1410
У меня был диагностирован БАР ll и я пишу о своём опыте лечения. Мне хочется, чтобы однажды это стало историей излечения.
Сегодня меня спросили, как выбрать психотерапевта в Москве.
Я бы смотрела на эти два списка http://imja.livejournal.com/2603953.html — здесь в основном гештальтисты
http://www.spp.org.ru/page.php?id=273 — а здесь психоаналитические терапевты. Смотрите ассоциированных членов, у них и приём дешевле стоит, и места могут быть.
Другими направлениями терапии я интересовалась очень давно, нашла их лично для себя неподходящими, поэтому ищите и обрящете, желаю удачи.
Психолог пишет о психотерапии — понятным, доступным языком, если вы хотите знать, чем поведенческая терапия отличается от когнтитивной, а та — от метакогтинивной, найти хороший список литературы на почитать о психологии, вам в этот канал
/channel/yaroslavpsychology
Эта книга очень сложна для восприятия, когда ты сам находишься в глубокой депрессии, но когда появляется просвет, текст становится понятным. И интересным. Это культурологическое исследование, интеллектуальное удовольствие. (Скажу честно, прямо сейчас оно мне недоступно)
Читать полностью…
Я пишу много личного, и я уязвима. Мне постоянно приходят советы о том, как организовать свою жизнь, особенно часто это касается работы. Просто (просто!) найти что-то простое (простое!) себе по душе. Сегодня я вымыла голову впервые с понедельника и это было нифига не просто.
В понедельник вечером я получила нечто, назовём это ударом судьбы.
Почти весь вторник я проплакала, часть вечера изображала из себя живого человека, потому что так требовали обстоятельства.
Среды и четверга просто не было. Я лежала, плакала и спала химическим сном. Сегодня утром я вышла за кофе и в парк, меня шатало, как пьяную. Я вернулась домой и заснула до вечера.
Психиатр написала мне: "Держитесь. Такие состояния в жизни встречаются. В жизни много боли. Думаю коррекция фарм тут не нужна, а нужна поддержка."
Поддержка. Советы найти работу, советы преодолеть себя, советы сделать над собой ещё одно усилие. Ну или "обнимаю, котик, держись", что намного в общем-то лучше, но тоже не помогает.
Я всё равно буду писать о себе. Я живой человек, мне больно, это нормально. Я не буду сводить канал к собранию ссылок на соответствующие темы. Изначально я собиралась писать про свой опыт. Мой опыт такой. Неровный. Иногда я предпочитаю что-то скрыть, иногда я выворачиваюсь мясом наружу.
И последнее, что мне нужно, это советы.
О биполярном расстройстве стали больше говорить. Это хорошо. Но неизбежный побочный эффект — самодиагностика. И когда я вижу, что социально успешный человек диагностирует себе в фейсбуке "биполярочку", я негодую. Я живу в этом аду, на днищенском днище, каждый день жру горсть дорогих таблеток, от которых набираю вес, теряю волосы, дважды в неделю выворачиваюсь наизнанку у психотерапевта, постоянно на связи с психиатром, а человек, который учится, работает, тусуется и так далее, вдруг кокетливо замечает, мол, биполярочка у него, нет, к врачу не ходил, зачем.
И я разбиваю лицо фейспалмом. И думаю, счастливый ты ублюдок, не дай тебе боженька узнать, что такое биполярочка. Биполярочка, твою мать.
Шизофрéнички или дебильностички у тебя нет?
Это всё моя гордыня и желание считать свои невыносимые страдания уникальными, наверное. Но достало, честное слово.
Пойду сидеть на подоконнике, заворачиваться в тёплый клетчатый плед и курить о нём, как это принято у нас в депрессивной фазе.
(От обозначения любого плохого настроения словом "депрессия" я уже почти не подлетаю. Привыкла.)
Поддержка близкого человека безусловно очень важна, но основные средства лечения — медикаменты и психотерапия. Задушевные разговоры хороши, но они не заменяют терапию со специалистом. Кроме того, близкому человеку может быть трудно постоянно работать жилеткой, это выматывает и опустошает, и может в конечном итоге убить всю любовь. Рассматривать близкого как единственную надежду и опору ни в коем случае нельзя.
Читать полностью…
У меня такого никогда не было, но я разговаривала с людьми с ПРЛ, у них возникала такая проблема. Как с этим бороться, я не знаю. Я бы посоветовала прорабатывать такие вещи с психотерапевтом.
И я не хочу давать советы, я не психиатр, я тётенька в глубокой депрессии и полным бардаком в жизни.
Перестройка жизни — это в первую очередь режим дня. Нам очень важно спать не меньше 7-8 часов (и не больше 10). Не пить алкоголь и не принимать психоактивные вещества, потому что они расшатывают психику. Избегать стрессов. Заниматься спортом. Медитировать. Принимать выписанные врачом медикаменты. Посещать психотерапевта. Пить витамины и omega-3. Есть рекомендации по правильному питанию (избегать сахара, жирного, кофеина и т.д.), но всё это требует огромных усилий воли, то есть в депрессии это сложно себе организовать, если не невозможно. Поэтому для начала можно попробовать просто вести более-менее здоровый образ жизни и спать как следует, а там уже как пойдёт.
Читать полностью…
Я тоже советую брать занятия с тренером, но считаю, что социофобию может облегчить в первую очередь психотерапия и медикаментозная терапия. Всё, что основано на преодолении, может навредить. Нужно быть очень бережным со своей психикой. И с телом. В конце концов, мы в нём живём.
Читать полностью…
Я согласна. Но есть одно но: если начать в состоянии полного нервного истощения, можно только навредить себе. Научиться распознавать сигналы своего тела — важная и сложная задача, но это необходимо, чтобы ненароком себя не убить.
Читать полностью…
Я присоединюсь к рекомендации. Действительно качалочка даёт весёлые дешёвые эндорфины. Но находясь в депрессии, начать очень сложно. Я вот никак не соберусь, иногда хожу в зал на беговую дорожку, но прилив энергии лично мне давало только железо. Опять же, это мой личный опыт, а как вы устроены, знаете только вы.
Читать полностью…
Это очень странная история. Я не могу оценивать компетентность терапевта, и знаю, что физические болезни могут усугублять депрессивное состояние, но одними упражнениями вылечить социофобию мне представляется маловероятным и даже диким. Но я не специалист.
Читать полностью…
Помимо того, что в мании можно натворить много безрассудного, мании истощают тело и углубляют последующую депрессию. Мания — защитная реакция, когда наша психика не готова встречаться с сильной болью и отчаянием, нас выкидывает на другой полюс, где веселье, эйфория и энергия. Отсутствие маний означает, что психика достаточно окрепла, чтобы встретиться с подавленным аффектом, и с ним можно работать в психотерапии.
Читать полностью…
Ну хорошо, я напишу пост о том, как мне плохо. Вторую неделю я при каждой удобной возможности лежу, как кабачок и сплю. Почти не ем, но похудели только пальцы. Суицидальные фантазии наплывают с новой силой, но поскольку я очень ленивая, а перед смертью хорошо бы привести в порядок дела, оплатить счета и кредиты, написать, что кому отдать из вещей, кому какие книги вернуть, удалить все соцсети и так далее, я ничего такого не делаю.
Моя мама прочитала книгу "Беспокойный ум" Кей Джеймисон и наконец-то поверила в БАР! Даже приехала ко мне и приготовила салат. Выкладывать здесь я эту книгу не буду, потому что она недавно вышла, и от ее продаж зависит, будут ли выходить подобные книги или нет. А книгу очень рекомендую.
Мама сказала, что она 100% узнала своего отца, моего деда. Я на него похожа, в том числе вспышками чудовищной ярости, которые я обычно подавляю и они оборачиваются против меня (селфхарм, суицидальные мысли, ненависть к себе, расстройства пищевого поведения), но уж если не подавить, я ору как Шаляпин — до звона стёкол, ломаю мебель и мне случалось кидаться на людей. С сестрой мы вообще постоянно дрались. Ну хотя бы я с топором не бегаю, как покойный дедушка (зачем держать в городской квартире топор?!).
Я знаю, почему мне стало хуже, и всё это требует не коррекции схемы лекарств (у меня и так конские дозы), а сочувствия, утешения, няшенья и поддержки вообще.
Играю на укулеле 'breathe me' Sia, и так хочется, чтобы кто-то
Be my friend
Hold me
Wrap me up
Unfold me
I'm small
I'm needy
Worm me up
And breathe me.
Раньше мне казалось, что быть needy — это что-то очень позорное, и поэтому в своих депрессиях была очень горда и одинока. Но когда я признала, что я нуждаюсь в помощи, в поддержке, любви, я начала её получать. И это целительно.
Это, наверное, самая известная книга про депрессию.
Читать полностью…
Вчера я разговаривала с человеком, у которого три года болеет жена. Всё это время он её поддерживает, сочувствует, и ему очень тяжело. Резерв сочувствия кончается, и ему самому уже нужна поддержка. Но как же так, он же не болеет, и поддержка нужна не ему. И он чувствует себя бессильным, "да что я за мудак" — хотя он любящий муж, просто истощён.
Так же вчера я со своим молодым человеком говорила о том, что моя бесконечная депрессия может убить наши отношения. У него самого сейчас жизненный кризис, болезненная переоценка ценностей, ему тоже нужна поддержка. И тут я. Лежу как кабачок вся в слезах и прошусь на ручки, а он ну физически уже не может.
Это очень тяжело, когда близкий уже не может, не в силах быть опорой. И опору надо искать где-то ещё. Нет, завести любовника плохая идея, он тоже устанет и сбежит.
Можно опираться на книги, если можешь читать.
Можно обращаться чаты поддержки, написать "ребята, мне плохо". Десять человек напишут "мне тоже плохо", а одиннадцатый поддержит. Кто хочет в чат, пишите в личку @venomber
Можно искать поддержки у друзей, не вцепляться в них мертвой хваткой, а попросить "мне нехорошо, побудь со мной".
Можно искать опору в творчестве. Я херачу красным акрилом по чёрным холстам и мне становится немного легче.
Можно искать опору в уходе за собой. С красивыми ногтями и золотой подводкой для глаз и страдать приятнее.
Можно искать опору в хобби. У меня это парфюмерия. Я пишу о духах в отдельный канал /channel/bloomandsmell, не каждый день, но это меня утешает.
Летом я пыталась каждый день что-то постить в инстаграм (тоже @venomber), и это заставляло выходить меня из дома.
В четверг мне было совсем плохо, я звонила в слезах психиатру. Она сказала "всё это очень обидно и тяжело, но почему это должно вас убивать?".
И правда. Какого хрена это должно нас убивать? Жизнь временами стоит того, чтобы за неё держаться.
(А пишу всё это я потому, что мне плохо и мне нужна поддержка, которую я не нашла ни в кофе, ни в пирожном, но зуб даю, она где-то рядом)
Эта книга о победе над шизофренией, казалось бы, неизлечимой болезнью. А ещё это книга о надежде. О важности человеческого тепла. И о том, что мы, сегодня, возможно, истерзанные болезнью, завтра станем здоровы. И что мы ценны. Ценны сами по себе. Книга-утешение.
Читать полностью…
Картинка-то требует пояснения — у Курта Кобейна была "биполярочка", ну и кончилось это дробовиком.
Читать полностью…
Someone has commented your post:
Отношения, а именно любимый человек не помогает справляться с затяжными депрессиями и прочей БАР хернёй?
Someone has commented your post:
Я не доверяю своим друзьям, я не верю, что моя дружба с кем-либо может быть взаимной.
Лучшие люди для меня стали шпионами, они наверняка насмехаются надо мною... Веду дневник и в своих дневниковых записях я не пишу слово «друзья» - я пишу «"друзья"». Как мне быть? Как перестать думать, что все это не ложь и не игра против меня самого?
Someone has commented your post:
а можно поподробнее про перестройку жизни? имеется в виду режим или что? спасибо!
Someone has commented your post:
Я тоже хочу высказаться насчёт физических упражнений. Они действительно работают. После тренировок я чувствую себя более.. окрылённой, что ли. И да: если соберётесь-таки, советую брать занятия с тренером. В большинстве своём это приятные люди, которые готовы вам помочь, может, заодно и уменьшите свою социофобию
Someone has commented your post:
Есть хорошая книга психиатра Алекса Корба "Восходящая спираль". В частности, там подробно описано, как физические упражнения облегчают симптомы депрессии. Конечно, одного спорта в подобных случаях недостаточно, но польза от него доказана.
Someone has commented your post:
Radio Westin:
Последнему комментатору про физические упражнения. Из собственного опыта - действительно очень облегчают депрессивные состояния, т.к. заземляют и вырабатывают полезные гормоны, а нам того и надо. Формулировка "вы подавлены из-за отсутствия физкультуры" ужасна, но все же я вижу смысл вам прислушаться к рекомендации
Someone has commented your post:
Может ли физическое состояние так сильно отражаться на психике?
Мой психотерапевт посчитал, что моя замкнутость, низкая самооценка и подавленность возникли из-за моего, скажем так, не спортивного образа жизни - только из-за него. Хотя факт такого моего образа жизни меня мало беспокоит, и вообще он мне кажется не причиной социофобии, а следствием социофобии. Психотерапевт даже не пытается искать других причин и назначает сомнительное лечение - спорт, упражнения. Компетентен ли психотерапевт?
Someone has commented your post:
Чем плохи мании?
Сегодня я проспала 16 часов. Я не пишу не потому что мне хорошо. Но всё одно и то же: меня гнетёт, что я не работаю и материально зависима, при этом я в таком состоянии, что не могу работать. Я грызу себя за это и ещё больше ухудшаю своё состояние. Замкнутый круг. Я не могу переводить статьи, я не могу написать ничего нового про себя. У меня есть неплохой план почти безболезненного суицида, но я не хочу подставлять квартирную хозяйку и не хочу приносить боль близким. Врач всё повышает и повышает мне дозу АД. Объективно мое состояние лучше, я перестала выходить в мании и уже не рыдаю каждый день так, что лопаются сосуды и я отплёвываюсь кровью. Но мне всё ещё плохо, и мало кто понимает. "Да тебе работать надо" или вообще "Да на тебе пахать можно". Да, на мне можно пахать, и я впахивала несколько лет, после чего выгорела так, что уже почти год не могу восстановиться.
И я зачем-то поддерживаю образ счастливой себя, выкладывая улыбающиеся фото в Инстаграм, но что мне делать, каждый день писать, что мне плохо и я не хочу жить? Мне кажется, в таком случае от меня точно все отвернутся. А больше мне особо и нечего сказать.