26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️
【₪】🥰 Открытки с пожеланиями!
【₪】🧘♀️ —15 кг за 3 дня
【₪】📖 Цитаты из книг
【₪】😂 Мир Юмора Тут
【₪】📹 Фильмы для взрослых ищут все
【₪】👨💻 СММ Новости Соцсети
【₪】👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
【₪】🔞 Слив фильмов 18+ 2024
【₪】😂 Убойный Юмор
【₪】🏡 Ремонт от А до Я
【₪】🔮 Мир Эзотерики
【₪】👳♂️ Слова Мудрости
【₪】💄 Женский Журнал
【₪】📸 Ретро Фото
【₪】💌 Цитаты, которых нет нигде
【₪】🌈 Лето и любовь
【₪】😳 Факты о которых Вы Не Знали
【₪】🦥 Ленивый English
【₪】❤️ Сексология глазами женщины
【₪】🤖 Нейросети и ИИ
【₪】😺 Котики и Животныее
【₪】🍓 Факты для Взрослых
【₪】🇺🇸 Английский с носителем
【₪】💪 Фитнес и Качалка
【₪】🍋 Бизнес Идеи на Миллион
【₪】📝 Цитата Дня
【₪】👜 Стильные образы до 100Р
【₪】💅 Маникюр | Для Девочек!
【₪】😍 Сочные Красотки
【₪】👗 Что надеть. Лето 2024!
【₪】🛍 Wildberries/Ali Находки
【₪】✅ Капсульный Гардероб - Outfits
【₪】🥳 Открытки и Поздравления
【₪】🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
【₪】🤠 Денежное Мышление
【₪】🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
【₪】😻 Живые открытки!
【₪】🇬🇧 Английский на 5+
【₪】🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
【₪】😜 Лайфхаки для Жизни
【₪】👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
【₪】😋 Рецепты Быстро 10 минут
【₪】🎉 Открытки и Поздравления
【₪】📕 Эксклюзивные Книги!
【₪】🍔 GIF рецепты
【₪】❤️ Секрет Крепких Отношений
【₪】👨🌾 Дача Сад Огород
【₪】🏕 Красивая Планета
【₪】🎶 Обои и Ригтоны
【₪】🇺🇸 Английский с полного 0!
【₪】🦉 Мудрые Мысли
【₪】💅 Маникюр для Девочек
【₪】🎬 Новинки кино бесплатно
【₪】🥵 Откровенные Истории
【₪】🧘♀️ Худеем за Неделю
【₪】📚 Цитаты на каждый день
【₪】🛋 Моя Квартира - Дизайн
【₪】🎙 Подкасты каждый День
【₪】✨ Мотивация на каждый день
【₪】🍿 Фильмы и Сериалы HD
【₪】🌺 Красивые Открытки с Пожеланиями
【₪】📚 Мудрость из книг
【₪】🤬 Закрой рот одной фразой!!!
【₪】🍛 Рецепты для Мультиварки
【₪】🍯 Здоровье и Долголетие
【₪】🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
【₪】🥙 Лучшие Салаты
【₪】🏡 Дизайн и Интерьер
【₪】🤑 Думай и Богатей
【₪】📕 Отрывки из книг
【₪】👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
【₪】🍝 Готовим дома как в ресторане!
【₪】🤓 Удаленка и Курсы
【₪】💜 Музыка для Reels/Stories
【₪】🍔 Быстрые Видео Рецепты!
【₪】📝 Грамотность Русский язык
【₪】🧶 Вязание Выкройки Шитье
【₪】🇺🇸 Английский для ленивых
【₪】📚 Душевные цитаты из книг
【₪】🔞 Все фильмы 2024
【₪】🍓 Красота и Здоровье
【₪】‼️ Эти факты надо знать!!!
【₪】❤️ Цитаты о любви
【₪】🍗 Домашние рецептики
【₪】🔊 Топовые рингтоны
【₪】🥗 Салаты и Закуски
【₪】🍑 –7 кг за неделю
【₪】😍 Обои для твоего телефона
【₪】🤬 Фразы для затыкания ртов
Сделайте медийные видео в Директе эффективнее и заметнее
Теперь в Директе можно автоматически сгенерировать субтитры для видеорекламы прямо на этапе создания медийной кампании. Речевые технологии на базе машинного обучения Yandex SpeechKit проанализируют озвучку ролика и сами создадут субтитры.
Субтитры в видео помогут:
⚡ Затрачивать меньше ресурсов на продакшен
⚡ Повысить вовлечённость пользователей
⚡ Более качественно взаимодействовать с целевой аудиторией
Используйте новые возможности для вовлечения пользователей.
Узнать больше
#реклама
direct.yandex.ru
О рекламодателе
Летний грипп: миф или реальность?
С наступлением теплого времени года многие из нас забывают о простудных заболеваниях и вирусах. Однако, летом можно заболеть гриппом точно также, как и осенью или зимой. Давайте разберемся, миф это или реальность.
🌞 Летний грипп: что это?
Летний грипп – это неофициальное название вирусных инфекций, которые могут возникнуть в теплое время года. Хотя грипп чаще встречается зимой, летом мы также можем столкнуться с вирусами, вызывающими симптомы, похожие на грипп.
🤧 Симптомы и причины
Симптомы летнего гриппа могут включать:
- высокую температуру;
- кашель и боль в горле;
- головную боль;
- усталость и слабость.
Причины заболевания могут быть разнообразными: от переохлаждения в кондиционированных помещениях до контакта с зараженными людьми в общественных местах. Но, в любом случае, при первых симптомах лучше обратиться к врачу.
💡 Как защитить себя?
1. Соблюдайте гигиену: мойте руки и используйте антисептики.
2. Избегайте резких перепадов температур: не злоупотребляйте кондиционерами.
3. Пейте много воды и правильно питайтесь.
4. Укрепляйте иммунитет: занимайтесь спортом и принимайте витамины. Также врачи рекомендуют Анаферон и Анаферон детский для профилактики вирусных инфекций.
Летний грипп – это не миф, но и не повод для паники. Будьте внимательны к своему здоровью, и лето пройдет без неприятных сюрпризов! 🌸✨
Ответ на вопрос и Музыка ваша до конца лета бесплатно
Яндекс Музыка до конца лета бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте сейчас!
Попробовать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Где изучить биохакинг с нуля и получить диплом?
Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова
Научитесь замедлять старение, улучшать состояние организма, ментального здоровья и мозга и зарабатывайте от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.*
Программа разработана совместо с одним из лучших медицинских вузов России по оценке Times Higher Education. Вас ждут десятки часов практических занятий на реальных кейсах. А обучать вас будут дипломированные доктора и кандидаты медицинских наук.
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета.
* По данным сайта HH.ru.
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА
- Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.
- Растирайте уши ладонями. 20 раз.
- Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.
- Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.
- Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).
- Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.
- Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щек к ушным раковинам. 20-30 раз.
- Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.
- Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.
- Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.
- Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПЕРХОТИ
Кожура лимона
Кожуру от 3-6 лимонов перемолоть, варить в 1-1.5 литрах воды 20 мин. Использовать для ополаскивания головы не менее 2 раз в неделю. Результат будет заметен уже через неделю.
Лимонный сок
Понадобится 10-20 капель касторового масла, 2 яичных желтка и сок целого лимона. тщательно перемешайте и вотрите в кожу головы. оставьте на 1 час. Затем вымыйте голову детским шампунем.
Крапива
0.5 кг свежей крапивы отварить в 500 мл воды в течении 30 мин. Теплым втиреть в кожу головы, оставить под полотенцем на 30-40 мин. Применять через день.
🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀
✦✅❇️✦ Идеальный вес на твой рост
✦❤️😍✦ Красивые юморные открытки
✦📖💙✦ Цитаты из книг
✦😂👍✦ Мир Юмора Тут
✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все
✦👨🏫👨🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение
✦👨💻👨💻✦ СММ Новости Соцсети
✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024
✦🧶🧶✦ Вязание Выкройки Шитье
✦👳♂️👳♂️✦ Слова Мудрости
✦💄💋✦ Женский Журнал
✦📸📸✦ Ретро Фото
✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день
✦🦥🦥✦ Ленивый English
✦👨🍳👨🍳✦ Быстрые Рецепты 10 минут
✦🤖🤖✦ Нейросети и ИИ
✦😺😺✦ Котики и Животныее
✦🍓🍓✦ Факты для Взрослых
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем
✦😍🙈✦ Ночером высмех и потеха
✦💪💪✦ Фитнес и Качалка
✦🍋🍋✦ Бизнес Идеи на Миллион
✦📝💭✦ Цитата Дня
✦🏠🏠✦ Икеа Дизайн/Интерьер
✦👜👗✦ Стильные образы до 100Р
✦🍔🌶✦ Быстрые Видео Рецепты!
✦👗👜✦ Что надеть. Лето 2024!
✦🛍🛍✦ Wildberries/Ali Находки
✦🥳🥳✦ Открытки и Поздравления
✦🛒🎁✦ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✦🤠🤠✦ Денежное Мышление
✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✦😻🫶✦ Живые открытки!
✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+
✦🟩✅✦ Молния - Aliexpress
✦💌🕊✦ Мудрые Мысли | Цитаты
✦😜😜✦ Лайфхаки для Жизни
✦🤑🤑✦ Думай и Богатей
✦😋😋✦ Рецепты Быстро 10 минут
✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления
✦📗📕✦ Эксклюзивные Книги!
✦🍕🍔✦ GIF рецепты
✦❤️❤️✦ Секрет Крепких Отношений
✦👨🌾👨🌾✦ Дача Сад Огород
✦🏕🏕✦ Красивая Планета
✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0!
✦🦉🦉✦ Мудрые Мысли
✦💅💅✦ Маникюр для Девочек
✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно
✦🥵🥵✦ Откровенные Истории
✦🧘♀️🧘♀️✦ Худеем за Неделю
✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде
✦🛋🛋✦ Моя Квартира - Дизайн
✦💄💄✦ Макияж для Девушек
✦✨📔✦ Мотивация на каждый день
✦🇬🇧🇬🇧✦ English с 0 до Профи
✦📚📕✦ Мудрость из книг
✦🍲🍛✦ Рецепты для Мультиварки
✦❤️📖✦ Лучшие цитаты о любви
✦🍀🍀✦ Здоровье и Долголетие
✦😊😊✦ Психология Счастья
✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты
✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер
✦💡💡✦ Секреты Хозяйки
✦📕📚✦ Отрывки из книг
✦👷♂️👷♂️✦ Ремонт и Строительство
✦🍝🍕✦ Готовим дома как в ресторане!
✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи
✦🍿🍿✦ Фильмы и Сериалы HD
✦🎼💜✦ Музыка для Reels/Stories
✦🎙🎙✦ Подкасты каждый День
✦👑👑✦ Premium Проги/Игры
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых
✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг
✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024
✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье
✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!!
✦❤️📚✦ Цитаты о любви
✦🍖🍗✦ Домашние рецептики
✦🔊🎶✦ Топ рингтон на смартфон
✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно
✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски
✦🍑🍑✦ –7 кг за неделю
✦😍😍✦ Обои для твоего телефона
✦🇺🇸🇬🇧✦ Нецензурный Английский
Бады для Мужчин с Большой буквы
Напиши в таверну "бонус" и забирай пробники бесплатно
Подать заявку
Не является лекарством
#реклама
О рекламодателе
Надоели несовершенства?
Я знаю, что делать – недавно подсмотрела идеальный набор для чистой и здоровой кожи в канале Avon, и сейчас поделюсь с вами.
Что нам нужно?
☑️ Очищение
☑️ Увлажнение
☑️ Уход для деликатной зоны вокруг глаз и маска
🔥 и тут все это есть
В одном наборе есть все средства, которые сочетаются между собой и гармонично усиливают действие друг друга.
Мне нравятся активные действующие ингредиенты: древесный уголь, витамин Е, чайное дерево и морские водоросли.
✈️ Действительно отличное комбо, хайли рекоменд!
Реклама ООО "ЭЙВОН БЬЮТИ ПРОДАКТС КОМПАНИ" ИНН 7708234256
СЕКС-АНАЛИЗ ЛИЧНОСТИ. Интересный психологический тест!
Посмотрите на картинку. Что вы увидели первым?
☕ Напиток НЕКОФЕ ГХИ с ЧАГОЙ от Вастэко без кофеина и сахара – лучшая находка в копилку продуктов для здорового образа жизни!
Суперфуд от производителя здорового питания!
❗ Обладает противовоспалительными свойствами и способствует укреплению иммунитета.
✅ В составе: Чага Натуральная Березовая с уникальными полезными свойствами для организма, Овес, Ячмень, Цикорий, а также Топленое Масло Гхи.
🌿 Чага - древесный березовый гриб, который активно используется в современной и традиционной медицине. Её целебные свойства разнообразны и используются с древних времен. Содержит антиоксиданты, витамины и минералы. Один из сильнейших природных иммуномодуляторов, оказывающий противовоспалительное и противовирусное действие.
☕ Напиток послужит прекрасной заменой кофе, он придаст бодрости и поднимет настроение!
Купить на WILDBERRIES https://kurl.ru/icnbu
Купить на ОЗОН https://kurl.ru/uSnvL
Реклама. ООО "ВАСТЭКО ПАРТНЕРС" erid:2VtzqviChfD
Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов.
Зовем нутрициологов в наше закрытое сообщество! Здесь вы найдете высококлассные материалы, анализ успешных кейсов и обсуждение современных подходов в области питания. Прокачайте свою практику с нами!
Экспертные знания:
Погружайтесь в мир экспертных знаний, предоставляемых ведущими профессионалами в нутрициологии. Получайте доступ к самым актуальным трендам, методикам и передовым исследованиям, помогающим вам стать востребованным специалистом.
Практические кейсы:
Разбирайтесь в успешных кейсах практики, извлекайте уроки из опыта коллег и делитесь своим опытом.
Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом и стремление к постоянному совершенствованию. Вместе мы создаем будущее здорового питания!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.
1. Мягкое дыхание
Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем. Упражнение продолжаем в таком ритме в течение одной минуты.
2. Йога-подъёмы
Сидя на полу, сводим колени вместе и поднимаем голень параллельно полу. Руки приводим в такое же положение. После этого медленно вдыхаем в течение 5 секунд и возвращаем ноги и руки на пол. Глубоки выдох и готовимся выполнить ещё 10 повторов.
3. Треугольник
Стопы ставим шире плеч, разводим руки в стороны и делаем наклон в одну сторону так, чтобы одна рука прижималась к стопе, а другая смотрела в потолок. Одна стопа должна быть повернута на 90 градусов, вторая на 45. Удерживаемся в таком положении на 5 вздохов и повторяем затем всё то же самое для другой стороны.
4. Лягушка
Прижимаем руки и ноги к полу, опираясь на локти. Положение удерживаем на 5 вздохов.
5. Мост
Лежа на спине, прижимаем руки и стопы, как можно ближе к ладоням, к полу. Из этого положения отрываем попу от пола и сокращаем мышцы, которые помогают удерживать мочеиспускание на 2 счёта. Опускаемся на пол и делаем упражнение 10 раз.
МАСКА ИЗ КРАХМАЛА ОТ МОРЩИН ВМЕСТО БОТОКСА
Для зрелой кожи с проявляющимися морщинками и признаками усталости замечательно подойдет натуральная маска от морщин, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.
Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 ст. л.), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, куда затем добавляется пол литра кипятка. Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 ст. ложку сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25.
После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит.
Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.
Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.
😵 *&^#$@%~ О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 40 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
☛ 🔞🔞 9D обои для взрослых
☛ 🇺🇸🇺🇸 Английский весь за 1 день!
☛ 📖📖 Цитаты из книг
☛ 🔞🔞 Открытки для взрослых
☛ 🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
☛ 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
☛ 💟💟 Маникюр | Для Девочек!
☛ ❤️❤️ Киношка для взрослых
☛ 😂😂 Мир Юмора Тут
☛ 📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
☛ ✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
☛ 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
☛ 🌜🌜 Гороскоп на завтра
☛ 💌💌 Цитаты, которых нет нигде
☛ 🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
☛ 📝📝 Цитата Дня
☛ 👗👗 Что надеть. Лето 2024!
☛ 😍😍 Эстетика видео фонов
☛ 💜💜 Твои Лучшие Stories!
☛ 🤍🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
☛ 🎉🎉 Открытки и Поздравления
☛ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
☛ 😎😎 Обои и Ригтоны
☛ 🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
☛ 🎬🎬 Новинки кино бесплатно
☛ 📚📚 Цитаты на каждый день
☛ ✨✨ Мотивация на каждый день
☛ 📚📚 Мудрость из книг
☛ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
☛ 🟢🟢 Музыка для Reels/Stories
☛ 🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
☛ 📚📚 Душевные цитаты из книг
☛ 🔞🔞 Все фильмы 2024
☛ 🍓🍓 Красота и Здоровье
☛ ❤️❤️ Цитаты о любви
☛ 🔊🔊 Топ рингтон на смартфон
☛ 🥗🥗 Салаты и Закуски
☛ 📚📚 Цитаты со смыслом
Институт дополнительного медицинского образования
🎓Обучение врачей. Высший медперсонал & Средних медицинских работников & Без медобразования & Стоматологов & Косметологов & Специалистов УЗИ
Узнать больше
#реклама
institut-medicina.ru
О рекламодателе
Репродуктивное здоровье: актуальные вопросы
⚡Как зачать и родить здоровых детей, сохранить красоту и молодость, поддержать организм?
Все о мужском здоровье.
Все о женском здоровье.
Рекомендации и советы.
Витамины и БАДы.
Это и многое другое - в нашем телеграм-канале!
⚡Подпишись и будь в курсе!
Подписаться
Не является лекарством
#реклама
О рекламодателе
Наборы Christina со скидкой до 30% + стильная косметичка
✨Специалисты создали 9 Улетных наборов для ухода за кожей в путешествии!
✅Больше никаких чемоданов косметики
✅В подарок – стильная косметичка
✅Только до 31 августа!
Вас переполняет радость от предвкушения классного отпуска, а вашу кожу эти планы «расстраивают»?
Прямо в самолете может появиться ощущение стянутости, сухости, отеки и раздражение, а негативные реакции иногда сохраняются до 3 недель.
Улетные наборы помогут быстро успокоить кожу и насладиться отпуском.
Полетели в отпуск с Christina 😊
Узнать цену
#реклама
christinacosmetics.ru
О рекламодателе
ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
По мнению врачей, самая надежная профилактика обострения остеохондроза — постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести.
Как правильно сидеть.
Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача — уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперед. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5-7 минут как следует потянуться. Еще лучше встать и походить.
Как правильно стоять.
Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу.
Как правильно носить и поднимать тяжести.
- Распределяйте вес груза равномерно на обе руки.
- При подъеме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать.
- При подъеме тяжелого груза избегайте поворотов туловища.
- Тяжелый груз носите в рюкзаке, а не в сумке.
Упражнения
- Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10-15 секунд. По возможности повторяйте это 2-3 раза в день.
- Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под реберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд.
Выполняйте упражнение 3-5 раз в течение дня.
- Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову - вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз.
Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.
- Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз.
Улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, снимает боли в суставах.
СВЕКЛА
- просто необходима для здоровья. Она содержит много ценных питательных веществ. Свекла полезна в любом виде - вареная, сырая, в салате или борще и даже в виде кваса!
Важно: свекла для лечения выбирается насыщенно бордового цвета. Лучше, если она со своего огорода.
1. Перхоть.
В 3-х литровую банку налить 1,5 л холодной воды и положить нарезанную, очищенную свеклу. Дать настояться сутки и использовать для мытья волос вместо обычной воды. Перед процедурой добавлять в настой немного горячей воды. Перхоть исчезнет!
2. Мастопатия.
Сварить 1 среднюю свеклу, натереть на крупной терке, добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса. Приложить к больной груди теплую свеклу с уксусом на 5-10 мин. Курс 6 процедур.
3. Гайморит.
Натереть свеклу на мелкой терке, отжать сок, подогреть, смочить в соке ватку и положить на 10 мин. в одну ноздрю, а потом на 10 минут в другую. И так в течении 3 дней. Все проходит!
4. Насморк.
Закапывать по 2-3 капли свежевыжатого свекольного сока в каждый носовой ход.
5. Заболевания печени.
Большинство заболеваний печени и желчного пузыря можно вылечить очищением. Наиболее мягкое очищение можно провести с помощью свеклы.
- 3 свежих свеклы средних размеров вымыть, нарезать на мелкие кубики, положить в 3-литровую банку. Добавить 2 ст. ложки пшеничной муки, 500 г сахара. Закрыть банку полиэтиленовой крышкой и поставить в темное место при комнатной температуре на 2 суток. Дважды в день перемешивать.
- Затем добавить 700 гр изюма без косточек и хвостиков, 4 стакана сахара, 1/2 стакана воды и поставить на 7 суток бродить, перемешивая 1 раз в сутки. Процедить, получится 1 л свекольного кваса. На курс очищения необходимо 3 л свекольного кваса.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Перерыв 3 месяца, и вновь повторить курс.
Знатоки говорят, что через год печень полностью очистится и оздоровится.
ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА – УНИКАЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ
1-я методика: мед и грецкие орехи
Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.
2-я методика: луковый сок и мёд
Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.
3-я методика: натуральные соки
Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.
4-я методика: настой лопуха
Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.
5-я методика: полезные продукты
Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.
ОРЕХОВО-ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ СЕРДЦА
Если быть точнее, то это питательная смесь, которая должна быть в рационе у каждого, кто трепетно относится к здоровью своего сердца.
👉 Эта смесь благодаря своему составу прекрасно защищает от развития ишемической болезни сердца, снизит уровень «плохого» холестерина, а также предохранит от развития других опасных заболеваний, которые могут годами прятаться и практически не выдавать себя, маскируясь за, казалось бы, совершенно сторонними и довольно редкими симптомами.
Ещё эта смесь укрепит Ваш иммунитет и защитит от негативного воздействия окружающей среды, атак бактерий и вирусов. А еще, регулярно употребляя смесь в пищу, вы тем самым очистите кровь.
Ингредиенты:
Сухофрукты. К ним мы относим, прежде всего: изюм, курагу и чернослив.
Орехи (грецкий, миндаль, лесной орех)
Лимон - по вкусу
Мёд - по вкусу
Берём в равной пропорции перечисленные сухофрукты и орехи и проворачиваем через мясорубку. Использование лимона, а также его кожуры в рецепте, является полностью вашим выбором. В идеале чтобы он был. С кожурой. В конце концов присутствие меда сгладит и кислинку, и горечь от цедры.
Такую смесь можно кушать и с чаем, но лучше всего ее принимать в количестве одной чайной ложки с утра за полчаса до еды. Хранить её лучше в холодильнике.
