26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
– каким он все же должен быть.
Завтрак, в основе которого белковая еда.
1. Завтрак должен быть – правило номер раз
2. Полноценный завтрак должен содержать ~ 30-40% питательности всего дневного рациона. Помним, что клетчатка, медленные углеводы, насыщенные антиоксидантами напитки – источники запаса энергии почти на весь день
3. Белки (яйцо, птица, мясо, молочные продукты): ~ 40 г
4. Углеводы (крупы, небольшое количество ягод, сырые овощи): ~ 30 г
5. Жиры (орехи, жиры из яиц и мяса, масла к салату): ~ 40-45% от доли жиров в рационе дня. Предположим, вы съедаете 60 г жиров в сутки, следовательно, завтрак – 24 г.
Если вы тренируетесь утром, то предтренировочное питание должно содержать около 5 г жиров, т.к. жиры замедляют усвоение пищи
Также сбалансированный белковый завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает "углеводный" голод и углеводную зависимость в течение дня.
ЕСЛИ БОЛИТ СЕРДЦЕ — ЛЕЧИТЕ НОГИ
Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Очень часто потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют свою способность сокращаться.
Упражнение для капилляров имеет тот же самый эффект, что и легкий расслабленный бег, с той разницей, что его могут выполнять все люди без исключения: больные, ослабленные, страдающие заболеваниями сердца и даже прикованные к постели. Верхние и нижние конечности человека обладают огромным количеством капилляров. Очень часто потерявшие свою эластичность и засоренные различными продуктами распада капилляры теряют свою способность сокращаться. Возникает застой крови. Значит, надо сознательно заставлять капилляры вибрировать.
«Оживление капилляров» — упражнение на оздоровление всего организма
При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их оживать, чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. Локальное улучшение кровообращения в капиллярах ведет к улучшению кровообращения во всем организме - ведь все кровеносные сосуды тела составляют единую систему. Лучше всего этого можно добиться лежа на спине с поднятыми руками и ногами.
В детстве у меня постоянно были холодными руки и ноги. Это был один из признаков моего болезненного состояния. Я был слабым и мало двигался. Но однажды, пребывая в одиночестве на берегу моря, я преодолел себя и сделал несколько несложных физических упражнении. Затем я лег на спину и как следует потряс в воздухе руками и ногами. Руки и ноги впервые за долгое время стали теплыми. Я начал заниматься упражнениями регулярно. Мое самочувствие улучшилось не сразу, но я почувствовал, как сама Жизнь запульсировала в каждой клетке, начала оживлять омертвевшие участки тела, начала пробуждать и возвращать к жизни дремлющие в глубине организма Целительные Силы.
Движение, заставляющее капилляры сокращаться, заставляющее кровь нормально циркулировать, движение очищающее и исцеляющее - вот один из важнейших принципов здоровья и один из главных к нему путей.
Больше всего капилляров в конечностях. Если конечности мерзнут, значит, капилляры работают плохо. Значит, работает плохо вся система кровообращения. Поэтому болит сердце. Поэтому все органы и ткани не получают должного питания. Кроме вибрационных упражнений, помогают в этом случае и специальные упражнения для ног.
Упражнение «Тростник на ветру»
Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.
Полностью предоставив ногам свободу движения, надо дать им возможность, сгибаясь и разгибаясь, стараться ударять по ягодицам. Достать до ягодиц удастся далеко нс сразу и далеко не всем. Но представьте, что ветер нападает на ваши ноги-тростник все с большей и большей силой, и ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударять себя по ягодицам, даже если достать до них не удается.
Делать упражнение надо ежедневно, стремясь к тому, чтобы пятки все же начали доставать до ягодиц. Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.
Массаж с помощью орехов
Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Такой массаж улучшает кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.
Надо взять два грецких ореха, положить их между ладонями, прижав посильнее, и начать делать вращательные движения. Важно прилагать усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в ладони.
Затем положить под каждую ступню по ореху и начать катать их ступнями по твердой поверхности, прилагая усилия, чтобы орехи плотнее вжимались в ступню.
ЗДОРОВЫЕ ЗАВТРАКИ
Идеи, которые можно сделать вечером!
1. Пудинг со свежим бананом, корицей и семенами чиа
Пудинг с семенами чиа – это прекрасный способ, чтобы начать свой день, и его очень легко приготовить. Чиа содержат огромное количество питательных веществ, антиоксиданты, много белка, благодаря которому вы долго не будете ощущать чувство голода. Пудинг можно приготовить в стеклянных баночках и хранить на протяжении нескольких дней.
2. Яблочные маффины с киноа
Яблочные маффины с киноа
Киноа содержит много белка и сложных углеводов с низким гликемическим индексом, которые, как говорят, хорошо для снижения веса. Эти вкусные маффины можно сделать заранее, также их можно приготовить сразу много и хранить в морозилке.
3. Фриттата из весенних овощей и картофеля
Просмотрите эту статью для того, чтобы понять, насколько хорошо есть на завтрак яйца. Фриттата считается одним из простых способов добавить яйца в свой рацион. Этот рецепт включает в себя спаржу и картофель, но можно смело экспериментировать со вкусом и добавлять такие ингредиенты, как листья шпината, грибы, кабачки, сладкий картофель, сыр Фета – все, что позволит ваша фантазия.
4. Чернично-гречневые кексы с семенами чиа
Удивительный создатель этих превосходных кексов для завтрака сказал о них: «Я создал свой бизнес на том, что придумал самый полезный для здоровья вариант кексов, который я мог. Они питательные, наполненные здоровыми жирами, белками и антиоксидантами». Прекрасно звучит!
5. Зеленый смузи
«Самым действенным способом восполнять минеральный запас считается ежедневное употребление растительных напитков, которые получаются при смешивании сока овощей или фруктов вместе» – говорит Кимберли Снайдер, диетолог и специалист по детоксикации. Именно поэтому зеленые смузи – это идеальный вариант начать свой день. Их очень легко сделать вечером. Просто закиньте все ингредиенты в блендер, смешать, и хранить в стеклянной банке в холодильнике. Идеально подходит для завтрака или перекуса на ходу.
6. Овсянка на ночь
Рецепт овсянки на ночь чрезвычайно универсальный. Вы можете сверху заправить ее смесью орехов и семян, ягодами, фруктами, натуральным йогуртом, медом, тертым кокосовым орехом – варианты бесконечны. Овсянка славится содержанием множества полезных питательных веществ, включая белок и клетчатку. Она сохраняет ощущение сытости и помогает снизить уровень холестерина.
7. Парфе с йогуртом и мюсли
Йогурт является источником белка и имеет несколько других питательных веществ, включая кальций, витамин В2 и В12, калий и магний. Но обратите внимание, что речь идет про натуральные, а не ароматизированные йогурты, содержащие большое количество сахара и сомнительные наполнители. Используйте домашний йогурт, заправьте им фрукты и мюсли, и получите вкусный, а, главное, полезный завтрак.
8. Запеченные яйца с грибами, шпинатом и сальсой
Приготовление этого блюда отнимет у вас вечером приблизительно 35 минут, оно является идеальным способом добавить в свой рацион зелень. Шпинат и другие зеленые листовые овощи имеют огромное влияние на здоровье кожи, волос, костей, а также обеспечивают организм белком, железом, витаминами и минералами.
9. Кексы из бекона и яиц
Нам очень нравится это блюдо. Его легко приготовить и оно прекрасно подходит для быстрого завтрака или перекуса. Полоску бекона свернуть в кольцо, в отверстие влить взбитое яйцо, посыпать травами и запечь – проще не придумаешь!
10. Кексы со сладким картофелем, капустой и фетой
Это «блюдо в кексе» содержит много белка и овощей. Идеальный здоровый завтрак или перекус, когда вы находитесь вне дома.
Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход может быть закрыт в любой момент НАВСЕГДА. Подпишитесь на каждый, не упустите возможность 👇
📚📚 • ✤ • Скачать книги бесплатно
🥰🥰 • ✤ • Открытки с пожеланиями!
📖📖 • ✤ • Цитаты из книг
🔞🔞 • ✤ • Слив фильмов 18+ 2024
💌💌 • ✤ • Цитаты о любви
🍹🍹 • ✤ • Рецепты Алко коктейлей
😂😂 • ✤ • Убойный Юмор
👨🏫👨🏫 • ✤ • Удалёнка Профессии Обучение
😳😳 • ✤ • Факты о которых Вы Не Знали
🦥🦥 • ✤ • Ленивый English
📝📝 • ✤ • Цитаты на каждый день
📸📸 • ✤ • Ретро Фото
👳♂️👳♂️ • ✤ • Слова Мудрости
👨💻👨💻 • ✤ • СММ Новости Соцсети
🌈🌈 • ✤ • Я все ещё люблю тебя
💅💅 • ✤ • Маникюр | для Девочек!
🍱🍱 • ✤ • Вкусные рецепты!
😻😻 • ✤ • Живые открытки с Новым Годом!
🤖🤖 • ✤ • Нейросети и ИИ
🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский с носителем
🧣🧣 • ✤ • Что надеть. Зима 2024!
👜👜 • ✤ • Базовый гардероб 2024
😺😺 • ✤ • Котики и Животныее
💪💪 • ✤ • Фитнес и Качалка
🍋🍋 • ✤ • Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍓 • ✤ • Факты для Взрослых
🍔🍔 • ✤ • GIF рецепты
🥳🥳 • ✤ • Открытки и Поздравления
🛒🛒 • ✤ • С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🛍🛍 • ✤ • Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🇬🇧 • ✤ • Английский на 5+
🍿🍿 • ✤ • Фильмы и Сериалы HD
🥳🥳 • ✤ • Открытки и Поздравления
⚠️⚠️ • ✤ • Be better | Пси✘ология
📕📕 • ✤ • Эксклюзивные Книги!
🎁🎁 • ✤ • Курсы!Чек-листы бесплатно!
✨✨ • ✤ • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✅✅ • ✤ • Нейросети для работы
🏠🏠 • ✤ • Икеа Дизайн/Интерьер
🎙🎙 • ✤ • Подкасты каждый День
🤑🤑 • ✤ • Финансовая Грамотность
🟪🟪 • ✤ • Психология | Мотивация
💟💟 • ✤ • Саморазвитие | Мотивация
👨🍳👨🍳 • ✤ • Молодежные Рецепты и Напитки
🎶🎶 • ✤ • Обои и Ригтоны
❤️❤️ • ✤ • Секрет Крепких Отношений
🍜🍜 • ✤ • Рецепты для Мультиварки
🏕🏕 • ✤ • Красивая Планета
🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский для новичков
🦉🦉 • ✤ • Мудрые Мысли
🥙🥙 • ✤ • Лучшие салаты
💅💅 • ✤ • Маникюр для Девочек
🧘♀️🧘♀️ • ✤ • Худеем за Неделю
📖📖 • ✤ • Книжный Мир
🇬🇧🇬🇧 • ✤ • Английский с 0 до разговорного
🛋🛋 • ✤ • Моя Квартира - Дизайн
🥵🥵 • ✤ • Откровенные Истории
📚📚 • ✤ • Цитаты, которых нет нигде
📚📚 • ✤ • Что почитать 2024
🥩🥩 • ✤ • Готовим дома вкусно!
🍀🍀 • ✤ • Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇬🇧 • ✤ • English с 0 до Профи
💄💄 • ✤ • Макияж для Девушек
💜💜 • ✤ • Мотивация на каждый день
🍔🍔 • ✤ • Быстрые Видео Рецепты!
🏡🏡 • ✤ • Дизайн и Интерьер
🎬🎬 • ✤ • Новинки кино бесплатно
😊😊 • ✤ • Психология Счастья
📕📕 • ✤ • Эти книги ищут все
💡💡 • ✤ • Секреты Хозяйки
💪💪 • ✤ • Gif лайфхаки на все случаи
👷♂️👷♂️ • ✤ • Ремонт и Строительство
🤬🤬 • ✤ • Закрой рот одной фразой!!!
🟢🟢 • ✤ • Музыка для Макетов
👑👑 • ✤ • Premium Проги/Игры
🤓🤓 • ✤ • Удаленка и Курсы
📕📕 • ✤ • Книги на вечер для тебя
🇺🇸🇺🇸 • ✤ • Английский для глупых
🔞🔞 • ✤ • Не Ной. Думай иначе
📝📝 • ✤ • Грамотность Русский язык
🍃🍃 • ✤ • Красота и Здоровье
📚📚 • ✤ • Книги и Литература
🔞🔞 • ✤ • Все фильмы 2024
🍖🍖 • ✤ • Домашние рецептики
📚📚 • ✤ • Большой слив Литрес 2024
🏠🏠 • ✤ • Дизайн в Интерьере
🔊🔊 • ✤ • Топовые рингтоны
‼️‼️ • ✤ • Эти факты надо знать!!!
🇬🇧🇬🇧 • ✤ • Английский с учителем. Бесплатно
🥗🥗 • ✤ • Салаты и Закуски
🍔🍔 • ✤ • Gif рецепты быстро и вкусно
🍑🍑 • ✤ • Худеем к Весне
📲📲 • ✤ • Видео для твоих Stories
❤️❤️ • ✤ • Красивые открытки
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.
Собрано @ruschan с любовью ❤️
🧘♀️🍌 ⋐⋐⋐ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Проверь свой Английский!
🎄📚 ⋐⋐⋐ Цитаты про Новый Год
💄💋 ⋐⋐⋐ Женский Журнал
😂👍 ⋐⋐⋐ Мир Юмора Тут
🥳🔥 ⋐⋐⋐ Секреты WoW Контента
🌜🌛 ⋐⋐⋐ Гороскоп на рождество
🧶🧵 ⋐⋐⋐ Вязание Выкройки Шитье
🔞🔥 ⋐⋐⋐ Вход для Взрослых
📚📕 ⋐⋐⋐ Лучшие Цитаты | Книги!
🍑🍌 ⋐⋐⋐ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥📸 ⋐⋐⋐ Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪💟 ⋐⋐⋐ Идеи | для Фотосессий
❤️📹 ⋐⋐⋐ Киношка для взрослых
💜💙 ⋐⋐⋐ Готовые сторис
🍓🎥 ⋐⋐⋐ Фильмы для взрослых ищут все
😍🔥 ⋐⋐⋐ Сочные Красотки
📖💙 ⋐⋐⋐ Цитаты из книг
🔞📽 ⋐⋐⋐ Слив фильмов 18+ 2024
😂🤣 ⋐⋐⋐ Убойный Юмор
👩🎤🦸♀️ ⋐⋐⋐ Психология для НЕидеальных
✨❄️ ⋐⋐⋐ Фоны для контента
👨🏫👩🏫 ⋐⋐⋐ Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯 ⋐⋐⋐ Факты о которых Вы Не Знали
🦥🇬🇧 ⋐⋐⋐ Ленивый English
📝🤍 ⋐⋐⋐ Цитаты, которых нет нигде
🚀📸 ⋐⋐⋐ Ретро Фото
👳♂️☝️ ⋐⋐⋐ Слова Мудрости
👨💻👩💻 ⋐⋐⋐ СММ Новости Соцсети
🌈💙 ⋐⋐⋐ Зимняя эстетика
🤖💻 ⋐⋐⋐ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский с носителем
👜🧣 ⋐⋐⋐ Базовый гардероб 2024
😺🐶 ⋐⋐⋐ Котики и Животныее
💪🦾 ⋐⋐⋐ Фитнес и Качалка
🍋👍 ⋐⋐⋐ Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍌 ⋐⋐⋐ Факты для Взрослых
🥳🤩 ⋐⋐⋐ Открытки и Поздравления
🛍🛒 ⋐⋐⋐ Wildberries/Ali Находки
💰💎 ⋐⋐⋐ Деньги и Власть
🥳🤩 ⋐⋐⋐ Открытки и Поздравления
📗📕 ⋐⋐⋐ Эксклюзивные Книги!
🤩🎁 ⋐⋐⋐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊 ⋐⋐⋐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜👌 ⋐⋐⋐ Лайфхаки для Жизни
📚📖 ⋐⋐⋐ АудиоКниги Скачать
😋🍗 ⋐⋐⋐ Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🥕 ⋐⋐⋐ Дача Сад Огород
🍿🎬 ⋐⋐⋐ Фильмы и Сериалы HD
🧞♂️🧜♀️ ⋐⋐⋐ Психология через мультфильмы
🎙🎧 ⋐⋐⋐ Подкасты каждый День
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский для новичков
🏠🛋 ⋐⋐⋐ Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳🍗 ⋐⋐⋐ Быстрые Рецепты 10 минут
🧘♀️🍏 ⋐⋐⋐ Худеем за Неделю
📖📚 ⋐⋐⋐ Книжный Мир
🤑🤠 ⋐⋐⋐ Думай и Богатей
🥵💦 ⋐⋐⋐ Откровенные Истории
📚📕 ⋐⋐⋐ Что почитать 2024
📚❤️ ⋐⋐⋐ Цитаты на каждый день
🍄🍀 ⋐⋐⋐ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸 ⋐⋐⋐ English с 0 до Профи
💄😍 ⋐⋐⋐ Макияж для Девушек
💜✨ ⋐⋐⋐ Мотивация на каждый день
🏡🏘 ⋐⋐⋐ Дизайн и Интерьер
🎬🔞 ⋐⋐⋐ Новинки кино бесплатно
😊☺️ ⋐⋐⋐ Психология Счастья
📕📚 ⋐⋐⋐ Эти книги ищут все
💡😉 ⋐⋐⋐ Секреты Хозяйки
👷♂️🪚 ⋐⋐⋐ Ремонт и Строительство
🎼🟢 ⋐⋐⋐ Музыка для Макетов
👑👾 ⋐⋐⋐ Premium Проги/Игры
📕📚 ⋐⋐⋐ Книги на вечер для тебя
🤓🧑💻 ⋐⋐⋐ Удаленка и Курсы
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский для глупых
📝🦉 ⋐⋐⋐ Грамотность Русский язык
🌿🍃 ⋐⋐⋐ Красота И Здоровье
📚📖 ⋐⋐⋐ Книги и Литература
🔞🎬 ⋐⋐⋐ Все фильмы 2024
🍗🍖 ⋐⋐⋐ Домашние рецептики
🔊🎶 ⋐⋐⋐ Топовые рингтоны
🥗🥙 ⋐⋐⋐ Салаты И Праздничные Закуски
🍔🍕 ⋐⋐⋐ Gif рецепты быстро и вкусно
📚📗 ⋐⋐⋐ Цитаты со смыслом
ДЛЯ КОЖИ — СМЕТАНА + КАРТОШКА
Как после салона, только бесплатно.
Молочная кислота из сметаны кожу мягко отшелушит и при этом увлажнит, картошка уберет отек и подтянет кожу. Также в картофеле, особенно в свежем, много витамина С, который и придает коже то самое дорогое, холеное сияние.
Есть в свежем картофеле и крахмал, которому приписывают ботокс-эффект. Причем этот крахмал прекрасно смывается, а не с кожей сдирается, как при добавлении его в маски в сухом виде.
Если кожа жирная или склонная местами к жирности, то можно взять ряженку, кефир, йогурт без добавок. Ряженка в косметическом смысле предпочтительнее, так как это продукт томления, в нем больше ферментов, которые тоже полируют кожу.
Сама же маска, несмотря на столь эффективный и богатый состав, простая:
взять 1-2 чайные ложки сметаны (ряженки, йогурта); натереть прямо в сметану, 1-2 чайные ложки сырой картошки; всё сразу же быстро перемешать так, чтобы сметана полностью закрыла картошку.
Картошку лучше брать хорошо вымытую, но неочищенную. Так витамин С изначально целее будет.
Маска получается жидкая, но так и надо. Наносим маску кончиками пальцев или губкой, массажными, втирающими движениями. Ждем, когда первый слой чуть подсохнет, и наносим еще один, тоже массируя. Повторяем еще 1-2 раза. Между подходами маску плотно закрываем, чтобы картошка не сильно окислилась. Можно наносить и на кожу вокруг глаз, по косточке, подальше от слизистой. Свежая картошка может ее сильно раздражать.
Для кожи же шеи — маски с картошкой и вообще классика жанра. Не забываем и про область под подбородком. Когда последний слой подсохнет, размачиваем маску влажными ладонями и смываем, можно под душем.
Восстанавливаем кожу: наносим любую увлажняющую маску, сыворотку, легкий крем с гиалуроновой кислотой и/или с лецитином. Можно нанести и сырой яичный желток. Сырой желток содержит лецитин, который очень хорошо восстанавливает кожу.
Такой интенсивный уход подходит как вариант на выход: когда надо срочно похорошеть и помолодеть.
Можно включить его и в свой постоянный уход: через каждые 5-14 дней, в зависимости от особенностей кожи.
Интенсивный курс: через каждые 3-5 дней, 10-12 аппликаций.
АНТИПОХМЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Томатный сок
В томатном соке много витаминов, пектин, яблочная и янтарная кислота, которые могут справиться с вредными веществами в организме. Кроме того, напиток восстанавливает утерянный витамин C, электролиты (натрий, калий, магний).
Некоторые "страдальцы" советуют делать безалкогольный вариант "Кровавой Мэри" — добавлять соль. Полезные качества такого напитка не доказаны, но вкус вполне неплохой.
Японские учёные в 2012 году доказали, что у томатного сока перед водой действительно есть преимущество при похмелье. Так, те, кто употреблял этот напиток, на 50 минут быстрее приходили в себя, чем те, кто "лечился" водой.
Кофе
Кофеин содержится во многих антипохмельных препаратах, но в небольших количествах. При похмелье он поможет как "один из составляющих". То есть выпить чашечку эспрессо и ждать, что резко полегчает, бесполезно.
Важно. Кофе должен быть сваренным, причём желательно не в турке, а в кофемашине (и лучше из зёрен, а не "капсул"). Так в напитке сохраняется больше микроэлементов, так необходимых организму в этот тяжёлый день. И, да, "латте с сиропом и маршмелками" здесь не поможет. Только эспрессо или американо.
Отвар из овса
Овсяной отвар оказывает всестороннюю помощь при похмелье. Такой напиток снимает отёки и головную боль, помогает переварить алкоголь, спасает от отравления.
В отделе здоровой пищи, в аптеке или в гипермаркете покупаем неочищенные зёрна овса. (Меньше подойдут овсяные хлопья, ещё меньше — геркулес. Но если вариантов нет вообще, сгодится и это). Заливаем стакан того, что нашли, четырьмя-пятью стаканами бутилированной воды. Варим наш напиток 15–20 минут. За пять минут до готовности добавляем ложку мёда (особенных полезных свойств он не даст, но напиток будет явно съедобнее). Принимать два раза по пол-литра с интервалом в 40 минут.
МОРСКАЯ СОЛЬ – РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВОЛОС
Морская соль – прекрасное средство для укрепления волос.
В народной медицине есть рецепт, согласно которому для предотвращения выпадения волос рекомендуется втирать в корни морскую соль. Благодаря пилинг-эффекту морская соль отшелушивает мертвые клетки с поверхности головы, открывая, тем самым, доступ кислорода к корням. Плюс к этому – морская соль ускоряет кровообращение, стимулируя рост волос. Маски с морской солью также рекомендуются женщинам, имеющим жирную кожу головы. Маски с морской солью хорошо абсорбируют жир, к тому же, оказывают подсушивающий эффект, нормализует работу сальных желез, таким образом, волосы дольше не засаливаются. Рецепты с использованием морской соли могут быть различными. Вы можете использовать просто подсоленную воду. Разведите в литре теплой воды 100 г морской соли, и над тазиком прополосните волосы этой жидкостью. В течение 6-8 часов не смывайте. Морскую соль в масках для волос можно использовать в сочетании с кефиром, простоквашей, жидким йогуртом. Такие маски укрепляют волосы, при систематическом применении они делают их густыми, придают блеск. Просто смешайте 50 г морской соли, например, со стаканом кефира, и распределите смесь по волосам, уделяя особое внимание корням, для усиления эффекта не помешает массаж. Покройте голову целлофановой шапочкой, и походите так минут 20-25, смойте маску мягким шампунем.
👉 Маска с морской солью и кефиром может быть дополнена эфирными маслами. От выпадения волос помогают ладан, кипарис, кориандр, мята, розовое дерево, сосна, бей, кедр, иланг-иланг, вербена, аир, розмарин, петигрейн. Если вас беспокоит повышенная жирность кожи головы, добавьте в маску для волос несколько капель эфирного масла мелиссы, гвоздики, каяпута, сосны, шалфея, имбиря, бергамота, эвкалипта или лимона.
👉 В составе масок для жирных волос можно использовать глину. Глина сама по себе хорошо очищает кожу, абсорбируя жир и грязь, не утяжеляет, придает волосам пышность. Просто смешайте небольшое количество глины с морской солью, при желании можете добавить несколько капель эфирного масла, разбавьте водой, и нанесите на волосы. Подержите такую маску 20-25 минут, и смойте водой.
МЯТНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ
Ингредиенты:
горсть свежих листьев мяты
сок 1 лимона
сок 1 апельсина
1 л воды
3 ст. л. мёда
Приготовление
Выливаем воду в глубокую металлическую миску и нагреваем.
Добавляем листья мяты в воду и провариваем их на слабом огне в течение 5 минут.
Снимаем воду с огня и даем ей остыть до комнатной температуры.
Добавляем в воду сок 1 лимона, сок 1 апельсина и мёд, хорошенько перемешиваем.
Процеживаем и употребляем!
Также этот напиток помогает при любых отравлениях, хорошо воздействует на желудочно-кишечный тракт, утоляет жажду в жару!
Принимайте 1 стакан такого мятного напитка в день, чтобы запустить очистительные процессы в печени.
ИДЕАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДЛЯ СНА
Рекомендуют стремиться к тому, чтобы в спальне было 16-18 градусов, а температура под одеялом находилась в так называемой термонейтральной зоне. Ее точное значение зависит от веса и других факторов, однако для большинства людей она составляет примерно 29 градусов. Как правило, тело само нагревает воздух под одеялом до этого уровня.
Прохладная спальня способствует отводу тепла через голову и лицо. Однако если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну. То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон.
Диетологи советуют по вечерам съедать пару киви. Исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
ЛАМИНАРИЯ ПОМОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.
Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.
Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого не рафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи). Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 минут. Смываем теплой водой и ложимся спать. Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.
АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ ПРИ ПРОСТУДЕ
Как принимать ароматические ванны:
На одну ванну использовать 5-15 капель эфирного масла или смеси эфирных масел. Предварительно масла необходимо смешать с небольшим количеством (50-100 гр) любого эмульгатора (молока, кефира, меда, пены для ванн, морской соли). Температура воды в ванной должна быть 37 – 38°С. Принимать ванну нужно в течение 5-15 минут. После окончания процедуры не ополаскиваться и не вытираться, а сразу укутаться в полотенце. При простуде желательно после ванны надеть шерстяные носки, тепло завернуться в одеяло и хорошенько пропотеть.
Эфирные масла для ванн от простуды: можжевельник, пихта, эвкалипт, чайное дерево, лаванда, чабрец, сосна, ель, лимон, розмарин, чайное дерево, шалфей, корица, мята, ладан, кедр и др.
Целебные ванны при простуде и гриппе:
Целебная ванна от простуды
- эфирное масло Чайного дерева – 2 капли
- эфирное масло Чабреца – 2 капли
- эфирное масло Лимона – 3 капли
- эфирное масло Гвоздики – 1 капля.
Целебная ванна от простуды 2
- эфирное масло Эвкалипта – 5 капель
- эфирное масло Чайного дерева – 3 капли
- эфирное масло Ели или Сосны – 3 капли.
Целебная ванна от простуды 3
- эфирное масло Лаванды – 5 капель
- эфирное масло Ромашки – 5 капель,
- эфирное масло Эвкалипта – 8 капель.
ПОЛЬЗА ШАМПАНСКОГО
Согласно исследованиям, пара бокалов шампанского в день самым благоприятным образом воздействует на стенки сосудов. Но на этом его плюсы не заканчиваются.
Улучшает пищеварение
Шампанское положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируя выделение соляной кислоты и ферментов поджелудочной железы. Благодаря такому эффекту пищеварение улучшается, разгоняется метаболизм. Однако, шампанское лучше не пить на голодный желудок, потому что это может привести к появлению изжоги.
Снижает уровень холестерина в крови
Высокий холестерин чреват развитием ряда опасных заболеваний. Шампанское, как и любое вино, понижает уровень вредного холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.
Нормализует давление
Шампанское может нормализовать артериальное давление. Главное – не переусердствовать с дозой, иначе произойдет все с точностью до наоборот. Как и любой алкоголь, шампанское расширяет кровеносные сосуды, и давление повышается.
Насыщает клетки кислородом
Благодаря этому свойству, значительно улучшает работа дыхательной системы. Сосуды лучше пропускают кровь, разнося по организму необходимый кислород и полезные вещества. Улучшается самочувствие. Появляется бодрость. Также это сказывается и на умственной деятельности, так как кислород быстрее поступается и в мозг.
Улучшает состояние кожи
Экстракт шампанского входит в некоторые косметические средства, которые увлажняют и напитывают кожу. Можно использовать открытое вино в качестве тоника для лица – оно обладает бактерицидными свойствами и оказывает лечебный эффект.
Укрепляет иммунитет
В составе игристых вин много полезных веществ, которые укрепляют организм. Конечно, речь идет о натуральном шампанском. Во Франции шампанское рекомендуют употреблять по утрам в первые недели после родов, что организм мамы быстрее восстановился. В составе вина – ценные антиоксиданты полифенолы, которые защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, вирусов и инфекций.
Успокаивает нервную систему
После употребления шампанского наблюдается постепенное снятие напряжения нервной системы, улучшается настроение и появляются силы. Речь не о конкретном сиюминутном действии этого напитка, а об умеренном постоянном употреблении вина.
Восстанавливает мышцы
Спортсменам также показано пить шампанское так как оно является источником магния, восстанавливающего мышцы после тяжелых физических нагрузок. Главное, учитывать содержание сахара в шампанском, чтобы результат похудения и наращивания мышц был стабильным.
Выполняем каждое упражнение в течение 30-45 сек, в 3/4 подхода.
@byd_zdorov
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 100 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
ᐅᐅᐅ Все фильмы и сериалы Бесплатно! 🍿
ᐅᐅᐅ Фразы для затыкания ртов 🤬
ᐅᐅᐅ Цитаты из книг 📖
ᐅᐅᐅ Цитаты о любви 💌
ᐅᐅᐅ Рецепты Алко коктейлей 🍹
ᐅᐅᐅ Полезное для Дома 🎀
ᐅᐅᐅ Слив фильмов 18+ 2024 🔞
ᐅᐅᐅ Убойный Юмор 😂
ᐅᐅᐅ Без фильтров | Психология для НЕидеальных 🤥
ᐅᐅᐅ Курсы Профессии Обучение 📲
ᐅᐅᐅ Факты о которых Вы Не Знали ⛔️
ᐅᐅᐅ Восточная кухня 🥘
ᐅᐅᐅ Ленивый English 🦥
ᐅᐅᐅ Ретро Фото 📸
ᐅᐅᐅ Цитаты на каждый день 📝
ᐅᐅᐅ Слова Мудрости ☝️
ᐅᐅᐅ СММ Новости Соцсети 👩💻
ᐅᐅᐅ Я все ещё люблю тебя 🌈
ᐅᐅᐅ Маникюр | для Девочек! 💅
ᐅᐅᐅ Вкусные рецепты! 🍱
ᐅᐅᐅ Живые открытки 😻
ᐅᐅᐅ Нейросети и ИИ 🤖
ᐅᐅᐅ Английский с носителем 🇺🇸
ᐅᐅᐅ Что надеть. Зима 2024! 🧣
ᐅᐅᐅ Базовый гардероб 2024 👜
ᐅᐅᐅ Котики и Животныее 🐶
ᐅᐅᐅ Фитнес и Качалка 💪
ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион 🍋
ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги 📚
ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых 🍌
ᐅᐅᐅ GIF рецепты 🍕
ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления 🥳
ᐅᐅᐅ С Ali алиэкспресс | Aliexpress 🛒
ᐅᐅᐅ Wildberries/Ali Находки 🛒
ᐅᐅᐅ Английский на 5+ 🇬🇧
ᐅᐅᐅ Советы Миллионера 🤠
ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления 🎉
ᐅᐅᐅ Be better | Пси✘ология 🧿
ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги! 📕
ᐅᐅᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно! 🎁
ᐅᐅᐅ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео ✨
ᐅᐅᐅ Нейросети для Android ✅
ᐅᐅᐅ Лайфхаки для Жизни 👍
ᐅᐅᐅ АудиоКниги Скачать 🎧
ᐅᐅᐅ Рецепты Быстро 10 минут 😋
ᐅᐅᐅ Психология | Мотивация 🅿️
ᐅᐅᐅ Саморазвитие | Мотивация 🟪
ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород 👩🌾
ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны 🎶
ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений ❤️
ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки 🍜
ᐅᐅᐅ Красивая Планета 🏝
ᐅᐅᐅ Английский для новичков 🇺🇸
ᐅᐅᐅ Лучший Женский Юмор 😅
ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли 🦉
ᐅᐅᐅ Лучшие салаты 🥙
ᐅᐅᐅ Маникюр для Девочек 💅
ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю 😳
ᐅᐅᐅ Книжный Мир 📚
ᐅᐅᐅ Моя Квартира - Дизайн 🛋
ᐅᐅᐅ Откровенные Истории 🥵
ᐅᐅᐅ Цитаты, которых нет нигде 📚
ᐅᐅᐅ Что почитать 2024 📚
ᐅᐅᐅ Готовим дома вкусно! 🥩
ᐅᐅᐅ Здоровье и Долголетие 🍀
ᐅᐅᐅ Переводчик с женского на мужской 😂
ᐅᐅᐅ English с 0 до Профи 🇬🇧
ᐅᐅᐅ Макияж для Девушек 💋
ᐅᐅᐅ Мотивация на каждый день 💜
ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты! 🍔
ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер 🏡
ᐅᐅᐅ Новинки кино бесплатно 🎬
ᐅᐅᐅ Психология Счастья 👼
ᐅᐅᐅ Эти книги ищут все 📕
ᐅᐅᐅ Секреты Хозяйки 💡
ᐅᐅᐅ Gif лайфхаки на все случаи 💪
ᐅᐅᐅ Фильмы и Сериалы HD 🍿
ᐅᐅᐅ Музыка для Макетов 🟢
ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День 🎙
ᐅᐅᐅ Худеем до Костей 🅾️
ᐅᐅᐅ Икеа Дизайн/Интерьер 🏠
ᐅᐅᐅ Книги на вечер для тебя 📕
ᐅᐅᐅ Английский для глупых 🇺🇸
ᐅᐅᐅ Омар Хайям 🕊
ᐅᐅᐅ Думай и Богатей 🤑
ᐅᐅᐅ Красота и Здоровье 🐲
ᐅᐅᐅ Быстрые Рецепты 10 минут 👨🍳
ᐅᐅᐅ Все фильмы 2024 🔞
ᐅᐅᐅ Домашние рецептики 🍖
ᐅᐅᐅ Большой слив Литрес 2024 📚
ᐅᐅᐅ Дизайн в Интерьере 🖼
ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны 🔊
ᐅᐅᐅ Салаты и Закуски 🥗
ᐅᐅᐅ Gif рецепты быстро и вкусно 🍔
ᐅᐅᐅ Рецепты для Похудения 🍑
ᐅᐅᐅ Зимняя Эстетика ❄️
ᐅᐅᐅ Sugar 💄
ᐅᐅᐅ 7 Шагов к Успеху в Новом Году! ✅
КУРС ИЗ 5 ОБЕРТЫВАНИЙ
убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Ингредиенты:
- плёнка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов! В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
👉 Намазываем все на проблемные участки. Мне этого хватило на ноги и попу. Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко. Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу
Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОФЕЙНЫЙ СКРАБ
Смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.
Результат — никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.
БОЛТУШКА ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ДЛЯ ЗАГУЩЕНИЯ ВОЛОС
рецепт от знакомого парикмахера со стажем
Эта болтушка помогала еще тогда, когда про рекламу и маркетологов никто и слыхом не слыхивал. К знакомому же парикмахеру клиенты валом валили, на специальный массаж специальным средством, рецепт которого она раскрыла только здесь и сейчас и только мне и вам.
Рецепт болтушки
1 часть касторового масла,
1 часть крапивного масла,
2 части настойки прополиса.
Взболтать и когда наносишь постоянно болтать. Хранить можно где угодно.
Если кожа головы спирт не любит, то настойку прополиса можно заменить мазью прополиса. Но на спирту лучше, можно просто меньше настойки добавить.
Применение
Сперва следует кожу головы как следует расшевелить. Для этого тянем вверх за волосы одной рукой, а другой сильно, до самой кости, давим пальцами на кожу и как следует елозим, чтобы кожа по черепу прямо скользила.
Действуем аккуратнее, но все равно надо как следует все расшевелить. Не сразу, сеансов 10, а то и больше. Но кожа должна под пальцами скользить и туда-суда бродить, а не будто приклеенная. Там, где приклеено, чаще всего и лысеют. Пока массируем, постепенно добавляем болтушку, по чуть-чуть. И следим за реакцией, чтобы особо не краснело и клиент расслабился.
Надо еще плечи и шею массировать, к спине, а то отек на лицо уйдет. Все, что под волосами расшевелили, на лицо хлынет. Даже видно, как лоб набухает и на глаза человеку падает.
Затем под колпак и минут 40 пусть сидит, но чтобы расслабился. Многие засыпают. Можно и на ночь, если к запаху привыкнуть.
Смывают обычным любым шампунем. Мылом нельзя, там кислотность не такая.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Не только полезно, но и вкусно!
План разгрузочного дня:
С утра выпей стакан воды с несколькими каплями сока лимона.
На завтрак приготовь фруктовый салат, можно использовать на выбор клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, яблоки, груши. Заправь обезжиренным йогуртом и посыпь любимыми орехами.
Перед ланчем выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут съешь один банан и горсть тыквенных семян.
На обед сделай салат с фасолью, заправленный оливковым маслом.
Выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут на полдник приготовь салат из огурцов, редиса, сельдерея с горстью изюма.
На ужин можно съесть отварную рыбу. Сочетай это блюдо с тушеными овощами.
За час до сна выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.
Порции еды должны быть небольшими. Лимонная вода очень полезна, но она противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни.
Такой разгрузочный день является очень эффективным для тех, кто хочет себя чувствовать превосходно. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом и правильном питании!
🤬 Опять всех слили 1 января...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
↝🍿↝Все фильмы и сериалы Бесплатно!
↝🤬↝Фразы для затыкания ртов
↝🎄↝Цитаты из книг
↝🔞↝Слив фильмов 18+ 2024
↝🍊↝1 января
↝📓↝Цитаты, которых нет нигде
↝🍹↝Рецепты Алко коктейлей
↝📝↝Цитата Дня
↝🌈↝Зимняя эстетика
↝💅↝Маникюр | для Девочек!
↝🍱↝Вкусные рецепты!
↝😻↝Живые открытки с Новым Годом!
↝🇺🇸↝Английский с носителем
↝🧣↝Что надеть. Зима 2024!
↝👜↝Базовый гардероб 2024
↝📚↝Лучшие Цитаты | Книги
↝🍔↝GIF рецепты
↝🛒↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress
↝🇬🇧↝Английский на 5+
↝🥳↝Открытки и Поздравления
↝🧿↝Be better | Пси✘ология
↝📕↝Эксклюзивные Книги!
↝🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!
↝💌↝Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
↝✅↝Нейросети для работы
↝🅿️↝Психология | Мотивация
↝🟪↝Саморазвитие | Мотивация
↝🎶↝Обои и Ригтоны
↝🍜↝Рецепты для Мультиварки
↝🇺🇸↝Английский для новичков
↝🥙↝Лучшие Рождественские салаты
↝📚↝Что почитать 2024
↝📚↝Цитаты, которых нет нигде
↝🥩↝Готовим дома вкусно!
↝💜↝Мотивация на каждый день
↝🍔↝Быстрые Видео Рецепты!
↝🏡↝Дизайн и Интерьер
↝🎬↝Новинки кино бесплатно
↝📕↝Эти книги ищут все
↝💪↝Gif лайфхаки на все случаи
↝🟢↝Музыка для Макетов
↝😈↝Закрой рот одной фразой!!!
↝🅾️↝Худеем до костей
↝📕↝Книги на вечер для тебя
↝🇺🇸↝Английский для глупых
↝🕊↝Омар Хайям
↝🍓↝Красота и Здоровье
↝🔞↝Все фильмы 2024
↝🍖↝Рецепты на Рождество
↝📚↝Большой слив Литрес 2024
↝🖼↝Дизайн в Интерьере
↝ 👻↝Что ты делал в Новый год
↝‼️↝Эти факты надо знать!!!
↝🥗↝Рождедественские Салаты и Закуски
↝🍔↝Gif рецепты быстро и вкусно
↝🍊↝Новогоднее Похудение
↝📸↝Обработка Фотографий
↝✅↝Меняйся! 7 Шагов к Успеху!
🎅🧑🏽🎄А вот и он... Самый долгожданный день в году!
Ходят слухи, что если собрать все-все ёлочки в посте ниже, то удача в Новом Году обеспечена! 👌
Давай проверим, спеши подписаться на все каналы. С наступающим, ваш @ruschan ❤️
📚🎄📚 Скачать книги бесплатно
❤️🎄❤️ Поздравления с Новым Годом!
📖🎄📖 Цитаты из книг
🧑🏽🎄🎄🧑🏽🎄 Женский Журнал
🤩🎄🤩 Секреты WoW Контента
😂🎄😂 Мир Юмора Тут
🌝🎄🌝 Гороскоп на завтра
🧶🎄🧶 Вязание Выкройки Шитье
🎧🎄🎧 Мир АудиоКниг
📚🎄📚 Лучшие Цитаты | Книги!
🍑🎄🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥🎄🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪🎄🟪 Идеи | для Фотосессий
❤️🎄❤️ Киношка для взрослых
❣️🎄❣️ Готовые сторис
🍓🎄🍓 Фильмы для взрослых ищут все
📓🎄📓 Цитаты, которых нет нигде
😍🎄😍 Сочные Красотки
🔞🎄🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😂🎄😂 Убойный Юмор
❄️🎄❄️ Фоны для контента
👨🏫🎄👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😳🎄😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥🎄🦥 Ленивый English
📝🎄📝 Цитата Дня
👳♂️🎄👳♂️ Слова Мудрости
👨💻🎄👨💻 СММ Новости Соцсети
🤖🎄🤖 Нейросети и ИИ
🇺🇸🎄🇺🇸 Английский с носителем
🧣🎄🧣 Что надеть. Зима 2024!
😺🎄😺 Котики и Животныее
💪🎄💪 Фитнес и Качалка
🍋🎄🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🥳🎄🥳 Открытки и Поздравления
🛍🎄🛍 Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🎄🇬🇧 Английский на 5+
🤠🎄🤠 Денежное Мышление
📕🎄📕 Эксклюзивные Книги!
🎁🎄🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🎄💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
🎧🎄🎧 АудиоКниги Скачать
😋🎄😋 Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🎄👨🌾 Дача Сад Огород
☃️🎄☃️ Обои и Ригтоны
🏕🎄🏕 Красивая Планета
🇺🇸🎄🇺🇸 Английский для новичков
🦉🎄🦉 Мудрые Мысли
🥗🎄🥗 Лучшие новогодние салаты
💅🎄💅 Маникюр для Девочек
☃️🎄☃️ Новогодние Семейные Фильмы
🎙🎄🎙 Подкасты каждый День
🛋🎄🛋 Моя Квартира - Дизайн
📚🎄📚 Что почитать 2024
🏠🎄🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
📚🎄📚 Цитаты, которых нет нигде
🤑🎄🤑 Думай и Богатей
👨🍳🎄👨🍳 Празничные Рецепты Быстро
💜🎄💜 Мотивация на каждый день
🏡🎄🏡 Дизайн и Интерьер
🎬🎄🎬 Новинки кино бесплатно
😊🎄😊 Психология Счастья
💡🎄💡 Секреты Хозяйки
👷♂️🎄👷♂️ Ремонт и Строительство
🎼🎄🎼 Музыка для Макетов
👑🎄👑 Premium Проги/Игры
📕🎄📕 Книги на вечер для тебя
🤓🎄🤓 Удаленка и Курсы
🤬🎄🤬 Не Ной. Думай иначе
📝🎄📝 Грамотность Русский язык
🌲🎄🌲 Красота и Здоровье
📚🎄📚 Книги и Литература
🔞🎄🔞 Все фильмы 2024
📚🎄📚 Большой слив Литрес 2024
🎄🎄🎄 Открытки с Новым Годом!
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
🧘♀️🥑⦂ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧⦂ Проверь свой Английский!
📖💙⦂ Цитаты из книг
🔞📽⦂ Слив фильмов 18+ 2024
📓🖤⦂ Цитаты, которых нет нигде
😂🤣⦂ Убойный Юмор
👨🏫👩🏫⦂ Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯⦂ Факты о которых Вы Не Знали
🥘☕️⦂ Восточная кухня
🦥🇬🇧⦂ Ленивый English
📝🤍⦂ Цитата Дня
🚀📸⦂ Ретро Фото
👳♂️☝️⦂ Слова Мудрости
👨💻👩💻⦂ СММ Новости Соцсети
🌈💚⦂ Каталог фильмов | музыка
💅🦋⦂ Маникюр | для Девочек!
😻😍⦂ Живые открытки с Новым Годом!
🍱🍷⦂ Вкусные рецепты!
🤖💻⦂ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский с носителем
🧣👜⦂ Что надеть. Зима 2024!
😺🐶⦂ Котики и Животныее
👜🧣⦂ Базовый гардероб 2024
💪🦾⦂ Фитнес и Качалка
🍋👍⦂ Бизнес Идеи на Миллион
📚📕⦂ Лучшие Цитаты | Книги
🍓🍌⦂ Факты для Взрослых
🍔🍕⦂ GIF рецепты
🥳🤩⦂ Открытки и Поздравления
🛍🛒⦂ Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🇺🇸⦂ Английский на 5+
💰💎⦂ Деньги и Власть
🎅🏽🧑🏽🎄⦂ Открытки и Поздравления
📕📗⦂ Эксклюзивные Книги!
🤩🎁⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊⦂ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
📚📖⦂ АудиоКниги Скачать
😜👌 Лайфхаки для Жизни
😋🍗⦂ Рецепты Быстро 10 минут
🅿️Ⓜ️⦂ Психология | Мотивация
🟪💟⦂ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🥕⦂ Дача Сад Огород
🎶🔊⦂ Обои и Ригтоны
❤️💖⦂ Секрет Крепких Отношений
🍜🍝⦂ Рецепты для Мультиварки
🏕🏝⦂ Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для новичков
🦉👳♂️⦂ Мудрые Мысли
🥙🥗⦂ Лучшие Новогодние салаты
💅👱🏻♀️⦂ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏⦂ Худеем за Неделю
📖📚⦂ Книжный Мир
🇬🇧🇨🇦⦂ Eng для жизни и работы
🛋🖼⦂ Моя Квартира - Дизайн
📚📕⦂ Что почитать 2024
🥵💦⦂ Откровенные Истории
📚❤️⦂ Цитаты на каждый день
🥩🍗⦂ Готовим НГ стол 2024
🍄🍀⦂ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸⦂ English с 0 до Профи
💄😍⦂ Макияж для Девушек
💜✨⦂ Мотивация на каждый день
🍔🌶⦂ Быстрые Видео Рецепты!
🏡🏘⦂ Дизайн и Интерьер
🎬🔞⦂ Новинки кино бесплатно
🍿🎬⦂ Любимые Новогодние Фильмы
📕📚⦂ Эти книги ищут все
🎙🎧⦂ Подкасты каждый День
🏠🛋⦂ Икеа Дизайн/Интерьер
🎼🟢⦂ Музыка для Макетов
😈🤬⦂ Закрой рот одной фразой!!!
🤑🤠⦂ Думай и Богатей
📕📚⦂ Книги на вечер для тебя
👨🍳🍗⦂ Салаты и Мясо к НГ
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для глупых
📝🦉⦂ Грамотность Русский язык
🍓🌸⦂ Красота и Здоровье
📚📖⦂ Книги и Литература
🔞🎬⦂ Все фильмы 2024
🍖🍗⦂ Новогодние рецептики
📚📕⦂ Большой слив Литрес 2024
🎄🎅🏽⦂ Топовые рингтоны
🇬🇧🇺🇸⦂ Разговорный английский
‼️✅⦂ Эти факты надо знать!!!
🥗🥙⦂ Новогодние Салаты и Закуски
😍🍑⦂ Похудей за 2 дня | –4 кг
💅🏻❄️⦂ Идеи для маникюра 2024
📚📗⦂ Цитаты со смыслом
🤫 Эти несколько часов изменят твою жизнь, потому что...
... прямо сейчас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ на приватные каналы с платной подпиской от @ruschan. Успеешь подписаться на все, пока доступ снова не стал платным? 👇
✄ 🍿 Все фильмы и сериалы Бесплатно!
✄ 🤬 Фразы для затыкания ртов
✄ 📖 Цитаты из книг
✄ ⚡️ Треки из тик тока, обои
✄ 💄 Женский Журнал
✄ 🤩 Секреты WoW Контента
✄ 😂 Мир Юмора Тут
✄ 🌜 Гороскоп на завтра
✄ 🎧 Мир АудиоКниг
✄ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
✄ 📚 Лучшие Цитаты | Книги!
✄ 🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✄ 🕊 Рисунки моей души...
✄ 🟪 Идеи | для Фотосессий
✄ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
✄ ❣️ Готовые сторис
✄ ❤️ Киношка для взрослых
✄ 📓 Цитаты, которых нет нигде
✄ 🍓 Фильмы для взрослых ищут все
✄ 😍 Сочные Красотки
✄ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
✄ 🤑 Думай и Богатей
✄ ✨ Фоны для контента
✄ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✄ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
✄ 👨🍳 Быстрые Рецепты к НГ
✄ 📝 Цитата Дня
✄ 👳♂️ Слова Мудрости
✄ 👨💻 СММ Новости Соцсети
✄ 😆 Уникальные секреты бизнеса
✄ 🤖 Нейросети и ИИ
✄ 🇺🇸 Английский с носителем
✄ 😺 Котики и Животныее
✄ 👜 Базовый гардероб 2024
✄ 💪 Фитнес и Качалка
✄ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
✄ 🥳 Открытки и Поздравления
✄ 🛍 Wildberries/Ali Находки
✄ 🇬🇧 Английский на 5+
✄ 🤠 Денежное Мышление
✄ ⚠️ Be better | Пси✘ология
✄ 💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✄ 🎧 АудиоКниги Скачать
✄ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
✄ 👨🌾 Дача Сад Огород
✄ 🔊 Обои и Ригтоны
✄ 🏕 Красивая Планета
✄ 🦉 Мудрые Мысли
✄ 🥗 Лучшие новогодние салаты
✄ 💅 Маникюр для Девочек
✄ 🧘♀️ Худеем за Неделю
✄ 📖 Книжный Мир
✄ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
✄ 📚 Что почитать 2024
✄ 🥵 Откровенные Истории
✄ 📚 Цитаты, которых нет нигде
✄ 🍀 Здоровье и Долголетие
✄ 💄 Макияж для Девушек
✄ 💜 Мотивация на каждый день
✄ 🏡 Дизайн и Интерьер
✄ 🎬 Новинки кино бесплатно
✄ 😊 Психология Счастья
✄ 📕 Эти книги ищут все
✄ 💡 Секреты Хозяйки
✄ 👷♂️ Ремонт и Строительство
✄ 👑 Premium Проги/Игры
✄ 🤓 Удаленка и Курсы
✄ 🇺🇸 Английский для глупых
✄ 🔞 Вход для Взрослых
✄ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
✄ 🌿 Красота и Здоровье
✄ 🎙 Подкасты каждый День
✄ 🔞 Все фильмы 2024
✄ 📚 Большой слив Литрес 2024
✄ 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
✄ ⚡️ Стать миллионером до 30!
КАК ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не переедать.
Если у Вас проблемы с пищеварительной системой, ни в коем случае не пейте шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ гастрита или язвы!
Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе!
В промежутках между приемами пищи наши врачи рекомендуют больше двигаться!
Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать разные блюда!
Не оставляйте без внимания фрукты! Между ними и конфетами, выбирайте мандарины!
Пейте в меру! Выбирайте алкогольные напитки с умом: избегайте коктейлей и сладких напитков с большим содержанием сахара.
Будьте осторожными с цитрусовыми, красными фруктами и морепродуктами, если у Вас когда-либо возникали аллергические реакции!
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
┌⇿📚📚⇿┐ Скачать книги бесплатно
┌⇿🎄🎄⇿┐ Открытки с Новым Годом!
┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг
┌⇿🔞🔞⇿┐ Слив фильмов 18+ 2024
┌⇿💭💭⇿┐ Цитаты на каждый день
┌⇿💡💡⇿┐ Лучшие ЛайфХаки для дома
┌⇿😂😂⇿┐ Убойный Юмор
┌⇿🍿🍿⇿┐ Фильмы и Сериалы HD
┌⇿😳😳⇿┐ Факты о которых Вы Не Знали
┌⇿🥘🥘⇿┐ Восточная кухня
┌⇿🦥🦥⇿┐ Ленивый English
┌⇿📝📝⇿┐ Цитата Дня
┌⇿🎙🎙⇿┐ Подкасты каждый День
┌⇿🏠🏠⇿┐ Икеа Дизайн/Интерьер
┌⇿🤑🤑⇿┐ Думай и Богатей
┌⇿🌈🌈⇿┐ Красивые цитаты
┌⇿😻😻⇿┐ Живые открытки
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр | для Девочек!
┌⇿🍱🍱⇿┐ Вкусные рецепты!
┌⇿👨🍳👨🍳⇿┐ Быстрые Рецепты 10 минут
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский с носителем
┌⇿😺😺⇿┐ Котики и Животныее
┌⇿🧣🧣⇿┐ Что надеть. Зима 2024!
┌⇿👜👜⇿┐ Базовый гардероб 2024
┌⇿💪💪⇿┐ Фитнес и Качалка
┌⇿🍋🍋⇿┐ Бизнес Идеи на Миллион
┌⇿📚📚⇿┐ Лучшие Цитаты | Книги
┌⇿🍓🍓⇿┐ Факты для Взрослых
┌⇿🍔🍔⇿┐ GIF рецепты
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿🛍🛍⇿┐ Wildberries/Ali Находки
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский на 5+
┌⇿🤠🤠⇿┐ Денежное Мышление
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿📕📕⇿┐ Эксклюзивные Книги!
┌⇿🎁🎁⇿┐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
┌⇿💌💌⇿┐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
┌⇿✅✅⇿┐ Нейросети для работы
┌⇿🎧🎧⇿┐ АудиоКниги Скачать
┌⇿😜😜⇿┐ Лайфхаки для Жизни
┌⇿😋😋⇿┐ Рецепты Быстро 10 минут
┌⇿🅿️🅿️⇿┐ Психология | Мотивация
┌⇿🟪🟪⇿┐ Саморазвитие | Мотивация
┌⇿👨🌾👨🌾⇿┐ Дача Сад Огород
┌⇿🎶🎶⇿┐ Обои и Ригтоны
┌⇿❤️❤️⇿┐ Секрет Крепких Отношений
┌⇿🍜🍜⇿┐ Рецепты для Мультиварки
┌⇿🏕🏕⇿┐ Красивая Планета
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для новичков
┌⇿😅😅⇿┐ Лучший Женский Юмор
┌⇿🦉🦉⇿┐ Мудрые Мысли
┌⇿🥗🥗⇿┐ Лучшие Новогодние салаты
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр для Девочек
┌⇿🧘♀️🧘♀️⇿┐ Худеем за Неделю
┌⇿📖📖⇿┐ Книжный Мир
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский с учителем. Бесплатно
┌⇿🛋🛋⇿┐ Моя Квартира - Дизайн
┌⇿📚📚⇿┐ Что почитать 2024
┌⇿🥵🥵⇿┐ Откровенные Истории
┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты, которых нет нигде
┌⇿🥩🥩⇿┐ Рецепты к НГ столу 2024
┌⇿🍀🍀⇿┐ Здоровье и Долголетие
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ English с 0 до Профи
┌⇿💄💄⇿┐ Макияж для Девушек
┌⇿💜💜⇿┐ Мотивация на каждый день
┌⇿🍔🍔⇿┐ Быстрые Видео Рецепты!
┌⇿🏡🏡⇿┐ Дизайн и Интерьер
┌⇿🎬🎬⇿┐ Новинки кино бесплатно
┌⇿😊😊⇿┐ Психология Счастья
┌⇿📕📕⇿┐ Эти книги ищут все
┌⇿💡💡⇿┐ Секреты Хозяйки
┌⇿👷♂️👷♂️⇿┐ Ремонт и Строительство
┌⇿🟢🟢⇿┐ Музыка для Макетов
┌⇿😈😈⇿┐ Закрой рот одной фразой!!!
┌⇿👑👑⇿┐ Premium Проги/Игры
┌⇿📕📕⇿┐ Книги на вечер для тебя
┌⇿🤓🤓⇿┐ Удаленка и Курсы
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для глупых
┌⇿📝📝⇿┐ Грамотность Русский язык
┌⇿🍓🍓⇿┐ Красота и Здоровье
┌⇿📚📚⇿┐ Книги и Литература
┌⇿🔞🔞⇿┐ Все фильмы 2024
┌⇿🍖🍖⇿┐ Домашние рецептики
┌⇿📚📚⇿┐ Большой слив Литрес 2024
┌⇿🖼🖼⇿┐ Дизайн в Интерьере
┌⇿🔊🔊⇿┐ Топовые рингтоны
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский за месяц. Бесплатно
┌⇿🥙🥙⇿┐ Новогодние Салаты и Закуски
┌⇿‼️‼️⇿┐ Эти факты надо знать!!!
┌⇿🎄🎄⇿┐ Новогодние Рецепты
┌⇿❄️❄️⇿┐ Шаблоны для твоих Stories
┌⇿❤️❤️⇿┐ Красивые открытки
