏡🏡ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ📖📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ💄💄ᖘ Крутой Мейкап Обучалки
ᖗ📕📕ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ🤯🤯ᖘ Психолог Помощь себе
ᖗ😍😍ᖘ Хозяйке на Заметку
ᖗ🎬🎬ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ🥦🥦ᖘ Правильное питание
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Английский для глупых
ᖗ📝📝ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🤓🤓ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ🤑🤑ᖘ Думай и Богатей
ᖗ📚📚ᖘ Литературные Шедевры
ᖗ🎂🎂ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚📚ᖘ Для Читающих книги
ᖗ😈😈ᖘ Закрой рот одной фразой!!!
ᖗ🔊🔊ᖘ Топовые рингтоны
ᖗ🥗🥗ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🔞🔞ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ💛💛ᖘ Ежедневная Мотивация
ᖗ👁👁ᖘ Кто заходил на твою страницу
ᖗ💵💵ᖘ Лёгкий бизнес в кризис!
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
↝🍿🔥↝Бот с фильмами Бесплатно!
↝🥸🤓↝Качай словарный запас
↝📖💭↝Цитаты из книг
↝🌓💛↝Эстетика и психология
↝🅰️🅱️↝Ешь ... и точка
↝💡⚡️↝Бери и Делай | Лайфхаки
↝🧵🧶↝Вязание Выкройки Шитье
↝🦉👳♂️↝Мудрые Мысли
↝✅🟩↝Оригинальные Цитаты | Книги
↝💞🦋↝Pinterest Мотивация Вдохновение
↝🟩✅↝Обучение Продажам-Бесплатно!
↝📸📷↝Загадки Истории
↝🍕🍔↝GIF рецепты
↝👨🏫👩🏫↝Удаленка Профессии Обучение
↝🎤🎧↝Подкасты каждый День
↝🍋🤨↝Идеи на Миллион
↝😂🔞↝Смех и Грех
↝☯️⚛️↝Триггер — Психология
↝🤬🤯↝Не Ной. Думай Иначе
↝💻🫖↝Комп для Чайников
↝👨💻👩💻↝СММ Новости Соцсети
↝🔥🖤↝Мощная Музыка
↝🟪💟↝Всё для | твоих | Сториссс
↝💪🧘♀️↝Фитнес и Качалка
↝🇺🇸🇬🇧↝Простой Английский
↝🎧📚↝АудиоКниги Скачать
↝🇺🇸💥↝One minute English
↝👠👗↝Научу быть модной!
↝😍🎤↝Ты любишь караоке?
↝👗👠↝Твоя мода и стиль 2023
↝🤡🤗↝Анекдот до слез
↝❤️💋↝Эрогенная Зона 18+
↝🇬🇧🇺🇸↝Английский на 5+
↝🌷☀️↝Сторис на каждый день
↝🍄🍀↝Народная Медицина
↝🟡🔴↝Английский с Нуля
↝🌹❤️↝Красивые Поздравления
↝😋🍗↝Вкусные Рецепты Ежедневно
↝🍔🌶↝Быстрые Видео Рецепты
↝🥳🎉↝Открытки и Поздравления
↝✨🕊↝Цитаты которых нет нигде
↝🏠🛠↝Дизайн Квартиры
↝🌸🌺↝Супер Открытки
↝🅿️Ⓜ️↝Психология | Мотивация
↝🥳🤩↝Промики АлиЭкспресс
↝💡😜↝Лайфхаки для Жизни
↝🟦🔷↝Саморазвитие | Мотивация
↝🤌💵↝Изи Мани
↝🍲🍜↝Рецепты для Мультиварки
↝🥩🍗↝Готовим просто со вкусом!
↝📚📕↝Все Книжные Бестселлеры
↝👨🌾🥕↝Дача Сад Огород
↝🔞🚷↝Вход для Взрослых
↝📱📱↝Обои и Ригтоны
↝😂🤣↝Смешные Видео 18+
↝🍔🍕↝Крутые Рецепты и Лайфхаки
↝👨👩👧💰↝Льготы Субсидии Пособия
↝🥙🥗↝Лучшие салаты
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для новичков
↝✈️🏖↝Путешествия По Миру
↝🍨🥐↝Кулинарные Рецепты
↝📕📚↝Рекомендуем Лучшие Книги
↝🍀🍄↝Здоровье и Долголетие
↝👹😈↝Учимся Хамить Красиво
↝🎧📚↝Книги и Аудиокниги
↝🍏💪↝Худеем к Лету
↝🇺🇸🇬🇧↝English с 0 до Профи
↝🏡🏘↝Дизайн и Интерьер
↝⭕️❌↝Омар Хайям
↝💄💋↝Крутой Мейкап Обучалки
↝📖📚↝Книги и Литература
↝📕📚↝Твой Книжный Клуб
↝😢🤯↝Психолог Помощь себе
↝😍😉↝Хозяйке на Заметку
↝💪🧠↝Сила Ума. Саморазвитие
↝🎬🔞↝Фильмы для взрослых 18+
↝🌽🥦↝Правильное питание
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для глупых
↝📝🦉↝Грамотность Русский язык
↝🤓👨💻↝Мое Образование
↝🤑🤠↝Думай и Богатей
↝📚📖↝Литературные Шедевры
↝🎂🍰↝Домашние рецептики
↝📚📕↝Для Читающих книги
↝😈🤬↝Закрой рот одной фразой!!!
↝🔊🎶↝Топовые рингтоны
↝🔊♥️↝Песни про Любовь
↝🥗🥙↝Салаты и Закуски
↝🔞🎬↝Киношка на вечер 18+
↝😎👊↝Твоя Доза Мотивации
↝📖💙↝Мотивация и Психология
↝👁📱↝Кто заходил на твою страницу
↝🍑🥬↝Похудей за 14 дней
↝🥰💔↝Фото для твоих Stories
↝💪👊↝Мотивация на миллионы $!
ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА
Очень важно, особенно начинающим, уметь проводить практики очищения от негативной энергии и негативных программ. Вообще, энергетическое самолечение очень важная вещь. Но в данном случае я опишу несколько способов избавления от негативной энергии - как самые основы.
Тема данной статьи практическая, потому я не стану говорить о психологических методах, скажу лишь пару слов. Во-первых, не стоит держать весь негатив в себе, но с другой стороны позволять себе срывы, истерики - так же крайне нежелательно, так как это хоть и даст временное освобождение, но принесёт вред. Потому важна золотая середина.
ТЕХНИКА ПЕРВАЯ. УМЫВАНИЕ
Надо просто помыться под душем, или просто помыть руки, притом представляя, что вода смывает негатив (негатив можно представлять как что-то чёрное, вязкое или что угодно, что ассоциируется с ним). Желательно притом чтобы негатив проявлялся в вашем воображении при минимуме усилий, а когда он перестанет проявляться - значит вы чисты. Если не получается, то просто визуализируйте, вкладывая в визуализацию (представление в виде образа) нужный смысл.
ТЕХНИКА ВТОРАЯ. ПОСЛАТЬ В ЗЕМЛЮ
Надо встать (если есть возможность - то босыми ногами) на Землю, "попросить" её высосать из вас негатив. Просто представьте, как Земля высасывает ваш негатив, как дурная энергия стекает с вас. Мысленно посылайте её в землю (если можете, то как и в первой практике просто ощущайте еб, а если нет — визуализируйте). Энергия не только снаружи, но и внутри. Если в Землю попадёт какое-то количество "хорошей" энергии, то это нестрашно — движение энергии всегда полезно. Можно Так же использовать деревья (желательно деревья-вампиры, о них вы можете прочитать в интернете или я позже напишу). Там надо прислониться к дереву и попросить забрать негатив.
ТЕХНИКА ТРЕТЬЯ. СЖИГАНИЕ
Можно "сбросить" негатив в огонь или же провести по телу огнём свечки (так чтобы не обжечься) с намерением очиститься.
ТЕХНИКА ЧЕТВЁРТАЯ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ
Вы выдыхаете негатив - это может выглядеть как густой неприятный дым, придумывайте образы, а взамен вдыхаете голубое и\или золотистое сияние. Эта техника не только очистит, но ещё и подзарядить вас. Чем полнее и обширнее представление - тем лучше - то есть надо представлять как свечение растекается по всему телу, впитывается в вас и Так далее, и соответственно ощущать тяжесть и пагубность негатива, который вы выдыхаете.
ТЕХНИКА ПЯТАЯ. МЕДИТАТИВНАЯ
Вам необязателен физический контакт со стихиями, чтобы очиститься. Можно использовать медитация. Сначала войдите в состояние релаксации (об этом писалось ранее), затем подробно визуализируйте как поток воды омывает вас, впитывая и унося всё дурное. Так же можно и с иными стихиями - например представить что вы охвачены огнём, который не сжигает ваше тело (может быть побочный эффект в виде жара и лёгкого ухудшения самочувствия, но эффект есть). Можно и иными способами визуализировать очистку от негатива — главное ваша фантазия и разумный подход (например, старайтесь чтобы негатив не попал на людей и не загустел в пространстве).
ВЫСОКИЕ МЕДИТАЦИИ
Кроме того, можно использовать высокочастотные энергии — космическую энергию, духовную, эгрегориальную (в некоторых случаях), энергию любви, свет, поток и так далее, однако это более сложные техники, о которых я напишу позже. Пока используйте те, что я описал и выбирайте наилучшую.
Помните, что эти техники очень полезны, но они не решат всех ваших проблем и не смогут очистить вас окончательно, на глубинных уровнях идёт более серьёзная работа. Удачи в практике!
МАССАЖ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ.
@byd_zdorov
Беременность - не является противопоказанием к массажу. Делается при условии, что беременность протекает без осложнений. Если начало беременности сопровождается токсикозом или другими дискомфортными состояниями, то лучше подождать до окончания первого триместра. При ношении ребенка увеличивается поясничный лордоз из-за смещенного вперед центра тяжести. Появляются поясничные боли. Расслабляющие техники массажа помогут снять спазмы с поясницы и облегчить состояние. ИЗБЕГАЙТЕ ЖЕСТКИХ техник, особенно точечного воздействия на биологически активные точки в области крестца. Сеансы лучше проводить 1-2 раза в неделю.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНАМ В РАЗНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ
@byd_zdorov
1. Курага - как питательное и общеукрепляющее средство рекомендуется в климактерическом периоде, беременным женщинам при отеках, нарушениях сердечного ритма, при гипертонии. Доза: 100-150 г в сутки.
2. Маточные кровотечения при климаксе, обильных и болезненных менструациях, да и при скудных или отсутствующих, можно лечить ежедневным приемом, по 1-2 стакана, чая из цветков клевера красного.
3. При нарушениях менструального цикла, болях, чай с цветками липы просто незаменим. Женщинам после 45 лет необходимо раз в полгода в течение месяца по утрам выпивать стакан липового чая, и климакса можно не бояться: он наступит значительно позже, чем у сверстниц, и будет безболезненным, без кровотечений. Опухоли женской половой сферы (фиброаденомы, миомы) тоже лечат липовым чаем. Для этой цели нужно собирать липовый цвет только на самом молодом месяце, это один – два дня, затем цвет уже утратит противоопухолевое действие. Пить постоянно. Все лечебные свойства липы усиливаются, если добавлять 1:1 шалфей.
4. Листья, цветы, семена настурции. Если ощущается слабость, шалят нервы, все раздражает, меланхолия и депрессия появляются неожиданно. Листья и цветы можно высушить, семена измельчить в кофемолке и использовать там, где вы применяете соль и пряности. Кстати, очень полезно и мужчинам.
ЧТО ДАЮТ ЯИЧНЫЕ МАСКИ ВАШИМ ВОЛОСАМ?
@byd_zdorov
- яйцо + молоко (для увлажнения и шелковистости волос)
- яйцо + лимонный сок (для блеска светлых волос)
- яйцо + мед (питание волос, для роста волос)
- яйцо + коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)
- яйцо + яблочный уксус (блеск и увлажнение волос)
- яйцо + майонез (питание и блеск волос)
- яйцо + банан (питание, для тонких волос)
- яйцо + оливковое масло (при секущихся и ломких волосах)
- яйцо + репейное масло (для роста и укрепления волос)
- яйцо + оливковое масло+лимонный сок (для крепких и сильных волос)
Лето не начнётся, пока вы не соберёте весенние травы🌿
Время, когда все вокруг оживает. А это значит, что появляются первые травы для сбора!
Уникальность момента: их можно собрать только сейчас и сделать запасы на весь ближайший год!
Потом они потеряют свои свойства и станут простой травой.
Но как их найти и что с ними делать?
🔥1 апреля в 12:00 я проведу вебинар о травах, где я расскажу:
✔️Как правильно собирать и заготавливать травы;
✔️Где брать травы, если их нет в продаже и рядом нет леса;
✔️Как проводить настоящую травяную чайную церемонию;
✔️Почему нельзя сочетать все подряд травы;
✔️О правилах составления рабочих составов;
✔️Как легко запоминать травы, если их тысячи;
✔️Как можно заработать на травах.
🎁Всем, кто зарегистрируется на вебинар, я подарю гайд «12 рецептов травяных чаёв!»
🐾ИДУ НА ВЕБИНАР
Девчонки!!!😍 Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии.
За хорошими кадрами сюда👇🏻
🤔 Что случается у каждого только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас 👇
➜|🍿 Бот с фильмами Бесплатно!
➜|🥸 Качай словарный запас
➜|📖 Цитаты из книг
➜|🌝 Гороскоп на завтра
➜|🤣 Смешно до Слёз | Ржака
➜|🏡 Ремонт от А до Я
➜|🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
➜|💌 Цитаты о любви
➜|🦥 Английский для Лентяев
➜|🚀 Назад в СССР
➜|🥘 Восточная кухня
➜|❤️ Красивые Места
➜|🌈 Эстетика и психология
➜|💡 Бери и Делай | Лайфхаки
➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье
➜|🦋 Pinterest в Telegram
➜|🦉 Мудрые Мысли
➜|✅ Оригинальные Цитаты | Книги
➜|▪️ Криминальные Новости
➜|🍱 Рецепты на Каждый День
➜|📸 Загадки Истории
➜|🍕 GIF рецепты
➜|👨🏫 Удаленка Профессии Обучение
➜|🎤 Подкасты каждый День
➜|❗️ Свежие Новости
➜|🍋 Идеи на Миллион
➜|🔞 Смех и Грех
➜|🤬 Не Ной. Думай Иначе
➜|🧠 Психология | Мотивация
➜|🎮 Токийские мстители аниме
➜|👾 Комп для Чайников
➜|👨💻 СММ Новости Соцсети
➜|🟪 Всё для | твоих | Сториссс
➜|💪 Фитнес и Качалка
➜|🇺🇸 Простой Английский
➜|🎧 АудиоКниги Скачать
➜|🇺🇸 Английский в картинках
➜|👠 Научу быть модной!
➜|👗 Твоя мода и стиль 2023
➜|🎮 Android premium проги
➜|🗣 Аватарки со смыслом
➜|💋 Эрогенная Зона 18+
➜|🇬🇧 Английский на 5+
➜|🍄 Народная Медицина
➜|🍔 Быстрые Видео Рецепты
➜|⭕️ Английский с Нуля
➜|😋 Вкусные Рецепты Ежедневно
➜|🌹 Красивые Поздравления
➜|🥳 Открытки и Поздравления
➜|✨ Цитаты которых нет нигде
➜|🏠 Дизайн Квартиры
➜|🌸 Видео Открытки
➜|🅿️ Психология | Мотивация
➜|😜 Лайфхаки для Жизни
➜|🥳 Промики АлиЭкспресс
➜|🟦 Саморазвитие | Мотивация
➜|💰 Делать Деньги Легко
➜|🍲 Рецепты для Мультиварки
➜|🥩 Готовим просто со вкусом!
➜|📚 Все Книжные Бестселлеры
➜|🧶 Дача Сад Огород
➜|📱 Обои и Ригтоны
➜|👨⚖️ Льготы Субсидии Пособия
➜|🥙 Лучшие салаты
➜|🇺🇸 Английский для новичков
➜|🏕 Путешествия По Миру
➜|🥐 Кулинарные Рецепты
➜|📕 Рекомендуем Лучшие Книги
➜|🍄 Здоровье и Долголетие
➜|👹 Учимся Хамить Красиво
➜|🍏 Худеем к Лету
➜|🤬 Fucking English
➜|🏡 Дизайн и Интерьер
➜|🕊 Омар Хайям
➜|💄 Крутой Мейкап Обучалки
➜|📖 Книги и Литература
➜|📕 Твой Книжный Клуб
➜|🍻 Психолог Помощь себе
➜|😍 Хозяйке на Заметку
➜|💭 Саморазвитие
➜|🥦 Правильное питание
➜|🎬 Фильмы для взрослых 18+
➜|🇺🇸 Английский для глупых
➜|📝 Грамотность Русский язык
➜|🎵 Популярная Музыка 2023
➜|🤓 Удаленка и Курсы
➜|🤑 Думай и Богатей
➜|🎂 Домашние рецептики
➜|📚 Литературные Шедевры
➜|🔊 Топовые рингтоны
➜|📚 Для Читающих книги
➜|😎 Крутые треки из ТТ
➜|🥗 Салаты и Закуски
➜|🔞 Киношка на вечер 18+
➜|✅ Ежедневная Мотивация
➜|📝 Помощь в учёбе
➜|🥬 Похудей за 2 дня
➜|📸 Обработка Фоток
➜|💪 777 Правил Успеха!
