byd_zdorov | Здоровье и спорт

Telegram-канал byd_zdorov - Будь здоров

26242

Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.

Подписаться на канал

Будь здоров

​​ЛУЧШИЕ СКРАБЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
@byd_zdorov

• Кофейный скраб прекрасно борется с любыми проявлениями целлюлита. К тому же, после использования кофейного скраба кожа приобретает красивый оттенок загара. Для приготовления требуется смешать 1 ст.л. молотого кофе со сметаной и натереть тело докрасна.
• Медовый скраб поможет улучшить кровообращение и способствует выведению из организма лишней жидкости. Способ приготовления: 2 ст.л. голубой глины смешать с 3 ст.л. морской соли, 2 ст.л. ложками сухого молока, 1 ст.л. мёда и 5 каплями масла жожоба. Смесь наносят на тело массажными движениями и смывают теплой водой.
• Скраб на основе морской соли. Вам понадобятся: половина грейпфрута, 5 ст.л. морской соли и 1 ч.л. оливкового масла. Способ приготовления: сок половины грейпфрута смешивают с морской солью и оливковым маслом. Далее, в готовую смесь натирают кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешивают. Наносят скраб на тело массажными движениями до образования красноты и смывают под душем.

Читать полностью…

Будь здоров

Убираем зажимы в позвоночнике

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ, КАПУСТЫ И КУКУРУЗЫ.
@byd_zdorov

на 100грамм - 74.39 ккал
Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64


Ингредиенты:
Огурцы – 200 гр.
Капуста белокочанная – 100 гр.
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу


Приготовление:
В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.

Приятного аппетита!

Читать полностью…

Будь здоров

​​КАЛЬЦИЙ
@byd_zdorov

Кальций - это один из самых распространенных микроэлементов у человека.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости.

Какие продукты, богатые кальцием, можно употреблять:
- Мак 1460 мг/100 г
- Кунжут 670 — 975 мг/100 г
- Крапива 713 мг/100 г
- Подорожник большой 412 мг/100 г
- Семена подсолнечника 367 мг/100 г
- Шиповник 257 мг/100 г
- Миндаль 252 — 273 мг/100 г
- Петрушка 245 мг/100 г
- Лесной орех 226 мг/100 г
- Амарант, семя 214 мг/100 г
- Кресс-салат 214 мг/100 г

Суточные нормы потребления кальция:
- Дети до 3 лет — 600 мг.
- Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
- Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
- Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
- Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
- Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
@byd_zdorov

👉Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

Свежевыжатый виноградный сок.
Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

Читать полностью…

Будь здоров

Убираем боли в спине

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

💌 Настоящий весенний подарок для вас!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо
@ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:

🧘‍♀️✿🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

🇺🇸✿🇺🇸 Проверь свой Английский!

📖✿📖 Цитаты из книг

❤️✿❤️ Красивые Места

🍔✿🍔 Быстрые Видео Рецепты

🇬🇧✿🇬🇧 Английский на 5+

💋✿💋 Эрогенная Зона 18+

💘✿💘 Книжная любовь

🧿✿🧿 Психология

🍄✿🍄 Народная Медицина

🔴✿🔴 English Speaking

😋✿😋 Рецепты Быстро 10 Минут

🌹✿🌹 Красивые Поздравления

🏠✿🏠 Дизайн Квартиры

✨✿✨ Мудрые Мысли

🥳✿🥳 Открытки и Поздравления

🌸✿🌸 Живые Открытки

🅿️✿🅿️ Психология | Мотивация

✌️✿✌️ Чудеса Света

💡✿💡 Хитрости Жизни

🇮🇹✿🇮🇹 Итальянский язык

🥳✿🥳 Промики АлиЭкспресс

✅✿✅ Саморазвитие | Мотивация

💰✿💰 Делаем Бизнес

🍲✿🍲 Рецепты для Мультиварки

🥩✿🥩 Готовим просто со вкусом!

💋✿💋 Уход за собой

📚✿📚 Все Книжные Бестселлеры

💌✿💌 Цитаты на каждый день

🇩🇪✿🇩🇪 Немецкий за месяц. Бесплатно

🍕✿🍕 Рецепты на каждый день

🔞✿🔞 Вход для Взрослых

🎶✿🎶 Обои и Ригтоны

🧶✿🧶 Вязание Выкройки Шитье

🤣✿🤣 Смешно до Слёз | Ржака

✅✿✅ Глобальная распродажа на AliExpress

🤣✿🤣 И смех и Грех!

🥗✿🥗 Худеем Вкусно

🇺🇸✿🇺🇸 Английский за месяц. Бесплатно

👨‍⚖️✿👨‍⚖️ Льготы Вычеты 2023

🥙✿🥙 Лучшие салаты

📖✿📖 Мудрые Мысли | Цитаты

🇺🇸✿🇺🇸 Английский для новичков

🏕✿🏕 Красивая Планета

📕✿📕 Рекомендуем Лучшие Книги

🍨✿🍨 Шедевры Кулинарии

🧘‍♀️✿🧘‍♀️ Здоровье без Лекарств

👊✿👊 Бей Словом

🎧✿🎧 Книги и Аудиокниги

🥦✿🥦 Худеем к Лету

😡✿😡 Fucking English

🏡✿🏡 Дизайн и Интерьер

🕊✿🕊 Омар Хайям. Слова Души

💪✿💪 Gif лайфхаки на все случаи

💄✿💄 Крутой Мейкап Обучалки

📖✿📖 Книги и Литература

📕✿📕 Твой Книжный Клуб

🤯✿🤯 Психолог Помощь себе

✨✿✨ Мотивация на каждый день

😍✿😍 Хозяйке на Заметку

🎵✿🎵 Популярная Музыка 2023

🧠✿🧠 Саморазвитие. Познай Себя

🌽✿🌽 Правильное питание

🇺🇸✿🇺🇸 Английский для глупых

🎬✿🎬 Фильмы для взрослых 18+

📝✿📝 Грамотность Русский язык

🤑✿🤑 Думай и Богатей

👨‍💻✿👨‍💻 Удаленка и Курсы

🎨✿🎨 Мастер-класс по творчеству

📚✿📚 Литературные Шедевры

🎂✿🎂 Домашние рецептики

📚✿📚 Для Читающих книги

😈✿😈 Закрой рот одной фразой!!!

🔊✿🔊 Топовые рингтоны

📝✿📝 Тексты Песен из Тик Тока

🥗✿🥗 Салаты и Закуски

🍔✿🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

🔞✿🔞 Киношка на вечер 18+

💛✿💛 Твоя Доза Мотивации

🇬🇧✿🇬🇧 Учи Английский онлайн

📖✿📖 Электронные книжки

👁✿👁 Кто заходил на твою страницу

🍑✿🍑 ПП рецепты для похудения

📸✿📸 Обработка Фоток

📚✿📚 Цитаты не для дураков

Читать полностью…

Будь здоров

⚡️Его пациенты не знаю что такое онкология и инсульт !

Орн Пханчомпху из династии врачевателей из Таиланда, в которой никто не умер раньше 100 лет !  Орн Пханчомпху бесплатно вылечил более 10 тысяч людей, НИ РАЗУ не применив таблетки, антибиотики и прочие аптечные яды.

Теперь его ученик, который прожил в его поселении более 20 лет,
ведет Канал «Панацея из Таиланда»

Канал «Панацея из Таиланда» собрал все постулаты Пханчомпху, с которыми вы легко доживете до глубокой старости в здравии:

➤ Трехминутная техника, которая избавит от головной боли и давления [читать подробно]

➤ Рак пахнет! Вот 7 способов отличить онко заболевания по запаху [инструкция]

➤ Тайская мазь, которая на 100% справляется с болью в суставах и мышцах [способ приготовления]

➤ Почему нельзя пить воду на голодный желудок ! [читать статью]

Подпишитесь,  на канал «Панацея из Таиланда» – это прекрасно!

Читать полностью…

Будь здоров

Хорошее начало дня - уже залог к успешному дню. Тогда стоит его начать с такого завтрака. Он будет питальным, еще и полезным!
@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​МАСКИ ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК.
@byd_zdorov

1. Дрожжевая маска.
Дрожжи смешать с 3%-ой перекисью водорода. Нанести средство на Т-зону и оставить на 10 минут. После смывания протереть кубиком льда, вытереть кожу досуха и увлажнить питательным кремом.

2. Овсянка сода борная кислота нежирный кефир
Хлопья (1 ст. л.) измельчить, смешать с пищевой содой (на кончике ножа), кислотой (2-3 капли) и влить немного кефира, чтобы маска стала похожей на сметану. Нанести на область, где есть точки, и смыть через 15 минут.

3. Бодяга 3% перекись
Маску можно делать только тем, у кого нет высыпаний и раздражение на коже! Замешиваем бодягу с перекисью (чтобы получилось кашицеобразное средство) и наносим на 10 минут на лицо. По истечению времени смываем обычной водой. Обязательно после процедуры нужно смягчить кожу кремом.

4. Белок лимон алоэ
В 1 яичный белок добавить сок лимона и алоэ (по 1 ч. л.). Намазать полученным средством зоны, усыпанные комедонами, и смыть через 15 минут. Не наносить на все лицо!

Читать полностью…

Будь здоров

​​КАК СНИЗИТЬ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ
@byd_zdorov

👉 Постепенно бросайте курить, если вы еще этого не сделали. Держите вес в норме и пейте много чистой воды, помимо чая, компотов и соков.

👉 Пополните рацион продуктами, которые разжижают кровь: богатые салициловой кислотой, омега-3 жирными кислотами, йодом и витамином Е.

👉 Оливковое масло
Этот полезный продукт содержит омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые мягко разжижают кровь.

👉 Ягоды
Клубника, крыжовник, клюква, малина и вишня — ягоды, богатые салициловой кислотой. Она нормализует густоту крови и уменьшает воспаления. Употребляя эти продукты, можно оздоровить организм и справиться c различными болезнями.

👉 Имбирь
Кроме того, что имбирь разжижает кровь, он также уменьшает уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Его стоит с осторожностью принимать людям с аритмией и повышенным давлением.

👉 Орехи и семечки
Съедая горсть орехов и семечек в день, вы разжижаете кровь и в значительной степени снижаете риск болезней сердца и сосудов. Они являются источниками салицилатов, витамина Е и омега жирных кислот.

👉 Чеснок
Он уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови и его окисляемость в жировых накоплениях, а также нормализует давление. Еще он снижает вязкость крови, уменьшая ее способность образовывать тромбы. Для лечения подходит как чеснок, чесночный порошок и экстракт, так и масло.

👉 Острый перец
В состав красного острого перца входит капсаицин, который усиливает кровообращение, увеличивает приток крови к органам и уменьшает ее свертываемость.

Читать полностью…

Будь здоров

​​8 УБИЙСТВЕННЫХ АРОМАТОВ ПРОТИВ КОМАРОВ.

1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.

3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:

Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.

5. Если вы решили посидеть на природе — бросьте в костер веточки можжевельника.

6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.

7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).

8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ДОМАШНЯЯ МАСКА-ПИЛЛИНГ — ВСЕГО 2 ИНГРЕДИЕНТА

Ингредиенты:
Желатин - 1 ст.л.
Молоко - 2 ст.л.


Приготовление:
Смешать 1 ст. ложку желатина и 2 ст. ложки молока.
Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски. У кого на коже угри-добавить активированный уголь. Снимать и смывать тёплой водой.

Читать полностью…

Будь здоров

​​НАЙДИ 25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА.
@byd_zdorov

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и создаёт талию.
- 20 повороты - убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

Читать полностью…

Будь здоров

Упражнения для красивой осанки.
@byd_zdorov

✔️Упражнение со скалкой. Чтобы успешно выполнить упражнение - толкайте стопами пол, тогда спиной плотнее придавите валик
✔️Упражнение кузнечик.
Важно, чтобы локти поднять до конечной точки вверх, сдвиньте лопатки в центр.

Читать полностью…

Будь здоров

​​КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБЦЫ.
@byd_zdorov

Каких только хлебцев не продается сегодня в наших магазинах! Тонкие и пышные, круглые и прямоугольные, пресные и соленые. Неискушенному потребителю довольно сложно выбрать нужный продукт, поскольку хочется не только похрустеть, но и получить от пищи максимальную пользу.

✅ Лучший выбор — цельнозерновые обогащенные хлебцы.
В них присутствуют пищевые волокна, отруби, пророщенные зерна злаков, лецитин, морская капуста, морковь, чеснок, изюм, укроп, семена кунжута, подсолнуха, льна, минеральные и витаминные добавки.

От чего стоит отказаться?
От хлебцев, в основе которых не зерно, а обычная мука и дрожжи. В этот продукт могут добавлять маргарин и прочие трансжиры, консерванты, антиокислители, усилители вкуса и другие компоненты ненатурального происхождения.

Читать полностью…

Будь здоров

Эффективный массаж лица

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

Современный ритм жизни не оставляет людям выбора - мы все больше времени проводим в офисах или за рулем автомобилей, что часто приводит к возникновению неприятных симптомов: болей в спине, шее и пояснице.

Одной из самых неприятных причин таких болей является грыжа межпозвонковых дисков.

Если у вас возникли боли в спине, или вы стали замечать симптомы грыжи межпозвонковых дисков, не откладывайте визит к врачу! Только своевременное обращение к профессионалам позволит избежать возможных осложнений.

Наша команда «ТМ: Реабилитация» расскажет вам о механизме возникновения грыж межпозвонковых дисков, как справляться с болями и как избежать ошибок традиционной медицины в лечении таких заболеваний.
Приходите на Э Ф И Р в это воскресенье 19 марта 18:00 (мск).

Подберите удобный диван и не забудьте подписаться на наш канал - с нами вы получите максимум информации о здоровье своей спины и общем благополучии!

Читать полностью…

Будь здоров

​​ХОДИТЬ НА НОСОЧКАХ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
@byd_zdorov

Ходьба на носочках— один из способов проработать стопу, увеличить активность мышц ног и спины. К тому же когда вы ходите на цыпочках организм затрачивает в несколько раз больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.

Конечно, полностью отказываться от привычного способа перемещения не стоит. Однако ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишних калорий и приблизиться к желаемой фигуре.

Читать полностью…

Будь здоров

​​КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС.
@byd_zdorov

При использовании кокосового масла на волосах появляется защитное покрытие от вредного воздействия шампуней, также масло немного подсушивает и разглаживает волосы, придает им здоровый блеск и сияние и способствует укреплению кончиков. Способы применения:

- Маска перед мытьем головы. В чистом виде масло наносится по всей длине волос за исключением корней. Для длинных локонов будет достаточно 1-2 столовых ложек. Маска оставляется на несколько часов или на ночь, затем просто нужно помыть голову обычным способом. Если Вы уже пробовали масло кокоса для волос и не получили негативного результата, то можно оставить его на сутки - пряди получат максимальное количество полезных веществ.
- Добавление в шампунь/бальзам. На бутылочку будет достаточно пары чайных ложек. Такая смесь наносится на волосы по всей длине за исключением корней непосредственно перед мытьем.
- Маска после мытья головы. Можно нанести несколько капель на гребень и провести им по всем локонам, равномерно распределяя масло. Особенно полезно это для сеченых кончиков.

Читать полностью…

Будь здоров

ЛΕЧИΜ СΕРДЦΕ ТРАΒАΜИ

Πpи гипеpтонии
— 2 pаза в день cъедайте по 1 ч.л. измельчeнных сeмян укрoпа. Забудeтe o прoблeмах с давлeниeм.

Πри атeрoсклeрoзe
— 1 стoл.лoж. измельченных кoрней oдуванчика залить cтаканoм кипятка, прoцедить. Πринимать по 1/4 cтакана 3-4 pаза в день за 30 минут до еды.

Πpи cеpдечной недоcтаточноcти
— 1 ч.л. тpавы желтушника залить 0,5 cтакана кипятка, наcтаивать 2 чаcа. Πpинимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней.

Πри замедленном пульсе
— Πpинимайте пo 20-30 капель элеутеpoкoкка (pазбавлять вoдoй) 2 pаза в день дo oбеда.

Πри учaщeнном ceрдцeбиeнии
— 2 ч.лож. кaлeндулы зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa, нaстaивaть 2 чaсa. Πринимaть по 1/4 нaстоя 4 рaзa в дeнь зa 30 минут до eды.

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

Делаем упражнение по 5 минут в день.

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с
@ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:

🧘‍♀️🌻| ➽ —15 кг за 3 дня

🇺🇸🇬🇧| ➽ Проверь свой Английский!

📖💭| ➽ Цитаты на каждый день

🌜🌛| ➽ Гороскоп на завтра

😂🤣| ➽ Смешно до Слёз | Ржака

📚🕊| ➽ Цитаты из книг

🏡👷‍♂️| ➽ Ремонт от А до Я

🟩✅| ➽ Обучение Продажам-Бесплатно!

‼️✅| ➽ Эти факты надо знать!!!

🚀🥇| ➽ Назад в СССР

🥘☕️| ➽ Восточная кухня

👥❤️| ➽ Анонимный чат

🇪🇸💎| ➽ Испанский с учителем. Бесплатно

💡⚡️| ➽ Бери и Делай | Лайфхаки

💞🦋| ➽ Pinterest , Мотивация и Вдохновение

🍅🍳| ➽ 1000 вкусных рецептов

🥞😋| ➽ Русская Кухня

🍱🍷| ➽ Рецепты на Каждый День

😍❤️‍🩹| ➽ Картинки с Цитатами

🟦🔵| ➽ Оригинальные Цитаты | Книги

🍕🍔| ➽ GIF рецепты

❤️💙| ➽ Красивые Места

◾️▪️| ➽ Криминальные Новости

🔷🔹| ➽ Европейские Видео Новости

😁😆| ➽ Смешные Картинки

🤬🤯| ➽ Не Ной. Думай Иначе

🧠⚡️| ➽ Психология | Мотивация

❤️‍🔥🔥| ➽ Мощная Музыка в Машину

📲👨‍💻| ➽ СММ Новости Соцсети

🟪💟| ➽ Идеи для | твоих | Storiesss

💪🏋️| ➽ Фитнес и Качалка

🇺🇸🇬🇧| ➽ Простой Английский

👍👩‍🍳| ➽ Хитрости Хозяйки

👠👗| ➽ Научу быть модной!

👗👠| ➽ Твоя мода и стиль 2023

👉🎮| ➽ Android premium проги

❤️💙| ➽ Красивая Россия

🍔🌶| ➽ Быстрые Видео Рецепты

🇬🇧🇺🇸| ➽ Английский на 5+

❤️💋| ➽ Эрогенная Зона 18+

🍄🍀| ➽ Народная Медицина

👨‍🍳🍗| ➽ Вкусные Рецепты Ежедневно

🟡🔴| ➽ Английский с Нуля

🌹❤️| ➽ Красивые Поздравления

🏠🛠| ➽ Дизайн Квартиры

✨🕊| ➽ Мудрые Мысли

🥳🎉| ➽ Открытки и Поздравления

🌸🌺| ➽ Живые Открытки

🅿️Ⓜ️| ➽ Психология | Мотивация

🧶🧵| ➽ Вязание Выкройки Шитье

🥳🤩| ➽ Промики АлиЭкспресс

✅🟩| ➽ Саморазвитие | Мотивация

🪙💵| ➽ Делаем Бизнес

🍲🍜| ➽ Рецепты для Мультиварки

🥩🍗| ➽ Готовим просто со вкусом!

📚📕| ➽ Все Книжные Бестселлеры

📱🎵| ➽ Обои и Ригтоны

😜🔞| ➽ Смех и Грех

👨‍🌾🥕| ➽ Дача Сад Огород

🔞🚷| ➽ Взрослое Видео

👨‍⚖️👨‍👩‍👦| ➽ Льготы Вычеты 2023

🥙🥗| ➽ Лучшие салаты

🇺🇸🇬🇧| ➽ Английский для новичков

🏕✈️| ➽ Путешествия По Миру

📕📚| ➽ Рекомендуем Лучшие Книги

🍀🌼| ➽ Здоровье без Лекарств

🍨🥐| ➽ Шедевры Кулинарии

👹😈| ➽ Учимся Хамить Красиво

🎧📚| ➽ Книги и Аудиокниги

🍏🌞| ➽ Худеем к Лету

🏡🏘| ➽ Дизайн и Интерьер

🤬🇺🇸| ➽ Fucking English

⭕️❌| ➽ Омар Хайям

📖📚| ➽ Книги и Литература

💄😘| ➽ Крутой Мейкап Обучалки

📕📚| ➽ Твой Книжный Клуб

🤯😎| ➽ Психолог Помощь себе

😘😉| ➽ Хозяйке на Заметку

☯️⚛️| ➽ IQ — Саморазвитие

🥦🌽| ➽ Правильное питание

🇺🇸🇬🇧| ➽ Английский для глупых

🎬🔞| ➽ Фильмы для взрослых 18+

📝🦉| ➽ Грамотность Русский язык

🤑🤠| ➽ Думай и Богатей

👨‍💻👩‍🏫| ➽ Удаленка и Курсы

📚📖| ➽ Литературные Шедевры

🎂🍰| ➽ Домашние рецептики

📚📕| ➽ Для Читающих книги

😈🤬| ➽ Закрой рот одной фразой!!!

🔊🎶| ➽ Топовые рингтоны

📝🎧| ➽ Тексты Песен из Тик Тока

🥗🥙| ➽ Салаты и Закуски

🔞🎬| ➽ Киношка на вечер 18+

😎💪| ➽ Твоя Доза Мотивации

📖💔| ➽ Мотивация и Психология

👁📱| ➽ Кто заходил на твою страницу

🍑🥑| ➽ Похудей за 14 дней

😍❤️| ➽ Всё для твоих Stories

📚🤓| ➽ Цитаты не для дураков

Читать полностью…

Будь здоров

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

😏 Тук-тук, скучаете? Весенние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇

ᖗ📚ᖘСкачать книги бесплатно

ᖗ🇺🇸ᖘ Учим Английский

ᖗ💌ᖘ Цитаты о любви

ᖗ🇷🇺ᖘ Красивая Россия

ᖗ🍱ᖘ Быстрые Видео Рецепты

ᖗ📕ᖘ Книги Саморазвитие

ᖗ🇬🇧ᖘ Английский на 5+

ᖗ❤️ᖘ Эрогенная Зона 18+

ᖗ🍄ᖘ Народная Медицина

ᖗ🧿ᖘ Психология

ᖗ🍗ᖘ Вкусные Рецепты Ежедневно

ᖗ🟡ᖘ English Speaking

ᖗ🌹ᖘ Красивые Поздравления

ᖗ🏠ᖘ Дизайн Квартиры

ᖗ✨ᖘ Мудрые Мысли

ᖗ🎉ᖘ Открытки и Поздравления

ᖗ🌺ᖘ Живые Открытки

ᖗ🅿️ᖘ Психология | Мотивация

ᖗ😸ᖘ Приколы и Котики

ᖗ❤️ᖘ Красивые Места

ᖗ🧶ᖘ Вязание Выкройки Шитье

ᖗ🇮🇹ᖘ Итальянский язык

ᖗ🤩ᖘ Халява АлиЭкспресс

ᖗ🟩ᖘ Саморазвитие | Мотивация

ᖗ💰ᖘ Делать Деньги Легко

ᖗ🍜ᖘ Рецепты для Мультиварки

ᖗ🥩ᖘ Готовим просто со вкусом!

ᖗ💋ᖘ Уход за собой

ᖗ📚ᖘ Все Книжные Бестселлеры

ᖗ🥩ᖘ Крутые рецепты от Шефов

ᖗ🇩🇪ᖘ Немецкий с учителем. Бесплатно

ᖗ💌ᖘ Цитаты на каждый день

ᖗ📱ᖘ Обои и Ригтоны

ᖗ🔞ᖘ Смех и Грех

ᖗ👨‍🌾ᖘ Дача Сад Огород

ᖗ✅ᖘ AliExpress удивляет

ᖗ😜ᖘ Взрослое Видео 18+

ᖗ🍰ᖘ Тортики, десерты, выпечка

ᖗ😁ᖘ Только лучшие Приколы

ᖗ😈ᖘ Чёрный Юмор

ᖗ🥗ᖘ Худеем Вкусно

ᖗ🇬🇧ᖘ Английский c учителем. Бесплатно

ᖗ🙈ᖘ Высмех, юмор и потеха

ᖗ👨‍⚖️ᖘ Налоги Льготы 2023

ᖗ🥙ᖘ Лучшие салаты

ᖗ📖ᖘ Цитаты из книг

ᖗ🔮ᖘ Заговоры и Обереги

ᖗ🇺🇸ᖘ Английский для новичков

ᖗ✈️ᖘ Путешествия По Миру

ᖗ📕ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги

ᖗ😋ᖘ Лучшие Салаты

ᖗ🍄ᖘ Здоровье и Долголетие

ᖗ🍨ᖘ Шедевры Кулинарии

ᖗ👹ᖘ Учимся Хамить Красиво

ᖗ📚ᖘ Книги и Аудиокниги

ᖗ❇️ᖘ Красивые цитаты и мотивация

ᖗ🍏ᖘ Худеем к Лету

ᖗ🏡ᖘ Дизайн и Интерьер

ᖗ🤬ᖘ Fucking English

ᖗ🕊ᖘ Омар Хайям

ᖗ💪ᖘ Gif лайфхаки на все случаи

ᖗ💄ᖘ Крутой Мейкап Обучалки

ᖗ📖ᖘ Книги и Литература

ᖗ🎁ᖘ Поздравления с Днём рождения

ᖗ📕ᖘ Твой Книжный Клуб

ᖗ🤯ᖘ Нейро Психолог Помощь

ᖗ✨ᖘ Лучшие советы по саморазвитию

ᖗ🍎ᖘ Дача. Сад. Растения

ᖗ😍ᖘ Хозяйке на Заметку

ᖗ🎵ᖘ Популярная Музыка 2023

ᖗ🧠ᖘ IQ — Саморазвитие

ᖗ🌽ᖘ Здоровье и Питание

ᖗ🇺🇸ᖘ Английский для глупых

ᖗ😍ᖘ Поздравления для Любимых

ᖗ🎬ᖘ Фильмы для взрослых 18+

ᖗ📝ᖘ Грамотность Русский язык

ᖗ🤑ᖘ Думай и Богатей

ᖗ👨‍💻ᖘ Удаленка и Курсы

ᖗ📚ᖘ Литературные Шедевры

ᖗ🎂ᖘ Домашние рецептики

ᖗ📚ᖘ Для Читающих книги

ᖗ😈ᖘ Закрой рот одной фразой!!!

ᖗ🔊ᖘ Топовые рингтоны

ᖗ📝ᖘ Тексты Песен из Тик Тока

ᖗ🥗ᖘ Салаты и Закуски

ᖗ🍔ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно

ᖗ🔞ᖘ Киношка на вечер 18+

ᖗ😎ᖘ Твоя Доза Мотивации

ᖗ🇬🇧ᖘ Учим Английский по картинкам

ᖗ☘️ᖘ Диетические рецепты

ᖗ🙇🏻‍♀️ᖘ Мотивация в каждом посте

ᖗ👁ᖘ Кто заходил на твою страницу

ᖗ🥵ᖘ Топим жир за 3 дня

ᖗ♥️ᖘ Идеи для фото (с парнем)

ᖗ💰ᖘ Делаем деньги из воздуха!

Читать полностью…

Будь здоров

Ругаться матом - это привычка для быдло

Культурные люди могут без слов-паразитов поставить человека на место и при этом создать имидж интеллектуала.

Ребята с этого канала уже сделали все за тебя.

Из тысяч книг они вытаскивают самые каверзные и броские фразы, с которыми ты расширишь словарный запас и научишься говорить красиво, как Пушкин и Гоголь.

Подпишись и другие будут слушать тебя с открытым ртом: Подписаться

Читать полностью…

Будь здоров

Избавляемся от плоскостопия!

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от
@ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️

🧘‍♀️🌻 -15 кг за 3 дня

🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!

📖📖 Цитаты из книг

🌛🌛 Гороскоп на завтра

😂😂 Смешные Картинки

💌💌 Цитаты о любви

🏡🏡 Ремонт от А до Я

🟩🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!

🦥🦥 Английский для Лентяев

🚀🚀 Назад в СССР

🥘🥘 Восточная кухня

🇪🇸🇪🇸 Испанский за месяц. Бесплатно

🆎🆎 Ешь ... и точка

👩‍🦳👩‍🦳 Женская Философия

💡💡 Бери и Делай | Лайфхаки

🦋🦋 Pinterest в Telegram

🥒🥒 Вкусные весенние рецепты

😂😂 Ржака до Слез

🥞🥞 Русская Кухня

🧬🧬 Биохакинг Продуктивность

🦉🦉 Мудрые Мысли

🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты

📸📸 Загадки Истории

🍕🍕 GIF рецепты

👨‍🏫👨‍🏫 Удаленка Профессии Обучение

❤️❤️ Красивые Места

❗️❗️ Свежие Новости

▪️▪️ Криминальные Новости

🍋🍋 Идеи на Миллион

🎤🎤 Подкасты каждый День

🔞🔞 Смех и Грех

🤬🤬 Не Ной. Думай Иначе

🧠🧠 Сила Ума. Психология

👾👾 Комп для Чайников

📲📲 СММ Новости Соцсети

💟💟 Всё для | твоих | Сториссс

💪💪 Фитнес и Качалка

🎧🎧 АудиоКниги Скачать

🇺🇸🇺🇸 Простой Английский

🛒🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🇺🇸🇺🇸 One Minute English

👍👍 Хитрости Хозяйки

👠👠 Научу быть модной!

👗👗 Твоя мода и стиль 2023

🎮🎮 Android взломанные проги

🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия

🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

❤️❤️ Эрогенная Зона 18+

🍄🍄 Народная Медицина

👨‍🍳👨‍🍳 Вкусные Рецепты Ежедневно

🔴🔴 English Speaking

🌹🌹 Красивые Поздравления

🏠🏠 Дизайн Квартиры

✨✨ Цитаты которых нет нигде

🥳🥳 Открытки и Поздравления

😻😻 Смешные Котики

✨✨ Красивые Места Планеты

🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье

🥳🥳 Промики АлиЭкспресс

🪙🪙 Делать Деньги Легко

🍲🍲 Рецепты для Мультиварки

🐶🐶 Милые животные

📚📚 Все Книжные Бестселлеры

📱📱 Обои и Ригтоны

👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🔞🔞 Взрослое Видео

😈 😈 Чёрный Юмор

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы Вычеты 2023

🥙🥙 Лучшие салаты

🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков

🏕🏕 Путешествия По Миру

📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги

🍀🍀 Здоровье и Долголетие

👹👹 Учимся Хамить Красиво

🎧🎧 Книги и Аудиокниги

🍏🍏 Худеем к Лету

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

🤬🤬 Fucking English

🕊🕊 Омар Хайям. Слова души

💄💄 Крутой Мейкап Обучалки

📖📖 Книги и Литература

📕📕 Твой Книжный Клуб

🤯🤯 Психолог Помощь себе

😘😘 Хозяйке на Заметку

🏵🏵 IQ — Саморазвитие

🥦🥦 Правильное питание

🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых

📝📝 Грамотность Русский язык

🤑🤑 Думай и Богатей

👨‍💻👨‍💻 Удаленка и Курсы

📚📚 Литературные Шедевры

🎂🎂 Домашние рецептики

📚📚 Для Читающих книги

✅✅ Твоя Доза Мотивации

🔞🔞 Киношка на вечер 18+

🚗🚗 Видео с машиной в сторис

📚📚 Цитаты не для дураков

Читать полностью…

Будь здоров

Упражнения для красивой попы

@byd_zdorov

Читать полностью…
Подписаться на канал