26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
✿ Бот с фильмами Бесплатно! ☛ 🍿
✿ Качай словарный запас ☛ 🥸
✿ Цитаты на каждый день ☛ 📚
✿ Женский Журнал ☛ 💄
✿ Все новинки кино тут 18+ 2023 ☛ 🔥
✿ Мир Юмора Тут ☛ 😂
✿ Подтянуть попу и живот за 5 минут! ☛ 🍑
✿ Киношка для взрослых ☛ ❤️
✿ Едкие Фразы ☛ 😈
✿ Фильмы для взрослых ищут все ☛ 🍓
✿ Немецкий для жизни ☛ 🇩🇪
✿ Цитаты из книг ☛ 📚
✿ Слив фильмов 18+ 2023 ☛ 🔞
✿ Мир Эзотерики ☛ 🔮
✿ Душевно Для Тебя ☛ 💕
✿ Гороскоп на завтра ☛ 🌛
✿ Цветы. Растения ☛ 🌸
✿ Ржака до Слёз | Юмор ☛ 🤣
✿ Закрой рот одной фразой ☛ 😈
✿ Идеи | для Фотосессий ☛ 🟪
✿ Женственность и элегантность ☛ 💔
✿ Английский для Лентяев ☛ 🦥
✿ Женская Психология ☛ ❤️
✿ Назад в СССР ☛ 🚀
✿ Восточная кухня ☛ 🥘
✿ Позли бывшего ☛ 🥵
✿ Красивые Места ☛ ❤️
✿ Вязание Выкройки Шитье ☛ 🧶
✿ Психология и эстетика ☛🌈
✿ Бери и Делай | Лайфхаки ☛ 💡
✿ Жесть Криминал ☛ 😱
✿ Мудрые Мысли ☛ 🦉
✿ Загадки Истории ☛ ☠️
✿ Удаленка Профессии Обучение ☛ 👨🏫
✿ Горячие Новости ☛ 🔥
✿ GIF рецепты ☛ 🍕
✿ Подкасты каждый День ☛ 🎤
✿ Идеи на Миллион ☛ 🍋
✿ Смех и Грех ☛ 🔞
✿ Сила Ума. Психология ☛ 🧠
✿ Не Ной. Думай Иначе ☛ 🤬
✿ СММ Новости Соцсети ☛ 👨💻
✿ Комп для Чайников ☛ 👾
✿ Фитнес и Качалка ☛ 💪
✿ Простой Английский ☛ 🇺🇸
✿ АудиоКниги Скачать ☛ 🎧
✿ Научу быть модной! ☛ 👠
✿ Теория Интима ☛ 💦
✿ Английский на 5+ ☛ 🇬🇧
✿ Народная Медицина ☛ 🍄
✿ Английский с Нуля ☛ 🔴
✿ Красивые Поздравления ☛ 🌹
✿ Пасхальные Рецепты ☛ 🐣
✿ Цитаты которых нет нигде ☛ 👀
✿ Дизайн Квартиры ☛ 🏠
✿ Живые Открытки ☛ 🌺
✿ Находки АлиЭкспресс ☛ 🥳
✿ Музыка из Tik Tokа ☛ 🔇
✿ Лайфхаки для Жизни ☛ 😜
✿ Деньги и Власть ☛ 💵
✿ AliExpress для совершеннолетних ☛ ✅
✿ Дача Сад Огород ☛ 👨🌾
✿ Льготы Субсидии Пособия ☛ 👨⚖️
✿ Приколы всем Приколам! ☛😀
✿ Красоты России ☛ 🏕
✿ Рекомендуем Лучшие Книги ☛ 📕
✿ Здоровье и Долголетие ☛ 🍀
✿ Избранные цитаты и мотивация ☛ 😍
✿ -4кг за Неделю ☛ 🍎
✿ English с 0 до Профи ☛ 🇺🇸
✿ Дизайн и Интерьер ☛ 🏡
✿ Книгозавр ☛ 🦖
✿ Мейкап и Макияж ☛ 💄
✿ Поздравления с Пасхой! ☛ 🎁
✿ Твой Книжный Клуб ☛ 📕
✿ Манипуляции и Влияние ☛ 😎
✿ Хитрости Жизни ☛ 💡
✿ Фильмы для взрослых 18+ ☛ 🎬
✿ Правильное питание ☛ 🥝
✿ Английский для глупых ☛ 🇺🇸
✿ Пожелания на Пасху ☛ ✅
✿ Грамотность Русский язык ☛ 📝
✿ Удаленка и Курсы ☛ 🤓
✿ Думай и Богатей ☛ 🤑
✿ Книги и Литература ☛ 📚
✿ Домашние рецептики ☛ 🎂
✿ Для Читающих книги ☛ 📚
✿ Закрой рот одной фразой!!! ☛ 😈
✿ Топовые рингтоны ☛ 🔊
✿ Салаты и Закуски ☛ 🥗
✿ Киношка на вечер 18+ ☛ 🔞
✿ Твоя Доза Мотивации ☛ ✅
✿ Кто заходил на твою страницу ☛ 👁
✿ Стать успешным легко! ☛ ✅
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду. С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошие упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу назад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
1. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.
2. ИМБИРЬ
На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.
Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.
3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы.
4. АВОКАДО
Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.
Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.
5. ЛОСОСЬ
Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.
То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.
БЕЗВРЕДНЫЕ И ДЕШЕВЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ
1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке. Принимать в соответствии с инструкцией.
2. Женьшень в гранулах (Цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов.
3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение!
4. Две таблетки кофеина и одна столовая ложка настойки лимонника, развести это в теплой воде. Прилив сил необыкновенный!
‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲
➜|🧘♀️ -15 кг за 3 дня
➜|🇺🇸 Проверь свой Английский!
➜|📖 Цитаты из книг
➜|🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
➜|👊 Бей Словом
➜|🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
➜|💄 Женский Журнал
➜|❤️ Киношка для взрослых
➜|😂 Мир Юмора Тут
➜|🍓 Фильмы для взрослых ищут все
➜|🇩🇪 Немецкий с нуля
➜|📚 Цитаты на каждый день
➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2023
➜|🔮 Мир Эзотерики
➜|🌜 Гороскоп на завтра
➜|🌸 Цветы. Растения
➜|🐶 Милые животные
➜|🤣 Ржака до Слёз | Юмор
➜|🟪 Идеи | для Фотосессий
➜|🏡 Ремонт от А до Я
➜|💔 Женственность и элегантность
➜|🇺🇸 Английский для Лентяев
➜|🚀 Назад в СССР
➜|🥘 Восточная кухня
➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье
➜|🌈 Эстетика и вдохновение
➜|💡 Бери и Делай | Лайфхаки
➜|👄 Топ шмот с вб
➜|🦉 Мудрые Мысли
➜|▪️ Криминальные Новости
➜|🧟♂️ Загадки Истории
➜|🧑💻 Удаленка Профессии Обучение
➜|❗️ Свежие Новости
➜|🍕 GIF рецепты
➜|🎤 Подкасты каждый День
➜|🍋 Идеи на Миллион
➜|🔞 Смех и Грех
➜|🧠 Сила Ума. Мотивация
➜|🤯 Не Ной. Думай Иначе
➜|👩💻 СММ Новости Соцсети
➜|💻 Комп для Чайников
➜|🏋️ Фитнес и Качалка
➜|🎧 АудиоКниги Скачать
➜|👗 Твоя мода и стиль 2023
➜|💦 Теория Интима
➜|🤡 Анекдот до слез
➜|🍄 Народная Медицина
➜|🔴 Английский с Нуля
➜|🌹 Красивые Поздравления
➜|👨🍳 Вкусные Рецепты Ежедневно
➜|🥳 Открытки и Поздравления
➜|✨ Цитаты беру от сюда
➜|🏠 Дизайн Квартиры
➜|🌺 С Днём Рождения!!!
➜|🤩 Находки АлиЭкспресс
➜|🤪 Лайфхаки для Жизни
➜|🔇 Музыка из Tik Tok
➜|💰 Делать Деньги Легко
➜|🍲 Рецепты для Мультиварки
➜|📚 Все Книжные Бестселлеры
➜|🍔 Вкуснейшие рецепты
➜|👨🌾 Дача Сад Огород
➜|📱 Обои и Ригтоны
➜|👩⚖️ Льготы Субсидии Пособия
➜|🫶 Вб для девушек
➜|🥙 Лучшие салаты
➜|🇺🇸 Английский для новичков
➜|🇷🇺 Красоты России
➜|🥑 Худей к лету
➜|💍 Девочкам сюда
➜|📕 Рекомендуем Лучшие Книги
➜|🧘♂️ Здоровье и Долголетие
➜|🍏 -4кг за Неделю
➜|🇬🇧 English с 0 до Профи
➜|🏡 Дизайн и Интерьер
➜|🧘🏼♀️ Женская психология
➜|📖 Книжная Лавки
➜|💄 Мейкап и Макияж
➜|🔥 Твой WB
➜|📕 Твой Книжный Клуб
➜|😈 Манипуляции и Влияние
➜|💡 Хитрости Жизни
➜|🎬 Фильмы для взрослых 18+
➜|🌽 Правильное питание
➜|🇺🇸 Английский для глупых
➜|📝 Грамотность Русский язык
➜|👩🏫 Удаленка и Курсы
➜|💔 Грустные цитаты
➜|🤑 Думай и Богатей
➜|📖 Книги и Литература
➜|🔊 Топовые рингтоны
➜|🎂 Домашние рецептики
➜|🔊 Музыка в Дорогу
➜|🥗 Салаты и Закуски
➜|🔞 Киношка на вечер 18+
➜|💭 Мотивация и Психология
➜|🍑 Диета –7 кг за неделю
➜|🤡 Фотки для Пранка
➜|📚 Цитаты не для дураков
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕПЕЛИННЫЕ ЯЙЦА
🥚 Поскольку перепела имеют температуру тела 42 градуса, они никогда не болеют инфекционными недугами, а также сальмонеллезом. А значит, в отличие от куриных яиц, мы можем смело употреблять их в сыром виде, получая комплекс питательных веществ.
🥚 Если у ребенка диатез, перепелиные яйца подойдут как нельзя лучше. Применяя их в детском питании, вы снизите потребность детского организма в кальции.
🥚 В перепелиных яйцах, в сравнении с куриными, содержится в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, железа и других микроэлементов и аминокислот.
🥚 Состав яичной скорлупы яиц перепелов совпадает с составом костей человека. Скорлупа действует стимулирующе на кроветворную функцию костного мозга, она полезна при анемии и рахите.
🥚 Принимая регулярно перепелиные яйца, можно уберечь себя от мастопатии. Это также отличное средство для профилактики раковых опухолей, ведь они развиваются именно на фоне ослабленного иммунитета.
🥚 Яйца перепелов следует употреблять при расстройствах нервной системы, а также малокровии, гипертонии, сахарном диабете и бронхиальной астме.
КАЛАНХОЭ — ЛЕКАРСТВО У ВАС НА ПОДОКОННИКЕ
👉 Если у вас изжога: Возьмите небольшо листочек каланхоэ и съешьте его. В течении 3-5 минут вы избавитесь от изжоги.
👉 Поможет каланхоэ при зубной боли. Разжуйте листочек и подержите его у ноющего зуба 15-20 минут (если у вас не оказалось под рукой Лекарств).
Так же сок каланхоэ хорошо лечит нарывы, экзему и кожные сыпи. От избавления пятен на лице и угрей его применяют в народной медицине.
При ослабленном иммунитете полезно есть листья каланхоэ. Они нейтрализуют вредные вещества, очищают кровь и помогают уберечься от простуды. Листья можно добавлять в картофельные салаты, винегреты, предварительно промыв и мелко нарезав.
@byd_zdorov
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНАМ В РАЗНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ.
@byd_zdorov
1. Курага - как питательное и общеукрепляющее средство рекомендуется в климактерическом периоде, беременным женщинам при отеках, нарушениях сердечного ритма, при гипертонии. Доза: 100-150 г в сутки.
2. Маточные кровотечения при климаксе, обильных и болезненных менструациях, да и при скудных или отсутствующих, можно лечить ежедневным приемом, по 1-2 стакана, чая из цветков клевера красного.
3. При нарушениях менструального цикла, болях, чай с цветками липы просто незаменим. Женщинам после 45 лет необходимо раз в полгода в течение месяца по утрам выпивать стакан липового чая, и климакса можно не бояться: он наступит значительно позже, чем у сверстниц, и будет безболезненным, без кровотечений. Опухоли женской половой сферы (фиброаденомы, миомы) тоже лечат липовым чаем. Для этой цели нужно собирать липовый цвет только на самом молодом месяце, это один – два дня, затем цвет уже утратит противоопухолевое действие. Пить постоянно. Все лечебные свойства липы усиливаются, если добавлять 1:1 шалфей.
4. Листья, цветы, семена настурции. Если ощущается слабость, шалят нервы, все раздражает, меланхолия и депрессия появляются неожиданно. Листья и цветы можно высушить, семена измельчить в кофемолке и использовать там, где вы применяете соль и пряности. Кстати, очень полезно и мужчинам.
ЧЕМ ЗАПИВАТЬ ЛЕКАРСТВА.
Удивительно, но не все с уверенностью ответят на этот вопрос. А ведь ответ очень прост — питьевой водой комнатной температуры!
Но чем же не угодили другие напитки, например сок, алкоголь, чай и кофе?
👉 Биологически активные вещества сока могут по-разному влиять на лекарственные средства: нейтрализовать действие некоторых антибиотиков, замедлить всасывание препаратов (ибупрофена, фуросемида) или напротив — усилить эффект (цитрамона, аспирина).
👉 Алкоголь усиливает действия всех лекарств и их побочные эффекты. Возрастает нагрузка на печень и быстро достигает опасных пределов, вызывая признаки передозировки.
👉 Чай содержит танины, которые влияют на скорость и качество всасывания препаратов, и способны образовывать нерастворимые соединения со многими действующими веществами лекарств. Из-за этого нарушается усвояемость ряда микроэлементов, а действие препаратов оказывается неэффективным.
👉 Кофе содержит кофеин, в сочетании с которым препараты дают разный эффект. Например, при приеме с антидепрессантами может появиться тревожность и бессонница, а с антибиотиками или противозачаточными средствами — нарушения деятельности ЦНС.
@byd_zdorov
КАК ЛЕГКО СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА.
@byd_zdorov
Небольшая порция орехов, съедаемых ежедневно, помогает заметно снизить уровень холестерина в крови. Ученые из Университета Лома Линда в Калифорнии выяснили, что ежедневная порция в 67 граммов орехов снижает общий холестерин на 5,1% после нескольких недель «приема». Так называемые стерины, содержащиеся в орехах, не позволяют холестерину скапливаться в организме. Кроме того, у людей, которые ежедневно едят орехи, зарегистрировано 7,4-процентное падение липопротеидов низкой плотности (LDL-C), которые иногда называют «плохим» холестерином.
А у людей с высоким уровнем триглицеридов, которые ели орехи, замечено падение этого показателя на 10,2%.
К такому выводу пришли специалисты из международной экспертной группы. Исследование прошло в семи странах, в нем приняли участие 583 человека в возрасте от 19 до 86 лет с высоким или нормальным уровнем холестерина в крови.
АЛОЭ В ДОМАШНЕМ УХОДЕ
Как средство демакияжа
Далеко не все покупные средства для снятия макияжа деликатно убирают косметику с лица. На коже могут оставаться покраснения, появляться шелушения. Если ищете натуральную альтернативу промышленной косметике, используйте мякоть алое. С водостойкой косметикой она не справится (придется сильно тереть покров, что только навредит ему), а вот с обычной — запросто. Алоэ мягко снимает макияж, увлажняя и питая покров.
С листа снимите плотную кожуру, мякоть измельчите — получится легкий гель. Им с помощью ватного диска протрите кожу, убирая тушь и тоналку. Потом умойтесь или обработайте кожу тоником.
Гель для бровей
Чтобы подчеркнуть форму бровей и их естественный цвет, многие используют специальные бесцветные гели. Отличный способ, если дополнительно не нужно подкрашивать волоски тенями или карандашом. Вместо покупного геля, в ежедневный уход можно включить алоэ — дешевле и так же эффективно.
Старую кисточку от туши (предварительно помыть и просушить) окуните в мякоть алое, уберите излишки. Равномерно обработайте средством волоски, распределяя его ровным слоем. Домашняя косметика поможет зафиксировать форму бровей на целый день.
Уход за сухой кожей стоп
Алоэ активно увлажняет кожу. И это свойство растения придется как нельзя кстати, если вас беспокоят шелушения кожи на стопах. Приготовьте маску для ног, которая поможет устранить сухость огрубевшего покрова и поспособствует заживлению мелких трещин на пятках.
Смешайте перемолотую овсянку, мякоть алоэ и кокосовое масло (по 50-100 г), добавьте 5 кап. масла чайного дерева. Массу нанесите на чистые стопы, подержите час, а потом смойте прохладной водой. Для большего эффекта стопы можно обернуть полиэтиленом и надеть носки.
Несмываемый спрей-кондиционер для мягких, послушных волос
Сделать волосы послушными и мягкими поможет несмываемый спрей-кондиционер.
Приготовить спрей легко — смешайте 50 г сока алоэ с таким же количеством чистой воды, добавьте по 3-5 кап. оливкового масла и жидкого витамина Е. Раствор перелейте в емкость с пульверизатором, хорошенько встряхните. Спреем обрабатывайте волосы (сухие или чуть влажные) перед укладкой, не смывайте.
Косметический лед от кругов под глазами
В домашнем уходе, когда требуется избавиться от мешков под глазами, пригодится косметический лед на основе сока алоэ. Сок и мякоть растения окажут увлажняющее и освежающее действие. Косметический лед поможет быстро убрать «синяки» и отеки на веках — гораздо эффективнее любимых многими примочек с чаем.
Смешайте в равных пропорциях сок алоэ и чистую воду (можно минералку без газа). Раствор залейте в формочки для льда, заморозьте. Протирайте кубиками веки и зону под глазами мягкими движениями. Потом не торопитесь вытирать лицо полотенцем, пусть жидкость впитается в покров.
Алоэ как средство после бритья
Чтобы на коже после депиляции (воском, бритвой, эпилятором) не было покраснений и раздражений, в уход за телом включите алоэ. Растение может заменить кремы и лосьоны.
Возьмите лист алоэ, помойте, с одной стороны снимите жесткую кожицу. И прямо листом после процедуры депиляции протирайте покров в зоне удаления нежелательных волос. Очень удобно, не потребуется выжимать из растения сок. После такой манипуляции вас не будут беспокоить сухость кожи и раздражение, ощущение стянутости и зуда.
Нежный скраб для лица
Нежная, чувствительная кожа, склонная к появлению раздражений, пострадает от агрессивных скрабов с жесткими абразивными частицами в составе. Приготовьте косметику из овсяных хлопьев и алоэ. Скраб увлажнит покров, мягко уберет загрязнения и омертвевшие клетки, очистит поры.
Смешайте по 1 ст. л. перемолотой овсянки и сока алоэ — должна получится смесь пастообразной консистенции. Скраб нанесите на лицо, обработайте средством кожу мягкими круговыми движениями, оставьте на 10-15 мин, а потом смойте.
10 АПТЕЧНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СЭКОНОМИТЬ
ЦИТРАМОН
Противовоспалительное, жаропонижающее, антиагрегационное и обезболивающее лекарство. Активное вещество уменьшает экссудацию, отек и покраснение в очаге воспаления. Тормозит активность веществ, обеспечивающих энергетическое обеспечение процесса воспаления. Лекарство оказывает болеутоляющее действие, повышая порог возбудимости болевых центров мозга, снижает повышенную, не влияя на нормальную температуру тела, путем снижения активности центра гипоталамуса, регулирующего температуру.
КРЕМ «Ф 99»
Крем, состоящий из полиненасыщенных жирных кислот и витамина F. Изначально средство предназначалось для лечения экземы и дерматита, но оказалось, что оно обладает и рядом других свойств.
👉 Во‑первых, это лучшее средство для борьбы с шелушением кожи,вызванным обветриванием или солнечным ожогом.
👉Во‑вторых, крем незаменим для ухода за стопами: никаких трещин, заусениц или огрубелостей, если ежедневно наносить его на ночь.
👉В-третьих, он возвращает сухой коже эластичность и упругость, мгновенно впитывается, не дает эффекта пленки.
👉В-четвертых, помогает справиться с угревой сыпью и прыщами, так как нормализует работу сальных желез и отшелушивает ороговевшие клетки.
РАСТВОР ДЛЯ КАПЕЛЬНИЦ «ТИОГАММА»
Использующееся для борьбы с последствиями отравлений, «Тиогамма» фактически чистая альфа-липоевая кислота, мощнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, ускоряет обновление клеток кожи, помогает бороться с прыщами, угрями, морщинами, последствиями солнечных ожогов, обладает детокс-эффектом. По консистенции напоминает простую воду, наносится на кожу тонким слоем перед нанесением обычного ухода. Подходит только для жирной и комбинированной кожи, так как подсушивает верхний слой.
«КУРИОЗИН-ГЕЛЬ»
Его прямое назначение — борьба с акне. Но принцип действия позволяет использовать этот гель как антивозрастное средство. Как и при борьбе с акне, ключевой момент — ускоренное обновление кожи, рост молодых здоровых клеток и глубокое увлажнение (гель содержит гиалуроновую кислоту в довольно высокой концентрации) позволяет улучшить рельеф кожи, разгладить мелкие морщины и улучшить цвет лица.
БЕПАНТЕН
Действующее вещество препарата — это пантотеновая кислота, она же — знакомый нам провитамин В5. Именно пантотеновая кислота — прародитель витамина А, отвечающего за процессы регенерации кожи. А значит, «Бепантен» — настоящая находка для тех, кто стремится обновить кожу, успокоить ее, сделать более гладкой и ровной.
«КАПСИКАМ»
Разогревающая мазь поможет… спрятать целлюлит! Нанеси ее на проблемный участок, оставь на 15−20 минут (почувствуешь небольшое жжение, кожа может покраснеть из-за притока крови) и смой теплой водой. Для более выраженного эффекта протри те же участки кубиками льда. Визуально целлюлит исчезнет на 3−4 часа!
БЛЕФАРОГЕЛЬ
Отличное средство для нежной кожи век с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Прощайте, «гусиные лапки»!
АРНИКА
Вообще предполагается, что эта мазь ускорит рассасывание гематом и синяков. Что автоматически означает, что он улучшает циркуляцию крови и лимфы, обладает успокаивающим, противоотечным и регенерирующим действием. Ты наверняка уже догадалась: да,он отлично справляется с сухостью кожи, мимическими морщинами и потерей тонуса.
АПИЛАК
Выпускается эта мазь еще с советских времен и с тех пор не утратила актуальности как средство для снижения активности сальных желез,борьбы с акне и угрями. В основе — пчелиное маточное молочко,известное своими обеззараживающими и питательными свойствами.
РЕЛИФ
Ну, уж если звезды Голливуда признаются, что используют мазь от геморроя как уход для кожи век, нам-то чего стесняться? Да, отеки снимает, морщины разглаживает и никаких побочных эффектов!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) Рёбрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4) Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
4) Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
5) Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
6) Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
ПРИЗНАКИ ПЕРЕГРУЖЕНОЙ ПЕЧЕНИ
- вы пробуждаетесь ночью без видимой на то причины,
- ощущаете внезапное беспокойство,
- вам снятся красочные безумные сны или, более того, кошмарные сновидения,
- утром воскресаете, но не пробуждаетесь легко.
Если же вы легко засыпаете , спите без пробуждений, не помните, что вам снилось по факту пробуждения и просыпаетесь отдохнувшим и бодрым - ваша печень скорее всего справляется с работой и не перегружена процессом детоксикации.
Основные причины нарушения работы печени:
- жирные продукты в большом количестве в рационе, особенно на ужин!
- частое потребление любых продуктов и напитков, которые сложно назвать здоровыми (фастфуд, газировка и т.д) отравляют вашу печень;
- приём ряда лекарств, которые ухудшают состояние печени (антибиотики, антидепрессанты, нестероидные противоспалительные, анальгетики);
- патогенные микроорганизмы
Для правильной работы желчевыделительной системы, на ужин выбираем только легкую пищу. Ужинать стараемся не позже, чем за 4 часа отхода ко сну!
@byd_zdorov
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. . Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить - вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип - наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка - это пища, объемом с 200 граммовый стакан.
3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.
4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5. Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.
6. Здоровый сон. Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом - в еде.
7. Прятности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.
8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может "заедаться" едой, то ситуация усугубляется.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.
12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых отложений.
СБОР ГРУДНОЙ
ОТХАРКИВАЮЩИЙ
Показания к применению: применяется внутрь при заболевании верхних дыхательных путей, кашле, пневмонии, бронхите, бронхиальной астме;
для полосканий - при ларингите, ОРЗ.
Состав сбора в весовых частях:
аир (корень) - 1
девясил (корень) - 3
календула (цветки) - 1
лён (семя) - 2
мать-и-мачеха (лист) - 1
мята перечная (лист) - 2
подорожник (лист) - 2
солодка (корень) - 1
спорыш (трава) - 2
укроп (семена) - 1
Способ применения:
для приготовления настоя берут 1 столрвую ложку смеси на 200 мл кипятка, кипятят на водяной бане под крышкой 15 мин,. настаивают 45 минут, фильтруют, доводят до 200 мл. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Условия хранения:
сырьё хранят в сухом, тёмном, прохладном месте. Приготовленый настой - в прохладном месте (не более двух суток). Перед употреблением настой взбалтывать.
КРЕМ С ЖЕЛАТИНОМ
Желатин широко применяется не только в кулинарии, он давно полюбился женщинам за невероятные косметические свойства. Не секрет, что этот ингредиент служит главной составляющей множества домашних омолаживающих масок для лица, ведь способствует очищению и отбеливанию кожи, а также прекрасно борется с чрезмерной ее жирностью. Так почему бы не положить этот действенный ингредиент в домашний крем для лица? Четкий контур и никаких морщинок!
Приготовление:
Первое, что нужно сделать, это продезинфицировать всю посуду, которая будет применяться для приготовления домашнего крема.
Желатин насыпь в фарфоровую или стеклянную посуду и залей минеральной водой. Оставь на полчаса до набухания.
Когда желатин набухнет, подогрей его на водяной бане для получения однородной массы. Процеди получившуюся смесь через ситечко. Основа для крема готова.
Охлади основу до комнатной температуры, добавь мёд и тщательно перемешай. Оставь на 1 час.
По истечении времени в получившуюся смесь тонкой струей влей глицерин (предварительно разведи его 2 ст. л. воды), постоянно помешивая будущий крем.
Всё еще помешивая смесь, добавь в нее салициловую кислоту или измельченную в порошок таблетку аспирина.
Еще раз тщательно взбей и скорее разложи готовый крем по баночкам! Емкость для крема предварительно протри спиртом и убедись, что крышка закрывается герметично. Готовый крем храни в холодильнике не дольше месяца.
Используй домашний крем от морщин из желатина ежедневно, желательно за час до сна. Кожу очисти, крем разогрей между ладонями и легкими массажными движениями нанеси на область лица, шеи и декольте. Через 20 минут убери излишки бумажной салфеткой. Ни в коем случае не наноси крем растирающими, растягивающими движениями! Так ты лишь усугубишь имеющиеся недостатки, сделаешь кожу менее упругой и эластичной.
Используй это недорогое и эффективное средство регулярно, и ты непременно удивишься полученным результатам!
16 ФАКТОВ О ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЕ
1. Черноплодная рябина - это гибрид аронии и рябины обыкновенной (автор И.В.Мичурин).
2. Родиной аронии является Северная Америка, откуда она была завезена в Европу в начале 18 века, а спустя 100 лет оказалась в России.
3. В черноплодной рябине обнаруживают витамины С, В, Е, К, Р, бета-каротин, макро и микроэлементы (медь, бор, железо, марганец и др.), сахарозу, глюкозу, фруктозу, пектиновые и дубильные вещества.
4. Черноплодная рябина - лидер среди ягод по содержанию витамина С.
5. Благодаря высокому содержанию витамина Р, черноплодная рябина укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает их эластичность.
6. В ягодах много йода, что позволяет использовать их для улучшения работы щитовидной железы.
7. Благодаря пектинам, черноплодная рябина выводит из организма тяжелые металлы и радионуклиды.
8. Железо в составе рябины предупреждает развитие анемии.
9. Черноплодная рябина эффективна при лечении гипертонии на начальной стадии.
10. Ягоды снижают уровень холестерина в крови.
11. Листья черноплодной рябины обладают желчегонным, кровеостанавливающим, гепатопротекторным, противовоспалительным и мочегонным действием.
12. Ягоды рябины будут полезны беременным для снижения токсикоза.
13. Рябина полезна при диарее (обладает закрепляющим эффектом).
14. Повышает кислотность желудка и будет полезна при гастрите с пониженной кислотностью.
15. Ягоды уменьшают кровотечение при обильной менструации.
16. Противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка, тромбофлебит, варикоз, повышенная свертываемость крови.
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЛИМОНЫ СПАСУТ ОТ ОЖИРЕНИЯ, ОПУХОЛЕЙ И ДИАБЕТА!
Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу. Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества. Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Перечислим их главные достоинства: - снижают риск инсульта; - профилактика рака; - укрепляют иммунную систему; - лечение и профилактика воспалений; - антибактериальный эффект; - облегчение симптомов астмы; - борются с депрессией и тревогой; - очищают почки и печень. Исследования также показали, что цедра лимона эффективна в борьбе с более чем десятью различными видами рака, и может подействовать лучше, чем традиционные лечение химиотерапия и облучение. Просто добавляйте замороженные лимоны вместе с кожурой в свой смузи и получайте заметный лечебный и профилактический эффект от напитка! Как сделать лимонный лед:
1. Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите.
2. Опустите на минуту в яблочный уксус для дезинфекции.
3. Уберите в морозилку на 12 часов (на ночь).
4. Утром, натрите весь замороженный лимон — включая мякоть, кожицу и семена.
5. Полученную массу разложите в лоток для льда и уберите в морозилку Используйте замороженные кубики лимонного льда всякий раз, когда вспомните о них, и наслаждайтесь пользой от этого натурального лекарства!
@byd_zdorov
Прорабатываем спину
@byd_zdorov
Выполняем 30 раз по 3 подхода.
СРЕДСТВО ОТ МОРЩИН
Ежедневно, за час перед сном, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.
Смесь готовить очень просто: на 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, используйте освежающий тоник. Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от морщинок в уголках глаз. Попробуйте и убедитесь сами!
@byd_zdorov
ВЕСЕННИЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.
Весной все вокруг расцветает, дни становятся длиннее, наскучившая серость сменяется яркими и солнечными красками. Но обольщаться первому теплу не стоит. Оно обманчиво, а заболеть становится в разы проще, чем зимой, когда мы закутаны в одежду с головы до ног. После зимы иммунитет ослаблен, поддержать его помогут витамины.
👉 Витамин C или аскорбиновая кислота — важный водорастворимый витамин и антиоксидант со множеством полезных свойств.
👉 Витамин D выполняет особо важную роль для здорового иммунитета. Принимать витамин следует в первой половине дня во время еды. Витамин D важно принимать постоянно.
👉 Не стоит забывать о важности цинка. Он поддерживает естественную защиту организма, важен для гормональной системы и правильной работы рецепторов. Этот минерал поддерживает здоровье иммунной системы и нормальную работу клеток.
Помните! Важный шаг для укрепления иммунитета — нормализация режима работы и отдыха.
Под этим подразумевается правильное питание, регулярные физические упражнения и крепкий здоровый сон. Выполняйте эти нехитрые рекомендации — и ваш иммунитет будет крепким всегда.
@byd_zdorov
БОРЕМСЯ С ДЕФИЦИТОМ МАГНИЯ
Советуем добавить в рацион продукты, которые являются лучшими пищевыми источниками магния:
шпинат (1 чашка измельченной зелени = 157 мг магния);
мангольд (1 чашка = 154 мг);
темный шоколад (1 долька = 95 мг);
семена тыквы (1/8 чашки = 92 мг);
миндаль (30 г = 80 мг);
черные бобы (1/2 чашки = 60 мг);
авокадо (1 средний плод = 58 мг);
лосось (100 г филе = 53 мг);
кефир (1 чашка = 50 мг);
инжир (1/2 стакана = 50 мг);
банан (1 среднего размера = 32 мг).
Однако, если уже есть дефицит магния, профилактика не всегда может справиться с ним. Поэтому врач может рекомендовать дополнительно принимать пищевые добавки с магнием (для взрослых доза обычно составляет около 500 мг в день), проверяя его уровень в крови каждые несколько месяцев.
Биологически активные пищевые добавки с магнием, как правило, безопасны. Однако большие дозы способны вызвать диарею.
@byd_zdorov
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
ᖗ📚📚ᖘ Скачать книги бесплатно
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Учим Английский
ᖗ📖📖ᖘ Цитаты из книг
ᖗ💄💄ᖘ Женский Журнал
ᖗ😂😂ᖘ Мир Юмора Тут
ᖗ❤️❤️ᖘ Киношка для взрослых
ᖗ🍓🍓ᖘ Фильмы для взрослых ищут все
ᖗ🇩🇪🇩🇪ᖘ Немецкий с нуля
ᖗ📚📚ᖘ Цитаты на каждый день
ᖗ🔞🔞ᖘ Слив фильмов 18+ 2023
ᖗ🦄🦄ᖘ Видео|Сохры|Музыка
ᖗ🔮🔮ᖘ Мир Эзотерики
ᖗ🌸🌸ᖘ Цветы. Растения
ᖗ🌝🌝ᖘ Гороскоп на завтра
ᖗ🤣🤣ᖘ Смешные Картинки
ᖗ🟪🟪ᖘ Идеи | для Фотосессий
ᖗ🏡🏡ᖘ Ремонт от А до Я
ᖗ💌💌ᖘ Цитаты о любви
ᖗ‼️‼️ᖘ Эти факты надо знать!!!
ᖗ🦥🦥ᖘ Английский для Лентяев
ᖗ👥👥ᖘ Анонимный чат
ᖗ🚀🚀ᖘ Назад в СССР
ᖗ🥘🥘ᖘ Восточная кухня
ᖗ❤️❤️ᖘ Красивые Места
ᖗ🌓🌓ᖘ Психология и эстетика
ᖗ💡💡ᖘ Бери и Делай | Лайфхаки
ᖗ🆎🆎ᖘ Ешь ... и точка
ᖗ🧶🧶ᖘ Вязание Выкройки Шитье
ᖗ🦉🦉ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ▪️▪️ᖘ Криминальные Новости
ᖗ📸📸ᖘ Загадки Истории
ᖗ❗️❗️ᖘ Свежие Новости
ᖗ🍕🍕ᖘ GIF рецепты
ᖗ👨🏫👨🏫ᖘ Удаленка Профессии Обучение
ᖗ🎤🎤ᖘ Подкасты каждый День
ᖗ🍋🍋ᖘ Идеи на Миллион
ᖗ🔞🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ🧠🧠ᖘ Сила Ума. Психология
ᖗ🤬🤬ᖘ Не Ной. Думай Иначе
ᖗ🫖🫖ᖘ Комп для Чайников
ᖗ👨💻👨💻ᖘ СММ Новости Соцсети
ᖗ💪💪ᖘ Фитнес и Качалка
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Простой Английский
ᖗ🎧🎧ᖘ АудиоКниги Скачать
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ English for life
ᖗ👠👠ᖘ Научу быть модной!
ᖗ🇷🇺🇷🇺ᖘ Красивая Россия
ᖗ❤️❤️ᖘ Эрогенная Зона 18+
ᖗ🇬🇧🇬🇧ᖘ Английский на 5+
ᖗ🍄🍄ᖘ Народная Медицина
ᖗ⭕️⭕️ᖘ Английский с Нуля
ᖗ🌹🌹ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ👨🍳👨🍳ᖘ Вкусные Рецепты Ежедневно
ᖗ🥳🥳ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🔥🔥ᖘ Цитаты которых нет нигде
ᖗ🏠🏠ᖘ Дизайн Квартиры
ᖗ🌸🌸ᖘ Живые Открытки
ᖗ✌️✌️ᖘ Чудеса Света
ᖗ🥳🥳ᖘ Промики АлиЭкспресс
ᖗ😜😜ᖘ Лайфхаки для Жизни
ᖗ💰💰ᖘ Делать Деньги Легко
ᖗ🔇🔇ᖘ Музыки Из Tik Tok
ᖗ🍲🍲ᖘ Рецепты для Мультиварки
ᖗ😈😈ᖘ Чёрный Юмор
ᖗ👨🌾👨🌾ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ👨⚖️👨⚖️ᖘ Льготы Субсидии Пособия
ᖗ🏕🏕ᖘ Путешествия По Миру
ᖗ📕📕ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ🍄🍄ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ🎧🎧ᖘ Книги и Аудиокниги
ᖗ🍏🍏ᖘ Худеем к Лету
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Fucking English
ᖗ🏡🏡ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ📖📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ💄💄ᖘ Крутой Мейкап Обучалки
ᖗ📕📕ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ🤯🤯ᖘ Психолог Помощь себе
ᖗ😍😍ᖘ Хозяйке на Заметку
ᖗ🎬🎬ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ🥦🥦ᖘ Правильное питание
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Английский для глупых
ᖗ📝📝ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🤓🤓ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ🤑🤑ᖘ Думай и Богатей
ᖗ📚📚ᖘ Литературные Шедевры
ᖗ🎂🎂ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚📚ᖘ Для Читающих книги
ᖗ😈😈ᖘ Закрой рот одной фразой!!!
ᖗ🔊🔊ᖘ Топовые рингтоны
ᖗ🥗🥗ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🔞🔞ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ💛💛ᖘ Ежедневная Мотивация
ᖗ👁👁ᖘ Кто заходил на твою страницу
ᖗ💵💵ᖘ Лёгкий бизнес в кризис!
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
↝🍿🔥↝Бот с фильмами Бесплатно!
↝🥸🤓↝Качай словарный запас
↝📖💭↝Цитаты из книг
↝🌓💛↝Эстетика и психология
↝🅰️🅱️↝Ешь ... и точка
↝💡⚡️↝Бери и Делай | Лайфхаки
↝🧵🧶↝Вязание Выкройки Шитье
↝🦉👳♂️↝Мудрые Мысли
↝✅🟩↝Оригинальные Цитаты | Книги
↝💞🦋↝Pinterest Мотивация Вдохновение
↝🟩✅↝Обучение Продажам-Бесплатно!
↝📸📷↝Загадки Истории
↝🍕🍔↝GIF рецепты
↝👨🏫👩🏫↝Удаленка Профессии Обучение
↝🎤🎧↝Подкасты каждый День
↝🍋🤨↝Идеи на Миллион
↝😂🔞↝Смех и Грех
↝☯️⚛️↝Триггер — Психология
↝🤬🤯↝Не Ной. Думай Иначе
↝💻🫖↝Комп для Чайников
↝👨💻👩💻↝СММ Новости Соцсети
↝🔥🖤↝Мощная Музыка
↝🟪💟↝Всё для | твоих | Сториссс
↝💪🧘♀️↝Фитнес и Качалка
↝🇺🇸🇬🇧↝Простой Английский
↝🎧📚↝АудиоКниги Скачать
↝🇺🇸💥↝One minute English
↝👠👗↝Научу быть модной!
↝😍🎤↝Ты любишь караоке?
↝👗👠↝Твоя мода и стиль 2023
↝🤡🤗↝Анекдот до слез
↝❤️💋↝Эрогенная Зона 18+
↝🇬🇧🇺🇸↝Английский на 5+
↝🌷☀️↝Сторис на каждый день
↝🍄🍀↝Народная Медицина
↝🟡🔴↝Английский с Нуля
↝🌹❤️↝Красивые Поздравления
↝😋🍗↝Вкусные Рецепты Ежедневно
↝🍔🌶↝Быстрые Видео Рецепты
↝🥳🎉↝Открытки и Поздравления
↝✨🕊↝Цитаты которых нет нигде
↝🏠🛠↝Дизайн Квартиры
↝🌸🌺↝Супер Открытки
↝🅿️Ⓜ️↝Психология | Мотивация
↝🥳🤩↝Промики АлиЭкспресс
↝💡😜↝Лайфхаки для Жизни
↝🟦🔷↝Саморазвитие | Мотивация
↝🤌💵↝Изи Мани
↝🍲🍜↝Рецепты для Мультиварки
↝🥩🍗↝Готовим просто со вкусом!
↝📚📕↝Все Книжные Бестселлеры
↝👨🌾🥕↝Дача Сад Огород
↝🔞🚷↝Вход для Взрослых
↝📱📱↝Обои и Ригтоны
↝😂🤣↝Смешные Видео 18+
↝🍔🍕↝Крутые Рецепты и Лайфхаки
↝👨👩👧💰↝Льготы Субсидии Пособия
↝🥙🥗↝Лучшие салаты
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для новичков
↝✈️🏖↝Путешествия По Миру
↝🍨🥐↝Кулинарные Рецепты
↝📕📚↝Рекомендуем Лучшие Книги
↝🍀🍄↝Здоровье и Долголетие
↝👹😈↝Учимся Хамить Красиво
↝🎧📚↝Книги и Аудиокниги
↝🍏💪↝Худеем к Лету
↝🇺🇸🇬🇧↝English с 0 до Профи
↝🏡🏘↝Дизайн и Интерьер
↝⭕️❌↝Омар Хайям
↝💄💋↝Крутой Мейкап Обучалки
↝📖📚↝Книги и Литература
↝📕📚↝Твой Книжный Клуб
↝😢🤯↝Психолог Помощь себе
↝😍😉↝Хозяйке на Заметку
↝💪🧠↝Сила Ума. Саморазвитие
↝🎬🔞↝Фильмы для взрослых 18+
↝🌽🥦↝Правильное питание
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для глупых
↝📝🦉↝Грамотность Русский язык
↝🤓👨💻↝Мое Образование
↝🤑🤠↝Думай и Богатей
↝📚📖↝Литературные Шедевры
↝🎂🍰↝Домашние рецептики
↝📚📕↝Для Читающих книги
↝😈🤬↝Закрой рот одной фразой!!!
↝🔊🎶↝Топовые рингтоны
↝🔊♥️↝Песни про Любовь
↝🥗🥙↝Салаты и Закуски
↝🔞🎬↝Киношка на вечер 18+
↝😎👊↝Твоя Доза Мотивации
↝📖💙↝Мотивация и Психология
↝👁📱↝Кто заходил на твою страницу
↝🍑🥬↝Похудей за 14 дней
↝🥰💔↝Фото для твоих Stories
↝💪👊↝Мотивация на миллионы $!
