26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Дебетовая карта от Яндекс Пэй — оформите за 1 минуту
Мгновенный выпуск. 3% кешбэка при оплате через NFC или по QR-коду. Кешбэк до 15% в сервисах Яндекса и у партнеров. 60 дней подписки Плюс в подарок.
Попробовать
#реклама
plus.yandex.ru
О рекламодателе
ТЕСТ НА ШИЗОФРЕНИЮ
В каком направлении вращается маска?
Узнай ответ 👇 Ты будешь в ШОКЕ 😱
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей
Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 16+
bookmate.ru
О рекламодателе
😮 Ого, вот это неожиданная новость 😮
Сегодня все закрытые каналы становятся открытыми, но только на 12 часов. Спасибо @ruschan. Не упусти свой шанс и подпишись на каждый, таймер запущен 👇
ᖗ📚📚ᖘ Скачать книги бесплатно
ᖗ🤬🤬ᖘ Фразы для затыкания ртов
ᖗ📖📖ᖘ Цитаты из книг
ᖗ🎁🎁ᖘ Секреты Wow Фото/Reels
ᖗ🎙🎙ᖘ Подкасты каждый День
ᖗ💅💅ᖘ Маникюр | Для Девочек!
ᖗ💋💋ᖘ Женский Журнал
ᖗ🧱🧱ᖘ Строим Правильно
ᖗ😂😂ᖘ Мир Юмора Тут
ᖗ🔥🔥ᖘ Все новинки кино тут 18+ 2024
ᖗ✅✅ᖘ Капсульный Гардероб - Outfits
ᖗ❤️❤️ᖘ Киношка для взрослых
ᖗ🌝🌝ᖘ Гороскоп на завтра
ᖗ📹📹ᖘ Фильмы для взрослых ищут все
ᖗ🌟🌟ᖘ Мир знаменитостей
ᖗ🔞🔞ᖘ Слив фильмов 18+ 2024
ᖗ👨🏫👨🏫ᖘ Удалёнка Профессии Обучение
ᖗ🔞🔞ᖘ Скандалы Интриги Расследования
ᖗ😂😂ᖘ Убойный Юмор
ᖗ🏠🏠ᖘ Икеа Дизайн/Интерьер
ᖗ🌼🌼ᖘ Посты для сторис
ᖗ💌💌ᖘ Цитаты на каждый день
ᖗ🍿🍿ᖘ Фильмы и Сериалы HD
ᖗ🖼🖼ᖘ Дизайн В Интерьере
ᖗ🚀🚀ᖘ Миллион на Крипте!
ᖗ😳😳ᖘ Факты о которых Вы Не Знали
ᖗ🦥🦥ᖘ Ленивый English
ᖗ😍😍ᖘ Сочные Красотки
ᖗ🌺🌺ᖘ Фоны для контента
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Английский с носителем
ᖗ📝📝ᖘ Цитата Дня
ᖗ💝💝ᖘ Канал для Женского Пола
ᖗ🤑🤑ᖘ Думай и Богатей
ᖗ👜👜ᖘ Базовый гардероб 2024
ᖗ🍓🍓ᖘ Факты для Взрослых
ᖗ👨🍳👨🍳ᖘ Быстрые Рецепты 10 минут
ᖗ🛍🛍ᖘ Wildberries/Ali Находки
ᖗ🥳🥳ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🤠🤠ᖘ Денежное Мышление
ᖗ🇬🇧🇬🇧ᖘ Английский на 5+
ᖗ🤍🤍ᖘ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ᖗ👨👩👦👨👩👦ᖘ Льготы/Пособия и Выплаты
ᖗ🎉🎉ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ❤️❤️ᖘ Секрет Крепких Отношений
ᖗ👨🌾👨🌾ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ💍💍ᖘ Женская Психология
ᖗᖘ🎶🎶 Обои и Ригтоны
ᖗ🏕🏕ᖘ Красивая Планета
ᖗ🦉🦉ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ🔥🔥ᖘ Новый канал про самое интересное
ᖗ💅💅ᖘ Маникюр для Девочек
ᖗ🧘♀️🧘♀️ᖘ Худеем за Неделю
ᖗ🕊🕊ᖘ Психология | Эстетика
ᖗ🥵🥵ᖘ Откровенные Истории
ᖗ📚📚ᖘ Цитаты, которых нет нигде
ᖗ🛋🛋ᖘ Моя Квартира - Дизайн
ᖗ🎬🎬ᖘ Новинки кино бесплатно
ᖗ📚📚ᖘ Что почитать 2024
ᖗ💄💄ᖘ Макияж для Девушек
ᖗ🥙🥙ᖘ Лучшие Салаты
ᖗ✨✨ᖘ Мотивация на каждый день
ᖗ🍀🍀ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ🏡🏡ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ😊😊ᖘ Психология Счастья
ᖗ📕📕ᖘ Эти книги ищут все
ᖗ💡💡ᖘ Секреты Хозяйки
ᖗ👷♂️👷♂️ᖘ Ремонт и Строительство
ᖗ🤓🤓ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ👑👑ᖘ Premium Проги/Игры
ᖗ📕📕ᖘ Книги на вечер для тебя
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Английский для глупых
ᖗ📝📝ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🍓🍓ᖘ Красота и Здоровье
ᖗ🔞🔞ᖘ Все фильмы 2024
ᖗ🔊🔊ᖘ Топ рингтон на смартфон
ᖗ🥗🥗ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🍔🍔ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно
ᖗ✅✅ᖘ Мотивация Для Тебя
ᖗ🇺🇸🇺🇸ᖘ Проверь свой Английский!
Спортивная страховка от ГоуПротект. Оформление онлайн!
Оформление полиса онлайн за 3 минуты от 195 рублей — получите полис на почту и в WhatsApp.
Страховой полис действует по всей России. Включает 200+ видов спорта. 24/7 поддержка клиентов. Подходит для спортивных секций и соревнований. Может быть оформлен на детей, юношей и взрослых.
Узнайте стоимость прямо сейчас!
Перейти на сайт
Финансовые услуги оказывает: "Совкомбанк страхование" (АО).
#реклама
goprotect.ru
О рекламодателе
Санэпидконтроль. Охрана труда — профессиональный журнал
* Санитарно-эпидемиологический контроль на предприятии.
* Правила и нормативы.
* Изменения в законодательстве.
* Разъяснения новых технических регламентов.
* Гигиена и охрана труда.
* Экология на предприятии.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Batik
Детская одежда. Скидки до ⚡-30% на куртки и комбинезоны для новых подписчиков. Яркая и стильная одежда весны 2024.
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
↝❤️😍↝Красивые юморные открытки
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для тупых
↝📖💭↝Цитаты из книг
↝📹🔞↝Фильмы для взрослых ищут все
↝👨🏫👩🏫↝Удалёнка Профессии Обучение
↝😂🤣↝Убойный Юмор
↝🔞📹↝Слив фильмов 18+ 2024
↝👨💻👩💻↝СММ Новости Соцсети
↝☘️🌹↝Посты для сторис
↝👳♂️☝️↝Слова Мудрости
↝🖼🏠↝Дизайн в Интерьере
↝🚀📸↝Ретро Фото
↝😳🤯↝Факты о которых Вы Не Знали
↝🦥🇬🇧↝Ленивый English
↝😍🔥↝Сочные Красотки
↝🌈💚↝Будь в порядке
↝❤️🌺↝Фоны для контента
↝🤖💻↝Нейросети и ИИ
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский с носителем
↝✅💝↝Мотивация Каждый День
↝😺🐶↝Котики и Животныее
↝💪🦾↝Фитнес и Качалка
↝❤️💝↝Открытки Поздравления Пожелания
↝👜🧣↝Базовый гардероб 2024
↝🍋👍↝Бизнес Идеи на Миллион
↝🧶🧵↝Вязание Выкройки Шитье
↝🧣👜↝Что надеть. Весна 2024!
↝💅🦋↝Маникюр | Для Девочек!
↝🤡🙈↝Сардонический юмор и потеха
↝😻🫶↝Живые открытки!
↝🎙🎧↝Подкасты каждый День
↝🍿🎬↝Фильмы и Сериалы HD
↝🏠🛋↝Икеа Дизайн/Интерьер
↝🇬🇧🇺🇸↝Английский на 5+
↝🤩🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!
↝🍕🍔↝GIF рецепты
↝🤑🤠↝Думай и Богатей
↝👨👩👦💰↝Льготы/Пособия и Выплаты
↝🎉🥳↝Открытки и Поздравления
↝👨🍳🍗↝Быстрые Рецепты 10 минут
↝📕📗↝Эксклюзивные Книги!
↝❤️💖↝Секрет Крепких Отношений
↝👨🌾🥕↝Дача Сад Огород
↝🎶🔊↝Обои и Ригтоны
↝🏕🏝↝Красивая Планета
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для новичков
↝🦉👳♂️↝Мудрые Мысли
↝💅👱🏻♀️↝Маникюр для Девочек
↝🧘♀️🍏↝Худеем за Неделю
↝✨🕊↝Эстетика/Психология
↝🍜🍲↝Рецепты для Мультиварки
↝🥵💦↝Откровенные Истории
↝🏠🛋↝Моя Квартира - Дизайн
↝🎬🔞↝Новинки кино бесплатно
↝📚📕↝Что почитать 2024
↝💄😍↝Макияж для Девушек
↝🇬🇧🇺🇸↝English с 0 до Профи
↝🥙🥗↝Лучшие Салаты
↝🍯🌼↝Здоровье и Долголетие
↝🍧💓↝Милый Wildberries
↝🏡🏘↝Дизайн и Интерьер
↝😊☺️↝Психология Счастья
↝😈🤬↝Закрой рот одной фразой!!!
↝🍝🥩↝Готовим дома как в ресторане!
↝📕📚↝Эти книги ищут все
↝💡😉↝Секреты Хозяйки
↝👷♂️🪚↝Ремонт и Строительство
↝🎼🟢↝Музыка для Reels/Stories
↝🤓🧑💻↝Удаленка и Курсы
↝👑👾↝Premium Проги/Игры
↝📕📚↝Книги на вечер для тебя
↝🇺🇸🇬🇧↝Английский для глупых
↝📝🦉↝Грамотность Русский язык
↝🍓🌼↝Красота и Здоровье
↝🔞🎬↝Все фильмы 2024
↝‼️✅↝Эти факты надо знать!!!
↝📚📕↝Большой слив Литрес 2024
↝🍖🍗↝Домашние рецептики
↝🔊🎶↝Топовые рингтоны
↝🥗🥙↝Салаты и Закуски
↝🥗🥑↝Рецепты для Похудения
↝😍💋↝Фото для твоих сторис
↝📚📗↝Цитаты со смыслом
Пришло время вводить прикорм?
С детским пюре «Сады Придонья» ваш малыш узнает и полюбит вкус натуральных овощей и фруктов. Без крахмала, сахара, соли и ГМО.
Овощи и фрукты выращиваются в собственных хозяйствах компании, расположенных Волгоградской области. Контроль осуществляется на всех этапах: выращивание, сбор, переработка, производство готовой продукции.
В линейке детских продуктов «Сады Придонья» есть всё, что нужно для самых маленьких.
Мы растим, а вы растёте!
Узнать больше
Для детей с 4 месяцев. Грудное вскармливание предпочтительнее. Посоветуйтесь с врачом
#реклама
sady-baby.ru
О рекламодателе
Каков возраст вашей души? Пройдите этот тест и узнайте ответ
Кто первым вам бросился в глаза?
Начните карьеру психолога-консультанта с этого курса
1
Узнать больше
#реклама 16+
newcourse.skillbox.ru
О рекламодателе
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
ᐅ🍿 Бот с фильмами Бесплатно!
ᐅ🇺🇸 Учим Английский
ᐅ📖 Цитаты из книг
ᐅ📹 Фильмы для взрослых ищут все
ᐅ👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
ᐅ😂 Убойный Юмор
ᐅ🔞 Слив фильмов 18+ 2024
ᐅ👨💻 СММ Новости Соцсети
ᐅ👳♂️ Слова Мудрости
ᐅ💌 Цитаты на каждый день
ᐅ🖼 Дизайн в Интерьере
ᐅ📸 Ретро Фото
ᐅ😳 Факты о которых Вы Не Знали
ᐅ🦥 Ленивый English
ᐅ😍 Сочные Красотки
ᐅ🎵 Популярная Музыка 2024
ᐅ🤖 Нейросети и ИИ
ᐅ🇺🇸 Английский с носителем
ᐅ📝 Цитата Дня
ᐅ😺 Котики и Животныее
ᐅ💪 Фитнес и Качалка
ᐅ👜 Базовый гардероб 2024
ᐅ🍋 Бизнес Идеи на Миллион
ᐅ🍓 Факты для Взрослых
ᐅ🧣 Что надеть. Весна 2024!
ᐅ💟 Всё для | твоих | Сториссс
ᐅ💅 Маникюр | Для Девочек!
ᐅ😻 Живые открытки!
ᐅ🛍 Wildberries/Ali Находки
ᐅ🥳 Открытки и Поздравления
ᐅ🤠 Денежное Мышление
ᐅ🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
ᐅ🇬🇧 Английский на 5+
ᐅ🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᐅ🤍 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ᐅ🍕 GIF рецепты
ᐅ😜 Лайфхаки для Жизни
ᐅ👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
ᐅ🎉 Открытки и Поздравления
ᐅ😋 Рецепты Быстро 10 минут
ᐅ📕 Эксклюзивные Книги!
ᐅ🍿 Фильмы и Сериалы HD
ᐅ🧶 Вязание Выкройки Шитье
ᐅ🎶 Обои и Ригтоны
ᐅ🎙 Подкасты каждый День
ᐅ🇺🇸 Английский для новичков
ᐅ🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
ᐅ👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
ᐅ🧘♀️ Худеем за Неделю
ᐅ🌿 Эстетика и саморазвитие
ᐅ🍜 Рецепты для Мультиварки
ᐅ🥵 Откровенные Истории
ᐅ🤑 Думай и Богатей
ᐅ🎬 Новинки кино бесплатно
ᐅ📚 Что почитать 2024
ᐅ💄 Макияж для Девушек
ᐅ🥙 Лучшие Салаты
ᐅ🇬🇧 English с 0 до Профи
ᐅ✨ Мотивация на каждый день
ᐅ🍉 Здоровье и Долголетие
ᐅ🏡 Дизайн и Интерьер
ᐅ😊 Психология Счастья
ᐅ😈 Закрой рот одной фразой!!!
ᐅ🍝 Готовим дома как в ресторане!
ᐅ📕 Эти книги ищут все
ᐅ💡 Секреты Хозяйки
ᐅ🍔 Быстрые Видео Рецепты!
ᐅ👷♂️ Ремонт и Строительство
ᐅ🟢 Музыка для Reels/Stories
ᐅ🤓 Удаленка и Курсы
ᐅ👑 Premium Проги/Игры
ᐅ📕 Книги на вечер для тебя
ᐅ🇺🇸 Английский для глупых
ᐅ📝 Грамотность Русский язык
ᐅ🍓 Красота и Здоровье
ᐅ🔞 Все фильмы 2024
ᐅ📚 Большой слив Литрес 2024
ᐅ🍖 Домашние рецептики
ᐅ‼️ Эти факты надо знать!!!
ᐅ🔊 Топовые рингтоны
ᐅ🥗 Салаты и Закуски
ᐅ🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
ᐅ📚 Весь Литрес бесплатно
Где изучить биохакинг с нуля и получить диплом?
Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова
Научитесь замедлять старение, улучшать состояние организма, ментального здоровья и мозга и зарабатывайте от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.*
Программа разработана совместо с одним из лучших медицинских вузов России по оценке Times Higher Education. Вас ждут десятки часов практических занятий на реальных кейсах. А обучать вас будут дипломированные доктора и кандидаты медицинских наук.
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета.
* По данным сайта HH.ru.
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Умные витамины по анализу крови. Учитывают ваши дефициты
Bioniq вывел биохакинг на новый уровень.
Соединив передовые медицинские разработки, швейцарскую технологию, AI и более 4 млн. биохимических данных, компания предоставляет самый персонализированный витаминно-минеральный комплекс в мире.
Больше не нужно пить горсти обычных таблеток в разное время дня: все компоненты Bioniq помещаются в одну ложку и принимаются раз в день по индивидуальной дозировке.
Медсестра приедет домой и возьмет у вас кровь, лаборатория проанализирует ее по 50/145 ключевым параметрам и по результатам исследования произведут витамины. С учетом всех особенностей организма и его дефицитов.
Встречайте весну во всеоружии вместе с Bioniq!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
bioniq.ru
О рекламодателе
Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 1 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 1 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца 1 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 01.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
БЕССОННИЦА УЙДЁТ УЖЕ ЭТОЙ НОЧЬЮ
@byd_zdorov
3 народных средства для крепкого сна:
✅ Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.
✅ 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности
✅ 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ
@byd_zdorov
📌Имбирь и лимонная вода
- Разрежьте кусочек имбиря и используйте половину лимона
-Вскипятите воду и добавьте оба ингредиента, варите в течение пяти минут.
Вы должны выпить чашку этого лекарства каждый вечер в течение двух недель.
📌Овсянка
- Замочите чашку овсянки в течение семи часов, затем процедите и смешайте в блендере со столовой ложкой корицы и стаканом воды.
Пейте это теплое средство каждый вечер. Волокно овсянки улучшит все процессы пищеварительной системы.
Как уменьшить проявление цистита! Совет от гинеколога
@byd_zdorov
ЙОГА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА БЕДЕР, ТАЛИИ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА.
@byd_zdorov
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.
4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.
5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ И ШЛАКИ ИЗ ОРГАНИЗМА
@byd_zdorov
1. Яблоко и корица
- Нарезаем яблоко и заливаем водой (500 мл )
- Добавляем 1 ч. ложку молотой корицы
- Охлаждае и пьем в течение дня
Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед
- 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешиваем с 200 мл теплой воды
- добавляем 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря
- Принимать натощак, за полчаса до завтрака.
Лимонный сок и мед почистит Вашу пищеварительную систему.
3. Имбирный напиток
- Берём небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см)
- Очищаем от кожуры и мелко нарезаем
- Заливаем 1 литром горячей воды
- Доводим до кипения и варим на среднем огне 10 минут, процеживаем.
- После того, как остынет, добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
- Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Этот рецепт точно нормализует Ваше пищеварение.
Растения, которые должны быть в каждом доме
@byd_zdorov
Если вы хотите, чтобы волосы перестали выпадать👆
@byd_zdorov
Убираем холку и горб. Устраняем гипертонию
@byd_zdorov
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ
@byd_zdorov
1️⃣ Берём сантиметровую ленту
2️⃣ Замеряем объёмы по красным линиям (см. картинку)
3️⃣ Записываем результаты
Замеряемся натощак каждое утро понедельника и записываем результаты в дневничок.
Почему по понедельникам?
Это будет дополнительным стимулом не переедать в выходные, если вы будете знать, что вас ждет контрольное взвешивание именно утром в понедельник.
Упражнения для сильного зрения 👍
Такую зарядку можно выполнять и на работе, и дома
@byd_zdorov
СОВЕТ: после этого упражнения уделите пару минут расслаблению мышц шеи!
@byd_zdorov
ПОЧЕМУ ДИЕТОЛОГИ ОБ ЭТОМ МОЛЧАТ?!
@byd_zdorov
7 простых, но эффективных методов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров вокруг живота.
Лишний жир в области живота не только портит фигуру, но и связан с риском развития серьезных заболеваний. Несмотря на это, многие диетологи упускают из виду простые и эффективные методы борьбы с этой проблемой. Давайте разберемся, почему это происходит, и выясним 7 проверенных способов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров вокруг живота.
1. Регулярные физические упражнения.
Физическая активность играет ключевую роль в сжигании жира в области живота. Простые упражнения, такие как планка, скручивания и приседания, могут значительно улучшить вашу фигуру и уменьшить объем талии.
2. Здоровое питание
Избегайте быстрых углеводов, жирной и жареной пищи. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Контролируйте размер порций и изучите свои пищевые привычки.
3. Сон и стресс
Недостаток сна и чрезмерный стресс могут привести к накоплению жира в области живота. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и найдите способы справляться со стрессом.
4. Питье воды
Питье достаточного количества воды помогает ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Это также способствует уменьшению отложений жира в области живота.
5. Избегайте алкоголя
Алкоголь содержит много пустых калорий и может способствовать накоплению жира в области живота. Умеренное потребление - залог здоровья и стройности.
6. Включите в рацион продукты с волокнами.
Пища, богатая волокнами, помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение, что в свою очередь способствует снижению жира в области живота.
7. Контроль за уровнем инсулина
Избегайте переедания и употребления пищи с высоким содержанием сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина. Это поможет предотвратить накопление жира в области живота.
Не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и прежде чем приступить к радикальным изменениям в рационе или физической активности, всегда лучше проконсультироваться с диетологом или врачом.
Будьте здоровы!
