26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
「📚」 Скачать книги бесплатно
「🇺🇸」 Учим Английский
「📖」 Цитаты из книг
「🆎」 Теремок - Кухня для детей
「🦥」 Ленивый English
「❤️🔥」 Девчонки!!!
「🔥」 Горячие Девчонки
「💫」 Изучай и Саморазвивайся
「🔥」 ЧП Криминал
「❤️」 Красивые Места
「✅」 Капсульный гардероб - My Outfits
「😱」 Плохие Новости
「👨🏫」 Удалёнка Профессии Обучение
「🎤」 Подкасты каждый День
「🦉」 Мудрые Мысли
「👽」 Тайные Архивы
「📚」 Лучшие Цитаты | Книги
「🍕」 GIF рецепты
「💟」 Всё для | твоих | Сториссс
「🦋」 Pinterest в Telegram
「🍋」 Бизнес на Миллион
「👨💻」 СММ Новости Соцсети
「👾」 Комп для Чайников
「🍆」 Факты для Взрослых
「🇺🇸」 Простой Английский
「💪」 Фитнес и Качалка
「👗」 Твоя мода и стиль 2023
「👠」 Научу быть модной!
「🥰」 Чувства женщины
「🤗」 Анекдот до слез
「🎤」 Ты любишь караоке?
「🇬🇧」 Английский на 5+
「🥳」 Открытки и Поздравления
「😻」 Коты Котики Котята
「💝」 Красивые Места Планеты
「🧑🍳」 Рецепты Быстро 10 минут
「🛍」 Wildberries/Ali находки
「💰」 Деньги и Власть
「🅿️」 Психология | Мотивация
「😜」 Лайфхаки для Жизни
「🟦」 Саморазвитие | Мотивация
「🍜」 Рецепты для Мультиварки
「🍔」 Быстрые Видео Рецепты
「😈」 Чёрный Юмор
「👨⚖️」 Пособия Льготы и Субсидии
「👨🌾」 Дача Сад Огород
「🎶」 Обои и Ригтоны
「📚」 Все Книжные Бестселлеры
「🥩」 Готовим дёшево, вкусно и быстро!
「❤️」 Секрет Крепких Отношений
「🇺🇸」 Английский для новичков
「🥙」 Лучшие салаты
「✈️」 Куда Поехать Отдыхать
「🔞」 Откровенные Истории
「🐲」 Здоровье и Долголетие
「📕」 Рекомендуем Лучшие Книги
「🍭」 Худеем к Лету Быстро
「📖」 Книжный Мир
「🇬🇧」 English с 0 до Профи
「🏡」 Дизайн и Интерьер
「💄」 Мейкап и Макияж
「🙊」 Психологи Онлайн
「📕」 Твой Книжный Клуб
「💡」 Хитрости Жизни
「🎬」 Фильмы для взрослых 18+
「🌿」 Народная медицина
「🇺🇸」 Английский для глупых
「📝」 Грамотность Русский язык
「🤓」 Удаленка и Курсы
「🤑」 Думай и Богатей
「📚」 Книги и Литература
「🎂」 Домашние рецептики
「😈」 Закрой рот одной фразой!!!
「🔊」 Музыка на Лето
「📚」 Для Читающих книги
「🔊」 Топовые рингтоны
「🔞」 Киношка на вечер 18+
「🥗」 Салаты и Закуски
「📚」 Мотивация и Психология
「‼️」 Эти факты надо знать!!!
「🍑」 Похудей за 14 дней!
「📸」 Фото для твоих stories
「👊」 Лёгкие деньги в кризис
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
Приседания.
Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
Наклоны в стороны.
Несколько раз по 20 подходов.
Поднятия ног.
Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Лёжа на полу, руки за головой.
Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
Крути обруч или халахуп, пока не устанешь
Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
И, конечно же, не забывайте о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
СЕКРЕТНАЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.
Это упражнение позволит вашему организму проснуться, наполнит энергией на целый день и поможет избавиться от разного рода недомоганий.
КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО
Вы прекрасны! Недостатки мешают нам жить и существуют только потому, что вы тратите на них время и не замечаете красоты, которой в мире намного больше. Советуем прочесть следующие 5 советов, которые помогут вам взглянуть на себя под другим углом и полюбить себя.
Забудьте о чужом мнении
Именно оно так часто заставляет нас сомневаться в себе. Полагайтесь только на свои ощущения. Совершенствуйте своё тело ради себя, а не кого-то. Перестаньте задавать вопрос: «Как я тебе?». Задавайте этот вопрос себе. Только вы знаете своё тело, его потребности и то, как вы себя чувствуете.
Не стоит покупать какую-то вещь в надежде, что вы понравитесь в ней кому-то. В первую очередь, вы должны понравиться себе. И только тогда вы понравитесь окружающим, потому что они будут видеть то, как вы любите себя и заботитесь о себе.
Почувствуйте своё тело
Займитесь спортом, йогой, танцами – тем, что для вас ново. Это поможет вам по-другому взглянуть на своё тело и его возможности. Вы будете удивлены тем, на что оно способно, потому что и не подозревали об этом. Не стесняйтесь и не стыдитесь, если вы что-то не можете выполнить. Дайте вашему телу время, чтобы оно могло привыкнуть к нагрузкам и начало меняться.
Слушайте себя
Никто лучше вас не знает, что вам нужно и что для вас удобно. Это касается различных рекомендаций по питанию, физической активности, уходу за собой и т.п. Даже если их озвучивают эксперты определённой области, они всё равно остаются рекомендациями. Каждый человек индивидуален, потому научитесь слушать себя, чтобы почерпнуть из каждого совета только то, что пойдёт вам на пользу.
Посмотрите в прошлое
Вспомните, какими вы были 5-10 лет назад. Посмотрите фотографии и оцените, как вы выглядели. Скорее всего, вам понравится ваш внешний вид, но тогда вам тоже могло казаться, что у вас есть недостатки.
Но смотря на себя сегодня, вы видите, что это не так. Вы были прекрасны и сейчас такие, только по какой-то причине этого не видите. Посмотрите на себя свежим взглядом и отбросьте все пустые сомнения. Ведь из-за них вы можете пропустить столько прекрасного, происходящего вокруг.
Забудьте об идеалах красоты
Не существует идеального тела, ведь сколько людей, столько и мнений. Даже стройная и подтянутая модель кому-то может показаться не такой уж красивой. Не стремитесь подстроить своё тело под нормы, установленные обществом. Полагайтесь только на себя.
Если вы чувствуете необходимость сбросить лишние килограммы, сбрасывайте. Но только потому, что вы этого хотите и вам так будет комфортнее. А не потому что в обществе принято быть стройным. Слушайте только себя, потому что внутри вас уже есть ответы на все вопросы.
ПРИМЕРНОЕ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо,макароны.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
ЛЕТО И ПИЩЕВЫЕ ОТРАВЛЕНИЯ
- впереди лето, а значит нужно вспомнить простые правила во избежании пищевых отравлений.
Кухонную посуду,
плиту, поверхность разделочных и обеденных столов, раковины, кухонный инвентарь содержать в чистоте, при мытье использовать моющие средства.
Для разделки
свежих и уже готовых продуктов использовать отдельные или специальные ножи и разделочные доски. Ограничивать как можно больше контакт пищи и рук.
Продукты употреблять
только свежие, не хранить их в открытом виде, защищать от насекомых и грызунов.
Замороженные
мясо и рыбу не оттаивать в воде.
Сырые яйца
перед использованием промывать под проточной водой с моющими средствами, на предприятиях общественного питания – подвергать обработке растворами дезинфицирующих средств, разрешенных в установленном порядке в соответствии с инструкциями по их применению.
Фрукты и овощи,
зелень перед использованием замачивать в воде, подкисленной уксусом (можно яблочным, 3-4 столовые ложки на 1 литр воды), а затем промывать под проточной водой.
Покупая скоропортящиеся продукты
питания в торговой сети обращать внимание на конечные сроки реализации и дату изготовления продукта, которые должны быть указаны на самой упаковке продукта или в сопроводительных документах на продукты (качественные удостоверения, санитарно-эпидемиологические заключения).
Разогретую пищу
употреблять не позже двух часов, познее подвергать повторной термической обработке.
Не употреблять
кремовые кулинарные изделия (торты с кремами, пирожные) позже указанного конечного срока реализации.
Не хранить на одной полке
в холодильнике сырые продукты и уже приготовленные блюда, особенно в открытой посуде. Контейнеры для хранения готовых продуктов тщательно герметично закрывать.
Ежедневно
соблюдать правила личной гигиены и мыть руки после посещения общественных мест и туалета.
Мусорное ведро
обрабатывать моющими и дезинфицирующими средствами, закрывать его крышкой, чаще освобождать от мусора.
Соблюдая вышеперечисленные условия, вы убережете себя и своих близких от возможных неприятностей и болезней.
15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ИЗ МЁДА И КОРИЦЫ
1. Болезни сердца.
Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина и спасает от инфаркта. Даже те, кто его перенес, могут избежать повторного.
2. Повышенная утомляемость и слабость.
Ежедневный прием 1/2 ст. ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, повышает жизненные функции организма.
3. Артрит.
Ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ч. ложками меда и 1/2 ч. ложки корицы. Регулярный прием излечивает даже хронический артрит.
4. Холестерин.
2 ст. ложки меда и 3 ч. ложки корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. Люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.
5. Иммунитет.
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
6. Цистит.
Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это уничтожает инфекции мочевого пузыря.
7. Выпадение волос.
Смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
8. Грибок кожи и ногтей.
Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи и ногтей излечивает грибок и другие виды кожных инфекций.
9. Угревые высыпания.
Паста из 3 ст. ложки меда и 1 ч. ложки корицы. Смазывать прыщики перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщики исчезнут полностью.
10. Чувство тяжести в желудке.
1/2 ч. ложки пудры корицы, посыпанной на 2 ст. ложки меда, принимаемая перед едой, снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу.
11. Метеоризм.
Мед с корицей уменьшает вздутие желудка.
12. Свежее дыхание.
Жители Южной Америки первым делом с утра полощут горло горячим раствором меда с корицей, чтобы сохранить приятный запах во рту на целый день.
13. Простуда и грипп.
Принимать 1 ст. ложку теплого меда с 1/4 ч. ложки корицы 3 раза в день. Излечивает кашель, простуду и очищает носовые ходы.
14. Боли при остеохондрозе, ушибы.
1 ч. ложку корицы тщательно размешать с 1 ст. ложкой меда. Нанести легкими массажными движениями на болезненное место, укрыть как компресс. Снимать при сильном жжении.
15. Долголетие.
1 ст. ложка корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная с 4 ст. ложками меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.
💣 Бам-бам! Врываемся в крайние майские выходные со свежайшим топом от @ruschan. Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы в свой подписной лист. Не откладывайте, удалим очень скоро, глазом не успеете моргнуть 😉
ᐅ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
ᐅ 🥸🤓 Качай словарный запас
ᐅ 📖🤍 Цитаты из книг
ᐅ ◾️▪️ ЧП Криминал
ᐅ 🤬👉 Плохие Новости
ᐅ ❤️💙 Красивые Места
ᐅ 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
ᐅ 🌈💚 Эстетика и психология
ᐅ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
ᐅ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
ᐅ 🎤🎧 Подкасты каждый День
ᐅ 🥬🥦 Пп рецепты 161 | Пп рецепты с кбжу
ᐅ 👻👽 Секретные Материалы
ᐅ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
ᐅ🍔🍕 GIF рецепты
ᐅ 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
ᐅ 🦋🎯 Pinterest | Цитаты и Видео
ᐅ 🍋💡 Бизнес Идеи
ᐅ 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
ᐅ 👾💻 Комп для Чайников
ᐅ 🍆😏 Факты для Взрослых
ᐅ 🤣🤪 Ржу ни Магу
ᐅ 💪🏋️♂️ Фитнес и Качалка
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
ᐅ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
ᐅ 👠👗 Научу быть модной!
ᐅ 💙❤️ Красивые Места России
ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
ᐅ 🤡😄 Анекдот до слез
ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский с Нуля
ᐅ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
ᐅ ⭕️❌ Омар Хайям
ᐅ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
ᐅ 🌎🌍 Красивые Места Планеты
ᐅ 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
ᐅ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
ᐅ 💰🪙 Деньги и Власть
ᐅ 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
ᐅ 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
ᐅ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
ᐅ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
ᐅ 🔞🔥 Вход для ля Взрослых
ᐅ 👩⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
ᐅ 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
ᐅ 🤣😂 Смешно до Слёз | Ржака
ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
ᐅ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
ᐅ 🥩🍗 Готовим дёшево и вкусно!
ᐅ 😘👩❤️👨 Секрет Крепких Отношений
ᐅ 🥙🥗 Лучшие салаты
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
ᐅ ✈️🏖 Куда Поехать Отдыхать
ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей
ᐅ 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
ᐅ 👹😈 Учимся Хамить Красиво
ᐅ 🎧📚 Книги и Аудиокниги
ᐅ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
ᐅ ⛹️♀️🍉 Худеем к Лету Быстро
ᐅ 📖📚 Книжный Мир
ᐅ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
ᐅ 💄💋 Мейкап и Макияж
ᐅ 🤯😳 Психологи Онлайн
ᐅ 📕📚Твой Книжный Клуб
ᐅ 💡😜 Хитрости Жизни
ᐅ 💪🧠 Сила Ума. Психология
ᐅ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
ᐅ 🍃🌿 Народная медицина
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык
ᐅ 🤓😎 Удаленка и Курсы
ᐅ 📚📖 Книги и Литература
ᐅ 🎂🍰 Домашние рецептики
ᐅ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
ᐅ 📚📕 Для Читающих книги
ᐅ 🎧🎶 Музыка в Дорогу
ᐅ 🔊🎶 Топовые рингтоны
ᐅ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски
ᐅ 🇬🇧💎Английский с нуля
ᐅ 📘💙 Мотивация и Психология
ᐅ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
ᐅ 😍🍑 Тренировки к лету
ᐅ 📸💋 Идеи для фото (с парнем)
ᐅ ✅❇️ Добейся успеха! Мотивация.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК ОТ КАМНЕЙ
– уникальный рецепт:
Необходимо измельчить с помощью блендера или мясорубки стакан ягод клюквы, головку чеснока и лимон (при желании приготовить большее количество всегда сохраняем пропорцию 1:1:1), после чего растворяем полученную смесь в 500 мл медовой воды (о том, как приготовить медовую воду) – получаем целебный состав, которого нам хватит на два дня.
Дать средству настояться в течение одного-двух дней, принимаем по 100 мл три раза в день за полчаса до еды.
❗️Курс – две недели. ❗️
ПРОФИЛАКТИКА РАКА - ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Многие онкологи считают, что наиболее эффективная профилактика рака - это здоровое питание.
Опытным путем выделены некоторые продукты, регулярное употребление которых помогает снизить опасность возникновения онкологических заболеваний.
1. Чеснок.
Он содержит соединения, предохраняющие от рака, особенно от таких его разновидностей, как рак кожи, толстой кишки и легких.
2. Брокколи, а также обычная, цветная и брюссельская капуста.
Содержат сильные антиоксиданты, которые могут снизить риск возникновения опухоли груди и другие виды рака. Вероятно, для вредных клеток содержащееся в капусте вещество изотиоцианат оказывается токсичным. При этом оно никак не влияет на нормальные клетки.
3. Цельные зерна.
Содержат различные противораковые соединения, в том числе антиоксиданты, волокна и фитоэстрогены. Употребление злаков и цельнозерновых продуктов в больших количествах может снизить риск развития рака толстой кишки.
4. Зелень с тёмными листьями.
Богатый источник каратиноидов. Они удаляют из организма опасные радикалы, не позволяя тем спровоцировать возникновение рака.
5. Виноград (или красное вино).
Содержит ресвератрол, который считается сильным антиоксидантом, способным предотвратить повреждение клеток.
6. Зелёный чай.
В его состав входят флавоноиды, которые способны предотвратить или замедлить развитие нескольких типов рака, включая рак толстой кишки, печени, молочной железы и простаты.
7. Томаты.
Источник соединения под названием ликопин, которое помогает предотвратить рак простаты, молочной железы, легких и желудка.
8. Черника.
Из всех видов ягод содержит больше всего полезных соединений, которые предотвращают появление любых видов рака.
9. Льняное семя. В его состав входят лигнаны, способные оказывать на организм эффект антиоксидантов и блокировать или подавлять раковые изменения.
10. Грибы. Многие виды считаются источниками полезных веществ, помогающих организму бороться с раком и укрепить иммунную систему.
11. Морские водоросли. Имеют в своем составе кислоты, которые помогают при лечении рака легких.
12. Цитрусовые. Грейпфруты содержат монотерпены, которые помогают снизить риск развития рака всех видов, выводя канцерогенные вещества из организма. Некоторые лабораторные исследования также показали, что грейпфруты могут препятствовать развитию рака молочной железы. Апельсины и лимоны содержат лимонен, стимулирующий работу иммунных клеток (например лимфоцитов), которые уничтожают раковые клетки.
ПОЛЕЗНЫЕ ЧАИ
Липовый чай
Самое распространенное употребление липового цвета – чай, помогающий при простудах.
Если происходит нарушение в менструальном цикле, он непостоянен, сбивается с привычного ритма, болезнен, то чай с липой поможет восстановить его. После 45 лет женщинам необходимо раз в полгода в течение месяца по утрам выпивать стакан липового чая, и нестрашны будут последствия климакса.
Настой цветков оказывает успокаивающее действие на нервную систему , уменьшает вязкость крови, увеличивает желче-, и мочеотделение, обладает потогонными, жаропонижающими, обезболивающими, отхаркивающими и противомикробными свойствами.
Мятный чай
Травяной чай из мяты считается сильным релаксантом, поэтому как нельзя лучше подходит женщинам во время менструаций. Мятный чай не только снимет напряжение – его следует пить при любых желудочных расстройствах, проблемах с пищеварением. Мята считается мочегонным средством, пробуждает аппетит. К тому же, мятный чай очень вкусный и ароматный, а в холодном виде с лимоном и льдом он является идеальным охладительным напитком в жару.
Чай из листьев черной смородины
Ягоды и листья смородины черной обладают противовоспалительным, потогонным, мочегонным свойствами. В медицине они применяются как поливитаминное средство, а также для повышения сопротивляемости организма. Из плодов готовят витаминные препараты, листья входят в состав витаминных сборов.
Чай из ягод полезен при малокровии, кашле, ревматизме, для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. А напиток из листьев, содержащих фитонциды и эфирные масла, придется кстати при простуде, заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Чай с чабрецом
Чабрец переводится с греческого как «сила», «дух». Чабрец, как правило, добавляют к черному чаю. Он придает чаю новый вкус и аромат, а также оказывает лечебное воздействие.
Чай с чабрецом укрепляет организм и снабжает его аэрофонами отрицательного заряда, которые в значительной степени способны улучшить самочувствие.
В состав чабреца входит камедь, органические кислоты, каротин, флавоноиды, витамины В и С, смолы, полезные горечи, дубильные вещества, цимол и тимол, которые придают растению очень приятный запах.
Чай из шиповника
Высокое содержание аскорбиновой кислоты (витамина С) позволяет применять шиповник при авитаминозах, атеросклерозах, простудных заболеваниях и использовать его для укрепления иммунной системы. А благодаря наличию в своем составе витаминов Р и К шиповник обладает такими редкими полезными свойствами, как ускорение регенерационных процессов и срастания костей. Употребление шиповника также позволяет эффективно укреплять сосудистую систему, лечить расстройства мочеполовой системы, улучшать состояние больных при малярии, анемии, кровотечениях, способствует понижению давления.
Чай из ромашки
Ромашковый чай обладает успокаивающими, болеутоляющими, желчегонными, вяжущими, мягчительными и потогонными свойствами.
Результаты исследования показывают, что ежедневное употребление чая из ромашки вместе с едой поможет избежать прогрессирования гипергликемии и осложнений сахарного диабета, считают авторы исследования. Возможна также разработка лекарственного препарата на основе лекарственного растения.
При чрезмерном употреблении ромашки может наступить угнетение ЦНС и понижение мышечного тонуса.
РАСТЕНИЯ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Известно много растений, положительно влияющие на состояние зрения. Причем среди них есть и такие, которые имеют и профилактическое воздействие и лечебное.
Шиповник.
1 ст. ложка сухих молотых плодов на 2 ст. кипятка, кипятить 10 мин., настаивать 2-3 часа; принимать по 1/4-1/2 ст. 3-4 раза в день.
Смородина черная.
1 ст. ложка сухих листьев на 1 ст. кипятка, запаривать 10-20 мин, процедить; принимать по 1/2-1 ст. 2-3 раза в день как чай.
Земляника.
2 ст. ложки сухого измельченного сырья (листья и ягоды) на 1 ст. кипятка, кипятить 5-10 мин, настаивать 2 часа; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Аир болотный.
1 ст. ложку сухого измельченного сырья на 200 мл кипятка, кипятить 20-30 мин; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Алоэ.
Сок (аптечный препарат) принимать по 1 ч. ложке 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды. Свежий сок — также.
🔈Правительство утвердило новую выплату 15 450 рублей всем россиянам с 18 до 65 лет с 1 мая
📙Ее можно оформить онлайн на Госуслугах или через заявление в МФЦ. Инструкция по получению и полный пакет документов указан на канале
⬇️ Также с 1 мая 2023 году вступит в силу ряд выплат:
🔸Единоразовая выплата 18.000 руб. рожденным в СССР [инструкция по получению]
🔸Новое универсальное пособие от 17.000 руб до 25.000 руб. для детей из 47 регионов [список регионов]
🔸Сертификат на отечественный автомобиль для 12 категории льготников [смотреть категории]
🥰 Маленькие и радостные мгновения для вас в каждом из моих любимых каналов, поддержите подпиской ❤️
Читать полностью…
13 ФРАЗ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОИЗНОСИТЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
Колдуны и алхимики издревле пользовались зеркалом в своих ритуалах. Неосторожное обращение с ним может разрушить даже жизнь ваших близких! Учеными доказан вред употребления еды перед зеркалом — организм очень плохо усваивает продукты и можно получить расстройство пищеварения!
«Как же мне больно от всего этого»
Притягивает различные заболевания и неприятные симптомы.
«Всё плохо»
И станет еще хуже, если скажешь такое своему отражению.
«Я толстая, жирная, дряблая»
Еще ни у кого не получилось похудеть от этих слов. А вот получить проблемы с пищеварением, булимию или анорексию — запросто!
«Ужас!»
Беды начнут преследовать тебя и всех близких, если не откажешься от этого слова.
«Я некрасивая»
Внешность испортится, появятся кожные высыпания.
«Какая же я глупая!»
Приводит к ухудшению памяти и снижению умственных способностей.
«Нет денег…»
Сильное программирование себя на бедность, деньги утекут как вода.
«Отвратительно выгляжу»
Говоря такие слова перед зеркалом, ты буквально отваживаешь от себя всех людей, тебя будут избегать.
«Мне грустно…»
Такая фраза лишь усугубляет хандру, что может повлечь за собой депрессию и другие заболевания.
«Выгляжу несчастной»
Превращает имеющиеся проблемы в необратимые.
«Надоело всё»
Рискуешь потерять вторую половинку, близкого человека. Дети перестают слушаться.
«Я страдаю»
Близко по смыслу к слову «больно». Имеющиеся недуги перерастают в серьезные болезни.
«Кому я такая нужна?»
Даже единожды произнесенная, эта фраза уже способна внести разлад в отношения с родственниками, друзьями, любимыми.
Возьми за правило никогда не подходить к зеркалу с плохим настроением и мыслями. И уж тем более не оценивать свое отражение критически.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1⃣ Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2⃣ Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3⃣ Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4⃣ Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5⃣ При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6⃣ На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7⃣ Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8⃣ Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9⃣ Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
ЦЕЛЕБНОЕ СТИХОТВОРЕНИЕ
Это стихотворение внесет в Ваш мир успокоение, даст телу здоровье, Душе – исцеление. Читайте его чаще и получайте наслаждение!
Это стихотворение лечебное. Когда его читаете, необходимо ярко представлять себе все, о чем говорится в тексте. Можно сделать паузу и поработать с воображением, скажем, дополнительно попросить прощение у какого-то конкретного лица или погонять энергетический шар в тех местах, где у Вас что-то болит. Включайте фантазию, воображение! Верьте в сказанное и положительный результат обязательно будет! Здоровья Вам!
Все, что я сейчас говорю о себе
Исполняется сразу, мгновенно, везде!
Во всем организме, что сильно люблю,
Которому я быть здоровым велю.
И каждое слово, и каждая мысль
Доходят до Господа, движутся ввысь,
И Господь услышит все эти слова,
И даст мне здоровья на веки, сполна!
Сначала хочу я простить всех людей
И сделаю это как можно скорей.
Прощаю родителей, мать и отца
Не надо держать на них зло до конца
Любовь, благодарность им шлю от души
Обиды с пеленок на веки ушли!
Прощаю соседей, знакомых, друзей
Прощаю чиновников разных мастей,
Я им посылаю любовь и прощенье
Пусть будет им счастье, по жизни везенье!
И пусть все, кого я обидел когда,
Забудут обиды свои навсегда
Прошу Вас, простите меня ради Бога!
И каждый идет пусть своею дорогой.
Теперь открываю я сердце свое,
Любовь пусть наполнит его до краев
Любовью к Планете, и все что на ней,
Любовью к Душе иссушенной моей!
Пусть светлое чувство вольется рекой,
Пусть сердце мое обретает покой
Работает сильно, уверенно, мощно!
Без всяких там сбоев и денно и нощно.
Я эту Любовь черпаю ладошкой
И каждому органу дам понемножку
Потом дам еще, с каждым разом все больше
Пусть плещется там это чувство подольше!
А лучше, оставлю его навсегда
Пусть будут заполнены им все места:
Все жилки, все нервы, все вены мои
Пускай наполняются морем Любви!
А рядом со мной Бог поставил сосуд
Здоровье и Юность находятся тут
Беру, не стесняясь, ведь дали же мне
И я благодарен за это судьбе!
Я этот коктейль собираю в пучок
И струйкой вливаю его в родничок
Открыт он еще на макушке моей
Пусть льется здоровье туда веселей!
И вот уж наполнено тело сполна
И ходит по телу здоровья волна
От пяток до носа, туда и обратно
И мне хорошо и для тела приятно!
А дальше в ладошках рождаю клубок
Энергии огненной плотный моток
Он очень горячий, он пышет огнем,
Он светится ночью, он светится днем.
Ладошками вверх я его поднимаю
И в свой родничок осторожно впускаю
Клубочек как теннисный мячик всего
Но он не простой, нужен он для того,
Чтоб в теле моем он болезни нашел,
На себя накрутил и из тела ушел.
И вот я по телу гоняю клубок
Вверх – вниз, вправо – влево, и прямо и в бок
А он как волчок, крутит- вертит собой
Весь светится силой, могучий такой!
И где есть болячка, болезнь где засела
Он тут же как тут и берется за дело.
Наматывает нитью ее на себя
Как пряжу распушивая и теребя.
Закончено с этой болячкою дело
Клубок снова в поиске движет по телу.
Ну вот, все болезни по телу собрал,
И вижу – конкретно клубок мой устал!
Его отправляю я в недра земли
Со скоростью мысли сквозь толщу летит
И плавит болезни он в магме нещадно
И сам растворился с концами, и ладно!
И все что мной сказано, тут же исполнено,
Здоровьем, Любовью все тело наполнено!
Все тело здорово, я вновь молодой (молода)
Я очень доволен сегодня собой!
(Я очень собою сегодня горда)
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ
Дефицит витамина А:
- сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
Дефицит витамина В1:
- диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
Дефицит витамина В2:
- стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
Дефицит витамина В3:
- слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
Дефицит витамина В6:
- слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
Дефицит витамина В12:
- анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
Дефицит витамина С:
- общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
Дефицит витамина D:
- у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
Дефицит витамина D3:
- плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
Дефицит витамина Е:
- склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
Дефицит витамина К:
- нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
Дефицит витамина Р:
- появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Дефицит витамина РР:
- апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
Дефицит витамина Н:
- появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.
🌟 ВОЛШЕБСТВО ШПАГАТА ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ! 🌟
Хочешь сделать невозможное возможным? Готова почувствовать себя настоящей героиней? Тогда наш онлайн-марафон по шпагату идеально подойдет для тебя! 🤩🔥
Что ждет тебя на этом потрясающем марафоне? 🌈
🏋️♀️ 7 онлайн-тренировок для улучшения не только шпагата, но и своей сексуальной жизни. Тебя ждут более 60 разнообразных упражнений на мышцы тазового дна и шпагат. Подготовься к полному преображению!
🎁 Материалы о женской анатомии, уроки раскрепощения и чек-листы, которые помогут тебе максимально раскрыть свой потенциал. Мы подготовили для тебя все необходимое!
📺 А еще, в конце марафона, специальный прямой эфир с сексологом. Поговорим о важности сексуальной гармонии и твоего благополучия.
💪 Каждый день ты будешь получать дозу мотивации и поддержки от нашей замечательной команды. Мы создадим теплую и дружескую атмосферу, в которой каждый шаг станет ближе к твоей мечте! 🤗
Для участия в бесплатном онлайн-марафоне переходи по ссылке.
СОВЕТЫ ЗНАХАРЕЙ
Наши предки не лечили, а восстанавливали, но не через себя, а брали энергию из Космоса. Нельзя лечить следствие, считали они, нужно помочь осознать причину.
Помогает всем – даже детям, только важно правильно объяснить ребёнку, как эти практики делаются.
Вот какие упражнения помогут от некоторых недугов:
Насморк
Руки разогреть трением друг о друга и наложить средний палец правой длани на чело, а остальные четыре пальца попарно положить на крылья носа на 3-5 мин. Таким образом возникает давление на активные точки и носовые пазухи прогреваются.
Сердце
Если в области сердца образуется сбой – энергетическая пробка, то указательными пальцами обеих рук попарно нужно растирать большие пальцы.
Приступ астмы
При астматическом приступе растереть руки до тепла и наложить их на легкие больному. Температура ладоней достигает при трении до 50 градусов и прогревает легкие.
Простуда
Ну здесь, наверняка, каждый из нас знает, что лучше лечиться сразу народными средствами. Это стакан теплого молока, 1 ч.л. мёда, 1 ст.л. масла. По крайней мере, боли в горле сразу уйдут!
Зубная боль
При зубной боли верхней челюсти – надавливать и отпускать средним пальцем область между глазом и ухом, при зубной боли нижней челюсти – надавливать и отпускать на нижнюю челюсть.
Так же можно привязать чеснок на запястье, так точно делали наши бабушки и дедушки.
При боли в паху
Нужно надавить под ребро.
Ожог
Чтобы отключить нервные окончания при ожоге нужно надавить на мочку уха.
Обморок
Надавить на точку между носом и верхней губой.
Боль в позвоночнике
Тремя подушечками центральных пальцев правой длани нажимать-бить по запястью левой руки, отбивая тройной пульс вверх-среднее положение-вниз.
Всё будет хорошо, мы узнавали 😉
🍷 Приглашаем насладиться этим чудным вечером в компании лучших новинок Telegram:
НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ОТ ДАВЛЕНИЯ
Не тратьте деньги на лекарства от высокого кровяного давления и холестерина, попробуйте этот старый рецепт
Ингредиенты:
Тертый имбирь (200 гр )
1 зубчик чеснока (тертый)
1 столовую ложку яблочного уксуса
1 столовую ложку меда
1 столовую ложку лимонного сока
Тщательно перемешайте все ингредиенты и храните в холодильнике не более 5 дней.
Употребляйте это лекарство два раза в день. Возьмите одну чайную ложку утром перед завтраком на голодный желудок и одну перед обедом. Уже за первые 3 дня вы увидите первые результаты, и вы будете поражены!
Вы будете чувствовать себя свежими и полными сил и энергии, и в то же время ваше кровяное давление и уровень холестерина будут приходить в норму.
ЕСЛИ ЧАСТО БЕСПОКОИТ ПЕЧЕНЬ
Многие жалуются на проблемы с печенью. Есть очень простой и дешёвый способ восстановить её.
Для этого 1 кг синего лука пропускают через мясорубку, смешивают с 850-900 гр сахарного песка, настаивают в прохладном темном месте 1,5 недели и отжимают.
👉 Принимают от 3 до 8 столовых ложек в день в зависимости от тяжести заболевания. Если состояние критическое, то можно пить уже через 3 дня после приготовления. Рецепт проверен на больных циррозом печени, даже осложнённым водянкой.
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ
— удивительная система, в которой всё связано:
1. Головная боль
Если ты постоянно находишься в стрессе и испытываешь серьезные перегрузки — не удивляйся, что у тебя болит голова. Лучший способ победить головную боль — заниматься расслабляющими практиками, к примеру, медитацией или йогой. Доктор Кристиан Петерсон настаивает на том, что нужно следить за гармонией эмоционального состояния, и головная боль отступит.
2. Шея
Человек, который не может себя простить за что-то, жалуется на боль в области шеи. Груз вины парализует это место, от самоедства и угрызений совести нужно избавляться в срочном порядке. Чтобы боль в шее прошла, нужно учиться принимать мир таким, какой он есть, во всех проявлениях. Лори Д’Аскензо, врач-хиропрактик-кинезиолог, рекомендует прощать себя и окружающих — это пойдет на пользу твоему самочувствию.
3. Плечи
Хиропрактик Рос Китсон объясняет, что плечи — зона, куда ложится вся ответственность и заботы, сопровождающие человека. Лучшее средство против боли в плечах — разделить груз забот с близкими, перестать всё тянуть на себе.
4. Боль в верхнем отделе спины
Эта зона отвечает за любовь, ее получение или отдачу. Ронда Дегаст, тренер и практик в саморазвитии, считает, что при болях в этом месте пора заняться своими отношениями с людьми, постараться привести в баланс процесс обмена энергиями. Получать любовь и отдавать ее нужно равномерно.
5. Поясница
Нижняя часть спины отвечает за финансовые дела, так что, если ты недоволен своим материальным положением, не удивляйся, что поясница частенько болит. Доктор Марк В. Тонг предупреждает: если деньги не дают тебе покоя ни днем ни ночью, ты мало зарабатываешь или очень много тратишь, это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Постарайся разумно наладить свои отношения с деньгами.
6. Локти
Алан Фогел в журнале «Психология сегодня» заявляет, что локти — отражение того, насколько ты жесток со внешним миром. Будь добрее, иди на компромиссы, и эта область не будет у тебя болеть.
7. Руки
Через руки происходит большинство взаимодействий с внешним миром. Лори Д’Аскензо утверждает, что боль в руках свидетельствует о недостатке общения с людьми или его переизбытке. Всего должно быть в меру, помни об этом.
8. Бёдра
Бедра отвечают за движение вперед, в будущее, уверена хиропрактик Барбара Кларк. Не бойся перемен, посмотри в глаза тем событиям, что тебя ждут, и боль в бедрах не будет тебя волновать. Быть гибким и открытым для всего нового — залог крепкого психического и физического здоровья.
9. Колени
Колени отображают проблемы с самооценкой. Если человек незаслуженно принижает себя или возвышает свое эго над другими, неприятностей с коленями ему не избежать. Лоренс Мичел, специалист по нетрадиционной восточной медицине, предлагает относиться к себе с юмором и любить свое эго.
10. Икроножная мышца
Обиды и зависть концентрируются именно в этом месте. Доктор Лаура Перри советует отказаться от переживания этих негативных эмоций и жить с миром в душе, тогда никакое мышечное напряжение не будет доставлять тебе дискомфорт.
11. Лодыжки
Удовольствия побеждают боль! Лодыжки — как раз такой случай. Боль в этой части тела свидетельствует о том, что ты не умеешь расслабляться и наслаждаться моментом. Джули Дуглас, автор множества книг по самопознанию, рекомендует на лишать себя заслуженных наград и по максимуму радоваться жизни.
12. Стопы
Если у тебя болят стопы, пора научиться отпускать негатив и проблемы, перестать зацикливаться на плохом. Психолог из Калифорнии Адаоби Аниджей считает, что нужно ценить каждую позитивную мелочь, а на серьезные проблемы обращать внимание поменьше, и они растворятся.
КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА ЖИВОТ И ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ
Чтобы добиться видимого результата, упражнения нужно выполнять не менее трех или четырех раз в неделю. Каждое упражнение предполагает три подхода, между которыми отдых не должен быть больше двух минут. Соблюдайте интервал между упражнениями и приёмами пищи. Кушать можно не раньше, чем через два часа после занятий спортом не позже, чем за час до начала.
Перед физической тренировкой должна быть небольшая разминка. Сделайте, например, пробежку (бег на месте около пяти минут) или попрыгайте на скакалке и покрутите обруч.
Первое упражнение
Следует встать в исходное положение, то есть прямо, вытянуть вдоль тела руки, а ноги поставить вместе. Надо взять в обе руки гантели. Согнув в локте, завести за спину левую руку. Плавно наклониться до упора вправо, а потом плавно вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Вы должно ощущать растяжение мышц живота. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
Второе упражнение
Встаньте ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Делайте повороты своего тела направо и налево до упора. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
Третье упражнение
Лягте на пол, опираясь на локти. Следует делать мах ногой (как вариант — с утяжелителем). Когда осуществляется обратное движение, задержите на несколько секунд ногу над полом, далее вновь выполняйте махи вверх. Это упражнение повторите на втором боку. Один подход составляет 12-15 раз.
Четвёртое упражнение
Встаньте на коленки, опираясь на ладони. Делайте махи ногами по очереди вверх так сильно, как это возможно, наряду с этим надо отводить голову назад. Выполняется 10-15 повторений на одну ногу, потом на другую.
Пятое упражнение
Встаньте, ноги находятся на ширине плеч. Держа гантели в руках, выполняйте шаг одной ногой вперёд, делая приседания. Примите исходное положение. Повторяйте движения другой ногой. Согнутая нога должна иметь угол 90 градусов в колене, при этом колено второй ноги не должно касается пола. Упражнение - 15 раз на каждую ногу за один подход.
КАК БОРОТЬСЯ С МАНИПУЛЯТОРАМИ
Все мы так или иначе можем время от времени "вестись" на манипуляции, главное заметить это и не позволить другому человеку взять над вами контроль. В этом помогут эти признаки, однозначно указывающие на манипуляции.
8 ЯВНЫХ ПРИЗНАКОВ МАНИПУЛЯТОРА:
👉 Одни и те же разговоры. Они продолжают повторять одно и то же снова и снова, полностью игнорируя то, что вы хотите сказать. Если что-то и будет решено, то на их условиях.
👉 Припоминание ваших прошлых ошибок. Если вы укажете на что-то неприятное, что они делают, например, игнорируют вас или врут вам, они сразу начнут указывать на ваши ошибки и недостатки.
👉 Высокомерное отношение. Взаимодействуя с таким человек, вас всегда будет преследовать ощущение, что он вас ни во что не ставит.
👉 Издевки в сторону вашей эмоциональности. Сперва такие люди будут выводить вас на эмоции, всячески провоцируя, а потом будут высмеивать вас за вашу чрезмерную эмоциональность.
👉 Проецирование на вас того, что делают они. Например, если они обвиняют в чем-то вас, то они скажут, что это вы их вините и так далее.
👉 Эмоциональные качели. Сначала они "доведут" вас, а потом как ни в чем не бывало будут продолжать милую беседу. Это может проявляться по-разному, но суть одна: сначала вам сделают больно/заставят сомневаться в себе/обидят, а потом будут уверять вас в том, что больше этого не произойдет. Убедившись, что вы достаточно доверяете, эта "схема" повторится снова.
👉 Позиция жертвы и отрицание возможности своей ошибки. Манипулятор всё перевернет с ног на голову и даже если вина полностью на нем, вы будете молить о прощении.
👉 Отсутствие сочувствия.
Как бороться с манипулятором ???
1) Откажитесь от иллюзии и мнения, что у всех людей есть совесть и сочувствие.
2) Не извиняйтесь и не отчитывайтесь перед другими
3) Будьте немного эгоистом
Как отвечать на манипуляции
Универсальные фразы в ответ на замечания, просьбы, советы:
👉 «Спасибо, я подумаю»;
👉 «Я не спрашивал твоего мнения, но спасибо»,
👉 «Если мне будет нужен твой совет, то я непременно обращусь за ним»;
👉 «Ага»;
👉 «Ладно»;
👉 «Пусть так»;
👉 «Я с тобой не согласен, но спорить не собираюсь»;
👉 «Я подумаю»;
👉 «Любопытное наблюдение»;
👉 «Посмотрим»;
👉 «Что-то меня в этом настораживает, надо подумать»;
👉 «Может быть».
Главное – не обещайте того, в чем вы не уверены. Тогда манипулятор не сможет давить на вас фразой «Ты же обещал». А если он все равно к ней обратился, то напомните, что вы как раз ничего не обещали.
Если такой человек находится в вашем близком окружении, вам часто приходится контактировать, то старайтесь общаться с ним в присутствии других людей. Тогда они смогут подтвердить, что вы ничего не обещали.
Универсальные вопросы, которые помогут обезоружить манипулятора:
👉 «Почему я должен это сделать?»;
👉 «Ты правда так считаешь?»;
👉 «Ты думаешь, что это обосновано/уместно/справедливо/правильно?»;
👉 «И что ты хочешь этим сказать?»;
👉 «Зачем ты это у меня спрашиваешь?»;
👉 «Ты готов принять мое мнение, даже если оно не совпадает с твоим?»;
👉 «Почему ты требуешь этого от меня?»;
👉 «И что?»;
👉 «Мне кажется, или это не вопрос, а требование?»;
👉 «Ты правда думаешь, что я это сделаю»?;
👉 «Ты сам-то считаешь это разумным?»;
👉 «А мне от этого какая польза? Что я получу прямо сейчас, а не в абстрактном будущем?»;
👉 «С чего ты решил, что имеешь право на это?»;
👉 «Почему ты считаешь, что твоя оценка для меня важна?»;
👉 «А не многого ли ты просишь?»;
👉 «Ты действительно готов меня выслушать?»;
👉 «Ты думаешь, у меня нет своего мнения?».
Запомните раз и навсегда вы личность и никто не в праве вами манипулировать.
СРЕДСТВО ОТ БОЛИ В НОГАХ
Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги – не знала, куда и как их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на всю жизнь. Но я нашла для своих ножек лечение.
В тазик или ведро наливала 2-3 л теплой воды, распускала хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой, как молоко. Добавляла по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая), перемешивала до растворения, добавляла горячей воды из чайника, какую могла терпеть, еще раз размешивала, добавляла 10 капель йода. Опускала ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – ни минутой больше, иначе начнется обратный процесс!
За это время раствор вытягивает из ног всю боль. Ноги вытирала полотенцем, смазывала кремом или лечебной мазью (можно оливковым маслом), массировала ступни, надевала шерстяные носки и ложилась спать. Раствор использовала 3 раза, каждый раз подогревая до терпимой температуры и добавляя еще по 10 капель йода, держала те же 15 минут. После 3 раз готовила свежий раствор.
Сделайте 10-12 процедур (ежедневно), потом перерыв, дальше по самочувствию. У кого проблемы с венами (варикоз и тромбофлебит), раствор делайте не горячим, а теплым.
После первой процедуры я спала спокойно, а после 10 процедур забыла, как мои ноги дергало и выворачивало. Мои ножки сказали спасибо за такую заботу! Лечение я теперь провожу иногда, когда требуется.
НАПИТКИ ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ СТАРЕНИЕ
1. Гранатовый сок. В состав гранатового сока входят антиоксиданты, фосфор, магний, кальций, калий и железо. Благодаря такому содержанию он очень полезен для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для волос, суставов, кожи и ногтей.
2. Красное сухое вино. Не следует его пить литрами, но вот от 30 г в сутки отказываться не стоит. Красное сухое вино содержит огромное количество растительных антиоксидантов, благодаря чему защищает сосуды, суставы и сердце.
3. Виноградный сок. Помимо антиоксидантов, в виноградном соке очень много витаминов группы В, помогающие коже, волосам и ногтям сохранять молодость и здоровье. Также он практически незаменим в борьбе с инфекциями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
4. Черничный сок. Еще один очень полезный напиток. Он полезен при сахарном диабете, помогает сохранить работоспособность кишечника, а также предупреждает появление морщин.
5. Яблочный сок, но только неосветленный и без сахара. Незаменим при атеросклерозе, болезнях почек, мочевого пузыря и печени. Также способствует работе кишечника и помогает восстановить силы после физических нагрузок.
ПОПУЛЯРНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
1. Положить ломтики огурца на глаза, чтобы освежить их и придать бодрый вид.
2. Выпивать ежедневно 2 литра воды.
3. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.
4. Чай в пакетиках – хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.
5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенные на волосы. Он действует как сухой шампунь, его тоже нужно вычесывать.
6. Для мягкости ног следует перед сном нанести на ноги увлажняющий крем и спать в носочках.
7. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.
8. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.
9. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.
10. Следует пить больше молока (Для чего – не уточняется, но вероятнее всего, для здоровья костей и профилактики остеопороза).
11. Успокоить кожу от укусов насекомых поможет зубная паста.
12. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.
13. Пищевая сода сделает зубы белее.
14. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.
15. Губная помада вместо румян на щеках создаст свежий и гармоничный вид.
16. Финальное ополаскивание волос после мытья – раствором уксуса.
17. Для аромата волос сбрызнуть расческу духами.
18. Рыбий педикюр (Этот пункт среди британских секретов несколько удивил. Ведь эта процедура сейчас не считается совершенно безопасной).
19. Чтобы уменьшить отеки под глазами – прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).
20. Мед – самая простая маска для лица.
21. Сломанные ногти ремонтируются супер-клеем, не стоит отстригать или срывать их.
22. Ополаскивать лицо водой с добавлением отвара свежей зелени.
23. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.
24. Перед использованием щипцов для завивки ресниц, разогрейте их – так завиток будет держаться дольше.
25. Спать следует на спине, чтобы избежать лишних морщин.
26. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.
27. Ополаскивать волосы можно пивом.
28. Разгладить длинные волосы можно теплым утюгом (Удивительно, но этот, довольно опасный секрет был популярен у европейских женщин до изобретения специальных утюжков и плоек для выпрямления волос).
29. Лимонный сок следует использовать для отбеливания кончиков ногтей, если они пожелтели.
30. Подводку для глаз, помаду и карандаши для макияжа следует хранить в холодильнике.
31. Молоко хорошо смягчает кожу, его лучше добавлять в ванну или применять прямо на кожу.
32. Чтобы сделать волосы блестящими, нанесите на них взбитое яйцо, затем смойте (Смывать следует только прохладной водой!).
33. Чтобы удалить следы автозагара с ладоней, можно нанести на них отбеливающую зубную пасту, следы автозагара исчезнут.
34. Каплю сыворотки для кожи добавлять в тональный крем, тогда кожа будет светиться.
35. Массаж лица кубиками льда уменьшает морщины и акне.
36. Фен в режиме холодного воздуха можно направить на ресницы, только что покрытые тушью, чтобы тушь быстрее подсохла.
37. Спать следует на шелковой наволочке, чтобы уменьшить морщины.
38. Томатный кетчуп следует наносить на окрашенные волосы, чтобы предотвратить изменение цвета.
39. Самая лучшая увлажняющая маска для волос – тыква + кокосовое масло.
40. Скраб для тела из кофе помогает отшелушивать кожу, побеждает целлюлит.
41. Маска-скраб для кожи тела – размятая мякоть авокадо.
42. Чтобы увеличить грудь и придать упругости – помогают холодные обливания.
43. Капля масла примулы может заживить прыщ за ночь.
44. Уменьшить покраснения кожи помогают антигистаминные средства.
45. Свежую клубнику следует размять вилкой и нанести на лицо – избавляет от веснушек.
46. Клюквенный сок повышает блеск волос и усиливает их цвет.
47. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, добавить в него масло мяты перечной.
48. Домашнее отбеливание волос на лице делается следующим составом: пивные дрожжи + вода.
