21925
🍏Все о Фитнесе - Все для Здоровья🍏 ▸ Тренировки ▸ ПП - питание ▸ Советы ▸ Мотивация ▸ Фитоняшки ▸ Консультации Тренеров 📩По вопросам сотрудничества писать @MartinDeLafer Реклама + ВП: @Vickylya
✔️Упражнение, которое задействует все мышцы💪
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Шпагат за 5 минут в день👌
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Огненная тренировка с лентами🔥
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Тренировка на верх тела💪
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Тренировка для девушек в домашних условиях на ягодицы и бёдра💪
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Достигайте своих целей с легкостью 💪
#Тренировка @Bodybuildding
🔥 @twotons это дневник эпичного спора между двумя участниками Глеба @gmandrow и Леши @alxnkrv
💪 Ребята намерены бросить вызов лишним килограммам и достичь идеальной формы. Но здесь все не так просто! За каждый сброшенный килограмм участника его соперник будет класть в общий банк по 1000 ₽
⚖️ Кто же выиграет? Победителем станет тот, кто первым сбросит вес до 80 килограмм. Тот и заберет себе весь банк!
👉 Следите за их каналом @twotons, чтобы узнать, кому суждено стать победителем!
✔️Спортивный лайфхак!
Как долго держать планку😉
#Тренировка @Bodybuildding
✔️✔️Жиросжигающая тренировка на ВСЁ тело💪
минус 150 калорий за 20 МИНУТ
#Тренировка @Bodybuildding
✔️🔹6 диетических салатов на любой вкус🔹🍏🍴
1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт
2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт
6. Консервированный тунец + листовой салат + оливки + огурец + кинза
#ПП @Bodybuildding
✔️Овощи в нежном омлете
Состав на 1 порцию (194 ккал)
200 гр цв. капусты -
50 гр зеленого горошка -
1-2 помидоры
зелень
1 яйцо (60 гр) -
10 гр молока -
Соль, перец, приправы по вкусу
Итого на 1 порцию: 194 ккал
Приготовление:
Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.
Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding
✔️УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Приводим себя в форму
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Подтягиваем ручки без гантелей
#Тренировка @Bodybuildding
Давно вы заботились о себе?
Вот честно!?
Самое время начать ❤
Наша Лена не только привозит оригинальные витамины из США, но и разыгрывает крутые подарки! И прямо сейчас вы можете бесплатно получить сертификаты на анализы!!
Она правда умница и научит вас разбираться в анализах и добавках и не покупать лишнее!
Много-много пользы...
🟡Про анемию простым языком? Да!
🟡Чем спасаться от стресса, недосыпа и переедания? Да!
----------------
А еще..
В наличии в Москве более 500 наименований витаминов, добавок и косметики из США!👌
Отправка по всей России🌿
🔴Нуждаетесь в витаминах бесплатно? Не верите? Тоже здесь!
Подпишись!❤️
Здесь по любви 💛
✔️Тренировочка на пресс и красивые ножки😍
#Тренировка @Bodybuildding
✔️УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
-Боль в пояснице?
-Слабые ягодицы?
-Выпирающий живот, хотя нет лишнего веса?
Не знаете с чего начать❓
⬇️ Начните с этих двух упражнений:
1. Ягодичный мост
2. Боковая планка
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Полное отжимание для девушек✅
#Тренировка @Bodybuildding
🔥 @twotons это дневник эпичного спора между двумя участниками Глеба @gmandrow и Леши @alxnkrv
💪 Ребята намерены бросить вызов лишним килограммам и достичь идеальной формы. Но здесь все не так просто! За каждый сброшенный килограмм участника его соперник будет класть в общий банк по 1000 ₽
⚖️ Кто же выиграет? Победителем станет тот, кто первым сбросит вес до 80 килограмм. Тот и заберет себе весь банк!
👉 Следите за их каналом @twotons, чтобы узнать, кому суждено стать победителем!
✔️Всего каких-то 8 минут в день и плоский животик у тебя в кармане.
Ну и про правильное питание тоже не забываем...
#Тренировка @Bodybuildding
✔️ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ПЛЕЧ 🔥
✅ Проходка с гирями
- прижмите гири или гантели к груди;
- сведите лопатки;
- убедитесь, что предплечья перпендикулярны полу;
- напрягите мышцы кора;
- сделайте проходку на 30-40 секунд.
✅ Жим с эксцентрической фокусировкой
- убедитесь, что пресс и ягодицы напряжены;
- возьмите рабочий вес;
- пожмите гантели над головой;
- замедлитесь на 3-4 секунды в момент опускания;
- сделайте 3 подхода по 6-8 повторений.
Ещё больше упражнений на разные группы мышц вы найдёте в канале Men Today. Они пишут обо всём, что интересует современного мужчину: спорт, здоровье, техника, автомобили и многое другое.
👉 Подписывайтесь, чтобы не пропустить самые важные мужские новости!
✔️Если вы хотите максимально проработать свой пресс, то можете использовать эти упражнения!
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Лучшая разминка для твоей спины!
#Тренировка @Bodybuildding
Фармакология для Спорта и красоты 💊💊💊🏋️💪💪💪
Отзывы t.me/canadafarm
Заказ продукции t.me/canadapharm
Вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
#Совет @Bodybuildding
✔️ПП-КЕКС СО СМОРОДИНОЙ ЗА 5 МИНУТ
КБЖУ на 100гр: 192/10/5,7/23
🥧яйцо-1шт
🥧рис мука-30г
🥧кефир 2,5%-30мл
🥧разрыхлитель-2г
🥧смородина-20г
🥧сахзам
✅Смешиваем все ингредиенты и добавляем ягоды смородины
✅Выпекаем в микроволновке 3мин
#ПП @Bodybuildding
